audio_filepath stringlengths 26 26 | text stringlengths 36 250 | speaker stringclasses 13
values | duration float32 8 17.8 | session_id stringclasses 231
values | start float32 0 15k | end float32 8.24 15k | word_count int32 7 48 | audio audioduration (s) 6.56 17.8 | whisper_pseudolabel stringlengths 14 384 | combined_label stringlengths 36 351 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
clips/-W6ijtUgXiU_0000.wav | يعني يعني انا دوس على زرار الاساس ينزل ادوس على زرار ايه الحلاوه دي يعني انت مش متخيل ان في كده في الدنيا ايوه انا عشان | SPEAKER_01 | 8.099 | -W6ijtUgXiU | 704.559998 | 712.658997 | 26 | يعني انا ادوس على زرار الاستاذ ينزل ادوس على زرار الحلاوة دي يعني انت مش متخيل ان فيه كده في الدنيا انا عشان اليف الدريكسيون مش محتاج ابقى بلعب جيم | يعني يعني انا دوس على زرار الاساس ينزل ادوس على زرار ايه الحلاوه دي يعني انت مش متخيل ان في كده في الدنيا ايوه انا عشان اليف الدريكسيون مش محتاج ابقى بلعب جيم | |
clips/-W6ijtUgXiU_0001.wav | رفاهيه صح مع الوقت وقت تحولت لحاجه اساسيه يعني ايه اساسيه تاني لو مش موجوده | SPEAKER_01 | 8.34 | -W6ijtUgXiU | 716.919983 | 725.26001 | 15 | رفاهية. صح. مع الوقت تحولت لحاجة اساسية. يعني ايه اساسية? تاني. لو مش موجودة في السلعة او في الخدمة انا هزعل. طبعا. | رفاهيه صح مع الوقت وقت تحولت لحاجه اساسيه يعني ايه اساسيه تاني لو مش موجوده | |
clips/-W6ijtUgXiU_0002.wav | قال لله طبعا ده ما يبقى معا فلوس كتير قال له تعمل بيها اللي انت عاوزه قال له بعد ما اللي انا عاوزه قال له تبقى سعيد | SPEAKER_01 | 8.621 | -W6ijtUgXiU | 1,180.79895 | 1,189.420044 | 27 | قال له طبعا دمعي فلوس كتير. قال له تعمل بها اللي انت عاوزه. قال له بعد ما عاوزه. قال له تبقى سعيد. قال له ما انا سعيد. الحياة دي على رمزيتها. | قال لله طبعا ده ما يبقى معا فلوس كتير قال له تعمل بيها اللي انت عاوزه قال له بعد ما اللي انا عاوزه قال له تبقى سعيد | |
clips/-W6ijtUgXiU_0003.wav | الاكل وداخلي يجيبه يعني يجيب النمط ده يوميا لا انا هنزل في في المستوى | SPEAKER_01 | 10.06 | -W6ijtUgXiU | 2,227.959961 | 2,238.02002 | 14 | وداخل يجيبه يعني يجيب النمط ده يوميا. لا. انا هنزل في في المستوى ده. وهيبقى في يومين في الاسبوع اقل من | الاكل وداخلي يجيبه يعني يجيب النمط ده يوميا لا انا هنزل في في المستوى ده. وهيبقى في يومين في الاسبوع اقل من | |
clips/-W6ijtUgXiU_0004.wav | الولد ده هيجي له اكتئاب والولد ده اللي انت تعبت علشانه هيشوف انتك ما تعملوش | SPEAKER_01 | 8.58 | -W6ijtUgXiU | 2,607.199951 | 2,615.780029 | 15 | الولد ده هيجي له اكتئاب. والولد ده اللي انت تعبت علشان وهيشوف انت ما تعملوش حاجة. صح. صح جدا. اه هيجي يقول لك انا اصلي كل صوت | الولد ده هيجي له اكتياب والولد ده اللي انت تعبت علشانه هيشوف انتك ما تعملوش حاجة. صح. صح جدا. اه هيجي يقول لك انا اصلي كل صوت | |
clips/-W6ijtUgXiU_0005.wav | لما مسكت التليفون في المثال بتاعنا اه كويس جدا انت نعمل اللي انت بتقول عليه ده ناخد المثال ونطبق عليه حلو يبقى في كيو | SPEAKER_01 | 10.18 | -W6ijtUgXiU | 3,605.76001 | 3,615.939941 | 24 | لما مساك في التليفون في المثال بتاعنا. اه كويس جدا انت نعمل اللي انت بتقول عليه ده. ناخد المثال ونطبق عليه. هلو. يبقى فيه المحفز اللي هو انا انا كل ما | لما مسكت التليفون في المثال بتاعنا اه كويس جدا انت نعمل اللي انت بتقول عليه ده ناخد المثال ونطبق عليه حلو يبقى في كيو | |
clips/06ovyUh2iWU_0000.wav | نعم برقر «فايف قايز» برقر غيره يعني تعطيني اكل حقي، انا باكل البرقر حقي وما عندي مشكلة مع الاكلات الثانية | SPEAKER_12 | 8.076 | 06ovyUh2iWU | 133.533005 | 141.608994 | 20 | إيه بورغر 5 غايز والأشكال بورغر غيره يعني تعطيني أكل حقي أنا أكل بورغر حقي وما أنت بيشكل مع الأكلات الثانية | نعم برقر «فايف قايز» برقر غيره يعني تعطيني اكل حقي، انا باكل البرقر حقي وما عندي مشكلة مع الاكلات الثانية | |
clips/06ovyUh2iWU_0001.wav | وخلال اسبوع او اسبوعين تشوف النتيجة باينة عليهم او حتى شهر مثلًا فيه ناس تقعد 6 شهور وما يبان ايش اللي يخلي ناس تبان، وناس ما تبان عليهم النتائج | SPEAKER_12 | 9.754 | 06ovyUh2iWU | 223.643997 | 233.397995 | 29 | وخلال أسبوع أسبوعين تشوف نتيجة بعين عليهم أو حتى شهر مثلاً في ناس تقعد 6 أشهر ما يبعث وش اللي يخلي ناس تبعث وناس ما تبعث عليهم نتائج | وخلال اسبوع او اسبوعين تشوف النتيجة باينة عليهم او حتى شهر مثلا فيه ناس تقعد 6 شهور وما يبان ايش اللي يخلي ناس تبان، وناس ما تبان عليهم النتايج | |
clips/06ovyUh2iWU_0002.wav | نفس الفكرة، في تمارين معينة انا جسمي بيستجيب اسرع وجسمي بيرجع ويعمل استشفاء بصورة اسرع فهي الفكرة في كذا | SPEAKER_05 | 8.621 | 06ovyUh2iWU | 278.321991 | 286.942993 | 19 | نفس الفكرة في تمارين معينة أنا جسمي هيستجيب أسرع وجسمي هيرجع ويعمل ريكافوري بصورة أسرع فهي الفكرة في كت | نفس الفكرة، في تمارين معينة انا جسمي بيستجيب اسرع وجسمي بيرجع ويعمل استشفا بصورة اسرع فهي الفكرة في كذا | |
clips/06ovyUh2iWU_0003.wav | لاني اصلًا طول حياتي ما مشيت على نظام غذائي وما نزلت تمرنت 5 ايام صحيح بنبسط بالتقدّم وبالنتائج اللي انا عملتها لكن بجي بعدها، انا مش كذا | SPEAKER_05 | 8.889 | 06ovyUh2iWU | 319.522003 | 328.411011 | 27 | أنا أصلا طول حياتي ما مشيتش على نظام غذائي وما نزلش اتمرنت خمسة أيام آه هنبسط بالبروجرس وبالنتاج اللي أنا عملتها بس هجي بعدها أنا مش كده | لاني اصلا طول حياتي ما مشيت على نظام غذايي وما نزلت تمرنت 5 ايام صحيح بنبسط بالتقدم وبالنتايج اللي انا عملتها لكن بجي بعدها، انا مش كذا | |
clips/06ovyUh2iWU_0004.wav | هل ممكن ولّا غير ممكن يقدر، طبعًا بيوصل لنتيجة لكن احنا من الناحية العلمية نحسبها حسبة ثانية ايش حاجة اسمها السعرات الحرارية الداخلة، والسعرات الحرارية الخارجة | SPEAKER_05 | 8.393 | 06ovyUh2iWU | 390.591003 | 398.984009 | 26 | يقدر طبعاً يقدر طبعاً يوصل النتيجة بس إحنا من الناحية العلمية بنحسبها حزبة تانية إيش حاجة اسمها calories in و calories out | هل ممكن ولا غير ممكن يقدر، طبعا بيوصل لنتيجة لكن احنا من الناحية العلمية نحسبها حسبة ثانية ايش حاجة اسمها السعرات الحرارية الداخلة، والسعرات الحرارية الخارجة | |
clips/06ovyUh2iWU_0005.wav | فيدخّل سعرات حرارية برقم معيّن واللي يحرقه يكون رقم متقارب او مشابه للرقم ذا فذا اللي يعطيه اللي يبغاه على المدى القريب او المدى البعيد | SPEAKER_05 | 10.056 | 06ovyUh2iWU | 458.063995 | 468.119995 | 25 | بيدخل سعرات حرية برقم معين واللي بيحرقه بيبقى رقم متقارب أو مشابه لرقم ده فده اللي بيديله على المدى القريب أو المدى البعيد اللي هو عايزه | فيدخل سعرات حرارية برقم معين واللي يحرقه يكون رقم متقارب او مشابه للرقم ذا فذا اللي يعطيه اللي يبغاه على المدى القريب او المدى البعيد اللي هو عايزه | |
