Nếu bạn hái lá rau diếp vào đầu ngày, chúng sẽ không bị khô do phơi nắng. Nếu bạn để quá lâu và thu hoạch rau diếp vào buổi chiều hoặc tối, rau diếp bạn thu được sẽ bị héo.  Nếu bạn quên mất thời gian và không thu hoạch vào buổi sáng, thì tốt nhất là đợi đến sáng hôm sau để làm việc đó. Lá rau diếp trưởng thành thường có màu xanh đậm và dài (10–15 cm). Nếu bạn chỉ muốn thu hoạch những chiếc lá trưởng thành, hãy chọn 6–8 lá ngoài cùng của cây rau diếp. Ưu điểm của phương pháp thu hoạch rau diếp này là bạn có thể tận hưởng một vụ thu hoạch kéo dài, vì mỗi bộ lá bên trong phải mất một tuần nữa để trưởng thành. Nhược điểm là lượng thu hoạch mỗi vụ sẽ tương đối ít. Để ngắt từng chiếc lá rau diếp, hãy giữ chặt chúng ở sát gốc và kéo mạnh xuống dưới cho đến khi chiếc lá rời ra. Nếu bạn cố gắng kéo lá lên, có khả năng bạn bắt đầu nhổ toàn bộ cây. Chú ý đến các lá bên trong của cây rau diếp và cho chúng thời gian để tiếp tục lớn. Khi chúng không còn cuộn chặt và trưởng thành, bạn hãy sẵn sàng thu hoạch. Quá trình này có thể diễn ra nhanh chóng, vì vậy, nên kiểm tra vườn của bạn hằng ngày. Bạn có thể thu hoạch thêm được 3–4 vụ bằng cách chỉ chọn những chiếc lá trưởng thành, ở ngoài cùng mỗi lần thu hoạch. Sau khi thu hoạch những chiếc lá bên ngoài từ mỗi cây rau diếp, hãy rửa sạch bụi bẩn trên lá bằng cách rửa chúng dưới vòi nước mát. Vẩy khô và cho chúng vào túi nhựa bảo quản trong tủ lạnh. Nếu giữ khô ráo trong tủ lạnh, lá rau diếp có thể bảo quản trong 10 ngày.

Summary: Thu hoạch rau diếp vào buổi sáng cho lá tươi, giòn. Chọn 6–8 lá ngoài cùng để kéo dài vụ thu hoạch. Ngắt lá rau diếp một cách dứt khoát. Thu hoạch những chiếc lá bên trong khi chúng đạt được khoảng 10 cm. Rửa sạch lá thu hoạch được và bảo quản trong tủ lạnh đến 10 ngày.


Bạn có thể tiến hành học bất kỳ ngôn ngữ lập trình nào (mặc dù có một số được cho là "dễ" hơn những ngôn ngữ khác), bạn nên tự hỏi bản thân xem mục đích học ngôn ngữ lập trình là gì. Điều này giúp bạn đưa ra quyết định theo học loại ngôn ngữ lập trình nào và cung cấp điểm khởi đầu tốt. Nếu quan tâm đến phát triển web, bạn sẽ phải học loại ngôn ngữ khác hoàn toàn với loại dùng để tạo chương trình máy tính. Phát triển ứng dụng điện thoại yêu cầu nhiều kỹ năng khác với lập trình máy móc. Toàn bộ quyết định sẽ ảnh hưởng tới hướng đi của bạn. Dựa trên quyết định của bản thân, bạn có bắt đầu học ngôn ngữ cấp cao, nhưng đơn giản hơn. Ngôn ngữ này đặc biệt hữu ích với người mới vì chúng cung cấp những khái niệm cơ bản và quá trình tư duy mà bạn có thể áp dụng vào bất kỳ ngôn ngữ nào.  Hai loại ngôn ngữ phổ biến nhất trong hạng mục này là Python và Ruby. Cả hai đều là ngôn ngữ hướng tới ứng dụng web, sử dụng cú pháp rất dễ đọc. "Hướng đối tượng" nghĩa là ngôn ngữ được xây dựng từ các khái niệm của "đối tượng" đó, hoặc từ dữ liệu thu thập và thao tác của đối tượng. Đây là khái niệm được sử dụng trong nhiều ngôn ngữ lập trình nâng cao như C++, Java, Objective-C và PHP. Nếu bạn vẫn chưa biết mình nên bắt đầu học loại nào, hãy đọc qua hướng dẫn của một vài ngôn ngữ khác nhau. Nếu bạn thấy loại nào dễ hiểu hơn thì hãy thử học loại đó trước. Có vô số hướng dẫn ngôn ngữ lập trình từ các nguồn trên mạng, bao gồm cả wikiHow:  Python - Một ngôn ngữ tuyệt vời để bắt đầu làm quen với lập trình, vô cùng mạnh mẽ khi bạn đã quen dùng. Được sử dụng cho nhiều ứng dụng web và trò chơi. Java - Được sử dụng trên vô số chương trình từ trò chơi tới ứng dụng web, và cả phần mềm ATM.  HTML - Điểm khởi đầu quan trọng của bất kỳ nhà phát triển web nào. Thành thạo HTML là điều thiết yếu trước khi chuyển sang phát triển web. C - Một trong những ngôn ngữ lâu đời, C là một công cụ mạnh mẽ, là nền tảng của các ngôn ngữ hiện đại như C++, C#, và Objective-C.

Summary: Quyết định lĩnh vực bạn quan tâm. Cân nhắc việc bắt đầu với một ngôn ngữ "đơn giản". Đọc hướng dẫn cơ bản của nhiều ngôn ngữ khác nhau.


Cố gập ngón tay bị thương để kiểm tra tình trạng đốt ngón tay bị trật hoặc bị xoay. Nếu đốt ngón tay bị trật khớp, bạn sẽ hoàn toàn không thể gập ngón tay được vì xương sẽ di chuyển theo cách khiến bạn không thể cử động ngón tay. Nếu xương bị xoay, bạn vẫn có thể gập ngón tay, nhưng nó sẽ chỉ về phía ngón cái. Tình trạng xoay nghĩa là chiếc xương bị xoay lại khiến ngón tay gập về hướng khác so với trước kia.  Nếu xương bị trật hoặc bị xoay, bạn sẽ cần được bác sĩ sắp xếp lại. Đốt ngón tay xoay hoặc trật thường mất thời gian hồi phục lâu hơn đốt ngón tay gãy thông thường. Nếu đốt ngón tay bị gãy, bạn sẽ rất khó nắm tay. Bạn có thể kiểm tra mức độ nghiêm trọng của vết thương bằng cách cố nắm tay lại. Nếu bị gãy xương đốt ngón tay, bàn tay của bạn có thể sưng quá to hoặc quá đau nên không thể  cử động các ngón tay. Bạn cũng có thể co được các ngón tay khác ngoại trừ ngón tay có đốt bị gãy. Nếu đốt ngón tay bị gãy nhưng bạn vẫn nắm tay được, có thể ngón tay bị thương sẽ không thẳng hàng với các ngón tay còn lại. Đừng cố gắng quá. Nếu bạn dùng hết sức để vượt qua cơn đau và nắm tay lại, có thể bạn sẽ bị tổn thương nặng hơn hoặc làm trật khớp thêm. Đốt ngón tay gãy sẽ giảm đáng kể sức lực của ngón tay. Bộ não sẽ dừng hoạt động của các cơ xung quanh vết thương để ngăn ngừa tổn thương thêm. Nếu bạn thấy mình không thể nắm chặt bất cứ thứ gì, có lẽ đó là do bộ não đang cố gắng bảo vệ đốt ngón tay bị gãy. Nếu chỉ bị gãy nhẹ ở đốt ngón tay, có thể bạn vẫn cầm nắm được. Tuy nhiên nếu nghi ngờ mình bị gãy xương thì bạn nên để yên. Cầm nắm một vật quá chặt có thể khiến gãy xương nặng hơn. Đốt ngón tay nằm trên xương bàn tay. Phần cuối xương bàn tay nối liền với xương cổ tay. Hai xương này nối với nhau, do đó đốt ngón tay gãy có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động của cổ tay. Bạn hãy thử cử động cổ tay lên xuống và sang hai bên. Nếu có cảm giác đau nhói xuyên suốt bàn tay, nhiều khả năng là bạn đã bị gãy đốt ngón tay nghiêm trọng. Nếu nghi ngờ đốt ngón tay bị gãy, bạn cần đến bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt để được điều trị. Có thể bạn sẽ phải bó nẹp trong vài tuần cho đến khi đốt ngón tay lành lại. Bó bột thường không cần thiết đối với trường hợp gãy xương ở bàn tay và ngón tay.

Summary: Gập ngón tay. Nắm bàn tay. Cầm nắm thử một vật. Kiểm tra cổ tay. Tìm cách điều trị.


Cắt các nhánh bông ra khỏi phần cuống. Phần cuống có thể ăn được -- bạn chỉ cần cắt hoặc nhặt bỏ phần lá và nhớ rửa sạch bụi bẩn. Bạn có thể cắt bỏ đoạn cuối của cuống vì nó cứng và không ngon.  Đun đến khi nước sôi mạnh.  Tiếp tục đun đến khi chúng vừa giòn, khoảng 1 - 1.5 phút.   Tiếp tục cho phần cuống đã cắt nhỏ vào đun đến khi vừa giòn. Việc này mất khoảng 1 - 1.5 phút. Đun thêm khoảng 30 giây nếu bạn muốn phần cuống mềm hơn. Sau đó vớt ra và cho vào nước đá. Bạn có thể thưởng thức bông cải chần với rau củ khác, salad, món frittata hoặc với món thịt hầm.

Summary: Tách bông cải thành những nhánh nhỏ. Đặt một bát nước đá ngay cạnh bếp. Đun sôi một nồi nước to. Thêm 2 thìa canh muối vào nước. Cho bông cải xanh vào nước. Vớt bông cải xanh ra khỏi nồi nước. Sau đó, cho bông cải xanh vào nước đá ngay lập tức. Đợi nước sôi trở lại. Thưởng thức.


Về cơ bản, lập trình máy tính là viết một gói lệnh hướng dẫn máy tính thực thi (hay còn được gọi là viết mã nhị phân). Những lệnh này có thể được viết bằng nhiều "ngôn ngữ" – chúng đơn giản chỉ là những cách sắp xếp các lệnh và chuỗi ký tự khác nhau. Dù vậy, mỗi ngôn ngữ lập trình thường được dùng để tạo ra những loại phần mềm nhất định. Do đó, hãy chọn ngôn ngữ phù hợp với mục đích sử dụng của bạn. Nếu lỡ chọn ngôn ngữ không phù hợp với nhu cầu, bạn luôn có thể chuyển sang ngôn ngữ mới. Chúng là những ngôn ngữ chủ yếu được sử dụng để tạo ra ứng dụng máy tính độc lập, chẳng hạn như trò chơi điện tử. Dù khó nhưng học C và C++ không phải là nhiệm vụ bất khả thi cho người mới bắt đầu. Chúng sẽ cho bạn hiểu biết sâu không chỉ về lập trình (hầu hết ngôn ngữ lập trình đều kế thừa điểm này hay điểm khác từ C và C++) mà còn về cách hoạt động của máy tính. Chúng rất phổ biến và được sử dụng rộng rãi. Dù rất giống với Java, C# đang ngày một phổ biến hơn rất nhiều. Chúng là lựa chọn tốt nếu bạn muốn viết phần mềm bổ trợ website (JavaScript) hoặc ứng dụng trên điện thoại (Java). Hiện tại, nhu cầu dành cho những ngôn ngữ này rất cao. Do đó, sẽ hữu ích khi biết về Java hay JavaScript. Lưu ý rằng dù tên gọi có sự tương đồng, chúng là hai ngôn ngữ hoàn toàn khác biệt. . Python là ngôn ngữ rất linh hoạt, được sử dụng rộng rãi trong nhiều nền tảng. Dù có tầm ảnh hưởng vô cùng lớn, Python lại dễ học cho người mới bắt đầu. Vì vậy, hãy thử sức với nó! PHP là viết tắt của Hypertext Processor, hay Bộ tiền xử lý Siêu văn bản. Đó là ngôn ngữ lập trình web tương đối dễ học nhờ độ phổ biến và cấu trúc lệnh đơn giản (tính phổ biến ở đây thể hiện ở chỗ sẽ có nhiều hướng dẫn hữu dụng dành cho ngôn ngữ đó). PHP rất tuyệt trong lập trình máy chủ. Còn vô số ngôn ngữ lập trình khác cùng những mục đích sử dụng vô cùng đa dạng của chúng. Nếu muốn trở thành lập trình viên, chắc hẳn bạn cần biết nhiều hơn một ngôn ngữ. Do đó, hãy học càng nhiều càng tốt. Tốt nhất, hãy nhìn vào quảng cáo tuyển dụng cho những công việc mà bạn muốn làm và xác định đâu là ngôn ngữ thường được đòi hỏi cho những vị trí đó.

Summary: Chọn một ngôn ngữ lập trình. Cân nhắc học C, C++, C# và những ngôn ngữ liên quan khác. Cân nhắc học Java hay JavaScript. Thử sức với Python Cân nhắc học PHP. Đừng giới hạn bản thân với những ngôn ngữ này!


Tìm một miếng bọt biển rửa chén (không phải miếng chà nhám) và một chiếc bút bi với đầu bút tháo rời được.  Một chiếc bút bằng nhựa rẻ tiền là phù hợp nhất, miễn là bạn có thể kéo đầu nhựa ra và loại bỏ mực bên trong một cách dễ dàng. Một chiếc bút bằng nhựa trong có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc quan sát những gì mình đang làm. Dùng ngón tay để ngắt bớt và làm gọn các sợi bọt biển.

Summary: Thu thập dụng cụ. Chừa lại từ 0,3-0,6 cm bọt biển chìa ra khỏi đầu bút.


Truy cập https://www.google.com/drive/download/backup-and-sync/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Tính năng "Backup and Sync" của Google Drive cho phép người dùng tải dữ liệu lên tài khoản Google Drive chỉ bằng cách di chuyển tập tin vào thư mục trên máy tính khi có kết nối Internet. Nút màu xanh này nằm giữa trang. Tập tin Backup and Sync định dạng EXE (Windows) hoặc DMG (Mac) sẽ bắt đầu tải về máy tính. Sau khi tập tin thiết lập Backup and Sync tải xong, bạn hãy tìm tập tin trên máy tính (thường nằm trong thư mục Downloads), sau đó:   Trên Windows - Nhấp đúp vào tập tin thiết lập, nhấp Yes khi hiện ra và chờ Backup and Sync cài đặt.  Trên Mac - Nhấp đúp vào tập tin thiết lập, xác nhận quá trình cài đặt nếu được hỏi, nhấp đúp vào biểu tượng ở giữa cửa sổ và chờ Backup and Sync cài đặt. Nút màu xanh này nằm giữa trang chào mừng. Hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu Google Drive khi được yêu cầu. Miễn là thông tin đăng nhập chính xác, Google Account của bạn sẽ được đăng nhập trên Backup and Sync. Trang đồng bộ hóa sẽ mở ra. Bỏ chọn thư mục mà bạn không muốn đồng bộ hóa ở đầu trang. Lưu ý: bạn chỉ có 15 GB dung lượng miễn phí trên Google Drive.  Trang đồng bộ hóa ngược sẽ hiện ra, nơi bạn có thể chọn thư mục Google Drive để đồng bộ hóa vào máy tính. Trong hầu hết trường hợp, Google Drive sẽ chỉ đồng bộ hóa nội dung trên Drive của bạn với máy tính.  Chọn tập tin hoặc thư mục, nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac) để sao chép nội dung được chọn, sau đó bạn đi đến thư mục đồng bộ hóa với Google Drive, nhấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac) để dán dữ liệu vào đây. Tập tin sẽ được tải lên Google Drive vào lần tới khi bạn kết nối Internet. Chẳng hạn, nếu đồng bộ hóa thư mục desktop với Google Drive, bạn cần di chuyển tập tin hoặc thư mục đến màn hình Desktop để đồng bộ hóa lên Google Drive. Bạn có thể xem những thư mục trên máy tính bằng cách mở Google Drive, nhấp vào thẻ Computers nằm bên trái trang và chọn máy tính.

Summary: Mở website Backup and Sync (Sao lưu và đồng bộ hóa). Nhấp vào Download Backup and Sync (Tải Sao lưu và đồng bộ hóa). Nhấp vào Agree and download (Đồng ý và tải xuống). Cài đặt Backup and Sync. Nhấp vào GET STARTED (Bắt đầu). Đăng nhập tài khoản Google Drive. Nhấp vào GOT IT (Tôi đã hiểu). Chọn thư mục để đồng bộ hóa với Google Drive. Nhấp vào nút NEXT (Tiếp theo) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào GOT IT khi được nhắc lần nữa. Nhấp vào START (Bắt đầu) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Di chuyển tập tin vào thư mục được đồng bộ hóa với Google Drive. Xem lại các thư mục của máy tính trên Google Drive.


