Mặc dù tốt nhất là làm nước ép hành từng mẻ nhỏ để khỏi bị hỏng, nhưng cũng tốt nếu bạn có thêm hành để sẵn, phòng khi cần làm mẻ sau. Dùng ngón tay bóc vỏ hành, hoặc bạn có thể cắt hành thành từng miếng để bóc vỏ cho dễ hơn. Bạn có ba lựa chọn trong việc này, tùy vào loại dụng cụ làm bếp có sẵn:  Máy ép nước quả: Cắt hành thành từng miếng nhỏ và bỏ vào máy ép nước quả. Máy xay sinh tố và máy xay thực phẩm: Cắt hành thành 4 miếng và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Lọc hỗn hợp qua rây kim loại hoặc vải thưa phủ trên bát để lấy nước hành. Bàn nạo: Cắt đôi củ hành và mài từng nửa củ hành trên bàn nạo. Lược bỏ xác hành qua vải thưa phủ trên bát để lấy nước hành. Nước ép hành tươi nguyên chất rất mạnh và có thể gây dị ứng. Không tiếp tục áp dụng các bước sau nếu bạn bị dị ứng. Cẩn thận rót nước ép hành lên da đầu, sau đó dùng đầu ngón tay mát-xa vào da đầu. Động tác mát-xa sẽ giúp tăng hiệu quả của quá trình kích thích nang tóc. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần để nước ép hành trên da đầu ít nhất nửa tiếng. Khi đã hết thời gian chờ, bạn có thể gội đầu và dùng dầu xả như bình thường để xua tan mùi hành. Khuyến nghị là bạn nên sử dụng nước ép hành mỗi tuần ba lần trong khoảng hai tháng để có kết quả tốt nhất.

Summary: Mua vài củ hành tây. Bóc vỏ hành. Xác định xem một củ hành có thể cung cấp bao nhiêu nước ép. Thoa nước hành lên một điểm nhỏ và khuất trên da để thử dị ứng. Thoa nước ép hành lên da đầu và mát-xa. Để nước ép hành trên da đầu ít nhất 30 phút đến tối đa 1 tiếng. Gội đầu như thường lệ. Lặp lại liệu pháp này mỗi tuần 3 lần.


Ethyl chloride (Cryogesic) có thể xịt lên da ngay trước khi cơn đau bắt đầu. Chất lỏng phun lên da sẽ cho bạn cảm giác mát lạnh khi bốc hơi. Da bạn sẽ nóng lên trong vài phút. Bình xịt chỉ có hiệu quả giảm đau cho đến khi da bạn ấm trở lại.  Bạn có thể dùng cách này ngay trước khi trẻ được tiêm thuốc. Nó có thể là giải pháp thay thế hữu hiệu khi trẻ bị dị ứng với các loại thuốc gây tê khác. Không nên dùng bình xịt lạnh thường xuyên hoặc nhiều hơn liều lượng được cho phép bởi bác sĩ. Nó có thể gây bỏng lạnh. Luôn luôn đọc và làm theo hướng dẫn trên bao bì. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng cho trẻ nhỏ hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Không xịt lên mắt, mũi, miệng và vết thương hở. Nếu bác sĩ khuyên rằng bạn sẽ cần đến thuốc giảm đau cho quy trình chữa bệnh, bạn có thể được cho dùng thuốc gây tê trước đó. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn băng bó nơi bôi thuốc khi nó ngấm vào da. Không xoa thuốc lên mũi, miệng, tai, mắt, bộ phận sinh dục hoặc vùng da bị trầy xước. Có hai loại thuốc thường được sử dụng:  Tetracaine (Ametop Gel). Loại gel này được bôi lên da từ 30 đến 45 phút trước khi tiến hành quy trình chữa bệnh cần được gây tê. Bạn có thể rửa sạch thuốc ngay trước khi bắt đầu quy trình. Da bạn sẽ được gây tê đến 6 tiếng. Nó có thể khiến da bạn bị mẩn đỏ khi dùng thuốc. Lidocaine và prilocaine (kem bôi EMLA). Bạn có thể bôi thuốc trước một tiếng và sau đó rửa sạch ngay trước khi bắt đầu quy trình. Thuốc có tác dụng đến hai tiếng. Tác dụng phụ của thuốc là da bạn có thể trông trắng bệch. Nếu bác sĩ cho rằng thuốc bôi gây tê cục bộ có thể không đủ hiệu quả, họ sẽ đề nghị gây tê diện rộng trên cơ thể. Cách này thường được dùng trong các tiến trình dưới da, sinh đẻ, hoặc phẫu thuật. Nó có thể bao gồm:  Gây tê cục bộ. Gây tê cục bộ không làm bạn hôn mê, nhưng sẽ gây tê trên vùng da rộng hơn so với gây tê cục bộ. Bạn có thể được gây tê bằng cách tiêm cục bộ. Khi sản phụ được gây tê ngoài màng cứng khi sinh, bác sĩ sẽ gây tê vùng nhằm làm tê vùng nửa dưới cơ thể của sản phụ. Gây tê toàn diện. Cách này được dùng trong nhiều quy trình phẫu thuật. Bạn có thể được gây tê bằng cách tiêm thuốc vào tĩnh mạch hoặc hít khí gây mê. Tác dụng phụ có thể gồm: buồn nôn, ói mửa, cổ họng khô rát, lạnh người, mệt mỏi.

Summary: Hỏi bác sĩ về bình xịt lạnh. Thảo luận với bác sĩ về kem bôi. Thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc gây tê khác.


Thông tin cuộc gọi có thể bị xâm nhập. Lịch sử trình duyệt có thể bị truy ra. Bạn nên xóa thông tin cuộc gọi hoặc lịch sự duyện web. Một số trình duyệt có sẵn chế độ “riêng tư”. Tuy nhiên, nếu cho rằng kẻ bạo hành đang theo dõi hoạt động liên lạc với người khác, bạn nên dùng máy tính hoặc điện thoại khác.  Thư viện công cộng cung cấp máy tính kết nối internet cho các thành viên cộng đồng. Bạn có thể bắt đầu từ đây. Bạn có thể dùng thuê bao điện thoại trả trước. Thiết bị này sẽ hữu ích trong trường hợp bạn cần giúp đỡ sau khi rời khỏi mối quan hệ không lành mạnh. Bạn có thể dùng máy tính hoặc điện thoại của bạn bè hoặc hàng xóm. Nếu cần, bạn nên viện cớ rằng máy tính hoặc điện thoại của mình bị hỏng. Hầu hết các địa phương đều có dịch vụ hỗ trợ nạn nhân bị bạo hành. Nếu không biết phải bắt đầu từ đâu hoặc muốn trao đổi với người khác về kế hoạch thoát khỏi mối quan hệ bạo hành, bạn có thể gọi đến các số điện thoại sau đây.  Đường dây nóng Phòng chống Bạo lực Gia đình: (04) 37 359 339 (tại Việt Nam) Đường dây nóng 24-giờ khi bị khủng hoảng: 408-975-2739 (Nhà Tạm Trú dành cho Phụ Nữ gốc Á Châu - số tại Mỹ) Đường dây Khẩn Cấp Chương Trình Quốc Gia Chống Bạo Hành Trong Gia Đình: 1-800-799-SAFE (7233) hay TTY 1-800-787-3224 (tại Mỹ) 1800 1567 - Phát hiện vụ bạo hành trẻ em, phụ nữ, bạo hành gia đình (tại Việt Nam) Trên toàn thế giới: Truy cập trang web danh bạ cơ quan phòng chống bạo lực quốc tế Nếu là phụ nữ bị bạo hành, bạn cần tìm nơi trú ẩn tại địa phương. Bạn cần lưu ý rằng địa điểm này thường được giữ bí mật để bảo vệ nạn nhân, nhưng vẫn phải có thể gọi đường dây nóng hoặc thực hiện sàng lọc tại vị trí nơi ẩn náu. Sau đó bạn sẽ được giới thiệu đến trung tâm bảo vệ. Đa số nơi trú ẩn cung cấp chỗ ở an toàn cho cả phụ nữ lẫn trẻ em. Những địa điểm này có thể bảo đảm và hỗ trợ trong thời gian nạn nhân hồi phục, nhưng bạn chỉ có thể ở đó trong một khoảng thời gian nhất định. Thật không may là nhiều nạn nhân bị bạo hành thường tách khỏi hoặc bị buộc phải cô lập với xã hội. Điều này khiến họ nghĩ rằng không ai có thể giúp họ thoát khỏi kẻ bạo hành. Tuy nhiên, bạn bè và người thân, ngay cả khi đã mất liên lạc, vẫn có thể giúp đỡ bạn thoát khỏi tình huống xấu. Liên lạc với người mà bạn tin tưởng và nhờ giúp đỡ. Cung cấp chi tiết cho họ biết phải giúp đỡ bạn như thế nào (chẳng hạn như cho bạn ở nhà của họ, giữ hộ “hành lý trốn thoát,” gọi cảnh sát khi bạn cung cấp “mật mã,” v.v…)

Summary: Tìm kiếm sự hỗ trợ an toàn. Liên hệ với các tổ chức hỗ trợ. Tìm nơi ẩn náu an toàn. Trao đổi với bạn bè hoặc gia đình.


Oral sex không chỉ dành cho riêng bạn. Hai người yêu nhau có bổn phận như nhau trong việc thỏa mãn đời sống tình dục cho đối phương, vì thế bạn nên đặt câu hỏi về những việc cần làm và những điều mà nàng thích khi nói về đề tài quan hệ đường miệng:  "Em có thích khi anh di chuyển xuống phía dưới của em không?" "Chúng ta nên làm gì để việc quan hệ trở nên hứng thú hơn em nhỉ?" "Anh muốn đề cập đến việc “yêu” đường miệng cho cả hai chúng ta – em thấy sao?" Đây không phải là lúc nói về ham muốn và mong đợi của bạn, mà là của cô ấy. “Yêu” đường miệng là việc mà người này thực hiện cho người kia, vì thế họ phải thấy dễ chịu trong lúc bạn thỏa mãn cho họ. Điều này không có nghĩa là bạn không cần phải cảm thấy thích thú và thoải mái (dĩ nhiên bạn sẽ thích!), nó có nghĩa là bạn cần đặt nhu cầu của nàng lên trên hết, miễn là bạn vẫn ở trong vùng thoải mái của mình.  Nếu cô ấy không thoải mái với việc “yêu” đường miệng, hãy hỏi nàng tại sao. Nhìn chung, phụ nữ thường có quan niệm sai lầm rằng âm hộ của họ "không được sạch sẽ" hay "là nơi đáng xấu hổ nhất," và không có gã đàn ông nào lại muốn tiến đến đây. Trấn an nàng rằng bạn không phải trường hợp đó.  Nàng có biết biết bản thân mình thích hoặc không thích điều gì không? Nếu bạn muốn nàng thổ lộ về cảm giác của mình, bạn cần phải làm tương tự. Không phải tất cả đàn ông đều cảm thấy thoải mái hoàn toàn với việc quan hệ tình dục đường miệng, và đó là lý do tại sao các bạn cần nói về nó. Bản thân bạn cũng phải thư giãn mới có thể “yêu” nàng đường miệng một cách hòa hợp. Điều đó có nghĩa là bạn phải thừa nhận, liệu có phần nào của oral sex khiến bạn không hài lòng, hay mặt khác, bạn thật sự thích di chuyển xuống bên dưới của nàng thường xuyên hơn bây giờ?  Chỗ nào là “vùng cấm địa” đối với em? Có điều gì mà em muốn thử hoặc bổ sung trong tương lai không? Em nghĩ gì về việc chúng ta thử oral sex với nhau? Đừng đặt áp lực lên việc phải thỏa mãn đối phương một cách trọn vẹn thông qua quan hệ đường miệng, đặc biệt nếu nó là một động thái tương đối mới. Thay vào đó, hãy “yêu” đường miệng để "khởi động" trước cho những thứ mà bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu cả hai tình nguyện thử phương pháp mới, bạn có thể từ từ âu yếm nhau lâu hơn hay thân mật hơn chứ không nên đặt hết áp lực lên một người để họ làm mọi việc. Chỉ có cô ấy mới biết liệu điều đó là tuyệt vời hay không thoải mái, vì vậy hãy lắng nghe nàng! Bảo đảm với cô ấy rằng bạn không hề cảm thấy bị xúc phạm nếu nàng muốn bạn làm điều gì đó vì đây là cách duy nhất để học hỏi những cách thức hiệu quả với cơ thể nàng. Quan trọng hơn, có được những chỉ dẫn của cô ấy về điều mà bạn làm tốt sẽ giúp cho bạn tập trung hơn vào những nhu cầu và khoái cảm của nàng.  Lắng nghe giọng nói, tiếng rên và ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Bạn nên nhớ rằng, để có được trải nghiệm tuyệt vời thì bạn cần chú tâm vào đối phương chứ không phải bản thân bạn. Nếu nàng không thích nói chuyện hay đưa ra nhận xét trong lúc quan hệ, hãy dựa vào những cách đơn giản hơn – có thể nàng sẽ nắm nhẹ tóc của bạn khi cô ấy thích điều gì đó hoặc vỗ vào vai bạn nếu bạn làm điều gì đó không mấy hiệu quá. Nếu nàng có vẻ đang tận hưởng, hãy tiếp tục điều mà bạn đang làm. Thỏa mãn cho người bạn yêu không phải là một nước đi phức tạp trong ván cờ -- vì thế cứ mạnh dạn! Những tư thế, thử nghiệm hay trò chơi mới là một phần thú vị trong đời sống tình dục, nhưng điều đó không có nghĩa là làm cho họ bất ngờ! Việc hỏi ý kiến sẽ không làm mất hứng hay đột ngột làm gián đoạn cuộc vui – bạn có thể dễ dàng đưa nó vào màn dạo đầu hay nói chuyện phàm tục một cách nhẹ nhàng (ví dụ. "Anh thật sự muốn ______, em có muốn thế không cưng?"). Hỏi ý là một hành động tiếp diễn giữa người yêu với nhau, không phải là một cuộc đối thoại riêng biệt, vì thế bạn có thể thực hiện điều này trong lúc ái ân. Nếu bạn đang cố gắng mang oral sex vào đời sống của mình một cách tự nguyện, đầu tiên hãy nói:  "Em có muốn chúng ta thử ________" "Em có muốn anh tiếp tục không?" "Anh sẽ _______. Hãy nói với anh nếu em không thoải mái nhé!" Dựa vào những gì mà bạn nghĩ mình đã làm tốt để hỏi, chẳng hạn như "Em có thích lúc anh __________" hay "Anh sẽ thường __________ hơn nhé?" Đừng ép cô ấy trả lời – nhiều khi nàng đang tập trung vào những khoái cảm và không thể dừng lại để suy nghĩ – tuy nhiên hỏi là cách hay để cho cô ấy thấy rằng bạn rất ưu tiên cảm giác của nàng.

Summary: Thử thảo luận về việc áp dụng oral sex cho cô ấy cũng như khi nói về việc thỏa mãn cho bạn. Để nàng dẫn dắt cuộc thảo luận, đặt nhu cầu của cô ấy lên hàng đầu. Thành thật và chủ động về ham muốn, mối quan tâm và/hoặc những điều không thoải mái của riêng bạn. Sử dụng oral sex như bước dạo đầu để tìm hiểu về cơ thể nhau. Lưu ý đến những phản hồi thông qua hành động của đối phương. Luôn hỏi ý nàng trước khi tiếp tục, đặc biệt nếu đó là điều mà hai bạn chưa từng làm. Thăm dò ý kiến của nàng về phần mà bạn làm cô ấy thích nhất.


