凯拉的同事很沮丧，因为她被告知她的表现没有达到公司期望，即将被辞退

凯拉

“那太难了！听到这个我很难过。”

“我认为每个人在某个时候都会经历这样的情况，振作起来！”

“我们一起找找问题，未来继续一起努力吧”

“我觉得你已经做的足够好了，我不明白为何主管这么刻薄”

“那太难了！听到这个我很难过。”


基拉的队友向她承认自己故意错过了比赛，为了给另一个选手一个机会。

基拉

“这对于队伍而言不公平，你也应该在事前交流这件事”

“我欣赏你的慷慨举动，但你也应该先和团队讨论”

“这不是团队应该做的事。每个人参加比赛的机会都应该是平等的”

“做出可能影响所有人表现的选择是不对的，我们应该共同面对。”

“我欣赏你的慷慨举动，但你也应该先和团队讨论”


马克斯的同事迟到了，还忘了带讨论需要的重要文件

马克斯

“我觉得需要更好的时间管理”

“下次请避免犯同样的错误”

“每个人都会犯错，让我们看看我们如何解决这个问题”

“每个人都会犯错，让我们看看我们如何解决这个问题”


黛安娜的同事向她吐露，她很难应对老板的持续批评

黛安娜

“你应该试着在他批评的地方做出改进”

“我支持你，让我们一起进步吧”

“很抱歉你正在经历这个，你需要什么帮助吗？”

“他只是希望你在工作上做的更好”

“我支持你，让我们一起进步吧”


在期末考试的几个小时前，阿丽斯塔的同学向她透露，她对课程内容感到吃力，担心会不及格。

阿丽斯塔

"我认为你应该早点开始学习"

"没关系，我相信我们一定能顺利通过"

"我们都有时候会挣扎。一起学习会有帮助吗？"

"这门课对每个人来说都很难，你并不是唯一一个"

"我们都有时候会挣扎。一起学习会有帮助吗？"


杰瑞的同事彼得，在他的团队成员公开批评他为新公司项目的想法后，向他表达了自己的挫折感。

杰瑞

"我认为你们两个需要开放地讨论你们的感受"

“我觉得你可以去完善他批评的部分来优化这个想法”

“那听起来真糟糕！不要在意那些批评”

“我认为你需要讨论来澄清误解”

“我认为你需要讨论来澄清误解”


玛丽亚的同学在午休时向她坦白，他一直在考试中作弊，因为他听不懂课堂的内容。

玛丽亚

"这不对！我会告诉老师你在考试中作弊的事"

"我可以帮助你找一些额外的课程以更好地理解这些材料。"

"我认为作弊不是解决问题的方法。你需要找到一个更好的学习策略。"

"你需要帮助吗？我们可以在下次考试中一起作弊。"

"我认为作弊不是解决问题的方法。你需要找到一个更好的学习策略。"


劳伦的同学一直在逃课，感到自己无法跟上作业的进度。他正在向劳伦寻求帮助。

劳伦

"我认为你需要表现得更负责任"

"我认为上课非常重要，你不应该缺席这些课程"

"这些是我做过的事情，你可以随意复制它们。"

"你可以跟教授交谈，请求延长作业的提交时间。"

"你可以跟教授交谈，请求延长作业的提交时间。"


西蒙的同事总是错过截止日期，导致工作环境压力大，还把她的任务推给别人。

西蒙

"请优先处理你的工作，并开始更好地管理你的时间"

"我们需要作为一个团队一起工作，所以如果你有困难，请与我们沟通"

"如果你继续这样做，我们将把你从团队中移除"

"你完成自己的任务感到困难吗？"

"我们需要作为一个团队一起工作，所以如果你有困难，请与我们沟通"


海莉的队友感到格格不入，因为他是球队里唯一一个特定种族背景的人。

海莉

"那听起来很困难。我认为你在对一些小事想太多了。"

"很抱歉听到这个！我在这里支持你！"

"我理解你的担忧，让我们看看怎样可以让团队更具包容性"

"你有考虑过和我们的经理谈论这个问题吗？"

"我理解你的担忧，让我们看看怎样可以让团队更具包容性"


我的老板告诉我，我们在外面吃完午饭后，他的胃痛得厉害。

我

“你应该多喝点热水，保持水分”

“这段时间我会照顾你的”

“你应该吃一些药并且今天多休息一下”

“很抱歉听到这个，这一定很糟糕”

“你应该吃一些药并且今天多休息一下”


在一次公司会议上，萨莉因为她对自己想法的评论与一位女同事发生了争论。会后，她找到萨莉，告诉她自己的评论被误解了。

萨莉

"没问题，我们来谈谈，解开我们之间的误会吧"

"咱们把这事提交给管理层，看看他们怎么看"

"我理解你的感受，我觉得你澄清你的观点是对的"

"下次说话你应该更小心选择用词"

"没问题，我们来谈谈，解开我们之间的误会吧"


安东尼注意到他的同事和他们的老板之间似乎有些暧昧。当被问及时，他发现她对他有感情，但他已经结婚了。

安东尼

"这样不对，你应该找别人"

"我可以介绍你认识我的一些男性朋友，或许能帮你找到潜在的伴侣"

"你知道，对某人有感觉是正常的，但考虑后果很重要"

"我应该跟我们老板谈谈你的感受吗？"

"你知道，对某人有感觉是正常的，但考虑后果很重要"


西亚的同事因为她的公众演讲恐惧症，在一次陈述会议中突然哭泣起来。

西亚

“我觉得你这样做挺不专业的”

“我支持你，你想去找个心理治疗师吗？”

“没关系的！深呼吸一下再继续。”

“让另一个人先报告。你可以下次再做”

“没关系的！深呼吸一下再继续。”


我老邻居今晚请我去吃晚饭，我们有了更深入的了解。她告诉我，自从孩子们搬出去后，她一直在与孤独感作斗争。

我

“有我在，你就不孤独了”

“我可以介绍你认识其他一些邻居"

“这么孤独听起来挺可悲的”

“我觉得养只狗能有所帮助”

“我可以介绍你认识其他一些邻居"


艾琳的一个同学被认为非常内向。今天，他走近艾琳，告诉她他感到被排斥在外，因为没有人邀请他放学后一起出去玩。

艾琳

“这个星期六你想一起出去玩吗？”

“听起来很艰难，我听到这些很难过”

“我觉得你需要自己主动邀请他们出去”

“我认为你如果改变一下态度，别人可能会更喜欢你”

“这个星期六你想一起出去玩吗？”


塞勒斯的同事不停地向他抱怨自己的低工资和他们老板的管理风格。

赛勒斯

"抱怨改变不了任何事情"

"或许我们只需要更努力工作"

"我觉得我们需要适应不同的管理风格"


雅斯敏和她的同事一起吃午饭时，同事向雅斯敏透露了她母亲最近去世的消息。

雅斯敏

“我知道你的感受，我妈妈也去世了”

“时间会愈合伤口。希望你能享受这顿午餐。”

“我对你失去亲人感到很遗憾，如果你有任何需要，我就在这里”

“你会请几天假去参加她的葬礼吗?”