clips/06ovyUh2iWU_0006.wav | الالياف اللي فيها تساعد معدتك انها تمتلئ بسرعة وتشبع فما يكون عندك مساحة كبيرة فاضية في معدتك ان انت تاكل رز كثير، او تاكل بعد الاكل حلويات كثير او كذا | SPEAKER_05 | 10.438 | 06ovyUh2iWU | 622.026978 | 632.465027 | 30 | الألياف اللي فيها تساعد معدتك إنها تتملي بسرعة وتشبع فميبقاش عندك مساحة فاضية كبيرة قوي في معدتك إن أنت تاكل رز كتير أو تاكل بعد الأكل حلويات كتير أو كده | الالياف اللي فيها تساعد معدتك انها تمتلي بسرعة وتشبع فما يكون عندك مساحة كبيرة فاضية في معدتك ان انت تاكل رز كثير، او تاكل بعد الاكل حلويات كثير او كذا | |
clips/06ovyUh2iWU_0007.wav | ما له علاقة بزيادة العضلات احنا دائمًا نذكّر ان زيادة العضلات هي بتسرّع معاك اكثر او تمارين المقاومة عامةً | SPEAKER_05 | 8.112 | 06ovyUh2iWU | 677.117981 | 685.22998 | 19 | ملوش علاقة بزيادة العضلات إحنا دايماً بنفكر دايماً إن زيادة العضلات هي هتسرع معاك أكتر أو تمارين المقاومة عامة | ما له علاقة بزيادة العضلات احنا دايما نذكر ان زيادة العضلات هي بتسرع معاك اكثر او تمارين المقاومة عامة | |
clips/06ovyUh2iWU_0008.wav | فهي ذي الفكرة انت مع زيادة التمارين ذي، ان انت تبدا تزوّد في التمارين وتعمل تمارين مقاومة بيسهّل عليك احسن من لما تعمل «كارديو» فقط | SPEAKER_05 | 8.18 | 06ovyUh2iWU | 712.960022 | 721.140015 | 25 | فهي دي الفكرة أنت مع زيادة التمارين دي أنت تبدأ تزود في التمارين وتعمل تمرين مقاومة هيسهل عليك أحسن من لما تعمل كارديو بس | فهي ذي الفكرة انت مع زيادة التمارين ذي، ان انت تبدا تزود في التمارين وتعمل تمارين مقاومة بيسهل عليك احسن من لما تعمل «كارديو» فقط | |
clips/06ovyUh2iWU_0009.wav | ان جسمك لسة ما دخل في منطقة حرق الدهون ايش منطقة حرق الدهون ان جسمك ما دخل في لحظة ان هو يبدا يحرق في دهون الجسم | SPEAKER_05 | 8.16 | 06ovyUh2iWU | 783.719971 | 791.880005 | 26 | إن جسمك لسه ما دخلش في الفات بيرنزون إيه الفات بيرنزون؟ إن أنت جسمك ما دخلش في مود إن هو يبدأ يحرق في الفات بتاعت الجسم | ان جسمك لسة ما دخل في منطقة حرق الدهون ايش منطقة حرق الدهون ان جسمك ما دخل في لحظة ان هو يبدا يحرق في دهون الجسم | |
clips/06ovyUh2iWU_0010.wav | انت اليوم دخلت النادي، سخّنت، عملت الاحماء حقك وسخّنت 5 دقائق دخلت تمارين الحديد، بتاخذ منك وقت قد ايش اقل حاجة ساعة | SPEAKER_05 | 8.581 | 06ovyUh2iWU | 827.539978 | 836.120972 | 22 | انت النهاردة دخلت الجيم سخنت عملت الورمواب بتاعك سخنت خمس دقايق دخلت تمرينة الحديث هتاخد منك وقت قد ايه اقل حاجة صح | انت اليوم دخلت النادي، سخنت، عملت الاحما حقك وسخنت 5 دقايق دخلت تمارين الحديد، بتاخذ منك وقت قد ايش اقل حاجة ساعة | |
clips/06ovyUh2iWU_0011.wav | فبعدما تخلّص التمرين تدخل على تمارين «الكارديو» فانت من اول دقيقة تعملها في تمارين «الكارديو» انت تحرق من دهون جسمك معلومة كمان، انت مش محتاج ان انت | SPEAKER_05 | 8.79 | 06ovyUh2iWU | 847.26001 | 856.049988 | 27 | فبعد ما تخلص التمرين بتخش على تمارين الكارديو فأنت من أول دقيقة بتعملها في تمارين الكارديو أنت بتحرق من الدهون بتاعت جسمك معلومة كمان أنت مش محتاج أن أنت | فبعدما تخلص التمرين تدخل على تمارين «الكارديو» فانت من اول دقيقة تعملها في تمارين «الكارديو» انت تحرق من دهون جسمك معلومة كمان، انت مش محتاج ان انت بتحرق من الدهون بتاعت جسمك معلومة كمان انت مش محتاج ان انت | |
clips/06ovyUh2iWU_0012.wav | ذي مشكلتها ايش ان الدهون اللي انت بتخسرها تمام ما عندنا اي مشكلة فيها العضل اللي انت بتخسره بيكون فيه مشكلة ان انت تزيده مرة ثانية | SPEAKER_05 | 8.92 | 06ovyUh2iWU | 1,059.810059 | 1,068.72998 | 26 | دي مشكلتها ايه؟ ان انت الدهون اللي انت هتخسها تمام ما عنداش مشكلة فيها العضل اللي انت هتخسه هيبقى فيه مشكلة ان انت تزيده تاني | ذي مشكلتها ايش ان الدهون اللي انت بتخسرها تمام ما عندنا اي مشكلة فيها العضل اللي انت بتخسره بيكون فيه مشكلة ان انت تزيده مرة ثانية | |
clips/06ovyUh2iWU_0013.wav | مثل «بيق رامي» والناس ذي يدخل في فترة تضخيم ويزيد في الوزن جدًّا بعد كذا يبدا يزوّد العضل ويقلل نسبة الدهون ولهم استراتيجية ماشيين عليها | SPEAKER_05 | 8.361 | 06ovyUh2iWU | 1,086.079956 | 1,094.44104 | 25 | زي البيج رامي والناس دي بيدخل في البالكينج سيزون ويزيد في الوزن قوي بعد كده يبدأ يزود العضل ويقلل نسبة الدهون وليهم استراتيجي كده ماشيين عليه | مثل «بيق رامي» والناس ذي يدخل في فترة تضخيم ويزيد في الوزن جدا بعد كذا يبدا يزود العضل ويقلل نسبة الدهون ولهم استراتيجية ماشيين عليها | |
clips/06ovyUh2iWU_0014.wav | ولا بتكون اقوى، ولا بتفيدك في حياتك اليومية لان احنا محتاجين عضلاتنا في الحياة اليومية انت مش كل حاجة بتكون معتمد على عضلة القلب | SPEAKER_05 | 8.72 | 06ovyUh2iWU | 1,142.089966 | 1,150.810059 | 24 | ولا هتبقى أقوى ولا هتفيدك في حياتك اليومي لإن إحنا محتاجين عضلتنا في الحياة اليومية إنت مش كل حاجة هتبقى معتمدة على عضلة القلب | ولا بتكون اقوى، ولا بتفيدك في حياتك اليومية لان احنا محتاجين عضلاتنا في الحياة اليومية انت مش كل حاجة بتكون معتمد على عضلة القلب | |
clips/06ovyUh2iWU_0015.wav | لان المفاصل قوتها ان العضل اللي بين المفاصل ذا هو اللي محتاج يكون قوي مش محتاج ان تعتمد في كل حاجة على عضلة القلب | SPEAKER_05 | 8.56 | 06ovyUh2iWU | 1,159.97998 | 1,168.540039 | 24 | المفاصل قوتها ان انت العضل اللي بين المفاصل ده هو اللي محتاج يبقى قوي مش محتاج ان انت تعتمد كل حاجة على عضلة القلب | لان المفاصل قوتها ان العضل اللي بين المفاصل ذا هو اللي محتاج يكون قوي مش محتاج ان تعتمد في كل حاجة على عضلة القلب | |
clips/06ovyUh2iWU_0016.wav | اقصى ضربات قلب القلب يقدر يوصل لها فذا انا اشوف الوصول لها ذي حاجة كويسة مش حاجة سيئة فيه ناس تقول لك انت تمرينك انا معدل نبضات القلب حقي مثلًا 150 | SPEAKER_05 | 9.53 | 06ovyUh2iWU | 1,193.959961 | 1,203.48999 | 31 | ضربات قلب الجسم يقدر يوصل فده انا بشوف الوصول ليها دي حاجة كويسة مش حاجة وحشة في ناس تقولك ايه انت تمرينك انا الهارتريت بتاعي مثلا 150 | اقصى ضربات قلب القلب يقدر يوصل لها فذا انا اشوف الوصول لها ذي حاجة كويسة مش حاجة سيية فيه ناس تقول لك انت تمرينك انا معدل نبضات القلب حقي مثلا 150 | |
clips/06ovyUh2iWU_0017.wav | وانت كمان بتحسها مش كارقام بتحسها على يومك ماشي كيف بتحسها على حركتك ماشية كيف انت ايضًا تحس، انت كنت اول قبل التمرين تحس ان انت تعبان على طول | SPEAKER_05 | 10.39 | 06ovyUh2iWU | 1,265.890015 | 1,276.280029 | 29 | وانت كمان هتحسها مش كأرقام يعني هتحسها على يومك ماشي ازاي هتحسها على حركتك ماشية ازاي انت برضو بتحس انت كنت الاول قبل التمرين تحس ان انت تعبان على طول | وانت كمان بتحسها مش كارقام بتحسها على يومك ماشي كيف بتحسها على حركتك ماشية كيف انت ايضا تحس، انت كنت اول قبل التمرين تحس ان انت تعبان على طول | |
clips/06ovyUh2iWU_0018.wav | لكن انت كشكل تشيل احسن في الوزن، عضلاتك تقوى لكن شكل الدهون مغطية الجسم ذا | SPEAKER_05 | 8.11 | 06ovyUh2iWU | 1,446.959961 | 1,455.069946 | 15 | بس إنت كشكل بتشيل أحسن في الوزن عضلتك بتقوى بس الشكل الدهون مغطية الجسم ده | لكن انت كشكل تشيل احسن في الوزن، عضلاتك تقوى لكن شكل الدهون مغطية الجسم ذا | |
