Phẫu thuật có thể được tiến hành trên các cơ mắt để làm thẳng mắt nếu các phương pháp không phẫu thuật khác không thành công. Phẫu thuật cũng có thể giúp ích cho việc điều trị chứng suy giảm thị lực nếu tình trạng này do đục thủy tinh thể gây ra. Phẫu thuật cũng có thể đi kèm với việc sử dụng miếng che mắt, thuốc nhỏ mắt, kính, hoặc nếu nó cho kết quả tốt thì chỉ phẫu thuật là đủ. Tập thể dục cho mắt nên được thực hiện trước hoặc sau phẫu thuật để điều chỉnh những thói quen thị lực không tốt và để tập cách sử dụng mắt một cách thoải mái và bình thường. Bởi vì suy giảm thị lực thường đi kèm với cơ mắt yếu theo "hướng xấu", nên việc tập thể dục có thể làm tăng cường cơ mắt yếu và cải thiện cơ mắt ở cả hai bên. Thậm chí sau khi bệnh suy giảm thị lực được phẫu thuật thành công thì nó cũng có thể tái phát trong tương lai. Đảm bảo rằng bạn theo sát lịch kiểm tra mắt của bác sĩ để họ giúp bạn tránh được vấn đề này.

Summary: Trải qua tiến trình phẫu thuật. Tập thể dục cho mắt theo lời khuyên của bác sĩ. Bám sát lịch khám mắt thường xuyên của bác sĩ.


Bạn sẽ ấn nút Home hình tròn ở bên dưới màn hình iPad để thực hiện việc này. Đây là thao tác đảm bảo bạn có thể xoay màn hình iPad mà không lo ảnh hưởng đến tùy chỉnh của ứng dụng khác. Bạn cần đảm bảo thân máy iPad đã được xoay theo hướng mà mình muốn dùng và màn hình hiển thị cũng xoay theo hướng đó.  Màn hình sẽ xoay theo hai hướng: Portrait là hướng dọc và Landscape là hướng ngang. Chế độ Landscape là lựa chọn thích hợp nhất khi xem video ở chế độ toàn màn hình hoặc soạn văn bản, còn chế độ Portrait phù hợp với việc đọc báo hoặc lướt web. Đặt ngón tay ngay mép dưới của màn hình, rồi vuốt lên. Bạn sẽ thấy màn hình mờ đi và xuất hiện một số biểu tượng. Có thể bạn phải thử đôi lần trước khi thấy Trung tâm kiểm soát xuất hiện. Đó là biểu tượng ổ khóa trắng đen với mũi tên tròn bao quanh, thường hiển thị ở bên phải màn hình. Thao tác chạm sẽ khiến ổ khóa chuyển sang màu đỏ và phần xung quanh có màu trắng, cho biết chế độ xoay màn hình đã được khóa. Bây giờ, màn hình iPad của bạn đã được khóa theo hướng yêu thích.  Bạn có thể tắt khóa xoay màn hình bất kỳ lúc nào bằng cách mở lại Trung tâm kiểm soát và chạm vào biểu tượng "Khóa" màu đỏ và trắng. Một số ứng dụng không hỗ trợ việc xoay màn hình; chẳng hạn như Minecraft PE được mặc định xoay theo hướng ngang, còn ứng dụng như Instagram dành cho iPhone sẽ chỉ hiển thị theo hướng dọc.

Summary: Đảm bảo bạn đang xem màn hình chính của thiết bị. Xoay iPad theo hướng mà bạn thích. Vuốt màn hình từ dưới lên. Chạm vào biểu tượng "Lock" (Khóa). Ấn nút Home để đóng Trung tâm kiểm soát.


Đỗ quyên thường sinh trưởng trong vùng khí hậu số 6. Điều này nghĩa là chúng cần thời tiết tương đối ấm, nói chung nhiệt độ không xuống dưới -17.8 đến -23.3ºC. Nếu sống trong vùng khí hậu lạnh hơn, có lẽ bạn nên cân nhắc trồng loài cây khác. Tuy nhiên cũng có một số giống đỗ quyên có thể chịu được nhiệt độ lạnh hơn.: Các giống đỗ quyên rụng lá như Roseshell (Rhododendron prinophyllum) có thể sống được trong vùng khí hậu số 4. Điều này nghĩa là chúng có thể sống sót khi nhiệt độ hạ thấp dưới -34.4ºC. Đó là những thời điểm tốt nhất để trồng đỗ quyên, vì đa số hoa đỗ quyên sẽ nở vào mùa xuân năm sau. Tuy nhiên, có một vài giống đỗ quyên khác như  ‘Weston’s Lemon Drop’ và ‘Flame Creeper’ có thể nở vào tháng sáu hoặc tháng bảy. ‘Sweet September’ (tháng chín ngọt ngào) là giống hoa đỗ quyên có hoa màu hồng, nở rất muộn và khoe sắc vào tháng chín, như tên gọi của nó. Đỗ quyên sinh trưởng tốt trong đất giàu dinh dưỡng, có tính a-xít và thoát nước tốt. Đất trồng hoa đỗ quyên nên có độ pH từ 5.5 đến 6.0. Điều quan trọng là đất phải có độ thoát nước tốt vì loài cây này không chịu được đất ướt. Bạn cũng nên tránh dùng đất sét dính để trồng hoa đỗ quyên, vì đất sét sẽ làm rễ cây ”ngạt thở.” Nếu đất trong vùng bạn ở có tính kiềm, bạn có thể làm vườn hoa nâng với đất trộn từ rêu than bùn thô và vỏ cây xay nhỏ. Nói chung, hoa đỗ quyên phát triển tốt khi được trồng ở nơi có bóng râm một phần với tán lá mỏng cho phép ánh nắng xuyên qua. Bạn hãy tìm những vị trí dưới bóng cây cao. Tuy nhiên cũng có một số loài hoa đỗ quyên nở đẹp hơn dưới ánh sáng mạnh. Khi mua cây đỗ quyên, bạn nên hỏi thông tin về giống cây bạn mua hoặc tìm kiếm trên internet khi đem cây về nhà. Mặt phía đông và phía bắc của căn nhà là những vị trí tốt nhất cho hoa đỗ quyên vì ít có ánh nắng mặt trời trực tiếp. Để một phần nhỏ rễ cây trồi khỏi mặt đất một chút khi đặt cây xuống. Trồng các cây đỗ quyên cách khoảng 0,6 m đến 2 m. Lấp đầy nửa hốc đất, tưới nhiều nước, sau đó lấp đất đầy hốc. Rễ cây đỗ quyên mọc khá nông, do đó chúng thường bị khô nếu không có lớp phủ trên mặt đất. Để giữ độ ẩm và độ a-xít trong đất, bạn nên phủ một lớp lá thông, lá sồi hoặc mùn cưa. Lớp phủ này sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cây, do đó bạn không cần phải sử dụng phân bón nếu đã có lớp phủ. Đắp lớp phủ dày khoảng 2,5 cm xung quanh cây. Nếu trồng nhiều cây, lớp phủ cần sâu từ 5 cm đến 7,5 cm giữa các cây.

Summary: Tìm hiểu xem liệu hoa đỗ quyên có thích hợp trong vùng khí hậu bạn ở không. Trồng đỗ quyên vào cuối mùa xuân hoặc đầu mùa thu. Trồng bụi đỗ quyên trên đất thích hợp. Chọn nơi có chút bóng râm. Đào hốc đất sâu bằng kích thước bầu rễ và rộng gấp hai lần bầu rễ. Đắp một lớp phủ lên mặt đất xung quanh cây.