Vài người đánh đồng hipster với dân hippie và cho rằng họ không thường xuyên tắm gội hoặc vệ sinh cá nhân không đúng cách. Đây là một cách hiểu sai lầm. Dù một vài hipster có tham gia vào những chiến dịch không dùng dầu gội đầu (nhưng vẫn rất sạch sẽ), hầu hết bọn họ vẫn vệ sinh cá nhân như bình thường (bằng loại xà phòng được làm thủ công và thân thiện với môi trường.).  Dù hipster vẫn tắm rửa và đánh răng thường xuyên, họ không thích đầu tư tiền bạc vào việc làm đầu, spa, làm móng hay mua những bộ đồ trang điểm cầu kì bởi vì như vậy là đồng hoá với quan niệm cái đẹp của số đông. Nhiều người cho rằng hipster không có hứng thú với việc "tận dụng thế mạnh của bản thân" bởi vì hipster coi tổng thể bản thân mình là một thế mạnh; từ quan điểm của lòng tự tôn, đây là một cách nhìn rất lành mạnh. Những kiểu tóc rối bù đều ổn cả. Kiểu tóc dài rối tung "như vừa mới ngủ dậy" và không sử dụng các sản phẩm giữ nếp đều chấp nhận được.  Xoá nhoà ranh giới về giới tính thông qua kiểu tóc và phong cách cũng là một phần của văn hoá hipster. Một mái tóc bóng dầu chỉ được một vài người chấp nhận trong cộng đồng hipster. Điều đó không có nghĩa là bạn cần phải luôn sạch sẽ và thơm phức, nhưng một mái tóc rối nhẹ là vừa đủ. Đối với nam giới, những bộ râu rậm và/hoặc ria đã được tỉa tót không phải là điều bắt buộc, nhưng nếu được thì bạn cũng nên nuôi râu. Vài người thích nhuộm tóc với màu sắc nổi bật. Cân nhắc tự nuôi trồng hoặc ăn chay. Sử dụng phân hữu cơ nếu được. Ăn thịt không phải là lựa chọn phổ biến trong cộng đồng hipster, và nhiều người có xu hướng ăn chay hoặc thuần chay (vegan). Nếu ăn thịt, bạn nên bênh vực sự lựa chọn của mình như một cách ưu việt để bảo vệ môi trường tốt hơn so với những nỗ lực kém hiệu quả của giới ăn chay.  Hoa quả, cà phê, đồ ăn Châu Á...đều là những món ăn mà giới hipster yêu thích. Nếu không có không gian để tự nuôi trồng thực phẩm (thậm chí bạn còn không có ban công hay bệ cửa sổ) thì hãy mua đồ ở những nơi chuyên bán thực phẩm sạch. Thông thường, hipster là những người sành ăn và thích chế biến những món ăn ngon miệng. Nếu không biết nấu ăn, hãy đi mua một vài cuốn sách dạy nấu ăn ngay hôm nay.

Summary: Bỏ ngoài tai những lời nhận xét về việc mất vệ sinh. Giữ đầu tóc tự nhiên. Chọn thực phẩm hướng tới môi trường.


Mẫu đơn xin visa Schengen đều giống nhau ở tất cả các nước trong khối. Tuy nhiên, bạn nên tải đơn từ website chính phủ của quốc gia mà bạn sẽ nộp đơn. Ví dụ, nếu bạn nộp đơn xin visa đi Pháp, bạn nên tải đơn từ website của chính phủ Pháp. Bạn cần một số thông tin tiểu sử cơ bản như tên, ngày tháng năm sinh, nơi sinh, quốc tịch hiện tại. Ngoài ra, bạn còn cần thêm thông tin hộ chiếu như loại hộ chiếu, số hộ chiếu và ngày cấp.  Tiếp theo, bạn sẽ cung cấp thông tin về chuyến đi như thời hạn lưu trú ở mỗi quốc gia, loại visa mà bạn muốn xin và lý do bạn đến quốc gia đó.  Bạn phải cung cấp thông tin về nơi ở cũng như chứng minh khả năng trang trải chi phí trong thời hạn lưu trú. Cuối cùng, bạn phải cung cấp thông tin vợ/chồng và con cái cùng với thông tin người thân mà bạn sắp viếng thăm và phụ thuộc trong thời gian lưu trú. Hồ sơ mà bạn cần gồm có hộ chiếu, hộ khẩu và ảnh hộ chiếu. Ngoài ra, bạn còn cần thêm thông tin về chuyến đi như bản sao lịch trình bay, bảo hiểm cho toàn bộ thời gian lưu trú trong khối Schengen và giấy tờ trình bày lý do bạn đến. Bạn cũng cần xác minh hợp đồng lao động và cung cấp bảng lương của 3 tháng gần nhất.  Với chuyến đi công tác, bạn sẽ cần thư mời của công ty đối tác và thư từ chính công ty của bạn. Cả hai đều phải thể hiện rõ lý do bạn đến công tác và một trong hai thư phải ghi rõ thông tin thanh toán cho chuyến đi và nơi mà bạn sẽ lưu trú.  Với chuyến đi du lịch, bạn sẽ cần thông tin đặt phòng khách sạn, gồm có thông tin liên hệ chính xác của khách sạn đó. Bạn cũng nên cung cấp thông tin kể cả khi đi theo tour.  Nếu bạn thăm người thân, bạn sẽ cần thêm một mẫu đơn đặc biệt để xác minh. Chẳng hạn như ở Hà Lan, mẫu đơn Giấy Bảo lãnh, cần có chứng thực của chính quyền địa phương. Người thân của bạn cũng cần nộp thêm bản sao hộ chiếu hoặc thẻ cư trú. Hầu hết các quốc gia đều yêu cầu tự đến nộp đơn tại Đại sứ quán hoặc Lãnh sự quán của họ tại nơi bạn sống. Thường thì bạn sẽ cần đặt lịch hẹn trước khi đến. Bạn có thể tìm địa chỉ của Lãnh sự quán gần nhất trên website của chính phủ nước đó hoặc nước của bạn. Bạn sẽ cần phải lấy dấu vân tay tại văn phòng Lãnh sự quán nếu bạn chưa từng xin visa Schengen. Nếu bạn đã từng có visa, nhân viên lãnh sự có thể truy thông tin của bạn. Lệ phí sẽ khác nhau tùy thuộc vào quốc tịch và nước mà bạn xin visa. Bạn có thể tham khảo lệ phí trên website của nước đó hoặc gọi hỏi Lãnh sự quán.

Summary: Tải đơn xin visa. Điền đơn. Chuẩn bị đầy đủ hồ sơ. Nộp đơn. Lấy dấu vân tay. Nộp lệ phí.


Để sao lưu Google Chrome, bạn cần mở trình duyệt trên máy tính để bàn. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra.  Có thể bạn đã đăng nhập Chrome sẵn, trong trường hợp này, tên tài khoản sẽ hiện ra bên dưới tiêu đề "People" (Người dùng) đầu trang. Nếu đúng như vậy, hãy bỏ qua ba bước tiếp theo. Nếu bạn đã đăng nhập vào một tài khoản khác với tài khoản mà bạn muốn sao lưu Google Chrome, nhấp vào SIGN OUT (ĐĂNG XUẤT) trước. Gõ địa chỉ email của tài khoản Google mà bạn muốn sử dụng, sau đó nhấp vào NEXT (TIẾP THEO). Gõ mật khẩu của địa chỉ email mà bạn vừa nhập, sau đó nhấp NEXT. Khi đó, bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản Google mà bạn đang sử dụng. Nếu bạn đã đăng nhập thì đồng bộ hóa thường được bật sẵn. Nhấp vào nút chuyển đổi màu trắng nằm bên phải tiêu đề "Sync Everything". Công tắc sẽ chuyển sang màu xanh dương. Tất cả thiết lập, dấu trang, ứng dụng và dữ liệu hiện hành khác của bạn sẽ được lưu vào tài khoản Google. Nếu nút "Sync Everything" đang là màu xanh dương nghĩa là Chrome đã được sao lưu vào tài khoản của bạn. Bây giờ, bạn có thể khôi phục cài đặt của Chrome trên máy tính hay thiết bị di động khác.

Summary: Mở Google Chrome. Nhấp vào nút hình ⋮ ở góc trên, bên phải cửa sổ. Nhấp vào Settings (Cài đặt) nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào SIGN IN TO CHROME (ĐĂNG NHẬP VÀO CHROME) gần phía trên, bên phải trang Settings. Nhập địa chỉ email. Nhập mật khẩu. Nhấp vào OK, GOT IT (Đã hiểu) khi hiện ra. Nhấp vào Sync (Đồng bộ hóa) ở bên dưới tên tài khoản hiện hành nằm gần đầu trang Settings. Bật tính năng "Sync Everything" (Đồng bộ hóa tất cả). Nhấp vào nút Back {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên, bên trái trang.


Bạn luôn có thể nói về một điều gì đó tích cực khi đưa ra phê bình mang tính xây dựng, thậm chí nếu đó chỉ là nổ lực mà đối phương đã thể hiện. Hãy bắt đầu thể hiện sự đánh giá cao bạn dành cho tính chân thật và trung thực (thậm chí bạn có thể lặp lại thế này “Cảm ơn vì đã cố gắng x,y, và z…”) để khiến đối phương cảm thấy họ được quý trọng. Sau đó, tiếp tục đưa ra phê bình mang tính xây dựng. Bất cứ khi nào bạn yêu cầu một ai đó thay đổi, thì nên khởi đầu một cách tích cực. Điều này cũng sẽ mang lại quá trình và kết quả tốt đẹp. Nếu bạn đang đưa ra bình luận về một vấn đề cá nhân, thì khả năng là bạn sẽ cảm thấy xúc động. Nếu tỏ ra tức giận và thất vọng, thì ngôn ngữ cơ thể và giọng điệu của bạn sẽ khiến đối phương ở thế phòng ngự, che giấu tình trạng và thường hiếm khi cân nhắc đến lời phê bình mà bạn đưa ra. Giữ bình tĩnh. Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi đưa ra nhận xét và khó lòng dự đoán được phản ứng của đối phương. Duy trì tư thế cân bằng bằng cách tóm tắt lại những điểm chính và luôn ghi nhớ mục đích. Nếu cảm xúc căng thẳng gia tăng, thì hãy kết thúc buổi nói chuyện. Bắt đầu lại lúc khác khi bạn đã bình tĩnh. Để đối phương biết rằng bạn đồng cảm với họ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, và cho họ biết rằng bạn cũng đã từng trải nghiệm việc này.  Duy trì giao tiếp bằng mắt ổn định mà không tỏ ra xem thường đối phương. Giữ cơ thể thoải mái bằng cách không bắt chéo chân hoặc khoanh tay. Việc bắt chéo tay chân thật chặt cho thấy bạn đang cảm thấy ngột ngạt hoặc tức giận. Thay vì thế, khi cơ thể cởi mở hơn thì bạn sẽ có cơ hội để bàn bạc và trò chuyện với đối phương thoải mái. Giữ cho giọng nói được điềm đạm và thân thiện. Giọng điệu của bạn có thể truyền đạt nhiều điều và đôi khi còn có hiệu lực hơn từ ngữ bạn dùng.  Tránh lên giọng hoặc nói đứt quãng. Bạn nên nói với người mà bạn sẽ phê bình bằng giọng điệu mà bạn cảm thấy thoải mái khi nghe nếu tình huống đảo ngược. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ mà người bị phê bình sẽ phản ứng theo thế phòng thủ hoặc nổi giận.  Tránh ngôn ngữ cay nghiệt, định giá người khác, chẳng hạn "bạn sai rồi" và "ý kiến của bạn thật là ngu ngốc." Diễn đạt lời phê bình bằng câu bắt đầu với "Tôi" để bày tỏ từ trải nghiệm của bản thân và cũng thể hiện rằng hành động của đối phương đang ảnh hưởng tới bạn hoặc hoàn cảnh của bạn ra sao. Ví dụ, "Tôi nghĩ là bài báo cáo này nên được cải thiện. Tôi đã muốn nhìn thấy một bài thảo luận những ý chính rõ ràng hơn để chúng ta có thể hiểu rõ hơn về mục đích mà ta cần hướng tới".  Tránh câu bắt đầu với "bạn" trực tiếp chỉ trích cá nhân bị phê bình. Ví dụ, thay vì nói là "Bạn viết bài báo cáo thất bại trong việc truyền đạt ý chính hiệu quả", hãy thử nói như thế này "Bài báo cáo này đáng lẽ ra nên trình bày các ý chính cụ thể hơn". Thông tin phản hồi càng tỉ mỉ, chính xác thì nó càng có ý nghĩa thực tiễn hơn đối với người nghe. Tập trung vào những điểm chính mà trái ngược với ý kiến riêng của bạn. Chỉ nói với đối phương là bạn không thích một vài điểm không khả thi nào đó. Thay vì vậy, hãy chia nhỏ thông tin phản hồi thành nhiều ý quan trọng và đưa ra một vài ví dụ cụ thể liên quan tới mỗi ý để đối phương biết cách tiếp tục hành động. Dưới đây là một ví dụ tham khảo: Một nhân viên chỉ vừa hoàn thành bài báo cáo về một số nhà hàng mới ở thành phố của bạn. Bạn đã đọc qua bài báo cáo và bình luận thế này "Có cố gắng nhưng tôi thấy không thú vị. Hãy viết lại nhé". Việc một ai đó "thích" hoặc "không thích" một điều gì đó thì mang tính chủ quan và không chỉ ra một tiêu chuẩn cụ thể, có thể khiến người khác thấy khó lòng mà hiểu được điều cần làm để cải thiện. Thay vì vậy, hãy xác định vấn đề chính nằm ở đâu trong lời phê bình của bạn và đưa ra một vài ví dụ cụ thể như thế này: "Có nổ lực khi tìm ra thông tin của những nhà hàng này, nhưng phần mô tả về nhà hàng nên cẩn thận, tỉ mỉ hơn. Hãy bổ sung bài báo cáo với thông tin về các món ăn mà nhà hàng phục vụ, món ngon nổi tiếng nhất, và vị trí nhà hàng". Trong một số trường hợp, có vẻ hay hơn nếu bạn để đối phương tự đưa ra giải pháp riêng của họ trước khi bạn đề xuất ý kiến về điều nên làm. Một khi bạn đã trình bày lời phê bình, thì hãy hỏi đối phương xem họ nghĩ điều đó nên được thực hiện như thế nào. Cách này có khả năng giúp đối phương cảm thấy họ hữu dụng và có năng lực. Suy nghĩ cẩn thận trước khi phê bình diện mạo hoặc tính cách của một ai đó; điều này hầu như chắc chắn sẽ gây ra cảm giác bị tổn thương. Tuy nhiên, nếu bạn thật sự cảm thấy cần phải đưa ra bình luận về một vấn đề cá nhân, thì hãy cố gắng tách đối phương ra khỏi tình huống. Nhận xét vấn đề chứ không phải cá nhân họ. (ví dụ, nên nói "bài báo cáo nộp trễ" chứ không nói "bạn quá chậm chạp". Tham khảo một vài ví dụ chi tiết dưới đây:   Đưa ra bình luận về phong cách cá nhân – Thay vì nói, "Quần áo của bạn trông thật nhàm chán và chúng khiến bạn trông như người lỗi thời", nói thế chẳng khác gì là bạn đang công kích cá nhân họ, hãy thử nhận xét tình huống chứ không phải con người họ. Ví dụ, nên nói "Quần áo mà tôi thấy bạn mặc có vẻ như là xu hướng cũ lắm rồi. Trong khi không có gì bất ổn khi mặc thế, nhưng kiểu quần áo như thế này có thể khiến một người trông già hơn hẳn".   Đưa ra bình luận về tính cách cá nhân - Thay vì nói, "Bạn thật là khó chịu và tôi thực sự thấy khó khăn khi làm việc với bạn", nói như thế khiến người khác bị tổn thương và không mang tính xây dựng, hãy thử chuyển nó thành lời bình luận có tính xây dựng bằng cách để đối phương biết được hành vi của họ ảnh hưởng tới bạn ra sao. Ví dụ, nên nói "Đôi khi tôi thấy tổn thương bởi những bình luận tiêu cực của bạn, chẵng hạn như bình luận về hình xăm mới của tôi. Tôi hiểu không phải tất cả mọi người đều thích xăm mình nhưng lời bình luận như thế về hình xăm này đã khiến tôi thất vọng và buồn lòng". Bạn muốn giúp đối phương thay đổi tích cực; điều này có nghĩa là bạn cần chỉ ra những điều mà đối phương có thể làm, hơn là điều nằm ngoài khả năng của họ. Nói về điều mà đối phương có thể làm giúp cho lời phê bình mang tính xây dựng và sẽ tiếp thêm sức lực cho họ; còn nếu bình luận về điều nằm ngoài khả năng của họ sẽ chỉ khiến đối phương cảm thấy buồn lòng bởi vì họ không thể làm gì để cải thiện tình huống, thậm chí khi họ muốn làm gì đó. Ví dụ, bạn có một người bạn vừa mở cửa hàng kinh doanh và ký hợp đồng thuê một khu vực có lưu lượng khách bộ hành ở mức vừa phải trong vòng 12 tháng. Sau đó cô ấy xin lời khuyên của bạn về cách để quảng bá thông tin về cửa hàng và thu hút lưu lượng khách bộ hành nhiều hơn. Việc bảo cô ấy "thay đổi vị trí cửa hàng" sẽ không giúp ích được gì bởi vì cô ấy không thể làm thế khi đã ký hợp đồng thuê. Lời khuyên mang tính xây dựng sẽ đề nghị cô ấy cân nhắc thay đổi vị trí cửa hàng trong 1 năm kế nhưng trong khoảng thời gian đó thì cô ấy có thể đưa ra khuyến mãi hấp dẫn cho dịp "khai trương" hoặc triển khai chiến dịch quảng bá trên các phương tiện thông tin đại chúng. Bạn sẽ không muốn áp đảo đối phương với quá nhiều thông tin. Thậm chí nếu lời phê bình được diễn đạt bằng lời lẽ mang tính tích cực, thì nó cũng bắt đầu như thể bạn có một danh sách dài những vấn đề muốn nói với đối phương, và thậm chí cuộc đối thoại sẽ mang lại cảm giác tiêu cực. Giới hạn phê bình một vài vấn đề có tính khả thi trong cuộc thảo luận. Người ta chỉ có thể tiếp thu và xử lý vừa đủ thông tin phản hồi cùng một lúc. Nếu bạn muốn chỉ ra nhiều vấn đề hơn, thì hãy đề cập đến chúng trong một cuộc thảo luận khác. Sau khi bạn đưa ra lời phê bình có tính xây dựng về một vấn đề nào đó một hoặc hai lần, thì có thể là bạn đã nói đủ ý. Việc nhai đi nhai lại một vấn đề nhiều lần sẽ không hữu ích, và có thể khiến người bị phê bình cảm thấy khó chịu. Chú tâm đến một vài gợi ý cho thấy đối phương đã cảm thấy quá đủ, và không nên nói gì thêm cho tới khi họ yêu cầu bạn đưa ra ý kiến. Thăm hỏi, liên lạc đối phương sau buổi tư vấn và đánh giá tiến độ mà họ đạt được. Cuộc trò chuyện sau đó về các vấn đề mà bạn đã phê bình nên tập trung vào sự tiến bộ mà đối phương đã thực hiện. Thảo luận về những bước cụ thể mà đối phương đã làm để đạt được mục đích mà bạn đặt ra và khen ngợi sự tiến bộ của họ. Ghi nhận và khen ngợi sự thành công của đối phương sẽ khuyến khích họ tiếp tục làm tốt và giúp họ cảm thấy mình được yêu quý và được tôn trọng. Đảm bảo bạn đưa ra lời khen cụ thể. Ví dụ, không chỉ nói "Tôi thật sự rất thích cách bạn hoàn thành bài báo cáo lần này". Thay vì thế, hãy thử nói cụ thể hơn, như thế này "Cảm ơn bạn vì đã làm việc chăm chỉ để hoàn thành bài báo cáo tuần này. Bạn rất giỏi khi phát hiện một vài lỗi đánh máy trong mục tham khảo - nếu mà bạn không phát hiện ra chúng, thì khả năng là sẽ ảnh hưởng xấu tới bộ mặt của công ty trong cuộc họp tuần này".

