Việc thay đổi độ phân giản màn hình sẽ khiến cho toàn bộ màn hình được thu nhỏ, làm cho tất cả cửa sổ hiển thị với tỉ lệ nhỏ hơn trên một bề mặt lớn. Điều này sẽ làm cho mọi thứ trở nên bớt chật chội hơn. Để tiếp tục, bạn nhấn vào nút ⊞ Win nằm gần góc trái bàn phím. .  Tùy chọn Advanced Display Settings nằm cuối bảng chọn Display. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách nhấp vào mũi tên thả xuống của dòng “Resolution”. Thông số bạn thiết lập càng lớn thì mọi thứ càng được “thu nhỏ”. Bạn sẽ phải xác nhận rằng bạn muốn duy trì thiết lập này sau khi thay đổi.

Summary: Mở menu Start lên. Mở thiết lập của bạn lên bằng cách nhấp vào phần cài đặt. Chọn System (hệ thống)> Display (hiển thị)> Advanced Display settings (hiển thị tùy chọn nâng cao). Thay đổi độ phân giải.


Nếu bạn cảm thấy khó quên người cũ thì có lẽ là vì bạn luôn nhớ về những phút giây hạnh phúc không gợn chút buồn phiền. Hãy dành thời gian suy ngẫm xem tại sao hai bạn lại chia tay để xóa tan ảo ảnh đó.  Thử viết ra những ý nghĩ của bạn. Hãy ghi lại những khoảnh khắc đau khổ mà bạn đã có ý định quên đi để có thể bước tiếp. Bạn đã chấm dứt mối quan hệ vì một điều nào đó đã xảy ra hoặc mọi chuyện diễn ra không như mong muốn, và nếu bạn quá tôn thờ mối tình cũ thì sẽ rất khó vượt qua. Có một cách giúp bạn tha thứ là nhớ về những mặt tốt của người đó. Hãy nhớ lại xem trước đây bạn yêu quý người cũ ở những điểm nào để nhìn họ như một con người trọn vẹn và đôi khi cũng mắc lỗi. Chỉ khi nào bạn nghĩ về người cũ như những người bình thường với tất cả những mặt tốt và mặt xấu thì bạn mới có thể tha thứ cho những lỗi lầm của họ.  Một cách khác để tha thứ là nghĩ về cảm giác của bạn trước những điều người cũ đã làm với bạn. Ngẫm xem những cảm xúc đó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Ví dụ như, nếu bạn cảm thấy tức giận và cay đắng, vậy thì cảm giác đó đã thay đổi cách nhìn của bạn với cuộc đời như thế nào? Tất nhiên là "lỗi lầm" cũng có nhiều mức độ khác nhau. Với những vấn đề nghiêm trọng như bạo hành thể chất hoặc tinh thần, việc tha thứ sẽ khó hơn nhiều. Dẫu là vậy, bạn hãy nhớ rằng hành động tha thứ chủ yếu là vì lợi ích của chính bạn, không phải là khoan dung cho những gì người kia đã làm. Tha thứ nghĩa là buông bỏ cảm giác cay đắng của bạn đối với người cũ. Sẽ rất khó để xua đi những cảm giác tiêu cực về người đó nếu bạn không sẵn sàng tha thứ. Không phải là bạn quên đi nỗi đau của mình; chỉ là bạn thôi chất chứa trong lòng nỗi oán hờn với người cũ. Bạn có thể tự trách mình hoặc cảm thấy rằng người kia có lỗi trong việc hai người chia tay. Nhưng bất luận là gì, cuối cùng sự thật chỉ là bạn không hòa hợp với người đó, và không ai đáng bị đổ lỗi trong việc này. Nếu tình cảm giữa bạn và người đó khá tốt đẹp, bạn hãy nhớ rằng cả hai đã rất nỗ lực để vun đắp mối quan hệ, và hãy cố gắng thoát ra khỏi dòng suy nghĩ đổ lỗi. Đôi khi bạn có thể ước gì có thể quay ngược thời gian và thay đổi những sự việc đã xảy ra. Đó là một phản ứng tự nhiên, nhưng rốt cuộc sẽ chẳng đem lại lợi ích gì. Điều mà bạn có thể thay đổi là cách phản ứng của bạn với những gì đã qua. Hãy chấp nhận sự việc thay vì không ngừng hối tiếc về những điều bạn đã lỡ nói hoặc làm. Thử nghĩ về một sự việc nào đó khiến bạn day dứt. Có thể bạn luôn bị dằn vặt với ý nghĩ “Giá mà mình có thể rút lại những gì đã nói.” Thay vào đó, bạn hãy sửa lại bằng câu: “Mình hối hận vì đã nói như vậy, nhưng mình đã rút được bài học từ sai lầm đó và sau này sẽ làm tốt hơn.” Có thể bạn cảm thấy việc trị liệu tâm lý là đáng xấu hổ. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng hàng triệu người như bạn cũng tìm đến chuyên gia tâm lý, tư vấn viên và các chuyên gia khác để xin lời khuyên và hướng dẫn trong những lúc khó khăn, và bạn cũng vậy. Không có lý do gì mà bạn phải ngại tìm sự giúp đỡ.  Bạn có thể cân nhắc nói chuyện với các chuyên gia trị liệu tâm lý, bác sĩ tâm thần, chuyên viên tư vấn viên học đường và nghề nghiệp, và nếu muốn, bạn có thể tìm đến những người có uy tín trong cộng đồng. Hãy tìm lời khuyên từ người mà bạn tin cậy và có chuyên môn. Nhờ người thân hoặc bạn bè giới thiệu nếu bạn không biết nên nói chuyện với ai.

Summary: Tự nhắc bản thân rằng vì sao mối tình của bạn lại không thành. Tha thứ cho người cũ để xua tan oán giận trong lòng. Đừng tìm lỗi trong sự tan vỡ. Tập thay đổi thái độ của bạn với quá khứ thay vì chỉ ngồi đó mong xóa đi quá khứ. Đến gặp chuyên gia trị liệu tâm lý nếu bạn gặp khó khăn.


Có lẽ cách tối giản nhất mà bạn có thể làm với một đôi giày rộng là làm cho bàn chân mình "to ra" bằng những lớp tất dày. Ví dụ, thay thế một chiếc quần tất bó hoặc vớ da bằng đôi vớ thể thao. Thậm chí bạn có thể mang nhiều lớp cùng lúc để chân vừa vặn hơn với đôi giày.   Phù hợp với: Giày thể thao, giày boot.  Lưu ý: Không nên áp dụng phương pháp này vào mùa nóng, đặc biệt nếu bạn hay đổ mồ hôi chân. Bạn có thể dùng những vật liệu giá rẻ (như khăn giấy, giấy vệ sinh hay thậm chí giẻ mỏng), vò lại và nhồi vào mũi giày. Cách này hữu ích và có thể áp dụng bất cứ đâu nếu bạn cảm thấy chân mình trượt tới lui trong giày lúc di chuyển.    Phù hợp với: Giày búp bê, boot, giày cao gót.  Lưu ý: Không phải là lựa chọn tối ưu dành cho đi bộ đường dài; vật liệu "nhét" trong giày có thể gây ngứa và khó chịu nếu sử dụng lâu. Miếng lót giày có dạng mỏng (thường làm từ xốp hoặc vật liệu dẻo) lót đệm bên trong giày. Miếng lót được dùng để hỗ trợ trong tư thế và sự thoải mái của người dùng, nhưng cũng có thể góp phần làm chật thêm đối với những đôi giày quá rộng. Bạn có thể mua chúng ở bất cứ cửa hàng giày dép nào với giá cả hợp lý.   Phù hợp với: Hầu hết các loại giày (bao gồm cả giày cao gót và giày hở mũi).  Lưu ý: Nếu được bạn nên mang thử lót giày trước khi mua nhằm đảm bảo nó phù hợp với mình. Những thương hiệu thể thao nổi tiếng như Nike, Adidas… cũng có bán miếng lót giày. Thỉnh thoảng đệm "nguyên" miếng lót giày gây cảm giác khó chịu kinh khủng khi mang. May mắn là người ta đã sản xuất ra loại miếng lót nhỏ bằng nhựa dẻo dùng để đệm gót hoặc nửa bàn chân trước (phần đệm thịt dưới ngón chân). Những miếng lót silicon này nhỏ gọn, tạo một lớp đệm mỏng khó thấy ở vị trí cần hỗ trợ như nửa bàn chân trước, gót hoặc gan bàn chân, hoàn hảo dành cho những đôi giày cao gót chỉ hơi rộng một chút mà nếu chèn nguyên miếng lót giày sẽ khiến chủ nhân không thoải mái.   Phù hợp với: Giày cao gót, giày búp bê  Lưu ý: Những miếng lót này có nhiều màu vì thế hãy chọn màu sắc phù hợp với đôi giày của bạn. Một loại miếng dán "cục bộ" khác ngoài đệm gót và đệm nửa bàn chân trước là miếng lót cổ chân giày cao gót. Như tên gọi, chúng là miếng đệm mỏng dùng cho những đôi giày có phần cổ hơi chật gây khó chịu, tuy nhiên chúng được thiết kế để có thể nhét vào bất cứ đâu trong đôi giày.    Phù hợp với: Hầu hết các loại giày, đặc biệt giày cao gót có cổ chật.  Lưu ý: Mang thử trước vì một số người nói họ bị phồng cổ chân sau khi sử dụng.

Summary: Mang tất dày (hoặc nhiều đôi). Nhét một số thứ vào mũi giày. Sử dụng miếng lót giày. Sử dụng miếng lót silicon. Sử dụng miếng lót cổ chân.


Không phải lúc nào bạn cũng có thể theo đuổi đam mê trong lớp học. Hãy tìm các nhóm hay hoạt động nào đó mà bạn thích, hoặc tham gia hoạt động ứng dụng thực tiễn bài học. Các hoạt động này là cách rất tốt để bạn gặp gỡ và kết bạn mới. Trường đại học thường tổ chức rất nhiều sự kiện văn hóa, trí tuệ và thể thao để sinh viên tham gia. Hãy tận dụng các chương trình này và tham gia vào đời sống văn hóa của trường, có một số sự kiện bạn sẽ không bao giờ có cơ hội tham gia sau này. Không giống như trường phổ thông, không có ai theo dõi bạn và hoạt động của bạn tại trường đại học, vì vậy bạn sẽ phải tự mình làm việc. Đặt mức độ ưu tiên cho từng sự kiện và công việc dựa trên thời hạn và tầm quan trọng của chúng, sao cho bạn có thể đạt được mục tiêu cuối cùng. Thời gian biểu của bạn không nên chỉ xoay quanh bài vở, do đó bạn cần sắp xếp thời gian cho các hoạt động và sở thích cá nhân. Có một điều bạn có thể thấy là thời gian biểu sẽ quá tải với các giờ học, giờ làm việc, sự kiện xã hội và các hoạt động khác. Việc sắp xếp thời gian biểu đôi khi đòi hỏi bạn phải biết loại bỏ việc gì. Nghiên cứu cho thấy sinh viên năm nhất thường chịu áp lực rất lớn. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo bạn sử dụng hiệu quả thời gian tại trường đại học là kết bạn với nhiều kiểu người khác nhau, và kiên nhẫn giao lưu với họ.  Tạo dựng một mạng lưới xã hội vững chắc tại trường đại học cũng có liên quan đến hiệu quả làm việc sau này. Điều này không có nghĩa bạn nên tiệc tùng hàng đêm, cúp tiết và không làm bài tập về nhà. Thay vào đó, bạn phải tìm cách tạo sự cân bằng lành mạnh. Thậm chí bạn có thể kêu gọi bạn bè tham gia vào giờ học và các hoạt động khác, như đội thể thao hay nhóm tranh luận. Tại nhiều trường đại học, Greek Life - hệ thống các hội nam sinh và hội nữ sinh - đóng góp một phần lớp vào trải nghiệm đời sống sinh viên. Làm thành viên của Greek Life có thể mang lại nhiều lợi ích như cơ hội tham gia các mạng lưới giao lưu và hỗ trợ, nhưng bạn sẽ tốn khá nhiều thời gian cho nó. Điều này đặc biệt gây áp lực cho sinh viên năm nhất, khi bạn đang làm quen với các trải nghiệm mới tại trường. Một số chuyên gia khuyên bạn nên chờ đến năm hai để tham gia vào hội nam sinh hay hội nữ sinh. Khi đó bạn đã có một nền tảng kiến thức vững chắc.

Summary: Tham gia vào một nhóm hay câu lạc bộ. Tham dự các sự kiện của trường. Sắp xếp thời gian. Kết bạn. Xác định liệu có nên (và khi nào) tham gia Greek Life.


Khả năng nhiễm bệnh Lyme do bọ ve đốt tăng theo thời gian chúng ở lại trên da của trẻ. Bất cứ con bọ ve nào bám vào da đều phải được loại trừ càng sớm càng tốt. Khả năng nhiễm bệnh Lyme sẽ giảm đáng kể nếu bọ ve bị loại trừ trong vòng 24 giờ sau khi bám vào da. Dùng cồn để sát trùng vùng da có bọ ve bám vào. Bạn cũng nên dùng cồn lau nhíp để khử trùng. Dùng nhíp sạch, nhẹ nhàng gắp bọ ve, càng sát vào da càng tốt. Như vậy là để đảm bảo loại bỏ cả đầu và miệng bọ ve. Kéo bọ ve lên với động tác đều tay và cẩn thận. Không xoắn hoặc giật mạnh. Động tác kéo nhanh có thể làm rách da và để lại miệng của bọ ve trên da.  Không nghiến hoặc ép bọ ve để ngăn chặn chất độc ở bụng bọ ve xâm nhập vào máu của trẻ. Không dùng diêm cháy hoặc sáp petroleum jelly để loại bỏ bọ ve hoặc cố giết nó. Các phương pháp này sẽ chỉ khiến con bọ ve đào sâu hơn vào trong da và tiết nước bọt, và điều này làm tăng rủi ro nhiễm bệnh Lyme. Đó không phải là các phương pháp loại trừ bọ ve có hiệu quả. Đừng lo lắng nếu bạn nhận thấy một số mảnh bọ ve vẫn còn trên da sau khi đã loại bỏ chúng. Bọ ve không thể sống sót chỉ với một phần cơ thể và phần còn lại cuối cùng sẽ rời ra như một mảnh vụn. Thay vì vứt đi, bạn nên cất con bọ ve trong hộp đậy kín. Bạn cần đưa cho bác sĩ để xét nghiệm xem con bọ ve đó có mang mầm bệnh Lyme không. Điều này là hữu ích nhưng cũng không bắt buộc, do đó bạn cũng không cần lo lắng nếu không giữ lại con bọ ve. Điều đó không quan trọng bằng việc chăm sóc con bạn khi trẻ bị bọ ve đốt. Nếu phải hủy con bọ ve để dứt nó khỏi trẻ thì bạn cần làm. Loại bỏ bọ ve là ưu tiên hàng đầu. Để loại bỏ chất độc còn lại do bọ ve tiết ra, bạn cần làm sạch da của trẻ. Tốt nhất là nên dùng thuốc sát trùng hoặc các chất rửa sát khuẩn khác. Nhúng bông gòn hoặc gạc vào thuốc sát trùng và nhẹ nhàng lau vùng da tổn thương.  Nếu vùng da bị bọ ve đốt bị kích ứng, bạn hãy bôi thuốc mỡ kháng khuẩn như Neosporin để đảm bảo không bị nhiễm trùng. Rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước sau khi lau rửa vùng da tổn thương cho trẻ. Nếu con bạn bị bọ ve đốt, bạn nên đưa trẻ đến bác sĩ. Nếu bị lây nhiễm thì việc xác nhận bệnh Lyme sẽ giúp trẻ được điều trị càng sớm càng tốt. Cho dù bạn không giữ được con bọ ve, bác sĩ vẫn có khả năng chẩn đoán bệnh cho con bạn.

Summary: Hiểu về việc gia tăng rủi ro. Sát trùng vùng da xung quanh bọ ve. Dùng nhíp đầu nhỏ để bắt bọ ve. Giữ lại con bọ ve. Rửa sạch vùng da bị bọ ve đốt. Đưa con bạn đến bác sĩ.


