Nhiệt độ cơ thể của một con mèo khỏe mạnh dao động từ 38,1 độ C cho đến 39,4 độ C. Nếu không thể đo chính xác nhiệt độ cơ thể của mèo, bạn có thể xác định những triệu chứng sốt sau đây:  Chán ăn Đờ đẫn Thiếu hoạt động Suy yếu Rụng lông nhiều Tránh tiếp xúc với những con mèo khác Thở nhanh hoặc nông Run rẩy Ít chải chuốt lông Trong nhiều trường hợp sốt có thể do bệnh tiềm ẩn gây nên, vì thế bạn cần lưu ý các triệu chứng khác như là nôn mửa, tiêu chảy, ho, hắt xì, hoặc sưng phồng da. Dựa trên những dấu hiện này, bạn có thể xác định bệnh ở mèo. Các triệu chứng cho phép bạn đoán được mèo bị sốt, nhưng cách duy nhất để khẳng định điều này là đo nhiệt độ cơ thể bằng nhiệt kế. Bạn có thể đo nhiệt độ trong trực tràng hoặc ống tai.  Chuẩn bị dụng cụ. Bạn cần có nhiệt kế, chất bôi trơn (mỡ bôi trơn hoặc K-Y), cồn, khăn giấy và thức ăn vặt dành cho mèo. Nếu sử dụng nhiệt kế thủy ngân, bạn cần lắc nhiều lần cho đến khi phần thủy ngân bên trọng tụt xuống vạch 35 độ C. Còn đối với nhiệt kế điện tử thì chỉ cần bật nút nguồn. Bạn có thể dùng nhiệt kế đặc biệt dành cho thú cảnh để đo nhiệt độ ở ống tai. Nếu đo nhiệt độ trong trực tràng, bạn cần phải bôi trơn nhiệt kế. Giữ mèo bằng một tay, hoặc nhờ người khác giữ hộ. Nhấc đuôi chúng lên. Đưa nhiệt kế vào trong hậu môn khoảng 2,5 cm. Giữ cố định nhiệt kế thủy ngân trong 2 phút. Rút nhiệt kế điện tử khi nghe tiếng bíp. Dùng khăn giấy tẩm cồn lau sạch nhiệt kế. Thưởng cho mèo để giảm căng thẳng. Nếu mèo sốt trên 39 độ C, bạn cần đưa chúng đến bác sĩ thú y ngay lập tức. Tình trạng sốt cao có thể gây tổn thương nội tạng. Nhẹ nhàng dùng ngón tay ấn nhẹ và chà xát cơ thể chúng. (Phương pháp này có tên gọi là sờ nắn.) Xác định xem có bị tổn thương hay không, chẳng hạn như gãy xương, sưng hạch bạch huyết, lở loét, mưng mủ vết thương hoặc khối u. Tất cả nguyên nhân này có thể dẫn đến tình trạng gia tăng nhiệt độ cơ thể.  Đôi khi bạn có thể hoặc không thể cảm nhận được xương gãy bên trong cơ thể mèo. Những chỗ bị gãy xương hay bị sưng phồng hoặc bầm tím. Nếu bạn ấn lên vùng bị thương, mèo sẽ cảm thấy đau đớn. Lưu ý cẩn thận khi kiểm tra cơ thể chúng.  Nếu các hạch bạch huyết nở rộng, bạn sẽ cảm thấy chúng ở hàm dưới và gần vai của mèo. Ngoài ra chân sau và bẹn cũng có thể bị sưng hạch bạch huyết.  Khi phát hiện một trong các dấu hiệu, bạn cần đưa mèo đi khám bác sĩ thú y ngay lập tức để được điều trị y tế kịp thời. Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào kể trên, cơn sốt có thể chỉ là phản ứng miễn dịch bình thường. Trong trường hợp này, bạn nên làm theo các bước sau đây trừ khi nhiệt độ cao vẫn tiếp tục hơn 24 giờ. Khi đó bạn nên yêu cầu bác sĩ thú y tư vấn và điều trị càng sớm càng tốt. Cơ thể của mèo thoát nhiệt thông các tuyến mồ hôi ở bàn chân và hơi thở. Bạn có thể làm mát cơ thể chúng để thân nhiệt hạ xuống. Đưa mèo vào trong phòng mát mẻ, không có ánh sáng và lót sàn đá hoặc gạch để chúng có thể duỗi thẳng cơ thể và truyền nhiệt xuống sàn gạch. Bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp sau đây:  Bật quạt dưới sàn nhà để thổi gió vào cơ thể mèo. Chườm túi đá lên cơ thể hoặc bàn chân của chúng. Nếu mèo không phản đối, bạn có thể làm ẩm nhẹ cơ thể chúng. Sử dụng khăn tẩm nước hoặc chai xịt để làm ẩm bộ lông. Hơi nước bốc lên sẽ hạ thân nhiệt của mèo. Tình trạng sốt có thể do thiếu nước, và cũng dẫn đến tình trạng thiếu hụt nước. Điều quan trọng là bạn phải luôn cung cấp nước sạch cho chúng. Nếu mèo không thể tự uống nước, bạn có thể dùng ống bơm hỗ trợ (không bao gồm kim tiêm). Mèo uống đủ nước sẽ hạ sốt nhanh (đây là lý do tại sao các phòng khám thú y thường truyền chất lỏng cho mèo).  Khi đang trong tình trạng sốt, mèo thường không muốn đứng dậy và di chuyển, do đó bạn nên đặt bát nước gần ổ của chúng. Bạn có thể dùng miếng bọt nhúng nước ấm lau nướu của chúng. Ngoài nước ra, bạn có thể cho thú cưng bị bệnh uống Gatorade hoặc dung dịch điện giải dành cho trẻ em. Điều này giúp phục hồi cân bằng điện giải trong cơ thể mèo, đặc biệt khi chúng bị nôn mửa hoặc tiêu chảy. Bạn có thể cho mèo uống Gatorade bằng ốm bơm. Nếu mèo không chịu uống nước bằng ống bơm, bạn có thể đông lạnh nước hoặc Gatorade. Mèo sẽ thích liếm cục đá thay vì uống (và hơi lạnh cũng sẽ giúp hạ thân nhiệt của chúng).  Không bao giờ cho mèo uống sữa! Mèo rất nhạy cảm với đường lactose, vì thế sữa có thể làm cho cơn sốt trầm trọng hơn và gây buồn nôn, nôn mửa, hoặc tiêu chảy. Cơn sốt thường khiến cho mèo mất rất nhiều năng lượng và thể trạng yếu ớt. Có lẽ chúng sẽ không ăn thức ăn rắn. Bạn nên thay bằng thực phẩm mềm hơn như là trứng ngoáy mềm hoặc cá ngừ đóng hộp xay.  Nếu mèo không ăn thức ăn rắn hoặc mềm, bạn có thể dùng ống bơm để cung cấp sữa thay thế cho mèo (loại này có bán tại cửa hàng vật nuôi). Đây là loại thực phẩm dành cho mèo bị ốm hoặc mèo con mồ côi đang bú sữa. Dùng ốm bơm (không gắn kim tiêm) có dung tích từ 5cc đến 10cc. Đưa phần đầu ống bơm vào phía bên trong miệng, gần sát gò má. Mèo và chó thường có phản xạ nuốt bất kỳ thứ gì đi ngang qua khu vực này. Nếu thú cưng không thể ăn được gì, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về thực phẩm bổ sung dạng lỏng có hàm lượng calo cao. Mèo có thể hấp thụ chất bổ sung này cho đến khi hồi phục sức khỏe để ăn lại thức ăn rắn. Bạn có thể thúc đẩy sự thèm ăn của thú cưng bằng cách sử dụng thực phẩm vitamin B-phức hợp và năng lượng vào bữa ăn của chúng.  Thực phẩm bổ sung vitamin và năng lượng như Nutri-Plus Gel (5ml mỗi ngày trong vòng 5 ngày) có thể chống lại sự mệt mỏi và thiếu hụt dinh dưỡng. Ví dụ về loại vitamin B-phức hợp đó là Coforta. Loại này có hàm lượng cyanocoblamin (3) cao và cần thiết quá trình chuyển đổi năng lượng. Tiêm dưới da hoặc bắp cơ của mèo từ 0,5 ml đến 2,5 ml một lần một ngày trong vòng 5 ngày:  Đối với mèo nhỏ có cân nặng từ 1kg trở xuống, 0,5 ml Đối với mèo từ 2 đến 6 kg, 1 ml Đối với mèo lớn từ 7 đến 9 kg, 2,5 ml Nếu cân nặng của mèo dao động trong những khoảng này, bạn nên ước tính liều lượng tương ứng hoặc tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ thú y, trong trường hợp không chắc chắn thì nên dùng liều nhỏ.   Không bao giờ cho mèo hấp thụ chất bổ sung có chứa các thành phần sau đây vì có thể độc hại đối với mèo: Tỏi hoặc hành Canxi Vitamin D Vitamin C

Summary: Nhận biết triệu chứng sốt ở mèo. Đo nhiệt độ cơ thể mèo. Kiểm tra cơ thể mèo. Hạ sốt cho mèo. Cho mèo uống nhiều nước. Bảo đảm mèo ăn uống bình thường. Bổ sung vitamin B và năng lượng cho mèo.


Nhiều người không nhất định phải có nhan sắc nổi bật nhưng lại có vẻ đẹp bên trong tỏa sáng và cuốn hút mọi người. Bạn hãy nuôi dưỡng vẻ đẹp tâm hồn bằng cách trao những nụ cười và ánh mắt cho những người mà bạn gặp mỗi ngày. Không quan trọng những người đó có quen biết bạn hay không – ai mà chẳng yêu mến nụ cười! Nhiều người diễn giải nụ cười và ánh mắt là lời mời trò chuyện. Nếu bạn đang vội hoặc không muốn nói chuyện, hãy nhớ chỉ giao tiếp bằng mắt trong một giây. Hãy đối xử tốt với tất cả những người bạn gặp. Tự giới thiệu mình nếu bạn không biết họ và gọi họ bằng tên. Hỏi thăm họ có khỏe không và quan tâm đến cuộc sống của họ. Điều này không có nghĩa là bạn nên để cho người khác đối xử tệ với bạn – nếu cần phải yêu cầu ai đó ngừng lại hoặc để cho bạn yên, bạn hãy làm như vậy với thái độ rõ ràng và kiên quyết. Nếu bạn quan tâm đến ai đó, hãy nói với họ cảm giác của bạn. Bạn có thể chỉ nói một cách đơn giản “Tớ lo cho cậu” hay “Con yêu mẹ”, nhưng bạn cũng không cần nói trực tiếp mà có thể bày tỏ tình cảm của mình bằng cách quan tâm đến họ, lắng nghe mọi rắc rối của họ và dành thời gian cho họ.  Nói với bố mẹ rằng bạn cảm ơn mọi thứ họ đã dành cho bạn. Nhắn tin cho bạn thân để nói rằng cô ấy thật tuyệt vời và mãi mãi là bạn tốt nhất của bạn. Người ta thường tìm đến những người cuốn hút, vui vẻ và hữu ích. Nếu có thể giúp đỡ ai đó thì bạn đừng chần chừ! Bạn hãy ngỏ ý giúp người khác mở cửa, khuân vác đồ đạc hay giúp đứa em làm bài tập. Đừng đi quá xa. Bạn không nên ngỏ ý giúp một việc mà bạn không đủ khả năng làm, và nếu ngỏ ý giúp đỡ quá thường xuyên, có thể bạn sẽ kiệt sức và bị lợi dụng. Người đẹp không chỉ ngồi đó và tận hưởng ý nghĩ mình xinh đẹp như thế nào. Họ còn đi tìm vẻ đẹp ở những người khác nữa! Hãy nhìn những người mà bạn quan tâm và tiếp xúc, tìm một câu gì đó tốt đẹp để nói về vẻ ngoài của họ. Khi đã có thói quen tìm nét đẹp ở những người khác, bạn cũng sẽ tìm được những nét đẹp ở bản thân mình. Bạn không cần phải tiến đến gần mọi người và nói “Bạn thật xinh đẹp”. Thử nói những câu như “Mình thích kiểu tóc của bạn” hay “Trông bạn hôm nay tuyệt lắm.”

Summary: Luôn mỉm cười và giao tiếp bằng mắt. Thân thiện và lịch thiệp với mọi người. Bày tỏ tình cảm với những người mà bạn yêu thương. Ngỏ ý giúp đỡ mọi người mỗi khi có thể. Nói với mọi người rằng trông họ rất đẹp.


Bóp một lượng bằng đồng xu hỗn hợp đắp mặt vào bát nhỏ. Nhúng cọ sạch vào hỗn hợp và quết đều lên bề mặt da. Bạn có thể đắp cả mặt hoặc chỉ vùng có mụn. Cân nhắc quết cả lên vùng chữ T (giữa mũi và trán) nếu bạn bị mụn trứng cá hoặc mụn đầu đen.  Bạn có thể dùng cọ phấn dẹt, bản rộng hoặc cọ dùng riêng cho việc đắp mặt nạ. Nếu không có cọ, bạn có thể dùng ngón tay sạch để đắp mặt nạ. Cố gắng nhẹ nhàng nhất có thể khi quết hỗn hợp mặt nạ lên vùng có mụn để tránh kích ứng. Vùng da quanh mắt và môi rất nhạy cảm, vì thế không nên đắp mặt nạ vào đó. Bạn hãy đứng trước gương khi đắp mặt nạ. Cách này giúp bạn có thể nhìn chính xác vị trí đang được quết hỗn hợp đắp mặt. Mặt nạ đắp mặt sẽ khô hoàn toàn và da bạn sẽ cảm thấy căng hoặc ngứa. Nếu chúng khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau, bạn hãy rửa sạch mà không cần để đến 10 phút. Hãy bóc từ phía dưới mặt nạ và từ từ lột lên phía trên khuôn mặt của bạn. Nếu đắp ở vùng chữ T, bạn có thể lột từ phía gần mũi kéo lên phía trán. Bạn có thể thấy những mảng nhỏ keo đắp mặt màu đen còn bám lại trên da. Hãy dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ làm sạch mặt và rửa lại bằng nước mát. Sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ không làm tắc lỗ chân lông và để da tự khô. Để hạn chế kích ứng da, cân nhắc sử dụng mặt nạ này chỉ khi bạn bị mụn. Vì mặt nạ than hoạt tính sẽ lấy đi lớp trên cùng của da và lông mặt nên bạn cần đợi ít nhất 2 tuần trước khi đắp mặt lần nữa. Nếu da bạn bị chàm hoặc nhạy cảm, bạn không nên dùng mặt nạ than hoạt tính vì nó có thể làm tổn thương da.

Summary: Thoa hỗn hợp mặt nạ than hoạt tính lên mặt. Không thoa hỗn hợp đắp mặt sát mắt và môi. Hãy đợi tầm 7 đến 10 phút. Lột mặt nạ than hoạt tính. Rửa mặt và dưỡng ẩm cho da sau khi đắp mặt nạ. Dùng mặt nạ than hoạt tính 2 tuần một lần hoặc ít hơn.