Summary: Bắt đầu tích cực. Không đặt tình cảm cá nhân vào việc này. Mỉm cười và sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện. Chú ý tới giọng điệu. Tránh ngôn ngữ tiêu cực, chỉ trích và công kích người khác. Hãy cụ thể. Khuyến khích sự tự phê bình. Tập trung vào hành động, không phải con người họ. Đưa ra thông tin phản hồi có ích. Không nên nói quá nhiều cùng một lúc. Biết lúc ngừng phê bình. Duy trì mối quan hệ.


Nhấn vào ứng dụng màu đỏ, chính giữa có hình tam giác màu trắng. Nếu bạn đã đăng nhập sẵn thì màn hình sẽ hiện ra trang chủ của YouTube. Nếu chưa đăng nhập, bạn cần nhấn vào nút ⋮ rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Một menu thả xuống sẽ hiện ra. Nếu bạn muốn đổi tên một kênh kết nối thì thay vì chọn My channel, hãy nhấn vào Switch account hay Chuyển đổi tài khoản, nhấn vào tên kênh, sau đó nhấn vào biểu tượng kênh một lần nữa.   Thay thế tên mà bạn mong muốn vào cả hai vùng dữ liệu "First" ("Tên") và "Last" ("Họ").  Nếu bạn đang đổi tên người dùng thì bạn cần nhập cả họ và tên. Nếu bạn đang đổi tên kênh thì Youtube sẽ không hiện phần "Last", chỉ hiển thị phần "Name" hay "Tên" để bạn nhập vào thôi. Sau đó tên người dùng (tên mà mọi người sẽ nhìn thấy khi bạn bình luận video nào đó) sẽ được thay đổi.  Tên này cũng sẽ xuất hiện trên Gmail cũng như Google+. Bạn có thể thay đổi tên ba lần mỗi 90 ngày theo chính sách của Google.

Summary:
Mở YouTube lên. Nhấn vào biểu tượng kênh nằm ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào mục My channel hay Kênh của tôi gần phía đầu trang. Nhấn vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nằm bên phải trang, ngay cạnh tên bạn. Nhấn tiếp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} hình cây bút chì nằm bên phải tên hiện tại của bạn. Đổi tên. Nhấn ✓ hoặc OK ở góc trên bên phải màn hình.


Trong thời gian này, gốc cây sẽ dần dần chết. Thỉnh thoảng kiểm tra để xem sự việc diễn tiến ra sao. Khi chết đi, gốc cây sẽ mục ruỗng và rã ra.  Khi gốc cây chết và mục rữa, bạn có thể dùng dung dịch diệt gốc cây để đẩy nhanh tiến độ. Dung dịch này có bán tại các vườn ươm và trung tâm làm vườn. Bạn cũng có thể dùng thêm muối Epsom đổ vào các vết nứt xuất hiện trên gốc cây, hoặc xem phương pháp 1 - khoan lỗ vào gốc cây và đổ muối vào để đẩy nhanh quá trình. Phương pháp bọc gốc cây sẽ ngăn chặn cây phát triển, nhưng trong khi chờ gốc cây chết, bạn có thể cắt bỏ các cây con mọc ra từ gốc cây, hoặc quét dung dịch diệt cỏ có chứa triclopyr. Nếu mục đích của bạn là trồng một cây mới tại vị trí gốc cây cũ, bạn hãy cắt các cây con nhưng không dùng thuốc diệt cỏ.

Summary: Chờ từ ba đến sáu tháng. Cắt bỏ mọi cây con mọc lên.


Tìm và nhấp vào ứng dụng Terminal với biểu tượng khung đen cùng ký hiệu ">_" trắng bên trong. Hoặc bạn có thể nhấn Alt+Ctrl+T để mở Terminal. Nhập lệnh sau và nhấn ↵ Enter:  sudo apt-get install aircrack-ng Nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập máy tính vào và nhấn ↵ Enter. Quyền truy cập root sẽ được kích hoạt với bất kỳ lệnh khác được thực thi trên Terminal. Nếu phải mở cửa sổ Terminal khác (như chúng ta sẽ làm trong bài viết này), có thể bạn cần thực thi lệnh sudo cùng với mật khẩu lần nữa. Nhấn Y khi được nhắc và chờ chương trình hoàn tất cài đặt. Nhập lệnh sau và nhấn ↵ Enter.  airmon-ng Tên công cụ giám sát sẽ hiển thị trong cột "Interface".  Nếu bạn đang hack chính mạng của mình thì monitor thường có tên là "wlan0". Nếu không thấy tên monitor ở đây nghĩa là bộ điều hợp Wi-Fi không hỗ trợ giám sát. Bạn có thể tiến hành bằng cách nhập lệnh sau và nhấn ↵ Enter:  airmon-ng start wlan0   Đừng quên thay "wlan0" bằng tên mạng mục tiêu nếu bạn hack mạng khác. Nhập lệnh sau:  iwconfig Trong một số trường hợp, card mạng Wi-Fi sẽ xung đột với dịch vụ đang chạy trên máy tính. Bạn có thể loại bỏ những tiến trình này bằng cách nhập lệnh sau:  airmon-ng check kill Trong hầu hết trường hợp, tên giao diện giám sát sẽ là "mon0", "wlan0mon" hoặc tương tự. Để có danh sách bộ định tuyến trong phạm vi, hãy nhập lệnh sau:  airodump-ng mon0   Bạn cần thay "mon0" bằng tên giao diện giám sát ở bước vừa rồi. Tên router nằm cuối mỗi chuỗi văn bản; hãy tìm tên bộ định tuyến của mạng mà bạn muốn hack. Nếu có thẻ "WPA" hoặc "WPA2" nằm ngay bên trái tên mạng, bạn có thể tiếp tục; nếu không thì chúng ta sẽ không thể hack mạng đó. Những thông tin này nằm bên trái tên mạng:   Địa chỉ MAC — Dãy số nằm phía bên trái dòng của bộ định tuyến.  Kênh — Đây là số (ví dụ: 0, 1, 2, vân vân) nằm ngay bên trái thẻ WPA hoặc WPA2. "Handshake" là thuật ngữ chỉ quá trình xảy ra khi một thiết bị kết nối mạng (chẳng hạn như khi máy tính kết nối với bộ định tuyến). Hãy nhập mã sau (nhớ thay thành phần cần thiết trong lệnh bằng thông tin mạng mà bạn có)::  airodump-ng -c channel --bssid MAC -w /root/Desktop/ mon0    Thay "channel" bằng số kênh mà bạn đã ghi lại trong bước vừa rồi. Thay "MAC" bằng địa chỉ MAC mà đã ghi trong bước trước đó. Nhớ thay "mon0" bằng tên giao diện của bạn. Sau đây là ví dụ về dịa chỉ:   airodump-ng -c 3 --bssid 1C:1C:1E:C1:AB:C1 -w /root/Desktop/ wlan0mon Sau khi dòng có thẻ "WPA handshake:" cùng với địa chỉ MAC hiện ra ở góc trên bên trái màn hình, bạn có thể tiếp tục. Nếu không có tâm trạng chờ đợi, bạn có thể buộc handshake xuất hiện bằng cách tấn công deauth trước khi tiếp tục phần này. Nhấn Ctrl+C để thoát, sau đó ra màn hình desktop để kiểm tra xem có tập tin ".cap" chưa. Mặc dù không bắt buộc nhưng thao tác này sẽ giúp bạn dễ làm việc với tập tin hơn sau đó. Nhập lệnh bên dưới để đổi tên, nhớ thay "name" bằng tên mà bạn đã đặt cho tập tin:  mv ./-01.cap name.cap    Nếu tập tin ".cap" không phải tên là "-01.cap" như trong ví dụ này, hãy thay "-01.cap" bằng tên thực tế của tập tin ".cap". Bạn có thể tiến hành bằng chương trình chuyển đổi của Kali Linux. Hãy nhập lệnh sau (nhớ thay "name" bằng tên tập tin):  cap2hccapx.bin name.cap name.hccapx   Bạn cũng có thể truy cập https://hashcat.net/cap2hccapx/ và đăng tập tin ".cap" lên công cụ chuyển đổi trực tuyến bằng cách nhấp vào Choose File và chọn tập tin. Sau khi tập tin được tải lên, hãy nhấp vào Convert để chuyển đổi tập tin và tải phiên bản mới về máy tính trước khi tiếp tục. Đây là dịch vụ mà chúng ta sẽ sử dụng để bẻ khóa mật khẩu. Bắt đầu nhập các lệnh sau theo thứ tự:  sudo git clone https://github.com/brannondorsey/naive-hashcat cd naive-hashcat curl -L -o dicts/rockyou.txt https://github.com/brannondorsey/naive-hashcat/releases/download/data/rockyou.txt   Nếu máy tính không có GPU, bạn cần sử dụng aircrack-ng để thay thế. Sau khi cài đặt dịch vụ, hãy nhập lệnh sau (nhớ thay tất cả câu có phần "name" bằng tên tập tin ".cap" của bạn):  HASH_FILE=name.hccapx POT_FILE=name.pot HASH_TYPE=2500 ./naive-hashcat.sh Sau khi mật khẩu bị bẻ khóa, chuỗi ký tự sẽ được thêm vào tập tin "name.pot" trong thư mục "naive-hashcat"; từ hoặc câu phía sau dấu hai chấm sau cùng chính là mật khẩu.  Có thể mất từ vài giờ đến vài tháng để mật khẩu bị bẻ khóa.

Summary: Mở Terminal trên máy tính Kali Linux. Nhập lệnh cài đặt Aircrack-ng. Nhập mật khẩu khi được nhắc. Cài đặt Aircrack-ng. Bật airmon-ng. Tìm tên monitor. Bắt đầu giám sát mạng. Bật giao diện chế độ giám sát. Loại trừ các tiến trình trả về lỗi. Xem qua tên giao diện giám sát. Yêu cầu máy tính tìm kiếm các bộ định tuyến (router) lân cận. Tìm bộ định tuyến mà bạn muốn bẻ khóa. Bạn cần chắc chắn rằng bộ định tuyến này sử dụng giao thức bảo mật WPA hoặc WPA2. Ghi lại địa chỉ MAC và số kênh của router. Theo dõi mạng mục tiêu để tìm handshake. Chờ handshake xuất hiện. Thoát airodump-ng, sau đó mở màn hình desktop. Đổi tên tập tin ".cap". Đổi đuôi tập tin ".cap" sang định dạng ".hccapx". Cài đặt naive-hashcat. Khởi chạy naive-hashcat. Chờ mật khẩu mạng bị bẻ khóa.


Đem lịch ra và xem hai bạn đã hẹn hò nhau được bao lâu. Nếu đã hơn một tháng mà bạn vẫn chưa gặp gỡ bạn bè của anh ta, và anh ta có vẻ lơ là hoặc xa cách trong mối quan hệ thì có lẽ hai bạn đến với nhau không phải vì cùng một mục đích. Ví dụ: anh ấy không đòi hỏi được gặp bạn nhiều hơn, không nói về tương lai chung của hai người hoặc nói về cảm xúc anh ấy dành cho bạn. Hoặc anh ta có thể nói thích bạn, nhưng điều đó lại đi kèm với các dấu hiệu cho thấy anh ta đang chơi đùa bạn. Đây là dấu hiệu điển hình cho thấy anh ta quan tâm tới mối tình này đến đâu. Nếu anh ta chỉ đến với bạn vì tình dục hoặc vì cái tôi của bản thân, anh ta có thể sẽ chỉ muốn gặp bạn vào đêm muộn hoặc khi nào tiện cho chính mình. Anh ta có thể thường xuyên hủy hẹn với bạn, lần lữa chuyện hẹn hò hoặc không dám chắc về việc khi nào có thể rảnh rỗi để đi chơi. Hãy ghi lại những lần anh ta hủy hẹn hoặc viện cớ bận rộn. Có khả năng bạn đã nhận ra kiểu hành vi này nhưng chân tướng sự việc sẽ dễ lộ ra hơn khi bạn ghi hết ra giấy. Nếu bạn luôn lo lắng về chuyện đang xảy ra, buồn phiền nghĩ ngợi xem anh ta có thích bạn không và cảm thấy bị giằng xé giữa việc thích và không tin tưởng anh ta, có lẽ mối quan hệ giữa hai bạn đang có chuyện không ổn. Nếu sau khi hẹn hò, bạn vẫn cảm thấy không an tâm, thiếu an toàn hoặc bối rối về cảm xúc của anh ta, có lẽ bạn đang dành tình cảm cho một người không có chung nhịp đập trái tim với bạn.  Những người đang ở trong giai đoạn say mê cũng có thể có cảm xúc thất thường, nhưng nếu bạn thấy mình phải chịu đựng những cảm xúc ấy một mình, có thể bạn chưa đặt tình cảm vào đúng người. Nếu bạn đã từng gặp đổ vỡ trong tình cảm do vấn đề về lòng tin, hoặc bạn là người luôn nghi ngờ trong tình cảm, hoặc có vấn đề với nỗi bất an thường trực, hãy tâm sự với bạn bè và hỏi xem họ nghĩ gì. Bạn bè là những người hiểu bạn nhất và sẽ giúp bạn tìm ra vấn đề của bạn hoặc của anh ta. Trực giác của bạn về những chuyện này thường sẽ đúng nếu bạn đã từng trải qua những tình huống và cảm giác tương tự vài lần khi hẹn hò với người này. Đôi khi, lý trí của bạn cố hợp lý hóa hành vi của anh ta vì bạn muốn tin rằng mọi chuyện đều đang ổn. Nếu bạn tự hỏi: “Trực giác đang mách bảo mình điều gì?”, và câu trả lời là một điều gì đó “không ổn”, có lẽ bạn cần phải chấm dứt mối tình này trước khi lún sâu hơn. Hãy xem xét ai là người chủ động gặp gỡ người còn lại hơn. Nếu đó là bạn và bạn cũng là người chủ động nhắn tin hoặc gọi điện trước, có lẽ người kia không thích bạn nhiều như bạn muốn. Hãy nhìn lại những tin nhắn cũ và xem ai là người nhắn nhiều hơn, ai nhắn lâu hơn và ai khơi mào/kết thúc trò chuyện. Qua đó, bạn sẽ thấy ai là người có hứng thú nói chuyện hơn.  Nếu bạn là người chủ động hơn trong mối quan hệ này nhưng xét về nhiều mặt, anh ấy lại có vẻ rất mến bạn, có lẽ anh ấy chỉ không giỏi giao tiếp qua điện thoại thôi. Tuy nhiên, khả năng đó khá là thấp, vì ngày nay, mọi người đều kết nối rất tốt và biết cách giữ liên lạc qua điện thoại. Anh ta có thể nói rằng mình không thích dùng điện thoại, nhưng bạn sẽ thấy điều ngược lại khi ở bên anh ta.

