Los senos paranasales son pequeños espacios huecos ubicados alrededor de su nariz. Están recubiertos con células que producen moco, que impide que se reseque su nariz. La cavidad nasal es el túnel que queda justo detrás de su nariz a través del cual el aire pasa en su camino hacia la garganta cuando usted respira. El cáncer de la cavidad nasal y de los senos paranasales no es común. Usted corre mayor riesgo si: Es un hombre mayor de 40 años Ha estado expuesto a ciertos químicos en su lugar de trabajo Esta infectado con el virus del papiloma humano (VPH) Fuma Es posible que no se presenten síntomas al comienzo de la enfermedad y luego se presenten síntomas similares a una infección. Los doctores diagnostican este cáncer a través de imágenes, un instrumento con forma de tubo con una luz y una lente para observar y biopsias. Las opciones de tratamiento incluyen cirugía, radiación y quimioterapia. NIH: Instituto Nacional del Cáncer


¿Qué es el cáncer oral? El cáncer oral es el cáncer de la boca. Es un tipo de cáncer de cabeza y cuello . La mayoría de los casos de este cáncer es cáncer de células escamosas. Comienza en las células planas que cubren las superficies de la boca, la lengua y los labios. Las células cancerosas pueden propagarse a tejidos más profundos a medida que crece. La mayoría de los casos de cáncer oral está relacionada con el consumo de tabaco, el consumo excesivo de alcohol o una . ¿Quién tiene más probabilidades de tener cáncer oral? Cualquier persona puede tener cáncer oral, pero es más probable que lo desarrolle si: Usa tabaco o bebe mucho alcohol: Su riesgo de desarrollar cáncer oral es aún mayor si tiene ambos hábitos Es hombre Es mayor de 40 años Tiene VPH Tiene antecedentes de cáncer de cabeza o cuello Se expone al sol con frecuencia (para el cáncer de labio) ¿Cuáles son los síntomas del cáncer oral? Los síntomas del cáncer oral pueden incluir: Una mancha blanca o roja en la boca Una llaga en el labio o la boca que no cicatriza Sangrado, dolor o entumecimiento en el labio o la boca Dientes sueltos o dentaduras postizas que ya no calzan bien Problemas o dolor al tragar Un bulto en el cuello Dolor de oído Problemas para mover la boca o la mandíbula Hinchazón de la mandíbula Dolor de garganta o sensación de que algo está atrapado en la garganta Si tiene alguno de estos síntomas durante más de 2 semanas, consulte con su profesional de la salud o al dentista. El cáncer oral puede diseminarse rápidamente, por lo que es importante detectarlo temprano. ¿Cómo se diagnostica el cáncer oral? Para saber si tiene cáncer oral, su profesional de la


Si tiene alguno de estos síntomas durante más de 2 semanas, consulte con su profesional de la salud o al dentista. El cáncer oral puede diseminarse rápidamente, por lo que es importante detectarlo temprano. ¿Cómo se diagnostica el cáncer oral? Para saber si tiene cáncer oral, su profesional de la salud puede hacer: Un examen físico de los labios y la boca Una endoscopia Una biopsia u otro procedimiento para recolectar células del labio o la cavidad oral. Las células se observan bajo un microscopio para determinar si son anormales Pruebas de imagen ¿Cuáles son los tratamientos para el cáncer oral? Los tratamientos para el cáncer oral incluyen cirugía, radioterapia o ambas. Después de la cirugía, algunas personas también necesitan quimioterapia para eliminar las células cancerosas que queden. ¿Se puede prevenir el cáncer oral? Hay medidas que puede tomar para ayudar a prevenir el cáncer oral: No fumar Limitar el consumo de alcohol o no beber Hacerse exámenes dentales regulares ¿Qué es el cáncer oral? El cáncer oral es el cáncer de la boca. Es un tipo de cáncer de cabeza y cuello. La mayoría de los casos de este cáncer es cáncer de células escamosas. Comienza en las células planas que cubren las superficies de la boca, la lengua y los labios. Las células cancerosas pueden propagarse a tejidos más profundos a medida que crece. La mayoría de los casos de cáncer oral está relacionada con el consumo de tabaco, el consumo excesivo de alcohol o una infección por VPH. ¿Quién tiene más probabilidades de tener cáncer oral? Cualquier persona puede tener cáncer oral, pero es más probable que lo desarrolle si: Usa tabaco o bebe mucho alcohol: Su riesgo de desarrollar cáncer oral es aún mayor si tiene ambos hábitos Es hombre Es mayor de 40 años Tiene


VPH. ¿Quién tiene más probabilidades de tener cáncer oral? Cualquier persona puede tener cáncer oral, pero es más probable que lo desarrolle si: Usa tabaco o bebe mucho alcohol: Su riesgo de desarrollar cáncer oral es aún mayor si tiene ambos hábitos Es hombre Es mayor de 40 años Tiene VPH Tiene antecedentes de cáncer de cabeza o cuello Se expone al sol con frecuencia (para el cáncer de labio) ¿Cuáles son los síntomas del cáncer oral? Los síntomas del cáncer oral pueden incluir: Una mancha blanca o roja en la boca Una llaga en el labio o la boca que no cicatriza Sangrado, dolor o entumecimiento en el labio o la boca Dientes sueltos o dentaduras postizas que ya no calzan bien Problemas o dolor al tragar Un bulto en el cuello Dolor de oído Problemas para mover la boca o la mandíbula Hinchazón de la mandíbula Dolor de garganta o sensación de que algo está atrapado en la garganta Si tiene alguno de estos síntomas durante más de 2 semanas, consulte con su profesional de la salud o al dentista. El cáncer oral puede diseminarse rápidamente, por lo que es importante detectarlo temprano. ¿Cómo se diagnostica el cáncer oral? Para saber si tiene cáncer oral, su profesional de la salud puede hacer: Un examen físico de los labios y la boca Una endoscopia Una biopsia u otro procedimiento para recolectar células del labio o la cavidad oral. Las células se observan bajo un microscopio para determinar si son anormales Pruebas de imagen ¿Cuáles son los tratamientos para el cáncer oral? Los tratamientos para el cáncer oral incluyen cirugía, radioterapia o ambas. Después de la cirugía, algunas personas también necesitan quimioterapia para eliminar las células cancerosas que queden. ¿Se puede prevenir el cáncer oral? Hay medidas que puede tomar


anormales Pruebas de imagen ¿Cuáles son los tratamientos para el cáncer oral? Los tratamientos para el cáncer oral incluyen cirugía, radioterapia o ambas. Después de la cirugía, algunas personas también necesitan quimioterapia para eliminar las células cancerosas que queden. ¿Se puede prevenir el cáncer oral? Hay medidas que puede tomar para ayudar a prevenir el cáncer oral: No fumar Limitar el consumo de alcohol o no beber Hacerse exámenes dentales regulares NIH: Instituto Nacional del Cáncer


Aprender a vivir con cáncer El cáncer es una enfermedad común. Muchos estadounidenses serán diagnosticados con cáncer durante su vida. Aunque puede poner en peligro la vida, muchas personas tienen un tratamiento exitoso. Otras viven con cáncer durante mucho tiempo. Para la mayoría de las personas con cáncer, aprender a vivir con la enfermedad es uno de los mayores desafíos a los que se han enfrentado. Esto porque tener cáncer toca casi todos los aspectos de su vida y la vida de quienes le rodean. El cáncer y su tratamiento pueden cambiar: Su rutina diaria y capacidad para trabajar Sus relaciones importantes La forma en que se ve, siente y piensa sobre usted mismo Si sabe qué esperar, usted puede sentirse con mayor control y preparado para enfrentar estos cambios. Su profesional de la salud puede ayudarle a encontrar información y servicios de apoyo adecuados para usted. Enfrentar a los sentimientos que provoca el cáncer Tener cáncer puede causar una variedad de emociones fuertes, como tristeza, enojo, miedo, preocupación o culpa. Estos sentimientos son normales y es probable que cambien con el tiempo. Es útil ordenar sus sentimientos de una manera que le resulte cómoda. Puede intentar: Hablar abiertamente con alguien de confianza Escribir sobre sus sentimientos Usar métodos de relajación, como la meditación y otras medicinas complementarias y alternativas Hacer las cosas que disfruta, obteniendo un descanso del cáncer Si sus emociones parecen apoderarse de su vida, dígaselo a su profesional de la salud. Es posible que necesite apoyo adicional si tiene síntomas de depresión , estrés , ansiedad o trastorno de pánico . Comunicarse con su equipo de atención médica Durante el tratamiento del cáncer, usualmente usted tiene un equipo de proveedores de atención médica. Junto con médicos y enfermeras, es posible que tenga que conversar con trabajadores


adicional si tiene síntomas de depresión , estrés , ansiedad o trastorno de pánico . Comunicarse con su equipo de atención médica Durante el tratamiento del cáncer, usualmente usted tiene un equipo de proveedores de atención médica. Junto con médicos y enfermeras, es posible que tenga que conversar con trabajadores sociales, farmacéuticos, dietistas y otros profesionales de la salud. Estos profesionales están preparados para ayudarle a lidiar con los problemas que plantea el cáncer, incluyendo preocupaciones económicas . Pero depende de usted hacerle saber a su equipo lo que tiene en mente. Una buena comunicación con sus proveedores puede ayudarle a sentirse más en control y satisfecho con su atención. Sus comunicaciones pueden ser mejores si usted: Informa a sus proveedores cuánto desea saber sobre su cáncer y su tratamiento: ¿Quiere todos los detalles o solo el panorama general? Escribe sus preguntas e inquietudes antes de sus visitas Le pide a un familiar o amigo que le acompañe durante sus visitas: Esta persona puede ayudar escuchando, tomando notas y haciendo preguntas Hable abiertamente con familiares y amigos El cáncer cambia las rutinas diarias y los roles de las personas que le aman y apoyan. Es posible que necesiten empezar a hacer las cosas que usted siempre ha hecho por ellos. Y puede que necesite ayuda para hacer las cosas que usted siempre ha hecho solo. Estos cambios pueden ser difíciles para todos. Puede ser útil tener una conversación honesta sobre el cambio de roles y necesidades. Si esto suena demasiado difícil, pídale a un trabajador social u otro miembro de su equipo de atención que le ayude a hablar con familiares y amigos que le están asistiendo con su atención. Estos cuidadores también pueden necesitar algo de apoyo también Lidiar con los cambios en su propia imagen El cáncer y


difícil, pídale a un trabajador social u otro miembro de su equipo de atención que le ayude a hablar con familiares y amigos que le están asistiendo con su atención. Estos cuidadores también pueden necesitar algo de apoyo también Lidiar con los cambios en su propia imagen El cáncer y su tratamiento pueden causar grandes cambios en la forma en que se ve, siente y piensa sobre sí mismo. Por ejemplo, usted puede tener: Menos energía Cambios temporales o permanentes en su cuerpo, como cicatrices o pérdida de cabello debido a la quimioterapia Problemas de intimidad sexual o dudas sobre relaciones amorosas Enfrentarse a estos cambios puede ser difícil. Pero la mayoría de las personas encuentran formas de sentirse más positivas con el tiempo. Si se siente lo suficientemente bien, puede intentar: Hacer ejercicio : Caminar, hacer yoga u otros tipos de movimientos pueden ayudarlo a sentirse más fuerte y con más control sobre su cuerpo. Pero consulte primero con su proveedor Mantenerse activo y ayudar a los demás: Piense en un voluntariado, pasatiempos u otras actividades que puedan hacerle sentir bien consigo mismo Consejería para problemas sexuales: Hablar con un profesional, ya sea con una pareja o solo, puede ayudar. Adaptarse a la vida después del tratamiento Después del tratamiento, recibirá atención de seguimiento regular para el cáncer. Su profesional de la salud le explicará el programa de controles y pruebas que necesitará. Este es un buen momento para conversar sobre los desafíos que puede enfrentar en el futuro. Saber qué esperar puede ayudarle a hacer planes a medida que encuentra una "nueva normalidad" con el cáncer como parte de su vida. NIH: Instituto Nacional del Cáncer


