Chờ khoảng 30 giây đến một phút trước khi tiếp tục thực hiện màn ảo thuật. Hành động này sẽ khiến người xem có cảm tưởng là bạn thật sự đang làm gì đó với các lá bài sẽ được rút nằm cạnh nhau. Đây là động tác thực tế duy nhất mà bạn sẽ làm trong suốt màn ảo thuật. Với màn ảo thuật này, bạn cố gắng thực hiện càng ít thao tác càng tốt. Điều này sẽ củng cố thêm ý nghĩ cho rằng bạn thật sự tạo ra ma thuật.

Summary: Đặt tay lên trên bộ bài và giả bộ như đang tập trung cao độ.


Có thể đây là phần khó nhất trên con đường hồi phục của bạn. Nhưng nói với gia đình hoặc vợ (chồng) của bạn về những gì bạn đang trải qua và những gì bạn đang cố gắng đạt được là một bước lớn. Dù thích hay không, rất ít người có thể cai rượu thành công mà chỉ có một mình, và những người duy trì được còn ít hơn. Đừng cảm thấy khó khăn khi phải tâm sự cùng bạn bè và người thân về những điều bạn đang phải trải qua. Tạo ra hướng dẫn cho những gì bạn muốn bạn bè và gia đình mình giúp đỡ. Nhờ họ lấy chai rượu khỏi chỗ bạn nếu như họ thấy bạn đang uống. Nhờ họ trở thành nửa tốt hơn của bạn và kéo bạn lại gần với sự tỉnh táo. Nhưng đừng cảm thấy tội lỗi hoặc bị thất bại nếu như bạn không tìm thấy nhóm hỗ trợ phù hợp với mình - chúng không dành cho tất cả mọi người. Hầu hết mọi người bỏ rượu đều làm được mà không có sự giúp đỡ của các nhóm hỗ trợ. Đa số những người bỏ rượu và bỏ lại quãng đời đen tối đó phía sau đã làm như vậy bằng cách đưa ra một cam kết cho ý thức cho bản thân để tự ngừng uống rượu một lần và mãi mãi – và không bao giờ nhìn lại.  Tuy vậy, các nhóm hỗ trợ, có thể cực kỳ hiệu quả trong việc giúp bạn giữ tỉnh táo một khi bạn đã quyết định đó là cách sống mà bạn muốn theo đuổi sau này. Một nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người tham gia nhóm hỗ trợ có khả năng duy trì tình trạng tỉnh táo sau khi cai rượu lên tới 81% so với tỉ lệ 26% của những người không tham gia. Một sự chênh lệch lên đến hơn 50%. Kiên trì tham gia nhóm hỗ trợ. Bạn càng tham gia nhiều các nhóm hỗ trợ giúp cai nghiện rượu, càng ít khả năng bạn tái nghiện. Chương trình hỗ trợ sẽ giúp hình thành thói quen tốt khiến các thành viên "bị nghiện" một thứ khác, nhưng thứ bạn nghiện này bền vững lâu dài và giúp bạn khẳng định cuộc sống tốt đẹp hơn. Chương trình hỗ trợ sẽ gắn bạn với một người bảo trợ. Người bảo trợ là một người nào đó, tốt nhất không phải là "bạn bè " của bạn, đó là người mà bạn có thể dựa vào bất cứ khi nào sự tỉnh táo của bạn bị đe dọa. Một người bảo trợ có thể chỉ cho bạn khi bạn làm sai điều gì đó mà không dùng những lời khách sáo. Người nghiện có người bảo trợ giúp đỡ sẽ thấy giữ tỉnh táo dễ dàng hơn gấp bội lần so với người nghiện mà không có người bảo trợ. Sau 90 ngày tỉnh táo, diện mạo của bạn sẽ thay đổi và cơ thể bạn được phục hồi hoàn toàn. Bạn có thể bị  giảm cân; nhưng bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và hạnh phúc hơn với con người trước đó. Giờ bạn đã là một người hoàn toàn khác. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy yếu đuối, bị cám dỗ hoặc bi quan, hãy tìm đến một người mà bạn có thể tin tưởng (thật khó để vừa nuốt thức ăn vừa nói chuyện, việc này cũng vậy, nếu bạn cảm thấy phải chịu đựng quá nhiều khó khăn thì hãy tìm sự giúp đỡ). Dựa vào họ. Có thể đó là người bảo trợ, hoặc một người bạn, hoặc mẹ của bạn. Dù đó là ai, hãy học cách chia sẻ cảm xúc của bạn và vượt qua chúng thay vì kìm nén cảm xúc và không bao giờ thực sự đối đầu được với chúng. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy chia sẻ những trải nhiệm của mình với những người cần đến. Có thể bạn sẽ đồng ý nói chuyện với những học sinh trung học về thời nghiện ngập của mình và những hậu quả của nó. Có thể bạn viết một bức tâm thư và gửi lên mạng. Dù bạn làm gì, hãy cố gắng cho đi những sự giúp đỡ như bạn đã từng được nhận. Ngay cả nếu bạn chỉ giúp được duy nhất một người, thì bạn cũng đã làm rất tốt rồi. Cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó. Tất cả những người bạn yêu thương góp phần vào đó. Bạn, chính bạn, xứng đáng với nó.

Summary: Tìm kiếm sự hỗ trợ. Xem xét việc tham gia vào những nhóm hỗ trợ. Hãy xem sự tỉnh táo làm thay đổi cuộc sống của bạn ở trước mắt bạn. Đừng sợ nói về những trải nghiệm của bạn. Thừa nhận với bản thân, và nhớ rằng không có gì trong cuộc sống của bạn quan trọng hơn điều này.