Bạn cần đi lại xung quanh trong ngày để máu ở chân được lưu thông. Ngồi hoặc đứng quá lâu sẽ khiến máu tích tụ thay vì lưu thông, từ đó dần dần tổn hại cho sức khỏe. Nếu nhận thấy mình đã ở yên một chỗ trong 1 tiếng hoặc lâu hơn, bạn nên đi lại xung quanh vài phút trước khi về chỗ cũ.   Nếu bạn làm việc văn phòng và bắt buộc phải ngồi làm việc, cứ khoảng 1 tiếng rưỡi, bạn nên đứng dậy và nghỉ giải lao một lần. Thậm chí đi vệ sinh rồi quay về bàn làm việc cũng tạo điều kiện cho đôi chân cử động và cải thiện tuần hoàn. Bạn cũng có thể chọn bàn đứng để đứng làm việc thay vì ngồi. Bạn có xu hướng ngồi bắt chéo chân? Đây là tư thế thường gặp ở nhiều người, có thể cản trở tuần hoàn ở chân và khiến máu khó lưu thông đến mô chân để giúp chân khỏe mạnh. Tạo thói quen ngồi ở tư thế đúng hơn sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu.  Ngồi hơi dang chân và đặt bàn chân trên sàn nhà. Nhớ đứng dậy thường xuyên để tránh phải ngồi quá lâu ở tư thế này. Bạn cũng có thể hơi nâng cao chân để tăng cường tuần hoàn. Đặt chân lên ghế, cách mặt đất 15-30 cm.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/2215142-2b2.jpg\/v4-460px-2215142-2b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/2215142-2b2.jpg\/v4-760px-2215142-2b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu bạn có thể sắp xếp thời gian tập thể dục thì tuần hoàn chắc chắn được cải thiện. Bất kỳ bài tập sử dụng chân nào cũng giúp tăng tuần hoàn. Bạn có thể thử đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, leo núi và các bài tập khác giúp chân vận động liên tục.  Tập thể dục hàng ngày vô cùng có lợi. Thậm chí đi bộ nửa tiếng cũng giúp cải thiện sức khỏe của chân. Nếu đang tìm bài tập nhẹ nhàng, bạn có thể thử yoga. Nhiều tư thế yoga tập trung vào chân và kích thích hệ tuần hoàn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/2215142-3b2.jpg\/v4-460px-2215142-3b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/2215142-3b2.jpg\/v4-760px-2215142-3b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Mang giày cao gót, mũi nhọn hoặc giày chật có thể cản trở lưu thông máu chảy từ chân đến tim. Khi tập trung cải thiện tuần hoàn ở chân, bạn nên mang giày thoải mái, gót thấp và lót nhiều đệm.  Mang giày chơi quần vợt hoặc giày lười tạo cho chân nhiều không gian để thở. Bạn nên mang giày Tây mũi tròn hoặc hình quả hạnh nhân thay vì mũi nhọn. Chọn giày có đế hình nêm thay vì cao gót nếu muốn tăng chiều cao. Vớ y khoa cũng tương tự như vớ quần, được thiết kế đặc biệt để ổn định mô chân và giúp tuần hoàn máu dễ dàng hơn. Bạn có thể mua vớ y khoa tại hiệu thuốc tây hoặc nhờ bác sĩ giúp chọn vớ vừa vặn với chân và phù hợp với nhu cầu cá nhân. Hút thuốc thực chất có thể dẫn đến bệnh động mạch ngoại biên - tình trạng cứng động mạch ở chân và mất khả năng tuần hoàn máu. Nếu tuần hoàn kém, bạn nên ngưng hút thuốc và ngưng sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác để hồi phục sức khỏe cho chân.

Summary: Không ngồi hoặc đứng quá lâu. Chọn đúng tư thế giúp tăng cường tuần hoàn. Bắt đầu thói quen tập thể dục. Mang giày thoải mái. Mang vớ (tất) y khoa. Ngừng hút thuốc lá.


Bằng cách lắng nghe qua một bức tường, bạn sắp theo dõi một người khác và xâm phạm các cuộc trò chuyện riêng tư. Điều này đặt ra những vấn đề pháp lý và đạo đức to lớn. Trước khi hành động, hãy nghiêm túc tự hỏi nếu bạn muốn làm điều đó. Nó có đáng để bạn chịu rủi ro không?   Điều quan trọng là tình huống. Chẳng hạn ở Anh, một người đàn ông đã giải cứu người hàng xóm lớn tuổi của mình khỏi một vụ cướp bằng cách nghe qua bức tường bằng một ly thủy tinh.  Trong tình huống của anh ta, nghe lén chắc chắn là hợp lý. Tuy nhiên, mọi thứ hiếm khi rõ ràng như vậy. Có lẽ bạn không nên thực hiện nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về tình huống. Nếu bạn quyết định thực hiện, hãy chắc chắn rằng bạn biết hậu quả có thể xảy ra vì hành động của mình. Nghe lén có nghĩa là nghe lỏm, ghi lại, phóng đại, hoặc truyền phát bất kỳ phần nào của cuộc trò chuyện riêng tư mà không có sự đồng ý của ít nhất một người liên quan. Hãy lưu ý rằng các quốc gia có luật chống nghe lén. Bằng cách nghe trộm, bạn cũng có thể vi phạm pháp luật; bạn thậm chí có thể vi phạm pháp luật khi sở hữu một thiết bị nghe lén.   Đất nước của bạn có thể có luật cần “sự đồng ý của một bên” hay “sự đồng ý của hai bên”. Sự đồng ý của một bên có nghĩa là sẽ bất hợp pháp khi nghe lén trừ khi bạn có sự đồng ý của ít nhất một trong số những người tham gia vào một cuộc trò chuyện riêng tư. Với sự đồng ý của hai bên, bạn phải có sự cho phép của cả hai bên để nghe lén, ghi lại hoặc khuếch đại sự liên lạc của họ.  Hãy lấy bang Michigan làm ví dụ. Michigan có luật đồng ý của hai bên - bạn phải có sự cho phép của tất cả các bên để có thể “nghe lén, ghi lại, khuếch đại, hoặc truyền phát bất kỳ phần nào của một cuộc nói chuyện riêng tư”. Điều này áp dụng ngay cả trong nhà riêng của bạn. Nghe trộm cũng là một trọng tội. Điều gì xảy ra nếu bạn nghe lén và ai đó phát hiện ra? Điều gì có thể xảy ra với bạn? Đây là một câu hỏi hay và bạn nên xem xét tất cả các kết quả có thể xảy ra, trong trường hợp nào thì nghiêm trọng.   Tại Michigan, các hình phạt cho việc nghe lén bất hợp pháp lên tới 2 năm tù, bị phạt 2.000 đô la hoặc áp dụng cả hai hình thức đó. Ở California, nghe lén là một tội nhẹ hoặc trọng tội. Khi là một tội nhẹ, bạn phải đối mặt với án tù lên tới 364 ngày và bị phạt 2.500 đô la; nếu là một trọng tội, bạn có thể phải ngồi tù tới 3 năm và phạt bị 2.500 đô la.   Tất nhiên, một hình phạt hình sự không phải là kết quả xấu duy nhất. Bạn cũng phải đối mặt với một vụ kiện dân sự vì vi phạm quyền riêng tư của ai đó, có thể tốn kém và phải trả hàng chục triệu đồng. Ngay cả khi bạn thoát khỏi hậu quả pháp lý, có lẽ người đó cũng rất tức giận về hành động bạn đã làm.

Summary: Tự hỏi bản thân xem có phải bạn thực sự muốn hoặc cần nghe lén không? Nhận thức về luật nghe lén. Cân nhắc tất cả hậu quả tiêu cực.


Có thể thành viên trong gia đình bạn cũng có ý định giảm cân. Vì vậy, bạn có thể trao đổi với bố mẹ về việc tập những thói quen tốt cho cả gia đình.  Ví dụ, bạn có thể nói "Bố/mẹ ơi, con thấy cân nặng của mình không khỏe mạnh và muốn thay đổi. Bố/mẹ có muốn cả nhà cùng thay đổi với con không? Con nghĩ như vậy sẽ tốt cho sức khỏe của cả gia đình mình". Nếu có thể, bạn nên dọn sạch thức ăn không tốt cho sức khỏe trong nhà. Tuy nhiên, điều này sẽ khó thực hiện nếu trong nhà có người vẫn ăn các thức ăn này. Bạn có thể nhờ họ đừng để bạn nhìn thấy thức ăn. Có thể gia đình bạn sẽ tìm cách cất thức ăn không tốt cho sức khỏe vào tủ riêng hoặc phòng riêng để bạn không mở được. Khi không nhìn thấy, bạn sẽ ít có khả năng ăn những món ăn này hơn. Đôi khi bạn sẽ không thể làm được những gì mình muốn và đó là bản năng của con người. Điều thiết yếu ở đây là thực hiện một cách điều độ. Bạn nên cố gắng tuân thủ mục tiêu đặt ra khoảng 90% là ổn. Tự trách bản thân sẽ không có ích gì. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể ngồi ăn cơm cùng gia đình để thưởng thức bữa ăn cùng nhau. Không những vậy, ngồi vào bàn ăn thay vì đứng hoặc ngồi trước tivi còn giúp bạn chú ý vào thức ăn và học cách không ăn uống mất kiểm soát.   Nếu bố mẹ bạn không thích nấu ăn, bạn có thể học cách nấu một số món ăn đơn giản và tốt cho sức khỏe để nấu cho cả gia đình. Ví dụ, cá nướng lò là món ăn khá đơn giản, hoặc bạn có thể học cách luộc rau. Nếu thích, bạn có thể nói bố mẹ cho đi học một lớp nấu ăn cơ bản. Bữa sáng giúp bạn có đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới. Ăn sáng cũng giúp bạn không thấy đói nhanh và không bị quyến rũ bởi những món ăn vặt trong suốt cả ngày. Bổ sung thêm protein, ngũ cốc nguyên hạt và rau củ quả nếu có thể. Ví dụ, bạn có thể ăn một bát yến mạch với sữa chua ít béo và việt quất. Hoặc bạn có thể ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với trứng luộc và ăn thêm dâu tây. Bước này nghe khá đơn giản nhưng thực ra rất khó nếu bạn bận rộn hoặc là “cú đêm”. Về cơ bản, ngủ đủ giấc giúp bạn khỏe mạnh hơn và giảm cân.  Nếu ở nội trú, bạn nên ngủ đủ 9-11 tiếng mỗi tối. Một sự thật bạn cần đối mặt đó là cuộc sống của thanh thiếu niên đôi khi cũng gặp khó khăn. Bạn phải xử lý nhiều vấn đề xoay quanh trường học, bạn bè và gia đình. Căng thẳng sẽ khiến bạn tăng cân hoặc khó giảm cân. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn nhưng bạn có thể học cách đối đầu với căng thẳng.  Viết về những thứ gây căng thẳng cũng là cách đối phó. Bạn có thể viết nhật ký về những thứ khiến bạn bận tâm. Viết ra có thể giúp bạn thấy nhẹ đầu.   Bạn có thể thử tập thiền hoặc hít thở sâu. Nghe có vẻ điên rồ nhưng thực ra không phải vậy. Hít thở sâu đơn giản là việc dành ra chút thời gian để tập trung vào nhịp thở. Nhắm mắt lại và chỉ tập trung vào nhịp thở. Hít vào chậm bằng mũi và đếm nhẩm đến 4. Giữ hơi thở trong 4 nhịp đếm rồi thở chậm ra. Bạn nên cố gắng đừng để cảm giác hoặc suy nghĩ nào khác làm phân tâm. Tiếp tục phương pháp thở này trong vài phút cho đến khi thấy tĩnh tâm.

Summary: Nhờ sự giúp đỡ từ gia đình. Giấu thức ăn không tốt cho sức khỏe. Tha thứ cho bản thân. Ngồi ăn cơm. Đừng bỏ bữa sáng. Ngủ đủ giấc. Dành thời gian để giảm căng thẳng.


Bạn có thể viết ra giấy hoặc đánh máy. Đầu tiên, bạn nên xác định đúng vấn đề, viết ra những hướng giải quyết, liệt kê những ưu và nhược điểm của từng hướng giải quyết. Khi nhìn thấy những suy nghĩ của mình, bạn sẽ thôi phân vân. Khi bạn không thể viết thêm được gì nữa, bạn đã làm xong việc và có thể ngừng nghĩ ngợi. Nếu việc lên danh sách như trên không giúp được bạn, bạn hãy cứ làm theo linh cảm của mình. Nếu có nhiều hơn hai phương án mà bạn cho là tốt như nhau, tiếp tục suy nghĩ cũng không giúp gì cho bạn cả. Đây là lúc bạn nên cân nhắc thật kỹ càng. Thay vì cứ đảo đi đảo lại một vài suy nghĩ nhất định, hãy ghi nhanh tất cả mọi thứ trong tâm trí bạn hàng ngày. Cuối tuần, hãy xem lại những gì mình viết và ghi chú những điều làm bạn lo lắng nhất. Bạn sẽ phải giải quyết chúng trước. Hãy ghi nhật ký ít nhất vài lần một tuần. Việc này sẽ giúp bạn quen với việc “dành thời gian suy nghĩ”. Bạn sẽ dần quen với việc ngồi xuống và suy nghĩ một lúc thay vì để chúng khiến bạn lo nghĩ cả ngày. Hãy liệt kê những việc bạn cần phải làm trong một ngày. Trừ khi “suy tư” là một việc mà bạn ưu tiên, việc này sẽ giúp bạn nhìn ra những thứ quan trọng hơn là ngồi trầm ngâm cả ngày. Cách nhanh nhất để sắp xếp lại suy nghĩ của mình là biến chúng thành kế hoạch cụ thể. Nếu bạn cho rằng gần đây bạn bị thiếu ngủ, hãy lên kế hoạch để được ngủ thêm thay vì lo nghĩ về nó. Danh sách đó sẽ rất hữu ích và giúp bạn giải quyết cả những vấn đề lớn hơn. Ví dụ như “dành nhiều thời gian hơn cho gia đình”. Nghe thì có vẻ điên rồ, nhưng dành thời gian hàng ngày để lo lắng, băn khoăn, mơ mộng và đắm chìm trong suy nghĩ của mình sẽ giúp bạn kiểm soát suy nghĩ một cách hiệu quả. Nếu cần, bạn có thể tự cho mình 1 tiếng, ví dụ từ 5 đến 6 giờ mỗi ngày, để ngồi suy nghĩ. Sau đó, hãy giảm thời gian xuống còn nửa tiếng. Nếu có những suy nghĩ không vui đến bất chợt trong ngày, hãy tự nhắc nhở rằng: “Mình sẽ suy nghĩ về nó vào lúc 5 giờ chiều nay”. Có thể việc này nghe hơi buồn cười, nhưng bạn nên thử trước khi đánh giá.

Summary: Lên danh sách những điều đang thật sự khiến bạn lo nghĩ. Ghi nhật ký về những điều làm bạn lo nghĩ. Lên danh sách những việc cần làm. Tự đặt ra khoảng thời gian để suy nghĩ hàng ngày.


Khi có một mục tiêu trong đầu, bạn sẽ có thêm động lực để hoàn thành công việc, và bạn sẽ thành công hơn nếu duy trì được sự tập trung. Một phần nguyên do khiến chúng ta mất tập trung chính là chúng ta không nhìn thấy được tầm quan trọng trong công việc phải hoàn thành nên có xu hướng quay sang làm việc khác.  Ví dụ, nếu đang học bài, bạn hãy tự nhắc mình rằng vì sao nhiệm vụ này lại quan trọng. Có thể đối với bạn thì việc đạt được điểm A trong kỳ thi là không quan trọng, nhưng quan trọng là điểm số của kỳ thi sẽ ảnh hưởng đến kết quả của khóa học, và bạn cần đạt điểm số tốt để có thể tốt nghiệp. Hoặc, nếu bạn đang làm việc, hãy tự nhủ rằng vì sao công việc này lại quan trọng với bạn. Tự nhắc mình về mọi thứ bạn có thể mua được nhờ công việc đó hoặc về mọi thú vui bạn có thể tận hưởng sau một ngày làm việc. Người ta dễ bị sa lầy với một loạt những việc nhỏ nhặt gây phân tâm nếu không hướng tới một mục tiêu lớn duy nhất. Một mục tiêu để vươn tới sẽ là phần thưởng sau bao nhiêu cực nhọc, giúp bạn cảm thấy công sức của mình là hoàn toàn xứng đáng.  Vậy thì, mục tiêu của bạn là gì khi làm xong công việc? Nó chỉ đơn giản là hoàn thành một ngày làm việc/học tập, tiết kiệm đủ tiền mua một chiếc thuyền hay thăng tiến trong sự nghiệp? Ví dụ, mục tiêu của bạn có thể chỉ là dọn dẹp toàn bộ nhà cửa để mở tiệc, hoặc chạy 40 phút mà không bỏ cuộc để có vóc dáng đẹp hơn. ” Khi đã biết chính xác mục đích và mục tiêu của mình, bạn có thể nghĩ ra một câu “thần chú” để giúp bạn quay trở lại mỗi khi tâm trí đi lan man. Nếu cảm thấy ngượng khi đọc to câu thần chú, bạn hãy thử viết vào tờ ghi chú và dán vào bàn. Câu thần chú có thể là những câu như,”Không xem Facebook, không nhắn tin cho đến khi làm xong việc. Khi đã hoàn thành công việc, mình sẽ đạt điểm tối đa trong kỳ thi môn hóa, và khi có điểm tối đa môn hóa, mình sẽ đạt được thứ hạng đầu trong lớp!”

Summary: Nhắc bản thân về những thứ bạn đang hướng tới khi làm việc. Xác định một mục tiêu cụ thể mà bạn có thể phấn đấu để đạt đến. Đọc hoặc viết ra câu “thần chú tập trung.


