Anh ấy không có quyền quyết định khi nào và liệu bạn có muốn nói chuyện với anh ấy nữa hay không. Tất nhiên bạn cần phải tôn trọng ranh giới và yêu cầu của anh ấy, nhưng nếu không, bạn sẽ là người lựa chọn thời điểm và cách thức để trò chuyện, cho dù là thông qua điện thoại, tin nhắn, hay email. Ban đầu, đây có thể là điều khó khăn, nhưng bằng sự luyện tập, giữ khoảng cách sẽ trở nên dễ dàng hơn.  Quyền quyết định của bạn đối với lần giao tiếp đầu tiên sẽ cho anh ấy biết rằng anh ấy không còn quyền tiếp cận vô hạn đến bạn. Bạn nên chờ ít nhất là một tháng sau khi chia tay để bắt đầu trò chuyện lại với anh ấy. Ví dụ, nếu bạn quen gửi tin nhắn trong ngày để nhắc nhở về buổi hẹn khám bệnh mà anh ấy phải đến, đừng thực hiện nó. Anh ấy cần phải dựa vào lịch công tác của mình, không phải bạn. Hoặc, đừng gọi để báo cho anh ấy biết rằng bộ phim yêu thích của bạn đang trình chiếu trên TV. Thay vào đó, hãy làm một chút bỏng ngô và tận hưởng chương trình của bạn. Sau khi chia tay, đã đến lúc bạn cần phải tự đổi mới bản thân đôi chút. Không phải là vì người yêu cũ của bạn hoặc vì bất kỳ một người nào khác mà là vì bạn. Bạn xứng đáng nhận được sự khởi đầu mới mẻ. Có lẽ bạn quan tâm đến việc tham gia câu lạc bộ hoặc theo đuổi sở thích nào đó – bây giờ chính là thời điểm hoàn hảo nhất. Bất kể điều gì bạn chọn, bạn nên cho phép bản thân có quyền thay đổi để trở nên tốt hơn con người ngày hôm qua của bạn, và thực hiện điều đó vì bản thân mình chứ không phải cho người nào khác. Bạn trai cũ của bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực ở bạn và nhận thức rõ rằng bạn đang tiến bước và phát triển mà không cần có anh ấy. Hy vọng anh ấy sẽ mừng cho bạn và hối tiếc vì anh ấy không phải là một phần của nó. Điều quan trọng là cả hai cần phải hiểu rõ bản chất mối quan hệ này. Hai bạn có còn bên nhau hay không. Có thể sẽ khá khó khăn để giữ lời, nhưng bạn cần phải cho anh ấy biết rằng cả hai vẫn còn quen nhau hay đã kết thúc. Không có lựa chọn “lúc có lúc không” và bạn sẽ không chờ đợi anh ấy quay về khi anh ấy muốn.  Vấn đề ở đây chính là khả năng kiểm soát đối với bản thân và với sức khỏe tình cảm của bạn. Bạn có thể nói với anh ấy rằng “Bây giờ chúng ta đã chia tay, chúng ta cần phải xác định bản chất mối quan hệ của chúng ta và cách chúng ta sẽ tương tác với nhau, nếu có. Chúng ta không được mơ hồ và em cần sự rõ ràng”.

Summary: Giữ khoảng cách. Trân trọng sự thay đổi tích cực. Định nghĩa về mối quan hệ của bạn.


Bạn cần phải gửi thư giới thiệu đến phòng tuyển sinh của trường đại học. Thông thường, nếu bạn là sinh viên, bạn phải cung cấp cho giáo viên phong thư có kèm theo địa chỉ khi nhờ họ viết thư giới thiệu, vì vậy, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn biết rõ địa chỉ chính xác.  Đối với sinh viên, địa chỉ sẽ được nêu rõ trong phần hướng dẫn nộp đơn. Bạn cũng có thể tìm địa chỉ của phòng tuyển sinh trực tuyến. Tuy nhiên, bạn nên gọi điện thoại cho họ để kiểm tra xem liệu đây có phải là nơi phù hợp để nộp đơn xin xét tuyển. Đối với giáo viên, sinh viên của bạn phải cung cấp cho bạn thông tin này. Nếu không, bạn có thể tìm kiếm trực tuyến và gọi điện cho phòng tuyển sinh. Bạn nên in địa chỉ của văn phòng tuyển sinh ngay giữa phong thư. Cần nhớ in một cách rõ ràng để lá thư có thể được gửi đến đúng nơi. Nếu chữ viết của bạn khá cẩu thả, bạn nên đến tiệm in ấn để đánh ra địa chỉ và in nó vào phong thư.  Dòng đầu tiên của địa chỉ cần phải bao gồm "Phòng Tuyển sinh" hoặc "Hội đồng Tuyển sinh". Dòng thứ hai sẽ là tên trường đại học mà bạn muốn gửi thư, ví dụ như "Trường Đại học Hà Nội". Dòng thứ ba sẽ dành cho địa chỉ phòng tuyển sinh. Ví dụ "123 Nguyễn Trãi". Dòng cuối cùng bao gồm phường/xã/huyện/quận, thành phố, và mã bưu chính (nếu có). Ví dụ "Quận Thanh Xuân, Hà Nội". Bạn cũng có thể dùng máy vi tính hoặc máy đánh chữ để in địa chỉ cho phong thư. Nếu chữ viết tay của bạn khá cẩu thả thì đây sẽ là biện pháp khá tốt. Đây sẽ là địa chỉ của người viết thư. Nếu bạn phải cung cấp phong bì có in sẵn địa chỉ cho thầy cô, bạn cần phải hỏi địa chỉ cá nhân của họ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng địa chỉ trường mà bạn đang học. Nếu bạn viết đơn xin xét tuyển cho sinh viên của mình, bạn chỉ cần ghi địa chỉ nhà riêng của bạn.  Dòng đầu tiên sẽ là tên bạn, hoặc tên giáo viên. Ví dụ "Trần Ngọc Châu". Dòng thứ hai sẽ bao gồm địa chỉ của bạn, hoặc của giáo viên. Ví dụ "262 Hồng Hà". Dòng cuối cùng sẽ là tên phường/xã/huyện/quận, thành phố, và mã bưu chính (nếu có). Ví dụ "Phường Phúc Xá, Quận Ba Đình, Hà Nội". Để có thể bảo đảm rằng lá thư của bạn sẽ được gửi đến địa chỉ chính xác, bạn nên thêm thông tin chi tiết về mục đích của lá thư giới thiệu này tại góc dưới bên tay trái phong bì. Ngoài đơn xin xét tuyển, phòng tuyển sinh cũng thường nhận nhiều loại thư khác như thư liên quan đến học bổng, vì vậy, họ sẽ có nhiều bộ phận riêng.  Tại góc dưới bên trái phong thư, bạn nên viết cụm từ "Về việc" kèm theo dấu hai chấm. Và thêm thông tin chi tiết về mục đích của lá thư. Bạn có thể viết "Thư giới thiệu cho Nguyễn Văn Nam, xin xét tuyển đợt I". Nếu bạn đang nộp đơn xin xét tuyển sớm, bạn nên kèm thêm thông tin này. Mọi lá thư đều cần phải có một khoản bưu phí phù hợp để có thể được gửi đi. Bạn có thể mua tem thư tại bưu điện hoặc cửa hàng văn phòng phẩm. Bạn phải dán tem tại góc trên bên tay phải phong bì. Nếu phong thư của bạn có chứa một vài giấy tờ khác ngoài lá thư, bạn phải dán hai tem thư. Nếu bạn không biết chắc về cước phí, bạn nên tham khảo thêm tại bưu điện. Bạn sẽ muốn lá thư của bạn được gửi đi một cách thành công.

Summary: Tìm địa chỉ gửi thư. In địa chỉ rõ ràng trên phong thư. Viết địa chỉ người gửi tại góc phía trên bên tay trái. Thêm thông tin chi tiết trên phong thư. Nhớ dán tem thư.


Hơi ấm từ miếng gạc sẽ giúp xoa dịu nhũ hoa. Sử dụng phương pháp này ngay sau khi cho con bú sẽ không chỉ giúp xoa dịu cơn đau mà còn giúp làm sạch nhũ hoa.  Không nên thay thế gạc ấm bằng các biện pháp tạo nhiệt khác chẳng hạn như máy sấy tóc hoặc máy sưởi. Những biện pháp này đã được chứng minh là sẽ gây tổn hại cho da.  Nhũ hoa đau nhức là lý do phổ biến nhất khiến phụ nữ ngừng cho con bú, vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải chăm sóc nhũ hoa của mình để xoa dịu cơn đau. Dưỡng chất tự nhiên có trong sữa mẹ sẽ giúp bạn xoa dịu tình trạng đau nhức liên quan đến quá trình cho con bú. Sữa mẹ cũng có đặc tính kháng khuẩn, vì vậy, phương pháp này cũng sẽ giúp bạn ngăn ngừa viêm nhiễm. Để khô nhũ hoa tự nhiên sau khi chà xát sữa mẹ để da có thời gian hấp thụ càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt. Để bảo vệ da và ngăn ngừa đau nhức giữa những lần cho con bú, bạn có thể thoa kem lanolin vào nhũ hoa. Biện pháp này sẽ giúp dưỡng ẩm cho da và xoa dịu khu vực bị đau nhức. Bạn có thể tìm mua loại sản phẩm này tại hầu hết các tiệm thuốc tây và siêu thị.  Ngoài ra, bạn cũng có thể bôi mỡ khoáng lên nhũ hoa. Nó sẽ giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa khu vực này không bị ma sát với quần áo mà bạn đang mặc.  Cho dù là bạn sử dụng kem lanolin hay mỡ khoáng, bạn nên để yên nó trên da cho đến khi bạn cần phải cho con bú để duy trì sự bảo vệ cho nhũ hoa. Trước khi cho con bú, hãy rửa sạch nhũ hoa với nước. Nếu nhũ hoa của bạn bị đau nhức trước quá trình cho con bú, bạn có thể áp một túi đá viên lên da để xoa dịu cơn đau.  Cho dù là bạn sử dụng túi đá được bày bán sẵn trong siêu thị hoặc tự chuẩn bị tại nhà, bạn nên nhớ dùng khăn bọc quanh nó. Áp đá trực tiếp lên da có thể gây phỏng lạnh. Không nên để yên đá trên da quá 20 phút. Hành động này có thể gây tổn hại cho da. Nếu bạn cảm thấy quá đau nhức, bạn có thể uống thuốc giảm đau. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn kết hợp sử dụng thuốc giảm đau với các biện pháp khác được thiết kế để giúp nhũ hoa chữa lành, nếu không, bạn sẽ chỉ khiến cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn và không thể giải quyết vấn đề một cách triệt để. Trong trường hợp này, acetaminophen là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn, tuy nhiên, thuốc giảm đau kháng viêm không chứa steroid (NSAID) cũng sẽ đem lại hiệu quả. Cả hay loại này đều có thể được dùng trong quá trình cho con bú, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào. Nếu bạn gặp phải khá nhiều cơn đau nhức khi cho con bú, điều chỉnh tư thế có thể giúp ích được cho bạn. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn này để tìm hiểu thêm chi tiết về các tư thế cho con bú khác nhau. Cơn đau nhức kéo dài và nằm ngoài khả năng chịu đựng không phải là điều bình thường, và có lẽ bạn đang gặp phải vấn đề tìm ẩm khác. Bạn nên đến bệnh viện để bác sĩ khám xem cơn đau của bạn có phải là vì nguyên nhân nào khác, hay chỉ là bạn cần phải điều chỉnh tư thế cho con bú của mình. Nhũ hoa bị nứt nẻ có thể sẽ phải cần đến thuốc kháng sinh bôi ngoài da.

Summary: Chườm gạc ấm, ẩm lên nhũ hoa. Chà xát một vài giọt sữa mẹ vào nhũ hoa. Bôi kem lanolin vào nhũ hoa sau khi cho con bú. Áp đá viên vào nhũ hoa trước khi cho con bú. Uống thuốc giảm đau không cần kê toa. Điều chỉnh tư thế. Tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu cơn đau không thuyên giảm.


Statusbrew là website (và ứng dụng di động) miễn phí có thể cập nhật những người hủy theo dõi bạn trên Twitter. Statusbrew có thể theo dõi miễn phí một tài khoản Twitter, nhưng nếu bạn thêm nhiều tài khoản khác thì ứng dụng sẽ tính phí.      Bạn cần cung cấp địa chỉ email, tên và mật khẩu mới để đăng nhập Statusbrew.   Nếu đây là lần đầu bạn sử dụng Statusbrew thì sẽ không có người hủy theo dõi nào hiển thị tại đây. Điều này là vì ứng dụng chỉ mới bắt đầu theo dõi tài khoản Twitter của bạn từ bây giờ.

Summary: Mở trình duyệt web. Truy cập http://www.statusbrew.com. Nhấp vào Sign up. Nhấp vào Sign up with Twitter. Nhập tên người dùng và mật khẩu Twitter của bạn. Nhấp vào Authorize App. Nhập thông tin cá nhân được yêu cầu. Nhấp vào liên kết “Proceed” (Tiếp tục). Nhấp vào tên Twitter của bạn. Nhấp vào liên kết “New Unfollowers”.


Nhẹ nhàng đem cây lan đến chậu mới và đặt rễ cây vào chậu. Đảm bảo cây lan phải được trồng ở độ sâu tương tự như ở chậu cũ sao cho gốc lá dưới cùng thấp hơn miệng chậu khoảng 1,3 cm. Nếu cây tụt xuống quá thấp, bạn hãy lấy ra và rải thêm một lớp giá thể nữa vào chậu.  Với loài lan có củ bẹ, bạn cần đặt cây vào chậu sao cho củ bẹ nằm cạnh thành chậu. Với cây lan chỉ có một cành chính, bạn hãy đặt cây lan vào giữa chậu. Rắc thêm giá thể vào chậu và dùng tay nén nhẹ xung quanh rễ. Rắc vừa đủ sao cho giá thể chạm đến gốc cây lan.  Khi cho thêm giá thể vào chậu và nén nhẹ xung quanh rễ, bạn nên nghiêng chậu qua lại để đảm bảo cây không bị lung lay. Nếu cây lung lay, bạn hãy nén thêm một ít giá thể nữa.  Để giá thể lắng xuống trong chậu, bạn có thể nhấc chậu lên và gõ nhẹ đáy chậu xuống mặt phẳng vài lần. Xịt nước cho cây lan trong 3 tuần, nhưng chỉ sau khi rễ bắt đầu mọc. Khi cây lan đã bén rễ trong chậu mới, bạn hãy tưới thêm nước vào giá thể cho ướt đẫm. Trong vài tuần tiếp theo, có thể bạn phải tưới thường xuyên hơn cho đến khi giá thể hút nước và giữ ẩm nhiều hơn.  Khi cây lan đã thực sự bén rễ, bạn có thể tưới cho cây khoảng 2 tuần một lần khi sờ vào thấy giá thể khô. Nhớ bón phân cho cây mỗi tuần một lần bằng dung dịch phân bón 20-20-20. Cây lan dễ bị nặng đầu nếu có nhiều hoa nở cùng lúc. Bạn có thể buộc cây vào cọc để ngăn ngừa hoa gục xuống.  Cắm một cọc tre nhỏ vào giữa chậu cây. Dùng dây mềm buộc nhẹ cành chính của cây vào cọc. Buộc ở giữa cây và gần ngọn cây. Để giảm stress cho cây khi thay chậu, bạn hãy dời cây đến khu vực chỉ có ánh sáng mặt trời được lọc qua các vật che chắn. Tránh nơi có ánh sáng mặt trời trực tiếp trong khoảng một tuần. Để cung cấp thêm độ ấm cho cây, bạn có thể xịt nước lên cành cây, lá cây và rễ cây mỗi ngày hai lần trong một tuần.  Bạn cũng có thể phủ một lớp xốp lên cây lan để giữ ẩm thêm cho cây. Sau một tuần, bạn có thể đưa cây về vị trí cũ. Cây lan thích ánh sáng mặt trời toàn phần nhưng không trực tiếp. Ánh sáng chiếu qua rèm cửa hoặc màn che là lý tưởng nhất.

Summary: Đặt cây lan vào chậu mới. Thêm giá thể mới vào chậu. Tưới cây. Cắm cọc bảo vệ cây. Cung cấp độ ẩm và bóng mát cho cây trong một tuần.