clips/06ovyUh2iWU_0019.wav | فذي حاجة مهمة، الناس كانت معظمنا حتى من زمان كنا نفكر انا بروح النادي اشيل وزن، اشيل حديد بالفكر حقنا اللي من الثلاثينيات الى حد الخمسينيات | SPEAKER_05 | 10.35 | 06ovyUh2iWU | 1,489.959961 | 1,500.310059 | 26 | فدي حاجة مهمة الناس كانت معظمنا حتى من زمان كنا بنفكر أنا بروح الجيم أشيل وزن أشيل حديد والفكر بتاعنا اللي هو التلاتينات لحد الخمسينات | فذي حاجة مهمة، الناس كانت معظمنا حتى من زمان كنا نفكر انا بروح النادي اشيل وزن، اشيل حديد بالفكر حقنا اللي من الثلاثينيات الى حد الخمسينيات | |
clips/06ovyUh2iWU_0020.wav | زيادة العضلات بان انت تزوّد الاوزان حقك او تزوّد الحمل التدريبي حقك تدريجيًّا بطريقة علمية مضبوطة | SPEAKER_05 | 8.08 | 06ovyUh2iWU | 1,531.02002 | 1,539.099976 | 16 | زيادة العضلات بأن أنت تزود الأوزان بتاعتك أو تزود الحمل التدريبي بتاعك تدريجياً بطريقة علمية مظبوطة | زيادة العضلات بان انت تزود الاوزان حقك او تزود الحمل التدريبي حقك تدريجيا بطريقة علمية مضبوطة | |
clips/06ovyUh2iWU_0021.wav | مش بقسوة ما يكون الموضوع ان انت متازم انت محتاج تاخذ حاجة عشان تمشي عليها للمدى البعيد وتكمل عليها | SPEAKER_05 | 9.54 | 06ovyUh2iWU | 1,645.079956 | 1,654.619995 | 19 | مش بتديق مش برخامة مش بمش الموضوع يبقى وانت متؤذم انت محتاج تاخد حاجة علشان تمشي عليها للمدى البعيد وتكمل عليها | مش بقسوة ما يكون الموضوع ان انت متازم انت محتاج تاخذ حاجة عشان تمشي عليها للمدى البعيد وتكمل عليها للمدى البعيد وتكمل عليها | |
clips/06ovyUh2iWU_0022.wav | يا اما جسمك اخذ على نظام التمرين اللي انت حاطه فانت محتاج تغيّر نظام التمرين يا اما جسمك اخذ على النظام الغذائي فيه ناس تقول يا مدرب انا ماشي على نظام غذائي | SPEAKER_05 | 9.06 | 06ovyUh2iWU | 1,674.51001 | 1,683.569946 | 32 | يا إما جسمك خاد على التمرين نظام التمرين اللي أنت حطه فأنت محتاج تغير نظام التمرين يا إما جسمك خاد على نظام الدايت في ناس بتقولها يا كوتش أنا ماشي على نظام دايت | يا اما جسمك اخذ على نظام التمرين اللي انت حاطه فانت محتاج تغير نظام التمرين يا اما جسمك اخذ على النظام الغذايي فيه ناس تقول يا مدرب انا ماشي على نظام غذايي | |
clips/06ovyUh2iWU_0023.wav | بان تركّز كل فترة على انت تشيل ايش، وتزوّد ايش وايش اللي انت بتزوّده الفترة اللي جاية | SPEAKER_05 | 9.1 | 06ovyUh2iWU | 1,744.72998 | 1,753.829956 | 17 | بأن أنت تركز كل فترة على أنت بتشيل إيه وبتزود إيه وإيه اللي أنت هتزوده الفترة اللي جاية | بان تركز كل فترة على انت تشيل ايش، وتزود ايش وايش اللي انت بتزوده الفترة اللي جاية | |
clips/06ovyUh2iWU_0024.wav | انت عارف ان التمارين البسيطة؛ اللي هي «الكارديو» تساعد على الاستشفاء لانها تسرّع الدورة الدموية ان هي تمشي بصورة اسرع | SPEAKER_05 | 8.81 | 06ovyUh2iWU | 1,892.829956 | 1,901.640015 | 20 | انت عارف ان التمارين البسيطة اللي هي الكارديو تساعد على الريكافوري لان هي بتسرع بتسرع الدورة الدموية ان هي تمشي بسرعة اسرع | انت عارف ان التمارين البسيطة؛ اللي هي «الكارديو» تساعد على الاستشفا لانها تسرع الدورة الدموية ان هي تمشي بصورة اسرع | |
clips/06ovyUh2iWU_0025.wav | فتطلّع حمض اللاكتيك من العضلات والسموم والحاجات اللي موجودة في الجسم وتطلّع التعب العضلي ذا، يخرج من الجسم فذي الاربع حاجات المهمة | SPEAKER_05 | 9.55 | 06ovyUh2iWU | 1,901.839966 | 1,911.390015 | 22 | تطلع من الموصلز والسموم والحاجات اللي موجودة في الجسم وتطلع التعب العضلي ده يخرج من الجسم فدي الحاجات الأربع حاجات اللي مهمة | فتطلع حمض اللاكتيك من العضلات والسموم والحاجات اللي موجودة في الجسم وتطلع التعب العضلي ذا، يخرج من الجسم فذي الاربع حاجات المهمة | |
clips/06ovyUh2iWU_0026.wav | فنرجع لجزئية التمرين انت اليوم دخلت مش عارف تعمل ايش في النادي مش عارف كيف تتصرف اشوف انا بقدر اعمل ايش والله يا جماعة انا بقدر اتمرن 3 ايام في الاسبوع | SPEAKER_05 | 8.88 | 06ovyUh2iWU | 1,994 | 2,002.880005 | 31 | نرجع لجزئية التمارين انت النهاردة دخلت مش عارف تعمل ايه في الجيم مش عارف تتصرف ازاي بشوف انا هقدر اعمل ايه انا هقدر اتمرن ولا يا جماعة انا هقدر اتمرن 3 يوم في الاسبوع | فنرجع لجزيية التمرين انت اليوم دخلت مش عارف تعمل ايش في النادي مش عارف كيف تتصرف اشوف انا بقدر اعمل ايش والله يا جماعة انا بقدر اتمرن 3 ايام في الاسبوع | |
clips/06ovyUh2iWU_0027.wav | انا اليوم مش لازم اخد نفس البرنامج مثلما هو انا اليوم اتكلم كمدرب مش لازم احط البرنامج مثلما هو ما هو ممكن يدخل يجيب نظام «الدفع، السحب، الارجل» من على الانترنت | SPEAKER_05 | 9.51 | 06ovyUh2iWU | 2,018.380005 | 2,027.890015 | 31 | أنا النهاردة مش لازم أخذ نفس البروغرام زي ما هو أنا النهاردة بتكلم as a coach مش لازم أحط البروغرام زي ما هو ما ممكن يخش يجيب push pull legs من على الانترنت | انا اليوم مش لازم اخد نفس البرنامج مثلما هو انا اليوم اتكلم كمدرب مش لازم احط البرنامج مثلما هو ما هو ممكن يدخل يجيب نظام «الدفع، السحب، الارجل» من على الانترنت | |
clips/06ovyUh2iWU_0028.wav | طيب خليني اكمل لك واسهّل عليك اقول لك ايش الحل للموضوع ذا او كيف تختار المدرب الشاطر | SPEAKER_05 | 8.01 | 06ovyUh2iWU | 2,175.090088 | 2,183.100098 | 17 | طيب خليني أكملك الحد دي وسهل عليك أقولك إيه الحل للموضوع ده أو تختار إزاي المدرب الشاطر | طيب خليني اكمل لك واسهل عليك اقول لك ايش الحل للموضوع ذا او كيف تختار المدرب الشاطر | |
clips/06ovyUh2iWU_0029.wav | يعني انا اليوم جربت تمرين، وجاب نتيجة كويسة جدًّا معاي بنرجع مرة ثانية لمبدا الفروق الفردية انا مش مثلك، فانت اخذت التمرين ذا جربته وما فاد معاك | SPEAKER_05 | 8.62 | 06ovyUh2iWU | 2,217.159912 | 2,225.780029 | 27 | يعني أنا النهاردة جربت تمرين وجاب نتيجة كويسة قوي معاي هنرجع تالي لمبدأ الفرق الفردية أنا مش زيك فأنت خدت التمرين ده جربته وما جابش معاك | يعني انا اليوم جربت تمرين، وجاب نتيجة كويسة جدا معاي بنرجع مرة ثانية لمبدا الفروق الفردية انا مش مثلك، فانت اخذت التمرين ذا جربته وما فاد معاك | |
clips/06ovyUh2iWU_0030.wav | فكل احد له نظام معيّن عشان كذا دائمًا احنا نقول لازم الناس تاخذ بالها من مبدا الفروق الفردية ما تقارن، لا للمقارنات لان انت اليوم قارنت نفسك بمدرب او بواحد يتمرن صار له 20 سنة | SPEAKER_05 | 11.21 | 06ovyUh2iWU | 2,232.26001 | 2,243.469971 | 35 | فكل حد ليه سيستم معين عشان كده دايماً إحنا بنقول لازم الناس تاخد بالها من مبدأ الفروق الفردية ما تقارنش لله المقارنات لأن أنت النهاردة قارنت نفسك بكوتش أو بواحد بيتمارن بقاله 20 سنة | فكل احد له نظام معين عشان كذا دايما احنا نقول لازم الناس تاخذ بالها من مبدا الفروق الفردية ما تقارن، لا للمقارنات لان انت اليوم قارنت نفسك بمدرب او بواحد يتمرن صار له 20 سنة | |
clips/06ovyUh2iWU_0031.wav | وايضًا يعطيك حافز في التمرين نعم بدون مدرب ممكن تجي ساعة وانا خلاص، طفشت او احيانًا حتى لما تسوي التمرين | SPEAKER_12 | 8.55 | 06ovyUh2iWU | 2,368.080078 | 2,376.629883 | 20 | ويدك حافز برضو في التمرين ايه يعني بدون مدرب ممكن تجي ساعة وانا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا | وايضا يعطيك حافز في التمرين نعم بدون مدرب ممكن تجي ساعة وانا خلاص، طفشت او احيانا حتى لما تسوي التمرين ايه يعني بدون مدرب ممكن تجي ساعة وانا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا انا... | |