Ngay cả khi sẽ khá khó khăn, đưa ra quyết định chịu trách nhiệm cho quyết định của chính mình sẽ giúp bạn học tập và phát triển. Sau cùng thì trở nên có trách nhiệm với lựa chọn của bản thân hoàn toàn trái ngược với trở thành nạn nhân; nạn nhân là vai trò bất lực. Chịu trách nhiệm với cuộc sống của mình là hành động rất mạnh mẽ.  Bằng cách chịu trách nhiệm, bạn sẽ đặt bản thân vào vị trí tốt hơn trong việc học hỏi từ lựa chọn của bạn. Ngay cả khi người khác hành động một cách tồi tệ, có lẽ bạn cũng đã góp một phần nào đó vào quá trình này. Trò chuyện với nhà trị liệu, nhà tư vấn, hoặc bạn bè mà bạn tin tưởng sẽ giúp bạn sắp xếp lựa chọn theo cách mới. Nếu bạn cảm thấy bất an trong mối quan hệ hoặc không muốn quá gần gũi với người khác, có cơ hội là bạn đã nhiều lần lâm vào tình cảnh không vui trong chuyện tình cảm. Người bạn tốt hoặc nhà trị liệu sẽ là nguồn giúp đỡ tuyệt vời trong việc xác định khuôn khổ khiến bạn tìm kiếm mối quan hệ không tốt.  Cố gắng tìm hiểu thêm về vấn đề trong sự gắn kết để xem liệu bạn có thể xác định trải nghiệm riêng của mình hay không. Xem hành vi của bản thân như một chuỗi những khuôn khổ, thay vì là thất bại về mặt đạo đức, sẽ giúp bạn xây dựng cái nhìn không phán xét. Có khá nhiều kỳ thị dựa trên lời đồn đại xoay quanh chủ đề độc thân. Nỗi sợ trở nên độc thân sẽ xuyên tạc ưu tiên của bạn, cho phép bạn bước vào (và duy trì) mối quan hệ không phù hợp.  Người đang có một mối quan hệ tồi tệ cũng cô đơn tương tự như người sợ phải độc thân. Nếu bạn sợ trở thành người độc thân, bạn sẽ bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo về một mối quan hệ không tốt. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn luôn sáng suốt khi lựa chọn người được phép bước vào cuộc sống của bạn. Nếu bạn nhận thấy một vài người bạn cảm thấy hả hê trước khó chịu và bất hạnh của bạn, bạn nên cân nhắc loại bỏ họ khỏi cuộc sống.  Nuôi dưỡng tình bạn giúp bạn có cảm giác được yêu thương và bảo vệ. Bạn của bạn phải là người cảm thấy vui khi mọi chuyện diễn ra suôn sẻ với bạn. Khi vây quanh bản thân với người yêu thương và tôn trọng bạn, bạn sẽ có khả năng yêu thương và tôn trọng chính mình. Nếu bạn phạm sai lầm vì đã yêu người không có tình cảm với bạn, bạn chỉ là một con người. Bạn sẽ cần phải luyện tập đôi chút để trở nên ít nghiêm khắc với chính mình hơn, nhưng cuối cùng, học cách để tha thứ cho bản thân sẽ dẫn dắt bạn đến với một cuộc sống kiên cường hơn.  Sai lầm chỉ là sai lầm, và luôn có vô vàn cơ hội để rút ra bài học từ chúng. Bạn nên xem mọi sai lầm như là bài học cho mình. Nếu không có nỗi đau, bạn sẽ ít có cơ hội phát triển và học hỏi điều mới mẻ. Sai lầm, ngay cả những sai lầm đau khổ nhất, chỉ là một phần của quá trình học hỏi.

Summary: Chịu trách nhiệm trước lựa chọn của bản thân. Tìm kiếm khuôn khổ trong đời sống tình yêu của bạn. Đánh giá cảm giác của chính mình về tình trạng độc thân. Bảo vệ bản thân. Tha thứ cho lỗi lầm trong quá khứ của bản thân.


Cố gắng tránh cậy vẩy hoặc gãi trên vẩy. Hành động sờ, cậy và gãi có thể làm bật vẩy và làm chậm quá trình hồi phục, ngoài ra còn có thể để lại sẹo, nhất là khi vẩy bong ra. Thoa một lớp mỏng kem kháng sinh không kê toa như Neosporin hoặc Polysporin lên vẩy. Thực hiện bước này sau mỗi lần rửa mặt hoặc thay băng. Thuốc mỡ kháng sinh có thể tiêu diệt vi khuẩn còn sót và giúp duy trì độ ẩm, đồng thời chống ngứa, kích ứng hoặc nhiễm trùng.  Dùng tăm bông hoặc ngón tay sạch để thoa kem và thuốc mỡ. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thoa bất cứ thứ gì lên vẩy. Thoa một lớp mỏng sản phẩm dưỡng ẩm lên da. Việc giữ ẩm da mặt và vẩy có thể chống nứt nẻ, bong tróc hoặc ngứa. Độ ẩm cũng sẽ giúp vẩy mau lành và làm dịu vùng da bị kích ứng.  Bạn có thể chọn một trong số các sản phẩm dưỡng ẩm sau đây để thoa lên mặt và vẩy:  Sáp dầu (kem Vaseline) Vitamin E Kem dưỡng ẩm không chứa dầu, không có hương thơm  Lô hội  Dầu tràm trà Ngừng trang điểm khi trên mặt đang đóng vảy. Bạn nên để cho da mặt và vẩy được thở để giảm kích ứng, bảo vệ vẩy và chống ngứa, đồng thời đẩy nhanh quá trình hồi phục. Nếu không thể không trang điểm khi ra đường, bạn nên chọn loại mỹ phẩm không chứa dầu và không có hương thơm. Kiểm tra mặt và vẩy mỗi ngày xem có hồi phục tốt không. Chú ý đến các triệu chứng nhiễm trùng trên vẩy hoặc vùng da xung quanh. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn thấy có các dấu hiệu sau:  Đau, đỏ và sưng kéo dài Đỏ hoặc các vệt đỏ Có mùi khó chịu Sốt 37,7°C trở lên và kéo dài trên 4 tiếng Mủ hoặc dịch đặc màu vàng/xanh Chảy máu không ngừng Nếu lớp vẩy không lành, bạn nên hẹn với bác sĩ để đến khám. Kể cho bác sĩ biết các liệu pháp tại nhà mà bạn đã thử áp dụng và hiệu quả của các liệu pháp đó. Bác sĩ có thể chẩn đoán nguyên nhân vì sao vẩy trên mặt bạn không khỏi và đưa ra cách điều trị.

Summary: Không đụng vào vẩy. Thoa kem hoặc thuốc mỡ. Dưỡng ẩm một cách cẩn thận. Để da mặt tự nhiên. Chú ý dấu hiệu nhiễm trùng. Đến gặp bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ tổng quát.


Đây là giải pháp hiệu quả nhất và dễ dàng nhất để tăng cường hiệu quả sử dụng nhiên liệu. Tốc độ tiêu tốn nhiên liệu nhiều nhất là khi bạn tăng tốc xe. Đối với hầu hết các loại xe, tốc độ này vào khoảng 80 km/h.  Thực tế, mỗi khi bạn lái xe với tốc độ vượt quá 80 km/h, bạn đang tiêu tốn thêm khoảng 5000 đồng cho 3,5 lít xăng. Khả năng tiết kiệm nhiên liệu sẽ sụt giảm khi bạn tăng tốc. Ngoài ra, bạn cũng cần phải quan tâm đến tín hiệu đèn giao thông. Nếu bạn lái xe nhanh hơn mức độ cần thiết, bạn sẽ phải dừng xe và khởi động lại khi gặp phải tín hiệu đèn giao thông – và hành động này không tốt cho việc tiết kiệm xăng xe. Bạn có thể tiết kiệm nhiên liệu bằng cách tránh nối đuôi phương tiện đi trước. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải thường xuyên nhấn ga để lấy lại tốc độ cho xe và sau đó lại phải điều chỉnh khoảng cách giữa xe của bạn và xe phía trước bằng cách phanh xe, và một vòng luẩn quẩn sẽ được hình thành. Hành động tăng và giảm tốc độ thường xuyên sẽ tiêu hao nhiều nhiên liệu hơn là lái xe ổn định và giữ khoảng cách an toàn. Phanh xe nhiều lần sẽ gây lãng phí năng lượng, chuyển đổi nó thành nguồn năng lượng nhiệt vô ích và làm giảm đáng kể tuổi thọ của hệ thống phanh của chiếc xe của bạn. Trong tương lai, hầu hết mọi loại ô tô có thể sẽ được trang vị hệ thống mà nguồn năng lượng khi bạn phanh xe sẽ được chuyển đổi thành nguồn năng lượng có thể tái sử dụng, trong thời điểm hiện tại, có thể chiếc ô tô của bạn không được trang bị công nghệ này trừ khi chiếc xe mà bạn đang sử dụng là loại xe công nghệ hybrid. Mỗi khi bạn nhấn ga để tăng tốc đột ngột sau khi dừng xe, bạn đang đốt cháy thêm nhiên liệu và tăng khả năng gây mòn lốp xe. Bằng cách tăng tốc từ từ, bạn chỉ sử dụng lượng nhiên liệu cần thiết để chiếc xe của bạn có thể lấy trớn để chạy. Nói một cách ngắn gọn, bạn cần phải hạn chế sử dụng bàn đạp phanh và bàn đạp ga càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa việc sử dụng nhiên liệu. Nhiên liệu tiêu thụ sẽ tăng khi bạn giảm tốc độ xe và sau đó tăng tốc trở lại. Duy trì tốc độ đều đặn sẽ hạn chế tối đa việc sử dụng nhiên liệu. Tăng tốc và giảm tốc đột ngột sẽ làm tăng mức độ tiêu hao nhiên liệu của xe. Bạn cũng không nên thay đổi làn đường chạy xe. Lý do cũng khá giống nhau – khi bạn chuyển sang làn đường khác, bạn liên tục tăng tốc và giảm tốc độ. Hãy thư giãn và chỉ nên sử dụng một làn đường. Nếu được, hãy hạn chế việc rẽ ngang qua một làn đường khác. Việc dừng xe và chờ đợi tại các vị trí đường giao nhau để băng qua một làn đường đông đúc sẽ khiến động cơ bị trì trệ, khiến nhiên liệu bị tiêu hao. Khi bạn tăng tốc một lần nữa để rẽ cũng sẽ gây ra hậu quả tương tự. Một cách khác để ngăn bạn không sử dụng bàn đạp ga và bàn đạp phanh là thông qua hệ thống kiểm soát tốc độ và kiểm soát hành trình trên đường cao tốc. Hệ thống kiểm soát tốc độ sẽ duy trì tốc độ động cơ thấp cho xe của bạn, giúp tăng cường tuổi thọ của động cơ. Hệ thống kiểm soát hành trình giúp xe của bạn chạy ở tốc độ ổn định, hạn chế bơm quá nhiều ga hoặc không bơm đủ ga cho xe. Tuy nhiên, hệ thống này chỉ hữu ích khi chạy xe đường dài – không nên sử dụng khi chạy xe trên phố, nó sẽ không đem lại sự khác biệt cho bạn. Tăng số khi lái xe ở tốc độ chậm và ngược lại sẽ làm tiêu hao nhiều nhiên liệu. Sử dụng hộp số một cách cẩn thận và tuỳ thuộc vào tốc độ mong muốn. Biện pháp này sẽ giảm thiểu áp lực cho động cơ.

Summary: Lái xe ở tốc độ vừa phải. Tránh lái xe theo kiểu nối đuôi xe khác và tránh thường xuyên phanh xe. Tăng tốc từ từ. Lái xe một cách cẩn thận và sử dụng một làn đường. Tránh rẽ ngang khi đi đường. Sử dụng hệ thống kiểm soát tốc độ (overide control) và kiểm soát hành trình (cruise control) khi lái xe trên đường cao tốc. Sử dụng hộp số một cách khôn ngoan.