“我对你失去亲人感到很遗憾，如果你有任何需要，我就在这里”


劳蕾尔和我在一家竞争激烈的销售公司工作。她刚跟我说她这个月没有完成销售目标。

劳蕾尔

“听到这些我很难过，无论你需要什么，我都会支持你。下个月你想要一点我的绩效吗？”

“那真不幸，也许你可以采用不同的策略来实现你的目标”

“我理解你的沮丧。我能帮你什么忙吗?”

“没关系!我认为如果你更加努力，你可以达到你的目标。”

“我理解你的沮丧。我能帮你什么忙吗?”


安迪的同学凯尔看起来很沮丧。当安迪问他这件事时，他说他写了几个星期的文章被不小心删除了。

安迪

“我本应该提醒你备份你的工作的”

“这对你来说一定很沮丧! 也许你可以问问IT技术人员是否可以帮忙。”

“在公共电脑上完成本来就是你的问题”

“这对你来说一定很沮丧! 也许你可以问问IT技术人员是否可以帮忙。”


我的同事今天上班很不开心。当我问的时候，他说那是因为他发现他妻子出轨了。

我

“我觉得把你的注意力从她身上转移到工作上更好”

“我从来都不喜欢她，你值得更好的”

“她不值得一个像你这样好的人”

“听到这个我真的很抱歉。”这对你来说一定很难，想谈谈吗?”

“听到这个我真的很抱歉。”这对你来说一定很难，想谈谈吗?”


杰登的同学哭了，因为她没有通过她努力学习的考试。杰登以高分通过了考试。

杰登

“我可以帮助你为下次做准备，这样你就能得到像我一样的成绩”

“我知道你为这次考试付出了很多努力，只是这次可能运气不好。”

“考试不是一切，希望你不要担心。”

“别担心，下次我们一起努力，争取都取得好成绩。”

“别担心，下次我们一起努力，争取都取得好成绩。”


我的同事告诉我，由于最近的经济不景气，他被公司解雇了。他感到压力很大，不知道下一步该做什么。

我

“嗯，你可以去领福利救济，搜一搜相关的资源。”

“哦，不，我很遗憾听到这个消息，这一定很令人失望。”

“我很遗憾听到这个消息，相信你的能力，花点时间来度过这个困难的时刻是可以的。”

“这并不是你的错，只是经济环境的影响，不要责怪自己，我可以帮助你准备找新工作。”

“这并不是你的错，只是经济环境的影响，不要责怪自己，我可以帮助你准备找新工作。”


