Nhấp vào “File” (Tập tin) trong thanh trình đơn, sau đó chọn “Import” (Nhập). Để mở công cụ đi nét của Inkscape, bạn hãy nhấp vào “Path” (Đường nét) trong thanh trình đơn và chọn “Trace Bitmap” (Đồ lại ảnh bitmap). Chọn “single” nếu bạn muốn đồ một nét hoặc “multiple” để đi nhiều nét trùng nhau trên ảnh.   Các tùy chọn đồ một nét:   Brightness cutoff (Cắt giảm độ sáng) sử dụng sắc độ của điểm ảnh (pixel) để quyết định nét vẽ nên là đen hay trắng. Thiết lập ngưỡng càng cao thì ảnh sẽ càng tối.    Edge detection (Phát hiện cạnh) tạo nét dựa vào sự khác nhau giữa độ sáng của các điểm ảnh. Thiết lập ngưỡng sẽ quyết định độ tối của ảnh đầu ra. Xin nhắc lại, ngưỡng càng cao thì ảnh đầu ra sẽ càng tối.  Color quantization (Lượng tử hóa màu) tạo nét dựa trên sự khác biệt về màu. Thiết lập “number of colors” sẽ cho bạn cơ hội để chỉ định số lượng màu sắc mong muốn (nếu có thể) trong ảnh đầu ra. Sau đó, một thuật toán sẽ được sử dụng để biến những màu trên lý thuyết đó thành đen hoặc trắng.   Các tùy chọn đồ nhiều nét:   Brightness steps (Các bước độ sáng) cho phép bạn chỉ định tổng số lần đồ lên.    Colours (Màu sắc) sử dụng số trong khung “Scans” để xác định số lượng màu sắc cho ảnh đầu ra.  Grays (Xám) cũng giống như màu sắc, nhưng có sắc thái dựa vào thang độ xám. Những tùy chọn bổ sung: Tùy chọn "Smooth" (Làm mịn) sẽ áp dụng bộ lọc Gaussian blur trước khi đồ, còn “Stack scans” sẽ loại bỏ các lỗ hổng trong độ bao phủ nét vẽ.  Hãy tích vào “Remove background” để loại bỏ phông nền (thường có màu sáng nhất).   Các tùy chọn khác:  “Suppress speckles” loại bỏ hết các đốm, bụi, méo mó hay bit không mong muốn khác.   “Optimize paths” (Tối ưu hóa nét vẽ) hợp nhất những đường cong Bezier. Nếu nét vẽ quá đậm hay không đủ nổi bật thì có vẻ bạn đã chọn chế độ đồ lại không thích hợp với loại ảnh này. Inkscape khuyến nghị chúng ta nên sử dụng công cụ đi nét ba lần nhằm xác định lựa chọn phù hợp nhất với nhu cầu cá nhân. Ảnh bitmap sẽ được giữ lại trong tập tin SVG. Nhấp vào nút "Edit paths by nodes" (Chỉnh sửa đường nét bằng các giao điểm) nằm bên trái (hoặc nhấn F2) để điều chỉnh các giao điểm và nét cong.

Summary: Nhập ảnh. Mở công cụ đi nét. Chọn giữa đồ nhiều nét và đồ một nét. Nhấp vào “Update” (Cập nhật) để xem bản xem trước. Nhấp OK để tạo nét vẽ. Chỉnh sửa và tinh chỉnh ảnh đầu ra:


Sử dụng thìa dùng một lần cho tiện vệ sinh. Khuấy các nguyên liệu khoảng 10 giây và nhớ vét thành bát để tất cả hỗn hợp hòa quyện vào nhau. Khuấy khi hỗn hợp còn nóng sẽ dễ hơn, vì vậy bạn nên khuấy ngay sau khi nấu chảy dầu dừa và bơ cacao và thêm các thành phần khác vào. Dầu dừa có nhiệt độ nóng chảy rất thấp nên bạn đừng đựng son bóng làm từ dầu dừa trong ống son bình thường vì nó sẽ chảy ra ngoài. Bạn có thể mua trực tuyến lọ đựng son bóng với giá khoảng 20 nghìn đồng/cái, hoặc mua tại cửa hàng mỹ phẩm. Tổ chức bữa tiệc son bóng! Mọi người có thể mang những tuýp son bóng yêu thích của mình đến bữa tiệc và trao đổi với nhau để bạn có nhiều lựa chọn hơn.

Summary: Khuấy đều các nguyên liệu cho đến khi hòa quyện hoàn toàn. Rót son bóng vào lọ và để nguội trong 20 phút.


Đây là một lựa chọn khả thi và nên được tôn trọng trong ngành xuất bản ngày nay. Hãy thử tìm kiếm trên mạng những công ty có thể giúp bạn tự xuất bản cuốn sách của mình. Bạn có thể muốn làm ebook (sách điện tử) hoặc in sách. Bạn có thể tiêu tốn nhiều hay ít tiền tùy thuộc vào bản thân khi quyết định tự xuất bản, và bạn còn tránh được quá trình xuất bản rườm rà với cách thức xuất bản truyền thống.  Một số công ty tự xuất bản sách có thể cung cấp dịch vụ chất lượng cao hơn những công ty khác. Trước khi chọn một công ty, hãy xem xét loại giấy họ sử dụng và lấy vài mẫu cuốn sách khác mà họ từng xuất bản. Khi bạn tự xuất bản sách, bạn vẫn có thể hiểu được quá trình xuất bản sách qua nhà xuất bản truyền thống lâu đời. Trên thực tế, bạn sẽ nhận được mẫu sách hoàn thiện của nhà xuất bản. Nếu trông mẫu sách ưng ý, đó sẽ là một lợi thế cho bạn. Nếu bạn muốn xuất bản sách tại những nhà xuất bản truyền thống, tốt nhất bạn nên tìm một cơ quan phát hành sách để giúp bạn xử lý các thủ tục. Tìm hiểu những cơ quan hoạt động trong lĩnh vực sách thiếu nhi tại Mỹ tại địa chỉ www.writersmarket.com (nếu bạn sinh sống tại Mỹ). Những tổ chức tương tự như vậy cũng có mặt ở những quốc gia khác.  Gửi cho cơ quan phát hành một lá thư ngỏ ý và bản tóm tắt cuốn sách. Nếu có hứng thú, họ sẽ trả lời bạn kèm yêu cầu xem bản thảo. Bạn có thể mất vài tuần hoặc vài tháng mới nhận được câu trả lời của họ. Nếu sách của bạn không được cơ quan đó chọn, bạn có thể gửi thư ngỏ và bản tóm tắt trực tiếp đến nhà xuất bản và chấp nhận để lộ bản thảo. Tìm hiểu về các công ty đã từng xuất bản những cuốn sách như của bạn trước khi liên hệ. Nếu sách của bạn được một cơ quan phát hành chọn, họ có thể yêu cầu bạn chỉnh sửa lại bản thảo để nó hấp dẫn hơn với những nhà xuất bản tiềm năng. Khi đã sẵn sàng, công ty đó sẽ gửi lời ngỏ đến nhà xuất bản có tiềm năng phù hợp. Một lần nữa, quá trình này có thể mấy vài tháng, và không có gì đảm bảo rằng cuốn sách của bạn sẽ được xuất bản. Viết sách thiếu nhi đã là một cảm giác tự hài lòng lớn. Không cần phải có xuất bản rộng rãi nếu bạn không muốn. Đôi khi sẽ riêng tư hơn khi bạn chỉ chia sẻ với những ai quan tâm. Hãy cân nhắc in bản thảo ở cửa hàng in và để lại bản in để gửi cho bạn bè hoặc trẻ nhỏ trong gia đình. Rất nhiều cửa hàng có dịch vụ cho phép bạn in và đặt những tờ quảng cáo rực rỡ nhưng lại nhìn cực kỳ chuyên nghiệp.

Summary: Tự xuất bản. Hãy tìm một cơ quan phát hành sách. Chỉ xuất bản cho thị trường địa phương.


Hiện tượng tai bị ngứa cũng khá thường xảy ra. Hàng trăm chiếc lông nhỏ li ti trên tai và bên trong tai có thể dễ dàng bị kích thích. Tuy nhiên nếu bị ngứa liên tục và không đỡ khi gãi hoặc chà xát, có lẽ bạn đã bị viêm tai do nấm. Đây là triệu chứng chủ yếu của bệnh nấm tai. Hầu như bạn sẽ có cảm giác đau ở một bên tai – không ở cả hai tai, vì nấm thường bị nhiễm cục bộ. Đôi khi người bệnh mô tả có cảm giác “tức” hoặc “đầy”. Cơn đau có thể nhẹ hoặc dữ dội, và thường tăng cường độ khi chạm vào. Dịch chảy ra từ tai bị viêm do nấm thường đặc, có thể trong hoặc có màu trắng, vàng và đôi khi có lẫn máu/mùi hôi. Bạn đừng nhầm với ráy tai. Lấy tăm bông và quệt bên trong tai (cẩn thận đừng chọc đầu tăm bông vào ống tai). Ráy tai thường tích tụ bên trong, tuy nhiên nếu số lượng và màu sắc có vẻ bất thường, có lẽ bạn đã bị nhiễm nấm trong tai. Bệnh viêm tai do nấm có thể biểu hiện qua việc nghe những âm thanh hoặc tiếng nói như bị nghẹt, khó hiểu lời người khác nói và khó nghe được các phụ âm. Đôi khi người ta nhận ra tình trạng mất thính lực qua sự thay đổi trong hành vi. Sự thất vọng triền miên là kết quả của việc giảm khả năng nghe, khiến người bệnh rút lui khỏi các cuộc trò chuyện và giao tiếp xã hội.

Summary: Nhận biết hiện tượng ngứa bất thường (pruritis). Nhận biết hiện tượng đau tai (otalgia). Kiểm tra dịch tiết của tai (otorrhea). Kiểm tra hiện tượng giảm thính lực.


Bác sĩ chỉ cần chưa tới 5 phút để lấy sợi lông mi ra khỏi mắt. Thông báo trước tình hình sẽ giúp bạn có nhiều cơ hội hẹn gặp được bác sĩ vào ngày hôm đó. Bạn có thể đến gặp chuyên viên đo thị lực hoặc bác sĩ nhãn khoa. Chuyên viên đo thị lực chủ yếu điều trị các vấn đề liên quan đến thị lực, nhưng họ cũng có thể khám chữa các bệnh về mắt và liên quan đến mắt. Bác sĩ nhãn khoa là bác sĩ chuyên điều trị các vấn đề về mắt. Bác sĩ nhãn khoa sẽ giúp bạn lấy sợi lông mi ra khỏi mắt nhanh chóng, an toàn, và đảm bảo mắt không bị nhiễm trùng.

Summary: Gọi điện đến phòng khám trước và cho bác sĩ biết tình hình cụ thể. Gặp chuyên viên đo thị lực. Gặp bác sĩ nhãn khoa.


Bạn cần chú ý đến biểu hiện của người ấy đối với không gian riêng của bạn. Nếu một đồng nghiệp thích bạn, có lẽ họ sẽ lại gần bạn thường xuyên hơn so với khi họ không nảy sinh tình cảm với bạn.  Có phải đối phương tiếp cận bạn một cách nhẹ nhàng và thoải mái không? Có lẽ họ muốn làm thân với bạn hoặc thể hiện sự quý mến mà họ dành cho bạn. Để ý xem có phải đồng nghiệp ấy bước vào không gian riêng của bạn và chạm vào vai bạn, vuốt tóc, đụng chạm hoặc vỗ nhẹ vào cánh tay của bạn, hoặc nhiều lần va vào bạn? Luôn để ý cách họ cư xử với những người xung quanh bạn trước khi đưa ra đánh giá về việc ai đó có cảm tình với bạn. Lưu ý không nhầm lẫn đối tượng thích bạn với “người thích đứng gần người khác khi nói chuyện” hoặc những người không hiểu hoặc không biết tôn trọng khoảng không gian riêng. Một cách hiệu quả không dùng lời nói để biết một đồng nghiệp thích bạn là đánh giá xem họ có tìm mọi cách để xuất hiện quanh bạn không. Nếu có, đó có thể là một dấu hiệu rằng họ quan tâm đến bạn.  Nếu ai đó không có một lý do thực tế hoặc có lợi khi ở xung quanh bạn nhưng họ lại luôn xuất hiện bên cạnh bạn, có lẽ họ đang dành tình cảm cho bạn. Nếu ai đó thường xuyên ở quanh bạn nhưng sự xuất hiện của họ là có lý do cần thiết nào đó, có lẽ họ không có tình ý với bạn. Dành một chút thời gian để quan sát xem liệu đối phương có thường xuyên ngắm nhìn bạn không. Kết hợp với những dấu hiệu khác, việc người ấy ngắm nhìn bạn có lẽ đang nói lên sự thật rằng họ mến bạn. Đồng nghiệp của bạn có thể đang phải lòng bạn nếu họ có một trong những biểu hiện dưới đây:  Họ lén nhìn bạn suốt ngày mà không có lý do rõ ràng nào. Họ nhìn chăm chăm vào bạn, nháy mắt với bạn, hoặc thu hút sự chú ý của bạn bằng ánh mắt trong suốt cuộc họp hoặc những sự kiện khác tại công ty. Họ thường xuyên ngắm nhìn vẻ ngoài của bạn. Ngôn ngữ cơ thể có vai trò rất quan trọng trong việc xác định liệu đồng nghiệp có thích bạn không. Bằng cách quan sát ngôn ngữ cơ thể của người ấy, bạn sẽ có được một số gợi ý cần thiết để biết cảm xúc của họ dành cho bạn.  Có phải đối phương đứng tạo dáng và thoải mái không? Nếu tay và chân của họ ở tư thế mở và dáng điệu tự nhiên, có lẽ họ quan tâm đến bạn. Có phải đối phương gửi đi những tín hiệu rằng họ không dễ tiếp cận? Nếu họ đứng khoanh tay trước ngực hoặc lùi lại, có lẽ họ đang ngại ngùng hoặc không hứng thú với bạn. Luôn đánh giá ngôn ngữ cơ thể kết hợp với những tín hiệu cũng như những dấu hiệu mà đối phương gửi đến bạn.

Summary: Quan sát xem đối phương cư xử với không gian cá nhân của bạn như thế nào. Quan sát xem có phải đối phương thường tìm cớ để xuất hiện bên cạnh bạn không. Để ý xem đồng nghiệp có ngắm nhìn bạn không. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của đối phương.


Nhấp chuột vào chữ Launch (Chạy chương trình) xuất hiện sau khi kết thúc cài đặt phần mềm trò chơi Dò mình, hoặc mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, đánh từ khóa minesweeper, và nhấp vào ứng dụng  Microsoft Minesweeper màu xanh lá cây. Ở góc trên bên trái cửa số, bạn bắt đầu trò chơi bằng cách nhấp vào một trong những cài đặt độ khó dưới đây:   Cấp độ dễ 9x9 – Bảng vuông chín-nhân-chín trên đó rải 10 quả mìn.  Cấp độ trung bình 16x16 - Bảng vuông mười sáu-nhân-mười sáu trên đó rải 40 quả mìn.  Cấp độ khó 30x16 - Bảng vuông ba mươi sáu-nhân- ba mươi sáu trên đó rải 99 quả mìn.  Tùy chỉnh - Đặt thông số trò chơi riêng theo ý muốn, bao gồm kích thước bảng ô vuông, số lượng mìn, v.v... Nếu đây là lần đầu bạn chơi Dò mìn của Microsoft, hướng dẫn cách chơi sẽ xuất hiện giúp bạn thực hành những điều cơ bản của trò chơi Dò mìn. Nếu bạn không muốn chơi theo hướng dẫn, hãy nhấp chuột vào nút Skip (Bỏ qua) ngay trên đầu cửa sổ. Như vậy là bạn sẽ bắt đầu trò chơi Dò mìn. Bất cứ con số nào ở trong bảng đều nói đến số lượng mìn hiện đang ở gần ô vuông chứa con số đó. Một lá cờ sẽ xuất hiện trong ô vuông đó. Để hỗ trợ cho quá trình loại bỏ sau này, tốt nhất là bạn bắt đầu với những ô vuông chắc chắn có chứa mìn (ví dụ, chỉ có một ô vuông bên cạnh số "1" trong bảng). Đảm bảo bạn không đánh dấu ô vuông nghi có mìn nhiều hơn số mìn trong bảng. Làm như vậy sẽ có dấu hỏi xuất hiện trong ô vuông, điều đó có nghĩa là bạn muốn để riêng ô đó ra cho đến khi loại trừ các ô vuông khác. Đây là chiến lược an toàn đối với những bảng mà bạn đã tìm được gần hết chỉ còn hai hoặc ba quả mìn. Bạn sẽ xóa các ô đang nghi vấn. Để thắng trong một lần chơi Dò mìn, bạn cần phải nhấp được chuột vào tất cả những ô không chứa mìn. Khi bạn làm được điều đó, trò chơi sẽ kết thúc. Nếu bạn chẳng may nhấp vào ô vuông có chứa mìn, trò chơi cũng sẽ kết thúc. Bạn có quyền lựa chọn bắt đầu trò chơi mới hoặc chơi lại trò chơi vừa xong.

