dimple or puckering in the skin of the breast. It may look like the skin of an orange. A nipple turned inward into the breast. Nipple discharge other than breast milk. The discharge might happen suddenly, be bloody, or happen in only one breast. Scaly, red, or swollen skin in the nipple area or the breast. Pain in any area of the breast. How is breast cancer diagnosed? Your health care provider may use many tools to diagnose breast cancer and figure out which type you have: A physical exam, including a clinical breast exam (CBE). This involves checking for any lumps or anything else that seems unusual with the breasts and armpits. A medical history. Imaging tests, such as a mammogram , an ultrasound , or an MRI . Breast biopsy . Blood chemistry tests, which measure different substances in the blood, including electrolytes, fats, proteins, glucose (sugar), and enzymes. Some of the specific blood chemistry tests include a basic metabolic panel (BMP) , a comprehensive metabolic panel (CMP) , and an electrolyte panel . If these tests show that you have breast cancer, you will have tests that study the cancer cells. These tests help your provider decide which treatment would be best for you. The tests may include: Genetic tests for genetic changes such in the BRCA and TP53 genes. HER2 test . HER2 is a protein involved with cell growth. It is on the outside of all breast cells. If your breast cancer cells have more HER2 than normal, they can grow more quickly and spread to other parts of the body. An estrogen and progesterone receptor test. This test measures the amount of estrogen and progesterone ( hormones ) receptors in cancer tissue. If there are more receptors than normal, the cancer is called estrogen


HER2 than normal, they can grow more quickly and spread to other parts of the body. An estrogen and progesterone receptor test. This test measures the amount of estrogen and progesterone ( hormones ) receptors in cancer tissue. If there are more receptors than normal, the cancer is called estrogen and/or progesterone receptor positive. This type of breast cancer may grow more quickly. Another step is staging the cancer. Staging involves doing tests to find out whether the cancer has spread within the breast or to other parts of the body. The tests may include other diagnostic imaging tests and a sentinel lymph node biopsy. This biopsy is done to see whether the cancer has spread to the lymph nodes. What are the treatments for breast cancer? Treatments for breast cancer include: Surgery such as A mastectomy , which removes the whole breast A lumpectomy to remove the cancer and some normal tissue around it, but not the breast itself Radiation therapy Chemotherapy Hormone therapy, which blocks cancer cells from getting the hormones they need to grow Targeted therapy, which uses drugs or other substances that attack specific cancer cells with less harm to normal cells Immunotherapy Can breast cancer be prevented? You may be able to help prevent breast cancer by making healthy lifestyle changes such as: Staying at a healthy weight Limiting alcohol use Getting enough exercise Limiting your exposure to estrogen by Breastfeeding your babies if you can Limiting hormone therapy If you are at high risk, your provider may suggest that you take certain medicines to lower the risk. Some women at very high risk may decide to get a mastectomy (of their healthy breasts) to prevent breast cancer. It's also important to get regular mammograms. They may be able to identify breast cancer in the


your provider may suggest that you take certain medicines to lower the risk. Some women at very high risk may decide to get a mastectomy (of their healthy breasts) to prevent breast cancer. It's also important to get regular mammograms. They may be able to identify breast cancer in the early stages, when it is easier to treat. NIH: National Cancer Institute


What are breast diseases? Breast diseases include various conditions and changes in your breast. Most women experience breast changes at some time. Your age, hormone levels, and medicines you take may cause lumps, bumps, and discharges of fluids that are not breast milk. Although many women fear cancer , most breast changes are benign, meaning they are not cancer. These breast changes are known as benign breast disease. See your health care provider if you have a breast lump, pain, discharge, or skin irritation. Minor and serious breast problems often have similar symptoms and may need treatment. Common breast changes and conditions can include: Fibrocystic breast changes can include lumpiness, thickening, and swelling, often just before your period . Your breasts may feel painful, swollen, or tender. Cysts are fluid-filled lumps that may be tender. Fibroadenomas are solid, round, rubbery lumps that easily move when pushed, occurring most in younger women. Intraductal papillomas are wart-like benign tumors that grow in the milk duct of the breast. Blocked milk ducts. Milk production when you're not breastfeeding. What are the symptoms of breast disease? Symptoms depend on the type of breast disease. Benign breast diseases may not have any symptoms, or they could include: A lump or firm feeling in your breast or under your arm A change in the size or shape of your breast Nipple discharge Skin changes such as itching, redness or darkening, dimples, scaling, or puckering on your breast or nipple Painful, swollen, or tender breasts See your provider if you're noticing any of these symptoms or other unusual changes. Some symptoms may be warning signs or symptoms of breast cancer. How are breast diseases diagnosed? Some breast changes may be felt or seen. You may notice a change in your breast, or your provider may notice it


provider if you're noticing any of these symptoms or other unusual changes. Some symptoms may be warning signs or symptoms of breast cancer. How are breast diseases diagnosed? Some breast changes may be felt or seen. You may notice a change in your breast, or your provider may notice it during a clinical breast exam . Other breast changes may only be found during a screening mammogram or other imaging tests such as an MRI or ultrasound. Your provider may also recommend a breast biopsy to check a suspicious change in your breast. What are the treatments for breast disease? Some benign breast changes may increase your risk of breast cancer in the future and may need treatment now. Treatment depends on the type of breast disease that you have. Some breast changes may go away without treatment, while others may require monitoring, biopsy , or surgery. NIH: National Cancer Institute


If you need a mastectomy , you have a choice about whether or not to have surgery to rebuild the shape of the breast. Instead of breast reconstruction, you could choose to wear a breast form that replaces the breast, wear padding inside your bra, or do nothing. All of these options have pros and cons. What is right for one woman may not be right for another. Breast reconstruction may be done at the same time as the mastectomy, or it may be done later on. If radiation therapy is part of the treatment plan, your doctor may suggest waiting until after radiation therapy. If you're thinking about breast reconstruction, talk to a plastic surgeon before the mastectomy, even if you plan to have your reconstruction later on. A surgeon can reconstruct the breast in many ways. Some women choose to have breast implants, which are filled with saline or silicone gel. Another method uses tissue taken from another part of your body. The plastic surgeon can take skin, muscle, and fat from your lower abdomen, back, or buttocks. The type of reconstruction that is best for you depends on your age, body type, and the type of cancer surgery that you had. A plastic surgeon can help you decide. NIH: National Cancer Institute


Breastfeeding offers many benefits to your baby. Breast milk contains the right balance of nutrients to help your infant grow into a strong and healthy toddler. Some of the nutrients in breast milk also help protect your infant against some common childhood illnesses and infections. It may also help your health. Certain types of cancer may occur less often in mothers who have breastfed their babies. Women who don't have health problems should try to give their babies breast milk for at least the first six months of life. Most women with health problems can breastfeed. There are rare exceptions when women are advised not to breastfeed because they have certain illnesses. Some medicines, illegal drugs, and alcohol can also pass through the breast milk and cause harm to your baby. Check with your health care provider if you have concerns about whether you should breastfeed. If you are having problems with breastfeeding, contact a lactation consultant. NIH: National Institute of Child Health and Human Development


When you're short of breath, it's hard or uncomfortable for you to take in the oxygen your body needs. You may feel as if you're not getting enough air. Sometimes you can have mild breathing problems because of a stuffy nose or intense exercise. But shortness of breath can also be a sign of a serious disease. Many conditions can make you feel short of breath: Lung conditions such as asthma , emphysema , or pneumonia Problems with your trachea or bronchi , which are part of your airway system Heart disease can make you feel breathless if your heart cannot pump enough blood to supply oxygen to your body Anxiety and panic attacks Allergies If you often have trouble breathing, it is important to find out the cause.


¿Puede un bronceado ser saludable? Algunas personas piensan que el bronceado les otorga un brillo saludable. Sin embargo, broncearse, ya sea al aire libre o en interiores con una cama solar, no es saludable en lo absoluto. Lo expone a dañinos rayos y aumenta su riesgo de problemas de salud como melanoma y otros tipos de cáncer de piel . ¿Qué son los rayos UV y cómo afectan a la piel? La luz del sol llega a la tierra como una mezcla de rayos visibles e invisibles. Algunos de los rayos son inofensivos. Pero los rayos ultravioleta (UV), una forma de radiación, pueden causar problemas. Los rayos UV ayudan a su cuerpo a producir vitamina D , pero demasiada exposición a ellos daña la piel. La mayoría de las personas puede obtener la cantidad necesaria de vitamina D con apenas cinco a 15 minutos de exposición al sol dos a tres veces por semana. Existen tres tipos de rayos UV. Dos de ellos, UVA y UVB, pueden llegar a la superficie de la tierra y afectar su piel. Usar una cama solar también lo expone a rayos UVA y UVB. Los rayos UVB pueden causar quemaduras de sol. Los rayos UVA pueden afectar más profundamente la piel que los rayos UVB. Cuando su piel se expone a rayos UVA, ésta intenta protegerse de un mayor daño produciendo más melanina, el pigmento de la piel que la vuelve más oscura. Esto es lo que le produce un bronceado. Esto significa que el bronceado es una señal de daño de la piel. ¿Cuáles son los riesgos para la salud del bronceado? Dado que el bronceado significa una exposición excesiva a los rayos UV, puede dañar su piel y causar problemas de salud como: Envejecimiento prematuro de la piel , lo que puede


el bronceado es una señal de daño de la piel. ¿Cuáles son los riesgos para la salud del bronceado? Dado que el bronceado significa una exposición excesiva a los rayos UV, puede dañar su piel y causar problemas de salud como: Envejecimiento prematuro de la piel , lo que puede hacer que su piel se vuelva gruesa, curtida y arrugada. También puede provocar manchas oscuras. Esto ocurre porque la exposición a largo plazo a los rayos UV hace que su piel sea menos elástica. Cuanto más sol tome, más temprano envejecerá su piel Cáncer de piel , incluyendo melanoma. Esto puede suceder porque la luz UV daña el ADN de las células de la piel e interfiere con la capacidad de su cuerpo para combatir el cáncer Queratosis actínica , un parche espeso y escamoso de piel que en general se forma en áreas expuestas al sol, como la cara, el cuero cabelludo, la parte posterior de las manos o el pecho. Puede llegar a ser canceroso Daño ocular , incluyendo cataratas y fotoqueratitis (ceguera de la nieve) Sistema inmunitario debilitado , que puede aumentar su sensibilidad a la luz solar, disminuir los efectos de las inmunizaciones y causar reacciones a ciertos medicamentos ¿Qué debo hacer para proteger mi piel de los rayos UV? Limite su exposición al sol: Trate de evitar el sol entre las 10 de la mañana y las cuatro de la tarde, cuando los rayos son más fuertes. Además, recuerde que usted todavía está expuesto al sol los días nublados o cuando está a la sombra Use un protector solar con factor de protección solar (FPS) 15 o superior: También debe ser un protector solar de amplio espectro, lo que significa protección para rayos UVA y UVB. Si tiene piel muy clara, utilice un FPS 30