clips/06ovyUh2iWU_0032.wav | انت اليوم لو قررت ان تضبّط اكلك من نفسك من غير اي مدرب قررت ان تنزل 3 ايام في الاسبوع حتى ما بتمرن تمارين حديد بنزل بجري نص ساعة او بتمشى نص ساعة او ساعة | SPEAKER_05 | 11.47 | 06ovyUh2iWU | 2,420.959961 | 2,432.429932 | 35 | انت النهاردة لو قررت ان انت تزبط اكلك انت من نفسك من غير اي كوتش قررت ان انت هنزل 3 ايام في الاسبوع حتى مش هتمرن تمرين تحديد هنزل هجري نص ساعة او هتمشى نص ساعة او ساعة | انت اليوم لو قررت ان تضبط اكلك من نفسك من غير اي مدرب قررت ان تنزل 3 ايام في الاسبوع حتى ما بتمرن تمارين حديد بنزل بجري نص ساعة او بتمشى نص ساعة او ساعة او هتمشى نص ساعة او ساعة | |
clips/06ovyUh2iWU_0033.wav | لكن انت اجلًا ام عاجلًا لازم تحط الموضوع في دماغك ان ذي شغلة مثل اي شغلة مثل الدكتور، مثل المهندس ما ينفع تبني عمارة تقول انا ابنيها بنفسي | SPEAKER_05 | 8.86 | 06ovyUh2iWU | 2,484.23999 | 2,493.100098 | 28 | بس أنت أجلاً أم عجلاً لازم تحط الموضوع في دماغك أن دي شغلانة زي أي شغلانة زي الدكتور زي المهندس زي مش هنفع تبني عمارة تقول أنا هبنيها بنفسي | لكن انت اجلا ام عاجلا لازم تحط الموضوع في دماغك ان ذي شغلة مثل اي شغلة مثل الدكتور، مثل المهندس ما ينفع تبني عمارة تقول انا ابنيها بنفسي | |
clips/06ovyUh2iWU_0034.wav | فتبدا المسؤوليات عليك كثير انت مسؤول ان انت تجيب فلوس للبيت مسؤول ان انت تحافظ على اولادك، تلعب معاهم تكون متواجد معهم طول الوقت | SPEAKER_05 | 8.821 | 06ovyUh2iWU | 2,509.949951 | 2,518.770996 | 24 | هتبدأ المسئوليات عليك كتير انت مسئول ان انت تجيب فلوس للبيت مسئول ان انت تحافظ على اولادك تلعب معاهم تبقى متواجد معهم طول الوقت | فتبدا المسووليات عليك كثير انت مسوول ان انت تجيب فلوس للبيت مسوول ان انت تحافظ على اولادك، تلعب معاهم تكون متواجد معهم طول الوقت | |
clips/06ovyUh2iWU_0035.wav | ما بيكمل، لو هو مش متعود فثلاثة ايام كافية ليشوف فرق نعم 3 ايام في الاسبوع مع تضبيط اكل، مع استشفاء كويس | SPEAKER_05 | 9.3 | 06ovyUh2iWU | 2,603.699951 | 2,613 | 22 | مش هيكمل. لا هو مش متعود. ثلاثة يام كافية. ثلاثة يام في الاسبوع. اه. ثلاثة يام في الاسبوع مع تثبيت اكل. مع ريكافوري كويس. | ما بيكمل، لو هو مش متعود فثلاثة ايام كافية ليشوف فرق نعم 3 ايام في الاسبوع مع تضبيط اكل، مع استشفا كويس | |
clips/06ovyUh2iWU_0036.wav | صح، فكرة لها طبعًا فوائد كثير، لان انت في اجازة نهاية الاسبوع انت ثاني يوم اجازة فبتريّح، ما بتنزل شغلك فتكون الدنيا تمام في اجازة نهاية الاسبوع بتخربط في الاكل | SPEAKER_05 | 9.55 | 06ovyUh2iWU | 2,675.73999 | 2,685.290039 | 30 | لها طبعا فوائد كتير لان انت في الويكند انت تاني يوم اجازة فهتريح مش تنزل شغلك فهتبقى الدنيا تمام في الويكند هتبوز في الاكل | صح، فكرة لها طبعا فوايد كثير، لان انت في اجازة نهاية الاسبوع انت ثاني يوم اجازة فبتريح، ما بتنزل شغلك فتكون الدنيا تمام في اجازة نهاية الاسبوع بتخربط في الاكل | |
clips/06ovyUh2iWU_0037.wav | فتمارين الرجل محتاجة سعرات حرارية اعلى من لو انت مقلل سعراتك الحرارية تمارين الرجل تسحب من طاقة الجسم كثير جدًّا لانها نص الجسم | SPEAKER_05 | 9.49 | 06ovyUh2iWU | 2,686.159912 | 2,695.649902 | 23 | فأنت تمرينة الرجل محتاجة كالوريز أعلى من لو أنت عمل يعني أنت مقلل الكالوريز بتاعتك تمرينة الرجل بتسحب من طاقة الجسم كتير قوي لأنها نص الجسم | فتمارين الرجل محتاجة سعرات حرارية اعلى من لو انت مقلل سعراتك الحرارية تمارين الرجل تسحب من طاقة الجسم كثير جدا لانها نص الجسم كتير قوي لانها نص الجسم | |
clips/06ovyUh2iWU_0038.wav | فانت تمرّن نص الجسم يعني تقسّم الجسم كله على كذا يوم وتاخذ تمارين الرجل ذي، نص الجسم في يوم واحد فمحتاج تعلّي فيها السعرات الحرارية فانت حتى لو لخبطت في الاكل شوية تعدّي | SPEAKER_05 | 10.63 | 06ovyUh2iWU | 2,696.590088 | 2,707.219971 | 33 | فأنت بتمر نص يعني بتقسم الجسم كله على كذا يوم وبتاخد تمرينت رجلين دي نص الجسم في يوم واحد فمحتاجة تعلي فيها الكالوريز فأنت حتى لو لخبطت في الأكل شوية تعدي | فانت تمرن نص الجسم يعني تقسم الجسم كله على كذا يوم وتاخذ تمارين الرجل ذي، نص الجسم في يوم واحد فمحتاج تعلي فيها السعرات الحرارية فانت حتى لو لخبطت في الاكل شوية تعدي | |
clips/06ovyUh2iWU_0039.wav | فيبدا الموضوع مع الوقت حسيت ان صحتك تحسنت ذا طبعًا بيفيد طبعًا في الحياة الزوجية عند الرجال | SPEAKER_05 | 8.29 | 06ovyUh2iWU | 2,781.860107 | 2,790.149902 | 17 | فهتبدأ الموضوع مع الوقت حسيت ان انت صحتك تحسنت ده طبعاً هيفيد طبعاً في الحياة الزوجية عند الرجالة | فيبدا الموضوع مع الوقت حسيت ان صحتك تحسنت ذا طبعا بيفيد طبعا في الحياة الزوجية عند الرجال | |
clips/06ovyUh2iWU_0040.wav | وبيفيد في طبيعة يومك وطبيعة شغلك، ان انت ما صرت تتعب وبتفيد مع اولادك انك صرت تلعب معهم بصورة افضل بتفيد ان لما تخلّص شغلك تصير قادر تعمل حاجة ثانية | SPEAKER_05 | 9.49 | 06ovyUh2iWU | 2,790.439941 | 2,799.929932 | 30 | وهيفيد في طبيعة يومك وطبيعة شغلك إن أنت بقيتش تتعب وهتفيد مع ولادك إن أنت بقيت تلعب معهم بصورة أفضل هتفيد إن أنت لما تخلص شغلك تبقى قادر تعمل حاجة تانية | وبيفيد في طبيعة يومك وطبيعة شغلك، ان انت ما صرت تتعب وبتفيد مع اولادك انك صرت تلعب معهم بصورة افضل بتفيد ان لما تخلص شغلك تصير قادر تعمل حاجة ثانية | |
clips/06ovyUh2iWU_0041.wav | صرت تعملها 4 جولات، صرت تزوّد في الوزن شوية صرت في النص تعمل نط الحبل فبدات تزوّد في تمارينك عشان تعلى بالتحمّل | SPEAKER_05 | 8.83 | 06ovyUh2iWU | 2,853.840088 | 2,862.669922 | 22 | بقيت تعملها 4 جولات بقيت تزود في الوزن شوية بقيت في النص تعمل نط الحبل فبدأت تزود في التمارين بتاعتك علشان تعلى بالتحمل | صرت تعملها 4 جولات، صرت تزود في الوزن شوية صرت في النص تعمل نط الحبل فبدات تزود في تمارينك عشان تعلى بالتحمل | |
clips/06ovyUh2iWU_0042.wav | تجي بعد شهر تشوف النتيجة والله لا، النتيجة كذا وجهاز «انبودي» -على فكرة- يطلّع لك ذا يطلّع لك مستوى اللياقة البدنية حقتك قد ايش | SPEAKER_05 | 8.98 | 06ovyUh2iWU | 2,877.52002 | 2,886.5 | 24 | تيجي بعد شهر بتشوف النتيجة والله لا أنا النتيجة كذا وجهاز الإمبودي على فكرة بيطلع لك ده بيطلع لك الفاتنس ليفل بتاعك قد إيه | تجي بعد شهر تشوف النتيجة والله لا، النتيجة كذا وجهاز «انبودي» -على فكرة- يطلع لك ذا يطلع لك مستوى اللياقة البدنية حقتك قد ايش | |
clips/06ovyUh2iWU_0043.wav | فكرة التمرين ان انت تقرّب منشا العضلة من الاندغام حقها العضلة لها منشا واندغام، كل عضلة لها منشا واندغام فانت تقرّب العضلة في تمارين الصدر | SPEAKER_05 | 10.14 | 06ovyUh2iWU | 2,963.409912 | 2,973.550049 | 25 | فكرة التمرين ان انت بتقرب منشأ العضلة من الاندغام بتاعها يعني العضلة لها منشأ واندغام فانت بتقرب كل عضلة لها منشأ واندغام فانت بتقرب العضلة في تمرين تلشيست | فكرة التمرين ان انت تقرب منشا العضلة من الاندغام حقها العضلة لها منشا واندغام، كل عضلة لها منشا واندغام فانت تقرب العضلة في تمارين الصدر | |
