SIDS không phải là bệnh lây nhiễm. Có một nhận thức sai lầm phổ biến rằng con bạn có thể lây SIDS từ các đứa trẻ khác hoặc từ chính bạn, nhưng điều này không đúng. Đừng nghe ai đó thuyết phục mà rước về nhà các loại thuốc hay vắc-xin trị SIDS.  Chưa tìm ra nguyên nhân của SIDS. Về lý thuyết thì người ta chưa tìm ra nguyên nhân của SIDS, chính vì vậy bệnh này rất khó phòng ngừa. Tuy nhiên, nhiều ca SIDS gần đây đã được đem ra phân tích và người ta tìm thấy có một nguyên nhân. Theo đó bạn có thể dễ dàng ứng phó và phòng ngừa một số vấn đề thường gặp để ngăn chặn cái chết bất ngờ này.  Lý do thông thường gây ra đột tử ở trẻ sơ sinh là do ngạt thở. Ngạt thở là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến trẻ đột tử trong các trường hợp này, đây là mối nguy hiểm chính mà bạn cần tránh. Phần dưới đây bàn luận về các cách khác nhau để ngăn chặn tình trạng ngạt thở.  Một số trẻ nhỏ vốn mang rủi ro về mặt thể chất. Cho dù bạn đã áp dụng các biện pháp đề phòng cần thiết nhưng vẫn không thể hoàn toàn bảo vệ đứa trẻ trước SIDS, vì nhiều nghiên cứu cho thấy một số bé có thể dễ mắc hội chứng SIDS do sức khỏe thể chất của chúng. Đây là lý do bạn nên đưa con mình đi khám bệnh định kỳ và cảnh giác với hành vi cũng như sức khỏe đứa trẻ.  Nguy cơ mắc SIDS giảm xuống đáng kể sau khi trẻ được một tuổi. SIDS thường được định nghĩa là tình trạng đột tử ở trẻ sơ sinh dưới một tuổi, và dĩ nhiên ít khi xảy ra các trường hợp tử vong bất ngờ và không rõ lý do ở trẻ đã đủ một tuổi, và tỉ lệ càng thấp hơn khi trẻ lớn dần. Bạn có thể bớt cảnh giác khi con mình đã qua một tuổi và cho phép bé ôm thú nhồi bông hay thứ gì đó tạo cảm giác yên tâm khi ngủ (miễn là con bạn có thể phát triển bình thường). Lý do vì khi đứa bé còn quá nhỏ, chúng chưa có đủ sức mạnh để bảo vệ bản thân trước những sự cố như bị vật gì đó làm ngạt thở. Chừng nào con bạn đủ một tuổi và có đủ sức khỏe vận động mạnh mẽ (cụ thể khi đang ngủ) thì chúng có thể tự bảo vệ mình.

Summary: Dưới đây là các thông tin cơ bản về SIDS.


Phương pháp này dành cho điện thoại Windows, chẳng hạn như Windows Phone 8 trở về sau; HTC One M8; Nokia Lumia 635; Nokia Lumia 830; Microsoft Lumia 735.  Bạn có thể tìm phần “Settings” thông qua các ô được ghim trên màn hình home hoặc danh sách ứng dụng.   Tùy vào điện thoại và chương trình cơ sở hiện hành, có thể bạn cần tìm ứng dụng “Storage Sense” trong danh sách App (Ứng dụng). Trên màn hình “Settings”, hãy cuộn xuống để tìm tùy chọn “phone storage” nằm giữa phần “battery saver” (trình tiết kiệm pin) và “backup” (sao lưu).  Tùy chọn “phone storage” sẽ hiển thị không gian lưu trữ còn trống trên điện thoại và thẻ nhớ SD. Sau khi nhấn vào “Storage Sense”, bạn sẽ thấy tùy chọn dành cho “SD card” (Thẻ SD). Trên trang “phone storage”, biểu đồ thể hiện dung lượng bộ nhớ đang sử dụng trên thiết bị sẽ hiện ra. Bạn hãy nhấn vào phần “SD card”. Việc định dạng thẻ SD sẽ xóa hết nội dung lưu trên thẻ. Bạn cần chắc chắn rằng mình đã sao lưu lại dữ liệu vào đâu đó. Sau khi nhấn vào phần “SD card”, màn hình tiếp theo sẽ hiện ra với hai tùy chọn: xóa thẻ và định dạng thẻ. Hãy nhấn vào tùy chọn định dạng thẻ.  Sau khi bạn nhấn vào “format SD card”, màn hình sẽ hiện ra lời nhắc cảnh báo rằng thao tác xóa thẻ SD sẽ xóa hết dữ liệu và tập tin trên thẻ. Hệ thống cũng sẽ hỏi bạn có muốn tiếp tục không, khi đó hãy nhấn vào “yes” (có) để định dạng. Sau khi quá trình hoàn tất, điện thoại sẽ nhận ra thẻ một lần nữa và tự động hỏi bạn có muốn định cấu hình thẻ hay không. Lúc này, hãy tiến hành theo hướng dẫn.

Summary: Tìm ứng dụng “Settings”. Cuộn xuống và nhấn vào tùy chọn “phone storage”. Nhấn vào tùy chọn “Format SD card”. Nhấn vào tùy chọn “format SD card”.


Nếu bạn nhận được thông báo cảnh báo rằng tập tin không thể mở, hãy xác nhận quá trình tải xuống trước khi tiếp tục. Nhấp vào Continue trên mỗi ba trang đầu tiên. Nhấp vào Agree (Đồng ý) Nhấp vào Install for all users of this computer (Cài đặt cho tất cả người dùng trên máy tính này), sau đó nhấp Continue  Nhấp vào Install  Nhập tên người dùng và mật khẩu của máy tính Mac, sau đó nhấp Install Software (Cài đặt phần mềm) Quá trình này có thể mất khoảng 5 phút. Nhấp vào ứng dụng có biểu tượng mặt người màu xanh trên thanh Dock của Mac. Nhấp vào thư mục mà bạn đã sao chép hoặc tạo tài liệu mã nguồn trước đó. Có thể bạn cần nhấp vào nhiều thư mục để đi đến tài liệu, tùy vào nơi mà bạn đã lưu. Nhấp vào tài liệu để chọn, sau đó nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) và chọn Copy (Sao chép).   Thư mục này nằm giữa thư mục MAMP. Đây là nơi lưu mà tài nguyên của website, bao gồm tài liệu mã nguồn. Nhấp vào Edit và chọn Paste Item (Dán mục). Nhấp vào biểu tượng MAMP hình chú voi trắng trên nền xám. Bạn cũng có thể nhập MAMP vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để tìm MAMP. Biểu tượng bánh răng này nằm bên trái cửa sổ MAMP. Nếu bạn nhận được thông báo lỗi, trước tiên hãy nhấp vào OK để thoát cửa sổ đó.  Tùy chọn này nằm giữa cổng Ports. Các cổng mà MAMP sử dụng sẽ được thiết lập lại, website sẽ không bị chặn bởi tường lửa mặc định của bộ định tuyến. Thiết lập sẽ được lưu. Nhấp Quit, sau đó nhấp lại vào biểu tượng MAMP để mở lại chương trình. Máy chủ MAMP sẽ khởi động với mã nguồn website và tùy chỉnh cổng của bạn. Trang web sẽ hoạt động trở lại; mọi người có thể nhập địa chỉ IP công cộng của bạn vào công cụ tìm kiếm để truy cập.  Trừ khi bạn mua dịch vụ địa chỉ IP động, nếu không thì địa chỉ IP cục bộ cùng với địa chỉ website sẽ thay đổi theo thời gian. Bạn không thể sử dụng địa chỉ IP cục bộ để xem website nếu đang kết nối với mạng nhà vì khi đó hệ thống sẽ chỉ mở ra trang của bộ định tuyến.

Summary: Nhấp đúp vào tập tin thiết lập MAMP hình khung màu nâu. Hoàn tất quá trình cài đặt MAMP bằng cách: Chờ MAMP hoàn tất cài đặt. Mở Finder. Duyệt tìm tài liệu mã nguồn của website. Sao chép tài liệu. Nhấp vào thư mục Applications nằm bên trái cửa sổ Finder. Nhấp đúp vào thư mục MAMP nằm giữa thư mục Applications. Nhấp đúp vào thư mục htdocs. Dán tài liệu mã nguồn vào thư mục này. Mở MAMP. Nhấp vào Preferences…. Nhấp vào thẻ Ports nằm đầu cửa sổ Preferences. Nhấp vào nút Set to default (Đặt làm mặc định). Nhấp vào OK nằm cuối trang. Đóng và mở lại MAMP. Nhấp vào Start Servers nằm bên phải cửa sổ MAMP.


Ngay khi lấy gai và chân kìm nhỏ ra, bạn cần phải rửa sạch vết thương.  Việc này sẽ khó chịu vì vết thương vẫn còn đau nhói khi đụng vào. Hãy chuẩn bị kĩ khi xử lý vết thương hoặc nhờ ai đó hỗ trợ nếu bạn lo lắng không chịu nỗi cơn đau.  Bạn cũng có thể dùng oxy già hoặc betadine thay vì dùng xà phòng.  Sau đó, dùng nước để xã sạch vết thương. Không nên dùng gạc và băng dính để băng kín vết thương. Bất kỳ mẫu gai nào ẩn sâu mà không thể được lấy ra bằng kẹp cũng cần phải tìm cách để lấy ra để tránh nhiễm khuẩn và ảnh hưởng của nọc độc. Để xử lý cơn đau và giảm nguy cơ viêm nhiễm, một số người sẽ ngâm vết thương sau lần tẩy rửa đầu tiên.  Bạn có thể ngâm vết thương trong nước nóng. Không phải là nước sôi nhưng làm bạn có cảm giác nóng khi chạm vào. Giữ vết thương trong nước khoảng 1 giờ hoặc lâu đến mức mà bạn có thể chịu đựng được. Việc này sẽ làm dịu cơn đau và đẩy mảnh gai còn dính trên da ra ngoài. Bạn có thể thêm muối hạt hoặc hợp chất Magiê sunphat vào nước để hỗ trợ thêm cho thao tác này.  Một số người sẽ ngâm vết thương vào giấm nóng. Khuấy một ít giấm vào bồn nước nóng và ngâm vết thương từ 20 đến 40 phút. Bạn cũng có thể thêm muối hạt Epsom vào nước, vì nó sẽ giúp đẩy gai ra ngoài.

Summary: Rửa bằng xà phòng và nước. Không băng bó vết thương. Ngâm vết thương.


Bã kẹo từ quần áo sẽ chuyển sang dính vào miếng bìa cứng.  Bã kẹo đã được lấy ra hết.

Summary: Đặt quần áo hoặc vải lên trên miếng bìa cứng để bã kẹo cao su nằm úp lên miếng bìa. Ủi vùng bị dính bã kẹo ở nhiệt độ trung bình. Lặp lại cho đến khi bã kẹo dính hết trên miếng bìa. Giặt quần áo hoặc vải.


Lưới caro gồm hai bộ đường thẳng song song vuông góc với nhau. Chúng tạo thành ba cột và trông như dấu thăng (#) trên điện thoại hay bàn phím. Viết số đầu tiên ở ô trên cùng, chính giữa. Viết số thứ hai ở ô trên cùng, bên phải. Ví dụ như với bài toán tìm bội chung nhỏ nhất của 18 và 30, ta viết 18 ở vị trí phía trên, chính giữa của lưới còn 30 ở phía trên bên phải. Viết số này vào ô trên cùng bên trái. Dù không bắt buộc nhưng sẽ tốt hơn nếu nhân tử đó là thừa số nguyên tố. Trong bài toán ví dụ, vì 18 và 30 đều chẵn nên 2 là nhân tử chung của chúng. Do đó, ta sẽ viết 2 ở ô trên bên trái của lưới. Thương là kết quả của phép chia.  Vì 18÷2=9{\displaystyle 18\div 2=9} nên 9 sẽ được viết dưới 18.  30÷2=15{\displaystyle 30\div 2=15}, nên 15 được viết dưới 30. Nếu không còn nhân tử chung nào, bạn có thể bỏ qua và chuyển đến bước tiếp theo. Nếu có nhân tử chung, ta sẽ viết nó ở ô giữa bên trái của lưới. Ví dụ như 9 và 15 đều chia hết cho 3 nên ta sẽ viết 3 vào ô giữa bên trái của lưới. Viết thương mới dưới thương đầu.   9÷3=3{\displaystyle 9\div 3=3} nên 3 sẽ được viết dưới 9.  15÷3=5{\displaystyle 15\div 3=5} nên 5 sẽ được viết dưới 15. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi hai thương không còn nhân tử chung nào. Đặt phép nhân toàn bộ những nhân tử này. Ví dụ như vì 2 và 3 nằm ở cột đầu tiên và 3 và 5 nằm ở dòng cuối, ta có 2×3×3×5{\displaystyle 2\times 3\times 3\times 5}. Khi nhân các số này với nhau, ta thu được bội chung nhỏ nhất của hai số đã cho. Ví dụ như 2×3×3×5=90{\displaystyle 2\times 3\times 3\times 5=90}. Do đó, 90 chính là bội chung nhỏ nhất của 18 và 30.

Summary: Vẽ một lưới caro. Tìm nhân tử chung nào đó của cả hai số. Lấy từng số chia cho nhân tử vừa tìm được và viết thương vào ô bên dưới. Tìm nhân tử chung của hai thương. Lấy thương chia cho nhân tử chung này. Mở rộng lưới nếu cần. Khoanh tròn các số nằm trên cột đầu và dòng cuối của lưới, tạo thành một chữ “L”. Hoàn thành phép nhân.


