Mối quan hệ mang tính bạo hành là khi một người liên tục và dai dẳng dùng thủ đoạn kiểm soát về tinh thần, thể chất, tài chính, tình cảm và tình dục để nắm quyền lực đối với người kia. Mối quan hệ mang dấu ấn bạo lực gia đình là một mối quan hệ mất cân bằng quyền lực. Những hành vi tấn công thể chất có phạm vi rất khác nhau. Hành vi đó có thể chỉ thỉnh thoảng hoặc rất thường xuyên xảy ra. Sự tấn công thể chất cũng rất khác nhau về mức độ nghiêm trọng. Nó cũng có thể chỉ xuất hiện như một biến cố duy nhất.   Hành vi tấn công thể chất có thể “quay vòng”, trong đó có một thời kỳ tạm lắng, rồi bắt đầu leo thang, sau đó là tấn công. Sau sự tấn công, một chu kỳ mới có thể lại bắt đầu. Nếu sự đe dọa về tấn công thể chất xảy ra liên tục, ngấm ngầm hoặc công khai, bạn sẽ lo sợ cho sự an toàn của bạn hoặc của người thân, thậm chí cả thú cưng của bạn. Bạo hành thể xác len lỏi vào và tác động lên mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Những hành động bạo lực thể chất dường như đã tự giải thích hoặc quá rõ ràng đến mức không cần đề cập. Nhưng với những người lớn lên với đòn roi thì họ có thể không biết rằng đó không phải là hành vi bình thường và lành mạnh. Một số ví dụ về bạo hành thể xác bao gồm: “Túm tóc, đấm, tát, đá, cắn hoặc bóp cổ bạn.”  Từ chối quyền được đáp ứng các nhu cầu cơ bản của bạn như ăn và ngủ. Đập phá vật dụng cá nhân hoặc đồ đạc trong nhà bạn, chẳng hạn như ném bát đĩa hoặc đấm thủng tường. Dùng dao hoặc súng đe dọa bạn, hoặc dùng vũ khí làm hại bạn. Dùng hành động để ngăn cản bạn rời đi, không cho gọi cảnh sát hoặc đến bệnh viện. Bạo hành thể xác với con cái của bạn. Đuổi bạn ra khỏi xe hoặc bỏ bạn ở nơi xa lạ. Phóng xe bạt mạng và nguy hiểm khi có bạn ngồi bên trong. Ép bạn uống rượu hoặc dùng ma túy. Dạng bạo hành này bao gồm mọi hoạt động tình dục không mong muốn. Trong đó bao gồm “cưỡng ép tình dục”, khiến bạn có cảm giác như bị bắt buộc phải quan hệ tình dục. Bạo hành tình dục cũng bao gồm “cưỡng ép về sinh sản”, có nghĩa là không cho bạn có quyền lựa chọn trong việc mang thai, theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn và những điều tương tự. Kẻ bạo hành tình dục có thể có những biểu hiện sau đây:  Kiểm soát cách ăn mặc của bạn. Cưỡng bức bạn. Cố ý lây truyền bệnh qua đường tình dục cho bạn. Bỏ thuốc kích thích hoặc ép bạn uống say để quan hệ tình dục với bạn. Làm bạn có thai hoặc ép bạn phá thai trái với ý muốn của bạn. Ép bạn xem phim ảnh khiêu dâm trái với ý muốn của bạn. Bạo hành tinh thần bao gồm những hành vi không thuộc thể xác. Bạo hành tinh thần thường dẫn đến hệ quả là lòng tự trọng của nạn nhân bị hạ thấp, đau đớn và mang những vết sẹo tinh thần, mất sự tự tin. Bạo hành tinh thần có thể bao gồm:  Chửi rủa Liên tục chỉ trích Cố tình làm bạn xấu hổ Đe dọa bạn Dùng con cái chống lại bạn Đe dọa làm hại con cái hoặc thú cưng của bạn Hành động như thể mọi chuyện là do lỗi của bạn Cô lập bạn khỏi bạn bè và gia đình Tằng tịu với người khác hoặc cùng với người khác có hành vi khiêu khích Khiến cho bạn cảm thấy tội lỗi Bạo hành kinh tế nghĩa là kẻ bạo hành ngăn cản bạn có tiền riêng, ngay cả khi bạn làm ra tiền. Họ có thể giữ thẻ tín dụng của bạn hoặc làm thẻ tín dụng với tên bạn rồi sau đó hủy hoại hồ sơ tín dụng của bạn.  Kẻ bạo hành cũng có thể dọn vào nhà bạn ở nhưng không đóng góp để trả cho các hóa đơn hoặc chi phí khác. Kẻ bạo hành có thể không trả tiền cho các nhu cầu cơ bản của bạn như thực phẩm và thuốc men. Kẻ bạo hành có thể lợi dụng công nghệ để đe dọa, theo dõi hoặc bắt nạt bạn. Họ có thể dùng mạng xã hội để gửi tin nhắn độc hai cho bạn, tống tiền hoặc theo dõi bạn.   Kẻ bạo hành sẽ bắt bạn luôn phải cầm điện thoại và trả lời ngay mỗi khi có cuộc gọi tới. Kẻ bạo hành có thể dùng mạng xã hội để đe dọa hoặc bạo hành tinh thần bạn. Họ có thể cho phép hoặc không cho phép bạn kết bạn với ai trên mạng xã hội. Họ có thể lăng mạ bạn trên status hoặc tweets. Họ có thể khăng khăng đòi biết mật khẩu của bạn. Tuy mỗi người một khác, nhưng một người tình bạo hành thể xác thường có những đặc điểm nhất định góp phần vào vòng quay bạo lực và kiểm soát. Kẻ bạo hành có thể có những đặc điểm sau đây:  Căng thẳng về tinh thần và phụ thuộc lẫn nhau. Duyên dáng, được ưa thích và có tài năng. Dao động giữa các thái cực cảm xúc. Có thể trước đây là nạn nhân của bạo hành. Có thể nghiện rượu hoặc ma túy. Có tính kiểm soát. Giữ kín cảm xúc. Cứng nhắc và hay xét đoán. Có thể có tiền sử bạo hành và bạo lực thời niên thiếu. Bạo hành trong mối quan hệ phổ biến hơn nhiều người nghĩ. Hơn một phần tư số phụ nữ ở Mỹ từng trải qua bạo lực gia đình. Nam giới cũng có thể là nạn nhân của bạn đời hoặc bạn tình: hơn 10% nam giới bị bạo hành gia đình. Bạo lực gia đình xảy ra ở mọi tầng lớp văn hóa và kinh tế - xã hội. Bạo lực gia đình thường gặp nhất ở những vùng nghèo khó và ở những người đã từng học đại học nhưng không hoàn tất chương trình. Nạn nhân bạo lực gia đình là nam giới không chỉ có ở quan hệ đồng tính. Nam giới cũng có thể bị phụ nữ bạo hành. Điều này thường xảy ra khi người đàn ông vì lý do nào đó có tiềm lực tài chính kém hơn người phụ nữ của họ.  Nam giới khi bị bạo lực gia đình thường cảm thấy xấu hổ hơn, do đó họ thường không hành động. Họ có thể cảm thấy cần giữ gìn “danh dự đàn ông”. Có lẽ họ sợ lộ ra sự yếu đuối. Nam giới bị bạo hành phải chịu đựng thêm sự sỉ nhục và thường không có nơi để nhờ cậy. Mọi người thường không tin và không thông cảm cho tình cảnh của họ. Điều này có thể khiến họ bị cô lập và đau đớn hơn. Các tình huống bạo lực gia đình có thể gây tàn tật và làm suy yếu sức khỏe của bạn. Điều này có thể so sánh với “hiệu ứng sống trong vùng chiến sự”.  1.200 phụ nữ chết mỗi năm do bạo lực gia đình. Hai triệu phụ nữ bị thương mỗi năm do bạo lực gia đình. Nạn nhân của bạo lực gia đình có nguy cơ gia tăng tàn tật về thể xác, tinh thần và tình cảm. Dạng bạo hành này cũng làm tăng 50% khả năng nạn nhân không thể đi lại nếu không sử dụng thiết bị hỗ trợ (như gậy hoặc khung tập đi), hoặc phải cần xe lăn. Rủi ro mắc bệnh cũng gia tăng. Nạn nhân bạo lực gia đình có nguy cơ bị đột quỵ tăng 80%, bệnh tim và viêm khớp tăng 70% và hen suyễn tăng 60%. Nạn nhân bạo lực gia đình cũng có nhiều nguy cơ nghiện rượu hơn.

Summary: Hiểu khái niệm bạo hành. Nhận biết dấu hiệu bạo hành thể xác. Biết cách nhận diện bạo hành tình dục. Nhận biết các dấu hiệu về bạo hành tinh thần. Nhận biết bạo hành kinh tế. Nhận biết bạo hành công nghệ. Biết những đặc điểm của kẻ bạo hành. Nhận ra sự phổ biến của bạo hành gia đình. Nhận biết rằng nam giới cũng có thể là nạn nhân. Hiểu về tổn thất do bạo hành thế xác và tinh thần.


Nếu máy tính bảng chạy hệ điều hành Android 4.4 trở về trước, bạn có thể sử dụng cơ chế vượt qua được tích hợp sẵn để mở. Tính năng này không còn trên Android 5.0 (Lollipop). Phương pháp này yêu cầu máy tính bảng phải đang kết nối Wi-Fi. Nếu nút này không hiện ra sau 5 lần nhập sai nghĩa là thiết bị không hỗ trợ tính năng này. Đây phải là tài khoản Google mà  bạn đã đăng nhập trên máy tính bảng.  Bạn sẽ nhận được email cài lại thông tin mật mã của máy tính bảng. Email này có thể nằm trong thẻ Updates (Bản cập nhật). Bạn sẽ được chuyển đến biểu mẫu tạo mã mở khóa mới. Đây sẽ là quá trình mở khóa mới tạm thời của máy tính bảng. Có thể mất vài phút để máy tính bảng cập nhật phương thức mở khóa mới. Sau khi mở khóa thiết bị, bạn có thể đặt lại mã hoặc hình vẽ mới từ trình đơn Lock Screen (Khóa màn hình) trong ứng dụng Settings (Cài đặt).

Summary: Nhập sai mã PIN hoặc hình vẽ 5 lần. Nhấn vào nút Forgot PIN/pattern/password (Quên mật khẩu/hình vẽ/mã PIN). Nhập địa chỉ và mật khẩu Google. Nhấn vào Sign In (Đăng nhập). Mở Gmail trên thiết bị hoặc máy tính khác. Mở email nhận được từ Google. Nhấp vào liên kết trong email. Tạo mã PIN, mật khẩu hoặc hình vẽ mới. Mở khóa thiết bị bằng hình vẽ mới. Đặt mã mới.


Khái niệm “cuộc sống” tùy thuộc vào cách nhìn nhận chủ quan của mỗi người. Hãy suy ngẫm về những gì bạn xem là quan trọng. Bạn mong muốn đạt được điều gì trong cuộc sống? Điều gì đem đến niềm vui cho bạn? Chỉ khi đã có lời đáp cho những câu hỏi trên thì bạn mới có thể hiểu được làm cách nào để tìm thấy cuộc sống hạnh phúc. Đừng để bất cứ ai áp đặt lên bạn quan niệm của họ về một cuộc sống có ý nghĩa. Người ta thường nghĩ về một “cuộc sống đáng mơ ước” dựa trên nhu cầu của phần đông mọi người trong chúng ta, chẳng hạn như gia đình, con cái, những trải nghiệm thú vị hay một công việc có ý nghĩa. Tuy nhiên những gì mà bạn coi trọng mới là điều cốt yếu. Ghi lại những buồn vui xảy ra trong cuộc sống của bạn, những sự việc khiến bạn buồn bực hay phấn khích. Viết nhật ký là một liệu pháp giúp người ta cảm thấy hạnh phúc hơn và tìm ra những thói quen của bản thân trong cuộc sống, cả tích cực lẫn tiêu cực. Nói cụ thể hơn, viết nhật ký là cơ hội để bạn làm rõ những suy nghĩ và cảm giác của mình, cho phép bạn hiểu mình hơn, giải tỏa căng thẳng hoặc giải quyết các vấn đề bằng cách xem xét sự việc dưới một ánh sáng mới.  Xác định kiểu nhật ký nào có hiệu quả nhất đối với bạn. Bạn có thể viết bằng giấy bút hoặc tạo nhật ký trong máy tính. Điều quan trọng nhất là ghi ra những gì trong tâm trí bạn và suy ngẫm về nó. Đôi khi bạn sẽ có cái nhìn thấu đáo hơn về mong muốn và nhu cầu của mình bằng cách tâm sự với ai đó. Hơn nữa, người ngoài cuộc có thể nhìn thấy được những điều mà người trong cuộc không nhận ra. Cân nhắc đến gặp chuyên gia trị liệu tâm lý nếu bạn không muốn nói chuyện với người thân hoặc bạn bè. Liệu pháp trò chuyện không những có tác dụng điều trị các vấn đề tiềm ẩn về cảm xúc mà còn giúp bạn giãi bày và thấu hiểu suy nghĩ của bản thân về cuộc sống. Liệt kê những mảng chính trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như đời sống xã hội, tâm linh, sự nghiệp, gia đình, thú tiêu khiển, sức khỏe, hoạt động cộng đồng và từ thiện. Hãy xét xem bạn có hài lòng với những lĩnh vực đó không. Thường thì tìm kiếm một cuộc sống hạnh phúc cũng là tìm sự cân bằng giữa các lĩnh vực mà bạn cho là quan trọng. Ghi nhớ phương châm “mọi thứ nên có chừng mực”. Bạn nên giảm bớt những hoạt động thái quá để  cân bằng lại cuộc sống. Giả sử, nếu bạn thấy rằng mình chưa hoạt động cộng đồng và chăm sóc sức khỏe đúng mức, vậy thì hãy tìm cách dành thêm thời gian cho các hoạt động trong lĩnh vực đó.  Ví dụ, bạn có thể liệt kê một vài hoạt động từ thiện mà bạn quan tâm. Về việc chăm sóc sức khỏe, bạn có thể cân đối lại tài chính để mua thẻ thành viên phòng gym hoặc tìm kiếm các đội thể thao ở địa phương mà bạn có thể tham gia. Nếu thực sự quá bận rộn, có lẽ bạn phải nghĩ xem nên cắt bớt những hoạt động nào để có thêm thời gian và nguồn lực dành cho những việc khác. Nơi bắt đầu thích hợp nhất là các lĩnh vực mà bạn cảm thấy chúng chiếm quá nhiều thời gian (như công việc chẳng hạn). Nhìn lại quãng thời gian vừa qua (cuốn nhật ký sẽ giúp bạn một phần) và ngẫm xem cuộc sống của bạn có được cải thiện hơn với những thay đổi mà bạn đã tạo ra không. Cách hay nhất là tự hỏi rằng bản thân bạn có cảm thấy hạnh phúc hơn không. Đừng suy nghĩ quá nhiều về việc người ngoài nhìn cuộc sống của bạn như thế nào. Xét cho cùng, cuộc sống này là của bạn chứ không phải của ai khác.  Hãy cho bản thân thời gian để thay đổi cuộc sống, bởi điều này không hề dễ dàng. Cố gắng tập trung vào những thay đổi nhỏ trong một năm. Sau thời gian một năm, bạn sẽ hiểu rõ hơn điều gì đem lại hạnh phúc cho mình.

Summary: Xác định quan niệm của bạn về cuộc sống. Viết nhật ký. Chia sẻ với người khác về cuộc sống của bạn. Phân chia cuộc sống của bạn thành từng lĩnh vực. Nghĩ cách để có nhiều thời gian hơn cho các mảng còn thiếu. Vài tháng một lần, bạn hãy đánh giá lại cuộc sống của mình.


Bắt đầu xỏ dây vào lỗ đầu tiên của mỗi bên, xỏ đầu dây giày vào lỗ từ trong ra ngoài. Đảm bảo độ dài của dây giày ở hai bên đều bằng nhau.

Summary: Đặt một chiếc giày trước mặt bạn với mũi giày hướng ra phía trước.