Liệu pháp chữa trị phù hợp là một giải pháp tuyệt vời để đối phó với trầm cảm ngay cả khi cơn khủng hoảng đã qua đi hay thậm chí là hình thành những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn. Những lời khuyên dưới đây có thể sẽ giúp bạn bắt đầu, tuy nhiên nó không thể thay thế việc điều trị của bác sỹ. Khi tâm trí bạn đã bình tĩnh và bớt kích động, hãy nghĩ thật kỹ về lý do tại sao điều này lại xảy ra với bạn. Liệu nó đã từng xảy ra hay đây là lần đầu tiên? Suy nghĩ tự sát có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau và điều quan trọng đó là bạn phải tìm được ra gốc rễ của vấn đề để bạn có thể xem xét tình hình của bản thân một cách khách quan và thực hiện biện pháp phù hợp để chấm dứt những suy nghĩ đó.  Trầm cảm, tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực, rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) và các vấn đề tâm lý khác thường sẽ dẫn đến các suy nghĩ tự tử. Những tình trạng này có thể được chữa trị bằng thuốc và liệu pháp tâm lý. Hãy lên lịch hẹn với bác sỹ chuyên môn và bắt đầu tìm hiểu về các phương pháp chữa trị nếu bạn có bất cứ vấn đề tâm lý nào khiến bạn muốn tự sát. Nếu bạn là cựu chiến binh hoặc bạn đã và đang bị bắt nạt, ngược đãi, nghèo đói, thất nghiệp, mắc bệnh hiểm nghèo hoặc thất bại, bạn có nguy cơ tự sát cao. Việc nhận được sự giúp đỡ từ những người có hoàn cảnh như bạn và thấu hiểu những gì bạn đang trải qua là vô cùng quan trọng. Các nhóm hỗ trợ tồn tại chính là vì những lý do này. Một số sự kiện hoặc hoàn cảnh nhất định có thể khiến chúng ta cảm thấy bất lực, cô độc hoặc nặng nề - những cảm giác thường dẫn đến các suy nghĩ tự sát. Tuy nhiên, cho dù hiện tại bạn vẫn chưa thể nhìn thấy nhưng những tình trạng này chỉ là tạm thời. Mọi việc rồi sẽ thay đổi và cuộc sống sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Nếu bạn không hiểu tại sao bạn lại muốn kết thúc cuộc sống của mình, bạn cần cố gắng phối hợp cùng bác sỹ, chuyên gia trị liệu hoặc cố vấn để tìm hiểu xem điều gì đang xảy ra. Đôi lúc, những suy nghĩ tự sát bắt nguồn từ những người, địa điểm hoặc trải nghiệm nhất định. Để tìm ra được nguyên nhân chính không phải lúc nào cũng dễ dàng. Hãy hồi tưởng lại và xem xét xem liệu bạn có phát hiện ra bất cứ chi tiết nào gợi ý cho bạn về việc liệu những suy nghĩ tự sát của bạn xuất hiện vì những trải nghiệm nhất định nào đó không, và tránh những trải nghiệm đó trong tương lai nếu có thể. Dưới đây là một vài ví dụ về những yếu tố có thể gây ra khủng hoảng tinh thần cho bạn:  Chất kích thích và rượu bia. Các chất hóa học có trong chất kích thích và rượu bia thường có thể gây ra các suy nghĩ trầm cảm và dẫn tới mong muốn tự sát. Những người thích ngược đãi. Dành thời gian ở bên những người ngược đãi bạn về cả thể chất và tinh thần có thể dẫn đến các suy nghĩ tự sát. Sách truyện, phim ảnh hoặc âm nhạc gợi nhớ tới những ký ức bi thương. Ví dụ như, nếu một người thân của bạn qua đời vì bệnh ung thư, có lẽ bạn sẽ muốn tránh những bộ phim nói về các bệnh nhân ung thư. Một số người nghe thấy những tiếng nói thúc giục họ cư xử theo một cách nhất định. Trước đây, tình huống này được xem là triệu chứng của bệnh lý về tâm thần cần được chữa trị bằng thuốc loại mạnh, tuy nhiên gần đây các tổ chức về sức khỏe tâm lý và các bệnh nhân đã kiến nghị một số phương pháp đối phó thay thế. Bạn có thể thử liên lạc với tổ chức Intervoice (Dự án Nghe thấy Giọng nói lạ Quốc tế)  hoặc nhóm Hearing Voices (Nghe thấy những Giọng nói lạ) để tìm kiếm các mạng lưới hỗ trợ và những lời khuyên để đối phó về lâu về dài. Trong thời gian ngắn, những phương pháp này có thể giúp bạn:   Lên kế hoạch cho khoảng thời gian khi bạn thường xuyên nghe thấy những giọng nói đó. Một số người thường thích thư giãn hoặc tắm trong những lúc như vậy, trong khi một số người khác lại mong muốn giữ cho bản thân bận rộn. Lắng nghe những giọng nói đó một cách có chọn lọc, cố gắng tập trung vào những thông điệp tích cực nếu có. Chuyển đổi những câu nói tiêu cực thành trung lập và sử dụng ngôi thứ nhất. Ví dụ như, chuyển “Chúng tôi muốn bạn đi ra ngoài” thành “Tôi đang nghĩ đến việc đi ra ngoài”. Cho dù vì bất cứ lý do gì khiến bạn có những suy nghĩ tự tử, thực hiện các bước để nhận được chăm sóc cần thiết là cách duy nhất để xóa bỏ chúng. Có một kế hoạch hành động để đối phó ngay tức thì và cố gắng lâu dài để tìm hiểu cảm xúc của bản thân và thay đổi hoàn cảnh hiện tại sẽ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái như trước. Nếu bạn không biết phải bắt đầu từ đâu, hãy gọi tới số 800-273-TALK và yêu cầu giúp đỡ tìm kiếm các nguồn hỗ trợ trong khu vực bạn sống.  Lập ra được kế hoạch điều trị không phải lúc nào cũng dễ dàng. Bạn sẽ cần phải liên lạc với bác sỹ trị liệu mà bạn cảm thấy phù hợp và có phương pháp hiệu quả, và bạn có thể sẽ chọn lựa thử một liệu pháp hoặc kết hợp nhiều liệu pháp mà cần mất một khoảng thời gian nhất định để giải quyết vấn đề. Đừng lo sợ nếu bạn không có được kết quả ngay tức khắc – điều quan trọng đó là bạn phải tiếp tục cố gắng. Sử dụng kế hoạch an toàn khi bạn cần và nỗ lực không ngừng để cảm thấy tốt hơn. Với một số người, suy nghĩ tự sát có thể đến và đi trong suốt cả cuộc đời. Nhưng bạn có thể học cách để đối phó với những suy nghĩ đó và sống một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc cho dù chuyện gì có xảy ra đi chăng nữa.

Summary: Tiếp tục liệu pháp chữa trị. Nghĩ về lý do tại sao điều này lại xảy ra. Xác định những điều gợi cho bạn về mong muốn tự sát. Học cách đối phó nếu bạn nghe thấy những tiếng nói. Nhận sự chăm sóc mà bạn cần.


Khi bạn đến các điểm giao cắt như vậy, quy tắc nhường đường có thể thay đổi một chút. Các xe di chuyển qua giao lộ theo thứ tự sao cho khi đến biển báo dừng, họ phải bảo đảm nhường đường cho khách bộ hành trước (dù phương tiện di chuyển từ hướng nào đi nữa). Nếu hai xe đến ngã tư cùng lúc, xe ở phía bên phải sẽ được ưu tiên. Xe đưa đón học sinh có biển báo dừng được dựng lên khi xe dừng cho học sinh lên hoặc xuống. Khi bạn nhìn thấy biển báo như vậy, hãy dừng hẳn xe ở khoảng cách an toàn đối với xe đó (khoảng 45 mét). Hãy dừng cho đến khi tất cả học sinh đã lên xe hoặc xuống xe. Thậm chí sau khi biển báo dừng được cất đi và xe đưa đón học sinh di chuyển, bạn vẫn phải kiểm tra lần nữa để bảo đảm không còn em học sinh nào đang đứng trên đường hoặc ở ven đường. Chỉ di chuyển khi đường hoàn toàn thông thoáng. Bạn nên dừng để khách bộ hành đi qua vạch dành cho người đi bộ, dù cho điểm dừng ở giữa hai tòa nhà thay vì tại giao lộ. Trong một số trường hợp, bạn có thể nhìn thấy biển báo STOP, biểu tượng STOP nhỏ, hoặc một dòng chữ như “Nhường đường cho người đi bộ”. Dù nhìn thấy hay không, bạn nên dừng hẳn xe lại để khách bộ hành đi qua. Nếu bạn lái xe đến biển báo dừng tại một nút giao thông mà phương tiện phía đầu kia không di chuyển được thì đừng vượt qua. Hãy đợi khi đường phía bên kia thông thoáng và an toàn mới chạy xe qua. Nếu bạn cố vượt khi giao thông ùn ứ, bạn có thể gây ách tắc giao lộ và gia tăng khả năng tai nạn cũng như cản trở giao thông. Nếu bạn đang dừng xe tại biển báo dừng ở nút giao thông và đến lượt bạn đi, hãy đợi nếu bạn nhìn thấy hoặc nghe thấy phương tiện khẩn cấp (như xe cứu thương, xe cứu hỏa, xe cảnh sát, v.v.) đang đi tới. Hãy nhường đường cho phương tiện khẩn cấp trước khi bạn vượt qua nút giao thông. Nếu có cảnh sát giao thông hoặc nhân viên khác tại nút giao thông hướng dẫn, bạn cần phải tuân thủ mệnh lệnh của họ. Làm theo chỉ dẫn của cảnh sát khi đến lượt bạn đi qua giao lộ bất kể quy định thông thường như thế nào. Nếu bạn cho rằng cần có biển báo dừng ở một giao lộ nào đó, hãy liên hệ với sở giao thông vận tải, ủy ban đường bộ hay hội đồng thành phố ở địa phương về đề xuất của mình. Tuy nhiên, bạn cần có bằng chứng thuyết phục vì sao cần biển báo, và cần hiểu rằng:  Biển báo dừng thực ra không phải dùng để kiểm soát tốc độ. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy nhiều lái xe có xu hướng tăng tốc giữa các biển báo dừng. Quá nhiều biển báo dừng cũng làm tăng ô nhiễm môi trường và gây tắc nghẽn giao thông. Việc đặt biển báo dừng hay không thường do một số yếu tố quyết định, như số lượng các vụ đâm xe xảy ra tại giao lộ, lưu lượng và khối lượng giao thông, và tầm nhìn tại nút giao thông.

Summary: Tuân thủ quy định nhường đường tại ngã ba hoặc ngã tư. Dừng tại biển báo dừng dành cho xe đưa đón học sinh. Dừng để quan sát khách bộ hành, dù có biển báo dừng thông thường hay không. Không vượt qua điểm giao cắt nếu giao thông đang bị dồn ứ. Luôn nhường đường cho phương tiện khẩn cấp. Tuân thủ hiệu lệnh chỉ đường của cảnh sát giao thông. Yêu cầu cắm biển báo dừng nếu bạn nghĩ cần thiết.