Nếu mèo cưng được chẩn đoán mắc bệnh yêu cầu điều trị, thuốc đặc biệt hoặc biện pháp can thiệp khác, thì bạn cần phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ thú y. Nếu tình trạng mù lòa ở mèo có liên quan đến căn bệnh cụ thể, thì chúng sẽ không thể phục hồi cho đến khi được chữa trị tận gốc. Liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức ngay khi tình trạng của mèo trở nên nghiêm trọng hơn hoặc không cải thiện mặc dù đã được chữa trị. Bạn cần nhận thức rằng một số dạng mù lòa không thể chữa khỏi cho dù được can thiệp y tế. Mèo có thể bị mù suốt đời, nhưng chúng vẫn có thể sống một cuộc sống vui vẻ. Chúng vẫn rất bình thường. Ngay cả khi bị mù, mèo cưng vẫn muốn làm những điều mà một con mèo bình thường thích làm, ví dụ như hoạt động leo trèo. Khi mua đồ chơi, bạn nên tìm các loại thiết kế đặc biệt dành cho mèo mù. Ngoài ra, bạn cũng nên chuyển đổi kiểu chơi dựa trên thị giác sang thính giác, như là "đi theo âm thanh". Bất cứ thứ gì có nếp nhăn, kêu tanh tách, kêu vang hoặc gõ được đều có thể đóng vai trò làm hình thức tiêu khiển mới. Nên mua loại đồ chơi phát ra tiếng kêu giống như chuột hoặc chim chóc. Mèo cưng sẽ thích đi theo âm thanh cùng với những món đồ chơi đó. Chải chuốt cho mèo thường xuyên, cho chúng ăn thực phẩm nhiều dưỡng chất, thỉnh thoảng cung cấp đồ ăn vặt, và đưa mèo đi khám tổng quát. Chú ý đặc biệt đến mũi và tai mèo, vì hai giác quan này giờ đây sẽ giúp cho cuộc sống của chúng dễ dàng hơn.  Đặt thức ăn và nước uống ở vị trí cố định như trước đây. Cân nhắc mua thêm khay vệ sinh thứ hai để tạo điều kiện cho mèo giải quyết nhu cầu kịp thời. Chúng sẽ mất nhiều thời gian tìm kiếm khay vệ sinh hơn vì bây giờ chúng đã bị mù.

Summary: Làm theo hướng dẫn chăm sóc của bác sĩ thú y. Chơi đùa với mèo. Chăm sóc mèo cưng như bạn vẫn thường làm.


Nếu có một phần trên khuôn mặt hoặc cơ thể mà bạn muốn làm nổi bật, hãy dùng ứng dụng chỉnh sửa ảnh để phóng to lên sau đó lưu lại và chỉnh sửa. Hầu hết điện thoại thông minh và máy tính đều có phần mềm chỉnh sửa ảnh rất dễ sử dụng. Những chỗ chưa đẹp trên bức ảnh đều có thể cắt bỏ đi. Nếu bạn chụp ảnh bằng một tay, tốt nhất là cắt bỏ phần tay vì nó trông rất to. Nếu thấy phần tóc rối, hãy cắt bỏ. Mọi người không cần phải xem bức ảnh gốc mà bạn chụp lúc ban đầu nên đừng ngại chỉnh sửa ảnh trước khi chia sẻ. Rất nhiều trang web chia sẻ ảnh có tích hợp bộ lọc ảnh cho bạn lựa chọn. Bộ lọc sẽ làm thay đổi bức ảnh, tạo ra ảnh với màu sắc khác nhau và thay đổi độ sáng lẫn sự tương phản. Thử những bộ lọc khác nhau đến khi bạn tìm được cái tạo ra bức ảnh đẹp nhất. Bên cạnh phần mềm và ứng dụng chỉnh sửa ảnh thông thường, còn có một số ứng dụng đặc biệt với khả năng chỉnh sửa ảnh chân dung. Với những phầm mềm chỉnh sửa ảnh này, bạn có thể xóa khuyết điểm, tránh tình trạng mắt đỏ và thực hiện một số việc chỉnh sửa khác để làm cho da đều màu và ảnh trở nên hoàn hảo. Trong khi một số người muốn ảnh của họ ‘không’ bị mờ, thì đôi khi việc làm cho ảnh hơi mờ sẽ tạo ra một bức ảnh ấn tượng. Bằng cách làm mờ những chỗ khác và chỉ giữ lại phần trọng tâm của ảnh, bạn sẽ làm cho người xem tập trung vào chỗ cần xem và che đi những phần khác như nền không đẹp mắt hoặc vùng ảnh không ấn tượng.

Summary: Phóng to một vùng trên ảnh. Cắt (crop) những chỗ không đẹp mắt. Dùng bộ lọc ảnh. Chỉnh sửa ảnh. Làm mờ ảnh.


Mèo thường thức dậy vào ban đêm vì một số nguyên nhân cơ bản hiển nhiên. Có thể chúng chán, đói bụng, hoặc cần bạn dọn khay vệ sinh. Mèo thường ở trong nhà cả ngày khi bạn vắng nhà và ít hoạt động tương tác. Chúng ngủ cả ngày và có thể trở nên buồn chán vào ban đêm vì không có ai để chơi đùa. Một trong những điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm đó là ngay lập tức ngồi dậy và cho thú cưng ăn khi chúng kêu toáng hoặc nhảy lên người bạn. Chúng sẽ nghĩ rằng đây là cách hiệu quả để có thức ăn và sẽ tiếp tục hành vi này. Không nhượng bộ trong thời gian dài trước khi đầu hàng cũng không phải là cách phù hợp. Hành động này thậm chí có thể khuyến khích chúng hơn là nhượng bộ ngay từ đầu. Mèo sẽ cho rằng đây là trò chơi để xem mất bao lâu bạn thức dậy và cho chúng ăn. Phần thưởng trì hoãn giống như cuộc đuổi bắt thuộc về bản năng của mèo. Tốt nhất là không cho chúng ăn. Mèo thích nhảy từ trên cao xuống rồi vồ chụp đồ vật. Khi đang ngủ, bạn là mục tiêu hoàn hảo của thú cưng. Quan sát khắp phòng để xem đâu là nơi mà mèo hay nhảy xuống. Tìm kệ cao, tấm ván đầu giường, hoặc tủ đồ mà chúng có thể nhảy lên để tiếp cận bạn vào ban đêm. Nếu có thể, bạn nên loại bỏ đồ vật ra khỏi phòng hoặc di chuyển sang nơi khác để mèo không thể vồ chụp bạn. Điều này sẽ ngăn thú cưng nhảy lên và vồ chụp bạn. Nếu mèo phá hỏng giấc ngủ bằng cách mang chim chóc côn trùng lên giường, bạn cần chấm dứt hành động này. Giữ mèo trong nhà vào ban đêm nếu chúng là mèo nhà/hoang. Điều này sẽ ngăn chặn thú cưng tha động vật săn bắt được lên giường bạn trong lúc nửa đêm. Nếu mèo dùng cửa riêng để ra ngoài thay vì dùng khay vệ sinh, đây có thể không phải sự lựa chọn tốt. Trong trường hợp này, bạn nên giữ mèo trong phòng có cửa riêng. Điều này cho phép chúng ra ngoài nhưng không tiếp cận phòng ngủ của bạn để tha chuột lên giường vào ban đêm. Bạn có thể cho mèo ở trong phòng khác vào ban đêm. Chuẩn bị ổ nệm, thức ăn, nước uống và chỗ thoải mái để ngủ nghỉ. Điều này giữ cho mèo không vào phòng ngủ lúc nửa đêm và để bạn ngủ yên. Nếu muốn thưởng cho mèo vì hành vi tốt, bạn có thể tiến hành thỏa hiệp. Giữ mèo cách xa phòng ngủ vào các tối trong tuần, nhưng cho phép chúng vào phòng trong những ngày cuối tuần khi bạn có thể ngủ ít nếu bị đánh thức vào ban đêm.

Summary: Tìm hiểu lý do mèo làm phiền bạn vào ban đêm. Không cho mèo ăn. Loại bỏ sự cám dỗ. Hạn chế mèo tiếp xúc với loài vật gây hại. Giữ mèo ở ngoài phòng ngủ.


Hãy góp nhặt những điều hạnh phúc cho cuộc sống của bạn. Những cây nến thơm, những cây trồng trong chậu, hoặc những bức ảnh của bạn bè và người thân, những điều khiến bạn hạnh phúc cũng sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn. Giữ cho không gian làm việc hay nhà riêng gọn gàng, thoải mái, và ánh nắng có thể làm cho bạn cảm thấy tích cực và ít căng thẳng hơn trong cuộc sống hàng ngày. Hãy cố gắng gọn gàng tối đa. Bạn sẽ ít nổi nóng nếu bạn có thể dễ dàng tìm thấy mọi thứ mình cần. Một phần nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tức giận có thể là do bạn cảm thấy hầu như không bao giờ có thời gian cho chính mình và luôn luôn bị mắc kẹt trong một mớ ngổn ngang những việc bạn không muốn làm. Vì vậy, nếu bạn thích vẽ, đọc, hoặc chạy bộ, hãy dành thời gian trong thời gian biểu hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn để làm những việc đó. Bạn sẽ ít bị tức giận bởi vì bạn dành nhiều thời gian hơn để làm những việc muốn làm. Nếu bạn thực sự không đam mê hay có cảm hứng với bất cứ điều gì thì bạn nên tìm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy bình an. Nhiều người đã khá quen thuộc với cảm giác "hangry" (kết hợp của đói và tức giận). Tránh xa cảm giác này bằng cách ăn uống lành mạnh: ăn thực phẩm chứa nhiều đạm, các loại trái cây và rau xanh. Điều này sẽ giúp bạn dịu cơn đói và không bị hạ đường huyết. Hãy đảm bảo bạn bắt đầu ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh – là bữa ăn giúp bạn nạp năng lượng cho cả ngày. Giấc ngủ đủ hàng đêm sẽ giúp bạn phát triển lành mạnh cả về thể chất và tinh thần. Thiếu ngủ gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe, trong đó bao gồm cả việc mất khả năng kiểm soát cảm xúc. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng. Nếu bạn khó ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ về những thay đổi trong chế độ ăn uống hay lối sống để cải thiện giấc ngủ. Bạn cũng có thể thử dùng thuốc ngủ. Trong lúc bạn thực sự khó chịu thì việc mỉm cười có thể khó khăn. Nhưng mỉm cười và cười to đã được chứng minh khiến bạn cân bằng hơn, ngay cả khi bạn đang cảm thấy tức giận và cười có thể chuyển hóa các hóc môn khiến bạn cảm thấy tức giận. Dành nhiều thời gian hơn để cười mỗi ngày có thể làm cho bạn bớt nghiêm trọng hóa vấn đề và sẽ khiến bạn dễ dàng trở nên hài hước ngay cả khi tình huống xấu xảy ra. Đọc truyện cười hoặc tìm một vài người bạn để khiến bạn vui vẻ hơn khi tâm trạng bạn đã ổn định. Bạn cũng có thể thử xem một đoạn phim hài.

Summary: Tự tạo một môi trường sống tích cực cho chính mình. Dành thời gian cho những việc yêu thích. Nhớ ăn uống cân bằng. Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Cố gắng cười nhiều nhất có thể.


Giữ cho trẻ không bị mất nước bằng cách cung cấp thật nhiều chất lỏng. Sốt gây ra tình trạng đổ mồ hôi nhiều, và do đó, thiếu nước và có thể dẫn đến mất nước. Trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung dung dịch chất điện phân như vào sữa công thức.  Tránh cho trẻ ăn hoa quả hay nước táo, thay vào đó, hãy pha loãng với tỷ lệ 50% nước. Có thể cho trẻ ăn kem que hoặc gelatin. Tránh những đồ uống chứa chất caffeine vì chúng kích thích bài tiết qua đường nước tiểu và làm mất nước. Cho trẻ ăn uống như thông thường, nhưng nhớ rằng trẻ có thể không muốn ăn nhiều khi bị sốt. Thử cho trẻ ăn thức ăn nhạt như bánh mì, bánh quy giòn, mì ống và yến mạch. Trẻ sơ sinh đang được nuôi bằng sữa mẹ chỉ nên bú sữa mẹ. Giữ cho trẻ đủ nước bằng cách cho bú thật nhiều. Đừng bao giờ bắt trẻ ăn nếu chúng không muốn. Hãy để trẻ nằm trong phòng có nhiệt độ dễ chịu từ 21,1°C đến 23,3°C).  Tránh chạy máy sưởi liên tục để trẻ không bị quá nóng. Tương tự với máy điều hòa. Tắt điều hòa để trẻ đỡ lạnh và giúp tăng nhiệt độ cơ thể của trẻ. Quần áo dày thậm chí có thể làm tăng thân nhiệt. Mặc quá nhiều quần áo sẽ giữ nhiệt khiến trẻ càng trở nên khó chịu. Mặc cho trẻ quần áo thoáng rộng và đắp chăn mỏng nếu nhiệt độ trong phòng quá lạnh hoặc bạn thấy trẻ run rẩy. Điều chỉnh nhiệt độ phòng nếu cần để giữ cho trẻ thoải mái. Nước ấm, không quá nóng và không quá lạnh, có thể hạ sốt.  Nếu bạn định cho trẻ tắm nước ấm, hãy cho trẻ uống thuốc để đảm bảo thân nhiệt của trẻ không tăng sau khi tắm xong. Tránh tắm bằng nước lạnh, nước đá hay dùng dầu xoa. Chúng sẽ khiến trẻ bị lạnh cóng và làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Hãy thận trọng khi cho trẻ uống các loại thuốc như Tylenol, Advil, hay Motrin. Đọc hướng dẫn cẩn thận để đảm bảo bạn cho trẻ uống thuốc đúng liều và đúng tuổi. Nên hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi cho trẻ uống thuốc hạ sốt.  Acetaminophen (Tylenol) và ibuprofen (Advil, Motrin) thường được bác sĩ hoặc dược tá khuyên dùng để giảm sốt cho trẻ. Nếu trẻ chưa được 3 tháng tuổi, luôn gọi cho bác sĩ trước khi dùng thuốc. Đừng dùng quá liều chỉ định sẽ có nguy cơ làm hại gan hoặc thận, hoặc tồi tệ hơn, có thể gây tử vong. Bạn có thể cho trẻ uống Acetaminophen từ 4 đến 6 giờ một lần và Ibuprofen từ 6 đến 8 giờ một lần nếu trẻ trên 6 tháng tuổi. Theo dõi loại thuốc, liều lượng và thời gian bạn cho trẻ uống để tránh quá liều. Đối với nhiệt độ dưới 38,9°C, cố gắng không sử dụng thuốc trừ khi bác sĩ hoặc y tá khuyên dùng. Không bao giờ cho trẻ uống aspirin vì có thể gây ra rối loạn hiếm gặp nhưng nguy hiểm đến tính mạng, đó là hội chứng Reye.

Summary: Uống thật nhiều chất lỏng. Cho trẻ nằm nghỉ trong phòng tiện nghi. Cho trẻ mặc quần áo mỏng. Cho trẻ tắm nước ấm. Cho trẻ uống thuốc.


hoặc cầu nguyện. Ngồi trên giường hoặc cạnh giường, hãy dành một khoảng thời gian nào đó phó thác những lo lắng của bạn cho thế gian. Nếu cầu nguyện, bạn hãy thử đề cập đến những nỗi sợ của bạn trong lời cầu nguyện. Nếu ngồi thiền, bạn thử không suy nghĩ về bất cứ điều gì, hoặc đọc câu thần chú như, “Mình có sợ nhưng nỗi sợ đó không làm hại mình”, hoặc “Mình an toàn, mình đang ở trong nhà”. Ngồi sao cho thoải mái và khoan thai. Động tác này có thể giúp bạn thư giãn. Tập trung cảm nhận hơi thở ra vào cơ thể trong khi hít thở. Cảm nhận những bộ phận của cơ thể nâng lên và hạ xuống. Chú ý vào hơi thở và tự nhắc bản thân làm như vậy khi bạn bắt đầu lo lắng về những việc khác. Ban đêm, thay vì kinh hãi và rời khỏi giường, bạn thử coi chiếc giường như một ốc đảo. Giường chỉ dành cho việc thư giãn và ngủ. Nếu có làm việc gì trên giường ngoài việc ngủ, bạn cần chắc chắn đó phải là việc thật thư giãn. Nếu bạn ở trên giường xem phim, hãy xem những bộ phim nhẹ nhàng. Những phim hành động và kịch tính nên để dành xem khi ngồi trên ghế xô- pha.  Khi vào giường ngủ, bạn hãy dành chút thời gian sửa soạn chiếc giường. Chạm vào tất cả các loại vải trên giường. Vỗ vỗ gối và vuốt ve vải trải giường. Cho phép bản thân chìm trong khoảnh khắc hiện tại bằng cách tập trung vào mọi cảm giác mà bạn đang nhận được. Dọn giường vào buổi sáng. Bạn có thể dùng đèn khi ngủ nếu sợ bóng đêm. Ánh sáng làm xáo trộn giấc ngủ, do đó bạn nên chọn loại đèn ngủ có chế độ tắt tự động. Nếu sợ bất chợt thức giấc trong bóng đêm đen kịt, bạn hãy để ánh sáng thật mờ, hoặc thử để đèn sáng ở ngoài hành lang thay vì trong phòng. Cảm giác cô đơn ban đêm có thể là một tác nhân kích thích lớn nhất. Bạn có thể xử lý vấn đề này bằng cách mở cửa cho người khác vào phòng. Nếu có những người khác sống cùng nhà, bạn hãy mở cửa phòng ngủ vào ban đêm. Nếu sống một mình, bạn hãy treo ảnh của những người thân và nói chuyện điện thoại vào buổi tối. Nếu có ai đó mà bạn thực sự tin cậy như cha mẹ, anh chị em hoặc bạn thân, bạn hãy nhờ họ gọi điện cho bạn vào một thời gian nhất định mỗi tối.  Bạn cũng có thể cảm thấy an toàn hơn khi ngủ gần thú cưng. Nhiều chú chó và mèo thích ngủ trên giường với chủ. Bạn có thể nhận ra rằng một chú thú cưng trong nhà cũng sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn. Ngủ cùng với thú nhồi bông, một tấm chăn yêu quý hay một đồ vật gợi nhớ đến một người mà bạn yêu thương. Mặc bộ đồ ngủ mềm mại dễ chịu. Trang trí phòng ngủ với những thứ mà bạn thích ngắm nhìn và loại bỏ bất cứ thứ gì có thể khiến bạn sợ hãi vào ban đêm.