Summary: Làm biểu đổ xem mối quan hệ của bạn đang đi tới đâu. Để ý những lúc anh ta rảnh và không rảnh để gặp gỡ bạn. Đánh giá cảm xúc và hành vi của bạn theo thời gian. Tin tưởng trực giác của bản thân. Nghĩ xem ai là người chủ động hơn.


Đa số các cửa hàng thú cưng sẽ cho cá vào bao ni-lông trong suốt. Bạn nên đặt cá vào nơi tối trong khi vận chuyển từ cửa hàng về nhà. Cố gắng đưa cá về nhà ngay vì nó cần được thả vào hồ càng sớm càng tốt sau khi được cho vào bao ni-lông. Việc này sẽ giảm căng thẳng cho cá và giúp nó thích nghi với nước hồ nhanh hơn. Màu của cá có thể nhạt đi chút ít sau chuyến đi về nhà, nhưng bạn không cần lo vì điều này là bình thường; cá sẽ trở lại màu như cũ sau khi được thả vào hồ. Giảm độ sáng hoặc tắt đèn trong hồ trước khi bạn thả cá vào, vì đèn sáng sẽ tạo môi trường căng thẳng cho cá. Hồ cá cũng cần có nhiều cây và hòn đá để làm nơi trú ngụ cho cá mới. Các vật trang trí đó sẽ giúp cá bớt căng thẳng trong thời gian làm quen với ngôi nhà mới. Việc này nhằm đảm bảo các con cá cũ trong hồ có thể làm quen với các thành viên mới, ngăn chặn cá mới bị những con cá khác làm hại, vì chúng có nhiều đối tượng để kết bạn. Thả cá mới vào hồ theo từng nhóm 2-4 con để không làm thay đổi đột ngột số lượng cá trong hồ.  Luôn chọn mua những con cá trông có vẻ khỏe mạnh, không bệnh tật. Bạn nên theo dõi kỹ các con cá mới trong vài tuần đầu để đảm bảo chúng không có dấu hiệu bệnh tật hay căng thẳng. Một số người sẽ nuôi cá mới trong môi trường cách ly hai tuần để đảm bảo chúng không có bệnh hay bị nhiễm trùng. Nếu bạn có nhiều thời gian và có hồ cá dự phòng thì có thể sử dụng làm hồ cách ly, đây cũng là một giải pháp. Nếu bạn thấy cá bị bệnh trong hồ cách ly thì có thể điều trị cho nó mà không ảnh hưởng đến các con cá khác hay môi trường nước của hồ mới. Thả trôi bao chứa cá đã mở trên mặt hồ, đây là thời gian để cá làm quen với nhiệt độ nước của hồ mới.  Sau 15-20 phút, mở bao ra và sử dụng chiếc bát sạch để múc vào đó một lượng nước bằng lượng nước có sẵn trong bao. Lượng nước trong bao đựng cá sẽ tăng gấp đôi, 50% nước hồ và 50% nước của tiệm bán cá. Nhớ không được hòa trộn nước có sẵn trong bao vào hồ cá vì điều này có thể làm lây vi khuẩn vào nước hồ. Để bao đựng cá trôi nổi trong hồ thêm 15-20 phút. Bạn có thể đóng kín miệng bao để ngăn nước tràn ra ngoài. Sau 15-20 phút, bạn có thể thả cá vào hồ. Bạn sẽ dùng vợt bắt cá khỏi bao và nhẹ nhàng cho vào hồ. Bạn nên theo dõi cá để tìm các dấu hiệu bị bệnh. Nếu trong hồ đã có cá trước đó thì bạn cần đảm bảo chúng không quấy rối hay tấn công các con cá mới. Theo thời gian và quá trình bảo dưỡng hồ, tất cả chúng sẽ sống hòa hợp với nhau.

Summary: Vận chuyển cá mới mua trong bao ni-lông. Tắt đèn trong hồ cá. Thả từ hai con cá trở lên mỗi lần. Mở bao đựng cá và đặt trong hồ trong 15-20 phút. Vớt cá khỏi bao và thả vào hồ.


Không nên tán gẫu với nàng trên Facebook nếu bạn chưa cập nhật hình ảnh kể từ lúc còn đi học. Trước khi tán gái trên Facebook, bạn phải liên tục đăng hình mới và trông hấp dẫn, hoặc ít ra có vẻ ngoài ưa nhìn. Không nên đăng hình chụp chung với nhiều cô gái trừ khi bạn muốn thể hiện là một tay chơi, cũng như ảnh chụp trong lúc say xỉn hoặc hành động ngu ngốc trừ khi bạn cho rằng điều này làm nàng cảm thấy thu hút.  Xem qua các bức ảnh và hỏi bản thân "Liệu cô gái mình đang tán tỉnh có thích những hình ảnh này không?" Nếu câu trả lời là không thì bạn nên xóa những bức hình này đi. Giữ lại một vài bức hình "an toàn" cho thấy bạn đi chơi cùng với một vài cô nàng để thể hiện rằng phái nữ thật sự thích gặp gỡ bạn; Chỉ cần không đăng ảnh chụp lúc bạn đang làm điều gì đó quá khêu gợi đối với cô nàng khác – hoặc một vài người nữ. Nếu bạn đang tán tỉnh và tìm hiểu một cô gái trên Facebook, cô ấy cần biết rằng bạn là chàng trai thật sự. Bạn nên có một lượng bạn bè Facebook vừa phải, đăng nội dung thú vị lên trang cá nhân, thể hiện rằng bạn đang tham dự sự kiện, bình luận hình ảnh của người khác, và mọi người bình luận trên tường của bạn. Cho cô nàng thấy bạn là chàng trai vui vẻ và nhiều người thật sự thích trò chuyện với bạn.  Nếu bạn chỉ có mười người bạn trên Facebook và trang cá nhân của bạn chưa cập nhật trong một năm, cô nàng sẽ tỏ ra nghi ngờ. Không đăng quá thường xuyên. Chỉ đăng vừa phải để luôn giữ hoạt động. Bạn không muốn cô nàng nghĩ rằng cuộc sống của bạn chỉ có Facebook. Không để nàng thấy bạn đang tán tỉnh nhiều đối tượng trên Facebook, ngay cả khi bạn đang làm như vậy. Bạn cần khéo léo và ẩn tin nhắn tán tỉnh, hạn chế tán gẫu, hoặc nhắn tin riêng. Bạn không nên trút hết bầu tâm sự trên Facebook, nhưng cô nàng cần có khả năng tiếp cận thông tin cá nhân của bạn và tìm hiểu một vài điều thú vị về bản thân bạn. Nếu yêu mến ban nhạc nào đó, bạn nên đăng đường dẫn một trong những bài hát của họ lên tường; nếu thích lướt ván, bạn nên chụp hình bạn và bạn bè đang lướt sóng. Để nàng thấy rằng bạn có nhiều sở thích thú vị ngoài Facebook.

Summary: Đăng hình ấn tượng. Cho nàng thấy đời sống xã hội của bạn. Để trang cá nhân tiết lộ những điều khiến bạn trở nên đặc biệt.


Chìa khóa để có được một công việc là tập trung vào những gì bạn có. Nhớ rằng: ứng tuyển cho một vị trí không chỉ là đường một chiều. Bạn cần thuyết phục rằng bản thân là ứng viên tốt cho công việc và đồng thời, nhà tuyển dụng cũng cần được thuyết phục rằng đó là vị trí dành cho bạn. Thư xin việc, hồ sơ và các cuộc phỏng vấn là để thể hiện khả năng của bạn. Không cần đề cập hay xin lỗi vì hội chứng của bản thân. Nhớ rằng: người tĩnh lặng, hay xấu hổ thường được nhìn nhận là đáng tin cậy hơn. Do đó, sự trầm tĩnh thật sự có thể là điểm cộng của bạn trong cuộc phỏng vấn. Tuy vậy, có thể bạn sẽ muốn trao đổi về chứng lo âu nếu:  Bạn đang ứng tuyển một nơi chào đón người khuyết tật và khuyến khích sự đa dạng trong lực lượng lao động. Cởi mở với người sử dụng lao động có thể giúp quan hệ giữa bạn với họ trở nên dễ chịu hơn.  Bạn tin rằng nhà tuyển dụng sẽ lưu ý và đặt câu hỏi. Nếu vậy, hãy thừa nhận và chuyển nó thành một điều tích cực. Ví dụ: "Hôm nay, tôi có đôi chút căng thẳng. Dù vậy, tôi vẫn muốn gây sức ép cho chính mình để có thể thể hiện thật tốt ngay cả trong tình huống như vậy. Nó là cách tuyệt vời để trưởng thành và tiến bộ".  Bạn tin rằng bản thân cần đến sự sắp xếp nào đó để có thể làm việc, chẳng hạn như không gian văn phòng ít gây sao nhãng hơn (Nhà tuyển dụng sẽ không phạt hay trả ít lương hơn vì yêu cầu hợp lý của bạn). Nếu ở Mỹ, để được hưởng quyền lợi từ Luật về Người Khuyết tật Hoa Kỳ, bạn phải công khai với người sử dụng lao động khuyết tật cũng như những sắp xếp cần thiết. Bài thuốc tốt nhất để đối phó với tình trạng lo lắng trong suốt buổi phỏng vấn chính là đảm bảo bản thân đã có sự chuẩn bị kỹ càng. Nhờ đó, khi ý nghĩ tiêu cực xuất hiện - Mình lo lắng quá… Mình sẽ làm hỏng mất - hãy dừng lại và tự nhắc nhở rằng bạn đã chuẩn bị rất tốt.  Sẵn sàng đề cập đến thời gian ngắt quãng trong hồ sơ của bạn, ví dụ như: "Đúng vậy, tôi đã làm vài việc bán thời gian và rồi nhận ra rằng bản thân cần cải thiện thêm nhiều kỹ năng khác nữa. Do đó, tôi đã tham gia thêm các khóa đào tạo". Bạn cũng có thể trao đổi về những điều đã gặt hái được trong thời gian đổi công việc, chẳng hạn như trình độ học vấn. Sẵn sàng trả lời những câu hỏi thường gặp: Điểm yếu lớn nhất của bạn là gì? Bạn thấy mình ở đâu trong vòng năm năm tới? Bạn hứng thú với vị trí này ở điểm nào? Vì sao bạn rời khỏi công việc hiện tại/ trước đây?  Trình bày trả lời dưới dạng những câu chuyện ngắn. Bạn nên có khả năng kể một câu chuyện hấp dẫn về con đường sự nghiệp hoặc những kỹ năng cụ thể đã học được. Luôn đưa ví dụ cụ thể từ tình huống công việc thực tế nhằm làm tăng sức thuyết phục cho bất kỳ tuyên bố nào của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng xin việc thông qua giới thiệu hiệu quả hơn từ 5 đến 10 lần so với ứng tuyển trực tiếp vào một công ty. Dù vậy, duy trì các mối quan hệ có thể đặc biệt khó khăn với người mắc chứng sợ xã hội. Dưới đây là một vài mẹo giúp bạn xây dựng mạng lưới của chính mình:  Dùng LinkedIn. Liên kết với người có thể giúp bạn và đảm bảo hồ sơ luôn được cập nhật. Sắp xếp. Trong excel, tạo trang thông tin liên lạc của người bạn tôn trọng và muốn làm việc cùng. Ở đây, chất lượng quan trọng hơn số lượng.  Lên kế hoạch cho những việc làm tiếp theo. Đặt lịch nhắc việc giữ liên lạc với họ. Không nhất thiết phải là điều gì to tát. Đó có thể chỉ là một email đơn giản nhằm hỏi thăm tình hình hiện tại và thể hiện rằng bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ nếu họ cần đến bạn.  Giữ liên lạc bằng những cách sáng tạo. Theo dõi các đầu mối liên hệ trên LinkedIn. Nếu họ được thăng chức hoặc có một công việc mới, hãy chúc mừng. Nếu đọc được một bài báo hay trang viết mới mà có thể họ sẽ thích, hãy gửi chúng. Nếu có sở thích chung, hãy chia sẻ bài viết về sở thích đó.  Nói cảm ơn. Đừng quên cảm ơn khi nhận được lời khuyên và nó giúp ích cho bạn. Thái độ biết ơn sẽ luôn đem lại thành công.

Summary: Thay vì sự lo lắng, hãy tập trung vào khả năng của bạn. Đừng cảm thấy có nghĩa vụ phải đề cập đến chứng sợ xã hội. Chuẩn bị cho buổi phỏng vấn xin việc. Xây dựng mối quan hệ.


Ngoại trừ cửa trượt, mọi cửa ra vào nhà đều nên có chốt khóa chìm gắn trong tay nắm cửa. Chốt cửa cần có chất lượng cao (loại 1 hoặc 2, kim loại cứng không có ốc vít nổi lên bên ngoài), với khóa thả chốt (loại khóa có chốt thò ra từ cửa) dài ít nhất 2,5 cm. Khóa cửa phải được gắn đúng cách. Nhiều nhà sử dụng loại chốt cửa chất lượng thấp hoặc khóa thả chốt ngắn hơn 2,5 cm. Các chốt cửa kiểu này cần phải được thay thế. Lắp thêm một ổ khóa nữa để đảm bảo an toàn hơn khi bạn ở nhà. Ổ khóa chìm là loại khóa không có chìa để mở từ bên ngoài. Loại ổ khóa này có thể nhìn thấy rõ từ bên ngoài nhưng không thể mở được trừ khi phá cánh cửa, khung cửa hoặc phá chính ổ khóa. Cách này mặc dù không trực tiếp giúp ích khi bạn không có ở nhà, nhưng những kẻ có ý định đột nhập sẽ ngần ngại khi nhìn thấy ổ khóa này. Cách tốt nhất để đảm bảo an toàn cho cửa trượt là lắp các ổ khóa mở bằng chìa ở cả trên và dưới. Bạn cũng có thể mua hoặc tự làm một thanh gắn từ khung cửa xuống đến giữa cửa để giữ cho cửa khỏi trượt. Ít nhất thì bạn cũng nên chặn một chiếc gậy (một chiếc chốt cửa bằng gỗ dày chẳng hạn) trong rãnh trượt bên dưới để giữ cho cửa khỏi mở. Cho dù dùng phương pháp nào, bạn cũng nên gia cố cửa kính bằng polycarbonate như đã gợi ý ở bước trên đây.

Summary: Lắp chốt cửa. Lắp ổ khóa chìm. Gia cố cửa trượt.