Nếu có cách nào đó để trì hoãn thời gian làm xét nghiệm, bạn sẽ có cơ hội cao hơn để vượt qua cuộc kiểm tra. Đa phần các loại thuốc gây nghiện sẽ không để lại dấu vết gì trong mẫu máu hoặc nước bọt sau vài giờ, một số loại đặc biệt có thể tồn tại trong máu đến tận 3 ngày hoặc lâu hơn. Bất kể bạn sử dụng loại ma túy nào, cơ hội vượt qua cuộc kiểm tra bao giờ cũng cao hơn nếu bạn có thể trì hoãn việc xét nghiệm thêm một hai ngày hoặc nhiều hơn càng tốt.  Nếu bạn không thể trì hoãn thời gian làm xét nghiệm nước bọt, bạn vẫn có thể tăng cơ hội cho mẫu xét nghiệm. Nếu bạn tự lấy mẫu niêm mạc ở má trong để làm xét nghiệm nước bọt, thì thay vì dùng que bông gòn cọ xát vào vùng nằm giữa má dưới và nướu răng theo yêu cầu, thì thay vào đó hãy quẹt que bông gòn vào răng bạn. Tiếp theo, khi được yêu cầu giữ que bông gòn giữa má trong và nướu răng trong hai phút, thì hãy cắn và giữ nó bằng răng hàm. Thường thì sẽ không có hiệu quả lắm, nhưng cũng đáng để thử nếu bạn chú ý làm chính xác. Thật sự thì không có cách nào để ngụy tạo mẫu thử cho xét nghiệm máu, bởi vì việc lấy mẫu máu không thể tự làm được. Máu sẽ được rút ra bằng kim tiêm ngay tại chỗ và ngay lập tức được đưa đi kiểm tra. Bởi vì tóc của bạn sẽ bị cắt ngay tại chỗ khi làm xét nghiệm (chứ không phải là bạn tự cắt rồi nộp vào), nên thật sự thì bạn chẳng làm được gì để thay đổi kết quả xét nghiệm tóc được. Tuy nhiên, nếu bạn không có một cọng tóc nào trên cơ thể để cắt, bạn có thể yêu cầu làm loại xét nghiệm khác dễ dàng hơn để vượt qua. Nếu những người làm xét nghiệm ma túy chưa bao giờ gặp bạn ngoài đời và bạn cũng chưa thỏa thuận việc nộp mẫu tóc xét nghiệm, cạo đầu và lông trên toàn bộ cơ thể (đặc biệt là những khu vực rậm rạp và có lông dài) và cứ cư xử một cách vô tư lự thông báo với họ là bạn không có tóc và lông để lấy mẫu. Tiếp đó hãy yêu cầu làm loại xét nghiệm khác.  Hãy chắc chắn là bạn đã có sẵn một câu chuyện thuyết phục sẵn sàng để giải thích tại sao bạn cạo đầu. Bạn có thể nói là tóc mình bị rụng nhiều quá, hoặc bạn đang thử nghiệm một phong cách mới. Tránh việc tự hư cấu ra một tình trạng bệnh lý y khoa nghiêm trọng (vd như: ung thư) để giải thích cho việc đầu bạn không có tóc: việc này có thể gây ra rất nhiều rắc rối lâu dài. Bởi vì mẫu lông hoặc tóc chỉ cần dài khoảng 2,5 centimet, nên hãy cẩn thận việc họ sẽ yêu cầu lấy mẫu lông chân, lông nách, v...v... Đây có thể là thời điểm thích hợp để cạo lông toàn bộ cơ thể và giả vờ làm một vận động viên bơi lội. Bởi vì xét nghiệm máu, nước bọt và tóc rất khó để làm giả, bạn cần đẩy mạnh vấn đề và tìm cách thoát ra mà không cần phải làm kiểm tra. Sau đây là một số cách:  Yêu cầu làm xét nghiệm nước tiểu. Nếu bạn nghĩ mình có thể vượt qua được việc xét nghiệm nước tiểu bởi vì nước tiểu của bạn đã được pha loãng, hoặc bạn không muốn làm xét nghiệm máu bởi vì kết quả sẽ cho biết bạn đang phê thuốc trong lúc làm xét nghiệm, tìm cách xem bạn có thể làm xét nghiệm nước tiểu thay vì xét nghiệm máu không. Cứ nói thẳng là bạn thấy phương pháp xét nghiệm này ít xâm phạm quyền riêng tư hơn. Sử dụng quyền lợi của bạn. Trong một số trường hợp, người chỉ đạo việc kiểm tra có thể không có quyền để làm kiểm tra với bạn. Biết những đạo luật về ma túy, chất gậy nghiện và đọc các chính sách về việc kiểm tra ma túy của người chủ cơ sở thuê bạn. Xem xem nếu có lỗ hổng nào trong các quy định có thể giúp bạn thoát khỏi, hoặc trì hoãn thời gian làm kiểm tra.

Summary: Cố gắng trì hoãn thời gian xét nghiệm máu hoặc nước bọt. Cạo đầu và lông trên cơ thể trước khi đến buổi xét nghiệm mẫu tóc. Tìm cách để không phải làm xét nghiệm.


Trong hầu hết trường hợp, diễn giả sẽ chuẩn bị và đưa phần giới thiệu cho bạn. Cho dù họ không chuẩn bị, họ có thể cung cấp thông tin để bạn sử dụng. Khi diễn giả bận, hãy nói chuyện với những người quen biết họ, chẳng hạn như người quen chung hoặc đồng nghiệp của họ. Khi diễn giả cung cấp phần giới thiệu, hãy sử dụng nó. Bạn nên đọc qua nó vài lần và chuẩn bị để trình bày đầy năng lượng và nhiệt tình. Bạn có thể đặt câu hỏi để biết trọng tâm của bài phát biểu. Diễn giả hoặc người tổ chức sự kiện có thể nói cho bạn biết. Bằng cách này, bạn sẽ có thể trau chuốt bài phát biểu nhằm giới thiệu chủ đề của diễn giả. Phần giới thiệu cần đưa ra thông tin chính xác mà khán giả có thể muốn nghe. Ví dụ, bài phát biểu sẽ nói về việc động viên các cô gái trẻ học lập trình máy tính. Bạn không nên dành thời gian để giải thích cách mà diễn giả có thể hướng dẫn những kỹ năng này cho người trưởng thành. Hãy nghiên cứu thông tin của diễn giả trên mạng. Các bài báo, cuộc phỏng vấn, và trang web có liên quan đến diễn giả sẽ cung cấp thông tin này. Bạn có thể gõ tên của họ vào thanh tìm kiếm và chọn lọc các chi tiết có liên quan đến bài phát biểu. Thông thường, bạn sẽ tìm thấy những sự thật hiển nhiên phù hợp cho phần giới thiệu.  Chẳng hạn như, tiểu sử của một giáo sư trên trang web của trường có thể cung cấp thông tin cho bạn rằng, “Cô Nhung đã sử dụng nghiên cứu khoa học của mình để nhận dạng 10 loài chim mới”. Hãy cố gắng tìm thông tin có liên quan đến đề tài mà họ sẽ trình bày. Các bài báo và cuộc phỏng vấn cũng sẽ cung cấp những sự thật cơ bản có ích, chẳng hạn như “Cô Nhung đã dành mùa hè vừa rồi để xây dựng trường học ở châu Phi”. Hãy nhớ rằng phần giới thiệu của bạn nhằm đề cao diễn giả. Các vấn đề như rắc rối pháp lý, vấn đề sức khoẻ, hoặc trục trặc gia đình đều phức tạp. Chúng làm mất thời gian và tạo hình ảnh tiêu cực. Sẽ không phù hợp khi đề cập đến sự chỉ trích công khai hoặc tranh cãi mà những người khác đã nhận định về diễn giả. Nói về gia đình của họ cũng không phải là một ý hay. Luôn xin phép diễn giả trước khi bạn sử dụng những chi tiết này. Hãy đảm bảo rằng bạn có thể giải thích vì sao nó quan trọng với phần giới thiệu. Khi bạn tìm thấy một bài phát biểu, hãy đặc biệt chú ý đến phần giới thiệu. Hãy tìm bất kỳ chi tiết nào về diễn giả mà bạn có thể sử dụng. Đọc bài phát biểu thành tiếng và tìm những phần được viết tốt. Bạn có thể phỏng theo những phần này để cải thiện phần giới thiệu của mình.  Đừng sử dụng bài phát biểu của diễn giả để viết phần giới thiệu của bạn. Có lẽ lần này họ sẽ trình bày một bài phát biểu khác, vì thế bạn sẽ tạo ra sự mong đợi nhầm lẫn cho khán giả. Hãy cẩn thận nếu bạn đang sử dụng thông tin từ bài phát biểu khác vì nó là tài liệu có bản quyền và không thể được dùng mà không có sự phê duyệt của diễn giả. Bạn có thể tìm một chi tiết giúp định nghĩa tính cách của diễn giả dù nó không nổi tiếng. Chi tiết đó cũng có thể là thông tin được chia sẻ giữa bạn và diễn giả. Một chi tiết bất ngờ thú vị không làm giảm trọng tâm của bài phát biểu. Trong nhiều trường hợp, nó có thể được dùng để chọc cười khán giả hoặc trân trọng con người của diễn giả. Ví dụ, bạn đã gặp diễn giả khi làm việc ở trung tâm nhận nuôi chó. Hãy giới thiệu mối liên hệ này khi bắt đầu bài phát biểu. Kết thúc bằng việc khẳng định, “Tôi biết cô Nhung sẽ tạo cảm hứng cho bạn làm việc tốt hơn với các nữ sinh- cũng như chú chó của bạn”. Đảm bảo rằng bạn tìm hiểu cách phát âm đúng. Bạn có thể tìm nó trên mạng. Nếu không thể, hãy liên hệ với diễn giả, bất cứ ai mà họ biết, hoặc nhà tổ chức sự kiện. Cách phát âm sai làm cho phần giới thiệu của bạn có vẻ không chuyên nghiệp. Nó gây ngượng ngùng và ảnh hưởng xấu đến uy tín của cả bạn lẫn diễn giả. Việc giới thiệu diễn giả bằng chức danh phù hợp thể hiện sự chuyên nghiệp và tăng thêm uy tín cho họ. Hãy giới thiệu một bác sĩ là Bác sĩ A. Hãy giới thiệu một thẩm phán là Thẩm phán A. Có thể diễn giả có các chức danh mà bạn không biết, chẳng hạn như Ngài hoặc Phu nhân dành cho ai đó được phong tước vị bởi hoàng gia Anh. Diễn giả có thể nói cho bạn biết cách mà bạn nên giới thiệu họ. Thông tin này cũng có thể được tìm thấy trên mạng hoặc từ những người khác.