Đôi khi chỉ cần dùng đúng loại tất hợp với giày là bạn có thể sửa chữa lại đôi giày khiến bạn đau chân. Chúng có thể giúp nâng đỡ bàn chân, thoát ẩm, ngăn ngừa trầy xước và phồng rộp. Sau đây là một số loại tất chuyên dụng mà bạn có thể tìm được và công dụng của chúng:  Tất thể thao có phần vòm bàn chân thắt chặt hơn. Loại tất này nâng đỡ vòm bàn chân, lý tưởng cho giày chạy và giày thể thao. Tất thoát ẩm giúp loại bỏ mồ hôi ở bàn chân. Loại tất này giúp giữ bàn chân khô ráo và ngăn ngừa các vết phồng rộp. Tất chạy bộ có thêm miếng đệm ở mặt dưới. Loại tất giày này giúp hấp thu lực tác động mà bàn chân tạo ra khi chạy. Tất ngón chân có hình dạng giống như găng tay nhưng dùng cho bàn chân. Loại tất này bao bọc từng ngón chân và có thể ngăn ngừa các vết phồng rộp giữa các ngón. Lưu ý về chất liệu. Một số chất liệu như vải cotton dễ hút ẩm và có thể dẫn đến các vết phồng rộp. Các chất liệu như arylic, polyester, and polypropylene có thể giúp thoát mồ hôi và giữ chân khô ráo. Dép kẹp có thể thoải mái và dễ đi. Tuy nhiên khi quai dép bắt đầu ấn sâu vào giữa các ngón chân thì chúng sẽ gây đau. Sau đây là vài mẹo để bạn có thể thử làm cho đôi dép kẹp bớt đau:  Dùng miếng lót silicone dùng cho dép kẹp. Sản phẩm này có hình dạng như miếng lót cho phần trước bàn chân, chỉ khác là có một ống nhỏ gắn trên đầu. Đặt miếng lót vào phần trước của dép kẹp, sau đó luồn phần quai dép vào ống. Ống này sẽ giúp cho quai dép không ấn sâu vào giữa các ngón chân. Bọc quai dép bằng miếng dán vải moleskin. Cách này đặc biệt có hiệu quả cho dép kẹp nhựa hoặc cao su. Nó giúp làm êm bàn chân và làm mềm các cạnh sắc. Quấn vải xung quanh quai dép. Bạn có thể tiếp tục quấn vải xung quanh quai dép để tạo màu sắc và phong cách cá nhân. Cố định hai đầu vải bằng một giọt keo dán giày. Bạn có thể dùng miếng lót giày có chất liệu vải micro-suede để thấm hút mồ hôi vốn làm cho giày có mùi hôi, hoặc có thể bỏ vài túi trà vào giày những khi không sử dụng. Túi trà sẽ hút mùi hôi, và bạn có thể vứt bỏ túi trà vào ngày hôm sau. Như vậy bạn có thể bớt đau ở phần trước lòng bàn chân. Điều này có tác dụng là do giữa hai ngón này có một dây thần kinh. Dây thần kinh này bị tách ra khi bạn đi giày cao gót và tạo áp lực lên đó. Việc dán hai ngón chân với nhau sẽ giúp giảm bớt sức căng. Nếu đôi giày mới của bạn gây đau chân do còn cứng, bạn có thể làm mềm giày bằng cách xỏ giày vào chân và đi lại trong nhà. Nhớ thường xuyên thực hiện bước này và tháo giày ra khi thấy đau nhiều. Dần dần đôi giày của bạn sẽ rộng ra và dễ chịu hơn. Bật máy sấy tóc ở chế độ thấp nhất và hướng đầu gió vào giày. Làm ấm giày từ bên trong khoảng vài phút, sau đó tắt máy sấy. Đi hai đôi tất và xỏ chân vào giày. Khi giày nguội lại, nó sẽ theo hình dạng của bàn chân. Phương pháp này có hiệu quả nhất đối với giày làm bằng chất liệu tự nhiên và không được khuyên dùng với các chất liệu nhựa hoặc tổng hợp, vì chúng có thể bị hư hại.

Summary: Mua tất chuyên dụng. Ngăn ngừa đôi dép kẹp gây đau bằng cách bọc phần quai dép. Biết cách xử lý đôi giày có mùi hôi. Cân nhắc dán ngón chân thứ ba và ngón chân thứ tư vào nhau bằng băng dính y tế có màu da. Làm mềm đôi giày cứng bằng cách đi giày trong những khoảng thời gian ngắn. Dùng máy sấy tóc để làm giãn và làm mềm đôi giày cứng.


Sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ gia đình nếu cơn đau lưng cứ tiến triển mà không hết sau một vài ngày bạn xem nhẹ nó. Bác sĩ sẽ kiểm tra lưng (xương sống) và có thể sẽ hỏi về lịch sử gia đình, công việc và lối sống của bạn. Nếu bị đau lưng trầm trọng, thì có thể bạn sẽ được chụp x-quang xương sống. Bác sĩ sẽ cố gắng loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng nhất gây đau lưng, như thoát vị đĩa đệm, nhiễm trùng xương sống, gãy xương, viêm khớp và ung thư. Nếu chúng không phải là nguyên nhân, thì tư thế, hình dáng bàn chân và lựa chọn giày có thể là lý do khiến bạn đau lưng.  Bác sĩ gia đình có thể không phải là một chuyên gia về lưng hay xương sống. Vì thế, một giải pháp thay thế là hãy cân nhắc đến gặp một người biết nắn xương hoặc người chữa bệnh bằng thuật nắn bóp cột sống để chẩn đoán chứng đau lưng. Một vài dấu hiệu đi kèm với bệnh đau lưng mà báo hiệu bạn nên tìm kiếm ngay sự chăm sóc trị liệu, bao gồm: suy cơ và/hoặc mất cảm giác ở cánh tay hoặc chân, mất chủ động tiểu tiện hoặc đại tiện, bị sốt, sụt cân đột ngột. Sau khi bạn biết chứng đau lưng của mình không phải do tình trạng sức khỏe hay căn bệnh nghiêm trọng, hãy xem xét bàn chân (đặc biệt là vòm bàn chân) để tìm ra mối liên hệ có thể. Bàn chân bẹt thường gây ra chứng đau lưng, đặc biệt đối với những người thường xuyên đứng, vì vòm bàn chân hoạt động như một thiết bị giảm sốc và ngăn lực không chuyển sang các khớp xương khác của cơ thể. Một thử nghiệm khách quan để xem liệu bạn có bàn chân bẹt chính là thử nghiệm "chân ướt". Làm ướt lòng bàn chân và bước qua một miếng bìa cứng hoặc tờ giấy dày mà có thể soi rõ dấu chân ướt. Bạn cần phải có bản in cho hai chân và kiểm tra chúng một cách kỹ lưỡng.  Một bàn chân có vòm chân khỏe mạnh sẽ có bản in gót chân được kết nối với mu bàn chân bằng một chiều dài khoảng chừng ½ chiều rộng bàn chân trên mặt ngoài của lòng bàn chân. Nếu có chân bẹt, bạn sẽ thấy một bản in phản ánh toàn bộ mặt dưới bàn chân không có khoảng cách giữa bàn chân trước và gót chân. Cả hai bàn chân thường có dấu chân giống nhau, nhưng trong một vài trường hợp thì sự khác biệt có là do chấn thương ở bàn chân/mắt cá chân trước đó hoặc do chênh lệch chiều dài chân. Một nghiên cứu năm 2013 đã phát hiện rằng phụ nữ Mỹ với bàn chân bẹt có 50% khả năng bị hội chứng đau thắt lưng so với những người có vòm chân bình thường hoặc vòm chân cao. Nhìn dáng điệu của bạn trong gương toàn thân là một phương pháp hay khác để đánh giá liệu hình dáng hoặc vị trí bàn chân, mắt cá chân và đầu gối có khả năng khiến bạn bị đau lưng. Mặc quần đùi và đứng thẳng, sau đó nhìn vào góc bàn chân, chân và mắt cá chân. Nếu bàn chân hướng ra ngoài, mắt cá chân xoắn vào (được gọi là mắt cá chân lật vào trong quá nhiều) và/hoặc đầu gối gần nhau hoặc chạm nhau (được gọi là tật khớp gối vẹo ngoài) vậy thì bạn có nguy cơ cao bị đau lưng vì những tư thế này làm hông và thắt lưng căng quá mức. Những người thừa cân có xu hướng bị cả ba vấn đề liên quan đến tư thế mà phần lớn chúng được giải thích tại sao đau lưng thường phổ biến ở người bị bệnh béo phì.  Mắt cá chân lật vào trong quá nhiều, chân bẹt và tật khớp gối vẹo ngoài đôi khi là do di truyền (kiểm soát di truyền cho sự phát triển sinh lý), nhưng trong nhiều trường hợp chúng là kết quả của việc cơ thể gánh chịu quá nhiều trọng lượng. Để tham khảo thêm, nếu chân bạn trông khá thẳng (ít nhất có một vài inch giữa hai đầu gối), mắt cá chân sẽ nằm ở vị trí trung lập và không khụy vào trong (ở mức trung bình) và bạn có thể đặt vừa vài ngón tay dưới chân trong khi đang chịu trọng lượng của cơ thể, vậy thì có thể do một vài vấn đề khác đang gây ra hoặc góp phần vào chứng đau lưng. Có một chân dài hơn chân khác là khá phổ biến – theo Viện Hàn Lâm của Bác sĩ Phẩu thuật Chỉnh hình của Mỹ (American Academy of Orthopaedic Surgeons), một nghiên cứu cho thấy 32% trong 600 tân binh có sự khác biệt về độ dài chân là từ 0.5cm cho tới 1.5cm. Tuy nhiên, bất kỳ sự chênh lệch về chiều dài mà lớn hơn điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà có thể bao gồm luôn hội chứng đau thắt lưng. Điều chỉnh sự không đồng đều về chiều dài chân rất dễ dàng bằng cách chèn thêm một miếng lót giày. Nó vừa túi tiền và có thể dễ dàng dùng lại nếu không có dầu hiệu thay đổi gì. Bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe về chân đã qua đào tạo trong việc đánh giá và điều trị chân là lựa chọn tốt nhất để xem liệu bạn có cần chèn thêm miếng lót giày. Để biết thêm một vài dấu hiệu như nguyên nhân khiến bạn đau lưng, hãy quan sát kỹ đế giày mà bạn thường xuyên mang. Với những người có tư thế và lực tác động lên cơ thể bình thường khi đi bộ, gót chân sẽ chạm nhẹ trên mặt đất ở phía ngoài hoặc mép bên và vùng đế giày bị mòn. Nếu đế giày có vẻ mòn ngay tại phần giữa vùng gót chân — hoặc tệ hơn, ở bên trong hoặc giữa — vậy thì có thể bạn lật vùng mắt cá chân quá nhiều vào trong khi đang đi. Như đã nói ở trên, mắt cá chân lật vào trong quá nhiều và chân bẹt thường đi cùng nhau và làm tăng đáng kể nguy cơ các vấn đề về đầu gối, hông và chứng đau thắt lưng.  Một vài vết mòn dễ nhận thấy hơn trên những đôi giày chạy có đế cao su được sử dụng tốt bởi vì chúng mòn nhanh hơn khi đi bộ / chạy trên đường nhựa và xi măng. Nhớ rằng vết mòn ở xa rìa ngoài của gót chân (hay ở bên) cho thấy mắt cá chân bạn quá cứng và/hoặc vòm bàn chân (được gọi là mắt cá chân lật ra ngoài quá nhiều). Tuy nhiên, loại tư thế này không liên quan đến chứng đau lưng mà gần giống với mắt cá chân lật vào trong quá nhiều / bàn chân bẹt.

Summary: Xác định nguyên nhân đau lưng. Kiểm tra vòm bàn chân. Quan sát tư thế của bạn. Nhận biết sự không đều về độ dài của chân. Kiểm tra giày.


Bạn nên bắt đầu bài tự luận với phần giới thiệu hấp dẫn và lôi cuốn. Những nhân vật then chốt cũng như (những) chủ đề trung tâm của bài luận cần được giới thiệu ở đây. Đồng thời, câu hỏi hay vấn đề trung tâm cũng cần được trình bày.   Đừng mở đầu bài viết bằng cách giải thích chính xác bạn đang định đề cập đến vấn đề gì, chẳng hạn như: “Trong bài viết này, tôi sẽ thảo luận về mối quan hệ căng thẳng với mẹ". Thay vào đó, hãy lôi kéo người đọc mà vẫn đưa ra được đủ thông tin cần thiết với câu mở đầu của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng một khung cảnh cụ thể với những nhân vật chủ chốt của bài luận, khung cảnh cho phép bạn thảo luận về câu hỏi hay chủ đề trung tâm. Nhờ đó, bạn sẽ giới thiệu ngay được đến người đọc các nhân vật và mâu thuẫn trung tâm của bài tự luận. Ví dụ, nếu viết về mối quan hệ căng thẳng cùng mẹ, bạn có thể tập trung vào một ký ức cụ thể mà ở đó, cả hai bất đồng quan điểm hay xung đột. Đó có thể là thời điểm mẹ và bạn to tiếng vì một vấn đề dường như rất nhỏ hay tranh cãi về một bí mật gia đình. Với bài tự luận, bạn nên dùng câu chủ động thay vì bị động mỗi khi có thể. Với bài tự luận, bạn vẫn được quyền có cách nhìn hay giọng văn riêng. Cũng như những loại bài viết khác, bài tự luận thường thành công hơn khi người viết sử dụng giọng văn đem lại sự thú vị và nhiều thông tin cho người đọc. Nghĩa là bạn nên dùng từ, cấu trúc và giọng điệu để tạo nên lời kể lôi cuốn trong bài luận.  Giọng văn có thể mang tính hội thoại, như cách mà bạn sẽ trò chuyện cùng người bạn thân hay một thành viên trong gia đình. Hoặc, nó có thể mang tính nội hàm và chất chứa nhiều suy tư hơn, khi mà bạn chất vấn những giả định và suy nghĩ của chính mình về chủ đề của bài luận. Nhiều bài tự luận được viết ở ngôi thứ nhất, sử dụng đại từ nhân xưng “tôi”. Bạn có thể viết ở thì hiện tại để câu chuyện có tính thời sự. Hoặc, bạn có thể dùng thì quá khứ để có thể trình bày nhiều hơn về những sự kiện hay khoảnh khắc nào đó. Bạn nên sử dụng các đoạn mô tả với nhiều giác quan sinh động nhằm giúp người đọc kết nối được với cảm nhận riêng của bạn. Việc dùng đến xúc giác, mùi vị, hình ảnh và âm thanh khi mô tả có thể giúp người đọc bị thuyết phục bởi câu chuyện của bạn và cảm thấy như đang ở đó cùng bạn. Đừng quên mô tả nhân vật qua hình dáng bên ngoài và cả nội hàm bên trong. Kể cả khi lấy cảm hứng từ trải nghiệm thực tế, bạn vẫn nên cân nhắc những yếu tố trong văn kể chuyện như cốt truyện và nhân vật. Việc sử dụng những yếu tố đó trong bài tự luận sẽ giúp bạn giữ chân được người đọc và bài viết được mượt mà. Dựa vào ký ức về sự kiện được đề cập đến, bạn cũng có thể bao gồm lời thoại của các nhân vật trong bài luận của mình. Tuy nhiên, bạn nên giới hạn các đoạn hội thoại trong khoảng vài dòng mỗi trang: quá nhiều hội thoại có thể khiến bài luận đi lạc hướng và thiên về tiểu thuyết hơn. Bạn cũng nên có ý thức về cốt truyện trong bài luận của mình: theo đó, chuỗi những sự kiện hay khoảnh khắc sẽ dẫn đến nhận thức hay mâu thuẫn ở cuối bài viết. Nhìn chung, các sự kiện trong bài luận nên được trình bày theo trình tự thời gian để người đọc có thể dễ dàng theo dõi. Bạn có thể sử dụng phác thảo cốt truyện để tổ chức bài viết. Những điểm chính trong cốt truyện sẽ là các luận chứng hỗ trợ cho câu hỏi hay vấn đề trung tâm của bạn. Tựu chung lại, những trải nghiệm của bạn ẩn chứa ý nghĩa sâu xa gì? Hãy thảo luận về trải nghiệm của bạn một cách trung thực và hiếu kỳ, cố khai phá sự thật ẩn sâu bên trong hay những điều mà mãi về sau, bạn mới có thể nhận ra. Thường thì những bài tự luận xuất sắc nhất luôn cố phơi bày những sự thật khiến người viết cảm thấy không thoải mái hay khó để đề cập đến.  Đừng quên rằng dù thoạt nhìn, trải nghiệm nào đó dường như ẩn chứa mọi kịch tính cần thiết để làm nguyên liệu cho một bài tự luận hay nhưng đôi khi, đó lại là những chi tiết đã quá quen thuộc với người đọc. Hãy thận trọng với những trải nghiệm quen thuộc, chứa đựng cảm xúc mà có thể, người đọc từng được thưởng thức trước đó. Chẳng hạn như, việc viết về sự ra đi đột ngột của người thân nghe có vẻ quan trọng và sâu sắc với bạn. Nhưng nhiều khả năng người đọc đã biết phải trông chờ gì ở một bài viết như thế hoặc có thể họ sẽ không cảm được như cách của bạn bởi họ không biết nhiều về người đã mất như bạn. Thay vào đó, hãy thử khai thác sự thật sâu xa hơn là “Tôi buồn vì người thân đã mất”. Hãy nghĩ về việc người ấy ý nghĩa thế nào với bạn và người ấy đã có tác động ra sao đến cuộc sống của bạn, cả tích cực lẫn tiêu cực. Nhờ đó, có thể bạn sẽ hé mở được những điều sâu sắc hơn và có một bài tự luận tốt hơn.

Summary: Mở đầu với một khung cảnh hấp dẫn. Viết bằng góc nhìn hay giọng văn của riêng bạn. Phát triển các tuyến nhân vật một cách chi tiết và toàn diện. Bao gồm cốt truyện trong bài luận của bạn. Tập trung vào việc hé mở những sự thật sâu xa hơn.