clips/06ovyUh2iWU_0044.wav | عملت كذا، فانت قرّبت منشا العضلة من الاندغام وبدات تلعب جولات كثير خلّصت الجولات، العضلة حصل فيها انقباض وانبساط | SPEAKER_05 | 9.07 | 06ovyUh2iWU | 2,973.719971 | 2,982.790039 | 19 | عملت كده فأنت قربت منشأ العضلة من الدغام وبدأت تلعب جولات كتير خلصت الجولات العضلة حصل فيها انقباض وانبساط | عملت كذا، فانت قربت منشا العضلة من الاندغام وبدات تلعب جولات كثير خلصت الجولات، العضلة حصل فيها انقباض وانبساط | |
clips/06ovyUh2iWU_0045.wav | تمارين «الموبيلتي» حاجة والاطالات حاجة الاطالات ذي للعضلات، انت ترجّع العضلة لحجمها الطبيعية او تعمل اطالة للعضلة | SPEAKER_05 | 9.91 | 06ovyUh2iWU | 3,103.399902 | 3,113.310059 | 17 | التمارين الموباليتي حاجة والاستريتشات حاجة الاستريتشات دي للعضلات انت بترجع العضلة لحجمها الطبيعي او بترجع الاطال بتعمل اطالة للعضل | تمارين «الموبيلتي» حاجة والاطالات حاجة الاطالات ذي للعضلات، انت ترجع العضلة لحجمها الطبيعية او تعمل اطالة للعضلة | |
clips/06ovyUh2iWU_0046.wav | عشان ذي يحصل دائمًا فيها اصابات مع تقدّم العمر الناس بعد فترة يقول لك انا جالي مشكلة في الحوض، انا جالي كذا فانت محتاج توسّع المدى الحركي في الحوض وفي الكتف وفي كل حاجة | SPEAKER_05 | 11.64 | 06ovyUh2iWU | 3,125.23999 | 3,136.879883 | 34 | علشان دي بيحصل دايما فيها إصابات مع تقدم العمر الناس بعد فترة يقولك أنا جالي مشكلة في الحوض أنا جالي كاسفة أنت محتاج توسع المدى الحركي في الحوض وفي الكتف وفي كل حاجة | عشان ذي يحصل دايما فيها اصابات مع تقدم العمر الناس بعد فترة يقول لك انا جالي مشكلة في الحوض، انا جالي كذا فانت محتاج توسع المدى الحركي في الحوض وفي الكتف وفي كل حاجة | |
clips/06ovyUh2iWU_0047.wav | والنوع الثاني الاطالة الثابتة ان انا خلّصت التمرين وابغى اعمل الاطالة الثابتة، ذا بعد التمرين فابدا اعمل، مثلًا ابغى اعمل «الترايسيبس» | SPEAKER_05 | 8.29 | 06ovyUh2iWU | 3,190.620117 | 3,198.909912 | 21 | والنوع الثاني static stretch إن أنا خلصت التمرين وعايز أعمل static stretch ده بعد التمرين فأبدأ بقى أعمل مثلاً أعايز أعمل التريسبس | والنوع الثاني الاطالة الثابتة ان انا خلصت التمرين وابغى اعمل الاطالة الثابتة، ذا بعد التمرين فابدا اعمل، مثلا ابغى اعمل «الترايسيبس» | |
clips/06ovyUh2iWU_0048.wav | «الموبيلتي» حصل ايضًا حاجة فجائية يحصل كسر مثلًا او يحصل حاجة، فانت متحمّل ان ما فيه «موبيلتي» او ما فيه مدى حركي واسع في كتفك فتبدا تحصل اصابات | SPEAKER_05 | 13.04 | 06ovyUh2iWU | 3,247.699951 | 3,260.73999 | 28 | الموبيليتي حصل برضو حاجة فجائية يحصل مثلاً كسر مثلاً أو يحصل حاجة فأنت متحمل أن أنت مفيش موبيليتي أو مفيش مدى حركي واسع في الهاب موبيليتي أو في كتفك فيبدأ يحصل إصابات | «الموبيلتي» حصل ايضا حاجة فجايية يحصل كسر مثلا او يحصل حاجة، فانت متحمل ان ما فيه «موبيلتي» او ما فيه مدى حركي واسع في كتفك فتبدا تحصل اصابات | |
clips/06ovyUh2iWU_0049.wav | تمارين وزن الجسم، انا بمسكهم وحدة وحدة تمارين وزن الجسم والتمارين الوظيفية وتمارين النادي | SPEAKER_05 | 8.14 | 06ovyUh2iWU | 3,355.899902 | 3,364.040039 | 14 | البادي ويت ويركاوت هو أنا همسككم واحدة واحدة البادي ويت ويركاوت والفونكشنال تريننج وتمرينة الجيم | تمارين وزن الجسم، انا بمسكهم وحدة وحدة تمارين وزن الجسم والتمارين الوظيفية وتمارين النادي | |
clips/06ovyUh2iWU_0050.wav | احنا قلنا التمارين الوظيفية هي تعمل تمارين مقاومة وفي نفس الوقت انت معلّي معدل نبضات القلب فشغّال على الاثنين | SPEAKER_05 | 8.131 | 06ovyUh2iWU | 3,365.379883 | 3,373.510986 | 19 | احنا قولها الفونكشن ترينينج هو بتعمل تمرين مقاومة وفي نفس الوقت انت معلي الهارت ريت فشغل على الاتنين | احنا قلنا التمارين الوظيفية هي تعمل تمارين مقاومة وفي نفس الوقت انت معلي معدل نبضات القلب فشغال على الاثنين | |
clips/06ovyUh2iWU_0051.wav | بيعطيك ايضًا تركيز اكثر على ان انت ممكن تعلّي معدل نبضات القلب لو في تمارينك علّيت معدل نبضات القلب ان انت في النص ما ريّحت، وبدات تعمل المجاميع كلها وراء بعض | SPEAKER_05 | 8.73 | 06ovyUh2iWU | 3,416.639893 | 3,425.370117 | 31 | هيديك برضو تركيز اكتر على ان انت ممكن تعلي الهارت ريت لو في تمرنتك عليت الهارت ريت ان انت في النص مرايحتش وده تتعمل المجموعة كلها وراء بعض | بيعطيك ايضا تركيز اكثر على ان انت ممكن تعلي معدل نبضات القلب لو في تمارينك عليت معدل نبضات القلب ان انت في النص ما ريحت، وبدات تعمل المجاميع كلها ورا بعض | |
clips/06ovyUh2iWU_0052.wav | ودخّلت تمارين القفز في النص او دخّلت تمارين «بيربي» اللي هي تنط وتعمل حاجات كذا فانت علّيت واشتغلت على معدل نبضات القلب فتركيزه كزيادة عضلية انت ما فيه حاجة تقاوم بها | SPEAKER_05 | 10.45 | 06ovyUh2iWU | 3,425.77002 | 3,436.219971 | 31 | أو دخلت جومبينج جاك في النص أو دخلت تمرينة بيربيز اللي هي اللي تنط وتعمل حاجات كده فأنت عليتش تغلت عن هاردريت فتركيزه كزيادة موسلز أو كزيادة عضلية أنت مفيش حاجة تقاوم بيهم | ودخلت تمارين القفز في النص او دخلت تمارين «بيربي» اللي هي تنط وتعمل حاجات كذا فانت عليت واشتغلت على معدل نبضات القلب فتركيزه كزيادة عضلية انت ما فيه حاجة تقاوم بها | |
clips/06ovyUh2iWU_0053.wav | مش فقط ان انا اشيل وزن احنا ندخّل دائمًا في تمارين الحديد حاجات تعلّي معدل نبضات القلب عشان لما تعلّي معدل نبضات القلب في التمرين | SPEAKER_05 | 8.476 | 06ovyUh2iWU | 3,488.199951 | 3,496.676025 | 25 | مش بس إن أنا أشيل وزن إحنا بندخل دايماً في تمرينة الحديد حاجات تعلي الهارت ريت علشان لما تعلي الهارت ريت في التمرين | مش فقط ان انا اشيل وزن احنا ندخل دايما في تمارين الحديد حاجات تعلي معدل نبضات القلب عشان لما تعلي معدل نبضات القلب في التمرين | |
clips/06ovyUh2iWU_0054.wav | ان المتدرب ما يشيل وزن ويريّح لا، انت محتاج ان هو يعمل كذا حاجة اولًا عشان وقت التمرين يكون قليل، ويلاقي نتيجة اسرع وما يطوّل في التمرين، واستفدنا بالاثنين | SPEAKER_05 | 10.72 | 06ovyUh2iWU | 3,560.543945 | 3,571.263916 | 29 | ان الكلاينت ما يشيلش وزنه ويرايح لأ انت محتاج ان هو يعمل كذا حاجة أولاً عشان وقت التمرين يبقى قليل ويلقي نتيجة أسرع وما يطولش في التمرين واستفدنا بالاتنين | ان المتدرب ما يشيل وزن ويريح لا، انت محتاج ان هو يعمل كذا حاجة اولا عشان وقت التمرين يكون قليل، ويلاقي نتيجة اسرع وما يطول في التمرين، واستفدنا بالاثنين | |
clips/06ovyUh2iWU_0055.wav | فهي الناس كلها معتقدة ان النادي انا رايح النادي بلعب دور وامسك الموبايل دقيقة، دقيقة ونصف وبعد كذا ارجع العب الدور الثاني نفس التمرين | SPEAKER_05 | 8.209 | 06ovyUh2iWU | 3,571.444092 | 3,579.653076 | 24 | فهي الناس كلها معتقدة أن الجيم هنراح الجيم هلعب دور وهمسك الموبايل دقيقة دقيقة ونص وبعد كده أرجع ألعب الدور الثاني نفس التمرين | فهي الناس كلها معتقدة ان النادي انا رايح النادي بلعب دور وامسك الموبايل دقيقة، دقيقة ونصف وبعد كذا ارجع العب الدور الثاني نفس التمرين | |
clips/06ovyUh2iWU_0056.wav | واعطيه مثلًا يطلع يجري على جهاز المشي دقيقتين لا، ممكن يعمل تمارين الظهر وينام على ظهره على الارض ويعمل نص طلعة «كرانش» مثلًا لعضلات البطن | SPEAKER_05 | 10.709 | 06ovyUh2iWU | 3,589.577881 | 3,600.287109 | 25 | وهديله مثلاً يطلع يجري على التريدميل دقيقتين لا أنا ممكن يعمل تمرينة الظهر وينام على ظهره على الأرض ويعمل نص طلعة كرانشز مثلاً أبس | واعطيه مثلا يطلع يجري على جهاز المشي دقيقتين لا، ممكن يعمل تمارين الظهر وينام على ظهره على الارض ويعمل نص طلعة «كرانش» مثلا لعضلات البطن | |