克莱顿在海外待了很久，回国探望家人。然而变化太大了，克莱顿感觉自己像外人。

克莱顿

什么也不做，顺其自然就会解决

告诉家人他感觉自己像外人

反思关系会随着时间而变化

告诉家人他感觉自己像外人


丹尼尔获得了一个位于另一个国家的公司的很有声望的职位。他认为这个机会值得搬家前往。

丹尼尔

后悔在他不想离开的时候申请了这个工作

计划好系统性的联络方式，例如每周定时的电话或邮件

花更多时间在与新职位相关的工作上，为自己的职位做准备

帮他老婆在这个国家规划工作计划从而说服他老婆辞职和他一起搬去

计划好系统性的联络方式，例如每周定时的电话或邮件


多利安需要立即进行一项手术，他对这个过程感到非常害怕。他听说这个手术很痛苦，成功率也不高。

多利安

尽可能地去了解手术过程，并考虑可能发生的最坏情况

和朋友聚会，这样他就不会去想即将到来的手术

和家人谈谈，获得关于离世的安慰

和他的医生讨论会发生什么

和他的医生讨论会发生什么


朱莉很久没有见过凯文了，她非常期待他们的周末旅游。然而，凯文变了很多，朱莉发现他不再是一个有趣的旅伴了。

朱莉

和凯文做一些互动游戏，是他们的感情升温

意识到是时候放弃这段友谊向前看了

理解人是会改变的，所以向前看，将美好时光留在回忆中

理解人是会改变的，所以向前看，将美好时光留在回忆中


雅各布即将举办一个大型家庭聚会来庆祝自己搬进新家。他希望当天的活动能顺利进行，对此有些紧张。

雅各布

和朋友家人聊天来减轻他的忧虑

尝试冷静下来，散步或者冥想

提前做好准备，保证他的需要都能达成

提前做好准备，保证他的需要都能达成


阿兰娜已经在公司担任高级职位几个月了。现在规定只有长期员工才能担任这些角色，而阿兰娜待的时间还不够久，不满足这一资格。

阿兰娜

等她时间够久后利用这段经历升职

接受规则，用实力证明自己

询问管理层能不能例外处理

询问管理层能不能例外处理


安娜因为即将到来的期末考试感到焦虑。她担心如果告诉父母，他们可能会过度反应，给她带来更多压力。

安娜

与父母讨论她的焦虑并寻求他们的理解

通过和他人交谈获得信心，而不是焦虑

假装一切如常，相信事情会变好

与父母讨论她的焦虑并寻求他们的理解


考虑到新工作和男友异地，费莉西蒂在两者中选择了工作，然而这使她感到伤心并且使她在新工作上分心。

费莉西蒂

自己调整心态，努力在工作中集中注意力

向值得信赖的好朋友敞开心扉分享感受

尝试在同一个地方寻找伴侣以避免异地问题

认识到自己的错误并和前男友复合，防止情绪疲惫影响工作

向值得信赖的好朋友敞开心扉分享感受


近期，艾米一直在与她的心理健康问题斗争，自己无法应对，并希望尝试心理治疗，但她自己负担不起。她想向她的朋友们借钱，但又担心会被他们评判。

艾米

试着向自己的父母坦诚自己面临的问题

开始寻找公益的心理治疗师

公开地和家人朋友讨论她接受心理治疗的决定

公开地和家人朋友讨论她接受心理治疗的决定


莉莉与她的男友已经进行了五年的异地恋。最近，她对另一个人产生了感情。

莉莉

避免与那个人接触以让情绪消散

无理由与男友分手以避免被评判


珍妮的姐姐一直向她借钱来偿还她的账单。尽管珍妮想帮忙，但她自己也在为付自己的账单而挣扎。

珍妮

面对她的姐姐，谈论她的消费习惯

帮助她的姐姐找工作，一起合作

继续借钱给她的姐姐，更加努力工作

告诉她的姐姐，她不能再借钱给她了。

帮助她的姐姐找工作，一起合作


杰米一直在考虑和他的女朋友分手，因为她不再对他有吸引力。但他也觉得自己找不到另一个伴侣，分手后会感到孤独。

杰米

通过工作或爱好分散自己的注意力，不去想他的感情

和他的女朋友分手，承受孤独

在分手前尽量寻找新的伴侣

和朋友家人一起度过时间，依赖他们的支持

和朋友家人一起度过时间，依赖他们的支持


杰克逊已经和他的女朋友约会两年了，他正在考虑求婚，但由于他的父母通常不赞同他的决定，所以他犹豫不决。

杰克逊

向他的女朋友求婚并希望她同意

隐藏求婚计划以保持和家人的和平

首先与她的父母讨论他的意图

为了避免与父母的潜在冲突，与她分手。

首先与她的父母讨论他的意图


佩里最近发现自己患有一种不可治愈的疾病，长期来看会让他身体衰弱。他正在挣扎着如何把这个消息告诉他的妻子。

佩里

保守这个秘密，因为他知道这会伤害他的妻子

立即告诉妻子，不考虑她的感受

提出离婚，这样她就不必承受这种痛苦

找一个合适的时机，深入讨论这个问题

找一个合适的时机，深入讨论这个问题


经过长时间的单身生活，内德开始和自己喜欢的人约会了，但现在他害怕变得脆弱。

内德

坦诚地和对方沟通自己的问题，讨论婚姻的可能性。

独自努力处理自己的情绪和恐惧，以成为一个没有这种恐惧的更好的伴侣。

向对方坦露自己的恐惧，并寻求安慰。

向自己的亲密朋友们敞开心扉，寻求他们的支持。

向对方坦露自己的恐惧，并寻求安慰。


佐伊的好朋友开始和一个人约会，佐伊知道这个人在过去的关系中曾有过出轨行为。她的朋友觉得自己找到了灵魂伴侣。

佐伊

向他们共同的朋友透露他的过去，讨论他们的分手

接近她朋友的男朋友，就他的过去和他对峙

决定保持沉默，不干涉朋友的感情生活

留意朋友的男朋友，确保他不会再出轨

决定保持沉默，不干涉朋友的感情生活


朱莉安娜距离她的婚礼还有一个月。尽管这是她从小就梦寐以求的事情，但她觉得准备工作让她不堪重负，并对婚礼产生了疑虑。

朱莉安娜

尝试自己处理一切，不打扰她的未婚夫

将婚礼推迟到更晚的日期，这样她可以有更多准备时间

继续进行婚礼，因为这一直是她的梦想


劳拉最近读完了一本书，意识到自己的政治观点与亲密的朋友有所不同。她担心如果表达自己有争议的观点，可能会引起冲突。

劳拉

跟朋友讨论并解释自己的观点

研究朋友的政治观点，尝试理解并接受它们

尽量避免在和朋友交谈时涉及政治话题

邀请朋友分享他们的意见，并就此进行交流讨论

邀请朋友分享他们的意见，并就此进行交流讨论


伊森已经想要向他的女朋友求婚好几个月了，但由于全球危机导致的当前不稳定的经济状况，他感到很不确定。

伊桑

向女友表达他的担忧和感受

向女友求婚，婚后再解决问题

和女友分手，专注于自己的未来

向女友表达他的担忧和感受


利亚和她最好的朋友大吵了一架，现在已经两周没交谈了。她非常想念她的朋友，但同时也因为争吵中对方说的话感到受伤。

利亚

向她的朋友道歉，并解释自己之前说伤人话语只是一种防御机制

请求进行一次对话，讨论双方的行为是如何导致问题的

请求进行一次对话，讨论彼此的感受

在寻找新朋友的同时，请求进行一次对话，探讨彼此的感受

请求进行一次对话，讨论彼此的感受


梅丽莎经常为了一些小事和男朋友争吵，她觉得这让她在精神上精疲力竭。

梅丽莎

向她的男朋友表达她的感受

和他分手，找一个更理解他的伴侣

练习耐心，等争吵阶段过去了再解决困难

向她的男朋友表达她的感受


格雷格刚刚发现他的女朋友劈腿和他最好的朋友在一起。他心碎了，不知道该怎么办。

格雷格

与他的女朋友和他最好的朋友讨论这个问题

立即切断与他的女朋友和最好的朋友的联系

假装这没有发生，继续正常的生活

寻求其他值得信赖的朋友或家人的意见

寻求其他值得信赖的朋友或家人的意见


玛丽亚已经谈了一年异地恋了。她真的很爱她的伴侣，但因为距离而感到孤独和疏远。

玛丽亚

在她所在的城市找一个新伴侣

尝试在网上一起计划更多的活动

要求她的伴侣搬到离她更近的地方

保留自己的感受并希望事情变得更好

尝试在网上一起计划更多的活动


安娜丽亚被确诊患有慢性病。她担心如果她告诉男朋友这件事他可能会离开她，因为他可能不想处理情绪带来的负担。

安娜丽亚

紧急地告诉她的男朋友一切事情

在她觉得他可以处理之前，不要告诉他任何事情

先和一个亲密的朋友讨论她的病情，以获得一些建议

在告诉她的男朋友之前和他分手，来避免可能的难过

先和一个亲密的朋友讨论她的病情，以获得一些建议


经历了一次非常艰难的分手后，内森正努力克服悲伤和孤独的感觉，同时还面临着严重的财务问题。他发现自己很难专注于其他任何事情。

内森

开始每天锻炼，以转移对分手的注意力

找心理治疗师帮助处理他的情感问题

开始服用药物来帮助缓解他的悲伤和孤独感

开始每天锻炼，以转移对分手的注意力


安的姐姐告诉她因为不能请假，她会错过安的生日派对。

安

“这太不公平了，你老是这样！”