Sự tự tin và lòng tự trọng là các phẩm chất rất thu hút. Các cô gái sẽ bị "đốn gục" bởi các chàng trai tự tin ở bản thân và tự tin vào việc họ làm. Xây dựng sự tự tin bằng cách tham gia các tổ chức tình nguyện, học thêm kỹ năng mới, hoặc đi du lịch.  Bạn có thể xây dựng sự tự tin bằng cách tham gia vào các tổ chức tình nguyện như "Tổ chức Tình nguyện viên Châu Á (VIA)". Đây sẽ là cơ hội để bạn có thể chứng tỏ với bản thân và với mọi người rằng bạn có thể làm điều gì đó để tạo ra sự khác biệt. Bạn cũng có thể tăng sự tự tin bằng cách học kỹ năng mới, ví dụ học thêm một hoặc hai ngoại ngữ. Bạn có thể dễ dàng học ngoại ngữ mà không cần tốn kém bằng cách đăng ký vào các trang web miễn phí như Livemocha. Vì như vậy không làm bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Người duy nhất mà bạn có thể trở thành là chính bản thân bạn và đây là một điều tuyệt vời! Cho thế giới biết bạn có thể trở nên tuyệt vời như thế nào và đừng cố thay đổi bản thân để trở thành tuyệt vời theo như ý muốn của người khác. Không nên tỏ vẻ là một người nào khác chứ không phải chính mình. Các cô gái sẽ cảm thấy bạn giả tạo chứ không thu hút. Cố gắng tỏ vẻ "giang hồ" trong khi bạn được nuôi dạy tử tế? Đây không phải là ý hay và cô ấy sẽ biết. Hãy là chính mình. Các cô gái thích vậy. Đừng bỏ bê vấn đề vệ sinh cá nhân hoặc bỏ bê tủ quần áo của bạn. Tại sao các cô gái lại phải thích một chàng trai không biết quan tâm đến bản thân? Thường xuyên tắm gội, sử dụng xịt khử mùi, chọn các trang phục đẹp và sạch sẽ, và chải răng thường xuyên.  Không nên lo lắng về việc sử dụng quần áo hàng hiệu hay không hiệu. Cô ấy sẽ chú ý đến bạn nhiều hơn nếu quần áo bạn mặc tôn dáng và có màu sắc hợp với bạn, chứ không phải nó có ghi nhãn hiệu gì ở ngực áo. Tránh chăm chút quá nhiều. Sử dụng một chút gel vuốt tóc thì khá đẹp, nhưng nếu bạn dùng nhiều đến mức tóc bạn trông như ẩm ướt và cứng thì không tốt. Không nên tỏ vẻ giận dữ, buồn bã, đáng ghét hoặc không thích nói chuyện. Nếu lúc nào bạn cũng trông như giận dữ khi nói chuyện với cô ấy thì sao cô ấy có thể muốn nói chuyện với bạn, nói gì đến chuyện hẹn hò. Mỉm cười, tỏ vẻ thân thiện, và làm cho bản thân trở nên dễ bắt chuyện bằng một cách khá hiển nhiên đó là nói chuyện với cô ấy. Hãy là người mà các cô gái muốn hẹn hò. Bạn không cần phải thông minh nhưng ít nhất cũng phải có hiểu biết và tò mò một chút. Hãy là một anh chàng tử tế luôn cố gắng hết khả năng để cải thiện cuộc sống của mọi người xung quanh. Và cải thiện cả cuộc sống của chính bạn. Điều này rất quan trọng. Hãy ra ngoài làm việc để tạo dựng một cuộc sống tốt hơn cho bản thân.   Bạn có thể tăng cường thêm kiến thức bằng cách đọc sách về các vấn đề mà bạn quan tâm. Bạn có biết rằng có vô vàn sách về sự tiến hoá của vũ khí chẳng hạn như kiếm? Hoặc về cách khủng long săn mồi? Hãy đến thư viện để trau dồi thêm kiến thức. Quan tâm đến các ước mơ của bạn. Bạn muốn làm gì? Đam mê của bạn là gì? Các cô gái thường bị thu hút bởi các chàng trai có đam mê: họ muốn nghĩ rằng bạn sẽ yêu họ nhiều như bạn yêu... bóng đá chẳng hạn. Luôn cố gắng giúp đỡ cô ấy và luôn mỉm cười với cô ấy. Một nụ cười có thể sẽ đem lại một ngày tốt đẹp hơn cho cô ấy. Tránh tỏ vẻ lạnh nhạt và tránh thường xuyên nói chuyện với bạn bè khi cô ấy ở cạnh. Cố gắng giành thời gian riêng cho cô ấy và nói chuyện với cô ấy một cách tử tế. Bạn không cần phải đạt điểm xuất sắc, nhưng ít ra cũng cố gắng đạt điểm 8 hoặc 9. Hãy cố gắng đạt thành tích cao, nhưng đừng trở nên quá "mọt sách". Các cô gái không thích các chàng trai "mọt sách" cũng như các chàng quá nghiện thể thao. Cố gắng học tập tốt ở trường, và cũng nên tham gia thể thao. Ngăn nắp cũng rất quan trọng. Bạn sẽ không muốn lúc nào cũng như một kẻ nhếch nhác trong lớp khi suốt ngày phải lục tìm sách vở trước mặt cô ấy. Hầu hết các cô gái thích các anh chàng luôn hoàn thành bài vở đúng hẹn. Đây là một trong những bước quan trọng để thu hút các cô gái, đặc biệt nếu họ cũng thuộc nhóm cổ vũ của trường hoặc họ cũng thích chơi thể thao. Các cô gái thường thích các chàng trai có thân hình cân đối và lực lưỡng. Chơi thể thao có thể làm bạn trở nên nổi trội và họ thích các anh chàng nổi trội. Tham gia thể thao và cố gắng vào đội thể thao của trường.

Summary: Xây dựng lòng tự trọng và sự tự tin. Không nên so sánh bản thân với người khác. Chăm sóc bản thân và vẻ ngoài. Trở nên dễ gần. Hãy là một chàng trai tuyệt vời. Hãy tử tế và vui tính. Học tập tốt ở trường. Tham gia các môn thể thao.


Nếu không có vở ghi chép, bạn cần copy lại ghi chép của bạn học đáng tin cậy. Việc đọc lại các ghi chú là điều cần thiết nhưng chưa đủ. Xem lại và tô đậm những từ khóa hoặc dán giấy ghi chú để đánh dấu những phần quan trọng.  Thử viết lại tóm tắt các ghi chép của bạn cho từng chương hoặc các khái niệm chính. Ghi tóm tắt với từ ngữ đơn giản nhất trên một tờ giấy khác. Các dòng tóm tắt này sẽ hướng dẫn bạn ôn bài trong ngày hôm đó. Khi ôn bài, bạn nên đọc các ghi chú không theo thứ tự. Điều này sẽ giúp bạn hiểu từng thông tin riêng rẽ thay vì chỉ là một phần trong một chuỗi. Đọc to các thông tin khi ôn bài. Bạn sẽ dễ nhớ hơn nếu bộ não vừa nghe mà vừa phát âm thay vì chỉ đọc thầm. Thử giảng giải một chương hoặc khái niệm cho một học sinh tưởng tượng. Điều này bắt buộc bạn phải phát âm rõ ràng và đầy đủ về vấn đề. Khi cố gắng giảng giải cho người khác, bạn sẽ biết mình có nắm rõ vấn đề hay không. Bạn cũng có thể làm điều này khi học nhóm hoặc học cùng một bạn học. Việc sử dụng một số phương pháp giúp ghi nhớ sẽ hữu ích khi bạn phải ôn nhiều thông tin trong giờ phút cuối cùng.  Một thông tin được viết đi viết lại nhiều lần có thể giúp não ghi nhớ. Đảm bảo ghi lại một khái niệm hoặc ý tưởng ít nhất 3 lần để phương pháp này có hiệu quả. Dùng mẹo gợi nhớ. Mẹo gợi nhớ là các phương pháp giúp trí não lưu giữ thông tin. Tạo ra các vần điệu, những chữ cái viết tắt và bài hát liên hệ với tài liệu đang học để giúp bạn nhớ lại kiến thức đó. Viết các thuật ngữ và định nghĩa đầy đủ của chúng vào một bộ thẻ ghi chú. Chúng sẽ giúp bạn tự kiểm tra trong cả ngày. Phương pháp này cũng hữu ích trong ngày làm bài kiểm tra, vì bạn có thể xem lại trên xe buýt hoặc khi xếp hàng mua đồ ăn trưa. Việc đọc lại sách giáo khoa một cách đơn giản sẽ không giúp bạn lưu giữ thông tin, đặc biệt khi bạn chỉ có một ngày để ôn bài. Bạn nên xem lại phần tóm tắt chương và các từ khóa được tô đậm khi ôn lại bài, đồng thời chú ý đến phần mở đầu và kết luận của chương, vì trong đó thường chứa các thông tin tóm tắt cần thiết. Xem các câu hỏi ôn tập ở cuối chương hoặc phần cuối sách giáo khoa. Điều quan trọng là tự kiểm tra bất cứ khi nào có thể để biết rõ hơn những phần nào cần ôn lại. Hướng dẫn ôn tập là một phương pháp học hiệu quả để buộc bạn phải xem lại toàn bộ tài liệu. Nó cũng có ích trong ngày thi vì bạn có thể xem lướt lại. Ghi một danh sách các tài liệu cần ôn lại, bao gồm các thuật ngữ, dữ kiện và các khái niệm quan trọng. Tiếp đó xem lại và dùng giấy ghi chú để điền vào từng phần, đánh máy hoặc viết tay đều được. Việc ghi lại bằng cách diễn đạt của chính mình sẽ giúp bạn khắc sâu vào trí não. Có thể bạn học của bạn cũng làm một hướng dẫn ôn tập, và bạn sẽ khó cưỡng lại việc mượn bạn mình khi bạn còn quá ít thời gian. Tuy nhiên, việc tự viết hướng dẫn ôn tập sẽ buộc bạn phải viết các thông tin với cách diễn đạt của chính mình, và việc chép lại các tài liệu sẽ giúp bạn ghi nhớ. Dù thời gian gấp gáp, bạn cũng cần đảm bảo chuẩn bị tốt cho bài kiểm tra tùy vào hình thức kiểm tra. Xem lại đề cương hoặc ghi chú trong lớp để biết hình thức của bài kiểm tra sắp làm. Nếu không biết chắc, bạn cần hỏi bạn học để biết mình đang chuẩn bị đúng.  Với bài kiểm tra trắc nghiệm, các câu hỏi thường hướng về các chi tiết và dữ kiện nhỏ, các từ vựng và định nghĩa. Ngoài ra còn có các câu hỏi về chuỗi sự kiện và các bước. Câu hỏi về sự giống nhau và khác nhau cũng thường gặp trong các bài kiểm tra trắc nghiệm. Bạn sẽ khó mà nhớ được mọi chi tiết nhỏ nhặt trong một thời gian ngắn, do đó hãy tập trung vào các lĩnh vực cụ thể thay vì cố gắng chinh phục toàn bộ chủ đề.  Đối với bài kiểm tra tự luận hoặc các câu hỏi ngắn, bạn sẽ phải có sự hiểu biết tốt về các ý tưởng và chủ đề rộng. Thử chuẩn bị một vài câu hỏi mẫu dựa trên sách giáo khoa và đề cương ôn tập. Cho mình thời gian 15 phút và viết ra dàn ý chi tiết cho từng câu hỏi như khi bạn đang chuẩn bị viết lại thành một bài luận đầy đủ. Đảm bảo ghi nhớ một số thuật ngữ quan trọng và các dẫn chứng mà bạn có thể sử dụng để hỗ trợ cho bài luận trong buổi kiểm tra thực sự.

Summary: Đọc lại các ghi chép. Đọc to lên thành tiếng. Sử dụng các mẹo ghi nhớ. Làm các thẻ học. Sử dụng sách giáo khoa một cách hiệu quả. Viết một bản hướng dẫn ôn tập. Nghiên cứu bài kiểm tra sắp phải làm.


Cách này có hiệu quả cao nếu bạn đang ở ngoài và giẫm phải bã kẹo còn mới, nghĩa là nó vẫn còn mềm và dẻo. Tất cả bạn cần là một ít cát khô (hoặc bụi) và một que gỗ nhỏ.

Summary: Tìm một que gỗ và ít cát khô.


Các cành cây bị nhiễm rệp sẽ có một lớp sáp trắng bao phủ bên ngoài. Việc cắt bớt các cành nhiễm rệp sẽ giúp loại bỏ một số rệp và tăng hiệu quả của thuốc trừ sâu vì sẽ không còn nhiều chỗ cho rệp ẩn nấp. Kiểm tra nhãn thuốc trừ sâu nếu bạn không biết chắc. Tránh dùng loại thuốc không dành cho cây cảnh, nếu không, bạn có nguy cơ làm tổn hại cho cây. Một số loại thuốc trừ sâu chuyên dành cho cây cảnh mà bạn có thể dùng để diệt rệp bông gồm có acephate, malathion, carbaryl, và diazinon. Phun thuốc trừ sâu lên cây sao cho thuốc nhỏ giọt từ trên lá và gốc cành cây xuống. Nhớ phun cả vào mặt dưới lá cây và gốc cành cây. Tuân theo hướng dẫn trên sản phẩm thuốc trừ sâu để đạt kết quả tối ưu. Có thể bạn cần phải phun nhiều lần mới loại bỏ được toàn bộ rệp bông. Đọc hướng dẫn trên chai thuốc trừ sâu về tần suất sử dụng để không gây tổn hại cho cây. Nếu cây phát triển tốt và bạn không còn trông thấy rệp bông trên cây nữa thì nghĩa là tất cả rệp bông đã chết.

Summary: Cắt bỏ mọi cành cây nhiễm rệp bông trước khi phun thuốc trừ sâu. Dùng thuốc trừ sâu chuyên dành cho cây cảnh. Phun thuốc trừ sâu lên cây cho đến khi ướt đẫm. Phun thuốc đều đặn cho đến khi toàn bộ rệp bông bị tiêu diệt.


Để phát điện hiệu quả thì tuabin cần tốc độ gió đạt tối thiểu 11-16 km/h. Đa số các tuabin hoạt động tốt nhất với tốc độ gió từ 19-32 km/h. Để tìm vận tốc gió trung bình hằng năm tại nơi bạn sống, bạn có thể kiểm tra bản đồ gió trực tuyến có ghi vận tốc gió trung bình.  Bạn cũng có thể mua công cụ đo vận tốc gió gọi là phong kế để đo vận tốc gió tại vị trí đặt tuabin. Thực hiện việc này hằng ngày trong một thời gian. Nếu vận tốc gió tại nơi đó tương đối ổn định, số liệu đo đạc của một tháng là quá đủ, mặc dù vận tốc gió thay đổi khá nhiều theo mùa. Sau đó bạn tính giá trị trung bình của các số liệu để xem đặt tuabin tại đó có hợp lý không. Mỗi vùng có luật xây dựng khác nhau, do đó bạn phải kiểm tra với cơ quan quản lý để đảm bảo tuabin của bạn không phạm luật. Một số luật quy định khoảng cách tối thiểu giữa các tuabin, cũng như khoảng cách tối thiểu từ tuabin đến ranh giới của bất động sản. Các sắc luật ở địa phương cũng có thể áp đặt giới hạn về chiều cao cần xem xét khi thiết kế tuabin. Bạn nên thảo luận việc xây lắp tuabin với hàng xóm trước khi đầu tư quá nhiều thời gian vào việc thiết kế và xây lắp. Như vậy bạn có thể giải quyết các mối lo của họ về tuabin gió, và xóa bỏ các nhận thức sai lầm về tiếng ồn, khả năng làm gián đoạn sóng vô tuyến (truyền thanh và truyền hình). Mặc dù bản thân tuabin không cần nhiều không gian, nhưng để tránh xung đột tiềm ẩn với hàng xóm, bạn nên dành tối thiểu 0,2 hecta cho tuabin với công suất phát điện 3 kiliwat và 0,4 hecta cho tuabin có công suất lên tới 10 kilowat. Chiều cao không gian cũng phải đủ để có thể xây dựng tuabin với độ cao sao cho nhà cửa và cây cối không cản gió. Loại cánh tuabin định sử dụng và kết cấu cánh có thể tác động đến thiết kế của toàn bộ tuabin. Cối xay gió kiểu cũ của các nông trại về cơ bản là các cánh buồm nhỏ gắn vào trục xoay, nhưng tuabin gió giống như chân vịt khổng lồ và có cánh lớn với hình dạng như giọt nước. Các cánh phải có kích thước và khoảng cách phù hợp để hoạt động hiệu quả.  Nếu muốn tự làm cánh thì bạn có thể chế tạo từ gỗ hay các phần mặt cắt của ống nhựa PVC. Bạn có thể tìm hướng dẫn trên mạng bằng cụm từ khóa "cánh tuabin gió tự chế". Bất kể là mua hay tự làm cánh, thông thường bạn phải có 3 cánh cho tuabin gió. Sử dụng số cánh chẵn như 2 hoặc 4 sẽ khiến tuabin dễ bị rung khi quay. Tăng số lượng cánh sẽ tăng mômen xoắn nhưng có thể làm tuabin quay chậm hơn. Cánh tuabin cũng có thể được chế tạo từ các sản phẩm gia dụng như cái xẻng. Nếu đi theo phương pháp này thì bạn chọn một cái xẻng cứng, sau đó bạn nên thay cán gỗ bằng vật liệu bền hơn, như cán kim loại. Bạn cần phải kết nối tuabin gió với máy phát điện để tạo ra điện. Đa số các máy phát điện là một chiều (DC), nghĩa là để cung cấp điện cho gia đình thì bạn phải kết nối máy phát điện đó với bộ đảo lưu để tạo ra dòng điện xoay chiều (AC) cho các thiết bị trong nhà.  Bạn có thể dùng động cơ một chiều làm máy phát điện mặc dù từ thông có thể không đủ mạnh để tạo ra điện trường mạnh. Máy phát điện lệ thuộc vào chuyển động xoay (trong trường hợp này là chuyển động của cánh tuabin) và lực từ trường để sinh ra điện. Máy phát điện sản xuất sẵn là lựa chọn dễ dàng nhất dành cho người mới bắt đầu, nhưng bạn có thể tự chế bằng cách tìm tài liệu hướng dẫn "chế tạo máy phát điện tuabin gió" trên mạng Internet. Nếu bạn quyết định mua máy phát điện một chiều, chọn một chiếc có định mức điện áp và cường độ dòng điện cao, tốc độ quay chậm (vài trăm thay vì vài nghìn vòng mỗi phút). Bạn cần tạo ra dòng điện tối thiểu 12 volt trong thời gian liên tục. Máy phát điện phải được kết nối với bình ắc quy duy trì và bộ điều khiển sạc tại vị trí giữa máy phát điện và bộ đảo lưu để bảo vệ bộ đảo lưu và bình ắc quy mỗi khi điện áp tăng đột biến. Điều này cũng giúp cung cấp điện cho bộ đảo lưu trong thời gian gió yếu. Bạn không nên dùng máy phát điện xe ôtô làm máy phát điện tuabin gió. Chúng cần có tốc độ quay nhanh hơn nhiều so với tốc độ quay của tuabin gió.