Nếu muốn một chàng trai yêu mình, bạn phải tỏ ra mình là người thú vị. Những khi có mặt chàng, bạn nên cười thật tươi, nô đùa vô tư, chuyện trò và cười rúc rích với đám bạn. Người thú vị luôn là một thỏi nam châm thu hút mọi người, và nhiều người sẽ muốn ở bên bạn vì biết rằng bạn sẽ đem lại cho họ những khoảnh khắc vui vẻ.   Thử phiêu lưu. Những con người thú vị có thể thoải mái bước ra khỏi vùng an toàn của họ để có những khoảnh khắc tuyệt vời. Có phải bạn sợ leo lên chiếc xe đạp một bánh, học một điệu khiêu vũ hoặc đi bộ đường dài? Vậy thì hãy biến nỗi sợ đó thành năng lượng tích cực, và bạn sẽ có thêm nhiều trải nghiệm trong cuộc sống. Đừng sợ mình có vẻ ngu ngốc hoặc ngớ ngẩn. Bạn không cần phải là một người mẫu kiêu sa mới có thể khiến anh chàng của bạn chết mê chết mệt. Hãy chứng tỏ rằng bạn không quá nghiêm nghị bằng cách mặc những chiếc áo thun ngộ nghĩnh, khoác những bộ đồ hóa trang vui nhộn trong các buổi tiệc theo chủ đề, thậm chí kể những chuyện khiến mọi người phải bật cười. Tỏ ra vui vẻ. Thu hút mọi người trong buổi tiệc bằng sự sôi nổi, điệu bộ thân thiện và nhiệt tình mỗi khi thấy một người bạn cũ bước vào phòng. Nếu bạn có vẻ như người vui vẻ nhất trong buổi tiệc, chàng trai của bạn sẽ không thể nào không chú ý đến bạn được. Ngôn ngữ cơ thể là một công cụ lợi hại để thu hút ánh mắt của các chàng trai. Dáng điệu của bạn hớp hồn chàng ngay cả khi bạn chưa nói lời nào, vì vậy, điều quan trọng là phải làm tốt điều này và không gửi tín hiệu sai đến anh ấy. Sau đây là vài gợi ý về cách thu hút một chàng trai với vài cử chỉ tinh tế:  Đừng sợ giao tiếp bằng ánh mắt. Đón bắt ánh mắt của anh ấy, cho chàng biết là bạn nhìn thấy chàng, sau đó mỉm cười và nhìn đi chỗ khác. Đừng nhìn chằm chằm – bạn chỉ nên trao đổi ánh mắt đủ để anh chàng của bạn phải chú ý. Bạn cũng có thể thử nhướng mắt với anh ấy trong một giây để anh ấy biết sự có mặt của bạn.  Đừng khoanh tay trước ngực. Để hai tay bên hông hoặc dùng tay ra điệu bộ. Dáng điệu này sẽ khiến bạn trông có vẻ cởi mở và dễ gần. Đứng thẳng người. Một dáng dấp tốt sẽ cho thấy rằng bạn đang tự tin và thoải mái khi là chính mình. Nghiêng đầu. Nghiêng đầu là một cử chỉ biểu hiện sự thích thú khi nói chuyện và cho anh ấy biết rằng bạn quan tâm và lắng nghe.. Đừng sợ đỏ mặt. Đỏ mặt là do máu dồn lên hai gò má khiến gương mặt bạn ửng hồng hoặc đỏ bừng. Điều này rất hấp dẫn vì nó giống như phản ứng của cơ thể trong hoạt động tình dục và được cho là sự thích nghi tiến hóa để thu hút người khác phái. Bạn có thể thử tạo hiệu ứng này với một chút má hồng hay son đỏ. Tuy nhiên bạn chỉ nên trang điểm vừa phải sao cho không lòe loẹt.. Nếu muốn chàng trai nào đó phải lòng mình, bạn phải bày tỏ lòng cảm mến của bạn bằng cách tán tỉnh anh chàng một chút. Bạn không cần phải quá mạnh mẽ mới có thể vui đùa, trêu chọc và tinh nghịch khi nói chuyện với một chàng trai.  Giữ không khí vui nhộn. Nếu anh chàng của bạn phản ứng nhanh bằng một câu hài hước, bạn đừng chỉ biết cười – hãy đáp trả bằng lời bình luận vui và dễ thương như thế. Sau đó bạn có thể cười để cho anh ấy thấy bạn thích thú với cuộc trò chuyện. Trêu ghẹo anh ấy. Nếu bạn và anh chàng của bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái với nhau, bạn có thể trêu chọc một chút về một trong những thú vui của anh ấy – chẳng hạn như niềm đam mê những chú chó hoặc đàn guitar – hoặc thậm chí có thể đùa một chút về bộ đồ anh ấy đang mặc sau khi đã tỏ cho anh ấy biết rằng chàng trông tuyệt như thế nào. Nếu muốn tán tỉnh chàng, thỉnh thoảng bạn hãy chạm nhẹ vào vai anh ấy để thêm phần thân mật. Nhiều chàng trai cảm thấy những đụng chạm nhẹ hết sức quyến rũ. Nếu một chàng trai say mê bạn, hẳn là anh ấy thấy bạn rất đặc biệt theo cách nào đó. Nếu không, tại sao chàng lại yêu bạn mà không phải là ai khác? Hãy cho chàng thấy điều gì khiến bạn trở nên độc đáo và xứng đáng được yêu.  Hãy là chính mình. Cho chàng thấy con người thật của bạn, dù bạn nghĩ rằng mình có chút khờ khạo, nhút nhát, hoặc e ngại mở lòng với người khác. Anh ấy sẽ không thể yêu bạn nếu không thực sự biết về bạn. Cởi mở. Thổ lộ đôi chút về những ước mơ hay nỗi sợ của bạn. Tuy nhiên bạn chỉ nên làm điều này khi đã biết chàng nhiều hơn. Nếu bạn luôn muốn trở thành chuyên gia làm bánh hay người tổ chức sự kiện, hãy cho chàng biết điều đó. Kể về những sở thích của bạn. Cho anh ấy biết điều gì thúc giục bạn thức dậy sáng nay – bất kể đó là buổi học tiếng Anh, làm công việc tình nguyện ở hội từ thiện dành cho người vô gia cư, hoặc chỉ là vui chơi với những người bạn thân.

Summary: Vui vẻ. Chú ý đến dáng điệu của bạn. Tỏ ra dễ thương. Tán tỉnh anh chàng. Cho anh ấy thấy điều gì khiến bạn đặc biệt.


Nếu ai đó khiến bạn vô cùng đau khổ thì đã đến lúc bạn từ bỏ mối quan hệ đó để bản thân bạn không cảm thấy tồi tệ nữa. Nếu bạn không thể từ bỏ người đó, ví dụ một người thân trong gia đình thì bạn có thể dành ít thời gian cho người đó nhất có thể.  Nếu bạn có một mối quan hệ nào đó khiến bạn khổ sở, hãy nói chuyện nghiêm túc với họ. Nếu bạn cảm thấy đau khổ vì bạn biết chồng bạn đang lừa dối bạn hay người bạn thân lấy trộm tiền của bạn, bạn nên đối chất với người đó và tìm kiếm cách giải quyết vấn đề. Mặc dù bạn muốn ở một mình và tránh xa người khác nhưng tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn nếu bạn dành thời gian với mọi người. Hãy tin cậy vào những người bạn và thành viên trong gia đình hay người yêu của bạn nếu bạn đang yêu. Dành nhiều thời gian gặp gỡ những người có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan về bản thân và cuộc sống. Những người bạn tốt không những giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm bằng việc chia sẻ về nó, họ còn có thể khiến bạn cảm thấy được yêu thương và giúp đỡ.   Nếu bạn có một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình đã từng mắc chứng trầm cảm, hãy nói chuyện với họ về chứng bệnh và lắng nghe lời khuyên của họ. Chỉ cần chia sẻ với ai đó có cùng vấn đề với bạn cũng có thể giúp bạn cảm thấy đỡ cô độc hơn rất nhiều. Nếu bạn đang yêu, hãy dành thời gian cho những giây phút lãng mạn hoặc dành thời gian riêng tư với người yêu của bạn. Hãy nâng niu bản thân và tình yêu của bạn bằng việc tạo ra những khoảng thời gian đặc biệt bên nhau. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Gia đình của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy được yêu thương và chia sẻ, vì thế hãy cố gắng dành thật nhiều thời gian cho họ. Nếu gia đình của bạn ở một đất nước khác, hãy dành thời gian gọi điện cho họ nhiều nhất có thể. Một thời gian biểu dày đặc sẽ ép bạn phải năng động, tập trung và liên tục nghĩ về việc tiếp theo trong danh sách công việc của bạn. Bạn có thể lên kế hoạch cho từng ngày khi bắt đầu một tuần mới hoặc đơn giản là lên kế hoạch cho từng ngày vào tối hôm trước. Dù bạn chọn bất cứ cách nào, bạn cũng cần đưa ra mục tiêu theo bảng kế hoạch này. Dưới đây là một số việc mà bạn nên dành thời gian làm:   Có những người bạn giúp bạn lạc quan và được chia sẻ. Tập thể dục. Có sở thích và đam mê của riêng mình. Dành thời gian thư giãn, viết nhật ký hoặc thời gian riêng tư. Dành thời gian làm điều gì đó có vẻ ngớ ngẩn nhưng khiến bạn cười vui vẻ. Các hoạt động ngoài trời. Đừng dành tất cả thời gian của bạn ở trong nhà. Thay vì đó, hãy ra ngoài đón ánh nắng mặt trời hoặc làm bài tập về nhà hàng ngày hoặc đọc sách ở một quán cà phê để cảm thấy đỡ cô độc hơn. . Bạn có thể không thích công việc hiện tại của bạn nhưng bây giờ có thể chưa phải là lúc để bạn thay đổi công việc. Theo đuổi một đam mê mới có thể giúp bạn cảm thấy bạn có nhiều hơn một mục đích trong cuộc sống và cho bạn một lý do để bạn thức dậy vào buổi sáng. Đam mê có thể là bất cứ thứ gì mà bạn thực sự quan tâm, thậm chí nó có thể không phải là thứ bạn giỏi. Dưới đây là một số cách để tìm kiếm đam mê mới:   Khám phá khả năng nghệ sĩ ở bạn. Đăng ký một lớp hội họa hoặc vẽ tranh màu nước, hoặc làm đồ sành sứ, đồ gốm. Thể hiện bản thân thông qua việc viết lách. Hãy thử viết một vài bài thơ, câu chuyện ngắn hoặc thậm chí là chương đầu tiên của một tiểu thuyết. Tìm kiếm hứng thú với một ngôn ngữ nước ngoài. Khám phá một môn thể thao mới. Tham gia một lớp karate, khiêu vũ hay yoga. Khám phá một môn thể thao đồng đội mới như bóng chuyền hoặc bóng đá. Bạn sẽ tìm thấy tình cảm mới khi kết bạn với nhiều người. Khám phá tình yêu của bạn dành cho việc đọc sách bằng việc tham gia một câu lạc bộ sách. Trở lại cuộc sống hàng ngày sau thời gian trầm cảm bằng cách hào phóng với những người bạn yêu quý và cả những người xung quanh bạn. Nếu bạn hào phóng, bạn sẽ thấy tự tin hơn và xây dựng được quan hệ tốt hơn với những người xung quanh bạn.   Giúp đỡ một người bạn thân. Điều này không có nghĩa là bạn phải làm giúp họ một việc gì đó to lớn - nếu bạn thân của bạn có một tuần căng thẳng, bạn có thể đề nghị đón họ đi ăn trưa hoặc giặt là quần áo giúp họ. Tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn khi bạn giúp đỡ họ. Làm tình nguyện viên ở thư viện ở nơi bạn sống. Giúp đỡ người lớn và trẻ em khám phá niềm vui của việc đọc sách. Làm tình nguyện viên ở một trung tâm dành cho người già, một tổ chức của thanh niên hoặc trung tâm dành cho người vô gia cư và nhận thấy sự khác biệt mà bạn đã tạo ra. Làm tình nguyện viên cộng đồng bằng việc làm sạch công viên. Chỉ cần dành thời gian cho thiên nhiên cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Summary: Từ bỏ những quan hệ không lành mạnh hoặc gây ảnh hưởng xấu tới bạn. Duy trì những quan hệ lành mạnh. Tham gia những sự kiện và hoạt động mà bạn yêu thích. Tìm kiếm đam mê mới Hào phóng hơn.


Bạn cần dùng khay nướng có thành bao quanh để nước thịt không chảy ra ngoài rìa khay. Vỉ nướng phải đặt vừa vào khay lót giấy bạc dễ dàng. Bật chế độ nướng lửa trên vài phút trước khi đặt khay sườn vào lò, cách khoảng 7,5 cm bên dưới thanh nhiệt. Nướng cho đường trong gia vị barbecue bắt đầu sủi bong bóng và thịt bắt đầu chuyển màu nâu. Nếu lò nướng trên có chế độ nhiệt thấp và cao, bạn hãy bật chế độ nhiệt cao. Bạn không cần làm nóng lò nướng trước khi cho khay sườn vào lò, vì thời gian nướng sẽ khá lâu. Nếu dùng dẻ sườn, bạn có thể nướng trong 1,5 – 2 tiếng. Sườn non cần nướng trong 2,5 – 3 tiếng. Bạn cũng có thể nướng sườn vai trong 2-3 tiếng.

Summary: Lót giấy bạc vào khay nướng và đặt vỉ nướng lên trên. Nướng sườn 5 phút với lửa trên. Nướng sườn ở nhiệt độ 150 độ C trong 1,5 – 3 tiếng tùy loại sườn.


Bước này sẽ khác nhau tùy thuộc vào hệ điều hành của bạn:   Trên Windows - Nhấp vào LAN settings (Thiết lập LAN), rồi chỉnh sửa đường dẫn URL trong phần Address (Địa chỉ) và/hoặc thay đổi cổng dùng để kết nối trong phần Port (Cổng).  Trên Mac - Chọn proxy mà bạn muốn chỉnh sửa ở bên trái trang, rồi thay đổi đường dẫn URL tại trường Address, tên người dùng và/hoặc mật khẩu tại trường Username và Password cùng với các trang đã được bỏ qua tại trường Bypass (Bỏ qua). Thao tác này sẽ lưu thiết lập proxy vừa được cập nhật.

Summary: Mở Google Chrome với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải trang để mở trình đơn. Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở gần cuối trình đơn đang hiển thị. Kéo thanh cuộn xuống và chọn Advanced (Nâng cao) ở cuối trang. Kéo thanh cuộn xuống và chọn Open proxy settings (Mở thiết lập proxy) trong nhóm các thiết lập "System" (Hệ thống) ở gần cuối trang. Chỉnh sửa thiết lập proxy. Nhấp vào OK, rồi nhấp vào Apply (Áp dụng) ở cuối các cửa sổ.


Màn hình camera của ứng dụng sẽ hiện lên. Video chỉ dài tối đa 10 giây, vì thế bạn nên chọn đối tượng có thể quay được trong clip ngắn. Nhấn vào nút hình hai mũi tên ở góc trên bên phải màn hình để chuyển đổi giữa ống kính phía trước và phía sau.  Camera trước thích hợp cho những clip tự sướng vì bạn có thể thấy mình trên màn hình khi quay video. Nhấn giữ bất cứ đâu trên màn hình để kích hoạt ống kính Snapchat Lenses. Lenses sử dụng công nghệ nhận dạng khuôn mặt để thêm hiệu ứng cho chủ thể (chẳng hạn như tai chó). Bạn có thể cuộn sang trái trên nút quay và tiến hành theo hướng dẫn hiện ra trên màn hình để xem những gì mà ống kính sẽ thực hiện. Đây là nút tròn lớn nằm cuối chính giữa màn hình. Khi bạn nhấn giữ nút quay, vòng tròn màu trắng bên ngoài sẽ chuyển thành màu đỏ thể hiện thời lượng video, đồng thời hình tròn đỏ sẽ hiện ra chính giữa nút quay cho thấy camera đang ghi hình. Quá trình quay video sẽ dừng lại. Video sẽ tự động dừng sau 10 giây sau khi vòng tròn bên ngoài nút quay chuyển hoàn toàn thành màu đỏ.

Summary: Mở Snapchat. Chọn đối tượng sẽ quay video. Chọn chế độ camera. Nhấn giữ nút quay. Thả nút quay ra.