Summary: Tập thiền Thở sâu. Xem chiếc giường là không gian an toàn của bạn. Dùng đèn ngủ, nhưng để ánh sáng mờ. Tìm cảm giác vỗ về.


Đường tạo ra thức ăn cho vi khuẩn, khiến mảng bám hình thành, từ đó gây sâu răng. Các loại tinh bột chế biến cũng có tác động tương tự như đường. Bạn nên tránh tất cả các loại thức ăn chế biến và đóng gói sẵn, bao gồm bánh snack, bánh ngọt, bánh mì, khoai tây chiên, bánh quy, bánh mặn giòn. Những loại thức ăn này chứa nhiều đường phụ gia. Luôn đọc nhãn sản phẩm khi mua thực phẩm, ngay cả khi bạn cho rằng loại thức ăn nào đó là lành mạnh. Không ăn hoặc uống các sản phẩm trên nhãn có ghi các thành phần như đường, xi-rô mía, xi rô ngô fructose cao hoặc các chất tạo ngọt nhân tạo khác có mặt trong 5 nguyên liệu chính của sản phẩm.  Đường là một thành phần chính trong nước soda và các loại nước ngọt khác, vì vậy bạn nên tránh các thức uống này nếu có thể. Hơn nữa, các nguyên liệu nhân tạo khác cũng phá hủy men răng.  Nếu cần có vị ngọt, bạn hãy thử dùng mật ong, một chất có tính kháng khuẩn, và đường cỏ ngọt tự nhiên không chứa calo, một loại thảo mộc có độ ngọt cao gấp 200 lần đường. Loại hoa quả này có hàm lượng a-xít cao, có thể dẫn đến sâu răng. Do vậy, bạn chỉ nên ăn vừa phải, nhất là chanh, vì hàm lượng a-xít trong chanh rất cao. Nếu có ăn các loại hoa quả này, bạn hãy súc miệng với nước để giảm lượng a-xít bám trên răng. Trong hoa quả có chứa đường tự nhiên, nhưng đó là đường fructose, không phải loại đường ưa thích của vi khuẩn. Như vậy, bạn có thể thưởng thức táo, lê, đào hoặc mọi loại hoa quả các không thuộc họ cam quýt mà không sợ làm hại răng. Tiết nước bọt là một cách để giúp ngăn ngừa sâu răng. Để tăng tiết nước bọt, bạn cần nhai kỹ từng miếng khi ăn, vì động tác nhai sẽ kích thích việc sản xuất nước bọt. Vị chua cũng thường giúp tăng tiết nước bọt, nhưng trong thức ăn chua cũng chứa a-xít, vì vậy bạn nên tránh các thức ăn chua nếu có thể. Có một cách để bù lại chất khoáng cho răng là nạp thêm các khoáng chất vào cơ thể. Bạn hãy chọn một loại vitamin tổng hợp có thành phần các khoáng chất, đặc biệt là can-xi và ma-giê.  Hầu hết mọi người đều cần ít nhất 1.000 mg can-xi mỗi ngày. Nam giới trên 71 tuổi và nữ giới trên 51 tuổi cần uống 1.200 mg mỗi ngày, vì vậy, bạn nên chú ý đến số lượng này nếu đang ở trong độ tuổi trên. Bạn cũng cần đảm bảo thực phẩm bổ sung có 300 đến 400 mg ma-giê. Một cách để cải thiện sức khỏe răng miệng là tăng cường lượng vitamin D nạp vào cơ thể mỗi ngày. Người lớn và trẻ em nên nạp khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày. Người lớn trên 70 tuổi nên nạp 800 IU mỗi ngày. Vitamin D và can-xi kết hợp với nhau có tác dụng làm chắc xương và răng, vì vậy bạn có thể mua thực phẩm bổ sung có chứa cả hai chất này. Tuy nhiên, có nhiều cách khác để nạp thêm vitamin D một cách tự nhiên, trong đó bao gồm:  Tắm nắng buổi chiều khoảng 10-15 phút cách 3 ngày một lần, không thoa kem chống nắng trên cánh tay, chân và lưng Ăn các thực phẩm giàu vitamin D như cá, sữa đậu nành, dầu dừa, sữa bò, trứng và sữa chua

Summary: Tránh tất cả các loại tinh bột và đường. Ăn các loại hoa quả họ cam quýt ở mức vừa phải. Nhai kỹ thức ăn. Uống thực phẩm bổ sung khoáng chất. Uống thêm vitamin D.


Đây là phần khó nhất trong kế hoạch. Cho dù bạn đã chuẩn bị những gì cần nói và đã dự đoán trước phản ứng của bố mẹ, và cho dù bạn đã chọn được thời gian tốt nhất để trò chuyện, thì đây vẫn là một trong những cuộc trò chuyện khó khăn nhất trong cuộc đời bạn.   Thư giãn. Có lẽ bạn đã suy nghĩ về cuộc trò chuyện này hàng nghìn lần. Tuy nhiên, bạn cần nhận ra rằng những gì mà bạn dự đoán thường là kịch bản xấu nhất. Thông thường, bạn sẽ nhận được phản hồi từ bố mẹ tích cực hơn 100 lần so với những gì mà bạn nghĩ. Thư giãn sẽ giúp tình hình dễ chịu hơn.  Làm cho bố mẹ cảm thấy thoải mái. Cho dù bình thường bạn ít tán gẫu với bố mẹ, bạn có thể mỉm cười, hỏi xem họ có khỏe không, và trấn an bằng cách vỗ nhẹ vào bàn tay họ trước khi bạn nói ra thông tin. Hãy nói thế này, "Con có một chuyện rất khó để nói với bố mẹ. Con đang mang thai". Bạn cần nói một cách rõ ràng và chắc chắn.  Duy trì giao tiếp bằng mắt và ngôn ngữ cơ thể mở. Thể hiện sự thân thiện khi bạn báo tin với bố mẹ.  Thổ lộ cảm xúc của bạn. Thông thường bố mẹ sẽ rất sốc đến mức không thể phản ứng lại ngay lập tức. Hãy cho họ biết bạn cảm thấy như thế nào về chuyện mang thai. Cho họ biết rằng điều này cũng rất khó khăn đối với bạn. Khi bạn đã báo với bố mẹ, họ sẽ có phản ứng mạnh mẽ. Dù là giận dữ, xúc động, bối rối, tổn thương, hoặc ngờ vực, bố mẹ bạn sẽ cần thời gian để tiếp nhận thông tin. Hãy bình tĩnh và lắng nghe ý kiến của họ mà không ngắt lời.  Trấn an bố mẹ. Mặc dù là người lớn, bố mẹ bạn chỉ vừa mới biết tin quan trọng này cho nên bạn cần làm chỗ dựa vững chắc cho họ.  Trả lời câu hỏi. Nếu đã chuẩn bị, bạn sẽ có thể trả lời những câu hỏi một cách trung thực và điềm tĩnh. Hỏi xem bố mẹ cảm thấy như thế nào. Nếu họ sốc đến mức im lặng, hãy cho họ thời gian để tiếp nhận thông tin, sau đó hỏi xem họ cảm thấy như thế nào. Nếu bố mẹ không chia sẻ sau khi bạn thổ lộ cảm xúc của mình, sẽ không dễ để trò chuyện thêm. Đừng nổi nóng nếu bố mẹ tức giận. Hãy nhớ rằng họ chỉ vừa nhận được tin tức thay đổi cả cuộc đời này. Khi bạn và bố mẹ đã chia sẻ những cảm xúc của nhau trước tin này, đã đến lúc xác định xem bạn cần làm gì tiếp theo. Nếu có sự bất đồng ý kiến, việc này sẽ trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giờ thì bạn đã nhẹ lòng hơn vì đã giãi bày tâm sự và có thể cùng bố mẹ tìm ra giải pháp.   Có lẽ bạn không thể bàn bạc ngay về những bước tiếp theo trong cuộc trò chuyện. Bố mẹ sẽ cần thời gian để bình tĩnh lại và bạn cũng cần thời gian để kiểm soát cảm xúc của mình. Nhớ rằng cho dù cơn khủng hoảng này có lẽ là điều khó khăn nhất mà bạn từng trải qua, bạn và gia đình sẽ mạnh mẽ hơn bằng cách cùng nhau giải quyết vấn đề.

Summary: Báo tin cho bố mẹ. Chuẩn bị tinh thần lắng nghe. Bàn bạc về bước tiếp theo.


Bước đầu tiên để khoan dung với người khác trong tình huống khó khăn là cố gắng đồng cảm với người đó, thử nhìn nhận mọi việc theo quan điểm của người đó. Có thể bạn có lai lịch và trải nghiệm khác họ nên những điều bạn cho là hiển nhiên có thể lại xa lạ hoặc kỳ quặc đối với người khác. Nếu bạn trò chuyện với ai đó và họ phát ngôn ra câu bạn không thể chấp nhận, bạn có thể tìm hiểu quan điểm của người đó mà không tức giận hay không dung thứ. Cố gắng tìm hiểu kỹ hơn về quan điểm của họ bằng cách yêu cầu họ giải thích.  Bạn có thể nói như sau “Tốt thôi, hãy nói cho tôi biết thêm về nó. Điều gì khiến bạn suy nghĩ như vậy?” Hành động như vậy là bạn đã tỏ ra khoan dung mà không loại trừ họ ngay lập tức, bạn đang cố gắng hiểu điều mà bạn thấy khó khăn.  Ghi nhớ rằng sự khoan dung không đồng nghĩa với chấp nhận những hành động không thể chấp nhận. Cách để xử lý tình huống khó khăn là cố gắng phớt lờ sự khác biệt. Đây là khía cạnh tiêu cực hơn của khoan dung so với học cách chấp nhận và đánh giá sự khác biệt, nhưng nó lại rất hữu dụng. Để làm được điều này bạn phải tránh một số chủ đề hội thoại hoặc đổi chủ đề khi cần thiết. Nếu bạn thấy bản thân đang chật vật để giữ lịch sự khi trò chuyện với ai đó, bạn nên tránh buộc tội hoặc đưa ra kết luận về người bạn đang nói chuyện cùng. Bạn có thể dùng khẳng định “tôi” thay vì “bạn”. Điều này giúp giảm leo thang căng thẳng đôi bên và biết đâu bạn sẽ cởi mở với quan điểm của người khác.  Ví dụ, nếu bạn nói chuyện về chủ đề trường học cho thiếu niên tránh thai, bạn có thể nói “Tôi nghĩ đây là vấn đề nhạy cảm khi trường học lại đưa ra các biện pháp tránh thai”. Đây là cách khoan dung để bày tỏ ý kiến cá nhân. Tránh đưa ra khẳng định “bạn” theo kiểu “Bạn thật ngớ ngẩn khi nghĩ rằng trường học không nên đưa ra biện pháp tránh thai”. Nếu bạn gặp rắc rối trong việc đồng cảm hay phớt lờ tình huống, cảm thấy khó có thể khoan dung, bạn nên cố gắng giải quyết vấn đề bằng cách tiếp cận một số giải pháp. Nếu hai người là bạn tốt của nhau và không muốn việc này làm rạn nứt tình bạn, cả hai cần nỗ lực để tìm ra giải pháp. Những người liên quan cần chuẩn bị để dốc toàn lực tham gia.  Bạn nên bắt đầu với việc bình tĩnh mô tả điều khiến bạn thấy bị xúc phạm hay không thể khoan dung trong hành động hay quan điểm của người kia. Ví dụ, “Tôi không đồng ý với quan điểm của bạn về kiểm soát súng”. Bạn cần cố gắng tìm hiểu thêm về quan điểm văn hóa của người kia. Bạn có thể làm điều này bằng cách đưa ra một số câu hỏi “Trải nghiệm nào khiến bạn phát triển ý tưởng về kiểm soát súng?” Sau đó bạn nên giải thích cách vấn đề được xử lý theo văn hóa và quan điểm của mỗi người. Bạn có thể bắt đầu với việc suy nghĩ về tình huống lý tưởng và cho phép người kia làm điều tương tự. Ví dụ, bạn nói như sau “Tôi nghĩ chúng ta nên thắt chặt việc mua bán súng bởi vì…” Sau đó bạn bắt đầu đàm phán cách thức chiếu cố hoặc tôn trọng sự khác biệt của bạn. Điều này sẽ đơn giản hơn nếu có sự hiểu lầm trong hành vi của mỗi người thay vì chỉ có mình bạn có quan điểm không phù hợp. Ví dụ, bạn có thể nói “Mặc dù tôi không đồng ý với quan điểm của bạn tôi vẫn muốn hiểu kỹ hơn về nó. Bây giờ tôi đã biết lý do khiến bạn tin như vậy, nó giúp tôi dễ dàng hiểu được quan điểm của bản và sẵn sàng tiếp tục”.

Summary: Cố gắng đồng cảm. Yêu cầu giải thích. Phớt lờ sự khác biệt của bản thân. Dùng khẳng định “Tôi” thay vì “bạn”. Giải quyết xung đột.


Kiến vào nhà bạn vì trong nhà có thứ đang chờ đợi chúng: nguồn thức ăn hoặc môi trường ấm áp. Nếu nhà bạn quá bẩn, kiến sẽ sinh sôi; vì vậy bạn cần nhớ lau dọn nhà cửa hàng ngày. Nhà càng sạch, kiến càng ít thức ăn và càng nhiều khả năng chúng đi tìm nơi khác để kiếm sống.  Lau sạch mọi bề mặt. Dùng dung dịch giấm hoặc thuốc tẩy nhẹ xịt lên bàn và mặt kệ. Nhớ duy trì chế độ làm vệ sinh thường xuyên: quét, lau và hút bụi ít nhất vài ngày mỗi tuần. Nếu vô tình bỏ thức ăn ra ngoài, bạn hãy tận dụng cơ hội này để theo dấu lũ kiến đến nguồn của chúng. Bạn rất dễ bị cám dỗ lau sạch đàn kiến ngay lập tức, nhưng nên cố gắng nghĩ xa hơn. Nếu bạn thấy một con kiến đơn độc đi lang thang trên bàn thì đó có thể là kiến trinh sát. Nó đang thăm dò căn bếp của bạn để tìm mùi và nguồn thức ăn. Nếu con kiến đó phát hiện ra nguồn thức ăn; thậm chí chỉ là một vệt dính trên kệ tủ; nó sẽ báo tin về tổ, và ngay lập tức nhà bạn sẽ đầy kiến. Cho dù bạn cất thức ăn trong tủ đựng bát, kiến vẫn có thể tìm được đường len qua các khe nhỏ nhất. Nếu kiến đánh hơi thấy và đến được đó, chúng sẽ bu lại. Cất thức ăn trong hộp kín còn có lợi ích nữa là có thể giữ thức ăn tươi hơn.  Cân nhắc mua hộp đựng thức ăn có nắp đậy kín hiệu Tupperware hoặc một nhãn hiệu khác. Bạn sẽ dễ giữ được các hộp đựng hơn (nắp và đáy) nếu dùng cả bộ. Cân nhắc rửa sạch các vật đựng có thể đóng lại được, sau đó sử dụng để đựng thức ăn. Có thể đó là hộp sữa chua có nắp, các hộp nhựa hoặc thậm chí là túi ni lông có khóa kéo. Nghĩa là không có bát đĩa bẩn, không có nước đọng để cho kiến uống và không có thức ăn còn lại ở lỗ thoát nước. Nếu bạn rửa tay, rửa thực phẩm và bát đĩa trong bồn rửa, cần nhớ đó phải là nơi an toàn và vệ sinh. Đặt bát đựng thức ăn cho thú cưng vào một chiếc bát lớn hơn một chút, sau đó rót ít nước vào chiếc bát lớn. Như vậy là bạn tạo ra một ‘’hào nước’’ xung quanh bát thức ăn của thú cưng mà kiến không vượt qua được.

Summary: Không để thức ăn ở ngoài. Nhớ rằng mọi việc có thể bắt đầu từ một con kiến. Cất giữ thức ăn trong hộp đậy kín. Giữ sạch bồn rửa.


