Tổ chức lễ nghi tôn giáo có áp dụng một số nguyên tắc cụ thể liên quan đến việc ăn mặc. Bạn cần tìm hiểu trước tôn giáo của người mất và chú ý xem liệu có nguyên tắc nào về trang phục khi dự đám tang hay không. Bạn luôn nên tôn trọng tín ngưỡng của người đã mất.  Ví dụ, một số tín ngưỡng có thể yêu cầu phụ nữ cực kỳ khiêm nhường trong khi dự tang lễ. Bạn không nên xuất hiện với chiếc đầm hoặc váy quá ngắn. Bạn có thể tìm hiểu nghi lễ tôn giáo trên internet. Tuy nhiên, tốt nhất là nên hỏi thành viên trong gia đình. Họ có thể hướng dẫn cho bạn cách ăn mặc phù hợp. Nếu người đã khuất ở nền văn hóa khác, một số màu sắc có thể phù hợp. Trong khi màu tối là màu truyền thống được sử dụng trong đám tang ở phương Tây, các nền văn hóa khác không phải lúc nào cũng áp dụng màu này.  Trên thực tế màu sắc rực rỡ lại được dùng trong đám tang ở một số nền văn hóa. Tại Hàn Quốc, đồ tang có màu xanh biển. Ở Ai Cập và Ethiopia, màu vàng được xem là màu của trang phục tang lễ. Ở các quốc gia Trung Đông, trắng là màu sắc của đám tang. Nếu đám tang hoặc nghi lễ chôn cất thực hiện ngoài trời, bạn nên lưu ý điều này. Có thể bạn phải mang theo dù nếu trời mưa hoặc áo ấm nếu trời lạnh. Bảo đảm rằng các phụ kiện này cũng phù hợp với tang lễ.  Ngay cả những vật dụng như áo mưa và dù, ghi nhớ rằng bạn đang tham dự tang lễ. Dù màu hồng sáng không phù hợp với không khí đám tang. Dù đen và áo mưa màu tối nói chung là sự lựa chọn tốt nhất. Bạn cũng nên chọn áo ấm và áo khoác tối màu. Việc mặc áo khoác trắng đến buổi chôn cất ngoài trời bị xem là không phù hợp. Bạn luôn nên tôn trọng yêu cầu đặc biệt, ngay cả khi trái với thông thường. Nếu gia đình yêu cầu sử dụng màu sắc hay họa tiết đặc biệt khi đến dự lễ, bạn nên cố gắng thực hiện điều này. Trong trường hợp gia đình chuẩn bị tiễn biệt người mất theo cách khác, bạn nên làm theo yêu cầu của họ thay vì tuân thủ nguyên tắc truyền thống.

Summary: Lưu ý tín ngưỡng tôn giáo. Chú trọng truyền thống văn hóa. Lưu ý thời tiết. Tuân theo di nguyện của người mất.


Nhớ gạt lông ra nếu nó che phần gốc. Giữ chắc thước chỗ đó nhưng đừng nhấn sâu vào da. Dù ta có thể chọn bao cao su vừa vặn mà không cần đo chiều dài, đa số hãng bao cao su vẫn để thông số chiều dài bao trên hộp. Việc nắm được chiều dài bản thân giúp bạn dễ chọn lựa giữa các hãng. Cầm nhẹ nhàng và đừng kéo căng. Nhớ lấy cả số lẻ tới 0.6 cm. Hầu hết các hãng bao cao su đều để kích cỡ trong phạm vi với đơn vị inch hoặc centimet. Nhưng sẽ tốt hơn nếu biết rõ bản thân mình rơi vào phạm vi số đo nào. Ví dụ, nếu bạn đang phân vân giữa hai phạm vi chiều dài và dương vật bạn cỡ khoảng 13.3cm, thì bạn nên chọn bao có chiều dài 10-15.2 cm thay vì loại 12.7-18.8cm.

Summary: Đặt thước thẳng hoặc thước dây vào vị trí gốc dương vật khi đang cương cứng. Giữ dương vật thẳng với thước, đừng để thước cách xa dương vật quá. Ghi chú lại số đo.


Vì đậu là sản phẩm tự nhiên nên khi đóng gói thường có cả sỏi, đất và vỏ đậu vỡ. Vì vậy, bạn phải lựa riêng đậu và sỏi đất. Sau khi lựa xong, hãy cho đậu vào rây có mắt lưới nhỏ để rửa sạch bụi bẩn bằng nước. Đậu hạt chín nhanh nên bước ngâm đậu là không cần thiết.  Tuy nhiên, nếu muốn rút ngắn thời gian chế biến, bạn có thể ngâm đậu trong nồi nước khoảng 4 tiếng hoặc ngâm qua đêm. Cắt cà rốt, hành tây, cần tây và các loại rau củ khác theo sở thích. Cắt nhỏ để nấu súp loãng hoặc cắt thành khối có kích thước 6-12 mm nếu muốn nấu súp đặc. Bạn có thể để lại nửa củ cà rốt để nạo và dùng trang trí món ăn. Tuy nhiên, bước này là không bắt buộc.

Summary: Lựa và rửa đậu. Ngâm đậu (không bắt buộc). Cắt rau củ.


Trong cột A, gõ tên và số lượng môn học mà bạn đang học. Trong cột B, gõ điểm chữ mà bạn có để tính điểm trung bình GPA. Xác định giá trị thang điểm số của mức điểm chữ mà bạn nhập vào. Để hoàn thành bước này, bạn sẽ phải quyết định liệu nhà trường sử dụng thang điểm GPA cho lớp thường (unweighted GPA) hay cho lớp đặc biệt (weighted GPA).  Thang 4 điểm GPA thông thường như sau: A = 4 điểm, B = 3 điểm, C = 2 điểm, D = 1 điểm, và F = 0 điểm. Nếu nhà trường sử dụng thang điểm GPA cho lớp đặc biệt, họ quy đổi 5 điểm cho các lớp trình độ cao hơn. Hãy hỏi người quản lý, giáo viên, hoặc cán bộ đào tạo về thông tin này. Bạn cũng có thể tìm hiểu điều này trên bảng báo cáo kết quả học tập hoặc bảng điểm cuối kỳ. Cộng 0.3 cho giá trị dương hoặc trừ 0.3 cho giá trị âm. Ví dụ, B+ = 3.3, B = 3.0, B- = 2.7. Tất cả phương trình toán học trong excel bắt đầu với dấu (=), vì thế bạn cần dùng nó mỗi lần thực hiện phép tính mới. Nó biểu thị cho chương trình biết để tính phương trình tổng (cộng tất cả). Phương trình dùng để tính điểm trung bình GPA được quyết định bởi số điểm mà bạn đạt được, nhưng định dạng cơ bản là =SUM(C1:C6)/6.  C1 là số ô (C- column (cột), 1-row (hàng)) của số điểm đầu tiên trong cột. Con số bên phải của dấu hai chấm là số ô chứa điểm cuối cùng trong danh sách. Con số nằm sau dấu gạch chéo (/) là tổng số khóa học mà bạn tính được. Trong trường hợp này, tính được 6 khóa. Nếu bạn liệt kê được 10 khóa, thì chỉ việc thay 6 thành 10. Một con số nhất định sẽ xuất hiện ở cột D, chính là điểm trung bình GPA cuối cùng của bạn.

Summary: Thiết lập các cột đầu tiên. Nhập giá trị thang điểm vào cột C. Gõ dấu bằng (=) vào ô đầu tiên của cột D. Gõ các ký tự SUM. Điền vào phương trình. Nhấn nút Enter.


Để bắt đầu phân tích, bạn cần một con số - bất kỳ con số nào, nhưng để phù hợp với mục đích bài viết, hãy bắt đầu với một số nguyên đơn giản. Số nguyên là những số không có cấu tạo phân số hoặc phần thập phân (số nguyên bao gồm toàn bộ số nguyên dương và số nguyên âm). Hãy chọn số 12. Viết số này ra giấy nháp. Bất kỳ số nguyên nào cũng có thể viết thành tích của hai số nguyên khác. Kể cả số nguyên tố cũng có thể viết thành tích của 1 và chính nó. Nghĩ về một số dưới dạng tích của hai thừa số có thể khiến bạn phải tư duy "ngược" - hẳn là bạn đã tự hỏi, "phép nhân nào có kết quả bằng con số này?"  Với ví dụ của chúng ta, 12 có một vài thừa số như 12 × 1, 6 × 2, và 3 × 4 đều bằng 12. Vì vậy, ta có thể nói rằng thừa số của 12 là 1, 2, 3, 4, 6, và 12. Hãy sử dụng thừa số 6 và 2 cho mục đích của bài. Các số chẵn đặc biệt dễ phân tích bởi mọi số chẵn đều có thừa số là 2. 4 = 2 × 2, 26 = 13 × 2, v.v. Rất nhiều số - đặc biệt là các số lớn - có thể phân tích thêm vài lần. Khi bạn đã tìm được hai thừa số của một số cho trước, nếu bản thân một thừa số cũng có thừa số riêng của nó, bạn cũng có thể phân tích thừa số này thành các thừa số nhỏ hơn. Tùy từng trường hợp, việc phân tích có thể có hoặc không có lợi. Theo ví dụ của chúng ta, số 12 đã được phân tích thành 2 × 6. Để ý rằng 6 cũng có thừa số của chính nó - 3 × 2 = 6. Vì vậy, ta có thể nói rằng 12 =  2 × (3 × 2). Số nguyên tố là những số chỉ chia hết cho 1 và chính nó. Ví dụ, 2, 3, 5, 7, 11, 13 và 17 là những số nguyên tố. Khi bạn đã phân tích một số thành tích của các thừa số nguyên tố thì việc phân tích thêm là thừa thãi. Phân tích thêm các thừa số này thành tích của chính nó và một không có tác dụng gì, vì vậy bạn có thể dừng lại. Trong ví dụ của chúng ta, 12 đã được phân tích thành 2 × (2 × 3). 2, 2, và 3 đều là các số nguyên tố. Nếu phân tích thêm nữa, chúng ta phải phân tích thành (2 × 1) × ((2 × 1)(3 × 1)), thường không có tác dụng gì cả và được bỏ qua. Cách phân tích các số âm cũng gần như tương đồng với cách phân tích các số dương. Điểm khác biệt duy nhất là tích các thừa số phải là một số âm, nên số lượng các thừa số mang giá trị âm phải là số lẻ. Ví dụ, hãy phân tích -60. Theo đó:  -60 = -10 × 6 -60 = (-5 × 2) × 6 -60 = (-5 × 2) × (3 × 2) -60 = -5 × 2 × 3 × 2. Lưu ý rằng chỉ cần số lượng các thừa số âm là số lẻ thì tích của tất cả các thừa số cũng sẽ là số âm, tương tự như khi chỉ có một thừa số âm. Ví dụ, -5 × 2 × -3 × -2 cũng bằng -60.

Summary: Viết số của bạn. Tìm thêm hai số nữa mà tích của chúng là con số ban đầu bạn chọn. Xác định xem liệu các thừa số hiện tại có thể phân tích tiếp được nữa không. Dừng phân tích khi tất cả các thừa số đều là số nguyên tố. Phân tích số âm theo cách tương tự.


Bạn cũng có thể dùng tấm lót khay nướng silicone nếu có, nhưng đừng dùng màng bọc thực phẩm, vì nó không an toàn trong lò nướng. Tìm loại đường hạt lớn, thường được dán nhãn là “đường thô” hoặc “đường mía”. Đường cát có hạt mịn hơn nhiều và sẽ ít lấp lánh hơn. Bạn cũng có thể dùng đường cát nếu muốn có nhiều màu sắc hơn là độ lấp lánh. Dùng phới hoặc thìa để san đường cho đều. Bạn càng san mỏng đường thì thời gian nướng càng ngắn. Lấy khay ra khỏi lò nướng ngay khi đường khô hẳn: nếu nướng quá lửa, đường sẽ chảy ra và dính lem nhem! Màu sắc và độ lấp lánh để lâu có thể nhạt đi đáng kể, vì vậy bạn hãy cố gắng cất lọ đựng kim tuyến ở nơi không có ánh sáng trực tiếp chiếu vào.

Summary: Làm nóng trước lò nướng đến 177 độ C và lót giấy nến vào khay nướng. Đong ¼ cốc (60 ml) đường thô hoặc đường mía. Rải đường lên khắp đáy khay nướng. Nướng đường trong lò nướng khoảng 7-9 phút. Bảo quản kim tuyến trong lọ đậy kín tối đa đến 6 tháng.


Dù với phiên bản Word nào thì trước tiên bạn cần mở chương trình. Sau đó ấn vào nút “New”. Nó nằm ở thanh công cụ phía trên. Bạn có thể làm theo 2 cách khác nhau. Hãy dùng thanh tìm kiếm sẵn có. Gõ từ “flash card” (thẻ ghi chú) trên thanh tìm kiếm và mẫu thiết kế sẽ xuất hiện. Hoặc có thể tiếp tục tìm mẫu cho “flash card” giữa hàng loạt những kiểu mẫu khác trong MS Word. Điển hình là có nhiều mẫu thiết kế thẻ ghi chú để bạn thoải mái lựa chọn. Một số có màu sắc bắt mắt hơn những cái khác. Một số thì chỉ có một màu trắng đơn giản. Một số thì có trang trí. Hãy chọn mẫu thu hút bạn nhất, nhưng nhớ rằng thẻ ghi chú nên dễ đọc. Nếu một số loại có trang trí hay có màu gây khó dùng, nên tránh xa những loại đó. Mỗi mẫu sẽ cho bạn biết thuật ngữ, khái niệm hay câu hỏi chủ chốt nên đặt ở đâu và bạn nên viết những thông tin cần thiết tại đâu. Dùng màu để sắp xếp thẻ ghi chú tốt hơn. Đơn giản là đánh dấu văn bản mà bạn muốn tô màu lại rồi nhấn thanh text color phía góc trên của ứng dụng. Dùng màu dễ đọc, nhưng vẫn có thể phân biệt được với màu khác đang được sử dụng. Ví dụ, dùng màu đen cho phần thông tin chính và xanh lá, xanh nước biển, đỏ, tím, hay nâu cho các mẩu tin tiếp theo trên cùng một thẻ. Thẻ ghi chú sẽ không giúp ích nếu chúng vẫn còn nằm trong ổ cứng máy tính. Hãy in chúng trên giấy bìa và cắt chúng ra. Bạn có thể đục một lỗ tại một góc và cột các thẻ lại với nhau bằng một vòng tròn. Sau đó bạn chỉ cần kéo ra khi cần dùng đến.

Summary: Mở Microsoft Word và bắt đầu tạo một văn bản “New” (Tạo Mới). Chọn mẫu thiết kế cho thẻ ghi chú. Viết ra thông tin cần thiết. In ra và cắt thành thẻ ghi chú.


Để tiến hành, bạn đặt CD với logo hướng lên vào khay đĩa CD trên máy tính. Trên CD phải có sẵn phiên bản hệ điều hành Windows. Bạn nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình, hoặc nhấn phím ⊞ Win. Trên Windows 8, bạn đặt con trỏ chuột ở phía trên bên phải màn hình, sau đó nhấp vào kính lúp. Tùy chọn ở góc dưới bên trái cửa sổ Start. Tác vụ nằm gần cuối menu bật ra. Nếu còn chương trình đang chạy thì có thể bạn cần nhấp vào Restart anyway để tiếp tục. Phím này khác nhau tùy vào máy tính. Hầu hết máy tính sẽ hiển thị thông báo khi khởi động với nội dung "Press [key] to enter setup" (Nhấn [tên phím] để truy cập menu khởi động), vì thế hãy nhìn vào thông báo này khi máy tính khởi động lại để biết bạn cần nhấn phím nào để vào BIOS. Tham khảo sách hướng dẫn của máy tính hoặc trang hỗ trợ trực tuyến để biết phím BIOS của máy. Bạn cần sử dụng các phím mũi tên để chọn. Thẻ Boot có thể tên là Boot Options, tùy vào nhà sản xuất máy tính của bạn. Để tiến hành, bạn nhấn phím mũi tên ↓ cho đến khi có khung bao quanh tùy chọn này. Ổ đĩa CD-ROM sẽ nằm đầu danh sách tùy chọn khởi động. Có thể bạn cần nhấn phím khác tùy vào chú giải về phím bấm phía bên phải màn hình BIOS. Bạn sẽ thấy lời nhắc về phím bấm (chẳng hạn như F10) ở dưới cùng màn hình tương đương với "Save and Exit" (Lưu và thoát); khi bạn nhấn vào phím này, máy tính sẽ khởi động lại và sử dụng đĩa CD làm điểm khởi động. Có thể bạn cần nhấn ↵ Enter để xác nhận những thay đổi.