clips/06ovyUh2iWU_0057.wav | بياخذ هرمونات ذي لازم تكون مع دكتور انا طبعًا استبعد ان الناس تدخل في القصة ذي ما ارجّح طبعًا اي احد يدخل في القصة ذي | SPEAKER_05 | 8.553 | 06ovyUh2iWU | 3,646.866943 | 3,655.419922 | 25 | هياخد هرمونات دي لازم تبقى مع دكتور أنا يعني أنا طبعاً بستبعد إن الناس تخش في القصة دي مرجحش طبعاً أي حد يخش في القصة دي | بياخذ هرمونات ذي لازم تكون مع دكتور انا طبعا استبعد ان الناس تدخل في القصة ذي ما ارجح طبعا اي احد يدخل في القصة ذي | |
clips/06ovyUh2iWU_0058.wav | فيعملوا لهم تحاليل برى ويتاكدون ممكن واحد يكون عنده مشكلة في التستوستيرون فيبدا يعطيه تستوستيرون، فهي سلاح ذو حدين يا يستعمله الاستعمال الصح، يا يستعمله الاستعمال الغلط | SPEAKER_05 | 8.809 | 06ovyUh2iWU | 3,671.843994 | 3,680.653076 | 27 | فبيعملوا لهم تحليل برة ويتشك ممكن واحد يبقى عنده مشكلة في تسترون فيبدأ يدي له تسترون فهي سلاحز وحدين يستعملوا الاستعمال الصح يستعملوا الاستعمال الغلط | فيعملوا لهم تحاليل برى ويتاكدون ممكن واحد يكون عنده مشكلة في التستوستيرون فيبدا يعطيه تستوستيرون، فهي سلاح ذو حدين يا يستعمله الاستعمال الصح، يا يستعمله الاستعمال الغلط | |
clips/06ovyUh2iWU_0059.wav | هي طبعًا لازم لو انت بتاخذ حاجة مثل ذي لو انت خلاص قررت، لازم يكون انت عندك هدف سامي يعني داخل لبطولة العالم «مستر اولمبيا» | SPEAKER_05 | 8.876 | 06ovyUh2iWU | 3,726.343994 | 3,735.219971 | 25 | هي طبعاً لازم لو أنت هتاخد حاجة زي دي لو أنت خلاص قررت لازم تبقى أنت عندك هدف سامي يعني داخل بطولة العالم مستر أولمبيا | هي طبعا لازم لو انت بتاخذ حاجة مثل ذي لو انت خلاص قررت، لازم يكون انت عندك هدف سامي يعني داخل لبطولة العالم «مستر اولمبيا» | |
clips/06ovyUh2iWU_0060.wav | غير كذا غير كذا ما لها لزمة اصلًا انت بتاخذ هرمون على ايش؟ بتخرّب خذ بالك، انت ايضًا تحسبها على المدى القريب انا ابغى اطلع واعمل عضلات البطن واكون معضّل وشكلي حلو | SPEAKER_05 | 10.409 | 06ovyUh2iWU | 3,760.822021 | 3,771.230957 | 32 | غير كده غير كده ملاش لازم اصلا انت هتاخد هرمونة على ايه هتبوز انت باخد بالك انت برضو بتحسبها على المدى القريب انا عايز اطلع واعمل سيكس باكس وبتاعها بقى معضل وشكل حلو | غير كذا غير كذا ما لها لزمة اصلا انت بتاخذ هرمون على ايش؟ بتخرب خذ بالك، انت ايضا تحسبها على المدى القريب انا ابغى اطلع واعمل عضلات البطن واكون معضل وشكلي حلو | |
clips/06ovyUh2iWU_0061.wav | الناس تنظر دائمًا على المدى القريب انا ابغى اعمل شكل متناسق وانجز لا، انت بتدمر جسمك من جوى ايش يدمر؟ ايش اضراره يؤثر على الكبد طبعًا، الكلى | SPEAKER_05 | 11.627 | 06ovyUh2iWU | 3,834.433105 | 3,846.060059 | 27 | الناس بتبصوا دايماً على المدى القريب أنا عايز أعمل فورما وانجز لا أنت بتدمر جسمك من جوه مش يدمر يعني مش درارة بيأثر على الكبد طبعاً الليفر الكيدني | الناس تنظر دايما على المدى القريب انا ابغى اعمل شكل متناسق وانجز لا، انت بتدمر جسمك من جوى ايش يدمر؟ ايش اضراره يوثر على الكبد طبعا، الكلى | |
clips/06ovyUh2iWU_0062.wav | طبعًا هو ما يبغى يعطيني رقم ولا بيعرف يجيب لي الرقم لكن كنت بكلمه وبقول له طيب انت ليه تعطيه انت بعت له الحاجة ذي، هي ذي اصلًا ما تنفعه | SPEAKER_05 | 8.664 | 06ovyUh2iWU | 3,926.355957 | 3,935.02002 | 30 | طبعا هو مش عايز يدين رقم ولا هي عارفة تجيب الرقم بس يعني كنت هكلمه وقوله طب أنت ليه تديله أنت يعني أنت بعتله الحاجة دي هي دي أصلا ما تنفعوش | طبعا هو ما يبغى يعطيني رقم ولا بيعرف يجيب لي الرقم لكن كنت بكلمه وبقول له طيب انت ليه تعطيه انت بعت له الحاجة ذي، هي ذي اصلا ما تنفعه | |
clips/06ovyUh2iWU_0063.wav | وجبت الولد قعدت تكلمت معاه قلت له شوف حبيبي، الحاجة ذي بتلخبط لك هرموناتك، انت لسة صغير انت لسة جسمك يبني الحاجات ذي فانت لو اخذت الحاجات ذي بتلخبط لك حياتك | SPEAKER_05 | 10.087 | 06ovyUh2iWU | 3,935.144043 | 3,945.230957 | 31 | وجبت الولد عدت كلمت معايا قلتلو لسه حبيبي الحاجة دي هتلخبطلك الهيرمونز بتاعتك انت لسه صغير انت لسه جسمك بيبني الحاجات دي فانت لو خدت الحاجات دي هتلخبطلك حياتك | وجبت الولد قعدت تكلمت معاه قلت له شوف حبيبي، الحاجة ذي بتلخبط لك هرموناتك، انت لسة صغير انت لسة جسمك يبني الحاجات ذي فانت لو اخذت الحاجات ذي بتلخبط لك حياتك | |
clips/06ovyUh2iWU_0064.wav | وبتخرّب لك جسمك تمامًا وما بتعرف تتمرن او تعمل حاجة غير بالحاجة ذي فليه؟ انت مش محتاج للحاجة ذي ابدًا فهو السن الصغير كمان ما عنده الثقافة | SPEAKER_05 | 8.94 | 06ovyUh2iWU | 3,945.291016 | 3,954.230957 | 27 | وهتبوازل لجسمك خالص ومش هتعرف تتمرن أو تعمل حاجة غير بالحاجة دي فليه أنت مش محتاج للحاجة دي خالص فهو السن الصغير كمان ما عندوش الثقافة | وبتخرب لك جسمك تماما وما بتعرف تتمرن او تعمل حاجة غير بالحاجة ذي فليه؟ انت مش محتاج للحاجة ذي ابدا فهو السن الصغير كمان ما عنده الثقافة | |
clips/06ovyUh2iWU_0065.wav | ان هو يكون عارف ايش الصح من ايش الغلط واخذ ايش، وما اعمل ايش فدائمًا احنا، دائمًا احاول حتى على وسائل التواصل الاجتماعي اوعّي الناس في الجزئية ذي ولو كنت جبت رقم البائع ذا | SPEAKER_05 | 9.951 | 06ovyUh2iWU | 3,956.76709 | 3,966.718018 | 34 | إنه هو يبقى عارف إيه صح من إيه الغلط وأخد إيه ومعملش إيه فدايماً إحنا دايماً بحاول حتى على السوشيال ميديا أوعي الناس في الجزئ دي ولو كنت جبت رقم الديلر ده | ان هو يكون عارف ايش الصح من ايش الغلط واخذ ايش، وما اعمل ايش فدايما احنا، دايما احاول حتى على وسايل التواصل الاجتماعي اوعي الناس في الجزيية ذي ولو كنت جبت رقم البايع ذا | |
clips/06ovyUh2iWU_0066.wav | يلعب تمارين معينة مثل تمرين دفع الرجلين بالزاوية المقلوبة ذي تؤثر على فقرات الظهر شوية | SPEAKER_05 | 8.854 | 06ovyUh2iWU | 4,026.922119 | 4,035.775879 | 15 | يلعب تمارين معينة زي زاوية المقلوبة دي بتقصر على الفقرات شوية بتاعت الضغط | يلعب تمارين معينة مثل تمرين دفع الرجلين بالزاوية المقلوبة ذي توثر على فقرات الظهر شوية | |
clips/06ovyUh2iWU_0067.wav | محتاج يقوّي عضلات معينة محتاج يقوّي الجذع عشان ضربته محتاج يقوّي كتفه، محتاج يقوّي الكتف الخلفي محتاج يقوّي رجليه، عضلات معينة | SPEAKER_05 | 8.487 | 06ovyUh2iWU | 4,070.73291 | 4,079.219971 | 21 | محتاج يقوي عضلات معينة محتاج يقوي الكور عشان الدربة بتاعته محتاج يقوي كتفه محتاج يقوي الكتف الخلفي محتاج يقوي رجليه عضلات معينة | محتاج يقوي عضلات معينة محتاج يقوي الجذع عشان ضربته محتاج يقوي كتفه، محتاج يقوي الكتف الخلفي محتاج يقوي رجليه، عضلات معينة محتاج يقوي الكور عشان الدربة بتاعته محتاج يقوي كتفه محتاج يقوي الكتف الخلفي محتاج يقوي رجليه عضلات معينة | |
clips/06ovyUh2iWU_0068.wav | اولًا اليوم حقنا الحين صار فيه مشاكل كثير جدًّا وفيه كمية ضغط رهيبة فانت عادةً بتخلّص الشغل وانت لا طايق النادي | SPEAKER_05 | 9.931 | 06ovyUh2iWU | 4,220.811035 | 4,230.742188 | 21 | أولاً اليوم بتاعنا دلوقتي بقى فيه مشاكل كتير أوي وفيه كمية سترس رهيبة فأنت عادةً هتخلص الجيم أنت لطايق هتخلص الشغلة لطايق الجيم | اولا اليوم حقنا الحين صار فيه مشاكل كثير جدا وفيه كمية ضغط رهيبة فانت عادة بتخلص الشغل وانت لا طايق النادي | |