Las células madre tienen el potencial de convertirse en muchos tipos diferentes de células en el cuerpo. Ellas sirven como un sistema de reparación para el organismo. Hay dos tipos principales de células madre: las células madre embrionarias y células madre adultas Las células madre se diferencian de las otras células del cuerpo en tres maneras: Pueden dividirse y renovarse a sí mismas durante un largo tiempo No son especializadas, por lo que no pueden cumplir funciones específicas en el cuerpo Tienen el potencial de convertirse en células especializadas, como las células musculares, células de la sangre y las células del cerebro Los médicos y los científicos están entusiasmados sobre las células madre porque podrían ayudar en muchas áreas diferentes de la salud y la investigación médica. El estudio de las células madre puede ayudar a explicar cómo ocurren enfermedades graves como el cáncer y defectos de nacimiento. Algún día se podrían utilizar las células madre para crear células y tejidos para el tratamiento de muchas enfermedades. Ejemplos incluyen la enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer, lesión de la médula espinal, enfermedades del corazón, diabetes y artritis. NIH: Institutos Nacionales de la Salud


El cólera es una infección bacteriana que causa diarrea . Por lo general, la bacteria del cólera se encuentra en el agua o los alimentos que han sido contaminados por heces (excremento). El cólera es raro en los Estados Unidos. Puede infectarse si viaja a partes del mundo con pobre tratamiento del agua y de aguas residuales. Los brotes también pueden ocurrir después de un desastre. No es probable que la enfermedad se propague directamente de persona a persona. A menudo, las infecciones de cólera son leves. Algunas personas no presentan síntomas. Si tiene síntomas, generalmente comienzan de dos a tres días después de la infección. El síntoma más común es la diarrea acuosa. En algunos casos, la infección puede ser grave y causar mucha diarrea acuosa, vómitos y calambres en las piernas. Debido a que pierde fluidos corporales rápidamente, corre el riesgo de sufrir deshidratación y shock . Sin tratamiento, podría morir en cuestión de horas. Si cree que podría tener cólera, debe recibir atención médica de inmediato. Los médicos diagnostican el cólera con una muestra de materia fecal o hisopado rectal. Se trata reemplazando los líquidos y las sales que perdió por la diarrea, usualmente al beber sales de rehidratación. Las personas con casos severos pueden necesitar una sonda intravenosa para reemplazar los fluidos. Algunas de ellas también pueden necesitar antibióticos . La mayoría de las personas que obtiene de inmediato un reemplazo de líquidos se recupera. Existen vacunas para prevenir el cólera. Uno de ellas está disponible para adultos en los EE. UU. Muy pocos estadounidenses la necesitan, porque la mayoría de las personas no visita áreas con un brote de cólera activo. También hay pasos simples que puede seguir para ayudar a prevenir la infección del cólera: Use solo agua embotellada o purificada para beber, lavar


para adultos en los EE. UU. Muy pocos estadounidenses la necesitan, porque la mayoría de las personas no visita áreas con un brote de cólera activo. También hay pasos simples que puede seguir para ayudar a prevenir la infección del cólera: Use solo agua embotellada o purificada para beber, lavar platos, hacer cubos de hielo y cepillarse los dientes Si usa agua del grifo, hiérvala o use tabletas de yodo Lávese las manos a menudo con jabón y agua limpia Asegúrese de que la comida que consuma esté completamente cocinada y servida caliente Evite las frutas y verduras crudas sin lavar o sin pelar Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades


¿Qué es el colesterol? El colesterol es una sustancia cerosa parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de su organismo. Su cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar bien. Pero si tiene demasiado colesterol en su sangre, se puede pegar en las paredes de sus arterias, estrechándolas o incluso bloqueándolas. Esto lo pone en riesgo de enfermedad de las arterias coronarias y otras enfermedades del corazón . El colesterol produce en su hígado. Viaja por la sangre en proteínas llamadas lipoproteínas. Un tipo de lipoproteína, colesterol de baja densidad , o LDL por su sigla en inglés, a veces es llamado colesterol "malo". Un nivel alto de LDL lleva a una acumulación de placa en las arterias. El colesterol de alta densidad , o HDL en inglés, en ocasiones se llama colesterol "bueno". Transporta el colesterol de otras partes del cuerpo de vuelta al hígado, donde se elimina. Hay algunas medidas que usted puede tomar para bajar el colesterol malo (LDL) y subir el colesterol bueno (HDL). Al mantener sus niveles de colesterol dentro de los valores normales, puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón. ¿Cuáles son los principales tratamientos para el colesterol alto? Los principales tratamientos para el colesterol alto son cambios en el estilo de vida y medicamentos. Cambios de estilo de vida para reducir el colesterol Los cambios en el estilo de vida saludables para el corazón incluyen: Dieta saludable para el corazón : Una dieta saludable para el corazón limita la cantidad de grasas saturadas y trans que consume. Recomienda que consuma solo las calorías suficientes para mantenerse en un peso saludable y evitar el aumento de peso. También insta a elegir una variedad de alimentos nutritivos que incluyen frutas, verduras, granos integrales y carnes magras. Algunos ejemplos de planes de


cantidad de grasas saturadas y trans que consume. Recomienda que consuma solo las calorías suficientes para mantenerse en un peso saludable y evitar el aumento de peso. También insta a elegir una variedad de alimentos nutritivos que incluyen frutas, verduras, granos integrales y carnes magras. Algunos ejemplos de planes de alimentación que pueden bajar su colesterol incluyen la dieta de cambios terapéuticos de estilo de vida y el plan de alimentación DASH peso saludable : Si tiene sobrepeso u obesidad , perder peso puede ayudarle a reducir su colesterol malo (LDL) y subir su colesterol bueno (HDL). Esto es especialmente importante para las personas con síndrome metabólico . El síndrome metabólico es un grupo de afecciones que en conjunto aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud Realizar actividad física regular : Los estudios han demostrado que el ejercicio puede bajar el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos y subir el colesterol bueno (HDL). Antes de comenzar un programa de ejercicios, consulte con su profesional de la salud qué nivel de actividad física es el adecuado para u Controlar el estrés : Los estudios muestran que el estrés crónico a veces puede subir el colesterol malo y bajar el colesterol bueno Dejar de fumar : Dejar de fumar puede elevar su colesterol bueno (HDL). Como el colesterol bueno ayuda a eliminar el colesterol malo (LDL) de las arterias, tener más HDL puede ayudar a reducir el colesterol LDL Dormir lo suficiente y de buena calidad : Dormir de siete a nueve horas cada noche reduce el riesgo de niveles altos de colesterol LDL (malo) y colesterol total Medicamentos para bajar el colesterol Para algunas personas, los cambios en el estilo de vida no son suficientes para bajar el colesterol. También pueden necesitar medicamentos para el colesterol .


de siete a nueve horas cada noche reduce el riesgo de niveles altos de colesterol LDL (malo) y colesterol total Medicamentos para bajar el colesterol Para algunas personas, los cambios en el estilo de vida no son suficientes para bajar el colesterol. También pueden necesitar medicamentos para el colesterol . Hay varios tipos. Funcionan de diferentes maneras y pueden tener distintos efectos secundarios . Si su profesional de la salud le recomienda tomar, premedicamentos para el colesterolgúntele cuál sería la adecuada para usted Aún si toma medicamentos para bajar el colesterol, debe continuar con los cambios del estilo de vida. ¿Cuáles son otros posibles tratamientos para el colesterol alto? Algunos otros posibles tratamientos para el colesterol alto pueden incluir: Aféresis de lipoproteínas para reducir el colesterol La hipercolesterolemia familiar es una enfermedad hereditaria que provoca niveles muy altos de colesterol en la sangre. Algunas personas que la padecen pueden recibir un tratamiento llamado aféresis de lipoproteínas. Este tratamiento utiliza una máquina de filtrado para eliminar el colesterol malo (LDL) de su sangre. Luego, la máquina devuelve el resto de su sangre a su cuerpo. Suplementos para bajar el colesterol Muchas compañías venden suplementos que, según afirman, pueden bajar el colesterol. Para muchos de estos suplementos, no hay evidencia suficiente que demuestre que puedan reducir los niveles de colesterol. Pero, en el caso de algunos suplementos, las investigaciones han descubierto que tienen efectos reductores del colesterol. Por ejemplo: Los suplementos de estanoles y esteroles vegetales, cuando se toman con las comidas, pueden reducir los niveles de colesterol Algunos productos de soja tienen un pequeño efecto reductor del colesterol. Pero las investigaciones han descubierto que comer alimentos de soja brinda más beneficios que tomar suplementos La linaza entera y sus lignanos pueden ayudar a bajar los niveles de colesterol. Sin embargo, el


pueden reducir los niveles de colesterol Algunos productos de soja tienen un pequeño efecto reductor del colesterol. Pero las investigaciones han descubierto que comer alimentos de soja brinda más beneficios que tomar suplementos La linaza entera y sus lignanos pueden ayudar a bajar los niveles de colesterol. Sin embargo, el aceite de linaza no Los suplementos de ajo pueden reducir los niveles de colesterol, pero el efecto es pequeño en comparación con los efectos de los medicamentos para el colesterol Los suplementos pueden causar efectos secundarios e interacciones con medicamentos. Siempre consulte con su profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.