Summary:
Cho đĩa CD vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Restart (Khởi động lại). Nhấn giữ phím Del hoặc F2 để truy cập menu khởi động. Điều hướng đến thẻ Boot. Chọn CD-ROM Drive (Ổ đĩa CD-ROM). Nhấn phím + cho đến khi tùy chọn CD-ROM Drive lên đầu. Lưu cài đặt.


Để có thay đổi tích cực có thể giúp ích cho bạn, hãy dành thời gian để tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn lại cảm thấy cô đơn. Chẳng hạn như, bạn có thể cảm thấy cô độc bởi vì bạn có ít bạn bè xung quanh. Nếu đúng như vậy, bạn nên đi ra ngoài và bắt đầu kết thêm bạn. Tuy nhiên, sau khi làm quen thêm nhiều bạn mới, bạn vẫn sẽ có cảm giác cô đơn nếu sự cô đơn ấy xuất phát từ việc bạn có quá nhiều bạn nhưng giữa họ và bạn lại không có mối gắn kết thiêng liêng và ý nghĩa. Các câu hỏi dưới đây có thể giúp bạn tìm ra được nguyên nhân cốt lõi thật sự:   Khi nào thì bạn cảm thấy mình cô đơn nhất? Có phải có một số người nào đó làm bạn cảm thấy đơn độc hơn khi bên cạnh họ? Bao lâu thì bạn lại có cảm giác này? Khi cô đơn, bạn thường muốn làm gì? Ghi nhật ký có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm giác cô đơn và đây cũng được xem như là một cách hay để giải tỏa căng thẳng. Để bắt đầu hành trình ghi chép, bạn nên chọn nơi nào đó yên tĩnh thoải mái và lên kế hoạch dành khoảng 20 phút mỗi ngày để viết. Hãy viết về cung bậc cảm xúc hoặc suy nghĩ riêng của bạn. Hay bạn có thể sử dụng dấu nhắc viết nội dung. Một số gợi ý về dấu nhắc mà bạn có thể cân nhắc như:   “Tôi cảm thấy cô đơn khi…” “Tôi cảm thấy cô đơn bởi vì…” Bạn bắt đầu có cảm giác cô đơn vào lúc nào? Bao lâu thì bạn lại có cảm giác này? Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi thiền sẽ giúp làm xoa dịu cảm giác cô đơn và trầm cảm. Tịnh tâm còn là một phương pháp tuyệt vời để bạn hiểu rõ hơn về nỗi cô đơn đang ẩn sau trong tâm hồn cũng như giúp bạn biết được chúng đến từ đâu. Tập thiền đòi hỏi nhiều thời gian, thực hành và sự hướng dẫn. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên tìm một lớp học thiền quanh khu vực bạn đang sống. Nếu xung quanh đó không có lớp nào, bạn nên đầu tư mua một băng đĩa CD hướng dẫn làm cách nào để tịnh tâm.  Trước khi bắt đầu tập thiện, hãy tìm một nơi yên tĩnh và thả lỏng cơ thể. Bạn có thể ngồi trên ghế hoặc một tấm đệm đặt trên sàn trong khi hai chân bắt chéo vào nhau. Nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của bạn. Khi tập trung vào nhịp thở, đừng để bị phân tâm bởi những suy nghĩ vẩn vơ khác. Hãy lờ mọi thứ xung quanh. Trong khi nhắm mắt, hãy tưởng tượng về thế giới xung quanh bạn. Đừng quên chú ý tới cảm xúc của bạn. Bạn nghe thấy gì, ngửi thấy mùi hương gì? Bạn cảm thấy thế nào về thể chất lẫn tâm hồn? Thật khó để bày tỏ lý do tại sao bạn cảm thấy cô độc và bạn vượt qua cảm giác ấy như thế nào. Chuyên gia tâm lý dày dặn kinh nghiệm có thể giúp bạn nắm rõ và vượt qua nỗi cô đơn. Cảm giác này có thể ám chỉ rằng bạn đang suy sụp hoặc tình trạng sức khỏe tinh thần bên trong con người bạn không ổn định. Thẳng thắn trao đổi và trò chuyện với chuyên gia trị liệu có thế giúp bạn biết được chuyện gì đang xảy ra và có hành động hữu hiệu để thoát khỏi tình trạng này.

Summary: Tìm hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy cô độc. Tập viết nhật ký để nắm bắt được suy nghĩ và cảm giác nội tâm. Tập thiền. Cân nhắc đến việc trò chuyện với bác sỹ về cảm giác của bạn.


khi bạn gặp họ. Gật đầu, mỉm cười, và vẫy tay với họ đều là những cử chỉ thân thiện, tuy nhiên những cách này sẽ không mở ra một cuộc trò chuyện. Hãy nói “xin chào” khi bạn gặp một người bạn ở hành lang hoặc ở khu vực quanh nhà. Điều này sẽ mang lại cho bạn cơ hội để bắt đầu có một cuộc trò chuyện thân thiết. Tiếp tục tương tác với họ một cách chân thành, hỏi xem gần đây họ như thế nào. Cho dù bạn không thể tán gẫu lâu, hãy thể hiện rằng bạn thật sự quan tâm đến họ như một người bạn. Hãy nghĩ đến những chuyện mà người bạn đã kể. Có phải ban nhạc yêu thích của họ vừa phát hành một album mới không? Có phải họ vừa đi xa để thăm bố mẹ không? Bạn hãy nhắc lại những chi tiết và hỏi thăm họ những chuyện này để thể hiện rằng bạn đã lắng nghe khi họ nói. Chẳng hạn, nếu người bạn vừa trở về sau chuyến du lịch, bạn hãy nói thế này, “Kỳ nghỉ ở đảo Aruba của cậu như thế nào? Kể cho tớ nghe đi”. Áp đảo một cuộc trò chuyện là một việc bất lịch sự, tuy nhiên bạn cũng không nên để ai đó phải nói một mình. Thay vào đó, hãy cố gắng duy trì sự cân bằng. Sau khi đưa ra ý kiến hoặc đặt một câu hỏi, bạn nên cho người nghe cơ hội để phản hồi. Tương tự như vậy, khi họ hỏi bạn điều gì đó, hãy đưa ra câu trả lời có nhiều thông tin. Nếu bạn không hiểu chuyện gì đó, đừng ngại yêu cầu họ giải thích. Ví dụ, nếu họ hỏi bạn về một bộ phim mà bạn chưa từng xem, bạn đừng chỉ trả lời là “Tớ chưa xem”. Hãy tiếp tục câu nói thế này, “Nghe có vẻ hấp dẫn đó. Kể thêm cho tớ nghe đi”. Bạn đừng vội vàng chia sẻ quá nhiều thông tin. Xây dựng tình bạn là một quá trình lâu dài dựa trên sự tin tưởng lẫn nhau. Mỗi lần trò chuyện, bạn hãy từ từ chia sẻ thêm chút thông tin về bản thân.  Chẳng hạn, đừng nói ngay về những vấn đề trong mối quan hệ tình cảm của bạn. Hãy bắt đầu bằng những đề tài ít mang tính cá nhân hơn và chia sẻ thêm thông tin riêng tư khi tình bạn tiến triển tốt đẹp. Cân bằng những gì bạn chia sẻ với những gì bạn của bạn sẵn lòng chia sẻ. Nếu bạn thật sự muốn nói về những bí mật cá nhân, nhưng họ chỉ muốn nói về mèo cưng của họ, bạn hãy tôn trọng điều đó và đợi đến lúc các bạn tin tưởng nhau hơn để tiết lộ bí mật của mình. Tương tự, nếu một người bạn đang chia sẻ nhiều hơn mức mà bạn muốn nghe, hãy nói với họ thế này, “Tớ không chắc mình là người thích hợp để cậu nói về chuyện đó”. Ngoài đề tài nói chuyện, một cuộc trò chuyện thân thiết còn cần những yếu tố khác nữa. Hãy duy trì ngôn ngữ cơ thể thân thiện bằng cách ngả người về phía trước một chút, giữ đôi vai mở, không khoanh tay trước ngực, và hãy nhìn vào mắt của người đối diện. Điều này thể hiện rằng bạn cởi mở và dễ nói chuyện. Đừng ngả người về phía trước quá nhiều đến mức xâm phạm không gian cá nhân của họ. Mục đích của việc ngả người về phía người đối diện một chút là để thể hiện sự hứng thú của bạn, chứ không phải ngả người về phía họ quá nhiều đến mức khiến họ khó chịu.

Summary: Hãy nói “xin chào” Nhắc lại những chi tiết cá nhân khi đang trò chuyện. Duy trì cuộc đối thoại cân bằng. Cân nhắc lượng thông tin cá nhân mà bạn tiết lộ. Duy trì tư thế mở và dễ gần.


Khi cơ bắt đầu co, bạn phải dừng ngay hoạt động đang làm. Co thắt cơ có thể xảy ra khi bạn đang tập thể dục hay khi đang làm công việc nhà. Ngay khi dấu hiệu co cơ xuất hiện, bạn phải dừng công việc đó lại và tìm cách xử lý tình trạng này.Co thắt cơ gây đau nhưng nói chung không đáng lo về lâu dài. Thử mát xa và xoa bóp chỗ cơ bị co. Liệu pháp mát xa giúp thả lỏng cơ và tăng tuần hoàn máu tới khu vực này. Bạn nên để chỗ cơ bị đau nghỉ ngơi vài ngày, đặc biệt nếu cơn đau xảy ra ở cơ lưng. Cảm giác đau sau khi co thắt là bình thường, ngoài ra có thể cơ còn căng cứng và bạn cần thời gian để vùng bị đau phục hồi lại tình trạng ban đầu. Bạn nhớ nhẹ nhàng vận động vùng cơ này trong thời gian nghỉ để ngăn ngừa cứng cơ. Bạn có thể vận động nhẹ vùng cơ bị ảnh hưởng, nhưng phải ngừng lại nếu cảm thấy sắp bị chuột rút hay đau. Thử bước đi nhẹ nhàng hay làm động tác kéo giãn, nhưng bạn không được vặn người hay uốn cong thân trên. Động tác kéo giãn có thể mang lại hiệu quả khi xảy ra chuột rút hay co thắt cơ. Khi kéo giãn, bạn nhớ đẩy phần cơ đó theo hướng ngược lại với hướng bị rút, khiến cơ giãn dài hơn, nhưng động tác phải nhẹ nhàng và không kéo giãn quá mức. Khi cảm thấy đau thì bạn phải ngừng ngay. Nếu có cảm giác căng ở vùng cơ đó, bạn nên giữ yên động tác kéo và không cố dùng thêm lực. Mỗi động tác kéo bạn cần giữ yên khoảng 30 giây.  Đối với chuột rút ở bắp chân, bạn sẽ đứng cách tường khoảng một mét, chống hai cánh tay lên tường trong khi giữ thẳng đầu gối và lưng. Gót chân nên chạm sàn. Nghiêng người về trước, khi đó bạn cảm thấy cơ bắp chân giãn ra. Cảm giác này có thể làm bạn thấy dễ chịu hoặc cũng bình thường, nhưng nếu đau thì phải dừng lại.  Đối với chuột rút bàn chân hay bắp chân, bạn hãy ngồi xuống và bẻ các ngón chân về phía mũi, ngoài ra bạn có thể nhẹ nhàng kéo bàn chân về phía đầu. Động tác này làm bạn cảm thấy cơ bắp chân và bàn chân bị kéo. Khi bị chuột rút cơ gân kheo, bạn cần ngồi trên sàn nhà và duỗi dài chân trước mặt, bàn chân không chĩa ra trước và cũng không uốn cong. Gập người xuống tại thắt lưng nhưng phải giữ thẳng lưng, hạ thấp ngực xuống chân. Dừng gập người khi bạn cảm thấy cơ phía sau chân bị kéo căng.  Khi bị chuột rút ở đùi, bạn cần tựa vào một bề mặt chắc chắn và nắm lấy mắt cá chân, nhẹ nhàng kéo bàn chân ngược về phía sau. Lực kéo hướng dọc theo mặt trước của đùi. Đối với chuột rút ở bàn tay, đặt lòng bàn tay ép lên trên tường và đẩy tay vào tường, với ngón tay hướng xuống. Các bài tập nhẹ có thể hữu ích cho cơn co thắt ở lưng. Bạn chỉ nên tập khi tình trạng co thắt đã giảm bớt hoặc chỉ bị chuột rút nhẹ, và không được tập nếu tình trạng nghiêm trọng hay rất đau. Bất kì động tác nào làm cơ lưng co thắt dữ dội hơn thì bạn phải ngừng ngay.  Bước đi với đầu gối nâng cao hơn mức bình thường, đồng thời giữ lưng thẳng. Cách đi này tạo chuyển động kéo nhẹ cho phần lưng dưới và có thể giúp hết co thắt.  Giơ hai cánh tay qua đầu, lập lại 10 lần và giữ yên từ 5-10 giây. Mỗi ngày bạn nên thực hiện từ 3-4 lần để kéo giãn cơ ở lưng.  Nằm trên sàn và kéo nhẹ đầu gối lên ngực. Giữ 10 giây và đổi bên. Lập lại động tác từ 5-10 lần, mỗi ngày tập 2-3 lần. Bạn cũng có thể cùng lúc kéo cả hai đầu gối lên ngực. Các chuyển động này giúp kéo giãn lưng dưới trong khi để phần cơ còn lại nghỉ ngơi và "thả lỏng". Sức nóng giúp cơ thả lỏng và ngừng có thắt, trong khi độ lạnh làm giảm sưng và đau. Lần đầu tiên bị co thắt, bạn nên dùng túi chườm lạnh, đặt túi đá lên trên vùng cơ bị đau trong vài ngày đầu tiên. Mỗi lần chườm, bạn hãy đặt túi đá trong thời gian 20-30 phút và cách nhau  từ 3-4 giờ. Sau đó, nếu tình trạng co thắt vẫn còn, bạn hãy dùng khăn ướt nóng đắp lên từ 20-30 phút trong suốt ngày.  Nhớ câu nói: "Chườm nóng khi chơi và chườm lạnh khi nghỉ". Bạn nên chườm nóng khi cần vận động sau đó, và chườm lạnh khi được nghỉ ngơi hoặc ngồi yên. Chườm nóng trong thời gian 15 phút sau mỗi 4 giờ cho đến khi hoàn toàn không còn chuột rút. Chườm lạnh từ 12-15 phút sau mỗi 2 giờ trong vài ngày đầu tiên. Sử dụng tấm sưởi hoặc miếng dán nhiệt, túi nước đá hoặc miếng dán lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng chai nước nóng hay chai nước đông lạnh, hoặc bọc nước đá vào tấm vải hay dùng một túi đậu đông lạnh. Khi cơ bắp mất nước, bạn phải tái cung cấp cho nó. Nước và chất điện giải (dưới dạng nước ép hoa quả, thức uống thể thao v.v…) có thể tái bổ sung nguồn cung ứng đang bị suy giảm. Natri, kali, canxi và magiê rất cần thiết để giúp chức năng co và thả của cơ bắp hoạt động tốt hơn.  Nếu bạn biết trước thời điểm cần vận động nhiều hay sử dụng cơ bắp ở cường độ cao thì nên thay thế bổ sung các chất dinh dưỡng bằng nước uống điện giải và nước.  Co thắt cơ đôi khi là dấu hiệu cho thấy sự thiếu hụt vitamin hay khoáng chất trong cơ thể. Bạn nên dùng viên đa vitamin hay đa khoáng chất có chất lượng cao.

Summary: Dừng hoạt động. Để cơ bắp nghỉ ngơi. Kéo giãn. Thực hiện động tác tập nhẹ khi cơ lưng co thắt. Sử dụng đệm sưởi hay túi chườm lạnh. Uống đủ chất lỏng và chất điện giải.