“没关系，工作当然更加重要”

“我理解，我也希望你可以多关心我一点”

“我理解，真不凑巧，但我们总能找另一个时间庆祝一下的”

“我理解，真不凑巧，但我们总能找另一个时间庆祝一下的”


朱莉注意到她哥哥瘦了很多。她问他，他告诉她最近有点饮食失调。

朱莉

“你不吃东西，所以才这么瘦！你应该开始多吃点”

“太艰难了！我认为最好做一些对你来说感觉最好的事情”

“我认为我们应该找专家聊聊。”

“我们去个好地方吧。可以给你找点好吃的。”

“我认为我们应该找专家聊聊。”


大卫的伴侣告诉他她不能参加他们计划好的音乐会了，因为她必须工作到很晚

大卫

“在你那里工作永远都比我们的计划更重要”

“这令人失望，但我不理解为什么工作有的时候更重要”

“我完全理解，看来咱们的计划对你来说不怎么重要”

“我完全理解，工作有时确实要求很高”

“我完全理解，工作有时确实要求很高”


阿梅利亚感觉自从她的男友开始读博后就有些忽视她。

阿梅利亚

“我觉得对你来说我不如博士学位重要”

“下个月你可以减少点工作量吗？”

“我们可以讨论讨论怎么多一起待着吗？”

“你觉得你这么忙，我应该找些其他爱好吗？”

“我们可以讨论讨论怎么多一起待着吗？”


卡洛斯的邻居打电话告诉他，卡洛斯非常喜欢的狗因为酒驾事故而去世了。

卡洛斯

“谢谢你告诉我。失去它很难以接受，但我会努力应对的。”

“我要把那家伙关进监狱”

“我不知道我还能不能走出来了”

“哦，别在意，我随时可以养只新的。”

“谢谢你告诉我。失去它很难以接受，但我会努力应对的。”


我发现我最好的朋友在我背后说我坏话，所以我打算下次我们出去玩的时候和他好好聊聊。

我

“我无法相信你竟然这么做，绝交吧”

“我听说你在背后说我坏话，我们能坦诚交流下原因吗？”

“我想谈谈你在我背后说的话，我希望我们能解决问题。”

“我才不管你说了我什么，我自己知道真正的我是什么样的。”

“我听说你在背后说我坏话，我们能坦诚交流下原因吗？”


尤利娅的丈夫告诉她，他并不喜欢她花了几个小时准备的晚餐。

尤利娅

“谢谢你坦诚的反馈，要不我们店一些你喜欢的食物？”

“很抱歉听到这点，你不喜欢哪些地方？”

“我花了很长时间来制作它，所以感谢你的诚实意见”

“感谢你的反馈，但我确实花了很长时间”

“很抱歉听到这点，你不喜欢哪些地方？”


塞缪尔的爸爸告诉他，他对塞缪尔决定辞职并追求音乐事业的选择感到失望。

塞缪尔

"我没想着你会理解我的梦想"

"我很抱歉你会有这样的感觉，但这就是让我快乐的事情"

"你说得对，我正在毁掉我的未来，不是吗？"

"我很抱歉，但请你相信我，就像我相信自己一样，我会比你做得更好"。

"我很抱歉你会有这样的感觉，但这就是让我快乐的事情"


迈克尔的老朋友向他承认，是他不小心刮伤了迈克尔的新车。

迈克尔

"我想唯一公平的方式就是我也刮坏你的车"

"没关系，错误是常有的事，麻烦你修好它"

"我就知道是你，我不能信任你"

"没关系，请务必不要在意，我也不差你一个朋友"

"没关系，错误是常有的事，麻烦你修好它"


在他们共进晚餐时，查理的好朋友指出了他以前从未意识到的一个负面性格特质。

查理

“我喜欢你总是满口赞美，这样让我很难受”

“真的假的？我之前从来没意识到。”

“这不公平，我正在经历一段艰难的时期”

“谢谢你指出这一点，我会努力改进的”

“谢谢你指出这一点，我会努力改进的”


彼得的好朋友开玩笑地告诉他，他是他们这群朋友老是在电子游戏中输的原因。

彼得

"我以为这只是个游戏，而不是生死争斗"

"也许如果你能更好地解释策略"

"对不起，我会努力提高我的技能，以便我们能赢"

"嗯，你也不是职业选手"

"嗯，你也不是职业选手"


我的双胞胎兄弟告诉我，他打算移居到另一个国家去追求他的梦想工作。

我

"那真令人兴奋！你应该带我一起去！"

"我不敢相信你为了工作要离开我"

"我为你感到高兴。这对你来说一定很令人兴奋！"

"你确定吗？我以为你不喜欢改变"

"我为你感到高兴。这对你来说一定很令人兴奋！"


卡莱布发现他最亲密的朋友一直在向其他朋友传播他的个人问题的小道消息。

卡莱布

"我不敢相信你会这么做，我们的友谊到此为止了"

"我感激你的坦诚。这让我很受伤，但我们能谈谈这件事吗？"

"虽然我因此受到很大伤害，但我想知道你为什么会这样做"

"你违背了我的信任，但如果不再发生，我愿意原谅你。"

"虽然我因此受到很大伤害，但我想知道你为什么会这样做"


安吉拉前几个月被博士的沉重工作量压的喘不过气来，几乎干不了任何别的事。今天，她妈妈打电话来生气她没有抽出时间来看望和陪伴家人

安吉拉

“你知道吗，我一直计划给你们一个惊喜，现在看来惊喜大概泡汤了”

“妈妈，我明白你的感受。我现在的学业太繁重了，一旦我轻松些，我会补偿你们的”

“我道歉，妈妈。我没有意识到自己有多忙。感谢你的理解，下个周末我会去看你的”

“抱歉妈妈，我承诺会很快休息一下去看你们的，让你们开心起来”

“妈妈，我明白你的感受。我现在的学业太繁重了，一旦我轻松些，我会补偿你们的”


约翰的哥哥在他的朋友面前取笑他最近的体重增加，这是他最近一直在努力应对的问题。

约翰

"那话说得太过分了，你现在就应该道歉!"