Sau khi tẩy tóc, bạn cần xác định màu tóc mà bạn muốn có. Lớp biểu bì của sợi tóc đã bị phá vỡ trong quá trình tẩy tóc, giúp cho ô xy già (thành phần chính trong thuốc tẩy tóc) ngấm vào sợi tóc và làm mất màu tóc. Tùy vào màu tóc tự nhiên và thời gian lưu ô xy già trên tóc, tóc sau khi tẩy có thể có màu vàng, trắng hoặc hơi đỏ. Giờ thì tóc của bạn đã sẵn sàng để nhận màu, và sẽ lên màu nhanh và sâu hơn nhiều so với khi bạn không tẩy tóc. Bạn có thể chọn nhuộm các màu tự nhiên như các sắc nâu, đen, đỏ hoặc vàng hoe, hay các màu rực rỡ như đỏ cherry, xanh da trời, tím, hồng hoặc những màu sắc khác. Để có hiệu ứng màu tự nhiên hơn, bạn nên chọn màu chỉ cách màu tóc tự nhiên của bạn 1-3 tông.  Cân nhắc màu gốc của tóc sau khi tẩy và màu gốc của thuốc nhuộm tóc mà bạn định sử dụng. Hai màu này có thể kỵ nhau và cho ra kết quả không như mong đợi. Nếu tóc tẩy xong có màu vàng và thuốc nhuộm có màu xanh dương, mái tóc của bạn có thể ngả sang màu xanh lá sau khi nhuộm. Trái lại, thuốc nhuộm gốc màu tím sẽ bổ sung cho màu vàng của tóc và sẽ lên màu đẹp hơn. Bạn có thể xem bánh xe màu sắc để chọn màu phù hợp. Để biết màu gốc của thuốc nhuộm, bạn hãy tìm "danh sách bảng màu" hoặc mục tương tự trên website của nhà sản xuất, trong đó họ xếp loại các màu sắc thành các tông màu ấm, lạnh và trung tính. Bạn cũng có thể mua nhiều thành phần khác nhau của bộ nhuộm tóc tại các cửa hàng mỹ phẩm. Trên bao bì các sản phẩm này sẽ ghi rõ màu gốc của chúng (ví dụ như xanh da trời, xanh-tím, tím, tím-đỏ, đỏ, v.v…). Nếu chú ý đến bảng màu của thuốc nhuộm tóc, bạn sẽ giảm được rủi ro nhuộm tóc không lên màu như ý. Nhìn lại màu tóc của bạn trong những bức ảnh chụp thời thơ ấu. Điều này sẽ giúp bạn biết tóc của bạn sẽ phản ứng như thế nào với các màu nhất định. Tóc có tông màu ấm (vàng mật ong hoặc các màu tương tự) sẽ đáp ứng tốt hơn với các màu ấm. Tương tự, tóc có tông màu lạnh (vàng tro, nâu hạt dẻ) sẽ có tông màu lạnh sau khi nhuộm.  Nhớ cân nhắc môi trường làm việc khi nhuộm tóc; nhiều cơ quan cho rằng các màu tóc sặc sỡ không tự nhiên là thiếu chuyên nghiệp. Trên thị trường có bán nhiều loại thuốc nhuộm tóc, bao gồm các loại vĩnh viễn, bán tạm thời và tạm thời, mỗi loại có thời gian bền màu khác nhau. Bạn có thể mua các loại thuốc nhuộm tóc này ở cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị.  Thuốc nhuộm vĩnh viễn rất bền màu và có thể lên màu rất tự nhiên. Loại thuốc nhuộm này cũng có thể cho ra các màu sắc rực rỡ hoặc nổi bật. Tuy nhiên, thuốc nhuộm vĩnh viễn có thể khiến tóc hư tổn vì chúng rất mạnh và cần phải lưu lại trên tóc một thời gian khá lâu khi nhuộm. Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn kém bền hơn loại vĩnh viễn và thường giữ được màu qua 20-25 lần gội. Loại này có thể nhuộm tóc thành màu sẫm hơn 1-2 tông và cũng có thể tạo thành các mảng màu highlight nổi bật. Ngay cả thuốc nhuộm tạm thời có thời gian giữ màu ngắn hơn cũng có bán. Thuốc nhuộm bán tạm thời có màu tự nhiên hơn và thường giữ được màu qua 10 lần gội. Loại này không đòi hỏi phải pha trộn trước mà có thể sử dụng ngay sau khi mở hộp. Thuốc nhuộm tạm thời sẽ phai dần dần, nhất là khi tiếp xúc với không khí và dầu gội. Loại này thường không chứa amoniac hoặc peroxide, do đó sẽ tốt hơn cho tóc yếu hoặc tóc hư tổn. Thuốc nhuộm tạm thời thường được dùng để dặm màu hoặc thử nghiệm nhiều màu tóc khác nhau. Loại này có thể bao gồm các dạng như thuốc gội nhuộm, bọt kem, xịt nhuộm, phấn nhuộm và sáp nhuộm. Thuốc nhuộm tạm thời sẽ bao bọc sợi tóc thay vì nhuộm lõi của sợi tóc, vì vậy màu tóc sẽ phai trong 1-3 lần gội.  Có thể bạn sẽ có màu tóc không như ý sau khi màu nhuộm tạm thời phai đi. Ví dụ, nếu bạn tẩy tóc và dùng thuốc nhuộm tạm thời màu xanh da trời, có thể bạn sẽ có mái tóc màu xanh lá sau khi màu xanh da trời được gội sạch. Được sử dụng trước khi nhuộm 1-2 ngày cho tóc đã tẩy, dầu xả sâu sẽ cung cấp cho tóc độ ẩm đã mất trong quá trình tẩy tóc. Có nhiều loại dầu xả sâu, từ các sản phẩm bán ở cửa hàng có giá cả vừa phải hoặc đắt tiền đến các loại dầu xả tự làm tại nhà. Có các công thức tự pha chế dầu xả sâu, cơ bản dựa vào các nguyên liệu thực phẩm. Bạn có thể lên mạng tìm “công thức làm dầu xả sâu cho tóc”, trong đó có các nguyên liệu được khuyên dùng như chuối, quả bơ, mayonnaise, sữa chua, trứng, dầu dừa hoặc các thực phẩm khác. Bước này sẽ giúp hạn chế tình trạng tóc khô giòn sau khi nhuộm bằng cách tăng độ ẩm vào độ đàn hồi của tóc, tức là khả năng tóc phục hồi lại hình dạng tự nhiên. Dưỡng tóc bằng dầu xả sâu trước cả khi tẩy tóc là lý tưởng nhất, nhưng nếu không có điều kiện, bạn vẫn nên dùng dầu xả sâu trước khi nhuộm lại. Tinh chất protein sẽ lấp đầy những lỗ hổng trong tóc, giúp tóc lên màu đều hơn, đồng thời cũng tạo thêm màu cho tóc. Protein cũng thường được thêm vào thuốc nhuộm tóc. Để bổ sung protein trực tiếp lên tóc, bạn có thể cho một lượng nhỏ vào lòng bàn tay và thoa khắp mái tóc. Bạn không cần xả sạch sản phẩm này trước khi nhuộm. Một cách sử dụng khác là thêm một lượng thật nhỏ tinh chất protein vào thuốc nhuộm tóc (nếu bạn thêm quá nhiều tinh chất protein, thuốc nhuộm sẽ bị loãng và chảy lem nhem). Để điều chỉnh màu tóc, bạn cũng có thể dùng tinh chất protein. Ví dụ, nếu muốn nhuộm tóc đã tẩy có màu vàng hoe thành màu nâu ấm, bạn cần phải có đủ 3 màu cơ bản (đỏ, vàng, xanh dương) để thoa lên tóc. Trong trường hợp này, màu vàng là màu của tóc đã tẩy. Như vậy, bạn nên dùng tinh chất protein màu đỏ cùng với thuốc nhuộm màu nâu ánh tro với tông màu xanh dương. Khị được kết hợp với nhau, những màu này sẽ cho ra đúng màu. Bước này có vẻ như khá tốn thời gian khi bạn muốn bắt tay vào nhuộm tóc, nhưng lại là bước quan trọng để tránh tình trạng phát ban trầm trọng trên da (hoặc tệ hơn) nếu chẳng may bạn bị dị ứng với bất cứ thành phần nào có trong thuốc nhuộm. Để thử phản ứng da, bạn hãy chấm một chút thuốc nhuộm lên vùng da phía sau tai và để yên như vậy trong vòng 24-48 giờ. Kiểm tra các dấu hiệu phản ứng dị ứng như mẩn đỏ, ngứa hoặc bỏng rát tại vị trí thử. Nếu có dấu hiệu dị ứng, dù là nhẹ, bạn hãy thử loại thuốc nhuộm khác. Nhớ cũng phải thử phản ứng da với loại mới. Thuốc nhuộm tóc hóa chất có thể dễ dàng làm lem bẩn da và bàn tay, do đó bạn cần bảo vệ da cẩn thận. Đeo găng tay và quàng khăn tắm cũ để che chắn quần áo. Thoa một lượng nhỏ kem Vaseline dọc theo đường viền tóc và cổ để ngăn ngừa da bị nhuốm màu thuốc nhuộm. Chuẩn bị sẵn một chai toner gốc cồn (nước cân bằng da) để lau sạch thuốc nhuộm rớt lên da, mặt bàn hoặc sàn nhà. Nếu dùng thuốc nhuộm vĩnh viễn, thông thường bạn sẽ phải trộn thuốc nhuộm màu với dung dịch trợ nhuộm để cho ra đúng màu. Làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để pha trộn đúng cách. Túm vài sợi tóc nhỏ phía sau gáy và phết thuốc nhuộm lên, bắt đầu từ chân tóc phết xuống ngọn tóc. Hẹn giờ đúng với thời gian khuyến nghị trong hướng dẫn (khoảng 20 phút). Xả nước hoặc lau sạch thuốc nhuộm và đặt tóc lên chiếc khăn trắng để kiểm tra màu. Bước này sẽ giúp bạn biết màu tóc sau khi nhuộm liệu có đạt yêu cầu không trước khi nhuộm toàn bộ mái tóc. Qua đó bạn cũng ước lượng được thời gian lưu thuốc nhuộm trên tóc là bao lâu. Chia tóc thành 4 phần. Kẹp 3 phần lại trong lúc nhuộm phần thứ tư. Phết thuốc nhuộm lên từng phần tóc rộng khoảng 2,5 cm, bắt đầu từ chân tóc xuống ngọn tóc sao cho thật đẫm. Khi đã phết xong cả 4 phần tóc, bạn hãy chà xát khắp mái tóc như đang gội đầu. Nhớ đọc hướng dẫn trên hộp thuốc nhuộm về cách sử dụng. Đọc hướng dẫn sử dụng trên hộp thuốc nhuộm để biết thời gian lưu thuốc được khuyến nghị là bao lâu. Thông thường, bạn sẽ để thuốc nhuộm trên tóc khoảng 20 phút hoặc hơn, thời gian bắt đầu tính từ lúc bạn phết thuốc lên phần tóc cuối cùng. Một số loại thuốc nhuộm thậm chí còn khuyên dùng máy sấy tóc để giúp xử lý màu hiệu quả hơn. Nhẹ nhàng xả nước ấm cho sạch thuốc nhuộm cho đến khi nước trong. Dùng gói dầu xả có trong bộ thuốc nhuộm xoa lên tóc. Để dầu xả trên tóc theo thời gian khuyến nghị trên bao bì và xả nước cho sạch. Máy sấy tóc sẽ làm tóc khô thêm và có thể bị hư tổn nặng khi đang ở trong trạng thái yếu ớt. Đừng đánh giá màu tóc khi tóc chưa khô. Tóc còn ướt bao giờ cũng sẫm màu hơn. Nước, xà phòng và nhiệt có thể làm giảm độ bám của thuốc nhuộm trên tóc khiến màu bị trôi. Sau khi nhuộm, bạn nên để nguyên 3 ngày để thuốc nhuộm ngấm vào biểu bì của tóc vốn đang ở trạng thái mở trong quá trình nhuộm tóc. Bạn có thể nhuộm lại nếu màu nhuộm bị trôi sau khi gội, nhưng tóc sẽ có nguy cơ bị hư tổn thêm. Nếu thấy mái tóc đã tẩy không ăn màu, có lẽ bạn nên đến tiệm làm tóc để được phục hồi theo cách chuyên nghiệp. Tóc của bạn sẽ giòn và khô sau khi nhuộm nên sẽ cần được dưỡng sâu để phục hồi độ ẩm và độ đàn hồi. Dùng dầu xả sâu (sản phẩm bán sẵn hoặc tự nhiên) ít nhất mỗi tuần một lần, chờ khoảng 20-30 phút, sau đó xả sạch. Có thể sẽ hiệu quả hơn nếu bạn làm nóng tóc bằng máy sấy trong khi lưu dầu xả trên tóc. Nếu bạn tự làm dầu xả sâu bằng nguyên liệu thực phẩm, hãy kiểm tra để đảm bảo không bị hỏng. Nếu dầu xả tự làm đã trộn trước đó vài ngày (hoặc 1 tuần nếu để trong tủ lạnh), bạn nên vứt đi và trộn mẻ mới. Nếu ưng ý với màu tóc vừa nhuộm, có lẽ bạn muốn tiếp tục duy trì màu tóc. Cho dù đã chọn thuốc nhuộm vĩnh viễn, màu nhuộm cũng sẽ bắt đầu phai đi và màu tóc tự nhiên sẽ mọc ra sau 6-8 tuần. Tuy nhiên, bạn không cần phải nhuộm lại toàn bộ mái tóc mà chỉ cần tập trung vào chân tóc, phết thuốc nhuộm lên da đầu và chải xuống phần tóc còn lại trước khi hết thời gian lưu thuốc trên tóc. Để dặm màu hiệu quả nhất, bạn nên phết thuốc nhuộm vào phần tóc mới mọc và ngừng lại khi đến phần tóc đã nhuộm.

Summary: Xác định màu tóc mong muốn. Xác định thời gian bạn muốn giữ màu tóc vừa nhuộm. Dưỡng tóc trước bằng dầu xả sâu. Sử dụng tinh chất protein cho tóc. Thử phản ứng của da. Ngăn ngừa lem bẩn. Trộn màu nhuộm. Thử thuốc nhuộm lên sợi tóc. Phết thuốc nhuộm lên tóc. Hẹn giờ. Xả sạch thuốc nhuộm và xoa dầu xả. Dùng khăn lau khô tóc hoặc để khóc khô tự nhiên. Tránh gội đầu trong vòng 2-3 ngày. Chăm sóc tóc. Dặm lại màu sau mỗi 6-8 tuần.


Nếu bạn phát biểu, tốt nhất là bạn giới thiệu đầy đủ cả họ tên. Khi bạn nói xin chào và nói tên mình, hãy nhớ nói thật rõ ràng và tự tin. Hãy nói “Xin chào, Tôi là Nguyễn Mạnh Hùng” hoặc “Xin chào mọi người, Nguyễn Mạnh Hùng”. Sau khi bạn giới thiệu tên mình, chia sẻ lý do vì sao bạn và bài phát biểu hôm nay có liên hệ với nhau, hãy đảm bảo bạn thể hiện được uy tín của mình. Nếu bạn phát biểu về tầm quan trọng của việc tiêu thụ thực phẩm hữu cơ, hãy nói với mọi người rằng bạn là một nhà khoa học, một đầu bếp hoặc một chuyên gia môi trường. Nếu bạn phát biểu về sự phát triển của trẻ em, hãy chắc chắn đề cập bạn là một nhà tâm lý học trẻ em. Cung cấp bất cứ thông tin nào có liên quan. Ví dụ, bạn có thể cung cấp thông tin ngắn gọn về những kinh nghiệm tuyệt vời của mình. “Tôi là Trần Hạ Vy, một chuyên gia về khoa học môi trường tại Hà Nội. Sau khi tiến hành nghiên cứu tại rừng mưa nhiệt đới, tôi đã nhận ra tầm quan trọng của việc chia sẻ những phương pháp để bảo vệ khu rừng này.” Từ khi bắt đầu, hãy chắc chắn giọng nói của bạn đủ to để mọi người đều có thể nghe thấy bạn. Tránh nói lầm bầm khi phát âm các phụ âm quá rõ. Bạn thậm chí có thể hỏi khán giả liệu bạn nói đủ lớn chưa. Mọi người sẽ không thể hiểu bạn hoặc tôn trọng những gì bạn chia sẻ nếu họ không thể nghe thấy bạn nói gì. Đứng trong tư thế phù hợp và tự do di chuyển trong khi bạn nói. Đứng thẳng, hướng vai về phía trước chứ không rủ vai xuống, để tay tự do và thể hiện động tác gì đó khi cần thiết. Nếu bạn không phải đứng sau bục, hãy di chuyển xung quanh để thể hiện với khán giả rằng bạn hoàn toàn thoải mái cũng như tránh cho bạn nhìn quá cứng nhắc.

Summary: Chào khán giả và giới thiệu tên của mình. Chia sẻ một vài thông tin có liên quan đến bản thân. Giao tiếp hiệu quả. Hãy di chuyển.


Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn của bạn đang sử dụng chất gây nghiện, cho dù chỉ với liều nhỏ, thì quan trọng là phải có ai đó can thiệp sớm. Điều này có thể giúp ngăn chặn tình hình trở nên tồi tệ hơn và trở thành nghiện thực sự. Nếu đã bị nghiện, họ lại càng cần sự giúp đỡ tích cực hơn. Trước khi thảo luận với bạn mình, bạn hãy viết ra mọi vấn đề liên quan đến việc sử dụng ma túy. Bản liệt kê này sẽ giúp bạn giữ sự tập trung trong suốt cuộc đối thoại. Tuy nhiên, những câu nói của bạn nên càng cụ thể càng tốt. Ví dụ, câu “Cậu sẽ phá hỏng xe nếu lái xe khi dùng thuốc” sẽ tốt hơn là, “Cậu rất vô trách nhiệm khi phê thuốc.” Đảm bảo nơi bạn chọn không có những yếu tố gây phân tâm và tôn trọng sự riêng tư của người bạn đó. Mời họ đi ăn tối ở một nhà hàng yên tĩnh có lẽ sẽ tốt hơn là cố gắng thảo luận về vấn đề này ngay giữa buổi tiệc. Ngoài ra, có thể bạn cần nói chuyện ở một nơi không phải là nhà của người bạn đó để họ không thể “đánh trống lảng” bằng các hoạt động gây xao lãng nhằm tránh né cuộc trò chuyện.  Chỉ bắt đầu cuộc đối thoại khi bạn của bạn tỉnh táo. Nếu bạn cố gắng nói chuyện khi họ đang bị chất gây nghiện tác động, họ sẽ không hiểu được câu chuyện. Họ sẽ có thái độ tự vệ khi bạn bắt đầu đề cập đến mối lo ngại của bạn. Tránh buộc tội hoặc tranh cãi. Bám vào sự thực và tự nhủ mình phải bình tĩnh. Nếu họ chuyển trọng tâm sang bạn, bạn có thể đáp lại bằng cách nói những câu như, “Tớ biết là cậu không đồng ý với mọi điều tớ làm, và tớ sẽ vui lòng nói về những chuyện đó sau. Nhưng lúc này tớ rất lo cho sự an toàn của cậu”. Tất nhiên, nói thì bao giờ cũng dễ hơn làm, nhưng cuộc chuyện trò này rất quan trọng. Đảm bảo rằng bạn nêu vấn đề theo cách không phán xét. Luôn luôn bắt đầu cuộc đối thoại bằng cách cho họ biết rằng bạn lo lắng cho họ. Bạn cần cho bạn mình thấy rằng bạn thật lòng lo cho sức khỏe của họ. Nói chuyện với sự tôn trọng nhưng truyền đạt sự lo lắng của bạn một cách rõ ràng.  Ví dụ, bạn có thể nói, “Phương này, hôm nay tớ đến đây là vì tớ lo cho cậu”. Bạn cũng có thể nói, “Cậu biết không, tớ cảm thấy lo lắng khi cậu hút cần sa. Cậu là bạn thân nhất và rất quan trọng đối với tớ, và tớ lo rằng việc này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của cậu...” Tránh những câu nói mang tính chỉ trích và phán xét như “Cậu làm tớ thấy chán ghét”. Tập trung vào những lập luận vững chắc và không phán xét về hành vi mà bạn chứng kiến ở người bạn đó. Không bàn luận về những gì người khác cảm thấy hoặc đã nói, vì điều đó thường sẽ không đem lại hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh khái quát hóa vấn đề như “Mọi người đều nghĩ cậu đang có vấn đề”. Dựa vào những sự việc mà bạn từng trải qua với họ.  Dùng những câu mà bạn của bạn không thể chối. Ví dụ, bạn có thể nói, “Hôm qua cậu rời buổi tiệc với hai người mà cậu không quen. Tớ rất lo cho sự an toàn của cậu”. Luôn phân biệt giữa con người và hành vi của bạn mình. Tập trung vào hành vi của người bạn đó thay vì vào con người họ. Tránh những câu như, “Cậu thật là vô trách nhiệm” hoặc “Cậu đúng là tấm gương xấu cho con cái của cậu”. Nhấn mạnh sự khác nhau về các hành vi của họ khi tỉnh táo so với lúc không tỉnh táo. Ví dụ, bạn có thể nói “Tớ rất quý tính phiêu lưu của cậu. Nhưng cậu thường rất liều lĩnh và làm những việc nguy hiểm khi sử dụng thuốc”. Có thể bạn của bạn không xem chất gây nghiện là điều xấu, do đó việc chia sẻ những thông tin khoa học có thể giúp họ nhìn ra vấn đề. Một khi người bạn đó ý thức được rằng ma túy tác động như thế nào đến trí não, cơ thể, cuộc sống và các mối quan hệ của họ, có thể họ sẽ sẵn lòng tự ngừng sử dụng chất gây nghiện hơn.  Bạn nên nghiên cứu trước khi nói chuyện để có các dẫn chứng khoa học đưa ra trong cuộc đối thoại Không buộc tội hoặc nhiếc móc bạn mình. Bạn chỉ nên chia sẻ các thông tin một cách tôn trọng. Ví dụ, bạn có thể nói, “Cậu có biết là loại ma túy molly có thể gây co giật không? Ngoài ra nó còn khiến nhịp tim đập bất thường nữa”. Khuyên họ nói chuyện với chuyên gia hoặc cung cấp tài liệu cho họ đọc. Bảo rằng bạn sẵn sàng đi cùng với họ đến gặp chuyên gia trị liệu hoặc đi kèm họ đến các cơ sở điều trị. Nếu biết có sự ủng hộ của bạn, họ có thể sẽ sẵn lòng tiếp nhận điều trị hơn.  Ngay cả khi họ ngại ngần không muốn tìm cách điều trị, bạn vẫn có thể tìm hiểu các phương pháp điều trị cho bạn mình. Nếu bạn tìm được cơ sở điều trị nào có vẻ thích hợp với họ, nhiều khả năng họ sẽ cân nhắc đến việc điều trị hơn.  Tâm sự với một người lớn mà bạn tin tưởng nếu người bạn đó chưa thành niên và họ tiếp tục sử dụng chất gây nghiện. Nhớ rằng họ có thể sẽ giận bạn, thậm chí cảm thấy bị phản bội. Tuy nhiên, việc cho người lớn biết sẽ là cách tốt nhất để giúp đỡ bạn ấy. Cuối cùng thì bạn ấy cũng sẽ quay trở lại và hiểu sự quan tâm chân thành của bạn. Tự nhắc nhở mình rằng nghiện là một căn bệnh của não và đòi hỏi phải được chữa trị. Cũng như phải đến bác sĩ khi bị bệnh, bạn của bạn sẽ cần một chuyên gia để giúp họ chữa trị chứng nghiện. Khi coi đây là một căn bệnh cần điều trị, bạn sẽ có thêm động lực để tìm kiếm sự giúp đỡ của người lớn. Việc tìm cách nói lời đề nghị hỗ trợ có thể hơi khó, vì người bạn đó có thể không muốn nghe những điều bạn nói. Chất gây nghiện tác động đến trí não của họ, và họ có thể rơi vào mối quan hệ với bạn bè xấu. Tuy nhiên, sau đây là một vài cách mà bạn có thể giúp đỡ bạn mình:  Lắng nghe. Nếu người bạn đó tâm sự với bạn, bạn hãy lắng nghe mà không phán xét. Có lẽ họ sẽ rất khó khăn khi thổ lộ về việc dùng chất gây nghiện. Nếu bạn ấy còn ở tuổi thiếu niên, bạn hãy khuyến khích bạn mình nhờ một người lớn đáng tin cậy giúp đỡ, chẳng hạn như cha mẹ, thầy cô giáo, họ hàng, chuyên viên tư vấn, mục sư hay huấn luyện viên. Khi người bạn đó đã sẵn sàng, bạn hãy giúp họ tìm một nhóm hỗ trợ hoặc chuyên viên tư vấn về lạm dụng chất ở địa phương.