Mỗi ngày, yến phụng cần được ăn nhiều loại thức ăn khác nhau. Nhìn chung, bạn nên cho yến phụng ăn các loại hạt và cám viên hằng ngày; trái cây, rau củ và thức ăn mềm hai lần một ngày hoặc hằng ngày nếu có thể; trứng hoặc phô mai mỗi lần một tuần hoặc tuần cách tuần. Ngoài việc cho chim ăn thức ăn tươi sống, bạn cũng nên thay thức ăn trong đĩa mỗi ngày. Đừng quên loại bỏ thức ăn cũ trước khi cho chim thức ăn mới. Yến phụng cần lấy được đồ ăn bất cứ khi nào nó muốn. Nếu không được ăn trong vòng 24 giờ, yến phụng có thể bị ốm nên bạn cần đảm bảo lúc nào nó cũng có thể lấy được đồ ăn. Bát đựng thức ăn cho yến phụng không nên quá sâu để nó không phải với quá sâu mới lấy được thức ăn. Bạn cũng nên đặt bát thức ăn gần với bát nước để chim có thể vừa ăn vừa uống. Mai mực và khoáng viên là hai thứ rất cần thiết cho yến phụng, chúng chứa các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết mà chim không thu được từ các loại thực phẩm khác. Bạn nên đặt mai mực trong lồng, hướng mặt mai mềm về phía chim để nó mổ mai ăn.  Mai mực hoặc khoáng viên bị bẩn, ướt hoặc đã bị ăn mòn cần được bỏ đi và thay mới.  Mai mực và khoáng viên còn là một loại công cụ giải trí cho chim. Chim yến phụng thích đậu lên và đôi khi xé chúng ra, bạn không cần bận tâm về điều này, miễn là chúng không bị bẩn và ướt. Chim sẽ biết khi nào thì cần sử dụng mai mực và khoáng viên, do vậy bạn cũng không cần lo lắng khi có lúc chim không động đến chúng, có thể lúc đó chim đã nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết từ khẩu phần ăn hằng ngày. Bạn nên nuôi chim yến phụng trong lồng to hoặc cho chim không gian trong nhà để vận động, đồng thời chú ý đến thói quen cho chim ăn hằng ngày để đảm bảo chim không ăn quá nhiều. Nếu ăn quá nhiều, chim sẽ bị béo phì, từ đó trở nên xấu xí, uể oải và có nguy cơ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Bác sĩ thú y chăm sóc chim giàu kinh nghiệm có thể giúp xác định chim yến phụng có bị thừa cân hay không và tư vấn cho bạn cách xử lý khi chim bị béo phì. Hệ tiêu hóa của chim yến phụng rất nhạy cảm. Mọi thay đổi trong chế độ ăn của chim cần được thực hiện từ từ trong một khoảng thời gian dài. Nếu muốn thay loại hạt cho chim ăn, bạn sẽ cần thêm một ít hạt mới và lấy ra một ít hạt cũ mỗi ngày cho đến khi chim hoàn toàn quen với thức ăn mới. Bạn nên cân bằng chế độ ăn của chim dần dần theo thời gian, không nên dồn vào một bữa. Đừng cho chim ăn tất cả các loại thức ăn khác nhau cùng một lúc. Hãy làm theo hướng dẫn chung về cách cho chim ăn và dần dần thay đổi loại thức ăn cho đa dạng. Cho ăn nhiều thức cùng lúc sẽ khiến chim ăn quá nhiều và có thể bị ốm. Chim yến phụng có thể không muốn ăn do không thích hình dạng hoặc loại thức ăn nào đó. Nếu chim không chịu ăn thức ăn tươi sống, bạn hãy cho rau củ và trái cây xắt nhỏ vào một cốc đựng thức cho chim, sau đó treo cốc trong lồng và phủ một ít lá rau xanh hoặc đồ ăn mà chim thích lên trên. Hãy làm vậy hằng ngày cho đến khi chim quen dần và chịu ăn các loại thức ăn khác nhau. Bạn cần quan sát phân chim để biết chim có ăn quá nhiều thức ăn tươi không. Nếu phân chim loãng và nhiều nước, hãy giảm lượng thức ăn tươi khoảng một hoặc hai ngày. Có thể chim đang nạp vào quá nhiều nước từ các loại thức ăn này. Nếu chim vẫn bị đi ngoài, bạn hãy đến gặp bác sĩ thú y để xác định nguyên nhân. Lúc nào trong lồng chim cũng cần có sẵn một bát nước sạch. Bạn hãy thay nước mới cho chim hằng ngày; rửa bát đựng nước bằng giấm và nước, không dùng xà phòng hay hóa chất tẩy rửa để đảm bảo nước uống của chim luôn sạch và an toàn. Giấm sẽ giúp ngăn vi khuẩn tích tụ trong bát nước của chim. Không cho vitamin vào nước uống của chim để tránh vi khuẩn tích tụ và chim chê nước không uống. Bạn chỉ nên cho thuốc vào nước, chẳng hạn như kháng sinh, theo chỉ định của bác sĩ.

Summary: Cung cấp thức ăn tươi sống và đa dạng. Dùng bát đựng thức ăn phù hợp. Bổ sung mai mực và khoáng viên. Ngăn ngừa béo phì. Đảm bảo chế độ ăn cân bằng. Khuyến khích chim ăn. Để ý dấu hiệu chim bị đi ngoài. Thay nước cho chim hằng ngày.


Nếu muốn quyến rũ ai đó, bạn không nên e ngại. Hãy chủ động tiếp xúc ánh mắt. Hành động này thể hiện sự tự tin, làm cho người khác cảm thấy bạn cuốn hút.  Chúng ta thường để ý đến những người thích mình. Nếu bạn đang cố gắng bắt ánh nhìn của những người ở trong phòng, điều này sẽ khiến họ tò mò. Bạn nên tiếp xúc ánh mắt trước thay vì chờ đợi để được chú ý.  Tìm dấu hiệu cho thấy người khác thích bạn. Tận dụng cơ hội này để chủ động tiếp xúc ánh mắt. Dấu hiệu có thể khá tinh tế, chẳng hạn như một người liếc nhìn về phía bạn thật nhanh. Phụ nữ có thể dùng ngón tay luồn vào tóc để thể hiện sự hấp dẫn. Nếu cảm thấy e ngại, bạn có thể bắt đầu bằng cách liếc nhìn thật nhanh. Hai lần liếc qua như vậy chắc chắn sẽ chuyển tải sự quan tâm. Thử liếc nhìn người đó thật nhanh rồi nhìn về hướng khác, sau đó tiếp tục liếc nhìn họ. Hành động này cho đối phương thấy rằng bạn cảm thấy họ thu hút và muốn họ chú ý. Ngoài việc tiếp xúc ánh mắt trực tiếp, bạn có thể quan sát đối tượng từ xa. Nếu chưa có cơ hội bắt chuyện, bạn chỉ cần quan sát họ từ xa trong vài phút.  Dành từ 5 đến 10 phút quan sát người mà bạn đang bị cuốn hút. Tỏ ra điềm tĩnh và không nên thể hiện quá lộ liễu. Quan sát xem liệu người này có đang nhìn bạn hay không.  Bạn có thể liếc nhìn đối phương từ xa trong lúc vui cười với bạn bè khi đang kể chuyện. Tiếng cười có thể lan truyền và hấp dẫn người mà bạn đang muốn quyến rũ. Nụ cười ấm áp thể hiện qua mắt và cả miệng. Nếu ai đó bắt gặp ánh nhìn của bạn từ xa, bạn có thể mỉm cười với họ. Nụ cười chân thành cho người khác thấy rằng bạn là người thân thiện và dễ gần. Giữ ánh mắt của đối phương trong vài giây và mỉm cười. Hãy dùng cơ thể để truyền tải sự tự tin ngoài việc dùng ánh mắt. Sự tự tin kết hợp với ánh nhìn tự tin có thể giúp tăng sự hấp dẫn. Để cơ thể thư giãn và thoải mái. Cố gắng tránh căng cơ bắp. Đứng thẳng và hơi đưa vai ra sau.

Summary: Chủ động tiếp xúc ánh mắt. Bắt đầu bằng vài cái liếc mắt nhanh. Quan sát đối tượng từ xa. Mỉm cười. Kết hợp ánh mắt với ngôn ngữ cơ thể tự tin.


Bạn có thể tạo bình xịt diệt sên bằng cách chế hỗn hợp từ ammoniac và nước. Pha 1 phần amoniac gia dụng thô với 6 phần nước. Đổ hỗn hợp vào bình xịt, rồi phun lên sên bất cứ khi nào bạn thấy chúng. Cẩn thận không phun trực tiếp lên cây, vì nó có thể làm cháy lá sau đó. Những viên diệt sên nhỏ này có thể được tìm thấy ở trung tâm làm vườn, dùng để rải xung quanh vườn. Sên sẽ bị chúng thu hút, nhưng khi ăn vào chúng sẽ chết trong vòng một tuần. Phương pháp này an toàn cho hầu hết thú cưng và cây ăn được, nhưng sẽ tốt hơn khi dùng hạn chế. Mua các nhãn hiệu như Sluggo, Slug Magic, và Escar-Go. Metaldehyde là thuốc diệt sên phổ biến, nhưng nó có một số hạn chế. Đáng lưu ý là metaldehyde có thể rất độc hại (đặc biệt là với chó). Xử lý và đặt bẫy đúng cách khá cần thiết để tránh những trường hợp nguy hiểm cho thú nuôi trong gia đình.  Tránh dùng "viên" metaldehyde , vì có thể bị nhầm với thuốc cho thú nuôi. Thay vào đó, hãy dùng "hạt". Cất metaldehyde ở nơi chó không thể tiếp cận được. Không dùng biện pháp này gần cây ăn được. Rải lớp mỏng metaldehyde, không được để thành đống, vì thú nuôi sẽ nhầm là thức ăn. Metaldehyde có tác dụng tốt nhất vào những ngày khô và ấm, nhưng không thể dùng dưới ánh nắng. Rải bên dưới lá vào buổi tối trước khi thời tiết ấm được dự báo. Tìm sản phẩm chứa metaldehyde liều thấp, ít ảnh hưởng đến môi trường hơn.

Summary: Phun ammoniac lên sên. Dùng viên phốt pho sắt. Dùng metaldehyde.


Người xem chỉ mất 10 giây để biết được bạn có tự làm video này hay không. Bạn hài hước, mãnh liệt hay ngọt ngào, sôi nổi? Dù tính cách của bạn là gì thì cứ tự do thể hiện trong video đi. Hãy cứ thể hiện như khi bạn ở cùng gia đình và bạn bè, bạn cần là chính mình trong video. Nếu không thì người xem sẽ đi kiếm cái khác để giải trí đấy.  Lần đầu làm video chắc hẳn ai cũng lo lắng. Bạn hãy thử coi máy quay như một người bạn, hoặc anh chị em trong gia đình. Đùa giỡn hoặc sâu lắng trước máy quay như khi bạn làm với họ vậy. Đừng sợ làm bản thân lúng túng! Nếu bạn nói vấp hoặc nói gì đó không hài hước thì người xem vẫn hiểu vì bạn là người bình thường. Họ không lên Youtube để tìm siêu sao Hollywood. Vậy nên hãy làm các video có liên quan. Đừng bắt chước phong cách của người khác. Hãy tự tìm phong cách của chính mình và thể hiện nó. Nếu từng xem các video nổi tiếng trên Youtube thì bạn phải biết là chúng rất thú vị. Nhiều người đăng tải những bản nhạc hay, những lời khuyên chân thành hoặc dành vài phút nói chuyện phiếm. Bạn định sẽ đem tới điều gì cho khán giả? Hãy luôn ghi nhớ điều này mỗi khi làm video.   Lĩnh vực chuyên môn của bạn là gì? Cuộc đời bạn có phải là điểm khởi đầu lý tưởng. Hãy đưa ra những lời khuyên dựa vào kinh nghiệm cá nhân, chẳng hạn như cách để trở nên nổi tiếng với đám con gái ở trường, cách hôn,  chơi đàn ghi-ta, lắp ráp robot hay  duỗi thẳng tóc xoăn. Đưa ra ý kiến. Thể hiện quan điểm của bạn về chính trị, tin tức nhạc pop, thể thao, ca nhạc, .v.v Đem tới những điều giúp mọi người cười vui vẻ. Nói đùa, làm trò hề với thú cưng, bắt chước video của ai đó, hoặc thể hiện biểu cảm của người nổi tiếng. Hỏi ý kiến của mọi người ở cuối video để khuyến khích họ để lại bình luận. Đây là cách xây dựng cộng đồng riêng. Hãy nói như thể bạn đang đứng trước khán giả, bạn cần nói rõ ràng và giao tiếp bằng mắt với người xem trên Youtube. Như vậy mới thu hút sự chú ý và khiến video trở nên thú vị hơn. Nhìn thẳng vào máy quan và nói dõng dạc! Trên Youtube, không ai trông đợi video của bạn là hoàn hảo, nhưng nếu ánh sáng yếu và chất lượng âm thanh kém thì bạn sẽ đánh mất người xem. Cách tốt nhất để quay video chất lượng tốt là sử dụng chuẩn. Nhiều thiết bị điện thoại có chức năng quay video khá tốt nên việc quay phim cũng không quá khó. Dù bạn sử dụng loại máy quay nào thì cũng nên tuân theo các bước sau để cải thiện chất lượng video:   Bật đèn khi ghi hình trong nhà. Nó sẽ giúp khung hình sáng hơn, mọi thứ trông sống động và thú vị hơn. Hãy thử bật đèn ở nhiều vị trí khác nhau trong phòng đến khi bạn thấy lên hình ổn. Hãy đảm bảo gương mặt và các chi tiết trên mặt được rõ nét, phông nền không rõ cũng không sao. Ánh sáng nên ở phía đối diện với máy quay. Loại bỏ tạp âm. Tắt máy điều hòa, không cho chó sủa, tắt TV ở phòng bên cạnh. Tạp âm sẽ làm giảm chất lượng video. Hãy cố gắng ghi hình trong căn phòng không gây tiếng vang. . Sử dụng Movie Maker hoặc các phần mềm biên tập khác để nâng cao chất lượng video và làm chúng thú vị hơn. Hãy biên tập video có độ dài khoảng 4-5 phút, video quá dài sẽ khiến mọi người mất tập trung, trừ khi nó thật sự thú vị. Hãy ghi nhớ những điều sau khi tiến hành biên tập:  Sử dụng công cụ để kéo sáng cho video. Khung hình không được quá tối và ảm đạm. Cắt những đoạn nhàm chán. Bạn có thể cắt bỏ những đoạn ấp úng, biểu cảm ngu ngơ, ho, thở dài hay những nhàm chán để video ngắn gọn và thú vị hơn. Sử dụng văn bản và nhạc để thể hiện cá tính. Điều này không thật sự cần thiết, nhưng nếu bạn thêm nhạc nền và chèn chữ vào thì video sẽ thú vị hơn. Biết đâu nhờ vậy mà bạn sẽ nhận được thông báo ai đó "thích" video của bạn, kèm theo dòng miêu tả hài hước về những trò bạn làm trong video, đừng quên quảng bá nó trên tài khoản Twitter và Facebook. Video của bạn chưa thể hoàn chỉnh nếu thiếu tựa đề và mô tả phù hợp, đừng quên chọn hình ảnh thu nhỏ thật bắt mắt. Thêm từ khóa và thuật ngữ tìm kiếm vào các trường này để nâng cao tối đa khả năng video được tìm thấy.