Nếu nhiệt độ cơ thể là 39,4 độ C hoặc thấp hơn, bạn có thể thử điều trị sốt tại nhà để xem cơn sốt có phản ứng với phương pháp chăm sóc này không. Nếu sốt cao hơn 40 độ C, bạn nên gọi cấp cứu hoặc nhập viện cấp cứu vì cần sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Khi cố tự chẩn đoán cơn sốt, bạn sẽ khó biết được nhiệt độ cơ thể là 37 độ C hay 38,4 độ C. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên quan sát các dấu hiệu khác của cơn sốt (như hướng dẫn ở dưới).  Nếu chẩn đoán cơn sốt cho người khác, bạn có thể thử cảm nhận nhiệt độ của da mình, sau đó nhanh chóng kiểm tra nhiệt độ da của người đó. Cách này giúp bạn dễ so sánh xem người đó có bị sốt không. Nếu da bạn mát hơn nhiều nghĩa là người đó đang bị sốt. Cách chẩn đoán cơn sốt này chính xác đến mức độ nào? Một nghiên cứu nhận thấy người chẩn đoán cơn sốt bằng cách chạm vào da thường "đánh giá quá mức mức độ nghiêm trọng" của tỉ lệ sốt, đôi khi lên đến 40%. Sốt là khi cơ thể thiết lập nhiệt độ bên trong cao hơn để chống lại tác nhân nhiễm trùng gây hại, vi-rút hoặc các bệnh ác tính khác. Đây là cơ chế tự vệ tự nhiên. Một kết quả dễ nhận thấy khi cơ thể “bật công tắc” tăng nhiệt đó là người bệnh trở nên hoặc cảm thấy mất nước.  Dấu hiệu  mất nước bao gồm:  Khô miệng Khát nước Đau đầu và mệt mỏi Da khô Táo bón   Mất nước có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu đi kèm triệu chứng nôn mửa hoặc tiêu chảy. Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào như vậy, bạn cần uống thật nhiều nước để bù lại lượng nước mất đi. Trong nhiều trường hợp, đau cơ có liên quan đến dấu hiệu mất nước và đặc biệt trầm trọng hơn ở bệnh nhân bị sốt. Lưu ý: nếu cơn sốt đi kèm triệu chứng cứng cơ lưng, bạn cần đến bác sĩ khám ngay vì tình trạng này có thể liên quan đến viêm màng não nhiễm khuẩn, có thể tiềm ẩn nguy cơ gây thương tổn não. Nếu sốt 40 độ C hoặc cao hơn, bạn có thể gặp một vài trong số các triệu chứng như nóng bừng, mất nước, đau đầu, đau cơ và yếu người. Nếu mắc bất kỳ triệu chứng nào dưới đây hoặc có nguyên nhân khiến bạn nghi ngờ rằng bị sốt trên 40 độ C, bạn cần đến khám bác sĩ ngay lập tức:  Gặp ảo giác Lú lẫn hoặc bực bội Co giật Nếu người bị sốt là trẻ nhỏ hoặc nhiệt độ cơ thể cao hơn 39,4 độ C, bạn nên đến bác sĩ khám ngay. Trong hầu hết các trường hợp, việc điều trị sốt nhẹ hoặc mức tại nhà là hoàn toàn chấp nhận được. Tuy nhiên, trong vài trường hợp, nguyên nhân tiềm ẩn gây sốt có thể cần được chăm sóc y tế chuyên nghiệp.

Summary: Theo dõi nhiệt độ cơ thể nếu có nhiệt kế. Thử tự cảm nhận làn da nếu nghi ngờ. Kiểm tra dấu hiệu mất nước. Kiểm tra dấu hiệu đau cơ. Kiểm tra dấu hiệu đặc biệt tồi tệ của cơn sốt. Đến bác sĩ khám nếu nghi ngờ.


Ngồi xuống và gập người ra phía trước để ép lên các cơ bụng như thể bạn đang đi tiêu. Các cơ bụng căng ra sẽ ép lên bàng quang. Trong khi gập người ra phía trước, bạn hãy đặt hai cánh tay ngang qua bụng dưới và ấn nhẹ. Không ấn trực tiếp lên bàng quang vì động tác này có thể làm nước tiểu chảy ngược vào thận. Liên tục gõ ngón tay lên bàng quang ở vị trí bên dưới rốn. Gõ trong 30 giây theo nhịp nhanh hơn một lần mỗi giây. Nếu cần, bạn có thể di chuyển các ngón tay xung quanh để tìm điểm tốt nhất và tiếp tục gõ cho đến khi dòng nước tiểu bắt đầu chảy đều. Động tác vuốt đùi trong hoặc giật lông vùng kín có thể kích thích các dây thần kinh điều khiển bàng quang.

Summary: Gập người tới trước. Ấn vào bụng dưới. Dùng các ngón tay gõ lên bàng quang. Kích thích vùng đùi và bộ phận sinh dục.


Các dấu hiệu ngộ độc có thể tùy thuộc vào loại chất độc nuốt phải, ví dụ như thuốc trừ sâu, thuốc tây hoặc pin nhỏ. Ngoài ra, các triệu chứng ngộ độc thông thường có biểu hiện tương tự như các bệnh lý khác, bao gồm co giật, phản ứng insulin, đột quỵ và say. Một trong những cách tốt nhất để biết chất độc liệu đã nuốt vào chưa là nhìn vào các dấu hiệu như chai hoặc vỏ hộp rỗng, vết ố hoặc mùi trên người nạn nhân hay ở gần đó, các vật không ở chỗ cũ, hoặc ngăn tủ mở. Tuy vậy vẫn có một số triệu chứng thực thể bạn có thể lưu ý, trong đó bao gồm:  Vết bỏng và/hoặc đỏ xung quanh vùng miệng Hơi thở có mùi hóa chất (xăng hoặc dung môi pha sơn) Nôn hoặc ọe Khó thở Buồn ngủ Rối loạn tinh thần hoặc tình trạng tâm thần thay đổi Nhìn xem lồng ngực có nhô lên không; nghe âm thanh không khí ra vào trong phổi; cảm nhận không khí bằng cách để má bên trên miệng của nạn nhân.  Nếu nạn nhân không thở hoặc không thấy có dấu hiệu sinh tồn khác như cử động hoặc ho, bạn hãy thực hiện hồi sức tim phổi CPR và gọi dịch vụ cấp cứu hoặc nhờ người ở gần đó gọi cấp cứu.  Nếu nạn nhân bị nôn, nhất là khi họ bất tỉnh, quay đầu nạn nhân nghiêng qua một bên để đề phòng bị nghẹn. Gọi 911 (ở Việt Nam bạn có thể gọi số cứu thương 115) hoặc số điện thoại cấp cứu ở địa phương nếu nạn nhân bất tỉnh và nghi ngờ bị ngộ độc, dùng quá liều thuốc, chất kích thích hoặc hoặc rượu (hoặc bất cứ kết hợp nào trong số đó). Ngoài ra bạn cần gọi ngay 911 nếu thấy nạn nhân có các triệu chứng nghiêm trọng của hiện tượng ngộ độc như sau:  Choáng ngất Khó thở hoặc ngưng thở Kích động hoặc bồn chồn Co giật Nếu lo lắng rằng trường hợp đó là ngộ độc nhưng tình trạng của người nghi ngờ bị ngộ độc vẫn ổn định và không có biểu hiện các triệu chứng, bạn hãy gọi Poison Help số 1-800-222-1222 (ở Mỹ). Hoặc bạn có thể gọi cho trung tâm kiểm soát chất độc ở địa phương để được hỗ trợ nếu biết số điện thoại. Các trung tâm kiểm soát chất độc là nguồn thông tin tốt về chất độc, và trong nhiều trường hợp, những nơi này có thể khuyên bạn theo dõi và điều trị ở nhà (xem phần 2) là đủ.  Số điện thoại của các trung tâm kiểm soát chất độc có thể khác nhau tùy từng khu vực, nhưng bạn có thể chỉ cần lên mạng tìm kiếm để biết đúng số của khu vực mình ở. Dịch vụ này là miễn phí, bạn không phải trả chi phí ở phòng cấp cứu và khi đến bác sĩ. Trung tâm chống độc mở cửa cả ngày và tất cả mọi ngày. Nhân viên trung tâm sẽ hướng dẫn bạn thực hiện từng bước quy trình điều trị cho người nuốt phải chất độc. Họ có thể hướng dẫn nạn nhân điều trị tại nhà nhưng cũng có thể bảo bạn lập tức đưa nạn nhân đi cấp cứu. Hãy làm chính xác những gì họ bảo, ngoài ra không làm thêm gì khác; nhân viên trung tâm chống độc có kỹ năng cao trong việc trợ giúp các trường hợp bị ngộ độc tiêu hóa. Bạn cũng có thể dùng website của trung tâm chống độc để có hướng dẫn cụ thể về những việc nên làm. Tuy nhiên, chỉ sử dụng website này nếu: nạn nhân có độ tuổi từ 6 tháng đến 79 tuổi, nạn nhân không có biểu hiện bị bệnh, hoặc nạn nhân chịu hợp tác, nạn nhân không mang thai, chất độc đã được nuốt vào, chất độc nghi ngờ là chất kích thích, thuốc, các sản phẩm gia dụng hoặc quả dại, việc nuốt phải chất độc là vô tình và chỉ xảy ra một lần. Chuẩn bị mô tả tuổi tác của nạn nhân, cân nặng, các triệu chứng, các loại thuốc họ đang dùng và mọi thông tin về việc nuốt phải chất độc cho người có trách nhiệm ở cơ quan y tế. Bạn cũng cần cho người trực điện thoại biết địa chỉ nơi bạn đang ở. Bạn cũng cần nhớ thu thập nhãn hoặc bao bì (chai lọ, vỏ hộp, v.v…) hoặc bất cứ thứ gì nạn nhân đã nuốt phải. Cố gắng ước lượng số lượng chất độc người đó đã nuốt.