Summary: Xác định vận tốc gió trung bình ở nơi bạn định đặt tuabin. Xem xét luật về xây dựng liên quan đến tuabin gió. Đánh giá không gian đặt tuabin. Sử dụng cánh tuabin sản xuất sẵn hoặc tự làm. Chọn máy phát điện.


Axit salicylic không kê đơn là chất lột dùng để giảm kích thước mụn cóc. Khi điều trị tại nhà không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn axit lột da mạnh hơn như axit bichloracetic hoặc axit trichloroacetic. Để điều trị khỏi, bạn có thể cần tái điều trị nhiều lần và bác sĩ có thể yêu cầu dùng thêm axit salicylic tại nhà. Tương tự như hợp chất đông lạnh tại nhà, liệu pháp đông lạnh dùng nitrogen dạng lỏng để đông lạnh mô mụn cóc. Sau khi điều trị, mụn nước sẽ hình thành, lành lại rồi rơi khỏi da và mang theo toàn bộ hoặc một phần mụn cóc.  Liệu pháp làm lạnh có thể gây đau và thường không được dùng cho trẻ nhỏ. Bác sĩ có thể dùng thuốc gây tê cục bộ, tùy vào kích thước mụn cóc. Khi điều trị bằng liệu pháp làm lạnh, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ nhiều lần mới thấy được hiệu quả. Có hai quy trình dùng laser để loại bỏ mụn cóc. Đầu tiên là tia laser cắt mụn cóc khỏi da, thứ hai là tia laser đốt mạch máu đưa máu đến mụn cóc, từ đó tiêu diệt mụn cóc. Phẫu thuật bằng laser có thể gây đau và mất nhiều thời gian hơn mới lành lại. Bệnh nhân có thể được dùng thuốc gây tê cục bộ và xuất viện ngay sau khi phẫu thuật. Trong liệu pháp này, bác sĩ sẽ tiêm một mũi kháng nguyên vào mụn cóc. Nói cách khác, bác sĩ sẽ tiêm độc tố vào mụn cóc để kích thích hệ miễn dịch chống lại vi-rút. Phương pháp này dùng cho trường hợp mụn cóc khó chữa khỏi hoặc kháng các phương pháp điều trị khác. Bác sĩ chuyên khoa chân có thể dùng kỹ thuật cắt bỏ mụn cóc. Bác sĩ sẽ dùng kim điện để tiêu diệt mô quanh mụn cóc và loại bỏ mụn cóc hoàn toàn. Quy trình này có thể gây đau và để lại mô sẹo. Tuy nhiên, phương pháp cắt bỏ lại hiệu quả và thường mang lại kết quả lâu dài. TUYỆT ĐỐI KHÔNG tự cắt mụn cóc tại nhà. Tự cắt mụn cóc tại nhà có thể gây xuất huyết và nhiễm trùng nếu không dùng đúng dụng cụ và trong môi trường tiệt trùng.

Summary: Trao đổi với bác sĩ về axit lột da mạnh hơn. Trao đổi với bác sĩ về liệu pháp làm lạnh. Trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị bằng laser. Trao đổi với bác sĩ về liệu pháp miễn dịch. Nếu mụn cóc không phản ứng với các phương pháp khác, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về phương án phẫu thuật.


Nếu bạn chỉ muốn dọn dẹp để khu vực này trở nên sạch sẽ hơn một chút, đây chính là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện.   Nếu bạn có sẵn tông đơ, hãy điều chỉnh độ sâu phù hợp với bạn – khoảng 1 đến 2 cm (1/2 đến 1 inch) là độ sâu phù hợp với hầu hết mọi người. Hãy cắt tỉa cẩn thận để khu vực này trông sạch sẽ hơn. Bạn không có tông đơ? Hãy sử dụng một cây kéo sắc bén và tỉa đều lông theo độ dài phù hợp với bạn. Nếu bạn muốn sử dụng dao cạo, hãy ngâm vùng kín trong bồn tắm trong một vài phút để làm mềm da và lông. Cách này sẽ giúp quá trình cạo lông diễn ra suôn sẻ hơn và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Một vài người thích cạo lông theo các hình dạng và kiểu dáng khác nhau. Bạn có thể thực hiện tương tự nếu bạn và người bạn đời của bạn thích điều này! Hãy nhớ rằng một vài ngày sau khi cạo lông, bạn sẽ cảm thấy khá ngứa ngáy. Bôi sữa dưỡng ẩm vào khu vực này sẽ giúp giảm thiểu cảm giác khó chịu cho bạn. Làm sạch và rửa kỹ vùng kín, hãy cẩn thận khi sử dụng xà phòng để rửa trên khu vực mu.  Không sử dụng xà phòng tại khu vực môi âm hộ hoặc bên trong âm hộ – hành động này có thể gây kích ứng hoặc gây viêm nhiễm vùng kín. Bạn cần phải rửa sạch hoàn toàn xà phòng bám trên da, vừa để loại bỏ mùi hương nước hoa, vừa để ức chế sự sinh sôi của vi khuẩn có hại. Hãy làm sạch và rửa sạch vùng kín sau khi tháo bỏ các sản phẩm dành riêng cho nguyệt san đã qua sử dụng và trước khi sử dụng các sản phẩm mới. Bảo quản đồ lót sạch, chưa qua sử dụng tại nơi khô ráo và thoáng mát và hãy chăm sóc chúng một cách cẩn thận – hãy hong khô chúng ngay sau khi giặt. Nếu không, quần áo của bạn sẽ có nguy cơ “bốc mùi” hơn cả bạn.

Summary: Cắt tỉa lông vùng kín. Rửa sạch vùng kín mỗi ngày. Rửa kỹ và thấm khô kỹ càng. Nếu bạn đang có kinh, hãy thường xuyên thay băng vệ sinh hoặc tampon (băng vệ sinh dạng ống), hoặc sử dụng Cốc Nguyệt san (Menstrual Cup). Sử dụng trang phục lót sạch sẽ.


Tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ phải nói cho người yêu cũ biết về cảm giác của bản thân và điều bạn muốn thực hiện. Cuộc trò chuyện về chủ đề này có thể khá khó xử, nhưng nếu người ấy không nhắc đến khả năng cả hai quay lại với nhau, bạn nên chủ động. Bạn cần phải bảo đảm rằng bạn thể hiện sự sẵn sàng trong việc cải thiện mọi thứ và thực sự quan tâm đến việc cả hai quay về bên nhau. Thảo luận về lý do cả hai chia tay là điều không thể tránh khỏi. Người yêu cũ có thể sẽ nghi ngờ về sự trưởng thành hoặc sẵn sàng thay đổi của bạn, vì vậy, bạn cần phải trấn an họ. Bạn nên nhớ chuẩn bị sẵn sàng để trò chuyện về điều bạn đã làm hoặc sẽ làm để chắc chắn rằng mối quan hệ của cả hai sẽ không bước vào vết xe đổ cũ. Nếu bạn nói rằng bạn sẽ cố gắng cải thiện một vài thứ hoặc cam kết thay đổi bản thân theo một cách nào đó, bạn nên sẵn sàng thực hiện như đã hứa. Nếu bạn không giữ lời hứa, mối quan hệ của bạn sẽ sớm kết thúc một lần nữa. Bạn cần phải chắc chắc rằng bạn và người bạn yêu hiểu rõ về điều cả hai cần phải cải thiện và rằng bạn sẽ làm như điều bạn nói. Trong nhiều trường hợp, việc nối lại tình cũ sẽ không thể xảy ra. Nếu người ấy không sẵn sàng để thử lại, bạn nên tôn trọng họ bằng cách trung thực với bản thân và không ép buộc hoặc gây phiền nhiễu để người ấy phải quay về bên bạn. Có thể hai bạn đều cần thêm thời gian, hoặc mối quan hệ này không đáng để hàn gắn.

Summary: Trình bày suy nghĩ của bạn. Chuẩn bị sẵn sàng để trò chuyện về vấn đề hai bạn đã có trong khoảng thời gian bên nhau trước đây. Cam kết thay đổi. Lường trước sự từ chối.


Trong vài ngày đầu sau phẫu thuật, bạn không nên dùng ống hút để uống nước giải khát hay thực phẩm nhẹ, như sinh tố. Việc này có thể gây cản trở đến quá trình hồi phục. Điều quan trọng là bạn nên uống nhiều nước sau quá trình phẫu thuật nhổ bỏ răng khôn. Thói quen này sẽ giữ miệng ẩm ướt và giúp tránh được tình trạng viêm ổ răng khô và nhiễm trùng.  Nói không với đồ uống có ga và đồ uống chứa thành phần caffein trong những ngày đầu tiên.  Tránh xa rượu ít nhất là một tuần sau khi phẫu thuật. Nước nóng, như trà, cà phê, hay cocoa có thể làm vỡ máu đông hình thành trong ổ răng trống nơi mà răng khôn đã từng mọc. Những cục máu đông này rất cần thiết cho quá trình bình phục. Không nên ăn bất cứ thứ gì có thể bị vướng vào ổ răng trống hay làm rối loạn tình trạng đông máu. Nhai bằng răng khác nếu bạn bắt buộc phải nhai đồ ăn. Điều này sẽ làm giảm thiểu nguy cơ thức ăn có thể bị mắc kẹt giữa khe răng và là nguyên nhân tiềm ẩn gây nhiễm trùng.  Trong ngày đầu hậu phẫu thuật, ăn sữa chua và dùng nước sốt táo sẽ không gây kích thích vùng miệng hoặc không bị mắc kẹt vào răng và gây nhiễm trùng. Bột yến mạch mềm hay ngũ cốc cream of wheat cũng được xem là sự lựa chọn sáng suốt.  Tránh xa đồ ăn cứng, nhai nhiều, giòn, nóng, và cay vì chúng có thể làm viêm nhiễm khu vực nhổ răng khôn hay dính vào kẽ răng, từ đó sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng.  Súc miệng với nước muối ấm sau mỗi bữa ăn trong tuần đầu tiên sau phẫu thuật. Nếu bạn hút hoặc dùng thuốc lá nhai, hãy tạm biệt chúng càng lâu càng tốt. Điều này sẽ giúp đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra trọn vẹn và đúng thời gian, đồng thời ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng và viêm ổ răng.  Nhai thuốc sau phẫu thuật nhổ bỏ răng khôn có thể làm trì hoãn tiến độ hồi phục, cũng như tăng nguy cơ để lại biến chứng, ví dụ như bị nhiễm trùng.  Nếu bạn muốn hút thuốc, hãy chờ ít nhất sau 72 tiếng đồng hồ.  Nếu bạn sử dụng thuốc lá nhai, không nên tiếp tục thói quen này trong vòng ít nhất là một tuần. Việc bị đau buốt trong vòng vài ngày sau khi nhổ bỏ răng khôn là hoàn toàn bình thường. Sử dụng thuốc giảm đau bán tự do ngoài tiệm hoặc được kê đơn từ bác sĩ có thể giúp xoa dịu cơn đau và sưng tấy.  Uống thuốc chống viêm không steroid (hay còn gọi là NSAIDs) như ibuprofen hay naproxen. Loại này có thể giúp giảm sưng do phẫu thuật. Bạn cũng có thể cân nhắc đến việc dùng acetaminophen, nhưng loại thuốc này không có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc giảm đau nếu loại thuốc ngoài quầy không có hiệu quả đối với bạn. Bạn có thể trải qua tình trạng sưng trong vài ngày đầu sau phẫu thuật. Điều này hoàn toàn bình thường, và áp túi giữ lạnh lên má sẽ giúp giảm sưng phồng và đau buốt xung quanh hàm răng.  Tình trạng sưng phồng thường biến mất sau từ 2 - 3 ngày.  Bệnh nhân nên nghỉ ngơi và tránh vận động hay luyện tập mạnh cho đến khi vết sưng được hồi phục.

Summary: Không sử dụng ống hút. Uống nhiều nước. Không uống nước nóng. Nhai thức ăn mềm hoặc chất lỏng. Không hút thuốc. Dùng thuốc giảm đau. Sử dụng túi giữ lạnh để làm giảm đau và giảm sưng.


Điều đầu tiên bạn cần làm đó là nhìn nhận thật kỹ càng về những nguyên nhân dẫn đến cuộc chia tay. Hãy cân nhắc xem liệu những khó khăn tương tự như vậy có thể gây ra thêm những vấn đề khác nếu hai bạn cố gắng quay lại với nhau hay không, hoặc liệu hai bạn có thể vượt qua được chúng hay không. Điều quan trọng đó là bạn cần phải nghĩ tới những điều bạn đã làm khiến cho hai người chia tay. Đổ mọi tội lỗi cho người yêu cũ không phải là cách hiệu quả để khiến anh ấy quay lại với bạn! Chia tay không bao giờ là việc dễ dàng, ngay cả khi mối quan hệ đó không mấy tốt đẹp. Vì vậy, việc nghĩ về những động lực khiến bạn mong muốn quay lại với người yêu cũ là điều vô cùng thiết yếu. Nếu bạn muốn cả hai quay lại bởi bạn cảm thấy buồn phiền hay cô đơn hoặc không thích cuộc sống độc thân, có lẽ bạn nên cân nhắc lại. Chỉ bởi vì bạn nhớ nhung người yêu cũ không đồng nghĩa với việc bạn nên quay lại với anh ấy. Mặc dù sẽ mất khá nhiều thời gian nhưng những cảm xúc này rồi cũng sẽ qua đi. Nếu bạn muốn cả hai quay lại với nhau bởi bạn thật lòng quan tâm tới người kia và bạn có thể nhìn thấy tương lai của cả hai, vậy thì hãy tiến lên và cố gắng dành lại anh ấy! Nếu bạn trai bạo hành bạn về mặt thể chất, cảm xúc hay lời nói theo bất cứ cách nào, bạn không nên cố gắng quay lại với anh ấy. Việc bạn nhớ nhung anh ấy ngay cả khi đó đã từng là một mối quan hệ không mấy tốt đẹp là chuyện hoàn toàn bình thường, nhưng điều quan trọng đó là bạn cần nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể làm được tốt hơn. Việc kết thúc một mối quan hệ thường sẽ khá dữ dội, vì vậy tốt hơn hết là hãy dành cho bản thân bạn và người kia một khoảng thời gian xa nhau trước khi bạn cố gắng hàn gắn mọi chuyện. Cả hai bạn cần phải vượt qua được nỗi đau của cuộc chia tay và suy nghĩ về điều mà bản thân thật sự mong muốn.  Điều này không đồng nghĩa với việc bạn cần phải tránh anh ấy hoàn toàn nếu hai bạn học cùng trường hoặc có một nhóm bạn chung, nhưng hãy tránh gọi điện hoặc đi chơi với anh ấy một thời gian để hai bạn có cơ hội hồi phục và tập trung suy nghĩ. Nếu người yêu cũ thường xuyên liên lạc với bạn, hãy cho anh ấy biết rằng bạn sẽ cho anh ấy thời gian để anh ấy không nghĩ rằng bạn không muốn làm bất cứ điều gì với anh ấy. Điều này sẽ đặc biệt quan trọng nếu người bạn yêu hơi rụt rè hoặc không vững vàng. Có lẽ anh ấy cần một chút thời gian để nhận ra rằng anh ấy cũng nhớ bạn nhiều đến thế nào! Khi cố gắng khiến người yêu cũ quay lại với mình, bạn cần nhận thức được rằng điều đó có thể có kết quả hoặc không. Cho dù bạn có thể thành công thì vẫn không có gì chắc chắn rằng mối quan hệ của bạn sẽ lâu dài. Hãy chuẩn bị trước cho điều này để tránh bị tổn thương vì thất tình lần thứ hai. Hãy dùng cơ hội này để thật sự đầu tư vào bản thân và học cách yêu thương chính mình. Lòng tự trọng của bạn càng cao, bạn sẽ càng được chuẩn bị tốt hơn để có một mối quan hệ tốt đẹp và lâu dài.  Nếu bạn mắc chứng trầm cảm hoặc lo âu, hãy tìm tới một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ. Có lẽ bạn sẽ hết sức ngạc nhiên trước ảnh hưởng của việc điều trị đối với lòng tự trọng của bạn. Nhắc nhở bản thân về ưu điểm và tài năng của chính bạn mỗi ngày. Hãy ăn mừng sau mỗi thành tựu mà bạn đạt được, dù là rất nhỏ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhận biết ưu điểm của bản thân, hãy nói chuyện với bạn bè và những người bạn yêu thương. Bạn có thể đề nghị họ chia sẻ với bạn những điều mà họ cho là những đặc điểm tích cực nhất của bạn. Cố gắng biết ơn tất cả những gì mà bạn có. Thiền định có thể giúp bạn giảm căng thẳng và sống trọn vẹn từng khoảnh khắc hơn.