Mối quan hệ nào cũng phát triển theo tốc độ riêng của nó, vì thế bạn không cần phải đốt cháy giai đoạn hay vội vã tiến về phía trước để được làm “người tri kỷ” hay “bạn thân”, chỉ vì lý do mọi thứ quá tuyệt. Hãy nâng niu trân trọng sự mới mẻ và cảm giác hưng phấn khi sở hữu cái mới đó, đơn giản vì chẳng bao lâu nữa nó sẽ không còn mới. Cảm giác không biết rồi mối quan hệ này sẽ đi đến đâu luôn làm bạn tò mò đến khó chịu, nhưng đồng thời cũng rất tuyệt vời! Hãy kiên trì và học cách gặm nhấm sự hưng phấn đó, và đừng đẩy mối quan hệ ấy tới nhịp độ chưa phù hợp. Nếu không bạn sẽ mất đi niềm vui và chỉ rước thêm căng thẳng mà thôi. Nếu bạn có một buổi đi chơi rất vui vẻ với người bạn gái mới vào tối thứ Sáu, thì chắc chắn bạn sẽ rất háo hức được gặp lại cô ấy càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, thay vì gọi điện ngay cho cô ấy vào sáng thứ Bảy để lên kế hoạch, bạn nên chờ thêm vài ngày. Hãy tận hưởng thời gian vui vẻ vừa qua, và cũng là cho cô ấy cơ hội giống như bạn. Tới lần hẹn gặp sau, lúc ấy cả hai bạn đều rất trông đợi được gặp lại nhau, và đó là lúc làm cho thời gian bên nhau của hai bạn ngọt ngào nhất. Một phần lý do khiến người ta đôi khi có cảm giác hưng phấn quá mức là bởi vì chúng ta có khuynh hướng lý tưởng hóa đối phương trong thời gian đầu quen biết. Khi gặp một người nào đó lần đầu tiên mà bạn đã có cảm giác hợp với họ, bạn sẽ dễ dàng hoang tưởng về một mối quan hệ tuyệt vời. Mà hoang tưởng thường đi kèm với mong đợi quá chứng mực, và đôi khi những mong đợi này lại không thực tế. Ngay bây giờ có thể bạn đã nghĩ mình sẽ dành chọn cuộc đời cho cô ấy, nhưng đó chính là cách bạn dọn đường cho những thất vọng sau này. Hãy nhớ nhắc nhở mình rằng người mới xuất hiện ấy cũng chỉ là một con người bình thường, và vì vậy họ cũng “không hoàn hảo”. Họ cũng mắc sai lầm và bạn phải sẵn sàng tha thứ, đừng tỏ ra thất vọng vì họ không hoàn mỹ như bạn nghĩ. Hãy thử tưởng tượng hai bạn đang chơi trong một trận đấu quần vợt hay bóng chuyền. Mỗi khi bạn yêu cầu một cuộc gặp gỡ chính là lúc bạn đánh bóng về phía sân của họ, sau đó bạn phải chờ họ đánh bóng lại. Bạn sẽ không đánh thêm quả bóng nào khác, bởi vì bạn muốn biết liệu họ có còn hứng thú chơi nữa hay không. Nếu người mong chờ là bạn thì chắc chắn bạn sẽ lo lắng. Nếu đúng là vậy thì hãy hít thở thật sâu và ráng chờ thêm. Một khi bạn đã tìm cách liên lạc với ai (gởi email, gọi điện, gởi tin nhắn) thì không cần thiết phải liên lạc lại lần nữa. Trường hợp bạn thật sự thấy cần phải gởi thêm một tín hiệu khác cho họ, thì có khả năng xảy ra những trường hợp sau đây:  Họ chưa nhận được tin nhắn của bạn. Họ quá bận rộn đến độ chưa thể phản hồi lại. Nếu tin tưởng người này thì bạn nên giả dụ họ rơi vào trường hợp như vậy. Họ chưa muốn hẹn hò với bạn vào thời điểm này. Cho dù quan hệ giữa hai bạn khăng khít tới cỡ nào thì việc dành quá nhiều thời gian cho nhau sẽ trở nên ngột ngạt. Ngay khi người đó thực sự yêu bạn thì họ cũng không muốn bám theo bạn từng bước. Nếu bạn thấy mình không thể xa người ấy chỉ vài phút thì sớm muộn gì bạn cũng phải thất vọng. Có thể bạn cảm thấy rất khó, nhưng hãy cố lùi lại và dành cho họ ít không gian riêng tư. Hãy xa nhau vài đêm và làm những việc mình thích, đừng gọi điện hay nhắn tin trong một thời gian. Chắc chắn mối quan hệ của bạn rồi sẽ tiến triển tốt, vì người ta đã có câu “càng xa càng nhớ”. Điều này đôi khi xảy ra, có thể vì nhiều lý do khác nhau, nhưng chắc chắn một điều là bạn có tỏ ra quan tâm hơn cũng “không bao giờ” thay đổi được suy nghĩ của họ. Sự kiên trì không phải là giải pháp! Thái độ đó có thể là cách họ muốn rút lui mà không phải gặp mặt bạn. Bạn có thúc giục cỡ nào cũng không thể thay đổi cảm nhận của họ, và tận đáy lòng bạn biết rõ điều đó. Nếu người nào không có đủ sự lịch thiệp để phản hồi thông điệp của bạn thì họ cũng không đáng để làm phí thời gian của bạn. Bạn xứng đáng được đối xử tốt hơn thế.  Khả năng người đó có tính hời hợt. Một số người không giỏi chuyện hẹn hò hay giữ gìn tình bạn, họ thỉnh thoảng hay quên và lười biếng. Mặc dù vậy, đa phần trường hợp nếu ai đó không phản hồi thông điệp của bạn, nguyên nhân là do họ định làm thế chứ không phải họ quên gọi lại. Cũng có trường hợp người đó đang rất cần thời gian để tập trung vào các công việc khác. Việc không trả lời không có nghĩa họ muốn kết thúc mối quan hệ. Bị ngó lơ hay bị làm mặt lạnh có thể khiến bạn cảm thấy bị khước từ, vâng, đó chính là sự khước từ và đã làm tổn thương bạn. Một khi họ đã quyết định một mình tiến về phía trước thì bạn không còn cách nào khác. Đừng mất thời gian của mình và hãy quên đi việc thúc ép họ. Việc trả đũa hay cố làm tổn thương họ chỉ làm hai người càng xa cách hơn. Nếu người đó không thẳng thừng từ chối, mà có thái độ bông đùa hay dường như muốn trêu trọc tình cảm của bạn, bạn nên cân nhắc liệu có cần họ trong cuộc đời mình hay không. Việc bạn muốn dành thời gian cho bạn bè hay người yêu của mình không thể biến bạn thành người “đeo bám”. Tất cả các mối quan hệ đều cần “một ít” thời gian và công sức để giữ gìn. Nếu người đó khiến bạn cảm thấy mình đang đòi hỏi quá nhiều, nhưng bạn hiểu rõ mình không quá đáng như vậy, thì có lẽ chính người đó mới có vấn đề.  Xác định xem mình cần dành bao nhiêu thời gian và sự quan tâm cho mối quan hệ đó, và bạn muốn nhận lại bao nhiêu. Nếu mong đợi của bạn hợp lý nhưng họ thường xuyên làm bạn thất vọng hay lờ bạn đi, đây là lúc bạn cần tìm một người bạn khác hay một nửa quan trọng khác, người tôn trọng giá trị và sự quan tâm của bạn. Các mối quan hệ thường mất cân bằng. Trong hầu hết các mối quan hệ, thường thì sẽ có một bên nỗ lực nhiều hơn. Điều đó là bình thường, vì chắc chắn có những lúc người này bận rộn nhưng người kia thường nhắn tin, gọi điện nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu mọi việc lúc nào cũng diễn ra một chiều như vậy, và bạn không thấy khả năng xoay chuyển tình thế, bạn nên giải thoát cho mình trước khi lòng tự trọng bị tổn thương.

Summary: Giảm tốc độ. Đừng nhìn mọi thứ bằng màu hồng. Thực hiện chiến thuật “có qua có lại”. Nhớ giữ không gian riêng tư. Nhận ra dấu hiệu người ấy không còn quan tâm. Tôn trọng mong muốn của người khác. Mong muốn của bạn có thật sự được đáp ứng?


hoặc sổ theo dõi. Mỗi khi muốn giảm cân hoặc giảm mỡ cơ thể, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu ghi chép nhật ký. Bạn có thể ghi chép nhiều thông tin khác và nhật ký sẽ giúp bạn thấy rõ cũng như đánh giá mức độ thành công.  Bắt đầu ghi nhật ký trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào. Có thể ghi chú những thứ bạn muốn thay đổi, quãng thời gian và bất kỳ ý tưởng hoặc suy nghĩ nào của bạn. Nghĩ về việc theo dõi thực phẩm và thức uống. Ghi chép nhật ký về món ăn được chứng minh là giúp bạn kiên trì hơn. Cách này còn giúp bạn nhận ra có bất kỳ sai lầm nào không hoặc giúp xác định xem thứ bạn ăn có ảnh hưởng đến mục tiêu giảm mỡ không.  Bạn cũng nên theo dõi các số đo khác ngoài cân nặng. Khi muốn giảm cân và giảm mỡ toàn thân, việc theo dõi quá trình là rất quan trọng. Cân hàng tuần là một cách để theo dõi.  Nghiên cứu cho thấy việc cân hàng tuần giúp bạn kiên trì trong hành trình đạt mục tiêu đặt ra. Bạn sẽ dễ thành công về lâu dài nếu tiếp tục tự theo dõi và cân trọng lượng.  Cân 1-2 lần mỗi tuần là lý tưởng nhất. Do sự biến động bình thường về cân nặng mà việc cân trọng lượng hàng ngày có thể khiến bạn khó theo dõi quá trình chính xác. Để đánh giá quá trình chính xác nhất, bạn nên cân vào cùng một ngày trong tuần, cùng một thời điểm và trong cùng một bộ trang phục. Cân vào buổi sáng, trước khi ăn uống, trước khi mặc quần áo và sau khi đi vệ sinh là tốt nhất. Khi tiếp tục giảm cân và giảm mỡ cơ thể, bạn sẽ thấy không chỉ con số trên cân thay đổi. Nếu cơ thể giảm mỡ, bạn sẽ nhận thấy kích thước và hình dáng cơ thể cũng thay đổi.  Lấy số đo cơ thể trước khi bắt đầu chế độ ăn và tập luyện. Cách này giúp bạn nhận biết vị trị giảm mỡ nhiều nhất. Những vị trí thông thường cần lấy số đo và theo dõi bao gồm: eo, hông, ngực, đùi và bắp tay. Ghi chép các số đo này vào nhật ký. Đo lại hàng tháng để theo dõi quá trình. Hiện tượng cân nặng giữ nguyên nhưng các số đo nhỏ lại và bạn vẫn đang tập luyện có thể là do bạn đang tăng cơ, giảm mỡ và là sự cải thiện tốt. Nếu có thể, bạn nên đi khám để được kiểm tra và đánh giá phần trăm mỡ cơ thể. Đây là con số cho thấy số phần trăm của cơ thể được cấu thành từ mỡ. Trong khi bạn tiếp tục chế độ ăn và tập luyện, số phần trăm này phải giảm dần.  Nhiều phòng tập thể hình có dịch vụ miễn dịch đo phần trăm mỡ cơ thể cho thành viên. Bạn có thể hỏi nhân viên hoặc huấn luyện viên ở phòng tập để biết thêm thông tin. Bạn có thể hỏi bác sĩ xem liệu ở phòng khám có thiết bị giúp đánh giá phần trăm mỡ trong cơ thể không. Có các thiết bị mà bạn có thể mua và sử dụng tại nhà, nhưng để dùng quen thì bạn cần sử dụng nhiều. Rủi ro đo sai khi bạn tự đo sẽ lớn hơn nhiều so với việc được chuyên gia sức khỏe hoặc chuyên gia thể hình đo giúp.

Summary: Ghi nhật ký Cân trọng lượng hàng tuần. Đo cơ thể. Kiểm tra phần trăm mỡ cơ thể.


Uống thật nhiều nước mát, từ 2 đến 3 lít nước một lúc, là một cách hay để giảm thân nhiệt của bạn nhanh chóng và an toàn.  Uống đủ nước có thể ngăn cơ thể bị mất nước, điều này rất quan trọng trong môi trường nắng nóng và trong các hoạt động đòi hỏi nhiều thể lực.  Nước ngọt hay kem không tốt bằng nước tinh lọc vì nước ngọt không được cơ thể hấp thụ đầy đủ và có thể làm tăng việc mất nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu hóa đá vụn là một cách hiệu quả để giảm thân nhiệt của bạn nhanh chóng và đơn giản. Đá vụn cũng cung cấp đủ nước cho cơ thể. Các bác sĩ đều đồng ý rằng làm mát da là phương pháp hiệu quả nhất để làm giảm nhiệt độ cơ thể, đặc biệt là khi một người có nguy cơ bị say nóng. Tắm nước lạnh hoặc ngâm người trong nước đá đặc biệt có hiệu quả trong việc làm mát da nhanh chóng, nhất là trong môi trường có độ ẩm cao khiến cơ thể không thể tiết đủ mồ hôi. Dội nước lạnh vào đầu, vì đó là nơi tập trung của các mạch máu. Làm mát da đầu sẽ nhanh chóng làm mát phần còn lại của cơ thể. Một vài khu vực trên cơ thể bạn đổ mồ hôi nhiều hơn để giúp làm giảm thân nhiệt. Những khu vực này, được gọi là những điểm nóng, bao gồm cổ, nách, lưng và háng. Đặt các túi đá vào những khu vực quan trọng này có thể giúp bạn hạ thân nhiệt. Các chuyên gia cho rằng điều hòa không khí là một trong những nhân tố lớn nhất giúp ngăn ngừa say nóng và tử vong liên quan đến nhiệt. Nếu bạn không có điều hòa tại nhà, cố gắng ở chung nhà với bạn bè hoặc họ hàng trong những đợt nắng nóng hoặc ẩm ướt. Khi chất lỏng, trong trường hợp này là mồ hôi, bốc hơi khỏi cơ thể, những phân tử nóng nhất trong chất lỏng sẽ bốc hơi nhanh nhất. Vì nhiệt độ không khí thường mát hơn nhiệt độ trên da của bạn, việc ngồi thẳng hướng gió của quạt khi đang đổ mồ hôi sẽ giúp bạn giảm nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn không tiết đủ mồ hôi để làm mát cơ thể do các vấn đề liên quan đến tuổi tác và sức khỏe, bạn có thể làm ẩm cơ thể với nước mát khi ngồi trước quạt. Chỉ cần đổ đầy bình xịt với nước và xịt lên cơ thể bạn khi gió quạt thổi vào người. Thuốc hạ sốt là cách an toàn và đơn giản để hạ thấp thân nhiệt của ban khi bị sốt. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách ức chế cơ thể bạn sản sinh ra enzym kiểm soát sự sản sinh prostaglandin và giảm nồng độ của prostaglandin E2. Nếu không có thuốc hạ sốt, các chất này sẽ làm tế bào tại vùng đồi (vùng não điều khiển thân nhiệt) nóng lên nhanh chóng, gây tăng nhiệt độ cơ thể.  Ví dụ về những loại thuốc này bao gồm paracetamol, aspirin, và các loại thuốc chống viêm không có steroid như ibuprofen và naproxen.  Aspirin được khuyến nghị không sử dụng cho trẻ em và thanh thiếu niên đang bị các bệnh do virut gây ra (bao gồm cúm hay thủy đậu), vì nó có thể gây hội chứng Reye, một căn bệnh hiếm gặp nhưng có khả năng tử vong do tổn thương não và gan.  Liều lượng của những loại thuốc này thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Kiểm tra liều lượng được khuyến nghị trên nhãn và không sử dụng quá liều được khuyến nghị mỗi ngày. Tham vấn bác sĩ về liều lượng thích hợp và khuyến nghị về thuốc kê toa.

Summary: Uống nước mát. Ăn đá vụn. Tắm bằng nước lạnh hoặc nước đá. Đặt túi đá trên cơ thể. Thư giãn trong môi trường có điều hòa. Ngồi trước quạt. Uống thuốc hạ sốt.


Cân trọng lượng đều đặn là một bước quan trọng khi muốn giảm cân. Bằng cách này, bạn có thể theo dõi quá trình và xác định xem chế độ ăn có hiệu quả hay không.  Nên cân 1-2 lần mỗi tuần. Cân hàng ngày không thể hiện được kết quả chính xác. Việc cân nặng thay đổi hàng ngày (dù tăng hay giảm) là bình thường và không phản ánh kết quả thực sự của quá trình giảm cân.   Để theo dõi chính xác nhất, bạn nên cân vào cùng một thời điểm mỗi ngày, cùng một ngày trong mỗi tuần và mặc cùng một bộ quần áo (hoặc không mặc). Việc cân trọng lượng đều đặn cũng được chứng minh là giúp ngăn tăng cân. Ghi nhật ký thực phẩm được chứng minh là giúp giảm cân thành công.   Bạn nên ghi ra tất cả bữa ăn chính và bữa phụ để việc theo dõi được dễ dàng hơn. Có thể mua một cuốn sổ ghi chép hoặc tải ứng dụng nhật ký thức phẩm. Ghi chép lại càng nhiều ngày càng tốt. Nên đánh giá lại quá trình giảm cân mỗi 1-2 tháng. Hãy xem bạn đã giảm được bao nhiêu cân và chế độ ăn hiệu quả thế nào. Nên nhớ chế độ ăn ít rau củ sẽ khiến bạn giảm cân chậm hơn.  Nếu đang giảm cân đúng hướng và thực sự tận hưởng món ăn, hãy tiếp tục chế độ ăn hiện tại cho đến khi đạt mục tiêu. Nếu nhận thấy việc giảm cân diễn ra chậm hoặc không giảm, bạn hãy tạm ngừng để đánh giá lại lối sống. Bạn nên siêng ghi nhật ký thực phẩm hơn để xem có khi nào bạn ăn quá nhiều không.

Summary: Cân trọng lượng hàng tuần. Ghi nhật ký thực phẩm để theo dõi bữa chính và bữa phụ. Đánh giá lại quá trình giảm cân.