Summary: Chú ý tới những điểm đáng nghi. Chuẩn bị một bản liệt kê các vấn đề do chất gây nghiện gây ra. Chọn một nơi riêng tư để nói chuyện. Nói với người bạn đó rằng bạn lo lắng về việc sử dụng chất gây nghiện của họ. Chỉ ra những hậu quả tiêu cực. Cung cấp thông tin. Khuyến khích người bạn đó tìm liệu pháp điều trị. Hỗ trợ bạn mình.


Trình bày thông qua từ ngữ có thể giúp bạn trở nên cụ thể hơn. Bạn có thể viết theo bất kỳ phương pháp nào mà bạn cảm thấy thoải mái, cho dù đó có là dưới dạng danh sách, ghi chú, phim hoạt hình, tranh vẽ, hoặc bản đồ. Nếu bạn không giỏi viết lách, bạn có thể ghi chép lại suy nghĩ của bản thân theo cách khác. Thay vì hình thành sự đánh giá mơ hồ và quá rộng, bạn nên tập trung vào điểm mạnh và lĩnh vực cụ thể mà bạn cần phải cải thiện ở bản thân mình. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn khi cần phải hành động. Không nên chỉ tập trung duy nhất vào khía cạnh cần phải cải thiện mà bạn cũng nên chú ý đến điểm mạnh và kỹ năng của bản thân. Ví dụ, thay vì ghi chép rằng bạn “quá nhút nhát”, bạn có thể viết rằng “Mình muốn trở nên quyết đoán hơn để có thể trình bày quan điểm của mình trong cuộc họp tại công ty khi mình đang cảm thấy khá chắc chắn về một điều nào đó”. Bạn giỏi điều gì? Đam mê của bạn là gì? Người khác khen ngợi điều gì ở bạn hoặc nói rằng bạn khá giỏi trong lĩnh vực nào? Một khi bạn đã liệt kê đầy đủ những điều này, hãy suy nghĩ về phương pháp mà bạn có thể thực hiện để khiến chúng trở nên tốt hơn hoặc để bạn có thể sử dụng chúng như lợi thế của bản thân. Hãy dành ra 10 phút và hoàn thành câu nói sau đây với càng nhiều yếu tố khác nhau càng tốt: Một trong những điểm mạnh của mình là… Bạn không thích điều gì? Điều gì không đem lại kết quả tốt đẹp cho bạn? Tập trung vào lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện có thể cung cấp cho bạn cái nhìn khách quan hơn. Một khi bạn đã lên danh sách những yếu tố này, bạn có thể lựa chọn xem liệu bạn có muốn cải thiện chúng hay là phớt lờ chúng. Dành thêm 10 phút để hoàn tất câu nói sau với càng nhiều yếu tố khác nhau càng tốt: Mọi việc trở nên tệ hại khi… Chúng có thể dựa trên cách bạn sử dụng sức mạnh hoặc cách bạn cải thiện chính mình. Theo mức độ cá nhân, cơ hội không chỉ đơn giản là tiềm năng để kiếm tiền. Thay vào đó, nó là yếu tố có thể đáp ứng nhu cầu của bạn hoặc giúp bạn cải thiện bản thân. Ví dụ, học cách để chơi một loại nhạc cụ nào đó có thể sẽ không cung cấp cho bạn cơ hội về mặt tài chính, nhưng cảm giác mãn nguyện của quá trình này cũng đủ để nó trở thành cơ hội dành cho bạn. Điều gì có thể phá hỏng cơ hội, hủy hoại niềm hy vọng, hoặc gây trì hoãn cho sự thành công của bạn? Xác định chúng sẽ khiến bạn nhận thức chúng một cách rõ ràng hơn và khiến chúng ít de dọa hơn.  Nhiều rủi ro hoàn toàn nằm ngoài sự kiểm soát của bạn, nhưng bạn có thể giảm thiểu hoặc dự đoán trước một vài rủi ro khác. Bạn có thể đặt một chiếc ghế trước mặt và hình dung rằng bạn đang ngồi trên chiếc ghế đó. Hãy nói to điều mà bạn chôn giấu. Chúng cũng có thể là yếu tố tích cực của bản thân bạn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi trò chuyện với người khác, bạn có thể tưởng tượng rằng họ đang ngồi trên chiếc ghế đó. Bạn thậm chí có thể liên lạc với người đó và nói với họ điều mà bạn đã nói trong thực tế.

Summary: Viết về nó. Hãy cụ thể và đầy đủ. Bắt đầu với điểm mạnh của bản thân. Lập danh sách về khía cạnh mà bạn cần phải cải thiện. Viết về cơ hội của bạn. Lập danh sách nhân tố ngăn cản sự thành công của bạn. Tiến hành tự đánh giá thông qua lời nói.


Dùng xà phòng có tính tẩy rửa nhẹ và nước ấm để rửa tay trước khi chạm vào vết phồng rộp. Bạn nên rửa tay trong khoảng 15-20 giây.  Việc này sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn, gây viêm nhiễm cho vết phồng rộp. Đừng chà xát vào vết phồng rộp để tránh làm rách da. Không dùng cồn, iodine hoặc nước oxy già vì những loại này có thể gây kích ứng da. Hong khô tự nhiên nếu được hoặc thấm nhẹ bằng khăn. Đừng chà vết phồng rộp bằng khăn vì nó có thể làm rách da. Lớp da phía trên vết phồng rộp sẽ bong ra nhưng giúp bảo vệ vùng da bên dưới trong khi da lành. Nếu có thể, hãy để yên lớp da đó và chờ lớp da bên dưới lành.  Nếu vết phồng rộp vỡ hoặc có bụi bẩn dưới lớp da, bạn cần phải làm sạch để tránh nhiễm khuẩn, làm vết phồng vỡ to hơn và tổn thương vùng da non bên dưới. Đầu tiên, rửa sạch khu vực xung quanh vết phồng rộp. Sau đó, tiệt trùng một cây kéo nhỏ (kéo cắt móng tay hoặc kéo y tế đều được) bằng cồn tẩy rửa. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiệt trùng kéo bằng cách cho vào nước sôi trong 20 phút hoặc hơ kéo trên lửa đến khi đầu kéo chuyển sang màu đỏ rồi để nguội.  Cẩn thận cắt để lấy miếng da chết ra. Đừng cắt quá gần vùng da non. Tốt nhất nên để lại một ít da hơn là làm tổn thương nặng hơn. Việc này giúp ngăn nhiễm khuẩn, tránh gây nguy hiểm cho vết phòng rộp bị vỡ. Thuốc mỡ hoặc kem kháng khuẩn thông thường ở hiệu thuốc là Neosporin và “thuốc mỡ với 3 lần kháng sinh”, cả hai đều có chứa neomycin, polymyxin và bacitracin. Với vết phồng rộp nhỏ, băng cá nhân thông thường là được nhưng với vết phồng rộp lớn, bạn sẽ cần gạc không dính với băng keo y tế.  Nên nhớ dùng băng cá nhân và gạc không dính với vết phồng rộp bị hở. Loại gạc thông thường sẽ bị dính vào da! Băng cá nhân hydrocolloid sẽ giúp vết thương mau lành. Loại miếng dán này sẽ dính vào da nhưng không dính vào vết phồng rộp. Nếu lớp da ở vết phồng rộp bị bong ra hoặc nếu vết phồng rộp ở chân hay vùng nhạy cảm nào đó, bạn sẽ cần dùng loại băng đặc biệt được thiết kế riêng cho vết phồng rộp.  Có rất nhiều loại miếng dán với mút xốp đặc biệt, chủ yếu dành riêng cho da nhạy cảm. Bạn cũng có thể dùng miếng dán moleskin cho vết phồng rộp. Moleskin là một loại miếng dán được làm bằng chất liệu mềm. Hãy cắt 2 miếng moleskin hơi to hơn vết phồng rộp của bạn. Lấy một miếng cắt hình vòng tròn có cùng kích thước với vết phồng rộp. Dán miếng vừa cắt lên vết phồng rộp, đặt sao cho vùng “thoáng khí” ở ngay chỗ vết phồng rộp. Sau đó, dán tiếp miếng còn lại lên.  Nên tránh dùng băng cá nhân dạng lỏng. Loại này sẽ phù hợp hơn với vết cắt hoặc vết rách và thường sẽ gây kích ứng hoặc viêm nhiễm nếu dùng trên vết phồng rộp.  Nếu bạn nghi ngờ, hãy hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Summary: Rửa tay thật sạch. Rửa vết phồng rộp với xà phòng tẩy rửa nhẹ và nước. Để vết phồng rộp khô ráo. Không động đến lớp da phồng lên. Bôi thuốc mỡ hoặc kem kháng khuẩn lên vùng da bị phồng rộp. Dán băng cá nhân lên vết phồng rộp. Dùng băng cá nhân đặc biệt với vết phồng rộp còn mới hoặc gây đau đớn.


Bạn sẽ nghe thấy âm thanh màn trập của máy ảnh cho biết màn hình đã được chụp thành công và lưu vào thư viện ảnh của bạn.

Summary: Giữ phím Nguồn và phím Home đồng thời để chụp màn hình điện thoại S3 của bạn.


Nghe thì có vẻ khá kỳ lạ, nhưng thiết lập mục tiêu sẽ giúp bạn kết bạn mới. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có xu hướng ngại ngùng. Thiết lập mục tiêu nhỏ cho bản thân, nó sẽ cho phép bạn từ từ phá vỡ lớp vỏ bọc của mình, giúp thúc đẩy sự nổi tiếng của bạn.  Đầu tiên, bạn nên lập mục tiêu nhỏ cho mình. Ví dụ, bạn có thể hứa sẽ trò chuyện xã giao với người mới trước khi bắt đầu buổi học vào mỗi thứ Hai, thứ Tư, và thứ Sáu. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn trong việc hòa nhập với người khác, bạn nên thiết lập mục tiêu to tát hơn. Bạn có thể hứa rằng bạn sẽ tham dự một buổi tiệc sinh nhật mà bạn được mời và cố gắng trò chuyện với ít nhất là 3 người mới. Nếu bạn kiên định trong việc theo đuổi mục tiêu của mình, dần dần bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong việc hòa nhập. Phương pháp này sẽ cho phép bạn gặp gỡ người mới và kết bạn với rất nhiều người. Nếu bạn muốn kết bạn với nhiều người hơn, bạn cần phải tập trung vào việc giao tiếp bên ngoài lớp học. Một khi bạn cảm thấy thoải mái gặp gỡ mọi người trong trường, bạn nên cố gắng mời một người nào đó đi chơi. Hỏi thăm người mà bạn quen biết xem liệu họ có muốn đi xem phim hoặc uống cà phê hay không. Cố gắng tập hợp cả nhóm để thực hiện hoạt động thú vị nào đó, như đi đến trung tâm mua sắm. Không nên ngần ngại khi phải ngỏ lời mới một cô gái nổi tiếng khác cùng bạn tham gia một sự kiện nào đó, đặc biệt nếu bạn đã thiết lập mối liên hệ vững chắc với cô ấy trong trường. Nếu bạn hòa hợp với một người nào đó trong lớp, có cơ hội là người đó cũng sẽ cởi mở trong việc dành thời gian ngoài lớp học với bạn. Sợ bị từ chối là nguyên nhân chính khiến con người ngăn bản thân cố gắng. Tuy nhiên, nó xảy ra với hầu hết mọi người. Chỉ vì một ai đó không muốn đi xem phim cùng bạn vào một ngày thứ Sáu cụ thể không có nghĩa là người đó không hào hứng với tình bạn của bạn.  Mọi người đều có nghĩa vụ riêng. Nếu một cô gái nổi tiếng từ chối lời mời đi uống cà phê của bạn, có lẽ cô ấy thật sự bận rộn. Không nên xem thất bại này như là lý do để thu mình lại. Cần nhớ, còn khá nhiều điều mà bạn chưa biết về người khác. Mọi người mà bạn trò chuyện đều sở hữu danh sách nghĩa vụ và vấn đề mà bạn không biết đến. Nếu một người nào đó nói "Không", có lẽ họ là người nhút nhát hoặc bận rộn. Nhìn nhận sự từ chối như thất bại nhỏ. Bạn có thể cố gắng mời người đó đi chơi với bạn sau một vài tuần nếu họ nói "Không" trong lần đầu tiên. Mạng xã hội sẽ giúp bạn trở nên nổi tiếng, đặc biệt trong trường phổ thông. Nhiều trẻ vị thành niên có tài khoản mạng xã hội như Facebook, Instagram, và Twitter, chúng là khía cạnh chính của quá trình giao tiếp. Nhiều lời mời tham gia sự kiện, cũng như cuộc trò chuyện và sự gắn kết đều được diễn ra trực tuyến.  Xác định loại tài khoản mạng xã hội phổ biến trong trường của bạn. Nếu những cô nàng nổi tiếng thích sử dụng Snapchat, bạn nên đăng ký tài khoản. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của cha mẹ trước khi tạo tài khoản mạng xã hội cụ thể, chỉ để bảo đảm rằng gia đình bạn đồng ý. Tập trung vào sự tương tác có ý nghĩa trực tuyến. Con người có xu hướng hồi đáp tốt hơn với tin nhắn cá nhân trước câu cập nhật trạng thái mơ hồ. Bạn nên chúc mừng một trong số các cô gái nổi bật vì đã chiến thắng cuộc thi đánh vần hoặc được nhận vào chương trình thực tập mùa hè. Cần nhớ rằng bạn bè trong thế giới ảo không thể thay thế bạn bè thật sự. Mặc dù trò chuyện trực tuyến có thể cải thiện mối quan hệ hiện có của bạn, bạn nên tránh trò chuyện với người lạ trên internet. Nó không chỉ không làm gia tăng sự nổi tiếng tổng thể của bạn, mà còn ảnh hưởng đến sự an toàn của bạn. Nếu bạn muốn có nhiều bạn hơn, bạn cần phải sở hữu phẩm chất tốt đẹp. Bạn nên ghi nhớ Nguyên tắc Vàng khi tìm kiếm bạn bè mới và đối xử với người khác theo như cách bạn muốn được đối xử. Con người thường tự động bị cuốn hút bởi người biết tôn trọng và tử tế với người khác.