Chiếc răng càng lỏng thì bạn càng đỡ bị đau khi nhổ. Bạn có thể dùng lưỡi và ngón tay để lay chiếc răng với động tác nhẹ nhàng. Chỉ cần bạn nhớ không kéo hoặc đẩy quá mạnh khi làm điều này để tránh bị đau. Thỉnh thoảng lay chiếc răng trong suốt cả ngày để giúp cho nó lỏng ra và dễ nhổ. Bạn cũng có thể ăn các món ăn giòn để chiếc răng lỏng ra và nhổ được mà không bị đau. Nhai táo, cà rốt, cần tây hoặc các thức ăn khác có độ giòn để làm chiếc răng lỏng thêm chút nữa.  Có thể bạn cần bắt đầu với một món không giòn quá để đảm bảo nó không khiến bạn đau. Thử nhai quả đào hoặc một miếng phô mai trước khi chuyển sang món khác giòn hơn một chút. Cẩn thận đừng nuốt chiếc răng. Nếu bạn cảm thấy chiếc răng đã lỏng ra và hình như mình đang nhai phải thứ gì đó, hãy nhổ thức ăn vào khăn để kiểm tra xem có chiếc răng trong đó không. Nếu vô tình nuốt mất chiếc răng, bạn nên gọi cho bác sĩ hoặc nha sĩ. Có lẽ chẳng có gì đáng lo khi đứa bé nuốt mất một chiếc răng sữa, nhưng bạn vẫn nên hỏi nha sĩ cho yên tâm. Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa cũng có thể giúp bạn làm lỏng chiếc răng để dễ nhổ ra hơn. Chỉ có điều là thao tác không được mạnh quá; nếu không, bạn có thể bị đau. Đảm bảo đánh răng và dùng chỉ nha khoa như thường lệ (mỗi ngày hai lần) để giúp chiếc răng lỏng ra và cũng để giữ cho những chiếc răng khác khỏe mạnh.  Để làm sạch răng bằng chỉ nha khoa, bạn cần dùng một đoạn chỉ dài khoảng 45 cm quấn quanh ngón giữa của bàn tay này và phần còn lại quấn vào ngón giữa bàn tay kia. Giữ sợi chỉ giữa ngón cái và ngón trỏ. Tiếp đó, đưa sợi chỉ vào kẽ răng giữa chiếc răng đang lung lay và chiếc răng bên cạnh với chuyển động tới lui. Cố gắng luồn sợi chỉ xung quanh chân chiếc răng lung lay khi thực hiện động tác này. Bạn cũng có thể dùng động tác di chuyển lên xuống để chà xát mọi cạnh của từng chiếc răng.  Để giữ chặt hơn, bạn có thể dùng tăm chỉ nha khoa có bán ở các siêu thị.

Summary: Lay chiếc răng. Ăn thức ăn giòn. Đánh răng và làm sạch răng bằng chỉ nha khoa.


Tìm trên mạng với từ khóa "Free Photoshop Fonts Mac" hay "Phông chữ Photoshop Miễn phí Mac". Vô vàn tùy chọn sẽ hiện ra, bạn có thể tải về và thêm vào máy tính một cách dễ dàng. Bạn nên lưu phông chữ vào một thư mục mới trên màn hình, chẳng hạn như "Temporary Fonts" hoặc "Phông chữ Tạm thời" để dễ dàng sử dụng và quản lý. Đa số các ứng dụng đều áp dụng phông chữ, nghĩa là chúng sẽ kiểm tra các phông chữ có sẵn trong máy tính Mac. Phông chữ phải được cài đặt trước thì chương trình mới tìm thấy để áp dụng, vì thế, bạn cần đảm bảo mọi ứng dụng đã được tắt trước khi tiến hành. Nếu phông chữ tải về nằm trong thư mục ZIP, nhấp đúp vào file để mở. Tại đây, bạn chỉ cần nhấp đúp vào một phông chữ cụ thể là Font Book sẽ tiến hành mở phông chữ lên. Đuôi của tệp phông chữ bao gồm:  .ttf .otf Tập tin .ttf hay .otf mới sẽ được mở trong Font Book. Tại đây, bạn chỉ cần nhấp vào "Install Font" ở góc trái, bên dưới để tiến hành cài đặt. Photoshop sẽ tự tìm thấy và thực hiện phần còn lại. Có hai vị trí rất dễ tìm mà bạn có thể đặt phông chữ vào. Thậm chí, bạn có thể sao chép một trong hai dãy dưới đây rồi dán vào thanh tìm kiếm, dĩ nhiên là phải thay thế <username> bằng tên người dùng của bạn. Tìm kiếm một trong hai vị trí (sử dụng vị trí đầu tiên nếu như bạn có quyền quản trị viên Administrative). Tuy nhiên, bạn thêm phông chữ vào thư mục nào cũng hiệu quả.  /Library/Fonts/ /Users/<username>/Library/Fonts/ Sau khi phông chữ đã nằm đúng vị trí, bạn có thể bắt đầu sử dụng. Mở lại các ứng dụng để bắt đầu áp dụng phông chữ mới trong Photoshop.

Summary: Tìm và tải phông chữ mới. Đóng tất cả ứng dụng đang chạy. Nhấp đúp vào phông chữ cụ thể để mang nó vào Font Book (Danh mục Phông chữ). Nhấp vào "Install Font" khi Font Book xuất hiện. Hoặc, bạn có thể điều hướng đến thư viện phông chữ trong ứng dụng Finder và di chuyển phông chữ vào đây theo cách thủ công. Nhấp chuột vào một hoặc nhiều phông chữ mới, kéo và thả chúng vào thư mục để kích hoạt.


Hãy tìm kiếm tại khu vực bán sản phẩm giặt giũ trong siêu thị hoặc trung tâm mua sắm xem bạn có thấy loại sản phẩm như “làm sạch vết mực” hoặc “loại bỏ mực bút bi” hay không. Cố gắng làm giảm tối đa lượng mực bằng khăn. Nếu sản phẩm làm sạch vết bẩn của bạn là dạng chai xịt, hãy xịt sản phẩm trực tiếp lên vết mực. Nếu bạn dùng sản phẩm làm sạch vết bẩn dạng bút, hãy dùng bút tô kín bề mặt dính mực. Hãy đọc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để biết bạn phải chờ bao lâu. Nếu không chắc, bạn cứ chờ khoảng 10 phút. Bạn sẽ thấy vết mực trên vải bám vào khăn. Đây là dấu hiệu cho biết sản phẩm làm sạch vết bẩn đang phát huy hiệu quả. Đây là cách ngăn mực bám vào các trang phục khác. Bạn sẽ giặt quần áo dính mực ở chế độ thông thường. Nếu không, bạn sẽ lặp lại quy trình và bắt đầu bằng việc cho sản phẩm tẩy vết bẩn lên chỗ dính mực. Không bao giờ cho trang phục dính mực vào máy sấy, vì sức nóng sẽ khiến mực bám chặt hơn vào vải và khó làm sạch.

Summary: Mua sản phẩm chuyên làm sạch vết mực. Dùng khăn ướt chấm lên vết mực trước khi sử dụng sản phẩm làm sạch vết bẩn. Cho sản phẩm làm sạch vết bẩn lên vết mực. Chờ sản phẩm tẩy vết bẩn thấm vào vết mực. Dùng khăn chấm vào vết mực. Giặt riêng trang phục dính mực trong máy giặt. Kiểm tra xem vết mực có biến mất sau khi giặt không. Đảm bảo trang phục không còn dính mực trước khi phơi.


Nguyên tố Hỏa cân bằng Phong Thủy được thêm vào không gian của bạn sẽ đem lại nguồn năng lượng hỗ trợ cho nỗ lực trong sự nghiệp, và giúp bạn giành được sự công nhận. Nó cũng sẽ giúp mời gọi đam mê và lãng mạn tràn vào cuộc sống và phòng ngủ của bạn. Màu sắc của Nguyên tố hỏa trong Phong Thủy là:  Màu đỏ Màu cam Màu tím Màu hồng Màng vàng đậm Nguyên tố Thổ của Phong Thủy trong ngôi nhà bạn sẽ giúp hình thành sự ổn định, nuôi dưỡng và bảo vệ cho mọi mối quan hệ của bạn. Màu sắc thuộc nguyên tố Thổ trong Phong Thủy là:  Màu vàng nhạt Màu be Nguyên tố kim trong Phong Thủy đem đến đặc điểm của sự nhạy bén, chính xác, rõ ràng và hiệu quả; sự hiện diện mang tính cân bằng của nó sẽ giúp bạn sống với sự rõ ràng và nhanh nhẹn. Màu sắc thuộc nguyên tố kim trong Phong Thủy gồm có:  Màu xám Màu trắng Vào cuối ngày, điều quan trọng nhất sẽ là bạn có thể cảm thấy thanh thản trong phòng ngủ của mình và ngủ ngon. Màu sắc nhạt, nhẹ nhàng thuộc gam màu nhẹ trong phòng ngủ có thể tăng thêm sự thư thái và bình yên trong tâm trí. Sau đây là một vài màu sắc bạn có thể sử dụng:   Màu xanh dương nhạt Màu hồng nhạt Màu xanh lá cây nhạt Màu tím nhạt

Summary: Đưa vào phòng màu sắc của nguyên tố hỏa để hình thành sự đam mê và năng lượng. Thêm gam màu của đất để tạo nên sự nuôi dưỡng và ổn định. Thêm màu của "kim loại" để tạo nên sự rõ ràng và chính xác. Sử dụng gam màu nhẹ để thêm sự thanh bình và yên tĩnh cho phòng ngủ.


Luật quy định đối với thẻ ghi nợ và thẻ tín dụng thường không cố định, vì thế bạn nên thực hiện cuộc gọi trước tiên và trong vòng 48 giờ sau khi mất ví tiền để bảo vệ bản thân khỏi những giao dịch gian lận.  Nếu thông báo cho cơ quan tài chính trong vòng 48 giờ, khoản nợ tối đa của bạn là 1 triệu đồng; còn trong 60 ngày, con số có thể lên tới 10 triệu đồng; sau khoảng thời gian đó, khoản nợ sẽ không giới hạn nếu có người sử dụng thẻ của bạn.  Thẻ ghi nợ thường liên kết với tài khoản thanh toán, và tài khoản thanh toán có thể liên kết với các tài khoản khác, vì thế bạn sẽ nhận thẻ/số ghi nợ mới và số tài khoản mới. Ngoài ra, bạn cũng cần có cuốn séc mới. Bạn cần nhớ rằng thanh toán tự động thực hiện thông qua thẻ ghi nợ hoặc tài khoản thanh toán (hóa đơn điện thoại, tiền bảo hiểm nhân thọ, v.v…). Bạn cần cập nhật thông tin thanh toán trong các mục này khi thay đổi số tài khoản. Có thể điều này khá bất tiện nhưng bạn nên rút hết tiền trong tài khoản ngân hàng thay vì phải đi khôi phục lại số tiền đó. Bạn không cần phải hủy chúng vì sẽ bắt buộc đăng ký làm thẻ mới liên tục. Khi thông báo mất/đánh cắp, bạn sẽ nhận thẻ với số tài khoản mới nhưng vẫn có thể duy trì tình trạng tài khoản hiện tại.  Khoản nợ tối đa dành cho thẻ tín dụng gian lận là 1 triệu đồng, và 0 đồng nếu bạn liên hệ với công ty trước khi thẻ bị sử dụng với mục đích phi pháp. Tuy nhiên bạn nên ngăn chặn sớm hành vi giao dịch gian lận thay vì nỗ lực giải quyết sau này.  Lưu số điện thoại dịch vụ khách hàng của công ty cấp thẻ tín dụng (và số của ngân hàng) để bạn có thể liên lạc với họ một cách nhanh chóng. Đừng quên thẻ tín dụng phát hành lưu trữ. Hành động tìm kiếm chiếc ví thất lạc có thể không phải là ưu tiên hàng đầu của họ, nhưng việc nộp đơn là cách an toàn để tự bảo vệ bản thân trong mọi trường hợp.  Khi bạn nộp đơn, cơ quan công an sẽ tạo hồ sơ chính thức liên quan đến sự cố mất tài sản và nỗ lực phục hồi của bạn. Đây là bằng chứng tối ưu để yêu cầu tiền bảo hiểm, giải quyết nợ gian lận, đánh cắp nhận dạng, hoặc những vấn đề khác có thể nảy sinh. Cung cấp thông tin càng chi tiết và chính xác càng tốt, kèm theo khung thời gian và địa điểm cụ thể. Lưu bản sao đơn tường trình để lập hồ sơ. Tại Việt Nam, bạn chỉ cần liên lạc với một trong các ngân hàng hoặc công ty tài chính là đủ vì họ được yêu cầu chia sẻ thông tin, nhưng nếu liên lạc với cả hai ngân hàng lẫn công ty tài chính thì cũng không có vấn đề gì.  Giám sát giao dịch gian lận sẽ được thực hiện trên tài khoản của bạn, có nghĩa là mọi yêu cầu gia hạn tín dụng sẽ bắt buộc phải xác minh danh tính.  Mọi hành động ngăn chặn vấn đề nảy sinh ảnh hưởng đến điểm số tín dụng do gian lận gây nên cũng đều xứng đáng bỏ ra thời gian và nỗ lực. Dịch vụ theo giõi gian lẫn có nhiều khoản phí thanh toán, đôi lúc được cung cấp thông qua thẻ tín dụng của bạn để thông báo tức thời nếu có hoạt động gian lận xảy ra. Chẳng ai muốn đến đồn công an để thay thẻ mới, nhưng bạn đừng nên hi vọng rằng công an sẽ tin câu chuyện về chiếc ví bị mất (và bằng lái xe) trong trường hợp bạn bị dừng xe.  Mỗi địa phương có quy định và thủ tục thay bằng lái bị mất hoặc đánh cắp khác nhau, nhưng bạn cần phải đến trình diện và trả phí làm thẻ mới. Các loại thẻ nhân dạng khác như là thẻ sinh viên, nhân viên, v.v… cũng phải được thay mới. Bạn cần nhớ càng nhiều càng tốt, và xem liệu có thứ gì cần phải thông báo hoặc thay thế hay không.  Không nên bỏ qua thẻ giảm giá hoặc thậm chí là thẻ thư viện. Những loại thẻ này có vẻ không quan trọng mấy so với thẻ ghi nợ và tín dụng, nhưng chúng có thể chứa thông tin cá nhân mà bạn không muốn lọt vào tay người khác. Về cơ bản, bạn cần phải bắt đầu lại từ đầu để khôi phục lại những thứ có trong ví tiền dù là nhỏ nhất, có liên quan đến tài chính cũng như nhận dạng của mình.

Summary: Liên lạc với ngân hàng và thông báo mất thẻ ghi nợ. Thông báo mất thẻ tín dụng. Nộp đơn tường trình về việc ví tiền bị mất hoặc đánh cắp lên cơ quan công an. Gọi điện cho văn phòng tín dụng để bảo vệ điểm số tín dụng của bạn. Thay thẻ nhân dạng mới. Liệt kê những thứ có trong ví tiền.


Sau khi quét mã, bạn sẽ thấy loại thông tin chứa trong đó. Nội dung có thể bao gồm từ văn bản đến URL trang web. Nội dung sẽ được hiển thị ở trên cùng của màn hình. Các thao tác có thể thực hiện sẽ thay đổi tùy thuộc vào loại mã được quét.  Ví dụ: nếu quét mã cho địa chỉ trang web, bạn có thể nhấn nút Open (Mở) để mở trang web trong trình duyệt của mình hoặc nút Share (Chia sẻ) để gửi mã cho người khác. Nếu quét một số liên lạc, bạn có thể thêm số này vào danh bạ của mình hoặc chia sẻ nó. Nếu đã quét một sản phẩm, bạn có thể thực hiện tìm kiếm sản phẩm và tìm kiếm trên web. Việc tìm kiếm sản phẩm sẽ tìm ra các cửa hàng bán lẻ có sản phẩm đó. Nếu quét sự kiện trên lịch, bạn có thể thêm nó vào lịch của mình. Mã QR có thể chứa nhiều loại liên kết và nội dung khác nhau. Mã vạch truyền thống chỉ chứa một số. Con số này có thể được liên kết với một sản phẩm nếu sản phẩm đó phổ biến. Nếu mã vạch được tạo riêng cho một cửa hàng hoặc một số cửa hàng địa phương khác, nó có thể chỉ là những con số vô nghĩa.