Chỉ đổ 2 cốc sữa bột và 1 lon (khoảng 400gr) sữa đặc có đường vào bát. Với nguyên liệu trong công thức này, bạn sẽ tạo ra được 80 viên kẹo. Hỗn hợp sẽ hơi đặc và khó khuấy, nên bạn cần kiên nhẫn và dùng thìa có chất liệu dày, cứng. Thêm 1 thìa canh bơ thực vật vào hỗn hợp; hoặc, bạn có thể dùng bơ động vật. Điều này sẽ giúp tăng thêm vị béo cho kẹo. Trộn bơ với các nguyên liệu khác. Tạo hình viên kẹo pastillas theo hình dạng mà bạn thích; bạn có thể vo kẹo thành hình tròn hoặc hình trụ như các loại kẹo mứt. Chỉ cần dùng tay vo kẹo thành hình dạng yêu thích của bạn; bạn có thể đeo găng tay nếu muốn. Đặt các viên kẹo vừa vo xong lên đĩa. Đổ nửa cốc đường vào một đĩa khác. Đảm bảo kẹo được phủ đều đường. Bạn có thể cắt giấy trước để có hình dạng yêu thích. Sau đó cho viên kẹo pastillas vào giấy và gói lại. Xếp các viên kẹo vào đĩa kiểu và thưởng thức. Dùng kẹo làm món tráng miệng hoặc làm món ăn nhẹ bất kỳ khi nào bạn thích.

Summary: Đổ sữa bột và sữa đặc có đường vào bát. Khuấy đều sữa bột và sữa đặc có đường. Thêm bơ thực vật vào hỗn hợp. Vo kẹo thành hình tròn hoặc hình trụ. Đổ đường và đĩa. Lăn các viên kẹo pastillas qua đường. Gói kẹo bằng giấy bóng kính. Trình bày.


Cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ chẳng hạn như sợ hãi, lo lắng, và tức giận có thể khiến bạn hình thành hành vi gây hại cho bản thân. Tìm kiếm cách thức mới mẻ để đối phó với tác nhân kích hoạt này là rất quan trọng để giảm thiểu hành động tự hủy hoại. một cách nghiêm túc. Một vài tác nhân kích hoạt có khả năng trở thành nhân tố thúc giục hành vi tự làm hại bản thân. Hãy sử dụng biện pháp được nêu ở bước trên để nhận dạng suy nghĩ, cảm xúc, và tình huống kích hoạt khuynh hướng tự hủy hoại này. Chúng không chỉ bao gồm cảm xúc của bạn mà còn bao gồm cả tình huống cụ thể trùng khớp với sự hình thành của loại hành vi này.  Tiếp tục viết nhật ký. Hãy dàng riêng một trang nhật ký để xác định và theo dõi tác nhân kích thích hành động gây hại cho bản thân. Ví dụ, một vài yếu tố khiến bạn muốn uống rượu bia bao gồm: khi mẹ bạn la mắng bạn, khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc rối ren, khi bạn gặp gỡ bạn bè thường thích nhậu nhẹt, và khi bạn ở nhà một mình và cảm thấy cô đơn. Tích cực tránh xa tình huống kích thích hành vi của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm uống rượu bia, nhưng bạn biết chắc rằng nếu bạn gặp gỡ một vài người nào đó, họ sẽ ép bạn uống, bạn nên tránh xa hoàn toàn tình huống này. Thay vì đặt bản thân vào thời điểm mà bạn sẽ khó để từ chối, bạn nên viện lý do hoặc giải thích rằng bạn đang cố gắng cai rượu. Bạn cần phải hiểu rõ biện pháp để đối phó với tác nhân kích hoạt hành vi gây hại cho bản thân (tình huống, cảm xúc, và suy nghĩ). Ngoài việc thay đổi tư duy cụ thể của chính mình, bạn cũng có thể tích cực thay đổi hành động tự hủy hoại hoặc thay thế nó bằng hành vi khác có thể giúp bạn đối phó một cách tốt hơn.  Cố gắng giao tiếp với thế lực mạnh mẽ hơn bạn, nếu bạn tin tưởng vào điều này. Đôi khi, chúng ta cần phải trò chuyện về vấn đề để có thể loại bỏ nó. Tham gia hoạt động mới mẻ. Bạn nên tìm kiếm hoạt động thay thế cho hành vi tự làm hại nhưng không gây hại cho bản thân bạn. Ví dụ, bạn có thể: viết lách, vẽ tranh, tô màu, chơi thể thao, cắm trại, đi bộ đường dài, đi dạo, thu thập đồ vật, giúp đỡ người khác, và làm vườn. Tránh tìm cách lẩn trốn cảm xúc ngay lập tức. Bạn nên tập trung vào giải pháp lâu dài hơn là giải pháp chỉ đem lại cho bạn sự thỏa mãn nhất thời. Chịu đựng đau khổ là học cách đối phó với cảm xúc thay vì cố gắng không cho phép bản thân cảm nhận chúng. Cảm xúc là một phần tự nhiên trong cuộc sống.  Khi bạn sở hữu cảm giác mạnh mẽ (tức giận, đau khổ, căng thẳng, thất vọng), thay vì tìm cách gây xao nhãng cho bản thân ngay lập tức hoặc khiến bản thân cảm thấy tốt hơn theo một cách nào đó, bạn nên tự nói với chính mình rằng "Mình đang cảm thấy _____, và đây là cảm giác hoàn toàn tự nhiên. Mặc dù nó khá khó chịu, nhưng nó sẽ không hạ gục mình, và nó sẽ qua đi". Cảm xúc của chúng ta sẽ cung cấp cho chúng ta nguồn thông tin giá trị về cách để đối phó với tình huống hiện tại. Bạn nên suy nghĩ về lý do vì sao bạn lại đang cảm thấy như thế này và cảm giác của bạn đang muốn nói với bạn điều gì. Ví dụ, nếu bạn đang tức giận với mẹ của bạn vì đã la mắng bạn, bạn nên xác định lý do vì sao bạn lại giận dữ. Có phải là vì lời nói của mẹ đã gây tổn thương cho bạn, bởi vì bạn nghĩ rằng chúng không phù hợp, hoặc có lẽ là vì bạn lo lắng rằng mẹ bạn sẽ thực hiện hành vi bạo lực nào đó? Tập trung vào phản ứng của cơ thể trước cảm xúc đó. Nếu bạn tức giận, bạn có đang cảm thấy vai bạn căng cứng, người bạn run lên, bạn có siết chặt nắm đấm hay nghiến chặt răng hay không? Bạn nên cố gắng trải nghiệm cảm xúc một cách trọn vẹn ngay cả khi quá trình này sẽ khá khó chịu. Suy nghĩ về cảm giác thật sự của cơ thể sẽ giúp bạn giảm thiểu sức mạnh của cảm xúc. Dù sao đi nữa, cảm giác cũng chỉ là cảm giác. Sử dụng hành động viết lách như là phương pháp điều trị. Bạn có thể viết ra suy nghĩ và cảm xúc dẫn đến hành vi tự hủy hoại bản thân. Đôi khi, căng thẳng có thể khiến chúng ta thực hiện hành vi không tốt để đối phó với nó chẳng hạn như: ăn vặt, không tập thể thao, và ít ngủ.  Ngủ đủ giấc. Hầu hết mọi người đều cần phải ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm để có thể hoạt động một cách tối ưu. Ăn uống lành mạnh. Tránh ăn nhẹ, ăn đồ ngọt, hoặc ăn vặt quá mức. Tập thể dục để đối phó với cảm xúc tiêu cực chẳng hạn như căng thẳng và trầm cảm. Mối quan hệ tình cảm không an toàn có tương quan với hành vi tự hủy hoại ở mức độ cao. Sự hỗ trợ từ phía xã hội cũng rất quan trọng trong quá trình hồi phục sau khi thực hiện hành vi tự gây hại. Xác định sự gắn bó vững chắc mà bạn sở hữu với gia đình, bạn bè, cũng như những mối quan hệ khác và nuôi dưỡng chúng.  Tập trung vào việc xây dựng quá trình tương tác chất lượng với người thân yêu. Dành thời gian với họ bằng cách: cùng nhau ăn uống, tập thể dục, trò chuyện, đi dạo, chơi game, hoặc thực hiện hoạt động mới mẻ nào đó. Nếu bạn gặp phải những người không ủng hộ hoặc bạo hành bạn trong cuộc sống, bạn nên cân nhắc tách bản thân khỏi họ hoặc tránh xa họ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách xây dựng ranh giới và giải thích với họ rằng bạn sẽ không chấp nhận một vài hành vi cụ thể nào đó chẳng hạn như la mắng. Nếu bạn thực hiện hành vi gây hại cho bản thân, hành động này có thể sẽ kết hợp thêm với tình trạng trầm cảm, lo âu, và hung hăng. Hơn nữa, đôi khi, hành vi tự gây hại cho chính mình có thể liên quan đến lịch sử bị lạm dụng hoặc chấn thương tâm lý cũng như vấn đề trong việc sử dụng chất kích thích. Bạn nên liên lạc với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu.  Liệu pháp hành vi biện chứng (dialectical behavior therapy - DBT) là phương pháp điều trị hữu hiệu dành cho người bị rối loạn cảm xúc hoặc rối loạn tức giận, tự gây hại bản thân, suy nghĩ về việc tự sát, sử dụng chất kích thích (rượu bia hoặc các loại thuốc khác), và gặp khó khăn trong mối quan hệ tình cảm/mối quan hệ giữa người với người. DBT tập trung vào việc cải thiện khả năng chánh niệm, hiệu quả giữa các cá nhân, điều chỉnh trong cảm xúc, và chịu đựng đau khổ.  Liệu pháp Giải quyết Vấn đề (Problem Solving Therapy - PST) giúp bạn giải quyết vấn đề một cách tốt hơn (thay vì sử dụng hành vi tự hủy hoại bản thân) và học hỏi kỹ năng đối phó hiệu quả.  Tái cơ cấu Nhận thức (Cognitive Restructuring) (Liệu pháp Nhận thức Hành vi - CBT) xoay quanh việc thay đổi niềm tin không tốt của bạn, giúp giảm thiểu hành vi tiêu cực.  Xem xét sử dụng thuốc men. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý để biết thêm thông tin hoặc để bàn luận về lựa chọn thuốc tâm thần phù hợp.

Summary: Hiểu rõ mối liên kết giữa cảm xúc và hành vi. Tự xem xét bản thân Liệt kê danh sách kỹ năng đối phó của bản thân. Cố gắng đối mặt với cảm xúc. Chăm sóc sức khỏe của chính mình. Xây dựng mối quan hệ lành mạnh. Tìm kiếm sự giúp đỡ.


Nhấn chuột vào biểu tượng Windows ở góc trái bên dưới màn hình. Bạn sẽ tìm kiếm ứng dụng Store (Cửa hàng) trong máy tính. Nhấp vào kết quả tìm kiếm Microsoft Store ngay gần đầu cửa sổ Start. Thanh công cụ này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ Microsoft Store. Đánh từ khóa microsoft minesweeper vào thanh "Tìm kiếm", và chờ một danh sách xổ xuống xuất hiện ngay dưới thanh tìm kiếm. Từ khóa này nằm trong danh sách xổ xuống bên dưới thanh tìm kiếm. Đó là nút màu xanh da trời phía dưới tên phần mềm "Microsoft Minesweeper". Bằng cách này, bạn sẽ cài đặt trò chơi Dò mìn trên máy tính của mình.

Summary:
Nhấp vào mục Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Khởi động). Đánh từ khóa store trong mục Start. Mở ứng dụng Microsoft Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp chuột vào thanh công cụ "Search" (Tìm kiếm). Tìm kiếm trò chơi Dò mìn. Nhấp chuột vào Microsoft Minesweeper. Nhấp vào nút Get.


Nhấn hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Firefox hình quả cầu xanh với chú cáo cam quấn quanh.. Tiện ích bổ sung này sẽ cho phép bạn dịch toàn bộ trang web trên Firefox qua Google Translate (Google Dịch) mà không cần dùng đến trang web Google Translate (Google Dịch). Đó là nút màu xanh dương ở giữa trang. Thao tác này sẽ cho phép cài đặt tiện ích bổ sung trên Firefox. Điều này sẽ xác nhận rằng tiện ích bổ sung đã được cài đặt thành công. Tìm và mở trang web mà bạn muốn dịch. Đó là biểu tượng bong bóng lời nói ở góc trên bên phải của Firefox. Một menu thả xuống sẽ hiển thị. Nếu không thấy biểu tượng Translator, trước tiên hãy nhấn vào ☰ ở phía trên bên phải của cửa sổ. Bạn sẽ thấy biểu tượng Translator sẽ xuất hiện ở đầu trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm trong menu thả xuống. Trang web cần dịch của bạn sẽ mở trong một tab mới. Bạn có thể thay đổi ngôn ngữ mà Translator sử dụng để dịch các trang bằng cách thực hiện như sau:  Nhấp chuột phải vào biểu tượng Translator. Nhấp vào Options (Change language) (Tùy chọn (Thay đổi ngôn ngữ)). Nhấp vào Web Translation (Dịch thuật web). Nhấn vào hộp thả xuống "Select target language" (Chọn ngôn ngữ đích). Chọn một ngôn ngữ trong menu thả xuống. Nhấn vào Save options (Lưu tùy chọn) ở đầu trang.

Summary: Mở Firefox. Mở Translator add-on installation page. Nhấn Add to Firefox (Thêm vào Firefox). Nhấn Add (Thêm) khi được nhắc. Nhấn OK khi được nhắc. Truy cập vào một trang web. Nhấp chuột phải vào biểu tượng Translator (Biên dịch). Nhấn Translate this page to [Language] (Dịch trang này sang [Ngôn ngữ]). Thay đổi ngôn ngữ dịch nếu cần thiết.


Miếng lót giày được thiết kế vừa vặn có thể giúp làm êm và bảo vệ bàn chân đúng mức, từ đó giúp các vết chai chân mau lành hơn và ngăn ngừa hình thành các vết chai khác. Bạn có thể mua miếng lót tiêu chuẩn bán sẵn, nhưng miếng lót giày được thiết kế riêng sẽ có hiệu quả hơn nhiều. Bác sĩ chuyên khoa chân có thể giúp bạn mua miếng lót giày đặc chế theo toa. Các loại thuốc bôi kê toa thường chứa axit salicylic nồng độ cao hơn các loại thuốc tương tự không kê toa. Một số thuốc kê toa cũng sử dụng các hợp chất axit khác mạnh hơn với cùng mục đích.  Những người bệnh tiểu đường, suy giảm giác quan hoặc có làn da mỏng không nên dùng sản phẩm chứa axit. Các loại axit khác có thể được dùng để trị vết chai bao gồm axit trichloroacetic và hợp chất axit salicylic, axit lactic và collodion.  Sử dụng thuốc cẩn thận theo hướng dẫn để tránh vô tình làm tổn thương vùng da xung quanh vết chai. Nếu vết chai trên ngón chân bị nhiễm trùng, có thể bạn cần hỏi bác sĩ về thuốc kháng sinh để trị nhiễm trùng trong khi chờ vết chai lành lại. Lưu ý rằng bác sĩ sẽ chỉ kê toa thuốc kháng sinh uống và thuốc kháng sinh bôi ngoài da khi vết chai chân bị nhiễm trùng. Bản thân thuốc kháng sinh không chữa được vết chai mà chỉ có tác dụng điều trị nhiễm trùng. Bạn không nên tự cạo hoặc cắt bỏ vết chai, nhưng bác sĩ chuyên khoa chân có thể thực hiện điều này một cách an toàn trong điều kiện thích hợp. Bác sĩ sẽ gây tê và cẩn thận lọc bỏ phần da dày trên vết chai bằng lưỡi dao rất mỏng và sắc. Thủ thuật này an toàn và không đau nếu được người có chuyên môn thực hiện, đồng thời có thể giảm sự khó chịu  và đấy nhanh thời gian hồi phục. Với trường hợp các vết chai trên ngón chân tái đi tái lại, bác sĩ có thể đề nghị bạn làm phẫu thuật để chỉnh vị trí các xương ngón chân. Điều này sẽ giúp giảm bớt áp lực đặt lên ngón chân và giảm đáng kể nguy cơ xuất hiện các vết chai. Các vết chai có thể hình thành giữa các ngón chân khi xương ngón chân phát triển ở các góc khiến các ngón chân cọ vào nhau. Phương pháp phẫu thuật có thể chỉnh các xương này, giúp các ngón chân thẳng hơn và ít va chạm hơn.