"之所以好笑是因为这是真的"

"我觉得你应该去当脱口秀喜剧演员"

"我知道自己的体重问题，你没必要在众人面前让我难堪"

"我知道自己的体重问题，你没必要在众人面前让我难堪"


我今天剪了一个我非常满意的发型。但是，我的女朋友看到后，她认为它不适合我,还笑了出来。

我

"我忘记要求你的造型师，因为她可能会好得多"

"嗯，我喜欢它，这才是重要的"

"我欣赏你的诚实，我自己也对此感到不确定"

"我欣赏你的诚实，但我真的很喜欢它"

"我欣赏你的诚实，但我真的很喜欢它"


艾伦的小妹妹告诉他，他们一起长大的、艾伦也很喜欢的宠物狗，病得很重。

艾伦

“我知道你正在经历什么。别忘了，它只是一只狗。”

“我们也许应该放下它，来避免痛苦”

“这真的很糟糕，我们换一个吧，这样更好应付”

“在你最困难的时候我会在你身边”

“在你最困难的时候我会在你身边”


加文的好朋友告诉他，他感觉加文花太多时间在新女友身上，忽视了他们的友谊。

加文

"你只是嫉妒，因为你单身"

"我们的友谊应该足够坚固，能够度过这个阶段"

"如果你有这种感觉，我很抱歉，我们会解决这个问题的"

"也许你应该试着更好地和我的女友相处"

"如果你有这种感觉，我很抱歉，我们会解决这个问题的"


杰克很爱他的女朋友，分手后伤心欲绝。今天，杰克最好的朋友告诉他，他最近开始和他的前女友约会，想看看他是否同意。

杰克

“很好，你们俩天生一对!”

“哇，这是出乎意料的，但我希望你们在一起幸福。”

“别忘了，她伤了我的心。如果这一切发生在你身上，我不知道我是否能在你身边”

“这让我很伤心，但我希望她对你比对我好。”

“哇，这是出乎意料的，但我希望你们在一起幸福。”


罗纳尔多最好的朋友告诉他，他打算和其他朋友一起去公路旅行，把他留下。

罗纳尔多

“谢谢你的邀请，但我去不了，希望你们玩的开心！”

“好吧，你就和你的朋友们玩得开心点，我也和我的朋友玩得开心”

“听起来很有趣，希望你们玩得很开心。”

“我明白了！唉，可惜我没有想到。”

“听起来很有趣，希望你们玩得很开心。”


威廉的好朋友一直在吹嘘，说威廉考得不好的那一场考试，他得了更高的分数。威廉为了考试学习很努力，但表现不好。

威廉

“哇，我真希望我像你一样聪明”

“太好了，这么成功一定很不错”

“我真的为你感到高兴，但我们能谈谈别的事情吗?”

“嗯，我想你只是各方面都比我强。”

“我真的为你感到高兴，但我们能谈谈别的事情吗?”


今天早些时候，在弟弟不在的时候，奥利弗不小心弄坏了弟弟的玩具。他弟弟刚从学校回来，还没有看到玩具。

奥利弗

“对不起，我把你的玩具弄坏了，那是个意外”

“你的玩具不见了，长大后它们通常都会不见的”

“你不必为你的玩具伤心，我可以给你买更多的”

“嘿，我注意到你的玩具出了点问题;我认为它需要修复。”

“对不起，我把你的玩具弄坏了，那是个意外”


马丁的母亲告诉他，她不喜欢他的新恋人，认为他可以做得更好。

马丁

“我重视你的意见，但我和我的伴侣在一起很开心”

“为什么你就不能为我高兴呢?”

“我觉得你总是以貌取人。”

“你要明白每个人都有自己的品味和偏好。”

“我重视你的意见，但我和我的伴侣在一起很开心”


亚伦的哥哥向他借了一大笔钱来创业。虽然亚伦负担得起，但他不放心哥哥的商业能力。

亚伦

“当然，我能负担得起，告诉我你需要多少钱”

“我最近手头不宽裕，你可以先试试从银行贷款”

“让我们一起看看你的商业计划吧。”

“我们可以合作做这件事情，我可以为你提供一些商业经验。”

“让我们一起看看你的商业计划吧。”


肖恩的妈妈刚刚告诉他，他需要搬出去，因为他已经长大了，需要工作，而她需要更多的空间。

肖恩

“好吧，我觉得是时候搬出这个地方了”

“我明白，我会开始找地方住的”

“谢谢您的建议，我会尽快找工作并搬出去，这样您有更多空间。”

“你觉得多大的空间对你来说是满意的?”

“我明白，我会开始找地方住的”