Summary: Suy ngẫm lại về việc tại sao hai bạn lại chia tay. Nghĩ về việc tại sao bạn lại muốn quay lại với anh ấy. Dành thời gian. Hãy chấp nhận rằng có thể chuyện đó sẽ không thành công. Xây dựng lòng tự trọng.


Khi viết trong dàn bài, Word sẽ tự động định dạng tiêu đề slide và văn bản, cho phép bạn viết và chỉnh sửa PowerPoint trong một văn bản trước khi chuyển đổi thành slide. Bạn vẫn phải thêm ảnh vào PowerPoint một cách thủ công. Nhấp "File" → "New" để mở ra một văn bản trắng. Bạn cũng có thể nhấn đồng thời "Ctrl" và "N" . Tab "View" nằm ở phía trên cùng màn hình. Sau khi nhấp, tab "Document Views" sẽ xuất hiện phía trên văn bản trắng. Nhấp vào "Outline". Bạn sẽ nhìn thấy giao diện chỉnh sửa dàn bài. Giao diện này trông giống như màn hình lớn, trắng trơn và có nhiều tab ở trên đó. Văn bản sẽ có phông chữ lớn và màu xanh đậm -- đây là tiêu đề của mỗi slide. Dòng sẽ được thụt sang bên phải. Mọi thứ được viết ở đây sẽ trở thành văn bản của slide. Mỗi lần nhấn enter là một lần xuống dòng mới -- tương ứng với biểu tượng đầu dòng (bullet) trong PowerPoint. Nếu nhấn tab một lần nữa, bạn sẽ tạo ra các "biểu tượng đầu dòng phụ" kiểu như dưới đây: Đây là biểu tượng đầu dòng phụ. Sau khi viết xong văn bản cho slide, nhấn enter để bắt đầu một dòng mới. Tại góc trên bên trái, phía dưới tiêu đề "Outline Tools", bạn sẽ nhìn thấy trình đơn với "Level" hiện tại. Sử dụng mũi tên màu xanh lá cây hoặc trình đơn thả xuống, lựa chọn "Level 1" để tạo tiêu đề mới. Bạn cũng có thể nhấn và thả các vòng tròn nhỏ màu xám bên cạnh văn bản của mình. Nếu kéo sang bên trái, vòng tròn sẽ trở thành tiêu đề. Bạn có thể nhấp vào một dòng và thay đổi "Level" vào bất cứ lúc nào. Level được chuyển đổi sang PowerPoint như sau:   Level 1 = Tiêu đề Slide  Level 2 = Văn bản Slide  Level 3 trở lên = Biểu tượng đầu dòng phụ  Body Text sẽ không xuất hiện trong PowerPoint. PowerPoint sẽ nhận văn bản của bạn và tự động chuyển đổi sang slide. Nếu không nhìn thấy nút "Send to PowerPoint", thử cách sau để khiến nút xuất hiện:  Nhấp "File" → "Options" để mở cửa sổ Options. Nhấp vào "Quick Access Toolbar". Lựa chọn "All Commands" ở phía dưới trình đơn "Choose Commands From:". Cuộn xuống trong danh sách lệnh được liệt kê theo bảng chữ cái cho tới khi nhìn thấy "Send to Microsoft Powerpoint". Nhấp "Add > >". Giờ thì một nút nhỏ sẽ xuất hiện ở góc trên bên trái cho phép bạn chuyển văn bản sang PowerPoint. PowerPoint sẽ tự động chuyển đổi văn bản được viết theo định dạng dàn bài giúp bạn. Nhấp "File" → "Open" trong PowerPoint. Lựa chọn "All Files" từ trình đơn thả xuống có tên là VIEW FILES để khiến văn bản Word xuất hiện. Tìm kiếm và mở để văn bản được tự động chuyển đổi. . Thực hiện nhiều bước hoàn thiện bài trình bày của bạn, ví dụ như thêm hiệu ứng động cho slide, thêm âm thanh, phông nền hoặc ảnh. Word không tự động chuyển đổi ảnh. Bạn cần sao chép và dán hoặc chèn chúng vào slide của mình một cách thủ công.

Summary: Sử dụng giao diện "Outlines" để định dạng một văn bản Word mới cho PowerPoint. Bắt đầu "văn bản mới" trong Word. Nhấp "View" → "Outline". Gõ tiêu đề của slide đầu tiên và nhấn "Enter". Nhấn "tab" để viết chữ cho slide. Bắt đầu slide mới bằng cách lựa chọn "Level 1" ở góc trên bên trái. Thiết lập "Levels" để định dạng slide. Chuyển văn bản sang PowerPoint bằng "File → "Send to PowerPoint". Nhấp OK ở góc dưới bên phải. Có thể dùng cách khác là mở văn bản ngay trong PowerPoint. Chỉnh sửa bài trình bày của bạn trong PowerPoint


Bạn có thể sử dụng chức năng Hiển thị Song song có trong Excel để cùng lúc quan sát hai tập tin Excel khác nhau trên màn hình. Bạn còn có thêm lợi ích của việc cuộn hai trang cùng một lúc. Lúc này, hẳn là bạn nên có hai sổ làm việc Excel được mở trên máy tính.  Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này trong khu vực Cửa sổ (Window) của thanh thực đơn. Cả hai sổ làm việc đều sẽ hiển thị trên màn hình và được xếp từ trên xuống dưới.  Sổ làm việc sẽ thay đổi sao cho một sổ nằm bên trái và một sổ nằm bên phải. Khi chế độ Hiển thị Song song được bật, việc cuộn sẽ có tác dụng đồng thời với cả hai cửa sổ. Nhờ đó, bạn dễ dàng tìm được sự khác biệt khi cuộn dọc bảng tính. Bạn có thể thoát khỏi tính năng này bằng cách nhấp vào nút Cuộn Đồng bộ (Synchronous Scrolling) ở thẻ Hiển thị.

Summary: Mở sổ làm việc đầu tiên trong số hai sổ mà bạn muốn so sánh. Mở sổ làm việc thứ hai. Nhấp vào thẻ Hiển thị (View) trên bất kỳ cửa sổ nào. Nhấp tùy chọn Hiển thị Song song (View Side by Side). Nhấp vào Xếp Toàn bộ (Arrange All) để thay đổi hướng sắp xếp. Nhấp vào Chiều dọc (Vertical) và rồi Đồng ý (OK). Cuộn một cửa sổ để di chuyển cả hai.


Để giảm đau và sưng do móng chân mọc ngược, bạn nên ngâm chân có móng mọc ngược vào nước ấm xà phòng 10-20 phút, 3 lần mỗi ngày trong khoảng thời gian 1-2 tuần.  Muối Epsom cũng có thể giúp giảm đau và viêm. Đổ nước ấm vào bồn tắm, sau đó cho thêm 1-2 thìa muối Epsom. Cho chân vào bồn và thư giãn để nước muối ngấm vào chân. Lau thật khô chân sau khi ngâm. Bạn có thể ngâm chân nhiều lần trong ngày nếu đau quá dữ dội. Không được ngâm chân trong nước nóng. Bạn phải luôn chuẩn bị nước ấm để ngâm chân. Để giảm áp lực dưới cạnh móng chân mọc ngược, bác sĩ thường khuyên bạn nhẹ nhàng kê móng chân lên. Bạn có thể kê móng lên bằng cách chèn một miếng bông nhỏ hoặc chỉ nha khoa dày dưới cạnh móng. Cách này giúp kéo móng ra khỏi da và ngăn không cho móng đâm vào da nữa.    Nếu sử dụng bông, bạn có thể nhúng bông vào chất khử trùng để giảm đau và ngăn ngừa nhiễm trùng dưới móng.  Nếu móng chân bị nhiễm trùng, cách này cũng có thể hút hết hơi ẩm tích tụ dưới móng chân. Đảm bảo chỉ nha khoa dày mà bạn sử dụng không có sáp và hương vị. Không chèn vật bằng kim loại dưới móng chân để chèn bông hoặc chỉ nha khoa. Chèn vật kim loại dưới móng có thể gây tổn thương trầm trọng hơn. Thuốc mỡ kháng khuẩn rất hữu ích khi xử lý nhiễm trùng do móng chân mọc ngược. Trước khi thoa thuốc mỡ, bạn nên lau chân thật khô. Thoa kem kháng khuẩn lên toàn bộ khu vực bị nhiễm trùng. Thoa một lớp thuốc mỡ dày lên khu vực bị nhiễm trùng ở móng chân. Dùng băng cá nhân cỡ lớn để băng kín ngón chân lại. Băng ngón chân giúp ngăn mảnh vỡ xâm nhập vào vết thương và không làm ảnh hưởng đến thuốc mỡ. Sử dụng thuốc mỡ kháng sinh như neosporin. Bạn không nên điều trị tại nhà khi bị nhiễm trùng do móng chân mọc ngược hoặc do các vết thương khác. Hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa chân để được điều trị nhiễm trùng. Nếu nhiễm trùng móng quá nặng, bạn có thể phải trải qua một cuộc tiểu phẫu. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp phẫu thuật, bác sĩ sẽ gây tê, sau đó chỉ dùng kéo để loại bỏ móng mọc ngược. Bạn có thể được kê đơn thuốc uống kháng sinh giúp chống nhiễm trùng. Nên uống đủ liều và thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ khi được kê đơn thuốc uống kháng sinh.

Summary: Ngâm chân. Kê cạnh móng chân lên. Thoa thuốc mỡ kháng khuẩn. Đến gặp bác sĩ chuyên chữa bệnh chân.


Đôi khi, người khiến bạn khó chịu sẽ đi quá giới hạn đến mức bạn cảm thấy không thoải mái hoặc bị đe dọa. Trong trường hợp này, bạn hoàn toàn có thể lên tiếng bảo vệ bản thân. Hãy thẳng thắn nói về tình huống đó.  Bình tĩnh nói với người đó rằng họ đã đi quá giới hạn. Hãy cho họ biết bạn không thể chịu đựng hành vi này. Bạn có thể nói “Đừng nói với tôi bằng giọng điệu đó nữa. Tôi không cần lời khuyên vào lúc này”. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái vì một người phiền phức ở trường học hoặc nơi làm việc, hãy ghi lại các hành vi của họ. Đây là cách giúp bạn có thông tin để trình lên cấp trên khi cần.  Mỗi khi người đó làm phiền bạn, hãy viết lại một cách ngắn gọn những gì họ nói, có ai chứng kiến và ngày giờ cụ thể. Khi cần phải báo cáo về sự phiền phức này, bạn sẽ có nhiều thông tin để dẫn chứng. Nếu ai đó liên tục làm phiền bạn, bạn có thể nói với họ về hành vi đó. Tuy nhiên, hãy chờ đến khi chỉ còn bạn và người đó rồi hẵng bình tĩnh giải thích chung về hành động sai trái của họ   Ví dụ: “Tôi biết bạn không có ý gì xấu, nhưng tôi không thích bị trêu chọc về trang phục của mình”. Hãy cho người đó biết bạn cảm thấy thế nào trước hành vi của họ: “Việc đó khiến tôi cảm thấy không thoải mái ở nơi làm việc vì bây giờ mọi người luôn nói về vẻ ngoài của tôi”. Cuối cùng, hãy cho họ biết phải làm gì từ bây giờ. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi thật sự không muốn bạn tiếp tục bình luận như thế nữa. Bạn hiểu ý tôi mà phải không?” Thay vì chỉ trích người đó, bạn hãy cho họ biết hành động nào mình không thể chịu đựng được. Đây là cách giúp bạn tránh nảy sinh tranh cãi. Thay vì nói “Bạn thật phiền phức”, bạn có thể nói “Tôi thật sự cần được yên tĩnh để hoàn thành công việc”. Nếu hành vi của người đó vẫn không cải thiện sau buổi trao đổi trực tiếp, bạn hãy nhờ sự can thiệp của cấp trên. Nếu ở trường học, bạn báo với giáo viên hoặc hiệu trưởng. Nếu ở nơi làm việc, bạn báo với bộ phận nhân sự. Bạn có quyền cảm thấy thoải mái ở nơi làm việc hoặc trường học.

Summary: Lên tiếng bảo vệ bản thân vào lúc cần thiết. Ghi lại các hành vi tiêu cực tại nơi làm việc hoặc trường học. Bình tĩnh trao đổi với người đó về hành vi của họ. Nhờ sự can thiệp của cấp trên.


Đây là cách dễ dàng nhất và biểu cảm nhất để một người lạ biết rằng bạn là người tử tế. Nếu bạn không mỉm cười thì đa số mọi người sẽ không dám đến bắt chuyện với bạn vì trông bạn có vẻ khó gần. Mỉm cười không phải là điều tự nhiên với tất cả mọi người. Đối với nhiều người, một vẻ mặt nghiêm nghị lại thoải mái hơn. Nếu là một trong số họ, bạn cần phải ra khỏi vùng thoải mái của mình một chút, vì mỉm cười là phần quan trọng trong ngôn ngữ cơ thể, giúp gửi đi thông điệp rằng bạn là người biết tiếp nhận và cởi mở với mọi người cũng như hứng thú trò chuyện.  Hãy chắc rằng bạn cười một cách chân thành. Cả khuôn mặt nên cười tươi tắn, không chỉ miệng cười mà đôi mắt cũng nên biết cười. Hãy nghĩ tới người phụ nữ có nụ cười đẹp Julia Roberts, chứ không phải là nụ cười trên quả bí ngô dùng trong dịp lễ Halloween. Tập mỉm cười trước khi bạn đi dự tiệc. Cách này giúp bạn biết được cách bạn cười ấn tượng ra sao để bạn có thể điều chỉnh và tạo cho bạn một tâm trạng thoải mái. Điều này cũng giúp bạn muốn mỉm cười hơn. Bắt đầu nói "xin chào," sau đó giới thiệu tên. Đây là cách đơn giản và hầu hết mọi người đều sẽ đáp lại tử tế. Sau phần giới thiệu sẽ là một vài câu hỏi để có thể tiếp tục câu chuyện. Dưới đây là một số gợi ý:  "Điều gì mang em đến đây đêm nay? Anh là bạn của Cheryl hồi còn ở trường đại học". "Khúc nhạc này thật tuyệt phải không? Anh rất thích ban nhạc này". "Em là thành viên của cộng đồng wikiHow phải không? Anh đã nghe nhiều điều tuyệt vời về công ty của em". Thái độ và ngôn ngữ cơ thể cũng quan trọng như những lời nói. Giao tiếp bằng mắt là điều quan trọng để kết nối với mọi người trong lần gặp đầu tiên. Tự tin nhìn vào mắt người khác khi bạn bắt tay họ (nhưng không nên bắt tay quá chặt). Điều này sẽ giúp cuộc nói chuyện có một khởi đầu tốt.  Cố không nhìn xuống hay nhìn ra xa quá nhiều bởi vì điều này khiến bạn trông có vẻ như đang buồn chán, thờ ơ. Nếu bạn đang ở bên cạnh người quen, hãy sử dụng các cử chỉ thích hợp để thể hiện mức độ thân thiết giữa bạn và họ. Bạn có thể ôm họ, hôn lên má, vỗ nhẹ vào vai và nhiều cách khác. Điều này có nghĩa là dù chỉ mới gặp ai đó lần đầu, bạn cũng nên đối xử với họ như thể cả hai đã là bạn tốt. Làm như thế sẽ giúp người khác cảm thấy thoải mái ngay tức khắc và thường giúp cho câu chuyện không còn những khoảnh khắc im lặng khó xử. Điều này có thể đẩy nhanh quá trình giới thiệu. Hãy thân thiện, tử tế và lịch sự, và rồi đối phương sẽ muốn trò chuyện với bạn. Thử bỏ qua một số chủ đề thông thường để "làm quen nhau" và bắt đầu nói về điều gì đó thú vị hơn. Ví dụ, thay vì hỏi, "em làm nghề gì?" bạn có thể hỏi ý kiến đối phương về một sự kiện quan trọng ở thời điểm hiện tại. Khi bạn đang tham gia thảo luận nhóm hay đang làm quen bạn mới, điều quan trọng là nên thể hiện sự quan tâm tới điều mà người khác đang trò chuyện. Thậm chí nếu hoàn toàn không biết gì về chủ đề đó, bạn có thể hỏi một số câu hỏi và tỏ ra quan tâm muốn tìm hiểu thêm.  Đừng giả vờ là bạn am hiểu một chủ đề khi bạn không hết biết gì. Mọi người đều sẵn lòng giải đáp mọi câu hỏi và họ thực sự thích điều đó. Họ sẽ không đánh giá bạn vì không biết nhiều điều như họ. Mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn bị phát hiện nói dối. Cố gắng hỏi thêm một vài câu hỏi về điều mà họ vừa nói để chứng tỏ bạn đang lắng nghe và thấy hứng thú. Cố gắng chuyển hướng câu chuyện về chủ đề mà bạn biết rõ để cả hai có thể tham gia trò chuyện như nhau. Việc chia sẻ một ít thông tin về bản thân có thể giúp bạn khơi mào cuộc trò chuyện thú vị. Nếu bạn quá nhút nhát đến mức không thể bày tỏ bản thân thì làm thế nào mà mọi người làm quen với bạn được đây? Hãy nói về công việc, sở thích, đam mê và ý kiến của bạn. Chia sẻ nhiều thông tin như người khác đã làm. Hãy nhớ giữ lạc quan, tích cực và vui vẻ.  Như đã nói, bạn không nên chiếm cà cuộc trò chuyện chỉ để kể về bản thân. Nên có sự nhượng bộ lẫn nhau để cả hai đều có thể trò chuyện và lắng nghe như nhau. Tránh phàn nàn hay trở nên tiêu cực (nhất là khi nói về bữa tiệc, về gia chủ, hay về thức ăn), ngay cả khi bạn không có tâm trạng tốt. Không ai thích ở gần người tiêu cực cả. Chắc chắn phải tránh nói một số lời nói đùa khiếm nhã hay chủ đề cực nhạy cảm, như bệnh tật và cái chết. Bạn có thể làm mọi người khó chịu. Nếu là chính mìn, thì bạn không nhất thiết phải trở thành tâm điểm của buổi tiệc và gây ấn tượng với mọi người bằng trí tuệ của mình. Bạn có thể kể chuyện phiếm, nói đùa, nhưng đừng nhằm mục đích muốn thu hút người khác. Việc chú ý đến mọi người, thừa nhận mối quan hệ và chia sẻ thông tin về bản thân với người khác sẽ mang lại cho bạn nhiều điều tốt đẹp hơn.  Đối xử với người khác tại bữa tiệc như cách bạn muốn được đối xử - với sự tôn trọng và tử tế.