Bạn có thể ngạc nhiên khi biết thói quen này ăn sâu như thế nào – cả về thể chất và tinh thần. Việc phá vỡ các thói quen đó sẽ giúp bộ não hoạt động tốt hơn khi thực hiện thêm nhiều nhiệm vụ bằng tay trái.  Nếu thường mở cửa bằng tay phải theo phản xạ, bạn hãy bắt đầu tập mở cửa bằng tay trái. Nếu khi lên cầu thang bạn thường bước chân phải lên trước, bây giờ bạn hãy làm ngược lại. Tiếp tục như vậy cho đến khi các bộ phận bên trái có thể thực hiện một cách tự nhiên và thoải mái. Các hoạt động thích hợp để bạn bắt đầu bao gồm:  Ăn uống (đặc biệt là khi sử dụng thìa) Xì mũi Vét sạch thức ăn trên đĩa Đánh răng Bấm số điện thoại và gửi tin nhắn trên điện thoại Khi tay trái đã quen với những động tác không đòi hỏi phải thật chính xác như quét hay lau chùi, bạn có thể bắt đầu rèn luyện sự kết hợp giữa mắt và tay.  Tập tô theo hình ảnh là bài tập tuyệt vời để bắt đầu: mắt sẽ buộc phải làm việc khi nhìn theo các đường nét đã định, và tay trái thực hiện động tác một cách đồng bộ. Đặt tay phải lên giấy, tay trái vẽ viền theo bàn tay phải. Các đường nét 3D của bàn tay phải sẽ hướng dẫn cho bàn tay trái làm việc. Dần dần tập tô theo các hình 2D. Bạn cứ xem động tác này như là đang đi theo các gờ nổi dọc đường rãnh trên sàn chơi bowling vậy. Điều khó nhất là phải nhớ liên tục sử dụng tay không thuận suốt ngày, vì vậy bạn cần tìm cách nào đó hiệu quả để nhắc nhở mình không sử dụng tay thuận.  Ngón tay cái gần như được sử dụng trong mọi vận động của bàn tay thuận. Việc giữ cho ngón cái không được cử động tự do là một cách rất hay để lúc nào bạn cũng nhớ đến điều này – vì vậy bạn hãy dùng dây buộc ngón cái vào ngón trỏ bàn tay thuận thử xem. Bạn cũng có thể đeo găng tay vào bàn tay phải hoặc đút tay vào túi quần sau.

Summary: Kiềm chế sử dụng phần cơ thể bên phải. Làm các nhiệm vụ đơn giản hàng ngày với tay trái. Tập nhiều động tác chính xác. Buộc bàn tay phải lại.


Tại Hoa Kỳ, bé trai dưới 18 tuổi có tỷ lệ mắc hen suyễn 54% cao hơn bé gái. Nhưng ở độ tuổi 20, nữ giới lại có xu hướng mắc bệnh nhiều hơn nam giới. Ở tuổi 35, khoảng cách này thay đổi đến 10,1% ở phụ nữ và 5,6% ở nam giới. Sau thời kỳ mãn kinh, tỷ lệ giảm xuống ở nữ giới và khoảng cách hiện tại thu hẹp nhưng không biến mất hoàn toàn. Các chuyên gia có nhiều lý do giải thích tại sao giới tính và độ tuổi ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh hen suyễn:  Tạng dị ứng (bẩm chất nhạy cảm dị ứng) ở bé trai tuổi vị thành niên. Kích thước đường hô hấp ở bé trai tuổi vị thành niên nhỏ hơn bé gái.  Nội tiết tố giới tính thay đổi trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, kinh nguyệt, và mãn kinh ở phụ nữ. Các nghiên cứu giới thiệu lại nội tiết tố ở phụ nữ mãn kinh mới được chẩn đoán tăng lên . Các chuyên gia đã tìm thấy 100 gen liên quan đến hen suyễn và dị ứng. Nghiên cứu tiến hành ở những gia đình, đặc biệt là sinh đôi, đã chỉ ra rằng hen suyễn do yếu tố di truyền gây nên. Nghiên cứu năm 2009 cho thấy tiền sử gia đình là tác nhân chủ yếu quyết định một người có bị hen suyễn hay không. Nếu so sánh với gia đình trung bình với gia đình có nguy cơ di truyền hen suyễn cao, đối tượng rủi ro trung bình có nguy cơ mắc hen suyễn gấp 2,4 lần, và đối tượng rủi ro cao thì có nguy cơ gấp 4,8 lần.  Hỏi bố mẹ và người thân về tiền sử mắc bệnh hen suyễn trong gia đình. Nếu được nhận nuôi, bố mẹ ruột có thể cung cấp tiền sử gia đình cho bố mẹ nuôi của bạn. Nghiên cứu đã liên kết kháng thể protein miễn dịch có tên gọi "IgE" với sự hình thành bệnh hen suyễn. Nếu có mức IgE cao, bạn có nguy cơ bị dị ứng do di truyền. Khi có IgE trong máu, cơ thể sẽ bị phản ứng dị ứng viêm nhiễm gây tắc đường hô hấp, phát ban, ngứa ngáy, chảy nước mắt, thở khò khè, v.v...  Lưu ý phản ứng dị ứng liên quan đến tác nhân kích thích phổ biến, chẳng hạn như thực phẩm, gián, động vật, nấm, phấn hoa, và bụi. Nếu bị dị ứng, bạn cũng có nguy cơ cao mắc hen suyễn. Trong trường hợp bị phản ứng dị ứng nặng nhưng không tìm ra nguyên nhân, bạn nên đi khám bác sĩ để được xét nghiệm. Bác sĩ sẽ xét nghiệm mẫu da bằng một số chất gây dị ứng để tìm ra sự thay đổi dị ứng. Khi hít các hạt vào phổi, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách ho. Những hạt này cũng có thể kích thích phản ứng viêm và triệu chứng hen suyễn. Càng tiếp xúc với khói thuốc nhiều, bạn càng có nguy cơ cao bị hen suyễn. Nếu nghiện thuốc lá, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp và thuốc điều trị để cai thuốc lá. Một số phương pháp bao gồm kẹo cao su nicotine, giảm hút thuốc dần dần, hoặc dùng thuốc chẳng hạn như Chantix hoặc Wellbutrin. Ngay cả khi gặp khó khăn trong việc cai thuốc lá, bạn cũng không nên hút thuốc khi có nhiều người xung quanh. Hút thuốc thụ động có thể khiến họ mắc hen suyễn. Hút thuốc khi mang thai có thể khiến cho trẻ bị thở khò khè, tăng nguy cơ dị ứng thực phẩm, và protein gây viêm trong máu. Hậu quả có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu đứa trẻ tiếp tục hít khói thuốc thụ động sau khi được sinh ra. Trao đổi với bác sĩ phụ khoa trước khi dùng thuốc để cai thuốc lá. . Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ nội tiết tố căng thẳng cao có thể gây nên triệu chứng hen suyễn, gia tăng nhạy cảm với chất gây dị ứng, và co thắt phổi. Bạn nên xác định các yếu tố gây nên căng thẳng nhiều nhất trong cuộc sống, và tìm phương pháp khắc phục những yếu tố đó.  Thử các phương pháp thư giãn như là hít thở sâu, thiền, và yoga. Tập luyện thường xuyên để tăng cường endorphin giúp giảm đau và giảm căng thẳng. Cải thiện thói quen ngủ: đi ngủ khi cảm thấy mệt, không ngủ trong lúc bật tivi, không ăn trước khi ngủ, tránh cà-phê-in vào buổi tối, và cố gắng duy trì lịch trình nghỉ ngơi cố định hằng ngày. Phần lớn bệnh hen suyễn ở trẻ nhỏ là do tiếp xúc với ô nhiễm không khí từ nhà máy, công trường xây dựng, xe cộ, và nhà máy công nghiệp. Cũng giống như khói thuốc gây kích ứng phổi, ô nhiễm không khí kích thích phản ứng dễ gây viêm làm tổn hại và gây co thắt phổi. Nếu không thể hạn chế ô nhiễm không khí, bạn có thể giảm tiếp xúc với môi trường.  Tránh hít thở không khí ở trên đường lớn hoặc đường cao tốc nếu có thể. Yêu cầu trẻ em chơi đùa ở khu vực cách xa đường cao tốc hoặc công trường xây dựng. Nếu muốn chuyển đến Hoa Kỳ, bạn có thể xem những khu vực có chất lượng không khí tốt nhất trong hướng dẫn chỉ số chất lượng không khí của EPA. Nếu đang dùng thuốc, bạn nên lưu ý triệu chứng hen suyễn kể từ lúc bắt đầu dùng thuốc. Nếu có, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngưng thuốc, giảm liều lượng, hoặc thay đổi loại thuốc.  Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng aspirin và ibuprofen có thể gây co thắt phổi và đường hô hấp ở bệnh nhân hen suyễn dị ứng với hai loại này.  Thuốc ức chế ACE dùng để trị huyết áp không gây hen suyễn, nhưng có thể dẫn đến ho khan gây nhầm lẫn. Tuy nhiên, tình trạng ho nặng do thuốc ức chế ACE có thể gây kích ứng phổi và hen suyễn. Thuốc ức chế ACE phổ biến bao gồm ramipril và perindopril. Thuốc chẹn kênh beta được dùng để chữa bệnh tim mạch, huyết áp cao, và đau nửa đầu. Chúng có thể gây co thắt phổi và đường hô hấp. Một vài bác sĩ có thể kê toa thuốc chẹn kênh beta ngay cả khi bạn bị hen suyễn, và chỉ cần quan sát bất kỳ thay đổi. Thuốc chẹn kênh beta phổ biến bao gồm metoprolol và propanolol. Nhiều nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa tăng cân và tăng nguy cơ mắc hen suyễn. Khối lượng dư thừa khiến bạn khó thở và tuần hoàn máu trong cơ thể. Ngoài ra còn làm tăng số lượng protein gây viêm (xytokin) trong cơ thể, khiến bạn dễ bị viêm và co thắt đường hô hấp.

Summary: Xem xét yếu tố kết hợp giữa giới tính và tuổi tác. Xem xét tiền sử mắc bệnh hen suyễn trong gia đình. Ghi nhận trường hợp dị ứng. Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá. Giảm căng thẳng Tránh ô nhiễm không khí trong môi trường. Xem xét các loại thuốc. Duy trì cân nặng bình thường.


Quá trình định dạng ổ đĩa sẽ xóa hết dữ liệu trên đó, vì thế hãy chắc chắn rằng bạn đã sao lưu mọi thứ mình cần ở nơi an toàn. Sau đó chúng ta có thể khôi phục lại dữ liệu này vào ổ đĩa mới.  Bạn không thể sao lưu các chương trình đã được cài đặt. Những chương trình này cần được cài đặt lại trên ổ đĩa mới. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sao lưu các cài đặt và tập tin ưu tiên. Xem thêm hướng dẫn này để biết cách sao lưu dữ liệu. Nếu đây là ổ đĩa mới thì bạn cần tiến hành cài đặt trên hệ thống. Xem thêm hướng dẫn này để biết cách lắp đặt ổ cứng tích hợp. Với ổ cứng gắn ngoài, bạn có thể cắm vào máy tính thông qua cổng USB. Bạn có thể thực hiện bằng cách truy cập trình đơn Start hoặc nhấn ⊞ Win+E. Cửa sổ này sẽ hiển thị tất cả ổ đĩa được kết nối với máy tính. Chọn Format... (Định dạng) để mở công cụ định dạng đĩa Windows. Bạn cần chắc chắn rằng mình chọn đúng ổ đĩa. Toàn bộ dữ liệu sẽ bị xóa khi ổ đĩa được định dạng. Hệ thống tập tin là cách ổ cứng lưu trữ và phân loại tập tin. Hệ thống tập tin sẽ xác định thiết bị mà ổ đĩa tương thích. Nếu đây là ổ đĩa tích hợp và bạn chỉ sử dụng trên máy tính Windows, hãy chọn NTFS. Đối với ổ cứng gắn ngoài thì FAT32 hoặc exFAT là lựa chọn thích hợp.  FAT32 và exFAT có thể được ghi đè và đọc bởi tất cả các hệ điều hành ngày nay. FAT32 là hệ thống tập tin lỗi thời và không hỗ trợ tập tin lớn hơn 4 GB, nhưng hầu như hệ điều hành nào cũng có thể đọc được. exFAT rất linh hoạt, nhưng hệ thống tập tin này không hoạt động với những hệ điều hành cũ như Windows 95. Nhìn chung, exFAT là tùy chọn thích hợp nhất dành cho ổ đĩa gắn ngoài. Hệ thống này tương thích với hầu hết các hệ điều hành và có thể lưu trữ những tập tin lớn nhất. Nếu chủ yếu bạn sử dụng ổ đĩa này một lần, việc đặt tên sẽ giúp chúng ta biết có gì bên trong. Chẳng hạn, nếu ổ đĩa thứ cấp này dùng để lưu trữ nhạc, phim và hình ảnh thì tên "Media" sẽ giúp bạn nhanh chóng nhận ra có gì trong đó. Quá trình Quick Format phù hợp với hầu hết người dùng và sẽ diễn ra nhanh hơn nhiều so với định dạng tiêu chuẩn. Chỉ tiến hành định dạng thông thường khi bạn nghi ngờ ổ đĩa có vấn đề. Quá trình định dạng tiêu chuẩn có thể khắc phục một số lỗi. Tùy chọn Quick Format không đảm bảo dữ liệu sẽ được xóa an toàn. Nếu bạn cần xóa hết ổ đĩa, hãy xem phần cuối của bài viết này. Nhấp vào nút Start để bắt đầu định dạng. Nhấp OK để xác nhận rằng bạn hiểu mọi thứ sẽ bị xóa. Nếu bạn chọn Quick Format thì quá trình sẽ chỉ diễn ra vài giây.

Summary: Sao lưu mọi dữ liệu mà bạn muốn trên ổ đĩa. Cài đặt ổ cứng. Mở cửa sổ Computer/My Computer/This PC. Nhấp phải vào ổ đĩa mà bạn muốn định dạng. Chọn hệ thống tập tin. Đặt tên cho ổ đĩa. Chọn Quick Format (Định dạng nhanh) hoặc không. Bắt đầu định dạng.


Ngay cả khi bạn đã giúp chó nôn mửa thì nó vẫn cần được bác sĩ thú y điều trị. Nôn chỉ là cách xử lý nhanh chóng và không giúp loại bỏ hoàn toàn độc tố trong dạ dày của chó. Việc đến bác sĩ thú y để khám là rất cần thiết nếu chó không nôn mửa, tức là chó cần thứ gì đó mạnh hơn oxy già để nôn ra.  Đừng chần chừ trong việc đưa chó đến bác sĩ thú y khám. Nếu chó đã nôn ra, bạn nên chụp một bức hình chất thải nôn mửa cho bác sĩ thú y xem. Ngay cả khi đã trao đổi trước khi cho chó uống oxy già thì trong khi bác sĩ thú y khám cho chó, bạn vẫn nên cung cấp thông tin một lần nữa về điều đã xảy ra. Ngoài ra, bạn cần cho bác sĩ thú y biết bạn đã cho chó uống bao nhiêu oxy già và cho uống bao nhiêu lần. Nếu chó đã nôn ra, bạn cần mô tả xem chất thải nôn mửa trông như thế nào hoặc cho bác sĩ xem hình chụp chất thải nôn mửa. Bác sĩ thú y có thể sử dụng các thuốc kích thích nôn mửa và các chất ngăn hấp thụ độc tố. Ví dụ, bác sĩ thú y có thể cho chó uống than hoạt tính - than sẽ bám vào độc tố trong hệ tiêu hóa và ngăn quá trình hấp thụ độc tố.  Apomorphine là thuốc giảm đau nhóm opioid có thể kích thích nôn mửa. Thuốc thường phát huy tác dụng sau 5-10 phút.  Thuốc Xylazine cũng có thể kích thích chó nôn mửa.  Bác sĩ thú y sẽ xác định cách tốt nhất để điều trị cho chó nuốt phải chất độc.

Summary: Đưa chó đến bác sĩ thú y. Cho bác sĩ thú y biết điều gì đã xảy ra. Để bác sĩ thú y điều trị cho chó.


Bột soda có hiệu quả tốt nhất khi được lưu thông tốt trong bể. Để đảm bảo điều này, bạn nên chạy máy lọc ở chế độ thông thường. Nếu đã tắt máy lọc đi để dọn bể thì bạn hãy nhớ bật lại. Bạn không nên đổ trực tiếp bột soda xuống bể bơi để tránh bột hòa tan không đều. Thay vào đó, hãy hòa tan bột soda vào một xô nước, sau đó đổ xuống bể. Nếu không có xô 19 L bạn có thể dùng một xô khác bất kỳ. Hãy trộn bột soda vào ít nhất là 3,8 L nước. Bạn nên cho nước vào xô trước sau đó đổ bột soda vào sau. Bạn hãy dựa vào số lượng được mô tả ở bên trên để lấy lượng bột soda cần dùng. Bạn có thể dùng cốc đo lường hoặc dùng cân để cân sau đó đổ bột soda vào nước. Nhớ là không đổ bột soda vào trong xô trước khi cho nước. Với bể bơi sâu dưới mặt đất, bạn có thể đi vòng quanh và từ từ đổ nước trong xô xuống bể. Với bể bơi xây cao hơn mặt đất, bạn hãy cố gắng đổ nước hòa bột soda quanh thành bể. Nếu muốn, bạn có thể dùng một chiếc gáo nhựa cũ để múc nước ở trong xô và đổ từng gáo xuống bể bơi. Sau một giờ, bạn lấy một que thử khác, nhúng vào nước và kiểm tra xem độ pH đã đạt mức mong muốn chưa. Nhìn chung bạn không nên dùng quá 455 g bột soda cho 37,850 L nước. Nếu cho nhiều hơn số lượng này, nước sẽ dần bị đục. Nếu độ pH chưa đạt mức mong muốn, bạn hãy kiểm tra lại sau một hoặc hai ngày và cho thêm bột soda với số lượng theo cách tính toán trên.