sol los días nublados o cuando está a la sombra Use un protector solar con factor de protección solar (FPS) 15 o superior: También debe ser un protector solar de amplio espectro, lo que significa protección para rayos UVA y UVB. Si tiene piel muy clara, utilice un FPS 30 o superior. Aplique el protector solar entre 20 y 30 minutos antes de salir, y vuelva a aplicarlo al menos cada dos horas Use gafas de sol que bloqueen rayos UVA y UVB: Las gafas de sol grandes que cubren los costados de la cara (estilo envolvente) funcionan mejor porque bloquean los rayos UV que entrar por los costados de los anteojos Use un sombrero: Usted puede obtener la mejor protección con un sombrero de ala ancha hecho de un género como tela o similar Use ropa protectora: Ejemplos son camisas de manga larga, pantalones largos y faldas. La ropa hecha de tela firmemente tejida otorga la mejor protección También es importante revisar su piel una vez al mes. Si ve alguna mancha nueva o cambiante, consulte a su proveedor de atención médica. ¿Es el bronceado en interiores más seguro que el bronceado al sol? El bronceado en interiores no es mejor que el bronceado al sol. También lo expone a los rayos UV y daña su piel. Las camas solares usan luz UVA, por lo que le exponen a una mayor concentración de rayos UVA de lo que obtendría al broncearse al sol. Las luces de bronceado también lo exponen a algunos rayos UVB. Algunas personas creen que obtener un "bronceado base" en un salón de bronceado puede protegerlo al exponerse al sol. Sin embargo, un "bronceado base" causa daño a la piel y no previene las quemaduras solares. El bronceado en interiores es particularmente peligroso para los más


exponen a algunos rayos UVB. Algunas personas creen que obtener un "bronceado base" en un salón de bronceado puede protegerlo al exponerse al sol. Sin embargo, un "bronceado base" causa daño a la piel y no previene las quemaduras solares. El bronceado en interiores es particularmente peligroso para los más jóvenes. Usted tiene un mayor riesgo de melanoma si empezó a broncearse en interiores cuando era adolescente o adulto joven. Algunas investigaciones muestran que el bronceado frecuente incluso puede ser adictivo. Esto puede ser peligroso porque cuanto más seguido se broncea, más daño le hace a su piel. ¿Hay formas más seguras de lucir un bronceado? Hay otras maneras de lucir bronceado, pero no son todas seguras: Las pastillas de bronceado tienen un aditivo de color que vuelve la piel naranja después de tomarlas. Pero pueden ser peligrosas y no están aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) Los bronceadores sin sol no tienen ningún riesgo conocido de cáncer de piel, pero hay que tener cuidado. La mayoría de los aerosoles, lociones y geles utilizan DHA, un aditivo de color que hace que su piel luzca bronceada. El DHA se considera seguro para su uso en el exterior de su cuerpo por la FDA. Debe asegurarse de que no entre en la nariz, los ojos o la boca. Si utiliza un spray de bronceado, tenga cuidado de no respirar el rocío. Además, recuerde que estos bronceadores no le protegen de los rayos UV al exponerse al sol


When you breathe in, the air travels down through your trachea (windpipe). It then goes through two tubes to your lungs. These tubes are your bronchi. Bronchial disorders can make it hard for you to breathe. The most common problem with the bronchi is bronchitis, an inflammation of the tubes. It can be acute or chronic . Other problems include: Bronchiectasis - a condition in which damage to the airways causes them to widen and become flabby and scarred Exercise-induced bronchospasm - a breathing problem that happens when your airways shrink while you are exercising Bronchiolitis - an inflammation of the small airways that branch off from the bronchi Bronchopulmonary dysplasia - a chronic lung condition in infants, most often premature infants


La bronquitis es la inflamación de los conductos bronquiales, las vías respiratorias que llevan oxígeno a sus pulmones. Esta causa una tos que en forma frecuente presenta mucosidad. También causa dificultad para respirar, jadeo y presión en el pecho. Existen dos tipos de bronquitis: aguda y crónica . La mayoría de los casos de bronquitis aguda mejora en unos días, pero la tos puede durar varias semanas después de haberse curado la infección. A menudo, los mismos virus que causan el resfrío y la gripe pueden causar bronquitis aguda. Estos virus se propagan por el aire cuando alguien tose o a través del contacto físico (por ejemplo, alguien que no se haya lavado las manos). La exposición al humo del cigarrillo, contaminación del aire, polvo y gases también pueden causar bronquitis aguda. Así mismo, las bacterias pueden causar bronquitis aguda, pero no tan seguido como los virus. Para diagnosticar la bronquitis aguda, el médico le preguntará sobre sus síntomas y escuchará su respiración. Usted también puede tener otras pruebas. El tratamiento incluye descansar, tomar líquidos y aspirina (para adultos) o acetaminofén para bajar la fiebre. Un humidificador de ambientes puede ayudar. Puede necesitar inhalar medicinas para abrir sus vías respiratorias si tiene jadeo o sibilancias. Los antibióticos no le ayudarán si la causa es un virus. A usted le recetarán antibióticos si la causa es bacteriana. NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre


¿Qué es la bronquitis crónica? La bronquitis crónica es un tipo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). La EPOC es un grupo de enfermedades pulmonares que dificultan la respiración y empeoran con el tiempo. El otro tipo principal de EPOC es el enfisema . La mayoría de las personas con EPOC tienen enfisema y bronquitis crónica, pero su gravedad puede ser diferente dependiendo de la persona. La bronquitis crónica es la inflamación e irritación de los conductos bronquiales, las vías respiratorias que llevan oxígeno a los alvéolos en sus pulmones. Esta irritación causa acumulación de mucosidad. Los mocos y la irritación de los conductos hace que sea más difícil para sus pulmones inhalar oxígeno y exhalar dióxido de carbono. ¿Qué causa la bronquitis crónica? La causa de la bronquitis crónica suele ser una larga exposición a irritantes que dañan los pulmones y las vías respiratorias. En los Estados Unidos, el humo del cigarrillo es la causa principal. La pipa, el cigarro y otros tipos de humo de tabaco también pueden causar enfisema, especialmente si se inhala. La exposición a otros irritantes inhalados puede contribuir al enfisema. Estos incluyen humo de segunda mano , contaminación del aire y humos o polvos químicos del ambiente o del lugar de trabajo. En raras ocasiones, una condición genética llamada deficiencia de alfa-1 antitripsina puede tener un rol en causar bronquitis crónica. ¿Quién está en riesgo de bronquitis crónica? Los factores de riesgo para la bronquitis crónica incluyen: Fumar : El principal factor de riesgo. Hasta el 75% de las personas que tienen bronquitis crónica fuman o solían fumar Exposición a largo plazo a otros irritantes pulmonares : Incluyendo humo de segunda mano, contaminación del aire y humos y polvos químicos del ambiente o del lugar de trabajo Edad : La mayoría de las personas


Hasta el 75% de las personas que tienen bronquitis crónica fuman o solían fumar Exposición a largo plazo a otros irritantes pulmonares : Incluyendo humo de segunda mano, contaminación del aire y humos y polvos químicos del ambiente o del lugar de trabajo Edad : La mayoría de las personas con bronquitis crónica tiene al menos 40 años cuando comienzan sus síntomas Genética : Esto incluye la deficiencia de alfa-1 antitripsina, que es una condición genética. Además, los fumadores que tienen bronquitis crónica tienen más probabilidades de tenerla si tienen antecedentes familiares de EPOC ¿Cuáles son los síntomas de la bronquitis crónica? Es posible que en el comienzo no presente síntomas o sean solo leves. A medida que la enfermedad empeora, sus síntomas generalmente se vuelven más severos. Pueden incluir: Tos frecuente o tos que produce mucha mucosidad Sibilancias Un silbido o chirrido cuando respira Falta de aliento, especialmente si hace actividad física Sensación de presión en el pecho Algunas personas con bronquitis crónica contraen infecciones respiratorias frecuentes, como resfriados y gripe . En casos severos, la bronquitis crónica puede causar pérdida de peso, debilidad en los músculos inferiores e hinchazón en los tobillos, pies o piernas. ¿Cómo se diagnostica la bronquitis crónica? Para hacer un diagnóstico, su profesional de la salud puede utilizar: Su historia clínica, incluyendo preguntas sobre sus síntomas Sus antecedentes familiares Puede solicitar pruebas de laboratorio, como pruebas de función pulmonar , una radiografía de tórax o una tomografía computarizada y análisis de sangre ¿Cuáles son los tratamientos para la bronquitis crónica? No hay cura para la bronquitis crónica, pero el tratamiento puede ayudar con los síntomas, retrasar el progreso de la enfermedad y mejorar su capacidad de mantenerse activo. También hay tratamientos para prevenir o tratar las complicaciones de la enfermedad. Los tratamientos incluyen: Cambios


los tratamientos para la bronquitis crónica? No hay cura para la bronquitis crónica, pero el tratamiento puede ayudar con los síntomas, retrasar el progreso de la enfermedad y mejorar su capacidad de mantenerse activo. También hay tratamientos para prevenir o tratar las complicaciones de la enfermedad. Los tratamientos incluyen: Cambios en el estilo de vida , como: Si es fumador, dejar de fumar es lo más importante que puede hacer para tratar la bronquitis crónica Evitar el humo de segunda mano y los lugares donde podría respirar otros irritantes pulmonares Solicitar a su profesional de la salud un plan de alimentación que satisfaga sus necesidades nutricionales. También pregunte cuánta actividad física puede hacer. La actividad física puede fortalecer los músculos que lo ayudan a respirar y mejorar su bienestar general Medicamentos , como: Broncodilatadores: Relajan los músculos alrededor de las vías respiratorias. Esto ayuda a abrirlas y facilita la respiración. La mayoría de los broncodilatadores usan un inhalador. En casos más severos, el inhalador también puede contener corticoides para reducir la inflamación Vacunas contra la gripe y la neumonía neumocócica: Las personas con bronquitis crónica tienen un mayor riesgo de sufrir problemas graves por estas enfermedades Antibióticos si tiene una infección pulmonar bacteriana o viral Terapia de oxígeno : Se usa si tiene bronquitis crónica severa y bajos niveles de oxígeno en la sangre. La oxigenoterapia puede ayudarle a respirar mejor. Es posible que necesite oxígeno adicional todo el tiempo o solo en ciertos momentos Rehabilitación pulmonar : Programa que ayuda a mejorar el bienestar de las personas que tienen problemas respiratorios crónicos. Puede incluir: Un programa de ejercicios Capacitación en el manejo de enfermedades Asesoramiento nutricional Consejería psicológica Trasplante de pulmón : El último recurso para personas con síntomas severos quienes pueden no haberse mejorado con las medicinas Si


ayuda a mejorar el bienestar de las personas que tienen problemas respiratorios crónicos. Puede incluir: Un programa de ejercicios Capacitación en el manejo de enfermedades Asesoramiento nutricional Consejería psicológica Trasplante de pulmón : El último recurso para personas con síntomas severos quienes pueden no haberse mejorado con las medicinas Si tiene bronquitis crónica, es importante saber cuándo y dónde obtener ayuda para sus síntomas. Debe recibir atención de emergencia si tiene síntomas graves, como dificultad para respirar o hablar. Consulte con su médico si sus síntomas empeoran o si tiene signos de infección, como fiebre. ¿Se puede prevenir la bronquitis crónica? Dado que el tabaquismo causa la mayoría de los casos de bronquitis crónica, la mejor manera de prevenirla es no fumar. También es importante tratar de evitar los irritantes pulmonares como el humo de segunda mano, la contaminación del aire, los gases químicos y el polvo. NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre


A bruise is a mark on your skin caused by blood trapped under the surface. It happens when an injury crushes small blood vessels but does not break the skin. Those vessels break open and leak blood under the skin. Bruises are often painful and swollen. You can get skin, muscle and bone bruises. Bone bruises are the most serious. It can take months for a bruise to fade, but most last about two weeks. They start off a reddish color, and then turn bluish-purple and greenish-yellow before returning to normal. To reduce bruising, ice the injured area and elevate it above your heart. See your health care provider if you seem to bruise for no reason, or if the bruise appears to be infected.