Summary: Hỏi diễn giả xem họ muốn bạn nói những gì. Tìm hiểu chủ đề mà diễn giả sẽ nói. Tra cứu thông tin tiểu sử của diễn giả. Tránh sử dụng thông tin nhạy cảm hoặc gây lúng túng mà không có sự đồng ý. Tìm những bài phát biểu khác mà diễn giả đã thực hiện. Bao gồm một chi tiết bất ngờ nếu nó phù hợp với phần giới thiệu. Phát âm đúng tên của diễn giả. Kiểm tra bất kỳ chức danh nào của diễn giả.


Ngay lập tức cho nước mát chảy lên vết bỏng. Việc này sẽ giúp da khỏi bị tổn thương thêm. Để vùng da bị bỏng dưới vòi nước mát chảy trong khoảng 10-15 phút hoặc cho đến khi bớt đau rát. Tránh dùng nước lạnh vì nó có thể làm tổn thương vùng da quanh vết bỏng. Việc chuyển đột ngột từ cực nóng sang cực lạnh chỉ làm chậm quá trình làm lành vết thương. Ngay khi có thể hoặc trong khi rửa vết bỏng, bạn hãy cởi bỏ bất cứ thứ gì có thể siết vào da khi vết thương bị sưng phồng lên. Hãy cởi bỏ tất cả những thứ mà bạn nghi ngờ. Như vậy sẽ giúp máu lưu thông đến vết thương và bắt đầu quá trình chữa lành. Cởi bỏ quần áo chật và đồ trang sức cũng giúp da không bị thương tổn thêm. Tuy không nên dùng nước lạnh, nhưng bạn hãy dùng gạc lạnh hoặc đá lạnh bọc trong một chiếc khăn. Đắp gạc lên da trong khoảng 10-15 phút, chờ 30 phút và lại đắp lên da trong 10-15 phút nữa. Không bao giờ đặt trực tiếp đá hoặc gạc lên vết bỏng, vì nó sẽ làm tổn thương cho da. Thay vào đó, bạn hãy đặt một chiếc khăn lót ở giữa. Một viên thuốc giảm đau không cần kê toa như ibuprofen, acetaminophen, aspirin, hoặc naproxen có thể giúp bạn bớt cảm giác khó chịu do các triệu chứng gây ra. Nếu sau nhiều giờ không đỡ đau rát, hãy uống thêm một liều nữa. Tránh cho trẻ nhỏ uống aspirin hoặc khi bạn vừa mới khỏi bệnh cảm cúm hoặc thủy đậu. Uống theo hướng dẫn trên hộp thuốc. Các hướng dẫn có thể khác nhau tùy theo loại thuốc bạn chọn. Sau khi rửa tay, dùng xà phòng và nước để rửa sạch vết bỏng và chống nhiễm trùng. Bôi thuốc kháng sinh như Neosporin sau khi rửa để giữ sạch vết bỏng. Cây lô hội cũng có thể làm dịu da. Bạn hãy tìm sản phẩm lô hội có ít chất phụ gia. Thuốc kháng sinh hoặc lô hội cũng giúp cho băng gạc khỏi dính. Không chọc vỡ các vết phồng giộp trong khi rửa vết bỏng, vì thực ra chúng giúp bảo vệ cho da khỏi nhiễm trùng. Cẩn thận không làm vỡ các vết phồng hoặc làm rỉ nước bên trong ra, vì cơ thể có thể tự chữa lành những vết phồng nhẹ. Không cần dùng thuốc mỡ kháng sinh nếu những vết phồng đó không bị vỡ. Nhưng nếu bị vỡ, hoặc vết thương bị hở, bạn nên dùng một loại kháng sinh để chống nhiễm trùng. Bạn có thể không cần băng vết bỏng độ một, những vết phồng không bị vỡ hoặc vết thương không bị hở. Tuy nhiên vết bỏng nhỏ độ hai cần phải băng lại để tránh nhiễm trùng. Nhẹ nhàng đắp gạc lên vết bỏng và cố định lại bằng băng dính y tế. Thay băng hàng ngày.  Không đặt gạc trực tiếp lên vết thương. Luôn luôn thoa kem hoặc thuốc mỡ trước khi đắp gạc. Nếu không làm vậy thì khi tháo gạc ra, lớp da mới sẽ bị bong ra theo. Tháo gạc theo hướng mọc của lông xung quanh vết thương. Nếu gạc dính vào vết thương, dùng nước ấm hoặc dung dịch muối thấm lên phần gạc bị dính để dễ gỡ hơn. Pha dung dịch muối bằng cách cho một thìa cà phê muối vào khoảng 4 lít nước. Trên mạng tràn ngập các giải pháp chữa bỏng “màu nhiệm”, nhưng tính hiệu quả của chúng ít khi được chứng minh bằng các nghiên cứu khoa học. Theo các nguồn có uy tín như hội Chữ Thập Đỏ, những cách trị liệu này có thể làm tình trạng xấu hơn vì vi khuẩn trong các vật liệu đó có thể dẫn đến nhiễm trùng. Những chất dưỡng ẩm tự nhiên như lô hội hoặc đậu nành có thể giúp ích trong trường hợp cháy nắng. Chú ý vết thương xem có những thay đổi màu sắc thành đỏ, nâu hoặc đen không. Ngoài ra, hãy quan sát những lớp mỡ chuyển sang màu xanh xung quanh vết thương. Nếu vết bỏng không lành sau nhiều tuần bạn cần phải được chăm sóc y tế. Một vết bỏng không chịu lành có thể là dấu hiệu của các biến chứng, nhiễm trùng hoặc một vết bỏng nghiêm trọng hơn. Hãy báo cho bác sĩ biết nếu bạn có những dấu hiệu sau đây:  có độ ấm có độ mềm cứng ở vùng tổn thương sốt trên 39°C hoặc thân nhiệt giảm thấp hơn 36.5°C (những dấu hiệu này biểu thị sự nhiễm trùng nghiêm trọng, và bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức) Ngứa là hiện tượng phổ biến mà rất nhiều bệnh nhân than phiền trong giai đoạn đầu quá trình lành lại sau khi bị bỏng nhẹ. Các loại thuốc bôi như lô hội hoặc gel gốc mỡ khoáng (petroleum based jelly) có thể giúp làm dịu sự khó chịu do ngứa gây ra. Bạn cũng có thể uống các loại kháng histamine để giúp giảm ngứa.

Summary: Để nước mát chảy lên vết bỏng. Nhanh chóng cởi bỏ quần áo chật và đồ trang sức. Đắp gạc lạnh. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Rửa sạch vết bỏng. Nhẹ nhàng thoa thuốc mỡ lên vết thương và sau đó băng lại. Tránh dùng các cách trị liệu tại nhà như lòng trắng trứng, bơ hay trà. Quan sát vết bỏng xem có bị nhiễm trùng không. Giảm ngứa bằng các loại thuốc bôi.


Bạn sẽ tìm thấy mục này trong danh sách Ứng dụng. Biểu tượng trông giống như một chiếc túi mua sắm có logo Google Play trên đó.   Hãy cẩn thận vì có thể có nhiều ứng dụng có sẵn cũng được gọi là Messenger (Google có một ứng dụng Messenger riêng). Tìm dòng chữ "Facebook" bên dưới tên ứng dụng. Nếu Messenger không được liệt kê trong phần Cập nhật thì nghĩa là không có bản cập nhật nào cho thiết bị của bạn. Thao tác này sẽ mở trang cửa hàng của ứng dụng. Bản cập nhật sẽ bắt đầu tải xuống, nếu bạn không đồng thời tải xuống các bản cập nhật khác. Nếu bạn đang tải xuống các bản cập nhật khác, bản cập nhật Messenger sẽ được xếp hàng để bắt đầu tải xuống vào lần tiếp theo. Bạn cần phải kết nối với mạng không dây trước khi cập nhật, vì ứng dụng có thể có dung lượng khá lớn.  Bạn có thể nhấn nút Mở (Open) từ trang cửa hàng ứng dụng Messenger trong Cửa hàng Play Store hoặc nhấn vào ứng dụng Messenger trong danh sách ứng dụng. Nếu gặp sự cố khi cài đặt bản cập nhật, bạn có thể khắc phục bằng cách gỡ cài đặt và cài đặt lại ứng dụng Messenger. Bạn sẽ không mất bất kỳ cuộc hội thoại nào, vì chúng đều đã được lưu trữ trên tài khoản Facebook của bạn.  Mở Cửa hàng Play Store và tìm kiếm Messenger. Nhấn vào Facebook Messenger trong danh sách kết quả Nhấn mục Gỡ cài đặt (Uninstall) và sau đó nhấn OK để xóa ứng dụng. Nhấn Cài đặt để tải lại ứng dụng.

Summary: Mở Play Store. Nhấn nút ☰ ở góc trên bên trái. Nhấn Ứng dụng và trò chơi của tôi (My apps & games). Lướt qua phần Cập nhật (Updates) để tìm Messenger. Nhấn Messenger. Nhấn vào nút Cập nhật (Update). Đợi bản cập nhật cài đặt xong. Khởi động Messenger. Gỡ cài đặt và cài đặt lại Messenger nếu bạn không thể cập nhật.