Summary: Mở trò chơi Dò mìn. Chọn độ khó. Đọc hướng dẫn chơi nếu bạn muốn. Nhấp chuột vào bất cứ ô vuông nào trong bảng. Xem lại các con số. Nhấp chuột phải vào bất kỳ ô vuông bạn cho là có mìn. Nhấp đúp chuột phải vào những ô mà bạn không chắc chắn. Nhấp vào bất cứ ô nào không chứa mìn. Xóa bảng.


Bạn nên mua cá ở cửa hàng hoặc người bán nào chăm sóc tốt cho cá. Đôi khi bạn sẽ khó biết được tình trạng của cá trước khi mua. Có thể bạn không biết nó bao nhiêu tuổi hoặc có mang bệnh gì không. Cá betta trong tiệm cá cảnh có thể bị căng thẳng, bệnh tật và sống trong môi trường kém vệ sinh. Những yếu tố này có thể góp phần khiến cá chết sớm.  Cá khỏe mạnh sẽ năng động hơn những con không khỏe. Chú ý các dấu hiệu tổn thương trên cơ thể cá. Tìm các đốm bạc màu có thể là dấu hiệu của bệnh. Lưu ý rằng một số giống cá betta có đốm tự nhiên. Lý do là vì thức ăn phổ biến cho cá betta có chứa các hợp chất làm cho cá betta đỏ càng đỏ thêm, nhưng chúng lại có tác dụng tăng khả năng phòng chống bệnh ở cá betta xanh. Các hợp chất này gọi là carotenoid (màu cam như màu cà rốt), có tác dụng gia tăng các sắc tố cam, đỏ và vàng ở cá betta. Cá betta xanh được tăng cường hệ miễn dịch thay vì gia tăng sắc tố đỏ. Những con cá betta cái còn có vẻ thích cá betta đực xanh hơn các con cá đực khác khi chúng tiêu thụ các chất tăng cường sắc tố này. Nhiều người không biết tuổi của cá khi mua. Bạn có rủi ro mua phải cá đã già, và như vậy thì thời gian bạn sở hữu chú cá sẽ giảm đi. Nếu chọn được cá còn non, nhiều khả năng bạn có thể nuôi chú cá được lâu hơn. Tuy không phải là tất cả, nhưng cá nhỏ hơn thường là cá non hơn. Khi cá betta lớn tuổi hơn, vây cá sẽ dài ra và thân mình chúng cũng to hơn. Mặc dù cá betta có kích thước khác nhau, nhưng bạn sẽ có khả năng cao mua được cá trẻ nếu chọn những con có kích thước nhỏ hơn. Nếu muốn chắc chắn mua được cá còn trẻ, bạn nên liên hệ với người gây giống cá. Cá còn quá non cũng không tốt. Chúng dễ bị sốc hơn khi được thả vào môi trường khác. Quan sát xem nước trong bể có bẩn không. Chú ý xem có nhiều thức ăn còn lại trong bể không, vì điều này cho thấy là cá được cho ăn quá nhiều hoặc chúng không ăn. Những dấu hiệu trên cho biết là cá không được chăm sóc tốt, do đó tuổi thọ của cá có thể bị rút ngắn. Dù chú cá mà bạn chọn trông có vẻ khỏe mạnh thì cũng không có nghĩa là nó không bị nhiễm bệnh vì nước nuôi cá trong cửa hàng. Cá có thể bị lây bệnh từ những con cá khác nếu chúng được nuôi chung trong cùng một bể. Nếu những con cá khác trong bể dường như không khỏe mạnh thì chú cá bạn chọn cũng có thể không khỏe. Mặc dù bạn có thể nuôi nhiều cá betta chung một bể, nhưng mỗi con lại có cá tính khác nhau đôi chút. Để đảm bảo an toàn cho cá betta, bạn chỉ nên nuôi riêng một chú cá betta trong bể và không mua thêm cá khác, trừ khi bạn đã tìm hiểu kỹ.

Summary: Chọn một chú cá khỏe mạnh. Mua cá betta xanh. Chọn cá còn non. Kiểm tra nước trong bể cá. Quan sát những con cá khác. Không mua quá một con cá cùng một lúc.


Ứng dụng này có hình bánh răng, thường nằm trong ứng dụng Drawer (tương tự như ứng dụng màn hình Home của iPhone). Trên thiết bị Samsung, nhấn vào Apps (Ứng dụng). Ngay đầu màn hình, bạn sẽ thấy "X GB Used of Y GB" (ví dụ: "8.50 GB Used of 32 GB", có nghĩa là 8,5 GB đã được sử dụng, trong tổng số 32 GB). Trên trang này, bạn có thể xem số liệu thống kê về khoảng trống mà từng phần mềm hiện đang chiếm trên thiết bị Android. Trên thiết bị Samsung, bạn phải vuốt thẻ SD card (Thẻ nhớ SD) sang phải.

Summary: Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của thiết bị Android. Nhấn vào mục Storage nằm ngay bên dưới đề mục "Device" (Thiết bị). Xem dung lượng bộ nhớ của thiết bị Android.


Giấy thử độ pH, hay còn gọi là giấy quỳ hoặc giấy chỉ thị màu, là một cách nhanh chóng và dễ dàng để đo chỉ số pH trong đất. Bạn có thể mua chúng trên mạng hoặc tại những cửa hàng chuyên bán đồ làm vườn. Lấy một vốc đất để kiểm tra và để vào trong bát. Sau đó, rót nước cất vào bát cho tới khi đất trở nên sánh như sinh tố. Bạn có thể khuấy hỗn hợp này lên để đảm bảo nước và đất hoà vào nhau hoàn toàn. Cầm một đầu giấy, nhúng đầu còn lại vào hỗn hợp đất trong vòng từ 20 tới 30 giây. Khoảng thời gian chờ kết quả có thể khác nhau, vì thế hãy đọc hướng dẫn sử dụng của loại giấy thử mà bạn mua để biết khoảng thời gian chờ phù hợp. Khi hết thời gian chờ, nhấc giấy ra khỏi hỗn hợp và nhúng nhanh qua nước cất để rũ sạch đất. Dùng bảng kết quả có sẵn trong bộ sản phẩm giấy thử để đọc chỉ số pH của đất. Thông thường thì kết quả được mã hoá bằng màu. Hãy so sánh với những màu sắc trên đó rồi chọn màu tương đồng nhất. Màu sắc đó sẽ cho biết độ pH của đất.

Summary: Mua giấy thử độ pH. Trộn một vốc đất với nước cất ở nhiệt độ phòng. Nhúng giấy thử vào hỗn hợp trong 20 tới 30 giây. So sánh màu giấy thử với bảng kết quả.


Nếu bạn trì hoãn không đưa ra bằng lái xe đồng thời cung cấp một mẫu kiểm tra có nhiệt độ nằm ngoài phạm vi chấp nhận được hay có dấu hiệu cho thấy rằng bạn đã ủ để giữ nhiệt, vân vân, bạn sẽ bị yêu cầu cung cấp mẫu lại lần nữa dưới sự giám sát trực tiếp.. Một số chủ thuê lao động yêu cầu việc lấy mẫu phải diễn ra dưới sự giám sát của người có thẩm quyền (bác sỹ, y tá, vân vân) đối với người có tiền sử lạm dụng rượu và ma túy. Dĩ nhiên là bạn luôn có thể từ chối cung cấp mẫu dưới sự giám sát, nhưng điều này sẽ khiến bạn đối mặt với nguy cơ mất việc. Tại Hoa Kỳ, có ít nhất mười tiểu bang (Arkansas, Illinois, Maryland, Nebraska, New Jersey, North Carolina, Oklahoma, Pennsylvania, South Carolina, Virginia và Texas) đã cấm bán nước tiểu nhân tạo hay chất làm giả mẫu thử cho mục đích vượt qua kiểm tra ma túy. Bạn nên thận trọng nếu có ý định này. Hiện nay, các chủ thuê được pháp luật cho phép yêu cầu người làm công trải qua buổi xét nghiệm nước tiểu hay kiểm tra nước bọt để có thể được nhận vào làm và/hoặc không bị mất việc. Những tỉnh/thành phố có luật thường giới hạn cách thức và thời gian mà buổi kiểm tra có thể được hoàn thành, chẳng hạn như yêu cầu công ty phải có chính sách bằng văn bản, nếu không thì việc kiểm tra ngẫu nhiên sẽ không được áp dụng. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp mà bạn có thể bị kiểm tra, bao gồm:  Trong quá trình tuyển dụng. Bạn không phải trải qua xét nghiệm máu khi đi xin việc. Tuy nhiên, ứng viên tiềm năng có thể phải vượt qua kiểm tra ma túy như một điều kiện tất yếu của công việc.  Nếu bạn là phụ nữ có thai. Tại Mỹ, một số tiểu bang bắt buộc phụ nữ có thai phải được kiểm tra sử dụng ma túy trái phép như một phần của thủ tục chăm sóc tiền sản. Phụ nữ khi đến bệnh viện đều được làm xét nghiệm máu định kỳ. Một bà mẹ mang thai có nguy cơ đối mặt với những án phạt rất nặng hay thậm chí nghiêm trọng hơn nếu dấu vết của ma túy được tìm thấy trong máu của cô ấy.  Nếu bạn điều khiển phương tiện lưu thông hay máy móc hạng nặng. Những công việc mà tính mạng của nhiều người có khả năng bị đặt vào nguy hiểm nếu người nhân viên không tỉnh táo—chẳng hạn như ngành xây dựng hay lái xe tải—thường đòi hỏi những cuộc kiểm tra định kỳ về suy giảm năng lực làm việc.  Khi bạn thể hiện hành vi đáng ngờ. Nếu bạn gây tại nạn tại nơi làm việc, nói năng lung tung hay cư xử thất thường, người sử dụng lao động có quyền yêu cầu bạn tiếp nhận kiểm tra ma túy như một điều kiện trong công việc. Luật pháp khác nhau ở từng nước và được thay đổi thường xuyên. Bạn có thể tìm hiểu thông tin về quy định kiểm tra ma túy tại nơi bạn sống bằng cách tra cứu bộ luật lao động, liên hệ chính quyền địa phương hay các luật gia chuyên tư vấn về quy định việc làm.   Bạn cũng có quyền kiểm tra ma túy đối với người làm công của mình dựa vào nhiều nhân tố. Tại Hoa Kỳ, kiểm tra ma túy còn chịu ảnh hưởng của ADA (Americans with Disabilities Act - Đạo Luật về Người Mỹ Tàn Tật), bao gồm những đặc điểm chính sau:  ADA không cho phép chủ thuê lao động kiểm tra kiểm tra một người làm công tương lai mà không đưa ra lời mời làm việc có điều kiện. ADA cũng nói rằng bạn không được phân biệt đối xử với những nhân viên dựa trên những vấn đề cơ bản liên quan đến ma túy trong quá khứ. Tiếp đến, bạn có quyền từ chối tuyển dụng một người nếu bạn có lý do để tin rằng họ sẽ  lạm dụng ma túy trở lại hay đe dọa đến sự an toàn và lành mạnh của những người lao động khác. Nếu bạn không biết làm thế nào để xử lý đối với một ứng viên có tiền sử nghiện ma túy, hãy trao đổi với luật sư của doanh nghiệp. ADA không cấm bạn yêu cầu một người có tiền sử lạm dụng ma túy tham dự một chương trình phục hồi trước khi gia nhập công ty của bạn. Có nhiều tin đồn thất thiệt và những khẳng định vô căn cứ về cách vượt qua kiểm tra ma túy. Ngoài ra còn một lượng lớn sản phẩm thương mại hứa hẹn với khách hàng rằng họ sẽ vượt qua được kiểm tra mà không hề đưa ra bằng chứng chứng minh những khẳng định này. Những thông tin sai sự thật bao gồm:  Hút thuốc thụ động. Nồng độ chất trong cơ thể được xác định để một người không bị trượt do hít phải khói thuốc một cách không có chủ ý. Hạt hoa anh túc. Vào năm 1998, ngưỡng khuyến cáo được tăng từ 0.03 mg/L lên 2 mg/L nhằm loại trừ kết quả kiểm tra dương tính giả do hạt hoa anh túc. Bạn sẽ phải ăn cả một ổ bánh mì hạt hoa anh túc để đạt kết quả tích cực chỉ trong một ngày.  Thuốc tẩy. Việc thêm thuốc tẩy nhằm vô hiệu hóa mẫu thử nước tiểu sẽ làm thay đổi nồng độ pH và dấy lên nghi ngờ rằng mẫu kiểm tra đã bị can thiệp và bạn có thể trượt. Việc uống thuốc tẩy cũng có khả năng khiến bạn bị mù và tử vong.  Aspirin. Aspirin được cho rằng có thể tạo ra kết quả âm tính sai với THC. Điều này chỉ hiệu quả dưới những điều kiện lý tưởng và các loại hình xét nghiệm nhất định. Không có gì la chắc chắn cả. Việc tẩy và nhuộm tóc sẽ không loại bỏ được những chất chuyển hóa khỏi tóc trong quá trình kiểm tra nang lông. Tuy nhiên, người có tóc vàng hoe tự nhiên có nhiều khả năng vượt qua kiểm tra này.

Summary: Biết khi nào thì bạn sẽ bị giám sát khi kiểm tra. Hiểu luật. Ý thức được khi nào thì bạn có khả năng bị kiểm tra. Biết khi nào thì kiểm tra ma túy là không được phép. Biết những điều đúng và sai về kiểm tra ma túy.