What is bullying? Bullying is when a person or group repeatedly harms someone on purpose. It can be physical, social, and/or verbal. It is harmful to both the victims and the bullies, and it always involves: Aggressive behavior. A difference in power, meaning that the victim is weaker or is seen as weaker. For example, bullies may try to use physical strength, embarrassing information, or popularity to harm others. Repetition, meaning it happens more than once or that it probably will happen again What are the types of bullying? There are three types of bullying: Physical bullying involves hurting a person's body or belongings. Examples include hitting, kicking, and stealing or breaking someone's stuff. Social bullying (also called relational bullying) hurts someone's reputation or relationships. Some examples are spreading rumors, embarrassing someone in public, and making someone feel left out. Verbal bullying is saying or writing mean things, including name-calling, taunting, and threatening What is cyberbullying? Cyberbullying is bullying that happens through text messages or online. It could be through emails, social media, forums, or gaming. Some examples are: Posting rumors on social media Sharing embarrassing pictures or videos online Sharing someone else's private information online (doxing) Making threats against someone online Creating fake accounts and posting information to embarrass someone Certain types of cyberbullying can be illegal. The laws on cyberbullying are different from state to state. How is cyberbullying different from bullying? Cyberbullying is a type of bullying, but there are some differences between the two. Cyberbullying can be: Anonymous - people can hide their identities when they are online or using a cell phone Persistent - people can send messages instantly, at any time of the day or night Permanent - a lot of electronic communication is permanent and public, unless it's reported and removed. A bad


be: Anonymous - people can hide their identities when they are online or using a cell phone Persistent - people can send messages instantly, at any time of the day or night Permanent - a lot of electronic communication is permanent and public, unless it's reported and removed. A bad online reputation can affect getting into college, getting a job, and other areas of life. This applies to the bully as well. Hard to notice - teachers and parents may not overhear or see cyberbullying taking place Which children are more likely to be bullied? Children are more likely to be bullied if they: Are seen as different from their peers, such as being overweight or underweight, dressing differently, or being of a different race/ethnicity Are seen as weak Have depression , anxiety , or low self-esteem Don't have many friends or are less popular Don't socialize well with others Have an intellectual or developmental disability Which children are more likely to be bullies? There are two types of children who are more likely to bully others: Children who are well-connected to peers, have social power, are overly worried about popularity, and like to be in charge of others Children who are more isolated from peers, may be depressed or anxious, have low self-esteem, are easily pressured by peers, and have trouble understanding other people's feelings There are certain factors that make someone more likely to be a bully. They include: Being aggressive or easily frustrated Having trouble at home, such as violence or bullying in the home or having uninvolved parents Having trouble following rules Seeing violence positively Having friends who bully others What are the effects of bullying? Bullying is a serious problem that causes harm. And it doesn't just hurt the person who is being bullied; it


such as violence or bullying in the home or having uninvolved parents Having trouble following rules Seeing violence positively Having friends who bully others What are the effects of bullying? Bullying is a serious problem that causes harm. And it doesn't just hurt the person who is being bullied; it can also be harmful for the bullies and for any kids who witness the bullying. Kids who are bullied can have problems at school and with their mental and physical health. They are at risk for: Depression, anxiety, and low self-esteem. These problems sometimes last into adulthood. Health complaints, including headaches and stomachaches Lower grades and test scores Missing and dropping out of school Kids who bully others have a higher risk for substance use, problems in school, and violence later in life. Kids who witness bullying are more likely to abuse drugs or alcohol and have mental health problems. They may also miss or skip school. What are the signs of being bullied? Often, kids who are being bullied don't report it. They may fear a backlash from the bully, or they may think that no one cares. Sometimes they feel too ashamed to talk about it. So it is important to know the signs of a bullying problem: Depression, loneliness, or anxiety Low self-esteem Headaches, stomachaches, or poor eating habits Disliking school, not wanting to go to school, or getting worse grades than before Self-destructive behaviors, such as running away from home, harming themselves , or talking about suicide Unexplained injuries Lost or destroyed clothing, books, electronics, or jewelry Trouble sleeping or frequent nightmares Sudden loss of friends or avoidance of social situations How do you help someone who is being bullied? To help a child who is being bullied, support the child and address the bullying behavior:


suicide Unexplained injuries Lost or destroyed clothing, books, electronics, or jewelry Trouble sleeping or frequent nightmares Sudden loss of friends or avoidance of social situations How do you help someone who is being bullied? To help a child who is being bullied, support the child and address the bullying behavior: Listen and focus on the child. Learn what's been going on and show you want to help. Assure the child that bullying is not his/her fault Know that kids who are bullied may struggle with talking about it. Consider referring them to a school counselor, psychologist, or other mental health service. Give advice about what to do. This may involve role-playing and thinking through how the child might react if the bullying occurs again. Work together to resolve the situation and protect the bullied child. The child, parents, and school or organization should be part of the solution. Follow up. Bullying may not end overnight. Make sure that the child knows that you are committed to making it stop. Make sure that the bully knows that his or her behavior is wrong and harms others Show kids that bullying is taken seriously. Make it clear to everyone that the bullying will not be tolerated. Department of Health and Human Services


A burn is damage to your body's tissues caused by heat, chemicals, electricity , sunlight , or radiation . Scalds from hot liquids and steam, building fires and flammable liquids and gases are the most common causes of burns. Another kind is an inhalation injury , caused by breathing smoke. There are three types of burns: First-degree burns damage only the outer layer of skin Second-degree burns damage the outer layer and the layer underneath Third-degree burns damage or destroy the deepest layer of skin and tissues underneath Burns can cause swelling, blistering, scarring and, in serious cases, shock , and even death. They also can lead to infections because they damage your skin's protective barrier. Treatment for burns depends on the cause of the burn, how deep it is, and how much of the body it covers. Antibiotic creams can prevent or treat infections. For more serious burns, treatment may be needed to clean the wound, replace the skin, and make sure the patient has enough fluids and nutrition. NIH: National Institute of General Medical Sciences


A bursa is a small, fluid-filled sac that acts as a cushion between a bone and other moving parts, such as muscles, tendons, or skin. Bursitis occurs when a bursa becomes inflamed. People get bursitis by overusing a joint. It can also be caused by an injury. It usually occurs at the knee or elbow. Kneeling or leaning your elbows on a hard surface for a long time can make bursitis start. Doing the same kinds of movements every day or putting stress on joints increases your risk. Symptoms of bursitis include pain and swelling. Your doctor will diagnose bursitis with a physical exam and tests such as x-rays and MRIs. He or she may also take fluid from the swollen area to be sure the problem isn't an infection. Treatment of bursitis includes rest, pain medicines, or ice. If there is no improvement, your doctor may inject a drug into the area around the swollen bursa. If the joint still does not improve after 6 to 12 months, you may need surgery to repair damage and relieve pressure on the bursa. NIH: National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases


Una bursa es una bolsa pequeña que protege y amortigua los huesos y otras partes del cuerpo como los músculos, tendones o piel. La inflamación de la bursa se llama bursitis y se produce cuando se usa demasiado una articulación o por una lesión. Generalmente, se presenta en las rodillas o codos. Arrodillarse o apoyar los codos en una superficie dura por mucho tiempo puede desencadenar una bursitis. También, usar una articulación para hacer el mismo movimiento una y otra vez, puede agregar tensión e incrementar el riesgo. Los síntomas de la bursitis incluyen dolor e hinchazón. El doctor puede diagnosticarla con un examen físico y otros exámenes como rayos X y resonancias magnéticas. También puede tomar muestras de fluidos (líquidos) del área inflamada para descartar una infección. Por lo general la bursitis puede tratarse con reposo, hielo o medicinas. Si esto no ayuda, el doctor puede decidir inyectar un medicamento localizado, en el área alrededor de la bursa inflamada. Si aún así la bursitis no mejora dentro de los 6 a 12 meses, puede ser necesaria una cirugía para reparar el daño a los nervios y aliviar la presión sobre la bursa. Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel


¿Qué es el bypass de la arteria coronaria? La cirugía de bypass de la arteria coronaria crea una nueva vía para que la sangre fluya hacia el corazón. Esta cirugía también se conoce como injerto de revascularización coronaria o bypass cardíaco. Es la cirugía cardíaca más común en adultos. Es posible que necesite esta cirugía si tiene una arteria bloqueada o parcialmente bloqueada en el corazón. A menudo, la cirugía se usa para tratar la enfermedad de la arteria coronaria (EAC). Las arterias coronarias suministran sangre al corazón. Si tiene enfermedad de la arteria coronaria, un material parecido a la cera llamado placa se acumula en sus arterias coronarias. Esto puede hacer que se endurezcan y se estrechen. Cuando esto sucede, algunas partes del corazón no reciben suficiente sangre. Antes de recomendar la cirugía, su profesional de la salud puede probar otros tratamientos. Estos pueden incluir cambios en el estilo de vida , medicamentos o angioplastía , un procedimiento para abrir las arterias. Si estos tratamientos no ayudan, es posible que necesite un bypass de la arteria coronaria. ¿Quién puede beneficiarse de un bypass de la arteria coronaria? Su profesional de la salud puede recomendarle la cirugía si tiene una enfermedad coronaria obstructiva para ayudar a reducir su riesgo de ataque cardíaco . Su proveedor tomará en cuenta su salud general antes de decidir si la cirugía es su mejor opción. Usted puede beneficiarse de la cirugía si tiene: Enfermedad coronaria con angina (dolor en el pecho) Diabetes Varias arterias coronarias bloqueadas Insuficiencia cardíaca grave Es posible que necesite un bypass de la arteria coronaria de emergencia para tratar un ataque cardíaco grave. ¿Qué sucede durante la cirugía de derivación de la arteria coronaria? Durante la cirugía, el cirujano toma vasos sanguíneos sanos de otra parte de su cuerpo. Estos


coronarias bloqueadas Insuficiencia cardíaca grave Es posible que necesite un bypass de la arteria coronaria de emergencia para tratar un ataque cardíaco grave. ¿Qué sucede durante la cirugía de derivación de la arteria coronaria? Durante la cirugía, el cirujano toma vasos sanguíneos sanos de otra parte de su cuerpo. Estos vasos sanguíneos se unen a los vasos sanguíneos por arriba y por debajo de la arteria bloqueada para permitir que la sangre evite el bloqueo. Es posible que necesite más de un bypass si tiene varias arterias bloqueadas. Los métodos para realizar la cirugía de derivación de la arteria coronaria incluyen: Injerto de revascularización coronaria tradicional: Se abre el pecho para llegar al corazón. Una máquina bombea sangre a través de su cuerpo durante la cirugía. Este es el tipo más común de cirugía de revascularización coronaria Injerto de revascularización coronaria sin bomba: Se realiza un corte en el pecho para llegar al corazón. No se utiliza una máquina para bombear sangre Métodos mínimamente invasivos de injerto de revascularización coronaria: Se realizan pequeños cortes en el pecho. No se utiliza una máquina para bombear sangre Cirugía asistida por robot: Este es un tipo de cirugía mínimamente invasiva. El cirujano utiliza una computadora para controlar las herramientas en los brazos de un robot. Se puede utilizar una máquina para bombear sangre ¿Tiene algún riesgo la cirugía de bypass de la arteria coronaria? Como toda cirugía, el injerto de revascularización coronaria tiene riesgos, aunque los resultados suelen ser excelentes. Los riesgos pueden incluir: Arritmia Sangrado Ataque cardíaco Infección Insuficiencia renal Accidente cerebrovascular Después del bypass de la arteria coronaria, muchas personas permanecen asintomáticas durante años. Es posible que necesite una nueva cirugía si se forman bloqueos en las arterias o venas injertadas, o si se producen bloqueos en arterias que no estaban


incluir: Arritmia Sangrado Ataque cardíaco Infección Insuficiencia renal Accidente cerebrovascular Después del bypass de la arteria coronaria, muchas personas permanecen asintomáticas durante años. Es posible que necesite una nueva cirugía si se forman bloqueos en las arterias o venas injertadas, o si se producen bloqueos en arterias que no estaban bloqueadas anteriormente. Los cambios en el estilo de vida y los medicamentos pueden ayudar a evitar que las arterias se obstruyan nuevamente. NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre


What is C. diff ? C. diff is a bacterium that can cause diarrhea and more serious intestinal conditions such as colitis. You may see it called other names, such as Clostridioides difficile (the new name), Clostridium difficile (an older name), and C. diff icile. It causes close to half a million illnesses each year. What causes C. diff infections? C. diff bacteria are commonly found in the environment, but people usually only get C. diff infections when they are taking antibiotics . That's because antibiotics not only wipe out bad germs, but they also kill the good germs that protect your body against infections. The effect of antibiotics can last as long as several months. If you come in contact with C. diff germs during this time, you can get sick. You are more likely to get a C. diff infection if you take antibiotics for more than a week. C. diff spreads when people touch food, surfaces, or objects that are contaminated with feces (poop) from a person who has C. diff . Who is more likely to get a C. diff infection? You are at more likely to get a C. diff infection if you: Are taking antibiotics Are 65 or older Recently stayed in a hospital or nursing home Have a weakened immune system Have had a previous infection with C. diff or were exposed to it What are the symptoms of C. diff infections? The symptoms of C. diff infections include: Diarrhea (loose, watery stools) or frequent bowel movements for several days Fever Stomach tenderness or pain Loss of appetite Nausea Severe diarrhea causes you to lose a lot of fluids. This can put you at risk for dehydration . How are C. diff infections diagnosed? If you have been taking antibiotics recently and have


or frequent bowel movements for several days Fever Stomach tenderness or pain Loss of appetite Nausea Severe diarrhea causes you to lose a lot of fluids. This can put you at risk for dehydration . How are C. diff infections diagnosed? If you have been taking antibiotics recently and have symptoms of a C. diff infection, you should see your health care provider. Your provider will ask about your symptoms and do a lab test of your stool . In some cases, you might also need an imaging test such as an x-ray or CT scan to check for complications. What are the treatments for C. diff infections? Certain antibiotics can treat C. diff infections. If you were already taking a different antibiotic when you got C. diff , your provider may ask you to stop taking that one. If you have a severe case, you may need to stay in the hospital. If you have very severe pain or serious complications, you may need surgery to remove the diseased part of your colon. About 1 in 6 people who have had a C. diff infection will get it again within the following 2 to 8 weeks. This is called recurrent C. diff . It could be that your original infection came back or that you have a new infection. Contact your provider if your symptoms come back. For people who keep getting C. diff infections, treatments such as fecal microbiota transplants (FMT) have shown promising results. FMT uses stool (or bacteria from stool) from a healthy donor to try to restore the balance of healthy bacteria in your intestines. Can C. diff infections be prevented? There are steps you can take to try to prevent getting or spreading C. diff : Wash your hands with soap and water after


(or bacteria from stool) from a healthy donor to try to restore the balance of healthy bacteria in your intestines. Can C. diff infections be prevented? There are steps you can take to try to prevent getting or spreading C. diff : Wash your hands with soap and water after you use the bathroom and before you eat. If you have diarrhea, clean the bathroom that you used before anyone else uses it. Use bleach mixed with water or another disinfectant to clean the toilet seat, handle, and lid. Health care providers can also help prevent C. diff infections by taking infection control precautions and improving how they prescribe antibiotics. Centers for Disease Control and Prevention


¿Qué es la cafeína? La cafeína es una sustancia amarga que se encuentra naturalmente en más de 60 plantas, incluyendo: Granos de café Hojas de té Nueces de cola, que se usan para el sabor de las bebidas de cola Vainas de cacao, que se utilizan para hacer productos de chocolate También existe la cafeína sintética (hecha por el hombre), que se añade a algunos medicamentos, alimentos y bebidas. Por ejemplo, algunos analgésicos, medicamentos para el resfrío y medicamentos de venta libre para la concentración contienen cafeína sintética. Lo mismo con bebidas energéticas y productos para "aumentar la energía". La mayoría de la cafeína que consumen las personas proviene de las bebidas. Las cantidades de cafeína en diferentes bebidas pueden variar mucho, pero generalmente contienen: Una taza de café de ocho onzas: 95-200 mg Una lata de bebida cola de 12 onzas: 35-45 mg Una bebida energética de ocho onzas: 70-100 mg Una taza de té de ocho onzas: 14-60 mg ¿Cuáles son los efectos de la cafeína en el cuerpo? La cafeína tiene muchos efectos sobre el metabolismo de su cuerpo. Esta: Estimula el sistema nervioso central, lo que puede hacer que usted se sienta más despierto y le dará un impulso de energía Es un diurético, lo que significa que ayuda al cuerpo a deshacerse de agua y sal extra al orinar más Aumenta la liberación de ácido en el estómago, lo que a veces conduce a malestar estomacal o acidez Puede interferir con la absorción de calcio en el cuerpo Aumenta la presión arterial La cafeína alcanza su nivel máximo en la sangre dentro de una hora después de consumirla. Usted puede seguir sintiendo los efectos de la cafeína por cuatro a seis horas. ¿Cuáles son los efectos secundarios de consumir demasiada cafeína? Para la mayoría de


en el cuerpo Aumenta la presión arterial La cafeína alcanza su nivel máximo en la sangre dentro de una hora después de consumirla. Usted puede seguir sintiendo los efectos de la cafeína por cuatro a seis horas. ¿Cuáles son los efectos secundarios de consumir demasiada cafeína? Para la mayoría de las personas, no es dañino consumir hasta 400 mg de cafeína al día. Si usted consume demasiada cafeína, puede causar problemas de salud, como: Inquietud y temblores Insomnio Dolores de cabeza Mareos Ritmo cardíaco rápido Deshidratación Ansiedad Dependencia, por lo que necesita tomar más de ella para obtener el mismo efecto Algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína que otras. ¿Qué son las bebidas energéticas y por qué pueden ser un problema? Las bebidas energéticas son refrescos a los que se les han añadido cafeína. La cantidad de cafeína en las bebidas energéticas puede variar ampliamente, ya que a veces su etiqueta de información nutricional no entrega la cantidad real de cafeína que contiene. Las bebidas energéticas también pueden contener azúcares, vitaminas, hierbas y suplementos. Las compañías que producen bebidas energéticas afirman que éstas pueden aumentar el estado de alerta y mejorar el rendimiento físico y mental. Esto ha beneficiado su popularidad entre adolescentes y adultos jóvenes estadounidenses. Existe escasa evidencia que demuestre que las bebidas energéticas pueden mejorar temporalmente el estado de alerta y la resistencia física. No hay pruebas suficientes para demostrar que aumentan la fuerza o potencia. Pero lo que sí se sabe es que las bebidas energéticas pueden ser peligrosas porque contienen grandes cantidades de cafeína. Y como contienen mucha azúcar, pueden contribuir al aumento de peso y empeorar la diabetes. A veces los jóvenes mezclan las bebidas energéticas con alcohol. Es peligroso combinar alcohol y cafeína. La cafeína puede interferir con


es que las bebidas energéticas pueden ser peligrosas porque contienen grandes cantidades de cafeína. Y como contienen mucha azúcar, pueden contribuir al aumento de peso y empeorar la diabetes. A veces los jóvenes mezclan las bebidas energéticas con alcohol. Es peligroso combinar alcohol y cafeína. La cafeína puede interferir con su capacidad de reconocer lo borracho que está, lo que puede llevar a beber más. Esto también hace más probable el tomar malas decisiones. ¿Quién debe evitar o limitar la cafeína? Debe consultar con su proveedor de atención médica si debe limitar o evitar la cafeína si: Está embarazada , ya que la cafeína pasa a través de la placenta a su bebé Está amamantando , ya que incluso una pequeña cantidad de cafeína que consuma pasa a su bebé Tiene problemas del sueño , incluyendo insomnio Tiene migrañas u otros dolores de cabeza crónicos Tiene ansiedad Tiene reflujo gastroesofágico o úlcera Tiene arritmia (un problema con los latidos o el ritmo de los latidos del corazón) Tiene presión arterial alta Toma ciertos medicamentos o suplementos, incluyendo estimulantes, ciertos antibióticos , medicamentos para el asma y medicamentos para el corazón. Consulte con su proveedor de atención médica si puede haber interacciones entre la cafeína y los medicamentos y suplementos que toma Es un niño o adolescente. Ninguno de los dos debe tomar tanta cafeína como los adultos. Los niños pueden ser especialmente sensibles a los efectos de la cafeína ¿Qué es la abstinencia de la cafeína? Si usted ha estado consumiendo cafeína de manera regular y luego para de repente, puede tener abstinencia de la cafeína. Los síntomas pueden incluir: Dolores de cabeza Somnolencia Irritabilidad Náusea Problemas para concentrarse Estos síntomas suelen desaparecer después de un par de días.


