Trả lời: Muỗi là vật trung gian gây ra nhiều bệnh truyền nhiễm như sốt xuất huyết, viêm não Nhật Bản, Chikungunya, sốt rét, sốt vàng da, Zika... Trong đó, một số bệnh ở Việt Nam đã có vaccine phòng ngừa phù hợp với độ tuổi của bạn, cụ thể như sau: Vaccine sốt xuất huyết: sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm do virus Dengue gây ra, lây từ người sang người chủ yếu thông qua vết đốt của muỗi vằn cái Aedes aegypti. Hiện Việt Nam có vaccine phòng được cả 4 type huyết thanh virus sốt xuất huyết gây bệnh, gồm: Den-1, Den-2, Den-3 và Den-4. Vaccine tiêm cho trẻ từ 4 tuổi và người lớn, giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm bệnh và tái mắc bệnh đến hơn 80% và phòng nguy cơ nhập viện do sốt xuất huyết đến hơn 90%. Lịch tiêm gồm hai mũi, cách nhau ba tháng. Phụ nữ dự định mang thai nên hoàn thành lịch tiêm tốt nhất trước ba tháng, tối thiểu một tháng. Vaccine viêm não Nhật Bản: Viêm não Nhật Bản là bệnh truyền nhiễm do virus viêm não Nhật Bản B gây ra. Bệnh do muỗi Culex đốt các loài chim hoang dã và gia súc mang mầm bệnh như heo, trâu, bò, ngựa... sau đó truyền sang người. Có nhiều vaccine phòng ngừa viêm não Nhật Bản , có trong chương trình Tiêm chủng Mở rộng và tiêm chủng dịch vụ. Tùy vào lịch sử tiêm chủng của bạn, bác sĩ sẽ tư vấn loại vaccine và lịch tiêm phù hợp. Vaccine ngừa sốt vàng da: bệnh này thường gặp ở các nước vùng Nam Mỹ và châu Phi. Một số quốc gia ở châu Phi yêu cầu du khách từ 9 tháng hoặc một tuổi trở lên có giấy chứng nhận tiêm chủng vaccine sốt vàng da để hoàn thành thủ tục nhập cảnh như: Cộng hòa Trung Phi, Congo, Kenya, Liberia... Nếu công việc của bạn phải đi lại nhiều hoặc có ý định đi du lịch ở vùng có dịch, cần thiết tiêm loại vaccine này. Liệu trình tiêm một mũi dành cho trẻ từ 9 tháng tuổi và người lớn, tiêm trước khi đi vào vùng dịch ít nhất 10 ngày. Bên cạnh đó, bạn cần dọn dẹp nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ, vệ sinh các dụng cụ chứa nước thường xuyên, đổ bỏ nước thừa đọng trong xô, chậu, khơi thông cống rãnh, xây dựng chuồng trại chăn nuôi cách xa nơi ở... đồng thời tập thói quen ngủ màn kể cả ban ngày để tránh bị muỗi đốt. Ngoài ra, thời gian này đang là mùa mưa, bão lũ, bạn cũng có thể tiêm thêm các loại vaccine khác để phòng bệnh như cúm, não mô cầu, phế cầu gây viêm phổi... để bảo vệ sức khỏe. Bác sĩ Nguyễn Văn Quảng Quản lý Y khoa, Hệ thống Tiêm chủng VNVC

Summary: Tôi thường xuyên bị muỗi đốt thì nên tiêm những loại vaccine gì để phòng bệnh? (Thúy Anh, 30 tuổi, Bình Dương)


Trả lời: Hiện Việt Nam có vaccine phòng sốt xuất huyết, giúp ngăn ngừa cả 4 type huyết thanh virus sốt xuất huyết Den-1, Den-2, Den-3, Den-4, tiêm cho trẻ từ 4 tuổi đến người lớn, với lịch tiêm gồm hai mũi cách nhau ba tháng. Hai mũi vaccine sốt xuất huyết giúp ngăn ngừa mắc bệnh hơn 80%, ngăn nguy cơ nhập viện do bệnh hơn 90%. Việc tiêm đủ mũi sẽ giúp cơ thể sinh kháng thể và củng cố miễn dịch tối đa. Con bạn mới tiêm một mũi vaccine, khả năng nhiễm bệnh cao hơn do cơ thể chưa tạo đầy đủ lượng kháng thể cần thiết để chống lại virus gây bệnh sốt xuất huyết. Bạn nên cho bé tiêm đúng lịch mũi hai, giúp phòng bệnh hiệu quả. Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm với trung gian truyền bệnh là muỗi vằn cái. Bệnh gây ra các triệu chứng như sốt cao đột ngột, người mệt lả, nhức đầu, đau hốc mắt, đau cơ, đau họng, buồn nôn, nôn, kèm tiêu chảy. Ở giai đoạn hạ sốt, bệnh dễ đột ngột trở nặng, có thể biến chứng sốc sốt xuất huyết, sốc mất máu, suy gan, suy thận, suy tim cấp, rối loạn điện giải, nhiễm trùng, suy đa tạng, cô đặc máu và tử vong. Bệnh lưu hành quanh năm, trong đó cao điểm rơi vào từ tháng 5-11 hàng năm. Mùa hè thời tiết nóng ẩm, kèm mưa nhiều tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh dịch bệnh phát triển. Bên cạnh vaccine, mọi người cần phòng bệnh bằng cách dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, loại bỏ nơi sinh sản của muỗi , mặc quần áo dài tay, ngủ màn ngay cả ban ngày, sử dụng các sản phẩm ngăn ngừa muỗi chích khi đi du lịch. Khi mắc bệnh, bạn nên cho con đi khám sớm và tuân thủ theo phương pháp điều trị của bác sĩ. Gia đình không nên tự điều trị cho trẻ tại nhà và tự mua thuốc uống cho trẻ uống, cũng như dùng các mẹo dân gian khiến con bị bỏ qua "thời gian vàng" điều trị. Bác sĩ Huỳnh Trần An Khương Quản lý Y khoa, Hệ thống Trung tâm tiêm chủng VNVC

Summary: Trước chuyến du lịch dài ngày, con tôi đã tiêm một mũi vaccine sốt xuất huyết, như vậy có kháng thể phòng bệnh chưa? (Đàm Gia Hưng, 39 tuổi, TP HCM)


Trả lời: Hai bệnh Chikungunya (hay bệnh Chikv) và sốt xuất huyết đều lây từ người sang người qua vết đốt của muỗi vằn cái Aedes, chủ yếu là muỗi Aedes aegypti và Aedes albopictus. Tuy nhiên, mỗi bệnh do một loại virus khác nhau gây ra nên tiêm vaccine sốt xuất huyết không giúp ngăn ngừa bệnh Chikv. Thông tin từ Bộ Y tế, từ đầu năm đến ngày 8/8, nước ta chưa ghi nhận báo cáo ca bệnh Chikv. Tuy nhiên, một nghiên cứu của Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương phối hợp với Đại học Nagasaki Nhật Bản thực hiện từ năm 2017-2019, dựa trên 1.063 mẫu huyết thanh từ 31 tỉnh, thành phố, cho thấy bệnh đã có mặt tại Việt Nam. Nghiên cứu này ghi nhận 46,4% mẫu có kháng thể kháng virus Chikv, tức đã từng nhiễm bệnh; 27,7% mẫu dương tính với Chikv cho thấy đang mắc bệnh này. Bên cạnh bệnh Chikv, Việt Nam ghi nhận ca mắc sốt xuất huyết tăng cao ở nhiều địa phương, nguy cơ diễn tiến nặng và tỷ lệ tử vong cũng cao hơn so với Chikv. Từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận hàng chục nghìn ca mắc sốt xuất huyết, hơn 10 ca tử vong. Cả hai bệnh trên chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, bệnh nhân được chăm sóc triệu chứng, chống trở nặng. Để phòng bệnh, ngành Y tế khuyến cáo các biện pháp nhằm diệt bọ gậy, tránh muỗi đốt như: kiểm tra dụng cụ đựng nước sạch, dọn dẹp nhà cửa, đổ bỏ nước thừa đọng trong chai, xô chậu, ngủ trong màn, mặc quần áo dài, dùng kem chống muỗi... và tiêm vaccine để phòng bệnh chủ động. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có hai loại vaccine ngừa Chikv được phê duyệt tại một số quốc gia nhưng chưa phổ biến rộng rãi và chưa lưu hành tại Việt Nam. Còn vaccine sốt xuất huyết bắt đầu triển khai tiêm tại nước ta từ tháng 9/2024, có tác dụng giúp phòng cả 4 type huyết thanh virus gây bệnh gồm Den-1, Den-2, Den-3 và Den-4. Vaccine tiêm cho trẻ từ 4 tuổi và người lớn, lịch tiêm gồm hai mũi, cách nhau ba tháng. Phụ nữ cần hoàn thành lịch tiêm trước khi mang thai tốt nhất ba tháng, tối thiểu một tháng. Vaccine ngăn nguy cơ mắc và tái nhiễm bệnh sốt xuất huyết hơn 80%, ngăn nguy cơ nhập viện hơn 90%. Bác sĩ Lê Thị Gấm Quản lý Y khoa, Hệ thống Tiêm chủng VNVC