Summary: Xem lại thông tin của mã vạch. Nhấn nút hành động để giải mã mã vạch. Khắc phục sự cố mã không hoạt động.


Heroin là một chất ma túy thuộc nhóm thuốc phiện, loại thuốc giảm đau (analgesics), chiết xuất từ quả anh túc (Papaver somniferum). Loài cây này được biết đến là một loại thuốc giảm đau hiệu nghiệm nhất trong 7.000 năm qua. Thường bán dưới dạng chất bột màu trắng hoặc nâu được “trộn” với đường, bột, sữa bột hoặc thuốc ký ninh, heroin có thể được sử dụng dưới nhiều dạng, bao gồm tiêm tĩnh mạch, hút và hít. Hút heroin trở nên phổ biến từ những năm 1990 do lo ngại lây nhiễm HIV qua việc dùng chung kim tiêm. Hút cũng là cách dùng heroin chủ yếu ở châu Á và châu Phi. Heroin gây nghiện chủ yếu bằng cách kích thích các thụ thể mu-opioid (MOR, tương tự như các thụ thể endorphin và serotonin đem lại cảm giác hạnh phúc) trong não. Dưới tác động của heroin, các vùng não và chất truyền dẫn thần kinh tạo ra cảm giác “khoan khoái”, giảm đau đớn và cơ thể bị lệ thuộc. Các phản ứng này khi kết hợp lại sẽ khiến người dùng mất kiểm soát và nghiện thuốc. Ngoài tác dụng giảm đau cực mạnh, heroin cũng làm suy nhược hoạt động của hệ thần kinh trung ương, giảm nhịp tim và nhịp thở, kiềm chế cơn ho.  Ngay sau khi sử dụng, heroin sẽ vượt qua hàng rào máu não. Tại đây heroin sẽ chuyển thành morphin và sau đó gắn kết với các thụ thể opioid. Người dùng heroin thuật lại sự “thôi thúc” hoặc dâng trào cảm giác đê mê. Cường độ thôi thúc tùy thuộc vào lượng thuốc nạp vào và tốc độ thuốc đi vào não và gắn kết với các thụ thể. Heroin đặc biệt dễ gây nghiện do rất nhanh chóng đi vào não và gắn kết với các thụ thể. Tác động xảy ra hầu như ngay lập tức. Người dùng thoạt đầu có thể cảm thấy buồn nôn, nhưng sau đó một cảm giác thanh thản và ấm áp lan tỏa trong cơ thể, đồng thời mọi ưu phiền hoặc đau đớn dường như được xua tan.  Tình trạng “phê” sẽ tiếp diễn cho đến khi thuốc hết tác dụng, thông thường từ 6 đến 8 tiếng sau đó. Người dùng heroin sẽ phải bắt đầu suy nghĩ đến việc lấy thuốc ở đâu hoặc làm sao có tiền cho lần sử dụng tiếp theo trước khi xảy ra triệu chứng thiếu thuốc. Biết rằng người dùng heroin có thể nói chuyện và suy nghĩ mạch lạc. Ngay cả với liều cao đủ để sản sinh ra euphoria thì người dùng cũng không thay đổi nhiều trong hành động phối hợp, cảm giác hoặc trí tuệ. Ở liều cao hơn, người dùng rơi vào tình trạng mơ màng, nửa thức nửa ngủ. Con ngươi co lại (“đồng tử đinh ghim”), mắt khép hờ. Hiện tượng này gọi là “mơ màng”, “ảo mộng” hoặc “giấc mơ opium”. Chỉ trong khoảng một tuần, người dùng có thể phát triển tình trạng lệ thuộc heroin. Tuy rằng một số người có thể chỉ thỉnh thoảng mới dùng heroin, nhưng phần lớn mọi người đều có tâm trạng lạ thường khi sử dụng và rất khó để họ không tiếp tục quay trở lại để tìm cảm giác đó.  Có ghi nhận rằng chỉ cần ba ngày liên tiếp sử dụng heroin là người dùng đã nghiện, và bạn nên nhớ rằng có nhiều mức độ nghiện và triệu chứng thiếu thuốc khác nhau. Phần lớn mọi người không nhận ra các triệu chứng thiếu thuốc nhẹ sau một khoảng thời gian ngắn và có thể cho rằng đó chỉ là cảm giác mệt mỏi, cảm cúm, v.v… Hai vấn đề liên quan đến chứng nghiện là khoảng thời gian sử dụng và hàm lượng morphine trung bình trong cơ thể. Tuy nhiên, thông thường người ta trở nên nghiện sau một đến 2 tuần dùng heroin hàng ngày. Sau khoảng thời gian này, việc ngừng sử dụng heroin sẽ gây nên các triệu chứng thiếu thuốc rõ rệt. Một khi đã nghiện, việc tìm và sử dụng heroin sẽ trở thành mục tiêu chính của người nghiện. Khi giúp đỡ một người nghiện heroin cai thuốc, điều quan trọng là phải biết về các biểu hiện thực tế và triệu chứng. Hiện tượng thiếu thuốc diễn ra vài tiếng sau khi dùng thuốc, khi tác động của thuốc bắt đầu hết và heroin phân hủy trong máu. Các triệu chứng thiếu heroin hoặc các loại thuốc phiện khác cực kỳ khó chịu, và mặc dù không gây chết người hoặc tổn thương vĩnh viễn, chúng có thể gây tử vong cho người nghiện đang mang thai. Các triệu chứng này bao gồm cảm giác bứt rứt, đau nhức cơ và xương, rối loạn giấc ngủ, tiêu chảy, nôn, lạnh thấu xương, và chân không yên.  Đối với người mới nghiện: Sau liều cuối cùng, người dùng heroin thông thường sẽ trải qua các triệu chứng thiếu thuốc nhẹ trong 4- 8 tiếng sau. Những triệu chứng này sẽ nặng hơn cho đến khi họ chạm đến đỉnh trong ngày thứ hai không dùng thuốc. Đó là ngày tồi tệ nhất, sau đó các triệu chứng sẽ giảm dần kể từ ngày thứ ba trở đi. Các triệu chứng cấp này sẽ được cải thiện đáng kể vào ngày thứ năm và thường chấm dứt trong bảy hoặc mười ngày. Đối với người nghiện lâu năm: Sau thời gian cai thuốc cấp (được coi như trong 12 tiếng đầu tiên không dùng heroin) sẽ là “hội chứng cai thuốc kéo dài” hoặc “PAWS” (hội chứng sau khi cai thuốc cấp) có thể tiếp diễn trong 32 tuần sau đó. Các triệu chứng trong thời gian này bao gồm: bồn chồn; rối loạn giấc ngủ; huyết áp và mạch thất thường; đồng tử giãn; cảm giác lạnh; bứt rứt; thay đổi cảm nhận và cá tính; thèm thuốc vật vã. Thông thường phần gian nan nhất trong quá trình giải độc không phải là việc cắt cơn mà là việc tránh xa ma túy. Điều này đòi hỏi phải thay đổi hoàn toàn lối sống. Tìm bạn bè mới, tránh xa những nơi mua bán ma túy và tìm những hoạt động nhằm bớt buồn chán và giảm thời gian có thể dùng thuốc là những việc bạn cần làm nếu muốn sống một cuộc sống không ma túy. Đây là cuộc đấu tranh lâu dài, cần ý chí và sức chịu đựng để đem lại sự thay đổi. Tuy có thể tỉnh táo trở lại, nhưng người từng nghiện heroin vẫn luôn phải đối mặt với sự cám dỗ khủng khiếp của ma túy. Rất khó để thay đổi hoàn toàn cuộc sống, vì cuộc chiến chống nghiện ngập cũng đồng nghĩa với việc thay đổi thói quen và các khía cạnh trong cuộc sống, chẳng hạn như những nơi lui tới hoặc những mối quan hệ xã hội. Thậm chí cả những hoạt động “bình thường” như xem ti vi cũng hoàn toàn khác khi người ta không dùng ma túy. Đó là lý do vì sao nhiều người đã cai nghiện nhưng sau đó lại tái nghiện. Bạn cũng nên nhớ rằng nhiều người sử dụng heroin để trốn chạy hoặc đối phó với những vấn đề cá nhân như từng bị lạm dụng hoặc bạo hành, lòng tự trọng thấp, trầm cảm và nhiều nguyên nhân khác. Người nghiện heroin phải vật lộn khổ sở với việc cai thuốc và sau đó vẫn phải đối mặt với những vấn đề mà họ đã phải viện đến ma túy để trốn chạy, và bây giờ lại phải đối phó với những cơn thèm thuốc khủng khiếp.

Summary: Hiểu heroin là gì. Tìm hiểu về ảnh hưởng gây nghiện của heroin. Hiểu rằng heroin nhanh chóng gây nghiện. Hiểu về việc cai thuốc. Biết rằng cuộc chiến chống nghiện là không dễ dàng.


Điều tạo nên một thầy dạy guitar giỏi có thể khác biệt với mỗi người. Một vài người học bằng cách nhìn, một số lại học bằng cách nghe. Bạn có thể muốn tìm một ai đó là chuyên gia trong loại âm nhạc mà bạn thích, hoặc một ai đó biết cách đem lại kết quả tốt nhất dù học viên có thích phong cách âm nhạc nào đi chăng nữa. Hãy tìm phong cách thích hợp nhất để học một cách thuận lợi. Phong cách âm nhạc bạn thích chỉ là một trong những yếu tố cần cân nhắc. Ví dụ, một người chơi đàn thích chơi nhạc blues hơn có thể theo học các khoá guitar theo phong cách flamenco. Mặc dù flamenco và blues không có điểm gì tương đồng về phong cách hay chất nhạc nhưng những kĩ thuật dùng trong flamenco phức tạp hơn nhiều và có thể giúp hình thành nên một người chơi guitar có phong cách chơi blues phức tạp. Dù bạn có thích phong cách dạy nào, hãy đảm bảo là bạn được dạy đọc nhạc. Vì có 6 dây đàn và ta có thể chơi rất nhiều nốt trên các dây khác nhau, việc chơi đàn bằng cách đọc nhạc không phải chuyện dễ dàng. Sẽ rất hữu ích nếu bạn được đào tạo kĩ năng này. Dù bạn theo học phong cách âm nhạc nào, việc tham gia các lớp học có thể sẽ khiến bạn chán nản vì những sự lặp lại, khó khăn, rồi lại lặp lại, và những bài tập giúp bạn ngọ nguậy những ngón tay cho thật đúng thay vì thực sự tạo nên những âm thanh hay. Những điều đó sẽ khiến bạn cực kì mệt mỏi nếu bạn không biết cách chơi sao cho thật vui vẻ!   Luyện tập những bài học dành cho bạn, và khi bạn đã luyện xong, hãy đóng sách lại và chơi những gì bạn thích theo bất cứ cách nào bạn muốn. Khi luyện tập những gam cùng các mô thức âm nhạc và bạn nghĩ mình sắp tê liệt vì quá chán nản, hãy thêm thắt những “gia vị” vào các gam và mô thức đó. Hãy nhớ phải luyện tập những nốt chuẩn trong bài để bạn học được những kĩ thuật như được yêu cầu, nhưng cũng đừng quên thử dùng kĩ thuật đẩy dây thay cho các phím nhạc ở những nốt đóng, thêm vào những độ rung khác nhau, bật thiết bị làm méo tiếng, tạo hồi âm hay độ vang, chơi một đoạn nhạc theo chiều ngược lại. Mấu chốt là bạn làm bất cứ thứ gì để phá bỏ nốt tiêu chuẩn và làm cho nó trở nên thú vị hơn.

Summary: Tìm một thầy dạy guitar giỏi. Học cách đọc nhạc. Luôn vui vẻ.


Tất cả chúng ta đều cần được nhắc nhở về những phần tích cực của bản thân, ta thường dễ dàng quên mất hoặc không công nhận những điều mà bản thân xứng đáng. Bạn có phải là người lạc quan không? Bạn là người biết quan tâm? Bạn có yêu mến gia đình bạn không? Bạn có thể viết mọi thứ vào nhật ký. Cảm thấy hài lòng về cuộc sống bắt đầu với việc hài lòng về bản thân, nhưng ta thường tập trung vào khía cạnh tiêu của bản thân thay vì tích cực. Hãy dành 24 giờ để tiến hành một thử nghiệm về cách bạn đối xử với bản thân. Ghi lại số lần bạn hạ thấp bản thân trong ngày. Vào cuối ngày, xem lại tất cả những lời nói tiêu cực về bản thân. Tạo một danh sách khác sắp xếp lại những khẳng định tiêu cực theo cách tích cực và trung thực. Ví dụ, sáng nay bạn quên chìa khóa và tự động có suy nghĩ bản thân là đồ ngốc. Trong danh sách sắp xếp lại, bạn có thể thay đổi suy nghĩ thành: “Tôi không ngốc. Tôi chỉ là người đã mắc sai lầm.” Đảm bảo rằng bạn luôn dành thời gian để nuôi dưỡng bản thân. Cuộc sống đầy rẫy những thách thức và nuôi dưỡng bản thân sẽ tạo động lực để bạn đối xử tốt hơn với mọi người xung quanh. Cách bạn đối xử với bản thân sẽ phản ánh cách bạn đối xử với người khác. Bắt đầu từ bản thân, luyện tập cách đối tốt với bản thân hàng ngày, sau đó tự nhiên bạn sẽ đối tốt với người khác. Cố gắng đi ra ngoài ăn ở nhà hàng yêu thích và thưởng thức món tráng miệng yêu thích. Hoặc có thể là điều gì đó đơn giản như cắt tóc hoặc mát xoa. Chăm sóc cơ thể với sự tôn trọng và quan tâm giúp bạn dễ dàng đối tốt với người khác hơn. Đặt ra vài mục tiêu cơ bản để chăm sóc cơ thể. Đây không chỉ sự thay đổi toàn bộ cuộc sống mà còn hơn thế nữa, vậy nên hãy từng bước chứng minh cơ thể và bản thân mà bạn quan tâm đến chính mình.  Nếu bạn không thường xuyên tập thể dục, hãy đặt mục tiêu đi bộ ít nhất 10 phút mỗi ngày. Xem xét lại thực đơn và sức khỏe, suy nghĩ về thay đổi đơn giản để nuôi dưỡng bản thân. Ví dụ, nếu bạn ăn đồ ăn nhanh nhiều hơn 3 lần 1 tuần. Bạn có thể đặt mục tiêu chỉ 1 lần mỗi tuần. Tưởng tượng nó giống như một sự săn lùng sự tử tế. Khi đánh dấu các mục tiêu trong cuộc săn lùng, bạn cần nhận thức được cảm giác của bản thân vào cuối ngày. Bạn có cảm thấy thoải mái khi đối tốt với người khác? Nó có làm bạn cảm thấy vui vì bản thân?  Ví dụ, bạn có thể đặt ra mục tiêu mỉm cười với người lạ ít nhất 2 lần 1 ngày. Mục tiêu khác có thể là tìm kiếm người cần sự giúp đỡ trong việc chuyển nhà hay sơn nhà và đề nghị được giúp đỡ họ hoặc an ủi ai đó vượt qua khoảng thời gian khó khăn. Một cách tuyệt vời để cảm thấy thoải mái về bản thân và cuộc sống là đóng góp và tham gia vào cộng đồng. Trên thế giới có rất nhiều người cần giúp đỡ. Không có gì tuyệt vời hơn khi bạn giúp ai đó gặp khó khăn. Thử dành thời gian làm tình nguyện ở cộng đồng. Bạn có thể liên lạc với trạm lưu trữ, cứu hộ động vật, tổ chức thanh thiếu niên, hoặc hợp tác xã.

Summary: Củng cố các phẩm chất bạn thích ở bản thân. Đối xử tốt với bản thân. Thưởng cho bản thân. Chăm sóc tốt cho cơ thể. Lên danh sách mục tiêu sự tốt bụng. Tham gia với cộng đồng.