Dùng kìm mũi nhọn cố định phần móc câu. Tay còn lại xoay phần dưới của móc áo để tháo nó ra. Sau khi tháo, bạn hãy bẻ móc càng thẳng càng tốt, còn phần lưỡi câu giữ nguyên để làm tay cầm. Sử dụng phía đầu không có móc câu. Quấn giẻ quanh phần này và buộc gút để cố định mảnh vải. Mảnh giẻ sẽ giúp hạn chế làm trầy thành toilet khi bạn đưa móc vào đường ống. Chọn mảnh giẻ lau chùi nào đó mà bạn không cần sử dụng lại vì nó sẽ rất bẩn sau khi tiếp xúc với vật cản. Để xà phòng thấm xuống đáy bồn cầu và tác dụng trong khoảng 5 phút trước khi sử dụng chiếc móc. Trong thời gian này, vật cản sẽ được bôi trơn bởi xà phòng và dễ bị phá vỡ hơn. Nếu không có nước rửa chén, bạn có thể thay bằng dung dịch tẩy rửa tạo bọt khác như dầu gội hoặc sữa tắm. Đưa đầu móc được quấn giẻ vào đường ống toilet. Khi gặp vật cản, hãy tiếp tục đẩy móc vào sâu trong đường ống hoặc cho đến khi bạn không thể đưa vào thêm được nữa. Mang găng tay cao su để phòng khi nước trong toilet bắn lên. Sử dụng thao tác lên xuống nhanh để đẩy vật cản. Khi vật cản lỏng dần thì mực nước trong toilet cũng sẽ hạ xuống. Tiếp tục đẩy cho đến khi bạn không còn cảm thấy sự cản trở. Nếu bạn đã đẩy móc sâu hết cỡ mà vẫn không cảm nhận được vật cản hay sự tắc nghẽn thì vấn đề có thể nằm sâu hơn trong đường ống. Sau khi lấy chiếc móc ra, bạn hãy thử giội toilet như bình thường. Nếu bạn thành công thì nước sẽ chảy xuống đường ống một cách dễ dàng. Nếu vẫn bị ứ nước, hãy thử thông lại lần nữa. Nếu sau khi tiến hành lần thứ hai mà tình trạng ứ nước vẫn không được cải thiện, hãy gọi cho dịch vụ thông tắc bồn cầu hoặc thợ sửa nước để xử lý vấn đề.

Summary: Bẻ thẳng móc áo nhưng để nguyên phần móc. Buộc giẻ quanh đầu móc. Rót 60 ml nước rửa chén vào toilet. Đưa đầu móc áo có quấn giẻ vào bồn cầu. Đẩy chiếc móc tới lui trong đường ống để làm vỡ vật cản. Giội toilet.


Nếu bạn dễ bị bệnh tưởng thì không nên cho mình có thời gian nghĩ về việc liệu có mắc bệnh nặng nào đó không. Thay vào đó bạn nên giữ đầu óc bận rộn với nhiều công việc và mục tiêu đặt ra cho bản thân. Thật ra nhiều nghiên cứu cho thấy những người bận rộn có khuynh hướng hạnh phúc hơn người rảnh rỗi cùng lứa tuổi.  Nếu bạn không thể tìm ra việc làm cho mình thì nên:  Cống hiến thời gian cho hoạt động từ thiện. Tìm một sở thích mới như vẽ tranh hoặc may quần áo. Chơi điện tử hay xem các chương trình tivi yêu thích. Tìm việc làm bán thời gian. Tìm hiểu về triệu chứng bệnh trên internet chỉ khiến bạn thêm sợ hãi. Triệu chứng thường được mô tả rất chung chung và người ta có thể suy ra rất nhiều điều từ chúng; nguyên nhân phổ biến nhất của triệu chứng bạn đang có thường là chính nó, vì theo thống kê thì đó là khả năng cao nhất. Tuy nhiên, nếu bạn dành thời gian tìm kiếm trên internet về nguyên nhân dẫn đến những cơn nhức đầu nhẹ thì có thể nhận được kết luận sai. Ví dụ, có một số nguyên nhân gây ra đau đầu, và nói chung đa số đều vô hại. Nhưng nếu đọc được một bài viết về khối u não và chứng đau đầu thì nhiều khả năng bạn sẽ tự làm mình sợ hãi. Khả năng phát triển khối u não dẫn đến nhức đầu là cực kỳ thấp. Không nên cố gắng "không" nghĩ về việc gì. Bạn càng cố không nghĩ về điều gì thì sẽ càng nghĩ nhiều hơn về nó. Thay vào đó, mỗi ngày bạn dành 30 phút lúc đang có tâm trạng thoải mái và thả lỏng để duyệt qua tất cả các triệu chứng và phân tích cả khả năng khả thi lẫn không khả thi. Có lẽ bạn phải thử nghiệm để tìm ra lịch lo lắng phù hợp nhất với mình. Ví dụ, đối với bạn thời gian lo lắng có thể tốt nhất là vào buổi sáng để bạn yên tâm làm việc trong ngày, hoặc nếu những suy nghĩ lo lắng tích lũy dần trong ngày thì bạn thấy cuối ngày là lúc phù hợp để xả hết nỗi lo. Thường xuyên thay đổi bác sĩ chỉ mang lại nhiều kết quả chẩn đoán khác nhau, nhiều xét nghiệm và phản hồi khác nhau. Bạn nên tìm một bác sĩ đáng tin cậy, người có lưu hồ sơ theo dõi của cả bạn bè và người thân bạn hoặc có các bài viết hay trên mạng.  Cho bác sĩ biết nếu bạn có khuynh hướng sợ điều xấu xảy ra mỗi khi bị ốm hay chấn thương, cho dù là thật hay tin là thật. Hỏi bác sĩ để biết có nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa và nhờ họ giới thiệu thay vì tự mình tìm kiếm bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ là người có chuyên môn để quyết định bạn có phải khám bệnh với bác sĩ chuyên khoa hay không.  Lên lịch khám bệnh nếu cần. Bạn phải mô tả triệu chứng và nỗi lo cho bác sĩ, sau đó hỏi họ có cần phải đi khám bệnh không. Không cho mình có bất kì lý do nào để nghĩ rằng bạn có thể bị bệnh hay sẽ bị bệnh nặng trong tương lai gần. Thêm vào đó, nếu có lối sống không lành mạnh, bạn thường cảm thấy sức khỏe tổng quát không ổn và nhận định sai những cảm xúc này là dấu hiệu của bệnh nặng. Vì vậy bạn phải tự chăm sóc cơ thể bằng cách:  Ngủ nhiều từ 7-9 giờ mỗi ngày, hoặc tùy nhu cầu để cảm thấy phục hồi hoàn toàn.  Tập thể dục thường xuyên, mục tiêu đặt ra khoảng 30 phút mỗi ngày và tối thiểu vài ngày mỗi tuần.  Có chế độ ăn cân đối, bao gồm hoa quả và rau, bánh mì, mì sợi hay khoai tây, protein như thịt, cá, trứng, đậu, một số sản phẩm từ sữa và chỉ một ít thực phẩm giàu chất béo và/hoặc đường.  Tránh những thói quen không lành mạnh như uống nhiều rượu bia hoặc caffein.  Cố gắng không uống quá 6 cốc rượu một tuần và dàn trải đều lượng rượu uống trong tuần.  Không uống nhiều hơn bốn cốc cà phê mỗi ngày.     Tránh hút thuốc lá, đây là thói quen rất xấu. Có một số hành vi bạn muốn tránh vì cho rằng chúng khiến mình bệnh hay dễ gây tử vong. Ví dụ, nếu quá lo lắng bị nhồi máu cơ tim thì bạn thường có suy nghĩ tránh tập thể dục hay quan hệ tình dục. Để vượt qua nỗi lo bệnh tật bạn nên tham gia nhiều hơn vào các hành vi mà bạn từng tránh. Việc tham gia như vậy mà không xảy ra bất kì hậu quả tiêu cực nào sẽ giúp bạn nhận ra thật sự không có gì đáng lo ngại. Khởi đầu chậm để bạn chỉ phải đối mặt với rủi ro nhỏ nhất, do đó nhiệm vụ sẽ không đáng sợ lắm. Ví dụ, nếu sợ tập thể dục vì cho rằng nó sẽ khiến bạn bị nhồi máu cơ tim, bạn có thể khởi đầu bằng cách đi tản bộ nhẹ nhàng. Ngày hôm sau bạn đi nhanh hơn một chút, ngày tiếp theo chạy bộ chậm trong 3 phút. Ngày kế tiếp bạn bắt đầu chạy nhanh vừa phải trong 5 phút, và cứ thế tiếp tục.

Summary: Làm cuộc sống bận rộn hơn. Tránh tìm hiểu triệu chứng bệnh trên internet. Lên lịch lo lắng. Theo khám bệnh với một bác sĩ giỏi. Duy trì cuộc sống lành mạnh. Tăng dần những hành vi mà bạn tránh trước đây.


Bất cứ nơi nào có ánh sáng mạnh nhưng không có nhiều nắng trực tiếp đều được. Bạn nên đặt cây ở xa cửa sổ nếu có nắng chiếu vào hàng ngày. Ánh nắng trực tiếp từ mặt trời có thể làm cháy lá và giết chết cây.  Chiếc kệ đặt ở phòng khách hoặc nóc chiếc tủ nhỏ trong phòng ngủ sẽ là nơi thích hợp để đặt cây kim ngân, miễn là không có nhiều ánh nắng trực tiếp chiếu vào. Cố gắng xoay cây mỗi khi tưới nước để chồi và lá cây có cơ hội phát triển đều. Nhiệt độ cực đoan có thể khiến cây bị sốc và dẫn đến chết cây. Bạn nên tìm một vị trí không ở gần nguồn nhiệt và khí thải từ máy điều hòa để đặt chậu cây. Không đặt cây ở gần cửa sổ hoặc cửa ra vào nếu có gió lạnh thường thổi qua. Nhiệt độ lý tưởng cho cây kim ngân nằm trong khoảng 16-24 độ C. Cây kim ngân cần độ ẩm cao để sinh trưởng. Nếu bạn sống trong vùng khí hậu khô và lo rằng độ ẩm trong không khí quá thấp, bạn nên đặt máy tạo ẩm ở gần cây. Mua máy đo độ ẩm để theo dõi độ ẩm trong phòng đặt cây kim ngân. Lá cây khô và rụng là một dấu hiệu cho thấy cây bị thiếu nước. Nếu đã có máy tạo ẩm, bạn nên mở máy lâu hơn hoặc mua thêm một chiếc máy nữa. Nhớ đừng đặt cây gần lỗ thoát khí nóng khiến không khí bị khô. Dù có tưới nhiều hơn cho cây, bạn cũng không thể giúp cho không khí bớt khô, thậm chí còn khiến tình hình tệ hơn vì rễ cây có thể bị thối rữa và lá cây chuyển vàng.

Summary: Đặt cây kim ngân ở vị trí có ánh nắng gián tiếp. Tránh đặt cây kim ngân ở nơi quá nóng hoặc quá lạnh. Chọn nơi có độ ẩm tối thiểu 50%. Tăng độ ẩm xung quanh cây kim ngân nếu thấy cây có vẻ khô.


Bước này rất quan trọng, vì nó giúp cho nước không bị ứ đọng dưới đáy. Nếu đáy chai nước chia làm nhiều ngăn (như đa số các chai nước ngọt 2 lít), bạn sẽ phải đục trên mỗi ngăn một lỗ. Phần lớn các chai nhựa thường có đáy chai dày hơn. Bạn sẽ cần dùng máy khoan hoặc đinh nóng để đục lỗ. Hốc đất phải đủ sâu để chôn đến 2/3 chai hoặc đến phần thành chai bắt đầu thon lại. Nếu là chai được đục lỗ ở một phía trên thành chai, bạn hãy quay phần có lỗ hướng về phía cây. Nhẹ nhàng vỗ đất xung quanh chai.

Summary: Đục lỗ dưới đáy chai. Đào một hốc đất bên cạnh cây. Đặt chai vào hốc đất.


Đảm bảo vật đựng phải sạch, làm bằng chất liệu trơ, được dán nhãn rõ ràng và không ẩm ướt. Việc bảo quản đúng cách và dán nhãn là điều thiết yếu để giữ an toàn và tránh vô tình nuốt phải, do a-xít boric trông cũng giống như muối ăn. Việc ngăn ngừa độ ẩm sẽ tránh cho a-xít boric bị vón cục.  Chai đựng sốt cà chua có thể được dùng như một ống thổi để đưa bột diệt côn trùng vào khoảng không hẹp của ổ cắm điện với ít rủi ro nhất. Bóp thử chai để biết chắc rằng bột xịt ra được (cẩn thận, đừng để bột dây vào mắt, miệng hoặc mũi). Đảm bảo lỗ thủng trên chai đủ rộng để các tinh thể a-xít boric chui qua được dễ dàng. Hàn the tan trong nước nóng, cũng như a-xít boric có thể hòa tan trong nước để rót vào bình xịt. Phần cặn khô còn lại của dung dịch a-xít boric cũng không bị côn trùng phát hiện và ít nguy hại cho con người. Tuy nhiên, bạn cần dùng dạng bột nếu muốn sử dụng ở khu vực gần ổ cắm điện. Bạn không cần trộn chung với mồi, vì chất này không hoạt động như chất xua đuổi côn trùng mà sẽ bám vào những con gián để lan đến những con khác. Khi làm việc này, bạn cần đảm bảo không chuẩn bị thức ăn hoặc để bột bay lên để tránh vô tình nuốt phải. Đây là cách dễ dàng để tiếp cận khoảng không bên trong, nơi gián trú ngụ và đẻ trứng. Dùng chai nhựa đựng sốt cà chua làm ống thổi, bóp nhiều lần cho bột hàn the xịt ra. Đóng nắp lại sau khi xịt xong. Không dùng hàn the hòa tan trong nước. Bột diệt côn trùng sẽ lan ra trong tổ gián khi tiếp xúc với chúng. Rắc lên toàn bộ bề mặt là tốt nhất, nhưng nếu có những khu vực nào bị nhiễm gián thì bột diệt côn trùng cũng sẽ lan qua những con khác và giết chết chúng mà không ảnh hưởng đáng kể đến hứng thú đi tìm mồi của chúng. Hàn the sẽ phá hủy trứng và ấu trùng gián trên thảm. Hút sạch bột sau khi rắc khoảng 20 phút. Trứng gián và xác gián cũng sẽ được hút theo. Tuân theo mọi hướng dẫn chăm sóc thảm nếu có. Nếu xử lý khu vực trải thảm, bạn nên hút bụi sau khi rắc bột hàn the một thời gian ngắn. Trứng gián sẽ chết trong chỉ trong chốc lát, hơn nữa chất bột này có thể gây kích ứng phổi hoặc làm thú cưng và trẻ nhỏ ngộ độc. Bạn không nên để lại bột hàn the ở nơi bột thường bị bay tung lên. Lặp lại lần nữa ngay sau đó hoặc sau vài ngày nếu vẫn còn gián. Hàn the là chất diệt gián tương đối chậm nhưng cực kỳ hiệu quả. Tiếp tục áp dụng cách này cho đến khi lũ gián bị tiêu diệt hoàn toàn.

Summary: Cho hàn the hoặc a-xít boric vào vật đựng. Rắc hoặc xịt hàn the hoặc a-xít boric vào khu vực cần xử lý. Tháo nắp che ổ cắm điện và xịt hàn the vào bên trong tường. Rắc một lớp mỏng bột diệt côn trùng ở những khu vực cần xử lý. Rắc bột hàn the và a-xít boric khô lên mọi bề mặt thảm trải sàn và thảm trang trí. Dùng giẻ ẩm lau sạch khu vực cần xử lý trước khi rắc bột hàn the.