Trước khi triển khai kế hoạch đến Canada sinh sống, bạn cần xem liệu mình có đáp ứng điều kiện không. Có thể bạn sẽ bị cấm nhập cảnh vì một trong nhiều lý do như:  vi phạm nhân quyền hoặc quyền quốc tế có tiền án tiền sự có vấn đề sức khỏe có vấn đề tài chính phạm tội xuyên tạc không tuân thủ Luật Di trú Canada có thành viên gia định bị từ chối nhập cư Điều quan trọng là bạn phải đi qua kênh hợp pháp để nhập cảnh vào Canada. Nếu không bạn sẽ phạm luật và bị trục xuất. Có một vài cách thức nộp đơn xin thường trú tại Canada như sau:   Định cư diện tay nghề nộp hồ sơ qua phần mềm Express Entry. Nhiều người coi đây là cách hiệu quả nhất để được thường trú ở Canada. Những ai có kinh nghiệm ít nhất 12 tháng làm việc toàn thời gian trong các lĩnh vực quản lý, chuyên gia hoặc tay nghề cao có thể nộp đơn theo cách này. Nhân viên nhập cảnh sẽ xem xét độ tuổi, kinh nghiệm làm việc, bằng cấp và ngành nghề bạn sẽ tham gia khi bạn nộp đơn.  Định cư diện khởi nghiệp hoặc đầu tư. Loại visa này phù hợp với những ai là doanh nhân, sở hữu doanh nghiệp riêng, hoặc là nhà đầu tư chuyên nghiệp. Nhà đầu tư muốn di trú theo diện này phải sở hữu ít nhất 10 triệu đô la Canada.   Định cư diện bảo lãnh của tỉnh bang. Diện định cư này áp dụng khi một tỉnh bang nào đó của Canada bảo lãnh cho bạn định cư ở đó. Tuy nhiên, đây là trường hợp rất hiếm khi xảy ra.  Định cư diện đoàn tụ gia đình. Theo cách này, thành viên gia đình bạn đang sinh sống tại Canada được bảo lãnh bạn di trú sang Canada.  Định cư theo diện hôn nhân. Nếu vợ/chồng của bạn là công dân hoặc thường trú nhân Canada trên 18 tuổi, họ có thể bảo lãnh cho bạn dưới dạng thường trú nhân Canada. Bạn phải chứng minh là không làm kết hôn giả, không chỉ vì mục đích định cư.  Định cư theo chương trình lựa chọn của bang Quebec. Chương trình này cũng giống như định cư theo diện bảo lãnh của tỉnh bang, điểm khác là chính quyền Quebec lựa chọn bạn thay mặt cho chính quyền Liên bang. Chương trình này áp dụng cho sinh viên, doanh nhân, bao gồm: Chương trình visa đầu tư đặc biệt của bang Quebec, lao động tạm thời, thành viên gia đình, người tị nạn có mong muốn duy nhất là đến Quebec sinh sống.  Định cư diện nhận con nuôi quốc tế. Theo chương trình này, công dân Canada nhận trẻ em nước khác làm con nuôi có thể đảm bảo cho đứa trẻ được định cư ở Canada.  Định cư diện tị nạn. Những người chạy trốn khỏi đất nước mình vì lý do an toàn cũng có thể nộp đơn xin tị nạn. Có các chương trình tài trợ chi phí nộp đơn và tái định cư ở Canada cho đối tượng này.   Định cư diện người chăm sóc. Nếu bạn đến Canada làm công việc chăm sóc công dân hoặc thường trú nhân Canada, bạn có thể nộp đơn xin định cư theo diện này.  Định cư diện tự kinh doanh. Nếu tự kinh doanh, bạn có thể nộp đơn định cư theo cách này. Hãy nhớ rằng có thể bạn phải chứng minh khoản thu nhập hằng năm ít nhất là 40.000 đô la Canada và khả năng tiếp tục kiếm được thu nhập như vậy khi sống ở Canada. Chọn loại đơn xin visa phù hợp nhất với trường hợp của bạn. Ví dụ, nếu bạn tự kinh doanh và có kế hoạch định cư ở Canada, bạn sẽ phải điền đơn khác với người muốn nhập cư để làm nghề chăm sóc.  Lao động tay nghề cao có thể nộp đơn trên ứng dụng Express Entry nếu muốn đẩy nhanh thủ tục nhập cư. Hồ sơ bao gồm thông tin cá nhân, kỹ năng ngôn ngữ và các chứng chỉ kèm theo. Sau khi điền xong hồ sơ, bạn cũng cần đăng ký vào Ngân hàng việc làm của Chính phủ Canada (trừ khi bạn đã nhận được thư mời làm việc).  Nếu bạn nộp đơn xin visa theo diện tự kinh doanh, khởi nghiệp, chương trình lao động tay nghề của tỉnh bang Quebec, đoàn tụ gia đình, hay chương trình bảo lãnh của tỉnh bang, bạn sẽ phải nộp đơn qua đường bưu điện. Phí xin visa có thể khá cao, đặc biệt nếu bạn xin nhập cư cho cả vợ/chồng hoặc những người phụ thuộc khác. Ví dụ, phí nộp hồ sơ trên ứng dụng Express Entry là 550 đô la Canada/người. Tuy nhiên, nếu bạn kèm theo vợ/chồng và con thì tổng phí nộp hồ sơ sẽ là 1.250 đô la Canada. Hãy nhớ thanh toán đủ phí nộp hồ sơ, nếu không hồ sơ của bạn có thể không được xử lý. Nhớ rằng sẽ cần một khoảng thời gian để nhận được phản hồi về hồ sơ của bạn. Dù bạn nộp đơn trực tuyến, bạn vẫn có thể phải đợi tới 6 tháng. Vì vậy, hãy nộp càng sớm càng tốt ngay khi bạn muốn định cư ở Canada. Hãy nộp ngay lập tức, đừng nộp trước khi có ý định đi một tháng hay một tuần.  Nếu hồ sơ của bạn bị từ chối, bạn phải nộp lại với điều kiện là cải thiện đáng kể hồ sơ. Bạn không được khiếu nại quyết định từ chối hồ sơ.

Summary: Kiểm tra xem bạn có đủ điều kiện định cư ở Canada. Cân nhắc các chương trình định cư hợp pháp khác nhau. Điền hồ sơ phù hợp. Nộp phí hồ sơ. Chờ nhận visa.


Hãy gõ địa chỉ Hotmail, Live, hoặc Outlook mà bạn muốn đặt lại mật khẩu tại bước này. Bạn cũng có thể nhập số điện thoại hoặc tên đăng nhập Skype nếu thông tin này có liên quan đến tài khoản của bạn. Bạn sẽ nhập mã trong ô bên dưới trường địa chỉ email vào trường "Enter the characters you see" (Nhập các ký tự mà bạn thấy) ở gần cuối trang.  Bạn có thể nhấp vào New (Mới) bên cạnh ô chứa mã để xem mã mới. Lưu ý, chữ cái và chữ số trong ô chứa mã có phân biệt chữ hoa và chữ thường.  Nếu chưa đăng ký số điện thoại khôi phục tài khoản, bạn chỉ thấy lựa chọn Email tại đây. Nếu bạn chưa đăng ký địa chỉ email hoặc số điện thoại khôi phục tài khoản, hãy chọn I don't have any of these (Tôi không có những thông tin này) và nhấp Next, rồi nhập địa chỉ email khôi phục và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Đây là thao tác giúp bạn khôi phục tài khoản. Hãy nhập địa chỉ email của bạn vào trường bên dưới lựa chọn Email, hoặc nhập 4 chữ số cuối trong số điện thoại của bạn vào trường bên dưới lựa chọn Text. Đây là thao tác gửi mã khôi phục đến địa chỉ email hoặc số điện thoại của bạn. Email - Mở địa chỉ email khôi phục, chọn email từ "Microsoft account team" (Nhóm quản lý tài khoản Microsoft) và xem mã bên cạnh tiêu đề "Security code" (Mã bảo mật).  Text - Mở ứng dụng tin nhắn của điện thoại, chạm vào tin nhắn được gửi từ Microsoft (thường là số điện thoại 6 chữ số) và xem mã trong tin nhắn. Hãy nhập mã vào trường ở giữa trang, rồi nhấp Next. Khi nhập đúng mã vừa nhận được, bạn sẽ được đưa đến trang đặt lại mật khẩu. Bạn sẽ gõ mật khẩu mới vào trường "New password" (Mật khẩu mới) và "Reenter password" (Nhập lại mật khẩu), rồi chọn Next. Đây là thao tác đưa bạn trở về trang đăng nhập để bạn có thể đăng nhập vào tài khoản bằng mật khẩu mới.

Summary: Mở trang đặt lại mật khẩu bằng cách truy cập https://account.live.com/resetpassword.aspx từ trình duyệt web. Đánh dấu vào ô "I forgot my password" (Tôi đã quên mật khẩu) ở đầu trang. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ở cuối trang. Nhập địa chỉ email. Nhập mã xác minh. Nhấp Next. Chọn lựa chọn đặt lại tài khoản bằng cách nhấp vào Text (Tin nhắn) hoặc Email trên trang này. Nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại. Nhấp vào nút Send code (Gửi mã) màu xanh dương ở cuối trang. Nhận mã khôi phục theo cách sau: Nhập mã khôi phục. Nhập mật khẩu mới. Nhấp Next khi được hỏi.