Người cha nghiêm khắc không chỉ biết đưa ra hình phạt khi con phạm phải sai lầm, mà còn biết khen thưởng khi con làm tốt việc gì đó để khuyến khích con lặp lại những điều tốt đẹp. Mỗi khi con đạt được thành tích tốt trong học tập, biết giúp đỡ em nhỏ hoàn thành bài tập khó, hoặc đủ chững chạc để không tham gia một trận cãi nhau, hãy nói rằng bạn tự hào về con, đưa con đến quán ăn yêu thích hoặc làm bất kỳ điều gì để thể hiện việc bạn đánh giá cao hành động tốt đẹp của con.  Đối với con nhỏ, sự yêu thương chính là phần thưởng vô cùng to lớn giúp con nhận ra niềm tự hào của bạn. Công nhận nỗ lực và khen ngợi sự cố gắng của con. Bạn nên đưa ra ba lời khen trước mỗi một lời phê bình. Mặc dù việc thỉnh thoảng khen thưởng bằng bánh kẹo hoặc đồ chơi mới khi con biết cư xử đúng mực có thể khuyến khích con phát huy điều đó, nhưng bạn không nên chỉ thưởng đồ chơi hoặc kẹo mỗi khi con hành động đúng đắn. Con cũng nên được động viên khi biết cách phân biệt đúng sai như bạn đã dạy. Đừng khen thưởng vì con hoàn thành những nhiệm vụ hiển nhiên, như làm việc nhà hay dọn dẹp sau khi con làm xong việc gì đó. Nếu bạn làm như vậy, con sẽ cảm thấy như chỉ đang giúp đỡ bạn. Để trở nên nghiêm khắc trong việc nuôi dạy con cái, bạn phải đưa ra hình phạt khi con mắc sai lầm. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ đánh đập hoặc chửi mắng con; thay vào đó, đây là cách để con biết sai phạm của mình và hậu quả mà con phải chịu từ hành động đó. Khi dần trở nên hiểu chuyện, con sẽ tự nhân ra sai lầm của mình.  Hãy trao đổi với người bạn đời về những quy định trong gia đình và các bước tiếp theo trong việc phát triển tính cách của con cái. Đảm bảo rằng bạn và vợ bạn đồng tình với hình phạt dành cho con cái. Bất kể bố hay mẹ là người chứng kiến hành động sai trái của con, hình phạt mà con nhận được đều sẽ giống nhau. Đây là cách giúp bạn tránh được tình trạng sắm vai "chính diện, phản diện". Việc luôn nhất quán cũng quan trọng như việc có hình thức thưởng phạt thích đáng. Nếu con không vâng lời, hình phạt đều sẽ giống nhau, cho dù có phần bất tiện hoặc bạn đang mệt mỏi hay ở nơi công cộng. Khi con có cách hành xử đúng mực, bạn đừng quên khiến con cảm thấy đặc biệt, bất kể bạn có mệt mỏi hoặc căng thẳng đến mức nào đi chăng nữa. Nếu bạn không hành động nhất quán, các con sẽ biết rằng phản ứng của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi tâm trạng. Bạn sẽ cảm thấy tức giận vì cách hành xử của con, nhưng việc quát tháo không phải là giải pháp. Nếu bạn cần giải tỏa tâm trạng, hãy hét thật to khi bạn ở một mình, trong phòng tắm hoặc úp mặt vào gối. Đừng quát tháo các con, dù bạn thực sự muốn làm như thế. Bạn có thể lên giọng để các con nhận ra lỗi sai, nhưng nếu bạn cứ quát tháo, chúng sẽ sợ hãi và không muốn trò chuyện với bạn. Mặc dù việc này có thể khó, nhưng bạn không nên để các con chứng kiến việc bạn mất kiểm soát. Trong khi tức giận, bạn nên tránh đánh đập, gây tổn thương hoặc túm lấy các con. Việc này ảnh hưởng đến thể chất lẫn cảm xúc của con và khiến chúng tránh né bạn. Nếu các con cho rằng bạn có xu hướng bạo lực, chúng sẽ không muốn bày tỏ suy nghĩ và không muốn ở bên bạn. Bạn nên tránh dùng bạo lực trước mặt con hoặc người bạn đời, nếu muốn nhận được sự tôn trọng của họ. Mặc dù việc đảm bảo các con biết bạn nghiêm khắc và chúng không thể qua mặt bạn là hết sức quan trọng, nhưng các con cũng muốn được yêu thương và gắn bó sâu sắc với bạn. Để trở thành một người cha tốt, bạn cần vạch rõ ranh giới giữa việc cứng rắn trong khi dạy dỗ con và đem đến cho con cảm giác được yêu thương, trân trọng.  Nếu bạn quá đề cao việc được con cái nể trọng, các con sẽ không cảm thấy thoải mái để mở lòng với bạn. Nếu bạn quá đề cao việc lấy lòng con cái, các con sẽ cho rằng bạn là người dễ dãi, thiếu nguyên tắc

Summary: Khen thưởng một cách phù hợp. Đưa ra hình phạt thích đáng. Luôn nhất quán. Không quát tháo. Không dùng bạo lực. Thể hiện sự tôn trọng và yêu thương.


Một số phòng khám thú y cho chó về nhà với băng dính trên vết thương. Băng gạc được để nguyên trong 24 tiếng sẽ giúp báo vệ vết mổ khỏi bị nhiễm khuẩn. Một số phòng khám hiện không dùng băng dính nữa vì da chó có thể bị kích ứng. Bạn cần ngăn chặn chó hoặc các vật nuôi khác liếm vào vết mổ, vì điều này có thể gây nguy cơ nhiễm trùng cao và làm bục chỉ khâu. Để ngăn chăn việc này, bạn có thể chọn một loại phễu đeo cổ cho chó. Các loại phễu này được mô tả như cổ áo nữ hoàng Elizabeth, chụp đèn hoặc chiếc xô không có đáy. Hầu hết phễu đeo cổ chó được làm bằng chất liệu nhựa trong.  Chọn phễu đeo cổ vừa với chó. Đầu hẹp của phễu phải vừa vặn với cổ chó và gắn vào vòng cổ thông thường. Đầu rộng của phễu phải cao hơn mũi chó khoảng 5–7,5 cm, như vậy chiếc phễu sẽ ngăn chặn chó với tới vết thương. Một cách khác, bạn có thể cho chó đeo vòng cổ bơm hơi để chó không quay đầu được. Loại vòng cổ này trông giống như vòng phao cứu sinh và vừa với chu vi vòng cổ của chó. Nếu bạn nuôi nhiều chó, bất cứ chú chó nào cũng có thể liếm vào vết thương của chó mới phẫu thuật. Để ngăn chặn điều này, bạn hãy tìm một chiếc áo thun cũ đủ rộng để trùm lên toàn thân chó và che phủ vết mổ. Bạn nên cho chó mặc áo trong 10-14 ngày. Áo thun cotton sẽ có tác dụng tốt vì rất thoáng khí.:  Choàng áo thun qua đầu chó, xỏ hai chân trước của chó vào hai ống tay áo. Kéo áo xuống sao cho vết thương được che phủ hoàn toàn và buộc lại để chó có thể đi lại được. Nếu chiếc áo thun đủ dài, bạn cũng có thể cắt hai lỗ ở phía dưới áo để xỏ hai chân sau của chó vào. Thay áo mới cho chó nếu áo đang mặc bị bẩn.

Summary: Để nguyên băng trên vết thương trong vòng 24 giờ. Dùng phễu đeo cổ để chó khỏi liếm vết thương. Mặc áo thun cũ cho chó mới triệt sản nếu còn có những chú chó khác trong nhà.


Nếu bạn có phần cứng thích hợp, bạn có thể tăng thêm sức mạnh của phần cứng bằng cách tăng xung nhịp và điện áp. Đây được gọi là "ép xung", và nên biết rằng hành động này không phải không có rủi ro. Tăng điện áp quá nhiều có thể làm cháy thiết bị của bạn, nhưng nếu có thể thành công tăng thêm sức mạnh cho phần cứng, thì hiệu suất sẽ tăng lên đáng kể. Việc ép xung nặng sẽ đòi hỏi nhiều kỹ thuật làm mát tiên tiến. Không phải tất cả các phần cứng đều có thể được ép xung.  Xem bài viết về ép xung card đồ họa để được hướng dẫn ép xung card màn hình. Xem bài về về cách ép xung CPU để được hướng dẫn ép xung CPU. Có một số chương trình được thiết kế sẵn để tăng hiệu suất trong khi chơi game. Những trình tối ưu hóa này sẽ giúp tạm ngừng các quá trình nền không cần thiết, chống phân mảnh các thư mục trò chơi và thực hiện các tối ưu hóa khác. Có thể tối ưu hóa máy tính mang lại cho bạn nhiều tiện ích hơn, đặc biệt nếu bạn mất nhiều thời gian để đóng các chương trình nền và thường xuyên duy trì ổ cứng của bạn. Các chương trình tối ưu hóa phổ biến bao gồm:  Razer Cortex Game Gain CCleaner AVG PC TuneUp Reimage Repair Nếu đã lâu bạn chưa nâng cấp máy tính của mình, thì lúc này bạn nên nâng cấp vài bộ phận để làm tăng hiệu suất của trò chơi.:  RAM - Hầu hết các trò chơi phát hành hiện tại đều yêu cầu bộ nhớ RAM tối thiểu phải được 4 GB, và trong hầu hết các trường hợp đều đề xuất dùng thẻ RAM 8 GB. Thẻ RAM khá rẻ, và việc cài đặt nó cũng khá dễ dàng. Xem bài viết về cài đặt RAM để được hướng dẫn. Card màn hình - Một trong những cách tốt nhất để cải thiện hiệu suất trò chơi video của bạn là nâng cấp card màn hình. Nâng cấp card màn hình có thể khiến bạn tốn không ít tiền, nhưng ngay cả một card tầm trung có thể giúp làm tăng hiệu suất đáng kể nếu đã lâu bạn không nâng cấp nó. Xem bài viết Lắp đặt Card Đồ họa để được hướng dẫn chi tiết. CPU – Bộ vi xử lý CPU của bạn đóng vai trò ít quan trọng hơn đối với chơi game so với trước đây, nhưng nếu máy tính của bạn thực sự quá cũ, bạn có thể cần phải nâng cấp lên một bộ xử lý 4 lõi. Nâng cấp CPU thường là việc phức tạp nhất khi nâng cấp máy tính, vì nó thường đòi hỏi phải có bo mạch chủ mới (và RAM), bạn cũng cần cài đặt lại Windows. Hãy tìm hiểu cách cài đặt Bộ vi xử lý mới để nắm vấn đề rõ hơn.

Summary: Xem xét ép xung phần cứng. Thử một chương trình tối ưu hóa máy tính. Xem xét nâng cấp phần cứng.


Trái banh với kích thước nhỏ và không quá nặng như quả bóng tennis là phù hợp, như vậy lũ chuột lang mới có thể di chuyển nó một cách dễ dàng. Bạn cũng sẽ cần loại thức ăn có dạng dài và phẳng, có thể là một lát cà rốt.  Đặt miếng cà rốt xuống đất và sau đó đặt quả bóng lên trên miếng cà rốt đó. Nói “Đẩy bóng” và khuyến khích chuột lang cố gắng đẩy quả bóng ra để lấy được thức ăn. Lặp lại những bước này và dần dần bạn có thể lấy thức ăn ra để chúng học cách tự đẩy trái banh mà không cần thức ăn nữa. Dùng một cái vòng có đường kính 6-10 cm, hoặc bạn cũng có thể tận dụng ống nước sạch để tạo chiếc vòng có đường kính tương đương. Nắp hũ kem hoặc vợt tennis không có lưới cũng có thể áp dụng được. Hãy đảm bảo rằng bất cứ thứ gì bạn dùng làm vòng đều không có cạnh sắc nhọn hoặc có nguy cơ khiến chuột lang bị mắc kẹt.   Dựng đứng chiếc vòng cho nó chạm vào mặt đất hoặc đáy lồng. Giữ thức ăn ở phía bên kia của vòng, hoặc nhờ ai đó cầm hộ thức ăn khi bạn giữ vòng. Cầm thức ăn sao cho chú chuột lang có thể thấy thức ăn ở phía bên kia vòng, sau đó gọi tên nó cùng với hiệu lệnh: “Nhảy qua vòng”. Bạn có thể cần phải cho chuột lang một cú hích hoặc đẩy nhẹ để thúc đẩy chú ta nhảy qua vòng. Qua thời gian chuột lang của bạn sẽ có đủ động lực để vượt qua vòng và lấy thức ăn. Khen ngợi và thưởng thức ăn khi nó đi xuyên qua vòng. Lặp lại nhiều lần đến khi chuột lang có thể bắt đầu tự đi qua vòng mà không cần thức ăn làm động lực. Nhiều người nuôi chuột lang dạy cho chúng vào nhà tắm và đi vệ sinh trong môt chiếc hộp nhỏ. Tuy nhiên, điều này cần rất nhiều sự luyện tập và kiên nhẫn. Nếu bạn chỉ mới tập cho chuột lang đi vệ sinh đúng chỗ, hãy chuẩn bị tinh thần cho một số tai nạn và đừng mắng hay phạt nó nếu điều đó xảy ra. Chuột lang sẽ tỏ ra hưởng ứng hơn đối với những lời nói tích cực và sự hoan nghênh, công nhận.  Để dạy chuột lang đi vệ sinh đúng chỗ, hãy đặt chiếc hộp trong lồng ở nơi nó hay đi vệ sinh. Cho vào hộp ít rơm và vài mẫu phân của nó. Khi hướng dẫn cho chuột lang đi vệ sinh trong hộp, hãy cho chúng một ít thức ăn như là phần thưởng. Dần dần chuột lang sẽ hiểu rằng sử dụng chiếc hộp là việc tốt để nó có được thức ăn và thú cưng của bạn sẽ bắt đầu thực hiện điều đó như một thói quen bình thường.

Summary: Dạy chuột lang đẩy trái banh. Dạy chuột lang nhảy qua vòng. Tập cho chuột lang đi vệ sinh trong hộp.


Rượu bia cũng là chất gây nghiện, vì vậy, nó sẽ để lại biến chứng sức khỏe mà bạn cần phải cân nhắc. Từ quan điểm sức khỏe, bạn nên biết rõ bạn đang tàn phá điều gì mỗi khi bạn uống rượu bia. Có lẽ bạn nghĩ rằng nhậu nhẹt khá vui, nhưng cơ thể của bạn lại cư xử theo cách khác. Nếu bạn cần lý do để giảm thiểu lượng rượu bia, sức khỏe của bạn chính là nguồn động lực cho bạn.   Rượu bia là chất độc gây hại cho não, tim, gan, tụy, hệ thống miễn dịch, và có liên quan đến ung thư miệng, thực quản, cổ họng, gan và ngực.  Nếu người thân của bạn bị nghiện rượu, bạn có nguy cơ sẽ gặp phải tình trạng tương tự. Con cái của người nghiện rượu có nguy cơ phát triển vấn đề với rượu bia cao gấp bốn lần so với dân số chung. Rượu bia ảnh hưởng khác biệt đến bộ não của người nghiện. Chúng sẽ phóng thích nhiều endorphin hơn (chất hóa học trong não kích hoạt cảm giác tích cực, và giảm thiểu cảm nhận về sự đau đớn) trong não của người nghiện rượu so với người không uống nhiều rượu bia. Khác biệt này khiến người uống nhiều rượu gia tăng lượng rượu bia mà họ tiêu thụ trong nỗ lực tìm kiếm thêm cảm giác khoái lạc. Không may mắn thay, bạn càng uống nhiều thì bạn lại càng say hơn và bạn sẽ gặp nguy hiểm nhiều hơn.  Nghiên cứu này đã được sử dụng để phát triển phương pháp điều trị hữu hiệu cho người lạm dụng rượu bia. Khi sự tập trung chuyển hướng sang tìm kiếm khoái lạc, bạn sẽ không theo dõi được hậu quả của hành vi mà bạn thực hiện. Ví dụ, bạn sẽ không ngừng uống rượu bia vượt quá mức độ khi mọi người tại buổi tiệc đã ngừng lại; sau đó, bạn quyết định lái xe về nhà và bị bắt hoặc gây hại cho người khác. Nếu cơ thể bạn yêu thích rượu bia, sẽ khó để bạn ngừng lại. Bạn cần phải tìm kiếm hướng dẫn từ phía chuyên gia. Sẽ không ai thách thức nỗ lực của bạn nếu bạn tập trung động lực vào vấn đề liên quan đến sức khỏe. Ví dụ, nếu người khác mời bạn uống rượu và bạn biết rằng bạn đã vượt quá giới hạn cho phép, bạn nên từ chối lời mời của người đó bằng cách nói rằng “Cảm ơn lời mời của bạn, nhưng tôi đang tiến hành một vài thay đổi vì lý do sức khỏe”.  Xác định mục tiêu và lên danh sách. Ví dụ, bạn chỉ uống xã giao một ly rượu để giảm thiểu tác động của nó đến cơ thể; bạn sẽ giảm được khoảng 2 kg; bạn sẽ gọi một ly nước có ga pha một chút nước ép nam việt quất và vui vẻ tận hưởng ly “mocktail” của mình, trong khi ăn mừng cho sức khỏe của gan; bạn sẽ thức dậy mỗi sáng sau một đêm đi chơi và tận hưởng cảm giác tuyệt vời vì không say xỉn. Bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn khi tập thể dục. Xác định kế hoạch để giải quyết và hoàn thành từng mục tiêu. Chọn một ngày để bắt đầu và theo sát nó. Bạn sẽ phải thực hiện một vài nhiệm vụ tại nơi công cộng và một số hoạt động khác khi ở nhà. Ví dụ, bạn có thể tích trữ một lượng trà đá phong phú cũng như nhiều loại thức uống khác trong nhà để cung cấp tùy chọn thay thế lành mạnh cho rượu bia. Tiến hành điều chỉnh khi bạn nhận thấy một vài kỹ thuật đem lại hiệu quả hơn một số khác. Không ai hoàn hảo. Bạn sẽ phạm sai lầm. Điều quan trọng là bạn cần phải kiên cường và không đầu hàng chỉ vì sai sót của mình. Tự thưởng cho bản thân vì đã đạt được thành tựu theo cách không liên quan đến rượu bia. Ví dụ, bạn có thể đi xem phim, hoặc đi ăn trưa. Thiết lập danh sách mọi thành tích của bản thân vì chúng sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn hoàn toàn có khả năng.