Tháo gỡ tất cả các tay nắm, nắp ổ cắm điện, công tắc đèn, máy điều nhiệt và các vật dụng khác gắn trên tường. Quá trình làm việc sẽ có hiệu quả hơn nhiều nếu bạn có mặt phẳng cần sơn trống trải và không bị vướng víu.  Hầu hết các thiết bị gắn trên tường có thể tháo ốc vít và nhấc ra. Bạn cần chú ý các bộ phận nhỏ như nắp ổ cắm và tấm cách điện để sau đó gắn lại chỗ cũ.  Những vật dụng không gỡ ra được có thể che bằng băng dính che chắn sơn. Tìm nơi để cất các đồ đạc, thiết bị và vật dụng cho đến khi hoàn tất công việc. Nếu không đủ chỗ làm việc, bạn chỉ cần dời món đồ ra xa bức tường sắp sơn. Phủ vải bạt hoặc vải nhựa để bảo vệ những món đồ nội thất còn lại.  Vết sơn dính trên vải bọc nệm hầu như không thể tẩy được, do đó bạn nên bảo vệ đồ đạc ngay cả khi bạn nghĩ khoảng cách đã khá an toàn. Rút phích cắm các thiết bị điện và đặt ra nơi khác để khỏi bị hư hại. Trải một tấm vải bạt hoặc vải nhựa hứng sơn rơi rớt hoặc văng xuống khi bắt đầu làm việc. Để bảo vệ tối đa, tấm vải bạt cần phải trải hết chiều dài chân tường.  Không phủ sàn bằng các vật liệu mỏng như giấy báo hay ga trải giường. Các vật liệu này thường quá mỏng để ngăn sơn ướt thấm qua.  Không cần phải che phủ toàn bộ mặt sàn. Bạn chỉ cần di dời tấm vải bạt khi sơn từ đầu này đến đầu kia. Nhúng giẻ sạch hoặc miếng bọt biển vào dung dịch nước ấm và xà phòng nhẹ, sau đó vắt bớt nước. Lau từ trên xuống dưới cho sạch bụi và sạn đất vốn có thể ảnh hưởng đến khả năng bám dính của sơn.  Lau nhẹ tay – bạn chỉ cần làm sạch tường, không làm ướt đẫm tường. Một lượng nhỏ natri photphat (TSP) sẽ giúp làm sạch các vết cáu bẩn bám chặt ở những khu vực như bếp hoặc tầng hầm. Băng dính che chắn sơn có thể được dùng để bảo vệ các mép tường trên và dưới cũng như xung quanh cửa ra vào. Loại băng dính này cũng giúp che chắn các bộ phận khó tháo gỡ, chẳng hạn như các công tắc đèn. Đảm bảo dán các mép băng dính sao cho chính xác; nếu không, sản phẩm cuối cùng của bạn sẽ bị lem nhem.  Bạn có thể  mua băng dính che chắn sơn ở các cửa hàng vật liệu sửa nhà hoặc ở hầu hết các siêu thị. Mua nhiều kích cỡ băng dính khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn linh hoạt hơn khi dán băng dính để ngăn ngừa sơn vô tình dính vào các phần khác trên tường.

Summary: Tháo gỡ hết mọi phụ kiện treo trên tường. Dọn dẹp đồ đạc ở khu vực làm việc. Trải vải bạt lên sàn. Nhẹ nhàng lau rửa tường. Che các bề mặt gần đó bằng băng dính che chắn sơn.


Bệnh ho cũi chó cực kỳ dễ lây. Nếu chó của bạn từng tiếp xúc với những con chó khác ngoài công viên hoặc ở trong cũi thì có thể nó đã bị phơi nhiễm. Chó bị nhiễm bệnh thường phát triển các cơn ho đột ngột, có thể khác nhau về độ nghiêm trọng, từ những cơn ho dai dẳng không thành tiếng đến cơn ho khan, ho khạc nặng.  Kiểu ho khan, ho khạc thường bị nhầm lẫn với trường hợp chó bị hóc vật gì đó trong cổ họng. Nếu có thể, bạn hãy mở miệng chó để kiểm tra xem có xương hay que bị mắc bên trong không. Một cách khác để xác định liệu chó có bị hóc dị vật không là cho chó món khoái khẩu của nó. Chó bị hóc sẽ không ăn được, vì vậy nếu thấy chó ăn và nuốt không khó khăn gì thì có lẽ không có dị vật nào mắc trong cổ họng của chó. Tương tự như người bị đau họng khi bị cảm cúm, chó cũng bị như vậy khi mắc bệnh ho cũi chó. Tình trạng này dẫn đến phản xạ các cơn khạc, ọe, nôn khan.  Ở một số chó, tình trạng này nặng đến mức chúng nôn ọe ra nước dãi hoặc sùi bọt mép. Chó bị nôn do buồn nôn (không phải do ho quá nhiều) sẽ nôn ra mật vàng hoặc thức ăn từ dạ dày. Đây là một dấu hiệu của vấn đề khác. Một số chó mắc bệnh ho cũi chó không có biểu hiện bệnh ngoài các cơn ho khó chịu. Số chó khác có thể uể oải, lờ đờ và chán ăn. Đem chó bị ho đến bác sĩ thú y để khám bao giờ cũng là điều tốt, nhưng điều này đặc biệt cần thiết nếu chó mất sức đột ngột hoặc không ăn trong vòng 24 tiếng.

Summary: Hiểu về các yếu tố nguy cơ. Nghe tiếng ho. Quan sát hiện tượng khạc. Theo dõi hoạt động của chó.


Trang này chỉ chuyển đổi tập tin PDF thành Word mà không hỗ trợ việc sao chép và dán văn bản.  Trước tiên, có lẽ bạn phải nhấp vào thư mục chứa tập tin PDF ở bên trái cửa sổ.  Đây là thao tác tải tập tin PDF theo định dạng Word.  Bạn có thể mở văn bản Word bằng cách nhấp đúp vào tập tin và chỉnh sửa nội dung đã sao chép từ tập tin PDF. Lưu ý, tập tin PDF được scan lên máy tính sẽ có định dạng hình ảnh khi tải về. Bạn sẽ cần sử dụng Google Drive để xử lý các tập tin này.

Summary: Mở trang chuyển đổi PDF thành Word bằng cách truy cập http://pdf2doc.com/ từ trình duyệt yêu thích của bạn. Nhấp vào nút UPLOAD FILES (Tải tập tin) ở giữa trang để mở một cửa sổ mới. Chọn tập tin PDF bằng cách nhấp vào tập tin mà bạn muốn sử dụng. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ để tải tập tin PDF lên trang chuyển đổi. Nhấp vào nút DOWNLOAD (Tải về) màu vàng hiển thị bên dưới tên tập tin PDF sau khi quá trình tải và chuyển đổi hoàn tất.


Ứng dụng có màu xanh lá với biểu tượng điện thoại trắng, bạn thường có thể tìm thấy trên màn hình Home.   Những nút này nằm bên trái màn hình và sẽ chuyển thành màu xanh dương khi bạn chọn thư thoại. Toàn bộ thư thoại mà bạn đã chọn sẽ bị xóa khỏi thiết bị.

Summary: Mở ứng dụng Phone (Điện thoại). Nhấn vào Voicemail (Thư thoại) ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Edit ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào những nút nằm cạnh thư thoại mà bạn muốn xóa. Nhấn vào Delete ở góc dưới bên phải.


Vẹo cột sống là tình trạng xương sống cong bất thường về một trong hai bên, thường xảy ra ở vùng ngực (khu vực giữa hai bả vai), dẫn đến đau lưng và giới hạn khả năng chuyển động. Vì một số lý do nào đó có những người bẩm sinh đã vẹo cột sống, trong khi đó nhiều người khác mắc bệnh này trong độ tuổi thanh thiếu niên. Khám bệnh tầm soát vẹo cột sống thường do các y tá ở trường trung học thực hiện, nhưng hầu hết mọi chuyên gia sức khỏe đều làm được. Khi khám bệnh bạn thường được yêu cầu cong người tại hông về phía trước để xem một trong hai bả vai có nhô ra nhiều hơn so với bên kia không.  Tầm soát vẹo cột sống quan trọng với trẻ em hơn người lớn, vì những biện pháp điều trị (nẹp hay ghép thanh kim loại) có thể làm chậm hoặc chặn đứng tình trạng này khi xương sống vẫn còn trong giai đoạn phát triển. Bé gái có nguy cơ vẹo cột sống nhiều hơn, và tình trạng vẹo cột sống nặng cần phải điều trị cũng xảy ra ở bé gái nhiều hơn hẳn. Nếu kết quả khám nghiệm cho thấy bạn bị vẹo cột sống hoặc có lý do tin rằng cột sống mình hơi khác thường, khi đó bạn phải đi gặp bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ ngoại chỉnh hình sẽ xem xét cẩn thận cột sống và chụp x-quang để hiểu rõ hơn về vấn đề. Họ phải tìm các dấu hiệu bệnh lý phổ biến của cột sống như viêm xương khớp, loãng xương và thoát vị đĩa đệm, tất cả đều có thể dẫn tới tình trạng cột sống cong bất thường.  Bác sĩ cũng có thể chụp CT, MRI, chụp hình xương hoặc chụp x-quang chi tiết hơn để chẩn đoán chính xác tình trạng cột sống. Hiếm khi phải dùng đến biện pháp phẫu thuật để điều trị bệnh hay những bất thường về cột sống. Họ là các chuyên gia về xương sống, dựa vào phương pháp thiên nhiên để trị bệnh về cột sống hay xương nói chung, và không dùng tới thuốc tây hay phẫu thuật. Thầy thuốc về xương khớp có thể đánh giá những bất thường của cột sống, bao gồm cong bất thường, chuyển động hạn chế hay cơ lưng tk2hắt chặt.  Dù xương sống ở vùng ngực hay phần giữa lưng có thể hơi cong về trước, nhưng nếu cong quá nhiều sẽ dẫn tới tật gù lưng. Nguyên nhân phổ biến nhất gây gù lưng là loãng xương, thấp khớp, khối u và dáng đi xấu (thõng hai vai xuống). Xương sống vùng ngực cũng có thể thẳng tuyệt đối, thực ra được xem là bất thường và đôi khi người ta gọi là "xương sống quân đội". Xương chậu có cấu tạo từ hai xương nối với nhau bởi các dây chằng. Nếu một trong hai xương nhỏ hơn xương còn lại thì bạn sẽ đứng hay ngồi nghiêng về phía xương nhỏ hơn. Tình trạng này khiến cột sống cong theo và còn xuất hiện thêm nhiều vấn đề khác về sức khỏe và dáng đi. Nếu bạn thấy mình thường ngồi nghiêng người về một phía thì nên hỏi bác sĩ về khả năng một bên xương chậu nhỏ. Để khắc phục một bên xương chậu nhỏ bạn phải lồng thiết bị căn chỉnh vào giày, và mang theo một quyển sách hay tạp chí để ngồi lên sao cho không bị nghiêng về một phía.

Summary: Tầm soát vẹo cột sống. Khám bệnh với bác sĩ chuyên khoa. Khám bệnh với thầy thuốc chuyên về xương khớp. Để ý tình trạng một bên xương chậu nhỏ.


Khi bị tiêu chảy, cơ thể thải ra các chất lỏng trong đó có chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết. Điều quan trọng là phải lấy lại các chất này qua chất lỏng, đặc biệt là nước và nước uống thể thao.  Chống mất nước là liệu pháp chủ yếu trong điều trị tiêu chảy. Nếu có nôn ói kèm theo tiêu chảy, bạn cần chú ý uống từng ngụm nhỏ nhiều lần thay vì uống một lần thật nhiều nước. Các chất lỏng khác có thể uống để chống lại tình trạng mất nước là nước luộc gà hoặc bò, nước khoáng có hương vị hay các dung dịch bù nước như Pedialyte.  Các thức uống không chứa caffeine là tốt nhất. Caffeine là chất lợi tiểu nhẹ, tức là nó có thể làm mất nước. Nếu đang bị tiêu chảy, bạn nên chọn các loại chất lỏng không có khả năng làm mất nước thêm. Trong việc hỗ trợ điều trị, giấc ngủ là rất cần thiết trong việc xử lý tiêu chảy. Tiêu chảy là một triệu chứng, vì vậy nó là dấu hiệu tốt cho thấy cơ thể đang chiến đấu chống lại tác nhân gây bệnh, ví dụ như virus. Ngủ và nghỉ ngơi là một trong những cách để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Nếu đã hết nôn (hoặc không có triệu chứng nôn), bạn có thể bắt đầu áp dụng chế độ ăn BRAT – gồm chuối, cơm, táo và bánh mì nướng. Những loại thức ăn ít xơ này sẽ giúp làm phân cứng lại. Các thức ăn trên cũng khá lành nên sẽ không gây nguy cơ làm rối loạn dạ dày. Chuối trong chế độ ăn này cũng giúp bù lại lượng potassium đã mất qua quá trình tiêu chảy. Mặc dù có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị tiêu chảy, BRAT không phải là một chế độ ăn cân bằng. Bánh quy mặn, khoai tây luộc, súp nước thịt, gà nướng bỏ da, cà rốt nấu chín và một số món ăn nhạt khác có thể giúp ích khi bạn vẫn còn rối loạn dạ dày. Một số người cũng có thể thử ăn sữa chua. Tuy nhiên, chất lactose trong sữa chua có thể làm nặng bụng khi bạn đang bị tiêu chảy. Nếu muốn chuyển sang ăn sữa chua, bạn nên chọn loại probiotic (trong đó có vi khuẩn sống) để phục hồi lợi khuẩn trong dạ dày và giúp bạn bình phục. Biết những món nên tránh cũng quan trọng như biết những món nên ăn. Nói chung, bạn nên tránh các thức ăn dầu mỡ, nhiều gia vị hoặc đồ ngọt và các loại giàu chất xơ. Sữa và các sản phẩm từ sữa cũng có thể khó tiêu hóa đối với bệnh nhân tiêu chảy. Bạn cũng nên tránh:  Kẹo cao su có chất sorbitol. Sorbitol là một chất nhuận tràng. Thức ăn cay, hoa quả và rượu trong vòng ít nhất 48 tiếng sau khi triệu chứng tiêu chảy đã thuyên giảm.  Thức ăn có caffeine như sô-cô-la vì caffeine có tác dụng làm mất nước. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung kẽm có thể cải thiện kết quả trong điều trị tiêu chảy. Kẽm là một loại vi chất dinh dưỡng hỗ trợ trong quá trình tổng hợp protein, vận chuyển nước và các chất điện giải trong ruột.  Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị trẻ em dưới 6 tháng tuổi uống mỗi ngày 10mg kẽm, trẻ em trên sáu tháng tuổi uống 20mg mỗi ngày. Người lớn nên uống theo liều hướng dẫn của nhà sản xuất. Trong khoảng 24 đến 48 tiếng đồng hồ sau khi triệu chứng đã giảm, bạn có thể trở lại chế độ ăn bình thường. Dần dần làm quen lại với thức ăn bình thường để có kết quả tốt nhất. Ăn một cách hợp lý. Bắt đầu với món cá hay gà nhẹ nhàng thay vì một đĩa thịt lợn nướng có tẩm ướp nhiều gia vị.

Summary: Uống nước và các chất lỏng khác để bù lại các vitamin và khoáng chất. Ngủ nhiều hơn. Chuyển sang chế độ ăn BRAT. Bổ sung thêm những lựa chọn khác vào chế độ ăn BRAT. Tránh các loại thức ăn có thể làm triệu chứng trầm trọng thêm. Uống bổ sung kẽm. Trở lại chế độ ăn bình thường.


Nhấn vào biểu tượng app Facebook, hình một chữ "f" màu trắng trên nền xanh biển đạm. Nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook, trang chủ sẽ hiện ra. Nếu bạn chưa đăng nhập vào Facebook, điền địa chỉ email và mật khẩu trước khi bắt đầu. Đây có thể là bình luận trên bài đăng của chính bạn hay bình luận bạn viết dưới bài viết của người khác.  Đi về trang của bạn, nhấn vào ☰ ở góc phải màn hình rồi chạm vào tên bạn ở trang vừa hiển thị. Bạn cũng có thể xoá bình luận người khác viết trên bài viết của bạn, nhưng bạn không thể xoá bình luận của họ trong bài viết của người khác. Sau một lúc, một trình đơn sẽ hiện ra. Nút này ở trên trình đơn vừa hiển thị. Như vậy, bạn đã chính thức xoá bình luận ấy.

Summary: Mở Facebook. Tìm bình luận bạn đăng. Nhấn lâu vào bình luận ấy. Nhấn Delete. Nhấn Delete khi có thông báo.


Chạm vào ứng dụng với biểu tượng chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương để mở Facebook. Thao tác này sẽ mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Một số phiên bản Facebook có biểu tượng ba dấu chấm thay cho biểu tượng ☰.  Bất kỳ ai hiển thị gần đầu trang đều được Facebook xác định là một trong những người thân thiết nhất với bạn.  Bạn thường ít tương tác với những người ở cuối danh sách hơn những người ở đầu danh sách. Nguyên tắc chung là xem 5-10 người ở đầu danh sách này là những người mà bạn thường xuyên liên lạc. Điều này được tính bằng tương tác giữa bạn và họ, không nhất thiết phải là tương tác giữa họ và bạn.

Summary: Mở Facebook. Chạm vào ☰ ở bên dưới góc phải màn hình (trên iPhone) hoặc phía trên góc phải màn hình (trên Android). Chạm vào Friends (Bạn bè) với biểu tượng hai bóng hình người màu xanh dương. Xem danh sách bạn bè của bạn.


Bạn sẽ thấy còn lại một (1) vòng đan trên móc.

Summary: Móc sợi len từ sau ra trước. Bạn đã hoàn thành một (1) mũi đan móc kép kiểu Mỹ.