Summary: Tôi đã tiêm đủ hai mũi vaccine sốt xuất huyết, liệu có phòng được bệnh gây đau, viêm khớp Chikungunya ? (Hải Thanh, Cần Thơ, 33 tuổi)


Trả lời: Hiện miền Nam thời tiết nắng nóng ban ngày, se lạnh và thỉnh thoảng mưa vào ban đêm, sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm rất lớn. Việc này gây suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho mầm bệnh xâm nhập cơ thể gây bệnh. Virus cúm lây lan nhanh qua đường hô hấp khi hít phải các giọt bắn dịch tiết mũi, họng từ đường hô hấp của người bệnh. Nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn khi tiếp xúc gần hoặc sinh hoạt trong không gian nhà trọ, ký túc xá, trường học... Bạn từ miền Bắc vào TP HCM học tập, phải di chuyển nhiều và thay đổi môi trường sống, thói quen sinh hoạt dẫn tới căng thẳng, sức đề kháng suy giảm. Bên cạnh đó, sinh viên cũng thường tụ tập, học tập, giao lưu với nhiều người nên tăng nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp, trong đó có cúm. Để có sức khỏe tốt, bạn nên uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước ấm. Bạn cũng cần ăn đủ chất dinh dưỡng, nên chọn món ăn dễ tiêu như cháo, súp, canh, kết hợp bổ sung vitamin và vận động nhẹ nhàng để cơ thể tiết mồ hôi. Bạn tránh tự ý uống thuốc, trị bệnh theo lời mách bảo hoặc kiêng khem quá mức nhằm tránh bệnh kéo dài, biến chứng. Cúm là bệnh truyền nhiễm cấp tính do virus cúm gây ra, có thời gian ủ bệnh 1- 4 ngày, trung bình khoảng 48 giờ. Khi bệnh khởi phát, người mắc sẽ có triệu chứng sốt, sổ mũi, đau họng, hắt hơi, đau nhức mỏi người, ho... Bệnh thường khỏi sau 2-7 ngày, ho và mệt mỏi có thể kéo dài sau đó. Song nếu điều trị sai cách, sử dụng không đúng bệnh sẽ dễ kéo dài, trở nặng, tăng nguy cơ biến chứng viêm tai giữa, viêm phổi, viêm cơ tim, suy hô hấp. Cách phòng cúm hiệu quả là tiêm vaccine thường niên. Vaccine giúp giảm mắc bệnh và tỷ lệ nhập viện, nguy cơ trở nặng, tử vong do cúm. Hiện Việt Nam có bốn loại vaccine cúm, trong đó loại của Pháp, Hà Lan và Hàn Quốc tiêm cho trẻ từ 6 tháng tuổi và người lớn. Loại của Việt Nam tiêm cho người từ 18 đến 60 tuổi. Trẻ từ 6 tháng đến dưới 9 tuổi tiêm hai mũi, từ 9 tuổi trở lên và người lớn chỉ cần tiêm một mũi. Vaccine cần tiêm nhắc một mũi hàng năm. Sau khi khỏi bệnh, bạn nên cân nhắc tiêm vaccine phòng cúm và các bệnh có thể lây ở môi trường đông người như: phế cầu, não mô cầu gây viêm phổi, viêm màng não, thủy đậu, sởi, quai bị, rubella, sốt xuất huyết... BS.CKI Nguyễn Công Luận Quản lý Y khoa, Hệ thống Tiêm chủng VNVC

Summary: Tôi vào TP HCM để học đại học, được một tuần sau đó mắc cúm với các triệu chứng sốt, ho, đau mỏi người, tại sao như vậy? (Quỳnh Lam, 18 tuổi, Hải Phòng)


Trả lời: Để trả lời câu hỏi này, trước hết bạn cần nắm thông tin về hai bệnh. Sốt rét do muỗi nhiễm ký sinh trùng đơn bào thuộc chi Plasmodium gây ra. Bệnh có hai thể lâm sàng là thể thông thường và thể ác tính. Ở thể thông thường, biểu hiện bệnh điển hình với ba giai đoạn: sốt cao, rét run và vã mồ hôi. Ở thể ác tính, ngoài các biểu hiện trên, người bệnh có thể gặp biến chứng như sốc, suy đa tạng, tổn thương não, tử vong. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ghi nhận bệnh sốt rét lưu hành ở vùng nhiệt đới. Khu vực châu Phi thuộc WHO như Algeria, Congo, Botswana, Angola... chiếm tới 94% ca mắc vào năm 2023, trong đó 95% ca tử vong, chủ yếu là trẻ em dưới 5 tuổi. Còn sốt xuất huyết do virus Dengue gây ra, lây từ người sang người qua vết đốt của muỗi vằn cái, chủ yếu là muỗi Aedes aegypti. Đặc trưng của bệnh là gây sốt cao 2-3 ngày, sau đó hạ sốt nhưng nguy cơ biến chứng sốc, suy đa tạng... Do hai bệnh có hai tác nhân gây ra và có cơ chế khác nhau, vaccine sốt xuất huyết không giúp phòng ngừa sốt rét. Tuy nhiên, bạn vẫn nên chủng ngừa vaccine này do sốt xuất huyết được ghi nhận ở nhiều quốc gia trên thế giới. Tại Việt Nam, cả sốt rét và sốt xuất huyết đều được ghi nhận trong y văn, đặc biệt sốt xuất huyết đang xuất hiện ở nhiều tỉnh, thành trên toàn quốc. Việt Nam hiện có duy nhất một loại vaccine phòng sốt xuất huyết , tiêm cho trẻ từ 4 tuổi và người lớn. Lịch tiêm gồm hai mũi, cách nhau ba tháng. Phụ nữ nên hoàn thành lịch tiêm trước khi mang thai tốt nhất ba tháng, tối thiểu một tháng. Tiêm đủ hai mũi giúp ngăn nguy cơ mắc và tái nhiễm bệnh hơn 80%, ngăn nguy cơ nhập viện hơn 90%. Để phòng bệnh sốt rét, bạn nên áp dụng các biện pháp vệ sinh môi trường ở thông thoáng, lật úp các dụng cụ chứa nước, phòng tránh muỗi đốt, diệt muỗi, lăng quăng, tương tự với sốt xuất huyết. Khi có biểu hiện bệnh, bạn nên khám càng sớm càng tốt để tránh sốt rét trở nặng hoặc nhiễm thể ác tính. BS.CKI Nguyễn Tiến Đạo Quản lý Y khoa, Hệ thống Tiêm chủng VNVC

Summary: Tôi chuẩn bị đi châu Phi, định tiêm vaccine sốt xuất huyết, liệu vaccine có phòng được bệnh sốt rét ác tính không? (Thủy Nguyên, 42 tuổi, Gia Lai)