Summary: Mua miếng lót giày được thiết kế riêng. Hỏi về thuốc bôi  kê toa. Dùng thuốc kháng sinh để chữa vết chai nhiễm trùng. Trao đổi với bác sĩ chuyên khoa chân về việc loại bỏ da bị xơ cứng. Hỏi bác sĩ về việc phẫu thuật như một giải pháp cuối cùng.


Đôi khi, dây kéo bị kẹt vì vải xung quanh mắc vào răng của dây kéo. Quan sát kỹ bề mặt vải hay phụ kiện để tìm sợi vải, nếp gấp, chỗ rối và các dấu hiệu bị kẹt khác. Các sự cố này có thể khắc phục khá dễ dàng.  Sợi vải bị kẹt thường là nguyên nhân khiến đầu khóa không thể nhúc nhích. Nếu không nhìn thấy dấu hiệu cản trở nào trong răng dây kéo, có lẽ bạn cần bôi trơn các răng.

Summary: Tìm xem có vải mắc kẹt trong đầu khóa hay không.


Chạm vào biểu tượng ứng dụng YouTube có hình logo YouTube màu đỏ trên nền trắng. Đây là bước mở trang chủ YouTube nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản YouTube. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản YouTube, bạn sẽ cần lựa chọn tài khoản Google (hoặc thêm tài khoản mới) rồi đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Biểu tượng này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Gõ tên của video bạn muốn để lại bình luận, sau đó chạm vào biểu tượng tìm kiếm (trên iPhone) hoặc mũi tên trở lại (trên Android). Chạm vào video bạn muốn bình luận. Đây là bước mở video. Phần này nằm phía dưới danh sách video tiếp theo. Bạn sẽ nhìn thấy trường này ở gần phía trên cùng phần "Nhận xét", ngay bên phải ảnh hồ sơ tài khoản Google của bạn. Bàn phím của điện thoại sẽ xuất hiện trên màn hình. Nếu bạn muốn phản hồi bình luận của người khác, hãy chạm vào dòng bình luận đó. Nhập điều bạn muốn bình luận vào video. Biểu tượng này có hình chiếc máy bay giấy màu xanh lam ở góc dưới bên phải của trường bình luận. Đây là bước đăng bình luận vào video.

Summary:
Mở YouTube. Chạm vào biểu tượng "tìm kiếm" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tìm kiếm video. Lựa chọn video. Cuộn xuống đến phần "Nhận xét" (Comments). Chạm vào trường văn bản "Bình luận công khai…" (Add a public comment). Gõ bình luận. Chạm vào biểu tượng "Gửi" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}.


Đây là mức ánh sáng tối thiểu để hạt mọc lên thành cây con. Không đặt nhà kính dưới ánh nắng trực tiếp để tránh nguy cơ cháy hạt. Đậy nắp để giữ độ ấm bên trong nhà kính. Đèn trồng cây cũng có thể sưởi ấm cho cây con. Treo một bóng đèn sợi đốt cách xa cây ít nhất 60 cm để tránh nguy cơ làm cháy cây. Nếu dùng bóng đèn huỳnh quang, bạn chỉ cần treo cách xa nhà kính khoảng 15 cm. Ngừng tưới nếu thấy nước đọng trên bề mặt viên nén, và lần sau bạn nhớ tưới ít hơn. Lưu ý rằng mỗi viên nén có thể cần được tưới lượng nước hàng ngày khác nhau. Bạn sẽ thấy chồi cây trồi lên khỏi mặt đất khoảng 10 ngày sau khi gieo hạt. Khi phần ngọn cây chạm vào nắp nhà kính là đã đến lúc bạn cần mở nắp ra. Sức nóng trong nhà kính đậy kín thực ra có thể làm cháy chồi cây. Bạn cần một chậu dung tích 8 lít cho mỗi 3 viên nén ươm cây. Đổ đất trồng cây vào đầy nửa chậu, sau đó đổ lớp phủ bằng vỏ cây đầy nửa chậu còn lại. Đào một lỗ trong đất chỉ rộng hơn viên nén một chút. Nhẹ tay nhấc từng viên đặt vào lỗ vừa đào trong chậu.  Bạn có thể đặt nhiều viên nén vào một chậu, miễn là chúng không chạm vào nhau. Dù không thấy chồi cây vươn lên trong viên nén, bạn vẫn có thể trồng và hy vọng cây sẽ mọc lên kịp lúc. Phủ một lớp đất trồng cây khoảng 10 cm lấp kín viên nén. Ánh nắng trực tiếp trong thời gian dài sẽ liên tục “thiêu đốt” cây tre con. Vì vậy bạn cần đảm bảo cây nhận được một nửa ánh nắng, một nửa bóng râm. Thậm chí có thể bạn phải di chuyển chậu cây để đảm bảo cây nhận được ánh nắng ít nhất 6 tiếng đồng hồ. Cây tre con sẽ có màu xanh nhạt. Nếu cây chuyển màu vàng hoặc nâu thì có nghĩa là cây đã phơi nắng quá nhiều.

Summary: Đặt nhà kính ở vị trí có nắng gián tiếp khoảng 12-16 tiếng. Tưới nước lên viên nén mỗi ngày cho đến khi ẩm. Mở nắp nhà kính khi chồi cây bắt đầu chạm vào nắp. Chuyển cây con ra chậu lớn hơn sau 30 ngày. Đặt chậu trồng cây ở vị trí nhận được ánh nắng gián tiếp ít nhất 6 tiếng mỗi ngày.


Điều này rất quan trọng vì chỉ khi biết được loại sỏi bạn mới có cách phòng ngừa cụ thể. Phải chắc chắn bác sĩ đã kiểm tra tuyến cận giáp để loại trừ khả năng đây là yếu tố tham gia vào quá trình hình thành sỏi thận.  Sỏi canxi hình thành do lượng canxi dư thừa tích tụ ở thận và không thể thải hết ra ngoài qua đường nước tiểu. Sau đó nó kết hợp với các chất cặn khác để tạo thành sỏi. Loại sỏi canxi điển hình nhất là canxi oxalat và đây cũng là loại phổ biến nhất. Sỏi canxi phốt-phát không phổ biến bằng nhưng gây nhiều rắc rối hơn vì chúng hình thành với kích thước lớn và cứng hơn, vì thế đương nhiên rất khó trị. Sỏi struvite hình thành sau khi nhiễm trùng đường tiểu và có cấu tạo từ magiê và amoniac. Sỏi axít uric sinh ra khi trong thận có quá nhiều axít. Giảm ăn thịt có thể ngăn chặn hình thành các loại sỏi này, vì sỏi thận thường có liên quan tới bệnh gút nên cũng phản ứng tương tự với cách điều trị bệnh gút. Sỏi cystin không phổ biến nhưng có khuynh hướng di truyền trong gia đình. Cystin là một amino axít và một số người thừa hưởng lại rất nhiều chất này từ thế hệ trước. Những người đã từng có sỏi thận thì cũng có nguy cơ tái phát bệnh cao hơn. Bạn nên xem xét các yếu tố rủi ro mà có thể mình chưa biết, bằng cách tải về ứng dụng sau để đánh giá nguy cơ sỏi thận tại đường link http://www.qxmd.com/calculate-online/nephrology/recurrence-of-kidney-stone-roks. Sau đó bạn nên thảo luận thêm với bác sĩ về các nguy cơ này. Tùy vào loại sỏi thận bạn từng có, tuổi tác, giới tính và tiền sử bệnh gia đình, bác sĩ có thể giúp bạn xây dựng kế hoạch giảm rủi ro tái hình thành sỏi thận. Chủ yếu bạn phải thay đổi chế độ ăn, uống nhiều nước và trong một số trường hợp phải dùng thuốc hoặc phẫu thuật (nhưng chỉ áp dụng cho những ca cụ thể).

Summary: Bạn phải nhờ bác sĩ tìm ra cụ thể loại sỏi nào trước đây bạn từng có. Xem xét rủi ro trong tương lai. Tư vấn với bác sĩ.


Nếu bạn thường gặp phải việc mất khả năng kiểm soát cảm xúc, hãy thử tìm hiểu sâu hơn về những sự việc trong quá khứ để tìm ra nguyên nhân. Khi biết lý do xuất hiện sự biến động cảm xúc, bạn có thể dễ dàng tìm ra cách để chấp nhận và chữa lành.  Thử nghĩ xem trước đây gia đình bạn đã giải quyết mâu thuẫn theo cách nào. Cha mẹ bạn bày tỏ hay che giấu cảm xúc? Có cảm xúc nào không được đón nhận hay không? Cảm xúc nào khiến bạn cảm thấy không thoải mái nhất và gia đình đã xử lý như thế nào?  Bạn cũng có thể nghĩ về một bước ngoặt trong cuộc đời, chẳng hạn như ly hôn, người thân qua đời, hoặc một sự thay đổi lớn như chuyển nhà hay mất việc. Bạn đã cảm thấy như thế nào và phản ứng ra sao? Việc xác định nguyên nhân của sự biến động cảm xúc cho bạn sức mạnh để đối mặt và vượt những niềm tin gây ra sự biến động đó. Hãy quan sát tình huống và xác định niềm tin tiêu cực một cách khách quan, chẳng hạn như nỗi sợ hoặc cảm giác không xứng đáng. Điều gì đã gây ra những cảm xúc tiêu cực? Bạn có thể làm gì để đối mặt và vượt qua điều đó?  Ví dụ, cảm giác mình không đủ tốt được xem như là suy nghĩ “không công nhận điều tích cực”: nếu ai đó nói tốt về bạn, việc đó không quan trọng, nhưng nếu ai đó nói xấu về bạn, bạn liền nghĩ "biết ngay mà". Hãy thử thách điều này bằng cách chú ý đến tất cả những điều tốt mà bạn làm trong cuộc sống. Biến động cảm xúc gây ra bởi nỗi sợ có thể hiểu là xu hướng đưa ra kết luận: bạn đưa ra phán xét tiêu cực kể cả khi không có sự thật nào để chứng minh điều đó. Hãy thử thách cách nghĩ này bằng việc dừng lại trước mỗi hành động và tìm dẫn chứng cho các kết luận của bạn. Bất kể bạn nhận ra cảm xúc tiêu cực phức tạp nào, bạn vẫn có thể thử thách hầu hết các cảm xúc đó bằng việc hỏi bản thân đâu là sự thật không thành kiến và thể hiện sự thấu cảm dành cho chính mình. Việc viết lại cảm xúc có thể giúp bạn học cách xác định cảm xúc của mình. Ngoài ra, đây là cách giúp bạn nhận diện tác nhân kích động cảm xúc và bạn cũng biết cách nào hữu ích hoặc không hữu ích trong việc đối mặt với cảm xúc.  Dùng nhật ký để nhận diện cảm xúc, giải tỏa những điều khiến bạn cảm thấy tồi tệ, thể hiện sự thấu cảm dành cho bản thân, nghĩ về nguyên nhân của một số phản ứng cảm tính, nhận trách nhiệm và kiểm soát cảm xúc của bạn. Đặt câu hỏi khi viết nhật ký, chẳng hạn như: Mình đang cảm thấy thế nào? Có phải mình nghĩ về điều gì đó đã xảy làm kích động phản ứng này? Mình cần phải làm gì khi cảm thấy như vậy? Trước đây mình có như vậy không? Việc học cách trở nên tích cực hơn trong quan điểm của bạn sẽ cần thời gian và nỗ lực, nhưng đây là cách giúp bạn trở nên linh hoạt hơn khi gặp phải cảm xúc và trải nghiệm không rõ ràng hoặc khó chịu. Vào cuối ngày, hãy viết 1 hoặc 2 điều tích cực đã xảy ra, kể cả khi đó chỉ là một bài hát hay mà bạn nghe được trên radio hoặc một câu đùa hài hước.  Thực tập thay thế những câu khẳng định chắc nịch bằng những câu có hàm ý linh hoạt hơn. Ví dụ, khi bạn căng cẳng trong kỳ thi, bạn sẽ cho rằng việc ôn tập chẳng có ích lợi gì vì bạn sẽ thi trượt thôi. Thay vì cho rằng bạn không thể cải thiện, bạn hãy chuyển đổi suy nghĩ của mình thành “Mình sẽ tạo thêm những tờ giấy ôn tập và tham gia học nhóm. Mình có thể không đạt điểm tuyệt đối, nhưng mình biết bản thân đã cố gắng hết sức”. Việc nhìn nhận sự việc như điều gì đó có thể thay đổi bằng một chút nỗ lực sẽ giúp bạn có thêm cơ hội thành công. Đôi khi bạn cố gắng kiểm soát cảm xúc của mình nhưng vẫn cảm thấy choáng ngợp. Việc trao đổi với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn nhận ra các phản ứng cảm tính vô ích, và biết thêm nhiều cách lành mạnh mới để kiểm soát cảm xúc. Khó khăn trong việc điều tiết cảm xúc đôi khi có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn, như việc bị lạm dụng hay tổn thương trong quá khứ, hoặc dấu hiệu của sự rối loạn như trầm cảm.

Summary: Đối mặt với nguyên nhân của sự biến động cảm xúc để bạn có thể vượt qua điều đó. Thử thách niềm tin và thói quen dựa trên nỗi sợ hoặc sự mù quáng. Bắt đầu viết nhật ký để thực tập việc nhìn lại bản thân. Chuyển suy nghĩ tiêu cực sang tích cực. Tìm sự giúp đỡ của chuyên gia.


Quay về trạng thái nhận thức những bộ phận cơ thể đang tiếp xúc với mặt đất hoặc với ghế. Quá trình suy nghĩ tích cực sẽ cải thiện tâm trạng của bạn trong ngày. Thực hiện đúng lịch trình đó. Quá trình này sẽ dễ dàng hơn khi bạn thiền nhiều hơn.

Summary: Đưa bạn trở lại cơ thể của mình. Cố gắng dành 2 phút để trân trọng thời gian, sự lặng im và yên tĩnh. Lên lịch thiền hàng ngày.


Phái nữ luôn thích trò chuyện, vì thế nếu bạn gái không còn gọi điện hay nhắn tin nhiều như trước đây, bạn cần hết sức lưu ý. Nếu bạn luôn là người chủ động gọi điện hoặc gửi tin nhắn, điều này có nghĩa cô ấy không còn hứng thú với bạn nữa. Nếu cô ấy tỏ vẻ lả lơi hay tán tỉnh người khác trước mặt bạn, có thể nàng đang muốn thoát khỏi mối quan hệ này. Nếu nàng đề cập đến nam giới nhiều hơn nữ, hoặc luôn so sánh bạn với người khác, đây có thể là dấu hiệu cô ấy sẵn sàng chấm dứt mối quan hệ. Có thể cô ấy luôn tỏ ra thân thiện với mọi người, nhưng nếu chuyện xảy ra bất ngờ, bạn cần lưu ý một số lời nói đáng báo động sau đây:  “Cậu bạn trong lớp toán của em rất thông minh! Em nghĩ cậu ta có thể dạy kèm cho em!” hoặc “Em gặp một người ở phòng tập ngày hôm qua và anh ta đang nâng tạ 75 kg! Chắc hẳn người này đủ sức để nâng em lên!” ”Chàng trai mới khá dễ thương. Em không biết anh ta ở đâu tới.” Phái nữ có bản năng hay ghen tị nếu bạn tán tỉnh hay lả lơi với người khác trước mặt cô ấy. Có thể cô ấy trở nên giận dữ và dẫn đến hành động đối đầu không cần thiết, hoặc đẩy bản thân ra xa.  Nếu bạn gái không còn quan tâm đến việc bạn đang tán tỉnh người khác trong lúc hẹn hò, bạn cần xem xét lại mối quan hệ của mình. Thử trêu ghẹo hoặc tỏ ra thân mật với người con gái khác trong buổi hẹn để xem phản ứng của nàng như thế nào. Tất cả mối quan hệ đều xảy ra mâu thuẫn, nhưng nếu diễn ra với tần suất dày đặc  thì đây không phải điều bình thường. Nếu những chuyện nhỏ nhặt luôn bị phóng đại nhiều lần, bạn cần dành ra thời gian đánh giá lại mối quan hệ. Có thể cô ấy không còn cảm thấy bạn hấp dẫn nữa.

Summary: Lưu ý tần suất gọi điện hoặc nhắn tin của cô ấy. Chú ý cách bạn gái nói chuyện với những chàng trai khác. Lắng nghe những gì cô ấy nói về chàng trai khác. Lưu ý xem bạn gái có ghen tị hay không. Lưu ý kiểu bất đồng giữa hai bên.