Đường phụ gia và đường tinh chế có thể làm tăng chỉ số triglyceride nên cách nhanh nhất để hạ chỉ số triglyceride đó là cắt giảm lượng đường tiêu thụ. Bằng cách đó, ta có thể cắt giảm lượng calo không cần thiết trong đồ ngọt (calo sẽ bị chuyển thành triglyceride (một dạng chất béo) tích trữ trong cơ thể).  Giới hạn lượng đường phụ gia xuống còn ít hơn 5-10% tổng lượng calo. Tức là lượng đường có thể lên đến 100 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 150 calo đối với nam giới. Tránh tiêu thụ những thứ như món tráng miệng ngọt và nước ép hoa quả đậm đặc. Gạo trắng và các món bánh nướng làm từ bột mì trắng hay bột Semolina có thể làm tăng chỉ số triglyceride ở một số người. Nếu bác sĩ cho rằng việc tiêu thụ các thực phẩm này có thể ảnh hướng xấu đến bạn thì tốt nhất bạn nên giảm lượng cacbon-hydrat để giảm nồng độ  triglyceride một cách nhanh chóng.  Thay vì tiêu thụ cacbon-hydrat tinh chế, bạn hãy chọn bánh mì và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Giảm tổng lượng cacbon-hydrat tiêu thụ và bổ sung thêm protein vào chế độ ăn. Protein có "chỉ số glycemic" thấp hơn cacbon-hydrat, tức protein được hấp thụ vào đường máu chậm hơn. Điều này rất có ích trong việc hạ đường trong máu và hạ nồng độ "lipid" (bao gồm triglyceride) trong máu. Chất béo tốt cũng là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp ổn định đường huyết và hạ nồng độ triglyceride. Đồ uống chứa cồn có thể làm tăng chỉ số triglyceride, đặc biệt là ở người nhạy cảm với các thức uống này. Tốt nhất bạn không nên uống đồ uống chứa cồn trong khi muốn hạ chỉ số triglyceride. Sau khi chỉ số triglyceride trở về mức chấp nhận được, bạn có thể từ từ uống đồ uống chứa cồn trở lại. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều và quá thường xuyên vì nó sẽ khiến nồng độ triglyceride tăng trở lại. Các axit béo omega-3 được xem là chất béo "tốt" và việc tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp hạ nồng độ triglyceride trong cơ thể.  Ăn khoảng 2 phần cá giàu chất béo mỗi tuần. Áp dụng chế độ ăn này liên tục sẽ giúp hạ nồng độ triglyceride. Cá giàu chất béo omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ. Những thực phẩm khác giàu omega-3 bao gồm bột hạt lanh, dầu hạt lanh, đậu nành, các loại đậu, quả óc chó và rau lá xanh đậm. Bạn nên thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Thực phẩm bổ sung omega-3 chất lượng tốt đặc biệt có lợi vì chúng giúp cân bằng tỉ lệ omega-3/omega-6 tổng thể. Nếu bổ sung protein vào chế độ ăn thông qua nguồn thực phẩm từ thực vật (thay vì từ thịt đỏ), bạn sẽ thấy nồng độ cholesterol và triglyceride giảm đáng kể.  Các loại đậu sấy khô, đậu Hà Lan và đậu nành đều là nguồn thực vật giàu protein. Bạn cũng có thể ăn thịt gà thay cho thịt đỏ vì đây là thực phẩm thay thế thích hợp để hạ nồng độ triglyceride. Chất xơ giúp điều tiết quá trình hấp thụ và di chuyển của thực phẩm trong cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm đáng kể nồng độ triglyceride và cholesterol.  Chất xơ kết hợp với nước trong đường ruột để hình thành một hợp chất giống gel cho mỡ bám vào; quá trình này làm giảm lượng mỡ (bao gồm triglyceride) được hấp thụ vào cơ thể. Không những vậy, chất xơ còn giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu quá bằng nhiều cách khác. Để bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn, bạn hãy tăng cường tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, bạn nên ăn thêm nhiều đậu, hoa quả và rau củ. Chất xơ cũng giúp bạn nhanh no để không ăn quá nhiều. Uống nhiều nước khi bổ sung thêm chất xơ. Nếu không, bạn sẽ gặp vấn đề về đường ruột, từ mức độ vừa đến nghiêm trọng. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể đặc biệt gây hại và việc cắt giảm các chất béo này khỏi chế độ ăn sẽ rất có ích trong việc giảm chỉ số triglyceride.  Thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh là những thực phẩm chứa nhiều các chất béo "xấu" này. Ngoài ra, thực phẩm từ động vật, thực phẩm được chế biến bằng dầu thực vật không bão hòa, mỡ trừu, mỡ lợn hoặc bơ thực vật cũng rất có hại. Nên chọn chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Cơ thể cần được bổ sung chất béo nhưng nguồn chất béo phải tốt cho sức khỏe và không ảnh hưởng xấu đến chỉ số triglyceride. Nguồn chất béo tốt bao gồm dầu ôliu, dầu hạt cải, cám gạo, dầu quả óc chó và dầu hạt lanh. Fructose là đường có tự nhiên trong hầu hết các loại hoa quả, mật ong và một số dạng đường kính trắng. Bằng cách giới hạn lượng fructose tiêu thụ xuống còn ít hơn 50-100 g mỗi ngày, bạn có thể hạ nồng độ triglyceride nhanh hơn.  Hoa quả chứa ít fructose bao gồm quả mơ, hoa quả họ cam quýt, dưa vàng, dâu tây, quả bơ và cà chua. Đây là những lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn bổ sung hoa quả vào chế độ ăn. Hoa quả chứa nhiều fructose bao gồm xoài, chuối, chuối cứng, nho, lê, táo, dưa hấu, dứa (thơm) và quả mâm xôi. Đây là những thực phẩm bạn nên tránh hoặc hạn chế tiêu thụ.

Summary: Cắt giảm đồ ngọt. Giảm lượng cacbon-hydrat tinh chế. Không uống đồ uống chứa cồn. Bổ sung thêm axit béo omega-3. Bổ sung thực phẩm từ thực vật. Bổ sung chất xơ. Theo dõi lượng chất béo tiêu thụ. Giới hạn lượng frutose mà bạn tiêu thụ.


Lên danh sách những hoạt động bạn đã từng thích hoặc cần làm nhưng không thể vì bạn đã dành mọi thời gian để lên mạng. Điều này không có nghĩa để khiến bạn cảm thấy áy náy, mà là tạo động lực để bạn giảm thời gian sử dụng internet của mình. Không giống như các thói nghiện khác, cai nghiện triệt để không phải là câu trả lời cho vấn đề nghiện internet, vì internet được dùng mỗi ngày với rất nhiều mục đích. Tuy nhiên, bạn có thể và nên quyết định dành lượng thời gian phù hợp để sử dụng internet.  Không tính thời gian bạn phải sử dụng internet nghiêm túc trong công việc, kinh doanh, hoặc học tập. Lập danh sách tất cả những việc bạn muốn dành thời gian thực hiện, như ngủ, ở bên bạn bè và/hoặc gia đình, tập thể dục, trò chuyện, làm việc hay học tập,.... Xác định nên dành bao nhiêu giờ mỗi tuần là lý tưởng cho những nhu cầu này. Xem xét bạn đã lãng phí bao nhiêu giờ mỗi tuần, bao nhiêu giờ bạn muốn dành ra để thư giãn hoặc chăm sóc bản thân. Với lượng thời gian còn lại, bạn có thể dành ra số giờ phù hợp cho việc dùng internet. Bạn có thể áp dụng thông tin này vào các phương pháp khác để giảm bớt số giờ chơi máy tính. Nếu việc sử dụng internet mất quá nhiều thời gian, bạn có thể loại bỏ vấn đề này bằng cách lấp đấy thời gian biểu của mình bằng các hoạt động thay thế. Việc thay đổi thời gian biểu bằng những hoạt động trung lập có thể phá vỡ thói quen của bạn. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên chơi máy tính mỗi tối, hãy thay đổi thời gian biểu để trong suốt khoảng thời gian này bạn sẽ đi mua sắm, dọn dẹp nhà cửa, hay các hoạt động khác, điều này sẽ giúp bạn tránh xa chiếc máy tính của mình. Việc nhờ ai hoặc vật nào đó ngăn bạn sử dụng internet có thể khá hiệu quả. Vì phương tiện ngăn chặn là tác nhân bên ngoài nên nó sẽ tạo áp lực lên bạn, và giúp bạn lấp đầy thời gian của mình bằng những hoạt động thay thế.  Bạn có thể đặt đồng hồ hẹn giờ vào những thời điểm cụ thể khi muốn chơi máy tính. Ban đầu có thể sẽ khó, nhưng hãy thực hiện  mục tiêu đến cùng. Lên kế hoạch cho những hoạt động hay sự kiện cần thiết để ngăn bạn không sử dụng máy tính. Ví dụ, nếu bạn biết mình thường sử dụng internet vào buổi chiều, hãy sắp xếp các cuộc hẹn quan trọng vào khoảng thời gian đó. Có rất nhiều ứng dụng giúp bạn giảm bớt thời gian sử dụng internet của mình. Ví dụ, một số ứng dụng có khả năng tắt internet vào thời gian nhất định. Thời gian nghiện internet có thể được rút ngắn nếu các hoạt động internet được so sánh với phần đời còn lại của bạn. Lập danh sách những hoạt động bạn muốn hoặc cần làm, và sắp xếp chúng theo mức độ quan trọng tương tự như thời gian dùng internet.  Ví dụ, bạn có thể quyết định đọc quyển sách yêu thích thay vì dành thời gian lên mạng mua những thứ mình không cần hoặc muốn. Ưu tiên các hoạt động bên ngoài hơn là sử dụng internet. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu dành thời gian gặp mặt bạn bè thay vì trò chuyện với họ trên mạng. Bạn cũng có thể đặt ra các công việc bạn muốn ưu tiên làm trước khi dành thời gian lên internet. Ví dụ, nói với bản thân rằng bạn sẽ dành cuối tuần để dọn dẹp ga-ra trước khi lướt internet. Nếu biết mình dành quá nhiều thời gian sử dụng internet, có thể bạn sẽ muốn chấm dứt việc này hoàn toàn. Các trò chơi, mạng xã hội, cá cược và mua sắm trên mạng là những thủ phạm phổ biến, nhưng bất kỳ loại hình sử dụng internet nào cũng có thể trở thành vấn đề. Tạo thẻ nhắc nhở về chứng nghiện Internet và kiên quyết ngưng sử dụng có thể là cách mạnh mẽ để hạn chế thời gian sử dụng internet. Dùng thẻ số hoặc miếng dán nhắc nhở, viết lời nhắn cho chính mình và để chúng ở những nơi dễ thấy (như ở trên hoặc gần máy tính, trên tủ lạnh, hoặc trên bàn,...) hoặc mang theo chúng. Thử những thông điệp như:  “Chơi trò chơi X làm lãng phí thời gian dành cho bạn bè của mình.” “Thật buồn khi mình dành cả đêm để chơi các trò chơi online” “Mình sẽ không mang laptop lên giường ngủ nữa.” Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn luôn khoẻ mạnh, cải thiện tâm trạng, giúp bạn tự tin hơn, ngủ ngon, và còn nhiều lợi ích khác nữa. Nếu bạn đang chiến đấu với chứng nghiện Internet thì việc tập thể dục cũng là một hoạt động thay thế hữu ích.

Summary: Lập danh sách những việc mà internet đã ngăn cản bạn thực hiện. Đặt mục tiêu trong thời gian thích hợp. Lập thời gian biểu mới. Sử dụng phương tiện ngăn chặn. Đặt ra ưu tiên. Hạn chế các ứng dụng,  các trang mạng, hay những thói quen không tốt. Dùng thẻ nhắc nhở. Tập thể dục.


Bất kể bạn đến đón người ấy hay tự đi xe đến chỗ hẹn, nhớ đến đúng giờ đã hẹn. Nếu có thể, bạn nên đến sớm hơn vài phút. Mặc dù việc đến muộn một hoặc hai phút không thành vấn đề, nhưng nếu lâu hơn thì bạn sẽ để lại ấn tượng xấu với người ấy. Nếu nghĩ rằng mình sẽ đến muộn vì lý do khách quan, chẳng hạn như kẹt xe, bạn hãy gửi tin nhắn báo cho người ấy biết. Để tạo ấn tượng ban đầu tốt đẹp, bạn cần cư xử tử tế với người ấy và những người mà bạn gặp. Cố gắng suy nghĩ tích cực trong suốt buổi hẹn, và nếu cảm thấy giận hoặc buồn thì bạn cũng đừng thể hiện điều đó ra ngoài. Tránh nói những lời khó nghe mặc dù bạn chỉ có ý đùa giỡn, vì điều đó khiến bạn trở nên thô lỗ và thiếu tử tế.  Bạn không cần tuân thủ một nghi thức xã giao cụ thể nào cả, chỉ cần tránh làm những việc khiến mình bị mất hình tượng. Nếu ở nhà hàng, bạn nên đảm bảo áp dụng đúng phép tắc ăn uống trên bàn ăn. Ngoài ra, để không bị cho là trịch thượng, bạn nên lịch sự với người phục vụ và để lại một khoảng tiền boa hậu hĩnh. Nếu đến nơi có phục vụ rượu bia, đừng uống nhiều hơn tửu lượng thông thường của bạn. Say xỉn là chắc chắn là nguyên nhân khiến người ấy không gọi lại cho bạn. Buổi hẹn hò đầu tiên là là để tìm hiểu nhau; do đó, bạn nên cố gắng chân thành và cởi mở. Việc bạn đóng vai một người khác chỉ dẫn đến nhiều rắc rối khác về sau, nên bạn cần là chính mình khi trò chuyện với người ấy.  Mặc dù bạn không nên trở thành một người khác, nhưng các chủ đề như nhu cầu tình dục, các mối quan hệ trước đây và khó khăn trong cuộc sống nên được trao đổi sau. Mặc dù hầu hết chúng ta cho rằng tôn giáo và chính trị là những chủ đề tế nhị, nhưng nếu lo lắng sẽ gặp rắc rối về sau, bạn đừng ngại đề cập chuyện đó. Để biết bạn có thật sự phù hợp với người ấy hay không, hãy đặt câu hỏi về điều mà bạn quan tâm nhất: bản thân họ. Việc này không chỉ giúp bạn hiểu thêm về họ mà còn giúp bạn khỏi có vẻ như lúc nào cũng muốn làm "cái rốn của vũ trụ". Bạn nên đảm bảo chú tâm lắng nghe họ nói và phản hồi phù hợp. Sau đây là một số vấn đề thú vị để hỏi:  Người ấy học trường nào và học ngành gì? Người ấy có anh/chị/em, con cái hoặc thú cưng không? Người ấy đang làm công việc gì? Người ấy có sở thích gì? Người ấy thích bộ phim, chương trình tivi, ca sĩ, sách và hình thức nghệ thuật nào? Nếu mọi chuyện diễn ra tốt đẹp, bạn thử tán tỉnh để xem người ấy phản ứng thế nào! Bắt đầu bằng việc đưa ra vài lời khen hoặc khéo léo trêu chọc họ. Nếu họ phản hồi tích cực, bạn thử rút ngắn khoảng cách bằng việc đặt tay lên cánh tay hoặc vai của họ. Ngoài ra, còn có một số kỹ thuật tán tỉnh đơn giản khác:  Mỉm cười với người ấy. Nhìn vào mắt người ấy khi trò chuyện. Cười khi người ấy nói đùa cho dù điều đó không thật sự hài hước. Cởi mở trong suy nghĩ để bạn trở nên thân thiện và dễ gần. Đôi khi rất khó để quyết định xem ai là người thanh toán cho buổi hẹn. Thông thường thì người mời được cho là sẽ thanh toán, nhưng bạn vẫn nên lịch sự đề nghị được trả tiền. Nếu người ấy gạt đi, bạn có thể gợi ý “hợp tác xã” và tự trả cho phần của mình. Có thể họ vẫn không chịu, nhưng việc đưa ra lời đề nghị sẽ tỏ ra rằng bạn không có ý định ăn uống miễn phí. Mặc dù đàn ông thường được mong đợi sẽ thanh toán, nhưng những phép tắc về giới tính như vậy không còn phổ biến với thế hệ trẻ. Hầu hết các buổi hẹn đầu tiên đều được kết thúc một cách nhẹ nhàng, nhưng việc làm cho người ấy cảm thấy tuyệt vời có thể tạo cơ hội cho một nụ hôn. Nếu người ấy có vẻ như muốn bạn hôn, hãy thử hôn họ. Nếu họ lảng tránh hoặc tỏ vẻ như không muốn hôn thì bạn nên xin lỗi và giữ khoảng cách. Để biết người ấy có mong chờ được hôn nay không, bạn hãy xem các dấu hiệu sau:  Họ nhìn chằm chằm vào môi bạn khi đang trò chuyện. Họ thỉnh thoảng chạm hoặc cắn môi của mình. Họ chuyển sang nói bằng giọng nhẹ nhàng hơn. Nếu đã có một buổi hẹn hò tuyệt vời, bạn nhớ gọi cho người ấy vào ngày hôm sau. Cảm ơn họ vì đã dành thời gian đi chơi cùng bạn và gợi ý việc bạn muốn gặp lại họ. Nếu họ không trả lời điện thoại, bạn nên để lại lời nhắn. Mặc dù việc gọi điện thoại thường là lựa chọn tốt nhất, nhưng bạn vẫn có thể giữ liên lạc với người ấy qua tin nhắn hoặc mạng xã hội nếu đó là cách hai bạn thường liên lạc với nhau.

Summary: Đến đúng giờ. Cư xử tử tế và lịch sự với người ấy. Trò chuyện một cách chân thành và cởi mở. Đặt câu hỏi về cuộc sống của người ấy. Đừng ngại tán tỉnh. Đề nghị thanh toán cho buổi hẹn. Kết thúc buổi hẹn hò bằng một nụ hôn nếu phù hợp. Giữ liên lạc với người ấy vào ngày hôm sau.