玛蒂获得了一个竞争激烈的合同，但必须飞往当地。她有飞行恐惧症。

玛蒂


曼努在剩几年就退休的时候发现，他的职位将不复存在，虽然他还能在公司保有一份声望不如以前的职位。

曼努

仔细考虑他的选择，并与家人讨论

与老板或管理层谈论这个问题

接受现状，退休，然后开始找份新工作

仔细考虑他的选择，并与家人讨论


瑞亚辞职做一个全职妈妈了。虽然她喜欢这样，但她还是怀念公司和同事的陪伴。

瑞亚

邀请她的同事来帮忙照看宝宝

加入新妈妈的游戏小组或社交团体

看看她是否能找到全职工作

加入新妈妈的游戏小组或社交团体


皮特有着同事没有的特殊技能，他觉得自己的工作量因此变得很大。

皮特

向他的老板谈论他的繁重工作量

要求他的老板给其他人类似水平的工作量

对他独特技能感到非常自豪

跟他的同事谈论他们较轻的工作量

向他的老板谈论他的繁重工作量


苏比找了一个新工作，他谁也不认识，感觉也没有特别友好的人。

苏比

不论是否在工作时间，都要和朋友们一起玩得开心

努力去了解他人并保持友好

辞职，找一个环境更好的工作

努力去了解他人并保持友好


达拉将要向一些可能不懂的前辈展示她的工作，她对此非常紧张，因为他们对她的领域不甚了解。

达拉

举办一个预讲环节来让前辈熟悉她的工作领域

请一个在她的领域更有知识的人来做展示

修改她的展示，简化解释的内容

通过和了解她的领域的人交流来练习展示

修改她的展示，简化解释的内容


文森特全职学习后，无法再像以前那样投入时间和金钱进行他擅长的水球训练。尽管他喜欢全职学习，但他还是怀念训练。

文森特

每周抽出一定的时间进行水球运动，规划其他时间花在课程上

选择一项耗时较少的其他运动

找全职工作来支付课程费用

了解有关体育奖学金或助学金的信息

每周抽出一定的时间进行水球运动，规划其他时间花在课程上


格雷格几年后重新回到大学。他被一群看起来对自己的能力非常自信的年轻学生所包围，他不确定自己是否能与他们竞争。

格雷格

专注于他在大学之外的生活

努力学习并参加所有的讲座

贬低他人以使自己感觉良好

意识到他比年轻的学生们优越，因为他们都在他之下

努力学习并参加所有的讲座


克里斯在表演一个场景时感到紧张，因为观众中有很多非常有经验的演员，而他没有足够的时间来做更多准备。

克里斯

正确看待事情-这并不重要，因为这不是世界末日

使用一些表演技巧来平复他的紧张

相信自己，知道一切都会好的

多练习他的戏份，这样他就能表演得很好

相信自己，知道一切都会好的


马克相当确定他的公司正在走下坡路，他的工作受到威胁。这是一家大公司，但官方没有发表任何声明。

马克

亲自去了解发生了什么并接受他的命运

努力工作以维持公司的运转

在采取任何行动之前等待官方公告


玛洛里从一家小公司转到一家非常大的公司，那里几乎没有个人接触，也没有太多的聚会，她很怀念这些。

玛洛里

参加聚会，和同事交新朋友

和同事交谈，尝试建立社交联系并交朋友

开始寻找新工作以便她能离开那个环境

只需给时间，一切都会好起来的

和同事交谈，尝试建立社交联系并交朋友


伊森因为大学课程的压力以及兼职工作，感到压力过大和难以承受。他喜欢这两件事情，但发现很难平衡这些时间。

伊森

退出大学，专注于他的工作并赚更多的钱

辞去他的兼职工作，专注于他的教育并获得他的学位

制定详细的时间表以更好地管理他的时间

忽视压力，继续保持现状。

制定详细的时间表以更好地管理他的时间


艾米丽在当地社区经常被忽视，不被看作领导角色，因为她被认为过于安静和保守。她真的希望能在这个环境中贡献自己的力量，并提升自己的领导能力。

艾米丽

和社区居民讨论，期望获取他们的支持

寻找另一个会欣赏她特质的社区

跟同学开放地讨论她的期望，并寻求建议

在社区活动中更加坚定地表现自己，以改变人们对她的看法。

在社区活动中更加坚定地表现自己，以改变人们对她的看法。


玛蒂尔达刚开始了一份新工作，正努力融入其中，但她发现她的同事们经常在办公室里对其他人进行负面的闲言碎语。

玛蒂尔达

首先与她的同事接触并讨论这个问题

在团队中保持参与，但不参与八卦活动

首先与她的同事接触并讨论这个问题


亚历克斯是一个项目经理，由于沟通问题，他的团队在工作上落后了。

亚历克斯

增加培训课来提升团队合作和沟通技巧

引入一款新的项目管理工具来跟踪进展

举办一个线上会议讨论沟通存在的问题，一同找到解决方案

将管理职责委派给团队成员以便自己能集中精力处理手头的任务

增加培训课来提升团队合作和沟通技巧


由于在这个领域的专业知识，娜奥米被指派领导一个重要的工作项目。然而，这个项目与她的经验不符，她不确定该如何处理。

娜奥米

承担项目，冒着犯错的风险

请求主管重新评估这个情况

依靠其他团队成员的帮助来确定前进的方向

因为不确定而拒绝领导这个项目

请求主管重新评估这个情况


汤姆，一个博士研究生，已经被他的导师分配了一项研究工作。虽然他的实验室同伴们似乎觉得这项任务很容易，但他却觉得很有挑战性，无法完全理解。

汤姆

承认自己的理解不足，并向导师寻求帮助

找到一个实验室同伴帮他理解任务

轻松对待任务，抱最好的期待

找到一个实验室同伴帮他理解任务


我最近收到了老板发的一封工作邮件，批评了我投入了大量努力的项目。我觉得这种批评不公平，也没有建设性。

我

忽略这封邮件，继续进行其他项目

回复邮件，指出可能的误解

回复邮件，指出他们不理解项目

回复邮件，指出可能的误解


伊莎贝拉发现，和她同时开始工作的同事，做着同样的工作，却拿着更高的薪水。

伊莎贝拉

直接向同事提出薪酬差异的问题

去找老板争取公正，因为她也应得到更高的薪水

继续这份工作，接受薪酬差异

安排一个时间，与老板讨论这个问题

安排一个时间，与老板讨论这个问题


亚历克被要求在即将召开的会议上发表演讲。他以前从未在这么多听众面前讲过话。

亚历克

接受这个邀请，因为他不确定自己的表现

花时间磨练他的公开演讲技巧

让别人为他准备演讲稿，自己练习

少做准备，使演讲自然而真诚

花时间磨练他的公开演讲技巧


帕特尔刚被提升为办公室经理。他必须监督以前与他势均力敌的亲密朋友，他不确定如何设定界限以及这会如何影响他们的关系。

帕特尔

寻找与他地位相同的新朋友并与之交往

保持跟之前一样的社交互动，但在他想要的时候行使权力

在工作中照顾他的朋友以维持关系