¿Qué es el colesterol? El colesterol es una sustancia cerosa parecida a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo. Su cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar bien. Pero si tiene demasiado en su sangre, se puede pegar en las paredes de sus arterias, estrechándolas o incluso bloqueándolas. Esto lo pone en riesgo de enfermedad de las arterias coronarias y otras enfermedades del corazón . El colesterol se produce en el hígado. Viaja por la sangre en proteínas llamadas lipoproteínas. Un tipo de lipoproteína, el colesterol de baja densidad , o LDL por su sigla en inglés, a veces es llamado colesterol "malo". Un nivel alto de LDL lleva a una acumulación de placa en las arterias. El colesterol de alta densidad , o HDL en inglés, en ocasiones se llama colesterol "bueno". Transporta el colesterol de otras partes del cuerpo de vuelta al hígado, donde se elimina. ¿Cuáles son los tratamientos para el colesterol alto? Los principales tratamientos para el colesterol alto son cambios de estilo de vida saludables para su corazón y medicamentos . Los cambios en el estilo de vida incluyen una dieta saludable, control del peso y actividad física regular. ¿Cómo puedo bajar el colesterol con la dieta? Los cambios de estilo de vida que son saludables para el corazón incluyen una dieta para reducir el colesterol. El plan de alimentación DASH es un ejemplo. Otra es la dieta de cambios terapéuticos en el estilo de vida, la que recomienda que usted: Elija grasas más saludables : Debe limitar tanto la grasa total como la grasa saturada. No más del 25 al 35% de sus calorías diarias deben provenir de las grasas en la dieta , y menos del 7% de sus calorías diarias deben provenir de grasas saturadas. Dependiendo de la


Elija grasas más saludables : Debe limitar tanto la grasa total como la grasa saturada. No más del 25 al 35% de sus calorías diarias deben provenir de las grasas en la dieta , y menos del 7% de sus calorías diarias deben provenir de grasas saturadas. Dependiendo de la cantidad de calorías que consume por día, estas son las cantidades máximas de grasas saturadas que debe comer: Calorías diarias Grasa saturada 1,200 8 gramos 1,500 10 gramos 2,000 13 gramos 2,500 17 gramos La grasa saturada es una grasa dañina porque sube su nivel de colesterol malo (LDL) más que cualquier otra cosa en su dieta. Se encuentra en algunas carnes, productos lácteos, chocolate, productos horneados y alimentos procesados y fritos. En lugar de estas grasas saturadas, cámbielas por alimentos con grasas más saludables, como las carnes magras, nueces y aceites insaturados como aceites de canola, oliva y cártamo. Limite los alimentos con colesterol : Si está tratando de bajar su colesterol, debe consumir menos de 200 mg al día. El colesterol se encuentra en alimentos de origen animal como el hígado y otras vísceras, yemas de huevo, camarones y productos lácteos de leche entera. Coma mucha fibra soluble : Los alimentos ricos en fibra soluble ayudan a evitar que el tracto digestivo absorba el colesterol. Debe tratar de consumir de 10 a 25 gramos por día. Los alimentos con alto contenido de fibra soluble incluyen: Cereales de grano entero como la avena y el salvado de avena Frutas como manzanas, plátanos, naranjas, peras y ciruelas Legumbres como frijoles, lentejas, garbanzos, frijoles de carete y habas Consuma muchas frutas y verduras : Son fuentes importantes de vitaminas, fibra y otros nutrientes. Aumente los estanoles y esteroles vegetales en su dieta : Estas sustancias también ayudan a evitar que el


como manzanas, plátanos, naranjas, peras y ciruelas Legumbres como frijoles, lentejas, garbanzos, frijoles de carete y habas Consuma muchas frutas y verduras : Son fuentes importantes de vitaminas, fibra y otros nutrientes. Aumente los estanoles y esteroles vegetales en su dieta : Estas sustancias también ayudan a evitar que el tracto digestivo absorba el colesterol. Debe intentar consumir dos gramos al día. Se pueden encontrar en cereales integrales, frutos secos, legumbres y aceites, como de oliva y de aguacate (avocado). También se añaden a algunos alimentos, como ciertos tipos de jugo de naranja, margarina y pan. Consuma alimentos de pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3 : Estas grasas especiales pueden reducir los niveles de LDL y triglicéridos. También pueden ayudar a controlar la presión arterial y bajar el riesgo de sufrir problemas con el ritmo cardíaco. Si tiene una enfermedad cardíaca, pueden reducir su riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Los ácidos grasos omega-3 se pueden encontrar en: Pescados como salmón, atún (enlatado o fresco) y caballa. La mayoría de las personas deberían intentar comer estos pescados dos veces por semana. Pero si está embarazada o amamantando, debe evitar el pescado que pueda tener un alto contenido de mercurio, como la caballa Fuentes vegetales como nueces, linaza, semillas de chía y aceites de canola y soja. Sin embargo, éstos tienen cantidades menores de ácidos omega-3 que las fuentes de pescado Alimentos fortificados, como ciertas marcas de huevos, yogur, jugos, leche, bebidas de soja y fórmulas infantiles Limite la sal : Debe intentar limitar la cantidad de sodio (sal) que consume a no más de 2,300 miligramos (aproximadamente una cucharadita de sal) por día. Eso incluye toda la sal que consume, ya sea que se haya agregado en la preparación de alimentos, la que usa en la mesa, o


sal : Debe intentar limitar la cantidad de sodio (sal) que consume a no más de 2,300 miligramos (aproximadamente una cucharadita de sal) por día. Eso incluye toda la sal que consume, ya sea que se haya agregado en la preparación de alimentos, la que usa en la mesa, o que ya esté presente en los productos alimenticios. Limitar la sal no reducirá el colesterol, pero puede bajar el riesgo de enfermedades cardíacas al ayudar a reducir la presión arterial . Puede comer menos la sal eligiendo alimentos con bajo contenido de sal y "sin sal agregada", además de preferir condimentos en la mesa o al cocinar. Limite el alcohol : El alcohol añade calorías adicionales, las que pueden llevar a subir de peso. Tener sobrepeso puede elevar su nivel de colesterol malo y bajar su nivel de colesterol bueno. Demasiado alcohol también puede aumentar su riesgo de enfermedades del corazón, porque puede elevar su presión arterial y el nivel de triglicéridos . Lo mejor es no beber, pero si lo hace: No beba más de dos tragos al día si es hombre No beba más de un trago al día si es mujer Las etiquetas nutricionales pueden ayudarle a determinar cuánta grasa, grasa saturada, colesterol, fibra y sodio contienen los alimentos que compra.Esto puede ayudarle a comer más sano y bajar su colesterol. NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre


¿Qué es la salud mental? La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos al enfrentar la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés , cómo nos relacionamos con otros y cómo tomamos decisiones. La salud mental es importante en cada etapa de la vida, desde la niñez y los años de adolescencia hasta la adultez y edades mayores . ¿Por qué es importante la salud mental? Tener buena salud mental puede ayudarle a: Lidiar con el estrés Estar físicamente saludable Tener buenas relaciones Hacer contribuciones significativas a su comunidad Trabajar productivamente Alcanzar su máximo potencial ¿Cómo puedo mejorar mi salud mental? Existen varias formas para cuidar su salud mental, que incluyen: Ser positivo: Esto incluye el hábito de hallar lo bueno en las situaciones y esperar que las cosas salgan bien. Algunas formas de mantener un enfoque positivo incluyen: Encontrar balance entre las emociones negativas y positivas. Ser positivo no significa no tener nunca sentimientos negativos, como tristeza o rabia. Esas emociones le pueden ayudar a lidiar con los problemas, pero usted no desea permitir que estas tomen el control. Por ejemplo, no es útil ahondar en malos recuerdos o preocuparse demasiado acerca del futuro Intentar retener los sentimientos positivos cuando los tenga Limitar su exposición a información negativa. Por ejemplo, tomar descansos del consumo de noticias o redes sociales si le hacen sentir mal. Utilice las redes sociales para conectar con los demás, y no para comparar negativamente su vida con la de otras personas Practicar la gratitud: Esto se traduce en ser agradecido por las cosas buenas en su vida. Es útil hacerlo a diario, bien sea al pensar en ello o escribiéndolo en un diario. Estas pueden ser cosas grandes, como el apoyo que tiene de sus


vida con la de otras personas Practicar la gratitud: Esto se traduce en ser agradecido por las cosas buenas en su vida. Es útil hacerlo a diario, bien sea al pensar en ello o escribiéndolo en un diario. Estas pueden ser cosas grandes, como el apoyo que tiene de sus seres queridos o cosas más pequeñas, como disfrutar de una buena comida. Practicar la gratitud puede ayudarle a notar los momentos en los que tiene emociones positivas, incluso durante situaciones de estrés Cuidar de su salud física: La salud física y mental está conectada. Algunas de las formas de cuidar su salud física son: Estar físicamente activo . El ejercicio reduce los sentimientos de estrés y depresión , además de mejorar su ánimo Dormir suficiente . El sueño afecta su estado de ánimo. Si usted no duerme bien, puede estar más irritable y molesto. A largo plazo, la falta de sueño de calidad puede hacerle más propenso a la depresión. Por ello, es importante asegurarse que tienes un horario de sueño regular y tener sueño de calidad cada noche Comer saludablemente . Una buena nutrición le puede ayudar a sentirse mejor físicamente, mejorar su ánimo y reducir la ansiedad y el estrés. Además, el no obtener ciertos nutrientes puede contribuir a la aparición de ciertas condiciones mentales. Por ejemplo, podría haber un vínculo entre los niveles bajos de vitamina B12 y la depresión. Consumir una dieta balanceada puede ayudarle a obtener suficientes nutrientes que son necesarios para usted Conectar con otros: Relaciones fuertes y saludables pueden protegerle ante el estrés. También es bueno tener distintos tipos de conexiones. Además de mantener el contacto con la familia y los amigos, puede también buscar formas para involucrarse en su comunidad o vecindario. Por ejemplo, usted puede ser voluntario para una organización local


otros: Relaciones fuertes y saludables pueden protegerle ante el estrés. También es bueno tener distintos tipos de conexiones. Además de mantener el contacto con la familia y los amigos, puede también buscar formas para involucrarse en su comunidad o vecindario. Por ejemplo, usted puede ser voluntario para una organización local o unirse a un grupo que se enfoque en una actividad que usted disfrute Desarrollar un sentido de propósito en la vida: Puede ser a través del trabajo, de voluntariado, al aprender nuevas habilidades o explorar su espiritualidad. Tener un sentido de propósito mantiene la salud emocional a largo plazo Desarrollar habilidades de afrontamiento: Son los métodos que usted usa para lidiar con situaciones estresantes. Pueden ayudarle a ser flexible, a enfrentar un problema difícil y a no rendirse hasta resolverlo. Meditar: Es una práctica mental y física en la que usted aprende a enfocar su atención y conciencia. Existen distintos tipos incluyendo la meditación de conciencia plena y la trascendental. Usualmente involucra: Un lugar tranquilo con las menores distracciones posibles Una posición cómoda, que puede ser sentado, acostado, caminando o en otra posición Un foco de atención, que puede ser una palabra elegida, una serie de palabras, un objeto o su respiración Una actitud abierta, en la que se permita que sus pensamientos entren y salgan sin juicio Técnicas de relajación: Estas son prácticas que usted realiza para producir en su cuerpo la respuesta natural de relajación. Esta respuesta disminuye su respiración, reduce su presión arterial, su tensión muscular y el estrés. Los tipos de técnicas de relajación incluyen: Relajación progresiva , en la que pueda contraer y relajar diferentes grupos de músculos, a veces usando imágenes mentales o ejercicios de respiración Visualización guiada , en la que usted se enfoca en imágenes positivas mentalmente para ayudarle a sentir


y el estrés. Los tipos de técnicas de relajación incluyen: Relajación progresiva , en la que pueda contraer y relajar diferentes grupos de músculos, a veces usando imágenes mentales o ejercicios de respiración Visualización guiada , en la que usted se enfoca en imágenes positivas mentalmente para ayudarle a sentir más relajado y enfocado Biorretroalimentación , en la que se usan dispositivos electrónicos para ayudarle a controlar ciertas funciones corporales como la respiración, ritmo cardíaco y la tensión de los músculos Autohipnosis , con la práctica de usar una palabra, imagen o gesto específico que le permita entrar en un estado más relajado y enfocado que le permita moldear sus pensamientos y comportamientos de forma positiva Ejercicios de respiración profunda , en los que usted se enfoca en tomar aire de forma lenta, profunda y constante para calmar su cuerpo y mente También es importante reconocer cuándo se necesita buscar ayuda. La terapia de conversación y/o los medicamentos pueden tratar muchas condiciones mentales . Usted puede comenzar al hablar con su proveedor de servicios de salud para obtener consejos sobre dónde encontrar ayuda.