Summary: Biết các triệu chứng ngộ độc. Xác định xem nạn nhân có thở không. Gọi dịch vụ cấp cứu. Gọi trung tâm chống độc (Poison Help). Chuẩn bị các thông tin quan trọng.


Mặc dù mỗi bài luận mỗi khác (không tính trường hợp đạo văn), nhưng một số chiến thuật có thể giúp bạn truyền tải tốt nhất dựa trên từng dạng văn bản cụ thể. Ví dụ, nếu bạn muốn viết một bài luận thuyết phục — nghĩa là đưa ra lập luận chứng minh một quan điểm cụ thể để thuyết phục người đọc đồng ý với bạn — thì bạn nên tập trung tóm tắt lập luận của mình trong đoạn mở đầu (hoặc nhiều đoạn mở đầu) của bài luận. Chiến thuật này giúp người đọc nhanh chóng nắm được cơ sở lý lẽ được sử dụng để ủng hộ cho lập trường của bạn. Ví dụ, nếu bạn lập luận chống lại luật thuế bán hàng tại địa phương thì có thể viết đoạn mở bài như sau: "Luật thuế bán hàng đang được đề xuất là một bước thụt lùi và vô trách nhiệm về mặt tài chính. Bằng cách chứng minh luật thuế bán hàng gây ra gánh nặng bất hợp lý cho người nghèo và có tác động tiêu cực đối với kinh tế địa phương, bài viết này cho thấy những quan điểm đó là hoàn toàn đúng". Cách tiếp cận này cho người đọc biết ngay những lập luận chính của bạn là gì, và thể hiện sự chính đáng trong cách lập luận của bạn. Viết sáng tạo và viết tiểu thuyết mang tính cảm xúc nặng hơn các kiểu viết khác. Đối với các bài luận loại này, bạn thường có thể dùng phép ẩn dụ để gây ấn tượng trong đoạn mở bài. Cách tốt nhất để thu hút người đọc vào bài viết của bạn là cố gắng viết thật thú vị hoặc gây ấn tượng với họ. Với kiểu viết sáng tạo thì bạn có thể tự do vận dụng câu chữ, nhưng vẫn nên trình bày cấu trúc, mục đích và ý chính trong phần mở bài. Ngược lại, người đọc sẽ gặp khó khăn khi theo dõi bài viết của bạn.  Ví dụ, nếu bạn đang viết một câu chuyện ngắn ly kỳ về một cô gái đang trên đường trốn chạy pháp luật, chúng ta có thể bắt đầu với khung cảnh tưởng tượng đầy thú vị sau: "Tiếng còi hụ vang vọng qua những bức tường ám khói của khu nhà trọ. Ánh đèn xanh đỏ trông như ánh sáng lóe lên từ máy ảnh của đám nhà báo lá cải. Mồ hôi xen lẫn thứ nước sét gỉ đọng trên nòng súng của cô". Hình ảnh này khiến câu chuyện nghe thật hấp dẫn! Bạn cũng nên lưu ý rằng những câu đầu tiên vẫn có thể thu hút người đọc mà không cần chứa quá nhiều hành động trong đó. Hãy xem xét các câu đầu tiên trong tác phẩm The Hobbit của J. R. R. Tolkien: “Một người tí hon sống trong cái lỗ trong lòng đất. Không phải là một cái lỗ dơ bẩn, ẩm ướt, với đầy xác giun và mùi hôi của nước rỉ ra, cũng không phải một cái lỗ khô ráo, rỗng tuếch và đầy cát để có thể ngồi xuống hay ăn uống: đó là cái lỗ người tí hon, một nơi yên bình”. Đoạn văn này lập tức gợi ra sự tò mò ở người đọc: Người tí hon là gì thế? Vì sao nó sống trong lỗ? Người đọc phải đọc tiếp để tìm hiểu! Viết lách trong lĩnh vực nghệ thuật và giải trí (như bài viết đánh giá sách và phim ảnh ...) không mang nhiều nguyên tắc và kỳ vọng như bài viết về kỹ thuật, nhưng đoạn mở đầu của kiểu viết này vẫn nên áp dụng chiến thuật bao quát. Trong trường hợp này, mặc dù bạn có thể viết phần mở bài với giọng văn vui vẻ một chút, nhưng bạn vẫn cần thận trọng để đảm bảo mô tả được chủ đề tổng thể hoặc tâm điểm, đồng thời trình bày những thông tin chi tiết và cụ thể. Ví dụ, nếu bạn đang viết bài đánh giá và phân tích bộ phim The Master của P.T. Anderson, bạn có thể bắt đầu như sau: "Có một khoảnh khắc trong phim mặc dù rất nhỏ nhưng khó quên. Khi đang nói những lời cuối cùng với người tình trẻ của mình, Joaquin Phoenix bất ngờ xé toạc mành lưới cửa sổ đang ngăn cách họ và ôm chặt cô gái với nụ hôn nồng cháy. Tình yêu của họ thật đẹp nhưng thiếu lý trí, biểu tượng hoàn hảo cho thứ tình yêu trái ngang mà bộ phim muốn thể hiện".  Phần mở đầu này sử dụng khoảnh khắc ngắn nhưng thu hút người xem của bộ phim để làm nổi bật chủ đề chính theo một cách rất lôi cuốn. Dĩ nhiên, bạn không thể dùng cách viết hoang dại và lôi cuốn trong mọi loại văn bản. Sự hóm hỉnh và bốc đồng không có chỗ trong thế giới nghiêm túc của văn bản phân tích, kỹ thuật và khoa học. Các loại văn bản này có mục đích thực tế, dùng để cung cấp thông tin cho người đọc về một đề tài cụ thể và nghiêm túc. Vì mục đích của loại văn bản này là để cung cấp thông tin thuần túy (đôi khi dùng để thuyết phục) nên bạn không nên viết những câu nói đùa, hình ảnh tưởng tượng màu mè, hay bất kỳ thứ gì không liên quan trực tiếp đến nhiệm vụ trước mắt.  Ví dụ, nếu bạn muốn viết một bài phân tích về các điểm mạnh và điểm yếu của những phương pháp bảo vệ kim loại khỏi sự ăn mòn, bạn có thể bắt đầu như sau: "Sự ăn mòn là quá trình điện hóa trong đó kim loại phản ứng với môi trường xung quanh và mục nát theo thời gian. Đây là vấn đề nghiêm trọng đối với kết cấu của các công trình kim loại nên người ta đã và đang tìm cách phát triển các phương pháp bảo vệ kim loại khỏi bị ăn mòn". Phần mở bài này không lan man và đi vào trọng tâm. Không có thời gian để phô trương văn vẻ. Lưu ý rằng bài luận viết theo phong cách này thường có phần tóm tắt nằm trên bài luận để tóm lược nội dung chính của bài một cách tổng quát và súc tích. Hãy xem bài Cách để Viết tóm lược để biết thêm thông tin. Viết theo phong cách báo chí hơi khác so với các kiểu viết khác. Trong nghề viết báo, người viết thường rất nỗ lực tập trung vào các sự việc của câu chuyện thay vì quan điểm của tác giả, vì vậy đoạn mở đầu của bài báo thường mang tính mô tả thay vì tranh luận hay thuyết phục. Nghề viết báo mang tính khách quan và nghiêm túc, họ được khuyến khích đưa thông tin quan trọng nhất vào câu đầu tiên để người đọc biết được nội dung cốt lõi của câu chuyện khi mới đọc qua dòng tít của bài báo.  Ví dụ, nếu bạn là nhà báo và được giao nhiệm vụ đưa tin về vụ hỏa hoạn tại địa phương, bạn có thể bắt đầu bài viết như sau: "Bốn tòa nhà trên đại lộ Cherry đã bốc cháy dữ dội do chập điện vào tối thứ Bảy. Mặc dù không có trường hợp tử vong nào nhưng năm người lớn và một trẻ nhỏ đã được đưa đến bệnh viện Skyline để điều trị chấn thương do hỏa hoạn". Khi đưa thông tin chính lên đầu, bạn đã cung cấp cho đa số độc giả biết thông tin mà họ muốn biết ngay lập tức. Trong các đoạn sau đó, bạn có thể đi sâu vào chi tiết và bối cảnh xoay quanh vụ hỏa hoạn để độc giả sống quanh khu vực có thêm thông tin.