Kiểm tra xem cạnh nào dài hơn hoặc cạnh nào bằng nhau. Nếu một hình tam giác có ít nhất 2 cạnh có chiều dài bằng nhau thì được xếp vào dạng tam giác cân. Nếu tam giác đó có 3 cạnh với chiều dài bằng nhau thì gọi là tam giác đều. Nếu một tam giác không có cạnh nào bằng nhau thì đó là tam giác thường.

Summary: Dùng thước để đo 3 cạnh của hình tam giác. Đặt thước dọc theo một cạnh và đo từ đầu này của cạnh đến điểm giao nhau với cạnh đối diện. Ghi lại số đo của mỗi cạnh. So sánh chiều dài của các cạnh với nhau. Phân loại hình tam giác dựa trên so sánh chiều dài 3 cạnh của nó.


Nếu chưa thực hiện, bạn hãy tiến hành theo hướng dẫn đi kèm để ghép đôi loa với máy tính. Đây là biểu tượng đầu tiên nằm trong thanh Dock.   Cửa sổ ″Audio Devices″ (Thiết bị âm thanh) sẽ mở ra. Một trình đơn ngắn sẽ hiện ra. Danh sách các loa sẽ hiện ra trong khung bên phải. Để thực hiện, bạn hãy tích vào ô nằm bên trái tên từng loa. Những loa được chọn sẽ phát âm thanh từ máy Mac cùng lúc. Thao tác đổi tên đôi loa này khá hữu ích vì bạn sẽ có thể dễ dàng tìm lại thiết bị trong phần cài đặt âm thanh. Để tiến hành, bạn hãy nhấp đúp vào tùy chọn Multi-Output Device trong cột bên trái (nằm gần phía cuối), sau đó nhập ″All Bluetooth Speakers″ (hoặc tên nào đó tương tự). Bước cuối cùng là chỉ định để Mac điều hướng âm thanh qua đôi loa. Sau đây là cách thực hiện:  Nhấp vào trình đơn Apple và chọn System Preferences (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào Sound (Âm thanh). Nhấp vào thẻ Output (Đầu ra), đây là thẻ thứ hai nằm gần đầu cửa sổ. Nhấp vào tên mà bạn đã đặt cho đôi loa (ví dụ: ″All Bluetooth Speakers″).

Summary: Ghép đôi loa Bluetooth với máy Mac. Mở Finder {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào trình đơn Go ở đầu màn hình. Nhấp vào Utilities (Tiện ích). Nhấp đúp vào Audio MIDI Setup. Nhấp vào dấu + nằm bên dưới khung bên trái. Nhấp vào Create Multi-Output Device (Tạo thiết bị nhiều đầu ra). Chọn cả hai loa Bluetooth. Đổi tên thiết bị nhiều đầu ra mới. Đặt loa làm đầu ra âm thanh của Mac.


Ngồi xuống và lập bản danh sách những kiến thức mà bạn nghĩ rằng sẽ có trong kỳ thi hoặc các bài kiểm tra trắc nghiệm. Tiếp theo, bạn hãy liệt kê tất cả các nguồn có thể giúp bạn học các kiến thức đó, chẳng hạn như các bài thi thử hoặc các nhóm học tập.  Nếu đang ôn thi, bạn hãy xem lại các câu hỏi trắc nghiệm của các kỳ thi trước. Một số câu hỏi có thể xuất hiện lại trong kỳ thi này. Các bài kiểm tra trắc nghiệm thường nhỏ hơn các kỳ thi và chỉ bao gồm các kiến thức trong các chương hoặc phần đang học. Nếu không tìm được bài thi thử hoặc nhóm học tập, bạn có thể tự tạo ra cho mình! Khi đã biết mình cần học những gì và làm thế nào để tận dụng các nguồn hỗ trợ sẵn có, bạn hãy ngồi xuống và lập lịch học. Dành riêng các khoảng thời gian cho việc học tập và bám sát vào lịch học. Cộng thêm thời gian dư dả vào khoảng thời gian bạn nghĩ là đã đủ, nhất là với những môn học khó nhằn. Bạn cần suy nghĩ tích cực hết sức có thể khi ngồi xuống học bài. Tâm trạng lo âu sẽ khiến buổi học của bạn kém hiệu quả hơn và bạn khó nhớ được các kiến thức hơn. Hãy cố gắng suy nghĩ tích cực trong khi học bài và đừng so sánh mình với những người khác.  Thử nói với bản thân những câu tích cực trước khi bắt đầu ngồi xuống học bài, chẳng hạn như, “Mình sẽ làm thật tốt trong kỳ thi này!” Khi nhận thấy những ý nghĩ tiêu cực len lỏi vào trong đầu, chẳng hạn như, “Mình sẽ rớt bài thi trắc nghiệm này mất,” bạn hãy chặn đứng ngay ý nghĩ đó và thay thế bằng một ý nghĩ tích cực như “Mình sẽ nắm được kiến thức này và sẽ thành công!” Nơi ngồi học sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của các buổi học. Nếu các yếu tố như ti vi, internet hoặc bạn cùng phòng làm bạn phân tâm, bạn sẽ không thể học một cách hiệu quả như khi học ở nơi yên tĩnh với ít yếu tố gây xao lãng hơn.  Tận dụng thư viện. Bạn hãy chọn một chỗ ngồi dễ chịu, ít người qua lại và bắt đầu học. Buổi chiều, bạn có thể học bài trong một quán cà phê yên tĩnh. Học bài khi bạn cùng phòng của bạn đi làm hoặc đi học và bạn có không gian riêng của mình.

Summary: Xác định các nguồn hỗ trợ. Lập một kế hoạch học tập. Tư duy tích cực. Tìm một chỗ ngồi học yên tĩnh, ít có yếu tố gây xao lãng.


Luôn cố gắng xác định nguồn gốc của những suy nghĩ khiến bạn lo lắng. Xem xét các suy nghĩ đó bằng cách tự hỏi bản thân: Điều gì đang làm phiền mình? Điều đó khiến mình cảm thấy ra sao? Chuyện gì đã xảy ra lần cuối khi mình có cảm giác như thế? Mình có thể làm gì để chấm dứt cảm giác này ngay lập tức?  Ví dụ, bạn đau khổ vì bố mẹ cãi nhau. Có thể bắt đầu bằng cách xác định điều này thực sự đang khiến bạn đau buồn. Hỏi bản thân xem vấn đề này khiến bạn cảm thấy như thế nào. Nó khiến bạn lo sợ về tương lai của gia đình? Tự hỏi bản thân điều gì đã xảy ra vào lần cuối bố mẹ cãi nhau: Có phải họ đã giảng hòa và sống vui vẻ một thời gian sau đó? Nhớ lại một số hoạt động gia đình tích cực đã diễn ra sau lần cuối bố mẹ cãi nhau. Bởi vì tâm trí nhạy cảm với thông tin tiêu cực hơn là tích cực, quan trọng là cần nỗ lực hơn để sử dụng lối suy nghĩ tích cực. Cố gắng để nghĩ về điều gì đó vui vẻ hoặc thường giúp bạn thực sự hạnh phúc. Cũng có thể thử nghĩ về những gì khiến bạn đau buồn theo một hướng khác.   Ví dụ, thử nghĩ về một tấm hình rất ngộ nghĩnh về mèo trên mạng hoặc điều lãng mạn mà người yêu đã làm cho bạn. Để nghĩ về điều khiến bạn đau buồn theo cách khác, xem xét ví dụ sau. Giả sử bạn buồn vì thi trượt. Thử suy nghĩ về điểm số tệ như một thử thách mà bạn có thể khắc phục vào kỳ thi kế tiếp bằng cách học chăm chỉ hơn. Một cách khác để cố gắng thay đổi suy nghĩ là phải có lòng thương chính mình. Hãy thử bắt đầu chú ý đến lòng thương người. Nghĩa là bạn cố ý tập trung vào các trải nghiệm khi chúng diễn ra ở hiện tại; không phán xét chúng, nhưng thay vào đó cố gắng nghĩ về chúng với sự hòa nhã, đồng cảm và tử tế.  Bạn cũng có thể thử tập thở trong chánh niệm. Thở trong chánh niệm là chú ý đến cảm giác cơ thể có liên quan đến hơi thở, và hướng sự chú ý về lại hơi thở khi tâm trí bắt đầu lan man với các suy nghĩ và cảm xúc khác. Mặc dù bạn có thể tự thực hiện những phương pháp này, nhưng sẽ có được kết quả tốt nhất nếu bạn hợp tác với bác sĩ chuyên khoa. Thử dùng hình ảnh tập trung vào lòng từ bi. Nghĩ đến hình ảnh lý tưởng về lòng từ bi của bạn. Hình ảnh đó sẽ khiến bạn nghĩ đến sự tử tế và sự ấm áp. Đó là hình ảnh ai đó đang chăm sóc một con vật dễ thương hay một đứa bé? Đó là hình ảnh về thiên nhiên? Một khi bạn đã chọn được hình ảnh về lòng từ bi, hãy mường tượng về nó. Tưởng tượng lòng bi từ hình ảnh đó lan tỏa đến những người khác và chính bạn. Không có sai lầm, chỉ có bài học. Mỗi lần kết luận rằng bạn đã thất bại, hãy xem lại bài học kinh nghiệm. Đây không phải là một bài tập để trở thành người lúc nào cũng lạc quan hoặc lạc quan một cách không thực tế. Bạn cần nhận biết những kiến thức đạt được từ trải nghiệm thay vì cứ xem xét sai lầm. Ví dụ, nếu thi trượt, điều này có thể cho bạn biết mình cần gia sư hoặc nhờ giáo viên giúp đỡ; nghĩa là bạn đã học không có tổ chức và cần phải triển khai một cách học có tổ chức để tiến bộ. Nếu cảm thấy bị áp đảo bởi cảm xúc và bạn sắp làm tổn thương chính mình như một cách để đối phó, thử tạo ra khoảng cách giữa bạn và suy nghĩ của bạn. Để đạt được khoảng cách, thử tưởng tượng bản thân là một người ngoài đang quan sát tình huống khiến bạn buồn phiền. Ngoài ra, thử nghĩ về chính mình theo quan điểm của người thứ ba (ví dụ, cô ấy không nên làm tổn thương bản thân bởi vì nó sẽ không thực sự giải quyết được căn nguyên của vấn đề). Nếu đau buồn về điều gì đó không liên quan đến hiện tại (tức là điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ hoặc sẽ xảy ra trong tương lai), hãy thử chỉ tập trung vào hiện tại. Chú ý hoàn toàn đến cảm giác cơ thể, tất cả dạng thông tin khác nhau xuất hiện qua từng giác quan, và những suy nghĩ của bạn về nhận thức cũng như cảm giác cơ thể.

Summary: Sử dụng tư duy tích cực, thực tế. Thay đổi suy nghĩ. Tử tế với bản thân. Tạo khoảng cách. Hãy thận trọng.


Khi đến trung tâm bảo vệ dành cho phụ nữ, bạn không cần phải cung cấp thông tin cá nhân của mình. Bạn có thể dùng tên giả để đăng ký, đặc biệt là trên giấy tờ.  Cách này không áp dụng cho trường hợp tư vấn pháp lý hoặc tài chính, nhưng trong lúc này bạn có thể sử dụng để bảo đảm an toàn hơn. Không bao giờ cung cấp vị trí trung tâm bảo vệ cho người khác. Nếu tiết lộ cho kẻ bạo hành, người thân hoặc gia đình kẻ bạo hành, hay bạn bè của bạn và kẻ bạo hành, bạn đang khiến mình và những phụ nữ cũng như như trẻ em khác trong trung tâm rơi vào tình huống nguy hiểm. Bạn có thể phải ký giấy tờ đảm bảo không tiết lộ vị trí trung tâm bảo vệ trước khi tổ chức dẫn bạn đến địa điểm bí mật. Nếu đang đi làm, bạn cần trao đổi với nhà tuyển dụng về sự thay đổi nhằm bảo đảm an toàn cho bản thân. Một số địa phương quy định các công ty phải tạo điều kiện cho nạn nhân bị bạo hành. Tìm hiểu về việc thay đổi địa điểm, giờ làm việc, hoặc tăng cường an ninh khi di chuyển từ nơi làm việc đến bãi để xe. Khi chuyển sang nơi ở mới, bạn cần có số điện thoại nhà không công khai. Đối với thư từ thì dùng hộp thư hoặc hỏi bưu điện về chương trình địa chỉ bí mật tại địa phương. Điều này khiến cho kẻ bạo hành khó tìm ra vị trí hiện tại của bạn. Nếu có con nhỏ, bạn cần nói với chúng không được tiết lộ địa chỉ nhà cho kẻ bạo hành hay người lạ. Bất kỳ tài khoản trực tuyến nào cũng có thể là nguồn cung cấp thông tin. Để đảm bảo an toàn, bạn cần đổi mật khẩu tài khoản tài chính, mạng xã hội, thư điện tử, v.v...  Trên thực tế, bạn nên khóa tài khoản mạng xã hội tạm thời (hoặc vĩnh viễn) và đổi địa chỉ thư điện tử. Một số công ty chỉ yêu cầu Số an sinh xã hội và họ tên trước khi kết hôn của mẹ bạn để truy cập thông tin mật. Nếu bạn kết hôn với kẻ bạo hành, người này có thể nắm được thông tin đó. Trao đổi với công ty về an ninh tài khoản tăng cường, hoặc cung cấp câu trả lời cho câu hỏi bảo mật không chính xác (nhưng bạn vẫn còn nhớ). Ví dụ, bạn có thể cung cấp họ tên trước khi kết hôn của bà nội thay vì mẹ bạn.

Summary: Dùng tên giả. Không tiết lộ địa điểm. Thay đổi thói quen công việc. Dùng số điện thoại không công khai và địa chỉ bí mật. Thay toàn bộ mật khẩu. Yêu cầu tăng cường bảo vệ.