¿Qué es la diabetes? La diabetes, también conocida como diabetes mellitus, es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (o azúcar) en sangre son demasiado altos. Existen tres tipos de diabetes: diabetes tipo 1 , diabetes gestacional y diabetes tipo 2 . La diabetes tipo 2 es la más común y puede prevenirse, retrasarse o controlarse mediante cambios en el estilo de vida. ¿Qué es la diabetes tipo 2? Si tiene diabetes tipo 2, su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza correctamente. A esto se le conoce como resistencia a la insulina. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre en las células. La glucosa es la principal fuente de energía de las células y proviene de los alimentos que consume. Si su cuerpo es resistente a la insulina, esta no puede transportar suficiente glucosa a las células. Esto provoca que la glucosa permanezca en la sangre, lo que lleva a niveles altos de glucosa en la sangre. Con el tiempo, tener demasiada glucosa en la sangre puede causar problemas de salud . Si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. ¿Quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? Muchas personas están bajo riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Sus probabilidades de contraerla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. Los factores de riesgo incluyen: Tener prediabetes : Significa que tiene niveles de glucosa en la sangre altos para usted, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes Tener sobrepeso u obesidad Tener 35 años o más Tener familiares con diabetes Ser afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de Hawái o isleño del Pacífico Tener


de glucosa en la sangre altos para usted, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes Tener sobrepeso u obesidad Tener 35 años o más Tener familiares con diabetes Ser afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de Hawái o isleño del Pacífico Tener presión arterial alta Tener un bajo nivel de colesterol bueno (HDL) o un alto nivel de triglicéridos Haber tenido diabetes en el embarazo Haber dado a luz a un bebé que pesa 9 libras o más Tener un estilo de vida inactivo Tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular Tener depresión Tener síndrome de ovario poliquístico Tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas Fumar ¿Cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2? La mayoría de las cosas que debe hacer para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2 implican llevar un estilo de vida más saludable. Los cambios en el estilo de vida incluyen: Perder peso. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre un 5 y un 7% de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 14 libras (4.5 y 6.3 kilos). Y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere. Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo


Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas Hacer ejercicio regularmente. La actividad física tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de glucosa en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. La cantidad de ejercicio que usted necesita depende de su edad y estado de salud. Incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden ser beneficiosas. Si no ha estado activo, hable con su proveedor de cuidado de la salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. Puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo No fumar. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejarlo Hablar con su proveedor para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. Si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes Si usted hace estos cambios, también obtendrá otros beneficios para la salud. Podrá reducir el riesgo de padecer otras enfermedades y probablemente se sentirá mejor y con más energía. NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales


Cómo prevenir las enfermedades del corazón

La enfermedad cardiaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. También es una causa importante de discapacidad. Sin embargo, usted puede tomar medidas para mejorar su salud y ayudar a prevenir enfermedades del corazón. El primer paso es comprender su riesgo de enfermedad cardíaca. Su riesgo depende de muchos factores, algunos de los cuales puede cambiar y otros no. Conocerlos y trabajar en las cosas que puede cambiar puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. ¿Cuáles son los factores de riesgo de enfermedades cardíacas que no puedo cambiar? Su edad: Su riesgo de enfermedad cardíaca aumenta a medida que envejece. El riesgo es mayor para: Hombres de 45 años y mayores Mujeres de 55 años y mayores Su sexo : Algunos factores de riesgo pueden afectar de manera diferente a mujeres y hombres. Por ejemplo: La hormona estrógeno brinda cierta protección contra las enfermedades cardíacas a las mujeres La diabetes pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca a las mujeres que a los hombres Su raza u origen étnico : Ciertos grupos tienen mayores riesgos que otros. Por ejemplo: Los afrodescendientes tienen más probabilidades que los caucásicos de morir de enfermedades cardíacas, mientras que los hispanos y latinos tienen menos probabilidades de morir a causa de ellas Como grupo, los estadounidenses de origen asiático tienen tasas más bajas de enfermedades cardíacas que otros grupos, pero los estadounidenses del sur de Asia tienen tasas más altas Su historia familiar : Su riesgo es mayor si tiene un familiar cercano que tuvo una enfermedad cardíaca a una edad temprana, por ejemplo si: Su padre o hermano fue diagnosticado antes de los 55 años Su madre o hermana fue diagnosticada antes de los 65 años Antecedentes de preeclampsia : Esta afección consiste en un repentino aumento de la presión arterial


cercano que tuvo una enfermedad cardíaca a una edad temprana, por ejemplo si: Su padre o hermano fue diagnosticado antes de los 55 años Su madre o hermana fue diagnosticada antes de los 65 años Antecedentes de preeclampsia : Esta afección consiste en un repentino aumento de la presión arterial y demasiada proteína en la orina durante el embarazo ¿Cuáles son los factores de riesgo de enfermedad cardíaca que puedo cambiar y qué puedo hacer para bajar mi riesgo? Hay muchos factores de riesgo de enfermedades cardíacas que usted puede cambiar. Si realiza estos cambios, no sólo ayudará a proteger su corazón. También puede mejorar su salud y bienestar general. Es posible que deba hacer muchos cambios. Si es necesario, puede realizar los cambios gradualmente, uno a la vez. Lo más importante es hacerlos. Dependiendo de su estilo de vida, estos cambios podrían incluir: Controlar su presión arterial : La aumento de la presión arterial es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca. Es importante controlar su presión arterial con regularidad, al menos una vez al año para la mayoría de los adultos y con mayor frecuencia si tiene hipertensión. También puede tomar medidas, incluyendo cambios en el estilo de vida, para prevenir o controlar la presión arterial alta Controlar sus niveles de colesterol y triglicéridos : Niveles altos de colesterol pueden bloquear las arterias y aumentar el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias y ataque cardíaco . Los cambios en el estilo de vida y los medicamentos (si son necesarios) pueden bajar el colesterol Los triglicéridos son otro tipo de grasa en la sangre. Los niveles altos de triglicéridos también pueden aumentar el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias, especialmente en las mujeres Mantener un peso saludable : El sobrepeso o tener obesidad pueden aumentar el


(si son necesarios) pueden bajar el colesterol Los triglicéridos son otro tipo de grasa en la sangre. Los niveles altos de triglicéridos también pueden aumentar el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias, especialmente en las mujeres Mantener un peso saludable : El sobrepeso o tener obesidad pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Esto se debe principalmente a que están relacionados con otros factores de riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre, presión arterial alta y diabetes. Controlar su peso puede reducir estos riesgos Consumir una dieta saludable : Trate de limitar las grasas saturadas, los alimentos con alto contenido de sodio (sal) y el azúcar añadido. En su lugar, coma muchas frutas frescas, verduras y cereales integrales. La dieta DASH es un ejemplo de un plan de alimentación que puede ayudarle a bajar la presión arterial y el colesterol, lo que puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca Realizar actividad física regular : Hacer ejercicio regularmente tiene muchos beneficios , incluyendo fortalecer el corazón y mejorar la circulación. También puede ayudarle a mantener un peso saludable y bajar el colesterol y la presión arterial. Todo esto puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca Limitar el alcohol : Beber demasiado alcohol puede subir la presión arterial. También agrega calorías adicionales, lo que puede causar aumento de peso. Ambos suben el riesgo de enfermedad cardíaca. Es mejor no beber, pero si lo hace: No tome más de 2 tragos al día si es hombre No tome más de 1 trago al día si es mujer No fumar : Fumar cigarrillos sube la presión arterial y aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular Si no fuma, no empiece Si fuma, dejar de fumar bajará su riesgo de


si es hombre No tome más de 1 trago al día si es mujer No fumar : Fumar cigarrillos sube la presión arterial y aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular Si no fuma, no empiece Si fuma, dejar de fumar bajará su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Hable con su profesional de la salud para que le ayude a encontrar la mejor forma de dejar de fumar Controlar el estrés : El estrés está relacionado con las enfermedades cardíacas de muchas maneras. Puede elevar su presión arterial. El estrés extremo puede ser un "desencadenante" de un ataque cardíaco. Además, algunas formas comunes de lidiar con el estrés, como comer en exceso, beber demasiado y fumar, son dañinos para el corazón. Algunas formas de ayudar a controlar el estrés incluyen hacer ejercicio, escuchar música, concentrarse en algo tranquilo o pacífico y meditar Controlar la diabetes : Tener diabetes duplica el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón relacionada a la diabetes . Esto se debe a que, con el tiempo, los niveles altos de glucosa en sangre (azúcar en sangre) causados por la diabetes pueden dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón y los vasos sanguíneos. Por ello, es importante hacerse una prueba de diabetes y, si la tiene, mantenerla bajo control Dormir bien : Si no duerme lo suficiente, sube el riesgo de hipertensión arterial, obesidad y diabetes. Estas tres cosas pueden aumentar su riesgo de tener una enfermedad del corazón. Para mejorar su sueño: Si es adulto, trate de dormir de siete a nueve horas cada noche Trate de tener buenos hábitos de sueño , como mantener un horario nocturno regular y crear un buen ambiente en su dormitorio Si tiene problemas para dormir frecuentes, hable con su proveedor


corazón. Para mejorar su sueño: Si es adulto, trate de dormir de siete a nueve horas cada noche Trate de tener buenos hábitos de sueño , como mantener un horario nocturno regular y crear un buen ambiente en su dormitorio Si tiene problemas para dormir frecuentes, hable con su proveedor de atención médica. La apnea del sueño es un problema que hace que las personas dejen de respirar brevemente muchas veces durante el sueño. Esto interfiere con su capacidad para descansar bien y puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Si piensa que podría tener apnea del sueño, consulte con su profesional de la salud sobre la posibilidad de hacerse un estudio del sueño . Y si tiene apnea del sueño, busque recibir tratamiento.


La mayoría de nosotros ve el mundo a colores. Nos gusta ver un suntuoso césped verde o una rosa roja floreciendo. Si tiene un defecto para ver los colores, verá esos colores de una manera distinta a la mayoría de los demás. Existen tres defectos principales para ver los colores. Los defectos de la vista para ver los colores rojo y verde son los más comunes. Este tipo es más frecuente en los hombres que en las mujeres. Los otros tipos importantes son los defectos de la vista para ver los colores azul y amarillo y la ausencia total de poder ver todos los colores. La mayoría de las veces, el daltonismo es genético. No existe un tratamiento, pero la mayoría de las personas se adapta y este cuadro no parece limitar sus actividades.


Dandruff, Cradle Cap, and Other Scalp Conditions

Your scalp is the skin on the top of your head. Unless you have hair loss , hair grows on your scalp. Different skin problems can affect your scalp. Dandruff is a flaking of the skin. The flakes are yellow or white. Dandruff may make your scalp feel itchy. It usually starts after puberty, and is more common in men. Dandruff is usually a symptom of seborrheic dermatitis, or seborrhea. It is a skin condition that can also cause redness and irritation of the skin. Most of the time, using a dandruff shampoo can help control your dandruff. If that does not work, contact your health care provider. There is a type of seborrheic dermatitis that babies can get. It is called cradle cap. It usually lasts a few months, and then goes away on its own. Besides the scalp, it can sometimes affect other parts of the body, such as the eyelids, armpits, groin, and ears. Normally, washing your baby's hair every day with a mild shampoo and gently rubbing their scalp with your fingers or a soft brush can help. For severe cases, your health care provider may give you a prescription shampoo or cream to use. Other problems that can affect the scalp include: Scalp ringworm , a fungal infection that causes itchy, red patches on your head. It can also leave bald spots. It usually affects children. Scalp psoriasis , which causes itchy or sore patches of thick, red skin with silvery scales. About half of the people with psoriasis have it on their scalp.