Summary: Tóm tắt lập luận của bạn một cách thuyết phục. Thể hiện khả năng lôi kéo người đọc trong kiểu viết sáng tạo. Kết hợp nội dung cụ thể vào đề tài chung đối với kiểu viết mang tính nghệ thuật và giải trí. Hành văn đơn giản trong bài luận về kỹ thuật hoặc khoa học. Trình bày thông tin quan trọng nhất ngay đầu bài báo.


Bướm sẽ không ăn trong vài giờ, bởi lúc này nó cần bơm chất lỏng vào những đôi cánh đầy nếp gấp và chờ cho chúng khô. Sau khi được thả, bướm sẽ ở trong vườn nếu bạn cho chúng hoa có mật. Đôi khi, chúng cũng sẽ uống từ dụng cụ đựng thức ăn của chim ruồi. Một số loài bướm cũng thích ăn trái cây chín nục. Hãy chắc là khu vườn của bạn đã được chuẩn bị sẵn sàng. Đừng nản lòng nếu rút cuộc đó là ngài chứ không phải là bướm. Ngài có vẻ ngoài rất giống bướm và dù ít màu sắc hơn, họa tiết trên ngài nhiều khả năng vẫn phức tạp và kỳ diệu. Ngay cả chú ngài với nhiều sắc thái của một màu duy nhất cũng thật đẹp để được chiêm ngưỡng trong thiên thiên. Khi cánh bướm đã khô, bạn có thể đặt ngón tay dưới chân bướm, và thường thì chúng sẽ nhảy lên ngón tay bạn. Hãy bước ra ngoài và đặt bướm lên một đóa hoa để có những bức hình thật tuyệt. Nếu tìm hiểu, có thể bạn đã biết vòng đời chú bướm ấy: một số con sống chỉ một ngày. Vì vậy, hãy để tâm đến vấn đề này khi cân nhắc trao trả tự do cho nó. Bướm cần tự do để thật sự phát triển. Cách cầm chân khả thi duy nhất với bướm chính là có vườn rộng để chúng có thể ở lại. Ngoài ra, nhiều loài có tính di trú: nếu muốn chúng được sống, hãy để chúng được tự do ra đi khi muốn. Một số loài chỉ sống được vài ngày, một số chỉ ở lại vài ngày và rồi bắt đầu di trú, một số sẽ ở lại vài tuần. Dù thế nào, hãy vui vì bạn đã nuôi bướm thành công và rồi chờ đợi những lứa tiếp theo. Đừng lo lắng về việc cho ăn nếu đó là Bướm đêm Luna, Bướm đêm Cecropia hay Bướm đêm Polyphemus. Những sinh vật kỳ lạ này chẳng hề có hệ tiêu hóa.

Summary: Sẵn sàng cung cấp thức ăn cho chú bướm vừa thoát xác. Quan sát bướm trong vài giờ. Ngắm nhìn chú bướm tự do bay lượn.


Sử dụng các phương pháp tương tự như khi bạn tìm nốt thấp nhất của mình, chỉ là bây giờ bạn tìm nốt cao nhất. Hãy bắt đầu với một nốt cao mà bạn dễ dàng với tới, rồi đi lên từng nốt một. Đừng sử dụng giọng gió cho phần này.  Nếu bạn có giọng nữ, hãy bắt đầu bằng nốt C5 rồi đi dần lên. Nếu là giọng nam, hãy bắt đầu với nốt G3. Bạn cần tìm nốt cao nhất bạn có thể hát mà không phải thay đổi chất lượng giọng hay đổi sang một giọng không tự nhiên. Nếu bạn nghe giọng bị vỡ hay giọng gió, hoặc nếu bạn cảm thấy dây thanh đới của mình đang hoạt động hơi khác so với bình thường để hát một nốt thì nghĩa là bạn đã đi quá quãng giọng thường. Hầu hết mọi người có thể hát giọng gió, dây thanh quản của bạn vẫn mở và đang hoạt động rất thoải mái, chỉ là nó rung ít hơn khi hát các nốt cao và nhẹ hơn so với giọng thường. Khi bạn đã tìm được nốt cao nhất mà bạn có thể hát thoải mái, hãy thả lỏng các dây thanh đới và thử xem bạn có thể cố gắng hát cao hơn nữa hay không. Sử dụng giọng gió nhiều hơi hơn và nghe như tiếng sáo của bạn để tìm nốt cao nhất bạn có thể với tới mà không bị vỡ giọng hay quá sức. Nếu bạn nhận ra bạn có thể hát cao hơn quãng gió của bạn bằng một loại giọng nghe như tiếng huýt sáo hay tiếng kêu ré thì tức là bạn có thể có giọng sáo. Nốt cao nhất của bạn sẽ ở trong âm khu đó. Khi đã tìm được nốt cao nhất của mình, bạn hãy viết lại theo cách kí âm tiêu chuẩn. Hãy nhớ rằng bạn đang tìm nốt cao nhất bạn có thể với tới mà không quá căng. Các nốt này có thể nghe chưa hay do bạn chưa luyện tập nhiều, nhưng hãy ghi lại miễn là bạn có thể hát nốt ấy một cách thoải mái. Ví dụ, nếu nốt cao nhất trong giọng thường của bạn là nốt F thứ tư trên bàn phím, hãy ghi ra F4.