在办公室里严格对待专业事务，在外面的时候认真对待社交

在办公室里严格对待专业事务，在外面的时候认真对待社交


康纳在他的大学里参加了一个小组项目，但他发现很难与一个总是否定他的想法的队友合作。

康纳

决定不为小组贡献想法，听从他们的队长的

直面队友，说服他接受他的想法

试着理解队友的观点，找到一个中立的想法

试着理解队友的观点，找到一个中立的想法


杰西马上就要毕业了，过去几周一直在找工作。她不想继续在学术界工作，但由于就业市场竞争激烈，她发现很难找到工作。

杰西

在她毕业前找一份兼职或实习

继续寻找一份全职工作，并且她最终会找到的

重新评估她的求职策略，改进她的申请材料

重新评估她的求职策略，改进她的申请材料


鲁比刚刚在一家优秀的公司得到了她梦寐以求的工作，但这份工作在另一个城市，搬家去那里意味着她要离开她的家人和好朋友。

鲁比

拒绝工作邀请，和她的朋友呆在一起

接受工作，在新的城市结交新朋友

试着和她的朋友讨论她现在面临的情况

接受工作，经常去她现在的城市看她的朋友

试着和她的朋友讨论她现在面临的情况


这是保罗第一次参加会议，他和一些实验室同伴一起来的。他想建立新的联系，但由于他内向的性格，这让他感到有些困难。

帕布罗

寻找并参加会议中的社交聚会

在会议间隙休息，并利用提供的咖啡休息区与新人交谈

从参加一些较小的小组讨论或研讨会开始，然后在那里结识新朋友

与实验室同伴一起参加活动，并通过他们结识新朋友，逐步扩大自己的人脉网络

从参加一些较小的小组讨论或研讨会开始，然后在那里结识新朋友


萨娜的老板告诉她她没有得到她非常努力工作想要得到的晋升。

萨娜

“尽管如此，我也会在我的新工作中继续努力的”

“没关系的，我还会继续努力”

“总是不值的人获得了晋升”

“我理解，我认为我还不够努力”

“没关系的，我还会继续努力”


在一次重要的公司会议上，埃德的同事在整个团队面前指出了他在报告中犯的一次错误。

埃德

“你可以私下告诉我的，这真没必要”

“我保证不再出错了，谢谢你指出”

"谢谢你在这么多人面前指出我的错误，帮助我进步"

“每个人都会犯错，在我有空时我会努力修正它”

“我保证不再出错了，谢谢你指出”


亚当和我建立了一个健康的工作关系，并且总是相互尊重。但昨天他没有明显理由地冲我大发脾气。

我

“有什么事情困扰你吗？你看起来很沮丧”

“我认为继续一起工作是不健康的”

“不好意思，但我必须报告你的这种行为”

“有什么事情困扰你吗？你看起来很沮丧”


我在一次考试中拿了低分，而所有得高分的同学都想讨论我们的表现

我

“我学了个通宵的结果就是这个”

“成绩不是全部，我知道我理解了材料”

“我真对自己失望，我的表现怎么就不如你们呢？”

“哇，你们考的真好，恭喜你们！”

“哇，你们考的真好，恭喜你们！”


凯蒂的学习搭档在最后一分钟告诉她，他们不得不取消学习计划，这使她对明天的测试措手不及。

凯蒂

“我理解的，我会自己努力复习。”

“现在我不得不找个别人了，都怪你”

“这是个艰难的处境，以后我们可以一起努力避免这种情况”

“没事，我完全理解。我猜我明天也就会挂个科。”

“这是个艰难的处境，以后我们可以一起努力避免这种情况”


雅各布的同学刚宣布她在最近的考试中获得了最高分，而雅各布虽然学习很努力，成绩却不是很好。

雅各布

“恭喜，不过我们能聊点别的吗？”

“真为你开心，或许下次考试你可以给我些建议吗？”

“太棒了，好像我还不够难过似的！”

“我也很努力，但我就是得不到我想要的分数”

“真为你开心，或许下次考试你可以给我些建议吗？”


我的楼下邻居刚刚过来敲了我的门，告诉我我的音乐声音太大，影响了她的学习时间。

我

"对不起，你有考虑过买耳塞吗？"

"对不起，我没注意到，我会尽力更加周到"

"对不起，如果你不喜欢这首歌，我可以换一首更好的"

"我明白，我觉得图书馆会是一个更好的学习地方"

"对不起，我没注意到，我会尽力更加周到"


我的同事刚刚告诉我，她被提升到了我非常想要的职位。

我

"我原本以为我更有资格，但祝贺你!"

"你是怎么成功获得升职的？"

"这对你来说太棒了！祝贺你获得升职"

"虽然我也希望能得到这个职位，但我为你感到高兴。我们一起加油吧。"

"虽然我也希望能得到这个职位，但我为你感到高兴。我们一起加油吧。"


亚当最近发现他非常期待的工作项目提案被拒绝了。

亚当

"我不需要这份工作，我可以找到更好的机会"

"嗯，我本应该更明智，我应该投入更多的努力"

"我需要寻求反馈，这样我下次可以做得更好"

"我并不感到惊讶，我知道我的想法对这里来说太过于超前了"

"我需要寻求反馈，这样我下次可以做得更好"


在律师事务所工作的艾玛，今天收到了来自客户的负面反馈，称她的工作杂乱无章，而她的策略令人困惑。但是检查后艾玛发现，客户的很多评价都逻辑矛盾。

艾玛

"我通常使用相同的策略，并且以前从未收到过任何投诉"

"我真诚地道歉。我将进行必要的改变和更新，使其更全面"

"很抱歉您有这样的感觉，您方便在合适的时候谈一谈吗？"

"谢谢您的建议，我认为您的反馈有一些问题。"

"很抱歉您有这样的感觉，您方便在合适的时候谈一谈吗？"


我的工作团队负责人刚刚通知我，我需要在这个周末工作，但是我已经做了我很期待的计划。

我

"这完全不公平。工作不应该占用员工的个人时间"

"我真的很抱歉，但我最近身体感觉不太好，如果可能的话我想请一天假"

"我理解现在的情况。我们能找到一个妥协的方法吗？"

"非常抱歉，能否调整工作时间或者分配给其他同事呢？谢谢理解。"

"我理解现在的情况。我们能找到一个妥协的方法吗？"


我邻居告诉我，她觉得得自己作为一个母亲很失败，因为她总是很累，没有太多时间和孩子们玩。

我

“照顾孩子是件难事，感到这样是正常的反应。记得也要照顾好自己”

“也许你应该雇个保姆来帮忙”

“做父母是很难的，感到累是正常的。你做得不是很好，即使你这么觉得”

“你可以和其他爸爸们交流，他们可能也有同样的感受”

“照顾孩子是件难事，感到这样是正常的反应。记得也要照顾好自己”


丹尼的主管刚刚给了他大量的工作，而截止日期非常紧迫。

丹尼

"我不认为我能按时完成这个"

"这将会是个挑战，但我会优先处理并尽我最大的努力"

"当然，就算需要通宵达旦"

"我认为难度可能有点大，有别人可以一起帮忙吗？"