DASH stands for Dietary Approaches to Stop Hypertension. It is an eating plan that is based on research studies sponsored by the National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). These studies showed that DASH lowers high blood pressure and improves levels of cholesterol . This reduces your risk of getting heart disease . The DASH eating plan: Emphasizes vegetables, fruits, and whole-grains Includes fat-free or low-fat dairy products, fish, poultry, beans, nuts, and vegetable oils Limits foods that are high in saturated fat. These foods include fatty meats, full-fat dairy products, and tropical oils such as coconut, palm kernel, and palm oils. Limits sugar-sweetened beverages and sweets Along with DASH, other lifestyle changes can help lower your blood pressure . They include staying at a healthy weight, exercising, and not smoking. NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute


Deep vein thrombosis, or DVT, is a blood clot that forms in a vein deep in the body. Most deep vein clots occur in the lower leg or thigh. If the vein swells, the condition is called thrombophlebitis. A deep vein thrombosis can break loose and cause a serious problem in the lung, called a pulmonary embolism . Sitting still for a long time can make you more likely to get a DVT. Some medicines and disorders that increase your risk for blood clots can also lead to DVTs. Common symptoms are : Warmth and tenderness over the vein Pain or swelling in the part of the body affected Skin redness Treatment includes medicines to ease pain and inflammation, break up clots and keep new clots from forming. Keeping the affected area raised and applying moist heat can also help. If you are taking a long car or plane trip, take a break, walk or stretch your legs and drink plenty of liquids.


¿Qué son los defectos cardíacos congénitos? Los defectos cardíacos congénitos son problemas con la estructura del corazón. "Congénito" significa que los problemas están presentes al nacer. Estos defectos ocurren cuando el corazón de un feto no se desarrolla normalmente durante el embarazo. Los defectos cardíacos congénitos son el tipo más común de defecto de nacimiento . Los defectos cardíacos congénitos pueden cambiar la forma en que el corazón bombea la sangre. Pueden hacer que la sangre fluya con demasiada lentitud, ir en la dirección contraria o bloquearla por completo. Hay muchos tipos de defectos cardíacos congénitos. Pueden ocurrir en una o más partes del corazón. Los tipos más comunes son: Defectos septales ("agujero en el corazón"): Orificios en la pared entre los lados izquierdo y derecho del corazón Defectos de las válvulas cardíacas : Problemas con las válvulas que controlan el flujo de sangre a través del corazón Defectos en los grandes vasos sanguíneos que transportan sangre dentro y fuera del corazón Los defectos cardíacos congénitos pueden variar desde problemas muy leves que nunca necesitan tratamiento hasta problemas que amenazan la vida al nacer. Los defectos cardíacos congénitos más graves se conocen como cardiopatías congénitas críticas. En general, los bebés con estos defectos necesitan cirugía durante el primer año de vida. Pero es posible que los síntomas de los defectos cardíacos más leves no se manifiesten hasta la niñez o la edad adulta. ¿Cuál es la causa de los defectos cardíacos congénitos? A menudo, los investigadores no saben qué causa los defectos cardíacos congénitos. Saben que, en ocasiones, los cambios en los genes de un bebé causan un defecto cardíaco. Los genes con cambios pueden ser heredados de los padres o pueden ocurrir durante el embarazo. ¿Quién tiene más probabilidades de tener un bebé con un defecto cardíaco congénito? Varias


los defectos cardíacos congénitos. Saben que, en ocasiones, los cambios en los genes de un bebé causan un defecto cardíaco. Los genes con cambios pueden ser heredados de los padres o pueden ocurrir durante el embarazo. ¿Quién tiene más probabilidades de tener un bebé con un defecto cardíaco congénito? Varias cosas pueden aumentar la posibilidad de que su bebé tenga un defecto cardíaco congénito, como: Su salud antes y durante el embarazo , incluyendo: Tener diabetes antes del embarazo o desarrollarla en los primeros 3 meses del embarazo (la diabetes que se desarrolla posteriormente en el embarazo no es un riesgo importante de defectos cardíacos). Controlar cuidadosamente su nivel de glucosa en sangre (también llamada azúcar en sangre) antes y durante el embarazo puede reducir el riesgo de defectos cardíacos congénitos de su bebé Tener fenilcetonuria , un trastorno hereditario raro que afecta la forma en que el cuerpo usa proteínas en los alimentos. Si tiene esta afección, llevar una dieta baja en proteínas antes de quedar embarazada puede reducir el riesgo de que su bebé tenga un defecto cardíaco congénito Tener rubéola (sarampión alemán) durante el embarazo Su contacto con ciertas sustancias durante el embarazo , incluyendo: Fumar o humo de segunda mano (respirar humo de otro fumador) Ciertos medicamentos , como los inhibidores convertidores de angiotensina para la presión arterial alta y los ácidos retinoicos para el acné. Si está embarazada o planea quedar embarazada, hable con su profesional de la salud sobre todos los medicamentos que toma Su historia clínica familiar y genética: En la mayoría de los casos, los defectos cardíacos congénitos no se dan en familias. Pero su probabilidad de tener un bebé con un defecto cardíaco congénito aumenta si usted o el otro progenitor tiene un defecto cardíaco congénito, o si ya tienen un


Su historia clínica familiar y genética: En la mayoría de los casos, los defectos cardíacos congénitos no se dan en familias. Pero su probabilidad de tener un bebé con un defecto cardíaco congénito aumenta si usted o el otro progenitor tiene un defecto cardíaco congénito, o si ya tienen un hijo con un defecto cardíaco congénito ¿Cuáles son los síntomas de los defectos cardíacos congénitos? Los defectos cardíacos congénitos no causan dolor. Los signos y síntomas son diferentes, según el tipo y número de defectos y su gravedad. Los signos y síntomas comunes de los defectos cardíacos congénitos incluyen: Cianosis: Un color azulado en la piel, los labios y las uñas. Ocurre cuando no hay suficiente oxígeno en la sangre Fatiga : Su bebé puede estar inusualmente somnoliento y puede cansarse mucho al alimentarse Flujo sanguíneo deficiente Respiración rápida o difícil Soplo cardíaco: Sonido inusual entre los latidos del corazón ¿Qué otros problemas causan los defectos cardíacos congénitos? Los defectos cardíacos congénitos no siempre causan otros problemas. Si los causan, los problemas que tenga dependerán del tipo y la cantidad de defectos y de su gravedad. Los niños con defectos cardíacos congénitos tienen más probabilidades de: Ser más pequeños que otros niños Tener problemas o retrasos en el crecimiento mental y emocional y en el comportamiento, como: Problemas del habla y del lenguaje Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) Las personas con defectos cardíacos congénitos pueden desarrollar otras afecciones de salud, incluyendo: Endocarditis : Infección del revestimiento del corazón y las válvulas Arritmia : Problema con la frecuencia o el ritmo de los latidos del corazón Insuficiencia cardíaca : Ocurre cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre al cuerpo Hipertensión pulmonar : Presión arterial alta en los pulmones Enfermedad renal y hepática ¿Cómo se diagnostican los defectos


corazón y las válvulas Arritmia : Problema con la frecuencia o el ritmo de los latidos del corazón Insuficiencia cardíaca : Ocurre cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre al cuerpo Hipertensión pulmonar : Presión arterial alta en los pulmones Enfermedad renal y hepática ¿Cómo se diagnostican los defectos cardíacos congénitos? Antes de que nazca un bebé , el profesional de la salud puede usar imágenes de ultrasonido del corazón del feto para buscar defectos cardíacos. Esto se llama ecocardiograma fetal. Se realiza entre las semanas 18 y 22 de embarazo Durante los primeros días después del nacimiento , todos los recién nacidos son examinados para detectar defectos cardíacos congénitos. Se coloca un oxímetro de pulso en las manos o los pies de su bebé para medir su oxígeno en la sangre. Si muestra niveles bajos de oxígeno en la sangre, se necesitarán más pruebas para determinar si el bebé tiene un defecto cardíaco Para diagnosticar defectos cardíacos congénitos en bebés, niños y adultos , a provider may use many tools, including: Un examen físico Ciertas pruebas cardíacas para ver cómo está funcionando el corazón Pruebas genéticas para ver si ciertos problemas genéticos causaron el defecto ¿Cuáles son los tratamientos para los defectos cardíacos congénitos? El tratamiento depende del tipo de defecto cardíaco congénito y de su gravedad. Los posibles tratamientos incluyen: Cateterismo cardíaco para reparar defectos simples, como un pequeño orificio en la pared interior del corazón. Un cateterismo usa un tubo delgado que se guía a través de una vena hasta el corazón Cirugía cardíaca puede ser necesaria para: Reparar defectos en el corazón y los vasos sanguíneos Reparar o reemplazar una válvula cardíaca Colocar un dispositivo en el pecho para ayudar al corazón a bombear sangre Hacer un trasplante de corazón A menudo se usan medicamentos


de una vena hasta el corazón Cirugía cardíaca puede ser necesaria para: Reparar defectos en el corazón y los vasos sanguíneos Reparar o reemplazar una válvula cardíaca Colocar un dispositivo en el pecho para ayudar al corazón a bombear sangre Hacer un trasplante de corazón A menudo se usan medicamentos si su bebé tiene un tipo específico de defecto cardíaco congénito llamado conducto arterioso permeable Todos los niños y adultos que tienen defectos cardíacos congénitos necesitan seguimiento regular de un cardiólogo (un especialista en enfermedades del corazón) durante toda su vida, incluso si se reparó su defecto. Algunas personas pueden necesitar varias cirugías cardíacas o cateterismos a lo largo de los años. Es posible que también necesiten tomar medicamentos para ayudar a que sus corazones funcionen lo mejor posible. IH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre


¿Qué son los defectos congénitos? Un defecto congénito es un problema que ocurre mientras se desarrolla el bebé en el cuerpo de la madre. La mayoría de los defectos congénitos ocurren durante los primeros tres meses del embarazo. Uno de cada 33 bebés en los Estados Unidos nace con un defecto congénito. Un defecto de nacimiento puede afectar la apariencia del cuerpo, su funcionamiento o ambos. Algunos defectos congénitos como el labio leporino o los defectos del tubo neural son problemas estructurales que pueden ser fáciles de notar. Otros, como los defectos cardíacos , se diagnostican usando pruebas especiales. Los defectos congénitos pueden variar de leves a severos. En general, la forma en que éstos afectan la vida de un niño depende de qué órgano o parte del cuerpo está involucrado y qué tan serio es el problema. ¿Qué causa los defectos congénitos? Para algunos defectos congénitos, los investigadores conocen la causa, pero se desconoce la causa exacta para muchos otros. Los investigadores piensan que la mayoría de los defectos de nacimiento son causados por una combinación compleja de factores, que pueden incluir: Genética : Uno o más genes pueden tener un cambio o mutación que les impide funcionar bien. Por ejemplo, esto sucede en el síndrome X frágil . Con algunos defectos, puede faltar un gen o parte del gen Problemas cromosómicos : En algunos casos, puede faltar un cromosoma o parte de un cromosoma. Esto es lo que sucede en el síndrome de Turner . En otros casos, como el síndrome de Down, el niño tiene un cromosoma adicional Exposición a medicamentos , productos químicos u otras sustancias tóxicas : Por ejemplo, el uso inapropiado del alcohol puede causar trastornos del espectro alcohólico fetal Infecciones durante el embarazo : Por ejemplo, la infección con el virus del Zika


como el síndrome de Down, el niño tiene un cromosoma adicional Exposición a medicamentos , productos químicos u otras sustancias tóxicas : Por ejemplo, el uso inapropiado del alcohol puede causar trastornos del espectro alcohólico fetal Infecciones durante el embarazo : Por ejemplo, la infección con el virus del Zika durante el embarazo puede causar un defecto grave en el cerebro Falta de ciertos nutrientes : No obtener suficiente ácido fólico antes y durante el embarazo es un factor clave para causar defectos del tubo neural ¿Quién está en riesgo de tener un bebé con defectos congénitos? Ciertos factores pueden aumentar las posibilidades de tener un bebé con un defecto congénito, como: Fumar, beber alcohol o tomar ciertas drogas ilegales durante el embarazo Tener ciertas afecciones médicas antes y durante el embarazo como obesidad o diabetes no controlada Tomar ciertos medicamentos Tener a alguien en su familia con un defecto congénito. Para saber más sobre su riesgo de tener un bebé con un defecto de nacimiento, puede hablar con un asesor genético Ser madre tarde en la vida, generalmente después de los 34 años de edad ¿Cómo se diagnostican los defectos de nacimiento? Los profesionales de la salud pueden diagnosticar algunos defectos congénitos durante el embarazo usando pruebas prenatales . Por eso es importante recibir atención prenatal regular. Puede que no se encuentren otros defectos de nacimiento hasta después del nacimiento del bebé, por ejemplo, a través de exámenes de detección de recién nacidos . Algunos defectos, como el pie zambo, son evidentes de inmediato. En otros, el profesional de la salud puede no descubrir un defecto hasta más adelante en la vida, cuando el niño tiene síntomas. ¿Cuáles son los tratamientos para los defectos congénitos? A menudo, los niños con defectos congénitos necesitan cuidados y tratamientos especiales. Debido a


zambo, son evidentes de inmediato. En otros, el profesional de la salud puede no descubrir un defecto hasta más adelante en la vida, cuando el niño tiene síntomas. ¿Cuáles son los tratamientos para los defectos congénitos? A menudo, los niños con defectos congénitos necesitan cuidados y tratamientos especiales. Debido a que los síntomas y problemas causados por estos defectos varían, los tratamientos también son distintos. Las posibles terapias pueden incluir cirugía, medicamentos, dispositivos de asistencia , fisioterapia y terapia del habla. Los niños con defectos de nacimiento pueden necesitar una variedad de servicios y es posible que necesiten ver a varios especialistas. El proveedor de atención primaria de salud puede coordinar la atención especial que necesite el niño. ¿Se pueden prevenir los defectos congénitos? No todos los defectos congénitos se pueden prevenir, pero hay cosas que puede hacer antes y durante el embarazo para aumentar sus posibilidades de tener un bebé sano: Comience la atención prenatal tan pronto como piense que podría estar embarazada y vea seguido a su profesional de la salud regularmente durante el embarazo Tome 400 microgramos (mcg) de ácido fólico todos los días. Si es posible, debe comenzar a tomarlo al menos un mes antes de quedar embarazada No beba alcohol, fume ni use drogas ilegales Hable con su profesional de la salud sobre cualquier medicamento que esté tomando o piense tomar. Esto incluye medicamentos recetados y de venta libre, así como suplementos dietéticos o herbales Entérese cómo prevenir las infecciones durante el embarazo Si tiene alguna afección médica, intente controlarla antes de quedar embarazada Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades


Los defectos del tubo neural son defectos congénitos del cerebro, la columna vertebral y la médula espinal. Se producen en el primer mes de embarazo, muchas veces antes que la mujer sepa que está embarazada. Los dos defectos más comunes son la espina bífida y la anencefalia. En la espina bífida, la columna vertebral del feto no llega a cerrarse del todo. Suele haber un daño a los nervios que causa parálisis leve en las piernas. En la anencefalia, gran parte del cerebro y cráneo no se desarrolla. Generalmente, los bebés con anencefalia nacen sin vida o mueren poco tiempo después de nacer. Otro tipo de defecto del tubo neural son las malformaciones de Chiari , que causa que el tejido cerebral se extienda al canal espinal. No se conocen las causas de los defectos del tubo neural. Existen mayores riesgos de que un feto los desarrolle si la madre: Tiene obesidad Sufre de diabetes y no está bien controlada Toma ciertos medicamentos para las convulsiones Tomar suficiente ácido fólico , un tipo de vitamina B, antes y durante el embarazo, previene la mayoría de los defectos del tubo neural. En general, los defectos del tubo neural se diagnostican antes de que el niño nazca a través de exámenes de laboratorio o de imagen. No existe una cura para estas afecciones. El daño a los nervios y la pérdida de las funciones, muchas veces son permanentes. Sin embargo, una variedad de tratamientos pueden, a veces, prevenir daños futuros y ayudar con las complicaciones. NIH: Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano


¿Qué es la deficiencia de alfa-1 antitripsina? La deficiencia de alfa-1 antitripsina (AAT) es una afección hereditaria que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades pulmonares y hepáticas . Si tiene esta afección, su cuerpo no produce suficiente alfa-1 antitripsina (AAT). La AAT es producida por el hígado. Ayuda a proteger los pulmones de la inflamación y de sustancias irritantes que puede respirar, como el humo. Si su hígado no produce suficiente AAT, sus pulmones pueden dañarse más fácilmente por fumar , la contaminación o el polvo del medio ambiente. Esto puede causar una afección pulmonar grave llamada enfermedad pulmonar obstructiva crónica ( EPOC ). La deficiencia de AAT también puede causar una enfermedad del hígado llamada cirrosis . Esto es más común en niños que tienen deficiencia de AAT. ¿Qué causa la deficiencia de alfa-1 antitripsina? La deficiencia de AAT es un trastorno genético , es decir, es causada por cambios en los genes, también conocido como variantes o mutaciones genéticas. Los genes contienen información que controla su apariencia y cómo funciona el cuerpo. La deficiencia de AAT es causada por cambios en el gen SERPINA1, que transporta instrucciones para producir la proteína AAT. Estos cambios genéticos se heredan de los padres, por lo que la deficiencia de AAT tiende a ser hereditaria: Si tiene dos copias mutadas del gen, significa que tiene una afección llamada deficiencia de AAT. Las personas con este trastorno tienen un mayor riesgo de padecer enfermedad pulmonar o daño hepático antes de los 45 años Si tiene una copia mutada del gen, es portador de deficiencia de AAT. En estos casos, significa que tiene un riesgo ligeramente mayor de tener una enfermedad pulmonar, especialmente si tiene otros factores de riesgo, como fumar. También podría transmitir el gen mutado a sus hijos Hay algunos cambios genéticos


Si tiene una copia mutada del gen, es portador de deficiencia de AAT. En estos casos, significa que tiene un riesgo ligeramente mayor de tener una enfermedad pulmonar, especialmente si tiene otros factores de riesgo, como fumar. También podría transmitir el gen mutado a sus hijos Hay algunos cambios genéticos que causan deficiencia de AAT. Estos cambios genéticos pueden: Disminuir la cantidad de proteína AAT que produce su hígado Evitar que su hígado produzca AAT Afectar la forma de la proteína AAT para que no pueda salir del hígado para proteger los pulmones. Con el tiempo, la AAT se acumula en el hígado y causa daño ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de alfa-1 antitripsina? Algunas personas con deficiencia de AAT no presentan ningún síntoma. Para quienes sí los tienen, estos suelen aparecer en personas entre 20 y 50 años. Pueden incluir: Sibilancias Dificultad para respirar , especialmente después del ejercicio Tos crónica con flema (mucosidad) Infecciones respiratorias repetidas como resfriados y gripe Dolor de pecho Fatiga Latidos cardíacos más rápidos de lo normal cuando se pone de pie Problemas de la vista Perder peso sin intentarlo Algunas personas con deficiencia de AAT pueden tener daño hepático. Los signos de daño hepático incluyen ictericia (una afección que causa un color amarillento de los ojos y la pie) e hinchazón de piernas. En raras ocasiones, la deficiencia de AAT puede causar problemas en la piel, como bultos o parches dolorosos. ¿Cómo se diagnostica la deficiencia de alfa-1 antitripsina? Su profesional de la slaud puede realizarle una prueba de deficiencia de AAT si tiene: Síntomas de deficiencia de AAT Una afección que podría estar relacionada con la deficiencia de AAT Familiares que tienen deficiencia de AAT Familiares que tengan una enfermedad pulmonar o hepática que pueda estar relacionada con la deficiencia


de la slaud puede realizarle una prueba de deficiencia de AAT si tiene: Síntomas de deficiencia de AAT Una afección que podría estar relacionada con la deficiencia de AAT Familiares que tienen deficiencia de AAT Familiares que tengan una enfermedad pulmonar o hepática que pueda estar relacionada con la deficiencia de AAT La deficiencia de AAT en bebés suele afectar al hígado. Es posible que su bebé necesite una prueba de AAT si tiene signos de enfermedad hepática, como ictericia o pruebas de enzimas hepáticas anormales. Un análisis de sangre puede verificar el nivel de proteína AAT en la sangre. Si el nivel es inferior a lo normal, es probable que tenga deficiencia de AAT. Una prueba genética es la forma más segura de detectar la deficiencia de AAT y debe realizarse para confirmar los resultados del análisis de sangre. Hay dos tipos de pruebas genéticas: Una prueba de genotipo busca los tipos más comunes de cambios genéticos que pueden causar la deficiencia de AAT Una prueba de fenotipo busca cambios en la proteína AAT que cambien la forma en que funcionaría normalmente Si sus pulmones están afectados, es posible que también le hagan pruebas de función pulmonar para ver qué tan bien están trabajando sus pulmones. ¿Cuáles son los tratamientos para la deficiencia de alfa-1 antitripsina? No existe cura para la deficiencia de AAT, pero existen tratamientos para ayudar con los síntomas y detener el daño pulmonar que causa. Las opciones de tratamiento pueden incluir: Medicamentos inhalados para ayudarle a respirar mejor Rehabilitación pulmonar Terapia de oxigeno Terapia de aumento: Tratamiento de por vida. Aumenta los niveles de proteína AAT en los pulmones, utilizando la proteína ATT extraída de la sangre de donantes. Ayuda a frenar el daño pulmonar. No puede prevenir el daño hepático Cirugía de pulmón o


a respirar mejor Rehabilitación pulmonar Terapia de oxigeno Terapia de aumento: Tratamiento de por vida. Aumenta los niveles de proteína AAT en los pulmones, utilizando la proteína ATT extraída de la sangre de donantes. Ayuda a frenar el daño pulmonar. No puede prevenir el daño hepático Cirugía de pulmón o trasplante de pulmón (si sus pulmones están gravemente dañados) Trasplante de hígado (si su hígado está gravemente dañado) Para ayudar a prevenir o retrasar el daño pulmonar, es importante dejar de fumar (si fuma) y evitar el humo de segunda mano , el polvo y la contaminación del aire. Pregúntele a su profesional de la salud si necesita dejar de beber alcohol.