Trả lời: Viêm gan B là bệnh truyền nhiễm phổ biến hiện nay, do virus Hepatitis B (HBV) gây nên. Bệnh lây truyền chủ yếu qua đường máu, từ mẹ sang con và quan hệ tình dục không sử dụng biện pháp an toàn. Các nghiên cứu chỉ ra, virus HBV không lây truyền qua tiếp xúc gần như nói chuyện gần, bắt tay, ôm, hôn má... Mật độ virus có trong nước bọt người bệnh rất thấp, nên không thể lây qua đường hô hấp. Tuy nhiên, Việt Nam nằm trong các nước có tỷ lệ mắc viêm gan B cao trên thế giới. Theo Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế), mọi lứa tuổi đều có thể nhiễm bệnh. Tuổi nhiễm càng trẻ, nguy cơ viêm gan mạn tính hoặc ung thư gan về sau càng cao. Người mắc viêm gan B cần sử dụng thuốc kháng virus suốt đời. Nếu tự ý bỏ điều trị, bệnh có thể tiến triển thành xơ gan, ung thư gan. Song viêm gan B có thể phòng ngừa hiệu quả bằng vaccine. Nếu lo lắng về nguy cơ lây nhiễm bệnh, bạn nên chủng ngừa bệnh bằng vaccine càng sớm càng tốt. Trước tiêm, bạn cần xét nghiệm máu để xem bản thân có đang mắc bệnh, hoặc đã có đủ kháng thể hay chưa. Sau xét nghiệm, nếu kháng thể dưới mức bảo vệ hoặc không có kháng thể với viêm gan B, bạn cần tiêm vaccine phòng ngừa. Nếu đã mắc bệnh, tiêm vaccine sẽ không còn tác dụng nữa. Việt Nam có nhiều loại vaccine viêm gan B dành cho người lớn và trẻ em. Người lớn cần chủng ngừa ba mũi trong vòng 6 tháng, xét nghiệm viêm gan B trước khi nhắc lại, tiêm nhắc khi kháng thể giảm. Trẻ em cần tiêm vaccine viêm gan B trong vòng 24 giờ sau khi sinh, sau đó theo sát lịch tiêm ngừa vaccine có thành phần viêm gan B như vaccine 5 trong 1 hoặc vaccine 6 trong 1. Ngoài vaccine, bạn cũng cần phòng bệnh bằng cách sử dụng biện pháp an toàn khi quan hệ tình dục, tránh sử dụng chung đồ dùng cá nhân, ăn uống đủ chất dinh dưỡng, thường xuyên vận động nhằm tăng cường sức đề kháng. Bạn cũng cần tránh uống rượu bia, sử dụng chất kích thích, hút thuốc lá. Trường hợp không may mắc bệnh thì nên tuân thủ việc điều trị của bác sĩ, không nên điều trị viêm gan B bằng thuốc nam, uống các loại lá cây theo truyền miệng. BS.CKI Nguyễn Tiến Đạo Quản lý Y khoa, Hệ thống Tiêm chủng VNVC

Summary: Tôi nói chuyện với người mắc viêm gan B mạn tính khoảng 1 giờ thì có bị lây nhiễm bệnh không, nên làm gì để phòng ngừa? (Trương Hạnh, 42 tuổi, Tây Ninh)


Tiến sĩ Lee Jin-bok, một chuyên gia y học gia đình với 25 năm kinh nghiệm điều trị béo phì tại Hàn Quốc, đã chia sẻ trên kênh YouTube The God of Health , rằng chỉ cần thay đổi bữa sáng là có thể ổn định lượng đường trong máu và giúp làm phẳng bụng. "Protein vào buổi sáng rất quan trọng, giúp xây dựng cơ bắp, cũng rất cần thiết cho việc sản xuất hormone và tế bào", ông nói, thêm rằng protein chất lượng tốt thúc đẩy việc giải phóng một chất trong ruột gọi là incretin, giúp tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày. Dưới đây là ba lựa chọn bữa sáng lành mạnh, giàu protein, giúp bạn giữ dáng và tràn đầy năng lượng. Trứng Trứng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng, ngoại trừ vitamin C và chất xơ. Đặc biệt, trứng rất giàu choline, một hợp chất hỗ trợ phân hủy chất béo và hỗ trợ chức năng não bộ. Một số người lo lắng về cholesterol trong trứng, nhưng ông Lee cho biết mặc dù trứng chứa các thành phần làm tăng cholesterol, nhưng chúng cũng chứa các hợp chất làm giảm cholesterol. "Không cần phải lo lắng quá nhiều", ông nói. Đối với người khỏe mạnh, ăn hai hoặc ba quả trứng mỗi ngày là đủ. Những người có cholesterol cao đang dùng thuốc có thể ăn tối đa hai quả; nếu không dùng thuốc, nên ăn một quả trứng. Các loại đậu Tiến sĩ Lee gọi các loại đậu là "loại protein thực vật tốt nhất". Chúng không chỉ là nguồn protein chất lượng cao mà còn có nhiều dạng khác nhau, chẳng hạn như đậu nành sẽ có các dạng như đậu phụ, sữa đậu nành không đường, đậu nành lên men, bã đậu nành và natto. Ông cũng lưu ý rằng các loại đậu giàu chất xơ, giúp làm chậm sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Chỉ số đường huyết (GI) của chúng rất thấp - 29 đối với đậu lăng, 30 đối với đậu đen và 24 đối với đậu thận. Thực phẩm có GI từ 55 trở xuống được coi là thấp, 55-69 là trung bình và 70 trở lên là cao. Sữa chua Hy Lạp Sữa chua Hy Lạp được làm bằng cách lọc sữa chua thông thường để loại bỏ váng sữa - chất lỏng trong có chứa đường tự nhiên và các chất có khả năng gây dị ứng. Ông Lee khuyến nghị sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn giàu protein nhưng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm tra nhãn. "Hãy đảm bảo rằng nó không đường và có ít hơn 10 g carbohydrate, lý tưởng nhất là 5 g hoặc ít hơn", ông nói. Hàm lượng chất béo được khuyến nghị là 3 g hoặc ít hơn. Mỹ Ý (Theo The Korea Times )

Summary: Trứng, đậu và sữa chua Hy Lạp là ba lựa chọn bữa sáng giàu protein, hỗ trợ giữ dáng và tăng năng lượng.


Những thực đơn này đặc biệt phù hợp với người thừa cân, đặc biệt dân văn phòng ít vận động. Bạn tham khảo thực đơn bữa chính với gà (bữa trưa và tối), có thể thay đổi bất kỳ tùy theo sở thích và khẩu vị, như sau: Theo bác sĩ Tân, thực đơn dù là món gì đều nên ưu tiên sử dụng gạo hoặc mì trắng tinh chế, kết hợp cùng ngũ cốc thô để làm chậm lại quá trình hấp thụ. Hạn chế thực phẩm giàu đường và tinh bột có khả năng tiêu hóa và hấp thụ nhanh nhất như bánh mì, cơm, mì, bún, phở, bánh ngọt... Nếu bạn quá bận rộn, không thể chuẩn bị một bữa ăn chu đáo theo đúng chuẩn thực đơn, có thể linh động thay đổi, song nên cân đối 3 nhóm dưỡng chất cần thiết là tinh bột, protein và chất xơ. Điều quan trọng là cần thực hành "ăn chậm, nhai kỹ". Ưu tiên các loại rau ít tinh bột, ăn theo nguyên tắc cầu vồng - mỗi bữa ăn càng có nhiều màu càng tốt. Ăn các loại ít hoặc không ngọt; hạn chế kho, xào. Chất béo chọn dầu ăn chưa qua tinh luyện, ít omega 6 như dầu olive extra virgine, dầu quả bơ ép lạnh, dầu dừa ép lạnh, dầu mè ép thủ công. Những chất tạo ngọt, mặn cần hạn chế khi nấu ăn; ưu tiên dùng các loại thực phẩm có vị umami tự nhiên như rong biển, thịt, nấm, cà chua, khoai tây thay vì dùng bột ngọt/bột nêm. Thúy Quỳnh

Summary: Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe, gợi ý thực đơn các bữa chính với gà, no lâu, phù hợp với người muốn giảm cân, giữ dáng.