Đột quỵ ở chó thường xảy ra khi các mạch máu trong não bị vỡ (đột quỵ do xuất huyết não) hoặc bị tắc nghẽn (đột quỵ do thiếu máu cục bộ). Các triệu chứng đột quỵ ở chó có thể xảy ra khá đột ngột và cũng có thể khác với các dấu hiệu đột quỵ điển hình ở người. Chú chó của bạn có thể đã bị đột quỵ nếu:  Đi vòng tròn mà không rõ nguyên nhân. Đầu nghiêng sang một bên. Quay sai hướng khi được gọi đến. Khó giữ thăng bằng, khó khăn khi đứng hoặc đi. Lờ đờ. Đột ngột tiêu tiểu không kiểm soát. Có dấu hiệu mất thị lực. Bất ngờ ngã vật xuống. Bạn cũng có thể nhận thấy mắt chó chuyển động nhanh từ bên này sang bên kia như đang nhìn một vật đang chuyển động (rung giật nhãn cầu). Đột quỵ là nguyên nhân duy nhất có thể dẫn đến hiện tượng rung giật nhãn cầu, tuy nhiên tốt hơn hết là bạn nên để bác sĩ thú y đánh giá triệu chứng này. Bạn có thể giúp bác sĩ thú y chẩn đoán bệnh đột quỵ và xác định nguyên nhân nhanh hơn bằng cách cho bác sĩ biết chó của bạn có các yếu tố nguy cơ nào có thể gây đột quỵ. Nguy cơ xảy ra đột quỵ sẽ cao hơn ở chó già và chó có tiền sử:  Tổn thương hoặc chấn thương đầu Bệnh tim Tiểu đường Bệnh thận Rối loạn nội tiết, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp hoặc bệnh Cushing. U não Phơi nhiễm với một số chất độc Có một số loại ký sinh trùng hoặc các bệnh do ve bét gây ra, chẳng hạn như bệnh sốt phát ban Rocky Mountain Nếu nghi ngờ chó của mình bị đột quỵ, bạn hãy đem chó đến bác sĩ thú y ngay lập tức và cho bác sĩ biết các triệu chứng và bệnh sử của chó. Ngoài việc thăm khám và quan sát hành vi của chó, bác sĩ có thể sử dụng các xét nghiệm hình ảnh như MRI (chụp cộng hưởng từ), CT scan (chụp cắt lớp vi tính) , hoặc chụp X-quang để xác nhận hoặc loại trừ bệnh đột quỵ.  Bác sĩ cũng có thể tiến hành một số xét nghiệm khác như chọc ống sống thắt lưng để kiểm tra các bệnh lý khác có triệu chứng tương tự. Bác sĩ thú y sẽ kiểm tra tình trạng xuất huyết, huyết khối, viêm hoặc khối u trong não. Điều trị mọi triệu chứng đột quỵ như trường hợp cấp cứu. Sự can thiệp y khoa sớm có thể giúp đem lại kết quả tốt nhất có thể cho chó của bạn.

Summary: Chú ý các triệu chứng đột quỵ ở chó. Xem xét các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ ở chó. Đem chó đến phòng khám thú y.


Các triệu chứng viêm loét dạ dày có thể khác nhau tùy từng người. Bạn nên đi khám nếu nghi ngờ mình bị loét dạ dày mà chưa được chuyên gia y tế chẩn đoán. Các triệu chứng viêm loét dạ dày bao gồm:  Cảm giác nóng rát ở dưới lồng ngực ở vùng giữa ngực. Cơn đau có thể nặng hơn khi ăn vào hoặc hết đau khi ăn một số loại thức ăn. Buồn nôn, nôn và đầy hơi. Buồn nôn và nôn là các triệu chứng hiếm gặp hơn nhưng có thể báo hiệu tình trạng nghiêm trọng. Bạn cần đến gặp bác sĩ nếu có biểu hiện này. Sau khi chẩn đoán bệnh nhân bị viêm loét dạ dày, bác sĩ sẽ kê toa thuốc điều trị. Có một số loại thuốc mà bác sĩ có thể chỉ định:   Thuốc ức chế bơm proton là nhóm thuốc ức chế tiết axit có tác dụng mạnh, giúp giảm lượng axit tiết vào dạ dày và giảm đau do loét dạ dày. Nếu nguyên nhân loét dạ dày là do nhiễm khuẩn H. pylori, trường hợp này thường được điều trị bằng thuốc kháng sinh.  Thuốc kháng histamin H2 có thể được dùng để giảm axit trong dạ dày. Các thuốc giảm đau không kê toa thuộc nhóm kháng viêm không steroid (NSAID) làm tổn thương thành dạ dày và có thể khiến các vết loét hình thành. Acetaminophen (như Tylenol) không gây loét. Nếu cần, bạn có thể dùng acetaminophen để giảm đau. Nhóm thuốc NSAID bao gồm ibuprofen (Motrin, Advil), aspirin (Bayer), naproxen (Aleve, Naprosyn), ketorolac (Toradol), và oxaprozin (Daypro). Thuốc NSAID cũng có thể hiện diện trong các thuốc kết hợp khác, bao gồm Alka-Seltzer và thuốc ngủ. Các thuốc antacid không kê toa có thể giúp giảm đau do viêm loét dạ dày nhờ tác dụng trung hòa axit trong dạ dày. Thuốc antacid có dạng lỏng và dạng viên. Các thuốc antacid không kê toa thông dụng có thành phần magie hydroxide (ví dụ như Phillips Milk of Magnesia), natri bicarbonate (Alka-Seltzer), canxi cacbonat (Rolaids, Tums), nhôm hydroxit và magie hydroxide (Maalox, Mylanta). Bạn cần gọi cho bác sĩ nếu tình trạng đau dạ dày có biểu hiện gọi là “báo động đỏ”. Có một số dấu hiệu hoặc triệu chứng không phải lúc nào cũng là trường hợp cấp cứu nhưng vẫn cần gọi cho bác sĩ. Nếu không liên lạc được ngay với bác sĩ, bạn hãy đến phòng cấp cứu. Những triệu chứng này có thể báo hiệu tình trạng xuất huyết vết loét, nhiễm trùng hoặc thủng thành dạ dày từ vết loét. Các “báo động đỏ” kèm theo cơn đau này bao gồm:  Sốt Đau dữ dội Buồn nôn và nôn liên tục Tiêu chảy kéo dài hơn 2-3 ngày Táo bón liên tục, kéo dài hơn 2-3 ngày Đi tiêu ra máu, có thể trông như máu đỏ, hoặc phân màu đen và như hắc ín Nôn ra máu hoặc các chất như bã cà phê Đau dữ dội ở vùng bụng Vàng da — da và lòng trắng mắt có màu vàng Sưng hoặc trướng bụng rõ rệt

Summary: Nhận biết các triệu chứng loét dạ dày. Điều trị viêm loét dạ dày bằng thuốc kê toa. Dùng thuốc giảm đau không gây kích ứng. Uống thuốc antacid. Liên lạc ngay với bác sĩ nếu bạn có biểu hiện “báo động đỏ”.


Bạn nên đánh răng ít nhất mỗi ngày hai lần để chống sâu răng. Khi đánh răng, bạn nhớ chải cả mặt trong và mặt ngoài răng, các răng trong cùng, mặt nhai của răng và chải cả lưỡi. Chải răng trong đủ lâu để làm bong tất cả các mảng bám trên răng, nhưng đừng ấn quá mạnh đến mức làm tổn thương nướu và răng. Dùng bàn chải mềm khi đánh răng. Răng cũng có thể bị hư tổn nếu bạn dùng bàn chải lông quá cứng. Sau khi đánh răng, bạn hãy nhổ kem đánh răng ra như bình thường. Thay vì súc miệng lại bằng nước, bạn cứ để nguyên dấu kem đánh răng còn sót trong miệng. Điều này sẽ giúp cho các khoáng chất trong kem đánh răng có thời gian để ngấm vào răng. Bên cạnh việc đánh răng, bạn cũng nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Bắt đầu với khoảng 45 cm chỉ nha khoa. Quấn một đầu sợi chỉ quanh ngón tay trên một bàn tay, và đầu chỉ còn lại quấn quanh một ngón tay của bàn tay kia. Giữ một đoạn chỉ giữa ngón cái và ngón trỏ, nhẹ nhàng luồn sợi chỉ vào tất cả các kẽ răng với chuyển động tới lui nhẹ nhàng và lượn cong theo từng chân răng.  Khi đã luồn sợi chỉ vào các kẽ răng, bạn cần dùng động tác nhẹ nhàng kéo lên xuống để làm sạch các cạnh của từng chiếc răng. Sau khi làm sạch xong một chiếc răng, bạn hãy lấy thêm chỉ và chuyển sang chiếc răng kế tiếp.

Summary: Đánh răng. Để kem đánh răng lưu lại trong miệng. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày.


Nếu bạn thừa cân hay béo phì thì nên giảm cân bằng cách ăn ít calo hơn và tập thể dục vừa phải. Thừa cân khiến các khu vực vốn đã yếu trong ổ bụng phải chịu nhiều sức nặng hơn bình thường, từ đó dẫn tới tăng khả năng thoát vị tại các điểm yếu này. Nhớ chọn cách tập thể dục không tạo nhiều áp lực lên thành bụng. Bạn thử thực hiện các bài tập vừa phải như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và làm trống ruột, chế độ ăn giàu chất xơ cũng làm mềm phân hơn và bạn bớt phải rặn khi đi vệ sinh. Ăn các thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì, hoa quả và rau. Bạn cũng nên uống nhiều nước xuyên suốt ngày để giữ chức năng ruột hoạt động tốt hơn. Chất xơ đặc biệt quan trọng nếu bạn vừa phẫu thuật trị thoát vị xong, vì bản thân việc phẫu thuật và sử dụng thuốc giảm đau làm ruột chuyển động chậm lại. Điều này dẫn tới táo bón và tạo áp lực lên ổ bụng. Tránh hoặc phải cẩn thận khi nâng vật nặng. Bạn có thể bắt đầu nâng vật nặng trên 5 kg khoảng 6 tuần sau phẫu thuật. Muốn nâng đúng cách thì bạn phải gập đầu gối để hạ thấp người trước, nắm kéo vật lại gần và nâng lên, dùng đầu gối nâng thay vì dùng eo. Cách nâng này giảm khối lượng và áp lực đè lên bụng khi cong người. Bạn có thể mang trang phục hỗ trợ vận động quanh eo, nó giúp nâng đỡ cơ bụng đặc biệt khi nâng. Hút thuốc là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng ho mãn tính, dẫn tới và làm trầm trọng thêm vấn đề thoát vị bẹn. Nếu đã từng bị thoát vị bẹn, bạn phải tránh tuyệt đối những hành động có thể gây ra vấn đề đó, ví dụ như hút thuốc.

Summary: Giảm cân. Ăn nhiều chất xơ hơn. Học cách nâng đồ vật. Ngừng hút thuốc.