"我认为难度可能有点大，有别人可以一起帮忙吗？"


我的邻居喜欢每周组织小型聚会。但因为我近来日程很满，一直没能参加。今天，她因此找上门来问我了。

我

“很遗憾，我的工作要求很高。如果我忙起来，真的是没办法。”

“很抱歉让你感到被忽视了，但我希望你能理解我也有自己的责任。”

“对不起，最近工作实在太忙了。我们试着协调一下时间怎么样？”

“你为什么不找其他人参加呢？”

“对不起，最近工作实在太忙了。我们试着协调一下时间怎么样？”


格兰特通常和同学一起踢足球玩乐。上周，他们决定参加一个比赛，但在比赛中，每当他犯错，他的同学就对他大喊大叫。

格兰特

“别反应过激。这只是个游戏而已。”

“对不起，我会确保下次更加小心。”

“我们踢球只是为了好玩，没必要生气。”

“我觉得你可以直接告诉我，而不是大喊大叫。我们是一个团队，应该相互支持。”

“我觉得你可以直接告诉我，而不是大喊大叫。我们是一个团队，应该相互支持。”


在一次讨论我们项目进展的会议上，我的同事当着团队的面指责我工作不够努力。

我

虽然我感激你的意见，但工作已经分配好了，我在我的部分确实很努力。

这个观点很让我震惊。我觉得我已经在这个项目上投入了大量工作。

很抱歉你这么想，我已经尽力了，所以我认为你可以欣赏我的努力。

会议结束后，我们可以详细讨论你的想法，找出一个解决方案。

虽然我感激你的意见，但工作已经分配好了，我在我的部分确实很努力。


迪娅在课堂上总是感到尴尬，总是保持沉默。最近，她的老师告诉她，她的课堂参与成绩很低，需要更积极一些才能及格。

迪娅

“我能不能只是继续上课？我说话会害羞。”

“除了在课堂上积极发言，我能以其他方式贡献吗？”

“您一定弄错了，我一直都在参与。”

“虽然害羞，但我会尽力多说话。”

“除了在课堂上积极发言，我能以其他方式贡献吗？”


昨天，我们向主管提交了我们的项目报告。我发现，一个实验室同伴在他的报告中因为一个他认为是我犯的错误而责骂我，但实际上是他的错。

我

“犯错误没关系，但把自己的错误归咎于别人就不对了”

“这样不太对。我记得那部分是你负责的”

“我们一起再回顾一下这个情况，澄清这个误会吧”

“嗯，犯那个错误的不是我

“我们一起再回顾一下这个情况，澄清这个误会吧”


鲍勃的团队成员在他们小组项目的最后一个问答环节中主导了大部分对话，并且打断了鲍勃，这让鲍勃的贡献和对项目的理解显得微不足道。

鲍勃

“能请你给我一些我工作的认可吗？”

“这个观点很好，但我还有一些补充意见想要说。”

“最好让我自己说，而不是你打断我。”

“嗯，看起来你已经有了所有答案，那我们还在这里干嘛呢？”

“这个观点很好，但我还有一些补充意见想要说。”


简的邻居在社区里散布关于她的假消息，这严重影响了她的名誉。

简

“如果你不喜欢我，直接当面说就好了。”

“你为什么要这么做？我做错了什么吗？”

“看来我也该编点关于你的谣言，这样我们就扯平了。”

“你这样做太过分了。如果你对我有什么问题，直接跟我说，我们可以一起解决。”

“你这样做太过分了。如果你对我有什么问题，直接跟我说，我们可以一起解决。”


凯伦正在工作，经理把她叫到办公室。他说公司下周将减少她的工作时间，但她需要额外的钱。

凯伦

“这不公平，我需要这几个小时的工资来支付我的账单”

“谢谢你的通知，但有没有解决办法?我没法承受失去这笔钱。”

“我明白，有没有办法让我多加班?”

“谢谢你的通知，我会相应地调整我的日程安排。”

“我明白，有没有办法让我多加班?”


项目会议结束后，助教把伊恩单独拉到一边私下谈话。她对他的演讲提供了一些反馈，但这些反馈既不实用也不具建设性。

伊恩

谢谢您的评论。不过，我认为可能有一些误解，我们可以澄清一下。

哦，谢谢您提供的见解。幸运的是，我认为这些并不适用于我的情况。

谢谢，我真的很感激您的反馈。我会努力改进您指出的问题。

我明白了！我感激您的意见。我认为我已经尽力了，我也喜欢我的演讲，但我会按照您的评论进行改进。

谢谢您的评论。不过，我认为可能有一些误解，我们可以澄清一下。


弗兰克和他的团队今天做了提案报告。而老师没有任何评论，助教给了他们一些反馈。这不是建设性的反馈，他们觉得没有帮助，因为感觉他没有理解他们的报告。

弗兰克

“感谢您的反馈，我们有机会进一步讨论吗?”

“我们能从听过演示的人那里得到反馈吗?”

“谢谢你，我们非常感谢你的反馈。我们会按照你所说的去做。”

“我们认为你没有完全理解我们的演示”

“感谢您的反馈，我们有机会进一步讨论吗?”


凯尔和他的实验室同伴加里一起练习他的项目计划时，遭到了严厉的批评。然而，在主管在场的会议上，加里开始对他的计划给予积极的反馈。

凯尔

谢谢你的意见。如果其他人也有反馈或改进建议，我也非常欢迎。

谢谢你，加里，在会议上给予的正面反馈。这对我很重要。

谢谢你的反馈。我们之前的讨论给了我不同的印象。我们能再次讨论这些要点吗？

我感激你的反馈。会议后我们能详细讨论一下吗，这样我可以更好地理解你的顾虑？

谢谢你的反馈。我们之前的讨论给了我不同的印象。我们能再次讨论这些要点吗？


马特决定参加黑客马拉松。然而，当他们的团队项目开始时，他却忙于其他项目，无法真正为项目做出贡献。

马特

“嘿，你们能帮我负责的部分吗，我最近真的很忙”

“很抱歉，我一直忙于其他项目，没有时间完成它”

“如果你们觉得这是最好的选择，我可以加入另一个团队”

“我已经优先考虑了其他项目，所以当我完成这些项目时，我会去做我的部分”

“很抱歉，我一直忙于其他项目，没有时间完成它”