Nếu vết thương được khép lại bằng mũi khâu, thức ăn sẽ không thể lọt vào hốc răng được. Bạn có thể nhìn thấy các hạt nhỏ màu xám, đen, xanh dương, xanh lá cây hoặc vàng gần vị trí hốc răng. Đây là hiện tượng chuyển màu bình thường và là một phần trong quá trình chữa lành. Bạn cần đánh răng và làm vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa, nhưng phải tránh những chiếc răng ở sát vết thương. Bạn có thể súc miệng ngay trong ngày đầu tiên, nhưng phải cẩn thận.  Pha 1/4 thìa cà phê muối với 1 cốc nước ấm. Khuấy kỹ cho muối tan hoàn toàn. Tránh súc miệng mạnh hoặc nhổ nước muối. Khẽ lắc đầu hoặc dùng lưỡi để lùa nước muối trong miệng. Sau khi ngậm nước muối, bạn có thể cúi xuống bồn rửa và mở miệng ra để nước muối chảy xuống thay vì nhổ ra. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn dung dịch chlorhexidine gluconate (Peridex, Periogard) để súc miệng. Đây là loại thuốc sát khuẩn có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn. Bạn có thể pha loãng dung dịch này với nước theo tỷ lệ 1:1 để tránh các tác động tiêu cực của chlorhexidine. Cũng không dùng lưỡi chọc vào hốc răng. Hành động này có thể đưa vi khuẩn vào vết thương và phá vỡ các mô đang lành. Bạn nên trung thành với nước muối để loại bỏ các vụn thức ăn. Bất kỳ cử động hút nào trong miệng cũng có thể làm bật những cục máu đông, khiến hốc răng khô, đau và dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng.

Summary: Hỏi xem bác sĩ phẫu thuật có khâu vết thương không. Tránh chạm vào vết thương. Súc miệng thật nhẹ nhàng bằng nước muối trong vòng 48 tiếng. Không dùng ngón tay hoặc bất cứ công cụ nào để gỡ vụn thức ăn ra. Tránh hút thuốc và không dùng ống hút.


Không có đạo luật quốc tế nào. Liên Hiệp Quốc nhất trí về các công ước mà các quốc gia thành viên quyết định phê chuẩn và tuân thủ, nhưng không có thực thể chính quyền quốc tế nào. Luật quốc tế được tạo thành từ các hiệp ước, tập quán và thỏa thuận giữa các quốc gia. Điều này hoàn toàn tương phản với quá trình lập pháp tạo ra luật quốc gia của các quốc gia và nhà nước.  Hiệp ước quốc tế là thỏa thuận pháp lý có tính ràng buộc giữa các quốc gia. Tại một quốc gia như Mỹ thì hiệp ước là một thỏa thuận được Quốc hội phê chuẩn. Sau khi được phể chuẩn thì hiệp ước cũng có giá trị như luật liên bang (nghĩa là đạo luật). Vì vậy hiệp ước có thể mang các nghĩa khác nhau tùy vào quốc gia hay cơ quan quốc tế đang thảo luận về chúng. Ví dụ như Hiệp ước Versailles, đây là một hòa ước được ký kết sau Chiến tranh Thế giới thứ nhất.  Hiệp định quốc tế thường kém phần trang trọng hơn hiệp ước, mặc dù cộng đồng quốc tế cũng xếp chúng ngang hàng với hiệp ước. Tại Mỹ, hiệp định quốc tế không cần được Quốc hội phê chuẩn, và chúng chỉ được áp dụng trong luật quốc gia (nghĩa là bản thân chúng không thể được thực thi). Một ví dụ về hiệp định quốc tế là Hiệp định Kyoto quy định việc cắt giảm khí thải trên toàn cầu, với mục đích kìm hãm biến đổi khí hậu.  Tập quán quốc tế được tạo ra khi một quốc gia thường xuyên và kiên định thực hiện đúng theo một thông lệ nào đó do sự ý thức về nghĩa vụ pháp lý. Tập quán quốc tế không nhất thiết được lập thành văn bản và là hình thức ít trang trọng nhất trong các tài liệu về luật quốc tế. Không có cơ quan cảnh sát nào có thẩm quyền quốc tế toàn vẹn. Thậm chí INTERPOL, một tổ chức có 190 nước thành viên, chỉ đóng vai trò là cơ quan điều phối, cung cấp thông tin và huấn luyện cho lực lượng cảnh sát quốc gia. Khi có tranh chấp giữa các quốc gia, luật quốc tế được thi hành thông qua các hiệp ước, công ước Liên Hiệp Quốc và Tòa án Công lý Quốc tế. Trong các tranh chấp pháp lý theo luật quốc gia, vụ kiện sẽ được phán quyết dựa trên luật dân sự dưới hình thức đạo luật, hay theo hệ thống thông luật của tiểu bang xảy ra vụ kiện. Nếu hai bên trong vụ tranh chấp pháp lý là các quốc gia có chủ quyền, bạn có thể mặc định rằng  luật quốc tế, các phương pháp quốc tế về thi hành án và giải quyết tranh chấp sẽ được áp dụng. Ngược lại, nếu cả hai bên đều là công dân của cùng một quốc gia thì cơ quan thi hành luật quốc gia, hệ thống tòa án và nguyên tắc xét xử nội bộ sẽ được áp dụng để giải quyết tranh chấp. Khi tranh chấp xảy ra giữa các cá nhân thuộc các quốc gia khác nhau hoặc giữa cá nhân với chính phủ của một nước khác, tòa án sẽ căn cứ theo các hiêp ước, công ước LHQ hoặc hợp đồng để có thông tin về quốc gia tài phán trước khi thụ lý vụ tranh chấp.

Summary: Xem xét cách xây dựng luật. Nghiên cứu cách thi hành luật. Tìm hiểu các bên tham gia và tác động đối với họ.


Đối với hầu hết mọi người, mục ở dưới đáy của hệ thống phân cấp nỗi sợ sẽ được xử lí thông qua tiếp xúc tưởng tượng. Bắt đầu bằng cách đơn giản là nhắm mắt lại và tưởng tượng về một con chim. Nhớ rằng hệ thống cấp bậc của bạn chỉ dành riêng cho bạn. Nỗi sợ hãi của bạn có thể là sự tiếp xúc tưởng tượng tạo ra mức 0 trong thang đo mức độ khó chịu, nhưng đối với người khác có thể phải bắt đầu bằng việc tưởng tượng về hình ảnh con chim hoạt hình bởi vì một con chim thật có thể khiến họ hoảng sợ tới cấp độ 8. Hãy bắt đầu bằng những hình ảnh đơn giản của nhiều loài chim khác nhau ở mức từ 0-3 trong thang đo mức độ khó chịu, tiếp tục với những phần còn lại của thang đo bằng tưởng tượng. Ngoài ra, cố gắng mô tả những sự kiện mà bạn tưởng tượng ra bằng cách mô tả sự thật bằng lời, việc này sẽ giúp bạn có những trải nghiệm chân thật hơn. Bạn có thể hình dung như thế này:  Bạn mô tả chim bằng cách hình dung chúng đang đậu trên đường dây điện thoại bên ngoài nhà hay hàng rào phía sau nhà. Tưởng tượng bạn đang ở trong một tình huống, như ở công viên với những con chim cách xa 6m. Tưởng tượng bản thân đang cho những con vịt hay ngỗng ăn bánh mì ở hồ. Cuối cùng, tưởng tượng bạn đang thực sự chăm sóc một con chim cảnh của một người bạn. Duy trì tiếp xúc tưởng tượng trong hệ thống phân cấp của bạn cho đến khi bạn cảm thấy nỗi sợ hãi dần dần biến mất. Nếu trong hệ thống phân cấp nỗi sợ hãi của bạn, việc xem video về một con chim nằm ở vị trí thấp hơn việc tưởng tượng đối mặt với chim, thì bạn có thể vẫn thực hiện theo thứ tự đó. Bạn không cần phải thực hiện việc tiếp xúc tưởng tượng trước nếu hệ thống phân cấp nỗi sợ của bạn không nằm theo thứ tự như vậy. Hãy trung thực hỏi bản thân xem thứ tự nào phù hợp nhất với bạn. Đối với hầu hết mọi người, việc tiếp xúc ảo với chim là một nấc cao hơn trong hệ thống phân cấp nỗi sợ hãi so với việc tưởng tượng. Khi mà bạn có thể tưởng tượng những con chim và bản thân bị bao quanh bởi các con chim không làm bạn cảm thấy quá lo lắng, hãy tiếp tục tiếp xúc với những mục tiếp theo trong hệ thống phân cấp nỗi sợ. Tiếp xúc ảo với chim tạo ra phản ứng sợ hãi gồm có:  Vẽ những con chim (nên bắt đầu bằng vẽ phác họa với những con chim nhỏ, sau đó vẽ chi tiết hơn với những con chim lớn) Nhìn vào những tấm ảnh của chim (trước tiên là hình ảnh trắng đen sau đó chuyển sang hình ảnh màu) Lắng nghe tiếng chim hót được ghi âm Xem video về chim (bắt đầu với video không có âm thanh sau đó chuyển sang video có âm thanh) Nhớ ghi chú tóm tắt về mức độ khó chịu trong thang đo sự khó chịu cho từng bước. Mục tiêu của bạn là giảm mức độ khó chịu xuống dưới 3 (hy vọng là xuống mức 0) đối với mỗi lần tiếp xúc ảo. Những mục tiêu trên đỉnh của hệ thống phân cấp thường là những trải nghiệm thực tế với chim thật. Khi mà bạn đã thông thạo việc tưởng tượng và có tiếp xúc ảo với chim, hãy thử tiếp xúc với chúng trong thực tế mà bạn tin là sẽ tạo ra cảm giác sợ hãi ít nhất. Điều này đơn giản như bạn đang sử dụng ống nhòm quan sát một con chim bên ngoài cửa sổ (tất nhiên bạn đang ở nơi an toàn trong ngôi nhà). Khi mà bạn bắt đầu thích nghi với việc quan sát những con chim thật trong giới hạn khó chịu từ 0-3 của thang đo,hãy thử mở cửa sổ và quan sát chúng. Sau khi việc ngắm một con chim qua cửa sổ không còn ảnh hưởng mạnh mẽ đến bạn thì sau đó hãy thử bước tiếp theo—Trong trường hợp này, hãy bước ra khỏi cánh cửa. Đi bộ và ngắm nhìn những con chim xung quanh. Chú ý rằng nếu khoảng cách từ bạn tới cánh cửa sinh ra phản ứng khó chịu cao hơn mức 3 thì hãy dừng lại ở đó. Đứng đó ngắm những con chim cho tới khi bạn bắt đầu cảm thấy nỗi sợ biến mất thì tiếp tục đi thêm những bước nữa. Di chuyển tới gần những con chim hơn trong khi kiểm soát mức độ thoải mái của bạn. Về cơ bản, những hạng mục trên đỉnh của hệ thống phân cấp nỗi sợ sẽ gần như phụ thuộc vào nỗi sợ hãi cụ thể của bạn, cũng như những cấp độ sợ hãi mà bạn muốn vượt qua. Mục tiêu cuối cùng của bạn có thể là đi ngang qua một đàn bồ câu mà không có cảm giác hoảng sợ, trong khi mục tiêu của người khác có thể là chăm sóc con chim cảnh của một người bạn mà không có cảm giác lo âu. Hãy tiếp tục với những mục tiêu còn lại trong hệ thống phân cấp bằng cách tiếp xúc trực tiếp đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn, và thang đo mức độ khó chịu của bạn chỉ còn ở mức 3 hay thấp hơn. Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn, hãy nhớ rằng bạn luôn có thể thay đổi hệ thống cấp bậc nỗi sợ của mình. Chẳng hạn như, đứng trước lồng của một con vẹt không còn làm bạn khó chịu, tuy nhiên suy nghĩ về việc phải một mình xoay sở với một con chim lớn hơn vẫn khiến bạn sợ hãi đến mức độ 8. Thử tìm một người bạn đồng hành với mình đến một cửa hàng thú cưng và chăm sóc những con chim nhỏ hơn, như vẹt đuôi dài. Nếu bạn đang gặp khó khăn giữa những cấp bậc thuộc hệ thống phân cấp của mình, bạn không thể tìm ra cách để đánh giá đúng—hay đơn giản bạn chỉ muốn thử liệu pháp tiếp xúc dưới sự hướng dẫn của chuyên gia—hãy xem xét đến việc gặp bác sĩ chuyên khoa, người có kiến thức chuyên môn với những nỗi sợ này.  Bên cạnh việc giúp bạn tìm ra cách tốt nhất để sắp xếp và tiếp cận hệ thống phân cấp nỗi sợ của bạn, bác sĩ chuyên khoa cũng có thể cung cấp cho bạn kiến thức về “systematic desensitization (giải trừ cảm thụ có hệ thống)”. Quá trình này kết hợp tiếp xúc phân loại với các bài tập thư giãn dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.  Ngoài ra, bác sĩ có thể giúp bạn tìm hiểu kỹ thuật liệu pháp nhận thức hành vi, trong đó bạn sẽ có được kiến thức về quá trình suy nghĩ của bạn làm tăng nỗi sợ chim như thế nào. Bằng cách này, bạn có thể nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ sợ hãi của bạn (không hợp lý), và bạn có thể thay đổi chúng trước khi chúng tạo ra phản ứng sợ hãi trong suốt quá trình tiếp xúc.  Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người đã thành công trong phương pháp tự tiếp xúc, tuy nhiên việc thực hiện phương pháp này theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa đạt được nhiều thành công hơn.  Một nghiên cứu cho thấy 63% những người đã thực hiện phương pháp tiếp xúc một mình duy trì được sự tiến bộ của họ, trong khi đó có tới 80% người thành công trong việc duy trì sự tiến bộ nhờ sự hướng dẫn của chuyên gia. Vì vậy, nếu bạn đã gặp khó khăn trong việc khắc phục nỗi sợ một mình, hãy tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia.

Summary: Tiếp xúc với những mục tiêu đầu tiên dưới đáy trong hệ thống phân cấp nỗi sợ. Tiếp tục với những phần tiếp xúc tưởng tượng trong hệ thống cấp bậc của bạn. Tiếp xúc với những mục ảo nằm trên hệ thống phân cấp nỗi sợ của bạn. Thử tiếp xúc với chim trong đời sống thực. Quan sát một con chim từ cánh cửa mở. Tiếp tục thực hiện những tiếp xúc thực tế cao hơn trong hệ thống phân cấp. Cân nhắc nhờ đến bác sĩ chuyên về tiếp xúc.


Chườm đá có thể giúp giảm đau và viêm xương cụt.  Trong vòng 48 tiếng đầu tiên sau chấn thương, bạn có thể chườm đá mỗi tiếng một lần. Quấn túi chườm đá trong khăn tắm rồi chườm lên xương cụt khoảng 20 phút một lần. Sau 48 tiếng, bạn có thể chườm đá 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút để cảm thấy thoải mái hơn. Uống thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) để giảm sưng và đau. Các thuốc không kê đơn OTC như Ibuprofen hoặc Acetaminophen có bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Uống 600 mg Ibuprofen mỗi 8 tiếng hoặc 500 mg Acetaminophen mỗi 4 tiếng. Không vượt quá liều 3500 mg Acetaminophen trong 24 tiếng. Tư thế không đúng có thể góp phần gây đau xương cụt. Bạn nên ngồi thẳng lưng, hóp bụng, thẳng cổ và lưng hơi cong. Nếu đau dữ dội khi đứng dậy, bạn có thể hướng người về phía trước và cong lưng trước khi đứng. Gối đặc biệt có một phần cắt khuyết dưới xương cụt được thiết kế dành riêng cho bệnh nhân bị đau xương cụt. Loại gối này giúp giảm một số cơn đau khi bạn ngồi xuống. Bạn có thể tự làm gối bằng một miếng xốp cao su. Chỉ cần cắt một lỗ ở chính giữa miếng xốp để tạo thiết kế giống bệ ngồi toilet. Hầu hết bệnh nhân đều nhận thấy gối hình bánh Donut không giúp ích vì chúng được thiết kế để giảm áp lực lên cơ quan sinh dục chứ không phải xương cụt. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng gối hình nêm. Nghiên cứu cho thấy chườm nóng có thể giúp giảm đau xương cụt.  Bạn có thể chườm nóng 4 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút. Thử chườm ấm hoặc tắm bồn nước nóng nếu không có miếng chườm nóng. Nếu bị gãy xương cụt, cách duy nhất bạn có thể làm là nghỉ ngơi và tránh hoạt động mạnh trong vòng 8-12 tuần. Nếu công việc yêu cầu thể lực, bạn cần sắp xếp thời gian xin tạm nghỉ một thời gian cho cơ thể phục hồi. Một số người sẽ bị đau khi đại tiện do đau xương cụt. Bạn nên cố gắng tránh bị táo bón bằng cách bổ sung chất xơ và nhiều nước trong chế độ ăn. Nếu cần, bạn có thể uống thuốc làm mềm phân nhẹ trong thời gian xương cụt lành lại.