Summary: Biết rõ dấu hiệu cảnh báo. Suy nghĩ cho bộ não của bạn. Lên kế hoạch tập trung vào sức khỏe.


Đảm bảo CD không có dữ liệu trước khi thực hiện việc này.  Nếu CD đã được sử dụng, trước tiên bạn cần xóa dữ liệu trên đĩa. Ổ đĩa phải là loại dành cho DVD. Bạn có thể xác định bằng cách xem biểu tượng "DVD" trên hoặc gần khay đĩa. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình để mở trình đơn. Gõ windows media player, sau đó nhấp vào Windows Media Player ở phía trên kết quả tìm kiếm.  Nếu bạn không thấy Windows Media Player trong kết quả tìm kiếm thì nghĩa là phần mềm này chưa được cài đặt trên máy tính của bạn. Nếu máy tính chưa được cài Windows Media Player, bạn cần dùng iTunes. Hãy tải và cài đặt iTunes trên máy tính, sau đó chuyển sang xem hướng dẫn trong phương pháp tiếp theo. Bỏ qua bước này và bước tiếp theo nếu Windows Media Player đã hiển thị thư viện âm nhạc. Nhấp đúp vào Music (Âm nhạc) để mở trang hạng mục, sau đó nhấp đúp vào All music (Tất cả bài hát) để mở danh sách tập tin nhạc trong máy tính của bạn.  Giữ phím Ctrl trong khi nhấp vào từng bài hát mà bạn muốn thêm vào đĩa CD. Thông thường bạn có thể ghi nhạc vào đĩa CD với thời lượng khoảng 70 - 80 phút. Nhấp và kéo các bài hát đã chọn vào thẻ "Burn" trong khung ở bên phải cửa sổ rồi thả chuột. Bạn sẽ thấy tất cả bài hát đã chọn trong thẻ "Burn".   Như vậy, các bài hát sẽ bắt đầu được ghi vào đĩa CD. Đĩa CD sẽ tự động nhả khi quá trình ghi hoàn tất. Sau khi hoàn tất việc ghi đĩa, bạn có thể nghe nhạc trên bất kỳ đầu đĩa CD nào (chẳng hạn như đầu đĩa trên xe ô tô).

Summary: Cho đĩa CD vào ổ đĩa của máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Windows Media Player. Nhấp vào thẻ Library (Thư viện) ở phía trên góc trái cửa sổ Windows Media Player. Truy cập thư viện âm nhạc. Nhấp vào thẻ Burn (Ghi) ở phía trên góc phải cửa sổ Windows Media Player. Chọn nhạc để ghi. Thêm nhạc vào thẻ "Burn". Nhấp vào "Options" với biểu tượng khung trắng có dấu chọn màu xanh lá ở gần phía trên thẻ "Burn" để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Audio CD ở giữa danh sách lựa chọn. Nhấp vào Start burn (Bắt đầu ghi) ở phía trên khung "Burn". Chờ đến khi hoàn tất việc ghi đĩa CD.


Các chuyên viên lưu trữ văn thư và chuyên viên khôi phục – bảo tồn là những người có chuyên môn về việc bảo tồn các vật tạo tác, bao gồm cả giấy. Họ có thể làm phẳng và bảo tồn rất tốt mọi chất liệu giấy, kể cả giấy có màu nước, giấy cũ hoặc dễ rách và các vật khác có thể khó làm phẳng an toàn tại nhà. Lên mạng tìm các dịch vụ lưu trữ văn thư trong vùng bạn ở hoặc nhờ thủ thư tìm giúp. Như đã được nhắc đến trong các phương pháp khác, cách làm ướt giấy hoặc "làm ẩm" giấy có thể giúp làm phẳng các nếp nhăn do các sợi xơ bị rách hoặc bị xê dịch. Các chuyên viên bảo tồn thường dùng các công cụ đặc biệt và cực kỳ cẩn trọng để tăng độ ẩm của giấy lên mức cao. Nếu đủ can đảm và có vài mẩu giấy để thử trước, bạn có thể bắt chước một số phương pháp này tại nhà trước khi ép giấy. Một trong những phương pháp dễ nhất là phương pháp "làm ẩm kiểu Horton". Đặt tờ giấy cuộn tròn trong cốc nhựa hở. Đặt cốc nhựa trong thùng nhựa, rót nước vào đáy thùng và đậy nắp thùng. Cách này có thể khiến mốc phát triển và tình trạng này rất khó xử lý tại nhà. Một số chuyên gia sử dụng các hóa chất chống mốc như thymol hoặc ortho-phenyl phenol, nhưng các hóa chất này gây nguy hại cho giấy và người sử dụng nếu không được dùng đúng cách. Đây là một phương tiện của chuyên viên bảo tồn có bán rộng rãi. Bạn có thể mua phong bì bảo quản chất lượng tốt để lưu trữ an toàn các hồ sơ quan trọng, lịch sử gia đình và các giấy tờ khác trong vài chục năm, thậm chí hàng thế kỷ, chống ẩm ướt và tia cực tím.

Summary: Đem giấy tờ quan trọng đến nhờ chuyên gia xử lý. Tìm hiểu về kỹ thuật làm ẩm. Cất trữ giấy tờ trong phong bì bảo quản chuyên dụng.


Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là một cách để giúp bạn duy trì một làn da rạng rỡ. Mặc dù các bằng chứng khoa học chứng minh nước giúp thải độc tố khỏi cơ thể còn trái ngược nhau, nhưng hầu hết các nhà khoa học đều công nhận rằng việc uống nước có tác động tích cực trên da. Bạn không nhất thiết phải uống đủ tám ly nước mỗi ngày, nhưng nên uống đủ để bù cho lượng nước mất đi trong khi tập thể dục và uống khi khát. . Sau nhiều thập kỷ không tìm ra bằng chứng thuyết phục, các bác sĩ đã bắt đầu hiểu rằng chế độ dinh dưỡng thực sự có thể tạo ra khác biệt trong việc mụn trứng cá có hình thành hay không và mức độ nghiêm trọng của mụn. Một chế độ ăn cân bằng với nhiều rau và hoa quả, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và quả hạch cùng với các chất béo lành mạnh (chẳng hạn như a-xít béo omega-3) có thể giúp cơ thể chống lại mụn trứng cá, đồng thời cung cấp thêm năng lượng và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài các thực phẩm được liệt kê ở trên, bạn cũng nên cố gắng nạp đủ:  Vitamin A. Vitamin A giúp cơ thể đào thải các protein và dầu gây mụn trứng cá. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung vitamin A 10.000 UI hoặc ăn các thức ăn giàu vitamin A, bao gồm dầu cá, cá hồi, rau bina và bông cải xanh. Kẽm. Một số bằng chứng cho thấy những người có mụn trứng cá không có đủ lượng kẽm trong cơ thể. Các nhà khoa học cho rằng kẽm tạo ra môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn. Các thực phẩm có hàm lượng kẽm cao bao gồm: gà tây, phôi lúa mì, hàu, hạt bí và lạc.  A-xít béo omega-3. Các a-xít béo omega-3 kích thích sự thay thế của các tế bào khỏe mạnh và giảm viêm nhiễm. Một số loại a-xít béo omega-3 có thể kể đến là hạt lanh, cá hồi, hạt hướng dương và hạnh nhân. Các nhà khoa học tin rằng các món ăn có chỉ số glycemic cao như sô cô la, khoai tây chiên, pizza, v.v… có liên quan đến mụn trứng cá. Ngoài các thức ăn có chỉ số glycemic cao, sữa cũng có thể là thủ phạm chính gây ra mụn trứng cá. Các bác sĩ đã phát hiện: Các nhà khoa học hiện đã làm sáng tỏ mối liên quan thực sự giữa sữa và mụn trứng cá. Bạn không nhất thiết phải loại sữa ra khỏi chế độ ăn, nhưng nên cẩn thận đừng sử dụng quá nhiều nếu bạn lo lắng về mụn trứng cá. . Các chất kích thích này không tốt cho làn da của bạn. Các nghiên cứu trên khắp thế giới đã phát hiện ra sự liên quan giữa các chất độc như thuốc lá và chất cồn với mụn trứng cá. Nếu thường xuyên hút thuốc lá và uống rượu bia, bạn hãy cân nhắc bỏ các thói quen này khi có ý định nghiêm túc về việc cải thiện sức khỏe tổng thể. để giảm stress và ngăn ngừa mụn trứng cá. Hoạt động này cũng giúp ích trong việc phòng tránh mụn trứng cá, vì nó giúp hạ mức stress trong cơ thể. Stress là một nguyên nhân quan trọng gây ra mụn ở cả trẻ em và người lớn. Vì vậy, bất cứ giải pháp nào có thể giúp bạn giải tỏa stress trong cuộc sống đều là một “thắng lợi” trong nỗ lực duy trì một làn da rạng rỡ. Tập thể dục cũng là một trong những giải pháp đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ có thể làm tăng đáng kể mức độ căng thẳng, đôi khi tăng đến 15% cho mỗi giờ thiếu ngủ so với thời gian ngủ bình thường. Cố gắng ngủ 9-10 tiếng nếu bạn chưa đến 18 tuổi, và 7-8 tiếng nếu bạn là người lớn. Ngoài ra, giấc ngủ cũng là liệu pháp chữa lành cho cơ thể, bao gồm quá trình hồi phục da.

Summary: Uống đủ nước để cung cấp nước cho cơ thể. Ăn uống lành mạnh Tránh các thực phẩm và thức ăn có hại. Sữa và các sản phẩm khác từ sữa chứa nhiều hoóc môn (testosterone hoặc androgens), có khả năng làm tăng mức insulin như các loại thực phẩm đường và tinh bột (mức glycemic cao). Tránh tiêu thụ nhiều rượu bia và hút thuốc lá Tập thể dục Để giảm stress, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc.


Máy nhổ lông có nhiều “cánh tay” cơ học có thể nhổ nhiều sợi lông cùng lúc. Cách này có thể khá đau nhưng hiệu quả. Hãy nhớ chọn máy được thiết kế để nhổ lông mặt. Máy nhổ lông mặt nhỏ hơn máy nhổ lông cơ thể, nhưng kích cỡ nhỏ cũng giúp cho máy chính xác hơn và dễ điều khiển hơn.  Máy nhổ lông rất thích hợp nếu bạn chịu đau được và muốn có kết quả nhanh và kéo dài. Một số máy nhổ lông có thể dùng trong lúc tắm, khi những sợi tóc mai ướt, mềm đang dễ nhổ, nhờ vậy cũng đỡ đau hơn. Nếu sợ đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa trước khi sử dụng máy nhổ lông. Dùng sữa rửa mặt nhẹ dịu để loại bỏ bụi bẩn, dầu hoặc mỹ phẩm trên mặt. Bạn cũng nên buộc tóc đuôi ngựa cao và dùng băng đô giữ các phần tóc ngắn, tóc “con” ra xa mặt. Tách riêng phần tóc mai ở một bên băng đô. Máy nhổ lông mặt tốt có thể loại bỏ lông nhỏ cũng như các sợi tóc to hơn ở hai bên thái dương, nhưng nếu tóc ngắn thì bạn sẽ dễ điều khiển hơn. Dùng kéo cắt ngắn các sợi tóc sao cho chỉ còn dài khoảng 0,5 mm. Bật máy nhổ lông và trượt trên phần tóc mai ngược với hướng tóc mọc. Cố gắng đừng đẩy đến sát đường viền tóc để tránh vô tình nhổ mất những sợi tóc bên ngoài phần tóc mai. Nhớ rằng đường nhổ tóc mai quá rõ nét trông cũng không tự nhiên.  Đừng ấn vào da hoặc di chuyển máy quá nhanh. Bạn nên đưa từng nhát nhẹ nhàng hướng lên trên cho đến khi loại bỏ được phần lớn tóc mai. Da có thể hơi đỏ và sưng sau khi nhổ tóc mai, thậm chí sang cả ngày hôm sau, vì vậy tốt hơn hết là bạn không nên dùng máy nhổ lông ngay trước sự kiện lớn. Máy nhổ lông không thể loại bỏ toàn bộ tóc mai, đặc biệt là các sợi tóc gần dường viền tóc. Bạn có thể dùng nhíp sạch, cẩn thận nhổ bỏ mọi sợi tóc không mong muốn. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc để lại vài sợi để giữ vẻ tự nhiên. Hiệu quả của phương pháp này có thể kéo dài từ vài tuần đến một tháng. Đừng quên làm sạch máy sau khi sử dụng. Tháo đầu máy và dùng bàn chải nhỏ quét sạch tóc. Lau sạch “lưỡi máy” bằng cồn cũng là ý hay.

Summary: Mua máy nhổ lông. Rửa mặt. Tỉa ngắn các sợi tóc mai dài. Đẩy máy nhổ lông lên phần tóc mai. Dùng nhíp nhổ các sợi tóc còn sót.


Hãy chia bài phát biểu thành vài dấu gạch đầu dòng. Mỗi dấu gạch đầu dòng nên nói về một chủ đề khác nhau. Bạn có thể viết những dấu liệt kê này vào một tờ giấy hoặc thẻ ghi chú. Hãy đếm số lượng dấu gạch đầu dòng và xác định số lượng tương tự các đồ nội thất trong nhà, văn phòng, hoặc bất cứ đâu để giúp bạn ghi nhớ bài phát biểu. Ví dụ, nếu có 10 dấu gạch đầu dòng, bạn sẽ cần xác định 10 đồ nội thất riêng biệt. Một khi đã xác định được đồ nội thất mà bạn sẽ sử dụng cho cung điện ký ức, hãy hình dung một vật thể có liên quan đến mỗi dấu liệt kê.  Ví dụ, nếu một dấu gạch đầu dòng có liên quan đến tài chính, bạn có thể hình dung đến tờ tiền. Nếu dấu dấu gạch đầu dòng nói về thời trang, bạn có thể hình dung đến một cái áo sơ mi. Hãy chỉ định một đồ nội thất với một dấu gạch đầu dòng và một vật thể. Sau đó, hình dung rằng vật thể đó thuộc món đồ nội thất.  Ví dụ, bạn có thể thảo luận về thời trang bằng cách hình dung một hàng áo sơ mi nằm trong tủ quần áo. Khi nói đến tài chính, bạn có thể hình dung các tờ tiền rơi ra từ một lò bánh.

Summary: Sắp xếp bài phát biểu thành các dấu gạch đầu dòng. Dán mỗi dấu gạch đầu dòng ở các vị trí trong nhà. Hình dung một vật thể cho một dấu gạch đầu dòng. Liên kết dấu gạch đầu dòng với một vật thể và một đồ nội thất.