What is caffeine? Caffeine is a bitter substance that occurs naturally in more than 60 plants including: Coffee beans Tea leaves Kola nuts, which are used to flavor soft drink colas Cacao pods, which are used to make chocolate products There is also synthetic (man-made) caffeine, which is added to some medicines, foods, and drinks. For example, some pain relievers, cold medicines, and over-the-counter medicines for alertness contain synthetic caffeine. So do energy drinks and "energy-boosting" gums and snacks. Most people consume caffeine from drinks. The amount of caffeine in different drinks can vary a lot, but it is generally: An 8-ounce cup of coffee: 95-200 mg A 12-ounce can of cola: 35-45 mg An 8-ounce energy drink: 70-100 mg An 8-ounce cup of tea: 14-60 mg What are caffeine's effects on the body? Caffeine has many effects on your body's metabolism. It: Stimulates your central nervous system, which can make you feel more awake and give you a boost of energy Is a diuretic, meaning that it helps your body get rid of extra salt and water by urinating more Increases the release of acid in your stomach, sometimes leading to an upset stomach or heartburn May interfere with the absorption of calcium in the body Increases your blood pressure Within one hour of eating or drinking caffeine, it reaches its peak level in your blood. You may continue to feel the effects of caffeine for four to six hours. What are the side effects from too much caffeine? For most people, it is not harmful to consume up to 400mg of caffeine a day. If you do eat or drink too much caffeine, it can cause health problems, such as: Restlessness and shakiness Insomnia Headaches Dizziness Fast heart rate Dehydration Anxiety Dependency, so you need to take more


For most people, it is not harmful to consume up to 400mg of caffeine a day. If you do eat or drink too much caffeine, it can cause health problems, such as: Restlessness and shakiness Insomnia Headaches Dizziness Fast heart rate Dehydration Anxiety Dependency, so you need to take more of it to get the same results Some people are more sensitive to the effects of caffeine than others. What are energy drinks, and why can they be a problem? Energy drinks are beverages that have added caffeine. The amount of caffeine in energy drinks can vary widely, and sometimes the labels on the drinks do not give you the actual amount of caffeine in them. Energy drinks may also contain sugars, vitamins, herbs, and supplements. Companies that make energy drinks claim that the drinks can increase alertness and improve physical and mental performance. This has helped make the drinks popular with American teens and young adults. There's limited data showing that energy drinks might temporarily improve alertness and physical endurance. There is not enough evidence to show that they enhance strength or power. But what we do know is that energy drinks can be dangerous because they have large amounts of caffeine. And since they have lots of sugar, they can contribute to weight gain and worsen diabetes. Sometimes young people mix their energy drinks with alcohol. It is dangerous to combine alcohol and caffeine. Caffeine can interfere with your ability to recognize how drunk you are, which can lead you to drink more. This also makes you more likely to make bad decisions. Who should avoid or limit caffeine? You should check with your health care provider about whether you should limit or avoid caffeine if you: Are pregnant , since caffeine passes through the placenta to your


lead you to drink more. This also makes you more likely to make bad decisions. Who should avoid or limit caffeine? You should check with your health care provider about whether you should limit or avoid caffeine if you: Are pregnant , since caffeine passes through the placenta to your baby. Are breastfeeding , since a small amount of caffeine that you consume is passed along to your baby. Have sleep disorders , including insomnia. Have migraines or other chronic headaches. Have anxiety. Have GERD or ulcers . Have arrhythmia (a problem with the rate or rhythm of your heartbeat). Have high blood pressure . Take certain medicines or supplements, including stimulants, certain antibiotics , asthma medicines, and heart medicines. Check with your health care provider about whether there might be interactions between caffeine and any medicines and supplements that you take. Are a child or teen. Neither should have as much caffeine as adults. Children can be especially sensitive to the effects of caffeine. What is caffeine withdrawal? If you have been consuming caffeine on a regular basis and then suddenly stop, you may have caffeine withdrawal. Symptoms can include: Headaches Drowsiness Irritability Nausea Trouble concentrating These symptoms usually go away after a couple of days.


¿Qué son los calambres musculares? Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren después del ejercicio. Algunas personas tienen calambres musculares, especialmente en las piernas, por la noche. Pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a varios minutos. Puede tener calambres en cualquier músculo, pero ocurren con mayor frecuencia en: Muslos Pies Manos Brazos Abdomen A lo largo de su caja torácica ¿Cuál es la causa de los calambres musculares? Las causas de los calambres musculares incluyen: Tensar u ocupar demasiado un músculo. Esta es la causa más común Compresión de los nervios, por problemas como una lesión de la médula espinal o un nervio pinzado en el cuello o la espalda Deshidratación Bajos niveles de electrolitos como magnesio, potasio o calcio Músculos con poca irrigación sanguínea Embarazo Ciertos medicamentos Someterse a diálisis A veces la causa de los calambres musculares no se conoce. ¿Quién está en riesgo de tener calambres musculares? Cualquier persona puede sufrir calambres musculares, pero son más comunes en: Adultos mayores Personas con sobrepeso Atletas Mujeres embarazadas Personas con ciertas afecciones médicas, como enfermedades de la tiroides y nerviosas ¿Cuándo es necesario ver a un profesional de la salud por calambres musculares? En general, los calambres musculares son inofensivos y desaparecen después de unos minutos. Pero debe contactar a su profesional de la salud si los calambres: Son severos Ocurren a menudo No mejoran con estiramientos y beber suficiente líquido Duran mucho tiempo Vienen acompañados de hinchazón, enrojecimiento o sensación de calor Están acompañados de debilidad muscular ¿Cuáles son los tratamientos de los calambres musculares? Por lo general, no necesita tratamiento para los calambres musculares. Es posible que pueda encontrar alivio de los calambres al: Estirar o masajear suavemente el músculo Aplicar


tiempo Vienen acompañados de hinchazón, enrojecimiento o sensación de calor Están acompañados de debilidad muscular ¿Cuáles son los tratamientos de los calambres musculares? Por lo general, no necesita tratamiento para los calambres musculares. Es posible que pueda encontrar alivio de los calambres al: Estirar o masajear suavemente el músculo Aplicar calor cuando el músculo está tenso y hielo cuando el músculo le duele Beber más líquidos si está deshidratado Si la causa de los calambres es otro problema de salud, es probable que tratar el problema específico ayude. Existen medicamentos que los proveedores a veces recetan para prevenir los calambres, pero no siempre son efectivos y pueden causar efectos secundarios. Hable con su proveedor sobre los riesgos y beneficios de estos medicamentos. ¿Cómo se pueden prevenir los calambres musculares? Para prevenir los calambres musculares, usted puede: Estirar los músculos, especialmente antes de hacer ejercicio. Si tiene calambres en las piernas por la noche, estire los músculos de las piernas antes de acostarse Beba muchos líquidos. Si hace ejercicio intenso o hace ejercicio cuando hace calor, las bebidas deportivas pueden ayudarle a reemplazar los electrolitos perdidos


¿Qué es el calcio y por qué lo necesito? El calcio es un mineral , un nutriente que usted necesita (en cantidades pequeñas) para mantener su cuerpo sano. Usted tiene más calcio en su cuerpo que cualquier otro mineral. El calcio tiene muchas funciones importantes: Desarrollar y mantener huesos sanos. Su cuerpo almacena casi todo su calcio en los huesos y dientes para mantenerlos fuertes Ayudar a sus músculos a moverse Ayudar a los nervios a llevar mensajes entre su cerebro y el resto de su cuerpo Ayudar a sus vasos sanguíneos a llevar la sangre a través de su cuerpo Ayudar a liberar hormonas que afectan muchas funciones de su cuerpo No consumir suficiente calcio puede causar afecciones serias, incluyendo: Osteoporosis , una afección que hace que sus huesos se debiliten y tengan más probabilidades de romperse Raquitismo , una afección en niños que causa huesos suaves y débiles Osteomalacia, una afección que causa huesos suaves en niños y adultos ¿Cómo puedo obtener calcio? Usted puede obtener calcio de alimentos y suplementos. Usted puede obtener suficiente calcio al comer una variedad de alimentos, incluyendo: Productos lácteos como leche, queso y yogur. Estas son las principales fuentes de calcio para la mayoría de las personas en los Estados Unidos Vegetales de hojas verdes, como col rizada, brócoli, repollo chino (bok choi) Pescado con huesos suaves que puede comer, como sardinas y salmón enlatados Alimentos enriquecidos con calcio, como cereales para el desayuno, jugos de fruta, bebidas de soya y arroz y tofu. Las etiquetas de los productos de estos alimentos le mostrarán cuánto calcio contienen El calcio está disponible en suplementos. También se incluye con muchos multivitamínicos. Las dos formas principales de suplementos de calcio son el carbonato de calcio y citrato de calcio: Carbonato de calcio se absorbe mejor


y tofu. Las etiquetas de los productos de estos alimentos le mostrarán cuánto calcio contienen El calcio está disponible en suplementos. También se incluye con muchos multivitamínicos. Las dos formas principales de suplementos de calcio son el carbonato de calcio y citrato de calcio: Carbonato de calcio se absorbe mejor cuando se toma con alimento. Algunos antiácidos que se venden sin receta médica, como Tums y Rolaids, también contienen carbonato de calcio Citrato de calcio se absorbe mejor con el estómago vacío o el estómago lleno. Las personas con niveles bajos de ácido estomacal absorben el citrato de calcio más fácilmente que el carbonato de calcio El calcio se absorbe mejor cuando toma 500 mg o menos a la vez. Si está tomando más de esta cantidad a diario, tome una dosis más pequeña dos veces al día en lugar de tomarlo todo a la vez. Los suplementos de calcio pueden causar gas , hinchazón y estreñimiento en algunas personas. Si usted tiene algunos de estos síntomas, puede intentar: Dividir su dosis de calcio durante el día Tomarlo durante las comidas Cambiar la forma en que toma el calcio ¿Cuánto calcio necesito tomar? La cantidad de calcio que usted necesita depende de su edad y otros factores. La cantidad recomendada en miligramos (mg) son: Del nacimiento a 6 meses: 200 mg Infantes de 7 a 12 meses: 260 mg Niños de 1 a 3 años: 700 mg Niños de 4 a 8 años: 1,000 mg Niños de 9 a 13 años: 1,300 mg Adolescentes de 14 a 18 años: 1,300 mg Adultos de 19 a 50 años: 1,000 mg Hombres adultos de 51 a 70 años: 1,000 mg Mujeres adultas de 51 a 70 años: 1,200 mg Adultos de 71 años o más: 1,200 mg Adolescentes embarazadas y en lactancia:


años: 1,300 mg Adolescentes de 14 a 18 años: 1,300 mg Adultos de 19 a 50 años: 1,000 mg Hombres adultos de 51 a 70 años: 1,000 mg Mujeres adultas de 51 a 70 años: 1,200 mg Adultos de 71 años o más: 1,200 mg Adolescentes embarazadas y en lactancia: 1,300 mg Adultas embarazadas y en lactancia: 1,000 mg Ciertas personas pueden tener problemas para obtener suficiente calcio, incluyendo: Niños y adolescentes de 4 a 18 años Personas que son afrodescendientes o asiáticas Adultos de 50 años o más que viven en la pobreza Mujeres postmenopáusicas; su cuerpo absorbe y retiene menos calcio después de la menopausia Personas que no toman leche o no comen productos lácteos Pregunte a su profesional de la salud si necesita tomar suplementos de calcio y, si es así, cuánto debe tomar. Su profesional de la salud puede pedir una prueba de calcio en la sangre para saber si está obteniendo lo suficiente. NIH: Oficina de Suplementos Dietéticos