Summary: Hãy là chính bạn. Đem tới cho khán giả những thông tin tuyệt vời. Nói to và giao tiếp bằng mắt. Làm video chất lượng cao.  Biên tập video


Nếu tỏ ra căng thẳng hoặc nghiêm nghị khi bắt đầu cuộc trò chuyện, ngay lập tức bạn đang khiến người khác trở nên lo lắng. Ngay cả khi không cảm thấy thoải mái, bạn nên cố gắng thư giãn và thân thiện để người khác cảm thấy dễ chịu. Điều này sẽ mang lại kết quả tốt hơn và cuộc trò chuyện kéo dài lâu hơn.  Giao tiếp bằng mắt. Thay vì hồi hộp nghịch điện thoại, bạn nên nhìn quanh căn phòng và quan sát mọi người. Giao tiếp bằng mắt với mọi người để xem ai đang muốn nói chuyện. Cười mỗi khi tiếp xúc ánh mắt với người khác, thậm chí ngay cả khi bạn không có ý định trò chuyện với họ. Điều này giúp bạn vừa thực hành giao tiếp không lời, vừa tăng cơ hội có ai đó chấp nhận nói chuyện với bạn. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Thả lỏng vai ra sau, ngực hướng ra trước và nâng cằm lên. Bạn càng tỏ ra tự tin, người ta càng muốn nói chuyện với bạn. Đừng khoanh tay trước ngực. Mọi người có thể xem hành động khoanh tay như một dấu hiệu bạn không quan tâm đến cuộc trò chuyện. Người khác có thể cảm thấy kỳ lạ khi bạn bắt chuyện với họ nhưng không đưa ra dấu hiệu nào cho thấy bạn đang tiếp cận họ. Thay vì lại gần và bắt đầu cuộc trò chuyện một cách bất ngờ, đầu tiên bạn nên giao tiếp bằng ngôn ngữ không lời. Tiếp xúc ánh mắt và nở một nụ cười để tạo sự kết nối trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện. Có thể bạn muốn tìm hiểu ai đó, nhưng việc mở đầu cuộc trò chuyện với nội dung nặng nề sẽ làm cho người khác lười nói chuyện. Nếu bạn đang bắt chuyện với một người hoàn toàn không quen (không phản ứng với điều cả hai quan tâm), hãy bắt đầu bằng tương tác nhỏ. Thay vì bắt chuyện bằng cách đưa ra câu hỏi về mục tiêu cuộc sống, bạn có thể thử bắt đầu bằng việc quan sát hoặc nhờ họ giúp đỡ việc gì đó:   Chà, tối nay quán bar đông thật. Có lẽ chúng ta phải boa nhiều hơn! Xe cộ hôm nay kinh khủng quá! Anh biết có sự cố gì xảy ra gần đây không? Chị cắm dây laptop giúp tôi được không? Ổ điện ở phía sau chị đấy. Cho hỏi mấy giờ rồi ạ? Sau những tương tác nhỏ, bạn có thể hỏi tên của người đó. Cách tốt nhất là chỉ cần giới thiệu tên của mình. Nghi thức này về cơ bản sẽ làm cho người đó tự nói tên của họ. Nếu anh ta phớt lờ màn giới thiệu của bạn, có thể anh ta đang có tâm trạng không tốt hoặc là người thô lỗ. Trong cả hai trường hợp, tốt nhất là bạn không nên tiếp tục bắt chuyện. Sau khi đã hoàn thành phần mở đầu, bạn chỉ cần nói "Nhân tiện mình tên là [tên bạn]." Chào hỏi bằng cách bắt tay thông thường nếu bạn đang giới thiệu về mình. Nếu bạn chỉ đặt câu hỏi có hoặc không, cuộc trò chuyện sẽ rất ngắn ngủi. Thay vào đó, bạn nên hỏi những câu làm mở rộng nội dung trò chuyện thay vì thu hẹp lại. Ví dụ:  "Dạo này cậu làm gì vậy?" thay vì "Ngày hôm nay có suôn sẻ không?" "Mình thường thấy cậu ở đây. Điều gì khiến cậu thường xuyên đến nơi này vậy? Nơi này có gì hay thế?" thay vì "Cậu có hay tới đây không?" Mọi người đều thích được xem như là chuyên gia trong lĩnh vực nào đó. Ngay cả khi biết rất nhiều về nội dung đang đề cập, bạn vẫn nên nhờ họ giải thích rõ ràng. Ví dụ, nếu có tin tức mới, bạn có thể nói "Ồ, mình có đọc tiêu đề, nhưng hôm nay không có thời gian xem bài báo ở chỗ làm. Cậu có biết nội dung tin tức không?" Người ta thích nói chuyện nhiều hơn khi cảm thấy mình có thể truyền đạt kiến thức cho người khác. Tìm ra điểm chung trong cuộc trò chuyện là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, sự khác biệt thực sự có thể thiết lập một mối quan hệ mới. Thể hiện cho người mà bạn đang muốn bắt chuyện biết rằng bạn sẽ không khiến họ buồn chán. Lôi cuốn người đó tham gia vào cuộc tranh luận để mỗi bên đưa ra ý kiến của mình.  Giữ cho không khí cuộc tranh luận được nhẹ nhàng vui vẻ. Nếu thấy người đó bắt đầu nghiêm trọng hóa cuộc tranh luận, bạn phải quay trở lại đúng hướng. Bạn cần tạo ra cuộc trò chuyện tự nhiên, không phải là cuộc tranh cãi. Hãy thường xuyên mỉm cười và cười trong suốt cuộc tranh luận để tạo ấn tượng rằng bạn vui vẻ trò chuyện và không tức giận vì những ý kiến khác nhau. Nếu muốn tranh luận, bạn không cần phải hướng cuộc trò chuyện vào một cuộc tranh cãi thực sự. Một cuộc tranh luận về tôn giáo hay chính trị có thể dẫn đến đụng chạm, nhưng cuộc tranh luận về các đội giải trí hoặc bóng đá có thể là một chủ đề vui vẻ và dễ chịu. Một số ví dụ về các chủ đề an toàn khác có thể kể đến là phim ảnh, âm nhạc, sách, hoặc ẩm thực. Có thể bạn muốn tiếp tục nói về những chủ đề chuẩn bị sẵn. Tuy nhiên, điều đó sẽ hạn chế tiềm năng cuộc trò chuyện của bạn! Để cuộc trò chuyện diễn ra trôi chảy, bạn có thể cố gắng hướng đến chủ đề thuận tiện hơn cho mình, nhưng đừng quá cứng nhắc. Nếu đối phương chuyển sang chủ đề mà bạn không am hiểu, hãy thừa nhận điều này. Đề nghị họ giải thích cho bạn và tận hưởng quá trình học hỏi kiến thức mới!

Summary: Tỏ ra dễ gần và thân thiện. Giao tiếp không lời trước khi bắt đầu nói chuyện với ai đó. Bắt đầu với những tương tác nhỏ. Tự giới thiệu. Đặt câu hỏi mở. Nhờ người khác giải thích điều gì đó cho bạn. Đừng ngại tỏ ra không tán thành. Bám vào các đề tài an toàn. Để cuộc trò chuyện diễn ra một cách tự nhiên.


Đối với một số phiên bản hệ điều hành Windows mới, bạn không thể tạo mật khẩu bảo vệ cho file ZIP nếu không cài đặt phần mềm bổ sung. Để tạo một file ZIP được bảo vệ không phải là việc quá phức tạp, bạn có thể tải miễn phí hoặc mua các phần mềm nén dữ liệu có sẵn trên internet. Những chương trình phổ biến nhất là:  7-Zip IZArc PeaZip Sử dụng phần mềm nén dữ liệu để tạo một file ZIP mới bằng cách thêm tệp mà bạn cần nén vào. Trong quá trình này, chương trình sẽ đưa ra tùy chọn để bạn có thể nhập mật khẩu cho file nén (nếu muốn). Bạn sẽ phải dùng mật khẩu này để truy cập vào tập tin nén trong tương lai. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng ứng dụng Terminal mà không cần phải tải bất kỳ chương trình nào khác. Trước tiên, tập hợp tất cả các file cần nén vào một thư mục riêng, sau đó đổi tên thư mục thành tên mà bạn muốn đặt cho file ZIP.  Khởi chạy Terminal bằng cách truy cập vào thư mục Utilities nằm trong thư mục Applications.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/1376283-8b1.jpg\/v4-460px-1376283-8b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/1376283-8b1.jpg\/v4-760px-1376283-8b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Điều hướng đến vị trí thư mục cần nén.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/1376283-8b2.jpg\/v4-460px-1376283-8b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/1376283-8b2.jpg\/v4-760px-1376283-8b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Gõ lệnh:  zip –er <foldername>.zip <foldername>/*     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/1376283-8b3.jpg\/v4-460px-1376283-8b3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/1376283-8b3.jpg\/v4-760px-1376283-8b3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Thiết lập mật khẩu. Bạn sẽ phải nhập mật khẩu hai lần để xác nhận. Sau khi bạn nhập xong, file ZIP sẽ được tạo.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/1376283-8b4.jpg\/v4-460px-1376283-8b4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/1376283-8b4.jpg\/v4-760px-1376283-8b4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Tải chương trình nén dữ liệu về máy. Tạo tập tin lưu trữ. Thiết lập một mật khẩu để bảo vệ file ZIP trong hệ điều hành OS X.


Truy cập Feedburner và nhập URL trang blog của bạn rồi nhấp chuột vào "I am a podcaster!" (Tôi là người dùng podcast). Ở trang tiếp theo, hãy chỉnh sửa yếu tố cho podcast. Có một số yếu tố liên quan trực tiếp đến podcast. Trang feedburner chính là podcast của bạn.  Truy cập vào máy chủ bạn tìm thấy trên mạng và đăng ký tài khoản. Sau đó đăng tải tập tin MP3. Đăng bài trên blog/trang web -- tiêu đề bài đăng nên giống với tên của podcast, nội dung có thể là "Xem ghi chú" hoặc "Mô tả". Viết sơ qua về nội dung của podcast. Ở cuối bài đăng, chèn liên kết trực tiếp tới tập tin. Feedburner sẽ thêm bài này vào trang của bạn, giờ đây bạn đã có bài đăng mới! Bạn có thể đệ trình lên iTunes hoặc một số thư mục podcast khác để chia sẻ với mọi người.  Đệ trình podcast lên iTunes khá đơn giản. Trang podcast trên iTunes có một nút lớn yêu cầu liên kết RSS và một số thông tin về podcast. Bạn cũng có thể đệ trình podcast thông qua trang web trong mục Câu hỏi thường gặp của iTunes.  Phát ra âm thanh khi thư mục podcast được cập nhật. Đặt nút đăng ký ở vị trí thích hợp trên trang web để mọi người có thể đăng ký feed RSS podcast của bạn.

Summary: Đưa RSS feed lên Internet. Chờ vài giây.


Di chuyển con trỏ chuột đến góc dưới bên phải của ô mà bạn vừa soạn thảo. Con trỏ sẽ biến thành dấu + in đậm. Ấn giữ chuột máy tính và kéo con trỏ xuống, dọc theo cột hoặc sang ngang, theo hàng mà bạn muốn chỉnh sửa công thức (vùng được đánh dấu). Công thức mà bạn đã nhập trước đó sẽ được nhập tự động vào các ô mà bạn vừa đánh dấu. Tham chiếu ô tương đối sẽ tự động cập nhật dựa trên các ô có cùng vị trí tương đối. Công thức được sử dụng và các kết quả được hiển thị trong bảng tính ví dụ của chúng ta sẽ như sau:     Bảng tính ví dụ     Cột A Cột B Cột C    hàng 1  10  9  =A1+B1    hàng 2  20  8  =A2+B2    hàng 3  30  7  =A3+B3    hàng 4  40  6  =A4+B4        Bảng tính ví dụ     Cột A Cột B Cột C    hàng 1  10  9  19    hàng 2  20  8  28    hàng 3  30  7  37    hàng 4  40  6  46 Thay vì nhấn giữ chuột và kéo, bạn có thể đưa chuột đến góc dưới bên phải và nhấp đúp khi con trỏ biến thành dấu +. Lúc này, công thức sẽ tự động được chép vào tất cả các ô trong cột.  Excel sẽ dừng điền vào cột khi gặp phải một ô trống. Do đó, khi có khoảng trống trong dữ liệu tham chiếu, bạn sẽ phải lặp lại bước này để điền tiếp phần cột bên dưới khoảng trống đó.

Summary: Nhấp vào góc dưới bên phải của ô gốc. Nhấn giữ và kéo chuột dọc theo cột hay hàng mà bạn muốn chép lại công thức từ ô gốc. Nhấp đúp vào dấu cộng để điền công thức hết cột.


Có nhiều lý do khác nhau khiến bạn muốn khép lại chuyện này. Ví dụ, bạn muốn khép lại một mối tình tan vỡ, một kỷ niệm không vui xảy ra khi bạn còn nhỏ, hay bạn làm gì không hay với người khác. Cho dù tình cảnh hay lý do là gì, bạn cũng cần xác định rõ ràng để có thể tiếp tục.  Hãy thử xác định tình thế bạn cần vượt qua và lý do bạn muốn làm vậy. Nhân vật hay trải niệm nào khiến bạn không thể buông bỏ và tại sao?  Ví dụ, bạn bị bắt nạt khi còn nhỏ và điều này vẫn ảnh hưởng tới cuộc sống và lòng tự trọng của bạn. Hoặc bạn chịu ảnh hưởng của bạo lực gia đình trong quá trình phát triển. Bạn cần hiểu rằng khép lại một sự việc bi thảm trong quá khứ sẽ rất khó khăn nếu không có sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Cân nhắc việc tìm đến chuyên viên tư vấn trước khi tiến hành quá trình này. Bạn cần lên kế hoạch chi tiết những việc cần làm cho quá trình này. Giờ đây bạn biết cảm giác của mình về những điều xảy ra trong quá khứ, hãy suy nghĩ xem bạn muốn cảm nhận như thế nào. Điều gì giúp bạn hiểu được? Bạn muốn gì cho bản thân? Ví dụ, sự kết thúc có thể là lấy lại tự trọng sau khi chia tay, trong trường hợp này bạn cần tập trung vào bản thân, loại bỏ suy nghĩ về người yêu cũ, vui vẻ với bạn bè và thậm chí bắt đầu tìm kiếm tình yêu mới. Hoặc, sự kết thúc chính là thoát khỏi ám ảnh về một sự cố từ thời thơ ấu. Viết về những việc đã xảy ra là cách hay để hiểu rõ hơn và bắt đầu thực hiện quá trình khép lại mọi chuyện. Viết còn giúp bạn làm sáng tỏ cảm nhận của mình về những việc đã xảy ra. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng viết ra cảm nhận của bản thân chính là phần khó nhất trong mọi chuyện, bạn nên thực hiện việc này an toàn tại phòng khám của bác sĩ chuyên khoa được đào tạo. Nhớ lại tình huống mà bạn đang tìm cách vượt qua và viết càng chi tiết càng tốt. Cố gắng viết chính xác những gì xảy ra, từng chi tiết bạn nhớ và từng phần bạn cảm nhận được. Không thể khép lại chuyện gì đó có thể làm ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống hàng ngày, đó là lý do mọi người muốn nhanh chóng kết thúc chuyện này. Tuy nhiên, để vượt qua mọi chuyện bạn sẽ phải trải qua nhiều cảm xúc đau đớn. Bạn nên làm việc với chuyên gia khi tiến hành quá trình này.  Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn bằng cách sử dụng liệu pháp nhận thức - hành vi hoặc liệu pháp Gestalt. Những liệu pháp này nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Nếu bạn trải qua cảm giác chán nản, mất hứng thú trong cuộc sống, có suy nghĩ tự sát thì hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.

Summary: Suy nghĩ về tình cảnh hiện tại. Xác định ý nghĩa sự kết thúc với bạn. Viết ra cảm nhận của bản thân. Trao đổi với chuyên gia.