Summary: Thiết lập mục tiêu. Mời người khác cùng tham gia thực hiện hoạt động nào đó với bạn. Tránh cá nhân hóa sự từ chối. Sử dụng mạng xã hội. Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử.


Chương trình có biểu tượng chữ "e" màu xanh dương. Gõ https://www.yahoo.com vào thanh địa chỉ và nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ được đưa đến trang chủ của Yahoo. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra.   Hộp thoại sẽ đóng lại và những thay đổi của bạn sẽ được lưu. Bạn sẽ được đưa đến trang chủ của Yahoo trên Internet Explorer.

Summary: Mở Internet Explorer. Truy cập https://www.yahoo.com trong thanh địa chỉ. Nhấp vào biểu tượng bánh răng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên, bên phải cửa sổ Internet Explorer. Bấm vào Internet options (Tùy chọn Internet) nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào Use current (Chọn trang hiện tại) ở cuối mục trang chủ "Home page", gần đầu cửa sổ Internet Explorer. Nhấp OK ở cuối cửa sổ Internet Options. Nhấp vào nút "Home" với hình ngôi nhà ở góc trên, bên phải cửa sổ Internet Explorer.


Khoản tiền phải trả cho khoản vay thế chấp có thể được tính dễ dàng bằng cách dùng chương trình bảng tính. Trong hầu hết các chương trình bảng tính phổ biến (Microsoft Excel, Google Spreadsheet và Apple Numbers), tính năng này được biết đến là hàm PMT, hay hàm thanh toán. Để tính số tiền cần phải trả hàng tháng, bạn cần kết hợp nhiều thông tin như lãi suất, số kỳ, và nợ gốc. Để đơn giản, chúng ta sẽ tập trung vào hàm PMT của Microsoft Excel. Quá trình thực hiện và nhập số liệu có thể giống hệt hoặc tương tự như bất kỳ chương trình nào khác mà bạn đang sử dụng. Tham khảo thẻ trợ giúp hoặc dịch vụ khách hàng nếu bạn gặp vấn đề khi dùng hàm này. Bắt đầu sử dụng hàm PMT bằng cách nhập =PMT(vào bảng tính của bạn). Sau đó chương trình sẽ yêu cầu bạn nhập các mục thích hợp vào từng phần của hàm bằng cách hiển thị thông số sau: PMT(rate, nper, pv, [fv], [type]). Ba giá trị đầu tiên là bắt buộc phải nhập, trong khi hai giá trị còn lại là không bắt buộc.   rate chính là lãi suất hàng tháng. Lưu ý: đây sẽ là kết quả có được bằng cách lấy lãi suất hàng năm của bạn (mức lãi suất được ghi trên hợp đồng vay, ví dụ 4% hoặc 5%) chia cho 12. Số này phải được tính ra dạng thập phân.  Ví dụ: nếu lãi suất hàng năm của bạn là 6%, bạn lấy số này chia cho 12 để được mức lãi suất hàng tháng. Ta có 6%/12, bằng 0,5%. Tuy nhiên, con số được nhập vào phương trình là số thập phân, vì vậy chúng ta tiếp tục chia số này cho 100. Tức 0,5%/100, được 0,005. Đây sẽ là mức lãi suất hàng tháng bạn sẽ sử dụng để tính toán khoản tiền phải trả cho khoản vay thế chấp. Cách tính trên cũng có thể được thực hiện theo thứ tự khác (6%/100 = 0,06, 0,06/12 = 0,005).    nper là hình thức viết tắt của cụm "number of periods" (số chu kỳ), tức là tổng số lần bạn sẽ thanh toán cho khoản vay. Đối với khoản thanh toán hàng tháng, giá trị này sẽ gấp 12 lần số năm của khoản vay. Ví dụ, bạn có khoản thế chấp 15 năm. Vì vậy, giá trị "nper", tức số lần thanh toán của bạn, sẽ là 12*15, bằng 180.   pv là hình thức viết tắt cho "present value" (giá trị hiện tại) nhưng ở đây số này chỉ đơn giản là khoản tiền vay gốc của bạn. Trong ví dụ này, giả sử bạn có khoản vay 100.000 USD. Đây sẽ là giá trị "pv" của bạn.  Đừng lo lắng về hai giá trị còn lại; nếu hai ô này để trống thì chương trình sẽ mặc định chúng có giá trị là 0. Chương trình sẽ hiển thị số tiền phải trả hàng tháng trong cùng ô với ô bạn nhập công thức. Lưu ý rằng số này sẽ là số âm, số âm ở đây chỉ đơn giản có nghĩa là chương trình thể hiện số này như một khoản phải trả (hoặc chi phí). Trong ví dụ ở trên, thông tin này sẽ được nhập như =PMT(0,005, 180, 100000). Hàm PMT sẽ giúp bạn tính số tiền bạn phải trả cho khoản vay mỗi tháng. Số này sẽ được thể hiện dưới dạng số âm. Điều này không có nghĩa là bạn nhập thông tin không đúng, số âm ở đây chỉ đơn giản là đại diện cho khoản thanh toán như khoản chi phí. Nếu bạn cần sử dụng số này cho tính toán khác, hoặc để dễ hiểu hơn, bạn có thể lấy kết quả tìm được nhân với -1. Kết quả tính được theo số liệu và hàm mô tả ở trên là - 843,86 USD. Lấy số này nhân với -1 để được số tiền cần trả hàng tháng là 843,86 USD.

Summary: Tìm hiểu hàm được sử dụng. Khởi động hàm PMT. Nhập thông tin và nhấn Enter. Phân tích kết quả.


Theo thời gian, phần thông gió của máy điều hòa trên xe sẽ bám bụi bẩn tạo ra mùi khó chịu. Do đó, bạn nhớ xử lý luôn máy điều hòa trong khi khử mùi cho xe. Mua sản phẩm vệ sinh máy điều hòa dành riêng cho xe ô tô tại các cửa hàng bán phụ kiện ô tô. Dùng sản phẩm này để xịt vào hệ thống điều hòa của xe. Việc này giúp giảm mùi khó chịu. Chỉ cần cho giấy thơm vào một hộp nhỏ và đặt đâu đó trong xe. Giấy thơm có thể vừa hút mùi khó chịu vừa tạo ra mùi thơm. Sau khi vệ sinh, việc đặt giấy thơm trong xe có thể giúp loại bỏ mùi khó chịu còn sót lại. Pha giấm trắng và nước với tỷ lệ bằng nhau. Sau đó, xịt hỗn hợp này vào vị trí gây mùi trong xe. Xịt đến khi vị trí đó ướt đẫm và chờ giấm ngấm vào bên dưới. Tiếp theo, dùng bàn chải hoặc dụng cụ vệ sinh khác để chà sạch hỗn hợp giấm. Việc này sẽ làm cho xe có mùi tươi mát hơn. Sản phẩm khử mùi vật nuôi được làm từ một số loại enzyme đặc biệt dành riêng cho việc loại bỏ mùi thú cưng. Sản phẩm khử mùi vật nuôi có nhiều hình thức sử dụng khác nhau, nhưng hầu hết đều là xịt lên vệt ố và để yên trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó bạn sẽ lau sạch chỗ đã xịt sản phẩm khử mùi vật nuôi. Trước tiên, nhớ kiểm tra sản phẩm khử mùi vật nuôi tại một vùng nhỏ và khó thấy trên xe nhằm đảm bảo nó không để lại vệt ố hoặc hư hại cho xe. Muối nở có thể xử lý nhiều loại mùi khác nhau vì khả năng khử mùi tự nhiên của nó. Tất cả những gì bạn cần làm là rắc muối nở lên vị trí gây mùi trên xe. Để yên trong vài tiếng hoặc qua đêm và sau đó làm sạch bằng máy hút bụi. Cho một ít hạt cà phê vào hộp và đặt đâu đó trong xe. Hạt cà phê giúp bạn khử đi các mùi khó chịu. Bạn cũng có thể dùng bột cà phê, nhưng loại này dễ đổ và làm bẩn xe.

Summary: Dùng sản phẩm vệ sinh máy điều hòa xịt vào hệ thống thông gió. Đặt hộp giấy thơm trong xe. Xử lý mùi trong xe bằng giấm trắng. Dùng sản phẩm khử mùi vật nuôi nếu trong xe có mùi đó. Rắc muối nở lên ghế ngồi và thảm. Đặt một hộp hạt cà phê trong xe.


Những thức ăn an toàn cho con người cũng có thể gây tử vong đối với chó. Những sản phẩm như xylitol đặc biệt nguy hiểm cho chó. Chất này có trong thực phẩm không đường và sản phẩm vệ sinh răng miệng. Những thực phẩm có hại khác là bánh mì, sôcôla, quả bơ, đồ uống có cồn, nho, nho khô, tỏi, và những thức ăn khác. Không sử dụng thuốc dành cho người để điều trị cho chó trừ khi bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ thú y. Những loại thuốc này có thể độc hại đối với chó và khiến chúng ốm nặng hơn. Luôn theo dõi chó khi chúng ra ngoài. Để các chất độc hại xa tầm với của chó. Những chất này bao gồm thuốc bảo vệ thực vật, thuốc chống đông, phân bón, thuốc kê đơn, thuốc diệt côn trùng và những thứ tương tự. Những chất này có thể độc hại và gây tử vong ở chó.

Summary: Đừng cho chó ăn thức ăn giống như của người. Đừng cho chó uống thuốc dành cho người. Loại bỏ những chất độc hại ra khỏi nhà, nơi để xe và sân vườn.


Ve sống ngoài trời và rất nhỏ. Khác với các loại bọ khác, chúng không chỉ cắn rồi bỏ đi mà thường bám vào da rồi tiếp tục sống trên cơ thể người. Chúng thích trú ngụ ở các ngóc ngách nhỏ, nhiều lông/tóc như da đầu, sau tai, trong nách hoặc bẹn, giữa các ngón tay và ngón chân. Khi tìm ve, bạn nên bắt đầu từ các vị trí này và kiểm tra toàn bộ cơ thể cho chắc chắn. Bạn cần phải loại bỏ ve khỏi cơ thể. Người bị ve cắn thường cần sự hỗ trợ của người khác, đặc biệt là nếu ve trốn ở vị trí khó với đến. Không dùng tay trần để chạm vào ve.   Nếu ở một mình, lo lắng, không chắc chắn hoặc không có công cụ phù hợp, bạn nên đến chuyên viên y tế để được giúp loại bỏ ve. Trừ khi xuất hiện phản ứng dị ứng nghiêm trọng, bạn không cần nhập viện cấp cứu. Dùng nhíp gắp lấy con ve ở phần miệng hoặc đầu của nó. Gắp con ve càng sát da càng tốt. Không dùng nhíp vặn người con ve. Kéo con ve ra từ từ và nhẹ nhàng theo đường thẳng, không vặn. Không dùng những thứ như sáp mỡ dưỡng ẩm, dung môi, dao hoặc diêm. Nếu con ve bị đứt ra nhiều mảnh, bạn cần đảm bảo loại bỏ mảnh còn sót lại trên da. Không vứt bỏ ve, ngay cả khi xác ve đã đứt rời ra. Phải, bạn nên tạm thời giữ lại xác con ve. Loài ve có thể mang các bệnh như bệnh Lyme, do đó bạn cần kiểm tra xác ve nếu có dấu hiệu bệnh hoặc ngay cả khi không có dấu hiệu. Nếu xét nghiệm cho kết quả dương tính, có thể bạn cần được điều trị y tế thêm.  Cho xác ve vào túi ni lông hoặc hộp đựng nhỏ (ví dụ như hộp đựng thuốc rỗng,…) Nếu ve còn sống, bạn có thể cất ve trong tủ lạnh tối đa 10 ngày.  Nếu ve đã chết, bạn hãy cất ve trong tủ đông tối đa 10 ngày. Vứt đi nếu không thể đem ve đi xét nghiệm trong vòng 10 ngày. Ve đông lạnh hoặc cất trong tủ lạnh quá 10 ngày không có giá trị xét nghiệm. Nếu ve bám sâu vào trong da hoặc chỉ được gắp bỏ một phần, bạn cần đến gặp bác sĩ để được giúp loại bỏ ve. Ngoài ra, bạn cũng cần đến bác sĩ khám nếu có triệu chứng bệnh Lyme.  Dấu hiệu ban đầu phổ biến nhất của bệnh Lyme là phát ban dạng "mắt bò". Các triệu chứng khác của bệnh Lyme là: mệt mỏi, sốt hoặc ớn lạnh, đau đầu, co thắt hoặc suy nhược, tê hoặc ngứa ran, sưng hạch bạch huyết và/hoặc phát ban trên da.  Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, người bệnh có thể xuất hiện các triệu chứng: suy giảm chức năng nhận thức, rối loạn hệ thần kinh, triệu chứng viêm khớp và/hoặc nhịp tim bất thường. Dùng xà phòng và nước để rửa vết ve đốt. Thoa một ít sản phẩm sát trùng lên vết đốt để khử trùng. Bạn có thể dùng cồn isopropyl, nước rửa tay, v.v… Đảm bảo rửa tay sạch sau khi rửa vết ve đốt. Công việc xét nghiệm thường được chuyên viên y tế cộng đồng tiến hành. Bạn nên hỏi trạm y tế gần nhà xem họ có xét nghiệm ve không. Phòng xét nghiệm sức khỏe cộng đồng sẽ bắt đầu bằng việc xác định loại ve vì chỉ có một số loại ve mang bệnh. Nếu con ve được gửi đến thuộc loại đáng lo ngại, chuyên viên có thể tiến hành các xét nghiệm hoặc gửi mẫu ve đến phòng thí nghiệm trọng điểm quốc gia để xét nghiệm thêm.  Nếu trạm y tế gần nhà không xét nghiệm ve, bạn có thể gửi mẫu ve trực tiếp đến phòng thí nghiệm trọng điểm quốc gia. Tuân thủ hướng dẫn gửi mẫu xét nghiệm của phòng thí nghiệm trọng điểm quốc gia. Nếu trạm y tế gần nhà có xét nghiệm ve, bạn cần tuân thủ quy trình nộp mẫu ve để tiến hành xét nghiệm. Tham khảo thông tin trên trang mạng để biết thêm hướng dẫn chi tiết.  Nếu có dấu hiệu nhiễm trùng nhưng còn chờ kết quả xét nghiệm ve, bạn cần tiến hành điều trị ngay và nên nhớ xét nghiệm có thể đưa ra kết quả âm tính sai hoặc thậm chí bạn bị một loại ve khác đốt mà không biết.

Summary: Tìm ve. Loại bỏ ve. Giữ con ve lại. Đến bác sĩ khám. Rửa sạch vết ve đốt. Đem con ve đi xét nghiệm.