Trả lời: Dứa là trái cây nhiệt đới giàu vitamin C, mangan, chất xơ và enzyme bromelain, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vitamin C và mangan nâng cao sức đề kháng, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi lão hóa do ánh nắng, giảm nếp nhăn. Chất xơ và bromelain thúc đẩy nhu động ruột, ngăn táo bón, hỗ trợ tiêu hóa protein, đặc biệt khi kết hợp dứa với thịt, giúp thịt mềm, dễ tiêu, giảm hấp thu mỡ. Bromelain có đặc tính kháng viêm, giảm đau nhức do viêm khớp, thoái hóa khớp, giảm sưng, bầm tím sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Ngoài ra, loại quả này ít calo, giàu chất xơ, nước dứa tạo cảm giác no lâu, tăng thanh lọc độc tố, điều chỉnh chuyển hóa năng lượng, ngăn tích tụ chất béo. Đến nay chưa có một công trình nghiên cứu khoa học nào chứng minh khả năng làm giảm mỡ máu của dứa hay nước ép dứa, nhưng loại quả này rất có giá trị trong việc ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo, cũng là cách giúp cơ thể bớt hấp thu mỡ. Chất xơ cũng hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể và đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên lưu ý khi ăn dứa kể cả ép nước, cần cắt bỏ hết mắt vì có thể gây ngộ độc. Những người cao huyết áp nên hạn chế dùng nước ép dứa do dứa chứa nhiều đường. Người đau dạ dày nên tránh ăn dứa lúc đói vì axit và bromelain có thể gây kích ứng niêm mạc. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều dứa có thể gây rát miệng, tiêu chảy, nôn mửa, phát ban, tăng chảy máu, đặc biệt với người dùng thuốc chống đông máu, kháng sinh, trước hoặc sau phẫu thuật. Không uống quá nhiều nước ép dứa vì hấp thụ hàm lượng vitamin C cao có thể gây đau bụng, ợ nóng, sâu răng. Nếu bạn đang có bệnh mạn tính, tăng huyết áp , rối loạn mỡ máu , tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về chế độ dinh dưỡng. Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Dược TP.HCM

Summary: Tôi thấy nhiều người uống nước ép dứa để giảm cân, ngăn ngừa rối loạn lipid máu, điều này có hiệu quả và nên uống nước ép dứa như thế nào cho tốt sức khỏe? (Mai, 35 tuổi, Hà Nội)


Trả lời: Cam, chanh, bưởi được mệnh danh là "siêu trái cây" bởi chúng mang lại vô vàn lợi ích, giàu dinh dưỡng, tính mát, giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả, nên bổ sung hàng ngày. Cả ba loại đều chứa hàm lượng nước cao, vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa, flavonoid và khoáng chất thiết yếu, giúp giảm cảm giác khát nước, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phục hồi cơ thể sau bệnh tật, cải thiện sức đề kháng và bảo vệ da khỏi lão hóa. Ngoài ra, cam, chanh, bưởi dễ dàng chế biến thành các thức uống thanh mát như sinh tố, nước ép, bổ sung hàng ngày giúp hỗ trợ tiêu hóa nhờ chất xơ, cân bằng điện giải và giảm mệt mỏi. Theo đông y, cam có vị ngọt thanh, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, trừ đàm và thanh phế. Một quả cam trung bình cung cấp khoảng 70-90 mg vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa mạnh mẽ. Cam còn giàu kali, folate và flavonoid, hỗ trợ tim mạch, giảm cholesterol xấu và chống viêm. Nước ép cam là lựa chọn lý tưởng cho ngày hè, có thể pha với cà rốt, táo hoặc thêm chút muối để dễ uống hơn, tránh hại dạ dày. Tuy nhiên, nên hạn chế ở mức 200 ml/ngày để tránh dư thừa axit. Phụ nữ mang thai có thể uống nhiều hơn nhưng cần chia nhỏ liều lượng, trong khi trẻ em chỉ nên dùng nửa quả mỗi ngày. Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, viêm tụy hoặc bệnh thận cần tránh, đồng thời không ăn cam khi đói, ngay sau bữa ăn no hoặc gần thời điểm uống sữa để ngăn ngừa khó tiêu. Bưởi nổi bật với nguồn vitamin C phong phú - chỉ nửa quả đã đáp ứng 50% nhu cầu hằng ngày - cùng vitamin A và chất xơ cao, giúp nâng cao miễn dịch, phục hồi nhanh sau cảm cúm và bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do. Bưởi còn hỗ trợ giảm cân nhờ calo thấp và chất xơ tạo cảm giác no lâu. Ăn trực tiếp hoặc ép nước đều mang lại sự tươi mát, có thể thêm mật ong để tăng vị. Chanh có hàm lượng vitamin C cao (khoảng 30-50 mg/quả) giúp tăng đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và cân bằng axit dạ dày. Chanh còn giàu chất chống oxy hóa, giúp duy trì độ ẩm da, giảm mệt mỏi và bù nước điện giải trong ngày nóng. Nước chanh tươi pha loãng với nước ấm là thức uống giá rẻ, dễ làm, lý tưởng để giải nhiệt. Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Dược TP.HCM

Summary: Cam, chanh, bưởi được nhiều người mệnh danh là "siêu trái cây" hay "siêu thực phẩm", vậy chúng có lợi ích gì và có nên bổ sung hàng ngày? (Thu, 36 tuổi, Hà Nội)


Sau sinh, nhiều phụ nữ đối mặt tình trạng da chùng nhão, rạn, mất đàn hồi ở vùng bụng, đùi, hông, ảnh hưởng vóc dáng lẫn sự tự tin. Tuy nhiên, không phải ai cũng sẵn sàng can thiệp bằng phương pháp xâm lấn, nhất là trong giai đoạn cho con bú. Theo nhiều tài liệu từ WHO, suốt quá trình mang thai, da bụng, mông, đùi, bắp tay thường bị kéo giãn, dẫn đến cấu trúc collagen bị đứt gãy. Hậu quả là sau sinh, nhiều mẹ đối mặt loạt vết rạn mất thẩm mỹ, chảy xệ. Đa số trường hợp không dám mặc đồ ôm, bikini, thậm chí ngại xuất hiện ở nơi đông người. Hiện ngoài cách làm đẹp truyền thống, có nhiều giải pháp công nghệ cao, không xâm lấn, có thể khắc phục làn da bị rạn, điển hình là dòng Thermage FLX với đầu Body Tip 16.0. Theo đại diện nhà sản xuất Solta medical từ Mỹ, Thermage FLX là thế hệ thứ tư của công nghệ Thermage, được cải tiến và tích hợp thêm nhiều tính năng nhằm tăng trải nghiệm thoải mái, tiết kiệm thời gian làm đẹp. Công nghệ được chỉ định cho phụ nữ sau sinh từ tháng thứ ba trở đi, hỗ trợ da nhăn nheo, kém săn chắc, da sần vỏ cam hay cải thiện làn da lỏng lẻo, làm mờ vết rạn... Cụ thể, thiết bị ứng dụng công nghệ sóng RF (sóng tần số vô tuyến điện dung đơn cực), trong đó, đầu Body Tip có khả năng tác động tới độ sâu 4.3 mm - nơi tập trung nhiều collagen, elastin mà không cần xâm lấn. Sau kết thúc liệu trình, phụ nữ sau sinh có thể quay lại sinh hoạt bình thường mà không cần nghỉ dưỡng dài ngày. "Thermage FLX phù hợp chăm sóc hậu sản, tiếp thêm động lực để chị em lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin hơn trong quá trình nuôi con nhỏ", đại diện nhà sản xuất cho hay. Tại Việt Nam, Thermage FLX hiện do Công ty TNHH Thiết bị y tế Inamed phân phối chính hãng. Thành lập từ năm 2010, Inamed tiên phong đưa các công nghệ thẩm mỹ đạt chuẩn quốc tế đến thị trường trong nước. "Chúng tôi cam kết đồng hành đối tác thẩm mỹ trong đào tạo chuyên sâu, chuyển giao công nghệ, hỗ trợ vận hành nhằm mang lại hiệu quả và dịch vụ chuyên nghiệp nhất", đại diện nhà phân phối nói thêm. Đông Vệ

Summary: Thermage FLX thế hệ mới ứng dụng đầu Body Tip 16.0 dành riêng cho vùng da cứng đầu, nhất là khắc phục vết rạn ở phụ nữ sau sinh.