Người duyên dáng luôn quan tâm đến mọi người. Họ cố gắng lắng nghe, lo lắng cho mọi người và đặt mình và địa vị người khác để thấu hiểu và thông cảm. Họ thường nghĩ về cảm giác của người khác và cố gắng làm cho mọi người thấy thoải mái hơn. Họ nhường ghế cho người mệt mỏi, để tâm đến những bạn bè đang khó khăn. Họ không đi lại ồn ào hoặc gây rối, và không làm phiền mọi người nơi công cộng. Nếu bạn muốn trở nên duyên dáng, sự ý tứ và chu đáo chính là chìa khóa của bạn. Để trở thành người biết quan tâm, bạn cần tập thông cảm và thực sự nghĩ đến điều mọi người đang nghĩ và trải qua. Ví dụ như, nếu một cô bạn vừa mới chia tay với bạn trai quen đã lâu, có lẽ cô ấy không vui vẻ gì khi nghe bạn kể về chàng trai mới tuyệt vời của bạn. Người duyên dáng cũng được quý mến vì họ tôn trọng những người xung quanh và luôn ân cần trong những hành động của mình. Họ không bình luận với lời lẽ công kích, không xen vào việc của người khác và tôn trọng quyền riêng tư của mọi người. Họ công nhận những đóng góp và khả năng của người khác. Họ không ngắt lời hay xúc phạm người khác, dù là trước mặt hay sau lưng. Họ chú ý đối xử với mọi người bằng sự tôn trọng cần thiết và xứng đáng. Người biết tôn trọng không ngắt lời người khác. Họ không nói chuyện điện thoại khi đang đứng ở quầy tính tiền, cũng không chiếm chiếc bàn bốn chỗ ngồi cho riêng mình ở tiệm cà phê. Người duyên dáng biểu lộ ý tứ trong giao tiếp hàng ngày. Họ hiểu rằng cần phải cẩn thận trong thời gian và lời nói. Họ cũng biết rằng thông báo một tin quan trọng với thái độ tử tế và cảm thông thì tốt hơn là trút ra những lời xúc phạm. Họ biết khi nào cần giữ bí mật, lúc nào cần nói riêng. Họ biết rằng không nên đưa ra những bình luận thiếu suy nghĩ nếu chưa biết trước thính giả là ai. Tế nhị là chìa khóa giúp bạn trở nên duyên dáng. Người tế nhị không đưa ra những bình luận có thể khiến người khác ngượng ngùng trước mặt mọi người. Ví dụ như, nếu một người bạn vừa mới chia tay người yêu, bạn không nên bình luận về việc này trước mặt nhiều người. Là một người duyên dáng, bạn không thể luôn luôn đặt mình lên trên tất cả. Người duyên dáng sống vị tha và cảm thấy hạnh phúc khi giúp đỡ người khác, từ việc giúp bạn bè hoàn thành một bài luận đến việc tình nguyện tham gia giúp bếp ăn từ thiện vào những ngày chủ nhật. Bạn không nên nghĩ rằng thời gian của bạn quý giá đến mức không thể bỏ ra vài giờ một tuần để lắng nghe, chia sẻ vật chất và thời gian với mọi người, hoặc chỉ là góp chút sức lực để khiến thế giới này tốt đẹp hơn. Hành động giúp đỡ người khác của bạn nên xuất phát từ con tim chứ không phải vì bạn muốn trao đổi một điều gì đó. Người duyên dáng không mất thì giờ để dằn vặt hoặc đắm chìm trong đắng cay và oán hận. Họ học cách tha thứ người khác và tiến lên phía trước chứ không để sự giận dữ chi phối. Mặc dù không nên để người khác giẫm đạp lên mình, nhưng bạn nên chấp nhận rằng con người ai cũng có lỗi lầm, và bạn nên tha thứ nếu họ đã chân thành hối lỗi. Người duyên dáng thông cảm cho người khác và không mất thì giờ vạch lá tìm sâu. Hơn nữa, cố chấp sẽ biến bạn thành một người đau khổ và không hạnh phúc. Cùng với việc không cố chấp, bạn cũng không nên bàn tán về những người bạn không thích. Lan truyền một bầu không khí vẩn đục là không khôn ngoan, và khi chuyện đến tai nhân vật chính thì có khả năng sẽ gây thêm rắc rối. Đối mặt với sự chỉ trích là một thử thách lớn cho việc ứng xử duyên dáng. Dù là khi sếp bảo bạn phải cải thiện kỹ năng đàm phán, hoặc khi một người bạn nói rằng bạn không được chậm trễ trong mọi việc, bạn nên học cách chấp nhận lời phê bình và dựa vào đó để làm tốt hơn nếu những lời phê bình đó thực sự mang tính xây dựng. Đừng cư xử như một kẻ thua cuộc cay cú, và hãy hiểu rằng không phải lúc nào mọi người cũng phải tới tấp khen ngợi bạn. Điều quan trọng là phải học cách chấp nhận điều xấu đi kèm điều tốt, và dù sao đi nữa bạn hãy cứ tiếp tục duyên dáng. Tất nhiên khi người ta chỉ trích bạn chỉ do tính nhỏ nhen của họ, bạn nên lờ đi. Nhưng khi mọi người thực sự có ý muốn giúp đỡ, bạn nên tiếp thu và qua đó hoàn thiện bản thân mình.

Summary: Hãy là người biết quan tâm. Hãy tôn trọng. Hãy khéo léo. Giúp đỡ mọi người. Đừng cố chấp. Khoan dung với những lời chỉ trích.


Dấu hiệu rõ ràng của sự phú quý không phải là trang phục lấp lánh, hàng hiệu, hay loại vải đắt tiền mà là trang phục được may đo vừa vặn. Nếu muốn trông có vẻ giàu sang, bạn cần bảo đảm rằng quần áo có kích thước phù hợp với cơ thể. Trang phục cần phải đồng bộ với hình dáng và tôn lên ưu điểm của bạn, dù là trang phục thường ngày hoặc trang trọng.  Kích cỡ quần áo ở cửa hàng thường rất khác nhau do vải được cắt bằng máy. Hai chiếc quần cùng kích thước có thể hơi khác biệt một chút. Bạn nên thử ít nhất ba chiếc cùng cỡ để lựa chọn chiếc vừa vặn với mình nhất. Dành thời gian đi mua sắm để lựa chọn trang phục kỹ càng. Ngay cả khi thích một chiếc áo sơ mi, váy, hoặc quần dài, bạn cũng không nên mua nếu không thật vừa vặn. Nếu muốn tiết kiệm tiền mua sắm quần áo nhưng vẫn ra dáng chi tiêu phóng tay, bạn nên mua sắm một cách thông minh. Bạn có thể bỏ ra nhiều tiền để mua một vài món trang phục hàng hiệu hoặc thiết kế riêng, sau đó kết hợp với trang phục rẻ hơn để tạo thành nhiều bộ quần áo sang trọng.   Tiết kiệm tiền trong vài tháng nếu muốn mua hàng hiệu Louboutins, nhưng bạn nên kết hợp với trang phục giá rẻ hơn như Nordstrom, TJ Maxx và những cửa hàng bán quần áo thời trang tầm trung.  Bạn nên đầu tư vào trang phục hơn là phụ kiện, vì những món phụ kiện đắt tiền trông có vẻ kệch cỡm nếu kết hợp với quần áo rẻ tiền. Ngoài ra, bạn có thể mua quần áo giảm giá nếu có thể. Nếu có khả năng mua quần jean thiết kế với giá thấp, bạn có thể đầu tư vào trang phục đắt tiền hơn để làm đa dạng tủ quần áo. Quần áo thiết kế đắt tiền không phô trương thương hiệu một cách lộ liễu. Nếu muốn ra vẻ giàu có, bạn không nên để lộ nhãn hiệu trang phục của mình. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn dòng sản phẩm tinh tế hơn. Ngay cả những thương hiệu đắt tiền như Coach, Fendi, Dolce & Gabbana, và một số thương hiệu khác cũng thường may nhãn lộ ra ngoài. Tuy rằng đây là dòng trang phục cao cấp, nhưng chúng vẫn chưa thể hiện được sự quý phái. Vì thế bạn nên sưu tầm trang phục vừa vặn có kiểu dáng đẹp nhưng không thể hiện rõ thương hiệu thay vì chiếc túi Coach nổi bật đắt tiền. Nếu muốn có vẻ ngoài giàu sang, bạn nên tỏ ra như thể mình chuẩn bị đi tham dự sự kiện quan trọng. Một cuộc họp ban giám đốc thì sao nhỉ? Hay sàn nhảy đẳng cấp? Câu lạc bộ du thuyền? Thảm đỏ? Mỗi ngày bạn nên tìm cơ hội để ăn mặc thật đẹp và xa hoa.  Nam giới nên mặc áo khoác cardigan màu nhạt, áo sơ mi cotton phẳng phiu, quần tây ôm và áo khoác vừa vặn. Tuyệt đối không mặc quần ngắn. Phái nữ có thể mặc váy, đầm và giày khiêu vũ khi có thể nếu bạn muốn trông như "quý cô", hoặc phá cách bằng quần jean thiết kế sành điệu, khăn choàng cổ và tất quần hoa văn nếu muốn trông như diễn viên điện ảnh. Tránh mặc quần thể thao. Nếu có thể, bạn nên dùng loại vải hoàn toàn tự nhiên. Xem nhãn gắn trên quần áo và chọn chất vải cotton, len lông dê, lụa, vải lanh, và len sợi thay cho chất liệu tổng hợp. Nếu chọn vải sợi pha, bạn nên tìm loại pha trộn từ sợi thiên nhiên, hoặc mua vải đắt tiền và tự may! Điều quan trọng là phải có quần áo chất lượng, nhưng ngoài ra bạn cũng phải bảo quản kỹ lưỡng. Luôn giặt quần áo theo như chỉ dẫn và phơi khô tự nhiên để kéo dài tuổi thọ của trang phục. Giặt khô quần áo có chất liệu mỏng manh và là thẳng trước khi mặc.  Quần áo càng giặt giũ nhiều càng nhanh cũ. Bạn nên là thẳng và gấp gọn gàng giữa các lần sử dụng để không phải giặt thường xuyên. Vải len, nhung và lụa cần phải giặt khô. Vải cotton và len lông dê có thể giặt ở nhà. Không những phải ăn mặc tinh tế, bạn còn phải lựa chọn trang phục phù hợp với thời tiết. Tránh mặc quần áo không phù hợp khi trời mưa, và luôn chuẩn bị ứng phó với sự thay đổi thời tiết đột ngột trong thời điểm chuyển mùa.  Xem tạp chí thời trang để tìm xu hướng theo mùa nhằm chuẩn bị cho thời gian sắp tới. Những người quý phái thích mặc trang phục nhiều lớp. Vì thế bạn có thể chuẩn bị áo len, áo khoác dài và các loại áo tương tự cho thời tiết lạnh. Đôi giày sẽ quyết định trang phục, và bạn có thể tận hưởng nhiều lợi ích từ chúng, vì thế đây là mục tiêu đáng để tập trung khi bạn phối trang phục. Hãy mua ít nhất một đôi thật chỉnh tề, kèm theo một vài đôi chất lượng cao trong những dịp quan trọng.  Nam giới nên mang giày oxford hoặc giày da kiểu dáng cổ điển và tao nhã. Ngoài ra giày bốt ống cao trông có vẻ sành điệu và sang trọng, đặc biệt khi làm từ chất liệu da. Nữ giới có thể mang giày khiêu vũ kiểu dáng cổ điển như Chanel. Luôn bảo quản giày sạch sẽ. Tháo giày dép khi ở trong nhà và đánh bóng thường xuyên để trông thật bắt mắt. Thực ra, bạn nên cất giày vào trong hộp. Trang sức có thể đánh lừa người khác. Nếu đeo vừa đủ, bạn sẽ trông có vẻ "giàu có," nhưng nếu đeo quá nhiều, bạn sẽ có vẻ "lòe loạt." Hãy bắt chước Jay-Z thay vì Trinidad James, và học theo nữ hoàng Elizabeth thay vì Snooki. Trang sức thời thượng nếu vừa đủ sẽ giúp bạn trở nên thanh lịch hơn.  Nếu không đủ khả năng mua đồ thật, bạn vẫn nên duy trì sự cổ điển. Thay vì đồng hồ Cartier "hoành tráng", bạn nên bắt chước người giàu bằng cách mua đồng hồ Timex rẻ nhất và đơn giản nhất có dây đeo da màu đen thông thường, nhỏ nhắn và tinh tế.  Ngọc trai giả rất khó nhận biết, vì thế bạn có thể sử dụng chúng để tiết kiệm một khoản tiền nếu không đủ khả năng mua dây chuyền kim cương. Bạn có thể chọn túi xách hoặc ví thiết kế hàng hiệu, nhưng nên có kiểu dáng đơn giản hoặc cổ xưa. "Kiểu dáng thời thượng" là một xu hướng, nhưng lại không phù hợp với những người quý phái. Chúng phải được may kỹ lưỡng và làm bằng da. Ngay cả khi chúng không phải do nhà thiết kế sản xuất, bạn vẫn nên chọn kiểu thiết kế đơn giản.  Bạn có thể chọn LL Bean Boat & Tote hoặc Chanel may chần đen cổ điển. Không chọn kiểu dáng tiên phong và trông như Balenciaga Lariat hoặc Chloe Paddington. Tuy nhiên, nếu muốn thu hút sự chú ý của người giàu, bạn cần phải trở nên "thời thượng". Thuê phụ kiện thiết kế tại những nơi như Le Tote, Leading Luxury, hoặc Rent the Runway để tiết kiệm tiền và tạo dựng vẻ ngoài siêu giàu.

Summary: Mua quần áo vừa vặn cơ thể. Mua trang phục có chất lượng tốt, nhưng nên bổ sung quần áo đắt tiền vào bộ sưu tập thời trang của mình. Tháo nhãn quần áo. Ăn mặc thật diện có thể. Mua trang phục có chất liệu tự nhiên. Quần áo cần phải gọn gàng và sạch sẽ. Chuẩn bị cho thời tiết. Đầu tư vào giày dép. Đeo trang sức tinh tế. Săn lùng phụ kiện hợp thời hoặc độc đáo.


Để đạt hiệu quả tốt nhất, ban đầu bạn cần lên kế hoạch sắp xếp thời gian mỗi ngày để huấn luyện thỏ. Mỗi ngày dành ra từ hai đến ba buổi huấn luyện với mỗi buổi kéo dài từ 5 đến 10 phút để thỏ cảm thấy hứng thú với việc học. Quá trình huấn luyện được dựa trên sự khuyến khích, vì thế bạn cần tìm loại thức ăn khiến thỏ có phản ứng tích cực nhất. Nếu không biết chúng thích ăn loại nào, bạn có thể thử nghiệm vài món. Cho thỏ ăn một loại thức ăn mới với lượng nhỏ để không làm rối loạn tiêu hóa, một lần một ngày và quan sát phản ứng của thỏ. Nếu thỏ không đụng tới thức ăn, thì đây không phải món ưa thích của thỏ. Còn khi thỏ nhai ngấu nghiến thức ăn thì bạn đã tìm được đúng loại thực phẩm.  Nếu không chắc về loại thực phẩm an toàn đối với thỏ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y (người có kinh nghiệm về thỏ). Bạn không nên cho thỏ ăn bất cứ thứ gì ngoài củ quả, rau xanh, hoặc trái cây. Nếu thỏ không quen ăn nhiều trái cây hoặc rau tươi, bạn có thể cho ăn từ từ trong vài tuần để chúng không bị tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa.  Thỏ thường thích ăn vặt bằng quả Việt quất (blueberry) hoặc Cải xoăn hay Cà rốt (hãy bào sợi nhỏ trước). Bạn nên tiến hành huấn luyện ở địa điểm và tình huống mà bạn muốn thỏ thực hiện hành vi. Ví dụ như nếu muốn dạy thỏ nhảy lên người khi được gọi, bạn nên đưa thỏ lại gần ghế sôfa. Nếu muốn huấn luyện thỏ đi vào chuồng khi trời tối, thì bạn nên tiến hành trong khoảng thời gian đó và đặt chuồng ở một vị trí cố định. Bắt đầu với các bước đơn giản. Bạn cần lên kế hoạch hành vi của thỏ theo mong muốn thật cẩn thận và chia thành các bước nhỏ. Sau khi thỏ hoàn thành từng bước bạn sẽ thưởng cho chúng. Một khi thỏ thực hiện mệnh lệnh thường xuyên và mạnh dạn, bạn có thể đặt tên cho mệnh lệnh này. Ví dụ nếu thỏ ngồi lên khi bạn giơ tay phía trên đầu thỏ, bạn cho thỏ phần thưởng ngay lập tức để cổ vũ động tác “ngồi lên”. Bạn nên thưởng cho thỏ trong vòng 2 đến 3 giây sau khi làm động tác.  Nếu thỏ thực hiện thêm hành vi khác trước khi bạn thưởng, thì bạn sẽ củng cố nhầm hành vi. Nếu muốn huấn luyện thỏ lại gần khi được gọi, bạn cần bắt đầu bài học bằng cách cho thỏ ở vị trí gần với bạn. Khi thỏ tiến lại gần, bạn cho thỏ phần thưởng. Bạn cần phải kiên trì để người bạn lông mượt này hiểu được lý do nhận thưởng. Sử dụng câu lệnh chính xác, như là “Ngồi xuống, (Tên của thỏ),” hoặc “Đứng lên, (Tên của thỏ),” mỗi lần như vậy để thỏ học cách nhận biết mệnh lệnh của bạn và liên kết những từ đó với phần thưởng. Thêm lời lẽ ca ngợi khi trao phần thưởng. Ví dụ như là “Ngồi giỏi lắm” hoặc “Đứng giỏi lắm.” Khi tiến hành dạy kỹ năng mới, bạn đừng quên tặng phần thưởng cho chúng. Bạn cần bảo đảm huấn luyện thỏ thật kỹ lưỡng. Nếu bạn muốn huấn luyện thỏ chịu mang dây dắt, bạn có thể bắt đầu bằng cách thưởng cho thỏ khi bước vào vòng dây dắt trên sàn và đánh hơi hoặc chạm vào dây. Tiếp theo là đeo dây dắt lên lưng thỏ và thưởng khi thỏ chịu đứng yên. Sau đó thưởng tiếp cho thỏ để thỏ bình tĩnh để bạn nâng chân trước lên rồi cố định hai chân vào bộ phận của dây dắt. Tiếp tục thưởng và dắt thỏ đi từ từ. Không nên dọa hoặc thúc chúng đi nhanh. Mỗi một lần đã cố định được bộ dây dắt, bạn để yên trên cơ thể của thỏ trong vài phút rồi cởi ra. Để thỏ tự kéo bộ dây dắt quanh nhà trước khi bạn kiểm soát dây để dắt thỏ . Có nhiều ý kiến đề nghị sử dụng clicker (nút bấm) để củng cố mối tương quan. Mỗi lần cho thỏ ăn, bạn nhấn clicker để thỏ liên kết âm thanh của clicker với thức ăn. Đến khi bạn tiến hành huấn luyện, âm thanh của clicker sẽ cho thỏ biết rằng sắp được thưởng đồ ăn. Bấm clicker ngay khi thỏ thực hiện hành vi bạn mong muốn để thỏ biết rằng hành động này đi kèm với phần thưởng. Cho thỏ ăn thức ăn vặt hoặc thứ khác mà chúng thích trong vòng vài giây sau khi phát ra âm thanh, ngay cả khi bạn chỉ vô tình bấm clicker. Thỏ sẽ hiểu rằng âm thanh chính là báo hiệu thức ăn và sẽ cố gắng để có được âm thanh này. Sau khi thỏ đã thành thạo kỹ năng, bạn có thể bắt đầu giảm tần suất thưởng đồ ăn cho thỏ. Xen kẽ một lần thưởng và một lần không thưởng, hoặc thỉnh thoảng mới thưởng một lần. Sau cùng bạn sẽ không cần dùng đến thức ăn nữa.  Theo thời gian, bạn có thể thưởng cho thỏ bằng cách vuốt ve và cung cấp đồ chơi cũng như chỉ thỉnh thoảng sử dụng thức ăn để củng cố hành vi lâu dài. Thỏ thích được vuốt ve phần đầu thật nhẹ nhàng. Không nên vuốt phần cơ thể vì hành động này có thể gây hoang mang cho thỏ. Bạn cần kiên nhẫn và thực hiện từ từ để không làm cho thỏ sợ hãi. Sau một thời gian thỏ cần được huấn luyện lại kỹ năng. Điều này có nghĩa là bạn phải khích lệ lại, tuy nhiên đừng e ngại thực hiện điều này. Không được la mắng, trừng phạt, hét to hoặc thậm chí là nói "không" với thỏ trong khi huấn luyện. Điều này chỉ gây phản tác dụng và sẽ làm cho thỏ cảm thấy sợ hãi cũng như trì hoãn việc huấn luyện.