Summary: Chạy máy lọc nước khi cho bột soda vào bể. Đổ đầy nước vào một xô khoảng 19 L. Lấy lượng bột soda cần thiết để hòa tan vào xô nước. Đổ nước hòa bột soda quanh bể bơi. Chờ một thời gian cho bột soda lưu thông trong bể và làm biến đổi độ pH của nước. Thêm bột soda nếu cần.


Đong lượng giấm trắng và dầu ô liu bằng nhau, trộn hai thứ lại trong một chiếc bát lớn hoặc trong bình. Thử hỗn hợp này trên khu vực khó nhìn thấy của đồ gỗ trước khi bôi lên khắp bề mặt. Nếu không có phản ứng xấu, hãy làm ẩm một miếng vải mềm với hỗn hợp và chà lên bề mặt. Đánh bóng bề mặt gỗ bằng cách chà xát theo chuyển động tròn, chậm.  Dùng vải sạch, khô lau hỗn hợp còn sót lại trên bề mặt. Hỗn hợp này có tác dụng tốt trên đồ nội thất bằng gỗ như bàn uống cà phê, bàn làm việc và tủ quần áo. Chúng loại bỏ hiệu quả những vết hình tròn lưu lại bởi ly nước giải khát. Cho 1 thìa cà phê ô liu lên một mặt miếng vải hoặc tấm bọt biển. Chà lên bề mặt inox để làm sạch vết bẩn. Làm ẩm mặt kia của bọt biển với giấm trắng. Dùng mặt này lau sạch dầu ô liu và đánh bóng bề mặt thép. Trộn 2 cốc (240 mL) nước ấm với ½ cốc (60 mL) giấm trắng và ½ cốc (60 mL) dầu ô liu. Dùng miếng vải mềm sạch bôi hỗn hợp này lên ván gỗ. Chà nhẹ lên bề mặt gỗ. Dùng miếng vải khô, sạch lau lại, vừa làm sạch vừa đánh bóng bề mặt ván gỗ.

Summary: Trộn các phần bằng nhau giấm và dầu ô liu để đánh bóng đồ gỗ. Loại bỏ vết bẩn trên inox với giấm và dầu ô liu. Dùng dầu ô liu, giấm và nước để làm sạch và đánh bóng ván gỗ.


Thừa nhận rằng những cảm xúc và những hành động trong quá khứ của bạn là có thật, nhưng bạn phải quyết định chọn một con đường mới trong tương lai. Thường thì sẽ có ích nếu bạn nghĩ về tất cả những điểm độc đáo của mình và mọi thành quả mà bạn đạt được. Hãy yêu thương bản thân, và những người khác cũng sẽ yêu thương bạn! Một cuốn nhật ký viết về những thắng lợi của riêng bạn có thể giúp bạn giữ lối suy nghĩ tích cực và luôn hướng về phía trước. Nhật ký cũng sẽ cung cấp cho bạn các ý tưởng để trò chuyện. Phần đông mọi người sẽ chân thành chúc mừng bạn trong những trường hợp như khi bạn được thăng chức. Ngoài ra, bạn cũng có thể thoải mái diễn đạt sự biết ơn trong nhật ký. Không có cách nào được xem là “đúng đắn” khi ghi chép về hành trình của bạn. Ghi lại cuộc sống và những thành quả của bạn ở một nơi trong nhà hoặc văn phòng bằng cách trưng bày các hình ảnh lưu lại những khoảnh khắc tươi đẹp, những câu trích dẫn truyền cảm hứng và những vật lưu niệm sau những chuyến phiêu lưu. Nếu bạn đã từng lên đỉnh núi Machu Picchu, hãy cho mọi người biết bằng cách đặt một bức ảnh chụp trên bàn làm việc. Chắc chắn đây sẽ là một gợi ý để trò chuyện. Các nghiên cứu đã cho thấy việc chiếm quyền sở hữu trong một không gian bằng các vật dụng cá nhân có thể giúp tăng cảm xúc tích cực. Có thể bạn rất dễ hy sinh và nhượng bộ để đổi lấy sự hòa thuận. Thái độ “chiều lòng người khác” tuy là tử tế nhưng cũng dễ bị lãng quên nếu liên tục được lặp lại. Hãy xem như bạn là người đại diện PR (quan hệ công chúng) của mình. Khi đó bạn phải khuyến khích những điều tích cực và phản ứng với những hành động tấn công nhắm vào mình. Thẳng thắn nhưng không thách thức. Người ta thường tự làm mình mờ nhạt đi và trở thành vô hình để tránh xung đột. Điều này là dễ hiểu, tuy nhiên nó cũng có thể gây nên những vấn đề về lâu dài. Thay vì thế, đứng trước một tình huống căng thẳng, bạn hãy cố gắng giữ bình tĩnh, tự chủ và hướng đến mục đích. Hỏi đồng nghiệp, “Chúng ta nên làm gì để sửa chữa chuyện này?” hoặc “Sao anh lại nghĩ như vậy?” Khi đó những người đang tìm kiếm một lãnh đạo giỏi sẽ nhìn vào bạn để được hướng dẫn. ” Khi cố vật lộn với cảm giác vô hình trước mọi người, bạn sẽ rất dễ bị cám dỗ nắm lấy tất cả các cơ hội để thu hút sự chú ý và được công nhận. Hãy cưỡng lại cảm giác thôi thúc này. Khi đứng trước một cơ hội, bạn hãy tự hỏi mình, liệu nó có phù hợp với các mục tiêu cá nhân và sự nghiệp của bạn trong hiện tại và tương lai không. Nếu cơ hội đó không giúp được gì, bạn có thể cho mình thời gian một ngày để cân nhắc và trả lời. Kiểu suy nghĩ này sẽ đặt nhu cầu của bạn lên trên hết và gửi tín hiệu rõ ràng đến mọi người rằng bạn là người quan trọng. Sắm một bộ cánh mới và các phụ kiện tương xứng. Tạo “thương hiệu” riêng với trang phục mà bạn lựa chọn. Ví dụ, bạn có thể chọn một món trang sức độc đáo hoặc gây ấn tượng và đeo món trang sức mang dấu ấn cá nhân đó vào các dịp đặc biệt. Quá trình nhận thức qua trang phục nghĩa là: bạn sẽ tìm được sự tự tin từ những món trang phục khiến bạn liên tưởng đến những người mạnh mẽ và quyền lực. Trong trường hợp này, một chiếc vòng cổ đơn giản có thể là một thứ vũ khí tốt nhất giúp bạn đạt được mục đích của mình! Đảm bảo duy trì chế độ ăn đều đặn và lành mạnh. Đây là một lĩnh vực khác mà bạn có thể thể hiện cá tính và mở rộng “vòng tròn xã hội” bằng cách tham gia vào hội những người thích nấu ăn, thậm chí viết blog ẩm thực. Tương tự như vậy, tập thể dục thể thao không nhất thiết phải là một nỗ lực đơn độc. Bạn hãy đăng ký một lớp tập gym, tham gia vào một nhóm tập luyện ngoài trời hoặc theo dõi tiến triển của bạn cùng một nhóm hỗ trợ online. Tất cả những hoạt động này sẽ đem lại kết quả là bạn sẽ được chú ý nhiều hơn. Một lợi ích khác nữa, tập thể dục đã được chứng thực là giúp kích thích sản sinh endorphin, từ đó tăng cường những cảm xúc tích cực. Khi bạn cảm thấy hài lòng với bản thân, những người khác cũng bị thu hút bởi sự phấn chấn của bạn. Thi thoảng bạn cũng nên tận hưởng trạng thái “vô hình” và biến mất khỏi khung cảnh xã hội. Điều này không chỉ khiến mọi người quý bạn hơn mà nhờ đó bạn còn có dịp để nạp lại năng lượng và đánh giá lại các mục tiêu mà bạn đang hướng đến. Đó cũng có thể là một cơ hội cho những chuyến phiêu lưu! Hãy đăng ký một chuyến đi xa và thực hành những kỹ năng xã hội bằng cách làm một con người táo bạo mới mẻ, dù chỉ trong thời gian ngắn.

Summary: Hiểu tính cách của bản thân. Tạo một “ngôi đền” của riêng mình. Bảo vệ những thứ mà bạn yêu thích trước những người khác. Học cách nói “không. Làm điều gì đó cho mình! Ăn uống đúng cách và tập thể dục. Tìm khoảng lặng.


Một bước tiến lớn hướng tới thói quen ăn ít tinh bột là loại bỏ toàn bộ thủ phạm chủ yếu là carbohydrate. Bạn không cần phải cắt hết ngay một lúc mà có thể giảm lần lượt từng thứ một để dễ thực hiện hơn, chẳng hạn như thay thế nước ngọt và các thức uống có đường khác bằng nước lọc hoặc các thức uống không đường. Một số nguồn chứa đường tinh chế và carb đơn bao gồm: Trước khi bước vào chế độ ăn kiêng low-carb hoàn toàn, bạn có thể thay thế carbohydrate mà bạn vẫn thường ăn bằng carbohydrate tốt hơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt. Hãy bắt đầu chậm rãi, và mỗi ngày hoặc mỗi tuần chỉ thay thế 1 khẩu phần thức ăn carbohydrate thường ăn bằng 1 khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt. Sau 1-2 tuần, bạn sẽ ăn ít carb đơn hơn và nhiều carb phức hơn, nhờ đó sẽ giảm được tổng lượng carbohydrate nạp vào, đồng thời giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Một số nguồn carbohydrate phức mà bạn nên lựa chọn là: Khoai tây cũng là nguồn chủ yếu của carb đơn, do đó việc thay thế khoai tây sẽ giúp ích cho bạn trong giai đoạn chuyển tiếp sang chế độ ăn low-carb. Bạn có thể nướng và dùng khoai lang hoặc các loại củ khác tương tự như dùng khoai tây. Một số lựa chọn tốt bao gồm:  Khoai lang hoặc khoai mỡ nướng Cà rốt, su hào hoặc củ dền nướng Củ cải bào nhuyễn Củ cần tây hoặc củ cải chiên Khi đã sẵn sàng bắt đầu chuyển sang chế độ ăn low-carb, bạn hãy thay thế carbohydrate thường ăn bằng thực phẩm ít tinh bột hơn.

Summary: Loại bỏ đường tinh chế và carbohydrate đơn. Chuyển sang các loại ngũ cốc nguyên hạt trong giai đoạn chuyển tiếp. Thay thế khoai tây bằng khoai lang hoặc các loại củ khác. Thử một số món ăn thay thế đơn giản để giảm lượng carb nạp vào.


Nếu thực sự nghiêm túc trong việc trồng cây hoặc muốn tăng độ axit trong đất vì lý do nào đó, bạn sẽ thấy rằng việc lấy mẫu đất đem đến cơ quan chuyên môn để xét nghiệm sẽ chính xác hơn là tự thực hiện tại nhà. Có thể bạn không nghĩ như vậy, nhưng sự chênh lệch giữa 5.5 và 6.5 trên thang đo độ pH là khá lớn! Nếu đang ở Mỹ, bạn hãy liên hệ với phòng phát triển nông thôn gần nhất trong hạt. Họ sẽ giúp bạn làm các xét nghiệm đất cơ bản bao gồm cả việc đo độ pH miễn phí hoặc lấy phí rất nhỏ. . Nếu không muốn đem đất đi xét nghiệm chuyên môn, bạn có thể dễ dàng đo độ pH trong đất tại nhà, nhưng lưu ý rằng kết quả sẽ không chính xác bằng kết quả xét nghiệm chuyên môn. Có một số cách để thu được kết quả tương đối chính xác tại nhà như sau:  Dùng băng giấy thử độ pH. Phương pháp này sẽ chỉ cho biết đất có tính axit hay tính kiềm, nhưng đây cũng là một cách thú vị mà bạn có thể áp dụng với nhiều cây hoa, rau củ và thảo mộc khác nhau. Dùng giấm và muối nở để thử độ pH. Phương pháp này là một cách thô sơ khác để thử xem đất có tính axit hay kiềm. Bạn sẽ lấy khoảng 1 cốc đất và chia vào hai vật đựng, sau đó cho thêm giấm vào một bên, bên kia cho thêm muối nở và nước. Quan sát xem bên nào sủi bọt. Nếu bên cho thêm giấm sủi bọt thì tức là đất có tính kiềm; nếu bên cho muối nở sủi bọt thì tức là đất có tính axit. Mua bộ dụng cụ thử pH tại nhà. Bộ thử pH tại nhà sẽ cho bạn biết độ pH của đất bằng những con số. Con số này cho biết nhiều thông tin hơn là kết quả “có tính axit” hoặc “có tính kiềm” của các phương pháp trên. Độ pH trong nước ngầm mà bạn có thể dùng để tưới cây thường trong khoảng 6.5 đến 8.5, nhưng thường có tính kiềm nhiều hơn nên không ăn mòn đường ống. Nếu nước dùng để tưới cây ban đầu có tính kiềm và đất cũng vậy, bạn sẽ cần một chút tác động để tạo hiệu ứng axit mong muốn cho cây trồng. Một cách để xử lý vấn đề này là dùng nước lọc tinh khiết. Nước tinh khiết có độ pH 7, gần như tuyệt đối trung tính. Sử dụng nước lọc tinh khiết là một cách hiệu quả, nhưng chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy cách này rất tốn kém. Độ pH là chỉ số cho biết nồng độ axit hoặc nồng độ kiềm của một chất. Phép đo này có thang độ từ 0 đến 14, trong đó 0 là cực axit (như axit trong pin) và 14 là cực kiềm (như nước thông cống). Độ pH 7 được xem là "trung tính" trên thang đo độ pH.  Ví dụ, nếu bạn đo được độ pH là 8.5 thì nghĩa là đất có độ kiềm nhẹ. Bạn cần phải bổ sung một ít vật liệu có tính axit vào đất để giảm bớt độ kiềm. Chỉ số 6.5 trên thang đo độ pH cho thấy đất có tính axit nhẹ. Nếu muốn tăng thêm độ axit, bạn cần cho thêm vật liệu có tính axit vào đất. Nếu muốn biết thông tin chi tiết hơn, bạn có thể tính độ pH theo thang logarit, tức là mỗi độ có giá trị tăng lên gấp 10 lần. Như vậy, độ pH 8 sẽ có độ kiềm cao gấp 10 lần độ pH 7, độ pH 8.5 có độ kiềm cao gấp 15 lần, và cứ tương tự như vậy.

Summary: Đem mẫu đến cơ quan chuyên môn xét nghiệm để có kết quả chính xác nhất. Thử dùng dụng cụ đo độ pH tại nhà Nhớ thử cả độ pH trong nước. Biết cách đọc kết quả đo độ pH của các bộ thử mà bạn sử dụng.


Chỉ cần vài giờ học với giáo viên hướng dẫn chuyên nghiệp là bạn có thể nâng cao kỹ năng hiệu quả hơn việc tự học trong nhiều năm. Bạn có thể tìm đọc sách trong thư viện, mua sách ở nhà sách hoặc đặt mua tài liệu qua mạng. Các trang mạng cung cấp rất nhiều nguồn thông tin đa dạng, đặc biệt là khi bạn muốn tìm ý tưởng mới. Bên cạnh việc tìm trang mạng với hình ảnh thiết kế mới, bạn có thể tìm diễn đàn trao đổi về kỹ thuật và kinh nghiệm dành cho người thích trang trí móng. Các video này sẽ hướng dẫn bạn từng bước thực hiện các kiểu khác nhau.

Summary: Tham gia một lớp học trang trí móng. Đọc sách về cách trang trí móng. Tìm kiếm trên mạng. Xem video trên các trang web như YouTube.