Giúp một người phát triển các kĩ năng nhận thức và đối phó với cảm xúc mà không cần phải tự ngược đãi có thể giảm tối đa các hành vi tự gây hại. Có thể đó là những việc đơn giản như viết nhật ký chuyên để thể hiện hoặc xử lý cảm xúc, hoặc việc gì đó phức tạp hơn, như tham dự buổi trị liệu tâm lý để tìm hiểu về cách xử lý cảm xúc. Thực hành chánh niệm bằng cách thiền hay tập yoga có thể giúp người tự gây tổn thương được kết nối và xử lý cảm xúc theo cách bình tĩnh và lành mạnh hơn. Ngoài ra, tính kỷ luật và sức khỏe là điều cần thiết để đạt được các tư thế yoga nâng cao có thể giúp một số người cảm thấy giải tỏa tương tự như lúc ngược đãi bản thân. Có thể người tự ngược đãi bản thân có những yếu tố gây kích động cụ thể đối với các sự kiện, tình huống hoặc cảm xúc khiến họ cảm thấy cần phải tự hành hạ bản thân. Nếu họ có nhận thức đối với những tác nhân đó, họ có thể phát triển nhiều chiến lược để đối phó, tránh né chúng hoặc đưa ra quyết định sáng suốt để thực hiện một hoạt động thay thế. Bạn có thể kể với người tự gây tổn thương về những yếu tố gây kích động cảm xúc của bạn và cách bạn đối phó với ảnh chúng mà không cần phải tự hành hạ bản thân. Đảm bảo bạn tiếp cận cuộc trò chuyện với sự quan tâm và đề xuất một số giải pháp thay thế, không phán xét hay ngăn cản bản thân tiếp xúc với họ. Dựa vào lý do mà đối phương tự làm tổn thương bản thân, bạn có thể đưa ra một số giải pháp thay thế để đối phó với cảm xúc. Không phải tất cả những lựa chọn thay thế đều phù hợp với mọi người, nhưng đề xuất một vài thay thế cụ thể sẽ giúp người đó tìm ra một cách hiệu quả.  Người tự ngược đãi bản thân để đối phó với cảm xúc sẽ có được cảm giác giải tỏa tương tự thông qua bài tập thể dục với mức độ từ vừa phải đến mạnh mẽ, tạo tiếng ồn lớn, phá hủy cái gì đó (như xé giấy hay bẻ đôi cây gậy), làm thơ hoặc sáng tác nhạc, hay viết nhật ký.   Để người tự hành hạ bản thân bình tĩnh lại, hãy thay thế hành vi không lành mạnh đó với sự tự chăm sóc như tắm thoải mái, xoa bóp, dành thời gian với thú cưng, hay cuộn trong chăn mềm ấm áp.   Người tự ngược đãi bản thân vì cảm giác tê liệt có thể đến gần bạn bè để cảm thấy được kết nối nhiều hơn. Họ cũng có thể cảm thấy bớt tê liệt cảm xúc với những hành vi ít có hại hơn như ăn món ăn có hương vị đậm đà, nắm đá lạnh cho tới khi nó tan chảy, hoặc thậm chí tắm vòi sen lạnh.

Summary: Đề nghị một vài cách kiểm soát cảm xúc. Giúp xác định những yếu tố kích động. Đưa ra giải pháp thay thế cho việc tự ngược đãi.


Giun kim có tuổi thọ khoảng 6 tuần. Vì vậy, để loại bỏ giun mà không cần dùng thuốc và phòng ngừa tái nhiễm, bạn cùng các thành viên trong gia đình cần giữ gìn vệ sinh cá nhân và vệ sinh môi trường xung quanh sạch sẽ ít nhất trong 6 tuần.  Giun kim có tính lây nhiễm cao nên mọi người trong gia đình đều cần giữ vệ sinh. Ngay cả khi lây giun cho người khác thì bạn vẫn có khả năng tái nhiễm giun kim. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm giúp phòng ngừa lây lan giun kim.  Đặc biệt, cần rửa tay thật sạch sau khi đi vệ sinh hoặc thay tã. Ngoài ra, bạn nên dạy trẻ nhỏ về tầm quan trọng của việc rửa tay. Đồng thời, đảm bảo trẻ nghe theo lời bạn vì trẻ nhỏ thường vô tình lây lan giun kim. Trứng giun kim có thể mắc kẹt dưới ngón tay khi bạn gãi. Do đó, cắt ngắn và giũa móng sẽ giúp giảm nguy cơ này. Cắt móng tay còn giúp tránh các thói quen xấu như cắn móng tay - yếu tố làm tăng nguy cơ nhiễm giun kim. Trứng giun kim có thể bám vào quần áo và ga giường, đặc biệt là khi bạn ngủ. Vì vậy, việc giặt sạch các vật dụng này bằng nước nóng và sản phẩm giặt tẩy là vô cùng cần thiết.  Giặt nội y, đồ ngủ, quần, khăn tắm và khăn hàng ngày trong thời gian nhiễm bệnh. Chỉ giặt ga giường hàng ngày trừ khi bạn uống thuốc chống giun sán. Nếu uống thuốc, bạn chỉ cần giặt ga giường trong ngày đầu uống thuốc và mỗi 3 ngày sau đó. Sấy khô tất cả vật dụng bằng máy sấy. Nhiệt độ cao giúp tiêu diệt giun kim hiệu quả hơn các phương pháp sấy khô khác. Không dùng chung khăn mặt, khăn tắm để tránh lây truyền giun kim. Tắm nước nóng ít nhất một lần mỗi ngày trong thời gian nhiễm giun. Dùng sữa tắm hoặc xà phòng khi tắm thay vì chỉ tắm bằng nước thông thường.  Đặc biệt chú ý đến phần da quanh hậu môn để rửa sạch trứng giun kim. Tắm vào buổi sáng để rửa sạch trứng giun kim còn sót lại sau khi ngủ. Tắm vòi hoa sen sẽ tốt hơn là tắm bồn vì cách này giúp giảm nguy cơ lây lan trứng giun kim đến các bộ phận khác trên cơ thể. Trứng giun rơi trong bồn tắm có thể tìm đường xâm nhập vào miệng hoặc các bộ phận khác của cơ thể. Đây là bước quan trọng vì trứng giun kim có thể bám vào các vật mà bạn chạm vào như quần áo, đồ chơi, bát đĩa và đồ nội thất. Trứng giun cũng có thể tồn tại 2-3 tuần bên ngoài cơ thể.  Vệ sinh bệ toilet hàng ngày. Thường xuyên vệ sinh và khử trùng kệ bếp và các bề mặt khác. Giặt sạch và khử trùng đồ chơi của trẻ. Cất bàn chải đánh răng trong tủ và rửa sạch bằng nước ấm trước khi dùng. Ngay cả khi giun kim gây ngứa, bạn cũng không nên gãi quanh hậu môn để tránh dính trứng giun vào bàn tay hoặc ngón tay và gây nhiễm giun cho người khác.  Gãi hậu môn có thể khiến trứng giun dính vào móng tay. Đeo găng tay hoặc vớ (tất) tay vào buổi tối để ngăn hành động gãi khi ngủ. Cắt ngắn ngón tay. Như vậy, ngay cả khi vô tình gãi ngứa, bạn cũng sẽ giảm được nguy cơ trứng giun dính vào dưới móng tay.

Summary: Tuân thủ thói quen vệ sinh sạch sẽ. Rửa tay thường xuyên. Cắt giũa ngón tay. Giặt sạch quần áo, ga giường và khăn tắm. Tắm rửa mỗi ngày. Vệ sinh bề mặt có khả năng nhiễm giun kim. Ngừng gãi.


Một trong những công cụ tốt nhất để di chuyển tủ lạnh là xe đẩy tay, một loại thiết bị có thể nâng sức nặng của tủ lạnh và giúp cho việc di chuyển được dễ dàng hơn, nhất là khi cần đưa tủ lạnh xuống cầu thang.  Bạn có thể sử dụng bất cứ loại xe đẩy tay nào có dây đai, nhưng cần đảm bảo phần sàn xe đủ rộng để vừa với đáy tủ lạnh, vì bạn cần dựng tủ lạnh lên để tránh rò rỉ nước giải nhiệt bên trong. Nếu không có xe đẩy tay, bạn nên thuê một chiếc. Mặc dù dây đai dùng để vận chuyển cũng dễ mua, và về lý thuyết thì cũng có thể dùng để buộc tủ lạnh vào lưng để di chuyển, nhưng điều này có thể tốn kém hơn và nguy hiểm hơn nhiều so với việc thuê xe đẩy tay. Đừng cố di chuyển tủ lạnh mà không dùng xe đẩy. Với phần lớn các loại tủ lạnh, bạn có thể luồn xe đẩy phía dưới tủ lạnh, nhẹ nhàng nâng lên nếu cần thiết. Dùng dây thừng hoặc dây đai cao su buộc tủ lạnh vào xe đẩy. Cố gắng hạn chế nghiêng tủ lạnh khi nhấc tủ lên và chỉnh vị trí trên xe đẩy. Giữ tủ lạnh ở vị trí thẳng đứng để đảm bảo dầu không chảy vào giàn lạnh.  Đừng bao giờ đặt tủ lạnh nằm xuống khi di chuyển vì bất cứ lý do nào. Dầu trong máy nén có thể chảy vào giàn lạnh. Khi tủ lạnh được đặt lại vị trí thẳng đứng, dầu có thể vẫn còn trong giàn lạnh và tủ lạnh sẽ không lạnh đúng mức. Nếu buộc phải nghiêng tủ lạnh khi di chuyển, bạn cần đảm bảo đặt tủ nghiêng một góc càng thẳng đứng càng tốt. Đặt một chiếc hộp hoặc một đồ vật nào đó bên dưới đầu tủ để dựng lên một chút. Khi đã buộc tủ lạnh vào xe đẩy, bạn hãy từ từ đẩy đến chỗ đậu xe tải chở tủ lạnh. Điều quan trọng là đẩy xe ngược chiều nghiêng của tủ để đảm bảo an toàn. Nhờ người giữ hộ bên kia và hướng dẫn bạn vượt qua các vật cản. Để đưa tủ lạnh xuống cầu thang, bạn cần di chuyển từng bước một, và người hỗ trợ sẽ giúp bạn dịch chuyển dễ dàng hơn. Sẽ còn tốt hơn nữa nếu có hai người đứng phía trước xe đẩy và một người khác ở phía sau, giữ tay cầm và từ từ hạ xuống. Trao đổi với nhau rõ ràng và đừng đi quá nhanh. Cho dù là dùng xe bán tải hoặc xe tải chở hàng, bạn cũng phải nhấc tủ lạnh lên sàn xe, đặt xe đẩy sát rìa đầu vào của thùng xe. Xe tải có ván dốc lên là tốt nhất, vì bạn có thể từ từ đẩy tủ lạnh lên dễ dàng. Nếu không, bạn phải cẩn thận hơn.  Để nhấc tủ lạnh lên xe tải, bạn phải trèo lên sàn xe và có ít nhất hai người nữa đứng dưới đất. Mọi người phối hợp nhấc lên cùng lúc, người ở trên kéo tay cầm xe đẩy, những người trợ giúp ở dưới nâng sàn xe đẩy lên và đẩy vào thùng xe tải. Nếu có thêm một người nữa trợ giúp bạn ở trên để tủ lạnh khỏi ngả vào người thì càng tốt. Cố định tủ lạnh ở vị trí thẳng đứng trong thùng xe tải. Nếu bạn có thể để nguyên tủ lạnh trên xe đẩy thì tốt, vì như vậy tủ lạnh sẽ được giữ ở vị trí an toàn và vững vàng, nhưng nếu không thể, bạn hãy chặn bằng các đồ đạc hoặc thiết bị khác xung quanh, hoặc dùng dây đai buộc cố định tủ lạnh. Đặt tủ lạnh xuống và di chuyển vào vị trí mới. Chờ ít nhất 3 tiếng trước khi cắm điện để dầu và chất lỏng chảy trở lại máy nén và ngăn ngừa hư hại thiết bị. Có thể phải sau 3 ngày tủ lạnh mới có thể đạt được độ lạnh đúng mức và có thể sử dụng.

Summary: Sử dụng xe đẩy tay. Trượt tủ lạnh ra xa tường và buộc vào xe đẩy. Nghiêng tủ lạnh nhẹ nhàng. Đưa tủ lạnh lên xe tải. Di chuyển tủ lạnh vào vị trí mới.


Nếu nguyên nhân gây ngứa của bạn là do dị ứng, bác sĩ sẽ kê toa thuốc kháng histamin, hoặc thuốc dị ứng cho bạn. Nếu bạn mắc phải bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh thận, bác sĩ sẽ kê toa các loại thuốc khác để bạn sử dụng. Bác sĩ cũng có chỉ định bạn dùng kem corticosteroid để bôi trực tiếp lên vùng da bị kích ứng, tùy thuộc vào vị trí và nguyên nhân. Nếu cơn ngứa của bạn khá nghiêm trọng, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thuốc uống có chứa steroid hoặc các loại thuốc bôi ngoài da khác. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên tiến hành điều trị với tia cực tím, trong phương pháp này, một số bước sóng sẽ được sử dụng để kiểm soát cơn ngứa. Đây là biện pháp điều trị khá phổ biến cho tình trạng ngứa ngáy liên quan đến chứng vàng da do các bệnh về gan chẳng hạn như xơ gan. 1% các loại kem hydrocortisone thường được bày bán tại hầu hết mọi tiệm thuốc tây và có thể sẽ khá hữu dụng trong thời gian ngắn trong khi nguyên nhân tiềm ẩn khác đang được điều trị.  Không nên sử dụng thuốc gây tê tại chỗ chẳng hạn như benzocaine mỗi ngày mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ trước tiên vì nó có thể gây nên tác dụng phụ. Không được sử dụng thuốc bôi gây tê ngoài da cho trẻ em. Sản phẩm dưỡng da calamin thường được sử dụng để xoa dịu cơn ngứa do cây thường xuân độc và bệnh thủy đậu gây nên. Nếu bạn không thể xoa dịu cơn ngứa thông qua phương thuốc y tế hoặc bài thuốc tại nhà, bạn nên bàn luận với bác sĩ về nguyên nhân gây ngứa ngáy ít phổ biến hơn liên quan đến tình trạng dây thần kinh bị chèn ép, bệnh tâm thần chẳng hạn như rối loạn ám ảnh cưỡng chế, hoặc bệnh di truyền chẳng hạn như bong biểu bì bullosa. Đôi khi, bác sĩ thậm chí sẽ kê toa thuốc chống trầm cảm để giúp bạn xoa dịu cơn ngứa.

Summary: Uống thuốc được kê toa. Điều trị bệnh bằng ánh sáng (phototherapy). Sử dụng kem bôi thông thường. Khám phá lựa chọn y tế khác.