Nếu trang router không cho phép bạn thay đổi tên mạng hoặc việc thay đổi tên không được lưu lại, bạn có thể đặt lại router về thiết lập ban đầu và sau đó đặt tên mạng mới khi đăng nhập lần đầu. Vì việc đặt lại router sẽ làm mất kết nối với các thiết bị, bạn chỉ nên dùng phương pháp này khi không còn cách nào khác.  Việc đặt lại router sẽ chuyển tên mạng thành tên mặc định (hoặc "SSID") được in ở phía sau hay bên dưới router. Nếu đặt lại router, bạn cần lần lượt kết nối lại từng thiết bị trong nhà với router. Nếu đã sử dụng router nhiều năm, miếng dán mật khẩu mặc định có thể phai hoặc bị bong. Bạn thường tìm thấy mật khẩu được dán ở phía sau hoặc bên dưới router. Nếu không có mật khẩu mặc định, bạn không thể đăng nhập vào hệ thống mạng sau khi đặt lại router. Đây là nút nhỏ, thụt vào trong thường ở phía sau router. Bạn cần dùng kẹp giấy hoặc kim để thực hiện bước này. Router của bạn sẽ tự tắt và bắt đầu khởi động lại. Sau khi router bật lại, bạn có thể thao tác tiếp. Trong hầu hết trường hợp, bạn được phép thay đổi tên router khi kết nối với router từ trình đơn Wi-Fi của máy tính:  Trên Windows — Nhấp vào biểu tượng Wi-Fi ở bên dưới góc phải màn hình, chọn tên mặc định của router, nhấp vào Connect (Kết nối), sau đó nhập mật khẩu mặc định, và nhấp vào Next (Tiếp tục). Bạn có thể nhập tên mạng mà mình muốn sử dụng khi được hỏi. Trên Mac — Nhấp vào biểu tượng Wi-Fi ở phía trên góc phải màn hình, chọn tên mặc định của router, nhập mật khẩu mặc định, và chọn Join (Tham gia). Bạn có thể nhập tên mạng mà mình muốn dùng khi được hỏi.

Summary: Biết khi nào nên dùng phương pháp này. Đảm bảo router có miếng dán mật khẩu. Tìm nút "Reset" của router. Ấn và giữ nút "Reset" khoảng 30 giây. Thả nút sau 30 giây. Chờ router hoàn tất việc đặt lại. Kết nối router từ máy tính.


Rận mu thường lây truyền qua quan hệ tình dục, do đó tốt nhất là nên tránh sinh hoạt tình dục cho đến khi bạn hoàn toàn loại bỏ được chúng. Bất cứ sự tiếp xúc nào như ngủ chung giường hoặc tiếp xúc quá gần với người bị nhiễm rận mu cũng đều gia tăng rủi ro tái nhiễm. Mặc dù bao cao su có thể phòng chống hầu hết các bệnh lây qua đường tình dục, nhưng việc sử dụng bao cao su không đủ để ngăn ngừa rận mu. Cũng như các bệnh lây truyền qua tình dục, nếu càng có nhiều bạn tình, bạn càng có nhiều khả năng bị nhiễm và lây truyền rận mu. Trong giai đoạn đầu có thể bạn không biết mình bị nhiễm rận mu. Do đó, tốt nhất là nên hạn chế quan hệ tình dục. Vì sức khỏe của những người gần gũi với mình, bạn nên nói với họ về việc bạn đang chữa trị rận mu và khuyên họ cũng nên chữa. Nói chuyện mình bị nhiễm rận mu với bạn gái hoặc bạn trai có thể khá ngượng ngùng, nhưng điều đó giúp tránh dẫn đến vấn đề lớn hơn – dù gì thì có lẽ cuối cùng họ cũng đoán ra. Không quan hệ tình dục cho đến khi người kia cũng được điều trị. Cả hai cần phải được điều trị trước khi có bất cứ hành vi tình dục nào. Không nên dùng chung lược, khăn, gối và chăn với người khác nếu một trong hai người đang bị nhiễm rận mu. Tốt hơn là nên dùng vật dụng của mình hơn là mượn của người khác để tránh rủi ro lây nhiễm. Mọi vật dụng tiếp xúc với da và lông tóc đều có thể bị nhiễm, từ lược đến khăn tắm, vải trải giường và gối. Nếu có bất cứ nguy cơ nào, bạn cần đề phòng bằng cách tiệt trùng vật dụng và giữ riêng cho mình. Rận mu có thể di chuyển đến bất cứ đâu trong khi bạn ngủ và bám lại trên giường. Trước và sau khi điều trị, bạn cần thay vải trải giường và áo gối và giặt kỹ để tránh tái nhiễm.  Bạn cũng có thể rửa bề mặt đồ đạc, chẳng hạn như trong phòng tắm. Rửa bằng nước ấm và dung dịch diệt khuẩn sẽ giúp ngăn chặn và tiêu diệt các vi sinnh vật. Giặt quần áo với nước nóng trên 30 độ C với bột giặt và nước xả để khử trùng.

Summary: Tránh tiếp xúc gần hoặc quan hệ tình dục. Hạn chế số bạn tình. Nói với người có tiếp xúc gần với bạn để họ điều trị. Tránh dùng chung vật dụng cá nhân. Giặt sạch vải trải giường trước khi sử dụng lại.


Các vết thương do cá đuối chích có thể kèm theo các triệu chứng (nhẹ và nặng) như sau:  Vết thương là một vết đâm. Vết đâm của gai cá đuối khá lớn và có thể lởm chởm. Cá đuối thường không bỏ lại gai sau khi chích, nhưng trong một số trường hợp hiếm gặp, gai của cá đuối có thể gãy bên trong vết thương. Nạn nhân ngay lập tức thấy đau dữ dội tại vết chích. Vùng bị thương sưng to. Vết đâm bị chảy máu. Vùng da quanh vết thương ban đầu màu xanh, sau chuyển sang đỏ. Đổ mồ hôi bất thường. Nạn nhân lả đi, yếu hoặc chóng mặt. Đau đầu. Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy. Thở nhanh. Co giật, chuột rút, hoặc tê liệt. Các dấu hiệu sau đây cho thấy nạn nhân cần trợ giúp y tế khẩn cấp:  Vết thương nằm ở bụng, ngực, cổ, hoặc mặt. Chảy máu ồ ạt. Nạn nhân thấy khó thở, ngứa, buồn nôn, nghẹn cổ họng, mạch nhanh, chóng mặt hoặc mất tri giác. Đặt nạn nhân nằm trên mặt đất nếu tai nạn xảy ra gần bờ biển, hoặc trên sàn hay chỗ ngồi trên thuyền nếu sự cố xảy ra trên vùng nước gần nơi có tàu thuyền.  Ra khỏi nước một cách nhanh chóng và an toàn là việc làm cần thiết để tránh bị thương nặng hơn. Nếu nạn nhân nôn, cho họ nằm nghiêng để khỏi bị nghẹn. Cách cầm máu tốt nhất là dùng vải hoặc khăn sạch ép lên vết chích.  Nếu không có sẵn khăn hoặc vải sạch, bạn có thể dùng áo hoặc một mảnh trang phục. Chỉ ép vừa đủ mạnh để máu ngưng chảy hoặc chảy chậm hẳn lại. Nếu nạn nhân tỉnh táo, hỏi xem họ có chịu được lực ép như vậy không hoặc ép như vậy có khiến họ bị đau nhiều hơn không. Nếu thấy có gai nằm lại trong vết thương, bạn cần lấy nó ra để ngăn chất độc không tiếp tục xâm nhập vào vết thương. Tuy nhiên, gai cá đuối có răng cưa và sẽ làm rách da khi được nhổ ra, như vậy nọc độc sẽ càng xâm nhập vào vết thương. Ngoài ra, nỗ lực lấy gai ra của người không có chuyên môn có thể làm chiếc gai bị gãy trong vết thương, đồng nghĩa với việc bác sĩ sẽ phải xử lý vết thương lần nữa để lấy ra những mảnh gai gãy. Hơn nữa một chiếc gai thật lớn thực ra có thể bịt vết thương và ngăn máu chảy ồ ạt. Vì vậy, bạn chỉ nên cố gắng lấy gai ra trong trường hợp không có khả năng tiếp cận sự chăm sóc y tế kịp thời, chẳng hạn như bạn đang ở rất xa đất liền.  Nếu không có sẵn nhíp, bạn có thể dùng kìm nhỏ đầu nhọn để lấy gai ra. Chọn dụng cụ tương đối sạch để khỏi gây nhiễm trùng cho vết thương, nếu có thể. Cẩn thận với chiếc gai sau khi đã nhổ ra, không để gai đâm vào mình hoặc người khác. Vứt chiếc gai bằng cách bỏ vào chai và đậy nắp lại hoặc gói trong nhiều lớp ni lông. Như vậy để đề phòng người khác vô tình đụng phải. Không dùng tay trần để lấy gai ra khỏi vết thương. Nếu không có sẵn dụng cụ để lấy gai ra, tốt nhất là bạn nên chờ chuyên viên y tế. Ngay cả găng tay dày cũng không thể đảm bảo cho bạn không bị gai đâm trong khi thao tác, do đó bạn nên thật thận trọng.

Summary: Quan sát các triệu chứng thường gặp. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu các triệu chứng có vẻ nghiêm trọng. Đưa nạn nhân ra khỏi nước và vào nơi an toàn. Cầm máu. Dùng nhíp để lấy gai ra nếu không có sự chăm sóc y tế.