Nếu bạn định rõ con đường cho cuộc đời bạn, bạn sẽ ít bị ảnh hưởng bởi những cám dỗ trên con đường dài. Liệt kê những điều quan trọng bạn muốn thực hiện: sự nghiệp ổn định? lập gia đình? trở nên giàu có?  Bạn không cần viết từng bước cụ thể để đạt được mục tiêu đó; bạn chỉ cần ghi nhớ mục tiêu bao quát để theo dõi cuộc sống. Để hình thành mục tiêu cá nhân, điều quan trọng là không được đặt mục tiêu quá cao vì bạn có thể thất bại hoặc mất động lực. Thay vào đó, đặt một vài mục tiêu lớn (chẳng hạn như học viết mã phần mềm), nhưng phân chia mục tiêu lớn thành mục tiêu nhỏ dễ đạt được hơn (chẳng hạn như mỗi tuần đọc 1 chương sách về viết mã phần mềm). Như vậy bạn có thể theo dõi được quá trình bạn nỗ lực để thực hiện mục tiêu xa hơn. Cảm xúc bi quan có thể làm bạn mất kiểm soát và khó làm chủ tâm trí. Cách để đối phó với những cảm xúc tiêu cực đó chính là mỉm cười. Mặc dù ý tưởng bạn cảm thấy hạnh phúc nên bạn mỉm cười có vẻ trực quan nhưng giả thuyết phản hồi khuôn mặt lại cho rằng mỉm cười sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Nghiên cứu chỉ ra rằng dành thời gian và tiền cho người khác có thể gia tăng niềm hạnh phúc và sức khỏe. Hai điều này có thể cải thiện hình tượng của bản thân và giảm thiểu cảm giác tiêu cực khiến bạn khó kiểm soát bản thân. Cách bạn sử dụng thời gian và tiền bạc không quan trọng. Điều quan trọng là bạn và người bạn giúp đỡ coi trọng việc này. Có một cách để kiểm soát tâm trí chính là khiến nó khó đạt được điều nó muốn.Nỗ lực đặc biệt này khiến một phần tâm trí khó có khả năng giành chiến thắng và gây ảnh hưởng đến hành vi của bạn. Ví dụ, bạn muốn kiểm soát phần tâm trí muốn xem TV trong khi đang cần giảm thời gian xem TV, bạn có thể đặt điều khiển TV ở vị trí khó tìm thấy.  Một ví dụ khác, nếu bạn liên tục bấm nút snooze (tạm tắt báo thức) vào buổi sáng thì bạn nên đặt đồng hồ xa giường ngủ để ép bản thân phải ra khỏi giường tắt báo thức. Một ví dụ xa hơn, nếu bạn gặp rắc rối về hạn chế quan hệ tình dục và muốn thay đổi hành vi này, bạn cần tránh đưa bản thân vào tình huống dẫn đến việc quan hệ tình dục; bạn nên tránh xa bar, câu lạc bộ đêm và có thể xóa số của những người hay cà khịa bạn. Khi bạn kiểm soát tâm trí thành công, tự thưởng cho bản thân sẽ khích lệ bạn tiếp tục nỗ lực trong tương lai. Ví dụ, bạn không thích tập thể dục nhưng ép bản thân phải làm thế, hãy tự thưởng cho mình một miếng sôcôla hoặc thêm thờig ian xem TV. Cần thận trọng, không nên đề ra phần thưởng quá cao nếu không thì bạn sẽ mất kiểm soát và quay về điểm xuất phát. Ví dụ, nếu mục tiêu là giảm cân, bạn kiểm soát tâm trí và tập thể dục mặc dù không thích thì bạn không nên ăn nhiều sôcôla, không thì quá trình luyện tập sẽ thành công cốc. Cũng giống như việc khen thưởng nỗ lực thành công đem lại lợi ích cho việc kiểm soát bản thân, thì trừng phạt mỗi lần thất bại cũng vậy. Thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng các mối đe dọa trừng phạt có thể khiến con người dễ kiểm soát hơn.  Để đảm bảo hiệu quả của sự trừng phạt, bạn có thể giao việc này cho thành viên trong gia đình, bạn bè, hoặc người yêu và nhờ họ thực hiện khi bạn thất bại trong việc kiểm soát bản thân. Ví dụ, họ có thể giấu món tráng miệng nếu bạn thất bại trong việc kiểm soát bản thân. Tâm trí và cơ thể liên kết chặt chẽ với nhau; tâm trí có thể khiến cơ thể căng thẳng, và sự căng thẳng về mặt thể chất trên cơ thể có thể làm cho tâm trí cảm thấy căng thẳng.  Khi mọi người căng thẳng, họ kiểm soát bản thân để đối phó với sự căng thẳng nhưng sau đó mất dần sự kiểm soát. Chính vì vậy, điều quan trọng là giảm thiểu căng thẳng để duy trì năng lượng kiểm soát bản thân. Có nhiều cách để giảm thiểu căng thẳng đã được chứng minh là có hiệu quả.:  Thử các phương pháp thư giãn như thở bụng sâu, bạn hít thật sâu và giữ hơi thở một vài giây, sau đó từ từ thở ra. Bạn có thể tập trung tâm trí bằng cách dùng từ khẩu hiệu (chẳng hạn như bình tĩnh hoặc hào bình). Tập thể dục, giúp bạn hít thở sâu và thư giãn cơ bắp. Nói chuyện với bạn bè và gia đình vì sự ủng hộ mang tính xã hội có thể giải tỏa căng thẳng.

Summary: Lập kế hoạch cho cuộc sống. Mỉm cười dù không vui. Sử dụng thời gian và tiền bạc cho người khác. Tự tạo trở ngại. Trao thưởng cho nỗ lực kiểm soát bản thân thành công. Trừng phạt nỗ lực kiểm soát bản thân không thành. Giảm căng thẳng.


Ngoài việc áp dụng các biện pháp tránh thai, bạn còn có thể tránh mang thai ở tuổi vị thành niên bằng cách tìm hiểu càng nhiều càng tốt về tình dục an toàn. Bác sĩ là một nguồn tuyệt vời để bạn bắt đầu tìm thông tin. Nếu đang suy nghĩ đến việc bắt đầu quan hệ thể xác, bạn hãy hỏi bác sĩ về phương pháp phòng tránh thai nào thích hợp nhất cho bạn và bạn tình.  Bạn có thể hỏi những câu như, “Theo bác sĩ thì phương pháp nào là tốt nhất để tránh mang thai ạ?” và “Em phải làm gì để phòng chống các bệnh lây qua đường tình dục?” Bạn phải hoàn toàn trung thực với bác sĩ về chuyện quan hệ tình dục của mình. Bác sĩ sẽ không phán xét bạn. Các bạn gái có thể đến bác sĩ sản phụ khoa để được tư vấn chuyên sâu hơn. Có thể bạn đã từng nghe những câu chuyện rỉ tai về tình dục. Bạn hãy tự tìm hiểu để biết điều gì là đúng và điều gì là không đúng. Nếu bạn nghe được câu chuyện đồn đại nào, hãy hỏi bác sĩ xem đó có phải là thật không. Một số quan niệm phổ biến cho rằng bạn sẽ không mang thai nếu giao hợp trong ngày “đèn đỏ” hoặc trong lần đầu “yêu nhau”. Những chuyện đó là không đúng! Bạn hãy tìm thông tin từ các tổ chức có uy tín như trung tâm kế hoạch hóa gia đình hoặc bộ phận chăm sóc sức khỏe ở trường học hoặc nơi làm việc. Bạn có thể biết thông tin nào là đáng tin cậy bằng cách xem xét nguồn của chúng (chẳng hạn như trên các tạp chí y học) và tác giả là người có chuyên môn, chẳng hạn như bác sĩ hoặc y sĩ.  Đến thư viện của trường học hoặc địa phương. Bạn có thể nhờ thủ thư tìm giúp các nguồn thông tin về tình dục an toàn. Bạn cũng có thể tìm đọc những cuốn sách như: Safe Sex 101: An Overview for Teens (tạm dịch: Tình dục an toàn 101: Tổng quan dành cho trẻ vị thành niên” của Margaret O'Hyde hoặc Sex: A Book for Teens: An Uncensored Guide to Your Body, Sex, and Safety (tạm dịch:Tình dục: hướng dẫn không bị kiểm duyệt về cơ thể, tình dục và sự an toàn của bạn” của Nikol Hasler. Nếu đang quan hệ tình dục hay đang suy nghĩ đến việc đó, bạn cần phải có sự giao tiếp lành mạnh với bạn tình. Nói chuyện với nhau về các hình thức tránh thai bạn sẽ áp dụng và các bạn sẽ làm gì nếu nhỡ mang thai. Đảm bảo cả hai đều cởi mở và trung thực với nhau. Đừng sợ lên tiếng nếu bạn có bất cứ e ngại nào.  Bạn có thể nói những câu như, “Mình đã nói nhiều về chuyện quan hệ, nhưng em muốn biết anh sẽ phản ứng như thế nào nếu lỡ em có thai.” Nhớ rằng thân thể của bạn là do bạn quyết định. Đừng để cho bất cứ ai ép buộc bạn phải quan hệ tình dục.

Summary: Đến gặp bác sĩ. Hiểu về những câu chuyện truyền miệng. Tìm đọc những nguồn đáng tin cậy. Trò chuyện với bạn tình.


Dựa trên chẩn đoán mà bác sĩ cung cấp cho bạn, bạn có thể không cần uống thuốc điều trị suy giảm chức năng tuyến giáp. Nếu trường hợp này xảy ra với bạn, hãy hỏi bác sĩ xem cách nào tốt nhất để giảm cân trước khi bắt đầu chương trình luyện tập và ăn uống hợp lý. Mặc dù bữa ăn và chế độ rèn luyện cơ thể hàng ngày đều đóng vai trò quan trọng đến sức khỏe chung, việc hỏi ý kiến của bác sĩ xem phương pháp nào tốt nhất cho bạn trong việc giảm cân cũng quan trọng không kém. Sau khi đã thảo luận với bác sĩ về phương pháp điều trị bệnh nhược giáp, hãy biến kế hoạch giảm cân của bạn thành hành động thông qua ăn uống và tập luyện thể dục hợp lý. Điều quan trọng ở đây là không nên mong chờ trọng lượng cơ thể bạn sẽ giảm một cách cấp tốc. Đừng hy vọng cân nặng sẽ sụt giảm nhanh chóng. Hầu hết mọi người vẫn phải luyện tập vất vả để giảm lượng cân thừa, ngay cả sau giai đoạn chẩn đoán bệnh. Giảm cân từ từ là cách tốt nhất để phòng tránh tình trạng thừa cân về lâu về dài. Nếu bạn nhận thấy rằng trọng lượng có thể bạn không hề suy giảm xíu nào, hãy thử điều chỉnh khẩu vị ăn uống và bắt đầu chế độ rèn luyện sức khỏe vì thói quen này có thể giúp bạn mau giảm cân hơn. Thưởng thức khẩu phần ăn lành mạnh, cân bằng và đều đặn sẽ giúp bạn giảm trọng lượng dư thừa không chỉ do bệnh tuyến giáp gây ra, mà còn do suất ăn nghèo nàn và thiếu tập thể dục thường xuyên làm ảnh hưởng. Chẳng hạn như thực phẩm có chứa lượng chất béo vừa phải, carb phức hợp và hạn chế muối được xem là sự lựa chọn hoàn hảo cho tình trạng bệnh và sức khỏe tổng quát của bạn.  Nên chuẩn bị suất ăn có chứa khoảng 1.200 calo giàu dinh dưỡng một ngày và khẩu phần ăn này cũng sẽ bù đắp phần trọng lượng mà bạn tăng nhưng không liên quan đến tình trạng suy nhược tuyến giáp.  Thưởng thức protein không mỡ như thịt gà, thịt bò thăn xay, hoặc đậu nành Nhật bản (edamame) trong hầu hết bữa ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như giúp cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo. Việc này còn giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa không cần thiết đóng góp vào việc tăng cân. Ăn ngũ cốc nguyên hạt như bột nguyên cám, bột yến mạch và hạt diêm mạch, thay vì hấp thụ tinh bột như bánh mì. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, ý kiến hay ở đây là nói không với thực phẩm không đảm bảo sức khỏe hoặc thức ăn rác (thức ăn chứa ít chất dinh dưỡng), vì chúng chứa nhiều natri. Khoai tây chiên, nachos, pizza, hamburgers, bánh ngọt và kem không giúp ích gì cho bạn trong việc giảm cân hoặc loại bỏ lượng nước và muối tồn trữ trong cơ thể. Nói không với tinh bột và carbs dạng đơn giản như bánh mì, kẹo giòn, mỳ, cơm, ngũ cốc và thực ăn khô. Loại bỏ thực phẩm trên ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày còn giúp bạn giảm cân. Hầu hết tình trạng tăng cân do bệnh nhược tuyến giáp đều có nguyên nhân từ việc lượng muối và nước tích trữ trong cơ thể quá nhiều. Do đó, nên cắt lượng Natri ra khỏi suất ăn càng nhiều càng tốt. Quá nhiều muối sẽ làm cơ thể giữ lại nhiều nước và đồng thời làm bản thân bạn nặng ký hơn.  Không nên hấp thụ hơn 500mg Natri mỗi ngày.  Tránh xa thức ăn giàu Natri. Chẳng hạn như đồ ăn chế biến sẵn thường chứa một lượng lớn Natri.  Một cách khác để tống khứ lượng muối dư thừa trong cơ thể bạn là thưởng thức thực phẩm giàu kali như quả chuối, mơ, cam, khoai lang và củ dền. Cách tốt nhất để giảm trọng lượng dư thừa từ nước là luôn giữ bản thân trong tình trạng đủ nước. Uống nhiều nước suốt một ngày sẽ giúp cơ thể đủ nước đồng thời giúp bản thân không bị trữ nước thừa và tăng cân do nước. Tránh đồ uống có đường, đặc biệt là soda và nước trái cây đóng hộp. Một số người có kết quả kiểm tra nằm trong phạm vi “bình thường” của việc sản xuất hormone tuyến giáp thì không cần uống thuốc điều trị bệnh suy giáp ngay cả khi họ cũng trải qua một vài triệu chứng bệnh. Trong trường hợp này, sử dụng chất dinh dưỡng bổ sung như selenium, đồng thời kết hợp với chế độ luyện tập và ăn uống cân bằng sẽ giúp họ giảm cân. Đi cầu (thải phân) thường xuyên sẽ giúp đào thải Natri thừa mứa và nước ra khỏi hệ thống cơ thể.  Loại bỏ những yếu tố này và chất thải khác còn đồng thời đóng góp vào việc giảm cân và duy trì tình trạng sức khỏe chung của bạn.  Bạn cần nhiều chất xơ để dễ đi ngoài và dễ tống khứ muối và nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Nên đặt mục tiêu là hấp thụ khoảng từ 35 - 40mg chất xơ một ngày từ các nguồn chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.  Chất xơ hòa tan thường được tìm thấy trong thực phẩm như yến mạch, các loại đậu, táo, lê và cây lanh. Bạn cũng có thể cung cấp cho cơ thể chất xơ không hòa tan từ nguồn thức ăn như bột mì nguyên cám và gạo lứt. Rau xanh như bông cải xanh, bí ngồi, cà rốt và cải xoăn kale, cũng chứa hàm lượng cao chất xơ không hòa tan.  Thường xuyên tập thể dục còn giúp bạn đi cầu dễ dàng bởi vì bài tập sẽ tạo lực lên ruột và buộc chúng phải di chuyển. Áp dụng bài tập tăng nhịp tim sẽ giúp bạn giảm cân đồng thì duy trì tình trạng sức khỏe tổng quát. Thảo luận với bác sĩ về chế độ tập sức bền trước khi bạn thực sự bắt đầu.  Hãy đặt mục tiêu đi bộ 10.000 bước 1 ngày; điều đó có nghĩa là bạn nên đi bộ khoảng 8km trong vòng 1 ngày.  Mang theo bên mình máy đếm bước chân (pedometer) có thể giúp bạn chắc chắn rằng bạn đi bộ đủ bước trong 1 ngày. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể tập bất kỳ bài tập sức bền nào miễn là chúng có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Bên cạnh việc đi bộ đường dài, đừng quên cân nhắc đến việc chạy bộ, bơi lội, chèo thuyền, hoặc đạp xe. Ngoài bài tập tăng nhịp tim, thì việc rèn luyện cơ bắp cũng đóng vai trò rất quan trọng trong mục tiêu giảm cân của bạn. Chúng không chỉ giúp bạn có cơ bắp săn chắc, mà còn tăng cường sức khỏe chung. Trước khi bắt đầu bất cứ chương trình tập cơ bắp nào, đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ và thậm chí là huấn luyện viên chuyên môn vì họ có thể gợi ý cho bạn kế hoạch luyện tập tốt nhất phù hợp với cho khả năng và nhu cầu của bạn.

Summary: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Không nên ảo tưởng và mong đợi quá nhiều. Dùng bữa đều đặn và lành mạnh. Tránh thức ăn không tốt cho sức khỏe. Cắt bỏ lượng Natri ra khỏi bữa ăn. Uống nhiều nước. Cân nhắc đến việc dùng chất dinh dưỡng bổ sung. Duy trì thói quen đi toilet. Rèn luyện sức khỏe. Luyện tập với mục đích tăng sức mạnh cơ bắp.