Summary: Mỉm cười. Giới thiệu bản thân. Giao tiếp bằng mắt và bắt tay. Thừa nhận mối quan hệ. Thể hiện sự quan tâm vào chủ đề đang nói tới. Trò chuyện đôi chút về bản thân. Hãy là chính mình.


Bên cạnh tập thể dục, việc cắt giảm lượng calo tiêu thụ và thay đổi chế độ ăn cũng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm 2 kg trong 2 tuần.  Mặc dù giảm lượng calo tiêu thụ sẽ giúp giảm cân, cắt giảm quá nhiều calo sẽ khiến quá trình giảm cân chậm lại, suy dinh dưỡng và mệt mỏi.  Bên cạnh đó, bạn nên nhớ rằng mình cũng đang đốt cháy calo thông qua các bài tập. Sự kết hợp này giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân hơn. Tham khảo tạp chí về thực phẩm hoặc phần mềm kiểm soát chế độ ăn để biết lượng calo bạn đang nạp vào mỗi ngày, từ đó cắt giảm 500-750 calo. Bạn nên tiếp tục theo dõi lượng calo để đảm bảo mình không ăn quá nhiều và giữ lượng calo ở mức mong muốn. Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng trong ngày, nhất là khi bạn muốn giảm cân.  Đừng ăn bất cứ món gì vào bữa sáng. Bữa sáng phải giàu protein và chất xơ để cung cấp năng lượng cho ngày mới của bạn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.  Một bữa sáng giàu protein và chất xơ sẽ giúp bạn thấy lâu đói hơn. Thử ăn bột yến mạch với sữa ít béo, sữa chua Hi Lạp với granola (ngũ cốc ăn sáng gồm cán yến mạch, đường nâu/mật ong và quả hạch) và quả mọng, hoặc 2 quả trứng ốp lết với rau hoặc 1 quả trứng luộc. Giảm 2 kg trong 2 tuần không phải là việc khó, nhưng một chế độ ăn phù hợp sẽ giúp bạn được mục tiêu dễ dàng hơn. Việc hạn chế lượng carb trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.   Carb có trong nhiều loại đồ ăn. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế một số loại carb và việc này sẽ giúp bạn giảm 2 kg dễ dàng hơn so với việc chỉ áp dụng một chế độ ăn ít carb. Carb có trong những đồ ăn sau: sản phẩm từ sữa, các loại hạt, rau chứa tinh bột, các loại đậu đỗ và hoa quả. Thay vì ăn bánh mỳ, gạo hoặc pasta (nui), bạn nên ăn khoai lang, đỗ và các loại rau chứa tinh bột và hoa quả khác. Đây là những đồ ăn giàu chất xơ, vitamin và chất khoáng cần thiết cho sức khỏe. Cũng như bữa sáng, những bữa ăn giàu protein và rau ít carb sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.  Thay vì phải tính lượng protein tiêu thụ mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn 1-2 phần thịt nạc giàu protein mỗi bữa và đồ ăn nhẹ. Với cách này, bạn sẽ có đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một phần protein bao gồm 85-110 g hoặc ½ cốc đỗ hoặc đậu năng. Nhớ đong chính xác phần ăn của mình để kiểm soát lượng protein nạp vào cơ thể.  Chọn protein nạc như thịt gà, trứng, bò nạc, đậu phụ hoặc sữa ít béo để duy trì lượng calo ở mức mong muốn. Bổ sung protein kèm với các loại rau. Bạn nên chọn những loại rau không chứa tinh bột như xà lách, bông cải xanh, ớt chuông, mầm cải brussels (bắp cải tí hon) hoặc cà chua vì chúng chứa rất ít calo. Bạn có thể ăn một phần 1 cốc hoặc 2 cốc salat rau xanh.  Những loại rau này cũng chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và không phải nạp quá nhiều calo. Hạn chế hoặc tránh thức ăn chế biến sẵn trong 2 tuần giảm cân để đạt được mục tiêu mà không bị gián đoạn.  Thức ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều calo, đường, chất béo không lành mạnh và nhiều chất bảo quản.  Ăn thức ăn chế biến sẵn thường xuyên hoặc với lượng lớn sẽ cản trở việc giảm cân hoặc thậm chí khiến bạn tăng cân. Bỏ các loại thực phẩm chế biến sẵn như rượu, nước ngọt như sô-đa, kẹo, bánh nướng, kem, bánh ngọt ăn sáng, ngũ cốc có đường, đồ chiên hoặc thịt nhiều mỡ đã qua chế biến. Ví dụ, thay bánh quy tráng miệng sau bữa tối bằng hoa quả, sô cô la đen hoặc sữa chua để giảm lượng calo và đường hấp thụ. Hoặc thay vì gọi bánh mỳ kẹp gà rán, bạn nên gọi món nướng để giảm bớt lượng chất béo và calo.

Summary: Cắt giảm khoảng 500-750 calo từ chế độ ăn hàng ngày của bạn. Ăn sáng lành mạnh. Cố gắng hạn chế carbohydrates (carb) trong chế độ ăn hàng ngày. Ăn đồ ăn chứa protein và rau mỗi bữa. Thay thế thức ăn chế biến sẵn bằng thức ăn giàu dinh dưỡng hơn.


Nếu ốc sên đang bám vào thành bể, bạn có thể xịt nước vào tay và ốc sên. Luồn một ngón tay dưới đầu ốc sên, giữa ốc sên và thành bể. Dùng tay kia đỡ thân ốc sên và  nhẹ nhàng vừa kéo vừa trượt ngón tay dọc xuống thân ốc sên. Đặt ốc sên vào lòng bàn tay.  Nhớ làm ướt tay mỗi lần cầm ốc sên.  Nếu không luồn ngón tay bên dưới đầu của ốc sên được, bạn hãy lấy thức ăn nhử ốc sên ở khoảng cách hơi xa hơn tầm với của nó một chút. Chú ốc sên sẽ vươn đầu lên, và bạn có thể trượt ngón tay bên dưới nó.  Rửa tay trước và sau khi cầm ốc sên để phòng tránh lây nhiễm bệnh.  Đừng bắt ốc sên di chuyển. Nếu ốc sên không dễ rời ra khỏi thành bể, bạn nên đợi lúc khác hẵng cầm nó lên.  Nếu chú ốc sên của bạn quá nhỏ, bạn nên cố gắng dụ nó bò lên một mẩu thức ăn hoặc chiếc lá cây và chuyển sang bàn tay. Đừng cố bắt ốc sên nhỏ bằng tay, vì điều này thực sự gây hại cho ốc sên.  Cẩn thận, đừng cầm vỏ ốc sên nhấc lên. Nếu bạn vô tình kéo tuột vỏ ốc, chú ốc sên của bạn sẽ chết. Trừ khi bạn muốn có hàng chục, thậm chí hàng trăm chú ốc sên con, còn không thì hãy loại bỏ hết trứng trước khi chúng nở. Trứng ốc sên tròn, màu trắng hoặc trong suốt. Bạn có thể thấy từng trứng đơn lẻ hoặc một cụm hàng trăm trứng. Trứng ốc sên sẽ nở sau hai tuần, vì vậy bạn cần kiểm tra trứng trong lớp nền hàng tuần.  Hủy trứng ốc sên bằng cách bỏ vào túi và đem đông lạnh. Đảm bảo trứng phải đông lạnh hoàn toàn trước khi vứt đi. Không bỏ trứng ốc sên ra ngoài thiên nhiên, đặc biệt là ốc sên ngoại lai. Nếu lo lắng vì trứng ốc sên, bạn đừng rải nhiều vật liệu nền dưới đáy bể. Như vậy, bạn dễ tìm và xử lý trứng hơn. Cho ốc sên vào chỗ ở tạm thời và lấy hết mọi thứ trong bể ra ngoài. Rửa sạch bể bằng nước sôi và một chút xà phòng nhẹ. Rửa lại bằng nước thật kỹ - bất cứ lượng xà phòng nào còn sót lại đều có thể giết chết ốc sên.  Dùng nước lau sạch thành bể mỗi tuần một lần để bể không bị quá bẩn giữa những lần làm sạch sâu.  Dọn sạch chất thải hoặc thức ăn bị thối rữa mà bạn vẫn chưa dọn dẹp.  Làm sạch lớp nền hoặc thay lớp nền mới dưới đáy bể.  Nếu thấy nhớt ốc sên trên thành bể khó lau sạch, bạn hãy thử dùng một chút giấm. Thỉnh thoảng dùng nước tắm cho ốc sên (khoảng mỗi tháng một lần) để loại bỏ sinh vật gây hại. Cho ốc sên vào đĩa nông đựng nước ở nhiệt độ phòng và rót hoặc rảy nước lên mình ốc sên. Không ngâm ốc sên ngập trong nước kẻo nó chết đuối.  Dùng tay, giẻ mềm hoặc bàn chải đánh răng mềm để làm sạch vỏ ốc sên thật nhẹ nhàng. Không dùng bất cứ vật liệu nào nhám ráp để chà.  Chỉ dùng nước để rửa ốc sên. Đừng bao giờ dùng xà phòng.

Summary: Học cách cầm ốc sên cho đúng. Loại bỏ trứng ốc sên trong đất. Làm vệ sinh bể mỗi tháng một lần. Tắm cho ốc sên.


Hãy nghĩ đến những việc trong nhà mà bố luôn nhắc bạn làm, những việc mà hằng ngày bạn có trách nhiệm phải làm và hoàn thành chúng. Nếu không thích làm việc nhà vì thấy chúng khó và nhàm chán, bạn có thể tham khảo một số mẹo nhỏ từ bố, biết đâu bố sẽ giúp bạn xử lý chúng theo một cách khác dễ dàng hơn.  Xin lời khuyên cũng là cách thể hiện rằng bạn trân trọng ý kiến của bố. Bạn hãy nhớ làm theo những lời khuyên đó. Bố có thể sẽ cảm thấy mình bị thiếu tôn trọng nếu bạn nhờ bố hướng dẫn làm một việc gì đó rồi lại tự làm chúng theo cách của mình, Đừng bao giờ để bố phải hỏi sao bạn vẫn chưa làm việc nhà. Bạn hãy lập thời gian biểu, đặt báo thức hằng ngày trên điện thoại để nhắc nhở mình cho đến khi hình thành thói quen luôn hoàn thành mọi việc đúng giờ. Bạn hãy để ý đến những việc cần làm quanh nhà mà bố mẹ chưa nhắc nhở hay giao cho bạn và chủ động làm chúng để bố bất ngờ. Hãy nghĩ đến những việc đã dồn đống ở đó hàng tháng trời mà chưa ai định làm. Ngoài ra, bạn có thể nghĩ đến thói quen hằng ngày của bố. Ví dụ, nếu bố hay uống cà phê trước khi đi làm, bạn hãy pha cà phê giúp bố mỗi ngày, bố sẽ biết là bạn rất quan tâm đến bố. Đừng quên chu đáo với những thành viên khác trong gia đình, đặc biệt là khi bạn sử dụng phòng khách hay nhà bếp, đừng bày bừa ra rồi để người khác phải dọn dẹp. Một trong số những lý do các ông bố bà mẹ hay phàn nàn về con cái là phòng ốc bừa bộn. Dù bạn ở riêng một phòng và đó là không gian riêng của bạn, hãy thể hiện cho bố thấy là bạn có thể gánh vác trách nhiệm chăm sóc những gì thuộc về mình bằng cách giữ phòng ở ngăn nắp gọn gàng.  Giữ tủ quần áo ngăn nắp bằng cách gấp/treo gọn quần áo, để quần áo bẩn vào giỏ đựng đồ giặt và gấp gọn chăn màn vào buổi sáng khi bạn thức dậy. Nếu muốn trang trí phòng bằng những đồ trang trí như poster, bạn hãy chắc chắn là mình không xấu hổ về chúng nếu bố vào xem phòng nhé. Điều này đặc biệt quan trọng khi bố là người trả tiền điện thoại và phí sử dụng mạng cho bạn. Việc có thể truy cập vào mạng internet và sử dụng điện thoại là một đặc ân từ bố, không phải quyền của bạn. Bạn cần thể hiện rằng mình tôn trọng số tiền bố bỏ ra và những tư tưởng bố dạy cho mình.  Trao đổi về giới hạn sử dụng các thiết bị điện tử với bố. Bạn hãy làm theo những nguyên tắc bố đưa ra, chẳng hạn như bạn được phép dùng máy tính đến muộn nhất là mất giờ hoặc có thể đăng những gì lên mạng xã hội. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong bữa ăn để thể hiện sự tôn trọng đối với bố và cả gia đình. Tập trung vào bữa ăn cũng là cách cho thấy bạn trân trọng khoảng thời gian gia đình dành cho nhau. Hãy để nhà là một nơi bình yên, thoải mái và ấm áp đón bố trở về. Bạn hãy cố gắng hòa hợp với các anh chị em, đừng bắt nạt em nhỏ và đừng trêu trọc anh chị lớn, hãy giúp đỡ họ trong học hành, giải quyết các vấn đề trong cuộc sống và vui đùa cùng nhau. Nếu đã đủ tuổi lái xe và có xe, bạn có thể đề nghị giúp đỡ bố đưa đón anh chị em khi cần thiết. Việc anh chị em trong nhà đôi khi tranh cãi nhau là hoàn toàn bình thường tuy nhiên, bạn hãy thật sự cố gắng để hòa hợp với họ nhé.

Summary: Làm việc nhà. Chủ động làm việc nhà. Giữ phòng luôn ngăn nắp. Dùng mạng internet và điện thoại một cách hợp lý. Chăm sóc anh chị em trong nhà.


Bạn cần trèo lên lưng ngựa và có nhiều khả năng là sẽ bị hất xuống. Sau một vài lần cố gắng, ngựa sẽ bằng lòng để bạn cưỡi trên lưng và bộc lộ cảm xúc hình trái tim. Đảm bảo rằng bạn có sẵn yên cưỡi để sử dụng. Giờ thì bạn đã có thể cưỡi ngựa chạy quanh bằng cách nhấn các phím điều khiển như bình thường. Ngựa có thể nạp (charge) cú nhảy khi bạn nhấn và giữ phím Jump. Để tháo yên cưỡi cho con ngựa, bạn cần lựa chọn ngựa và lấy yên cưỡi ra khỏi hòm đồ. Ngựa không phải là động vật duy nhất mà bạn có thể cưỡi! Bạn có quyền đeo yên cho lợn (pig) và cưỡi chúng chu du khắp thế giới:  Khi đang cầm yên cưỡi trong tay, hãy nhấp vào con lợn mà bạn muốn đeo yên. Yên cưỡi sẽ được đeo vào con lợn mãi mãi. Điều khiển con lợn đã đeo yên cưỡi bằng que buộc cà rốt (carrot on a stick). Một lát sau, con lợn sẽ có khả năng chạy xa 5 khối mỗi giây. Bạn không thể gỡ yên cưỡi khỏi con lợn mà không giết nó.

Summary: Thuần hóa một con ngựa hoang bằng cách tiếp cận nó và sử dụng bàn tay trống trơn. Mở hòm đồ của bạn khi đang ngồi trên lưng ngựa. Đặt một yên cưỡi vào vị trí đặt yên nằm ở ngay cạnh hình con ngựa. Tháo yên cưỡi. Cưỡi lợn.