LƯU Ý: mật khẩu mặc định là 0000. Để bỏ mọi kiểm soát, bạn sẽ phải vô hiệu hóa kiểm soát ở chín nơi riêng biệt.  Đăng nhập vào Sub Account (Tài khoản phụ) mà bạn muốn điều chỉnh. Từ màn hình chủ, nhấn vào nút lên trên d-pad để đến vùng Function (Chức năng). Vào Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features  (Giới hạn quyền sử dụng tính năng PS4)> Application (Ứng dụng). Chọn Allow (Cho phép) để gỡ bỏ mọi giới hạn. Tiếp đến, vào Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > Blu-Ray Disc (Đĩa Blu-ray) và chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > DVD và chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > Internet Browser (Duyệt web) và chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > Select New User (Chọn người dùng mới), đăng nhập vào PS4 và chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Sub Account Management (Quản lý tài khoản phụ), chọn tài khoản phụ bạn muốn điều chỉnh và nhấn nút X. Chọn Parental Controls và dưới mục Chat/Message (Trò chuyện/Tin nhắn), chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Sub Account Management, chọn tài khoản phụ mà bạn muốn điều chỉnh và nhấn nút X. Chọn Parental Controls và dưới mục User-Generated Media (Nội dung truyền thông tạo bởi người dùng), chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Sub Account Management, chọn tài khoản phụ bạn muốn điều chỉnh và nhấn nút X. Chọn Parental Controls và dưới mục Content Restriction (Giới hạn nội dung), chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Sub Account Management, chọn tài khoản phụ bạn muốn điều chỉnh và nhấn nút X. Chọn Parental Controls và dưới mục Monthly Spending Limit (Giới hạn chi tiêu hàng tháng), chọn Unlimited (Không giới hạn). Đầu tiên, bạn cần khởi động lại máy vào chế độ an toàn. Tắt PS4. Sau đó, nhấn giữ nút nguồn và thả tay sau khi nghe được hai tiếng bíp: một tiếng xuất hiện khi bạn vừa nhấn nút và một tiếng sẽ xuất hiện sau đó 7 giây. Kết nối tay cầm điều khiển DualShock bằng cáp USB và nhấn nút PS trên tay cầm điều khiển. Lúc này bạn đã vào chế độ an toàn. Chọn Restore Default Settings (Khôi phục cài đặt mặc định) để khôi phục PS4 về cài đặt mặc định của nhà máy. Khi PS4 khởi động lại, bạn đã có thể gỡ bỏ tính năng kiểm soát của phụ huynh như hướng dẫn ở trên. Mật khẩu lúc này sẽ là 0000. LƯU Ý: bạn sẽ phải vô hiệu hóa ba bộ kiểm soát riêng biệt để dành được quyền truy cập vào toàn bộ nội dung cũng như website.  Vào thẻ Settings và chọn Security Settings (Cài đặt bảo mật). Vào Parental Control và nhập mật khẩu số của bạn (mật khẩu bảo mật là 0000). Đặt parental controls ở chế độ Off (Tắt) và nhấp OK để chuyển sang màn hình tiếp theo. Tiếp đến, vào BD Parental Control. Nhập mật khẩu số của bạn. Nhấn Do Not Restrict (Không giới hạn). Cuối cùng, vào Internet Browser Start Control (Kiểm soát duyệt internet) và nhập mật khẩu của bạn. Nhấn Off. Vào thẻ Settings và chọn System Settings. Chọn Restore Default Settings và chọn Yes khi được yêu cầu. Lúc này bạn đã có thể tắt parental controls như chỉ dẫn ở trên. Mật khẩu mặc định là 0000.

Summary: Tắt Parental Controls trên PS4 bằng mật khẩu. Tắt Parental Controls trên PS4 khi không có mật khẩu bằng cách đặt lại hệ thống về cài đặt của nhà máy. Tắt tính năng kiểm soát của phụ huynh trên PS3 bằng mật khẩu. Vô hiệu hóa tính năng kiểm soát của phụ huynh trên PS3 khi không có mật khẩu bằng cách đặt lại hệ thống về cài đặt mặc định.


Từ “ẩn dụ” (tiếng Anh: metaphor) bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp cổ metapherein có nghĩa là “đem sang”, hoặc “chuyển sang.” Phép ẩn dụ “chuyển” nghĩa của khái niệm này sang một khái niệm khác bằng cách gọi tên hoặc ám chỉ một sự vật này là sự vật kia (trong khi phép so sánh sử dụng từ “như” hoặc “giống như” để so sánh hai sự vật). Hãy xem xét một số ví dụ nổi tiếng sau đây:  Kết thúc tác phẩm The Great Gatsby (Gastby vĩ đại) là một câu ẩn dụ trứ danh: “Và chúng ta tiếp tục dấn thân, những con thuyền ngược dòng nước, không ngừng rẽ sóng bơi về quá khứ.” Nhà thơ Khalil Gibran sử dụng nhiều hình ảnh ẩn dụ trong thơ của ông, chẳng hạn như: “Mọi ngôn từ chỉ là những vụn bánh rơi xuống từ bàn tiệc của ý nghĩ.”   Cuốn tiểu thuyết khoa học viễn tưởng hậu hiện đại của William Gibson Neuromancer mở đầu bằng câu: “Bầu trời trên bến cảng xanh màu của màn hình ti vi mất tín hiệu.”   Bài thơ “Cắt” của nữ thi sĩ Sylvia Plath sử dụng phép ẩn dụ để biểu đạt cảm giác đau đớn bằng giọng điệu gợi sự hiếu kỳ:Ái ôi!Không phải củ hành mà là ngón tay tôi. Phần trên rời ra gần hết Chỉ còn lại mẩu da.... Hẳn đây là lễ mừng kỷ niệm. Từ khe hở tuôn ra,  Hàng triệu lính Anh trong màu quân phục đỏ. Có nhiều biện pháp tu từ gợi lên sự liên tưởng giữa hai sự vật, bao gồm phép so sánh, hoán dụ, và cải dung. Mặc dù có hiệu ứng tương tự với phép ẩn dụ, các biện pháp tu từ này hơi khác một chút.  Phép so sánh bao gồm hai phần: sự vật được mô tả và sự vật dùng để mô tả. Trong câu so sánh “chiếc bánh nướng quá lửa đắng nghét như than”, chiếc bánh là vật được mô tả, và than là vật dùng để mô tả. Không như lối nói ẩn dụ, phép so sánh dùng từ “như” hoặc “giống như” để báo hiệu sự so sánh, do vậy hiệu ứng của phép so sánh thường được coi là kém hơn một chút. Phép hoán dụ thay thế tên cùa một sự vật bằng tên của một sự vật khác có quan hệ gần gũi với nó.  Ví dụ, từ “ngai vàng” thường được dùng để chỉ ngôi vua, và ở Hợp chủng quốc Hoa Kỳ, chính quyền của tổng thống và nội các thường được gọi là “Nhà Trắng”. Phép cải dung là lối nói sử dụng một bộ phận để chỉ toàn thể, chẳng hạn như “chân sút” để chỉ cầu thủ bóng đá, hay “tay đấm” để chỉ một võ sĩ quyền Anh. Mặc dù ý nghĩa cơ bản của phép ẩn dụ tương đối đơn giản, nhưng cách dùng phép ẩn dụ bao gồm nhiều mức độ, từ rất đơn giản đến vô cùng phức tạp. Lối nói ẩn dụ có thể chỉ so sánh hai sự vật một cách đơn thuần, ví dụ “Bề ngoài có vẻ lạnh lùng thế thôi chứ thực ra anh ấy là một viên kẹo đấy”. Tuy nhiên, trong văn chương, các câu ẩn dụ thường xuyên suốt qua nhiều câu văn, thậm chí là nhiều cảnh.   Ẩn dụ mở rộng được sử dụng trải qua nhiều cụm từ hoặc nhiều câu. Bản chất tích lũy của hình thức ẩn dụ này đem lại hiệu ứng mạnh mẽ và sinh động. Người dẫn chuyện trong tiểu thuyết Seize the Night (Bắt đêm) của Dean Koontz sử dụng phép ẩn dụ mở rộng để mô tả trí tưởng tượng hoang dại của ông:“Bobby Halloway thường nói trí tưởng tượng của tôi là ba trăm vòng sân khấu xiếc. Và giờ thì tôi đang ở vòng thứ hai trăm chín mươi chín, với những con voi nhảy múa, những chú hề nhào lộn và những con hổ nhảy qua vòng lửa. Đã sắp đến lúc lui vào, rời khỏi rạp xiếc, đi mua bắp rang và một lon Cô ca, hưởng thụ và thư giãn.”   Ẩn dụ ngầm tinh tế hơn ẩn dụ đơn giản. Trong khi phép ẩn dụ đơn giản ví một người nào đó là “viên kẹo”, một câu ẩn dụ ngầm sẽ mô tả thêm những thuộc tính của người đó: “Ban đầu tôi cứ tưởng anh ấy lạnh lùng, nhưng sau tôi mới biết bên trong anh ấy ngọt ngào lắm.”  Ẩn dụ chết là những từ ẩn dụ trở nên thông dụng trong đời thường đến mức chúng mất đi hiệu lực ban đầu vì đã quá quen thuộc, chẳng hạn như “dòng đời”, “giết thời gian”, “ấm lòng”, “gót chân Asin”. Clichés (sáo ngữ) cũng là một dạng ẩn dụ chết, là các cụm từ được dùng để chuyên chở ý nghĩa sâu hơn. Cụm từ “gót chân Asin” ở trên cũng là một cliches, chỉ điểm yếu chí mạng của một người. Ẩn dụ “pha trộn” gắn kết các thành phần của nhiều ẩn dụ thành một đơn vị, thường dẫn đến kết quả gượng gạo và ngớ ngẩn. Ví dụ, “Hãy thức dậy và ngửi mùi cà phê trên tường,” là sự pha trộn giữa hai lối nói ẩn dụ chứa hai câu cầu khiến để thu hút sự chú ý: “Hãy thức dậy và ngửi mùi cà phê” và “Hãy đọc tin tức trên tường.”  Catachresis là thuật ngữ chính thức của ẩn dụ pha trộn. Một số nhà văn sử dụng hình thức ẩn dụ này một cách có chủ ý để tạo hiệu ứng mơ hồ, chuyển tải cảm giác phi lý hoặc cảm xúc mãnh liệt không thể diễn tả. Bài thơ Somewhere I have never travelled, gladly beyond (Ở nơi nào đó anh chưa từng đến) của E.E. Cummings sử dụng catachresis để nói lên cảm giác không thể diễn đạt thành lời về tình yêu của ông dành cho người tình: “Âm thanh trong ánh mắt em sâu thẳm hơn mọi đóa hồng -- / chẳng một ai trên đời, ngay cả hạt mưa, có đôi tay nhỏ xinh đến vậy…”  Catachresis cũng có thể được sử dụng để mô tả trạng thái tâm lý rối bời hoặc mâu thuẫn, như lời độc thoại nổi tiếng “Sống hay không sống” trong vở Hamlet của William Shakespeare: “Sống, hay không nên sống - đó là vấn đề. Chịu đựng tất cả những viên đá, những mũi tên của số mệnh phũ phàng, hay là cầm vũ khí vùng lên mà chống lại với sóng gió của biển khổ, chống lại để mà diệt chúng đi, đằng nào cao quý hơn?” (Hamlet, bản dịch Việt ngữ của nhóm Đào Anh Kha, Bùi Ý, Bùi Phụng. NXB Văn học, 2008) Hẳn nhiên trong thực tế chúng ta không thể cầm vũ khí chống lại sóng gió của biển, nhưng phép ẩn dụ pha trộn giúp chuyển tải tâm trạng giằng xé của Hamlet. Nếu được sử dụng một cách khéo léo, phép ẩn dụ có thể làm phong phú thêm cho ngôn ngữ và nâng cao ý nghĩa của những điều bạn muốn diễn đạt. Nó có thể chuyển tải nhiều ý nghĩa sâu xa chỉ trong một vài từ. Nó cũng khuyến khích cách đọc tích cực và đòi hỏi người đọc phải diễn giải câu chữ của bạn theo cách riêng của họ.  Lối nói ẩn dụ có thể diễn tả cảm xúc ẩn sau hành động. Ví dụ, cụm từ  “Ánh mắt tóe lửa của Julio” sẽ sống động và dữ dội hơn là “Ánh mắt giận dữ của Julio.” Phép ẩn dụ có thể truyền đạt những tư tưởng lớn và phức tạp chỉ trong vài từ. Trong một câu của tập thơ Leaves of Grass (Lá cỏ), Walt Whitman nói với người đọc rằng chính họ là bài thơ tuyệt vời nhất: “Da thịt bạn sẽ là bài thơ hay nhất, và sự trôi chảy không chỉ nằm ở ngôn từ mà cả ở nét im lặng trên mắt môi.”  Phép ẩn dụ có thể khuyến khích sự sáng tạo. Thật dễ dàng dựa vào từ ngữ đời thường để diễn tả: cơ thể là cơ thể, và đại dương là đại dương. Nhưng lối nói ẩn dụ sẽ cho phép bạn chuyển tải một ý đơn giản một cách sáng tạo và diễn cảm, một thứ mà người Anglo-Saxon rất ưa thích: “cơ thể” trở thành “ngôi nhà xương” và “đại dương” trở thành “con đường cá voi”.  Bạn có thẻ khoe tài trí của mình bằng lối nói ẩn dụ. Hoặc ít ra thì Aristotle đã nói thế (và ai có thể phản đối chứ?) trong tác phẩm Thi ca của ông: “Nhưng điều tuyệt vời nhất cho đến giờ là làm chủ được phép ẩn dụ. Nó là điều không thể học được từ những người khác; và cũng là dấu hiệu của thiên tài, vì một câu ẩn dụ hay có thể chuyển tải nhận thức trực giác về sự tương đồng trong sự khác biệt.” Không có cách nào tốt hơn để hiểu cách sử dụng ẩn dụ và tìm ra phong cách phù hợp nhất với bạn là đọc các tác phẩm có những câu ẩn dụ tài tình. Không hiếm các tác giả sử dụng biện pháp tu từ này, vì vậy dù yêu thích thể loại văn học nào, bạn cũng sẽ tìm được những ví dụ rất hay.  Nếu không ngại đọc các tác phẩm khó, bạn hãy tìm đọc John Donne, một nhà thơ của thế kỷ thứ 16 có những câu ẩn dụ rất hay mà rất ít tác giả viết tiếng Anh có được. Những bài thơ như “The Flea” (Con bọ chét) và thơ Holy Sonnet của ông mượn những hình ảnh ẩn dụ phức tạp để diễn tả các trải nghiệm về tình yêu, đức tin tôn giáo và cái chết.  Những bài diễn thuyết của mục sư Martin Luther King, Jr. cũng nổi tiếng với lối nói ẩn dụ và các phương thức hùng biện khác. Bài phát biểu “Tôi có một giấc mơ” của ông sử dụng hình ảnh ẩn dụ mang  ý nghĩa rộng lớn, chẳng hạn như diễn tả những người Mỹ da đen đang sống trên “một hòn đảo cô đơn đói nghèo giữa đại dương mệnh mông của cải vật chất.”

Summary: Hiểu phép ẩn dụ là gì. Nhận biết những biện pháp tu từ khác với phép ẩn dụ. Tìm hiểu các hình thức ẩn dụ. Nhận biết ẩn dụ pha trộn. Hiểu về hiệu lực của phép ẩn dụ. Đọc thật nhiều ví dụ.


Một số loại thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh sẽ khiến bạn có nhu cầu xì hơi thường xuyên hơn — hơn nữa còn khiến cho mùi xì hơi rất tệ! Các loại thực phẩm giàu chất đường bột (carbohydrate) cũng khiến bạn xì hơi nhiều hơn, tuy nhiên mỗi người lại có những loại "thực phẩm nhạy cảm" khác nhau. Dù vậy, bạn cũng không nên kiêng hoàn toàn các loại thực phẩm này, chỉ cần hạn chế ăn chúng khi cần đi đến nơi nào đó mà bạn không muốn phải xì hơi. Các loại thực phẩm sản sinh ra nhiều khí ga trong cơ thể bao gồm:  Một số loại rau chẳng hạn như các loại đậu, bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, cải Brussels, hành và nấm Các loại quả như táo tàu, đào và lê Các loại thực phẩm nguyên cám Các sản phẩm làm từ sữa chẳng hạn như pho mát, sữa chua và kem Trứng Nước uống có ga, chẳng hạn như soda Một nguyên nhân khác khiến khí tích tụ trong cơ thể là do bạn nuốt thức ăn hoặc đồ uống quá nhanh và không cho cơ thể thời gian tiêu hóa cần thiết. Khi ăn, Bạn hãy cố gắng ăn chậm và nhai kỹ thức ăn từng miếng một. Không ăn khi đang di chuyển, hoặc cố gắng đi chậm lại và ăn trước khi bạn phải di chuyển một vài phút. Nếu thích uống soda, bạn hãy cố gắng uống từ từ từng ngụm một, không uống vội để tránh khiến tình trạng xì hơi trở nên tệ hơn. Hành động nhai hoặc mút kẹo thực sự có thể khiến bạn xì hơi nhiều hơn, đặc biệt là khi đang đói. Vậy nên, bạn hãy hạn chế ăn kẹo cao su và kẹo mút để tránh gặp phải những tình huống xấu hổ. Khi nhai nhanh, bạn nuốt xuống nhiều không khí hơn, khiến cho thức ăn ở dạ dày bị chia tách bởi không khí và gây ra việc xì hơi. Việc này không thực sự cần thiết và bạn chỉ nên cân nhắc việc dùng thuốc không kê đơn để điều trị nếu gặp phải tình trạng xì hơi nghiêm trọng. Bạn có thể dùng một số loại thuốc như Beano, Gas-X, Mylanta Gas, hoặc Lactase tablets. Các loại thuốc này sẽ phân rã lượng đường trong cơ thể, giúp cho việc tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc để tìm được loại thuốc phù hợp nhất. Đôi khi, tình trạng xì hơi có thể diễn ra thường xuyên hơn nếu chúng ta không tập thể dục đều đặn hoặc ngồi trong thời gian quá lâu — thường thì hai nguyên nhân này hay đi cùng với nhau. Nếu đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và cố gắng vận động nhiều nhất có thể thì không những sẽ có cơ thể cân đối hơn mà bạn cũng sẽ ít có nhu cầu xì hơi hơn. Tập thể dục còn giúp bạn loại bỏ được lượng khí thừa trong cơ thể. Ai cũng đều xì hơi. Chức năng này của cơ thể là hoàn toàn tự nhiên và lành mạnh. Trung bình mỗi người xì hơi khoảng từ 14 đến 21 lần một ngày — mà không hề nhận ra là mình làm vậy. Đừng bao giờ nghĩ rằng việc bạn thỉnh thoảng xì hơi là điều gì đó bất bình thường.