Summary: Chườm đá cho xương cụt. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Điều chỉnh tư thế. Ngồi trên gối. Chườm nóng. Lên kế hoạch nghỉ ngơi và phục hồi. Không rặn khi đại tiện.


Bạn cô lập bản thân, điều đó là bình thường và bạn vẫn ổn trong một thời gian ngắn. Nhưng bạn không được cô lập mình với những người thân thiết nhất của bạn trong thời gian dài hơn. Họ yêu bạn và cần biết là bạn vẫn ổn. Đôi lúc họ sẽ hiểu bạn hơn chính bản thân bạn. Họ có thể giúp bạn tìm lại chính mình khi mà bạn sống tốt nhất.   Những người này là những người hiểu bạn và biết khi nào họ có thể giúp bạn quên đi tất cả và tận hưởng sự vui vẻ. Họ biết cách làm bạn cười và là bờ vai khi bạn muốn khóc. Bạn không cần chia sẻ với tất cả mọi người, nhưng hãy tin tưởng những người thân thiết nhất của mình. Những người này cũng có thể giúp bạn nhận ra liệu nỗi buồn của bạn có làm bạn gục ngã và liệu bạn có cần sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Bạn bè và gia đình bạn có thể nói chuyện về người đó mà không nhận ra bạn đang phải đấu tranh nội tâm nhiều như thế nào. Vì thế, hãy để bạn bè của bạn biết khi nào bạn muốn thay đổi chủ đề câu chuyện. Hãy thành thật và để họ biết bạn cần thời gian. Hãy làm rõ những điều khiến bạn tổn thương và những điều bạn muốn tránh lúc này. Sẽ rất quan trọng khi bạn biết mình có thể chịu đựng đau khổ tới mức nào và tự bảo vệ mình. Có thể bạn đồng ý tiếp tục làm bạn với người yêu cũ, nhưng những cuộc gọi mang tính chất bạn bè sẽ khiến bạn đau lòng. Hãy thành thật với cảm xúc của mình. Bạn có thể cần cắt liên lạc hoàn toàn trong lúc cho bản thân thời gian để chữa lành vết thương. Có lẽ hầu hết mọi người đều có đồng nghiệp, bạn cùng lớp, hoặc thậm chí những người bạn và gia đình mà không phải những người thân thiết nhất. Họ có thể không phải là những người để bạn tâm sự những điều trong ruột gan, nhưng họ vẫn đóng một vai trò trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể từ chối lời mời dùng cơm trưa chốc lát của người đồng nghiệp nhưng sau đó đừng tách biệt mà hãy hòa đồng và thân thiện với họ.  Những sự giúp đỡ này thường chỉ dừng ở mức độ nào đó, giống như quan hệ của bạn với họ. Bạn có xu hướng tránh nói chuyện sâu đến vấn đề riêng tư và luôn tỏ ra vui vẻ ngoài mặt. Họ cũng không muốn nghe bạn miên man giãi bày tâm sự quá 30 phút của bữa trưa. Đó không phải việc thay thế những gì đã mất. Đúng hơn là việc đi tiếp con đường của bạn. Khi bạn cảm thấy ngày càng ít buồn hơn, bạn sẽ nhận thấy tâm trí của mình dành cho người bạn đang cố gắng từ bỏ cũng ít hơn. Đó là lúc bạn có thể mở lòng với người mới. Những người mới thú vị.  Trong bất kỳ trường hợp nào, bạn không nhất thiết phải đi chơi và hẹn hò để đi tiếp con đường của bạn. Thực tế, chỉ nghĩ đến việc đó thậm chí có thể làm bạn sợ hãi vào lúc đó. Hãy đừng căng thẳng như vậy và hãy nghĩ về việc đó một cách thoải mái. Thay vì mơ tưởng đến cảnh tượng hẹn hò, hãy nghĩ đến việc bạn sẽ có những tình bạn mới. Tình bạn có thể nảy nở muôn hình muôn vẻ. Một số người bạn giống như những người thân trong gia đình. Đôi khi một số người sẽ vượt qua mức tình bạn và trở thành người yêu. Một số người bạn thì chỉ là bạn thôi. Dù người bạn mới như thế nào, bạn cũng sẽ không hối hận khi mở lòng để có nhiều bạn hơn.

Summary: Liên lạc với những người thân thiết nhất của bạn. Đưa ra giới hạn khi nói chuyện. Đưa ra giới hạn khi liên lạc. Chấp nhận những lời mời để giao lưu với người quen. Chấp nhận người mới.


Khi đang nói về tình dục, đừng cố gắng “vòng vo tam quất” hay khéo léo gợi chuyện để cô ấy mang oral sex vào. Bạn cần phải chủ động trước nếu bạn muốn nàng cũng như vậy. Hãy nhớ rằng, đời sống tình dục là của chung, không phải một mình bạn, và điều này là cho cả hai, không chỉ mình cô ấy.  "Anh muốn thêm cả hai “yêu” đường miệng thử xem như thế nào." "Anh nghĩ hai chúng ta nên bắt đầu tìm hiểu về oral sex, nếu như em và anh cảm thấy thoải mái." "Anh thật sự muốn cả hai tiến xuống bên dưới cơ thể nhau, anh muốn thử và biến nó thành một phần quan trọng trong đời sống tình dục của chúng ta." Lắng nghe trọn vẹn cho dù đó không phải là điều mà bạn muốn nghe. Chú tâm vào những suy nghĩ và nỗi băn khoăn của bạn đời, cho dù nàng có nhiều điều muốn nói hay không và những điều đó có hợp tai bạn hay không. Bạn phải nói ra những mong muốn của mình để nếu nàng không đồng ý thì ít ra cô ấy cũng biết bạn thích gì. Nàng sẽ ghi nhớ điều đó, và nếu bạn biết thông cảm, tôn trọng và thấu hiểu thì có thể nàng sẽ cảm thấy tự tin hơn và tôi tin rằng nàng sẽ suy nghĩ về điều đó trên lập trường của mình. Hãy nhớ rằng, tất cả những gì bạn có thể làm là nói ra mong muốn của mình – thành thật về những ham muốn đó và nàng sẽ làm điều tương tự với bạn. Nhận xét hay nêu ý tưởng như "Anh sẽ rửa chén một tuần nếu em đồng ý đi xuống phía dưới của anh" không thể xây dựng lòng tin và nhu cầu chăn gối cho một đời sống tình dục lành mạnh hơn. Những vấn đề trong chuyện phòng the là của chung, không phải là những dịch vụ mà cô ấy phải làm cho bạn để đổi lại một công việc được hoàn thành, dù cho công việc đó là gì. Nếu bạn muốn nàng cảm thấy dễ chịu và được yêu thương (thêm nữa là có thể tìm được quan điểm chung), đừng xem việc này như một giao dịch – hãy xem nó như một cuộc hội thảo. Oral sex có thể trở nên đáng sợ với một số phụ nữ. Họ sợ rằng đường dẫn khí của mình sẽ bị thương và như thể họ sẽ bị nghẹn hoặc không thở được. Cô ấy đang ở một vị trí dễ bị tổn thương và quan trọng là bạn phải hiểu được điều đó. Một số phụ nữ lại sợ mình thực hiện không đúng cách hay làm đau bạn đời của họ. Những hoạt động này gây nên cho nàng cảm giác lo lắng, khó chịu và vô dụng nếu như không có lòng tin trọn vẹn về tình dục. Nếu bạn bỏ qua những mối bận tâm của nàng và chỉ tập trung vào ham muốn của bạn thì bạn đang làm khó cô ấy. Hỏi xem tại sao nàng lại không thích hay khó chịu với việc quan hệ tình dục đường miệng và chuẩn bị đón nhận câu trả lời. Hãy nhớ rằng bản thân bạn cũng không mấy thoải mái với một số hoạt động tình dục khác. Có nhiều cách bạn có thể làm để cải thiện tình hình. Có thể cô ấy thích được âu yếm nhiều hơn, dạo chơi xung quanh hay muốn cùng nhau tắm trước để làm sạch cơ thể. Có thể nàng cũng muốn nói chuyện về oral sex và mong muốn bạn cân nhắc về việc thực hiện điều đó cho nàng. Bất kể những lý do hay ý tưởng đó là gì, bạn không tài nào biết được nếu không hỏi cô ấy. Bạn có muốn khởi xướng “cuộc mây mưa”, sau đó chuyển sang một điều gì khác? “Yêu” đường miệng là một hành động gần gũi, nó sẽ trở nên hứng thú hơn nếu bạn trân trọng và dành thời gian cho đời sống tình dục của mình. Đàn ông thường di chuyển xuống phía dưới của phụ nữ, vậy, nếu bạn muốn mang oral sex vào mối quan hệ, bạn cần phải thoải mái với việc thực hiện những kỹ thuật đó cho nàng. Đây là một cách hay, không chỉ làm cho người ấy dễ chịu mà còn bổ sung thêm điều mới mẻ vào trong đời sống tình dục của cả hai một cách dần dần để cô ấy không cảm thấy bỡ ngỡ. Đừng bao giờ cho rằng việc “yêu” đường miệng là phải “có qua, có lại” -- "Anh làm cho em rồi, bây giờ đến lượt của em." Như vậy không chỉ thiếu tôn trọng nàng mà còn khiến cho cô ấy không thoải mái để xem việc quan hệ đường miệng với bạn như một phần cố định trong mối quan hệ.

Summary: Nói ra mong muốn của bạn bằng lời lẽ thật đơn giản, cởi mở. Cho cô ấy được bày tỏ lập trường, lắng nghe ý kiến của cô ấy mà không bình luận. Đời sống tình dục là thứ chia sẻ lẫn nhau, không phải là một cuộc thương lượng. Cân nhắc về lý do bạn gái hay vợ của bạn không muốn quan hệ đường miệng. Hỏi nàng xem bạn có thể làm gì cho nàng để trải nghiệm này trở nên dễ chịu và thoải mái hơn với cô ấy. Quan hệ tình dục đường miệng không phải là một con đường độc đạo.


Phụ nữ thường nói nhiều về tình dục khi đã sẵn sàng cho bước tiếp theo của mối quan hệ. Cô ấy có thể nói về chuyện đó bằng nhiều cách, ví dụ như tán gẫu với bạn về một ai đó vừa thử làm “chuyện ấy” hay khơi gợi để bạn nêu lên quan điểm của mình về tình dục. Một khi "sex" là chủ đề chuyện trò hàng ngày của hai người thì có nghĩa là nó cũng thường xuất hiện trong suy nghĩ của cô ấy.  Nếu cô nàng đề cập đến “chuyện ấy” khi cả hai đang ở cùng nhau dường như đó là dấu hiệu cho thấy nàng cũng “muốn” bạn. Nếu cô ấy bỗng nhiên tỏ ra hiếu kỳ về việc bạn bè của bạn ai đã quan hệ và ai chưa từng thì có thể nàng ta đang băn khoăn khi nào thì đến lượt hai bạn làm điều đó. Những lời khen về khuôn ngực đẹp, bắp tay hấp dẫn hay cơ bụng đầy quyến rũ là sự hứng thú đối với cơ thể bạn. Thay vì nói thích chiếc áo sơ mi bạn mặc hay kiểu đầu bạn vừa cắt thì nàng chọn nói về hình thể của bạn – và có thể nàng đang hình dung về những gì cơ thể ấy có thể làm với mình trong tâm trí.  Nếu nàng tặng bạn những lời khen như trên trong lúc cả hai đang hôn hoặc thân mật thì khả năng cô ấy muốn nhiều hơn là rất cao. Cô ấy đến, vỗ nhẹ lên giường bạn và nói "thoải mái quá," chẳng hạn, thì có thể ẩn ý ở đây là "em muốn nằm xuống đó cùng anh". Nếu cô ấy không chỉ khen mà còn nằm hẳn xuống giường và nói điều đó thì hãy tận hưởng điều đó cùng nàng ngay khi có thể. Đây là một động thái khá táo bạo, nhưng hoàn toàn có thể xảy ra nếu người phụ nữ của bạn nói thẳng là nàng đang rất vui, cảm thấy thoải mái và muốn được thân mật. Tuy không có nghĩa là cô nàng muốn sex, nhưng cũng là một dấu hiệu đáng mừng cho thấy nàng ta đang có hứng thú và hai bạn có thể gần gũi nhau hơn. Nếu bạn gái của bạn bắt đầu nói những chuyện khiêu dâm qua điện thoại, nhắn tin hay lúc đang gần gũi hoặc thậm chí trong lúc chat sex với bạn thì có thể nàng đã sẵn sàng cho bước tiếp theo. Dĩ nhiên cũng có khi cô nàng chỉ là thích nói chuyện như vậy thôi, nhưng điều đó cũng cho thấy cô ấy hoàn toàn thoải mái với bạn và hai người có thể đi xa hơn.

Summary: Lưu ý nếu nàng đột nhiên nói chuyện nhiều về sex. Nhận ra nếu cô ấy dành cho bạn những lời có cánh về hình thể. Để ý nếu bạn gái nói nhiều hơn về chỗ ngủ của bạn. Nhận ra khi nàng tỏ ra ham muốn. Chú ý nếu cô ấy nói chuyện trần tục.


Trước khi cài đặt lại Chrome, bạn cần gỡ bỏ bản gốc. Bạn có thể thực hiện trong Control Panel:  Windows 10 và 8.1 - Nhấp chuột phải vào biểu tượng Windows và chọn "Control Panel." Windows 8 - Nhấn phím ⊞ Win+X và chọn "Control Panel." Windows 7 và Vista - Mở trình đơn Start (Khởi động) và chọn "Control Panel." Tiêu đề của tùy chọn có thể thay đổi tùy theo chế độ hiển thị hiện tại. Đây là thao tác mở danh sách các chương trình được cài đặt trên máy tính. Theo mặc định, danh sách sẽ được sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái. Bạn có thể tìm nút Uninstall ngay đầu danh sách sau khi nhấp chọn một chương trình. Đây là thao tác đảm bảo xóa toàn bộ dữ liệu trước đó để cài đặt Chrome mới hoàn toàn. Để xóa hoàn toàn dữ liệu của Chrome, bạn cần kích hoạt chế độ hiển thị tập tin ẩn:  Mở Control Panel và chọn Folder Options (Tùy chọn Thư mục). Nhấp chuột vào tab View (Hiển thị) và chọn "Show hidden files, folders, and drives" (Hiển thị tập tin, thư mục và ổ đĩa ẩn). Bỏ chọn "Hide protected operating system files" (Ẩn các tập tin hệ điều hành được bảo vệ). Hiện tại các tập tin ẩn đã được hiển thị, bạn hãy tìm và xóa các thư mục sau:  C:\Users\<username>\AppData\Local\Google\Chrome C:\Program Files\Google\Chrome Trên Wins XP: C:\Documents and Settings\<username>\Local Settings\Application Data\Google\Chrome Mở Internet Explorer hoặc trình duyệt khác và truy cập google.com/chrome. Bạn được đưa tới trang tải về của Chrome. Bạn nên tải đúng phiên bản dành cho Windows. Theo mặc định, Chrome sẽ tải phiên bản 32-bit của trình duyệt. Nếu bạn muốn dùng phiên bản 64-bit cho hệ điều hành 64-bit, hãy chọn "Download Chrome for another platform" (Tải Chrome cho nền tảng khác) và chọn "Windows 10/8.1/8/7 64-bit." Chrome sẽ hiển thị điều khoản sử dụng trình duyệt. Chrome cũng tự thiết lập nó thành trình duyệt mặc định sau khi được cài đặt, bạn có thể thay đổi bằng cách bỏ tích hộp thoại. Bạn có thể thấy một vài cửa sổ nhỏ đóng, mở trong quá trình cài đặt. Đây là thao tác cho phép máy tính tải tập tin từ Google. Các tập tin quan trọng được tải về và trình cài đặt của Google Chrome sẽ khởi động. Trình cài đặt này sẽ tải nhiều tập tin hơn và bắt đầu cài đặt Chrome sau khi hoàn tất quá trình tải về. Nếu gặp vấn đề trong việc chạy trình khởi động trực tuyến, hãy tải và chạy trình khởi động thay thế từ Google. Khi khởi động Chrome sau khi cài đặt, bạn có thể được yêu cầu chọn Chrome là trình duyệt mặc định. Chọn Chrome hoặc bất kỳ trình duyệt web nào khác trong danh sách làm trình duyệt mặc định của máy tính. Sau khi mở cửa sổ Chrome, bạn sẽ được đưa tới trang đăng nhập. Đăng nhập Chrome bằng tài khoản Google để đồng bộ hóa dấu trang, tiện ích mở rộng, chủ đề, mật khẩu được lưu và các mẫu dữ liệu khác. Bạn không nhất thiết phải đăng nhập để sử dụng Chrome.