Trả lời: Lượng đường trong một cốc nước cam phụ thuộc vào hàm lượng cam là bao nhiêu, không tính bỏ thêm đường. Trong 100 g quả cam có 9 g đường. Thông thường, lượng đường chiếm 10% tổng năng lượng nạp vào cơ thể hàng ngày. Ví dụ, trung bình một người mỗi ngày bổ sung 2.000 kcal, trong đó lượng đường không quá 10%, tức 200 kcal. Cứ 1 g đường cung cấp 4 kcal. Như vậy mỗi ngày không nên ăn quá 50 g đường. Tương tự, nếu bạn chỉ ăn tổng 1.600 kcal một ngày thì lượng đường tối đa là 40 g. Người thừa cân, béo phì nên giảm một nửa, tức khoảng 20-25 g đường. Do đó, bạn nên tìm hiểu lượng đường có trong món mình ăn và cân đối với tổng lượng calo nạp trong ngày. Mỗi ngày có thể uống một cốc nước cam nếu không quá lượng đường cho phép. Nhìn chung, ăn trái cây là cần thiết, chỉ cần cân đối lại khẩu phần đường trong chế độ ăn hàng ngày là được. Hiểu biết về lượng đường giúp bạn điều chỉnh khẩu phần hàng ngày. Ăn ít đường có thể bị hạ đường huyết, dùng quá nhiều thì tích lũy calo dẫn đến thừa cân béo phì. Cam là trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin C rất cao trong cam có thể hỗ trợ kích thích sản xuất các tế bào trắng. Từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật, và được chứng minh là loại quả có tác dụng chống viêm, chống khối u, ức chế đông máu và chống oxy hóa mạnh. Nước cam cũng chứa lượng vitamin A, đồng, folate và thiamine (vitamin B1) các chất dinh dưỡng khác giúp các hoạt động của hệ thống miễn dịch luôn ở trạng thái tốt nhất, giúp cơ thể chống lại sự tấn công từ bên ngoài cơ thể. PGS.TS.BS Nguyễn Trọng Hưng Viện Dinh dưỡng Quốc gia

Summary: Tôi thích uống nước cam, nhưng không biết một cốc chứa bao nhiêu đường, ngày nào tôi cũng uống có tốt không? (Đan, 31 tuổi, Hà Nội)


Dù che chắn và thoa kem chống nắng khi tiếp xúc với ánh nắng gay gắt song làn da vẫn có thể bị rám nắng, đỏ da... Các tổn thương này gây đau rát, bong tróc và có thể làm tăng nguy cơ ung thư da nếu tình trạng lặp lại liên tục. ThS.BS.CKI Trần Nguyễn Anh Thư, khoa Da liễu - Thẩm mỹ Da, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, hướng dẫn các bước xử lý đúng cách ngay sau khi da tiếp xúc với nắng gắt. Làm mát Nếu nhận thấy da nóng rát hoặc đỏ lên, hãy nhanh chóng di chuyển vào bóng râm hoặc phòng mát. Dùng khăn mềm thấm nước mát đắp lên vùng da bị tổn thương, khoảng 10-15 phút để hạ nhiệt. Tránh chườm đá trực tiếp lên da. Cấp ẩm Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm chứa thành phần làm dịu như lô hội, vitamin E, panthenol... giúp giảm viêm, hỗ trợ tái tạo da và ngăn bong tróc. Nên thoa kem dưỡng ẩm nhiều lần trong ngày để duy trì độ ẩm. Bổ sung nước và khoáng chất Uống đủ hai lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc và các loại nước ép giàu vitamin C, E giúp chống oxy hóa, tăng cường quá trình phục hồi da cháy nắng và giảm viêm để da khỏe mạnh hơn. Bổ sung rau xanh, trái cây tươi và các loại hạt như cam, dâu tây, hạt hạnh nhân, quả óc chó... có thể tăng sức đề kháng cho da. Tránh tác động mạnh lên da Không cào gãi, chà xát, tẩy tế bào chết hoặc dùng xà phòng tẩy mạnh trong vài ngày sau khi bị cháy nắng vì có thể khiến da nhiễm trùng và làm tổn thương thêm nghiêm trọng. Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài Sau khi da đã ổn định, tiếp tục bảo vệ da bằng kem chống nắng phổ rộng (SPF 30 trở lên), thoa lại kem sau mỗi 2 giờ nếu hoạt động ngoài trời. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào giờ cao điểm (10h-16h). Đội thêm mũ rộng vành, kính râm và quần áo dài tay để hạn chế tia UV tiếp xúc trực tiếp với da. Minh Hương

Summary: Sau khi tiếp xúc với nắng gắt nên làm mát da tức thì, cấp ẩm, bổ sung nước và khoáng chất, tránh tác động mạnh lên da.


Ánh nắng gắt của mặt trời, môi trường ô nhiễm, căng thẳng, chế độ sinh hoạt thiếu khoa học khiến làn da sạm màu, khô ráp, dễ lão hóa. ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết ngoài chăm sóc da từ bên ngoài, nhiều thức uống chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, collagen thực vật và axit béo tốt hỗ trợ quá trình tái tạo da, giảm tác động của tia UV giúp da mịn màng, trẻ trung. Nước lọc có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó làn da bớt khô sạm, căng bóng tự nhiên. Người trưởng thành nên uống trung bình 1,5-2 lít nước mỗi ngày, tùy theo cân nặng và mức độ vận động. Nước chanh chứa vitamin C, có khả năng kích thích sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi, làm sáng da. Uống nước chanh (không đường hoặc ít đường) vào buổi sáng bổ sung chất chống oxy hóa, bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím và ô nhiễm môi trường. Trà xanh giàu polyphenol, đặc biệt là EGCG, có tác dụng giảm viêm, chống oxy hóa mạnh. Loại đồ uống này giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế quá trình hình thành nếp nhăn, hỗ trợ giảm mụn, làm đều màu da. Nước ép cà chua chứa lycopene, beta-carotene, vitamin C - những dưỡng chất có thể giảm tổn thương da do ánh nắng, ngăn chặn gốc tự do đồng thời hỗ trợ da căng mịn, tươi trẻ. Uống nước ép này thường xuyên có thể cải thiện sắc tố da rõ rệt. Nước ép lựu giàu polyphenol và anthocyanin - những hợp chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, giảm thâm nám và thúc đẩy tái tạo tế bào da. Sữa hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều... cung cấp omega-3, vitamin E và nhiều khoáng chất cần thiết cho da. Đây là nguồn dưỡng chất hỗ trợ giảm viêm, hạn chế khô da, duy trì độ sáng mịn. Để có làn da khỏe đẹp, bác sĩ Duy Tùng khuyến cáo bổ sung những loại đồ uống giàu vitamin, chất chống oxy hóa. Mỗi người cần duy trì lối sống khoa học như ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, tăng cường vận động, giữ tinh thần thoải mái. Tránh rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có gas, trà sữa. Những thức uống này làm mất nước, ảnh hưởng đến nội tiết, thúc đẩy lão hóa , dễ gây mụn và sạm da. Bổ sung một số tinh chất thiên nhiên như sakura (chiết xuất hoa anh đào), pomegranate (chiết xuất lựu đỏ), p.leucotomos (chiết xuất cây dương xỉ), l-glutathione... góp phần chống lại tác nhân gây lão hóa, hỗ trợ giảm melanin tối màu, da căng sáng, mịn màng. Trọng Nghĩa

Summary: Nước chanh, nước ép cà chua chứa vitamin C và chất chống oxy hóa có thể làm chậm lão hóa, nuôi dưỡng làn da.