What is calcium and why do I need it? Calcium is a mineral , a nutrient that you need (in small amounts) to keep your body healthy. You have more calcium in your body than any other mineral. Calcium has many important jobs: To build and maintain strong bones. Your body stores almost all of its calcium in your bones and teeth to keep them strong. To help your muscles move. To help your nerves to carry messages between your brain and the rest of your body. To help your blood vessels move blood throughout your body. To help release hormones that affect many functions in your body. Not getting enough calcium can cause several conditions, including: Osteoporosis , a disease which can make your bones weaker and more likely to break. Rickets , a disease in children that causes soft, weak bones. Osteomalacia, a condition which causes soft bones in children and adults. How do I get calcium? You can get calcium from foods and supplements. You may be able to get enough calcium by eating a variety of foods, including: Dairy products such as milk, cheese, and yogurt. These are the main food sources of calcium for most people in the United States. Leafy, green vegetables such as kale, broccoli, and Chinese cabbage (bok choi). Fish with soft bones that you can eat, such as canned sardines and salmon. Calcium-enriched foods such as breakfast cereals, fruit juices, soy and rice drinks, and tofu. The product labels for these foods will show how much calcium they have. Calcium is available in supplements. It is also included in many multivitamins. The two main forms of calcium supplements are calcium carbonate and calcium citrate: Calcium carbonate is absorbed best when taken with food. Some over-the-counter antacids, such as Tums and Rolaids,


foods will show how much calcium they have. Calcium is available in supplements. It is also included in many multivitamins. The two main forms of calcium supplements are calcium carbonate and calcium citrate: Calcium carbonate is absorbed best when taken with food. Some over-the-counter antacids, such as Tums and Rolaids, also contain calcium carbonate. Calcium citrate is absorbed well on an empty stomach or a full stomach. People with low levels of stomach acid absorb calcium citrate more easily than calcium carbonate. Calcium is absorbed best when you take 500 mg or less at one time. If you are taking more than that amount each day, take a smaller dose twice a day rather than taking it all at once. Calcium supplements might cause gas , bloating, and constipation in some people. If you have any of these symptoms, you could try: Spreading out the calcium dose throughout the day Taking it with meals Switching the form of calcium you take How much calcium do I need? The amount of calcium you need each day depends on your age and other factors. The recommended amounts, in milligrams (mg), are: Birth to 6 months: 200 mg Infants 7-12 months: 260 mg Children 1-3 years: 700 mg Children 4-8 years: 1,000 mg Children 9-13 years: 1,300 mg Teens 14-18 years: 1,300 mg Adults 19-50 years: 1,000 mg Adult men 51-70 years: 1,000 mg Adult women 51-70 years: 1,200 mg Adults 71 years and older: 1,200 mg Pregnant and breastfeeding teens: 1,300 mg Pregnant and breastfeeding adults: 1,000 mg Certain people may have trouble getting enough calcium, including: Children and teens age 4 to 18 years People who are Black or Asian Adults age 50 years and older living in poverty Postmenopausal women; your body absorbs and retains less calcium after menopause People


Pregnant and breastfeeding adults: 1,000 mg Certain people may have trouble getting enough calcium, including: Children and teens age 4 to 18 years People who are Black or Asian Adults age 50 years and older living in poverty Postmenopausal women; your body absorbs and retains less calcium after menopause People who don't drink milk or eat other dairy products Check with your health care provider to see if you need to take calcium supplements, and if so, how much you should take. Your provider may want to first do a calcium blood test to see if you are getting enough of it. NIH: National Institutes of Health Office of Dietary Supplements


Los callos y callosidades son causados por presión o fricción en la piel. A menudo aparecen en el pie donde el hueso roza con el calzado. Los callos, generalmente, aparecen arriba o a los costados del pie mientras que las callosidades aparecen en las plantas del pie. También pueden aparecer en las manos u otras áreas donde haya fricción o presión. Usar zapatos que se ajusten bien o usar plantillas sin medicación puede ayudar a evitarlos. Mientras se bañe, frote suavemente el callo o callosidad con una toallita o piedra pómez para ayudar a reducir el tamaño. Para evitar una infección, no trate de rasparlos. Vea a un doctor si sufre de diabetes o problemas circulatorios. NIH: Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento


El clima es la temperatura promedio en un lugar en un determinado período de tiempo. El cambio climático es un cambio importante de temperatura, lluvias, nieve o patrones de viento que duran muchos años. Puede ser causado por la naturaleza o por las actividades de los seres humanos. Hoy en día, los cambios climáticos están ocurriendo a un ritmo cada vez más acelerado. El cambio climático puede afectar su salud y causar: Más casos de enfermedades y muertes causados por el calor Más polen, moho y contaminación del aire . Esto puede aumentar los casos de alergia, asma y problemas respiratorios Los mosquitos (zancudos) y otros insectos que portan enfermedades pueden empezar a aparecer en áreas que solían ser demasiado frías para ellos Más inundaciones y aumento del nivel del mar. Esto puede causar más casos de contaminación de alimentos y agua Eventos climáticos más extremos como huracanes e incendios forestales . Esto puede causar muertes, heridas, estrés y problemas de salud mental Los investigadores están estudiando la menor manera de mitigar el cambio climático y reducir el impacto en nuestra salud. NIH: Instituto Nacional de las Ciencias de Salud Ambiental


Los campos eléctricos y magnéticos, también llamados radiación , son áreas de energía invisible que se producen alrededor de dispositivos eléctricos. Fuentes diarias de estos campos incluyen: Líneas eléctricas Cableado eléctrico Hornos microondas Computadores Teléfonos celulares Algunas personas se preocupan por la exposición a campos electromagnéticos y el cáncer. Algunos estudios han encontrado una relación entre la exposición a los campos y un mayor riesgo de leucemia infantil, pero otros estudios no establecen relación. Otras investigaciones no han encontrado evidencia de que la exposición a campos electromagnéticos provoque otros cánceres infantiles. Estudios en adultos no han demostrado que la exposición causa cáncer. Otras personas tienen la preocupación que los celulares causen cáncer u otros problemas de salud. Los teléfonos emiten energía de radiofrecuencia, una forma de radiación electromagnética. Hasta ahora, no se ha encontrado evidencia científica que pruebe una relación entre uso de celulares y problemas de salud en humanos. Sin embargo, los científicos necesitan hacer más investigaciones antes de poder dar una respuesta categórica. Si usted quiere evitar posibles riesgos, puede limitar su exposición al: Reducir la cantidad de tiempo que pasa usando un celular Utilizar el modo altavoz (speaker) o un manos libres para mantener distancia entre el dispositivo y usted NIH: Instituto Nacional de las Ciencias de Salud Ambiental


Campylobacter infection is a common foodborne illness . You usually get it from eating contaminated food, especially raw or undercooked poultry. You can also get it from drinking contaminated water or raw milk, or handling infected animal feces (poop). Some infected people don't have any symptoms. If you do have symptoms, they start two to five days after you are infected. They usually last about one week, and can include: Diarrhea (which could be bloody) Cramping Abdominal pain Fever Fatigue Nausea and vomiting Health care providers use stool tests to make a diagnosis. Most people get better without treatment. You should drink extra fluids for as long as the diarrhea lasts. People who have a severe infection or a weakened immune system may need to take antibiotics . In rare cases, the infection can cause reactive arthritis or Guillain-Barre syndrome . To prevent Campylobacter infection, cook poultry thoroughly. Use a separate cutting board and utensils for meats. Make sure to clean them carefully with soap and hot water after you use them. Centers for Disease Control and Prevention


What is cancer? Cancer is not just one disease but many diseases. Cancer begins in your cells, which are the building blocks of your body. Usually, your body forms new cells as needed, replacing old cells that die. Sometimes this process goes wrong. New cells grow even when you don't need them, and old cells don't die when they should. These extra cells can form a mass called a tumor. Tumors can be benign or malignant. Benign tumors aren't cancer, while malignant ones are. Cells from malignant tumors can invade nearby tissues. They can also break away and spread to other parts of your body. The spread of cancer from one part of the body to another is called metastasis. Symptoms and treatment depend on the type of cancer and how advanced it is. What are the types of cancer? There are more than 100 different types of cancer. Cancer can start almost anywhere in your body. Most cancers are named for where they start. For example, lung cancer starts in the lung, and breast cancer starts in the breast. Cancer may also be described by the type of cell that formed it, such as sarcoma if cancer begins in your bone and soft tissue. Carcinoma is the most common type of cancer. It is formed by epithelial cells, the cells that cover the inside and outside surfaces of your body. How does cancer develop? Cancer is a genetic disease. That means changes in your genes cause it. Changes in your genes are also called gene variants or mutations. Genes are parts of DNA in your cells that you inherit from your parents. However, only some cancers are caused by genes passed down from your parents. Genetic changes can occur to your genes over your lifetime that affect how your