Một trong những lời khuyên phổ biến nhất mà bạn có thể tìm thấy trên mạng là dùng a-xê-tôn để tẩy keo silicon khô. A-xê-tôn, một hóa chất hữu cơ thường được sử dụng để tẩy sơn móng tay, có thể dễ dàng hòa tan một số loại nhựa (chẳng hạn như sơn móng tay acrylic). Khả năng hòa tan hoặc làm mềm keo silicon không rõ rệt như vậy, nhưng nhiều nguồn trên mạng khẳng định tác dụng của a-xê-tôn trong việc này. Khi áp dụng phương pháp này, bạn sẽ nhúng một góc khăn giấy vào a-xê-tôn nguyên chất hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay chứa a-xê-tôn và chấm nhẹ lên các điểm dính silicon trên tay. Đừng rót a-xê-tôn lên toàn bộ bàn tay; điều này gây lãng phí và sinh ra chất khí độc hại. Nếu dùng dung dịch tẩy sơn móng tay, bạn hãy kiểm tra thành phần trên nhãn để chắc chắn sản phẩm đó có chứa a-xê-tôn trước khi sử dụng. Cũng như các chất tổng hợp khác, silicon cuối cùng sẽ mềm ra khi được làm nóng từ từ. Do đặc tính này, một số nguồn khuyên dùng máy sấy tóc để làm lỏng keo dính trên tay. Bật máy sấy tóc và thổi lên vết keo dính trên tay để cho silicon dần dần ấm lên. Khi cảm thấy silicon đã nóng, bạn có thể thử dùng miếng bọt biển hoặc một vật liệu khác có tính mài mòn nhẹ để loại bỏ keo. Nếu muốn thử dùng phương pháp này, bạn nên để máy sấy tóc ở nhiệt độ thấp nhất, sau đó dần dần tăng độ nóng, và dừng lại ngay nếu thấy quá nóng hoặc rát da. Một chút silicon trên da không đáng để bạn bị bỏng; cuối cùng rồi nó cũng sẽ tự bong ra. Một cách khác để loại bỏ keo silicon trên tay chỉ đơn giản là kỳ cọ (chà và chà…) cho đến khi sạch keo. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận khi dùng cách này. Silicon khá bền chắc; thực tế là với hầu hết mục đích sử dụng, nó bền chắc hơn làn da của bạn. Vì vậy, bạn sẽ phải thật cẩn thận khi loại bỏ silicon bằng vật liệu nhám để tránh cọ trầy da. Chỉ dùng vật liệu mài mòn nhẹ, không dùng loại mạnh như cước thép. Ngừng kỳ cọ trước khi bạn cảm thấy da có thể bị trầy. Đừng quên rằng cuối cùng silicon cũng sẽ tự bong ra, vì vậy chẳng có lý do gì để bạn làm tổn thương mình khi cố gắng loại bỏ nó. Một số vật liệu mài mòn mà bạn có thể cân nhắc là:  Mút rửa bát Giấy nhám mịn (nếu bạn cẩn thận) Đá bọt Tương tự như a-xê-tôn, xăng trắng đôi khi được dùng để làm mềm những vết keo silicon bướng bỉnh. Cũng như a-xê-tôn, công dụng của xăng trắng trong việc này không được đảm bảo, nhưng một số trang hướng dẫn sửa chữa nhà vẫn khuyên dùng. Nếu có sẵn xăng trắng, bạn hãy thử nhúng khăn giấy vào xăng và chấm lên vết silicon khô, sau đó chà bằng vật liệu nhám sau khi xăng đã làm mềm silicon. Nếu không có xăng trắng ở nhà, bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng lớn với giá khá rẻ. Xăng trắng thường không nguy hiểm khi chạm vào, nhưng bạn cũng nên rửa kỹ sau khi tiếp xúc với hóa chất này. Bạn có thể bị bỏng hóa chất nghiêm trọng nếu tiếp xúc trực tiếp với xăng trắng trong nhiều giờ hoặc lâu hơn. Đôi khi silicon có thể bám chặt vào da, dù bạn có cố gắng bao nhiêu lần đi nữa. Trong trường hợp này, lựa chọn tốt nhất của bạn có thể chỉ đơn giản là chờ cho nó tự bong ra thay vì chà xát đến đỏ tay để cố loại bỏ keo. Các tế bào da chết hầu như liên tục bong tróc một cách tự nhiên. Khi lớp da bên dưới silicon khô chết đi và bong tróc, lớp keo cũng sẽ bong ra theo. Cơ thể người thường mất 27 ngày để đào thải lớp da cũ và thay thế hoàn toàn bằng lớp da mới. Lớp silicon khô trên tay bạn có thể sẽ bong ra sớm hơn khoảng thời gian này (trong khoảng 1 tuần). Khi loại bỏ keo silicon dính vào tay, bạn nên dùng các phương pháp an toàn mô tả trong bài viết này; đừng mạo hiểm với bất cứ thứ gì có thể làm tổn thương mình. Ví dụ, trong khi a-xê-tôn và xăng trắng nhìn chung vẫn an toàn khi chỉ tiếp xúc nhanh trên tay, các loại hóa chất khác mạnh hơn có thể gây ra các vấn dề nghiêm trọng. Nhiều loại dung môi độc hoặc có tính ăn mòn có thể gây hại khi bạn chạm vào, hít phải hoặc nuốt phải. Vì vậy, bạn cần tránh xa các hóa chất này. Sau đây là một số hóa chất mà bạn tuyệt đối không được dùng để loại bỏ keo dính trên tay:  Thuốc tẩy Nước thông cống Dung môi pha sơn Dung dịch kiềm Axit hoặc kiềm mạnh. Đừng bao giờ dùng dụng cụ sắc hoặc vật liệu mài mòn mạnh để loại bỏ keo silicon trên tay. Có thể bạn rất muốn dùng dao hoặc cước thép để cạo hoặc cậy vết keo khô khó chịu bám trên tay, nhưng các phương pháp này có rủi ro cao làm tổn thương bàn tay bạn. Thêm vào đó, không có gì đảm bảo rằng chúng có hiệu quả trong việc xử lý vật liệu có kết cấu dai và bám chắc như silicon. Mặc dù lời khuyên này có lẽ là hiển nhiên đối với hầu hết mọi người, nhưng để đảm bảo an toàn, điều này cũng đáng được nhắc đến.

Summary: Thử dùng a-xê-tôn. Thử dùng mấy sấy tóc (một cách cẩn thận). Thử dùng vật liệu mài mòn. Thử dùng xăng trắng. Khi tất cả các phương pháp trên đều thất bại, bạn hãy chịu khó chờ. Không dùng các loại dung môi mạnh. Đừng cạo hoặc cậy keo.


Bóc lớp vỏ ngoài của củ tỏi bằng tay. Tách ra từng nhánh tỏi và bỏ vào bát trộn bằng kim loại. Đậy một chiếc bát khác cùng kích thước lên bát đựng tỏi, giữ hai bát sát vào nhau và lắc mạnh trong 10 giây. Lấy bát đậy bên trên ra và nhặt các nhánh tỏi vừa được bóc vỏ. Bạn cũng có thể dùng lọ thủy tinh lớn có nắp nếu không có 2 bát trộn bằng kim loại cùng kích thước. Cho tỏi vào máy xay sinh tố. Thêm vào 1 cốc (240 ml) nước và đậy nắp máy xay. Xay hỗn hợp cho đến khi tỏi thật nhuyễn (khoảng 1 phút). Nếu không có máy xay sinh tố, bạn có thể dùng máy xay thực phẩm hoặc máy xay cầm tay. Nếu không, bạn cũng có thể băm hoặc nghiền tỏi bằng dao hoặc dụng cụ ép tỏi, sau đó khuấy với nước. Tiếp tục xay thêm khoảng 1 phút nữa đến khi hỗn hợp trở thành chất lỏng hoàn toàn. Xà phòng sẽ giúp cho hỗn hợp bám dính vào lá cây trong vườn, đồng thời cũng đóng vai trò như thuốc trừ sâu. Bạn có thể dùng bất cứ loại xà phòng lỏng nào bạn thích, chẳng hạn như nước rửa bát hoặc xà phòng castile. Rót hỗn hợp đã xay vào lọ thủy tinh sạch và đậy nắp. Để nguyên như vậy 12-24 tiếng. Hỗn hợp càng để lâu thì tỏi sẽ càng ngấm hợp chất lưu huỳnh cay nồng vào nước. Lót vải màn vào rây lưới khít và đặt rây trên miệng bát. Rót hỗn hợp vào rây để loại bỏ xác tỏi. Vắt nhẹ vải màn để chắt được càng nhiều nước càng tốt. Bước lọc hỗn hợp là để ngăn ngừa tỏi làm tắc vòi xịt. Đặt phễu lên miệng bình xịt sạch và rót nước tỏi vào bình. Lấy phễu ra và vặn nắp bình xịt. Dùng nước xịt tỏi để trị các loại dịch hại và nấm trong vườn khi cần. Bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh và dùng trong một tuần.

Summary: Bóc tỏi. Xay tỏi trong máy xay sinh tố. Rót lượng nước còn lại và xà phòng vào máy xay. Ngâm hỗn hợp qua đêm. Lọc hỗn hợp. Rót hỗn hợp vào bình xịt.


Táo chua, vỏ dày như Jonathans, Rome, Melrose, Fuji và Granny Smiths là lựa chọn thích hợp nhất. Táo ngọt, vỏ mỏng như Red Delicious hoặc Golden Delicious thường không cho kết quả như ý. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo táo vẫn còn tươi ngon. Táo có những chỗ bị mềm hoặc dập sinh ra rất nhiều khí ethylene, khiến cho những quả táo gần đó bị hỏng nhanh hơn bình thường và gây trở ngại cho nỗ lực bảo quản táo của bạn. Kể cả táo còn tươi ngon cũng sinh ra một ít khí ethylene; do đó, những quả táo chạm vào nhau trong khi bảo quản thường bị hỏng nhanh hơn. Bên cạnh đó, nếu một quả táo bị thối trong khi bảo quản, nó có thể lây sang những quả gần đó, khiến cho toàn bộ số táo đều hỏng nhanh hơn. Gói từng quả táo để ngăn nguy cơ bị hỏng do các quả táo chạm vào nhau.  Xé một trang báo làm tư và xếp những phần tư đó thành một xấp. Chọn phần giấy chỉ có mực đen vì mực màu có chứa kim loại nặng độc hại. Đặt một quả táo lên trên xấp giấy báo. Lấy tờ giấy trên cùng để gói quả táo, nhẹ nhàng gấp các góc để gói kín táo. Tuy nhiên, đừng gấp giấy quá sát vì bạn sẽ làm rách giấy. Mục tiêu của bước này là không cho các quả táo chạm vào nhau, chứ không phải để cản không khí quanh táo. Tiếp tục gói từng quả táo bằng giấy báo đến khi hết số táo mà bạn có. Thùng đựng táo không nhất thiết phải kín hoàn toàn, vì bạn vẫn cần để cho không khí lưu thông quanh táo trong khi bảo quản, nhưng nên hạn chế lượng không khí. Lót kín thùng cũng giúp điều hòa nhiệt độ của táo và lượng không khi lưu thông. Dùng rơm hoặc miếng lót nhựa có lỗ nhỏ để lót quanh thùng. Xếp các quả táo liền kề nhau, đảm bảo giấy báo không bị bong và phần vỏ của các quả táo không chạm vào nhau. Kho bảo quản nông sản thường được dùng để bảo quản táo, nhưng phòng có máy lạnh hoặc vị trí nào đó trong nhà có nhiệt độ mát lạnh cũng hiệu quả. Tuy nhiên, nhiệt độ trung bình để bảo quản táo không nên dưới điểm đóng băng, vì quá trình đóng băng sẽ làm vỡ các tế bào của táo, khiến chúng mềm nhũn khi rã đông. Khoai tây chín sẽ sản sinh khí ga và khí ga này có thể khiến táo hỏng nhanh hơn. Bạn cũng có thể đặt hai loại nông sản này ở cùng một phòng hoặc nơi bảo quản, nhưng đừng đặt cạnh nhau. Bảo quản theo cách này, táo có thể giữ được độ tươi trong vài tháng, nhưng sẽ bắt đầu hỏng ngay sau đó.

Summary: Tiến hành bảo quản loại táo giữ được lâu. Gói từng quả táo. Lót kín thùng gỗ thưa hoặc thùng các tông. Cho táo vào thùng đựng đã được lót kín. Bảo quản táo ở nơi mát lạnh. Đừng bảo quản táo ở gần khoai tây. Kiểm tra táo sau vài tháng.


Tính năng “Organize Pages” (Sắp xếp trang) cho phép bạn nhân lên và sắp xếp lại các trang PDF, tuy nhiên, tính năng này không có sẵn trên phiên bản Adobe Reader miễn phí. Hãy nhân lên nhiều trang trước khi chuyển đổi tài liệu của bạn thành tập tin PDF. Để tiến hành, chúng ta dùng tính năng này:  Nhấp vào thẻ “Tools” (Công cụ) và chọn “Organize Pages” Chọn một hoặc nhiều trang mà bạn muốn sao chép. Nhấn giữ Crtl hoặc ⌘ Command đồng thời kéo hình thu nhỏ đến vị trí thứ hai. ” Để in nhiều trang PDF trên một mặt giấy, bạn cần thay đổi cài đặt in.  Nhấp vào File và chọn “Print.” Tìm mục “Page Scaling” hoặc “Page Sizing and Handling” và chọn “Multiple Pages Per Sheet.” Dùng trình đơn thả xuống trong mục “Pages per sheet” để chọn số trang PDF mà bạn muốn in trên một mặt giấy. Tìm mục “Page Order”. Bạn sẽ thấy 4 tùy chọn.  Nếu bạn chọn Horizontal, các trang sẽ hiển thị theo hàng từ trái sang phải. Nếu bạn chọn Horizontal Reversed, các trang sẽ hiển thị theo hàng từ phải sang trái. Nếu bạn chọn Vertical, các trang sẽ bắt đầu từ góc trên, bên trái và hiển thị từ trên xuống dưới, từ trái sang phải. Nếu bạn nhấp vào Vertical Reversed, các trang sẽ bắt đầu từ góc trên, bên phải và hiển thị từ trên xuống dưới, từ phải sang trái. Sau khi điều chỉnh thiết lập, nhấp vào “Ok” để in các trang PDF. Cuối cùng, thu thập tài liệu của bạn từ máy in. Bạn nên in hai mặt để tiết kiệm giấy.

Summary: Nhân lên nhiều trang PDF. Chọn “Print. Thiết lập thứ tự trang. In tài liệu.


Chườm miếng giữ nhiệt lên khung xương chậu hoặc tắm nước ấm có thể giúp thư giãn cơ vùng chậu và giãn mạch máu, nhờ đó tăng tốc độ của kỳ kinh nguyệt. Cân nhắc lợi ích của phương pháp này và thử ngâm mình trong bồn nước ấm. Cơn đau bụng sẽ giảm bớt, kỳ kinh nguyệt diễn ra nhanh hơn và bạn cũng có thời gian để thư giãn. Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt như chướng bụng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng.  Nhiều người nhận thấy hoạt động thể chất đều đặn còn giúp kiểm soát tình trạng xuất huyết quá nhiều và rút ngắn thời gian của kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, tập luyện quá mức hoặc tập nhiều hơn bình thường có thể thay đổi hoàn toàn chu kỳ kinh nguyệt. Người tập thể hình và những thứ tương tự thường không có kinh nguyệt vì họ tập luyện quá nhiều. Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích nhưng bạn không nên tập quá nhiều đến mức khiến cơ thể mệt mỏi. Châm cứu là một trong những phương pháp chữa bệnh lâu đời nhất trên thế giới và được dùng để điều trị nhiều vấn đề về sức khỏe bằng cách bấm lên các huyệt thay vì dùng thuốc. Châm cứu thường xuyên có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện tình trạng thay đổi tâm trạng, đau thắt bụng và các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác. Châm cứu cũng giúp giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, một số người cho rằng châm cứu sẽ khiến kinh nguyệt biến mất hoàn toàn. Vì vậy, bạn nên trao đổi kỹ với bác sĩ trước khi muốn thử châm cứu. Khoa học hiện đại cho rằng cực khoái có thể giúp rút ngắn kỳ kinh nguyệt.  Cảm giác cực khoái tạo ra các cơn co thắt cơ giúp máu tuần hoàn từ tử cung lưu thông ra ngoài nhanh hơn. Nếu vượt qua được cảm giác hơi “ghê và khó chịu” thì bạn có thể thử phương pháp này.  Hầu hết mọi người đều có nhu cầu “quan hệ” cao hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bạn nên chờ đến khoảng ngày thứ 3 (hay bất kỳ khi nào kinh nguyệt đã ít đi) và thử “quan hệ”. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên và thấy thích thú. Mặc dù khả năng thấp nhưng bạn vẫn có thể thụ thai trong kỳ kinh nguyệt.  Vì vậy, nên dùng phương pháp bảo vệ cho an toàn.

Summary: Tận dụng phương pháp nhiệt. Tập thể dục thường xuyên. Thử châm cứu. Quan hệ tình dục.


Lưu ý tìm những khu vực này bằng cách quan sát vị trí phát hiện phân chuột hoặc những chỗ bị gặm nhấm. Nếu chuột từng ở trong đó, chúng sẽ quay lại một lần nữa. Nếu chuột đang ở trên gác mái, bạn nên tìm nơi tiếp cận mà chúng sử dụng và đặt bẫy ở đó. Các chuyên gia xem đây là biện pháp xua đuổi chuột nhân đạo.  Chuẩn bị lồng và đặt ít thức ăn vào bên trong. Cửa sập sẽ nhốt chuột ngay sau khi chúng bò vào trong lồng. Sau đó bạn sẽ phải mang lồng đi xa và thả chuột ở nơi khác. Mang chúng vào rừng cách xa ngôi nhà. Bạn không muốn phải lo lắng về việc chúng tìm đường quay về nhà. Chuột sẽ tìm ngôi nhà mới ở địa điểm khác, hi vọng không phải là nơi sinh sống của con người.

Summary: Xác định nơi trú ngụ của chuột. Sử dụng lồng dây không gây tử vong để bẫy và thả chuột nếu bạn không muốn diệt trừ chúng. Phóng thích chuột cách xa ngôi nhà.


Tách củ tỏi thành từng tép hoặc cắt phần đầu tỏi bằng dao và tách các tép tỏi ra. Úp phần lưỡi dao to vào từng tép tỏi. Dùng phần cổ tay đập mạnh vào lưỡi dao. Các tép tỏi sẽ được đập và tách khỏi vỏ. Giờ thì bạn có thể băm nhỏ tỏi hoặc cho vào hỗn hợp. Nếu không có dao to, bạn có thể đặt phần xương cổ tay lên trên tép tỏi và ấn mạnh. Cách này không hiệu quả bằng những cách trên nhưng sẽ phát huy tác dụng khi bạn muốn bóc cả tép tỏi mà không cần giã. Bạn chỉ cần cầm tép tỏi bằng ngón cái và ngón trỏ, thực hiện thao tác giống như đang cấu để bóc tép tỏi. Vỏ sẽ được tách ra một cách nhanh chóng. Cách này hiệu quả nhất đối với tép tỏi có vỏ mỏng. Các ống cao su hoặc silicon thường khá rẻ và dễ sử dụng. Bạn chỉ cần đặt tỏi vào ống cao su rồi lăn trên một mặt phẳng để bóc tách vỏ ngay lập tức. Bạn có thể mua miếng cao su hoặc silicon rồi tự tay cuộn chúng thành ống. Đây là cách tiết kiệm diện tích nhà bếp vì chúng còn có thể được dùng làm dụng cụ mở nắp chai lọ hoặc chống trơn trượt. Dụng cụ này có tác dụng nghiền nát tép tỏi qua các lỗ nhỏ, ép tỏi và để lại phần vỏ. Một số đầu bếp không thích dùng dụng cụ này vì nó chỉ phục vụ cho một mục đích duy nhất trong nhà bếp. Tuy nhiên, bạn có thể dùng dụng cụ nghiền tỏi để tiết kiệm rất nhiều thời gian nếu không có kỹ năng băm tỏi nhanh như đầu bếp chuyên nghiệp. Sau khi thực hiện bước này, bạn nên rửa sạch dụng cụ bóc tỏi ngay.