Có thể nơi bạn sống không cho phép nuôi dê, đặc biệt là ở các khu đô thị. Bạn hãy liên hệ với ban quản lý khu vực gần nhất, thanh tra xây dựng hoặc các cơ quan chính quyền địa phương để xem liệu có quy định chỉ cho phép nuôi một số giống dê nào đó, hay không được phép nuôi dê đực chưa thiến hoặc có những hạn chế nào khác không. Bạn cũng nên hỏi chủ đất nếu đang thuê đất. Nói rõ rằng bạn định nuôi dê để kinh doanh hay chỉ để đáp ứng nhu cầu trong gia đình, vì có thể có những quy định khác nhau áp dụng cho từng trường hợp. Dê là loài vật có tập tính xã hội và thường sẽ không thuần tính hoặc cố tìm cách xổng ra ngoài nếu chỉ được nuôi một mình. Bạn nên nuôi ít nhất hai con dê trong mỗi khu có rào chắn. Dê đực chưa thiến không thể nuôi chung với dê cái, do đó có thể bạn cần mua hơn hai con. Bạn hãy đọc tiếp để tìm lời khuyên trong việc quyết định mua dê đực hay cái. Có ba loại dê chính được chia theo giới tính: dê cái, dê đực chưa thiến (dê đực giống), và dê đực thiến. Dê cái cần phải được thụ tinh trước khi chúng có thể cho sữa, nhưng việc nuôi dê đực giống mất rất nhiều công sức. Những con dê đực giống cần phải ở nơi riêng biệt, có thể bốc mùi nồng nặc và thường khá hung hăng. Cách dễ nhất để khởi đầu trại nuôi dê là mua 2 con dê cái và thuê một chủ trại dê khác phối giống cho dê cái của bạn với dê đực của họ.  Dê đực thiến không có khả năng sinh sản hay sản xuất sữa. Chúng thường được bán làm thú cưng trong các trại nuôi. Nhiều người sẽ phải thiến dê nếu trại dê của họ có quá nhiều dê đực được sinh ra. Nếu muốn mua dê đực giống, bạn nên cân nhắc trả thêm tiền để có hồ sơ phối giống. Bạn sẽ có nhiều thông tin hơn về các đặc điểm của nó để giúp giảm nguy cơ di truyền khiếm khuyết cho đàn dê của bạn. Dê con khoảng 8 tuần tuổi thường rẻ hơn dê đã lớn, đồng thời có thể thân thiện hơn nếu được nuôi gần gũi với người, nhưng chúng đòi hỏi phải được chăm sóc từ một đến hai năm nữa trước khi có thể sinh sản, cho sữa hoặc bán làm dê thịt. Dê non từ sáu tháng đến một năm tuổi sẽ trưởng thành trong thời gian ngắn hơn và thậm chí còn có thể được phối giống trước khi mua (như vậy chúng sẽ cho sữa sớm hơn). Cuối cùng, dê trưởng thành và dê đã nhiều tuổi có thể là lựa chọn ít tốn kém nhất, tuy nhiên bạn nên cẩn thận với các chủ trại dê sản xuất sữa. Có thể họ muốn bán đi những con dê chất lượng kém nhất trong đàn. Một số giống dê thích hợp cho việc nuôi lấy sữa như Nigerian Dwarf, La Mancha, và Alpine. Một số giống dê khác thường được nuôi để lấy thịt như Spanish hoặc Tennessee. Cuối cùng, một số trang trại nuôi các giống dê Angora hoặc Cashmere để lấy lông bán. Tìm hiểu những giống dê thường được nuôi trong vùng bạn ở, kích cỡ của từng giống dê khi đã trưởng thành và các đặc điểm về thể chất và cá tính của từng giống. Một số giống dê có xu hướng thuần tính hơn, một số có những con đực giống bốc mùi nồng nặc hơn, một số giống dê lại dễ mắc phải các bệnh nào đó. Trước khi quyết định, có thể bạn muốn tìm hiểu cách vắt sữa, giết thịt hoặc xén lông dê. Nếu không muốn tự giết thịt dê, bạn hãy tìm nơi giết mổ chuyên nghiệp gần đó để tìm đầu ra trước khi quyết định nuôi dê thịt. Chi phí nuôi dê sẽ thay đổi theo thời gian và khác nhau tùy từng vùng, cũng tương tự như lợi nhuận mà bạn kiếm được từ việc bán các sản phẩm từ dê. Nếu định nuôi dê vì mục đích kinh doanh, việc dự trù về chi phí và lợi nhuận dự kiến là điều rất cần thiết. Cố gắng nói chuyện với nhiều chủ trại nuôi dê hoặc đọc các hướng dẫn về ngành chăn nuôi dê mới ra gần đây để có ước tính tương đối chính xác về các chi phí. Nếu kết quả ước tính vượt quá ngân quỹ của bạn, có thể bạn cần quyết định mua ít dê hơn hoặc mua giống dê khác. Nhớ rằng công việc chăn nuôi dê có thể chưa đem lại lợi nhuận trong vòng hai năm đầu hoặc lâu hơn, đặc biệt nếu bạn định nuôi dê con hoặc phải trả cho các chi phí ban đầu như hàng rào.  Chi phí nuôi dê cái, dê đực giống hoặc dê con trong một năm là bao nhiêu? Bạn hãy cố gắng tìm đáp án cho giống dê bạn chọn nếu có thể. Nếu bạn định nuôi dê lấy sữa thì một con dê cái có thể sản xuất ra lượng sữa là bao nhiêu? Bạn có thể bán được sữa với giá bao nhiêu? Nếu nuôi dê để lấy thịt, bạn cần tính một con dê thịt sẽ bán được bao nhiêu. Dê thịt có bán được giá hơn vào những thời điểm đặc biệt trong năm như lễ Hồi giáo, giáng sinh hoặc phục sinh không? Bạn cần phải chuẩn bị sẵn bao nhiêu tiền để ứng phó khi có việc đột xuất như sửa hàng rào hoặc chi phí về thú y? Nếu một trong những con dê bị chết thì có khiến bạn gặp khó khăn về tài chính không?

Summary: Kiểm tra các quy định trong vùng. Lên kế hoạch nuôi ít nhất hai con dê. Xác định nên mua bao nhiêu dê đực và dê cái. Chọn độ tuổi của dê. Chọn giống dê. Dự trù chi phí.


Khi yêu, mức hoóc môn trong cơ thể sẽ biến đổi khiến cho mọi cảm xúc của bạn trở nên khác thường. Bạn sẽ cảm thấy điên cuồng với hạnh phúc, lo lắng, căng thẳng hoặc suốt ngày nghĩ đến người ấy. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cảm giác bạn có là điều bình thường và theo thời gian bạn vượt qua được.  Nên nhớ đừng để cảm xúc chiếm lấy toàn bộ cuộc sống của bạn. Hãy tiếp tục dành thời gian cho bản thân và duy trì thói quen thường lệ. Để đối mặt với vô vàn cảm xúc mới xuất hiện khi yêu, cách tốt nhất giúp bạn cảm thấy thoải mái là chia sẻ cảm xúc của mình. Bạn có thể chọn tâm sự với một người bạn đáng tin cậy về người yêu hoặc viết cảm xúc vào nhật ký. Viết nhật ký sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, xử lý vấn đề tốt hơn và  vượt qua các cung bậc cảm xúc.  Viết về cảm xúc của bạn trong nhật ký là cách tốt nhất để đối mặt với nó. Hãy viết về cảm nhận của bạn trong khoảng 15-20 phút mỗi ngày. Bạn sẽ cảm thấy bản thân trở nên sáng tạo hơn vì tình yêu mới và có thể sáng tác thơ văn. Kể cả khi bạn cảm thấy muốn dành nhiều thời gian để nghĩ về người ấy, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn tiếp tục quan tâm đến nhu cầu cá nhân như chế độ ăn uống, tập luyện và ngủ. Để giữ sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất, hãy gặp chuyên gia dinh dưỡng, đi tập gym hoặc tham gia lớp yoga.  Ăn uống lành mạnh. Tìm cách cải thiện thói quen ăn uống như giảm chất béo, đường và ăn nhiều rau củ quả. Tập luyện 30 phút mỗi ngày. Bạn nên dành ít nhất 30 phút để rèn luyện thể chất mỗi ngày. Dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn hằng ngày. Cố gắng ngủ khoảng 8 tiếng và cho bản thân nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Tập thiền, yoga hoặc hít thở sâu. Dành thời gian để chiều chuộng và chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn đối mặt với cảm giác khi yêu và giúp bạn trở nên đẹp hơn trong mắt người ấy. Nên nhớ duy trì chế độ chăm sóc tốt nhất cho bản thân, giữ cho tóc đẹp và gọn gàng, mua sắm quần áo mới.  Dành thời gian chăm sóc bản thân. Tắm mỗi ngày. Dùng xịt khử mùi cơ thể, trang điểm, dùng sản phẩm chăm sóc tóc cùng một số sản phẩm khác để giúp bạn cải thiện vẻ ngoài và cảm thấy thoải mái nhất. Đến salon hoặc tiệm cắt tóc. Chăm sóc tóc hoặc cắt một kiểu tóc khác để làm mới diện mạo. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm móng tay, tẩy lông hoặc mát xa. Mua quần áo mới. Nếu đã lâu rồi mà bạn chưa mua quần áo mới, hãy tính đến việc làm mới tủ đồ. Hãy chọn quần áo vừa vặn và giúp bạn cảm thấy gợi cảm. Việc dành thời gian cho bản thân trong bất kỳ mối quan hệ nào đều vô cùng quan trọng, đặc biệt là khi mới bắt đầu. Bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi tâm trí lúc này dành hoàn toàn cho tình yêu mới. Để vượt qua cảm giác đó, bạn nên làm việc bạn thích để phân tán suy nghĩ. Duy trì lối sống xã hội năng động cũng sẽ khiến bạn trở nên thú vị trong mắt người ấy và làm cho người ấy muốn theo đuổi bạn nhiều hơn.  Tìm sở thích mới. Đi ra ngoài và làm việc gì đó thú vị với bạn bè. Nấu một bữa tối sang trọng và xem bộ phim mà bạn thích. Khi yêu ai đó, bạn có thể sẽ lo lắng và hoài nghi bản thân nên bạn cần phải trở nên mạnh mẽ hơn theo thời gian. Những lời độc thoại tích cực sẽ giúp bạn vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và cảm giác mà bạn đang có. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy lo lắng về suy nghĩ của người ấy dành cho bạn, hãy tự nhủ “Nếu người ấy có cảm tình với mình, họ sẽ cho bạn biết cảm giác của họ. Nếu không, vẫn còn rất nhiều người khác muốn yêu mình.” Khi gặp phải khó khăn trong việc xử lý cuộc sống hằng ngày, bạn sẽ cần đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Bạn nên gặp chuyên gia sức khỏe tâm lý nếu cảm thấy xuất hiện nhiều suy nghĩ tiêu cực về người ấy.

Summary: Hiểu cảm xúc của bạn khi yêu là điều bình thường. Biểu lộ cảm xúc. Duy trì sức khỏe thể chất. Chiều chuộng bản thân. Tìm cách làm bản thân phân tâm. Tự nhủ bằng những lời lẽ tích cực để đối phó với sự lo lắng hoặc tâm trạng tiêu cực. Hãy gặp chuyên gia trị liệu nếu nỗi ám ảnh của bạn dần trở nên thiếu lành mạnh.


Mặc dù đây là tình trạng nhìn chung khá hiếm, nó thường xảy đến với trẻ em (khoảng 6,5% trẻ em đều gặp phải hội chứng này). Đây có thể là kết quả của quá trình phát triển hệ thần kinh trung ương. Trái lại, người lớn thường hiếm khi gặp phải tình trạng này (chỉ khoảng 2,2% người trưởng thành trải nghiệm hội chứng giấc ngủ kinh hoàng). Khi người trưởng thành gặp phải hội chứng này, nó thường là do nhân tố tâm lý tiềm ẩn chẳng hạn như chấn thương hoặc căng thẳng gây nên.  Chứng kinh hoàng ban đêm ở trẻ em thường không phải là tình trạng đáng báo động. Không có bất kỳ một bằng chứng nào cho thấy trẻ em gặp phải hội chứng giấc ngủ kinh hoàng sẽ có vấn đề về tâm lý hay là chúng đang buồn hoặc bị chi phối bởi một điều nào đó. Cùng với quá trình phát triển, tình trạng này ở trẻ nhỏ thường sẽ tự động chấm dứt.  Chứng kinh hoàng ban đêm có liên quan đến yếu tố di truyền. Trẻ thường sẽ dễ gặp phải tình trạng này hơn nếu một ai đó trong gia đình cũng mắc phải nó.  Nhiều người trưởng thành trải nghiệm hội chứng giấc ngủ kinh hoàng đồng thời cũng sẽ gặp phải tình trạng tâm lý khác, bao gồm rối loạn lưỡng cực, rối loạn trầm cảm, hoặc rối loạn lo âu.  Chứng kinh hoàng ban đêm cũng có thể là do rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) gây nên, hoặc là do lạm dụng chất kích thích (đặc biệt là lạm dụng rượu bia). Bạn cần phải cân nhắc nguyên nhân tiềm ẩn có thể hình thành triệu chứng này ở người trưởng thành và giải quyết chúng nếu cần thiết. Một vài hành vi phổ biến của hội chứng này bao gồm:  Ngồi trên giường La hét trong sợ hãi Đá chân Quẫy đập tay Toát mồ hôi, thở dốc, hoặc mạch đập nhanh Mắt mở to trừng trừng Thực hiện hành vi hung hăng (đây là hành động khá phổ biến đối với người trưởng thành hơn là với trẻ em). Hội chứng giấc ngủ kinh hoàng thường diễn ra trong chu kỳ của giấc ngủ chập chờn (non-REM), thường diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn của giấc ngủ. Điều này có nghĩa là nó sẽ xảy ra trong vòng một vài giờ đầu tiên của giấc ngủ. Thường sẽ rất khó để bạn đánh thức người đang gặp phải hội chứng này. Tuy nhiên, nếu họ thức giấc, họ thường sẽ cảm thấy khá bối rối, và có thể không rõ lý do vì sao họ lại ướt đẫm mồ hôi, thở gấp, hoặc tại sao chiếc giường của họ lại lộn xộn như vậy.  Người đó sẽ không nhớ gì về giấc mơ của mình. Thỉnh thoảng, họ có thể nhớ lại một số thông tin mơ hồ về giấc mơ, nhưng lại không nhớ rõ chi tiết.  Ngay cả khi bạn có thể đánh thức người đó, họ thường sẽ không nhận thức được sự hiện diện của bạn hoặc không thể nhận ra bạn. Họ có thể sẽ gặp khó khăn trong việc giao tiếp, ngay cả khi họ trông có vẻ như đã “tỉnh” sau khi trải qua hội chứng này. Điều này là vì tình trạng này thường xuất hiện trong quá trình của giấc ngủ sâu. Người gặp chứng kinh hoàng ban đêm có thể trở thành mối đe dọa cho bản thân và cho người khác mà không hề hay biết.  Cẩn thận trước tình trạng mộng du. Người đó có thể mộng du, và điều này có thể hình thành mối đe dọa nghiêm trọng. Bảo vệ bản thân trước hành vi hiếu chiến. Chuyển động cơ thể đột ngột (đấm, đá, và quẫy đập) trong quá trình gặp phải hội chứng giấc ngủ kinh hoàng có thể gây thương tích cho bản thân người đó, cho người ngủ cạnh họ, hoặc người đang cố gắng kiềm chế họ. Bạn không nên cố gắng đánh thức người đó trừ khi họ đang gặp nguy hiểm. Ở cùng người đó cho đến họ bình tĩnh lại.

Summary: Xác định xem liệu người đó có đang gặp phải hội chứng giấc ngủ kinh hoàng hay không. Xác định hành vi liên quan đến chứng kinh hoàng ban đêm. Nhận thức khi chứng kinh hoàng ban đêm xảy ra. Không nên đánh thức người đang gặp chứng kinh hoàng ban đêm. Hãy kiên nhẫn với người gặp phải hội chứng giấc ngủ kinh hoàng. Cảnh giác trước hành vi nguy hiểm. Đối phó với hội chứng kinh hoàng ban đêm một cách phù hợp.