Summary: Mở Control Panel (Bảng Điều khiển). Chọn "Uninstall a program" (Cài đặt chương trình) hoặc "Programs and Features" (Chương trình và Chức năng). Tìm "Google Chrome" trong danh sách các chương trình được cài đặt. Chọn "Google Chrome" và nhấp chuột vào "Uninstall" (Gỡ cài đặt). Tích vào hộp thoại "Also delete your browsing data" (Xóa đồng thời dữ liệu truy cập). Kích hoạt tập tin ẩn trong Windows Explorer. Xóa toàn bộ tập tin của Chrome. Truy cập website của Chrome trên trình duyệt khác. Tô đậm "Download" (Tải về) ở đầu trang và chọn "For personal computer" (Dành cho máy tính cá nhân). Nhấp chuột vào "Download Chrome" (Tải Chrome) để tải trình cài đặt của Chrome. Đọc điều khoản và chạy trình cài đặt. Nhấp chuột vào "Accept and Install" (Chấp nhận và Cài đặt) để tiến hành tải các tập tin cần thiết. Nhấp chuột vào "Run" (Chạy) nếu Windows yêu cầu. Đợi cài đặt Chrome. Khởi động Chrome. Đăng nhập Chrome với tài khoản Google (tùy chọn).


Máy khuếch tán tinh dầu sẽ phun nước thành màn sương mỏng để khuếch tán tinh dầu xung quanh phòng. Bạn nên đặt máy gần giữa phòng để tinh dầu tỏa đều khắp không gian trong phòng. Đặt máy trên mặt phẳng để ngăn ngừa tràn đổ hoặc lật nghiêng khi máy đang chạy.  Lót khăn bên dưới máy khuếch tán tinh dầu để thấm nước rỏ xuống khi máy đang chạy. Bạn không cần làm điều này nếu khăn vẫn khô sau vài lần đầu sử dụng máy. Bạn cũng cần có ổ cắm điện gần đó nếu máy cần phải cắm điện. Mặc dù mỗi loại máy khuếch tán tinh dầu có khác nhau chút ít, nhưng hầu hết đều có nắp đậy bên trên ngăn chứa nước. Bạn có thể thử xoay, bấm, thậm chí chỉ việc nhấc phần đầu của máy khuếch tán để mở ngăn chứa nước bên trong.  Nếu không biết phải mở nắp máy như thế nào, bạn hãy xem lại tờ hướng dẫn sử dụng sản phẩm. Một số máy khuếch tán tinh dầu phải mở hai nắp mới đến ngăn chứa nước. Một nắp thường là để trang trí, và nắp kia dùng để giữ độ ẩm. Nếu bạn mở phần đầu máy khuếch tán mà nhìn thấy một nắp đậy nữa thay vì ngăn chứa nước, hãy mở luôn nắp bên trong ra. Dùug nước ở nhiệt độ phòng hoặc mát hơn thân nhiệt bình thường một chút rót vào cốc đong nhỏ hoặc cốc thủy tinh, sau đó cẩn thận rót vào ngăn chứa nước của máy. Kiểm tra đường kẻ hoặc vạch dấu bên trong máy chỉ mức nước nên rót vào ngăn chứa.  Thay vì đường kẻ hoặc vạch dấu, một số máy khuếch tán tinh dầu có thể kèm theo cốc đong chứa đúng lượng nước vừa với ngăn chứa nước. Bạn hãy rót nước vào cốc đong và rót vào ngăn chứa nước trong máy. Nhiệt độ phòng thường vào khoảng 21 độ C. Bạn có thể nhúng ngón tay vào nước để thử; nước phải hơi mát nhưng không lạnh. Mở nắp lọ tinh dầu mà bạn đã chọn và nghiêng lọ rót trực tiếp vào ngăn chứa nước của máy. Có thể bạn cần lắc nhẹ để các giọt tinh dầu bắt đầu rỏ xuống. Lấy khoảng 6-7 giọt tinh dầu, sau đó đậy nắp lọ lại.  Bạn có thể kết hợp nhiều loại tinh dầu, nhưng chỉ nên cho vào máy khuếch tán tối đa 10 giọt. Chỉ sử dụng vài giọt cho mỗi loại tinh dầu để hương thơm không quá nồng khi bạn bật máy. Theo dõi số lượng giọt tinh dầu mỗi lần sử dụng để biết bao nhiêu giọt là vừa. Căn phòng nhỏ có thể chỉ cần 3-4 giọt là đủ. Bạn nên bắt đầu với một lượng nhỏ tinh dầu và dần dần tăng thêm cho đến khi vừa ý. Đậy lại nắp ngăn chứa nước, nhớ đậy cho khít. Cắm phích điện và bật nút ở phía trước để máy bắt đầu hoạt động. Một số máy khuếch tán tinh dầu có nhiều nút chức năng hoặc đèn để điều chỉnh hoạt động của máy. Bạn có thể đọc hướng dẫn sử dụng nếu không biết bật máy như thế nào, hoặc để tìm hiểu các chức năng khác của máy.

Summary: Đặt máy gần giữa phòng. Mở nắp máy. Rót nước ở nhiệt độ phòng vào máy khuếch tán tinh dầu. Nhỏ 3-10 giọt tinh dầu vào máy khuếch tán. Đậy nắp máy khuếch tán tinh dầu và bật lên.


Nếu muốn đóng hũ rau quả, bạn phải khử trùng hũ. Đầu tiên, hãy đun sôi một nồi nước (có thể sử dụng chung nồi dùng để đóng màng seal và đóng hũ cà chua). Kiểm tra để đảm bảo rằng hũ không bị nứt. Sau đó, cho hũ vào nồi nước và đun sôi vài phút. Bạn cũng có thể khử trùng bằng cách cho hũ đựng vào máy rửa bát ở chế độ Hottest Cycle (nước nóng nhất và áp lực cao nhất). Chọn chế độ 'Sterilize' - Khử trùng' nếu có sẵn trên máy rửa bát. Nắp hũ không được lồi lõm, vòng cao su phải vừa khít. Phơi khô vòng cao su, còn hũ đựng và nắp thì vào nồi nước nóng (không phải nước sôi). Đun liu riu nồi nước với ngọn lửa nhỏ đến khi sẵn sàng lấy hũ đựng ra dùng. Để làm việc này, bạn cần sử dụng kẹp. Cẩn thận vì hũ đựng sẽ rất nóng. Để gắp nắp hũ, bạn có thể dùng kẹp hoặc dụng cụ gắp bằng nam châm. Bạn có thể mua dụng cụ gắp bằng nam châm ở cửa hàng dụng cụ nhà bếp.

Summary: Chuẩn bị hũ đựng. Khử trùng nắp hũ. Cẩn thận gắp hũ đựng ra khỏi nồi nước nóng.


Lật cửa lại để phần mặt cửa muốn phun sơn lên trên. Ga-ra là nơi lý tưởng để phun sơn lên kính. Nó giúp ngăn hít phải khí độc và hạn chế phun sai. Bụi bẩn bám vào cửa sổ sẽ hiện lên trên lớp sơn và trông không được đẹp. Cho dù không có bụi bẩn bám trên cửa sổ, bạn cũng nên lau sạch để chắc rằng cửa sổ đã khô. Sơn sẽ không bám tốt vào cửa sổ ẩm hoặc có dầu. Cạnh băng dán phải luôn dán sát vào thanh chắn (thanh gỗ ngăn cách các ô). Vì mỗi ô cửa sổ của cửa pa-nô kính đều khá nhỏ, vì vậy nên dùng băng dán chặn sơn loại 3 cm. Dùng đường biên quá lớn ánh sáng sẽ vào trong nhiều hơn nhưng cũng làm giảm diện tích bề mặt kính được phun sơn. Phần duy nhất của cửa không được che là mặt kính. Dán chồng lên dải băng keo và ấn thật chặt để tránh phần sơn bị lem bám vào gỗ. Mặc dù nhãn dán trên mỗi bình quy định thời gian khác nhau, nhưng thông thường các bình xịt chỉ cần vài phút chuẩn bị. Phun sơn lên một vật trong, như miếng nhựa, trước khi thực hiện trên cửa sổ. Đảm bảo vòi xịt phun đều. Điều này sẽ giúp cho kính được phun sơn được nhẵn và đều. Giữ bình xịt cách mặt kính khoảng 30 cm để lớp sơn được mỏng và đều.  Chú ý đến lực nhấn trên vòi xịt, vì nó sẽ ảnh hưởng đến việc sơn sẽ được phun bao nhiêu và nhanh như thế nào. Cố nhấn đủ lực để sơn phun được đều, và thực hiện trong thời gian ngắn. Điều này sẽ giúp bạn có được một lớp sơn mỏng phun lên lớp sơn mỏng khác, nếu cần. Để lớp sơn đầu tiên khô trước khi phun lớp thứ hai. Thực hiện từng lớp tiếp theo với lượng sơn mỏng nhất có thể, thậm chí nếu bạn phải phun thêm lớp thứ ba, thứ tư. Phun sơn từ từ sẽ hạn chế khu vực sơn dày và bị sót. Đảm bảo sơn đã khô trước khi gỡ băng, vì nó có thể làm hỏng đường nét bên ngoài.  Quá trình để khô mất khoảng 5 phút, tuy nhiên bạn nên chờ thêm vài phút cho chắc. Đồng thời, tính toán xem bạn đã phun bao nhiêu lớp và dày bao nhiêu, vì những yếu tố này cũng ảnh hưởng đến thời gian khô của sơn. Nếu bạn vẫn không chắc sơn đã khô chưa, để khô trong nửa tiếng nữa khi đó sơn gần như đã khô hoàn toàn. Không chạm vào vùng phun sơn để kiểm tra sơn còn ướt hay không. Điều này sẽ tạo ra vết nhòe trên sơn và cần thêm nhiều lớp sơn nữa để sửa chữa.

Summary: Tháo cửa ra khỏi bản lề và đặt nằm trên ni-lông nhựa. Lau bề mặt của sổ bằng khăn và nước rửa cửa sổ. Dán băng dán chặn sơn quanh cạnh ngoài của từng ô cửa sổ. Che khung cửa và các thanh chắn bằng băng keo. Lắc bình xịt trong 1 - 2 phút. Phun quét từ từ lên kính. Gỡ băng dán ra khỏi khung cửa, thanh chắn, và kính.


Trường hợp chủ yếu khiến việc hẹn hò đồng nghiệp là một ý tưởng tồi (trong thực tế thì đây là lý do duy nhất ở nhiều nơi làm việc), đó là một trong hai bạn có chức vụ cao hơn. Hẹn hò với sếp, giám đốc, hay cấp trên có thể mang lại cho bạn sự thiên vị thái quá trong công việc. Tương tự, khi hẹn hò với nhân viên (nếu bạn là sếp) có thể khiến họ cảm thấy áp lực khi đi chơi cùng bạn, có cảm giác khó chịu hoặc bất an khi chia tay trong trường hợp mối quan hệ gặp trục trặc.  Chỉ nên hẹn hò với ai đó ngang cấp với bạn. Miễn là không có yếu tố quyền lực giữa hai người, bạn sẽ cảm thấy tự tin hẹn hò ai đó (trường hợp bạn được phép hẹn hò nơi công sở). Cho dù bây giờ hai bạn ngang cấp, luôn có khả năng rằng một trong hai bạn sẽ được thăng chức trong tương lai. Sự thăng chức đó có ích cho sự nghiệp của bạn, tuy nhiên nó có thể thay đổi bản chất mối quan hệ của hai người trong công việc một cách đột ngột. Nhiều nơi làm việc có những hướng dẫn, nguyên tắc cụ thể, hoặc thậm chí nghiêm cấm hẹn hò nơi công sở. Trước khi bày tỏ tình cảm, điều quan trọng là bạn cần biết liệu sếp có cho phép chuyện hẹn hò nơi công sở hay không, để tránh rủi ro là một trong hai bạn hoặc cả hai đều bị sa thải.  Một số công ty yêu cầu nhân viên phải báo cáo bất kỳ mối quan hệ tình cảm nào ở nơi làm việc cho cấp trên biết. Một số nơi khác áp dụng những chính sách nghiêm khắc hơn. Bạn sẽ cần mô tả bản chất của mối quan hệ tình cảm bằng văn bản, điều này thật khó nếu như cả hai bạn đều đang tìm hiểu và vẫn chưa "thừa nhận" gì cả. Thận trọng nếu như mối quan hệ của bạn có nguy cơ ảnh hưởng đến năng suất làm việc của một trong hai người, cả hai bạn có thể bị sa thải nếu chuyện tình cảm này khiến môi trường làm việc trở nên thiếu chuyên nghiệp. Kiểm tra sổ tay về quy định của công ty (thường thì bạn sẽ nhận được sổ tay này khi nhận việc hoặc có thể truy cập trực tuyến). Nếu không có sổ tay về quy định này, hãy hỏi thăm ai đó thuộc phòng nhân sự hoặc một vị trí tương tự về mọi chính sách ở nơi bạn làm việc. Ghi nhớ rằng cho dù hẹn hò nơi công sở được cho phép, bạn vẫn có thể gặp rắc rối to nếu thể hiện tình cảm nơi công cộng, tán tỉnh ở công ty, sử dụng những từ ngữ âu yếm, hoặc thiên vị người ấy của mình. Cho dù cả hai bạn ngang cấp, vẫn luôn có nguy cơ dẫn đến mối quan hệ trong công việc thiếu chuyên nghiệp nếu như chuyện tình cảm gặp rắc rối. Nếu cả hai đều có thể cư xử chín chắn khi gặp phải trường hợp này, mọi việc ổn thôi. Tuy nhiên, nếu phải làm việc chung với nhau, mọi việc có thể trở nên phức tạp khi chia tay.  Hãy nghiêm túc hỏi chính mình xem bạn và đồng nghiệp của mình có thể tiếp tục hợp tác trong công việc không nếu hai bạn vừa chia tay. Một cách hiệu quả để đoán được điều này là hãy nhớ lại nỗi đau chia tay gần đây nhất của bạn. Bạn và người yêu cũ có thể ngồi chung một bàn và cùng làm một dự án không? Nếu bạn nghĩ rằng mình không thể tiếp tục làm việc với đồng nghiệp sau khi chia tay, tốt nhất là đừng hẹn hò với họ ngay từ ban đầu. Nếu bạn nghĩ rằng cả hai có thể xử lý một cách chín chắn, vậy thì hãy tiến lên và mời đồng nghiệp đi chơi. Cho dù hai bạn không phải hợp tác hoặc làm việc cùng nhau, nỗi đau chia tay vẫn có thể tác động đến năng lực làm việc của cả hai. Gặp nhau ở công ty mỗi ngày sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, nhất là khi một trong hai bạn vẫn còn tình cảm với đối phương. Điều này không có nghĩa là chuyện hẹn hò của bạn sẽ không suôn sẻ; thay vào đó, nó chỉ có nghĩa là bạn nên cân nhắc tất cả kết quả có thể xảy ra trước khi hành động.  Năng lực làm việc sẽ quyết định xem một trong hai hoặc cả hai bạn có cảm thấy khó chịu khi phải làm việc gần nhau không. Một trong hai bạn có lẽ sẽ chọn rời khỏi phòng ban hoặc cả hai sẽ nghỉ việc công ty. Nếu đã là bạn với đồng nghiệp và bạn muốn rủ anh ấy/cô ấy đi chơi, có lẽ bạn cần trò chuyện nghiêm túc với họ về viễn cảnh cả hai sẽ làm gì nếu như cấp trên gây áp lực khiến bạn phải chấm dứt mối quan hệ. Hãy chuẩn bị trước một kế hoạch dự phòng mà cả hai bạn đều tán thành.