your genes are also called gene variants or mutations. Genes are parts of DNA in your cells that you inherit from your parents. However, only some cancers are caused by genes passed down from your parents. Genetic changes can occur to your genes over your lifetime that affect how your cells function. Usually, your body gets rid of damaged cells before they turn cancerous, but this ability goes down as you age. Other factors that may affect your risk of developing cancer can include: Exposure to ultraviolet (UV) rays from the sun Smoking Your diet Physical inactivity What are the symptoms of cancer? Cancer symptoms depend on the type of cancer. For example, some of the symptoms that cancer may cause can include: A lump in your breast Blood in your urine (pee) or stool (poop) Bleeding or bruising for no known reason A sore that doesn't heal Trouble swallowing A new mole or a change to a mole you already have Cancer may cause various symptoms but often doesn't cause pain. Don't wait until you're having pain before seeing your health care provider. See your provider if you have symptoms that don't get better in a few weeks. How is cancer diagnosed? There is no single test that can diagnose cancer. The tests ordered are usually based on your symptoms. Your provider may: Ask about your medical history Ask about your family health history , including relatives who have had cancer Do a physical exam Do a screening test such as a mammogram , colonoscopy , or a Pap test Order blood tests or imaging tests To find out if you have cancer, your provider may order a biopsy . A biopsy is the procedure of removing and examining tissue, cells, or fluids from your body. What are the


such as a mammogram , colonoscopy , or a Pap test Order blood tests or imaging tests To find out if you have cancer, your provider may order a biopsy . A biopsy is the procedure of removing and examining tissue, cells, or fluids from your body. What are the treatments for cancer? Treatment depends on the type of cancer and how advanced it is. Most treatment plans may include surgery, radiation , and/or chemotherapy . Some may involve hormone therapy, immunotherapy or other types of biological therapy, or stem cell transplantation . Can cancer be prevented? It's usually not possible to know exactly why cancer develops in some people but not others. There are some things that you can't control which may increase or decrease your risk of getting cancer, such as inheriting certain genes or your age. But some lifestyle habits may increase your risk of certain types of cancer. Avoid or reduce lifestyle habits such as: Smoking and tobacco use Having too much sun exposure Drinking too much alcohol Not getting enough physical activity Having obesity NIH: National Cancer Institute


What are complementary and alternative therapies for cancer care? You have many choices to make about your cancer treatment. One choice you might consider is using complementary and alternative medicine (CAM). CAM is the term for medical products and therapies that are not part of standard medical care. CAM for cancer treatment involves caring for your mind, body, and spirit. Some methods focus on your breathing or body movements to help you relax. Other CAM therapies may use special foods, supplements , or diets. Examples of CAM therapies include acupuncture , chiropractic , and herbal medicines . CAM claims can sound promising, but often, researchers don't know how safe some are or how well they work. Studies are ongoing to find out the safety and usefulness of many of these methods. How are complementary and alternative therapies used for cancer care? If you're thinking about using CAM along with your standard care, it's called integrative medicine. Some methods, such as acupuncture, might help with nausea , pain, and other side effects of cancer treatment. A few reasons that people with cancer may use CAM include to: Help cope with the side effects of cancer treatments Ease worries about cancer treatment and related stress Feel that they are doing something more to help their care CAM treatments don't work for everyone. Some products might interact with your other medicines. Talk to your health care provider about all the different types of treatment you use. Your provider can help you make sure that everything you're using for your cancer care works well together. NIH: National Cancer Institute


What is cancer chemotherapy? Cancer chemotherapy is a type of cancer treatment. It uses medicines to destroy cancer cells. Normally, your body forms new cells as needed, replacing old cells that die. Cancer cells keep growing without control. New cells grow even when you don't need them, and old cells don't die when they should. These extra cells can form a mass called a tumor. Chemotherapy works by killing the cancer cells, stopping them from spreading, or slowing their growth. Chemotherapy is used to: Treat cancer by curing the cancer, lessening the chance it will return, or stopping or slowing its growth. Ease cancer symptoms by shrinking tumors that are causing pain and other problems. What are the side effects of chemotherapy? Chemotherapy does not just destroy cancer cells. It can also harm some healthy cells, which causes side effects. You may have a lot of side effects, some side effects, or none at all. It depends on the type and amount of chemotherapy you get and how your body reacts. Some common side effects are: Mouth sores Fatigue Nausea and vomiting Pain Hair loss There are ways to prevent or control some side effects. Talk with your health care provider about how to manage them. Healthy cells usually recover after chemotherapy is over, so most side effects go away over time. What can I expect when getting chemotherapy? You may get chemotherapy in a hospital, at home, at your provider's office, or a medical clinic. You might be given the medicines by mouth, in a shot, as a cream, through a catheter (a thin tube), or intravenously (by IV). Your treatment plan will depend on the type of cancer you have, which chemotherapy medicines are used, the treatment goals, and how your body responds to the medicines. Chemotherapy may


the medicines by mouth, in a shot, as a cream, through a catheter (a thin tube), or intravenously (by IV). Your treatment plan will depend on the type of cancer you have, which chemotherapy medicines are used, the treatment goals, and how your body responds to the medicines. Chemotherapy may be given alone or with other treatments. You may get treatment every day, every week, or every month. You may have breaks between treatments so that your body has a chance to build new healthy cells. NIH: National Cancer Institute


What is immunotherapy? Immunotherapy is a cancer treatment that helps your immune system fight cancer. It is a type of biological therapy. Biological therapy uses substances made from living organisms or versions of these substances made in a lab. Immunotherapy isn't used for all cancers, and the response to treatment varies. If you're getting immunotherapy, your health care provider will monitor your treatment closely. When is immunotherapy used for cancer treatment? Immunotherapy isn't used as often as other cancer treatments, such as surgery, chemotherapy , and radiation therapy . But immunotherapy is used for some types of cancer, and researchers are doing clinical trials to see whether it also works for other types. How does immunotherapy work against cancer? Cancer begins in your cells, which are the building blocks of your body. Usually, your body forms new cells as needed, replacing old cells that die. Sometimes, this process goes wrong. When you have cancer, some of your cells begin to multiply without stopping, and old cells don't die when they should. They spread into the surrounding tissues. One reason cancer cells can keep growing and spreading is that they can hide from your immune system. Some immunotherapies can "mark" your cancer cells. This makes it easier for your immune system to find and destroy the cells. It is a type of targeted therapy that uses medicines or other substances that attack specific cancer cells with less harm to normal cells. Other types of immunotherapies work by boosting your immune system to work better against cancer. How is immunotherapy given? There are different forms of immunotherapy, so how they are given varies. You could get immunotherapy intravenously (by IV), in pills or capsules, or cream for your skin. For bladder cancer, they might place it directly into your bladder. How often


to work better against cancer. How is immunotherapy given? There are different forms of immunotherapy, so how they are given varies. You could get immunotherapy intravenously (by IV), in pills or capsules, or cream for your skin. For bladder cancer, they might place it directly into your bladder. How often and how long you get immunotherapy also varies. It depends on your type of cancer, how advanced it is, the type of immunotherapy you get, and how well it is working. You may have treatment every day, week, or month. Some immunotherapies are given in cycles, so your body has time to rest and recover. What are the side effects of immunotherapy? You may have side effects. The most common side effects are skin reactions at the needle site if you get it by IV. Other side effects may include flu-like symptoms or, rarely, severe reactions. NIH: National Cancer Institute


Cancer is a group of related diseases. In all types of cancer, some of the body's cells begin to divide without stopping and spread into surrounding tissues. Normally, new cells form as you need them, replacing old cells that die. Sometimes, this process goes wrong. New cells form when you don't need them, and old cells don't die when they should. The extra cells can form a tumor. Tumors can be benign or malignant. Benign tumors aren't cancer. Malignant tumors are cancer, and the cancer cells can spread to nearby tissues. They can also break away and spread to other parts of the body. Children can get cancer in the same parts of the body as adults, but there are differences. Childhood cancers may happen suddenly, without early symptoms. Some types can often be cured. The most common children's cancer is leukemia . Some of the other more common types of cancer in children include brain tumors , lymphoma , and soft tissue sarcoma . Symptoms and treatment depend on the type of cancer and how advanced it is. Treatments may include: Surgery Radiation therapy Chemotherapy Stem cell transplants Targeted therapy, which uses drugs or other substances that attack specific cancer cells with less harm to normal cells NIH: National Cancer Institute


Learning to live with cancer Cancer is a common disease. Many Americans will be diagnosed with cancer during their lifetimes. Even though cancer may be life-threatening, many people have successful treatment. Others live with cancer for a very long time. For most people with cancer, learning to live with the disease is one of the biggest challenges they've ever faced. That's because having cancer touches just about every part of your life and the lives of those around you. Cancer and its treatment may change: Your daily routines and ability to work Your important relationships The way you look, feel, and think about yourself If you learn what to expect, you may feel more in control and prepared to cope with these changes. Your health care provider can help you find information and support services that are right for you. Coping with feelings about having cancer Having cancer may cause a range of strong emotions, such as sadness, anger, fear, worry, or guilt. These feelings are normal, and they're likely to change over time. It's helpful to sort out your feelings in a way that's comfortable for you. You might try: Talking openly with someone you trust Writing about your feelings Using relaxation methods, such as meditation and other complementary and alternative medicine (CAM) Doing the things you enjoy, giving yourself a break from focusing on cancer If your emotions seem to take over your life, tell your provider. You may need extra support if you have symptoms of depression , stress , anxiety , or panic disorder . Communicating with your health care team During cancer treatment, you usually have a team of providers. Along with doctors and nurses, you may be able to talk with social workers, pharmacists, dietitians, and other health professionals. These professionals are prepared to


, stress , anxiety , or panic disorder . Communicating with your health care team During cancer treatment, you usually have a team of providers. Along with doctors and nurses, you may be able to talk with social workers, pharmacists, dietitians, and other health professionals. These professionals are prepared to help you deal with the issues that cancer brings up, including concerns about finances . But it's up to you to let your team know what's on your mind. Good communication with your providers may help you feel more in control and satisfied with your care. Your communications may be better if you: Tell your providers how much you want to know about your cancer and its treatment. Do you want all the details or just the big picture? Write down your questions and concerns before your visits. Bring a family member or a friend to your visits. This person can help by listening, taking notes, and asking questions. Talking openly with family and friends Cancer changes the daily routines and roles of the people who love and support you. They may need to start doing the things you've always done for them. And you may need their help doing things you've always done for yourself. These changes can be difficult for everyone. It may help to have an honest talk about changing roles and needs. If that sounds too hard, ask a social worker or another member of your care team to help you talk with family and friends who are helping with your care. These caregivers may need some support , too. Dealing with changes in your self-image Cancer and its treatment may cause some big changes in how you look, feel, and think about yourself. For example, you may have: Less energy Temporary or permanent changes in


who are helping with your care. These caregivers may need some support , too. Dealing with changes in your self-image Cancer and its treatment may cause some big changes in how you look, feel, and think about yourself. For example, you may have: Less energy Temporary or permanent changes in your body, such as scars , or hair loss from chemotherapy Problems being sexually close or doubts about dating Coping with these changes can be hard. But most people find ways to feel more positive over time. If you feel well enough, you might try: Exercise . Walking, yoga, or other types of movement may help you feel stronger and more in control of your body. But check with your provider first. Staying involved in life and helping others. Think about volunteering, hobbies, or other activities that might make you feel good about yourself. Counseling for sexual problems. Talking with a professional, either with a partner or on your own, may help. Adjusting to life after treatment After treatment, you'll have regular cancer follow-up care. Your provider will explain the schedule of checkups and tests you'll need. This is a good time to discuss the challenges you may face ahead. Knowing what to expect may help you make plans as you find a "new normal" with cancer as part of your life. NIH: National Cancer Institute


Canker sores are small, round sores in your mouth . They can be on the inside of your cheek, under your tongue, or in the back of your throat. They usually have a red edge and a gray center. They can be quite painful. They are not the same as cold sores , which are caused by herpes simplex. Canker sores aren't contagious. They may happen if you have a viral infection. They may also be triggered by stress, food allergies, lack of vitamins and minerals, hormonal changes or menstrual periods. In some cases the cause is unknown. In most cases, the sores go away by themselves. Some ointments, creams or rinses may help with the pain. Avoiding hot, spicy food while you have a canker sore also helps.