¿Qué es la deficiencia de vitamina D? La deficiencia de vitamina D significa que su cuerpo no está recibiendo suficiente vitamina D para mantenerse saludable. ¿Por qué necesito vitamina D y cómo la consigo? La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio . El calcio es uno de los principales componentes de los huesos. La vitamina D también juega un rol en su sistema nervioso, muscular e inmunitario. Usted puede obtener vitamina D de tres maneras: A través de su piel, su dieta y suplementos. Su cuerpo produce vitamina D naturalmente después de exponerse a la luz del sol. Pero demasiada exposición al sol puede ocasionar envejecimiento de la piel y cáncer de piel, por lo que muchas personas buscan obtener su vitamina D de otras fuentes. ¿Cuánta vitamina D necesito? La cantidad de vitamina D que necesita cada día depende de su edad. Las cantidades recomendadas, en unidades internacionales (UI), son: Nacimiento hasta 12 meses: 400 UI Niños entre uno y 13 años: 600 UI Adolescentes entre 14 y 18 años: 600 UI Adultos de 19 a 70 años: 600 UI Adultos mayores de 71 años: 800 UI Mujeres embarazadas y lactando: 600 UI Las personas con alto riesgo de deficiencia de vitamina D pueden necesitar más. Consulte a con su profesional de la salud sobre cuánto necesita. ¿Qué causa la deficiencia de vitamina D? Puede ser que usted no tenga suficiente vitamina D por diferentes razones: No recibe suficiente vitamina D en su dieta No absorbe suficiente vitamina D de los alimentos (un problema de malabsorción ) No recibe suficiente exposición a la luz solar Su hígado o sus riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa en el cuerpo Toma medicamentos que interfieren con la capacidad del cuerpo para convertir o absorber


suficiente vitamina D de los alimentos (un problema de malabsorción ) No recibe suficiente exposición a la luz solar Su hígado o sus riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa en el cuerpo Toma medicamentos que interfieren con la capacidad del cuerpo para convertir o absorber vitamina D ¿Quién está en riesgo de carencia de vitamina D? Algunas personas corren un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D: Bebés amamantando, porque la leche humana no es una buena fuente de vitamina D. Si está amamantando , dele a su bebé un suplemento de 400 UI de vitamina D todos los días Adultos mayores, porque su piel no produce vitamina D cuando toman sol tan eficientemente como cuando eran jóvenes, y sus riñones son menos capaces de convertir la vitamina D a su forma activa Personas de piel oscura porque tienen menos capacidad de producir vitamina D del sol Personas con afecciones que dificultan la absorción de nutrientes de los alimentos, como la enfermedad de Crohn , la colitis ulcerosa y enfermedad celíaca Personas que tienen obesidad porque su grasa corporal se une a un poco de vitamina D y le impide entrar en la sangre Personas que se han sometido a una cirugía de derivación gástrica, un tipo de operación para bajar de peso que crea una vía directa hacia el intestino delgado. Dado que la vitamina D se absorbe allí, la derivación hace que sea más difícil absorber suficiente vitamina D Personas con enfermedad renal o hepática crónica , lo que puede afectar su capacidad para convertir la vitamina D en una forma que el cuerpo pueda usar Personas que toman medicamentos que afectan los niveles de vitamina D, incluyendo ciertos medicamentos para el colesterol , anticonvulsivos, corticoides y para bajar de peso Hable con


o hepática crónica , lo que puede afectar su capacidad para convertir la vitamina D en una forma que el cuerpo pueda usar Personas que toman medicamentos que afectan los niveles de vitamina D, incluyendo ciertos medicamentos para el colesterol , anticonvulsivos, corticoides y para bajar de peso Hable con su profesional de la salud si está en riesgo de padecer deficiencia de vitamina D. Un análisis de sangre puede medir la cantidad de vitamina D en su cuerpo. ¿Qué problemas causa la deficiencia de vitamina D? La carencia de vitamina D puede conducir a una pérdida de densidad ósea , lo que puede llevar a sufrir osteoporosis y fracturas (huesos rotos). La deficiencia grave de vitamina D también puede causar otras enfermedades: En niños, puede causar raquitismo . El raquitismo es una enfermedad rara que hace que los huesos se ablanden y se doblen. Los bebés y niños afrodescendientes tienen un mayor riesgo de tener raquitismo En adultos, la deficiencia grave de vitamina D provoca osteomalacia. La osteomalacia causa huesos débiles, dolor óseo y debilidad muscular ¿Cómo puedo obtener más vitamina D? Hay algunos alimentos que naturalmente tienen algo de vitamina D: Pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa Hígado de res Queso Hongos Yema de huevo También puede obtener vitamina D de alimentos fortificados. Puede buscar en las etiquetas de los alimentos para saber si un alimento tiene vitamina D. Los alimentos a los que a menudo se le añaden vitamina D incluyen: Leche Cereales de desayuno Jugo de naranja Otros productos lácteos, como el yogur Bebidas de soja La vitamina D está en muchos multivitamínicos. También hay suplementos de vitamina D, tanto en pastillas como en líquido para bebés. Si usted tiene deficiencia de vitamina D, se trata con suplementos. Consulte con su proveedor


de desayuno Jugo de naranja Otros productos lácteos, como el yogur Bebidas de soja La vitamina D está en muchos multivitamínicos. También hay suplementos de vitamina D, tanto en pastillas como en líquido para bebés. Si usted tiene deficiencia de vitamina D, se trata con suplementos. Consulte con su proveedor de atención médica sobre cuánto necesita tomar, la frecuencia con la que debe tomarlos y por cuánto tiempo. ¿Puede demasiada vitamina D ser dañina? Obtener demasiada vitamina D (conocida como toxicidad por vitamina D) puede ser perjudicial. Los signos de toxicidad incluyen náuseas y vómitos , falta de apetito, estreñimiento , debilidad y pérdida de peso. Niveles muy altos de vitamina D pueden dañar los riñones. También eleva el nivel de calcio en la sangre. Los altos niveles de calcio en la sangre (hipercalcemia) pueden causar confusión, insuficiencia renal y latidos cardíacos irregulares (arritmia). La mayoría de los casos de toxicidad por vitamina D ocurren cuando una persona abusa de los suplementos de vitamina D. No se puede obtener un exceso de vitamina D de la exposición al sol porque su piel limita la cantidad de vitamina D que produce.


La degeneración macular o la degeneración macular relacionada con la edad (AMD, por sus siglas en inglés) es la principal causa de pérdida de visión en los estadounidenses mayores de 60 años. Es una enfermedad que destruye la agudeza de la visión central. La vista central es necesaria para ver los objetos con claridad y hacer actividades como leer o conducir vehículos. La enfermedad afecta la mácula, que es la parte del ojo que permite ver los detalles con claridad. No duele, pero provoca la muerte de las células de la mácula. Existen dos tipos: La húmeda y la seca. La húmeda ocurre cuando vasos sanguíneos anormales crecen bajo la mácula. Estos nuevos vasos frecuentemente gotean sangre y líquido. El daño a la mácula ocurre rápidamente. Uno de los primeros síntomas es una visión borrosa. La seca, ocurre cuando las células de la mácula sensibles a la luz se deterioran. Lentamente, se pierde la visión central. Uno de los primeros síntomas es ver torcidas las líneas rectas. Los exámenes oculares integrales regulares pueden detectar una degeneración macular antes de que la enfermedad cause una pérdida de la vista. El tratamiento puede hacer más lento el avance del deterioro de la vista, sin embargo no recupera la visión. NIH: Instituto Nacional del Ojo


Degenerative nerve diseases affect many of your body's activities, such as balance, movement, talking, breathing, and heart function. Many of these diseases are genetic. Sometimes the cause is a medical condition such as alcoholism, a tumor, or a stroke. Other causes may include toxins, chemicals, and viruses. Sometimes the cause is unknown. Degenerative nerve diseases include: Alzheimer's disease Amyotrophic lateral sclerosis Friedreich ataxia Huntington's disease Lewy body disease Parkinson's disease Spinal muscular atrophy Degenerative nerve diseases can be serious or life-threatening. It depends on the type. Most of them have no cure. Treatments may help improve symptoms, relieve pain, and increase mobility.


What is dehydration? Dehydration is a condition caused by the loss of too much fluid from the body . It happens when you are losing more fluids than you are taking in, and your body does not have enough fluids to work properly. What causes dehydration? You can become dehydrated because of: Diarrhea Vomiting Sweating too much Urinating too much, which can happen because of certain medicines and illnesses Fever Not drinking enough water or other fluids Who is more likely to develop dehydration? Certain people are more likely to develop dehydration: Older adults. Some people lose their sense of thirst as they age, so they don't drink enough fluids. Infants and young children, who are more likely to have diarrhea or vomiting People with chronic illnesses that cause them to urinate or sweat more often, such as diabetes , cystic fibrosis , or kidney problems People who take medicines that cause them to urinate or sweat more People who exercise or work outdoors during hot weather What are the symptoms of dehydration? In adults , the symptoms of dehydration include: Feeling very thirsty Dry mouth Urinating and sweating less than usual Dark-colored urine Dry skin Feeling tired Dizziness In infants and young children , the symptoms of dehydration include: Dry mouth and tongue Crying without tears No wet diapers for 3 hours or more A high fever Being unusually sleepy or drowsy Irritability Eyes that look sunken Dehydration can be mild, or it can be severe enough to be life-threatening. Get medical help right away if the symptoms also include: Confusion Fainting Lack of urination Rapid heartbeat Rapid breathing Shock How is dehydration diagnosed? To find out if you dehydration, your health care provider will: Do a physical exam Check your vital signs Ask about your symptoms Your provider


life-threatening. Get medical help right away if the symptoms also include: Confusion Fainting Lack of urination Rapid heartbeat Rapid breathing Shock How is dehydration diagnosed? To find out if you dehydration, your health care provider will: Do a physical exam Check your vital signs Ask about your symptoms Your provider may also order tests, such as: Blood tests to check your electrolyte levels, especially potassium and sodium . Electrolytes are minerals in your body that have an electric charge. They have many important jobs, including helping to keep a balance of fluids in your body. Blood tests to check your kidney function . Urine tests to check for dehydration and its cause. What are the treatments for dehydration? The treatment for dehydration is to replace the fluids and electrolytes that you have lost. For mild cases, you may just need to drink lots of water. If you lost electrolytes, sports drinks may help. There are also oral rehydration solutions for children. You can buy those without a prescription. Severe cases may be treated with intravenous (IV) fluids with salt in a hospital. Can dehydration be prevented? The key to preventing dehydration is making sure that you get enough fluids: Drink enough water every day. Each person's needs can be different, so ask your health care provider how much you should be drinking each day. Avoid drinks that have sugar and caffeine . Drink extra fluids when the weather is hot, especially if you are exercising or working outside. If you are losing a lot of minerals in sweat, sports drinks can help you. But some sports drinks have lots of sugar, so be careful not to drink too much of them. Get extra fluids when you are sick. If you are having trouble keeping liquids down, you can try taking


are losing a lot of minerals in sweat, sports drinks can help you. But some sports drinks have lots of sugar, so be careful not to drink too much of them. Get extra fluids when you are sick. If you are having trouble keeping liquids down, you can try taking small sips of water or sucking on ice chips.