Summary: Dành nhiều thời gian huấn luyện. Sử dụng món ăn thỏ thích nhất. Cho thỏ ổn định vị trí để huấn luyện. Lên kế hoạch. Thưởng cho thỏ ngay sau khi thực hiện hành vi mà bạn muốn khen ngợi. Tiếp tục trao thưởng cho đến khi thỏ phản ứng chính xác gần như mọi lúc. Cân nhắc dùng clicker để huấn luyện thỏ. Cắt giảm từ từ phần thưởng dành cho thỏ. Củng cố quá trình huấn luyện nếu cần thiết.


Chầm chậm đổ nước lên lưỡi và đảm bảo rằng nước được đổ lên vùng tiếp xúc giữa lưỡi và kim loại. Việc này sẽ làm tăng nhiệt độ của kim loại, làm nước bọt ấm lên.  Bạn cần lưu ý là dùng nước không quá nóng để không gây thêm tổn thương cho lưỡi. Đừng đổ nước quá nhanh. Bạn nên đổ thật chậm và đều để hơi ấm kịp làm mất độ lạnh. Nếu lưỡi của bạn không bị dính quá chặt, bạn có thể nhẹ nhàng kéo nó ra. Tuy nhiên, nếu bạn thấy đau khi thực hiện thì hãy dừng lại và tìm cách khác. Xoay lưỡi và kéo ra để lưỡi không còn dính vào kim loại. Liên tục để luồng không khí nóng đi ra cho đến khi lưỡi không còn bị dính. Bạn cũng có thể để tay quanh miệng nhằm giữ luồng không khí nóng quanh lưỡi. Làm nhiều lần cho đến khi kim loại đủ nóng để lưỡi không còn bị dính.

Summary: Đổ nước ấm lên lưỡi và kim loại. Dùng tay để lấy lưỡi ra khỏi kim loại. Hít thật sâu và thổi luồng không khí nóng vào lưỡi.


Suy thượng thận, hay bệnh Addson xảy ra khi cơ thể không tiết đủ cortisol. Mặc dù suy thượng thận là bệnh mãn tính chưa có cách chữa khỏi, nhưng phép điều trị bằng hoóc môn có thể có hiệu quả. Triệu chứng suy thượng thận gồm có:  Mệt mỏi quá mức Sụt cân Hạ huyết áp, dẫn đến bất tỉnh Hạ đường huyết Ăn mất ngon và/hoặc thèm mặn Buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy Đau bụng Đau cơ hoặc đau khớp Bực bội, cáu gắt Trầm cảm Da sạm màu Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm để chẩn đoán vấn đề ở tuyến thượng thận. Xét nghiệm có thể bao gồm:  Xét nghiệm máu để đo nồng độ natri, kali, cortisol và hormone ACTH. Xét nghiệm kích thích ACTH, trong đó nồng độ cortisol trong máu được đo trước và sau khi tiêm ACTH tổng hợp. Nếu tuyến thượng thận bị thương tổn, nồng độ cortisol sẽ không đổi Chụp cắt lớp vi tính để kiểm tra kích thước tuyến thượng thận. Nếu xác định bạn bị bệnh Addison hoặc bệnh khác ở tuyến thượng thận, bác sĩ sẽ hướng dẫn phương pháp điều trị. Suy thượng thận có thể đe dọa đến tính mạng nếu không được điều trị và có thể dẫn đến suy thượng thận cấp tính.  Uống corticosteroid. Hydrocortisone, prednisone hay cortisone acetate có thể nạp bằng đường uống để thay thế cortisol.  Tiêm corticosteroid nếu bạn đang bị bệnh hoặc trong trường hợp khẩn cấp. Nếu bạn nôn mửa và không thể nuốt thuốc, hoặc trường hợp khẩn cấp như suy thượng thận cấp tính, bạn có thể tiêm corticosteroid.  Mang thêm thuốc bên người. Quên mang theo thuốc có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên để thêm thuốc ở nơi làm việc, trong ví, giỏ xách hoặc ba lô; va li khi đi du lịch.  Cân nhắc việc đeo vòng tay cảnh báo bệnh và thẻ ghi bệnh trong ví. Tình trạng hạ nồng độ cortisol nghiêm trọng có thể khiến bạn bất tỉnh hoặc mất nhận thức. Trong trường hợp đó, vòng tay cảnh báo bệnh sẽ giúp nhân viên y tế xác định nguyên nhân nhanh hơn để giúp đỡ kịp thời. Suy thượng thận cấp tính (hay bệnh Addison cấp tính) xảy ra khi nồng độ cortisol giảm đáng kể và đột ngột. Tình trạng này xảy ra khi tuyến thượng thận bị thương tổn, hầu hết là do bệnh ở tuyến thượng thận. Suy thượng thận cấp tính cần được điều trị ngay bằng cách tiêm hydrocortisone. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, đặc biệt là nếu biết bản thân bị bệnh Addison, bạn cần tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức:  Đau lưng dưới, bụng hoặc chân Sốt Nôn mửa và tiêu chảy nghiêm trọng dẫn đến mất nước Hạ huyết áp Mất nhận thức Nồng độ kali cao (tăng kali máu) và nồng độ natri thấp (hạ natri máu) Sốc (lạnh, da ẩm; đầu ngón tay ngón chân xanh tái; thở nhanh; lú lẫn)  Mệt mỏi

Summary: Nhận biết dấu hiệu suy thượng thận. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bị suy thượng thận. Điều trị suy thượng thận bằng corticosteroid. Nhận biết dấu hiệu suy thượng thận cấp tính.


Nếu không chắc chắn quần áo của mình có phải giặt khô hay không, bạn cần kiểm tra thông tin và chất liệu trên nhãn mác. Các chất liệu cần giặt khô thường bao gồm acetate, lụa, len và nhung. Cho dù quần áo của bạn không thuộc các chất liệu này nhưng nếu nhãn gắn trên quần áo ghi "Dry Clean Only" (chỉ giặt khô), bạn cần làm theo các bước dưới đây để tẩy vết sơn latex hoặc sơn dầu. Nước tẩy khô chứa dung môi khô có tác dụng thấm hút dầu mỡ và vết ố do dầu, đặc biệt hữu ích khi dùng để tẩy các vết sơn dầu. Bạn có thể mua nước tẩy khô hoặc tự làm tại nhà bằng dầu dừa và dung môi pha nước tẩy khô.

Summary: Xác định loại quần áo cần xử lý nhẹ tay hoặc chỉ được giặt khô. Tiếp đó, thấm vết sơn bằng nước tẩy khô.


Con người khi bắt đầu có tình cảm bên ngoài thường có những hành vi thay đổi một cách khó hiểu và đột ngột. Những hành vi này biểu hiện dưới nhiều hình thức. Hãy lưu ý về bất cứ điều gì quá thân mật hay riêng tư giữa vợ/chồng bạn với người khác.  Chẳng hạn, vợ/chồng bạn có thể nhắn tin hay gọi điện thoại cho người đó thường xuyên. Điều này thường diễn ra một cách bí mật vào buổi tối. Bạn nên xem xét bất cứ điều gì mà nửa kia đáng ra không nên làm với bất kỳ ai khác. Bạn cũng cần chú ý những thay đổi trong thói quen của bạn đời như thức khuya, đi làm sớm hơn, tiêu nhiều tiền hơn hoặc uống rượu thường xuyên hơn. Ngoại tình tư tưởng cho con người một “lối thoát” để trở nên khác lạ hay hành xử một cách khác biệt hơn so với khi họ ở gần bạn đời của mình. Nếu bạn bắt gặp vợ/chồng mình đang ở cùng với người mà bạn nghi ngờ là “người thứ ba”, hãy quan sát phản ứng của họ. Xem xét bất kỳ sự khác lạ so với cách mà họ cư xử với bạn. Chẳng hạn vợ hoặc chồng bạn có thể cảm thấy dần có khoảng cách với bạn vì những áp lực trong cuộc sống như việc chi trả hóa đơn, công việc và trách nhiệm với gia đình. Còn khi ở bên người khác họ có thể cười đùa, thư giãn và vui vẻ. Tuy nhiên bạn đời của bạn sẽ cảm thấy lo âu hay không thoải mái khi ở gần người đó trước sự hiện diện của bạn. Khi nảy sinh tình cảm với người khác, bạn đời của bạn có xu hướng so sánh bạn với người đó hay tỏ ra thất vọng về những điều ở bạn mà trước đây họ không hề nhắc đến. Lời nhận xét có thể buông ra một cách ngẫu nhiên và không hề có ác ý, nhưng chúng cho thấy rằng bạn đời của bạn đang nghĩ về người khác. Ví dụ nửa kia có thể nói rằng, “Họ thấy những chuyện cười của anh thú vị,” “Người đó cũng thích thể loại phim mà anh thích,” hay “Họ có thể bắt kịp những gì anh nói.” Bắt đầu để ý nếu bạn đời của bạn nói những điều như thế này thường xuyên.

Summary: Quan sát những hành vi không phù hợp hoặc sự thay đổi mạnh mẽ trong hành vi. Để ý những hành vi khác thường của vợ/chồng bạn khi ở gần người khác. Nghe xem nửa kia có bất chợt nói gì về người đó không.


Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội và Thái Nhân cách chưa được hiểu đầy đủ, nhưng theo một số nhà khoa học và học giả, chúng là hai dạng rối loạn khác nhau. Trong chẩn đoán và thống kê hướng dẫn sử dụng của rối loạn tâm thần (DSM-5) – một loại sổ tay hướng dẫn được dùng bởi các bác sĩ chuyên khoa tâm thần, đã có những mô tả về chứng Rối loạn nhân cách chống xã  hội (Antisocial Personality Disorder - ASPD) tương đối giống với sociopath và psychopath. Sociopath và Psycopath không phải là hội chứng dễ chẩn đoán như ASPD, nhưng có vài nghiên cứu cho thấy: hai hội chứng trên là hai dạng ASPD riêng biệt và có vài đặc điểm chung. Những đặc điểm chung đó bao gồm:  Coi thường luật pháp và quy tắc xã hội Không nhận thức được quyền lợi của người khác Không cảm thấy thương cảm hoặc tội lỗi Có xu hướng sử dụng bạo lực Ngoài những đặc điểm chống đối xã hội kể trên, một người mắc sociopath sẽ thể hiện một vài đặc điểm khác nữa. Những đặc điểm đó hầu như đều liên quan tới sự khiếm khuyết trong lương tâm của người bệnh. Trong khi đó, một người mắc chứng Thái nhân cách thường được mô tả là người không có lương tâm. Các đặc điểm của sociopath có thể bao gồm:  Lo âu Nóng tính Vô giáo dục Cô độc Không thể giữ được công việc hoặc ở yên một chỗ quá lâu Có tính chiếm hữu rất cao hoặc “yêu” để che giấu nỗi sợ hãi bị bỏ rơi Nếu phạm tội, họ sẽ phạm tội một cách tự phát và thiếu tính toán nguyên nhân gây ra chứng Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội vẫn chưa được chứng minh rõ ràng. Một số nghiên cứu cho rằng: đó là do di truyền, còn một số nghiên cứu khác lại cho rằng: đó là do một tuổi thơ bị lạm dụng hoặc ngược đãi. Một nghiên cứu cho biết: 50% những người mắc sociopath là do di truyền thông qua cấu trúc gien. Tuy nhiên, các yếu tố môi trường và những điều kiện khác cũng góp phần gây bệnh cho 50% số bệnh nhân còn lại trong phạm vi công trình nghiên cứu. Do sự khác biệt giữa các kết quả nghiên cứu, nguyên nhân gây ra chứng sociopath hiện vẫn chưa rõ ràng.

Summary: Hiểu rằng Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội không giống với chứng Thái Nhân cách (psychopath). Xem xét những đặc điểm khác của chứng sociopath. Luôn nhớ rằng:


Trước khi kết nối modem với router, bạn cần tắt nguồn bộ điều giải. Nếu không tắt được, bạn có thể rút dây nguồn đằng sau modem ra. Trong quá trình thiết lập, bạn sẽ cần một sợi cáp để nối modem với router, sợi còn lại kết nối router với máy tính. Sau khi thiết lập, máy tính có thể sử dụng mạng không dây nếu như có card mạng Wi-Fi. Router hoặc modem thường đi kèm với cáp Ethernet. Nếu trước đó máy tính đã kết nối trực tiếp với modem, bạn có thể sử dụng lại cáp Ethernet này. Đây là cổng Ethernet nằm gần đầu nối nguồn điện ở phía sau router. Cổng này có màu khác với bốn cổng LAN. Hãy rút điện router và để trong chốc lát. Thường thì bạn có thể tìm cổng Ethernet dọc phía sau máy tính. Một số máy tính xách tay sẽ không có cổng Ethernet, nhưng gần như mọi máy tính để bàn đều có cổng này. Bật modem lên hoặc cắm điện trở lại. Chờ khoảng 30-60 giây để modem khởi động. Cắm dây nguồn từ phía sau router vào ổ điện. Sẽ mất tầm 30 giây để router khởi động. Nếu máy tính chưa mở, hãy khởi động ngay. Bạn cần chắc chắn rằng máy không kết nối với bất kỳ mạng nào, chẳng hạn như Wi-Fi khác. Bạn sẽ thấy đèn Power, WAN và LAN của cổng LAN mà máy tính kết nối.  Nếu không thấy đèn WAN, bạn cần chắc chắn rằng modem đã được mở và kết nối với cổng WAN trên router. Nếu không thấy đèn LAN, hãy kiểm tra để chắc chắn rằng máy tính đã được kết nối bằng cáp Ethernet với một trong các cổng LAN trên router, đồng thời thiết bị đã được bật.

Summary: Tắt hoặc rút dây bộ điều giải (modem). Chuẩn bị hai sợi cáp Ethernet cho quá trình thiết lập. Kết nối modem với cổng WAN trên bộ định tuyến. Kết nối một trong các cổng LAN với cổng Ethernet trên máy tính. Bật modem. Bật router. Bật máy tính. Kiểm tra đèn báo trên router.