Một lựa chọn khác là dùng lõi của cuộn giấy vệ sinh. Xâu sợi dây sao cho bạn có thể treo lơ lửng tờ bìa khi cố định đầu kia của sợi dây. Món đồ chơi phải trông như con lắc khi bạn đu đưa trước mặt mèo. Như vậy tờ bìa được giữ trên sợi dây và không tuột ra khi bạn đu đưa món đồ chơi. Món đồ chơi phải linh hoạt và có thể điều khiển sao cho trông càng sống động càng tốt. Như vậy chú mèo của bạn sẽ có cảm giác như đang bắt mồi.

Summary: Cắt bìa cứng thành hình chữ nhật. Gấp đôi tờ bìa và xâu một sợi dây xuyên qua giữa. Kéo tờ bìa lên trên sợi dây một chút và gấp xuống ở phía dưới. Cầm đầu kia của sợi dây và đong đưa trước mặt mèo.


Chồng bạn không có năng lực nhìn thấu các suy nghĩ của bạn. Nếu bạn muốn thứ gì đó, hãy nói ra. Nói ra điều mà bạn thấy không ổn. Nói bóng gió hoặc nghĩ rằng anh ấy sẽ "tự hiểu" thì bạn sẽ không có kết quả như mình mong muốn. Nếu muốn thể hiện cảm xúc của mình, bạn nên nói bằng giọng tích cực và lắng nghe những gì anh ấy nói thay vì vội vàng buộc tội. Sau đây là một số cách để thực hiện:  Gửi "thông điệp cá nhân". Thay vì buộc tội anh ấy không đáp ứng các mong muốn của bạn, hãy để cuộc trò chuyện tập trung vào chính bạn. Ví dụ, nói với anh ấy: "Em cảm thấy mình bị phớt lờ khi em chỉ có thể gặp anh sau 6h30 mỗi tối". Lắng nghe anh ấy nói. Khi anh ấy nói điều gì đó, hãy lặp lại để anh ấy biết rằng bạn thật sự thấu hiểu. Chẳng hạn như, bạn có thể nói "Anh nói mình đang rất lo lắng về vấn đề tài chính nên đó là lý do anh thường làm việc muộn”. Tránh đưa ra lời bình phẩm. Hãy để anh ấy nói hết những gì cần nói trước khi bạn phản hồi. Sau khi anh ấy dứt lời, bạn có thể đưa ra giải pháp. Chẳng hạn như nói "Em sẵn sàng chi tiêu tiết kiệm hơn nếu có thể được gặp anh nhiều hơn”. Một số vấn đề đáng để tranh luận nhưng số khác thì không. Nếu bạn cứ để ý và cằn nhằn những lỗi nhỏ không đáng của chồng thì anh ấy chắc hẳn sẽ không muốn nghe bạn nói khi gặp phải vấn đề to tát hơn.  Việc chỉ trích có thể hủy hại mối quan hệ. Chỉ cần bát đĩa được rửa sạch và không bị vỡ thì bạn không nên phàn nàn về việc anh ấy phải xếp bát đĩa thế nào cho "đúng cách". Hãy để anh ấy làm việc theo cách của mình. Đừng căng thẳng vì những tiểu tiết. Tránh phê bình chồng một cách thiếu xây dựng. Bạn nên nhớ giữ bình tĩnh và lý trí sáng suốt vì sự tức giận sẽ dễ dàng biến cuộc thảo luận thành tranh cãi. Nếu bạn phê bình những việc nhỏ nhặt mà anh ấy làm thì chắc hẳn anh ấy sẽ nhanh chóng bỏ ngoài tai những gì bạn nói. Bạn nên khen chồng vì những việc mà anh ấy làm tốt hơn là tranh cãi với anh ấy vì những việc làm chưa tốt. Việc này sẽ làm cho anh ấy muốn lắng nghe bạn nhiều hơn và cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn. Tranh luận đúng vấn đề. Đừng để cơn giận dữ chiếm lấy bạn để thốt ra những lời mà bạn sẽ hối hận. Kể cả khi không đồng ý điều gì đó với chồng, bạn cần tôn trọng ý kiến và quan điểm của anh ấy. Để làm một người vợ tốt, bạn cần hiểu rằng cả hai sẽ có những bất đồng về mặt nào đó. Không cặp đôi nào có cùng tư tưởng và quan điểm, tức là cả hai cần học cách xử lý trường hợp xảy ra bất đồng ý kiến.  Trao đổi với anh ấy đúng thời điểm. Đừng lôi vấn đề của bạn ra nói với anh ấy bất kỳ lúc nào bạn muốn. Tránh đề cập đến các rắc rối trước bữa tối, khi anh ấy đang thanh toán hóa đơn hoặc khi anh ấy đang gặp phải tình huống căng thẳng như sửa xe cho bạn. Bên cạnh đó, đừng bao giờ tranh luận trước mặt con cái.  Khi bạn sai, hãy thừa nhận điều đó. Bạn cần học cách phản ứng trong khi tranh luận, giữ lý trí sáng suốt để nhận ra lỗi sai và sẵn sàng xin lỗi. Đừng nói những điều tiêu cực về chồng với bạn bè hoặc người thân trước khi bạn trao đổi với anh ấy. Nói xấu sau lưng chồng là một hành động không trung thành. Khi kết hôn, sự trung thành hàng đầu là dành cho chồng, không phải dành cho gia đình hoặc nhóm bạn bè.  Phàn nàn về chồng với bạn bè và người thân sẽ không giúp bạn giải quyết vấn đề nhưng sẽ làm cho họ nhìn nhận mối quan hệ của bạn theo hướng tiêu cực. Bạn bè và người thân sẽ nghĩ rằng họ biết điều gì là tốt nhất cho bạn nhưng họ không hiểu rõ mối quan hệ của bạn và có thể vô tình đưa ra lời khuyên không thích hợp.

Summary: Thể hiện cảm xúc và nhu cầu của bạn một cách hiệu quả. Chọn vấn đề tranh luận. Luôn thấu hiểu khi trao đổi về vấn đề nào đó với chồng. Trao đổi với chồng thay vì nói về anh ấy.


Hoặc bạn cũng có thể dùng bã cà phê từ buổi sáng. Cho thêm một thìa súp nước. Trộn đều. Xoa theo hình tròn. Thấm khô da.

Summary: Hãy xay một ít hạt cà phê. Dùng một thìa súp cà phê. Bôi hỗn hợp lên mặt. Rửa sạch.


Lần đầu nói câu “Tớ thích cậu” thật sự rất đáng sợ. Nếu lo lắng, bạn nên lên kế hoạch cho những gì mình định nói để củng cố sự tự tin. Hãy nghĩ về điều mà bạn muốn cô ấy biết, sau đó, tập tỏ tình với nàng. Thay vì chỉ nói mỗi “Tớ thích cậu“, bạn có thể nói gì đó sâu sắc hơn. Ví dụ:  Cho cô ấy biết lí do mà bạn thích cô ấy. Nói ra thời điểm mà bạn phải lòng cô ấy. Cho cô ấy biết cô ấy đặc biệt với bạn thế nào. Xác định xem bạn sẽ tỏ tình một cách đơn giản hay biến nó thành một màn tỏ tình siêu lãng mạn. Bày tỏ tình cảm với ai đó là một việc đặc biệt và mang tính cá nhân. Chắc hẳn bạn muốn khoảnh khắc đó phải thật hoàn hảo. Hãy chọn một địa điểm riêng tư, thậm chí có ý nghĩ với mối quan hệ của bạn và một thời điểm thích hợp.  Đừng tỏ tình với cô ấy ở ngay giữa lớp học. Nếu đang ở chỗ đông người, bạn hãy đưa cô ấy đến chỗ riêng tư. Bạn có thể lên kế hoạch cho một buổi hẹn đặc biệt để tỏ tình. Đưa cô ấy đi dạo hoặc dã ngoại. Bày tỏ tình cảm trong bữa tối mà bạn chuẩn bị riêng cho cô ấy. Bên cạnh việc lên kế hoạch cho những gì mình định nói, bạn cũng nên chuẩn bị tinh thần đón nhận câu trả lời của cô ấy sau khi nghe bạn tỏ tình. Nếu cô ấy nói “Tớ cũng thích cậu!” thì quá hoàn hảo. Tuy nhiên, có thể cô ấy sẽ không đón nhận tình cảm của bạn.  Cô ấy sẽ phớt lờ lời nói của bạn hoặc đổi chủ đề. Nếu điều đó xảy ra, đừng cố gắng hỏi “Cậu cũng thích tớ chứ?” Sẵn sàng cho cô ấy thời gian và không gian để suy nghĩ về điều bạn vừa nói. Cố gắng tiếp tục cuộc hẹn hò như bình thường. Chuẩn bị tinh thần phòng trường hợp cô ấy nói lời từ chối. Mặc dù đây không phải là câu trả lời mà bạn mong muốn, nhưng quan trọng là bạn phải giữ được sự bình tĩnh và chín chắn. Hãy chuẩn bị sẵn câu trả lời tích cực và tử tế - sự chín chắn của bạn sẽ gây ấn tượng với cô ấy.

Summary: Tập nói những gì bạn sẽ nói. Chọn đúng thời điểm và địa điểm. Đừng tự cho rằng cô ấy cũng thích bạn.


Đừng chỉ nhắm vào cổ người yêu và làm điều đó. Dành thời gian để hôn hoặc hôn kiểu Pháp trước, sau đó di chuyển môi bạn xuống dưới cổ họng của họ. Bắt đầu bằng nụ hôn nhẹ, sau đó mãnh liệt hơn, nhấn nhá quanh cổ và xương quai xanh của nàng/chàng. Nếu người ấy có vẻ thích thú thì bạn có thể sẵn sàng cho việc tạo một dấu hôn. "Đánh dấu" không phải là một từ gợi cảm để thì thầm vào tai người nào đó, vì thế nếu đến lúc này bạn vẫn chưa muốn xin phép thì hãy đề cập với chàng/nàng rằng bạn sẽ để lại vài vết hôn trên cổ họ thử xem phản ứng của họ ra sao. Máu bầm dễ tụ nhất ở vùng da mỏng và nhạy cảm nên cổ là nơi lý tưởng nhất để tạo ra dấu hôn. Tuy nhiên nếp gấp khủy tay và mặt trong của đùi cũng là những vị trí đắc địa.  Nếu bạn biết người ấy cực kỳ xấu hổ nếu bị bắt gặp với những dấu hôn thì đừng làm nó quá dễ thấy. Nếu cô ấy có mái tóc dài thì hãy cân nhắc hôn bên hông ra phía sau cổ, hoặc vị trí xương đòn gần với vai vì nếu có để lại dấu thì cổ áo thun cũng sẽ che lại được. Tưởng tượng bạn đang tạo ra một chữ "O" bằng môi, ấn chặt môi lên da, đừng để không khí thoát ra được. Cố gắng giữ miệng luôn mềm mại và hấp dẫn. Bí quyết là mút mạnh đủ để mao mạch dưới da bị vỡ nhưng không làm cho người ấy bị đau. Bạn cần 20 đến 30 giây để tạo ra vết bầm như vậy. Luôn nhớ:   Chỉ dùng môi. Bạn sẽ không muốn răng của mình làm tổn thương da của người ấy. Chia nhỏ thời gian mút. Nếu 30 giây cho việc đó khiến bạn trông có vẻ kì quặc thì hãy thử 10 giây thôi, sau đó hôn rồi tiếp tục mút 10 giây nữa ở cùng vị trí. Kiểm soát nước bọt của bạn. Cố gắng nuốt vào để không để lại quá nhiều nước bọt trên cổ người ấy. Sau khi đã tạo ra được dấu vết bạn muốn, hãy hôn nhẹ lên vùng da đang rất nhạy cảm này vài lần. Cũng như khi bạn bị bầm, 5 đến 10 phút sau dấu hôn mới xuất hiện, bạn sẽ thấy chúng có màu hồng nhạt đến tím đậm. Nếu bạn muốn dấu hôn lớn và đậm hơn nữa, lặp lại quá trình này vài lần tại cùng một chỗ. Có thể bạn gái bạn cho rằng mình thật cá tính với những dấu vết tình yêu ấy nhưng lại không thích cảm giác trong khi tạo ra chúng. Hay bạn trai bạn không muốn mạo hiểm nếu lỡ bố mẹ hoặc nhà tuyển dụng vô tình nhìn thấy những vết thâm. Luôn luôn tôn trọng mong muốn của người yêu, nếu họ khó chịu bạn cần phải dừng lại. Dấu hôn thỉnh thoảng được xem như biểu tượng của sự tin tưởng, nhưng đánh đồng lòng tin với nó là điều không hay.

Summary: Xây dựng không khí. Chọn vị trí. Hé môi nhẹ nhàng và đặt lên da đối phương. Mút vùng da. Kết thúc một cách mượt mà. Chờ vài phút để dấu hôn xuất hiện. Làm nó đậm hơn (tùy ý). Ngừng ngay nếu đối phương yêu cầu.


Ô liu đen, nhiều dầu có thể dùng để muối khô bằng muối. Ô liu manzanillo, mission, và kalamata là những loại ô liu thường được dùng để muối theo phương pháp này. Bạn cần đảm bảo sử dụng ô liu đã chín hẳn và có màu thẫm. Kiểm tra ô liu để chắc chắn không có quả bị hư hại. Tìm và loại bỏ những quả có vết cắn của côn trùng hoặc chim. Nếu ô liu đã qua xử lý hóa chất, bạn nên rửa sạch ô liu trước khi muối, sau đó để ô liu khô hoàn toàn. Dùng cân nhỏ để biết chính xác trọng lượng của ô liu. Bạn cần khoảng 0,5 kg (1 1/2 cốc) muối hạt cho mỗi kg ô liu. Bạn có thể sử dụng thùng đựng hoa quả bằng gỗ sâu khoảng 15 cm và có hai khe ở mỗi bên. Dùng vải bao bố lót toàn bộ mặt thùng, kể cả các thành và sau đó dùng đinh hoặc dập ghim cố định ở phía trên. Chuẩn bị một chiếc thùng khác giống như vậy. Hoặc nếu không, bạn có thể lót thùng bằng vải thưa, ga trải giường cũ hoặc khăn vải, miễn là vải có thể giữ muối ở trong thùng để hút nước chảy ra. Trộn 1 1/2 cốc muối hạt với 1 kg ô liu trong bát to. Trộn đều sao cho tất cả ô liu đều tiếp xúc với muối.  Không dùng muối ăn có chứa i-ốt vì sẽ làm ảnh hưởng đến vị của ô liu. Bạn cần dùng muối hạt hoặc muối ăn Kosher. Không dùng ít muối hơn vì như thế không đủ để ngăn nấm mốc phát triển. Đổ toàn bộ ô liu và muối vào 1 thùng, sau đó đổ một lớp muối hạt lên trên. Dùng vải thưa đậy lên trên cùng để tránh côn trùng. Bạn có thể đặt thùng gỗ lên một miếng bạt vì nước từ ô liu có thể chảy ra và làm bẩn mặt đất. Ngoài ra, thay vì đặt thùng gỗ trực tiếp lên mặt đất, bạn nên đặt lên trên một vài tấm gỗ để giúp không khí lưu thông tốt hơn. Đổ toàn bộ ô liu và muối vào một chiếc thùng sạch khác. Lắc thùng để trộn đều ô liu và muối, sau đó nhẹ nhàng đổ trở lại thùng đầu tiên. Việc này là để đảm bảo tất cả ô liu đều được muối bao phủ, đồng thời giúp bạn dễ dàng phát hiện những quả bị hỏng hoặc thối. Hãy bỏ những quả này vì bạn không thể ăn chúng.  Bạn cũng nên loại bỏ những quả ô liu có đốm tròn màu trắng (có thể là nấm). Nấm thường phát triển từ cuống của quả ô liu. Kiểm tra kỹ để đảm bảo ô liu được muối chín đều. Nếu một quả ô liu có vừa có chỗ bị nhăn vừa có chỗ căng mọng, bạn nên giảm bớt lượng ô liu trước khi ngâm lại vào muối; việc này sẽ giúp những chỗ bị nhăn trở nên căng mọng. Sau một tháng, nếm thử để xác định xem ô liu đã có vị như bạn muốn chưa. Nếu ô liu vẫn còn hơi đắng, tiếp tục quá trình muối khô thêm 2 tuần nữa. Bạn có thể sẽ cần từ 4 đến 6 tuần để muối chín ô liu tùy vào kích thước quả. Khi muối chín, ô liu sẽ hơi nhăn và mềm. Bạn có thể đổ hỗn hợp ra một chiếc lưới lọc để lọc lấy quả ô liu hoặc nhặt trực tiếp từng quả ô liu từ thùng và giũ nhẹ để loại bỏ muối. Trải ô liu lên khăn giấy hoặc khăn vải và để khô hoàn toàn. Trộn 0,5 kg muối với 10 kg ô liu, sau đó đổ vào hũ thủy tinh và đậy kín để bảo quản. Bạn có thể bảo quản ô liu trong tủ lạnh được vài tháng. Bạn cũng có thể trộn ô liu với dầu ô liu nguyên chất và gia vị để tăng thêm hương vị.