¿Qué son los carbohidratos? Los carbohidratos son moléculas de azúcar. Junto con las proteínas y las grasas , los carbohidratos son uno de los tres nutrientes principales que se encuentran en alimentos y bebidas. Su cuerpo descompone los carbohidratos en glucosa. La glucosa, o azúcar en la sangre , es la principal fuente de energía para las células, tejidos y órganos del cuerpo. La glucosa puede usarse inmediatamente o almacenarse en el hígado y los músculos para su uso posterior. ¿Cuáles son los diferentes tipos de carbohidratos? Hay tres tipos principales de carbohidratos: Azúcares : También se llaman carbohidratos simples porque se encuentran en su forma más básica. Pueden agregarse a los alimentos, como el azúcar en dulces, postres, alimentos procesados y refrescos. También incluyen los tipos de azúcar que se encuentran naturalmente en frutas, verduras y leche Almidones : Son carbohidratos complejos que están hechos de muchos azúcares simples unidos. Su cuerpo necesita descomponer los almidones en azúcares para usarlos como energía. Los almidones incluyen pan, cereal y pasta. También incluyen ciertas verduras, como papas, guisantes y maíz Fibra : También es un carbohidrato complejo. Su cuerpo no puede descomponer la mayoría de la fibra, por lo que comer alimentos con fibra puede ayudarle a sentirse lleno y hacer que sea menos probable que coma en exceso. Las dietas altas en fibra tienen otros beneficios para la salud. Pueden ayudar a prevenir problemas estomacales o intestinales, como el estreñimiento . También pueden ayudar a bajar el colesterol y azúcar en la sangre. La fibra se encuentra en muchos alimentos que provienen de plantas, como frutas, verduras, nueces, semillas, frijoles y granos integrales ¿Qué alimentos tienen carbohidratos? Los alimentos comunes con carbohidratos incluyen: Granos: Como el pan, fideos, pastas, galletas saladas, cereales y arroz Frutas: Como manzanas, plátanos, bayas, mangos,


en la sangre. La fibra se encuentra en muchos alimentos que provienen de plantas, como frutas, verduras, nueces, semillas, frijoles y granos integrales ¿Qué alimentos tienen carbohidratos? Los alimentos comunes con carbohidratos incluyen: Granos: Como el pan, fideos, pastas, galletas saladas, cereales y arroz Frutas: Como manzanas, plátanos, bayas, mangos, melones y naranjas Productos lácteos: Como la leche y el yogurt Legumbres: Incluyendo frijoles secos, lentejas y guisantes Bocadillos y dulces: Como pasteles, galletas, dulces y otros postres Jugos, refrescos, bebidas de frutas, bebidas deportivas y bebidas energéticas con azúcar Verduras con almidón: Como papas, maíz y guisantes Algunos alimentos no tienen muchos carbohidratos, como la carne, pescado, pollo, algunos tipos de queso, nueces y aceites. ¿Qué tipos de carbohidratos debo comer? Necesita comer algunos carbohidratos para entregarle energía a su cuerpo. Pero es importante comer los tipos adecuados de carbohidratos para su salud: Al comer granos, elija principalmente granos enteros y granos no refinados: Los granos integrales son alimentos como el pan integral, el arroz integral, la harina integral de maíz y la avena. Ofrecen muchos nutrientes que su cuerpo necesita, como vitaminas , minerales y fibra. Para determinar si un producto tiene una gran cantidad de granos integrales, revise la lista de ingredientes en el paquete y vea si aparece algún grano integral dentro de los primeros enumerados Los granos refinados son alimentos a los que se les ha eliminado parte de los granos. Esto también elimina algunos de los nutrientes que son buenos para su salud Prefiera alimentos con mucha fibra: La etiqueta de información nutricional en la parte posterior de los paquetes de alimentos indica la cantidad de fibra que tiene un producto Trate de evitar los alimentos que tienen mucha azúcar agregada: Estos alimentos pueden tener muchas calorías pero poca nutrición. Comer demasiada azúcar agregada


alimentos con mucha fibra: La etiqueta de información nutricional en la parte posterior de los paquetes de alimentos indica la cantidad de fibra que tiene un producto Trate de evitar los alimentos que tienen mucha azúcar agregada: Estos alimentos pueden tener muchas calorías pero poca nutrición. Comer demasiada azúcar agregada aumenta el azúcar en la sangre y puede hacer que suba de peso. Puede saber si un alimento o bebida tiene azúcares agregados al revisar la etiqueta de información nutricional en la parte posterior del paquete de alimentos. Le indica cuánta azúcar total y azúcar agregada hay en ese alimento o bebida ¿Cuántos carbohidratos debo comer? No hay una cantidad única de carbohidratos que las personas deban consumir. Esta cantidad puede variar, dependiendo de factores como su edad, sexo, salud y si está tratando de bajar o subir de peso. En promedio, las personas deben obtener del 45 al 65% de sus calorías de los carbohidratos todos los días. En las etiquetas de información nutricional, el valor diario de carbohidratos totales es de 275 gramos por día. Esto se basa en una dieta diaria de 2,000 calorías. Su valor diario puede ser mayor o menor dependiendo de sus necesidades calóricas y de su salud. ¿Es seguro comer una dieta baja en carbohidratos? Algunas personas siguen una dieta baja en carbohidratos para tratar de bajar de peso. Esto generalmente significa comer 25 gramos y 150 gramos de carbohidratos por día. Este tipo de dieta puede ser segura, pero debe hablar con su profesional de la salud antes de comenzar. Un problema con las dietas bajas en carbohidratos es que pueden limitar la cantidad de fibra que obtiene cada día. También pueden ser difíciles de seguir a largo plazo.


Metabolism is the process your body uses to make energy from the food you eat. Food is made up of proteins, carbohydrates, and fats. Chemicals in your digestive system (enzymes) break the food parts down into sugars and acids, your body's fuel. Your body can use this fuel right away, or it can store the energy in your body tissues. If you have a metabolic disorder , something goes wrong with this process. Carbohydrate metabolism disorders are a group of metabolic disorders. Normally your enzymes break carbohydrates down into glucose (a type of sugar). If you have one of these disorders, you may not have enough enzymes to break down the carbohydrates. Or the enzymes may not work properly. This causes a harmful amount of sugar to build up in your body. That can lead to health problems, some of which can be serious. Some of the disorders are fatal. These disorders are inherited. Newborn babies get screened for many of them, using blood tests. If there is a family history of one of these disorders, parents can get genetic testing to see whether they carry the gene. Other genetic tests can tell whether the fetus has the disorder or carries the gene for the disorder. Treatments may include special diets, supplements, and medicines. Some babies may also need additional treatments, if there are complications. For some disorders, there is no cure, but treatments may help with symptoms.


What are carbohydrates? Carbohydrates, or carbs, are sugar molecules. Along with proteins and fats , carbohydrates are one of three main nutrients found in foods and drinks. Your body breaks down carbohydrates into glucose. Glucose, or blood sugar , is the main source of energy for your body's cells, tissues, and organs. Glucose can be used immediately or stored in the liver and muscles for later use. What are the different types of carbohydrates? There are three main types of carbohydrates: Sugars. They are also called simple carbohydrates because they are in the most basic form. They can be added to foods, such as the sugar in candy, desserts, processed foods, and regular soda. They also include the kinds of sugar that are found naturally in fruits, vegetables, and milk. Starches. They are complex carbohydrates, which are made of lots of simple sugars strung together. Your body needs to break starches down into sugars to use them for energy. Starches include bread, cereal, and pasta. They also include certain vegetables, like potatoes, peas, and corn. Fiber . It is also a complex carbohydrate. Your body cannot break down most fibers, so eating foods with fiber can help you feel full and make you less likely to overeat. Diets high in fiber have other health benefits. They may help prevent stomach or intestinal problems, such as constipation . They may also help lower cholesterol and blood sugar. Fiber is found in many foods that come from plants, including fruits, vegetables, nuts, seeds, beans, and whole grains. Which foods have carbohydrates? Common foods with carbohydrates include: Grains, such as bread, noodles, pasta, crackers, cereals, and rice Fruits, such as apples, bananas, berries, mangoes, melons, and oranges Dairy products, such as milk and yogurt Legumes, including dried beans, lentils, and peas Snack foods


seeds, beans, and whole grains. Which foods have carbohydrates? Common foods with carbohydrates include: Grains, such as bread, noodles, pasta, crackers, cereals, and rice Fruits, such as apples, bananas, berries, mangoes, melons, and oranges Dairy products, such as milk and yogurt Legumes, including dried beans, lentils, and peas Snack foods and sweets, such as cakes, cookies, candy, and other desserts Juices, regular sodas, fruit drinks, sports drinks, and energy drinks that contain sugar Starchy vegetables, such as potatoes, corn, and peas Some foods don't have a lot of carbohydrates, such as meat, fish, poultry, some types of cheese, nuts, and oils. Which types of carbohydrates should I eat? You do need to eat some carbohydrates to give your body energy. But it's important to eat the right kinds of carbohydrates for your health: When eating grains, choose mostly whole grains and not refined grains: Whole grains are foods like whole-wheat bread, brown rice, whole cornmeal, and oatmeal. They offer lots of nutrients that your body needs, like vitamins , minerals , and fiber. To figure out whether a product has a lot of whole grain, check the ingredients list on the package and see if a whole grain is one of the first few items listed. Refined grains are foods that have had some parts of the grains removed. This also removes some of the nutrients that are good for your health. Eat foods with lots of fiber. The Nutrition Facts labels on the back of food packages tells you how much fiber a product has. Try to avoid foods that have a lot of added sugar. These foods can have many calories but not much nutrition. Eating too much added sugar raises your blood sugar and can make you gain weight. You can tell if a food or drink