Đôi khi người yêu cũ của bạn sẽ nói những lời trực tiếp thể hiện rằng họ vẫn thích bạn. Nếu người ấy nói rằng họ nhớ bạn hoặc nhớ những lúc bạn ở bên cạnh, đó là tín hiệu rõ ràng rằng họ vẫn dành tình cảm cho bạn. Người yêu cũ vẫn yêu thương bạn hoặc vẫn dành tình cảm cho bạn cũng sẽ có xu hướng nhắc lại quá khứ. Qua việc đó, họ đang cố gắng nhắc bạn nhớ lại những kỷ niệm đẹp mà hai bạn đã có với hy vọng rằng bạn sẽ muốn quay lại với họ. Cân nhắc những lần họ nhắc lại các chuyến du lịch cùng nhau, câu nói đùa riêng tư, hoặc chỉ những chuyện hài hước mà bạn có với nhau. Một người yêu cũ vẫn quan tâm đến bạn sẽ cố khiến bạn ghen để kiểm tra xem bạn có quan tâm đến họ không. Nếu họ thường xuyên nói về những lần họ hẹn hò với đối tượng mới hoặc chia sẻ nhiều chi tiết về người đó, thì đây có thể là một tín hiệu rõ ràng rằng họ vẫn còn tình cảm với bạn.  Chú ý những lúc họ nói về người mà họ đang hẹn hò theo cách hoàn toàn ngẫu nhiên. Chẳng hạn, nếu bạn đang nói về bài tập về nhà hoặc chuyện gia đình của mình và họ đột nhiên nói về đối tượng mới mà họ đang hẹn hò, có lẽ họ đang cố khiến bạn ghen. Bạn cũng cần ghi nhớ cách họ đối xử với những người yêu cũ. Nếu họ thường tán tỉnh và giữ liên lạc thoải mái với người yêu cũ, có lẽ họ chỉ là người thích sở hữu và không thật sự có ý định muốn tái hợp. Nếu người yêu cũ vẫn thích bạn, họ cũng sẽ cố gắng để nắm thông tin về người mà bạn đang hẹn hò. Nếu họ thường hỏi bạn “Vậy, em đang hẹn hò với ai?” hoặc “Có phải em đã xem bộ phim đó với bạn trai mà em đang quen phải không?”, có lẽ họ vẫn quan tâm đến bạn.  Nhận ra nếu họ châm biếm về người mà bạn đang hẹn hò. Có thể họ đang cố làm lu mờ hình ảnh của đối tượng mới trong tâm trí của bạn để khiến bạn cảm thấy người đó bớt hấp dẫn. Nếu người yêu cũ có ác cảm với những ai đang ve vãn bạn hoặc cố gắng thao túng thời gian của bạn dành cho người khác, đây là tín hiệu của sự chiếm hữu. Họ không muốn để bạn bước tiếp mà không có họ. Nếu người yêu cũ khen ngợi bạn, đặc biệt là khen diện mạo của bạn hoặc những điều mà trước đây họ đã tán dương bạn khi hai bạn còn quen nhau, có lẽ họ đang cố gắng làm nổi bật ưu điểm của bạn. Cũng có thể họ đang nỗ lực giúp bạn cảm thấy mình đặc biệt hoặc họ muốn làm sống lại kỷ niệm mà hai bạn đã có với nhau. Nếu người yêu cũ vẫn quan tâm đến bạn, có lẽ họ đã suy nghĩ rất nhiều về mối quan hệ và cảm thấy hối tiếc. Để chiếm được thiện cảm trong lòng bạn, có lẽ họ sẽ xin lỗi thường xuyên hơn so với khi hai bạn còn quen nhau. Họ có thể xin lỗi vì điều mà họ đã làm và hy vọng rằng lời xin lỗi sẽ giúp hai bạn quay về bên nhau.

Summary: Lưu ý những lần họ nói “Anh nhớ em”. Chú ý nếu họ nhắc lại những kỷ niệm xưa. Nhận ra liệu đối phương đề cập đến người mà họ đang hẹn hò. Chú ý về mức độ thường xuyên mà đối phương hỏi thăm về đời sống tình cảm của bạn. Phân tích những lời khen. Nhận ra nếu họ xin lỗi bạn thường xuyên.


Mang ra các loại thức ăn vặt tốt cho sức khỏe của thỏ, như là cà rốt và cần tây. Giữ thức ăn trên tay và nói "[tên Thỏ], đến đây nào.” Bước này sẽ giúp thỏ tiếp tục hành động của mình. Cũng như vậy, bạn cần lặp lại câu lệnh khi thỏ đến gần. Lúc bắt đầu huấn luyện, bạn không nên ngồi quá xa thỏ; chỉ cần nhích vài bước chân là đủ. Theo thời gian bạn có thể tiến xa từ từ ra khỏi con thỏ. Nếu thỏ đi theo nhưng bạn chưa nói câu lệnh thì có thể bắt đầu nói khi thỏ đang tiến lại. Nếu thỏ không làm theo câu lệnh và phớt lờ món ăn, bạn nên quay lại vị trí cũ và lặp lại từng bước. Trong một ngày, thỉnh thoảng bạn có thể gọi thỏ của mình. Trong vài tuần đầu tiên mỗi lần gọi bạn đều cho ăn để khiến thỏ liên kết câu lệnh với món ăn ưa thích. Khi thỏ di chuyển ở khoảng cách gần, bạn có thể nhích ra xa dần và gọi chúng. Lần này bạn có thể thưởng cho thỏ bằng sự âu yếm và đồ chơi, nhưng thỉnh thoảng vẫn nên dùng thức ăn để củng cố hành vi của chúng. Điều này không những khiến thỏ sẽ đến gần lại mỗi khi được gọi mà còn giúp thỏ có được sức khỏe tốt. Nhiều người đề nghị sử dụng công cụ này để tăng cường sự liên kết. Mỗi lần cho thỏ ăn, bạn có thể bấm clicker để thỏ liên kết âm thanh với đồ ăn. Sau đó, đến lúc huấn luyện, tiếng bấm clicker sẽ thông báo cho thỏ biết rằng sẽ có đồ ăn được mang ra. Bấm công tắc ngay thời điểm xảy ra hành vi mong muốn để thú cưng biết được chúng đã làm điều gì để lấy được phần thưởng. Cho thỏ ăn món ăn ưa thích hay thứ khác mà chúng thích trong vòng vài giây sau khi âm thanh phát ra và mỗi khi bạn bấm nút, dù chỉ là vô tình nhấp phải. Thỏ sẽ biết rằng tiếng clicker đồng nghĩa với thức ăn và sẽ cố gắng có được thứ âm thanh này.

Summary: Ngồi trên sàn với khoảng cách gần. Cho thỏ ăn phần thưởng và khen ngợi khi thỏ tiếp cận bạn. Di chuyển ra xa. Giữ thức ăn trên tay và ra lệnh một lần nữa. Lặp lại các bước huấn luyện này thường xuyên. Thay thế món ăn bằng đồ chơi hoặc hành động vuốt ve. Xem xét áp dụng hình thức huấn luyện bằng nút bấm clicker.


Kéo tóc, hoặc tạo kiểu tóc quá chặt có thể khiến tóc bị đứt. Tạo kiểu hoặc nghịch tóc quá thường xuyên cũng có thể góp phần gây rụng tóc. Bạn nên lựa chọn kiểu tóc lỏng để giảm thiểu sự kéo căng hoặc gây tổn hại cho tóc.  Tránh tết tóc chặt, sử dụng ống cuốn tóc, hoặc buộc tóc với cài tóc và dụng cụ búi tóc. Bạn cũng không nên hấp dầu nóng cho tóc, vì nó có thể gây tổn hại tóc và da đầu. Tránh nghịch tóc quá thường xuyên, không xoắn hoặc kéo tóc. Nếu chiếc lược của bạn thuộc loại lược răng khít, nó có thể sẽ kéo căng tóc hơn là bàn chải tóc răng thưa. Hành động kéo căng này có thể khiến tóc rụng nhiều hơn.  Khi chải tóc, luôn nhớ chải nhẹ nhàng. Tóc ướt sẽ mỏng manh hơn tóc khô. Bạn nên cẩn thận khi chải tóc bằng lược hoặc bằng bàn chải tóc khi tóc còn ướt và không nên kéo hoặc giật mạnh phần tóc rối. Sử dụng công cụ tạo nhiệt trên tóc có thể gây hư tổn và khiến tóc rụng nhiều hơn. Bạn nên cố gắng tránh sử dụng bất kỳ một thiết bị nào chẳng hạn như máy sấy tóc hoặc máy uốn tóc. Nếu bạn cần phải sử dụng máy sấy, hãy điều chỉnh máy sang chế độ sấy càng mát càng tốt.

Summary: Tránh những kiểu tóc quá chặt. Sử dụng lược răng thưa. Cẩn thận với nhiệt.


Mạng xã hội là nơi để bạn khoe với mọi người về mối quan hệ của mình. Nếu muốn bạn trai chia tay, bạn hãy thay đổi các tài khoản mạng xã hội và làm như mình là cô nàng độc thân vậy. Đổi ảnh đại trên Facebook và Twitter từ ảnh chụp chung với bạn trai thành ảnh chụp một mình. Xóa tình trạng mối quan hệ trên Facebook. Nếu bạn làm như vậy một thời gian đủ lâu, bạn trai bạn sẽ hiểu ý thôi.  Để hiệu quả hơn nữa, bạn hãy đổi ảnh đại diện bằng bức ảnh đẹp nhất của bạn. Anh ấy sẽ biết bạn đang báo hiệu cho những người khác rằng bạn không nghiêm túc với anh ấy và sẵn sàng hẹn hò với người khác.  Bắt đầu trò chuyện với những anh chàng khác trên Facebook hoặc Twitter. Khi thấy các tương tác của bạn, anh ấy sẽ hiểu rằng bạn bắt đầu muốn rời xa anh ấy. Lần sau, khi cùng bạn trai đi chơi với bạn bè, bạn hãy cho họ biết chuyện của bạn. Nói rằng họ không phải tỏ ra niềm nở hoặc chào đón anh ấy. Khi ở giữa nhóm bạn, bạn hãy lờ anh ấy đi và quay sang trò chuyện với bạn bè. Anh ấy sẽ cảm nhận được sự lạnh nhạt của mọi người và biết rằng đã có gì đó đã xảy ra. Mỗi lần bạn trai bạn ngỏ ý muốn đi chơi với bạn bè của anh ấy, bạn hãy phàn nàn về những người đó. Khi gặp họ, bạn có thể phân tích rằng họ sai như thế nào. Nếu anh ấy nhắc đến bạn bè khi nói chuyện với bạn, bạn hãy chê rằng họ xấu ra sao hoặc phản bác lại khi anh ấy khen ai đó. Các cậu con trai thường rất thân nhau, và anh ấy sẽ bực bội vì bạn xem thường bạn bè anh ấy. Nếu biết rằng mình sẽ gặp bạn bè của bạn trai, bạn hãy hủy luôn kế hoạch với anh ấy. Như vậy, anh ấy sẽ biết rằng bạn ghét họ như thế nào. “Thả thính” các anh chàng khác mỗi khi bạn và bạn trai ra ngoài. Nếu gặp một anh chàng dễ thương trên phố, bạn hãy nói với bạn trai rằng anh chàng kia thật hấp dẫn làm sao. Tỏ ra lơ đãng khi nói chuyện với anh ấy vì bạn đang bận dán mắt vào một anh chàng khác trên đường. Thậm chí bạn có thể “ỡm ờ” với cả bạn thân của anh ấy. Thế nào bạn trai bạn cũng nổi điên và muốn chấm dứt với bạn. Không có gì khiến một chàng trai bỏ chạy nhanh hơn là nghe bạn suốt ngày nói về người yêu cũ. Hãy nhắc đến người xưa khi trò chuyện với bạn trai, kể rằng bạn nhớ anh ta nhiều như thế nào, và bạn tự hỏi không biết bây giờ anh ta ra sao. Nếu bạn trai bạn khen bộ đồ bạn đang mặc, hãy bảo “Cảm ơn anh. Người yêu cũ của em thích em mặc bộ này lắm.” Điều này không chỉ làm tổn thương đến cái tôi của bạn trai bạn mà còn khiến anh ấy nhận ra rằng bạn không quý anh ấy vì luôn nhớ đến người cũ. Anh ấy cũng có thể lo lắng vì thật khó mà biết được trong lòng bạn có coi người kia chỉ là bạn bè không, và cuối cùng sẽ chán vì chẳng biết bạn thực sự muốn gì. Bắt đầu xem lại những bức ảnh của bạn với người yêu cũ khi có mặt bạn trai bạn. Nếu ảnh đại diện trên mạng xã hội của bạn là ảnh chụp chung với bạn trai, hãy thay bằng bức ảnh chụp chung với người cũ. Điều này đã gửi thông điệp rõ ràng rằng bạn không muốn làm bạn gái của anh ấy nữa.

Summary: Thay đổi các trang mạng xã hội của bạn. Nói với bạn bè. Than phiền về bạn bè của anh ấy. Tán tỉnh những chàng trai khác. Bắt đầu nói chuyện về bạn trai cũ.


Đảm bảo khởi động bằng các bài tập kéo giãn và cardio trước khi tiến hành bất cứ hoạt động cường độ cao nào. Chẳng hạn như khi muốn chạy bộ, bạn hãy bắt đầu bằng cách đi bộ chậm rãi để khởi động khớp mắt cá trước khi tăng tốc chạy.  Nếu thường bị chấn thương mắt cá, bạn nên cân nhắc đeo đai bảo vệ mắt cá chân trong khi tập luyện. Khi tập một môn thể thao hoặc bài tập mới, bạn cần cẩn thận đừng tập hết sức cho đến khi hoàn toàn quen với các hoạt động đó. Một số người thấy rằng giày thể thao cao cổ giúp ổn định mắt cá trong lúc tập luyện. Dù là hoạt động nào, bạn cũng nên đi giày vừa vặn và thoải mái. Đảm bảo đế giày không bị trơn để giảm rủi ro ngã, tránh đi giày cao gót nếu bạn phải đứng hoặc đi lại nhiều. Ngay cả sau khi mắt cá chân đã lành hẳn, bạn vẫn nên tiếp tục thực hiện các bài tập và giãn mắt cá chân. Tập luyện hàng ngày cho cả hai mắt cá. Điều này sẽ giúp duy trì sức mạnh và độ linh hoạt của mắt cá chân, từ đó ngăn ngừa chấn thương. Thậm chí bạn có thể kết hợp các bài tập dành cho mắt cá chân trong các sinh hoạt hàng ngày. Thử đứng trên một chân khi đánh răng hoặc làm những công việc lặt vặt. Việc quấn mắt cá chân khi bị đau nhẹ như đau khớp hoặc trẹo sẽ giúp hỗ trợ cho bàn chân nhưng vẫn cho phép bạn vận động. Cách quấn mắt cá chân cũng tương tự như quấn băng chun, nhưng ở đây còn có thêm vài bước nữa mà bạn cần thực hiện trước.  Đặt miếng đệm gót và ngón chân lên mắt cá chân trước khi đặt thêm lớp băng lót. Quấn toàn bộ mắt cá chân bằng băng quấn. Quấn phần trên và dưới vùng vừa được quấn bằng băng dính thể thao để giữ cố định. Dán băng dính theo hình chữ U từ mắt cá bên này qua mắt cá bên kia, vòng dưới gót chân. Quấn phần còn lại  của băng dính theo hình tam giác chạy xung quanh mắt cá và bên dưới vòm lòng bàn chân.

Summary: Khởi động trước khi tập thể dục thể thao hoặc thực hiện những hoạt động cần nhiều sức lực. Đi giày phù hợp. Tiếp tục hiện các bài tập và kéo giãn. Quấn mắt cá chân khi đau.