Summary: Tìm nốt cao nhất mà bạn có thể hát bằng giọng thường. Hát nốt cao nhất bạn có thể bằng giọng gió. Ghi lại nốt cao nhất của bạn.


Bạn có thể truy cập vào Applications (Ứng dụng) > iTunes hoặc mở thanh dock ứng dụng. TrênWindows, bạn có thể khởi chạy iTunes tại đường dẫn Start > All Apps (hay All Programs trên Windows 7 trở về trước) > iTunes. Đây là trình phát đa phương tiện dự phòng của OSX, nhưng cũng rất phổ biến trên hầu hết các nền tảng nhờ sự thông dụng của thiết bị di động Apple. Các bước tiếp theo trong hướng dẫn dựa trên iTunes 12. Những phiên bản khác của phần mềm cũng áp dụng được nhưng vị trí của nút tác vụ có thể khác. Đi đến File (Tập tin) > New (Mới) > Playlist (Danh sách phát), nhập tên cho danh sách và kéo những bài hát mà bạn muốn nghe thả vào đây. Bạn cần chắc chắn rằng ô đánh dấu bên trái mỗi bài hát đều có dấu tích. Chỉ những bài hát mà bạn đánh dấu trong danh sách mới được ghi sang đĩa. Những bài hát mà bạn đã mua trên cửa hàng iTunes sẽ được liên kết với tài khoản iTunes của bạn. Hãy nhấp đúp vào từng bài hát để chắc chắn rằng nó có thể phát. Nếu có bài hát chưa được ủy quyền, một cửa sổ sẽ bật lên yêu cầu nhập tên người dùng/mật khẩu của tài khoản iTunes mà bạn đã sử dụng để mua bài hát đó. Sau khi thông tin được nhập, bài hát sẽ phát được như bình thường và sẵn sàng để ghi sang CD. iTunes hạn chế một bài hát chỉ được cấp quyền cho 5 máy tính khác nhau. Máy tính sẽ tự động nhận ra đĩa trắng. Bạn có thể kiểm tra khả năng tương tính của ổ đĩa trong trình đơn “Burn Settings” (Cài đặt ghi). Nếu bạn thấy ổ đĩa được liệt kê trên cùng phía dưới tiêu đề “Disc Burner” nghĩa là tương thích. Trình đơn “Burn Settings” sẽ mở ra. Việc này nhằm đảm bảo rằng đĩa CD sẽ phát được trên bất cứ đầu CD thông thường nào.  Nếu bạn chọn định dạng “Data” (Dữ liệu) thì đĩa CD sẽ được sử dụng làm nơi lưu trữ tập tin và chỉ có thể phát trên máy tính. Với tùy chọn “MP3 CD”, bạn sẽ cần sử dụng đầu CD có khả năng đọc định dạng đó. Bạn không nên nhầm lẫn vì tuy MP3 là tập tin phổ biến nhưng Audio CD mới là định dạng chuẩn được hỗ trợ trên đầu CD nói chung. Quá trình ghi đĩa CD sẽ bắt đầu. Sau khi ghi xong, đĩa sẽ tự động được đẩy ra và sẵn sàng để phát. Nếu quá trình ghi bị hủy hoặc gián đoạn, bạn sẽ phải sử dụng đĩa CD mới và tiến hành lại.

Summary: Mở iTunes. Tạo danh sách phát. Bạn cần đảm bảo rằng tất cả bài hát trong danh sách phát được ủy quyền cho máy tính này. Cho đĩa CD trắng vào đầu đĩa. Mở trình đơn “File” và chọn “Burn Playlist to Disc” (Ghi danh sách phát sang đĩa). Chọn “Audio CD” từ trong danh sách định dạng. Nhấp vào nút “Burn”.


Có năm giai đoạn theo sau mất mát mà người đang đau buồn phải trải qua. Bạn nên ghi nhớ mọi bước để có thể xác định xem liệu bạn của bạn đang ở bước nào và cố gắng giúp đỡ họ trong từng giai đoạn cụ thể. Bạn cần nhớ rằng mỗi người mỗi khác và một vài người sẽ không trải qua giai đoạn đau buồn theo đúng thứ tự và có thể sẽ quay về với giai đoạn đã qua trước khi đạt được sự chấp nhận.  Phủ nhận là giai đoạn đầu tiên. Phủ nhận sự thật về mất mát là phản ứng thông thường. Người đó sẽ trông như không hề nhận ra cái chết của anh chị em mình. Có lẽ họ vẫn chưa thể tiếp nhận nó. Tiếp đến là tức giận. Một khi sự thật về mất mát đã được tiếp nhận, cảm giác tức giận là trải nghiệm tự nhiên. Người đó sẽ nổi giận với người anh chị em đã mất của mình, với bản thân, hoặc với người khác. Giai đoạn thứ ba là thương lượng. Hành động này diễn ra như là khao khát muốn thay đổi tình hình, ví dụ như mong ước rằng họ đã thực hiện một điều gì đó khác đi. Buồn rầu là bước thứ tư. Ở giai đoạn này, con người sẽ bắt đầu khóc than cho mất mát của mình và nói lời chia tay với người quá cố. Đây là bước quan trọng trong quá trình đau buồn. Chấp nhận là bước cuối cùng. Sau mọi bước kháng cự lại mất mát, chấp nhận là giai đoạn mà cuối cùng, con người cũng đi đến quyết định. Nó sẽ không phải là niềm vui, nhưng nó sẽ bình tĩnh hơn so với các bước trước đó. Sự đau buồn khi mất đi người thân yêu đã đủ tồi tệ, nhưng mất đi anh chị em thường sẽ hình thành cảm giác đau khổ cụ thể. Ví dụ, người đó có thể cảm thấy tệ hại về cách đối xử của mình với người quá cố trong quá khứ. Người đó cũng có thể sẽ có cảm giác "dằn vặt" vì họ vẫn còn sống. Khi trò chuyện với người bạn hoặc người thân của bạn và giúp họ thực hiện một số công việc, bạn nên chú ý đến vấn đề này. Nếu bạn nhận thấy rằng người đó đang có cảm giác tương tự, bạn nên trấn an họ rằng họ không phải là người có lỗi. Đau buồn không có mốc thời gian cụ thể và thời gian không  nhất thiết sẽ chữa lành mọi vết thương. Bạn có thể hy vọng người đó dần dần sẽ cảm thấy tốt hơn, nhưng họ có thể sẽ không bao giờ hồi phục hoàn toàn. Con người phản ứng khác nhau với mất mất. Bạn nên tránh thúc giục một người nào đó tiến bước. Hãy cho phép họ đau buồn và hồi phục với tốc độ riêng của mình. Nếu bạn có cảm giác như bạn đang mất kiên nhẫn, tốt nhất là bạn nên lùi lại và để người khác giúp đỡ bạn của bạn hơn là trút mọi cảm giác của bản thân lên họ. Họ hoàn toàn được phép ở một mình. Có lẽ họ muốn dành toàn bộ thời gian và năng lượng cho việc suy nghĩ về người quá cố và xử lý mọi cảm xúc mà họ đang có. Nếu người bạn hoặc người thân của bạn nói rằng họ cần không gian riêng, bạn nên cố gắng thông cảm cho họ. Hãy nói với họ bạn sẽ luôn có mặt nếu họ cần người để trò chuyện hoặc ở bên họ.