Cách duy nhất chắc chắn để biết bạn có mắc chứng DID không là nhờ chuyên gia tâm lý đánh giá. Người DID không phải lúc nào cũng nhớ được khi họ trải qua một trạng thái tính cách nào đó. Vì vậy, người DID có thể không nhận ra những trạng thái đa chiều của họ, khiến cho việc tự chẩn đoán trở nên vô cùng khó khăn.  Không cố gắng tự chẩn đoán. Bạn phải đến chuyên gia tâm lý để xác định liệu mình có mắc chứng DID không. Chỉ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần mới đủ năng lực chẩn đoán bệnh. Tìm chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia trị liệu chuyên về đánh giá và điều trị bệnh DID.  Nếu được chẩn đoán mắc DID, bạn có thể cân nhắc xem liệu có cần uống thuốc điều trị không. Nhờ chuyên gia tâm lý giới thiệu cho bạn một bác sĩ tâm thần. Người DID đôi khi gặp các vấn đề về trí nhớ và kích động do các căn bệnh nào đó gây ra. Quan trọng là bạn cũng phải được bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu khám để loại trừ các khả năng khác.  Bạn cũng cần loại trừ việc sử dụng chất kích thích. Việc mất trí nhớ do uống rượu hoặc nhiễm độc không gây bệnh DID. Liên lạc ngay với bác sĩ nếu xảy ra các cơn co giật ở bất kỳ dạng nào. Đây là một căn bệnh và không liên quan trực tiếp đến chứng DID. Việc chẩn đoán DID cần phải có thời gian. Đôi khi người DID bị chẩn đoán nhầm, nguyên nhân chủ yếu là do nhiều bệnh nhân DID còn kèm theo các vấn đề sức khỏe tâm thần khác như: trầm cảm, rối loạn sstress sau sang chấn, rối loạn ăn uống, rối loạn giấc ngủ, rối loạn hoảng sợ hoặc rối loạn do lạm dụng chất. Sự kết hợp của các căn bệnh này khiến các triệu chứng của bệnh rối loạn đa nhân cách trùng lắp với các chứng rối loạn khác. Do đó có thể bác sĩ cần thêm thời gian theo dõi bệnh nhân trước khi đưa ra chẩn đoán chính xác.  Bạn không thể trông đợi được chẩn đoán ngay sau buổi đầu tiên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Quá trình đánh giá bệnh đòi hỏi nhiều buổi khám. Nhớ nói với bác sĩ rằng bạn đang lo lắng mình mắc bệnh DID. Như vậy bạn sẽ giúp cho việc chẩn đoán được dễ dàng hơn, vì nhờ đó mà bác sĩ (chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần) có thể đặt những câu hỏi thích hợp và quan sát hành vi của bạn theo đúng hướng. Trung thực khi mô tả các trải nghiệm của bạn. Càng có nhiều thông tin, bác sĩ càng chẩn đoán chính xác.

Summary: Tham khảo chuyên gia tâm lý. Loại trừ các vấn đề y khoa. Bạn cần kiên nhẫn trong thời gian tiếp nhận sự hỗ trợ chuyên khoa.


Đồng tử của con người thường giãn ra khi ở trong bóng tối và co lại khi gặp ánh sáng, còn đồng tử của một con vẹt có thể thay đổi kích thước theo phản ứng cơ thể tùy thuộc vào tâm trạng và môi trường sống của nó. Chim có thể tự chớp mắt (giãn đồng tử) và mở to mắt (co đồng tử), thể hiện sự phấn khích hoặc vui thích, mặc dù những hành động này cũng có thể là dấu hiệu của sự sợ hãi hoặc căng thẳng. Nếu vẹt chớp mắt và co giãn đồng tử liên tục khi nhìn thấy bạn, rất có thể đó là dấu hiệu cho thấy cậu ấy yêu mến bạn và quý trọng sự đồng hành này. Treo ngược là thói quen thường thấy ở các loài chim. Chim thường làm vậy khi đang vui vẻ và cảm thấy an toàn, vì tư thế này dễ làm chim bị tổn thương. Nếu chú chim của bạn treo ngược trước mặt bạn thì đó là dấu hiệu cho thấy cậu ấy yêu mến và tin tưởng bạn. Vẹt đuôi dài sử dụng mỏ của chúng cho nhiều mục đích khác nhau, từ các việc cần đến sức lực đến truyền tải thông điệp. Nếu chú chim của bạn đang thực hiện bất kỳ hành động nào sau đây, thì nghĩa là nó đang vui vẻ và thoải mái bên cạnh bạn.  Mài mỏ, từ trái sang phải giống như cách con người nghiến răng, là dấu hiệu vui vẻ ở vẹt.  Ngoạm, nhưng không cắn, là cách để vẹt đuôi dài vui đùa với nhau. Nếu chú chim đang dùng mỏ nhẹ nhàng ngoạm vào bạn mà không thực sự cố cắn bạn, có lẽ đó là một cách thể hiện tình cảm.  Nôn trước mặt hoặc "ngay trên" người bạn là cách vẹt minh chứng tình cảm sâu đậm. Điều này đặc biệt đúng nếu vẹt liên tục co giãn đồng tử và lắc đầu ngay trước khi nôn.

Summary: Quan sát đôi mắt của chim. Quan sát xem liệu chim có đang tự treo ngược không. Chú ý chuyển động ở phần mỏ và đầu chim.


Cho dù máy tính xách tay cũ trở nên chậm chạp hay dường như không hoạt động, ngoài kia vẫn có người muốn mua. Hãy rao bán laptop trên mạng hoặc khu vực lân cận cùng với tất cả vấn đề và thông số kỹ thuật mà bạn biết. Một số người sẽ mua laptop cũ để lấy linh kiện. Họ không quan trọng việc laptop đã ngừng hoạt động, miễn là thiết bị vẫn còn trong tình trạng tốt. Nhiều cửa hàng điện tử và công ty laptop khác nhau có các chương trình đổi đồ công nghệ cũ lấy một khoản thanh toán nhỏ. Bạn có thể tìm trên mạng hoặc hỏi cửa hàng điện tử ở địa phương xem có chương trình phù hợp hay không, qua đó chúng ta có thể ước tính giá trị mà họ sẽ trả cho laptop cũ.  Best Buy, Apple và Amazon đều có chương trình trao đổi thiết bị cũ áp dụng tại Mỹ. Bạn cần so sánh giá trị và những phương thức thanh toán giữa các chương trình khác nhau để chọn được giao dịch tốt nhất cho laptop cũ. Nếu máy tính xác tay vẫn hoạt động bình thường, bạn có thể tặng cho gia đình hoặc cá nhân nào đó khó khăn. Hãy tra cứu trên mạng những tổ chức từ thiện có nhận đóng góp máy tính ở địa phương và đem tặng laptop của bạn.  Quỹ National Cristina Foundation và World Computer Exchange là những tổ chức từ thiện nhận xử lý thiết bị điện tử. Nhiều thiết bị điện tử và laptop có chứa các thành phần độc hại như chì, thủy ngân hoặc cadmium. Do đó, tốt nhất là bạn nên vứt bỏ ở nơi an toàn được chỉ định để xử lý rác thải điện tử. Có rất nhiều nhà máy xử lý đồ điện tử trên toàn thế giới, bạn có thể tìm những nơi gần nhất trên mạng. Một số nhà máy tái chế có thể yêu cầu bạn đặt đồ điện tử ở đâu đó trong khu vực hoặc cung cấp dịch vụ thu gom tận nơi. Hãy tìm trên mạng để chọn ra nơi phù hợp với bạn nhất. Nếu không có hướng nào khác để xử lý laptop một cách an toàn, bạn có thể đem bỏ cùng với túi rác thông thường. Hãy thận trọng vì cách này có thể gây hại cho môi trường và nên được cân nhắc như giải pháp cuối cùng. Nhiều tiểu bang ở Mỹ quy định rác thải điện tử phải được xử lý an toàn bằng cách tái chế. Bạn cần chắc chắn rằng mình không phạm luật khi đem vứt laptop.

Summary: Bán laptop. Đổi laptop lấy tiền mặt hoặc thẻ quà tặng. Quyên góp laptop cũ. Mang laptop đến trung tâm tái chế rác thải điện tử. Vứt đi là giải pháp cuối cùng.


Nếu chậu cây bị loài côn trùng nhỏ li ti này xâm chiếm toàn bộ thì phương pháp ngâm đất ngập trong dung dịch thuốc trừ sâu có thể khiến lũ kiến rời bỏ tổ cúa chúng. Những con kiến tiếp xúc với dung dịch thuốc trừ sâu sẽ chết vì thuốc hoặc chết đuối. Cách pha dung dịch như sau:  Tìm một chiếc xô sạch. Đổ 4 lít nước vào xô. (Đối với chậu cây to, bạn cần dùng lượng nước gấp đôi hoặc gấp ba). Hòa tan 1 cốc xà phòng diệt trùng hoặc nước rửa bát với mỗi 4 lít nước. Một số loại nước rửa bát và nước giặt nhẹ dịu hơn, rẻ hơn nhưng không hiệu quả bằng xà phòng diệt khuẩn. Các loại nước rửa bát và xà phòng có thương hiệu bao gồm: Dawn, Palmolive, Dove, Ivory, và Joy. Đầu tiên, bạn cần dành ra khoảng một nửa lượng dung dịch để ngâm chậu cây. Tìm một chiếc xô hoặc chậu đủ rộng để đặt chậu cây vào và đổ vào đó một nửa lượng dung dịch; tiếp theo là rót dung dịch vào bình xịt nhỏ - bạn sẽ dùng bình xịt để tiêu diệt những con kiến chạy thoát ra ngoài. Cuối cùng, bạn sẽ rót toàn bộ lượng dung dịch còn lại vào đất trong chậu cây bị nhiễm kiến. Đem chậu cây ra nơi có bóng mát trong sân. Từ từ rót một nửa lượng dung dịch thuốc trừ sâu vào đất trong chậu cây. Xịt dung dịch vào những con kiến chạy ra khỏi chậu. Ngâm chậu cây trong 1 tiếng. Xà phòng diệt trùng là loại dịu nhẹ và an toàn có thể sử dụng trong vườn hữu cơ. Các loại xà phòng này có chứa các a-xít béo kali được đặc chế để tiêu diệt côn trùng khi tiếp xúc nhưng không gây độc hại cho người và động vật. Nhờ có độc tính thấp đối với động vật có vú, loại xà phòng này được xem là an toàn khi dùng ở nơi có trẻ em và thú cưng, đồng thời cũng được phép sử dụng trong các trang trại hữu cơ. Mặc dù dung dịch không gây hại cho sân vườn, bạn vẫn nên làm việc trên sân bê tông hoặc đường đi vào nhà để giảm mọi rủi ro gây hại. Sau khi rót dung dịch thuốc trừ sâu vào đất và hứng nước chảy ra, bạn hãy ngâm chậu cây vào dung dịch và để yên trong 15 phút. Xịt dung dịch vào mọi con kiến bò ra khỏi chậu cây. Lấy chậu cây ra khỏi dung dịch và đặt trên mặt đất. Dùng vòi nước để giội nước sạch lên toàn bộ cây trong chậu. Nước sạch sẽ rửa trôi lượng dung dịch thuốc trừ sâu còn lại. Để cho cây và đất khô hẳn trước khi đem ra vị trí có nắng hoặc tưới lần nữa.

Summary: Pha dung dịch. Chia lượng dung dịch. Rót một nửa lượng dung dịch vào đất. Ngâm chậu cây ngập hoàn toàn trong dung dịch thuốc trừ sâu. Rửa cây và chậu bằng nước sạch.


Tally 9 ERP có thể được mua và tải về từ website của phần mềm. Bạn có thể tải phiên bản dùng thử 30 ngày nếu như chưa chắc chắn về việc sử dụng lâu dài. Tally 9 chỉ dành cho Windows. Bạn cũng có thể khởi chạy Tally trong chế độ giáo dục (Educational Mode) để tìm hiểu cách sử dụng phần mềm mà không phải đăng ký. Một số tính năng sẽ bị hạn chế trong chế độ này. Tally được thiết kế để điều hướng bằng bàn phím. Mặc dù bạn có thể nhấp vào bất cứ tùy chọn nào nhưng mọi thứ trong Tally đều được cài sẵn phím tắt. Thông thường, phím bấm sẽ hiển thị bên cạnh tùy chọn khả dụng. Khi bạn nắm được cách sử dụng với bàn phím thì năng suất làm việc sẽ cao hơn. Để sử dụng Tally, bạn cần tạo công ty trên chương trình. Cho dù bạn không sử dụng Tally một cách chuyên nghiệp thì vẫn phải tạo công ty. Trong trình đơn ban đầu, hãy chọn "Create Company" (Tạo công ty). Màn hình Company Creation sẽ hiện ra cho phép bạn nhập thông tin công ty.  Nhập tên công ty như trong hồ sơ ngân hàng. Nhập địa chỉ công ty, hình thức pháp lý, số điện thoại và email. Bật "Auto Backup" (Tự động sao lưu) để đảm bảo rằng bản sao toàn bộ công việc sẽ được lưu phòng trường hợp có vấn đề với bản gốc. Chọn loại tiền tệ. Nếu bạn đang sử dụng Tally chỉ với mục đích quản lý tài khoản, hãy chọn "Accounts info" (Thông tin tài khoản) từ trong trình đơn Maintain. Nếu sử dụng Tally để kiểm kê hàng hóa thì bạn chọn "Accounts with inventory" (Hạch toán tồn kho). Nhập năm tài chính đầu tiên và ngày bắt đầu tài khoản.

Summary: Cài đặt phần mềm Tally. Điều hướng Tally. Tạo công ty.


Nhiễm HPV là tình trạng rất phổ biến, vì vậy bạn đừng tự trách mình. Tại Mỹ, có khoảng 80% số người có quan hệ tình dục thường xuyên bị nhiễm HPV  vào một thời điểm nào đó trong đời. Phần lớn người có HPV không có triệu chứng nào, và bệnh thường tự khỏi.  Việc chẩn đoán HPV ở nam giới thường khó hơn vì các triệu chứng thường không xuất hiện. Khi cân nhắc quan hệ tình dục với bạn tình mới, cả hai đều phải đi xét nghiệm bệnh lây truyền qua đường tình dục tại cơ sở y tế. Các nhà khoa học chưa hoàn toàn hiểu rõ cơ chế ngủ đông của virus, nhưng trong hầu hết các trường hợp, hệ miễn dịch khỏe mạnh có thể ức chế hoạt động của HPV trong 1-2 năm. Nếu được chẩn đoán nhiễm HPV, bạn nên nói cho bạn tình của bạn biết, cả người cũ và người hiện tại. Không có cách nào để biết thời điểm bạn lây nhiễm HPV; mụn cóc có thể phát triển trong nhiều tuần, nhiều tháng hoặc nhiều năm sau khi phơi nhiễm virus. Việc điều trị khi phát bệnh sẽ không loại bỏ được HPV, vì vậy bạn cũng phải báo cho bạn tình tương lai biết.  Hỏi bác sĩ thông tin về chủng HPV cụ thể mà bạn bị nhiễm. Có đến trên 100 chủng HPV, và rất ít chủng có thể gây ung thư sinh dục. Bạn hãy hỏi bác sĩ xem liệu bạn có nguy cơ phát triển bệnh ung thư sinh dục không.  Dù đây là chuyện khó nói, nhưng bạn nên cố gắng thẳng thắn và thành thật. Bạn có thể nói với bạn tình cũ “Anh muốn báo cho em biết là anh vừa mới điều trị HPV. Anh không biết mình bị nhiễm từ bao giờ, nhưng anh nghĩ em muốn biết để đi xét nghiệm."  Bạn không cần phải kể cho bạn tình mới của bạn mọi chi tiết về đời sống tình dục của bạn trong quá khứ, nhưng bạn nên để cho họ suy nghĩ và quyết định trước khi quan hệ tình dục, đặc biệt là khi bạn đã từng được điều trị bệnh. Virus gây mụn cóc sinh dục dễ lây nhiễm hơn trong thời gian phát bệnh. Ngoài ra, chỗ đau sẽ bị kích ứng, do đó bạn nên kiêng quan hệ. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn nên kiêng bao lâu mới có thể quan hệ tình dục lại sau khi điều trị.  Thời gian nên tránh quan hệ tình dục tùy thuộc vào phương pháp điều trị bệnh. Việc điều trị mụn cóc giúp giảm nhưng không hoàn toàn loại bỏ được nguy cơ lây nhiễm HPV. Bao cao su sẽ giúp giảm nguy cơ lây truyền HPV. Tuy nhiên, ngay cả khi đã dùng bao cao su, bạn vẫn có nguy cơ nhiễm HPV thông qua tiếp xúc da. Những vùng da không được bao bọc có thể bị nhiễm mụn cóc sinh dục và virus HPV. Mụn cóc sinh dục thường tái phát sau 3 tháng kể từ lần đầu điều trị. Nếu cần thiết, bạn nên hẹn với bác sĩ để tái khám để được điều trị đợt thứ hai.

Summary: Đừng xấu hổ hoặc nghĩ rằng mình đã làm điều gì sai. Cho bạn tình biết nếu bạn có mụn cóc sinh dục. Tránh quan hệ tình dục trong thời gian phát bệnh hoặc điều trị mụn cóc. Mang bao cao su khi giao hợp ngay cả khi không có mụn cóc sinh dục. Đến gặp bác sĩ nếu bệnh tái phát.