Summary: Đập từng tép tỏi bằng dao. Dùng hai ngón tay tách tép tỏi. Mua miếng cao su hoặc dụng cụ bóc tỏi. Dùng dụng cụ nghiền tỏi.


Phương pháp này an toàn cho trẻ em và thú cưng, đồng thời dễ di chuyển hơn băng dính. Bạn hãy tìm lọ dung tích 1 lít có cổ lọ thật ngắn, chẳng hạn như lọ đựng sốt mayonnaise hoặc sốt spaghetti. Quấn băng dính giấy lên toàn bộ mặt ngoài của lọ (mặt dính dán vào lọ), để tạo độ ma sát cho gián trèo lên thành lọ. Bạn cũng có thể đặt lọ cạnh một mặt dốc để gián dễ dàng vào bên trong lọ. Thoa một lớp kem Vaseline trên thành lọ bên trong, ít nhất một đoạn 10 cm từ miệng lọ xuống. Như vậy, lũ gián sẽ không thể trèo ra khỏi lọ vì không có độ ma sát để bám. Bạn có thể trộn kem Vaseline với mồi để giết chết gián khi chúng ăn mồi. Nhớ rằng mồi gel dễ bị khô, vì vậy một ít kem Vaseline sẽ giúp giữ độ ẩm của mồi trong khi chờ gián dính bẫy. Đặt một ít thức ăn có mùi mạnh xuống đáy lọ để thu hút gián. Một mẩu vỏ chuối hoặc hoa quả chín nẫu nức mùi sẽ có hiệu quả. Nhiều người thích dùng các lát hành. Nhớ rằng miếng mồi không được quá to, bằng không lũ gián có thể lợi dụng để bò ra khỏi lọ! Thử rót vào lọ một chút bia hoặc rượu vang đỏ vừa đủ để dìm chết gián. Nước ép quả, nước ngọt và nước đường cũng có tác dụng. Các thức uống có mùi ngọt này sẽ thu hút gián và khiến chúng mãi mãi không thoát ra được. Bạn hãy đặt lọ ở những nơi có gián xâm nhiễm, nhớ chừa khoảng trống xung quanh thành lọ để gián có thể bò vào trong lọ và bị mắc kẹt. Thử đặt lọ ở những nơi kín như tủ tường, nhà để xe hoặc các góc kín. Mùi mồi ngọt ngào sẽ hấp dẫn lũ gián đang đói bò vào bẫy. Đặt lọ bẫy gián qua đêm hoặc vài ngày cho đến khi bạn bắt được khá nhiều gián. Bạn có thể giội nước sôi vào lọ để tiêu diệt những con gián còn sống sót, sau đó đổ vào bồn cầu hoặc vào thùng phân trộn. Đặt lại bẫy để xử lý lũ gián một cách triệt để. Bạn hãy thoa lại kem Vaseline trong lọ, đặt lại mẩu mồi mới và lặp lại quy trình bẫy gián nếu cần thiết.

Summary: Thử bẫy gián trong lọ. Tạo lối đi cho gián bò vào lọ. Bôi trơn bên trong lọ. Đặt mồi vào bẫy. Đặt bẫy. Đổ lọ bẫy gián.


Để cho mèo con mới sinh ăn bạn cần một số dụng cụ. Nếu được, bạn nên dùng bộ bình và núm vú thiết kế đặc biệt cho mèo con, như bộ bình và núm vú Catac. Chiếc bình rất nhỏ và có một đầu hở để bạn có thể đặt ngón tay cái vào điều chỉnh dòng sữa nếu sữa chảy ra quá nhanh qua núm vú làm mèo con bị ngợp. Núm vú dài và dẹt, cho vừa miệng của mèo con mới sinh, giúp mèo mút sữa giống như từ vú mèo mẹ. Nếu bạn không có bộ dụng cụ cho ăn, lựa chọn tiếp theo là xi lanh để nhỏ sữa vào miệng mèo con. Tuy nhiên, mèo con không thể mút sữa từ xi lanh, vì vậy, cố gắng mua bình sữa càng sớm càng tốt. Giữ cho dụng cụ tiệt trùng rất quan trọng. Chỉ rửa mọi thứ một cách đơn thuần thì chưa đủ. Cân nhắc sử dụng nồi hơi tiệt trùng (giống như dùng cho bình sữa của trẻ em) hoặc đặt dụng cụ ngập trong bát đựng dung dịch khử trùng Milton. Bạn có thể mua dung dịch khử trùng Milton ở cửa hàng dược phẩm, khu dành cho trẻ sơ sinh. Làm theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu phải khử trùng dụng cụ bằng dung dịch Milton, đảm bảo rửa kỹ lại bằng nước đun sôi để trôi sạch dung dịch còn sót lại. Nếu dùng sữa công thức dạng lỏng, hãy mở hộp và đo lượng sữa cần thiết theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu dùng sữa công thức dạng bột, xem hướng dẫn trên bao bì để biết cần bao nhiêu thìa sữa với lượng nước như thế nào. Luôn tuân thủ hướng dẫn vì sữa quá đặc có thể gây đau bụng còn sữa quá loãng sẽ thiếu dinh dưỡng cho mèo con.  Luôn pha sữa mới mỗi lần cho mèo ăn. Sữa không được chứa chất bảo quản vì mèo mới sinh có hệ miễn dịch yếu, do đó, sữa nhiễm khuẩn do để lâu có thể vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe mèo con. Không cho sữa vào lò vi sóng; việc này có thể gây ra những bọt sữa rất nóng hoặc rất lạnh trong bình. Thay vào đó, hãy đổ sữa vào bình và ngâm trong nước nóng. Đảm bảo sữa có nhiệt độ thích hợp - không nóng không lạnh. Lý tưởng nhất là sữa có độ nóng bằng nhiệt độ cơ thể để khi nhỏ sữa lên mu bàn tay, bạn sẽ thấy giống như nhiệt độ da mình. Nếu quá nóng, sữa có thể làm bỏng miệng mèo con. Khi bạn chuẩn bị cho mèo con ăn, đảm bảo cơ thể mèo được ấm. Khả năng tiêu hóa của mèo phụ thuộc một mức độ nào đó vào nhiệt độ cơ thể. Nếu bị lạnh, việc tiêu hóa chậm lại và sữa sẽ được lưu trong dạ dày và lên men. Mèo mới sinh thường ở gần mèo mẹ và thân nhiệt cao. Nhiệt độ lý tưởng là 32-38 độ C trong ba tuần đầu mới sinh. Cố gắng giữ mèo con ở nhiệt độ này bằng cách dùng tấm sưởi đặt ở dưới hoặc ổ giữ nhiệt tốt. Nếu bạn không có tấm sưởi, hãy dùng chai nước ấm cuộn trong khăn để tránh tiếp xúc trực tiếp vì có thể gây bỏng. Thay nước trong chai thường xuyên để giữ ấm. Bạn hãy ngồi thoải mái trong ghế với khăn gấp trên đùi. Đặt mèo con như cách nó sẽ bú mẹ với đầu thẳng, chân thấp và bụng dựa vào đâu đó. Khi cho mèo con ăn lần đầu, để một giọt sữa ở đầu xi lanh hoặc núm vú, giữ gần miệng mèo con. Thính giác của mèo rất tốt, nó sẽ ngửi thấy mùi sữa và cố đẩy miệng vào.  Nếu dùng núm vú, ở giai đoạn này, bạn có thể hỗ trợ bằng cách lách núm vú để mèo mở miệng ra. Cứ để mọi việc tự nhiên diễn ra và mèo con sẽ bú sữa. Nếu bạn dùng xi lanh, hãy ấn nhẹ pit tông để rỏ sữa vào miệng mèo. Hãy để nó có thời gian nuốt sữa. Đừng để miệng mèo chứa đầy sữa vì nó có thể sẽ hít cả sữa vào phổi trong lúc thở dẫn đến bị viêm phổi, gây tử vong ở mèo sơ sinh. Bạn cần dành thời gian và làm việc này từ từ.  Tư thế của mèo con rất quan trọng. Không bao giờ cho mèo nằm ngửa ăn như vẫn làm với trẻ em và luôn đảm bảo mèo nằm dựa vào đâu đó trong khi ăn. Chú ý không để đầu cao quá vì có thể gây ra tình trạng hít sữa vào trong phổi, rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây tử vong. Sữa công thức Cimicat và những sữa thay thế khác có hướng dẫn cách cho ăn và tần suất ăn trên bao bì. Làm theo hướng dẫn trên bao bì. Dưới đây là một số hướng dẫn chung về liều lượng và số lần cho mèo con ăn khi mới vài tuần tuổi: .  Một đến ba ngày tuổi: 2,5ml sữa thay thế hai giờ một lần Bốn đến bảy ngày tuổi: 5ml sữa thay thế 10 đến 12 lần mỗi ngày Sáu đến 10 ngày tuổi: 5 đến 7,5ml sữa thay thế 10 lần một ngày 11 đến 14 ngày tuổi: 10 đến 12,5ml sữa thay thế ba giờ một lần 15 đến 21 ngày tuổi: 10ml tám lần mỗi ngày 21 ngày tuổi trở lên: 7,5 đến 25ml, ba đến bốn lần mỗi ngày, ăn dặm thêm thức ăn đặc Khi tìm hiểu và tập cho mèo con uống sữa, hãy nhớ rằng cho uống quá nhiều hoặc không đúng cách sẽ dẫn đến những vấn đề về hô hấp. Quan sát mèo con trong quá trình cho ăn để đảm bảo sữa không chui vào mũi hoặc mèo không bị chướng bụng.  Về số lần cho ăn, nếu mèo con háu ăn và tiếp tục bú bình dù đã quá liều lượng khuyến cáo, hãy nhìn vào bụng mèo. Nếu bụng mèo căng và chướng lên thì dừng cho bú. Đó là dấu hiệu mèo đã no nhưng nó chưa nhận biết được. Đừng cho ăn quá nhiều.  Nếu mèo ăn ít hơn lượng được khuyến cáo, đừng sợ. Đó có thể là sở thích riêng của mỗi con mèo. Nếu bạn lo mèo chưa ăn đủ, thay vì ép nó ăn thêm vì có thể dẫn đến nguy cơ tràn sữa vào phổi, hãy dừng lại, cho mèo nghỉ một lúc và cho ăn tiếp khoảng một giờ sau. Điều quan trọng là giữ bình tĩnh và kiên nhẫn trong khi cho mèo bú bình để đảm bảo mèo được thoải mái. Ngoài ra, cho mèo bú sữa từ từ để tránh bội thực hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Khuyến khích và kích thích ợ hơi bằng cách giữ mèo với lưng dựa vào người bạn và nhẹ nhàng vuốt bụng mèo. Trong mối quan hệ giữa mèo mẹ và mèo con, mèo mẹ sẽ liếm mèo con để giúp xì hơi và đại tiện. Đừng ngạc nhiên bởi một trong hai kết quả đó - đấy là dấu hiệu tốt! Ngay sau mỗi lần ăn, mèo mẹ liếm phần dưới để khuyến khích mèo con đi vệ sinh. Thực tế là mèo mẹ sẽ liếm hết những gì mèo con đi ra, đó là cách tự nhiên để tránh ổ bị bẩn có thể hấp dẫn các động vật ăn thịt. Tuy nhiên, nếu không có mèo mẹ, bạn sẽ phải làm giúp. Dùng miếng vải bông ẩm chà vào phần dưới của mèo. Khi mèo đi xong, hãy dùng miếng vải bông đó lau sạch. Lau lại bằng miếng vải sạch khác, như vậy bạn đã hoàn thành công việc cho đến lần ăn sau. Đây là bước quan trọng để cho mèo con ăn một cách thành công. Nếu bạn không bắt chước cách mèo mẹ giúp mèo con đi vệ sinh, bàng quang và ruột của mèo con sẽ không thải hết chất bã và nó có thể bị ốm. Tiếp tục lịch cho ăn hàng ngày trong những tuần tới đến khi thích hợp cho việc cai sữa để chuyển sang thức ăn đặc. Tại thời điểm này, bạn hãy trao đổi với bác sỹ thú y về chế độ ăn cai sữa phù hợp. Bổ sung thức ăn đặc như đồ hộp mềm và thức ăn cứng vào chế độ ăn khi mèo được khoảng bốn tuần tuổi. Một số chú mèo con có thể bú bình đến tám tuần tuổi và quá trình này cần được tham khảo ý kiến của chuyên gia thú y.

Summary: Chuẩn bị dụng cụ. Khử trùng dụng cụ. Pha và hâm sữa. Kiểm tra thân nhiệt của mèo con. Cho mèo con ăn. Cho mèo ăn đúng liều lượng. Để ý các dấu hiệu. Bình tĩnh và thư giãn. Lau phần dưới của mèo con. Đưa mèo con trở lại ổ ấm để nghỉ ngơi.


Bước đầu tiên để đối phó với vấn đề này chính là xác định nỗi sợ khiến bạn chùn bước. Có khá nhiều loại sợ hãi khiến một người nào đó không muốn yêu hoặc được yêu.  Xem xét cảm xúc của bản thân và cố gắng tìm hiểu xem nỗi lo ngại chính của bạn là gì. Bạn sợ điều gì sẽ xảy ra khi bạn cho phép bản thân yêu và được yêu? Cố gắng viết ra cảm xúc của mình để khám phá về chúng một cách kỹ càng hơn. Viết về tình trạng sợ yêu có thể giúp bạn xác định gốc rễ của nó và việc viết lách cũng giúp bạn xử lý một vài cảm xúc của bản thân. Một cách để bạn có thể bắt đầu hiểu rõ nỗi sợ hãi của bản thân trong tình yêu là suy nghĩ về mối quan hệ của bạn trong quá khứ. Xem xét vấn đề đã từng phát sinh và cách mà bạn đã góp phần hình thành nên vấn đề. Bạn gặp khó khăn gì trong mối quan hệ tình cảm đó? Bạn tranh cãi về vấn đề gì với người yêu? Nếu bạn đã chia tay, nguyên nhân nào gây nên điều này? Bạn góp phần hình thành nên vấn đề trong mối quan hệ như thế nào? Suy nghĩ nào khiến bạn phản ứng theo cách như vậy? Đôi khi, trải nghiệm trong thời thơ ấu có thể góp phần tác động đến khả năng yêu và được yêu của chúng ta. Nếu khi còn nhỏ, bạn đã từng gặp phải nhiều trải nghiệm khó khăn, chúng có thể đeo bám bạn khi bạn bước vào mối quan hệ tình cảm lúc trưởng thành. Bạn nên cân nhắc về những việc đã xảy đến cho bạn hoặc xảy ra xung quanh bạn trong thời thơ ấu và cách mà chúng có thể ảnh hưởng đến đời sống trưởng thành của bạn. Khi bạn còn nhỏ, có phải thành viên trong gia đình bạn thường cãi vã với nhau? Có phải bạn đã từng cảm giác như bạn bị từ chối hoặc không được cha mẹ yêu thương? Trải nghiệm này khiến bạn cảm thấy như thế  nào? Nhiều người thường cảm thấy sợ khi phải yêu và được yêu. Cảm giác sợ yêu thường bao gồm sợ bị tổn thương, sợ gây tổn thương cho người khác, và sợ phải cam kết. Cân nhắc mối lo ngại khác nhau và cố gắng xác định xem liệu cảm xúc của bạn phù hợp với các kiểu sợ hãi này không.   Sợ bị tổn thương Nếu đã từng bị tổn thương trong mối quan hệ tình cảm trong quá khứ, bạn chắc hẳn sẽ hiểu rõ về nỗi đau này và muốn bảo vệ bản thân khỏi bị tổn thương một lần nữa. Kết quả là, bạn sẽ cố gắng ngăn bản thân không được yêu đương để tránh phải trải nghiệm cảm xúc này.  Sợ gây tổn thương cho Người khác Có lẽ là bạn đã từng gây tổn thương cho người khác trong mối quan hệ trước đây, và điều này khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Kết quả là bạn muốn tránh bước vào mối quan hệ tình cảm khác để không thể làm người yêu đau khổ.  Sợ phải cam kết Có lẽ suy nghĩ về việc phải cam kết lâu dài với duy nhất một người trong suốt cuộc đời khiến bạn sợ hãi, vì vậy, bạn không muốn cho phép bản thân gắn bó với người khác.  Sợ mất đi cá tính Nhiều người nghĩ rằng yêu đương có nghĩa là họ sẽ phải từ bỏ một vài phần trong cá tính của họ, và điều này có thể sẽ khá đáng sợ và khiến một vài người không muốn yêu. Nhiều người cảm thấy khó yêu và khó chấp nhận được yêu vì họ cứ nghĩ rằng mình không dễ thương hoặc không đáng để được yêu. Niềm tin này có thể được hình thành từ cảm giác bị bỏ rơi, bị chối bỏ trong thời thơ ấu hoặc các trải nghiệm khác khiến bạn cảm thấy không xứng đáng được yêu. Hãy nghĩ xem có phải bạn cảm thấy rằng mình xứng đáng được yêu hay không. Một số người sợ yêu bởi vì nó khiến họ cảm thấy hoảng sợ khi phải suy nghĩ đến cái chết. Yêu và được yêu có thể khiến cái chết trở nên đáng sợ hơn, vì bây giờ, bạn đã có nhiều thứ mà bạn không muốn mất. Suy nghĩ tiêu cực, kinh hãi này thậm chí có thể khiến nhiều người trốn tránh tình yêu.