Summary: Xác định năm giai đoạn của sự đau buồn. Chú ý đến vấn đề cụ thể trong việc mất đi người anh chị em. Cho họ có thời gian. Bạn nên nhớ rằng người đang đau buồn có thể sẽ cần có không gian riêng.


Bạn có thể truy cập thanh Charms bằng cách di con trỏ chuột lên góc trên/dưới bên phải màn hình. Trên Windows 8, bạn sẽ thấy rằng trình tự khởi động máy tính diễn ra quá nhanh để có thể kịp nhấn phím Setup. Chính vì điều này, Windows 8 cho phép bạn khởi động vào trình đơn Advanced (Nâng cao). Bạn phải tiến hành tác vụ này trên Windows.  Shift và nhấp vào "Restart" (Khởi động lại).  Có thể bạn cần nhấp vào "Restart" lần nữa. Bây giờ bạn sẽ có thể thay đổi cài đặt UEFI, quá trình này tương tự  như khi thiết lập BIOS.

Summary: Mở thanh Charms và nhấp vào nút Settings (Cài đặt). Nhấp vào nút nguồn (Power). Nhấn giữ phím . Nhấp vào “Troubleshoot” (Xử lý sự cố) và chọn "Advanced options" (Tùy chọn nâng cao). Nhấp vào "UEFI Firmware Settings" (Cài đặt phần cứng UEFI).


Bánh mì cũ để qua một ngày là thích hợp nhất trong công thức này. Bánh mì càng thô và càng bổ dưỡng thì càng tốt! Tiếp tục đánh trứng cho đến khi trứng mịn, có màu vàng nhạt và không còn vệt. Bạn có thể đánh trứng bằng tay với cây đánh trứng hoặc dùng máy xay cầm tay. Dùng cây đánh trứng đánh tất cả nguyên liệu lần nữa đến khi đạt kết cấu mịn và màu sắc đồng nhất. Để có hương vị truyền thống hơn, bạn có thể thêm vào 2 thìa cà phê bột quế. Dùng chảo không dính là tốt nhất, nhưng bạn có thể dùng chảo thường – chỉ cần láng đáy chảo bằng 1 thìa canh (15 g) dầu dừa (hoặc bơ thực vật). Bạn phải đợi chảo nóng đến mức sao cho giọt nước rơi vào sẽ kêu xèo xèo. Nhớ ngâm cả hai mặt bánh sao cho ngấm hoàn toàn. Gắp bánh lên và giữ bên trên bát vài giây cho hỗn hợp nhiễu xuống bớt. Đặt lát bánh mì vào chảo. Nếu chảo đủ rộng, bạn có thể cho thêm một lát bánh nữa – nhưng phải nhớ là các cạnh bánh không được chạm vào nhau. Nướng bánh trong 2-4 phút, sau đó dùng xẻng lật lại và tiếp tục nướng 2-4 phút nữa. Khi bánh giòn và có màu nâu vàng là được. Chảo có thể sẽ khô sau vài mẻ nướng. Nếu vậy, bạn chỉ cần thêm dầu dừa (hoặc bơ thực vật) vào chảo. Giữ ấm cho các lát bánh đã nướng xong bằng cách đậy khăn sạch lên trên. Bạn có thể nguyên những lát bánh mì như vậy và dọn lên, hoặc trang trí với các nguyên liệu ưa thích. Xi rô phong và/hoặc bơ thực vật có hương vị truyền thống nhất, nhưng bạn cũng có thể dùng dừa sấy hoặc một lát chuối.

Summary: Cắt bánh mì thành từng lát dày 2 cm. Đánh trứng trong bát nông. Thêm vào bát trứng nước cốt dừa, đường, chiết xuất vani và muối. Đun nóng chảo trên lửa vừa. Nhúng một lát bánh vào hỗn hợp. Nướng bánh mì trong chảo 2-4 phút mỗi mặt. Gắp lát bánh đã nướng xong vào đĩa và tiếp tục nướng các lát bánh còn lại. Thưởng thức món bánh mì nướng vừa làm.