Summary: Chuẩn bị ô liu chín. Rửa ô liu. Cân ô liu. Chuẩn bị thùng muối. Trộn ô liu với muối. Đỗ hỗn hợp vào trong thùng gỗ. Để thùng gỗ ở khu vực ngoài trời có mái che. Trộn đều ô liu sau 1 tuần. Lặp lại quá trình trên mỗi tuần một lần trong vòng một tháng. Lọc hỗn hợp. Để ô liu khô qua đêm. Bảo quản ô liu.


Bạn có thể nhấp đúp vào biểu tượng Word trên màn hình desktop, thanh Taskbar (Windows) hoặc Dock (Mac). Nếu không thấy biểu tượng ứng dụng, hãy nhấp vào thực đơn "Start" phía dưới bên trái màn hình máy tính. Nhấp vào trình đơn thả xuống "All Programs" (Tất cả chương trình) và chọn Microsoft Word. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào biểu tượng Launchpad (hình tên lửa màu xám) trong thanh dock rồi nhập 'Word' vào thanh tìm kiếm đầu màn hình. Để mở một tài liệu, bạn đi đến trình đơn File rồi nhấp vào Open (Mở). Một hộp thoại sẽ mở ra với danh sách tài liệu có sẵn. Trong hộp thoại, hãy điều hướng đến tài liệu mà bạn muốn mở. Chọn tài liệu, sau khi tập tin được tô sáng thì bạn nhấp vào Open ở phía dưới bên phải hộp thoại. Sau khi tài liệu mở ra, bạn chọn thực đơn Tools ở trên cùng chính giữa cửa sổ. Trong trình đơn thả xuống Tools, nhấp vào "Word Count." Khung hiển thị số từ cũng như số ký tự, đoạn, dòng và trang trong tài liệu sẽ hiện ra. Trên nhiều tài liệu, tính năng đếm từ sẽ được hiển thị trực tiếp ở giữa thanh trạng thái dưới cùng trên cửa sổ. Bạn có thể nhấp vào tùy chọn này để biết thêm thông tin về số lượng trang và ký tự, vân vân.

Summary: Khởi chạy Microsoft Word. Điều hướng đến tài liệu có sẵn. Chọn tài liệu. Chọn Tools (Công cụ). Cuộn đến tùy chọn Word Count. Xem số từ trên tài liệu.


Bạn cần chuẩn bị một đôi găng tay khám bệnh hay găng tay y tế sạch, gạc, nước sạch và nếu con mèo của bạn có nhiều lông thì nên chuẩn bị tông đơ. Bạn có thể sẽ cần nhờ một người giữ chặt mèo trong lúc bạn thực hiện các bước bóp tuyến hậu môn. Nhờ người bạn hoặc trợ lý giữ chặt con mèo quay mông về phía bạn. Nếu mèo có nhiều lông, bạn có thể sẽ cần cắt xén lông quanh hậu môn trước khi tiến hành các bước. Kéo nhẹ đuôi của mèo lên phía trên để quan sát hậu môn. Nhìn kỹ xem các lỗ tuyến nằm ở vị trí nào. Thường thì các tuyến này nằm ở ngay bên dưới sát các bên của hậu môn. Nếu hậu môn và lỗ tuyến có nhiều chất bài tiết khô, bạn nên rửa sạch bằng nước và nhẹ nhàng lau đi. Trong một số trường hợp, bạn không thể dễ dàng lau sạch các chất bài tiết khô. Nếu gặp phải trường hợp này, bạn có thể thử đặt gạc ấm vào hậu môn trong 5 đến 10 phút để làm mềm các lỗ bị tắc nghẽn. Đeo găng tay bóp hai tuyến hậu môn ở dưới hậu môn bằng ngón trỏ và ngón cái. Nhẹ nhàng đẩy lên trên, bóp mạnh hơn để tuyến hậu môn thải ra các chất bài tiết.  Bạn có thể dễ dàng ngửi thấy mùi đặc trưng nếu các tuyến hậu môn thải ra chất bài tiết. Đây là dấu hiệu cho thấy rằng bạn đã thực hiện thành công. Nếu xuất hiện máu hoặc mủ trong lúc bóp thì có nhiều khả năng là các tuyến hậu môn của mèo đã bị nhiễm trùng. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ thú y càng sớm càng tốt. Sử dụng một miếng gạc ẩm lau sạch hậu môn và vùng xung quanh của mèo.

Summary: Chuẩn bị những thứ cần thiết. Đặt mèo vào vị trí. Cắt xén lông ở vùng đáy chậu. Xác định vị trí của các lỗ tuyến. Lau sạch chất bài tiết khô. Nhẹ nhàng bóp các tuyến hậu môn. Lau sạch vùng xung quanh.


Nước nóng có hiệu quả nhất trong việc loại bỏ vết ố do mốc trên quần áo. Cho xà phòng giặt thông thường và quần áo bị mốc vào máy giặt. Không giặt chung với các quần áo không bị mốc. Đổ nước thật nóng vào nồi lớn hoặc bát trộn, sau đó đổ ½ cốc (120 ml) hàn the vào. Dùng thìa hoặc dụng cụ khác để khuấy cho đến khi hàn the tan hoàn toàn trong nước nóng. Khi hàn the đã tan hết trong nồi nước nóng, bạn hãy từ từ rót dung dịch vào máy giặt. Chu trình xả cuối cùng sẽ loại bỏ tất cả các chất tẩy rửa mà bạn đã cho vào để tẩy vết mốc. Phơi khô quần áo sau khi giặt.

Summary: Chạy máy giặt ở chế độ nước nóng. Hòa tan ½ cốc hàn the trong nước nóng. Rót dung dịch vào mẻ giặt. Cho máy giặt chạy như bình thường.


Chọn móc áo loại rẻ và bẻ nó thẳng ra. Lúc này lưỡi câu sẽ móc vào nút bần và bạn chỉ việc xoay thanh kẽm để kéo chiếc nút lên. Đeo găng tay để không bị đau khi kéo thanh kẽm. Lưỡi câu phải xoay vào trong móc vào nút bần để nó có thể đi lên cùng với chiếc móc. Cách này khá thông dụng nếu không có đinh vít. Sau khi bẻ thẳng chiếc móc áo, bạn hãy xuyên thanh kẽm vào giữa nút bần, sau đó vừa kéo vừa xoay móc áo để nút chai rượu theo đó ra ngoài.

Summary: Bẻ thẳng một chiếc móc quần áo bằng kim loại. Xoay thanh kẽm 90 độ. Mở nút chai rượu. Dùng móc áo thay thế đinh vít.


Đây là một số mẹo sinh hoạt nhỏ giúp bạn ngăn ngừa mụn:  Thay vỏ gối 4,5 ngày một lần. Một vỏ gối mới, không có vi khuẩn sẽ giúp ngăn ngừa mụn phát triển qua đêm. Không sờ tay lên mặt. Nếu bạn có thói quen chống cằm thì nên dừng lại. Các loại dầu từ tay có thể gây ra mụn, thậm chí là số lượng nhỏ. Buộc tóc trong khi ngủ. Nếu tóc bạn dài, đừng để tóc vướng vào mặt khi ngủ. Hãy bện gọn gàng và dùng băng đô để giữ tóc mái. Hãy để vẻ đẹp nghỉ ngơi. Căng thẳng có thể gây ra mụn, vì thế hãy chắc chắn rằng bạn đang nghỉ ngơi đầy đủ và thư thái. Kiểm soát sinh sản (với nữ giới). Một số thuốc tránh thai có chứa estrogen làm giảm mụn. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin. nặn mụn. Làm vậy có thể khiến mụn bị nhiễm trùng nặng hơn và gây ra sẹo vĩnh viễn. Nếu bạn không thể tự kiểm soát vấn đề, hãy tới gặp bác sĩ. Họ có thể đưa ra phương pháp điều trị như Accutane, Retin-A hoặc điều trị ánh sáng đỏ-xanh. Một vài loại sữa rửa mặt trị mụn có chứa axit salicylic giúp diệt vi khuẩn gây ra mụn. Để tránh khô da, chỉ nên dùng sữa rửa mặt có chứa axit salicylic vào buổi sáng. Nếu không thấy hiệu quả, có thể dùng thêm vào buổi tối. Có rất nhiều sản phẩm thoa trực tiếp lên vết mụn để giảm tấy đỏ và diệt vi khuẩn. Hai loại kem thông dụng nhất là gel axit salicylic và kem benzoyl peroxide.  Để có tác dụng nhanh chóng, bạn có thể dùng kết hợp hai loại. Hãy cẩn thận với benzoyl peroxide vì nó có thể tẩy màu tóc và quần áo. Đất sét có tính năng hút bớt dầu thừa, loại bỏ bụi bẩn và thậm chí là tiêu diệt vi khuẩn để giúp bạn có làn da sạch và mịn hơn. Mỗi tuần một lần, sau khi tắm, hãy thấm khô da và đắp mặt nạ đất sét. Để trong 10 phút hoặc tới khi mặt nạ khô lại. Rửa sạch và thoa kem giữ ẩm. Không để cho đất sét khô hoàn toàn hoặc đắp mặt nạ qua đêm. Da có thể bị khô quá mức.

Summary: Ngăn ngừa mụn. Không Gặp bác sĩ da liễu. Dùng sữa rửa mặt có chứa axit salicylic. Dùng kem trị mụn. Thử dùng mặt nạ đất sét.


Có thể kể đến một số chương trình phổ biến như Process Explorer, LockHunter, Unlocker hoặc Lock-UnMatic và Mac OS File Unlocker for Mac. Tất cả những chương trình này đều miễn phí và được tích hợp với giao diện Windows. Nếu lựa chọn Unlocker, hãy thận trọng khi lướt xem trang web của họ vì có nhiều quảng cáo không tốt có thể khiến máy tính bị nhiễm phần mềm độc hại. Toàn bộ chương trình đều có cách cài đặt tương đối đơn giản. Bạn chỉ cần giải nén tập tin nếu cần và mở tập tin Setup hoặc Install. Thiết lập cài đặt mặc định thường sẽ có hiệu quả với hầu hết người dùng. Một số chương trình có thể sẽ dụ dỗ bạn cài đặt thanh công cụ trình duyệt web trong quá trình cài. Đảm bảo rằng bạn không lựa chọn những thứ này nếu không có nhu cầu sử dụng các thanh công cụ mới. Lựa chọn công cụ mới được cài đặt từ trình đơn. Đây là thao tác mở cửa sổ mới. Một danh sách sẽ được hiển thị cho thấy tất cả các chương trình đang truy cập vào tập tin. Lựa chọn chương trình mà bạn muốn đóng và nhấp nút "Kill Process". Sau khi các chương trình can thiệp đều được đóng lại, bạn có thể xóa tập tin mà không gặp phải bất cứ vấn đề gì.

Summary: Tìm kiếm chương trình mở khóa tiến trình. Cài đặt chương trình. Nhấp chuột phải vào tập tin mà bạn muốn xóa. Đóng chương trình.


Chồn hôi là động vật ăn xác thối, vì vậy chúng sẽ ăn bất cứ nguồn dinh dưỡng nào tìm được. Nếu trong sân nhà có cây quả hạch, quả mọng, táo dại hoặc các loại quả khác, bạn cần dọn dẹp vườn mỗi khi thấy cần.  Các cây cỏ khác trong vườn như các đống vụn cỏ cũng nên được dọn dẹp, vì trong đó có thể chứa hạt hoặc các nguồn thức ăn khác của chồn hôi. Nếu có vườn trồng cây, bạn cần hái rau và quả chín ngay khi có thể để ngăn lũ chồn hôi đang đói khỏi tìm đến kiếm ăn. Đặt khay bên dưới máng ăn cho chim để hứng hạt rơi xuống và thường xuyên dọn sạch hạt rơi vãi khi chim ăn. Cũng như gấu mèo và các loài động vật sống lang thang khác, chồn hôi có thể chỉ cần sống nhờ vào rác. Do đó bạn cần luôn đậy chặt thùng rác. Đôi khi các thùng rác thông thường không đậy kín được. Để đề phòng những con vật đi lang thang, bạn có thể mua thùng rác có chốt đậy chặt với giá khá rẻ ở cửa hàng bán đồ gia dụng.  Nếu có thể, ban đêm bạn hãy cất thùng rác trong nhà kho hoặc nhà để xe; như vậy mùi rác sẽ không thu hút chồn hôi. Sử dụng thùng kín để đựng phân trộn, vì chồn hôi thích ăn vỏ trứng, vỏ hoa quả, rau củ để lâu ngày và các thứ khác mà bạn có thể dùng làm phân trộn. Chồn hôi thích trú ngụ dưới gầm sàn, hành lang và các khu vực được che chắn khác. Bạn có thể dùng hàng rào, gỗ dán hoặc đá để rào chắn lại những không gian có thể thu hút chồn hôi.  Các đống gỗ hoặc vật liệu xây dựng có thể trở thành nơi ở của chồn hôi. Bạn nên cất trữ vật liệu trong nhà kho hoặc thùng kín để ngăn chặn chồn hôi chui vào. Những bụi cây lớn cũng là nơi trú ẩn tốt của chồn hôi. Nếu bạn trông thấy chồn hôi lảng vảng bên ngoài những bụi cây hoặc các tán cây thấp, có lẽ bạn cần cắt tỉa bớt cành cây để những nơi đó không còn hấp dẫn đối với chúng.

Summary: Dọn dẹp các loại quả hạch, quả mọng và các nguồn thức ăn tự nhiên khác. Bảo vệ thùng rác. Loại bỏ những nơi chồn hôi có thể ẩn náu.


Tính FTE là việc rất quan trọng nên bạn cần đảm bảo thực hiện chính xác. Nếu có sai sót trong tính toán, nó có thể tác động tiêu cực đến nhiều khía cạnh của doanh nghiệp, bao gồm việc dự đoán lợi nhuận, thuế và các vấn đề khác. Vì vậy, nếu cảm thấy không tự tin trong việc tính toán chính xác số FTE cho doanh nghiệp, bạn hãy thuê kế toán viên có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực này để tính giúp bạn.  Nếu thuê kế toán viên, bạn cần cung cấp đầy đủ thông tin quan trọng về doanh nghiệp của bạn để kế toán viên có đủ thông tin cần để tính FTE. Kế toán viên cũng cần quyền truy cập vào tài liệu nhân viên, tài liệu thuế trước đó và các loại tài liệu tương tự khác. Một số luật sư có kinh nghiệm trong lĩnh vực này có thể giúp bạn tính toán để đảm bảo có kết quả chính xác. Bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ luật sư thuế để giúp tính FTE. Phân tích FTE có thể là công cụ hữu ích để đánh giá số lượng nhân viên cần thiết cho một phần hoặc toàn bộ doanh nghiệp. Chủ doanh nghiệp cũng có thể theo dõi xu hướng tăng nhân viên tổng thể qua nhiều năm theo cách rõ ràng hơn bằng việc phân tích thay đổi về FTE. Bạn cũng có thể lấy FTE so sánh với các số liệu khác để đánh giá số nhân viên bổ sung đóng góp vào lợi nhuận hay doanh thu của doanh nghiệp như thế nào.  Nếu doanh nghiệp của bạn có sử dụng nhân viên bán thời gian, bạn nên chuyển đổi số giờ làm việc bán thời gian thành số giờ tương đương toàn thời gian. Bạn cũng có thể sử dụng FTE để so sánh số nhân khẩu với thu nhập hoặc đơn vị bộ vuông (đơn vị đo lường diện tích tại Anh-Mỹ), so sánh này rất hữu ích cho việc đưa ra quyết định về lập ngân sách và thuê/sa thải. Một ứng dụng khác của FTE là tính toán quy mô của một doanh nghiệp nhỏ nhằm mục đích bảo hiểm y tế. Cụ thể, Chương trình Lựa chọn Bảo hiểm Y tế cho Doanh nghiệp Nhỏ (Small Business Health Options Program - SHOP) yêu cầu doanh nghiệp phải có ít hơn 50 FTE mới có thể tham gia. Chương trình này cung cấp chính sách bảo hiểm nhân viên hợp lý và chất lượng cao cho chủ doanh nghiệp. Tuy nhiên ngoài số FTE, doanh nghiệp cũng phải đáp ứng các tiêu chuẩn khác để hội đủ điều kiện. FTE cũng được dùng như "số học viên ghi danh toàn thời gian" cho trường đại học và cơ sở giáo dục khác tương tự để ghi danh học viên toàn thời và bán thời gian. Thay vì giờ làm việc, giờ học được sử dụng, với học viên toàn thời gian là học viên có đủ mức tín chỉ (thường là 12 giờ mỗi tuần) và học sinh viên bán thời gian là học viên học dưới 12 giờ/tuần. Tuy nhiên, các trường khác nhau có thể có qui định khác nhau về số giờ tín chỉ để tính FTE.

Summary: Thuê chuyên gia thuế để tính FTE cho công ty của bạn. Yêu cầu hỗ trợ từ chuyên gia pháp lý. Dùng số FTE để tính chỉ số kinh doanh. Tính toán FTE cho bảo hiểm y tế. Dùng số FTE để tính số học viên ghi danh.