¿Cuáles son los riesgos para la salud de fumar tabaco? Dejar de fumar es importante para su salud. Además de ser la principal causa de cáncer en Estados Unidos, el fumar tabaco daña a la mayoría de los órganos de su cuerpo y causa muchos otros problemas de salud.. El humo del tabaco contiene sustancias químicas que pueden ser dañinas incluso si no es usted quien fuma. La inhalación pasiva de humo , también conocida como humo de segunda mano, puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer y otras enfermedades. Si usted está embarazada , puede causar daños al feto. Puede ser difícil dejar de fumar. Eso se debe a que fumar también causa adicción a la nicotina, una droga estimulante presente en el tabaco. La adicción a la nicotina hace que sea difícil parar el consumo, pero hacerlo puede mejorar su calidad de vida y alargarla. ¿Cuáles son los beneficios de dejar de fumar? El consumo de tabaco es la causa de muerte común más prevenible. Los riesgos aumentan mientras más años fume y más cigarrillos consuma. Dejar de fumar puede ayudarle a reducir el riesgo de problemas de salud, así como a mejorar su calidad de vida. Algunos beneficios iniciales de dejar de fumar incluyen: Reducción de la presión arterial y la frecuencia cardíaca (pulso) Menos monóxido de carbono en la sangre (Esta sustancia reduce la capacidad de la sangre para transportar el oxígeno) Mejor circulación Menos tos y sibilancias Regreso del sentido del olfato y el gusto A largo plazo, el dejar de fumar puede ayudarle a tener una vida más larga. Su riesgo de desarrollar un cáncer baja con cada año que usted se mantiene lejos del tabaco. ¿Cómo puedo dejar de fumar? Hay varias formas para dejar de fumar. Los métodos más comunes para ayudarle


A largo plazo, el dejar de fumar puede ayudarle a tener una vida más larga. Su riesgo de desarrollar un cáncer baja con cada año que usted se mantiene lejos del tabaco. ¿Cómo puedo dejar de fumar? Hay varias formas para dejar de fumar. Los métodos más comunes para ayudarle incluyen: Asesorías con un profesional de la salud sobre su hábito de fumar, cómo prepararse para dejarlo y para fijar una fecha de inicio Mecanismos de ayuda como productos de reemplazo de nicotina o medicinas que le ayuden a reducir su adicción a la nicotina. Esta opción puede no ser la adecuada para usted si está embarazada, amamantando, es un adolescente o tiene ciertas condiciones de salud o toma determinados medicamentos Reducción del consumo al disminuir progresivamente la cantidad de cigarrillos por día, o parar súbitamente el consumo de un momento a otro. Usted podría necesitar probar varias opciones. Sin embargo, la combinación de asesoría con medicamentos que le ayuden a dejar de fumar ha demostrado ser el mejor método. Algunas personas piensan que el cambio a los cigarrillos electrónicos puede ayudar a dejar de fumar, pero no ha sido comprobado. Estos son dispositivos, operados con baterías y que asemejan a un cigarrillo, pero funcionan diferente. Al uso de estos objetos se le llama "vapear" y los investigadores aún tienen mucho por descubrir acerca de sus efectos en la salud. Cuando usted deja de fumar o reduce el consumo de tabaco, pueden aparecer efectos a corto plazo como irritabilidad, ansiedad, cambios de humor, aumento de peso o problemas para dormir. A estos se les llama síntomas de abstinencia. Usted puede trabajar con su proveedor de servicios de salud para reducir estos síntomas y encontrar la mejor manera de dejar de fumar. NIH: Instituto Nacional del Cáncer


¿Qué es el delirio? El delirio es un estado mental que causa confusión, desorientación y no poder pensar o recordar con claridad. Suele comenzar de repente. A menudo es temporal y tratable. Hay tres tipos de delirio: Hipoactivo: En el cual usted no está activo y parece somnoliento, cansado o deprimido Hiperactivo: En el cual usted está inquieto o agitado Mixto: En el cual usted pasa de un estado a otro, entre hipoactivo e hiperactivo ¿Qué causa el delirio? Hay muchos problemas diferentes que pueden causar delirio. Algunas de las causas más comunes incluyen: Cáncer avanzado Alcohol o drogas , ya sea por intoxicación o abstinencia: Esto incluye un tipo grave de síndrome de abstinencia de alcohol llamado delirium tremens. Por lo general, ocurre en personas que dejan de beber después de años de trastorno por consumo de alcohol Deshidratación y desequilibrios electrolíticos Demencia Hospitalización : Especialmente en cuidados intensivos Infecciones : Como infecciones del tracto urinario , neumonía y gripe Medicamentos : Esto podría ser un efecto secundario de un medicamento, como sedantes u opioides , o podría ser por abstinencia después de suspender un medicamento Trastornos metabólicos Insuficiencia orgánica , como insuficiencia renal o hepática Envenenamiento Enfermedades graves Dolor severo Privación del sueño Cirugías : Incluyendo reacciones a la anestesia ¿Quién tiene una mayor probabilidad de tener delirio? Ciertos factores pueden ponerle en riesgo de delirio, incluyendo: Estar en un hospital o residencia para adultos mayores Tener demencia Tener una enfermedad grave o más de una enfermedad Tener una infección Tener edad avanzada Tener una cirugía Tomar medicamentos que afectan la mente o el comportamiento Tomar altas dosis de analgésicos como opioides ¿Cuáles son los síntomas del delirio? En general, los síntomas del delirio comienzan de repente, en unas pocas horas o pocos días. A menudo van y


una infección Tener edad avanzada Tener una cirugía Tomar medicamentos que afectan la mente o el comportamiento Tomar altas dosis de analgésicos como opioides ¿Cuáles son los síntomas del delirio? En general, los síntomas del delirio comienzan de repente, en unas pocas horas o pocos días. A menudo van y vienen. Los síntomas más comunes incluyen: Cambios en el estado de alerta (comúnmente más alerta en la mañana, menos en la noche) Cambios en los niveles de conciencia Confusión Pensamiento desorganizado (hablar de una manera que no tiene sentido) Patrones de sueño interrumpidos, somnolencia Cambios emocionales como ira, agitación, depresión , irritabilidad, sobreexcitación Alucinaciones y delirios Incontinencia Problemas de memoria, en especial con la memoria a corto plazo Problemas para concentrarse ¿Cómo se diagnostica el delirio? Su profesional de la salud puede hacer un diagnóstico utilizando: Su historia clínica, incluyendo preguntas sobre sus síntomas Exámenes físicos y neurológicos Pruebas de estado mental, que detectan problemas con su pensamiento y estado de alerta Pruebas de laboratorio y de diagnóstico por imágenes El delirio y la demencia tienen síntomas similares, por lo que puede ser difícil distinguirlos. También puede tener ambos al mismo tiempo. Las diferencias entre ellos son que: El delirio comienza repentinamente y puede causar alucinaciones. Es principalmente un problema de atención y de mantenerse alerta. Los síntomas pueden mejorar o empeorar y pueden durar horas o semanas La demencia se desarrolla lentamente y no causa alucinaciones. Suele comenzar con pérdida de memoria. Los síntomas no cambian con frecuencia, como ocurre con el delirio. La demencia casi nunca mejora ¿Cuáles son los tratamientos para el delirio? El tratamiento del delirio se centra en las causas y síntomas del delirio. El primer paso es identificar la causa. A menudo, tratar la causa puede llevar a una recuperación completa. La recuperación puede


ocurre con el delirio. La demencia casi nunca mejora ¿Cuáles son los tratamientos para el delirio? El tratamiento del delirio se centra en las causas y síntomas del delirio. El primer paso es identificar la causa. A menudo, tratar la causa puede llevar a una recuperación completa. La recuperación puede tomar algún tiempo, semanas o incluso meses. Mientras tanto, pueden haber tratamientos que ayuden a controlar los síntomas, como: Controlar el ambiente, lo que incluye asegurarse de que la habitación esté tranquila y bien iluminada, que tenga relojes o calendarios a la vista y que haya miembros de la familia cerca Medicamentos, incluyendo los que controlan la agresión o la agitación y analgésicos si hay dolor Si es necesario, asegúrese de que la persona tenga audífonos, anteojos u otros dispositivos para comunicarse ¿Se puede prevenir el delirio? El tratamiento de las afecciones que pueden causar delirio puede reducir el riesgo de tenerlo. Los hospitales pueden ayudar a reducir el riesgo de delirio al evitar los sedantes y asegurarse de que la habitación del hospital se mantenga tranquila y bien iluminada. También puede ayudar tener miembros de la familia cerca y que los mismos miembros del personal traten cada día a la persona (de ser posible).


What is delirium? Delirium is a mental state in which you are confused, disoriented, and not able to think or remember clearly. It usually starts suddenly. It is often temporary and treatable. There are three types of delirium: Hypoactive, when you are not active and seem sleepy, tired, or depressed Hyperactive, when you are restless or agitated Mixed, when you change back and forth between being hypoactive and hyperactive What causes delirium? There are many different problems that can cause delirium. Some of the more common causes include: Advanced cancer . Alcohol or drugs , either from intoxication or withdrawal. This includes a serious type of alcohol withdrawal syndrome called delirium tremens. It usually happens to people who stop drinking after years of alcohol use disorder (AUD) . Dehydration and electrolyte imbalances . Dementia . Hospitalization , especially in intensive care. Infections , such as urinary tract infections , pneumonia , and the flu . Medicines. This could be a side effect of a medicine, such as sedatives or opioids . Or it could be from withdrawal after stopping a medicine. Metabolic disorders . Organ failure , such as kidney or liver failure. Poisoning . Serious illnesses . Severe pain . Sleep deprivation . Surgeries , including reactions to anesthesia . Who is more likely to get delirium? Certain factors put you at risk for delirium, including: Being in a hospital or nursing home Having dementia Having a serious illness or more than one illness Having an infection Older age Having surgery Taking medicines that affect the mind or behavior Taking high doses of pain medicines , such as opioids What are the symptoms of delirium? The symptoms of delirium usually start suddenly, over a few hours or a few days. They often come and go. The most common symptoms


Having surgery Taking medicines that affect the mind or behavior Taking high doses of pain medicines , such as opioids What are the symptoms of delirium? The symptoms of delirium usually start suddenly, over a few hours or a few days. They often come and go. The most common symptoms include: Changes in alertness (usually more alert in the morning, less at night) Changing levels of consciousness Confusion Disorganized thinking, talking in a way that doesn't make sense Disrupted sleep patterns, sleepiness Emotional changes: anger, agitation, depression , irritability, overexcitement Hallucinations and delusions Memory problems, especially with short-term memory Trouble concentrating How is delirium diagnosed? Your health care provider may use many tools to make a diagnosis: A medical history, which includes asking about your symptoms Physical and neurological exams Mental status testing, which checks for problems with your thinking and alertness Lab and diagnostic imaging tests Delirium and dementia have similar symptoms, so it can be hard to tell them apart. You can also have both at the same time. The differences between them are that: Delirium starts suddenly and can cause hallucinations. It is mainly a problem with attention and staying alert. The symptoms may get better or worse and can last for hours or weeks. Dementia develops slowly and does not cause hallucinations. It usually starts with memory loss. The symptoms don't change often, like they can with delirium. Dementia almost never gets better. What are the treatments for delirium? Treatment of delirium focuses on the causes and symptoms of delirium. The first step is to identify the cause. Often, treating the cause will lead to a full recovery. The recovery may take some time - weeks or sometimes even months. In the meantime, there may be treatments to manage the symptoms, such as: Controlling the environment,