Viết từng sự kiện trong kịch bản lên một thẻ ghi chú. Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng sắp xếp lại các sự kiện xem cách nào là hiệu quả nhất. Hãy viết ra tất cả các ý tưởng mà bạn nghĩ ra được, ngay cả những ý mà bạn cho là không hay, vì có thể bạn chưa biết điều gì là hiệu quả nhất cho kịch bản cuối cùng của mình. Nếu không muốn dùng thẻ ghi chú, bạn cũng có thể dùng phần mềm Word hoặc phần mềm viết kịch bản, chẳng hạn như WriterDuet hoặc Final Draft. Khi đã viết ra tất cả các ý tưởng lên thẻ, bạn hãy bày trên bàn hoặc dưới sàn và xếp theo trình tự thời gian trong câu chuyện. Tìm các sự kiện dẫn đến một sự kiện khác và ngẫm nghĩ xem có hợp lý không. Nếu không, bạn hãy đặt các thẻ ghi chú qua một bên và nghĩ xem chúng nằm ở đâu thì phù hợp hơn. Đặt các sự kiện trong tương lai ở đầu phim nếu bạn muốn viết một kịch bản phim “hại não” với các tình tiết bất ngờ, chẳng hạn như phim Kẻ đánh cắp giấc mơ (Inception). Khi xem lại dàn ý, bạn hãy tự hỏi những câu như “Điểm mấu chốt của cảnh này là gì?” hoặc “Cảnh này sẽ đẩy câu chuyện tiến triển như thế nào?” Đọc lại từng cảnh xem liệu chúng có đóng góp cho câu chuyện hay chỉ để lấp đầy chỗ trống. Nếu cảnh nào không tạo điểm nhấn hoặc không đóng góp cho tiến triển của câu chuyện, có lẽ bạn nên loại bỏ cảnh đó. Ví dụ, một cảnh chỉ mô tả nhân vật đi chợ sẽ không đóng góp gì cho câu chuyện. Tuy nhiên, nếu nhân vật tình cờ gặp một người nào đó, và cuộc trò chuyện của họ liên quan đến ý chính của bộ phim thì bạn có thể giữ lại. Các đoạn ngắt sẽ giúp tách câu chuyện của bạn thành 3 phần: bối cảnh, xung đột, và giải quyết. Phần bối cảnh (phân cảnh I) bắt đầu từ đầu câu chuyện và kết thúc khi nhân vật chọn một quyết định mãi mãi thay đổi cuộc đời họ. Trong phần xung đột (phân cảnh II), nhân vật chính sẽ nỗ lực phấn đấu để đạt mục tiêu của họ và tương tác với nhân vật phản diện dẫn đến cao trào của câu chuyện. Phần giải quyết xung đột (phân cảnh III) nằm sau cao trào và cho biết những gì xảy ra sau đó.

Summary: Ghi lại các ý tưởng cho cốt truyện trên thẻ ghi chú. Sắp xếp các sự kiện theo thứ tự xuất hiện trong kịch bản. Tự hỏi về tầm quan trọng của từng cảnh mà bạn muốn đưa vào kịch bản. Sử dụng các khoảnh khắc cao trào và thoái trào để ngắt đoạn.


Trộn 3 phần cát với 1 phần xi măng. Đổ các nguyên liệu vào xe cút kít hoặc thùng trộn vữa, tùy thuộc vào kích cỡ hòn đá bạn muốn tạo ra và lượng vữa mà bạn trộn.  Bạn có thể giảm cát và thêm 1 phần rêu bùn để tạo ra hòn đá giả trông không quá mịn màng.  Nếu muốn đặt những hòn đá giả ở nơi có tiếp xúc với nước, bạn nên thay bằng hỗn hợp xi măng thủy lực. Từ từ thêm 1 phần nước vào hỗn hợp khô; bạn có thể thêm hoặc bớt nước tùy theo độ ẩm và nhiệt độ. Hỗn hợp sẽ trở thành bột đặc khi bạn thêm nước.  Khuấy hỗn hợp vữa trong khi thêm nước. Quan sát cẩn thận khi bạn thêm nước để hỗn hợp không trở nên quá ướt. Với lượng vữa ít, bạn có thể trộn hỗn hợp trong xe cút kít hoặc trộn bằng mũi khoan phù hợp được gắn vào máy khoan điện. Với lượng vữa lớn, bạn sẽ dùng máy trộn bê tông. Bạn cần phải trộn vữa đến khi có độ đặc như bột làm bánh quy.  Đảm bảo hỗn hợp được trộn đều và thấm đều nước. Thêm nhiều nước hơn nếu cần để hỗn hợp có độ đặc đồng nhất. Tránh làm cho hỗn hợp quá lỏng. Những phần cát chưa được trộn đều sẽ tạo ra điểm dễ vỡ trên hòn đá; vì vậy, bạn nhớ trộn đều mọi toàn bộ hỗn hợp. Ghi nhớ những gì bạn đã thêm và điều chỉnh đến khi đạt được độ sệt như ý. Viết lại công thức cho bạn kết quả tốt nhất. Thực hiện theo công thức này và sử dụng cùng một dụng cụ đong để lấy chuẩn xác lượng nước giúp tạo ra những hỗn hợp vữa đồng đều.

Summary: Kết hợp các nguyên liệu khô để làm vữa. Thêm nước vào hỗn hợp xi măng và cát khô. Khuấy hỗn hợp vữa trong vài phút.


"Kính gửi"(theo sau là tên người nhận) là câu chào kinh điển. Nó mang tính trang trọng mà không gây khó chịu, và vì được sử dụng quá thường xuyên nên cách chào này thường trở nên mặc định, đó là một điều tốt. Bạn sẽ không muốn lời chào của mình trở nên kỳ lạ vì nó không phù hợp. "Xin chào" là cách chào khá trang trọng mà bạn có thể sử dụng trong email kinh doanh, cụ thể nếu bạn không biết tên người nhận. Tuy nhiên, luôn tốt hơn hết là hãy tìm ra tên người nhận nếu có thể. Bạn cũng có thể sử dụng "Gửi đến những ai quan tâm" nếu email đặc biệt trang trọng và bạn không biết tên người nhận. Tuy nhiên, lời chào này có thể không được lòng một vài người. Email có xu hướng ít trang trọng hơn so với thư từ nói chung, vì thế bạn có thể viết "Chào" trong một email không cần quá trang trọng. Ví dụ, nếu bạn đang gửi email cho giáo sư, đặc biệt là người mà bạn thường xuyên liên hệ, lời chào "Hi" hoặc "Hello" sẽ phù hợp. Mặc dù từ "Chào" có thể được chấp nhận trong email khá trang trọng, nhưng cách chào bằng từ "Này" sẽ không phù hợp. Đó là cách chào rất tùy tiện, thậm chí trong văn nói, vì thế bạn nên tránh dùng nó trong bất kỳ loại email trang trọng nào. Chẳng hạn như, cho dù bạn thân thiết với sếp của mình, tốt nhất là tránh dùng từ "Này" khi viết email cho họ. Đôi khi, bạn viết cho một người mà bạn chỉ biết chức danh của họ trong công ty hoặc tổ chức. Trong trường hợp đó, bạn có thể dùng chức danh của người đó thay cho tên, chẳng hạn như "Kính gửi Trưởng phòng nhân sự", "Kính gửi Phòng nhân sự", hoặc "Kính gửi Giáo sư". Khi có thể, hãy bổ sung "Ông", "Bà", "Bác sĩ", hoặc "Giáo sư" trước tên người nhận để thêm phần trang trọng. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng họ hoặc tên đầy đủ của người nhận để chuyên nghiệp hơn, thay vì chỉ dùng tên.

Summary: Sử dụng "Kính gửi". Thử dùng "Xin chào", nếu bạn không biết tên người nhận. Cân nhắc "Chào ("Hi" hoặc "Hello") trong các email ít trang trọng hơn. Không dùng từ "Này". Sử dụng chức danh thay tên khi cần thiết. Thêm kính ngữ của người đó để làm cho email thêm trang trọng.


Trên điện thoại dùng bàn phím Tiếng Anh (Vương Quốc Anh), bạn chọn Mobile Data (Dữ liệu di động). Bạn sẽ thấy hai lựa chọn hiển thị tại tiêu đề này: "Current Period" (Thời gian hiện tại) - hiển thị toàn bộ dữ liệu di động sử dụng từ lần cuối cùng bạn xóa thống kê dữ liệu sử dụng, và "Current Period Roaming" (Chuyển vùng TG hiện tại) - hiển thị dữ liệu sử dụng cho những vùng mà điện thoại của bạn không có dịch vụ của nhà mạng di động (chẳng hạn như khi đi du lịch quốc tế).  Dữ liệu "Thời gian hiện tại" không tự động đặt lại chu kỳ tính cước. Bạn có thể đặt lại thống kê dữ liệu sử dụng bằng cách chạm vào Reset Statistics (Đặt lại số liệu thống kê) ở cuối trang. Dữ liệu có thể hiển thị khác nhau tùy vào từng nhà mạng. Nếu không thấy "Thời gian hiện tại", bạn chọn Usage (Sử dụng) bên dưới tiêu đề với tên nhà mạng để xem dữ liệu đi động đã sử dụng. Các ứng dụng được liệt kê dưới tiêu đề "CELLULAR DATA" (Dữ liệu di động); những ứng dụng có thanh trượt màu xanh ở bên phải đều có thể sử dụng dữ liệu di động.  Con số bên dưới tên của ứng dụng cho biết lượng kilobyte (KB), megabyte (MB) hoặc gigabyte (GB) mà ứng dụng đó đã sử dụng từ lần cuối cùng bạn đặt lại thông tin "Thời gian hiện tại". Nếu "System Services" (Dịch vụ hệ thống) hiển thị bên dưới "Cellular data" (Dữ liệu di động), đây là thông tin cho biết lượng dữ liệu mà các tính năng của điện thoại đã sử dụng. Chọn Dịch vụ hệ thống để xem danh sách tính năng và lượng dữ liệu cần dùng.

Summary: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng màu xám thường hiển thị tại màn hình chính. Chọn Cellular (Di động) ở gần phía trên trang "Cài đặt". Kéo xuống phần "Cellular Data Usage" (Sử dụng dữ liệu di động). Kéo xuống để xem danh sách các ứng dụng sử dụng dữ liệu di động.


Bạn cần nhớ rằng bạn sẽ phải tương tác với nhau, có lẽ là rất nhiều lần. Chia tay sẽ càng trở nên phức tạp hơn khi bạn có con. Cảm xúc của nhiều người đang bị đe dọa. Vì vậy, bạn không thể chỉ đơn giản là tránh mặt người ấy như bạn muốn. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng cùng nhau nuôi dạy con cái là cách tốt nhất cho con của bạn.  Cùng nhau nuôi dạy trẻ bao gồm chia sẻ thời gian và quyết định với nhau, và điều này đòi hỏi bạn phải duy trì sự giao tiếp cởi mở và thường xuyên với người ấy. Nếu bạn khó có thể trò chuyện một cách cởi mở và thẳng thắn, bạn nên cân nhắc gửi sổ tay ghi chú qua lại cho nhau để thông báo mọi thông tin quan trọng về thời gian mà con của bạn sẽ gặp gỡ bạn. Khi bạn tiến hành theo thỏa thuận này, bạn nên cố gắng duy trì sự thân ái đối với người yêu cũ. La hét, gọi họ bằng tên không hay, và mọi hình thức mâu thuẫn khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến con cái của bạn và hủy hoại mối quan hệ của chúng với người cha/mẹ khác.  Bạn: Nam à, em hiểu là điều này khá khó khăn, nhưng em cần anh cho em biết rõ về giờ giấc anh đến đón con. Anh ấy: Em thôi cằn nhằn đi. Anh sẽ đón chúng sau giờ làm việc. Bạn: Em biết là giọng điệu của em như đang cằn nhằn anh, nhưng em có một số việc phải làm vào tối nay. Anh ấy: Được thôi, 6 giờ anh sẽ đến đón con. Bạn nên nhớ bảo vệ bản thân và con của bạn bằng bất cứ giá nào.

Summary: Bạn cần phải cởi mở, thẳng thắn, và dễ trò chuyện với người yêu cũ. Duy trì sự tôn trọng. Đừng cố gắng tương tác với người yêu cũ có tính bạo lực hoặc bạo hành.


Chanh có chứa chất thơm có đặc tính gây tê và kháng viêm. Nước cốt chanh thoa lên da trước khi đi ngủ có thể giảm ngứa và giúp bạn dễ ngủ hơn.  Vắt nước cốt chanh lên vùng da ngứa và để khô tự nhiên trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nước cốt chanh có thể gây xót và rát trên vùng da trầy xước, do đó bạn nên cẩn thận khi thoa nước cốt chanh lên da. Với đặc tính kháng viêm, các chất dễ bay hơi từ quả cây bách xù kết hợp với eugenol (có tác dụng làm tê các đầu dây thần kinh) từ đinh hương có thể giảm cơn ngứa ban đêm.  Tạo một hỗn hợp với 85 g bơ nhạt và 2 thìa canh sáp ong bằng cách nấu chảy hai thứ trong hai xoong riêng. Trộn bơ với sáp ong đã chảy. Thêm vào hỗn hợp trên 5 thìa canh quả bách xù xay nhỏ và 3 thìa cà phê đinh hương xay nhỏ, trộn đều. Để nguội và đắp lên vùng da ngứa trước khi đi ngủ. Các loại thảo mộc này chứa các thành phần có tác dụng gây tê và kháng viêm giúp dịu ngứa. Pha trà bạc hà, húng quế hoặc cỏ xạ hương bằng cách thả lá trà khô hoặc các túi trà vào nước sôi. Đậy kín để chất thơm trong trà khỏi bay hơi, sau đó để nguội và lọc lại. Dùng vải sạch nhúng vào trà và đắp lên vùng da bị ngứa trước khi đi ngủ. Lô hội là liệu pháp phổ biến chữa bỏng, tuy nhiên các chất có tác dụng giảm sưng và viêm trong lô hội cũng có thể giảm ngứa. Bôi gel lô hội lên vùng da ngứa trước khi đi ngủ. Loại thực phẩm bổ sung này chứa các a-xít béo thiết yếu có thể giúp dưỡng ẩm da. Dầu cá dùng hàng ngày có thể giúp ích nếu chứng ngứa là do khô da.

Summary: Thoa nước cốt chanh lên vùng da bị ngứa. Thử dùng quả cây bách xù và đinh hương. Thử dùng các loại thảo mộc như húng quế, bạc hà và cỏ xạ hương để giảm ngứa. Bôi gel lô hội. Uống viên dầu cá.


Thư mục Applications chứa tất cả các chương trình được cài đặt trên hệ thống. Nếu nhìn thấy một vài chương trình khả nghi mà bạn không nhận diện được, hãy kéo chúng vào thùng rác (Trash) để gỡ cài đặt. Thực hiện tìm kiếm trên web đối với từng chương trình lạ để xem chương trình đó có tính năng gì và có an toàn không. Chương trình này từng có tên là AdwareMedic, và là một trong những công cụ hiệu quả nhất có tính năng tìm kiếm và gỡ bỏ phần mềm độc hại trên Mac. Bạn có thể tải chương trình miễn phí trên malwarebytes.org/antimalware/mac/.  Sau khi tải về tập tin, nhấp đúp vào nó và kéo Anti-Malware cho Mac vào thư mục Applications. Nếu nhìn thấy dòng thông báo là bạn không thể cài đặt chương trình vì không phải là chương trình trên App Store, hãy nhấp chuột phải (Ctrl-nhấp) vào tập tin được tải về, lựa chọn "Open", sau đó lại nhấp vào "Open" một lần nữa. Bạn sẽ được hỏi mật khẩu admin khi chạy Anti-Malware lần đầu tiên. Bước này là cần thiết để gỡ bỏ một số tập tin ở những vị trí được bảo vệ yêu cầu quyền đặc biệt. Nhấp nút "Scan" để bắt đầu quét Mac xem có phần mềm độc hại nào không. Quá trình này sẽ diễn ra trong khoảng thời gian 15-20 phút. Đây là bước gỡ bỏ bất cứ thứ gì mà Anti-Malware tìm thấy trong quá trình quét. Bạn có thể sẽ được yêu cầu khởi động lại máy tính để hoàn thành quá trình quét.

Summary: Gỡ bỏ bất kỳ chương trình lạ nào trong thư mục Applications. Tải về và cài đặt Malwarebytes Anti-Malware cho Mac. Chạy Anti-Malware cho Mac và quét máy tính. Nhấp "Remove Selected Items" sau khi quét xong.


Ứng dụng có màu xanh lá với chữ "X" màu trắng.  Bạn cần nhấp vào Blank workbook (Bảng tính trống) trên PC, hoặc chọn New (Mới) rồi nhấp tiếp vào Blank Workbook đối với Mac để tiếp tục. Nhấp đúp vào một bảng tính có sẵn để mở tài liệu trong Excel.  Mọi công thức Excel đều bắt đầu với dấu bằng.  Dấu hoa thị ở giữa cho thấy bạn muốn nhân số phía trước và số phía sau lại với nhau. Chẳng hạn, nếu bạn đã nhập số 6, và muốn nhân nó với 6, công thức sẽ như sau =6*6. Bạn có thể lặp lại quá trình này với bao nhiêu số tùy thích, miễn là có dấu "*" giữa từng số mà bạn muốn nhân. Công thức sẽ chạy và kết quả hiện ra trong ô đã chọn, tuy nhiên, khi bạn nhấp vào ô thì công thức vẫn hiển thị trong thanh địa chỉ của Excel.

Summary: Mở Excel. Nhấp vào một ô để chọn và nhập số liệu vào đó. Gõ dấu  =  vào ô. Nhập số đầu tiên ngay sau dấu "=", không có khoảng cách. Gõ dấu * sau số đầu tiên. Nhập số thứ hai. Nhấn ↵ Enter.