Chìa khóa để chăm sóc da hỗn hợp chính là chăm sóc da cả ngày lẫn đêm. Tức là sử dụng cùng dòng sản phẩm 1-2 lần một ngày trong vòng 1 tháng để quen với chế độ.  Rửa mặt 1-2 lần một ngày với sữa rửa mặt. Tẩy da chết tuần 1 lần.  Kết thúc bằng bước dưỡng ẩm vào hai buổi sáng và tối. Với kiểu da này, bạn cần tập trung điều trị 2 kiểu da. Bạn vừa phải dưỡng ẩm vùng da khô, đồng thời giảm dầu vùng da dầu. Thông thường, vùng da dầu tập trung ở vùng chữ T (trán, mũi phía trên miệng và cằm). Thay vì chăm sóc toàn bộ mặt với cùng một loại sản phẩm, bạn cần điều trị từng vùng riêng biệt trên mặt tùy theo kiểu da. Ví dụ, nếu bạn bị mụn trên trán và vùng đó là da dầu, hãy dùng kem trị mụn để giải quyết đầu trên trán. Nếu vùng má là da khô và dễ kích ứng, sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm cho vùng đó. Sữa rửa mặt từ dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu ôliu rất thích hợp với da khô, và chỉ được dùng trên vùng da này. Mặc dù sữa rửa mặt gốc dầu không có hại cho da nhưng bạn không nên dùng cho da dầu. Bạn có thể dùng thử nhiều loại sữa rửa mặt gốc dầu khác nhau. Nếu da bắt đầu bị mụn hoặc có phản ứng tiêu cực, bạn nên đổi sang sữa rửa mặt chuyên dụng có chứa thành phần thích hợp với da dầu. Hãy thử rửa mặt với mật ong tự nhiên:  Bạn cần 3 muỗng mật ong,  ½ chén glycerine thực vật (tìm mua ở cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe) và hai muỗng xà phòng lỏng. Trộn các nguyên liệu trong một bát lớn. Đổ vào chai rỗng để dùng dần. Thoa một chút hỗn hợp lên vùng mặt và cổ. Dùng ngón tay mát xa mặt trong 30 giây đến 1 phút. Thao tác này giúp nới lỏng lỗ chân lông để làm sạch bụi bẩn trên bề mặt da. Sau khi mát xa xong, rửa mặt với nước ấm và thấm khô với khăn. Bạn có thể thử sữa rửa mặt gốc dầu như dầu dừa, dầu ôliu và một chiếc khăn ấm. Tìm dầu dừa hoặc ôliu nguyên chất để đảm bảo sử dụng nguyên liệu tự nhiên tinh khiết nhất cho da mặt.  Dùng đầu ngón tay mát xa dầu trên mặt trong 30 giây. Sau đó, giặt khăn bằng nước ấm rồi đặt lên mặt. Giữ nguyên trong 15-30 giây và nhẹ nhàng dùng khăn để lau dầu. Tránh chà xát da mặt, chỉ nhẹ nhàng lau sạch dầu. Bạn có thể thanh lọc da bằng cách loại bỏ các tế bào chết sau khi rửa mặt, đặc biệt là vùng da khô và bong tróc. Tẩy da chết sẽ ngăn lỗ chân lông không bị tắc hay xỉn màu da. Bắt đầu tẩy da chết với sản phẩm tự làm tại nhà 1 đến 2 lần một tuần.  Da nhạy cảm không nên tẩy da chết. Bạn nên hạn chế tẩy da chết. Bạn nên thử sản phẩm trước để xem có kích ứng hay không, sau đó mới sử dụng trên toàn bộ mặt. Hỗn hợp tẩy tế bào chết tự làm thường dùng đường nâu vì nó dịu nhẹ với da hơn đường kính. Bạn có thể dùng dầu tự nhiên, như hoắc hương, dầu trà hay oải hương để làn da sáng khỏe. Với da nhạy cảm, hãy trộn một chén đường nâu với một chén bột yến mạch, ½ chén mất ong. Xoa bóp trên mặt 30 giây để loại bỏ da chết mà vẫn dịu nhẹ cho da. Làm hỗn hợp tẩy da chết cho da dầu theo công thức 1 muỗng muối biển, 1 muỗi mật ong và một vài giọt dầu hoắc hương. Làm ẩm da và nhẹ nhàng thoa tẩy da chết lên mặt. Mát xa da trong vòng 30 giây sau đó rửa lại với nước ấm. Làm hỗn hợp tẩy da chết theo công thức 2 muỗng đường nâu, 1 muỗng bã cà phê, 1 muỗng nước chanh. Thêm 1 muỗng mật ong. Thoa hỗn hợp tẩy da chết lên mặt và mát xa 30 giây, sau đó rửa lại với nước ấm. Để trị mụn ở vùng chữ T và tránh mụn tái phát, hãy dùng kem trị mụn. Cách làm này giúp trị tận gốc đầu mụn và tránh không gây kích ứng vùng da khác. Có một số cách điều trị mụn tự nhiên như sau:  Bột nở: Đây là cách trị mụn rẻ và hiệu quả nhất. Bột nở giảm viêm mụn và tránh tái phát. Nó cũng là một loại tẩy da chết giúp loại bỏ tế bào chết trên bề mặt da. Lấy vài muỗng bột nở trộn với nước ấm cho tới khi hỗn hợp đặc lại. Thoa hỗn hợp lên vùng da bị mụn. Lần đầu tiên sử dụng, hãy để hỗn hợp trên da trong 10-15 phút. Những lần sau thì tăng dần thời gian, một tiếng hoặc để qua đêm khi mà da đã quen với cách trị mụn này. Pha loãng dầu tràm trà: tinh dầu này là chất kháng khuẩn và phương thuốc hữu hiệu để trị mụn. Nhưng bạn phải pha loãng tinh dầu vì nó có thể làm tổn thương da nếu xoa trực tiếp lên nốt mụn. Làm thuốc trị tinh dầu tràm trà bằng cách nhỏ 5-10 giọtt inh dầu vào ¼ cốc nước. Dùng bông tẩy trang xoa hỗn hợp lên nốt mụn và vùng bị mụn. Thoa nhiều lần trong 1 ngày. Nước chanh: Cách điều trị mụn này dựa trên tính kháng khuẩn và làm se tự nhiên của nước chanh. Dùng nước chanh tươi vừa vắt hoặc nước chanh đóng chai mua ngoài hàng tạp hóa. Đổ 3 muỗng nước chanh vào bát, dùng bông tẩy trang thấm nước chanh rồi xoa lên vùng bị mụn. Để 15 phút hoặc 1 tiếng để nước chanh hấp thụ vào da. Lô hội: nếu bạn trồng lô hội, hãy tận dụng tính chất nhẹ nhàng của loại cây này và cắt chúng thành từng miếng. Vắt lấy nước và thấm vào vết mụn hoặc vùng bị mụn. Bạn có thể thoa nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, bạn có thể mua cây lô hội tự nhiên ở cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hãy tìm sản phẩm lô hội không chứa nguyên liệu. Đắp mặt nạ tuần 1 lần để làn da tươi mới hơn. Nhiều mặt nạ tự nhiên thường kết hợp trái cây và dầu để tạo hỗn hợp sệt dùng để đắp lên mặt.  Xay nhỏ hỗn hợp sau: 1 quả chuối, nửa quả đu đủ, 2 củ cà rốt, 1 chén mật ong. Xay hỗn hợp cho tới khi đặc lại. Đắp hỗn hợp lên mặt và để trong vòng 20 phút. Sau đó rửa sạch mặt với nước ấm.  Làm mặt nạ sữa chua chanh theo công thức 1 muỗng sữa chua tự nhiên, 1 thìa cà phê nước chanh, 2 giọt tinh dầu chanh. Đắp hỗn hợp lên mặt và để 10 phút. Sau đó rửa lại với nước ấm.

Summary: Áp dụng chế độ chăm sóc da phù hợp. Tập trung vào chăm sóc từng vùng da khác nhau trên khuôn mặt. Dùng sữa rửa mặt gốc dầu cho vùng da khô. Làm hỗn hợp tẩy da chết tự nhiên. Dùng các cách trị mụn từ thiên nhiên. Sử dụng mặt nạ tự nhiên.