Nếu bạn đang ở trong mối quan hệ bạo hành tiềm tàng, có thể bạn có cảm giác khác lạ và tiêu cực. Hãy để ý những cảm giác, tình cảm và hành động của bạn trong khoảng  một hoặc hai tuần. Việc này sẽ giúp bạn xác định liệu mối quan hệ của bạn có tác động tiêu cực đến bạn không, vì đây là dạng bạo hành tiềm tàng. Những cảm giác đó có thể bao gồm:  Cô đơn Phiền muộn Bất lực Ngượng ngùng Xấu hổ Lo âu Có ý nghĩ tự tử Sợ hãi Tách biệt khỏi gia đình và bạn bè Chống chọi với hành vi lạm dụng rượu hoặc chất kích thích Bị mắc kẹt và không hy vọng có lối thoát Nếu đối phương liên tục hạ thấp và đối xử tệ với bạn, có lẽ trong đầu bạn bắt đầu có những nhận xét tiêu cực về mình. Bạn bắt đầu tự nói rằng mình không giỏi, không đẹp hoặc không phải là người tốt. Hãy hiểu là người kia thường dùng những nhận xét như vậy và lòng tự trọng thấp bắt nguồn từ đó để giành quyền kiểm soát bạn. Nhiều mối quan hệ bạo hành rất nhanh chóng trở nên gắn kết. Kẻ bạo hành sẵn sàng ràng buộc mà không để cho bạn kịp hiểu rõ về đối phương.  Đối phương có thể thúc giục hoặc dồn ép bạn ràng buộc với họ nhanh hơn mong muốn của bạn. Nếu anh ta không tôn trọng ý muốn của bạn là từ từ tìm hiểu, hay cố làm cho bạn day dứt hoặc cưỡng ép bạn bước vào điều gì đó mà bạn chưa sẵn sàng, thì mọi thứ có khả năng trở thành bạo hành. Đôi khi tình cảm giữa hai người không cân bằng, và đối phương cảm thấy cần có bạn nhanh hơn bạn cần có họ. Điều này cũng thường xảy ra trong một mối quan hệ. Nhưng việc thúc ép và vội vã thực sự gây cảm giác khó chịu. Nếu điều đó xảy ra dồn dập và dai dẳng, bạn hãy nghĩ đến việc từ bỏ mối quan hệ đó. Không phải lúc nào hai người cũng đồng thuận với nhau, ngay cả trong các mối quan hệ tốt đẹp nhất. Sự hiểu lầm, truyền đạt không rõ ràng và những mâu thuẫn cần được giải quyết nhanh chóng và dứt khoát.  Lưu ý cách mà bạn và người yêu của bạn giải quyết bất đồng. Hai người có bình tĩnh diễn tả cảm xúc và thỏa thuận để đi đến một giải pháp cả hai đều hài lòng? Hay mỗi bất đồng đều leo thang thành cuộc cãi vã dữ dội không dứt? Có phải người kia bắt đầu dè bỉu, la hét hoặc chửi rủa? Điều này có thể là một manh mối cho thấy điều xấu đang tiềm tàng. Đặc biệt, hãy để ý xem người kia chìm vào tâm trạng ủ rũ, giận dỗi và chỉ phản ứng những lời phàn nàn của bạn bằng những câu cộc lốc và giận dữ. Khi giao tiếp với nhau, những người có mối quan hệ tốt đẹp đối thoại một cách cởi mở và trung thực. Điều đó cũng có nghĩa các cặp đôi lành mạnh có thể chia sẻ với nhau những cảm xúc của mình, không giành phần thắng vào mọi lúc và lắng nghe nhau với sự yêu thương, cởi mở và không phán xét.  Sự truyền đạt một cách quyết đoán giúp duy trì sự hòa thuận và tôn trọng giữa hai người, đồng thời khuyến khích sự hợp tác để giải quyết vấn đề và các rắc rối. Trong tình yêu phải có sự tôn trọng dành cho nhau. Những cặp đôi trong một quan hệ lành mạnh phải đối xử tốt với nhau. Họ không chửi rủa, hạ thấp, la hét hoặc biểu hiện hành vi lạm dụng. Họ ủng hộ nhau ở nơi đông người cũng như ở chốn riêng tư. Họ cũng tôn trọng ranh giới của nhau. Ngôn ngữ là một công cụ đắc lực. Nó cũng được lợi dụng để đặt bạn dưới quyền điều khiển và chi phối của kẻ bạo hành. Tỏ thái độ coi thường trong khi vẫn nói rằng yêu là một dấu hiệu của sự nguy hiểm và cũng báo hiệu một người bạo hành tinh thần. Không có ngôn từ đặc trưng nào được coi là biểu hiện chắc chắn của việc bạo hành tinh thần, nhưng bạn hãy dựa vào ngữ cảnh để xác định. Nếu bạn thường xuyên bị nói xấu hoặc coi thường, hay bị đặt ở mức thấp hơn người kia thì đó là dấu hiệu của bạo hành. Bạn phải có quyền như đối phương và phải đứng ngang hàng với họ. Nếu người yêu của bạn tức tối hoặc giận dỗi khi bạn muốn đi chơi tối với bạn bè, tức là anh ta đang ghen tuông quá mức. Anh ta có thể cật vấn gay gắt mỗi khi thấy bạn nói chuyện với người khác giới. Nếu bạn có cảm giác mình bị tách ra khỏi bạn bè và họ hàng, hoặc cảm thấy ngột ngạt vì bạn không thể đi đâu mà không có người kia đi kèm, thì đó dấu hiệu của một mối quan hệ bạo hành. Một phần của bạo hành là thiết lập sự kiểm soát trong mối quan hệ, và như vậy là bao gồm việc kiểm soát bạn. Việc thúc ép phải khẳng định tình cảm và đòi hỏi sự thân mật hơn, nhất là ngay trong giai đoạn đầu, là dấu hiệu của hành vi bất an vốn có thể tạo nên mối quan hệ bạo hành.  Có phải người yêu của bạn khăng khăng đòi đi đâu cũng phải có hai người và không lúc nào tách rời? Có phải người yêu của bạn lẽo đẽo bám theo bạn đến mọi sự kiện chẳng có liên quan gì đến anh ta? Có thể đây là một biểu hiện của tính chiếm hữu.  Những phát ngôn như, “Em là của anh, của một mình anh” là dấu hiệu cho thấy người yêu của bạn xem bạn như tài sản của anh ta. Anh ta có thể nổi ghen khi bạn nói chuyện hoặc giao tiếp với người khác một cách bình thường. Hành động tuyên bố tình yêu khi hai người chỉ mới hẹn hò vài ngày hay vài tuần cũng có thể là dấu hiệu của một người tình chiếm hữu và ám ảnh. Có thể bạn gặp khó khăn khi đoán tâm trạng của người yêu. Có những lúc đang dịu dàng chăm sóc thì bỗng nhiên họ thay đổi tâm trạng thành đe nẹt và hăm dọa. Đối với người này, bạn không thể biết được vị trí của mình đang ở đâu. Có phải họ dùng quá nhiều rượu và thuốc kích thích? Có phải người yêu của bạn trở nên hung hăng, khó chịu, cáu kỉnh và ích kỷ hơn khi dùng những thứ đó? Bạn có từng bàn bạc với họ về các phương pháp điều trị không? Họ có sẵn sàng cai nghiện không? Một người nghiện chọn cách chìm trong trạng thái say xỉn hoặc phê thuốc là người nguy hiểm, ích kỷ và cần phải cải tạo. Bạn không đáng bị làm hại và đối phương của bạn cần sự giúp đỡ vượt ngoài khả năng của bạn.  Mặc dù việc dùng rượu và chất kích thích cũng không nhất định là biểu hiện của bạo hành trong quan hệ, nhưng lạm dụng hoặc dùng quá nhiều các chất kích thích là hành vi gây rủi ro. Điều này cần được xem xét kèm với các dấu hiệu cảnh báo khác về một mối quan hệ bạo hành. Ở mức độ thấp nhất, việc lạm dụng chất kích thích báo hiệu rằng người yêu của bạn cần được giúp đỡ.

Summary: Ngẫm nghĩ về cảm giác của bạn. Lắng nghe tiếng nói bên trong về bản thân mình. Suy nghĩ xem mối quan hệ của bạn trở nên nghiêm túc từ khi nào và như thế nào. Quan sát xem các cuộc tranh cãi diễn ra như thế nào. Suy nghĩ về cách hai người giao tiếp với nhau. Lắng nghe cách mà người kia nói về bạn. Lưu ý kiểu ghen tuông thái quá. Chú ý biểu hiện của sự chiếm hữu. Quan sát tính thất thường khó đoán trước. Để ý việc dùng chất kích thích của người kia.


Thuốc tẩy, đặc biệt là giấm có thể phá vỡ các phân tử mùi nhựa thuốc lá. Mùi thuốc tẩy và giấm có thể hơi khó chịu vào lúc đầu nhưng có thể biến mất sau một thời gian, không giống như mùi thuốc lá.  Pha giấm trắng với nước ấm theo tỷ lệ 1:1 để tạo dung dịch làm sạch. Pha 1/2 cốc (120 ml) thuốc tẩy chlorine với khoảng 4 lít nước để lau chùi các bề mặt như bồn rửa, vòi hoa sen, bồn tắm, quầy bếp, gạch men, bề mặt chất liệu vinyl và sàn nhà. Không sử dụng trên bề mặt đã được lau rửa bằng hỗn hợp giấm. Luôn rửa lại bề mặt bằng nước sạch sau khi làm vệ sinh và trước khi sử dụng. Có thể bạn cần dùng thang để với tới những bề mặt cần chà rửa trong nhà. Đừng quên chà rửa bên trong tủ tường, ngăn tủ cũng như tường tầng hầm, hành lang, tủ bếp và ngăn kéo. Cho giấm vào bình xịt và dùng giẻ lau sạch. Tiếp theo, rửa lại bằng nước và dùng giẻ lau khô đối với các món đồ mỏng manh. Cho vài giọt tinh dầu oải hương hoặc cam quýt để át mùi giấm. Tuy nhiên, nếu không chọn cách này, mùi giấm cũng sẽ biến mất sau khi khử mùi cho các vật dụng trong nhà. Bạn chỉ cần lau hoặc rửa bằng xà phòng dịu nhẹ. Bạn cần đem các món đồ ra ngoài cho đến khi tất cả các bề mặt trong nhà được làm sạch và khử mùi.

Summary: Dùng giấm hoặc thuốc tẩy pha loãng để làm sạch bề mặt có chất liệu khác. Rửa sàn nhà, trần nhà, mặt kính cửa sổ, tường và đồ đạc cố định khác. Lau các vật dụng bằng gỗ, nhựa và kim loại và các thiết bị gia dụng bằng giấm trắng chưng cất. Lau chùi hoặc rửa các đồ trang trí nhỏ.


Nghệ chứa hợp chất curcumin giúp ngăn chặn tiết histamin trong cơ thể (nguyên nhân gây triệu chứng dị ứng). Ngoài ra, nghệ còn có khả năng kháng viêm, làm dịu đường hô hấp bị viêm do phản ứng dị ứng.  Bạn có thể bổ sung nghệ bằng cho cách một ít nghệ vào món rau, cá hoặc thịt. Nghệ có vị không quá nồng và sẽ mang lại cho món ăn màu vàng cam đẹp mắt. Liều được khuyến nghị là 300 mg nghệ mỗi ngày. Phấn hoa trong mật ong nguyên chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa dị ứng, nhiễm trùng. Bổ sung một lượng phấn hoa nhỏ trong mật ong mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi dị ứng phấn hoa.  Tốt nhất nên ăn mật ong nguyên chất (gần nơi sinh sống) vì phấn hoa trong mật ong là loại được lấy tại khu vực gần nơi bạn sinh sống, nhờ đó giúp kháng histamin hiệu quả hơn nhiều. Có thể ăn 2 thìa mật ong nguyên chất (mật ong ở nơi bạn sinh sống) mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất. Húng quế tây có đặc tính kháng histamin giúp ngừa viêm do dị ứng. Ngoài ra, húng quế tây còn được dùng để loại bỏ nọc độc từ vết ong hoặc côn trùng cắn.  Để bổ sung húng quế tây, bạn có thể cắt nhỏ lá húng quế tây và cho vào món salad, súp hoặc nước sốt. Hoặc bạn có thể pha trà húng quế tây bằng cách cắt nhỏ lá rồi cho vào cốc nước sôi. Ủ lá húng quế khoảng 5 phút rồi lọc lấy nước. Cho thêm mật ong để tăng thêm hương vị trước khi uống. Hành tây chứa hợp chất hóa học quercetin giúp kiểm soát quá trình sản sinh histamin của cơ thể và giảm triệu chứng dị ứng phấn hoa.  Nên sử dụng hành tây khi nấu ăn. Ăn hành tây sống nếu có thể vì hành tây sống chứa nhiều quercetin hơn. Quercetin còn giúp làm thông đường hô hấp để bạn dễ thở hơn. Gừng có đặc tính kháng histamin và kháng viêm giúp ngăn ngừa phản ứng dị ứng.  Để làm trà gừng, bạn có thể cắt một đoạn gừng nhỏ (cỡ 2 cm), đem nghiền hoặc bào nhỏ. Sau đó, cho gừng vào một cốc nước nóng. Ủ 5 phút rồi lọc lấy nước trà để uống. Ngoài ra, bạn có thể cho gừng tươi bào nhỏ vào cà ri, món xào và salad để tăng thêm hương vị món ăn châu Á. Tỏi ức chế một số loại enzym gây viêm trong cơ thể. Bên cạnh đó, tỏi còn là chất kháng sinh tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại dị ứng, nhiễm khuẩn.   Tỏi sống hiệu quả hơn tỏi đã được nấu chín. Vì vậy, bạn nên ăn 2-3 tép tỏi sống nhỏ mỗi ngày. Nếu vị tỏi sống quá nồng, bạn có thể cắt nhỏ hoặc bào nhỏ tỏi để nấu súp, món xào và sốt salad. Trà xanh chứa hợp chất catechin ngăn chặn sự chuyển đổi của histidin thành histamin, nhờ đó ngăn chặn phản ứng dị ứng trước khi dị ứng gây ra triệu chứng.  Nên uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày để kháng histamin. Trà còn hiệu quả đối với các chứng dị ứng khác như dị ứng bụi, dị ứng lông thú nuôi,... Táo chứa một loại flavonoid gọi là quercetin có khả năng kiểm soát quá trình tiết histamin, nhờ đó hạn chế phản ứng dị ứng phấn hoa. "Ăn một quả táo mỗi ngày để đẩy lùi bệnh tật" và ngăn ngừa dị ứng phấn hoa. Vitamin C giảm tiết histamin, phân giải histamin đã được tiết ra nhanh hơn và giảm mức độ nhạy cảm của đường hô hấp đối với histamin.  Thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm có: đu đủ, chuối, xoài, ổi, dứa, bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải và khoai lang. Liều bổ sung được khuyến nghị là 1000 mg vitamin C mỗi ngày. Axit béo omega-3 có đặc tính kháng viêm giúp giảm viêm xoang do dị ứng xoang. Ngoài ra, omega-3 còn giúp cải thiện sức khỏe phổi và tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại dị ứng phấn hoa.  Thực phẩm tự nhiên giàu omega-3 gồm có hạt lanh, quả óc chó, đậu nành, bông cải trắng, cá mòi, cá hồi và tôm. Liều bổ sung được khuyến nghị là 1000 mg, 3 lần mỗi ngày. Bạc hà chứa chất menthol giúp chữa nghẹt mũi và giãn cơ đường hô hấp, từ đó giúp bạn thở dễ hơn.  Bạc hà còn có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn nhẹ, giúp cơ thể chống lại bệnh nhiễm khuẩn. Cách pha trà bạc hà: Cho 15 g lá bạc hà khô vào hũ thủy tinh 1 lít. Đổ nước sôi ngập 2/3 hũ và ủ trà trong 5 phút (có thể hít hơi nước bốc lên để tăng thêm lợi ích). Chờ trà nguội, lọc lấy nước (thêm chất tạo ngọt nếu muốn) và uống.

Summary: Dùng nghệ để làm dịu tình trạng viêm đường hô hấp. Ăn mật ong để tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung húng quế tây để giảm viêm. Ăn hành tây để giảm sản sinh histamin. Chế biến món ăn với gừng để giảm phản ứng dị ứng. Dùng tỏi để tăng cường khả năng đề kháng. Uống trà xanh để chống lại mọi loại dị ứng. Ăn táo để kiểm soát quá trình tiết histamin. Tăng cường bổ sung vitamin C vì vitamin C giúp phân giải histamin. Bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega-3 để giảm viêm xoang. Uống trà bạc hà để cải thiện nhịp thở.


Khi sữa đông lại, nó sẽ cần nhiều không gian hơn so với khi còn ở dạng lỏng. Nếu bình đựng sữa được đổ đầy tới miệng, có khả năng nó sẽ bị tràn ra tủ đông, tạo ra một bãi chiến trường đông lạnh trong đó (đặc biệt là đối với lọ thủy tinh). May mắn thay, việc này cũng dễ dàng ngăn ngừa được — chỉ cần uống bớt một cốc sữa để vẫn chừa lại khoảng trống cách nắp lọ vài cm. Như thế, sữa sẽ có đủ chỗ trống để nở ra. Mặt khác, nếu bạn đã uống nhiều hơn 1 tới hai cốc sữa, thì bạn có thể bỏ qua bước này. Khi trữ lạnh sữa, hạn sử dụng in trên vỏ hộp sữa sẽ không còn ý nghĩa gì, trừ khi bạn rã đông sữa ngay lập tức. Vì lí do này, bạn nên ghi lên vỏ hộp ngày trữ đông và số ngày còn lại trước khi hết hạn. Bạn có thể ghi trực tiếp trên vỏ hộp hoặc bạn có thể dùng băng dính giấy để làm nhãn. Ví dụ, nếu hôm nay là ngày 24 tháng 8 và sữa hết hạn ngày 29 tháng 8, ta có thể ghi nhãn là "Trữ đông: 24/8 — 5 ngày nữa hết hạn" để biết sau khi rã đông thì sữa còn dùng được bao nhiêu ngày nữa. Bạn đã sẵn sàng trữ đông sữa — chỉ cần đặt hộp sữa đã ghi nhãn vào tủ đông với nhiệt độ dưới 0o F/C. Nếu hộp sữa không vừa với tủ đông, hãy chia nhỏ sữa thành nhiều hộp nhỏ hơn. Trong vòng một ngày là sữa đẽ đông cứng. Khi sữa đã đông đá, bạn có thể nhìn thấy lớp chất béo tách ra. Đừng lo, — đây là chuyện bình thường trong quá trình đông lạnh và nó an toàn. Hầu hết các thông tin đều khuyến cáo rằng bạn chỉ nên trữ đông sữa trong tủ đông tối đa 2 tới 3 tháng. Một số nguồn tin còn khuyên rằng bạn có thể trữ đông sữa tới tận sáu tháng. Nhìn chung là sữa có thể được bảo quản khá lâu trong tủ đá, nhưng nó sẽ dần dần bắt mùi vị của các thực phẩm khác và trở nên khó uống. Lưu ý rằng các sản phẩm giàu bơ sữa như sinh tố sữa trứng, buttermilk và kem thường có hạn sử dụng tương tự sữa thông thường (hoặc ngắn hơn chút) khi được trữ đông — thương là khoảng 1 tới 2 tháng. Thay vì trữ đông sữa trong hộp của nó, bạn có thể đổ sữa vào khay đá. Đây là lựa chọn tuyệt vời đối với những người cần sữa đông lạnh để làm bánh, vì bạn có thể sử dụng từng viên đá một thay vì đập nhỏ một tảng sữa đông lạnh hoặc chờ nó rã đông. Bạn cũng có thể bỏ viên sữa đá vào cốc sữa tươi — sữa sẽ được giữ lạnh mà không bị loãng như khi dùng đá thông thường.