Summary: Suy nghĩ về lý do tại sao bạn lại sợ yêu. Suy nghĩ về mối quan hệ tình cảm trong quá khứ của bạn. Nhìn lại thời thơ ấu của mình. Xem xét một vài nỗi sợ yêu phổ biến. Xác định xem liệu bạn có nghĩ rằng mình xứng đáng được yêu không. Xác định xem bạn có đang gặp phải khủng hoảng liên quan đến tình yêu trong cuộc sống hiện tại không.


Việc  thay đổi  chính mình là điều không hề đơn giản, cho nên bước đầu tiên bạn cần  hiểu rõ  mình là ai. Xã hội được tạo thành từ mỗi cá nhân với những đặc điểm tính cách khác nhau. Bạn cần phải quyết định điều gì là bình thường đối với mình. Liệu nó có nghĩa là phá vỡ khuôn mẫu hay tuân theo quy tắc trong xã hội nghiêm ngặt? Để xác định khái niệm trạng thái bình thường, bạn nên tự hỏi bản thân rằng:  Bạn cảm thấy thoải mái khi làm theo lệnh và duy trì cơ cấu xã hội cứng nhắc? Bạn thích sự độc lập khi tìm ra những điều phù hợp cho chính mình? Bạn hạnh phúc nhất khi mọi người xung quanh bạn dường như chấp nhận hành động của bạn? Bạn có thử nghiệm phong cách sống mới cùng với những người không theo xu hướng chủ đạo? Dù là một cá nhân riêng biệt, bạn vẫn phải sống trong một xã hội, có thể là khu phố, cộng đồng, hoặc khu vực. Mỗi xã hội đặt ra chuẩn mực và giá trị nhằm xác định khái niệm bình thường. Bạn có thể suy nghĩ về thông lệ và tổ chức xã hội trong xã hội tạo nên ý tưởng về trạng thái bình thường là gì. Điều này sẽ giúp bạn thể hiện bản sắc riêng của mình thông qua tương tác với người khác. Ví dụ, bạn có thể sống ở một nơi chấp nhận kiểu nói chuyện nhanh và có phần khó chịu. Nhưng nếu ở vùng khác thì hành vi này có thể khiến bạn trở thành kẻ ngoài lề xã hội. Việc nhận thức được điều này sẽ giúp bạn củng cố hình tượng của bản thân. Tất cả mọi người đều phải trải qua thăng trầm về mặt cảm xúc. Bạn nên chuẩn bị cho điều này và biết cách chăm sóc bản thân trong lúc khó khăn. Ví dụ, nếu đang tham gia thảo luận nóng với một người về ý kiến cá nhân, bạn nên biết cách phản ứng thật  bình thường và phù hợp. Ngoài ra bạn cũng nên nhận thức rằng phản ứng thái quá sẽ làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn và khó giải quyết. Bạn sẽ có được tinh thần minh mẫn và thân thể tráng kiện nếu sống một cuộc đời theo niềm tin và cảm xúc của riêng mình, thay vì để người khác áp đặt những điều mà họ cho là phù hợp hoặc bình thường. Nếu bạn đã phải trải qua đau thương tại một số thời điểm trong cuộc sống, thì cảm giác bị cô lập hoặc khác biệt là điều bình thường. Chấn thương có thể gây ảnh hưởng lâu dài lên các chất trong cơ thể, vĩnh viễn tác động đến cách mà bạn quan sát chính mình và môi trường xung quanh. Trong khi bạn không còn khả năng xem bản thân ở trạng thái bình thường, thì việc kết nối với những người đã trải qua chấn thương tâm lý có thể giúp bạn nhận ra rằng mình có thể vượt qua và sống một cuộc đời bình thường. Thêm vào đó, bạn cũng nên tìm nhóm hỗ trợ điều trị chấn thương tâm lý. Những trải nghiệm này đóng vai trò tạo nên lòng dũng cảm và sức mạnh cho chính mình nếu bạn có thể đưa ảnh hưởng của họ vào trong cuộc sống trái ngược với hành động tránh né hoàn toàn. Một khi đã hình thành thói quen hay nhịp điệu thoải mái, bạn có thể bắt đầu thử nghiệm cảm xúc bình thường. Điều này giúp bạn thể hiện tình cảm sâu sắc và chân thực nhất.

Summary: Chấp nhận bản thân. Suy nghĩ về những điều được xem là bình thường trong xã hội. Tìm sự cân bằng về mặt tinh thần và cảm xúc. Vượt qua sự kiện gây chấn thương làm cản trở bản thân.


Khi mua nông sản hoặc thịt tươi, bạn nhớ dành thời gian kiểm tra để đảm bảo kết cấu, màu sắc và chất lượng của thực phẩm được chọn là tươi ngon nhất. Bạn cũng nên nấu ăn với thực phẩm theo mùa vì đây là lúc thực phẩm có chất lượng tốt nhất. Nếu bạn chỉ mới tập nấu ăn, đừng tự thay thế các nguyên liệu. Nguyên liệu mới có thể ảnh hưởng đến thực phẩm khác theo cách nào đó mà bạn không nhận ra và làm hỏng cả bữa ăn. Các đầu bếp xem bước chuẩn bị đầy đủ dụng cụ và nguyên liệu, cắt rửa và đo lường nguyên liệu là bước cần thiết để nấu ăn hiệu quả. Bước này nên được chuẩn bị sẵn sàng với mọi thứ trong tầm với trước khi bếp được bật. Bạn nên cắt thực phẩm thành lát hoặc miếng theo yêu cầu cụ thể của công thức để món ăn chín đều. Kỹ thuật cắt cũng rất đa dạng, bao gồm băm, cắt hạt lựu, cắt khối vuông, cắt lát, cắt sợi, v.v. Thực phẩm được cắt miếng càng to thì thời gian chế biến càng dài. Bữa ăn ngon thường được tạo nên từ sự kết hợp giữa các kết cấu khác nhau nhưng bổ sung cho nhau. Các kết cấu sẽ hòa quyện vào nhau trong miệng giúp cho trải nghiệm ăn uống trở nên thú vị hơn.  Hãy thử rắc thêm một ít vụn bánh mì lên món mì ống hoặc rau củ đút lò, chẳng hạn như món mì ống và phô mai hoặc món cà tím đút lò kiểu Ý. Tương tự, việc thêm một ít hành lá hoặc cần tây cắt nhỏ vào món khoai tây nghiền có thể tạo ra sự khác biệt trong kết cấu và hương vị. Bơ tăng thêm vị ngon, béo và hơi bùi cho món ăn. Đây là nguyên liệu nên được sử dụng nhiều trong các hình thức nấu nướng. Hãy dùng bơ khi công thức yêu cầu và thỉnh thoảng dùng kể cả khi không cần đến! Bơ còn được dùng như một phương phương tiện nấu nướng, chẳng hạn như khi áp chảo - bơ vừa bổ sung vừa làm tăng thêm hương vị tự nhiên của món ăn. Ngoài ra, nhiều đầu bếp còn dùng bơ trong các loại sốt để tạo vị béo và kết cấu sánh mịn. Trong làm bánh, bơ được sử dụng để tạo các lớp bánh tan trong miệng. Chỉ riêng rau thơm cũng có thể đem đến hương vị đặc trưng cho món ăn, giúp bạn nhận ra món ăn thuộc ẩm thực Hy Lạp, Ý, Mexico, Trung Hoa hay bất kỳ nền ẩm thực nào trên thế giới. Rau thơm làm gia tăng hương vị và màu sắc của món ăn, khiến cho việc chế biến và thưởng thức món ăn trở nên thú vị hơn.  Húng quế được dùng nhiều trong ẩm thực Địa Trung Hải và kết hợp hoàn hảo với cà chua. Bạn có thể kết hợp húng quế với hạt thông để làm nước sốt pesto. Ngò tây có mùi thơm mát nhẹ và được dùng phổ biến trong ẩm thực phương Tây. Loại rau này thích hợp để thêm vào các món súp và nước sốt, hoặc đơn giản là rắc lên món ăn để tạo màu sắc. Ngò ta được dùng phổ tiếng trong ẩm thực châu Á và Latinh. Lá ngò tươi được thêm vào món ăn đã chế biến để tăng thêm vị thanh mát, còn phần rễ được dùng để làm sốt cà ri Thái. Bạc hà với hương vị tươi mát là một nguyên liệu tuyệt vời cho món salad mùa hè và các loại đồ uống giải khát (như Mojito). Bạc hà cũng được dùng trong các món ăn thơm ngon có nguồn gốc từ Trung Đông và Bắc Phi. Hương thảo là một loại rau thơm có vị thơm nồng, hơi chát được dùng trong món gà nướng và thịt nướng, món hầm và súp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thêm một ít nguyên liệu này vào món ăn. Tương tự như rau thơm, việc thêm một loại gia vị (hoặc kết hợp nhiều loại) có thể tạo ra hương vị đặc trưng cho món ăn và giúp bạn nhận ra món ăn thuộc nền ẩm thực nào. Hãy chuẩn bị sẵn một ít gia vị quen thuộc trong tủ bếp của bạn.  Quế là một loại gia vị thơm ngọt ngào được sử dụng nhiều trong làm bánh, đặc biệt là khi làm món bánh táo nướng và bánh quy yến mạch. Gia vị này được dùng nhiều trong các món ăn kiểu Ấn Độ, Ma Rốc và Mexico. Ớt chuông thêm sắc đỏ tươi và hương vị đậm đà cho món ăn. Đây là loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Hungary, Tây Ban Nha và Bồ Đào Nha. Thì là Ai Cập là một loại gia vị phổ biến được dùng chủ yếu để thêm hương vị và màu sắc cho món cà ri. Đây là loại gia vị được sử dụng nhiều trong ẩm thực Trung Đông, Địa Trung Hải và châu Á. Hạt ngò là hạt của cây ngò ta, có một chút vị chanh. Đây là loại gia vị thường được dùng trong các món có vị cay và cà ri; không thể thiếu trong các món ăn Latin, Trung Đông và Ấn Độ. Gừng là một gia vị dễ kết hợp. Gừng tươi thêm vị ngọt và cay cho món xào, cà ri và thịt nướng. Bột gừng khô thường được thêm vào các món bánh nướng như bánh quy gừng.

Summary: Sử dụng nguyên liệu tươi khi có thể. Sắp xếp dụng cụ và nguyên liệu trước khi nấu ăn. Thêm nguyên liệu với kết cấu tương phản vào bữa ăn. Dùng bơ khi chế biến thức ăn. Thử dùng các loại rau thơm. Thử dùng gia vị trong công thức nấu ăn.


Thay vì chờ đợi để nỗ lực của mình được công nhận, hoặc kỳ vọng rằng ai đó sẽ quan tâm tới nhu cầu của mình, hãy bước lên phía trước và yêu cầu thứ bạn muốn. Điều đó không có nghĩa là bạn nên đòi hỏi thứ mình muốn hoặc tỏ ra gay gắt. Hãy tự tin và khéo léo khi lựa chọn lời nói của mình.  Đừng lẫn lộn giữa can đảm và gay gắt. Sự gay gắt là việc bạn ấn định quan điểm hay hành động của mình cho những người khác. Sự bạo dạn không có gì liên quan tới những người xung quanh bạn. Nó là việc bạn vượt qua nỗi sợ hãi của mình và hành động. Câu nói “Bạn có thể làm gì cho tôi?” là cách dễ dàng và uy lực nhất để giao lại trách nhiệm cho người mà bạn đang thương lượng cùng. Kể cả khi câu trả lời ban đầu là “không”, hãy mở rộng cánh cửa cơ hội cho đối phương lâu nhất có thể để họ có thể thay đổi quan điểm của mình. Lên kế hoạch cho những đề xuất đáp trả trước khi thương lượng. Nếu bạn nghĩ rằng sếp bạn sẽ từ chối giảm giờ làm cho bạn bởi không có ai thế chỗ, hãy đề nghị rằng bạn sẽ tăng gấp đôi ca khi trở lại, hoặc bạn sẽ làm việc từ xa khi có thời gian rảnh. Một trong những cách tốt nhất để đạt được điều bạn muốn là đơn giản hóa số lượng giải pháp cho một vấn đề cho trước. Điều đó đảm bảo rằng bạn sẽ có được thứ mình muốn. Kể cả khi có vô số khả năng cho một vấn đề, hãy giới hạn những cách giải quyết phù hợp với bạn. Điều này sẽ giảm thiểu sự rắc rối trong các giải pháp và đảm bảo rằng kết quả là điều bạn mong muốn. Liều lĩnh và chấp nhận rủi ro là hai thứ hoàn toàn khác nhau. Những người liều lĩnh không chấp nhận rủi ro bởi họ còn không nghĩ tới những rủi ro đó. Một người bạo dạn, mặt khác, hiểu biết về những rủi ro, dù vậy vẫn làm theo quyết định của mình, sẵn sàng và quyết tâm chấp nhận hậu quả khi mọi sự không thành. Việc không hành động hoặc do dự thường cũng là một loại rủi ro, bởi rủi ro đó chính là việc bạn bỏ lỡ cơ hội. Tuy vậy, đây là một rủi ro có thể tránh được. Mục tiêu của bạn là tạo cho mình cơ hội thành công cao nhất, không phải là che lấp cánh cửa cơ hội của bạn. Khi bạn đã quyết định hành động, hãy thực hiện và đừng sợ hãi. Bạn chẳng phải người can đảm nếu bạn vấp phải một tình huống mà mình hoàn toàn không có chút hiểu biết gì nhưng lại không nghe theo những lời khuyên. Nếu bạn không hiểu về công việc được giao hay một vấn đề ở chỗ làm hoặc trường học, sự bạo dạn thể hiện ở việc bạn sẵn sàng thừa nhận rằng mình mù mờ về vấn đề này và hỏi thêm để làm rõ. Đừng sợ khi phải đánh bạo nhờ sự giúp đỡ của người khác. Nếu gặp phải ai đó không giúp đỡ được mình, hãy tìm người khác. Sự kiên trì tìm kiếm câu trả lời đã thể hiện sự can đảm của bạn rồi. Khi còn thử điều gì mới hay còn cố gắng đạt điều mình muốn, bạn cũng sẽ có khả năng chịu thất bại. Hãy trân trọng những thất bại của chính mình. Thất bại không trái ngược với thành công, mà nó là yếu tố cần thiết. Nếu không có rủi ro của thất bại, bạn sẽ không có cơ hội để thành công. Đừng lo lắng khi bị từ chối. Bạn cần phải tách biệt cảm xúc khỏi kết quả mình nhận được. Đừng để một lần bị từ chối hủy hoại sự tự tin và dũng khí của bạn.

Summary: Yêu cầu thứ bạn muốn. Thương thảo. Đề xuất hai phương án. Mạo hiểm và tạo ra cơ hội. Đặt câu hỏi. Chấp nhận mọi kết quả.