. Hãy nhớ về những khoảnh khắc xấu hổ nhất trong cuộc đời của bạn, những sai lầm nghiêm trọng, khoảnh khắc mà bạn không muốn tạo sự thay đổi, các sự cố trong giao tiếp mà bạn chính là nguyên nhân, và thậm chí khoảnh khắc bạn cố gắng tỏ ra hài hước quanh bạn bè và không đem lại kết quả như mong đợi. Các khoảnh khắc này có thể sẽ trở nên khá buồn cười.  Kể cho mọi người nghe về khoảng thời gian xấu hổ nhất trong cuộc đời bạn là một cách tuyệt vời để đem lại tiếng cười. Ví dụ như Colin Mochrie đã từng viết trong một trang của quyển truyện tranh ứng tác nổi tiếng của ông rằng: "Anh ấy có gương mặt mà chỉ có duy nhất một bà mẹ có thể yêu được, nếu bà mẹ ấy bị mù một mắt và mắt còn lại thì bị đục... tuy vậy nhưng mà anh ấy lại là người anh em song sinh với tôi". Sử dụng các câu chuyện giản dị của bản thân để gây cười thường tốt hơn là đem người khác ra làm trò cười. Và bạn sẽ làm nhiều người cười hơn. Rodney Dangerfield đã từng đem sự minh mẫn và vẻ bề ngoài của ông ra làm trò đùa trong câu nói: "Tôi đã đến gặp một bác sĩ tâm thần, và ông ấy nói rằng 'Anh điên rồi'. Tôi nói với ông ta rằng tôi muốn nghe một ý kiến khác cơ. Và ông ta nói, 'Được thôi, anh cũng xấu như ma nữa!'"  Redd Foxx đã từng nói câu này khi bàn về khoảng thời gian nghiện ma tuý và rượu bia của ông: "Tôi cảm thấy đáng tiếc cho những người không uống rượu bia hoặc không sử dụng ma tuý. Bởi vì một ngày nào đó khi họ nằm trên giường bệnh và hấp hối, họ sẽ không hiểu tại sạo họ lại bị như vậy". Một câu nói gây cười nổi tiếng của Henry Youngman: "Khi sinh ra tôi đã rất xấu xí, và bác sĩ đã phải tát mẹ tôi". Yếu tố gây cười của mỗi người mỗi khác. Nhiều người cảm thấy các xu hướng giật gân thường đem lại tiếng cười cho họ; nhiều người khác lại thích sự châm biếm. Hãy tìm hiểu về khán giả của bạn, và hãy lựa chọn sử dụng các câu chuyện cười phù hợp với nhiều thể loại hài hước và với nhiều cảm xúc khác nhau cùng một lúc.   Không phải ai cũng biết cảm giác được ngồi trên trực thăng hoặc trở thành một tỷ phú hoặc sinh con là như thế nào. Nhưng hầu hết mọi người sẽ biết cảm giác chạy nhanh, ảo tưởng về tiền bạc, và cảm giác yêu sâu đậm một ai đó. Vì vậy hãy biến các câu chuyện cười của bạn trở nên gần gũi hơn với khán giả bằng cách sử dụng những triết lý cơ bản trong cuộc sống nhưng lại có thể đem đến cảm xúc sâu sắc cho người nghe. Khi bạn đang ở cùng một nhóm người mà bạn không biết rõ, hãy lắng nghe xem họ đang nói về chủ đề gì và điều gì khiến họ cười. Họ có phải là những người thích các câu nói đùa dí dỏm? Họ thích tấu hài hay họ chỉ thích được gây cười thông qua biểu hiện hành động? Càng biết rõ ai đó thì càng dễ chọc cười họ. Đánh lừa tâm trí là điều mà chúng tôi đã đề cập đến ở phần trước, đó là cách tạo sự bất ngờ. Điều này xảy ra khi bạn tạo ra sự khác biệt giữa kết quả mong đợi và kết quả thực sự. Các câu nói đùa thường sử dụng triệt để yếu tố này, chúng cố gắng đánh lừa sự chú ý của bạn như cách mà các nhà ảo thuật gia thường sử dụng.  Ví dụ: "Bệnh gì bác sĩ bó tay?" Trả lời - "Đó là bệnh... gãy tay." Câu nói này gây cười cho khán giả vì bạn phải hiểu nó theo hai nghĩa, và bộ não của bạn sẽ tạo ra sự nhầm lẫn tạm thời vì não không thể liên kết câu nói với trải nghiệm thông thường. Bạn có thể xem xét câu nói vui ngắn của Groucho Marx, "Ngoài một con chó, quyển sách là người bạn thân của đàn ông. Trong một con chó, tối quá không thấy đường đọc sách" hoặc câu nói của Rodney Dangerfield, "Tối qua vợ tôi đón tôi tại cửa nhà trong bộ quần áo ngủ, nhưng thật ra, cô ấy chỉ vừa về đến nhà." Lựa chọn đúng thời điểm là điều thực sự quan trọng bởi vì nếu bạn cho bộ não có quá nhiều thời gian để thích nghi với một tình huống hoặc trò đùa nào đó, khoảng khắc buồn cười sẽ nhanh chóng tan biến. Có lẽ đây cũng là lý do tại sao mọi người không cảm thấy buồn cười khi nghe một câu chuyện cười mà họ đã từng nghe trước đó, bởi vì não có thể nhận thức được sự giống nhau của những trải nghiệm và khả năng nhận thức mức độ hài hước sẽ thuyên giảm. Bạn nên nhanh chóng ứng đáp và tiếp tục gây cười khi khoảnh khắc hài hước vẫn chưa tan biến .  Các câu nói đùa ngắn, hoặc các câu nói đùa theo kiểu đáp trả có thể khá vui nhộn. Khi một người nào đó nói một câu nói không hề khôi hài, và bạn đáp trả lại bằng một câu nói khác và biến câu nói của họ trở nên hài hước. Thời điểm bạn đáp trả lại câu nói của họ là rất quan trọng. Ví dụ, một người bạn của bạn đang nghĩ về tóc, và vì một lý do nào đó, anh ta nóix: "Có lạ không khi tóc chỉ mọc trên đầu và trên vùng kín của chúng ta trong khi những nơi khác lại không có?" Trong khi người bạn đó không hề nghĩ rằng sẽ nhận được câu trả lời cho câu hỏi này thì bạn lại nói rằng: "Cậu nhìn lại cậu xem." Nếu bạn lựa chọn một thời điểm không phù hợp, hãy tiếp tục với câu chuyện cười của mình. Điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm khi tỏ ra hài hước là cố gắng gây cười khi bạn đã đánh mất cơ hội. Đừng lo lắng, bạn sẽ có nhiều cơ hội để gây cười hơn trong tương lai. Hãy cẩn thận tránh chọc cười người khác hoặc làm trò hề để gây cười trong đám tang hoặc đám cưới, tại những nơi thờ cúng (hoặc các sự kiện tôn giáo), và trong bất kỳ tình huống nào mà sự hài hước của bạn có thể bị hiểu nhầm thành sự quấy rối hoặc phân biệt đối xử, hoặc nếu sự hài hước của bạn có thể gây tổn hại thể chất cho người khác, ví dụ như trong các trò chơi xỏ về thể chất. Jerry Seinfeld và nhiều nhà hài kịch khác đã kiếm được hàng triệu đô la khi triển khai ý tưởng hài hước thông qua phong cách cơ bản của hài kịch được biết đến như một dạng hài hước dựa vào "khả năng quan sát", quan sát về các sự việc và hoạt động hằng ngày của mọi người xung quanh. Trong khi hiểu biết nhiều có thể làm tăng khả năng hài hước, không có gì có thể thay thế cho khả năng nhìn nhận được sự hài hước. Trong thực tế, nhiều người không thể nhận thấy được yếu tố hài hước trong môi trường xung quanh. Hãy tìm kiếm sự hài hước trong các tình huống hằng ngày, và nhận thấy những điều mà người khác không thể thấy. Thông thường, các sự việc hài hước đang hiện diện trước mắt chúng ta mà chúng ta thường không để ý lại chính là các sự việc gây tác động nhiều nhất. Các câu nói đùa ngắn sẽ “ghi điểm” với mọi người. Dorothy Parker rất xuất sắc trong việc sử dụng các câu đùa ngắn; ví dụ, khi họ nói với bà rằng Calvin Coolidge đã qua đời, bà đã trả lời rằng: "Sao họ lại biết được?". Bạn sẽ cần sự nhanh trí và sự sẵn sàng cho việc đưa ra các câu nói đùa ngắn và học hỏi từ những người khác sẽ có thể đem lại nguồn cảm hứng cho bạn. Bạn có thể suy nghĩ như Calvin Coolidge; khi một người phụ nữ tiến đến gần ông và bảo rằng: "Ông Coolidge à, một người bạn đã bảo rôi rằng ông không bao giờ nói quá ba từ và tôi đã đánh cược với người bạn ấy". Coolidge đã trả lời rằng, "Bà thua rồi".

Summary: Không nên quá nghiêm khắc với bản thân Hãy tự đặt mình dưới ánh đèn sân khấu. Tìm hiểu về đối tượng mà bạn muốn gây cười. Đánh lừa tâm trí. Tận dụng cơ hội gây cười. Nhận biết các thời điểm không phù hợp để bạn tỏ vẻ hài hước. Chú ý quan sát. Ghi nhớ một vài câu nói đùa ngắn.


Bạn phải chọn loại kem đánh răng có màu trắng, không phải loại gel để đạt được hiệu quả. Ngoài ra, kem đánh răng phải là loại thông thường, không chọn loại làm trắng hoặc loại dành cho răng nhạy cảm. Kem đánh răng hương bạc hà cũng hiệu quả. Lưu ý rằng “phương pháp dùng kem đánh răng” được những người thích làm sản phẩm tại nhà và một số người khuyên dùng, nhưng bác sĩ thì không đánh giá cao phương pháp này. Lý do khiến kem đánh răng đạt hiệu quả trong việc loại bỏ mụn đầu đen và các loại mụn khác là vì nó có chứa các thành phần giúp làm khô lỗ chân lông bị viêm nhiễm. Tuy nhiên, như bạn đã biết, kem đánh răng cũng có chứa nhiều thành phần khác có thể gây hại cho da, bao gồm tình trạng dị ứng. Bạn có thể thử “phương pháp kem đánh răng”, nhưng chú ý rằng bác sĩ có thể không cho phép. Nếu lo lắng, bạn nên thử những phương pháp khác với nguyên liệu tự nhiên. Rửa mặt bằng nước ấm và thấm khô nước trên mặt theo thói quen chăm sóc da thường ngày. Thoa một lớp kem đánh răng lên vùng da có mụn đầu đen như mũi hoặc cằm. Chờ kem đánh răng khô hoàn toàn. Sau khi kem đánh răng đã khô, bạn sẽ mát xa nhẹ nhàng trên da để đẩy mụn đầu đen ra khỏi lỗ chân lông. Bước cuối cùng là rửa mặt và thấm khô nước trên da thêm một lần nữa. Thay vì dùng ngón tay, bạn có thể thoa kem đánh răng lên mặt bằng cách dùng khăn mặt đã ngâm dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân. Bạn có thể mát xa kem đánh răng lên da bằng khăn mặt trong vài phút. Rửa mặt bằng nước ấm và thấm khô nước trên mặt theo thói quen chăm sóc da thường ngày. Pha hỗn hợp gồm 1 phần kem đánh răng và 1 phần muối. (Nếu hỗn hợp quá đặc, bạn hãy cho thêm vài giọt nước để pha loãng.) Thoa hỗn hợp lên mặt và để yên khoảng 5-10 phút. Nhẹ nhàng mát xa hỗn hợp kem đánh răng trên da để làm sạch mụn đầu đen trước khi rửa mặt. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm sau khi đã rửa mặt và thấm khô nước trên da.  Đảm bảo da mặt phải luôn ẩm trong suốt quá trình thực hiện. Bạn có thể dùng muối nở thay cho muối. Trước khi dùng sản phẩm dưỡng ẩm, bạn có thể lăn một viên đá lên mặt để se khít lỗ chân lông giúp ngăn vi khuẩn xâm nhập.

Summary: Chọn kem đánh răng thích hợp. Rửa mặt và thoa kem đánh răng. Thêm muối vào kem đánh răng để đạt được hiệu quả nhanh hơn.


Văn bản: Để chọn văn bản, nhấp và kéo trỏ chuột cho tới khi đoạn văn bản bạn muốn được tô đậm, sau đó thả tay.  Tập tin: Chọn tập tin cần sao chép và dán trên máy tính, bạn có thể chọn nhiều tập tin bằng cách giữ phím Ctrl và nhấp chuột vào từng tập tin.  Ảnh: Trên đa số ứng dụng Windows, bạn có thể chọn ảnh muốn sao chép chỉ bằng một cú nhấp chuột.  Văn bản sẽ được sao chép vào Clipboard (bảng nhớ tạm) trên máy tính. Ngoài ra, bạn có thể nhấn Ctrl+C. Trên một số ứng dụng, bạn có thể nhấp chuột vào Edit (Chỉnh sửa) trên thanh trình đơn, sau đó chọn Copy (Sao chép).  Văn bản hoặc hình ảnh sẽ được chèn vào vị trí trỏ chuột trong tài liệu hay trường tương ứng. Ngoài ra, bạn có thể nhấn Ctrl+V. Trên một số ứng dụng, bạn có thể nhấp chuột vào Edit trên thanh trình đơn, sau đó nhấp chuột vào Paste.

Summary: Chọn nội dung muốn sao chép: Nhấp bên phải chuột hoặc trackpad, tùy thuộc vào thiết lập trên máy tính mà bạn có thể nhấp chuột phải bằng hai ngón tay trên trackpad, hoặc chạm vào góc ngoài cùng bên phải của trackpad với một ngón tay. Nhấp chuột vào Copy (Sao chép). Nhấp chuột vào tài liệu hoặc trường bạn muốn chèn văn bản hay hình ảnh. Nhấp chuột vào Paste (Dán).


Dãy số đầu tiên được in ở góc dưới bên trái của tờ ngân phiếu là số định tuyến ngân hàng gồm 9 chữ số. Dãy số thứ hai, thường có 10-12 chữ số, là số tài khoản của bạn. Dãy số thứ ba và cũng là dãy số ngắn nhất được in ở cuối trang là số kiểm tra. Số tài khoản sẽ được đặt trong dấu ngoặc có ký hiệu giống nhau. Chẳng hạn, số tài khoản sẽ có dạng như thế này: “⑆0123456789⑆” Số tài khoản sẽ được in trên mỗi bảng sao kê ngân hàng mà bạn nhận được, cho dù số này xuất hiện trong hộp thư trực tuyến hay trong hòm thư dưới dạng bảng sao kê giấy. Tìm bảng sao kê ngân hàng mới nhất và tìm một dãy gồm 10 chữ số có ghi "Số tài khoản". Nó thường nằm ở góc trên bên phải hoặc bên trái của mỗi chứng từ. Điều hướng đến trang web ngân hàng trên máy tính hoặc mở ứng dụng di động của ngân hàng trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Đăng nhập và nhấn vào thẻ tab để xem tóm tắt thông tin tài khoản của bạn. Thông thường, số tài khoản sẽ được liệt kê trên trang này. Nếu không có, hãy thông qua trang web hoặc sử dụng chức năng "Trợ giúp" (Help) để tìm kiếm. Gọi vào số điện thoại ở mặt sau của thẻ tín dụng/thẻ ghi nợ hoặc tra cứu số dịch vụ khách hàng trên mạng. Bạn sẽ phải cung cấp tên, địa chỉ và số an sinh xã hội để họ có thể xác minh danh tính của bạn. Sau đó, họ sẽ cho biết số tài khoản của bạn. Nếu bạn ghi lại số tài khoản, hãy nhớ cất ở nơi an toàn, như trong ví hoặc tủ đựng hồ sơ.

Summary: Tìm dãy số thứ hai ở phía dưới cùng của tấm ngân phiếu. Xem bảng sao kê trên giấy hoặc bảng sao kê trực tuyến nếu bạn có thể truy cập. Truy cập vào trang web hoặc ứng dụng ngân hàng trên điện thoại di động để tìm số tài khoản trực tuyến. Liên hệ với ngân hàng nếu mọi cách tra cứu đều không thành công.


Truy cập trang https://www.facebook.com/ trên giao diện mạng của máy tính bạn. Nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook, trang chủ sẽ hiện ra. Nếu bạn chưa đăng nhập vào Facebook, điền địa chỉ email (hay số điện thoại) của bạn vào mục ở góc phải trên màn hình và nhấn Log In. Đây có thể là một bình luận trên bài đăng của bạn hay người khác.  Để đi đến tường của bạn, nhấn vào tên của bạn ở góc phải trên của trang chủ. Bạn cũng có thể xoá bình luận người khác đăng trên bài viết của bạn, nhưng bạn không thể xoá bình luận ấy trên bài viết của người khác. Bạn sẽ thấy dấu ba chấm xám nhạt hiện lên ở bên phải bình luận ấy. Nút này ở bên phải bình luận ấy. Một màn hình thả xuống sẽ hiện ra. Nếu bạn muốn xoá bình luận ai đó để lại trên bài viết của bạn, một màn hình khác sẽ hiện ra. Bạn sẽ tìm thấy nút này ở trình đơn thả xuống. Bỏ qua bước này nếu bạn muốn xoá bình luận của người khác trên bài viết của bạn. Như vậy, bạn đã xoá bình luận khỏi bài viết.

Summary: Mở Facebook. Đi đến bình luận bạn đăng. Lia chuột qua bình luận ấy. Nhấn ⋯. Nhấn Delete…. Nhấn Delete khi có thông báo.