Summary: Chừa chỗ cho sữa nở ra. Ghi ngày cho hộp sữa. Cho hộp sữa vào trong tủ đông. Trữ sữa tối đa trong 2 tới 3 tháng. Bạn có thể trữ đông sữa trong khay đá.


Bạo hành và bạo lực gia đình thường phổ biến hơn những gì mọi người thường nghĩ. Việc này có những ảnh hưởng tức thời cũng như lâu dài đối với các nạn nhân. Dưới đây là một vài thống kê về nạn bạo hành tại Mỹ:  25-30% phụ nữ là nạn nhân của bạo lực gia đình. Bạo lực gia đình khiến sức khỏe của bạn xấu đi, cũng như nhiều thương tật khác, tương tự với việc “sinh sống tại khu vực có chiến tranh”. Hơn 10% nam giới từng bị bạn gái/bạn đời bạo hành. Hàng năm, 1.200 phụ nữ tử vong do bạo lực gia đình. Hai triệu phụ nữ bị thương do bạo lực gia đình mỗi năm. Bạo lực gia đình xảy ra ở mọi nền văn hóa và kinh tế xã hội. Tình trạng này phổ biến nhất ở những khu dân cư nghèo và những người từng học tới đại học nhưng bỏ học. Nạn nhân của bạo lực gia đình thường dễ dàng xảy ra hơn ở những người nghiện rượu. Nguy cơ trở thành khuyết tật (về cảm xúc, tinh thần và thể chất) của nạn nhân của bạo lực gia đình đã tăng gấp đôi. Khả năng các nạn nhân không thể đi lại nếu thiếu sự trợ giúp (gậy hoặc khung tập đi) hoặc xe lăn đã tăng thêm 50%. Nguy cơ đột quỵ đối với các nạn nhân đã tăng 80%, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và xương khớp đã tăng 70%, và nguy cơ mắc hen suyễn đã tăng 60%.

Summary: Trang bị cho bản thân những thông tin về bạo hành.


Để bắt đầu tập cho các cơ ở má, bạn hãy làm vẻ mặt như đang ăn chanh hoặc một thứ gì đó rất chua. Đôi môi phải hơi chúm lại hoặc trề ra, một phần hai má hơi hóp vào. Hai hàm răng không được cắn chặt vì như vậy má sẽ không hóp vào được, nhưng hai môi phải chụm lại.   Lưu ý – đây là phương pháp dân gian. Nói cách khác, phương pháp này không được khoa học chứng nhận, mà chỉ dựa trên kinh nghiệm mơ hồ và không được kiểm chứng. Vì vậy, cách này  không đảm bảo có hiệu quả.  Hai má cần phải lõm vào một cách tự nhiên, phần lõm sâu nhất nằm ở khoảng giữa hàm răng trên và hàm răng dưới, giữa phần trước và phần sau của miệng. Thử ăn một thứ gì đó chua nếu bạn không hình dung được nét mặt như vậy – phản ứng tự nhiên với vị chua chính là biểu hiện mà bài tập này đang mô phỏng. Xác định các điểm lõm sâu nhất trên má. Dùng hai ngón tay trỏ nhẹ nhàng ấn vào hai má. Giữ chặt các điểm này khi chuẩn bị cử động miệng. Bạn cũng có thể dùng ngón cái hoặc đuôi bút chì ấn vào các điểm này nếu thấy dễ hơn. Từ từ giãn cơ mặt giống như đang cười thật tươi, vẫn giữ các ngón tay trỏ ở vị trí cũ trên mặt. Bạn cần phải cười há miệng và khóe miệng kéo dài ra, vì lúm đồng tiền tự nhiên thường hiện lên khi người ta cười với nụ cười rộng ra hai bên khóe miệng. Bây giờ hai đầu ngón tay phải đặt tại hai điểm gần hai khóe miệng, vì đây là vị trí của lúm đồng tiền tự nhiên.  Soi gương để kiểm tra. Nếu các đầu ngón tay của bạn có vẻ như hơi chệch khỏi vị trí, bạn có thể chỉnh lại cho đúng. Dùng đầu ngón tay hoặc đuôi bút chì ấn chặt vào điểm mà bạn muốn có lúm đồng tiền. Để có lúm đồng tiền tạm thời, bạn hãy buông tay thật nhanh. Chụp ảnh nếu thích. Lưu ý rằng những lúm đồng tiền này sẽ biến mất ngay khi bạn bạn thư giãn cơ miệng. Để tập cho cơ má tạo lúm đồng tiền lâu hơn, bạn cần phải tiếp tục ấn chặt những điểm lõm ít nhất 30 phút nữa.  Càng ấn vào “lúm đồng tiền” lâu, bạn càng có nhiều cơ may khiến nó xuất hiện lâu. Khi xưa người ta có những thiết bị cơ học tạo lúm đồng tiền bằng cách đặt áp lực liên tục lên các điểm trên mặt. Các thiết bị này không được kiểm chứng về tính hiệu quả, nhưng một số người quả quyết là có tác dụng. Bài tập này mô phỏng hoạt động của thiết bị đó. Tiếp tục thực hành mỗi ngày 30 phút “các bài tập” tạo lúm đồng tiền trong nhiều tuần. Nếu qua 1 tháng mà bạn vẫn không tạo được lúm đồng tiền, có thể bạn phải bỏ qua phương pháp này. Đây là phương pháp không được ủng hộ bằng chứng cớ khoa học, mà chỉ là lời đồn dân gian, vì vậy nếu bạn không thành công thì cách này có lẽ không có tác dụng với bạn.

Summary: Chúm môi lại và hóp má vào. Ấn và giữ điểm lõm. Mỉm cười và chỉnh lại vị trí ngón tay nếu cần thiết. Tiếp tục ấn 30 phút nữa, hoặc lâu hơn. Lặp lại hàng ngày.


Cân nhắc đến những lĩnh vực trong cuộc sống bạn muốn thay đổi hoặc bạn cảm thấy muốn phát triển lâu dài. Những lĩnh vực này bao gồm: nghề nghiệp, tài chính, gia đình, giáo dục, hoặc sức khỏe. Bắt đầu tự hỏi mình những câu hỏi về những gì bản thân muốn đạt được ở từng lĩnh vực trong vòng năm năm.  Với mục tiêu cuộc sống là “Tôi muốn thon thả”, bạn có thể bẻ thành mục tiêu nhỏ hơn “Tôi muốn ăn uống lành mạnh hơn” và “Tôi muốn chạy đường dài”. Với mục tiêu cuộc sống “Tôi muốn tự mở doanh nghiệp của riêng mình”, những mục tiêu nhỏ hơn có thể là “Tôi muốn học quản lý doanh nghiệp hiệu quả” và “Tôi muốn mở một hiệu sách độc lập”. Bây giờ bạn đã biết sơ sơ về điều mình muốn đạt được trong vòng vài năm tới, hãy viết ra những mục tiêu chắc chắn để bắt đầu hành động từ bây giờ. Đặt ra hạn chót cho bản thân trong khung thời gian hợp lý (không dài hơn một năm với những mục tiêu ngắn hạn).  Viết ra mục tiêu sẽ giúp bạn khó lòng bỏ qua, và từ đó khiến bạn phải có trách nhiệm với chúng.  Để trở nên thon thả, những mục tiêu đầu tiên của bạn có thể là ăn nhiều rau hơn và chạy 5km. Để tự mở doanh nghiệp của mình, những mục tiêu đầu tiên của bạn có thể là tham gia lớp học về quản lý sổ sách và tìm địa điểm hoàn hảo cho hiệu sách của mình. Về cơ bản, bạn cần quyết định xem tại sao mình đặt mục tiêu này cho bản thân và nó sẽ hoàn thiện điều gì. Một số câu hỏi hữu ích để tự hỏi bản thân trong quá trình tìm hiểu là: mục tiêu này có đáng giá không? Bây giờ có phải thời điểm thích hợp không? Nó có hài hòa với nhu cầu của mình không? Ví dụ, mặc dù mục tiêu thon thả ngắn hạn có thể là tham gia một môn thể thao mới trong vòng sáu tháng, nhưng bạn hãy hỏi bản thân liệu nó có giúp bạn đạt được mục tiêu cao hơn là chạy marathon không. Nếu không, bạn cần cân nhắc thay đổi mục tiêu ngắn hạn sang mục tiêu khác có thể thúc đẩy bạn đến gần với mục tiêu của cuộc đời. Bạn có thể cảm thấy mình cứ duy trì thói quen chỉ quan tâm đến những mục tiêu to lớn của cuộc đời, nhưng thực ra bạn cần dành thời gian để đánh giá lại những mục tiêu nhỏ hơn của mình. Bạn có hoàn thành được chúng theo khung thời gian không? Liệu chúng có cần thiết trong hành trình đưa bạn đến với mục tiêu lớn của cuộc đời? Hãy cho phép bản thân linh động trong việc điều chỉnh những mục tiêu của bản thân.  Để trở nên thon thả, bạn có thể phải chạy thành thục được quãng đường 5km. Có thể sau khi bạn chạy một thời gian và liên tục cải thiện phong độ tốt nhất của mình, bạn nên điều chỉnh mục tiêu của mình từ “chạy quãng đường 5km” thành “chạy quãng đường 10km”. Cuối cùng bạn có thể chuyển “chạy bán marathon”, rồi “chạy marathon”. Để mở doanh nghiệp của riêng mình, sau khi hoàn thành những mục tiêu đầu tiên là tham gia lớp học về quản lý sổ sách và tìm địa điểm, bạn có thể đặt những mục tiêu mới để có thể vay tiền mở doanh nghiệp rồi mua địa điểm, đăng ký giấy phép kinh doanh phù hợp qua cơ quan địa phương. Sau đó, bạn có thể tiến đến mua (hoặc thuê) địa điểm, sau đó mua những loại sách bạn cần, thuê nhân viên, và bắt đầu kinh doanh. Cuối cùng bạn có thể tiếp tục chuyển đến việc mở sang cơ sở thứ hai!

Summary: Chia nhỏ bức tranh toàn cảnh thành những mục tiêu nhỏ và cụ thể hơn. Viết mục tiêu cho thời gian ngắn hạn. Biến những mục tiêu thành các bước nhỏ hơn đến đưa bạn đến với những mục tiêu lớn hơn của cuộc sống. Điều chỉnh mục tiêu định kỳ.


Nếu bạn thoa kem nền lên làn da khô, bong tróc hoặc nhờn dầu, lớp nền trên mặt bạn trông sẽ dày cộp. Luôn rửa sạch mặt trước khi trang điểm và tẩy da chết mỗi tuần một hoặc hai lần để giúp cho da mịn và sạch. Cuối cùng, bạn hãy nhớ dưỡng ẩm trước khi trang điểm để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Thoa kem lót trước khi thoa kem nền cũng là một ý hay. Kem lót không chỉ tạo nền để lớp trang điểm bám chắc suốt cả ngày mà còn che lấp các lỗ chân lông và các nếp nhăn, giúp cho lớp kem nền nhẵn mịn hơn. Khi tìm mua kem nền ở quầy mỹ phẩm, có lẽ bạn thường chỉ thử lên mu bàn tay. Tuy nhiên da bàn tay thường không có màu sắc giống như da mặt, vì vậy rốt cuộc bạn mua phải kem nền có màu quá tối. Thay vì vậy, bạn hãy thử kem nền lên vùng dọc xương hàm để đảm bảo màu kem hợp với cả da mặt và da cổ.  Nhớ thử kem nền dưới ánh sáng tự nhiên để chắc chắn tìm được đúng màu. Ngay cả khi bạn tự tin rằng màu kem nền hợp với da mặt và da cổ, bạn vẫn nên tán một chút kem xuống hàm và cổ để xóa ranh giới giữa mặt và cổ. Mặc dù dùng ngón tay để thoa kem nền có thể dễ hơn, nhưng thực ra cách này thường tạo nên một lớp kem dầy cộp và có vệt. Thay vì thế, bạn có thể dùng ngón tay sạch chấm kem và dùng cọ hoặc mút trang điểm hình quả trứng để tán đều kem. Nếu dùng dụng cụ thích hợp để miết và tán kem, bạn sẽ có một lớp kem nền đẹp như dùng phương pháp phun sương.  Tránh các loại cọ dẹt có dạng như chổi quét sơn – loại cọ này cũng có thể tạo nên lớp nền có vệt. Bạn nên tìm loại cọ tròn có lông dày để tán lớp nền hiệu quả hơn. Nếu dùng mút trang điểm, bạn nên làm ướt mút trước. Vắt bớt nước sao cho mút chỉ còn ẩm, sau đó dùng để thoa kem. Điều này sẽ giúp cho miếng mút không bị ngấm quá nhiều kem trang điểm. Có thể bạn cho rằng dùng kem che khuyết điểm màu thật sáng sẽ giúp làm sáng vùng da dưới mắt. Tuy nhiên, việc dùng màu kem che khuyết điểm sáng hơn hai hay ba tông màu sẽ chỉ làm nổi bật vùng da và biến mắt của bạn thành mắt gấu trúc "đột biến". Thay vì thế, bạn hãy chọn kem che khuyết điểm chỉ sáng hơn màu kem nền một tông để vùng da dưới mắt sáng hơn một chút. Thông thường, tốt nhất là bạn nên dùng ngón tay sạch để tán kem che bọng mắt thay vì dùng cọ hoặc mút. Sức ấm từ ngón tay sẽ giúp kem che khuyết điểm tan vào da dễ dàng hơn và ít nếp nhăn hơn. Nếu bạn dùng kem che khuyết điểm có tông màu sáng hơn màu kem nền để che mụn sẹo, đốm đồi mồi và các vùng da khác màu, rốt cuộc những vùng da mà bạn đang cố che giấu sẽ càng nổi rõ hơn. Vì thế, bạn nên dùng kem che khuyết điểm có màu trùng khớp với màu kem nền để hai vùng da hòa vào nhau thật hoàn hảo. Để tán kem che khuyết điểm trên mặt, tốt nhất là bạn nên dùng cọ hoặc mút trang điểm. Cọ và mút sẽ giúp mỹ phẩm bám đều vào da mà không làm mất đi màu của mỹ phẩm, do đó vẫn che được các đốm sậm màu.

Summary: Chăm sóc da trước khi thoa kem nền. Thử màu kem nền lên vùng xương hàm. Dùng cọ hoặc mút trang điểm để thoa kem nền. Chọn loại kem che bọng mắt có tông màu chỉ sáng hơn màu da một tông. Dùng loại kem che khuyết điểm có màu trùng khớp với màu kem nền để che những phần da khác màu.


Phạt chó khi nó đi tiểu hoặc ị ra ngoài hộp vệ sinh sẽ chỉ làm nó sợ và khó dạy hơn. Sự kiên nhẫn là cách tốt nhất đề huấn luyện chó. Cách này sẽ cho chó thấy nó được đi vệ sinh ở đó và giúp chó có nhiều khả năng làm vậy. Loại bỏ thức ăn giữa các bữa. Thường xuyên cho chó ăn sẽ khiến chó đi vệ sinh nhiều. Rên rỉ, chạy qua lại, hít ngửi xung quanh nhà, hoặc đi ra cửa là tất cả các dấu hiệu cho thấy chó cần đi vệ sinh. Đưa chó tới chỗ hộp vệ sinh ngay lập tức. Chó con nên được dùng hộp vệ sinh mỗi giờ, cũng như sau các bữa ăn và giờ ngủ. Tất cả chó con nên được dắt đi vệ sinh trước tiên vào buổi sáng, ngay trước khi bạn đi ngủ, và trước khi chúng bị nhốt hoặc ở một mình.  Chó con có thể nhịn tiểu vào ban ngày với cùng số giờ trong nhiều tháng tuổi sau. Chó con có thể nhịn tiểu lâu hơn vào ban đêm. Một chú chó 4 tháng tuổi có thể nhịn tiểu cả đêm Bạn không muốn chó của mình có thói quen đi vệ sinh trong nhà, vì vậy bất cứ khi nào chó không bị xích, hãy để mắt đến nó thường xuyên. Chạy qua lại, rên rỉ, xoay người, khịt mũi, và ra khỏi phòng là những dấu hiệu cho thấy chó cần đi tiểu hoặc ị. Hãy dắt chó đến hộp vệ sinh nhanh nhất có thể. Dùng một căn phòng nhỏ khoá cửa hoặc chặn lại bằng cửa cho em bé. Đặt hộp vệ sinh trong phòng để chó có thể sử dụng khi cần. Trong suốt quá trình dạy chó đi vệ sinh, bạn nên thường xuyên đi đến hộp vệ sinh với chó. Thưởng khi chó đi vệ sinh đúng chỗ bằng phần thưởng, khen ngợi, hoặc chơi với chó. Chó sẽ không chôn phân như mèo. Bạn sẽ cần xúc nó ra mỗi lần chó đi ị. Ít nhất một lần một tháng, đổ mọi thứ đi và rửa sạch. Chó sẽ không dùng nếu hộp quá bẩn. Bạn sẽ không muốn làm nó sợ, và càng không muốn dí mặt nó vào mớ hỗn độn đó. Vỗ tay thật to để chó giật mình; cách này thường khiến chó dừng lại. Sau đó nhanh chóng dắt chó đến hộp vệ sinh, khuyến khích nó đi theo bạn. Nếu chó đi tiểu hoặc ị vào hộp xong, hãy thưởng cho nó. Nếu chó không đi vệ sinh thì cũng đừng lo lắng về điều đó.