Tóc quăn và thô sẽ gấp khúc và sẽ khúc xạ ánh sáng thay vì phản chiếu ánh sáng Để bổ sung độ bóng cho tóc, bạn hãy thử dùng dầu xả, dầu xả khô và serum làm bóng tóc. Các liệu pháp này sẽ giúp tăng cường độ ẩm, làm mượt lớp biểu bì và phản chiếu ánh sáng.  Thử xả tóc bằng giấm táo. Giấm táo có thể làm trơn nhẵn biểu bì, giúp tóc trông bóng mượt hơn. Bạn có thể pha 2 thìa canh giấm táo với 1 cốc nước để xả tóc sau khi gội đầu bằng dầu gội. Dùng thêm dầu xả khô dưỡng tóc. Lô hội, dầu dừa, dầu ô liu và dầu jojoba đều có thể dùng như dầu xả khô. Bạn hãy vuốt 1 -2 thìa canh dầu lên tóc khi còn ướt. Để cho tóc khô tự nhiên với dầu xả. Hoàn tất việc chăm sóc tóc bằng serum làm bóng tóc. Mua serum có chứa dầu khoáng để tạo độ bóng tối đa. Bạn cũng có thể hoàn thiện với dầu Moroccan hoặc dầu dừa để dưỡng tóc và làm bóng tóc. Tóc nhuộm hoặc tẩy qua thời gian thường bị khô và xơ. Thay vì chỉ làm bóng tóc, bạn nên đồng thời dùng các phương pháp xử lý tóc. Việc chăm sóc tóc tốt cũng giúp tóc bền màu.  Dùng sản phẩm làm bóng tóc thay vì nhuộm. Sản phẩm làm bóng tóc không chỉ thay đổi màu tóc. Nó là một lớp phủ trong suốt giúp dưỡng tóc và bảo vệ tóc khỏi khô. Như tên gọi, sản phẩm này cũng sẽ giúp mái tóc bóng mượt.  Gội đầu bằng nước lạnh. Mẹo đơn giản này sẽ giúp màu nhuộm bền hơn (cũng tương tự như giặt quần áo bằng nước lạnh để giữ màu vải). Nước lạnh còn làm nhẵn biểu bì và giúp cho tóc óng mượt. Tránh các sản phẩm mạnh dùng cho tóc. Các sản phẩm làm sạch tóc, keo xịt tóc và các sản phẩm khác có chứa sulfates và alcohol có thể lấy đi độ ẩm, màu sắc và độ bóng của tóc. Bạn nên dùng các sản phẩm tự nhiên có công thức giữ ẩm cho tóc. Để có mái tóc óng ả, nhiều người dùng máy sấy và duỗi tóc hàng ngày. Qua thời gian, việc này sẽ khiến tóc bị gãy và xơ. Nếu muốn mái tóc khỏe mạnh và mượt mà trở lại, giờ là lúc bạn cần phải ngừng dùng nhiệt để xử lý tóc.  Để tóc khô tự nhiên trong vài tháng. Hãy cất hết các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt và đảm bảo cho tóc cơ hội để hồi phục. Tập trung dưỡng tóc. Dùng sản phẩm dưỡng tóc sâu, mặt nạ cấp ẩm cho tóc và bàn chải tóc lông heo để giúp phục hồi sức khỏe của tóc. Cách này sẽ giảm xơ rối và đem lại những lọn tóc sáng bóng hơn. Dùng dầu hoặc serum làm bóng tóc khi tóc khô. Dầu hoặc serum sẽ giúp bảo vệ tóc tốt hơn dầu xả khô, đồng thời cũng tạo vẻ bóng mượt cho tóc. Bạn hãy thử dùng dầu Moroccan, dầu dừa hoặc dầu jojoba. Tập trung vào đuôi tóc vốn có xu hướng khô nhanh hơn phần còn lại của tóc. Khi tóc đang mỏng đi, bạn cần phải chăm sóc tóc thật nhẹ nhàng nếu muốn có mái tóc bóng khỏe. Mục đích ở đây là bổ sung độ bóng và độ dày của tóc mà không gây tổn hại thêm cho tóc.  Hong tóc khô tự nhiên mỗi khi có thể để tránh làm tóc mỏng thêm với các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Khi tóc đang khô, bạn hãy kẹp tóc xung quanh đầu để nhấc phần chân tóc lên. Cách này có thể giúp tóc dày hơn mà không phải dùng máy sấy tóc. Uốn tóc không dùng nhiệt. Dùng phương pháp uốn tóc bằng vải thay vì dùng máy uốn tóc hoặc lô cuốn nóng. Như vậy bạn có thể tạo độ dày của tóc một cách nhẹ nhàng mà không làm hư tổn hoặc rụng tóc. Hoàn tất bằng serum nhẹ. Các loại dầu xả khô, gel hoặc mousse xịt tóc “nặng” sẽ làm mái tóc mỏng rũ xuống. Để tạo độ bóng và độ dày cho tóc, bạn nên dùng loại dầu hoặc serum thật nhẹ. Lô hội là một lựa chọn tuyệt vời. Thậm chí bạn còn có thể tự làm sản phẩm xịt tóc bằng lô hội.  Chỉ dùng các sản phẩm làm bóng tóc ở phần đuôi tóc, vì chúng sẽ khiến tóc có vẻ mỏng hơn nếu bạn thoa lên gần da đầu.

Summary: Tạo độ bóng cho tóc tự nhiên. Tạo độ bóng cho tóc đã xử lý màu. Làm bóng tóc bị hư tổn vì nhiệt. Làm bóng mái tóc đang mỏng dần.


Bác sĩ nhãn khoa sẽ xác định bạn đang ở giai đoạn nào của AMD dựa vào số lượng drunsen trong mắt. Drunsen là chất lắng cặn màu vàng hoặc trắng tích tụ trong võng mạc.  Giai đoạn sớm: drunsen có kich thước trung bình cỡ đường kính sợi tóc và không mất thị lực. Giai đoạn giữa: drunsen có kích thước lớn và/hoặc thay đổi sắc tố; thông thường không mất thị lực. Giai đoạn muộn: Giai đoạn này có hai dạng:  Thoái hóa điểm vàng khô: Các tế bào nhận kích thích ánh sáng ở điểm vàng bị tổn thương. Mắt không thể dùng ánh sáng để truyền hình ảnh lên não. Bạn có thể dần dần bị căn bệnh tấn công và giảm thị lực.  Thoái hóa điểm vàng ướt: Tình trạng này là do sự phát triển bất thường của mạch máu, dần dần mạch máu sưng và vỡ. Chất dịch tích tụ bên trong và bên dưới điểm vàng và làm thay đổi thị lực. Căn bệnh phát ra nhanh hơn dạng thoái hóa điểm vàng khô. Thoái hóa điểm vàng khô xảy ra do sự thoái hóa của các tế bào trong võng mạc. Tình trạng các tế bào thoái hóa hoặc chết đi, cộng với việc thiếu chất lỏng là lý do tại sao căn bệnh này có tên là thoái hóa điểm vàng “khô”. Các tế bào này còn gọi là tế bào nhận kích thích ánh sáng, tức là các tế bào sử dụng ánh sáng đi vào võng mạc để giúp não hiểu được những hình ảnh thông qua phần vỏ não phụ trách cơ quan thị giác. Về cơ bản, các vùng nhạy cảm với ánh sáng giúp chúng ta hiểu được những hình ảnh đang nhìn.  Khi chúng ta có tuổi, sự tích tụ các cặn mỡ gọi là drunsen ở điểm vàng dẫn đến tình trạng thoái hóa. Qua quá trình kiểm tra mắt, sự tích tụ của drunsen được phát hiện dưới dạng các chấm màu vàng trên điểm vàng. Bệnh AMD không dẫn đến tình trạng mù hoàn toàn, nhưng nó hạn chế đáng kể vùng thị giác trung tâm. Dạng thoái hóa điểm vàng “khô” phổ biến hơn dạng “ướt”. Bệnh thoái hóa điểm vàng khô có các dấu hiệu và triệu chứng sau đây: Hình ảnh các chữ in bị nhòe. Cần thêm nhiều ánh sáng khi đọc sách. Khó nhìn được trong bóng tối. Khó nhận diện các gương mặt. Vùng thị giác trung tâm bị thu hẹp đáng kể. Điểm mù hiện rõ trong tầm nhìn. Dần dần giảm thị lực. Nhầm lẫn những hình ảnh hình học hoặc tĩnh vật là người. Dạng AMD này xảy ra khi các mạch máu phát triển bất thường  bên dưới điểm vàng. Do kích thước điểm vàng lớn lên, các mạch máu có thể rò rỉ dịch và máu vào võng mạc và điểm vàng; trong một số hiếm trường hợp có thể làm thủng hoàn toàn võng mạc và điểm vàng. Thoái hóa điểm vàng dạng ướt hiếm gặp hơn dạng khô và là một căn bệnh về mắt trầm trọng hơn, có thể dẫn đến mù lòa. Nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa điểm vàng ướt còn chưa rõ, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những yếu tố rủi ro phát triển bệnh khi lớn tuổi. Các dấu hiệu và triệu chứng bao gồm:  Nhìn các đường thẳng thành hình lượn sóng. Xuất hiện điểm mù. Mất thị lực vùng trung tâm. Nhanh chóng giảm thị lực. Không đau. Sẹo hình thành trong ở các mạch máu, có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn nếu không được chữa trị kịp thời.

Summary: Tìm hiểu về các giai đoạn của bệnh AMD. Hiểu về sự phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng “khô”. Biết về bệnh thoái hóa điểm vàng “ướt”.


Khi bắt đầu cố gắng vượt qua tình cảm của mình, bạn rất dễ có cảm giác chua chát, thậm chí oán giận với cô gái mà bạn không thể chạm tới. Tuy nhiên điều đó không tốt cho bạn hay cho bất kỳ ai. Nếu bạn nhận ra trong lòng tràn đầy hờn oán và đắng cay, hãy tự nhủ rằng cô gái ấy vẫn là một con người có giá trị, và rằng bạn phải lòng cô ấy là có lý do. Đừng phủ nhận những phẩm chất tốt đẹp của cô ấy; hãy tập trung vào việc chấp nhận rằng bạn không thể hẹn hò với cô ấy. Giờ đây, khi bạn đã đối mặt với nỗi đau và đang cố gắng cho mình không gian và thời gian để chữa lành, điều quan trọng bạn cần làm lúc này là lấp đầy không gian và thời gian đó với những việc khác. Ngẫm lại khoảng thời gian mà bạn đã dành để đau khổ vì cô gái ấy. Ước chừng xem bạn đã từng bỏ phí mất bao nhiêu tiếng đồng hồ mỗi tuần và quyết định dành thời gian đó để làm việc khác. Chẳng có thời điểm nào tốt hơn thế để vươn tới ước mơ xa hơn và bước vào một dự án mới. Đọc cuốn sách mà bạn vẫn thường muốn đọc, hoặc thậm chí tự viết sách. Đến một câu lạc bộ mới hoặc tình nguyện làm việc ở nơi nào đó vào thứ bảy hàng tuần. Bằng cách mở rộng tầm nhìn, bạn đang tự nhắc mình rằng thế giới này rộng lớn, đẹp đẽ và nhiều điều ký thú biết bao, và quả là đáng tiếc nếu bạn bỏ qua tất cả chỉ để đau khổ vì một người. Ngoài kia có biết bao cô gái xinh đẹp, thân thiện, dí dỏm và thông minh. Bạn hãy cố gắng để mắt đến các cô gái xung quanh. Đừng quên rằng thế gian này không chỉ có mình cô gái đó. Tuy nhiên bạn đừng vội đi tìm một mối tình mới; hãy tận hưởng vẻ đa dạng của những cô gái hấp dẫn mà trước đây bạn không nhận ra. Dành một thời gian nào đó ngồi trên ghế đá ở công viên với một người bạn (ngồi yên lặng!) và ngắm các phụ nữ đi qua trên phố; để ý trang phục của họ và bạn sẽ ngạc nhiên thấy nhiều người trong số họ biết kết hợp khéo léo trang phục và phụ kiện như thế nào. Tập trung vào số đông thay vì chỉ vào một cô gái. Khi thời gian trôi qua và bạn đã phần nào nguôi ngoai, bạn sẽ càng ngày càng ít xem lại ghi chép của mình. Đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy đã đến lúc bạn kết thúc việc này và bước tới trước.  Cất giữ những tác phẩm nghệ thuật của bạn như một kết quả của quá trình xử lý cảm xúc trước đây. Cất ở nơi nào đó mà bạn không nhìn thấy trừ khi thực sự muốn xem lại. Nhiều năm sau này, bạn sẽ vui vì mình đã giữ lại những kỷ niệm đó; nhưng giờ thì bạn nên để nơi nào đó không nhìn thấy. Cân nhắc bỏ đi bản danh sách hoặc những bức phác thảo vội vàng mà bạn không coi là tác phẩm nghệ thuật. Bạn có thể đốt hoặc dùng bút gạch đi những cái tên trong đó, nhét vào chai và thả xuống biển. Hành động giũ bỏ những ý nghĩ và cảm giác có tác dụng chữa lành tuyệt vời. Tìm một cô gái để hẹn hò. Khi tham dự các sự kiện xã hội, bạn hãy thử gặp gỡ các cô gái mới hoặc các cô gái mà bạn không quen lắm. Đi chơi cùng bạn bè và gặp gỡ bạn bè của họ. Nếu gặp một cô gái dễ thương, bạn hãy cân nhắc mời cô ấy đi cà phê ngay lúc đó. Cho dù chín cô từ chối thì bạn vẫn còn cơ may với cô thứ mười, và đó là một cách tuyệt vời để bạn chứng tỏ với bản thân rằng bạn còn có nhiều điều để hy vọng trong đời sống tình cảm.

Summary: Nhìn nhận khách quan về cô gái đó. Chuyển trọng tâm chú ý. Mở rộng tầm mắt. Bỏ lại quá khứ sau lưng.


Nếu lông trên lưng của bạn khá dày và rậm rạp, chúng có thể gây tắc nghẽn dao cạo. Trước tiên, bạn nên tỉa chúng để bảo đảm rằng bạn sẽ nhận được kết quả tốt nhất khi cạo lông.  Có khá nhiều cách mà bạn có thể sử dụng. Ví dụ, bạn có thể nhờ người khác cắt bớt lông trên lưng bằng kéo và lược hoặc tông đơ điện tử có công suất cao. Nhờ người khác chà xát lưng với nước ấm và dụng cụ mài mòn nhẹ. Bạn có thể sử dụng bàn chải da khi tắm, sản phẩm tẩy da chết dịu nhẹ, hoặc đá bọt - bất kỳ vật dụng nào bạn muốn. Chúng sẽ giúp loại bỏ tế bào chết trên da trước khi cạo lông.  Lợi ích chính của quá trình này là giúp làm giảm nguy cơ lông mọc ngược vào trong. Tuy nhiên, nó không thật sự cần thiết, vì vậy, bạn có thể bỏ qua bước này nếu đang vội. Mặc dù tông đơ sẽ không thể cạo sát và sạch như dao cạo thông thường, nó sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ khá nhiều lông trong thời gian ngắn. Nếu có tông đơ này, bạn có thể nhờ người khác dùng máy này để tỉa sơ phần lông trên lưng.  Bạn không cần phải cạo sạch lông - chỉ cần tỉa bớt lông "khối lượng lớn". Sau đó, quá trình cạo lông với dao cạo sẽ diễn ra nhanh chóng hơn và  lông cũng ít mắc kẹt trong dao cạo hơn. Hãy nhờ người khác giúp bạn bôi một lớp mỏng sản phẩm cạo lông mà bạn muốn trên lưng. Bạn có thể sử dụng sản phẩm mà bạn thường dùng để cạo râu. Hãy nhớ rằng bạn sẽ cần phải sử dụng nhiều kem/gel hơn là khi cạo râu. Bạn nên chuẩn bị đầy đủ trước khi bắt đầu quá trình này, nếu không bạn sẽ phải đi đến cửa hàng để mua thêm kem cạo khi đang cạo lông giữa chừng. Nhờ người khác cạo lông giúp bạn. Bạn nên đứng gần bồn rửa tay để người đó có thể dễ dàng rửa dao cạo. Bạn có thể yêu cầu họ bôi thêm kem hoặc gel nếu cần cho đến khi lưng bạn hoàn toàn nhẵn lông.  Để quá trình cạo lông diễn ra trơn tru và không gây khó chịu, bạn nên cạo lông theo chiều lông mọc, sau đó cạo lại một lần nữa ngược chiều lông mọc. Cạo ngược chiều lông mọc vào lúc đầu có thể khiến bạn bị đau và kích ứng đôi chút. Bạn không nhất thiết phải thực hiện bước này, nhưng đây sẽ là một cách tuyệt vời để xả sạch phần lông còn vương lại trên da và có thể gây khó chịu khi mặc áo. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn - đặc biệt nếu bạn chưa từng trải nghiệm cảm giác sở hữu một tấm lưng nhẵn mịn trong một khoảng thời gian khá dài. Dùng khăn sạch để nhẹ nhàng thấm khô da. Hãy nhớ chỉ nên thấm, chứ không chà xát. Chà xát có thể gây kích ứng vùng da mới và mỏng manh này. Để duy trì sự mịn màng và mềm mại của làn da, bạn có thể thoa một lớp sữa dưỡng da không mùi lên lưng. Tránh sử dụng sản phẩm có chứa hương liệu - hóa chất trong các sản phẩm này có thể gây kích ứng vùng da vừa mới cạo lông (đặc biệt nếu người trợ giúp bạn vô tình để lại những vết cắt hoặc vết xước nhỏ trên da).