Summary: Đánh giá xem có bất kỳ yếu tố quyền lực nào không. Xác định chính sách công ty về việc hẹn hò với đồng nghiệp. Cân nhắc xem bạn và đồng nghiệp có làm việc chung với nhau không. Suy nghĩ xem chuyện gì sẽ xảy ra nếu mối quan hệ kết thúc.


Trước khi bạn có thể tiến hành quyến rũ một cô gái nào đó, tốt hơn hết là bạn nên thấu hiểu cách xử sự khi ở cạnh nữ giới nói chung. Thật ra, nhìn chung càng có nhiều cô gái thích bạn thì càng có cơ hội là người bạn thích sẽ chú ý đến bạn.  Có khá nhiều lời đồn đại về yếu tố mà con gái không thích: trở thành "chàng trai tốt", trở nên nhạy cảm, v.v. Tin tưởng chúng sẽ chỉ khiến bạn mất điểm. Đối xử với bạn gái (khác với người yêu) tương tự như những người bạn trai của bạn: thân thiện, trò chuyện về sở thích chung, chọc cười, và lắng nghe. Thêm vào một chút lịch sự và ân cần và thế là xong! Bạn đang trên đường trở thành chàng trai hào hiệp, có thực mà cô ấy đang hy vọng. Nhưng không nên trở thành một chiếc thảm chùi chân. Trở nên tử tế và nhạy cảm là điều khá tốt – thật tuyệt vời. Nhưng bạn không nên thúc ép bản thân quá mức đến nỗi bạn trở thành như anh trai của cô ấy. Đây là sự kết thúc cho bất kỳ một hy vọng nào mà bạn đang sở hữu, vì vậy, hãy để cho cuộc trò chuyện chuyển sang khía cạnh mà những người anh trai không bao giờ có thể lui tới. Ví dụ, một câu nói theo kiểu như "Trông em đẹp đấy, Trâm" có thể là sự thật, và cô ấy sẽ thích nghe nó, nhưng thôi nào – đây là điều mà anh trai của cô ấy cũng có thể nói ra! Thay vào đó, bạn nên thử qua câu nói "Ôi, Trâm, hôm nay trông em thật quyến rũ. Chiếc quần jeans đó rất hợp với dáng em!" Bạn có nghĩ là anh trai cô ấy cũng có thể thốt lên câu này hay không? Hy vọng là không. Đừng trở thành anh trai cô ấy và đừng cung cấp cho cô ấy lý do để nghĩ về bạn tương tự như vậy. Con người có xu hướng cho đi điều mà họ nhận, và nhận lấy điều mà họ cho đi. Nếu cô ấy nghĩ rằng bạn trân trọng cô ấy vì trí tuệ của cô ấy, cô ấy cũng sẽ trân trọng trí tuệ của bạn. Nhưng không phải là cơ thể của bạn. Trân trọng toàn bộ con người của cô ấy – trí tuệ, tinh thần, và cơ thể của cô ấy. Hãy cho cô ấy biết bạn nghĩ rằng cô ấy rất xinh đẹp, hoặc hấp dẫn, hoặc cả hai. Nhiều cô gái tử tế, xinh đẹp tuyệt vời bị bỏ qua một bên vì họ trầm tính, nhút nhát, hoặc không phải là một phần của nhóm người thời trang trong xã hội.  Lần sau khi bạn ngồi cạnh một người như vậy trong lớp, bạn nên cố gắng trò chuyện với cô ấy; lần sau khi bạn trông thấy một cô gái đang đứng chơi vơi tại một buổi tiệc hoặc câu lạc bộ, hãy mời cô ấy khiêu vũ. Thậm chí nếu rõ ràng là cả hai không có tình cảm yêu đương với nhau, cô ấy sẽ không quên nó – và sẽ không bao giờ nhìn nhận bạn như xưa. Tìm hiểu cách để tương tác với nữ giới trong mức độ xã hội mà không mong muốn bất kỳ điều gì hơn là sự bầu bạn của họ, là bài học khá tốt. Bạn càng cảm thấy thoải mái khi ở cạnh các cô gái nói chung, bạn sẽ càng thoải mái hơn khi gặp người bạn thật sự thích.

Summary: Tìm hiểu cách để cư xử trước mặt nữ giới. Trở nên đáng yêu. Trân trọng con người toàn diện của cô ấy. Chú ý đến những cô gái không quen với việc này.


Nếu không được chăm sóc hàng ngày, cá của bạn sẽ chết sớm. Đừng quên rằng cá không thể báo cho bạn biết khi chúng đói hoặc khi nước bị bẩn. Để tăng tối đa tuổi thọ cho cá, bạn cần phải chăm sóc cá thường xuyên. Bằng cách tạo thành thông lệ, bạn sẽ duy trì được công việc này. Bạn cần cho cá ăn đều đặn và chọn thức ăn phù hợp với cá của bạn. Nhiều cửa hàng có bán thức ăn dành riêng cho cá betta, nhưng ngay cả khi đó bạn vẫn nên kiểm tra thành phần thức ăn. Tránh các loại thức ăn có thành phần chủ yếu là bột cá.  Nhiều cá betta không thích thức ăn cá dạng mảnh. Thức ăn viên dành riêng cho cá betta có bán ở hầu hết các cửa hàng cá cảnh. Thức ăn đông lạnh hoặc sấy thăng hoa như trùn huyết hoặc tôm nước mặn là thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho thức ăn viên của cá betta. Cho cá ăn thức ăn sống nếu có thể. Nghiên cứu đã chứng minh rằng các thức ăn công thức như thức ăn khô mua ở cửa hàng sẽ có tác động đáng kể đến sức khỏe của cá betta khi chiếm quá 25% chế độ ăn. Ít có cá betta nào được ưu tiên để lúc nào cũng được ăn thức ăn sống. Mặc dù có thể đắt và tốn thời gian, thức ăn sống rất có lợi cho sức khỏe của cá betta. Mua thiết bị cho cá ăn tự động khi bạn vắng nhà nhiều ngày để cá không bị chết đói. Thỉnh thoảng, bạn cần thay nước bể cá. Việc này tùy thuộc vào kích thước của bể cũng như bể cá có bộ lọc hay không và có cây thủy sinh sống trong bể không. Bạn có thể mua bộ thử để kiểm tra nước. Như vậy cá sẽ được đảm bảo sống trong môi trường nước sạch và lành mạnh để kéo dài tuổi thọ. Rong rêu có thể sinh sôi trên thành bể, và bạn cần phải làm sạch để đảm bảo chất lượng nước và để ngắm cá rõ hơn. Cát hoặc đá trang trí dưới đáy bể cũng cần phải làm sạch và thỉnh thoảng phải thay mới. Chất thải tích tụ dưới đáy bể có thể khiến cá bị bệnh và giết chết cá. Bộ lọc nước có thể giúp ích, nhưng ngay cả khi có sử dụng máy lọc nước, bạn vẫn cần hút chất thải dưới đáy bể.  Mua ống xi-phông để hút chất thải và nước trong bể vào xô. Mua bộ nam châm lau kính bể cá hoặc bàn chải cọ bể cá có tay cầm dài để bạn không bị ướt khi làm sạch rong rêu. Không dùng xà phòng để rửa bể cá. Bạn chỉ cần cọ rửa kỹ (không dùng hóa chất hoặc xà phòng) là đủ làm sạch bể cá. Do biểu hiện hung hăng điển hình của cá betta, nhiều người thích dùng gương để dụ cá phùng mang trước gương. Tuy rằng điều này có thể khiến cá có thể bị căng thẳng, nhưng nếu bạn chỉ thỉnh thoảng mới chơi như vậy thì cũng không hại gì cho cá. Nghiên cứu chỉ ra rằng mặc dù những con cá betta thắng cuộc trong các cuộc chiến tiêu thụ nhiều ô xy hơn, nhưng biểu hiện này không gây hậu quả nào đáng kể. Việc cho cá betta soi gương có thể giúp cá vận động và bớt hung hăng với những con cá khác.

Summary: Lên lịch chăm sóc cá theo thông lệ. Cho cá ăn đúng cách. Làm sạch nước. Làm vệ sinh bể cá. Chơi với cá.


Nếu nhà sản xuất ấm đun nước quy định bạn không nên sử dụng giấm để làm sạch ấm, bạn có thể dùng chanh thay thế. Pha dung dịch chanh và nước. Vắt một quả chanh vào nước, sau đó cắt và thả các lát chanh vào nước. Đổ dung dịch chanh đầy ấm.  Đun sôi nước và ngâm trong ấm khoảng một giờ. Đổ nước đi và rửa ấm. Bạn cũng có thể sử dụng chanh ta thay cho chanh tây. Một lựa chọn khác để làm sạch ấm là pha dung dịch muối nở với nước. Hòa khoảng một thìa cà phê muối nở vào nước. Đổ hỗn hợp này vào ấm điện và đun sôi.  Ngâm dung dịch trong ấm khoảng 20 phút. Sau đó, đổ dung dịch ra và rửa sạch ấm với nước lạnh. Cách này sẽ loại bỏ cặn đóng bên trong ấm. Nếu bạn muốn sử dụng chất tẩy rửa thương mại, hãy tìm sản phẩm này trên mạng hoặc trong cửa hàng hoặc siêu thị bán đồ gia dụng. Bạn nên pha loãng sản phẩm làm sạch với nước theo hướng dẫn và đun sôi dung dịch trong ấm.  Ngâm dung dịch trong ấm. Rửa sạch ấm bằng nước lạnh.

Summary: Sử dụng dung dịch chanh. Pha dung dịch muối nở. Sử dụng sản phẩm làm sạch ấm đun nước thương mại.


Rồng Úc có những nhu cầu đặc biệt cần được đáp ứng, vì vậy bạn cần chuẩn bị một số kiến thức trước khi sở hữu một chú rồng Úc. Vào lúc này, bạn cần xác định xem rồng Úc có phải là loài thú cưng thích hợp với bạn không, đồng thời đảm bảo phải có mọi thứ cần thiết trước khi đem một chú rồng về nhà. Lưu ý rằng rồng Úc có thể là loài vật nuôi thú vị, nhưng chúng không phù hợp cho trẻ nhỏ. Rồng Úc cần được chăm sóc tỉ mỉ, chẳng hạn như giữ đúng nhiệt độ và thay bóng đèn UVB thường xuyên. Rồng Úc non thường rất yếu ớt và dễ nhiễm bệnh hoặc bị căng thẳng qua mức. Những côn rồng trưởng thành dễ chăm sóc hơn nhiều. Khi bạn bước đến gần, nó phải tò mò nhìn bạn với cặp mắt sáng và linh lợi. Hẳn là bạn không muốn nuôi một chú rồng không nhấc đầu lên được hoặc có vẻ lờ đờ. Chọn con rồng không có vết lở loét, vết bỏng, mủ, ký sinh trùng ngoài da hoặc dị tật. Tuy nhiên, nhiều con rồng Úc có thể bị mất ngón chân hoặc một mẩu đuôi, nhưng điều này không gây khó chịu cho nó, miễn là vết thương đã lành và không có dấu hiệu nhiễm trùng. Ngay sau khi mua một chú rồng Úc, bạn hãy đem đến bác sĩ thú y để kiểm tra ký sinh trùng và đánh giá sức khỏe tổng thể của nó.  Có thể sẽ có ích nếu bạn đem theo mẫu phân của con rồng. Bạn nên hỏi bác sĩ về việc này khi gọi điện hẹn ngày khám. Hiện không có loại vắc-xin nào được khuyến nghị áp dụng cho rồng Úc.  Bạn nên có thói quen đưa rồng đi khám sức khỏe, dù nó có bệnh hay không. Cố gắng đưa rồng Úc đến bác sĩ thú y cách 3 tháng một lần.

Summary: Tìm hiểu về rồng Úc trước khi mua. Chọn rồng Úc có chiều dài hơn 15 cm. Tìm một chú rồng Úc lanh lợi. Quan sát xem con rồng đó có dị tật gì không. Đem rồng Úc mới mua về đến bác sĩ thú y.


Viêm amiđan có nhiều triệu chứng gần giống với cảm lạnh hoặc đau họng. Nếu phát hiện những triệu chứng sau đây, bạn đã bị viêm amiđan.  Đau họng kéo dài hơn 48 giờ. Đây là triệu chứng chính của viêm amiđan và là một trong những triệu chứng xuất hiện đầu tiên.  Khó nuốt Đau tai Đau đầu Hàm và cổ dễ nhạy cảm.  Đau cổ. Tình trạng này khá phổ biến ở trẻ em. Nếu chẩn đoán cho trẻ nhỏ, bạn cần lưu ý rằng trẻ em có những triệu chứng rất khác so với người lớn.  Trẻ nhỏ thường hay bị buồn nôn và đau bụng khi bị viêm amiđan. Nếu trẻ còn nhỏ không thể biểu hiện ra ngoài, bạn sẽ nhận thấy chúng hay nhỏ dãi, không ăn uống, và trở nên cáu gắt bất thường. Nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra amiđan để phát hiện triệu chứng viêm. Hoặc nếu nghi ngờ trẻ nhỏ bị viêm amiđan, bạn có thể tự tiến hành kiểm tra.  Nhẹ nhàng ấn đầu chiếc thìa xuống lưỡi của bênh nhân và yêu cầu họ nói "ahhh" trong khi bạn soi đèn vào trong cổ họng.  Amiđan bị viêm có màu đỏ sáng và sưng tấy, hoặc có lớp phủ màu trắng hoặc vàng. Sốt là dấu hiệu đầu tiên của viêm amiđan. Bạn nên đo nhiệt độ cơ thể nhằm xác định xem mình có bị sốt hay không.  Bạn có thể mua nhiệt kế ở hiệu thuốc. Đưa đầu nhiệt kế tiếp xúc mặt dưới của lưỡi và chờ khoảng một phút rồi đọc kết quả. Nếu đo nhiệt độ cho trẻ em, bạn cần dùng nhiệt kế điện tử thay cho nhiệt kế thủy ngân. Nếu trẻ dưới ba tuổi, bạn cần đưa nhiệt kế vào trực tràng để đo nhiệt độ chính xác vì trẻ em ở độ tuổi này không thể giữ nhiệt kế trong miệng.  Nhiệt độ cơ thể bình thường là từ 36,1 đến 37,2 độ C. Nếu cao hơn thì có nghĩa là đã bị sốt.

Summary: Lưu ý các triệu chứng của cơ thể. Nhận biết triệu chứng viêm amiđan ở trẻ em. Kiểm tra dấu hiệu amiđan sưng và đỏ tấy. Đo nhiệt độ cơ thể.


Bạn có thể dùng lọ thủy tinh (lọ mứt) hoặc lọ nhựa đựng những thứ như các loại hạt hoặc bơ đậu phộng. Bạn không cần dùng nắp lọ. Mua một lọ giấm táo và rót giấm vào lọ đến mức cao khoảng 2,5 cm. Giấm táo sẽ thu hút ruồi bay vào lọ. Rót vài giọt nước giặt hoặc nước rửa bát vào giấm để phá vỡ sức căng bề mặt. Nếu không, ruồi có thể dùng chân đứng trên bề mặt giấm và uống hết. Thay vì dùng giấm và nước rửa bát cho vào lọ, bạn có thể dùng hoa quả và thịt. Bạn chỉ cần cắt nhỏ mồi và đặt vào đáy lọ. Mùi của thức ăn bị thối rữa sẽ thu hút ruồi bay vào lọ. Xé một mảnh màng bao thực phẩm diện tích ít nhất 7,5 x7,5 cm và bọc kín miệng lọ. Nếu màng bọc không dính chắc, bạn có thể dùng băng dính để dán cố định hoặc buộc dây thun xung quanh. Dùng tăm, kéo, dao, v.v… chọc ít nhất bốn lỗ trên màng bọc. Các lỗ này sẽ cho phép ruồi bay vào trong bẫy. Ruồi sẽ chui vào bẫy qua các lỗ trên màng bọc. Tuy nhiên chúng sẽ không ra được vì không tìm được các lỗ. Chúng cũng thường ăn bất cứ thứ gì đựng trong lọ. Một số ruồi sẽ chết trong lọ sau một thời gian. Tuy nhiên một số khác sẽ ăn bất cứ thứ gì bạn cho vào lọ. Bạn hãy đem bẫy vào nhà, đặt cạnh bồn rửa. Vặn vòi nước nóng cho chảy vào bồn rửa, nhớ đậy nút chặn để nước vào đầy bồn rửa. Khi nước đã đầy, bỏ lọ vào bồn khoảng 10 phút, ruồi sẽ bị dìm chết. Lột bỏ màng bọc và vứt đi. Dốc ngược lọ bên trong thùng rác và gõ vào cạnh thùng. Gõ như vậy cho đến khi ruồi và hỗn hợp mồi bạn đã bỏ vào trước đó đều rơi xuống hết. Bạn có thể khử trùng lọ đơn giản bằng cách rửa bằng xà phòng và nước ấm. Hoặc bạn cũng có thể dùng các hóa chất an toàn để làm sạch lọ. Sau khi lọ đã sạch, bạn có thể dùng để làm bẫy khác.