Summary: Hãy lạc quan và kiên nhẫn. Thấm một ít nước tiểu vào giấy báo hoặc bỏ ít chất thải của chó từ bên ngoài vào trong hộp. Cho chó ăn theo giờ giấc. Quan sát các dấu hiệu khi chó trưởng thành cần đi vệ sinh. Dắt chó con đến hộp với câu lệnh “dùng hộp” theo thời gian biểu cố định để tránh xảy ra sự cố. Luôn để mắt đến chó để tránh xảy ra sự cố. Nhốt chó lại khị bạn không thể theo dõi nó. Thưởng khi chó đi tiểu hoặc ị trong hộp vệ sinh. Rửa sạch hộp mỗi lần chó đi vệ sinh. Hãy bình tĩnh nếu bạn bắt gặp chó đang đi vệ sinh không đúng chỗ.


Thơ Haiku tuân theo quy luật chặt chẽ: cấu trúc 3 dòng, âm tiết 5-7-5. Nghĩa là câu đầu 5 âm tiết, câu hai 7 âm tiết và câu cuối 5 âm tiết.  Cả bài thơ tổng cộng 17 âm tiết. Để đếm âm tiết của một từ, bạn hãy đặt bàn tay dưới cằm và phát âm từ đó. Mỗi nhịp cằm chạm bàn tay bạn được tính là một âm tiết. Một bài Haiku không cần vần hay nhịp điệu, miễn là nó tuân theo số âm tiết quy định. Thơ Haiku truyền tải thông điệp ngắn gọn về chủ thể tới người đọc thông qua các giác quan. Hãy nghĩ về mùi hương, cảm xúc, thanh âm, hương vị và dáng vẻ của chủ thể. Miêu tả chủ thể chỉ bằng cảm quan của bạn, và điều đó sẽ trở nên sống động trong lòng người đọc, họ sẽ cảm nhận được ma lực trên trang giấy.  Ví dụ, bạn có thể viết về “mùi hương thoang thoảng của lá thông” hay “vị chát đắng của không khí sớm mai”. Nếu bạn viết thơ về một chủ thể xác định, như chú chó cưng, bạn có thể miêu tả “tiếng gõ móng lách cách trên nền gạch” hay “bộ lông ẩm ướt của chú chó nghịch nước”. Tránh lối miêu tả trừu tượng hay mơ hồ. Thay vào đó, bạn hãy dùng những hình ảnh cụ thể để người đọc dễ hình dung. Thay vì sử dụng phép ẩn dụ hoặc mô phỏng, hãy miêu tả chủ thể với chi tiết cụ thể và độc đáo.  Tránh mô tả dài dòng hay dùng từ ngữ phức tạp. Thử dùng từ đơn giản thôi để có thể bám theo quy tắc âm tiết của Haiku. Đừng dùng những cụm từ sáo rỗng, đã quen thuộc đến mức không còn ý nghĩa gì nữa. Thay vào đó hãy vận dụng những hình ảnh và miêu tả độc đáo. Ví dụ bạn có thể viết “Lá rơi quét sạch con đường” hay “Con chó đuổi theo chú chim xanh rực rỡ”. Để bài thơ trở nên gần gũi, bạn nên dùng thì hiện tại thay vì quá khứ. Thì hiện tại cũng giúp câu thơ đơn giản dễ theo dõi. Một bài Haiku hay sẽ có câu kết thúc rung động và khiến người xem vương vấn. Nó có thể khiến người đọc bất ngờ với hình ảnh cuối cùng hay phải đọc lại hai câu trên với tâm trạng bàng hoàng. Ví dụ, một bài Haiku của nhà thơ Kobayashi Issa có câu kết bất ngờ: “Mọi thứ tôi chạm vào/ dù với sự dịu dàng, than ôi/ nhói đau như gai đâm”.

Summary: Tuân theo cấu trúc câu và âm tiết của thơ haiku. Miêu tả chủ thể bằng những chi tiết gợi giác quan. Sử dụng hình ảnh và mô tả cụ thể. Viết thơ ở thì hiện tại. Kết thúc bài thơ bằng câu cuối bất ngờ.


Trồng cây bonsai từ hạt giống là một quá trình rất dài và chậm chạp. Tùy thuộc vào loại cây bạn trồng, có thể phải mất đến 4-5 năm để thân cây đạt được đường kính 2,5 cm. Một số hạt giống cũng đòi hỏi điều kiện nảy mầm được điều chỉnh một cách chính xác. Tuy nhiên, phương pháp này có lẽ là trải nghiệm trồng bonsai "tuyệt vời nhất" vì nó cho phép bạn hoàn toàn chi phối sự phát triển của cây từ giây phút nó trồi lên từ mặt đất. Để bắt đầu, hãy mua hạt giống của loài cây bạn muốn từ cửa hàng làm vườn hoặc lấy chúng trong tự nhiên.  Nhiều cây rụng lá, như cây sồi, cây phong, có vỏ hạt có thể nhận ra ngay lập tức (hạt sồi, v.v…) và hạt rụng hàng năm. Do sự dễ dàng lấy được hạt của chúng, những loại cây này là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang có ý định trồng cây bonsai từ hạt. Hãy cố gắng lấy hạt tươi. Thời gian mà hạt giống cây có thể nảy mầm thường ngắn hơn so với hạt hoa hoặc hạt rau. Ví dụ, hạt sồi "tươi nhất" khi chúng được thu hoạch vào đầu mùa thu và vẫn còn chút màu xanh. Khi bạn đã lấy được hạt giống phù hợp, bạn phải chăm sóc chúng để đảm bảo chúng nảy mầm được. Trong những vùng phi nhiệt đới với các mùa được xác định rõ ràng, hạt thường rụng khỏi cây vào mùa thu, sau đó nằm ngủ trong suốt mùa đông trước khi nảy mầm vào mùa xuân. Hạt giống của cây bản địa trong những khu vực này thường được mã hóa sinh học để chỉ nảy mầm sau khi trải qua nhiệt độ giá lạnh của mùa đông và sự ấm áp tăng dần của mùa xuân. Trong những trường hợp này, việc cần thiết là phải để hạt tiếp xúc với những điều kiện tương tự hoặc kích thích chúng ở trong tủ lạnh nhà bạn.  Nếu bạn sống ở môi trường ôn đới với các mùa được phân định rõ ràng, đơn giản bạn chỉ cần chôn hạt cây trong một chậu nhỏ chứa đầy đất và để nó ở bên ngoài trời trong suốt mùa đông và sang mùa xuân. Nếu bạn không làm như vậy, bạn có thể để hạt trong tủ lạnh vào mùa đông. Cho hạt giống vào trong một túi nhựa được khóa kín cùng với chút hỗn hợp trồng ẩm và xốp (ví dụ như chất khoáng bón cây) và đưa chúng ra ngoài vào mùa xuân khi bạn nhìn thấy mầm nhô lên. Để kích thích chu kỳ giảm dần nhiệt độ, sau đó tăng dần của tự nhiên diễn ra từ cuối mùa thu đến đầu mùa xuân, đầu tiên hãy đặt túi hạt giống ở dưới cùng tủ lạnh. Trong hai tuần tiếp theo, dần dần di chuyển nó lên theo từng kệ một cho đến khi lên đến trên cùng, ngay cạnh cụm thiết bị làm lạnh. Sau đó, vào cuối mùa đông, hãy đảo ngược quá trình, di chuyển túi hạt xuống dưới theo từng kệ một. Khi cây giống bắt đầu nhú lên, bạn đã sẵn sàng nuôi dưỡng chúng trong một chậu nhỏ chứa đầy đất do bạn chọn. Nếu bạn cho phép hạt giống nảy mầm tự nhiên ngoài trời, chúng thường vẫn ở lại trong chậu mà bạn ươm chúng. Nếu không, hãy chuyển hạt giống khỏe mạnh từ tủ lạnh sang chậu có đất sẵn hoặc khay ươm. Đào một lỗ nhỏ cho hạt giống của bạn vào và vùi nó xuống để mầm chính chỉ thẳng lên và rễ cái cắm xuống dưới. Ngay lập tức tưới nước cho hạt giống của bạn. Qua thời gian, hãy cố gắng giữ cho đất xung quanh hạt ẩm, nhưng không được ướt nhoẹt hoặc giống như bùn, vì như vậy có thể khiến cây bị thối.  Không sử dụng phân bón cho đến khoảng 5 hoặc 6 tuần sau khi cây đã cắm rễ vững chắc xuống chậu mới. Hãy bắt đầu với lượng phân bón rất nhỏ, nếu không bạn có thể sẽ "đốt cháy" rễ non của cây, gây tổn hại đến chúng với việc tiếp xúc quá nhiều với các chất hóa học có trong phân bón. Vì hạt giống của bạn tiếp tục phát triển, điều quan trọng là không để chúng tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ lạnh nếu không bạn sẽ có nguy cơ mất đi cây non. Nếu bạn sống ở vùng có mùa xuân ấm áp, hãy cẩn thận đưa cây non ra nơi ấm áp nhưng có mái che bên ngoài trời, đảm bảo cây của bạn không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời liên tục hoặc gió mạnh, trừ khi loài cây của bạn có thể sinh tồn tự nhiên ở khu vực địa lý đó. Tuy nhiên nếu bạn định trồng cây nhiệt đới hoặc ươm mầm hạt giống không đúng mùa, tốt hơn hết bạn nên để cây trong nhà hoặc trong nhà kính nơi nhiệt độ ấm hơn. Bất kể bạn để cây con ở đâu, điều quan trọng là đảm bảo chúng được tưới nước thường xuyên, nhưng không được tưới quá nhiều. Giữ cho đất ẩm, nhưng không ngập nước. Hãy tiếp tục chế độ tưới nước và phơi nắng cẩn thận khi cây con của bạn phát triển. Cây rụng lá sẽ mọc hai lá nhỏ gọi là lá mầm  trực tiếp từ hạt trước khi phát triển lá thực và tiếp tục mọc lên. Khi cây của bạn sinh trưởng (xin nhắc lại là quá trình này thường phải mất nhiều năm), bạn có thể dần dần chuyển nó sang các chậu ngày càng lớn hơn để phù hợp với độ tăng trưởng của cây cho đến khi nó đạt đến kích thước mà bạn mong muốn. Khi cây của bạn đã tương đối vững chắc, bạn có thể để nó ở ngoài trời trong một chiếc chậu nơi nó nhận được ánh nắng mặt trời buổi sớm và bóng xế buổi chiều, trừ khi loài cây bạn trồng có thể sinh tồn một cách tự nhiên ở vùng địa lý đó. Cây nhiệt đới và các giống cây mong manh khác có thể cần phải được giữ trong nhà vĩnh viễn nếu khí hậu ở khu vực của bạn không phù hợp cho chúng.

Summary: Chuẩn bị hạt giống. Để hạt giống nảy mầm. Đưa cây giống sang khay hoặc chậu ươm. Để cây con ở khu vực có nhiệt độ thích hợp. Chăm sóc cây con.


Chạy nhiều chương trình và ứng dụng cùng lúc sẽ tiêu tốn nhiều bộ nhớ của laptop, khiến máy chạy chậm. Tắt bớt các chương trình và ứng dụng không dùng tới sẽ cải thiện tốc độ của máy. Tìm chương trình bạn để ẩn nhưng chưa tắt. Mỗi tab trên trình duyệt web lại sử dụng một phần bộ nhớ. Càng mở nhiều tab thì laptop càng sử dụng nhiều bộ nhớ để chạy trình duyệt web. Hạn chế số tab mở trên trình duyệt có thể tăng tốc laptop.  Dùng xong thì hãy tắt bớt tab. Nếu bạn mở tab để “nhắc nhở” bản thân làm gì đó, hãy viết ghi chú hoặc tự gửi thư điện tử cho mình. Laptop hoạt động trơn tru hơn khi khởi động lại thường xuyên (~1x/tuần). Khởi động lại giúp cải thiện tốc độ máy một cách đáng kể. Gỡ bỏ chương trình, ứng dụng và tập tin không sử dụng để giải phóng bộ nhớ trên ổ cứng laptop. Thử tìm thư mục chứa ứng dụng cũ hoặc không sử dụng để xóa hoặc gỡ cài đặt.

Summary: Thoát chương trình và ứng dụng không sử dụng. Tắt các tab không cần thiết trên trình duyệt. Khởi động lại laptop. Xóa chương trình, ứng dụng, tập tin không cần thiết.


Đây là thời gian tốt nhất để trồng hoa hồng rễ trần. Bạn phải trồng cây ngay khi mua về, vì vậy hãy đảm bảo có sẵn mọi thứ bạn cần. Hốc đất phải lớn hơn bộ rễ và đất bám xung quanh để rễ có thể bám vào khi cây mọc. Đây là điều bạn cần làm khi trồng cây hoa hồng rễ trần. Tuy nhiên nhiều khi hoa hồng được bán thành từng bộ ba cây, và việc trồng hoa hồng thành cụm cũng là ý hay. Nếu định trồng nhiều cây, bạn cần đảm bảo chúng cách nhau ít nhất 60 cm - 90 cm để rễ cây có không gian phát triển. Trộn đều cho đến khi bạn tạo thành một ụ đất ở dưới đáy hốc đất vừa đào. Nếu ở trong vùng khí hậu nóng, bạn nên đặt cây hoa hồng sao cho mắt ghép ở gốc cây chỉ vừa đủ nhô lên trên mặt đất. Nếu trời lạnh hơn, mắt ghép nên được chôn ở độ sâu khoảng 2,5 cm đến 5 cm dưới mặt đất. Phần rễ cần được phủ kín đất, nhưng phần thân cây phải ở trên mặt đất. Điều này giúp loại bỏ các túi khí có hại cho cây hoa hồng. Sau đó vỗ đất xung quanh bộ rễ cho chặt hơn một chút. Tiếp tục lấp đất vào cho đến khi đầy khoảng ¾ hốc đất. Nếu lấy tay dằm đất, bạn cần coi chừng gai. Để cho nước thấm sâu vào đất và tiếp tục đổ nước vào hốc. Tỉa bớt cành cây sao cho chúng còn độ cao khoảng 20 cm. Cắt chéo cách khoảng 0,5 cm bên ngoài mắt chồi. Điều này sẽ giúp thân cây không bị khô kiệt. Trong vòng hai tuần, cây sẽ đâm chồi, và bạn có thể loại bỏ mô đất. Đây là một mẹo của những người làm vườn để giúp cây giữ nước tốt hơn và khỏi ngã rạp sau cơn gió đầu tiên.

Summary: Trồng hoa hồng vào khoảng thời gian 6 tuần trước ngày có sương giá trung bình của những năm trước và không muộn hơn 2 tuần sau đó. Đào một hốc đất lớn hơn kích thước của cây. Trộn một ít phân trộn vào đất. Đặt cây hoa hồng lên ụ đất. Dùng xẻng dằm đất xung quanh rễ cây. Đổ nước vào hốc đất. Đắp một mô đất bên trên gốc cây. Giậm chân lên mô đất.


Nếu răng chỉ bị sứt nhẹ, nha sĩ có thể chọn cách mài răng. Chỗ sứt sẽ được mài và đánh bóng để không gây đứt hoặc trầy trong miệng. Đây là cách chữa đơn giản, ít đau và chỉ cần đến nha sĩ một lần. Nếu mảnh vỡ để lại lỗ hổng ở răng, nha sĩ có thể sẽ chọn cách trám răng như trám răng sâu. Phương pháp này dùng vật liệu trám – thường là amalgam bạc hoặc plastic – để xử lý chỗ nứt vỡ trên răng. Trám răng sẽ giúp thức ăn không bị kẹt lại và không để lỗ hổng rộng ra thêm. Nếu răng bị vỡ mảnh lớn, nha sĩ có thể phải dùng mão răng để sửa chữa. Mão răng có thể làm bằng kim loại hoặc sứ và được thiết kế giống như răng thật về hình dạng và độ chắc khỏe. Nếu chiếc răng bị tổn thương nặng và dây thần kinh hoặc tủy bị lộ ra, nha sĩ có thể dùng phương pháp rút tủy răng để cứu chiếc răng. Nha sĩ sẽ làm sạch và sát trùng bên trong răng để ngăn nhiễm trùng và hy vọng không phải nhổ răng. Trường hợp phải rút tủy răng, nha sĩ sau đó thể chụp mão răng bên ngoài để bảo vệ chiếc răng. Nếu chiếc răng đã bị tổn thương nghiêm trọng, có thể nha sĩ phải nhổ răng cho bạn. Trường hợp này xảy ra khi chiếc răng bị nứt vỡ sâu bên dưới lợi và không thể chạm tới để sửa chữa. Để giảm đau và ngăn nhiễm trùng nặng, lựa chọn tốt nhất lúc này là loại bỏ hoàn toàn chiếc răng. Trường hợp phải nhổ răng, hãy hỏi nha sĩ các lựa chọn để thay thế chiếc răng bị nhổ đi.

Summary: Mài răng. Trám lại vết nứt vỡ. Bọc răng. Rút tủy răng. Nhổ răng.