clips/06ovyUh2iWU_0069.wav | ولا تبغى تعمل اي حاجة تبغى تروح تتفرج على حاجة على الانترنت وخلاص او تقرا كتاب او تتفرج على حاجة فقط، مش محتاج تعمل فعادةً الناس تكسّل | SPEAKER_05 | 9.12 | 06ovyUh2iWU | 4,231.132813 | 4,240.25293 | 27 | ولا عايز تعمل أي حاجة بس تروح تفرج على حاجة على الإنترنت بتاعه خلاص أو تقرأ كتاب أو تتفرج على حاجة بس مش محتاج تعمل فعادة الناس بتكسل | ولا تبغى تعمل اي حاجة تبغى تروح تتفرج على حاجة على الانترنت وخلاص او تقرا كتاب او تتفرج على حاجة فقط، مش محتاج تعمل فعادة الناس تكسل | |
clips/06ovyUh2iWU_0070.wav | وتعال ننزل ونتمرن، ونشجع بعض ذي اشوفها من احسن الحاجات انا في بعض الاحيان اكسّل اني اروح اتمرن لوحدي | SPEAKER_05 | 8.284 | 06ovyUh2iWU | 4,380.655762 | 4,388.939941 | 19 | وتعالى ننزل ونتمرن ونشجع بعض ده دي بشوفها من أحسن حاجات أنا أنا في بعض الأحيان بكسل إن أنا أروح أتمرن لوحدي | وتعال ننزل ونتمرن، ونشجع بعض ذي اشوفها من احسن الحاجات انا في بعض الاحيان اكسل اني اروح اتمرن لوحدي | |
clips/06ovyUh2iWU_0071.wav | فانتِ مهما تمرنتِ ومهما شلتِ وزن حتى لو تشيلي اضعاف وزن شخص ثاني يعمله انا لو احد مثلًا لسة بادئ نادي، ووحدة تتمرن صار لها سنين | SPEAKER_05 | 9.651 | 06ovyUh2iWU | 4,679.088867 | 4,688.740234 | 26 | فأنت مهما تمرنتي ومهما شلتي وزن حتى لو بتشيلي أضعاف وزن شخص تاني بيعمله يعني أنا لو حد مثلاً لسه بدأ جيم ووحدة بتتمرن بقالها سنين | فانت مهما تمرنت ومهما شلت وزن حتى لو تشيلي اضعاف وزن شخص ثاني يعمله انا لو احد مثلا لسة بادي نادي، ووحدة تتمرن صار لها سنين | |
clips/06ovyUh2iWU_0072.wav | لازم تدوّر دائمًا على التمارين المناسبة لك ولازم تحس بالوجع ذا عشان تتاكد ان انت ماشي صح لكن الوجع اللذيذ، مش اروح اني اشيل وزن ثقيل جدًّا | SPEAKER_05 | 8.37 | 06ovyUh2iWU | 5,139.189941 | 5,147.560059 | 27 | لازم تدور دايماً على تمرينة مناسبة لك ولازم تحس بالواجع ده عشان تتأكد أنت ماشي صح بس الواجع اللذيذ مش هروح أنه أنا أشيل وزن بقى تقل جداً | لازم تدور دايما على التمارين المناسبة لك ولازم تحس بالوجع ذا عشان تتاكد ان انت ماشي صح لكن الوجع اللذيذ، مش اروح اني اشيل وزن ثقيل جدا | |
clips/06ovyUh2iWU_0073.wav | محتاج ان يدخّل اساسي خلاص هي الزيادة العضلية وهرمون النمو ما يُفرز مثل اللي في العشرينات العشرينات ذا يكون في ذروته 20، 30 هو في الذروة، جسمه بيفرز هرمون النمو بطريقة مضبوطة جدًّا | SPEAKER_05 | 11.81 | 06ovyUh2iWU | 5,177.040039 | 5,188.850098 | 33 | أحتاج إنه هو يدخل بقى أساسي خلاص هو الزيادة العضلية والجروس هرمون ما بيتفرسش زي اللي في العشرينات العشرينات ده بيبقى في البيك بتاعه 20-30 هو في البيك جسمه بيفرس جروس هرمون بطريقة مظبوطة جداً | محتاج ان يدخل اساسي خلاص هي الزيادة العضلية وهرمون النمو ما يفرز مثل اللي في العشرينات العشرينات ذا يكون في ذروته 20، 30 هو في الذروة، جسمه بيفرز هرمون النمو بطريقة مضبوطة جدا | |
clips/06ovyUh2iWU_0074.wav | فلما انا اعلّي البروتين اللي انت بتاخذه بيبدا جسمك يستجيب لذا، لانه دخل له بروتين زيادة انت مش قادر تدخّل بروتين من اكلك، فاخذت بروتين من برى | SPEAKER_05 | 10.61 | 06ovyUh2iWU | 5,500.319824 | 5,510.930176 | 27 | فلما انا هعلي البروتين اللي انت هتاخده هيبدأ جسمك يستجيب لده لانه دخله بروتين زيادة انت مش هقدر تدخل بروتين من اكلك فاخدت بروتين من بره | فلما انا اعلي البروتين اللي انت بتاخذه بيبدا جسمك يستجيب لذا، لانه دخل له بروتين زيادة انت مش قادر تدخل بروتين من اكلك، فاخذت بروتين من برى | |
clips/06ovyUh2iWU_0075.wav | فيبدا جسمك ياخذ البروتين ذا ويزوّد به العضل فزيادة العضل ذي بتبدا تاخذ من الدهون كمصدر للطاقة تنحرق عشان تشغّل الوقود حقها، اللي هي تعلّي العضلات | SPEAKER_05 | 10.92 | 06ovyUh2iWU | 5,510.990234 | 5,521.910156 | 26 | فيبدأ جسمك ياخد البروتين ده يزود بيه العضل فزيادة العضل دي هتبدأ تاخد من الدهون ك source of power تتحرق علشان تشغل الوقود بتاعها اللي هي تعلي المصل | فيبدا جسمك ياخذ البروتين ذا ويزود به العضل فزيادة العضل ذي بتبدا تاخذ من الدهون كمصدر للطاقة تنحرق عشان تشغل الوقود حقها، اللي هي تعلي العضلات | |
clips/06ovyUh2iWU_0076.wav | احتياج جسمك من «الكرياتين» ذا يخلّق لك او يساعد الغذاء، بصورة مبسطة جدًّا ان هو يدخل العضلات بصورة احسن | SPEAKER_05 | 9.15 | 06ovyUh2iWU | 5,565.720215 | 5,574.870117 | 19 | احتياج جسمك من الكرياتين ده بيخلق لك او بيساعد الغزة بصورة مبسطة جدا ان هو يخش الماصلس بصورة احسن | احتياج جسمك من «الكرياتين» ذا يخلق لك او يساعد الغذا، بصورة مبسطة جدا ان هو يدخل العضلات بصورة احسن | |
clips/06ovyUh2iWU_0077.wav | ذا بالعكس، بتساعد ان اوزانك تزيد يعلّي القوة حقك، يعلّي التحمّل حقك يحسّن اوزانك | SPEAKER_05 | 8.15 | 06ovyUh2iWU | 5,595.450195 | 5,603.600098 | 14 | ده بالعكس ده دي هتساعد ان انت اوزانك تزيد يعالي السترانس بتاعك يعالي الاندورنس بتاعك يحسن اوزانك | ذا بالعكس، بتساعد ان اوزانك تزيد يعلي القوة حقك، يعلي التحمل حقك يحسن اوزانك تزيد يعالي السترانس بتاعك يعالي الاندورنس بتاعك يحسن اوزانك | |
clips/06ovyUh2iWU_0078.wav | مش ضامن الناس كلها تسمع الكلام ذا فثلاثة شهور ونوقف عشان نكون في امان ما يحصل له -لا قدّر الله- مشكلة او حاجة كم يشرب ماء يشرب ماء كويس، يشرب ماء على مدار يومه كويس | SPEAKER_05 | 11 | 06ovyUh2iWU | 5,656.830078 | 5,667.830078 | 35 | مش ضام الناس كلها تسمع الكلام ده فبن وقع 3 شهور وقف عشان نبقى في السيف سايد محصلوش يعني لقدر الله مشكلة أو حاجة كم يشرب مياه؟ يشرب مياه كويس يعني يشرب مياه على مدار يومه كويس | مش ضامن الناس كلها تسمع الكلام ذا فثلاثة شهور ونوقف عشان نكون في امان ما يحصل له -لا قدر الله- مشكلة او حاجة كم يشرب ما يشرب ما كويس، يشرب ما على مدار يومه كويس يعني يشرب مياه على مدار يومه كويس | |
clips/06ovyUh2iWU_0079.wav | «الكازين» طبعًا لو تكلمنا عن «الكازين» «الكازين» ياخذه بالليل قبل ما ينام اللي هو ناخذه وقت رمضان بعد السحور عشان يظل معاك الـ 8 ساعات او الـ 12 ساعة | SPEAKER_05 | 8.71 | 06ovyUh2iWU | 5,692.839844 | 5,701.549805 | 29 | الكازين طبعاً لو كلمنا على الكازين الكازين هياخدوه بالليل قبل ما ينام اللي هو بناخدوه وقت رمضان بعد الصحور عشان يفضل معاك الثمان ساعات او الاثناشر ساعة | «الكازين» طبعا لو تكلمنا عن «الكازين» «الكازين» ياخذه بالليل قبل ما ينام اللي هو ناخذه وقت رمضان بعد السحور عشان يظل معاك الـ 8 ساعات او الـ 12 ساعة | |
clips/06ovyUh2iWU_0080.wav | وذا ينطبق على نوع البروتين اللي انت اخترته فيه انواع بروتين يكون فيها نسبة كربوهيدرات هم يحطوا لك نسبة كربوهيدرات ذي مش رخامة هو عشان يسرّع امتصاص البروتين للجسم | SPEAKER_05 | 10.88 | 06ovyUh2iWU | 5,727.049805 | 5,737.930176 | 29 | وده بينطبق على النوع البروتين اللي أنت اخترته يعني فيه أنواع بروتين بيبقى فيها نسبة كاربس هما بيحط لك نسبة كاربس دي مش رخامة هو عشان يسرع انتصاص البروتين للجسم | وذا ينطبق على نوع البروتين اللي انت اخترته فيه انواع بروتين يكون فيها نسبة كربوهيدرات هم يحطوا لك نسبة كربوهيدرات ذي مش رخامة هو عشان يسرع امتصاص البروتين للجسم | |