Summary: Ăn ít thực phẩm gây tích tụ khí. Tránh ăn hoặc uống quá nhanh. Tránh nhai kẹo cao su hoặc mút kẹo cứng. Cân nhắc việc dùng thuốc không kê đơn. Tập thể dục đều đặn. Nhớ rằng việc gì hơi là hoàn toàn bình thường.


Sau khi nhấp chuột vào tab này, bạn sẽ thấy danh sách các thiết bị trên tài khoản này, bạn có thể chuyển đổi số điện thoại.  Máy sẽ tải một tập tin PDF. Bạn nhận ra đây là hợp đồng mua thiết bị. Kéo xuống cuối trang để tìm số IMEI.

Summary: Đăng nhập tài khoản AT&T trên trang web. Truy cập trang cá nhân và nhấp chuột vào mục 'Update My Profile' (Cập nhật Trang Cá nhân). Chọn tab 'User Information' (Thông tin người dùng). Kéo xuống dưới để tìm đường dẫn 'Customer Service Summary & Contract' (Hợp đồng & Tóm tắt Dịch vụ Khách hàng). Nhấp chuột vào 'Wireless Customer Agreement' (Hợp đồng Khách hàng Không dây_ khi cửa sổ hiện ra. Mở tập tin PDF.


Truy cập https://www.proxfree.com/ bằng trình duyệt của bạn. Nếu trang này bị chặn trên máy tính của bạn, thử cách khác là sử dụng HideMe proxy. Nút này nằm gần phía dưới cùng trang, ở phía bên phải của biểu tượng khóa. Gõ địa chỉ trang web mà bạn muốn truy cập. Bạn có thể lựa chọn một quốc gia khác bằng cách nhấp vào hộp thả xuống "Server Location" rồi nhấp vào tên của quốc gia. Nút màu xanh này nằm ở bên phải thanh tìm kiếm. Bước này giúp tìm kiếm trang web của bạn. Nếu đã lựa chọn quốc gia có vị trí địa lý khác biệt đáng kể so với quốc gia của bạn làm địa chỉ IP, có thể bạn sẽ phải chờ đến cả phút để kết quả tìm kiếm được hiển thị. Sau khi trang web load xong, bạn có thể sử dụng như bình thường. Tuy nhiên, nhớ rằng thời gian load trang web của bạn sẽ lâu hơn bình thường nhiều.

Summary: Mở trang ProxFree. Nhấp vào thanh tìm kiếm. Nhập địa chỉ trang web của bạn. Nhấp PROXFREE. Lướt xem trang của bạn.


Bạn có thể đăng lại hầu hết bài viết được đăng bởi người khác. Rà soát danh sách cập nhật để tìm trạng thái, hình ảnh, liên kết, hoặc các bài viết mà bạn muốn chia sẻ với người khác. Những bài viết bạn không thể đăng lại là những bài nằm trong nhóm bí mật. Phương pháp này sẽ không giữ lại Lượt thích và bình luận của bài viết gốc. Nếu bạn muốn đăng lại nội dung mà người khác đã đăng và giữ lại toàn bộ lượt thích và bình luận, thì bạn cần phải trả lời lại bài viết gốc bằng một nội dung bình luận mới. Nút này nằm phía dưới bài viết và trên phần thích và bình luận. Khi kích vào liên kết Share một cửa sổ mới sẽ xuất hiện. Sử dụng menu thả xuống ở phía trên cùng của cửa sổ mới để chọn nơi mà bạn muốn đăng lại nội dung. Bạn có thể lựa chọn chia sẻ trên dòng thời gian cá nhân, dòng thời gian của bạn bè, nhóm, hoặc tin nhắn.  Nếu lựa chọn chia sẻ trên dòng thời gian của bạn bè, thì bạn sẽ được yêu cầu nhập tên của người bạn cụ thể. Nếu lựa chọn chia sẻ trên nhóm, thì bạn sẽ được yêu cầu nhập tên nhóm cụ thể. Nếu lựa chọn chia sẻ thông qua tin nhắn, bạn sẽ được yêu cầu nhập tên người nhận. Khi đăng lại một nội dung, bạn sẽ được đăng trạng thái mới vào nội dung đó. Trạng thái này sẽ xuất hiện trên đầu trang của các mục được đăng lại, với trạng thái ban đầu xuất hiện bên dưới. Bạn có thể gắn thẻ bạn bè lên trạng thái bằng cách nhập ký tự “@” trước tên của người bạn đó. Theo mặc định, khi một bài viết được chia sẻ sẽ hiển thị người đăng đầu tiên. Bạn có thể xóa thông tin này bằng cách nhấn vào liên kết Remove (Xóa) bên cạnh tên người đăng gốc. Bạn có thể sử dụng menu thả xuống bên dưới cửa sổ để chọn dạng hiển thị cho bài đăng lại. Bạn có thể lựa chọn hiển thị cho mọi người, bạn bè, chỉ mình bạn, hoặc tùy chỉnh từ danh sách bạn bè. Một khi bạn hài lòng với các tùy chọn chia sẻ, bạn có thể đăng lại bài viết bằng cách nhấn vào nút Share. Bài viết sẽ xuất hiện trên dòng thời gian hoặc trạng thái được chỉ định. Tùy thuộc vào các thiết lập bảo mật của bài đăng gốc, có thể bạn sẽ không được phép chia sẻ với mọi người.

Summary: Tìm nội dung mà bạn muốn đăng lại. Kích vào Liên kết Share. Chọn vị trí bạn muốn đăng lại nội dung. Thêm trạng thái mới. Gỡ bỏ người đăng gốc. Lựa chọn các tùy chỉnh bảo mật. Chia sẻ bài viết.


Bạn có thể giải tỏa căng thẳng ít nhất 10 phút với bài tập thể dục vừa phải như đi bộ. Nếu có thể, hãy thực hành đi bộ chánh niệm trong một môi trường thiên nhiên. Một công viên ở gần có đường đi bộ hoặc một khu vườn là địa điểm lý tưởng. Thậm chí khu hàng xóm có nhiều cây xanh cũng là lựa chọn tuyệt vời. Đi bộ trong thiên nhiên có thể giúp tăng cường hiệu quả giải tỏa căng thẳng của đi bộ chánh niệm. Nhiều người nhận thấy thiên nhiên rất yên bình. Có thể đó là lối thoát hiệu quả khỏi cuộc sống thành thị bận rộn. Chánh niệm chỉ là một từ khác nói về sự chú ý. Khi bạn đi bộ, hãy chú ý đến cơ thể cảm nhận như thế nào. Bạn không cố gắng để thay đổi bất cứ điều gì ở thời điểm này, chỉ cần có ý thức về cảm giác trong cơ thể của bạn.  Đừng đi bộ với sự bối rối gồm nhiều suy nghĩ căng thẳng xuất hiện trong đầu. Thay vào đó, hãy chú ý đến cơ thể của bạn và môi trường khi bạn đi bộ. Đi bộ chánh niệm tức là cho bản thân nghỉ giải lao thoát khỏi những suy nghĩ áp lực đang tồn tại trong tâm trí.  Chú ý xem bàn chân của bạn cảm thấy như thế nào với mỗi bước đi. Hãy để ý đến tư thế của bạn. Liệu bạn đang đứng thẳng người hay đang nghiêng về phía trước hay là cong người. Chú ý xem hông của bạn có cảm thấy căng hay bị chặt. Ghi chú lại cách bạn đung đưa cánh tay ra sao. Và cũng để tâm đến cách bạn hít thở khi đang đi bộ. Sau khi đã tập hợp thông tin về cảm giác của cơ thể, hãy tập trung vào thế giới xung quanh. Chú ý đến màu sắc bao quanh bạn. Và tập trung vào môi trường, dù đó là nơi nào đi nữa.  Nhìn vào cảnh quang xung quanh bạn. Đó là những toà nhà nếu bạn đang sống ở thành phố, hoặc là thiên nhiên nếu bạn đang ở đâu đó có cây xanh. Nhìn xem có bất cứ thứ gì ở dưới đất, hoặc bầu trời trông như thế nào vào ngày hôm nay. Cố gắng để hoà mình hoàn toàn vào các vật thể ở xung quanh bạn, thay vì nghĩ đến những đồ vật khác. Một khi bạn đã quen với ý thức về cơ thể và môi trường xung quanh, hãy bắt đầu định hình hơi thở và tư thế của bạn. Đứng thẳng người và hít thở sâu.  Với mỗi bước, bạn cần tưởng tượng có một sợi dây giữ cho bạn đứng thắng từ đỉnh đầu. Sợi dây đó chạy xuyên suốt toàn bộ cơ thể và được kết nối tới bàn chân của bạn. Chú ý đến hơi thở, và chủ động hít thở từ đáy bụng. Đi bộ nhanh hoặc chậm như bạn muốn và theo khả năng của bạn, trong khi đó duy trì chú ý đến các chuyển động, môi trường, và hơi thở của bạn. Nếu bạn thấy tâm trí lan man với nhiều suy nghĩ về bất cứ điều gì thay vì việc đi bộ, hơi thở, hay môi trường xung quanh bạn, thì hãy chú ý đến các suy nghĩ đó và để chúng trôi qua. Chuyển sự tập trung trở lại vào bàn chân của bạn, sợi dây tưởng tượng giữ cho bạn thẳng người, và môi trường xung quanh.  Có thể bạn cần phải thực hành chuyển sự chú ý trở lại việc đi bộ, và đó là một phần của bài tập. Quan trọng là bạn đang chú tâm đến những suy nghĩ của mình, sau đó thì trở lại tập trung vào đi bộ chánh niệm. Không có vấn đề gì dù tâm trí của bạn có lan man và trở lại bao nhiêu lần đi nữa. Điều quan trọng duy nhất chính là bạn đang đi bộ với ý định muốn giải tỏa căng thẳng. Hãy tiếp tục mang tâm trí chú ý trở lại việc bạn đang đi bộ.

Summary: Đi ra ngoài và bắt đầu đi bộ. Chú ý đến cơ thể. Quan sát môi trường. Thay đổi hơi thở và tư thế. Duy trì sự tập trung.


Điều này giúp trung hòa nọc độc và giảm đau, đồng thời làm mềm da để dễ lấy gai ra hơn.  Ngâm vùng tổn thương trong chậu sạch đựng nước ngọt sạch. Điều này là để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng. Ngâm nước không giúp vết thương mau lành, nhưng có thể giảm đau và dễ lấy gai ra hơn. Không lau khô vùng tổn thương. Bạn cần lấy gai ra khi da còn ướt và mềm. Bạn cũng có thể dùng giấm ngâm vết thương để trung hòa nọc độc và làm mềm vết thương. Việc này sẽ giúp giảm đau và ngăn chất độc tiếp tục xâm nhập vào vết thương.  Nếu không có sẵn nhíp, bạn có thể dùng kìm nhỏ đầu nhọn hoặc dụng cụ tương tự để lấy các gai lớn ra khỏi vết thương. Chọn dụng cụ sạch (nếu vô trùng thì còn tốt hơn), để tránh đưa tác nhân gây nhiễm trùng vào vết thương. Bỏ gai nhím biển vào chai và đậy lại, hoặc gói trong nhiều lớp ni lông trước khi vứt vào thùng rác. Không dùng tay trần để lấy gai ra khỏi vết thương. Nếu không có sẵn dụng cụ, tốt nhất là bạn nên chờ sự trợ giúp y tế. Thoa kem cạo râu lên vùng bị thương và dùng dao cạo nhẹ nhàng cạo các gai dính trên bề mặt da. Thậm chí những chiếc gai nhỏ xíu này cũng tiết nọc độc vào da và có thể gây đau dữ dội nếu không được lấy ra.  Không dùng kem cạo râu có menthol, vì mentol có tác dụng làm mát da và có thể gây đau hơn hoặc kích ứng vết thương. Bạn có thể dùng giấm để ngâm vùng bị thương trước khi cạo. Giấm có thể phân hủy các gai nhỏ và giúp việc lấy nọc độc dễ dàng hơn. Việc này giúp rửa sạch vết thương và loại bỏ các gai còn lại dính trên bề mặt da. Rửa kỹ vùng da tổn thương bằng nước ngọt sạch.  Bạn cũng có thể dùng nước lạnh để rửa, nhưng nước lạnh có thể khiến nạn nhân đau hơn; trong khi đó nước ấm có tác dụng trung hòa chất độc. Nước sát trùng có thể dùng thay cho xà phòng, nhưng thông thường không cần thiết. Điều này giúp giảm sưng và đau. Bỏ qua bước này nếu nạn nhân bị nôn hoặc dị ứng với loại thuốc này.  Lưu ý rằng thuốc chống viêm sẽ không làm vết thương mau lành mà chỉ làm giúp giảm đau và bớt khó chịu do vết thương gây ra. Không bao giờ cho nạn nhân dùng quá liều lượng dành cho độ tuổi và cân nặng của họ. Ngay cả thuốc không kê toa cũng có thể gây hại nếu bị lạm dụng. Cho dù vết thương không nghiêm trọng và đã nhanh chóng bớt đau, nạn nhân cũng cần được chăm sóc y tế để được chữa trị đúng cách và ngăn ngừa các biến chứng.  Bác sĩ có thể kiểm tra bằng hình ảnh để chắc chắn rằng không còn mảnh gãy nào sót lại trong vết thương. Những mẩu gai nhím biển sẽ dần dần đi sâu hơn vào da, có thể tác động lên dây thần kinh hoặc các mô xung quanh và gây biến chứng. Tình trạng sưng và đau kéo dài quá năm ngày có thể cho thấy hiện tượng nhiễm trùng hoặc các mẩu gãy của gai nhím biển vẫn còn vẫn còn nằm sâu trong da. Chỉ bác sĩ mới có khả năng xử lý việc này và có thể kê toa thuốc kháng sinh để chống nhiễm trùng. Luôn dùng hết liều lượng kháng sinh được kê toa, ngay cả khi bạn cho rằng vết thương đã lành. Trong trường hợp hiếm gặp, có thể cần phải tiểu phẫu để loại bỏ những mẩu gai nhím biển gãy nằm sâu dưới da. Bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau nếu nạn nhân đau dữ dội hoặc trong trường hợp phải giải phẫu.

Summary: Ngâm vùng bị thương trong nước thật ấm hoặc nước nóng khoảng 30 – 90 phút. Dùng nhíp để loại bỏ gai lớn hoặc gai có thể nhìn thấy. Nhẹ nhàng cạo các gai nhỏ hơn hoặc khó thấy hơn. Nhẹ nhàng chà xát vùng da tổn thương bằng xà phòng và nước ấm. Dùng thuốc chống viêm. Đến bác sĩ.


Nếu bạn gặp ác mộng, hậu quả của chấn thương tâm lý hoặc ác mộng liên miên, có thể bạn cần áp dụng liệu pháp diễn tập tưởng tượng. Liệu pháp này được chứng minh là hiệu quả trong việc giảm tần suất gặp ác mộng.  Liệu pháp diễn tập tưởng tượng liên quan đến hoạt động thuật lại cơn ác mộng của bạn. Liệu pháp diễn tập tưởng tượng được chứng minh là hiệu quả và là kỹ thuật đơn giản. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để biết cách thực hiện liệu pháp này tốt nhất cho bạn. Nhớ lại cơn ác mộng khi thức và ghi lại như thể đó là một câu chuyện. Cố gắng nắm bắt điểm mấu chốt của cơn ác mộng và bất cứ tình tiết nào bạn cảm thấy phù hợp.  Đừng sợ phải gợi lại cơn ác mộng. Hãy nhớ vì sao bạn phải hồi tưởng về chúng. Chân thật và chính xác đến mức có thể đối với những gì bạn nhớ lại. Chịu trách nhiệm về cơn ác mộng và viết lại bất cứ phần nào trong nội dung cơn ác mộng nếu bạn muốn. Ý tưởng chính ở đây là chuyển thể những khía cạnh tiêu cực của cơn ác mộng thành những điều tích cực. Bằng cách thay đổi cơn ác mộng, bạn loại bỏ nguyên nhân tinh thần ban đầu gây ra ác mộng. Thử thay đổi những khía cạnh sau:  Thay đổi kết thúc để trở nên tích cực. Thay đổi chủ đề chung. Thay đổi cốt truyện để tạo bối cảnh tốt hơn cho giấc mơ. Thay đổi bất cứ tình tiết nào bạn muốn. Chủ động tưởng tượng về cơn ác mộng trong ngày với những thay đổi bạn vừa tạo ra. Diễn tập lại ác mộng theo cách này sẽ giúp bạn nghĩ rằng nội dung mới, tích cực bạn vừa viết là để thay thế cơn ác mộng trước đó.  Làm việc này ít nhất một lần mỗi ngày, trong vài phút. Lặp lại sự tưởng tượng nói trên có thể đem lại hiệu quả.