Trả lời: Thịt cung cấp protein và các chất dinh dưỡng, nếu bổ sung đầy đủ hàng ngày sẽ rất tốt và cần thiết cho sức khỏe của xương, hỗ trợ phát triển chiều cao cũng như sự phát triển toàn diện cơ thể. Các nguồn protein tốt bao gồm trứng, thịt gia cầm, thịt nạc và sữa. Đậu nành và các loại đậu khác cũng giàu protein. Tuy nhiên, không phải ăn càng nhiều thịt sẽ giúp tăng chiều cao, ngược lại, ăn quá nhiều quá thể tăng nguy cơ bệnh tật, nhất là thịt đỏ. Về nguyên lý, chiều cao phụ thuộc nhiều yếu tố, bao gồm tuổi, giới tính, gene, vận động... Có ba giai đoạn quan trọng phát triển chiều cao, gồm trong thai kỳ, 0-2 tuổi và tiền dậy thì, dậy thì. Trong đó, thời điểm vàng - 1.000 ngày đầu tiên từ khi mang thai đến lúc trẻ tròn 2 tuổi, rất quan trọng. Nếu bỏ lỡ, việc can thiệp sau này trở nên kém hiệu quả. Tuổi tiền dậy thì là 9-11 đối với nữ và 12-14 tuổi đối với nam; tuổi dậy thì 12-13 đối với nữ và 15-16 đối với nam. Gia đình nên tận dụng tối đa giai đoạn này để có chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp để giúp tăng chiều cao vượt trội. Ngoài bổ sung thịt, trong dinh dưỡng, cần nạp đủ năng lượng, cân đối các chất, khuyến khích bổ sung đa dạng thực phẩm thuộc 4 nhóm chất: đường bột, béo, đạm, vitamin và khoáng chất. Canxi, phốt pho, magie từ sữa, cá, hải sản, rau xanh cũng rất cần thiết để hỗ trợ xương phát triển. Một cách để chống lại sự thiếu hụt chất dinh dưỡng là tăng cường khẩu phần trái cây và rau quả. Bên cạnh đó, các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, chạy bộ, nhảy dây là cách hiệu quả để kéo dài cột sống, tăng cường cơ bắp. Khi tập luyện thể thao, tuyến yên cũng được kích thích sản sinh ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng hơn so với bình thường, từ đó hệ xương càng phát triển tốt thúc đẩy chiều cao. Mặt khác, vận động còn hỗ trợ trao đổi chất, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, đào thải các độc tố, các cơ quan phối hợp linh hoạt hơn, cải thiện khả năng phản xạ. Những điều này rất có lợi cho sức khỏe chung cũng như quá trình phát triển tự nhiên của chiều cao. PGS.TS.BS Nguyễn Trọng Hưng Viện Dinh dưỡng Quốc gia

Summary: Nhiều thông tin cho rằng ăn càng nhiều thịt càng cao lớn, thúc đẩy sự phát triển của não bộ và chiều cao, điều này có đúng và tôi có nên cho con ăn nhiều thịt? (Thủy, 40 tuổi, Hà Nội)


Trả lời: Sữa chua là thực phẩm lên men, có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp protein, canxi, kẽm, vitamin nhóm B, lợi khuẩn (probiotic). Ăn sữa chua mỗi ngày giúp cơ thể bổ sung hàng tỷ lợi khuẩn sống, góp phần cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, ức chế vi khuẩn có hại, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng phù hợp để ăn kèm với sữa chua. Kết hợp không đúng có thể phản tác dụng, nhất là người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, trẻ nhỏ hoặc người đang gặp vấn đề về dạ dày. Nhiều người có thói quen ăn sữa chua cùng trái cây để tăng hương vị và bổ sung vitamin. Nhưng ăn sữa chua với trái cây có tính axit cao như cam, quýt, chanh, bưởi, dứa, kiwi... không có lợi cho tiêu hóa. Chúng có hàm lượng lớn axit citric cao, có thể làm giảm pH trong dạ dày khi kết hợp với axit lactic tự nhiên trong sữa chua, dẫn đến đầy hơi, chướng bụng hoặc khó tiêu. Để sử dụng sữa chua hiệu quả và an toàn, bạn ưu tiên kết hợp trái cây ít axit, giàu chất xơ và có vị ngọt tự nhiên như chuối, táo, lê, việt quất, dâu tây chín, xoài chín, dưa hấu... Chuối giàu kali, ăn cùng sữa chua nhiều canxi bổ sung thêm năng lượng nhanh chóng và hồi phục cơ bắp sau tập luyện. Chuối cũng là thực phẩm giàu loại chất xơ hòa tan inulin kết hợp với sữa chua bổ sung thêm lợi khuẩn giúp cải thiện tiêu hóa , táo bón. Ăn sữa chua và dưa hấu rất phù hợp trong những ngày hè nóng nực nhờ lượng nước cao, hỗ trợ giải nhiệt và bù nước tối ưu cho cơ thể. Thêm dâu tây, táo, xoài vào sữa chua góp phần cung cấp các vitamin và chất xơ, tăng hương vị. Bạn nên hạn chế kết hợp sữa chua với các loại đường tinh luyện, siro hay các loại thức ăn... có hàm lượng đường cao vì dễ gây tăng cân nếu ăn thường xuyên. Bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn chính hoặc bữa phụ, tốt nhất là sau 1-2 tiếng. Khi dạ dày đã có thức ăn, ít acid trong dạ dày, nhờ đó lợi khuẩn trong sữa chua dễ dàng tồn tại và phát huy tác dụng trong ruột, tránh kích ứng niêm mạc dạ dày, nhất là với người có tiền sử viêm loét hoặc trào ngược dạ dày thực quản . Sữa chua nên được bảo quản lạnh trong ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ 4-6 độ C, nên sử dụng ngay sau khi mở nắp và còn thời hạn sử dụng. Ths.Bs. Hoàng Thị Hằng Khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội

Summary: Tôi thường ăn sữa chua trộn hoa quả nhưng đôi khi đầy bụng, khó tiêu sau ăn? Cách kết hợp này có tốt cho tiêu hóa không? (Lan Anh, 34 tuổi, Hà Nội)


Trả lời Giảm cân và giảm mỡ có nhiều đặc điểm khác nhau. Đây là lý do nhiều người dù giảm được số cân như mong muốn, không béo phì nhưng vóc dáng không săn chắc và cân đối, sức khỏe yếu hơn, rụng tóc, da khô, rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới... Giảm cân là giảm tổng trọng lượng cơ thể bao gồm cả cơ, nước và mỡ. Trong khi đó, giảm mỡ có mục tiêu chính là tập trung loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể, nhất là mỡ nội tạng, mỡ dưới da. Quá trình giảm cân nhanh, không đúng cách thường khiến cơ thể mất nước và cơ nhiều hơn là mỡ, từ đó dẫn đến mất sức, mệt mỏi. Đối với giảm mỡ, nếu thực hiện đúng cách sẽ giảm mỡ, giữ lại khối cơ cần thiết, cải thiện chuyển hóa, nội tiết và vóc dáng, duy trì kết quả lâu dài. Tùy vào mục tiêu và tình trạng sức khỏe, mỗi người cần kế hoạch giảm cân, giảm mỡ khác nhau. Giảm mỡ giúp duy trì kết quả lâu dài, hạn chế tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn kiêng hoặc giảm vận động. Khi bạn giữ được khối cơ, giảm mỡ nội tạng giúp trao đổi chất ổn định hơn khi thay đổi chế độ sinh hoạt. Có thể bạn không thừa cân, chỉ cần giảm mỡ. Nhiều người giữ nguyên cân nặng nhưng giảm được chỉ số mỡ nội tạng góp phần cải thiện bệnh nền như huyết áp, đường huyết, mỡ máu, từ đó bớt mệt mỏi. Giảm mỡ đúng cách cũng có thể giúp bạn có vòng bụng thon gọn, da săn chắc hơn. Bạn nên tuân thủ hướng dẫn giảm mỡ của bác sĩ, tránh tự ý giảm cân quá mức vì dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Thạc sĩ, bác sĩ Đinh Như Quỳnh Khoa Nội tiết - Đái tháo đường Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội

Summary: Tôi có vóc dáng không cân đối, hay mệt mỏi, muốn giảm cân nhưng bác sĩ tư vấn nên giảm mỡ. Giảm cân khác giảm mỡ thế nào? (Ngọc Châu, Phú Thọ)


Tăng cường miễn dịch Quả nhãn cung cấp vitamin C hỗ trợ cơ thể sản sinh tế bào bạch cầu, giảm viêm, chữa lành vết thương. Vitamin C còn tăng cường sản xuất collagen có nhiều trong cơ, sụn, da...; giúp răng và nướu khỏe mạnh. Mỗi người có thể ăn khoảng 20 quả nhãn mỗi ngày. Cung cấp chất chống oxy hóa Chống oxy hóa như polyphenol, flavonoid của quả nhãn có khả năng chống lại các gốc tự do và stress oxy hóa trong cơ thể. Các hợp chất này góp phần ngăn ngừa tổn thương tế bào, phòng các bệnh mạn tính nhờ đặc tính chống viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên. Hấp thụ chất chống oxy hóa thông qua rau quả có hiệu quả hơn so với dùng thực phẩm bổ sung. Mỗi người nên duy trì chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng. Có lợi cho tim mạch Nhãn cung cấp kali dồi dào cần thiết cho sự co cơ và chức năng tim. Thiếu kali có thể gây ra nhịp tim không đều, ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp - yếu tố nguy cơ gây đột quỵ Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều kali có thể gây ra tác dụng phụ, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Loại quả này không có nhiều chất xơ nhưng vẫn hỗ trợ mức cholesterol lành mạnh, cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Giữ mức cholesterol lành mạnh giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim... Kiểm soát cân nặng Long nhãn ít calo, có hương vị thơm ngon mà người giảm cân có thể ăn. Vị ngọt tự nhiên của loại quả này giúp thỏa mãn cơn thèm đường, không chứa nhiều calo như nhiều loại đồ ăn vặt chế biến sẵn khác. Long nhãn tươi có thể tăng cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Mỗi người nên ăn loại quả này trong các bữa nhẹ. Dù đem đến nhiều lợi ích với sức khỏe nhưng loại quả này có hàm lượng carbohydrate cao, ít chất xơ. Điều này có nghĩa là chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu , không có lợi cho người bệnh tiểu đường. Một người không nên ăn một khẩu phần hoa quả có hơn 15 g carbohydrate. Nhãn không tốt với người bị nóng trong cơ thể, gan nhiễm mỡ. Người ăn nhiều quả này có thể bị nổi mụn nhọt, mẩn ngứa. Lê Nguyễn (Theo Health, WebMD )

Summary: Ăn nhãn giúp bổ sung vitamin C, chất chống oxy hóa, kali hỗ trợ cân bằng huyết áp, nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh.


Tai nạn giao thông xảy ra ngày 19/8 tại thành phố Xích Phong, khu tự trị Nội Mông. Xe bồn chở đầy hàng bị hỏng phanh khi đang xuống dốc dẫn đến mất lái và lao sang làn đường ngược chiều, đâm vào nhiều phương tiện khác. Một chiếc xe điện Xiaomi YU7 màu xanh ngọc lục bảo ở làn ngược chiều xe bồn tông trực diện và sau đó bị đẩy xoay 180 độ, khiến hư hỏng nặng. Khi lực lượng cứu hộ đến nơi, tài xế này đang quay video ghi lại cảnh hiện trường, với vô số đồ đạc từ các xe bị đâm rơi ra đường. Nhiều người bị thương. Điều tra sơ bộ cho thấy hệ thống phanh trên xe bồn bị hỏng. Cảnh sát giao thông thành phố Xích Phong cho biết đoạn đường xảy ra tai nạn là một đoạn dốc dài, và xe hạng nặng nếu không được bảo dưỡng đúng cách rất dễ bị hỏng phanh. Video của chủ xe Xiaomi đã gây ra một cuộc tranh luận sôi nổi trên mạng. Các chuyên gia trong ngành chỉ ra rằng mặc dù vụ tai nạn rất nghiêm trọng, nhưng là một ví dụ điển hình về hiệu suất an toàn của xe năng lượng mới trong điều kiện vận hành khắc nghiệt. "Khi một chiếc sedan gia đình va chạm trực diện với một xe bồn nhiều tấn, việc những người trong xe có thể tự thoát ra đã là một minh chứng cho sự tiến bộ trong lĩnh vực an toàn ôtô". Vào ngày 20/8, một phóng viên của Red Star News liên lạc với ông Lý, tài xế xe Xiaomi YU7. Người đàn ông 50 tuổi có hơn 20 năm kinh nghiệm lái xe và điều hành một doanh nghiệp gia công thép không gỉ ở An Huy. "Tôi đã đợi hàng tháng trời để mua chiếc xe này và vừa nhận xe vào ngày 16/8. Tôi đang lên kế hoạch cho một chuyến đi đường dài đến Nội Mông cùng vợ thì gặp tai nạn ở Xích Phong". Người vợ bị gãy 3 ngón tay, nhưng những thương tích khác không nghiêm trọng. "Tôi không ngờ lại được chú ý đến vậy", ông nói. "Tôi không có ý định nói rằng thương hiệu xe nào an toàn hay không an toàn, mà chủ yếu muốn ghi lại trải nghiệm thoát khỏi thảm họa của chính mình". Mỹ Anh (theo 163 )

Summary: Trung QuốcXe trộn bê tông mất phanh trên đoạn đường xuống dốc và đâm một loạt xe ở cả hai chiều đường.


Vụ nổ xảy ra vào khoảng 22h bao trùm các cửa hàng và nhà dân gần đó, khiến nhiều người dân làng mắc kẹt, phần lớn trong số họ đang ngủ và không có nhiều thời gian để thoát thân. Các đội cứu hộ từ lực lượng cứu hỏa và cảnh sát đã nhanh chóng đưa những người bị thương tới các bệnh viện địa phương. Những người chứng kiến nói rằng xe bồn bắt lửa sau khi một xe bán tải đâm vào. Tài xế xe bán tải tử vong. Gurmukh Singh, một trong những người bị thương, cho biết 6 thành viên trong gia đình anh bị bỏng sau khi ngôi nhà - gần nơi xảy ra tai nạn - bốc cháy. "Toàn bộ ngôi nhà của chúng tôi đã bị thiêu rụi", anh nói. Cảnh sát cho biết đám cháy lan nhanh và thiêu rụi khoảng 15 cửa hàng và 4-5 nhà dân xung quanh khu vực xảy ra tai nạn. Một bác sĩ tại bệnh viện Hoshiarpur, một trong số các bệnh viện tiếp nhận các nạn nhân từ tai nạn, xác nhận: "Một người tử vong tại đây, trong khi có 5 bệnh nhân được đưa vào trong tình trạng nguy kịch". Mỹ Anh (theo Hindustan Times )

Summary: Ấn ĐộVa chạm giữa xe bồn và một xe bán tải khiến 2 người tử vong và hơn 20 người bị thương, đêm 22/8 trên đường cao tốc Jalandhar-Hoshiarpur.