Vượt qua các bài chơi (level) cho đến khi hết mạng. Trong lúc chơi game, bạn có thể nhìn thấy rằng mình đang còn bao nhiêu mạng ở bên cạnh biểu tượng trái tim tại phía trên cùng màn hình. Sau khi hết mạng, bạn cần thoát game hoàn toàn. Hãy làm theo các bước dưới đây để thoát Candy Crush Saga:  Trên iPhone và iPad, bạn cần từ từ vuốt lên từ phía dưới cùng màn hình. Trên thiết bị Android, hãy chạm vào biểu tượng trông giống như hình vuông, hoặc phím cứng trông giống như hai ô xếp chồng lên nhau. Trên thiết bị Samsung, bạn cần chạm vào biểu tượng ba đường kẻ. Đây là bước hiển thị toàn bộ ứng dụng đang mở trong chế độ tiết kiệm. Vuốt sang phải cho đến khi nhìn thấy hình ảnh của Candy Crush Saga mà bạn đã thoát ra từ trước. Vuốt lên từ hình ảnh Candy Crush Saga. Hình ảnh sẽ biến mất, báo hiệu rằng game đã được đóng lại. Trước khi vào lại Candy Crush Saga, bạn cần chờ một lát. Chạm vào biểu tượng Candy Crush trên màn hình chính hoặc trình đơn ứng dụng để mở lại Candy Crush Saga. Đừng bắt đầu chơi vội. Bạn chỉ cần kiểm tra xem đã có thêm mạng hay chưa. Bạn có thể nhìn thấy số mạng (lives) mình đang có trong trái tim ở phía trên cùng của màn hình lựa chọn bài chơi. Vào lại trình đơn Cài đặt (Settings) trên thiết bị và chạm vào công tắc ở bên cạnh chữ "Đặt tự động (Automatic Time)". Đây là bước tự động xác định và chỉnh thời gian lại cho đúng. Số mạng sẽ được khôi phục và bạn có thể chơi tiếp. Nếu hết mạng, bạn chỉ cần lặp lại các bước trên đây để có thêm nhiều mạng hơn. Chú ý: Nếu bây giờ bạn phải chờ lâu hơn lúc trước để có thêm mạng thì nghĩa là bạn chờ chưa đủ lâu ở Bước 3. Bạn sẽ cần thực hiện lại các bước trên đây và chỉnh đồng hồ nhanh hơn bình thường để đỡ phải chờ quá lâu.

Summary: Dùng hết số mạng còn lại. Thoát Candy Crush Saga. Chờ một hoặc hai phút. Vào lại Candy Crush Saga. Chỉnh thời gian về như cũ. Chơi Candy Crush Saga.


Hãy nhớ giặt khăn sau khi hoàn tất quá trình dưỡng da.  Hãy đi đến bồn rửa tay.

Summary: Trộn một ít dầu gội đầu, dầu xả, và sữa dưỡng vào một chiếc bát hoặc vào lòng bàn tay của bạn. Cho thêm một ít dung dịch rửa tay vào hỗn hợp và dùng ngón tay hoặc thìa để khuấy đều. Cho hỗn hợp vào bàn tay của bạn và chà xát cho đến khi hỗn hợp phủ đều trên da. Sử dụng một chiếc khăn, lau càng nhiều hỗn hợp khỏi da càng tốt. Để nguyên hỗn hợp trên bàn tay trong vòng 30 phút. Sau 30 phút, bàn tay của bạn sẽ có cảm giác kỳ lạ và hơi dính một chút. Cho một ít sữa dưỡng và dung dịch rửa tay vào bàn tay của bạn và chà xát. Rửa sạch tay và dùng một chiếc khăn để lau khô tay. Bây giờ thì bạn có thể tận hưởng cảm giác mềm mại của đôi bàn tay của bạn!


Bạn sẽ cần chờ một đêm cho lớp sơn đầu tiên khô, sau đó sơn lại lớp thứ hai, và có thể là lớp thứ ba. Mỗi một lớp sơn cần để khô qua một đêm, vì vậy bạn cần khoảng 24 tiếng để sơn khô hoàn toàn. Chỉ nên tiến hành sơn khi thời tiết thuận lợi. Trước khi sơn màu, bạn cần sơn một lớp sơn lót để đảm bảo lớp sơn bám dính lên bê tông. Sơn một lớp sơn lót lên bê tông để đảm bảo độ bám chắc của sơn. Nhắc lại là bạn cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất để biết cách sử dụng và thời gian chờ sơn khô. Nếu sơn lên lớp màu cũ hoặc sơn ngoài trời, có thể bạn cần sơn 2 lớp sơn lót. Nhớ để cho lớp sơn đầu tiên khô hẳn mới sơn lớp thứ hai. Tốt nhất là bạn nên dùng sơn bê tông có tính chất co giãn khi bê tông thay đổi nhiệt độ. Loại sơn này đôi khi được bán với tên gọi sơn đàn hồi hoặc sơn tường đàn hồi. Vì loại sơn này đặc hơn nhiều so với sơn thường, bạn cần dùng cây lăn sơn dung tích lớn hoặc chổi quét sơn. Bắt đầu từ một góc hoặc mép trên của tường, lăn chậm và đều lên toàn bộ bề mặt bê tông. Không cần dùng nhiều sơn cho từng lớp – bạn sẽ sơn thêm 1-2 lớp khi lớp sơn đầu tiên đã khô, vì vậy đừng sơn nhiều ngay một lần. Khi sơn đã khô qua một đêm, bạn có thể sơn thêm một lớp nữa. Bạn nên sơn ít nhất một lớp mỏng nữa, hoặc có thể sơn thêm lớp thứ ba để có màu đậm hơn và đều hơn. Để cho lớp sơn cuối cùng khô trong ít nhất 24 tiếng trước khi di chuyển đồ vật lên trên hoặc đến gần bê tông mới sơn để đảm bảo có bề mặt sơn nhẵn và đẹp.

Summary: Xem dự báo thời tiết để đảm bảo có 2-3 ngày khô ráo liên tiếp trước khi sơn bê tông ngoài trời. Dùng cây lăn sơn để sơn lót. Mua loại sơn thích hợp với loại bê tông. Dùng cây lăn sơn để sơn một lớp mỏng và đều. Chiều hôm sau bạn hãy sơn thêm lớp thứ hai. Chờ cho sơn khô 1-2 ngày trước khi bước lên hoặc đặt bất cứ thứ gì lên bề mặt bê tông.


Bạn sẽ bật bàn là ở một chế độ nhiệt phù hợp nhất với chất liệu của trang phục. Khi đã được bật ở mức nhiệt phù hợp, mặt kim loại của bàn là sẽ bắt đầu ấm lên. Hãy đợi cho đến khi mặt bàn là nóng hẳn, thường là trong khoảng vài giây.  Mỗi mức nhiệt trên bàn là phù hợp với từng loại vải nhất định. Ví dụ, vải cotton phù hợp với hơi nước ở nhiệt độ cao, nhưng một số loại vải tổng hợp khác có thể sẽ chảy hoặc vón cục nếu tiếp xúc với nhiệt độ cao như vậy. Vậy nên hãy chọn mức nhiệt sao cho phù hợp! Bắt đầu với mức nhiệt thấp và tăng nhiệt độ lên từ từ. Nếu cần là nhiều trang phục, bạn hãy bắt đầu với trang phục cần dùng mức nhiệt thấp nhất trên bàn là. Như vậy, bạn sẽ có thể tiếp tục là những món trang phục khác mà không cần đợi bàn là nguội đi. Nếu bạn để quần áo đã là xong chất đống vào một chỗ hoặc trải ra mà không treo lên thì rất có thể quần áo sẽ vẫn còn nếp nhăn khi khô đi. Hãy dùng móc treo để treo và phơi khô quần áo.

Summary: Làm nóng bàn là. Treo quần áo lên ngay sau khi là xong.


Bạn và bạn trai chắc chắn đã có rất nhiều kỉ niệm cùng nhau! Cách tốt nhất để thể hiện sự tôn trọng mối quan hệ này giữa hai bạn là gặp mặt trực tiếp để nói lời chia tay. Nếu đang yêu xa và không thể gặp nhau thì bạn có thể gọi video hoặc gọi điện thoại.  Tránh chia tay bằng tin nhắn trên điện thoại hoặc messenger, anh ấy sẽ rất tổn thương và cảm thấy bị thiếu tôn trọng nếu bạn làm vậy. Bạn chỉ nên nói lời chia tay qua thư hoặc email nếu đã chia tay trước đó nhưng lại vì anh ấy mà không đành lòng. Nếu có bạn trai là người bạo lực, bạn có thể chia tay qua điện thoại, email hoặc thư vì sự an toàn của bạn là điều quan trọng nhất. Bạn có thể rủ anh ấy cùng đi dạo, gặp mặt trong công viên hoặc một nơi nào đó tương tự. Như vậy thì khi nói xong lời chia tay, các bạn có thể đường ai nấy đi. Nếu bạn mời anh ấy đến nhà, khi chia tay hai người sẽ rất khó xử hoặc anh ấy sẽ phải ra về một cách miễn cưỡng.  Nếu không chắc anh ấy sẽ có phản ứng thế nào, bạn có thể sắp xếp gặp mặt ở một nơi công cộng hơn, như một quán cà phê chẳng hạn. Nếu sợ anh ấy sẽ có phản ứng tiêu cực, bạn có thể rủ một người bạn đi cùng. Người bạn này không nhất thiết phải lộ diện mà chỉ cần ở gần đó phòng khi bạn cần giúp đỡ. Bạn nên chọn thời điểm phù hợp để cả hai người có thể nói chuyện riêng tư mà không bị xao nhãng. Đợi đến cuối ngày để nói chuyện sẽ phù hợp hơn là vào buổi sáng khi anh ấy còn cả một ngày dài phải học tập hoặc làm việc. Nếu có thể, bạn hãy chọn thứ sáu để cả hai người đều có ngày cuối tuần để đối mặt với cảm xúc riêng của mình. Trong lúc nóng giận, bạn sẽ dễ nói ra những lời nông nổi. Hãy cho bản thân thời gian suy nghĩ kỹ trước khi chia tay. Biết đâu bạn sẽ nhận ra là mình muốn cùng anh ấy giải quyết vấn đề, hoặc bản thân bạn sẽ nhìn nhận vấn đề theo một cách khác. Hãy cho bản thân một vài ngày suy nghĩ thật kỹ để chắc chắn là bạn muốn chia tay. Việc cho bản thân thời gian để suy nghĩ kỹ là rất quan trọng, nhưng một khi bạn đã chắc chắn là mình muốn chia tay thì đừng chần chừ. Bạn càng chần chừ thì sẽ càng khó khăn hơn cho anh ấy, hoặc việc bạn muốn chia tay sẽ lộ ra ngoài và anh ấy lại vô tình nghe được điều này từ một người khác.

Summary: Chia tay khi gặp mặt. Gặp anh ấy ở chỗ riêng tư. Chọn thời điểm chia tay một cách thấu đáo. Đừng vội vàng hoặc nói chia tay khi đang tranh cãi. Đừng để quá lâu hoặc trốn tránh đối diện với chuyện chia tay.


Như vậy, trình đơn của trang Advanced (Nâng cao) sẽ hiển thị. Thao tác này sẽ mở một danh sách lựa chọn khác.

Summary: Mở Microsoft Edge với biểu tượng chữ "e" màu trắng trên nền màu xanh dương đậm, nhưng đôi khi bạn có thể thấy biểu tượng chữ "e" màu xanh dương đậm. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Settings (Cài đặt) bên dưới danh sách lựa chọn để mở trình đơn Settings hiển thị ở bên phải cửa sổ. Kéo xuống và nhấp vào View advanced settings (Xem thiết lập nâng cao) ở gần phía dưới trình đơn Settings. Kéo xuống và nhấp vào khung lựa chọn "Cookies" ở gần cuối trình đơn. Nhấp vào Don't block cookies (Không chặn cookie) trong danh sách lựa chọn để đảm bảo Microsoft Edge chấp nhận cookie ngay từ bây giờ.


Mục đích của thông tin phản hồi là để giúp học sinh học tập, vì thế hãy đưa ra bình luận có ích mà hướng dẫn họ cải thiện công việc thay vì phê bình lỗi. Hãy xem nó như hướng dẫn và không chỉ phê bình. Bạn có thể đưa ra phản hồi bằng văn bản về các dạng bài tập của học sinh, bao gồm bài tập làm văn, bài thuyết trình, và dự án. Cả hai phần đều quan trọng, và học sinh cần biết cách cải thiện chúng. Điều này đặc biết cần thiết nếu một học sinh làm tốt phần này hơn phần khác. Ví dụ, một học sinh có thể có ý tưởng xuất sắc về phát triển nội dung, trong khi vẫn còn lỗi chính tả, phép chấm câu sai, thừa đoạn chưa hoàn chỉnh và lỗi không thụt đầu dòng.  Nếu bạn đang nhận xét về bài thuyết trình miệng hoặc dự án, đảm bảo cung cấp thông tin phản hồi về mỗi phần của bài tập. Ví dụ, một bài thuyết trình miệng sẽ bao gồm nhận xét về cả nội dung lẫn kỹ năng nói chuyện trước đám đông, trong khi một dự án có thể nhận được thông tin phản hồi về nội dung, tính sáng tạo, và kỹ năng trình bày. Việc viết các bình luận như “làm tốt lắm”, “rất có tiến bộ”, hoặc “cần cố gắng” không cho học sinh biết những gì mà họ cần làm để cải thiện hoặc những gì mà họ đang làm đúng. Để thông tin phản hồi có hiệu quả, học sinh cần biết những gì họ đã làm tốt hoặc chưa tốt.  Hãy viết thế này, “Luận điểm của em rõ ràng, viết tốt, và sử dụng định dạng theo yêu cầu. Mặc khác, các câu chủ đề cần cố gắng hơn vì chúng không liên kết với luận điểm”. Hãy đề xuất thế này, “Các ý tưởng của em được phát triển tốt, nhưng thầy muốn em đến gặp thầy để được hướng dẫn về chỗ dùng dấu phẩy và các câu chưa hoàn chỉnh”. Bao gồm hỗn hợp các bình luận tích cực và phê bình mang tính xây dựng. Bạn có thể đánh dấu một vài lỗi, tuy nhiên tránh chỉnh sửa trên trang giấy. Hãy xác định vấn đề mà bạn đã phát hiện trên bài viết, chẳng hạn như việc dùng quá nhiều dấu phẩy, và sau đó đề xuất kỹ năng mà học sinh có thể cải thiện. Chẳng hạn như, “Em đã dùng quá nhiều dấu phẩy trong bài luận văn. Thầy đề nghị em xem lại các quy tắc sử dụng dấu phẩy và cách tránh lỗi dùng dấu phẩy. Nếu em đến gặp thầy hướng dẫn, chúng ta có thể xem lại đoạn văn cùng nhau. Nó sẽ cho học sinh điểm cụ thể để tập trung từ đây về sau. Bạn có đặt ưu tiên vào các mục tiêu học tập hoặc nhu cầu của học sinh, tuỳ vào loại bài tập. Hãy nói, “Ngay lúc này, thầy muốn em tập trung sử dụng thể chủ động và tránh các câu không hoàn chỉnh”. Hãy tập trung sự chú ý vào những mục tiêu học tập hiện tại hoặc nhu cầu của học sinh mà bạn đang đánh giá. Đảm bảo rằng học sinh biết bạn chỉ đang đánh giá các phần cụ thể trong bài viết của họ vì thế họ không cho rằng các phần khác là hoàn hảo.  Có thể bạn cần tô màu hoặc đánh dấu phần được nhận xét. Trước khi gửi lại bài tập cho học sinh, hãy để họ biết rằng bạn chỉ đưa ra thông tin phản hồi về một phần của bài tập. Bạn cũng có thể cho phép học sinh chọn kỹ năng hoặc phần mà họ muốn nhận được thông tin phản hồi. Nếu có nhiều lỗi, đừng cố sửa chúng trong một lần nhận xét. Việc cung cấp quá nhiều thông tin cùng một lúc có thể khiến học sinh cảm thấy choáng ngợp, chán nản. Thay vào đó, hãy bắt đầu với những chỉnh sửa cơ bản hoặc chỗ dễ dàng nhất.  Chẳng hạn như, bạn có thể bắt đầu bằng việc tập trung vào các câu chưa hoàn chỉnh và tra cứu từ mà bạn không biết cách đánh vần. Bạn cũng có thể chỉ tập trung vào mục tiêu học tập mà bài tập đang hướng tới. Hãy kết thúc bằng một ghi chú tích cực, động viên họ tiếp tục cố gắng. Bạn có thể tham chiếu đến những tiến bộ khác trong bài tập của họ, tạo cho họ động lực để hướng tới mục tiêu cao hơn. Hãy viết, “Sau khi nhận thấy bài viết của em đã tiến bộ rất nhiều trong năm học, thầy biết em sẽ hoàn thành bài tập xuất sắc theo những đề xuất này. Thầy mong đợi đọc bài luận tiếp theo của em!”

Summary: Tập trung vào việc học. Cung cấp thông tin phản hồi về nội dung và cấu trúc. Đưa ra thông tin phản hồi tích cực và tiêu cực cụ thể. Đề xuất cách cải thiện thay vì sửa các lỗi. Thiết lập các ưu tiên cho bản nháp hoặc bài tập kế tiếp. Giới hạn thông tin phản hồi trong một phần hoặc một kỹ năng nếu vấn đề nằm ở thời gian. Tránh gây áp lực cho học sinh. Động viên học sinh tiếp tục cố gắng.