Nghe có vẻ phi lý, nhưng thực ra sẽ an toàn hơn cho chim nếu bạn đặt máng ăn và bồn tắm cho chim gần cửa sổ. Nếu những vật này đặt quá xa cửa sổ, chim sẽ tăng tốc độ nếu chúng định bay vào cửa sổ và sẽ càng nguy hiểm hơn.  Để giảm tối đa tác động có thể làm chết chim, bạn nên tìm loại máng ăn gắn trực tiếp vào kính. Bạn cũng có thể giảm nguy cơ chim bay vào cửa kính bằng cách đặt máng ăn và bồn tắm chim cách xa cửa sổ ít nhất 9 mét. Như vậy, chim sẽ ít chú ý đến cửa sổ và ít có khả năng bay vào đó. Mua chuông gió treo bên ngoài phía trên cửa sổ. Bạn nên tìm loại chuông gió có các vật sáng lấp lánh và phát ra âm thanh khi có gió thổi. Bạn cũng có thể tự làm chuông gió bằng cách treo các đĩa CD hoặc các dải nhựa phản chiếu ánh sáng trước cửa sổ. Một lựa chọn khác là treo các khuôn bánh bằng nhôm trước cửa sổ để xua đuổi chim. Nếu muốn có khung cảnh tự nhiên hơn, bạn có thể treo các cành cây trước cửa sổ. Dùng dây buộc cành cây và treo lơ lửng thành hàng đằng trước cửa sổ. Như vậy bạn vẫn có thể nhìn được khung cảnh bên ngoài qua cửa sổ mà còn tránh cho chim khỏi đâm vào kính.

Summary: Đặt các máng ăn và bồn tắm cho chim cách cửa sổ không quá 90 cm. Treo chuông gió trước cửa sổ. Treo các cành cây trước cửa sổ.


Thật không may, ngôi nhà của bạn có thể trở thành nơi không an toàn nếu xảy ra chiến tranh. Nếu khu vực bạn sống trở nên nguy hiểm, hãy cố gắng rời đi và tìm một nơi khác để ở. Nơi mà bạn chọn đến ở sẽ tùy thuộc vào diễn biến của cuộc chiến. Hãy theo dõi tình hình chiến sự và cố gắng phán đoán những khu vực nào chưa bị ảnh hưởng.  Cố gắng tìm các khu vực cách xa vùng chiến sự chính. Có thể đó là vùng nông thôn hoặc các thị trấn không quan trọng về chiến lược. Có thể sẽ có những khu an toàn dân sự được thiết lập. Hãy đến một trong những khu an toàn nếu có một khu như vậy ở gần đó. Các vùng nông thôn có thể an toàn hơn, vì các cuộc giao tranh thường tập trung quanh các thành phố và những trung tâm dân cư. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn sẽ cần có các kỹ năng sinh tồn ở nơi hoang dã để có thể sống sót. Ngoài ra, những nơi này có thể cũng khó nhận được sự hỗ trợ, vì các tổ chức cứu trợ thường tập trung vào các thành phố. Các kiểu nhà này có thể chịu được hầu hết tổn hại mà vẫn đứng vững. Bạn nên đặc biệt chú ý tìm căn nhà nào có tầng hầm. Tầng hầm giúp tăng khả năng bảo vệ và cũng là nơi để bạn ẩn náu trong trường hợp phải trốn. Bạn hãy tìm kiếm những căn nhà phù hợp như vậy trong vùng và chuyển đến đó càng sớm càng tốt..  Cố gắng tìm một căn nhà mà bạn có thể bịt kín để phòng trường hợp bị tấn công hoá học hoặc rò rỉ hoá chất. Tìm các cửa sổ vẫn còn nguyên vẹn mà bạn có thể đóng lại và bịt kín bằng khăn ẩm. Nếu trong khu vực bạn sống có nhiều căn nhà phù hợp, bạn hãy liệt kê tất cả các cắn nhà đó và vị trí của chúng. Điều này sẽ hữu ích nếu bạn phải di chuyển gấp từ nơi trú ẩn đang ở sang một nơi khác. Nếu không có căn nhà nào như vậy, bạn hãy tìm một công trình nào đó có tầng hầm để ẩn náu. Nếu bạn chạy khỏi thành phố vào rừng thì có lẽ kẻ thù lớn nhất của bạn là thời tiết. Hãy dựng lều trú ẩn ngay khi bạn đặt chân đến nơi mới để chống lại mưa nắng và giá rét. Bảo dưỡng lều bằng cách sửa chữa ngay khi có hư hỏng.  Chọn vị trí dễ ẩn nấp để đề phòng có những kẻ thù địch đi ngang qua. Để công việc nhẹ nhàng hơn, bạn hãy cố gắng dựa vào thiên nhiên để làm chỗ trú ẩn. Chẳng hạn như một cái cây đổ có thể làm khung đỡ cho chiếc lều. Mặc dù nói đến chiến tranh thường là nói đến đánh nhau, nhưng trong thực tế, dân chúng thường sống sót bằng cách tránh các cuộc đụng độ. Trừ khi bạn tham gia lực lượng chiến đấu, trong hầu hết các trường hợp thì bạn sẽ an toàn hơn nhiều nếu tránh được các cuộc chạm trán. Hãy nằm thấp xuống và đừng khơi mào đánh nhau. Chăm sóc cho gia đình, bạn bè và bản thân, nhưng bạn nên cố gắng tránh vướng vào rắc rối không liên quan đến bạn.  Nếu quân địch tiến vào khu vực bạn đang sống, tốt nhất là bạn nên ẩn nấp hoặc tránh tương tác với họ bằng mọi giá. Cho họ biết rằng bạn không phải là mối đe dọa. Đừng cố lấy trộm đồ hoặc làm tổn thương bất cứ ai, trừ khi phải tự vệ. Những hành động này rốt cuộc có thể dẫn đến đụng độ, vì con người bị đẩy vào đường cùng sẽ phải tự vệ. Tránh các cuộc đụng độ cũng có thể là thoát ra khỏi khu vực nguy hiểm. Bạn phải luôn sẵn sàng cho khả năng này để giữ an toàn cho mình và người thân. Tuy rằng nên tránh các hành động bạo lực, nhưng bạn luôn phải chuẩn bị ứng phó với tình huống này. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn có sẵn vũ khí trong nhà và biết cách sử dụng. Nếu không có, bạn hãy thu thập bất cứ vũ khí nào có thể tìm được và học cách sử dụng. Nhớ để sẵn ở nơi dễ lấy trong nhà trú ẩn để phòng khi cần đến.  Nếu bạn có súng, hãy nhớ rằng đạn dược có thể sẽ khan hiếm trong tình trạng khẩn cấp. Ngoài ra, tiếng súng khi bạn tập bắn cũng có thể gây chú ý. Nếu chưa bao giờ bắn súng, bạn nên học cách sử dụng súng thật tốt trong khả năng có thể mà không phải nổ súng. Đừng bỏ qua các loại vũ khí khả dĩ khác như cung tên, rìu, gậy hoặc dao. Nhưng loại vũ khí này có thể giúp bạn chống trả kẻ tấn công. Bạn cũng nên huấn luyện cho người thân hoặc các thành viên trong nhóm sử dụng vũ khí. Nhóm của bạn có thể sẽ ở thế bất lợi nếu chỉ có một người biết chiến đấu. nếu cần thiết. Cho dù bạn đã hết sức tránh bạo lực, nhưng trong một số trường hợp thì chiến đấu là điều không thể tránh khỏi. Một số người lợi dụng khủng hoảng để  làm hại hoặc trục lợi từ người khác. Nếu có ai đó muốn làm hại bạn hoặc người thân của bạn, hoặc trộm cướp các nhu yếu phẩm mà bạn cần có để sống sót, hãy chiến đấu nếu bạn có thể. Cố gắng đuổi những người đang tìm cách làm hại bạn.  Vũ khí có sẵn trong tay sẽ rất hữu ích cho bạn trong tình huống này. Hãy cất giữ vũ khí ở nơi an toàn ngoài tầm với của trẻ em, và nhanh chóng chộp lấy vũ khí khi cần. Trong trường hợp bạn buộc phải bảo vệ bản thân hoặc người nhà, mối quan hệ tốt với cộng đồng sẽ là nguồn hỗ trợ to lớn. Mọi người có thể đoàn kết để chống trả những kẻ cướp bóc hoặc có ý định làm hại cộng đồng.

Summary: Di chuyển đến nơi cách xa khu vực giao chiến nếu có thể. Tìm một căn nhà gạch vững chắc có tầng hầm để trú ẩn. Dựng một chỗ trú ẩn nếu bạn lánh vào rừng. Tránh đối đầu hết sức có thể. Học cách sử dụng vũ khí để tự vệ hoặc săn bắt. Tự vệ


Nước cân bằng da giúp làm sáng da và khôi phục độ cân bằng của làn da. Bạn có thể mua nước cân bằng da ngoài cửa hàng hoặc dùng nước cân bằng da có sẵn tại nhà. Thử một trong số các loại nước cân bằng da dưới đây:  1 thìa giấm táo hòa với 1 thìa nước 1 thìa nước hạt phỉ hòa với 1 thìa nước 1 thìa nước hoa hồng hòa với 1 thìa nước Bước cuối cùng là thoa kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da. Kem dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa da khô và giữ được hiệu quả của quá trình dưỡng da mặt. Tìm mua kem dưỡng ẩm không chứa cồn vì cồn có thể khiến da nhanh khô.  Nếu muốn dùng sản phẩm dưỡng ẩm hoàn toàn tự nhiên tại nhà, bạn có thể dùng dầu Argan, hạnh nhân hoặc dầu Jojoba. Lô hội là một nguyên liệu dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời khác có đặc tính chữa lành. Lô hội đặc biệt có ích nếu da đang hồi phục sau cháy nắng. Bạn nên chờ một chút trước khi bắt đầu bước trang điểm như bình thường để da mặt có thời gian phục hồi và tận hưởng toàn bộ lợi ích từ quá trình dưỡng da. Sản phẩm trang điểm thường chứa cồn và nhiều loại hóa chất. Vì vậy, trang điểm ngay sau khi tẩy tế bào chết và làm sạch lỗ chân lông có thể gây kích ứng.

Summary: Thoa nước cân bằng da tự làm tại nhà. Kết thúc bằng bước thoa kem dưỡng ẩm. Chờ vài tiếng sau khi dưỡng da mặt rồi mới trang điểm.