Summary: Tìm hiểu về Liệu pháp Diễn tập Tưởng tượng. Viết nội dung cơn ác mộng ra. Thực hiện những thay đổi. Diễn tập lại kịch bản mới trong đầu.


Nhấn vào biểu tượng mũi tên hướng xuống ở góc dưới bên trái màn hình để lưu video Snapchat vào thư viện Memories.  Nhấn vào biểu tượng Mute (Tắt tiếng) ở góc dưới bên trái để lưu hoặc gửi video không có âm thanh. Truy cập Memories bằng cách vuốt lên trên màn hình camera. Bạn có thể tải video đã lưu về thiết bị hoặc chia sẻ sang ứng dụng khác bằng cách nhấn vào video rồi chọn biểu tượng Share (Chia sẻ) ở góc dưới bên trái. Nhấn vào biểu tượng hình vuông với dấu "+" ở góc dưới bên trái rồi chọn Add (Thêm) để bao gồm video vào Story.  Story là bộ sưu tập snap mà bạn đã quay và thêm trong 24 giờ vừa qua. Bạn bè có thể xem lại Story của bạn nhiều lần. Những snap đã qua hơn 24 tiếng sẽ tự động biến mất khỏi Story. Nhấn vào nút Send To (Gửi đến) ở phía dưới bên phải, tích vào ô cạnh một hoặc nhiều người mà bạn muốn chia sẻ video và nhấn nút Send (Gửi) nằm ở góc dưới bên phải.  Bạn cũng có thể thêm video vào Story bằng cách tích vào ô cạnh My Story trước khi nhấn Send. Nếu muốn bạn bè xem và phản hồi video theo nhóm thay vì từng người riêng lẻ, bạn có thể tạo nhóm bằng cách nhấn vào biểu tượng Group ở góc trên bên phải sau khi đã chọn hai người bạn trở lên.

Summary: Lưu video. Thêm video vào Story. Gửi video cho bạn bè.


Do sự phát triển của bạch sản niêm, hồng ban, khối u, mảng nhám và/hoặc cảm giác đau, bệnh nhân ung thư miệng thường than phiền khó nhai, cũng như khó cử động quai hàm hoặc lưỡi. Sự dịch chuyển hay lỏng dần của răng do khối u ung thư cũng khiến bạn khó nhai, vì vậy bạn cần lưu ý nếu các thay đổi này xảy ra.  Nếu bạn là người lớn tuổi thì đừng luôn cho rằng răng giả không vừa khít là nguyên nhân khiến bạn không thể nhai bình thường. Nếu trước đây răng giả vừa khít thì có gì đó trong miệng đã thay đổi. Ung thư miệng, cụ thể là lưỡi hoặc má, có thể khiến bạn cắn trúng mô trong miệng thường xuyên hơn khi nhai. Cũng vì sự phát triển của vết loét và khối u, cũng như việc cử động lưỡi khó khăn, nhiều bệnh nhân ung thư miệng than phiền khó nuốt. Ban đầu dấu hiệu khó nuốt chỉ xảy ra với thức ăn, nhưng ung thư vòm họng giai đoạn muộn có thể khiến bạn khó nuốt cả thức uống hoặc chính nước bọt của mình.  Ung thư vòm họng có thể gây sưng và thu hẹp thực quản (ống dẫn đến dạ dày), cũng như khiến cổ họng sưng mãn tính và đau mỗi khi nuốt. Đặc điểm nổi bật của ung thư thực quản là chứng khó nuốt tiến triển nhanh. Ung thư vòm họng cũng gây tê trong cổ họng và/hoặc cảm giác có thứ gì mắc kẹt ở đó, như bị "ngáng" ngang họng. Ung thư amidan và nửa sau lưỡi có thể khiến bạn rất khó nuốt. Một dấu hiệu khác của ung thư miệng, nhất là trong giai đoạn muộn, là triệu chứng khó nói. Không thể di chuyển lưỡi và/hoặc quai hàm đúng cách có thể ảnh hưởng đến khả năng phát âm từ. Giọng nói của bạn cũng trở nên khàn hơn và thay đổi chất giọng vì ung thư vòm họng hay các bộ phận khác ảnh hưởng đến dây âm. Vì vậy, bạn nên chú ý sự thay đổi ở giọng nói hoặc có người nào nói rằng giọng nói của bạn khác lạ.  Thay đổi đột ngột và khó giải thích ở giọng nói có thể là dấu hiệu của thương tổn nằm trên hay gần dây âm. Vì cảm thấy có gì đó mắc kẹt trong cổ họng nên người bị ung thư miệng đôi khi phát triển chứng rối loạn TIC với đặc điểm là liên tục đằng hắng. Đường thở bị cản trở do ung thư cũng khiến cách nói và chất lượng giọng nói của bạn thay đổi.

Summary: Đừng bỏ qua cảm giác khó nhai. Chú ý các vấn đề khi nuốt. Lắng nghe sự thay đổi về giọng nói.


Quan điểm cá nhân có thể mang tính chủ quan, yếu ớt và đầy hằn học. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những bậc cha mẹ được tiếp cận thông tin chuẩn xác về mức độ an toàn của vắc-xin lại ít khả năng cho con đi tiêm hoặc uống vắc-xin. Vì sao vậy? Giả thuyết được đưa ra là những vị phụ huynh này chấp nhận thông tin là đúng sự thật, nhưng sự thật đó vẫn ảnh hưởng tới lòng tự trọng của họ — một điều quan trọng với phần đông mọi người. Hãy hiểu rõ định kiến của bản thân và những hoàn cảnh mà định kiến ảnh hưởng tới cách thức bạn xử lý thông tin. Đừng chỉ nghĩ ngắn 1-2 bước, hãy nghĩ xa hơn. Tưởng tượng bạn là đại kiện tướng cờ vua, và bạn đang thi đấu với đối thủ có khả năng nghĩ trước vài chục nước đi cùng hàng trăm thế cờ. Bạn phải đấu trí với người này. Hãy tưởng tượng những khả năng có thể xảy ra trong tương lai khi bạn giải quyết một vấn đề nào đó. Jeff Bezos, Giám đốc Điều hành của Amazon.com, là người hiểu rất rõ ích lợi của việc tính trước nhiều bước đi. Ông chia sẻ với Tạp chí Wired vào năm 2011: "Nếu mọi thứ bạn làm đều hướng tới viễn cảnh trong 3 năm tiếp theo, bạn sẽ phải cạnh tranh với rất nhiều người. Nhưng nếu bạn sẵn sàng đầu tư vào viễn cảnh trong 7 năm tới, bạn chỉ phải cạnh tranh với một phần nhỏ trong số đó, bởi rất ít công ty dám đầu tư như vậy." Dòng sản phẩm Kindle đã xuất hiện vào năm 2007 sau hơn 3 năm phát triển và hoàn thiện, vào thời điểm mà độc giả của sách điện tử gần như không tồn tại. Không gì có thể sánh bằng sự biến đổi của một cuốn sách tuyệt vời. Dù cuốn sách đó là Moby Dick hay tác phẩm của Philip K. Dick, những áng văn kinh điển có sức mạnh thúc đẩy tranh luận (trong văn học), khai sáng (văn học phi hư cấu) hoặc khơi gợi cảm xúc (thơ). Việc đọc không chỉ dành cho “mọt sách”. Elon Musk, “người khổng lồ” trong lĩnh vực công nghệ, chia sẻ rằng ông đã thông thạo về khoa học tên lửa bằng cách "đọc và đặt câu hỏi." Lòng thấu cảm cũng giúp bạn phát triển kỹ năng tư duy phản biện. Dù là cải thiện chiến thuật đàm phán hay cảm thụ văn thơ tốt hơn, việc đặt mình vào vị trí của người khác sẽ giúp bạn tưởng tượng được động cơ, nguyện vọng và lo lắng của họ. Bạn có thể sử dụng thông tin này như một lợi thế, cải thiện khả năng thuyết phục của bản thân, hoặc đơn thuần trở thành một người tử tế hơn. Thấu cảm không phải là hành động vô cảm. Đặt ra 30 phút mỗi ngày bận rộn để giúp não bộ khỏe khoắn và mạnh mẽ hơn. Có hàng chục cách thức mà bạn có thể áp dụng, dưới đây chỉ là một vài ý tưởng:  Giải quyết một vấn đề mỗi ngày. Dành chút thời gian tìm kiếm vấn đề và thử giải quyết chúng. Vấn đề này có thể trên lý thuyết hoặc là vấn đề cá nhân. Sắp xếp thời gian tập thể dục đều đặn. 30 phút cho bài tập aerobic — ngắn ngủi như một chuyến đi dạo quanh khu phố — có thể hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ.  Ăn đúng loại thức ăn. Quả bơ, việt quất, cá hồi hoang dã, các loại hạt và gạo lứt có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của não bộ.

Summary: Hiểu rõ định kiến của chính mình. Tính trước nhiều bước. Đọc những cuốn sách kinh điển. Đặt mình vào vị trí của người khác. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện chức năng não bộ.


Như bạn đã thấy ở các siêu thị, băng vệ sinh hình ống có khá nhiều kích cỡ và kiểu dáng. Sau đây là lựa chọn dễ dàng nhất dành cho bạn khi sử dụng tampon lần đầu tiên:   Tìm mua loại tampon có ống đẩy. Có hai loại tampon: loại có cần đẩy, hoặc có ống nhựa có thể giúp bạn đẩy băng vào sâu trong âm đạo. Sử dụng tampon lần đầu tiên sẽ dễ dàng hơn nếu bạn sử dụng loại có ống đẩy, vì vậy hãy nhớ chọn mua loại này. (Tại Việt Nam, Helen Harper là nhãn hiệu có bán tampon không có ống đẩy – hầu hết các nhãn hiệu khác đều có chức năng này). Chọn loại băng có khả năng hấp thụ phù hợp. Khả năng hấp thụ là khả năng thấm hút của băng, dành cho ngày ít đến ngày nhiều. Hầu hết phụ nữ thường dùng loại thấm hút nhiều cho ngày đầu tiên và ngày thứ hai của chu kỳ - khi "nguyệt san" nhiều nhất, và thay đổi sang loại mỏng hơn trong ngày gần cuối chu kỳ. Nếu bạn lo sợ bị đau, bạn có thể tìm mua loại tampon thấm hút ít. Mặc dù bạn phải thường xuyên thay băng, nhưng chúng sẽ mỏng nhẹ hơn và thoải mái hơn khi sử dụng. Loại tampon phù hợp cho người mới sử dụng là Kotex Luxe Mini. Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ loại băng “nhỏ nhắn” hoặc “mỏng nhẹ” nào mà bạn thích. Sử dụng loại tampon nhỏ hơn vào giai đoạn mới dùng sẽ khiến bạn dễ quen với việc nhét tampon vào âm đạo, và việc rút chúng ra cũng sẽ dễ dàng hơn. Bạn có thể mua loại tampon lớn hơn khi thấy mức độ thấm hút ít không phù hợp với mình. Nếu trong ngày mà kinh nguyệt chảy nhiều, bạn nên chuẩn bị miếng lót hoặc băng vệ sinh để đề phòng. Việc tràn máu kinh có thể xảy ra ngay cả với loại tampon thấm hút tốt, trong vòng 4 tiếng đồng hồ. Rửa tay trước khi đặt tampon nghe có vẻ hơi lạ, nhưng đây thật sự là một hành động thông minh trong trường hợp này. Tampon có ống đẩy đã được tiệt trùng sẵn, và rửa sạch tay sẽ giúp bạn tránh lây lan vi khuẩn hoặc nấm mốc vào tampon.  Nếu bạn đánh rơi băng xuống sàn nhà, hãy bỏ nó đi. Không đáng để bạn tiếc một vài đồng nếu bạn có khả năng bị nhiễm trùng sẽ gây đau đớn và khó chịu.

Summary: Tìm mua tampon. Rửa sạch tay.


Cho 1,5 thìa canh giấm trắng vào cốc.  Buttermilk là một dạng sữa có vị chua. Bạn sẽ đạt được thành phẩm tương tự tại nhà bằng cách thêm nguyên liệu có tính axit vào sữa. Axit làm cho sữa hơi đông lại và trở nên đặc hơn. Axit cũng là yếu tố khiến bánh nướng nở do tác động của phản ứng hóa học. Khi axit kết hợp với muối nở (phần nền), bạn sẽ có carbon dioxide vốn là bọt khí trong các loại bánh nướng. Quá trình này tạo ra thành phẩm tơi xốp.  Bạn có thể thay giấm trắng bằng nước chanh. Các loại giấm khác cũng là lựa chọn thay thế nhưng sẽ ảnh hưởng đến hương vị của thành phẩm. Nếu nhân đôi nguyên liệu trong công thức, bạn nhớ nhân đôi lượng giấm hoặc nước chanh. Đổ sữa đến khi gần đầy một cốc.  “Gần đầy” có nghĩa là “ít hơn” trong nấu nướng, nên một cốc sữa gần đầy có nghĩa là chưa đến một cốc sữa.  Bạn có thể dùng sữa 2% béo, sữa nguyên kem, sữa half-and-half hoặc kem. Hãy dùng thìa để khuấy đều sữa và giấm. Bạn cần để yên hỗn hợp trên quầy bếp ít nhất 5 phút hoặc lên đến 15 phút. Đảm bảo hỗn hợp đã hơi đặc; bạn sẽ thấy hỗn hợp bám vào mặt sau của thìa. Ngoài ra, sữa cũng hơi đông lại và có một chút vị chua. Trong công thức bánh nướng cần buttermilk, bạn sẽ dùng hỗn hợp này theo tỉ lệ 1:1.

Summary: Cho giấm vào cốc đong có dung tích 1 cốc. Thêm sữa. Khuấy hỗn hợp. Để hỗn hợp nghỉ. Khuấy hỗn hợp. Dùng hỗn hợp như buttermilk.


Đối với loại hình dán này, bạn có thể bóc hình ra và dán lên một chỗ khác bằng cách dùng loại keo dán nhiều lần có bán trên mạng hoặc cửa hàng văn phòng phẩm. Sau khi thiết kế và cắt hình dán, bạn có thể phết một ít keo đặc biệt này vào mặt sau của hình. Chờ keo khô rồi dán hình và bóc hình ra rồi dán lại nếu muốn! Vẽ hình lên bất kỳ tờ giấy nào hoặc cắt hình ảnh từ tạp chí. Sau khi cắt hình theo mẫu đã thiết kế, bạn sẽ dán băng keo hai mặt ở phía sau hình. Cắt miếng băng keo vừa vặn với hình để không lộ ra ngoài các mép. Đặt hình dán trên giấy nến đến khi cần sử dụng. Nếu muốn làm nhiều hình dán và sẵn lòng chi tiền (khoảng 350 - 450 ngàn đồng), bạn có thể mua máy làm hình dán trên mạng hoặc tại cửa hàng bán sản phẩm nhập khẩu. Đặt hình mà bạn muốn (hình vẽ, bức ảnh, thậm chí dây ruy băng) vào máy làm hình dán và kéo hình qua đầu còn lại của máy. Một số máy có bộ phận quay tay và bạn chỉ cần quay để hình được đẩy ra ngoài; hoặc với một số loại máy bạn chỉ cần dán hình vào một bên máy và kéo hình qua bên còn lại để keo dính vào hình. Sau khi kéo hình qua máy, hình dán của bạn đã có thể sử dụng được: bạn chỉ cần bóc hình ra và dán.

Summary: Làm hình dán có thể sử dụng nhiều lần. Làm hình dán bằng băng keo hai mặt. Dùng máy làm hình dán.