Summary: Tìm một chiếc lọ nhỏ. Cho giấm vào lọ. Thêm vào giấm một chút nước rửa bát. Cho hoa quả/thịt sống vào bẫy. Bọc miệng lọ bằng màng bao thực phẩm. Chọc lỗ trên màng bọc thực phẩm. Đặt bẫy ngoài trời. Diệt ruồi. Vứt bỏ xác ruồi. Khử trùng lọ.


Testosterone để tiêm thường ở dạng testosterone cypionate hoặc testosterone enanthate. Các chất lỏng này có nhiều nồng độ khác nhau nên trước khi tiêm, bạn cần đảm bảo xem xét đến nồng độ testosterone huyết thanh để xác định liều định dùng. Thông thường, testosterone có ở nồng độ 100 mg/mL hoặc 200 mg/mL. Nói cách khác, một số liều testosterone có nồng độ gấp đôi liều khác. Kiểm tra kỹ nồng độ testosterone trước khi tiêm để đảm bảo dùng đúng liều loại testosterone với nồng độ mà bạn chọn. Giống như khi tiêm bất kỳ thứ gì, việc dùng kim tiêm mới hoàn toàn và khử trùng để tiêm testosterone là rất quan trọng. Kim tiêm bẩn có thể lây lan các bệnh lây truyền qua đường máu gây chết người như viêm gan và HIV. Dùng kim tiêm sạch, đựng trong bao bì kín và có nắp mỗi khi tiêm testosterone.  Một yếu tố khác cần cân nhắc là testosterone khá dính và nhờn so với các thuốc tiêm khác. Do đó, ban đầu bạn nên dùng kim tiêm hơi to hơn bình thường (ví dụ đường kính 18 hoặc 20 gauge) để hút liều cần dùng ra. Đầu kim tiêm to có thể khiến bạn rất đau, vì vậy thông thường bạn sẽ cần tháo đầu kim to và thay bằng đầu kim nhỏ hơn khi tiêm thực sự. Ống tiêm 3 mL (cc) là đủ lớn để đựng hầu hết các liều testosterone. Nếu làm rớt ống tiêm hoặc kim tiêm, bạn nên vứt đi luôn. Không dùng tiếp vì ống tiêm và kim tiêm không còn tiệt trùng. Để giảm nguy cơ nhiễm trùng, bạn cần giữ tay sạch khi tiêm testosterone. Rửa tay sạch bằng xà phòng kháng khuẩn và nước, sau đó đeo găng tay sạch vào. Nếu vô tình chạm vào vật hoặc bề mặt chưa được khử trùng trước khi tiêm, bạn cần thay găng tay cho an toàn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liều tiêm được khuyến nghị - xác định liều dùng dựa trên nồng độ testosterone. Ví dụ, nếu bác sĩ khuyến nghị liều 100 g, bạn cần dùng 1 ml testosterone 100 mg/mL hoặc 1/2 ml testosterone 200 mg/mL. Để hút liều testosterone ra khỏi chai, đầu tiên, bạn cần hút một lượng không khí vào ống tiêm bằng với liều testosterone cần dùng. Sau đó, dùng miếng bông tẩm cồn tiệt trùng để lau miệng chai thuốc, đưa kim tiêm xuyên vào nắp chai thuốc. Tiếp theo, đẩy không khí từ ống tiêm vào chai. Lật ngược chai thuốc xuống rồi hút lấy liều testosterone chính xác cần dùng. Tiêm không khí vào chai để tăng áp lực không khí trong chai, giúp bạn dễ hút testosterone vào ống tiêm hơn. Bước này đặc biệt quan trọng đối với testosterone vì hormone này khó hút do quá đặc. Đầu kim tiêm to có thể gây khá đau. Không có lý do gì khiến bạn phải chịu cơn đau này, đặc biệt là nếu cần tiêm testosterone thường xuyên. Để đổi đầu kim nhỏ hơn khi đã hút testosterone vào ống tiêm, bạn cần rút kim ra khỏi chai rồi giữ đầu kim thẳng đứng ngay phía trước mặt. Hút lấy một lượng nhỏ không khí để tạo khoảng trống giữa thuốc với đầu bơm tiêm cho thuốc không trào ra ngoài. Dùng tay không cầm bơm tiêm (tay đã rửa sạch và mang găng tay) cẩn thận mở nắp và tháo đầu kim ra, sau đó thay bằng đầu kim nhỏ hơn (ví dụ như 23 gauge). Lưu ý rằng đầu kim thứ hai phải còn nguyên bao bì và tiệt trùng. Việc tiêm bóng khí vào cơ thể có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng gọi là tắc nghẽn mạch. Do đó, bạn cần đảm bảo không còn bóng khí trong bơm tiêm khi tiêm testosterone. Thực hiện điều này thông qua quy trình hút như hướng dẫn bên dưới:  Giữ bơm tiêm với đầu kim tiêm đã mở nắp và hướng thẳng lên trên ở phía trước mặt. Quan sát bóng khí trong bơm tiêm. Gõ nhẹ bên cạnh bơm tiêm cho bóng khí nổi lên trên. Khi trong bơm tiêm không còn bóng khí, bạn có thể từ từ ấn pít-tông để đẩy không khí trên đầu bơm tiêm ra ngoài. Ngừng ấn khi thấy một giọt thuốc nhỏ chảy ra khỏi đầu bơm tiêm. Cẩn thận không  phun hoặc xịt quá nhiều thuốc ra sàn. Tiêm testosterone thường là tiêm bắp, tức tiêm trực tiếp vào cơ bắp. Hai vị trí tiêm bắp tương đối dễ và có thể tiếp cận được là cơ đùi ngoài (phần phía trên, bên ngoài của đùi) hoặc cơ mông (phần phía trên, sau đùi, ví dụ như má mông). Đây không phải là những vị trí duy nhất để tiêm testosterone nhưng là các vị trí phổ biến nhất. Dù chọn vị trí tiêm ở đâu thì bạn cũng cần dùng miếng bông tẩm cồn để lau xung quanh nơi định tiêm. Bước này giúp tiêu diệt vi khuẩn trên da, ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu tiêm vào cơ mông, bạn nên chọn vị trí tiêm ở phía trên, bên ngoài cơ mông. Nói cách khác, chọn vị trí tiêm ở góc bên trái phía trên của cơ mông bên trái hoặc góc bên phải phía trên của cơ mông bên phải. Những vị trí này có mô cơ dễ tiếp cận nhất và giúp bạn tránh chạm vào dây thần kinh, mạch máu ở các vị trí khác của cơ mông. Giữ bơm tiêm chứa thuốc tạo thành góc 90 độ với vị trí tiêm đã khử trùng. Nhanh chóng chích vào thịt bằng chuyển động nhanh và ổn định. Trước khi ấn pít-tông thì hơi kéo ngược pít-tông về sau. Nếu máu vào bơm tiêm, bạn cần kéo kim tiêm ra và chọn vị trí khác vì máu bị hút ra nghĩa là đã chích vào tĩnh mạch. Tiêm thuốc vào với tốc độ ổn định và có kiểm soát. Bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu, áp lực, nhói hoặc bỏng rát nhẹ. Hiện tượng này là bình thường. Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc cảm thấy đau buốt, bạn nên ngừng tiêm và đến gặp bác sĩ khám. Sau khi ấn hoàn toàn pít-tông, bạn có thể từ từ kéo kim tiêm ra. Quan sát vị trí chích kim tiêm xem có máu chảy ra không rồi dán miếng băng khử trùng và/hoặc bông gòn sạch lên nếu cần. Vứt kim tiêm và bơm tiêm đã sử dụng vào hộp đựng đồ sắc nhọn.  Nếu không có hộp đựng đồ sắc nhọn, bạn có thể tìm hộp đựng chắc chắn, không trầy xước, ví dụ như chai đựng nước giặt. Cần đảm bảo hộp đựng có nắp đậy chặt. Mang hộp đựng đến phòng khám của bác sĩ hoặc hiệu thuốc để được xử lý một cách an toàn.  Sau khi tiêm, nếu có dấu hiệu vết tiêm đỏ, sưng hoặc khó chịu nhiều hơn bình thường, bạn nên đến bác sĩ khám ngay.

Summary: Xác định nồng độ testosterone. Dùng kim tiêm và ống tiêm phù hợp, khử trùng. Rửa tay và đeo găng tay sạch. Hút liều testosterone ra khỏi chai. Chuyển sang dùng đầu kim tiêm nhỏ hơn. Đẩy không khí ra khỏi bơm tiêm. Chuẩn bị cho vị trí tiêm. Tiêm. Chăm sóc vị trí tiêm sau khi tiêm.


Một khi bạn đã dành thời gian để xem xét cảm xúc của bản thân và đánh giá mọi sự ảnh hưởng, bạn có thể vẫn tiếp tục cân nhắc về việc quan hệ tình dục. Nếu bạn quyết định rằng bạn đã sẵn sàng và bạn không cảm thấy như thể người bạn đời hoặc bạn bè đang thúc ép bạn, bạn nên trò chuyện với người bạn yêu về cảm giác của mình.  Cố gắng nói một điều gì đó chẳng hạn như “Em/Anh nghĩ rằng em/anh đã sẵn sàng cho chuyện “chăn gối”. Anh/Em nghĩ sao?” Cần nhớ rằng ngay cả khi bạn cảm thấy sẵn sàng, người bạn yêu có thể sẽ không có cảm giác tương tự như bạn. Nếu người ấy nói rằng họ chưa sẵn sàng, bạn nên tôn trọng quyết định của họ. Nếu người bạn yêu cũng đã sẵn sàng cho chuyện chăn gối, bạn nên tìm hiểu về lịch sử quan hệ tình dục của người ấy. Để bảo vệ bản thân, bạn cần phải biết rõ người ấy đã từng quan hệ với bao nhiêu người cũng như liệu người ấy có từng nhiễm bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI) hay không. Bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như “Em/Anh biết rằng sẽ khá khó khăn để anh/em bàn luận về vấn đề này, nhưng em/anh muốn biết thêm về những lần quan hệ trước kia của anh/em. Anh có từng quan hệ tình dục với người nào khác trong quá khứ hay không? Nếu có thì với bao nhiêu người? Anh/Em có từng nhiễm bệnh STI không?” Trước khi quan hệ với một người nào đó, bạn nên suy nghĩ về biện pháp để xử lý hậu quả nghiêm trọng chẳng hạn như mang thai hoặc nhiễm bệnh. Liệu cả hai đã có sẵn nhà cung cấp dịch vụ y tế hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe mà cả hai có thể tìm đến để điều trị? Cả hai bạn có chấp nhận rủi ro mang thai hoặc nhiễm bệnh như là một phần của quá trình quan hệ tình dục? Bạn nên cân nhắc cẩn thận mọi hậu quả tiềm năng trong vấn đế này và cách mà bạn sẽ đối phó với chúng. Sau khi bạn đã xem xét mọi hậu quả tiêu cực có thể xảy ra trong việc quan hệ, bạn nên dành thời gian để trình bày về khao khát và kỳ vọng của mình. Bạn nên trò chuyện về mong đợi của bạn trong lần đầu tiên cũng như những lần sau đó. Và bạn cũng nên tham khảo về kỳ vọng của người ấy. Ví dụ, bạn có muốn thử qua một vài tư thế cụ thể hoặc yếu tố khác khi quan hệ? Bạn có muốn xây dựng mối quan hệ “một vợ một chồng” với người ấy hay không? Trước khi bắt đầu quan hệ tình dục, bạn nên tìm hiểu xem liệu bạn dự định sẽ làm gì để bảo vệ bản thân trước vấn đề mang thai và bệnh truyền nhiễm. Bạn nên lên kế hoạch đến gặp bác sĩ hoặc đi khám sức khỏe để tìm hiểu về phương pháp mà bạn có thể lựa chọn. Nhiều cơ sở y tế có phát bao cao su miễn phí để khuyến khích mọi người quan hệ tình dục an toàn. Ví dụ, bạn cần phải quyết định xem liệu bạn sẽ chỉ sử dụng bao cao su hay là bạn muốn dùng thêm thuốc tránh thai. Ngay cả khi bạn đã trình bày về sự lo lắng của bạn với người ấy, bạn có thể sẽ cảm thấy như thể bạn nên trò chuyện với người quan tâm đến bạn để bảo đảm rằng bạn đưa ra quyết định đúng đắn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái trong việc trò chuyện với cha mẹ của bạn, đây có thể sẽ là bước khởi đầu khá tốt. Nếu không, bạn có thể xem xét chia sẻ với bác sĩ của bạn, chuyên viên tư vấn học đường, mục sư, anh chị hoặc bạn bè bạn.  Hãy rõ ràng và cố gắng nói một điều gì đó chẳng hạn như “Tôi đang suy nghĩ về việc quan hệ tình dục. Bạn có thể cung cấp cho tôi lời khuyên về vấn đề này hay không?” Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người có thể trò chuyện với bạn bè về chủ đề tình dục một cách thoải mái thường sẽ dễ bàn luận về chủ đề này với người họ yêu.

Summary: Nói chuyện với người bạn yêu. Tìm hiểu lịch sử quan hệ của người ấy. Thảo luận về phương pháp mà cả hai sẽ sử dụng để đối phó với hậu quả nghiêm trọng. Chia sẻ khao khát và kỳ vọng của bản thân. Thiết lập kế hoạch bảo vệ bản thân. Trò chuyện với người quan tâm đến bạn.


Bạn có thể mua thuốc trị nghẹt mũi tại các tiệm thuốc gần nhà, và hiện nay có một số dạng thuốc như sau:  Các loại thuốc phun có thành phần chính là naphazoline (Rhinex), oxymetazoline (Coldi-B), hay phenylephrine (Polydexa, Sinex, Rhinall).  Thuốc dạng viên có thành phần là phenylephrine (Panadol, Sudafed PE, Sudogest PE) và pseudoephedrine ( Sudafed, Sudogest).  Đừng dùng thuốc phun quá ba ngày vì nghẹt mũi có thể còn tồi tệ hơn. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống thuốc quá bảy ngày mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Nói chung bạn nên tuân theo các hướng dẫn sử dụng thuốc không kê toa. Thuốc có chứa antihistamine và các thuốc chống dị ứng khác có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi. Bạn nên chọn loại thuốc antihistamine đồng thời có chứa thuốc trị nghẹt mũi để trị sổ mũi và hắt hơi có kèm dịch nhầy hay đau do tăng áp lực xoang. Hãy thử dùng các chất antihistamine có nguồn gốc thiên nhiên sau:  Cây tầm ma. Một số bác sĩ khuyên dùng cây tầm ma đã được chế biến bằng cách đông khô, nó có khả năng giảm lượng histamine do cơ thể sinh ra.  Cây hoa chân ngựa cũng là nguồn cung cấp chất antihistamine hiệu quả. Người dân châu Âu đã từ rất lâu sử dụng loại cây này để trị các căn bệnh về da. Lá của chúng có thể được nghiền ra để tạo thuốc đắp, hoặc lấy chiết xuất chế tạo thành viên uống. Một nguồn cung cấp chất antihistamine khác là từ cây húng quế. Hãy cho vài nhánh cây húng quế vào nồi nước sôi và hít hơi nước đang bốc lên, chất antihistamine trong cây húng quế sẽ góp phần hạn chế lượng histamine mà cơ thể sinh ra, từ đó giảm nghẹt mũi.

Summary: Sử dụng thuốc trị nghẹt mũi không cần kê toa. Dùng chất antihistamine.