Trước khi buông lời chỉ trích, hãy dừng lại và cân nhắc liệu bạn có thật sự cần phải nói bất kỳ điều gì hay không. Khi ai làm điều gì khiến bạn khó chịu, liệu bạn có thật sự cần phải chỉ ra điều đó? Đôi khi, bỏ qua sự vô ý nhỏ là điều tốt nhất nên làm. Cố hít thở sâu và rời đi thay vì chỉ trích.  Tốt nhất đừng nên phê phán tính cách người khác. Rất khó để chúng ta có thể kiểm soát được những nét riêng trong cá tính. Nếu cô bạn cùng phòng có khuynh hướng chìm đắm trong sở thích của chính mình, có lẽ tốt nhất bạn chỉ nên mỉm cười gật đầu khi cô ấy kể không ngừng về chương trình truyền hình mới yêu thích. Nếu đây đơn giản là một phần con người của cô, chỉ trích có lẽ sẽ chẳng đem lại thay đổi gì trong lối hành xử.  Tránh phê phán tính cách ai đó thông qua hành động của họ. Ví dụ như với việc bạn trai quên thanh toán hóa đơn điện thoại đúng hạn hàng tháng. Nói những điều tương tự như: "Sao anh đãng trí đến vậy?" sẽ không đem lại thay đổi đáng kể gì. Có lẽ tốt nhất bạn nên im lặng ngay lúc đó và về sau, khi đã bình tĩnh lại, trao đổi để cùng tìm cách quản lý thanh toán hóa đơn hiệu quả. Đó có thể là tải phần mềm di động có chức năng nhắc nhở mỗi khi đến hạn thanh toán hóa đơn mỗi tháng. Người phê phán thường có kỳ vọng rất cao vào những người quanh họ. Có khả năng khuynh hướng chỉ trích của bạn bắt nguồn việc kỳ vọng quá nhiều từ những người xung quanh. Khi nhận thấy bản thân thường xuyên khó chịu hoặc thất vọng với người khác, điều chỉnh kỳ vọng của chính bạn có lẽ là một gợi ý tốt.  Nhớ lại lần cuối cùng bạn chỉ trích ai đó. Đâu là nguyên nhân của sự chỉ trích này? Điều mà bạn trông chờ trong tình huống đó có thực tế hay không? Ví dụ như tình huống phê phán bạn gái bởi sự chậm trễ trong việc trả lời tin nhắn mỗi khi cô ấy tụ tập cùng bạn bè. Bạn trách cứ rằng điều đó khiến bạn cảm thấy không được trân trọng và cô ấy nên trả lời ngay lập tức. Hãy dừng lại và đánh giá những kỳ vọng đó. Bạn thực sự có thể trông đợi bạn gái cầm điện thoại mọi lúc khi cô ấy đang tham gia các hoạt động xã hội hay không? Có khả năng bạn cũng từng đôi lần bỏ sót tin nhắn hay trả lời trễ khi bận rộn. Trong trường hợp này, có lẽ bạn nên điều chỉnh kỳ vọng của chính mình. Trông chờ phản hồi ngay lập tức có lẽ là không thích đáng khi biết rằng cô ấy đang gặp gỡ hay chuyện trò cùng người khác. Thông thường, người chỉ trích có khuynh hướng cá nhân hóa những sự kiện xảy ra quanh họ. Điều này có thể dẫn đến cá nhân hóa hành động của người khác. Khi ai đó làm bạn khó chịu hoặc khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn, có thể bạn sẽ cảm thấy cần chỉ trích họ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng người khác có cuộc sống tách biệt và những khó khăn của riêng họ. Nếu ai đó làm điều gì khiến bạn phật lòng, trong phần lớn trường hợp, chúng không hề nhằm vào bạn.   Chẳng hạn như người bạn với thói quen hủy cuộc hẹn. Có thể bạn cảm thấy đó là biểu hiện của sự thiếu tôn trọng và cần chỉ trích người đó bởi họ đã không coi trọng mối quan hệ với bạn. Tuy nhiên, trong thực thế, có khả năng hành động của người bạn này không hề mang tính cá nhân. Hãy xem lại tình huống trên từ cái nhìn bên ngoài. Người đó có vô cùng bận rộn không? Hay nhìn chung, cô ấy chỉ đơn giản là tuýp người không chắc chắn? Bạn của bạn có hướng nội hơn bình thường? Có vô số yếu tố có thể khiến một người thường xuyên hủy hẹn. Nhiều khả năng đó không phải chỉ xảy ra với bạn. Chỉ trích có thể sẽ làm căng thẳng thêm cuộc sống vốn đã căng thẳng của họ. Người chỉ trích thường mắc lỗi sàng lọc. Điều này có nghĩa là bạn chỉ tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của tình huống hoặc con người mà không thấy được những phẩm chất tốt đẹp đi kèm. Nó có thể sẽ khiến bạn chỉ trích người khác. Nếu nhận thấy bản thân đưa ra nhận định về tính cách của người khác, hãy dừng điều đó lại. Cố tách biệt hành động đáng thất vọng khỏi con người đã thực hiện hành động đó. Tất cả chúng ta đều cư xử tồi tệ lúc này hay lúc khác. Thế nhưng, một hành động riêng lẻ chẳng thể nói lên tính cách một con người.   Khi thấy ai đó chen lấn khi xếp hàng, bạn có ngay lập tức cho rằng người đó thô lỗ? Nếu vậy, hãy dừng vài giây và cân nhắc lại. Có thể họ đang vội. Có thể họ mải mê suy nghĩ và không nhận ra mình đã chen ngang. Bạn có thể bực bội với hành động đó. Chen lấn khi xếp hàng thật sự khó chịu. Tuy nhiên, cố đừng đánh giá tính cách của một người không quen biết chỉ với hành động này.  Khi học cách tách biệt con người với hành động của họ, một cách tự nhiên, có thể bạn sẽ ít muốn chỉ trích hơn. Khi nhận ra không thể đánh giá tính cách con người dựa trên một lựa chọn hay quyết định đơn lẻ, bạn sẽ không thể nói rằng ai đó thô lỗ hay thiếu tôn trọng. Thông thường, trở nên chỉ trích bắt nguồn từ việc bạn lựa chọn nhìn nhận tình huống như thế nào. Bất kỳ ai cũng đều mắc lỗi và không một ai là hoàn hảo. Tuy vậy, ở phần lớn, lỗi lầm đều bị che lấp bởi những phẩm chất tốt đẹp. Hãy thử tập trung vào những phầm chất tích cực của một người thay vì điểm tiêu cực ở họ.   Thái độ tích cực có thể giúp bạn thay đổi phản ứng khác đi khi đối đầu với căng thẳng. Cảm xúc tiêu cực kích hoạt hạch hạnh nhân, giữ vai trò quan trọng trong việc khơi gợi những cảm giác xoáy sâu vào sự lo lắng. Vô cùng kích động hay căng thẳng có thể dẫn đến tương tác tiêu cực với người khác. Nỗ lực xây dựng thái độ tích cực có thể giúp bạn dừng chỉ trích.  Tin rằng bất kỳ ai cũng có bản chất tốt đẹp nào đó trong họ. Dù có thể cảm thấy nghi ngờ với sự thật này, hãy thử đặt lòng tin vào con người. Hãy ra ngoài và khám phá những cá nhân đang hành động đẹp trong thế giới này. Để ý những người mở lời chào thân thiện với nhân viên thu ngân trong siêu thị. Để ý những đồng nghiệp luôn mỉm cười với bạn mỗi khi bạn tiến vào văn phòng.  Thông thường, khuyết điểm của ai đó thật sự bắt nguồn từ những phẩm chất tích cực khác. Chẳng hạn như, có thể bạn trai bạn rất chậm chạp khi làm việc nhà cơ bản. Có thể anh ấy đã dùng thêm 20 phút so với bình thường để chén bát trở nên sạch bóng sau khi rửa.

Summary: Nghĩ trước khi nói. Hãy thực tế. Tránh cá nhân hóa hành động của người khác. Tách biệt cá nhân với hành động của họ. Tập trung vào những điều tích cực.


Việc hủy đồng bộ hóa từ tài khoản sẽ xóa hết liên hệ đã đồng bộ trước đó. Cách này hữu dụng nếu bạn muốn xóa hàng loạt liên hệ cùng lúc.  Mọi liên hệ từ tài khoản này sẽ được xóa khỏi thiết bị. Quá trình đồng bộ hóa liên hệ sẽ ngừng lại để danh bạ không tự động cập nhật từ tài khoản trên. Nếu bạn không thấy tùy chọn Contacts, hãy tắt đồng bộ hóa hoàn toàn với tài khoản. Một trình đơn nhỏ sẽ hiện ra. Tài khoản sẽ được đồng bộ hóa, nhưng vì danh bạ trên tài khoản đã bị tắt nên liên hệ từ tài khoản sẽ bị xóa khỏi thiết bị.

Summary: Nhấn vào biểu tượng Settings (Cài đặt). Nhấn vào Accounts (Tài khoản) nằm trong phần Personal (Cá nhân). Nhấn vào tài khoản mà bạn muốn tắt đồng bộ hóa. Chuyển tùy chọn Contacts sang vị trí OFF. Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải. Nhấn vào Sync now (Đồng bộ hóa ngay bây giờ).


Sau đây là một vài tùy chọn có thể vừa ẩn số điện thoại vừa nhắn tin dành cho điện thoại Android:  Anonytext Anonymous Texting Private Text Messaging Anonymous SMS Nhấn vào biểu tượng Google Play, chọn biểu tượng ba đường thẳng nằm ngang ở góc trên bên trái màn hình rồi nhấn vào trang chủ Store Home. Nhập tên ứng dụng mà bạn chọn hoặc tìm kiếm chung chung với từ khóa Anonymous Text. Những ứng dụng này bao gồm miễn phí và tính phí. Sau khi cân nhắc, hãy nhấn vào ứng dụng mà bạn muốn tải. Tùy vào việc ứng dụng được chọn có miễn phí hay không mà bạn cần nhấn vào nút Install hoặc giá tiền tương ứng. Sau khi cài đặt xong, bạn chỉ cần mở ứng dụng lên. Một số ứng dụng sẽ cho phép gửi vài tin nhắn miễn phí, số khác sẽ tính phí khi bạn thực sự bắt đầu sử dụng dịch vụ. Nhấn vào tùy chọn để bắt đầu nhắn tin, nhập số điện thoại liên hệ, soạn tin nhắn rồi nhấn Send. Hầu hết những ứng dụng này sẽ hướng dẫn thông qua các bước cần thiết để bắt đầu nhắn tin nên rất dễ sử dụng. Liên hệ trên sẽ nhận được tin nhắn ẩn danh.

Summary: Chọn ứng dụng dành cho Android. Mở Google Play Store. Nhấn vào biểu tượng tìm kiếm ở góc trên bên phải. Chọn ứng dụng nhắn tin ẩn danh. Mở ứng dụng. Nhập số điện thoại liên hệ mà bạn cần nhắn tin.


Đúng đấy. Thực sự có chứng rối loạn y khoa trong việc bạn không thể ngừng hắt xì vì dạ dày đầy. Hiện tượng này thường xảy ra sau một bữa ăn quá no. Vậy thì làm sao tránh được? Đừng ăn quá nhiều. Nếu bạn tò mò muốn biết, từ “snatiation’’ là những chữ đầu viết tắt của cụm từ tiếng Anh (Sneezing Non-controllably At a Time of Indulgence of the Appetite—a Trait Inherited and Ordained to be Named). Nguồn gốc của nó là sự kết hợp giữa từ sneeze (hắt xì) và satiation (thỏa mãn). Bây giờ thì bạn đã biết hiện tượng đó để kiểm soát thói quen ăn uống của mình. Bạn thấy mình thường bị hắt xì khi nào? Nếu bạn nhận thấy mình hắt xì khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh, có thể bạn mắc chứng phản ứng hắt hơi dưới ánh nắng gắt. Hiện tượng này xảy ra ở 18-35% dân chúng và đôi khi còn được gọi là hội chứng ACHOO (Autosomal dominant Compelling Helio-Ophthalmic Outburst syndrome). Bạn đã biết thêm một điều nữa nhỉ? Hội chứng này mang tính di truyền và có thể được điều trị bằng thuốc kháng histamine nếu nó gây bất tiện. Hoặc, bạn có thể đeo kính mát (đặc biệt là tròng kính phân kỳ) hoặc khăn quàng. Khi có ánh sáng mạnh (hay ánh nắng mặt trời), bạn hãy quay mắt đi nơi khác và tập trung vào nơi nào đó tối hơn hoặc có độ sáng trung bình. Điều này càng quan trọng hơn nếu bạn đang lái xe. Nếu sắp bước vào môi trường dễ gây hắt xì (chẳng hạn như có hạt tiêu hoặc phấn hoa phát tán), bạn hãy áp dụng các biện pháp đề phòng hắt xì.   Đem theo khăn giấy. Thông thường hắt xì và xì mũi thường đi kèm với nhau. Tìm cách làm ẩm lỗ mũi. Điều này có thể ngăn chặn các cơn hắt xì trước khi chúng xảy ra. Mặc dù việc hít nước chắc chắn không phải là lựa chọn khả thi, nhưng bạn có thể dùng khăn ướt áp lên lỗ mũi, dùng thuốc nhỏ mắt hoặc hít hơi nước từ tách nước nóng. Đối với những người không chỉ thỉnh thoảng hắt xì mà thường xuyên có các đợt hắt xì liên tục, khả năng có thể là do môi trường. Ngoài việc đi khám bệnh, bạn hãy chú ý đến hiện tượng dị ứng. Các cơn hắt xì có thể được ngăn chặn đáng kể.  Dùng thuốc kháng histamine. Các thuốc này không những chống hắt xì, chúng còn giảm ho, chảy nước mũi và ngứa mắt. Benadryl được biết là gây buồn ngủ, nhưng các loại thuốc khác như Claritin có ít tác dụng phụ hơn nhiều.  Đóng kín cửa sổ và cửa ra vào. Đối với xe hơi cũng vậy. Càng ít tiếp xúc với dị ứng nguyên càng tốt. Các thứ nên ở ngoài thì đừng để chúng lọt vào nơi bạn ở.  Nếu đã ở ngoài trời một lúc lâu, bạn cần đi tắm và thay quần áo. Có thể bao nhiêu phấn hoa phiền toái đó bám theo bạn đấy.

Summary: Đừng tự đặt mình vào nguy cơ hắt xì (tiếng Anh gọi là snatiation). Xác định liệu bạn có mắc chứng "hắt xì khi ra nắng" không. Chuẩn bị. Tránh xa các dị ứng nguyên.


Đó là những điều khiến cho ai đó cảm thấy hứng thú, hấp dẫn và tự tin. Bắt đầu hành trình chấp nhận bản thân bằng cách lập một danh sách những điều bạn thích. Cố gắng đừng để cho ý kiến của bất cứ ai làm ảnh hưởng tới danh sách này.  Bạn thích thể loại âm nhạc nào? Bạn thích loại thức ăn nào? Bạn thích màu gì? Bạn thích kiểu quần áo như thế nào? Để có thể hài lòng với chính mình, bạn phải tuân thủ và phát triển hình ảnh của “bản thân”. Xem xét danh sách sở thích ma bạn tạo ra và thực hiện theo đó.  Kết hợp trang phục giống bộ bạn đã nhìn thấy trong cuốn tạp chí. Tải một vài bản nhạc của nghệ sỹ mà bạn yêu thích. Đặt thức ăn từ nhà hàng bạn yêu thích. Mỗi ngày cố gắng làm ít nhất một điều thuộc về một mình bạn. Bạn mới chỉ khám phá được một phần nhỏ những điều thú vị mà cuộc sống có thể mang tới cho bạn! Phát triển thêm sở thích của bản thân bằng việc tìm những điều mới để quan tâm và những cách mới để thể hiện chính mình.  Đi du lịch tại một vùng đất mới. Thử một loại phong cách thời trang, thức ăn hoặc âm nhạc mà bạn chưa từng thử trước đây. Cố gắng thực hiện một hoạt động mới mỗi tuần. Khai thác mặt sáng tạo của bản thân sẽ giúp bạn kết nối với chính mình. Tìm được một con đường dành riêng cho bạn sẽ giúp bạn kết nối với chính mình và với người khác, hàn gắn vết thương hay đơn giản là vui vẻ hơn. Người duy nhất mà bạn cần bộc lộ đó là chính bạn! Đôi lúc, điều này sẽ giúp bạn chấp nhận bản thân mình.  Viết nhật ký. Học nhảy. Cắt dán tranh ảnh. Hãy thực hiện những hoạt động này một hoặc hai lần mỗi tuần. Ngồi xuống và lập một danh sách năm giá tị cốt lõi của bạn. Bạn có tin vào tính chính trực hay thành thật? Thẳng thắn hay tử tế? Táo bạo hay kiểu cách? Bằng cách rèn giũa những giá trị cốt lõi của bản thân, bạn sẽ hiểu rõ hơn về những điều bạn cần để hài lòng với bản thân cũng như những điều bạn cần ở một người bạn.

Summary: Khám phá những sở thích độc đáo của bản thân. Hình thành phong cách của bản thân. Mở rộng phạm vi hiểu biết của bản thân. Thể hiện bản thân. Hiểu rõ về giá trị cốt lõi của bản thân.