clips/06ovyUh2iWU_0081.wav | بسيطة تمام، خير يعني يعني اذا انت بتنصح لا، انا صراحة لا خذ بالك، النوع ذا الاحسن مبيعًا في العالم | SPEAKER_05 | 8.03 | 06ovyUh2iWU | 5,759.370117 | 5,767.399902 | 20 | بس إيه ده؟ ماشي خير يعني يعني إذا إنت لا أنا بصراحة لا أنا أخبرك النعدة الأحسن مبيعاً في العالم | بسيطة تمام، خير يعني يعني اذا انت بتنصح لا، انا صراحة لا خذ بالك، النوع ذا الاحسن مبيعا في العالم | |
clips/06ovyUh2iWU_0082.wav | لبن، حليب، انتم تضيعون في السالفة ذي نعم، لبن حليب لا، لبن فيه لبن وفيه حليب، فما يفرق | SPEAKER_12 | 8.33 | 06ovyUh2iWU | 5,814.22998 | 5,822.560059 | 18 | لبن حليب حليب لبن لبن لبن حليب لا لبن لبن في لبن وفي حليب فما يشرك يعني | لبن، حليب، انتم تضيعون في السالفة ذي نعم، لبن حليب لا، لبن فيه لبن وفيه حليب، فما يفرق | |
clips/06ovyUh2iWU_0083.wav | طبعًا انا اجيبها لك عمومًا كذا، لكن هو فيه تفاصيل طبعًا كثير لكن اقول لك بشكل عام هو ما فيه حاجة كيميائية هي حاجات كلها طبيعية معمولة ومجففة بطريقة صحية | SPEAKER_05 | 10.56 | 06ovyUh2iWU | 5,878.25 | 5,888.810059 | 30 | طبعاً بجيبها لك كروكي كده بس يعني هو فيه تفاصيل طبعاً كتيرة بس بقولك بشكل عام يعني هو مش حاجة كيميائية هو حاجات كلها طبيعية معمولة ومجففة بطريقة صحية | طبعا انا اجيبها لك عموما كذا، لكن هو فيه تفاصيل طبعا كثير لكن اقول لك بشكل عام هو ما فيه حاجة كيميايية هي حاجات كلها طبيعية معمولة ومجففة بطريقة صحية | |
clips/06ovyUh2iWU_0084.wav | بلف لفة صعبة جدًّا، وصعب ادخّل كمية الفيتامينات اللي جسمي محتاجها فهو يوفر لك الفيتامينات ذي كلها في حبة وحدة «فيتامين ايه» و «فيتامين اي» و «فيتامين دي» | SPEAKER_05 | 10.09 | 06ovyUh2iWU | 5,934.430176 | 5,944.52002 | 28 | هلف لفة صعبة قوي صعبة دخل كمية الفيتاميز اللي جسمي محتاجها فهو بيوفر لك الفيتاميز دي كلها في حباي واحد فيتامين A و فيتامين E و فيتامين D | بلف لفة صعبة جدا، وصعب ادخل كمية الفيتامينات اللي جسمي محتاجها فهو يوفر لك الفيتامينات ذي كلها في حبة وحدة «فيتامين ايه» و «فيتامين اي» و «فيتامين دي» | |
clips/06ovyUh2iWU_0085.wav | وفيها احماض امينية وفيها حاجات تساعد على عدم الجفاف لو انت تتمرن في مكان خارجي او مكان حار يساعد جسمك ان ما يحصل له جفاف | SPEAKER_05 | 8.14 | 06ovyUh2iWU | 6,096.399902 | 6,104.540039 | 25 | وفيها أحماض أمينية وفيها حاجات تساعد على عدم الـ dehydration لو أنت بتمرر في مكان outdoor أو مكان حر يساعد جسمك أنه ما يحصلوش جفاف | وفيها احماض امينية وفيها حاجات تساعد على عدم الجفاف لو انت تتمرن في مكان خارجي او مكان حار يساعد جسمك ان ما يحصل له جفاف | |
clips/06ovyUh2iWU_0086.wav | السبت ما اعرف تنزلوا تشتغلوا ولّا اجازة اجازة اجازة، ففيه اكل مثلًا مع البيت ومع الاهل، وفيه مع الاصدقاء | SPEAKER_05 | 9.07 | 06ovyUh2iWU | 6,248.990234 | 6,258.060059 | 19 | السبت عرفش تنزلوا وتشتغلوا ولا أجازة؟ أجازة أجازة ففي عزومة في مثلاً أكلة مع البيت ومع الأهل وفي مع الأصدقاء وفي مع الأصدقاء | السبت ما اعرف تنزلوا تشتغلوا ولا اجازة اجازة اجازة، ففيه اكل مثلا مع البيت ومع الاهل، وفيه مع الاصدقا وفي مع الاصدقا | |
clips/06ovyUh2iWU_0087.wav | خلاص، كفاية مثل رمضان اشوف رمضان احسن وقت الواحد يضبّط فيه الشكل لان انت تكون جيعان طول اليوم، فتجي اكلت الاكل اللي بيكون موجودة بتاكله، وخلاص شبعت | SPEAKER_05 | 10.13 | 06ovyUh2iWU | 6,297.470215 | 6,307.600098 | 27 | خلاص كفاية زي رمضان زي رمضان بشوف رمضان أحسن وقت الواحد يزبط فيه الشيب لأن أنت أنت بتبقى جاعين طول اليوم فبتيجي أكلت الأكل اللي هيبقى موجودة هتأكله وخلاص وش بعد | خلاص، كفاية مثل رمضان اشوف رمضان احسن وقت الواحد يضبط فيه الشكل لان انت تكون جيعان طول اليوم، فتجي اكلت الاكل اللي بيكون موجودة بتاكله، وخلاص شبعت | |
clips/06ovyUh2iWU_0088.wav | ونقسّم لك الاستراتيجية ذي لاهداف كل اسبوعين يعني بنقول لك اليوم بتستلم الخطة، وبنمشي عليها لمدة اسبوعين بعد اسبوعين، بتتصور مرة ثانية وترسل لنا قياسات | SPEAKER_05 | 10.19 | 06ovyUh2iWU | 6,438.350098 | 6,448.540039 | 25 | وبنقسم لك الاستراتيج دي لأهداف كل اسبوعين يعني هنقول لك احنا النهاردة هتستلم البلان هنمشي عليها لمدة اسبوعين بعد اسبوعين هنتصور تاني وتبعت لنا قياسات | ونقسم لك الاستراتيجية ذي لاهداف كل اسبوعين يعني بنقول لك اليوم بتستلم الخطة، وبنمشي عليها لمدة اسبوعين بعد اسبوعين، بتتصور مرة ثانية وترسل لنا قياسات | |
clips/06ovyUh2iWU_0089.wav | لكن مش تمرين فقط هو تمرين لشكل الجسم والصحة العامة و «الموبيليتي» والاطالات، الحاجات اللي احنا تكلمنا فيها | SPEAKER_05 | 8.39 | 06ovyUh2iWU | 6,496.430176 | 6,504.819824 | 18 | بس مش تمرين بس يعني هو تمرين للشكل الجسم وللصحة العامة والموباليتي والستريتشات الحاجات اللي احنا اتكلمنا فيها | لكن مش تمرين فقط هو تمرين لشكل الجسم والصحة العامة و «الموبيليتي» والاطالات، الحاجات اللي احنا تكلمنا فيها | |
clips/06ovyUh2iWU_0090.wav | عشان ايضًا ما توقع في الفندق بنقول لك كيف تتصرف في العزومات تاكل ايش، تبعد عن ايش، تعمل التمارين كيف كل حاجة نكون حاطين لها خط | SPEAKER_05 | 8.54 | 06ovyUh2iWU | 6,538.890137 | 6,547.430176 | 26 | عشان تبقى برضو ما تقعش في القتيل نقولك تتصرف إزاي في العزمات تاكل إيه تبعد عن إيه تعمل التمارين إزاي كل حاجة بنبقى حاطن لها بلعنة | عشان ايضا ما توقع في الفندق بنقول لك كيف تتصرف في العزومات تاكل ايش، تبعد عن ايش، تعمل التمارين كيف كل حاجة نكون حاطين لها خط | |
clips/06ovyUh2iWU_0091.wav | هو يبغى يرجع يعيد حساباته وتفكيره مرة ثانية ان انا لا، محتاجة ارجع خطوة لوراء ومحتاج اقلل مواعيد التمرين | SPEAKER_05 | 9.81 | 06ovyUh2iWU | 6,564.580078 | 6,574.390137 | 19 | هو عايز يرجع يعيد حساباته وتفكيره تاني إن أنا لا محتاج أرجع خطوة الوراء ومحتاج أقلل موعد التمرين | هو يبغى يرجع يعيد حساباته وتفكيره مرة ثانية ان انا لا، محتاجة ارجع خطوة لورا ومحتاج اقلل مواعيد التمرين | |
clips/06ovyUh2iWU_0092.wav | انا لسة ببدا مرة ثانية، جسمي وعضلاتي ارتخت وحاس اني تعبان لا، انت رجوعك للشكل ورجوعك لجسم الحلو اللي انت كنت عليه | SPEAKER_05 | 9.71 | 06ovyUh2iWU | 6,600.549805 | 6,610.259766 | 22 | أنا لسه هبدأ تاني وجسمي وعضلاتي فشت وحس إن أنا تعبان لأ أنت رجوعك للشيب ورجوعك للجسم الحلو اللي أنت كنت عليه | انا لسة ببدا مرة ثانية، جسمي وعضلاتي ارتخت وحاس اني تعبان لا، انت رجوعك للشكل ورجوعك لجسم الحلو اللي انت كنت عليه | |
clips/06ovyUh2iWU_0093.wav | وخذ شوية كربوهيدرات، لكن دخّل الاول بروتين وشبّع نفسك بالبروتين وبعد كذا خذ رز او خذ الحاجة اللي انت تبغاها، والسلطة | SPEAKER_05 | 8.03 | 06ovyUh2iWU | 6,752.299805 | 6,760.330078 | 21 | وخد حتة يعني خد شوية كوربس بس دخل الأول بروتين وشبع نفسك البروتين وبعد كده خد رز أو خد الحاجة اللي أنت عايزها والسلطة | وخذ شوية كربوهيدرات، لكن دخل الاول بروتين وشبع نفسك بالبروتين وبعد كذا خذ رز او خذ الحاجة اللي انت تبغاها، والسلطة |
End of preview. Expand in Data Studio
README.md exists but content is empty.
- Downloads last month
- 72