Summary: Tỉa những phần lông dày hoặc dài. Tẩy da chết. Nếu bạn có sẵn một chiếc tông đơ điện tử, hãy sử dụng nó. Bôi kem hoặc gel cạo lông. Cạo lông. Bạn có thể tắm lại nếu muốn. Thấm khô.


Chìa khóa để tạo nên sự hưng phấn cho phụ nữ là dành thời gian cho họ. Không giống với các chàng trai, phụ nữ nói chung cần nhiều thời gian để dạo đầu. Điều này có nghĩa là bạn phải kiên nhẫn nằm xuống và nâng niu cơ thể nàng thật chậm rãi và điệu nghệ. Yếu tố quan trọng nhất trong quá trình này, dĩ nhiên, là làm cho cô nàng thấy thoải mái và an toàn. Bạn sẽ thấy rất nhiều bước bên dưới về việc tôn trọng cô ấy, tìm kiếm sự đồng tình và nhiều thứ khác mà có thể bạn không cho là chúng cần thiết khi "dạo đầu". Đừng bỏ qua vì chúng rất quan trọng. Tình dục có ý nghĩa tinh thần rất lớn đối với phụ nữ và nếu bạn giúp họ không phải lo lắng thì bạn đã thắng một nửa trận đấu. Bạn sẽ thấy ấm áp và lâng lâng khi ai đó cho rằng bạn đẹp. Đó là cảm giác mà bạn nên tạo cho cô ấy. Sự thật là trong mắt bạn nàng rất dễ thương, đó là một cơ sở để tạo sự hưng phấn. Hãy giao tiếp mà không làm nó quá lên bằng cách:  Nói "Chào, em đẹp quá " hay "Hi, cô bé dễ thương" khi bạn gặp nàng. Đây là cách nói ngắn gọn, đơn giản nhưng trực tiếp (và tiềm ẩn nhiều ngụ ý – đừng lạm dụng) Khen tặng cô ấy. Dùng giọng nhỏ và trầm, nói điều gì đó như "Hôm nay em trông thật tuyệt " hoặc "Anh thích đôi mắt của em." Hãy trở thành một người chân thành, tử tế, tôn trọng nàng hết mực và xem vẻ đẹp của nàng như một bức tranh tuyệt hảo. Trở thành người đàn ông gánh vác những nặng nhọc cho nàng, là điểm tựa an toàn cho cô ấy. Điều này sẽ giúp nâng cao giá trị của bản thân trong mắt cô gái của bạn! Một số cô gái thích người đàn ông tỏ ra lo lắng và sốt sắng bên cạnh, nhưng đừng làm quá nó lên. Nếu nàng bẽn lẽn, bạn tỏ ra tự tin; nếu cô ấy tự tin, hãy thoải mái và có thể nhút nhát một chút. Luôn ngẩng cao đầu và giữ cho vai thẳng, đừng sợ sệt khi nhìn vào mắt cô ấy. Ngôn ngữ cơ thể của bạn phải luôn mạnh mẽ, dũng cảm và xứng đáng với sự chú ý của nàng. Tắm rửa, sử dụng lăn khử mùi, cạo râu, đánh răng và mặc quần áo chỉnh tề. Nếu muốn bạn có thể vuốt gel và xịt một ít nước hoa. Khi cơ thể trong tình trạng tốt nhất, bạn sẽ hành động một cách tự tin và tự chủ hơn. Tiết chế những lời lẽ bông đùa tự nhiên thái quá và các câu chuyện về cơ thể phụ nữ. Điều đó chỉ phù hợp khi bạn ngồi với hội con trai, còn với cô gái của mình, hãy lịch sự. Chăm chút ngoại hình, mở cửa cho nàng, biết cảm ơn và xin lỗi. Cư xử tốt không chắc chắn mang lại sự thu hút, nhưng xử sự tồi tệ thì chắc chắn không thu hút nổi, vì thế hãy chọn giải pháp an toàn.

Summary: Làm nóng cô gái của bạn. Làm cho cô ấy bị thu hút bởi bạn. Hoàn thiện bản thân nếu có thể. Tự tin, dù bạn không thể hiện như vậy. Sạch sẽ. Biết cách đối xử với bạn gái như một quý bà.


Nước chanh với tính năng tẩy tự nhiên có thể tạo ra phần highlight nhẹ cho tóc mà không gây hư tổn cho tóc như phương pháp tẩy. Trong việc này, chanh được ví như mặt trời dưới dạng hoa quả.  Vắt nước vài quả chanh vào bát nhỏ. Bôi nước chanh lên tóc từ chân tóc đến ngọn tóc bằng cọ sơn, ngón tay hoặc bằng cách nhúng tóc vào bát nước chanh. Sau đó, bạn cần ngồi dưới ánh nắng mặt trời khoảng 20-30 phút để tạo hiệu ứng tẩy. Phương pháp này hiệu quả nhất trên tóc màu sáng, vì tóc màu tối sẽ chuyển sang màu cam hoặc màu đồng thau. . Nếu muốn thêm những sợi màu cho tóc thì bạn có thể tìm kiếm nguyên liệu có sẵn trong bếp! Bột pha nước uống Kool Aid giúp tạo ra những phần tóc highlight màu xanh tím, đỏ, hồng và xanh lá.  Đun nước sôi trong nồi cỡ vừa. Thêm 4-5 gói bột Kool Aid không đường và khuấy đến khi bột tan. Bôi nước Kool Aid lên từng phần tóc bằng cọ sơn, ngón tay hoặc nhúng tóc vào nước. Để màu trên tóc khoảng 10-15 phút trước khi xả sạch. Nếu bạn có tóc nâu đỏ và muốn làm cho tóc sáng màu hơn để tăng thêm độ sâu thì có thể gội đầu bằng nước trà hoa cúc La Mã đến khi tóc có màu như mong muốn. Chỉ cần pha một bình trà, để nguội và dùng để xả sạch dầu xả trên tóc. Sau đó bạn chỉ việc ngồi nghỉ dưới ánh nắng! Việc này không hoàn toàn thay đổi màu tóc của bạn - nó chỉ thêm tông màu cháy nắng tự nhiên. Bạn sẽ cần một tuần để thấy sự thay đổi. Nếu muốn nhuộm màu tươi trẻ tạm thời cho tóc, bạn có thể "nhuộm" bằng phấn. Việc này sẽ dễ hơn khi thực hiện trên tóc màu sáng, nhưng tóc màu tối cũng sẽ có màu nhẹ nhàng, tinh nghịch. Tất nhiên, màu trên tóc chỉ là tạm thời. Nếu bạn có tóc màu sáng, tóc sẽ mất màu sau một hoặc hai lần gội. Nếu màu không trôi ngay thì nó sẽ biến mất sau vài lần gội.

Summary: Dùng chanh. Dùng bột pha nước uống Kool Aid Dùng trà hoa cúc La Mã. Highlight tóc bằng phấn.


Tuỳ thuộc vào tuổi của mèo mà bộ lông của nó có thể dày hoặc mỏng. Thường thì mèo sẽ không bị hói hoặc rụng hết lông, nhưng bằng cách xem xét độ dày của bộ lông, bạn sẽ thu hẹp được độ tuổi của chúng.  Mèo già có thể có bộ lông mỏng hơn. Thời tiết cũng có thể gây ảnh hưởng tới bộ lông. Lông mèo vào mùa hè sẽ mỏng hơn mùa đông. Nếu mèo của bạn bị rụng lông nhiều, hãy mang mèo đi khám. Lông mèo sẽ có độ mượt khác nhau đôi chút tuỳ độ tuổi. Bằng cách chú ý tới những sự khác biệt đó, bạn có thể ước lượng được đổ tuổi của mèo.  Mèo nhỏ hoặc mới lớn sẽ có bộ lông mượt mà và dầy dặn.  Những chú mèo già hơn thường sẽ có bộ lông xơ hơn. Mèo già còn có thể có những đám lông bạc màu. Mèo càng lớn lên, mức độ hoạt động càng thay đổi. Những thay đổi đó có thể dẫn tới sự thay đổi về hình thể của mèo. Quan sát hình dáng cơ thể của mèo có thể cho bạn biết độ tuổi của nó.  Mèo nhỏ tuổi thường thanh mảnh và có cơ bắp do hoạt động thường xuyên. Mèo ở độ tuổi trung niên có thể tròn và mập mạp hơn. Mèo già có thể bị lộ xương bả vai và da bị nhão.

Summary: Kiểm tra độ dày của bộ lông. Cảm nhận độ mượt của lông mèo. Để ý tới hình thể của mèo.


Bạn cần đóng mọi chương trình biên tập hay chỉnh sửa ảnh để cài đặt phông chữ trên Mac. Sau đây là một vài ứng dụng thông thường:  Adobe Illustrator Pages Ứng dụng Microsoft Office Nếu chưa tải phông chữ muốn cài đặt, bạn cần tìm và tải trước khi tiếp tục.  Phông chữ cho Illustrator phải là phông chữ đầy đủ, bao gồm chữ đậm, nghiêng, gạch chân cho cả chữ thường và chữ hoa. Các định dạng phông chữ mà Mac hỗ trợ bao gồm .DFONT, .OTF, .TTF, .TTC, PostScript và Multiple Master. Đây là ứng dụng hình khuôn mặt màu xanh dương ở trên Khay ứng dụng của Mac. Nhấp chuột vào thư mục chứa tập tin phông chữ ở bên trái cửa sổ Finder, sau đó mở thư mục chứa tập tin phông chữ. Nếu tập tin phông chữ không nằm trong thư mục, hãy truy cập vị trí tập tin phông chữ. Nhấp chuột vào tập tin phông chữ bạn muốn cài đặt. Nếu có nhiều tập tin (ví dụ "Italic" (Nghiêng), "Bold" (Đậm), v.v), chọn từng tập tin bằng cách giữ phím ⌘ Command và nhấp chuột vào từng tập tin. Tùy chọn này nằm ở góc phía trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống Edit. Đây là thao tác sao chép tập tin phông chữ. Đây là tùy chọn nằm trên thanh trình đơn của Mac. Nhấp chuột vào đây để mở trình đơn thả xuống khác. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống Go. Đây là thao tác mở thư mục Library (Thư viện). Thư mục này chứa phông chữ của toàn bộ các chương trình trên Mac, bao gồm Illustrator. Nút này nằm trên thanh trình đơn. Đây là thao tác chép tập tin phông chữ sang thư mục Fonts (Phông chữ). Nếu lúc trước bạn sao chép nhiều tập tin, chỉ cần nhấp chuột vào Paste Items. Nhấp chuột vào trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp chọn Restart... (Khởi động lại...), và chọn Restart khi được yêu cầu. Sau khi Mac khởi động lại, bạn có thể mở Illustrator và sử dụng phông chữ mới.

Summary: Nhớ tắt toàn bộ ứng dụng. Tải phông chữ cần cài đặt nếu cần. Mở Finder. Truy cập phông chữ muốn cài đặt. Chọn tập tin phông chữ. Nhấp chuột vào Edit (Chỉnh sửa). Nhấp chuột vào Copy (Sao chép). Nhấp chuột vào Go. Nhấp chuột vào Go to Folder (Truy cập thư mục). Gõ /System/Library và nhấn ⏎ Return. Nhấp đúp chuột vào Fonts (Phông chữ). Nhấp chuột vào Edit. Nhấp chuột vào Paste Item (Dán danh mục). Khởi động lại Mac.


về kế hoạch của bạn. Nỗi sợ lớn nhất của một người mẹ là sợ con cái sẽ bị tổn thương - đó chính là lý do khiến những người mẹ có xu hướng nói "không" khi bạn muốn làm việc gì đó. Tuy nhiên nếu bạn muốn thay đổi suy nghĩ của mẹ, tất cả những gì bạn cần làm là hãy nói với mẹ toàn bộ kế hoạch của bạn và thuyết phục mẹ rằng không có gì để lo lắng cả. Hãy cho mẹ bạn biết những chi tiết như việc đó an toàn như thế nào và bạn đã tìm hiểu tất cả những thông tin cần thiết. Một khi mẹ bạn nhận ra thật sự không có gì nguy hiểm, có thể mẹ sẽ đồng ý! Luôn hiểu rõ chuyện mà bạn đang nói. Chẳng hạn, nếu đang nói về một bộ phim, bạn nên tìm hiểu hệ thống phân loại phim (mức G, PG, PG-13, R, NC-17). Nếu bạn chưa đủ tuổi và muốn xem một bộ phim dành cho người lớn, đừng nên đề cập đến tên bộ phim trừ khi mẹ bạn hỏi. Bạn chỉ cần nói thể loại phim, như phim hài hay phim giật gân. Hãy nói với mẹ rằng điều mà bạn muốn làm sẽ giúp ích cho cuộc sống của bạn như thế nào. Nếu muốn đi xem một buổi hòa nhạc, bạn hãy nói là việc đó sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm cuộc sống quý giá. Nếu muốn thức khuya, hãy nói với mẹ là bạn dùng thời gian để làm chuyện gì đó có ích. Nếu muốn có thêm thời gian bên bạn bè, hãy nói với mẹ bạn rằng cuộc sống cần có niềm vui. Nếu muốn có một đôi giày mới, hãy cho mẹ thấy đôi giày cũ của bạn. Có lẽ nó sẽ có hiệu quả lần đầu, tuy nhiên khi mẹ bạn biết được bạn đã nói dối thì lần sau mẹ sẽ nói "Không". Bạn không nhất thiết phải luôn nói toàn bộ sự thật - bạn có thể lược bớt những chi tiết mà mẹ không cần phải biết. Lần tới nếu bạn muốn làm gì đó, tốt nhất là bạn đừng ngại xin phép! Bạn sẽ về nhà như thế nào là một điều rất quan trọng. Hãy cho mẹ biết kế hoạch về nhà của bạn và thời gian chính xác bạn sẽ có mặt ở nhà. Bạn có thể nhắc mẹ nhớ những lần khác khi bạn về nhà đúng giờ mà không có rắc rối nào. Những người mẹ luôn muốn con của họ có sẵn kế hoạch. Bạn nên suy nghĩ xem điều gì có thể xảy ra và nói với mẹ rằng bạn đã có kế hoạch dự phòng. Chẳng hạn, nếu một người bạn về trước, bạn vẫn có một kế hoạch khác để về nhà. Nếu bạn đã làm những việc gì đó được mẹ tin tưởng, hãy nhắc lại. Bạn có thể nói mình đã học tập chăm chỉ như thế nào, đã làm nhiều việc nhà, luôn về nhà đúng giờ, và không than phiền về những việc vặt trong nhà. Nếu bạn đã khiến mẹ mình mất lòng tin, hãy nổ lực để lấy lại lòng tin bằng cách làm theo lời mẹ ít nhất một tuần trước khi xin điều gì đó. Hãy nói thế này "Mẹ ơi, mẹ có nhớ buổi hòa nhạc đã thay đổi cuộc đời của mẹ không? Năm đó mẹ cũng bằng tuổi con". Hãy nói rằng thanh xuân qua nhanh và bạn chỉ có nhiều cơ hội để vui chơi trước khi trở thành người lớn và sống tự lập. Mẹ bạn sẽ bắt đầu cảm thấy xúc động và luyến tiếc quá khứ, có lẽ mẹ sẽ sớm "đồng ý" với bạn.

Summary: Hãy trung thực Hăng hái với điều mà bạn muốn. Đừng nói dối về chuyện mà bạn đang làm. Đảm bảo với mẹ là bạn sẽ về nhà đúng giờ. Có sẵn kế hoạch cho trường hợp có sự cố. Nhắc lại những lần bạn được mẹ tin tưởng. Nhắc mẹ bạn nhớ rằng bạn chỉ sống một lần.