Tiểu không kiểm soát tràn đầy xảy ra do sự tắc nghẽn lối thoát của bàng quang, dẫn đến “tràn đầy” và gây són tiểu. U xơ tuyến tiền liệt (BPH) là nguyên nhân hàng đầu vì tuyến tiền liệt phì đại sẽ chèn ép lên niệu đạo. Tuy nhiên, một số bệnh lý khác cũng có thể gây nên các triệu chứng này, trong đó gồm:  Số lần đi tiểu tăng Tiểu ngập ngừng (khó khăn khi tiểu mặc dù có nhu cầu) Tiểu đêm (đi tiểu ban đêm nhiều lần) Dòng nước tiểu yếu Nhiễm trùng tiết niệu tái đi tái lại (UTIs) Tiểu không tự chủ Thỉnh thoảng bị bí tiểu (không tiểu được) Mặc dù u xơ tuyến tiền liệt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tiểu không kiểm soát tràn đầy, nhưng không phải là nguyên nhân duy nhất. Bạn nên đến bác sĩ và mô tả các triệu chứng để giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác tình trạng của bạn. Một khối u trong bàng quang hoặc tuyến tiền liệt cũng có thể dẫn đến tiểu không kiểm soát tràn đầy, do đó bác sĩ sẽ thực hiện khám sàng lọc để loại trừ các khả năng đó. Các xét nghiệm sẽ bao gồm xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA) trong máu, kiểm tra trực tràng (DTE) để thăm dò các bất thường của tuyến tiền liệt, và/ hoặc nội soi bàng quang (một ống được đưa vào bàng quang thông qua niệu đạo để kiểm tra liệu có khối u không). Nếu phát hiện ra khối u trong bất cứ trường hợp nào, bác sĩ sẽ chỉ định làm sinh thiết để xác định khối u đó là lành tính hay ác tính. Khi khám bệnh, bác sĩ sẽ hỏi về các loại thuốc bạn đang dùng, vì một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ gây ra chứng tiểu không kiểm soát tràn đầy. Các loại thuốc lợi tiểu điều trị bệnh tim mạch, thuốc an thần và thuốc giãn cơ là những loại thuốc phổ biến gây ra các vấn đề tiểu không tự chủ. Một số loại thuốc chống trầm cảm, thuốc ngủ và thuốc điều trị cao huyết áp cũng có liên quan đến chứng tiểu không kiểm soát tràn đầy.  Bởi vì các loại thuốc này được chỉ định để điều trị các vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều so với chứng són tiểu, bạn không bao giờ được ngừng các loại thuốc đã được kê toa trừ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ. Tuy không phải là thuốc, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều cà phê, trà, chất cồn và vitamin B hoặc C cũng có thể dẫn đến chứng tiểu không kiểm soát tràn đầy. Bác sĩ có thể xét nghiệm máu để biết chế độ dinh dưỡng của bạn có quá nhiều vitamin B và/hoặc C không. Đối với các trường hợp u xơ tuyến tiền liệt (BPH) ở mức nhẹ và trung bình, có nhiều loại thuốc được kê toa để kiểm soát các triệu chứng như:  Nhóm thuốc ức chế alpha như Hytrin, tuy không thực sự thu nhỏ kích thước tuyến tiền liệt, nhưng có thể làm giảm các triệu chứng trong vòng vài tuần. Nhóm thuốc ức chế 5-alpha-reductase như Avodart có tác dụng thu nhỏ kích thước tuyến tiền liệt nhưng có thể không cải thiện các triệu chứng cho đến sáu tháng sau. Cialis, mặc dù vốn được dùng để điều trị rối loạn cương dương (ED) nhưng cũng giúp cải thiện các triệu chứng BPH. Bác sĩ có thể kê toa thuốc kết hợp Avodart và Hytrin để có được cả hai tác dụng. Đây là cách điều trị thông dụng, an toàn và hiệu quả để kiểm soát chứng tiểu tiện không kiểm soát tràn đầy. Cắt tuyến tiền liệt qua ngã niệu đạo (TURP) là một thủ thuật tối ưu để thông tắc lối ra niệu đạo do sự phì đại của tuyến tiền liệt gây cản trở bàng quang trút nước tiểu ra ngoài. Kỹ thuật này dùng một ống nội soi đưa vào niệu đạo và nạo hoặc cắt bỏ mô tuyến tiền liệt dư thừa xâm lấn niệu đạo.  Thủ thuật này có thể dùng bất cứ phương tiện nào, từ tia lazer hoặc sóng vi ba đến kim xuyên niệu đạo hoặc kỹ thuật bay hơi chọn lọc hình ảnh. Đây là thủ thuật ít xâm lấn và được thực hiện như một phương pháp điều trị trong nhiều trường hợp.  Có thể cần phẫu thuật lần thứ hai sau khoảng mười năm do sự phát triển lại của mô.

Summary: Để ý các triệu chứng của bệnh tiểu không kiểm soát tràn đầy. Đến bác sĩ khám. Xác định các loại thuốc có thể dẫn đến tình trạng tiểu không kiểm soát tràn đầy. Hỏi về các loại thuốc điều trị chứng tiểu không kiểm soát tràn đầy. Cân nhắc lựa chọn phẫu thuật trong các trường hợp nặng.


Cây hành cần nhiều nước để mọc lên khỏe mạnh và sinh thêm nhiều hành. Bạn nên kiểm tra đất mỗi ngày – nếu sờ vào đất thấy khô, bạn cần tưới cho đến khi đất ẩm. Cây hành sẽ khó cạnh tranh với các loài thực vật xâm lấn, và cỏ dại có thể lấy đi nước và chất dinh dưỡng cần thiết cho hành sinh trưởng. Bạn nên thường xuyên kiểm tra và nhổ cỏ ngay khi thấy chúng xuất hiện.  Tránh phun thuốc diệt cỏ xung quanh cây hành, vì hầu hết thuốc diệt cỏ đều giết chết cả cỏ dại và cây trồng. Kiểm tra các loài côn trùng nhỏ hoặc các loài gây hại khác trên cây hành và xịt thuốc chống côn trùng không độc và thân thiện với cây cối nếu phát hiện ra. Việc bón phân đều đặn sẽ giúp cây hành mọc ra các củ hành to và khoẻ mạnh. Xịt phân bón giàu ni tơ mỗi tháng ít nhất 2 lần cho đến khi củ hành bắt đầu trồi lên khỏi mặt đất. Ngừng bón phân khi củ hành bất đầu trồi lên cho đến khi thu hoạch. Khi cây hành bắt đầu ra hoa là bạn có thể thu hoạch củ hành. Dùng xẻng xới đất xung quanh củ hành và cầm phần gốc lá hành kéo củ hành lên khỏi mặt đất. Trung bình, hành trồng bằng các mẩu củ hành sẽ mất khoảng 90-120 ngày để hình thành củ mới.

Summary: Tưới cho hành khoảng 2,5 cm nước mỗi tuần. Thường xuyên nhổ cỏ vườn nếu bạn trồng hành ngoài trời. Bón phân cho hành 2 tuần một lần. Thu hoạch củ hành khi cây hành ra hoa.


Trứng gà giống phải được lấy từ các trại giống hoặc trang trại gia cầm, phải có gà trống trong đàn gà để đảm bảo trứng có thể nở thành gà con nếu như bạn không nuôi gà đẻ trứng. Bạn có thể mua trứng giống từ những người nuôi gà ở trang trại của họ. Hãy chắc chắn là bạn đã hẹn trước với người bán trứng có uy tín để có được đúng giống gà và số lượng trứng bạn cần. Hội khuyến nông ở khu vực bạn ở hoặc các chuyên gia khuyến nông có thể cho bạn gợi ý về các nguồn cung cấp trứng.  Trứng gà mà bạn thấy ở cửa hàng tạp hóa không phải là trứng gà giống và không thể ấp thành gà con. Để phòng bệnh và vì các lí do sức khỏe, tốt nhất bạn nên mua trứng từ một nguồn duy nhất. Nếu bạn muốn tìm giống gà quý hoặc đặc biệt, có thể bạn sẽ phải tìm đến một trại giống chuyên biệt. Bạn nên cẩn thận nếu như mua trứng trên mạng và để họ giao trứng đến nhà, đặc biệt nếu như đây là lần đầu bạn tiến hành ấp trứng gà. Trứng gà được vận chuyển từ xa sẽ khó nở hơn so với trứng của đàn gà bạn nuôi hoặc mua ở địa phương.  Trung bình, trứng không bị vận chuyển xa sẽ có khoảng 80% cơ hội nở, trong khi đó cơ hội nở của trứng được giao từ xa chỉ khoảng 50%.  Tuy vậy, nếu như trứng gà bị va đập hoặc lắc mạnh trong quá trình giao hàng thì có thể tất cả sẽ không nở được ngay cả khi bạn làm đúng mọi quy trình cần thiết. Nếu như bạn có thể tự chọn trứng để ấp, có rất nhiều thứ bạn nên biết. Bạn nên lấy trứng từ những con gà mái được chăm sóc tốt, khỏe mạnh và đã đẻ được vài lứa; chúng dễ kết hợp với gà trống và cho ra những quả trứng có tỉ lệ nở thành con cao (khoảng ba quả). Gà mái đẻ cũng cần được ăn một chế độ ăn phù hợp cho quá trình đẻ trứng.   Loại bỏ trứng quá lớn hoặc quá nhỏ, hoặc có hình dạng khác thường. Trứng lớn khó nở con hơn và trứng nhỏ thì cho ra gà con quá bé. Loại bỏ trứng có vỏ mỏng hoặc bị nứt. Những quả trứng như vậy khó có thể cung cấp độ ẩm cần thiết cho quá trình phát triển bình thường của gà con. Vỏ trứng mỏng hoặc bị nứt cũng dễ khiến cho vi khuẩn hoặc mầm bệnh xâm nhập vào trong. Một điều quan trọng bạn cần nhớ là trứng gà sẽ nở ra với tỉ lệ 50:50 gà trống và gà mái. Nếu bạn sống trong thành phố, những con gà trống có thể là một vấn đề và nuôi chúng có thể trái với quy định của khu phố (vì chúng hay gáy)! Nếu bạn không thể nuôi được gà trống, hãy sẵn sàng tìm một nơi ở khác cho chúng. Kể cả nếu bạn giữ nuôi chúng, bạn sẽ phải cân nhắc việc sắp xếp chỗ ở cho chúng để tránh lũ gà trống quá ham đạp mái đến mức làm gà mái bị thương.  Bạn cần hiểu rằng không có cách thông thường nào để biết một quả trứng là gà trống hay gà mái cho tới khi nó nở ra gà con. Mặc dù tỉ lệ gà trống và gà mái thường là 50:50, bạn cũng có thể không may ấp ra 7 con gà trống trong số 8 quả trứng, mà như vậy thì sẽ khó có thể có một đàn gà đẹp.  Nếu bạn có ý định nuôi toàn bộ gà trống, có một số việc bạn cần cân nhắc, ví dụ như bạn cần phải đảm bảo là có đủ không gian chuồng nuôi để gà mái không bị những con gà trống ham đạp mái làm bị thương. Những con gà mái bị như vậy có thể bị dứt hết lông đầu và lưng, mào bị thương, hoặc tệ hơn, có thể bị cựa gà trống đâm thủng người. Ngoài ra, nếu có nhiều gà trống thì chúng sẽ đánh nhau để giành gà mái. Thông thường nên giữ tỉ lệ một con gà trống cho khoảng 10 con gà mái. Đây cũng là một tỉ lệ tốt nếu như bạn muốn đàn gà của mình đẻ trứng giống. Bạn có hai lựa chọn khi bạn muốn ấp trứng gà: dùng lò ấp trứng hoặc để gà mái ấp. Cả hai đều có những ưu điểm và khuyết điểm mà bạn cần cân nhắc trước khi tiến hành.  Lò ấp trứng là lồng được kiểm soát nhiệt độ, độ ẩm và thông gió đầy đủ. Với lò ấp trứng, bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm với những quả trứng. Bạn có trách nhiệm chuẩn bị lò ấp, theo dõi nhiệt độ, độ ẩm và sự thông gió trong lò ấp, cũng như lật trứng trong quá trình ấp. Các lò ấp nhỏ có thể mua được, nhưng bạn cũng có thể tự làm lấy một chiếc. Nếu bạn mua lò, hãy đọc các thông số kỹ thuật và hướng dẫn kèm theo. Gà mái có thể được dùng để ấp trứng, mặc dù không phải nó đẻ ra những quả trứng đó. Điều này rất tuyệt vời, một lựa chọn có tính tự nhiên cho việc ấp trứng. Hãy chắc chắn là bạn chọn đúng giống gà ấp trứng, những giống gà ấp trứng bao gồm Gà lông xù, Gà tam hoàng, Gà vàng và Gà ri. Tất nhiên, cả hai phương pháp ấp bằng lò hoặc bằng gà mái ấp đều có những lợi thế và bất lợi cho người làm việc ấp trứng. Biết được những điều đó sẽ giúp bạn đưa ra quyết định cuối cùng phù hợp hoàn cảnh của bạn.   Ưu điểm của lò ấp: Dùng lò ấp là một lựa chọn tốt nếu như bạn không có gà mái ấp hoặc đây là lần đầu bạn ấp trứng gà. Lò ấp cho phép bạn điều khiển quá trình ấp. Nó cũng là lựa chọn tốt nhất để ấp một số lượng lớn trứng.  Nhược điểm của lò ấp: Điểm trừ chính của việc ấp trứng bằng lò là quá trình ấp phải hoàn toàn phụ thuộc vào một nguồn điện đáng tin cậy. Nếu bạn gặp phải một lần cắt điện đột ngột hoặc ai đó vô tình rút điện lò ấp ra, nó có thể ảnh hưởng xấu đến những quả trứng, thậm chí là làm gà con bị chết trong trứng. Nếu bạn chưa có sẵn lò ấp, bạn sẽ phải mua một cái, tùy vào kích cỡ và chất lượng, có thể sẽ rất tốn kém.  Ưu điểm của gà mái ấp: Dùng gà mái để ấp trứng là một lựa chọn thiết thực và tự nhiên. Với một con gà mái ấp, bạn sẽ không phải lo lắng về việc bị mất điện đột ngột làm hỏng trứng. Không phải quan tâm về chỉnh đúng nhiệt độ hoặc độ ẩm. Khi trứng đã nở ra, gà mái ấp sẽ trở thành gà mẹ chăm sóc lũ gà con. Một cảnh tượng tuyệt đẹp!  Nhược điểm của gà mái ấp: Gà mái bạn chọn có thể sẽ không sẵn sàng ấp khi bạn cần đến và không có cách nào ép được nó cả, vì vậy có thể bạn phải chỉnh thời gian sao cho đúng. Bạn sẽ cần phải đầu tư thêm "ổ cho gà ấp" để bảo vệ gà mái khỏi bị quá tải hoặc thiệt hại có thể xảy ra cho những quả trứng. Việc này có thể làm tăng thêm chi phí cho việc ấp trứng. Ngoài ra, một con gà mái chỉ có thể ấp được một số ít trứng trong một lứa. Những con gà to thì có thể ấp được 10-12 quả, tùy vào kích cỡ trứng, còn gà nhỏ thì chỉ có thể ấp được 6-7 quả.

Summary: Tìm nơi có trứng gà giống. Thận trọng với quá trình giao nhận trứng gà. Chọn trứng một cách thông minh. Bạn cần hiểu rằng bạn sẽ ấp ra cả những con gà trống. Quyết định dùng lò ấp trứng hoặc gà mái ấp. Biết được những ưu điểm và khuyết điểm của từng phương pháp.


Tùy vào mối quan hệ giữa hai người, sẽ có những ranh giới khác nhau dựa trên địa vị xã hội, quan hệ gia đình, giới tính và chuẩn mực văn hóa, vân vân. Bạn có thân với người đó không, hay chỉ vừa mới quen? Khi xác định được bản chất của mối quan hệ, bạn sẽ tìm được nền tảng cho mối giao tiếp tốt đẹp. Giữa những người bạn thân và gia đình thường sẽ có nhiều không gian hơn để trở nên thiếu tế nhị và ít khi gặp tình huống khó xử. Tuy nhiên, nếu chúng ta đang nhắn tin với người yêu tiềm năng, đồng nghiệp, đối tác hay ai đó có mối quan hệ trang trọng thì những quy tắc khác nhau sẽ được áp dụng. Hãy ghi nhớ điều này khi diễn đạt tin nhắn. Khởi đầu mạnh mẽ và thông điệp có ý nghĩa sẽ giúp bạn tránh được vấn đề ngay từ đầu. Nhiều người do bận rộn nên chọn cách không trả lời những tin nhắn mơ hồ, không rõ mục đích hoặc yêu cầu. Hãy tự trả lời những câu hỏi sau:  Bạn muốn nói điều gì? Tin nhắn của bạn có mục đích không? Bạn nghĩ họ sẽ phản ứng như thế nào khi nhận được tin nhắn? Bạn đã cố gắng hết sức để hiểu được đối tượng nhắn tin, mục đích của thông điệp và cách mà bạn nên/cần trình bày. Giờ đây bạn sẽ biết được ít nhất đối phương có trả lời hay không dựa vào tin nhắn thực tế hơn là hoàn cảnh của họ hay bản chất của mối quan hệ.

Summary: Xem xét đối tượng mà bạn đang nhắn tin. Xác định điều bạn muốn nói. Viết ra thông điệp rõ ràng, có dụng ý.


Viên uống bổ sung sắt có thể làm gia tăng chứng táo bón. Khoáng chất này thực sự cần thiết cho em bé, nhưng bạn cần đảm bảo không uống quá nhiều. Bạn cũng có thể thử dùng sắt ở dạng khác để cải thiện chứng táo bón. Thuốc làm mềm phân có tác dụng đúng như tên gọi của nó: làm phân mềm hơn, giúp đi tiêu dễ hơn. Hỏi bác sĩ xem liệu thuốc này có an toàn cho bạn không. Thông thường đi tiêu dễ nhất là sau bữa ăn, do đó bạn hãy thử cách này để có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nếu thấy buồn đi tiêu thì nên đi ngay. Đừng cố nhịn vì như vậy sẽ tăng tình trạng táo bón. Thuốc nhuận trường có thể gây nguy hiểm khi bạn đang mang thai. Thứ nhất, nó khiến bạn bị mất nước. Thứ hai, nó có thể khiến co thắt tử cung. Do đó, bạn không nên uống thuốc nhuận trường trừ khi có hướng dẫn của bác sĩ.

Summary: Hỏi bác sĩ về thực phẩm bổ sung sắt. Hỏi bác sĩ về thuốc làm mềm phân. Đi tiêu sau khi ăn. Tránh uống thuốc nhuận trường.