Một doanh nghiệp tư nhân ở TP HCM vừa nhập về ba chiếc Honda Monkey Chrome Legacy từ Thái Lan. Đây là phiên bản kỷ niệm 60 năm có mặt tại xứ chùa vàng của hãng Nhật (1965-2025). Honda Thái Lan sản xuất giới hạn Monkey Chrome Legacy 1.390 xe. Ba chiếc về Việt Nam có số thứ tự 0577, 0766 và 0009. Những số này có trên tem dán ở bình xăng phía trước yên. Điểm đặc biệt trên Honda Monkey Chrome Legacy là dàn áo phủ lớp crôm sáng bóng trên nhiều chi tiết như bình xăng, ốp đèn pha, đèn hậu, gương chiếu hậu, ốp hông hai bên, vè chắn bùn trước, sau. Logo Honda trên bình xăng thêm dòng chữ nhận diện phiên bản đặc biệt: Thai Honda 60th Anniversary 1965-2025. Những tấm ốp mạ crôm trang trí nhấn mạnh phiên bản kỷ niệm 60 năm của Honda Thái Lan còn có trên các vị trí như ốp hông, dưới bình xăng 5,6 lít. Yên kiểu cổ điển với các ốc đinh tán cố định được mạ crôm. Đi kèm mỗi xe là mũ bảo hiểm full-face cũng màu bạc crôm. Ngoài những điểm nhấn kể trên, xe có thiết kế và trang bị tương tự bản tiêu chuẩn. Honda Monkey Chrome Legacy trang bị đồng hồ tốc độ LCD dạng tròn, đèn pha và đèn hậu đều dạng LED. Phanh đĩa đơn cho cả hai bánh với vành 12 inch. Động cơ của Honda Monkey Chrome Legacy loại SOHC, dung tích 125 phân khối, công suất 9,2 mã lực, mô-men xoắn 11 Nm. Hộp số 5 cấp. Hiện chưa có giá bán của Monkey Chrome Legacy tại Việt Nam. Ở Thái Lan, xe có giá khoảng 3.610 USD. Honda Monkey từng bán chính hãng ở Việt Nam hồi 2018 với giá gần 90 triệu đồng. Giá cao cùng với kiểu dáng tinh nghịch, kén người chơi, Monkey có doanh số thấp và đã ngưng phân phối. Dòng Monkey hiện được một số đơn vị tư nhân nhập khẩu đưa về nước. Khách đa số là những người mạnh tài chính, thích sưu tầm, đặc biệt là các bản sản xuất giới hạn với giá bán hàng trăm triệu đồng. Phạm Trung

Summary: Mẫu xe số tí hon phiên bản kỷ niệm 60 năm thành lập Honda Thái Lan với dàn áo mạ crôm, sản xuất giới hạn 1.390 chiếc.


Theo Nghị định 119/2024 của Chính phủ quy định về thanh toán điện tử giao thông đường bộ, từ ngày 1/10/2025, chủ xe ôtô phải chuyển đổi tài khoản thu phí hiện tại sang tài khoản giao thông kết nối với phương tiện thanh toán không dùng tiền mặt. Nếu không thực hiện, phương tiện sẽ không thể lưu thông qua các trạm thu phí điện tử không dừng (ETC). Chủ xe có thể thực hiện việc chuyển đổi qua video hướng dẫn sau, với yêu cầu là cần chuẩn bị căn cước và tài khoản ngân hàng. Với ứng dụng VETC, chủ xe cần nhấn vào mục "Thiết lập ví" ở màn hình chính. Sau đó, quét và chụp căn cước gắn chip, khuôn mặt theo hướng dẫn trên màn hình. Nếu thành công, hệ thống sẽ gửi bản mềm hợp đồng, chủ xe cần đọc kỹ, kiểm tra thông tin và xác nhận. Bước cuối cùng là liên kết với tài khoản ngân hàng theo hướng dẫn trên màn hình, và thực hiện nạp tiền vào tài khoản giao thông sau đó. Lưu ý: Trên app VETC, phần "Ví VETC" cần định danh chính là tài khoản giao thông theo Nghị định 119. Trong khi đó "TK giao thông" là cách thanh toán cũ, sẽ không còn dùng cho tới khi trừ hết tiền trong tài khoản đó. Với ePass, thao tác có phần đơn giản hơn khi tài khoản trên ứng dụng này chính là tài khoản giao thông, do đó chủ xe chỉ cần liên kết với ứng dụng thanh toán trên nền tảng. Đầu tiên chủ xe cần tìm thông báo liên kết thanh toán trong ứng dụng, mục "Thông báo". Sau đó chọn nền tảng thanh toán là Viettel Money hoặc thẻ tín dụng (lưu ý thẻ tín dụng sẽ tính thêm phí khoảng 2%), và cuối cùng là hoàn thành các bước xác thực như hướng dẫn trên màn hình. Hồ Tân

Summary: Chủ xe có thể chuyển đổi sang tài khoản giao thông trên ứng dụng VETC và ePass chỉ trong vài phút, với căn cước và tài khoản ngân hàng.


Thông tin được nêu trong Thông báo số 435 của Văn phòng Chính phủ, ban hành ngày 20/8, về kết luận của Phó thủ tướng Chính phủ Trần Hồng Hà tại cuộc họp sơ kết công tác bảo đảm trật tự, an toàn giao thông 6 tháng đầu năm. Theo chỉ đạo, các bộ, ngành liên quan sẽ rà soát, tham mưu Chính phủ để đưa quy định xử phạt bằng lao động công ích vào dự thảo sửa đổi Luật Xử lý vi phạm hành chính, trình Quốc hội xem xét. Mục tiêu là bổ sung thêm một lựa chọn xử phạt bên cạnh hình thức phạt tiền, vốn được áp dụng phổ biến nhiều năm qua. Chính phủ kỳ vọng việc áp dụng lao động công ích sẽ nâng cao nhận thức, trách nhiệm và ý thức chấp hành pháp luật của những người tham gia giao thông. Trên thế giới, nhiều quốc gia đã áp dụng lao động công ích như một hình thức phạt thay thế phạt tiền, hoặc song song với phạt tiền. Người vi phạm có thể phải tham gia dọn vệ sinh đường phố, hỗ trợ tại các trung tâm cộng đồng hoặc làm việc tại các cơ sở công ích trong thời gian nhất định. Ví dụ tại Singapore, người xả rác bừa bãi có thể bị buộc tham gia dọn dẹp rác tại những nơi công cộng. Ở Mỹ, một số bang cho phép chuyển đổi tiền phạt giao thông nhẹ (chạy quá tốc độ mức thấp, đỗ xe sai quy định) sang giờ lao động công ích (community service), như dọn dẹp công viên, trường học hoặc hỗ trợ kho thực phẩm cộng đồng. Thậm chí, tại Thái Lan, Đài Loan hay Kenya còn áp dụng hình thức phạt dọn nhà xác với những tài xế say rượu lái xe. Hiện chưa có quy định cụ thể lao động công ích sẽ áp dụng cho nhóm hành vi nào, thời lượng bao lâu. Các nội dung này sẽ được nghiên cứu, đề xuất trong quá trình sửa đổi luật để bảo đảm tính khả thi và phù hợp thực tiễn. Nghị định 100/2019 và mới nhất là Nghị định 168/2024 được coi là công cụ hiệu quả để điều chỉnh hành vi người lái xe, khi mức phạt cho các lỗi giao thông tăng mạnh, đặc biệt là tài xế có cồn khi lái xe hay vượt đèn đỏ. Tuy vậy, sau những khoảng thời gian CSGT ra quân xử lý mạnh, những vi phạm nghiêm trong có dấu hiệu tăng trở lại như đi ngược chiều cao tốc, vượt đèn đỏ hay say xỉn lái xe, trong đó không ít trường hợp dẫn tới những tai nạn thảm khốc. Hồ Tân

Summary: Phó thủ tướng Trần Hồng Hà giao Bộ Công an nghiên cứu hình thức xử phạt lao động công ích đối với người vi phạm giao thông.