Giả sử bạn kiếm được $45.000 một năm với công việc cũ và bạn chấp nhận một vị trí mới với mức thu nhập $50.000 một năm. Điều này có nghĩa là bạn sẽ lấy $50.000 trừ đi $45.000. Ta có, $50.000 - $45.000 = $5.000. Nếu nhận lương theo giờ và không biết tổng thu nhập hàng năm của mình, bạn chỉ cần lấy lương theo giờ mới trừ đi lương theo giờ cũ. Ví dụ, nếu lương theo giờ cũ là $14/giờ và lương mới là $16/giờ, vậy bạn có $16 - $14 = $2. Để tính số tiền tăng theo dạng phần trăm, trước tiên bạn phải tính số thập phân. Để tính được số thập phân, hãy lấy mức chênh lệch đã tính ở Bước 1 chia cho mức lương cũ.  Theo ví dụ ở Bước 1, lấy $5.000 chia cho $45.000. Ta có, $5.000 / $45.000 = 0,111. Nếu đang tính phần trăm tăng lương theo giờ, bạn áp dụng cách tính tương tự. Lấy ví dụ mức tăng lương theo giờ ở trên, ta có $2 / $14 = 0,143 Để chuyển số thập phân thành tỷ lệ phần trăm, chỉ cần nhân nó với 100. Theo ví dụ ở trên, bạn lấy 0,111 nhân với 100. Ta có, 0,111 x 100 = 11,1% Nghĩa là mức lương mới $50.000 thì tăng khoảng 111,1% so với mức lương cũ $45.000, hay nói cách khác bạn được tăng lương 11,1%.  Đối với ví dụ mức lương theo giờ, bạn cũng nhân số thập phân với 100. Ta có, 0,143 x 100 = 14,3%. Để kiểm tra lại kết quả tính, hãy nhân mức lương cũ hoặc lương theo giờ cũ với tỷ lệ phần trăm tăng. Ví dụ, $45.000 x 1,111 bằng $49.995, làm tròn thành $50.000. Tương tự, ta có $14 x 1,143 = $16,002. Nếu bạn đang so sánh công việc ở một công ty mới thay vì mức lương tăng hoặc thăng chức ở công ty hiện tại, thì lương chỉ là một phần trong toàn bộ các phúc lợi mà bạn cần cân nhắc. Bạn sẽ phải xem xét nhiều yếu tố khác quyết định chủ yếu tới lợi ích gia tăng của mình. Dưới đây là một vài yếu tố quan trọng:  Quyền lợi bảo hiểm/tiền bảo hiểm - Nếu cả hai công việc đều hỗ trợ chi trả bảo hiểm cho nhân viên, bạn sẽ cần so sánh quyền lợi chương trình bảo hiểm. Bạn cũng sẽ cần tính toán số tiền bảo hiểm (nếu có) bị trừ vào tiền lương khi đưa ra quyết định. Giả sử mức chi trả $100/tháng tăng lên $200/tháng cho số tiền bảo hiểm có cùng quyền lợi sẽ khiến mức tăng lương của bạn bị trừ đi một phần. Bạn cũng cần cân nhắc phạm vi bảo hiểm (có bao gồm chi phí nha khoa hay thị lực không?), tổng số tiền thỏa thuận trả bảo hiểm mỗi năm mà bạn phải chi trả, v.v.. Tiền thưởng hay tiền hoa hồng - Cho dù đây không phải là một phần trong mức lương căn bản, hãy nhớ cộng tiền thưởng và/hoặc tiền hoa hồng khi tính toán. Mức lương mới có thể mang lại cho bạn thu nhập cao hơn, tuy nhiên giả sử công việc hiện tại có tiền thưởng hàng quý, phải chăng mức lương cao vẫn có ý nghĩa? Hãy ghi nhớ rằng số tiền thưởng không ổn định bởi vì nó phụ thuộc vào năng lực làm việc của bạn và/hoặc kết quả kinh doanh của công ty. Kế hoạch nghỉ hưu - Hầu hết các công ty tại Mỹ hỗ trợ Quỹ hưu trí tư nhân (401k Retirement Plan) cho phép bạn trích một phần lương chưa đóng thuế của mình chuyển vào một quỹ hưu. Dựa trên sự cống hiến của nhân viên, nhiều công ty hỗ trợ tỷ lệ phần trăm nhất định vào Quỹ hưu 401k của họ. Nếu công ty hiện tại không hỗ trợ khoảng đó trong khi công ty mới hỗ trợ tới 6% thì bạn nhất định phải cân nhắc số tiền thêm vào quỹ hưu đó. Tiền trợ cấp - Bạn cũng cần xem xét một số công việc có chính sách tiền trợ cấp cho nhân viên khi họ liên tục cống hiến trong một số năm nhất định. Nếu công việc hiện tại của bạn có tiền trợ cấp hấp dẫn sau 25 năm làm việc, tuy nhiên công việc mới lại không có khoảng trợ cấp đó, vậy thì bạn cũng nên suy xét điều này. Mức lương hàng năm cao hơn mang lại cho bạn nhiều tiền hơn trước mắt, nhưng cũng xứng đáng để bạn cân nhắc mức thu nhập dài hạn mà mỗi công việc mang lại. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ngày nay tiền trợ cấp không còn phổ biến. Chúng vẫn tồn tại, nhưng mà người ta không phải lúc nào cũng chi trả như mong đợi. Trong một số trường hợp, quỹ lương hưu được quản lý kém và chỉ còn lại một ít hoặc không còn gì cho những người về hưu.

Summary: Lấy mức lương mới trừ mức lương cũ. Lấy mức chênh lệch chia cho mức lương cũ. Nhân số thập phân với 100. Cân nhắc thêm những phúc lợi khác nếu có.


Mặc dù bút xóa dạng nước không tẩy vết mực nhưng nó có thể che phủ như là vết mực đã bị xóa. Bút xóa dạng nước hiệu "Thiên Long" hoặc "flexoffice" thường đặc, có màu trắng, dùng để che phủ vết mực hoặc lỗi sai trên giấy. Dụng dịch trong bút xóa thường chảy ra ngoài khi ta ấn đầu bút lên mặt phẳng.  Dung dịch xóa sẽ khô, bong tróc và làm nghẹt đầu bút. Bạn cần đảm bảo dung dịch xóa trở về đúng độ đặc trước khi dùng. Dung dịch xóa rất ướt sau khi bôi lên giấy. Do đó, bạn không nên để dung dịch xóa dính vào bất kỳ bề mặt nào. Nếu bạn cần tẩy vết mực có dạng đường ngang hoặc dọc thì bút xóa kéo là thích hợp nhất để che phủ lỗi sai. Một mặt của cuộn xóa trông giống như giấy, mặt còn lại có keo và sẽ dính vào giấy. Phần keo trong bút xóa kéo thường có màu trắng nhưng bạn vẫn có thể chọn mua màu khác cho giống với màu giấy.  Bạn vẫn sẽ nhìn thấy phần keo dán trên giấy nếu quan sát thật kỹ. Nếu bạn scan hoặc photo tờ giấy có dùng bút xóa kéo thì người đọc không thể nhận ra chỗ mà bạn đã xóa. Nếu bạn muốn xóa hoặc thay đổi một phần mực vẽ, đôi khi giải pháp đơn giản nhất là che vết mực bằng mẩu giấy nhỏ. Tìm một tờ giấy trắng cùng loại với giấy mà bạn dùng và cắt một mẩu đủ to để che phủ vết mực. Dán mẩu giấy lên vết mực. Sau đó, vẽ lại trên tác phẩm nghệ thuật của bạn hoặc viết chữ lên bề mặt vừa dán giấy.  Đảm bảo mép của mẩu giấy dán phải được ấn sát vào bề mặt bên dưới, không cuộn hoặc cong lên khỏi bề mặt giấy ban đầu. Người quan sát kỹ sẽ nhận ra cách bạn khắc phục lỗi sai trên giấy, tùy thuộc vào mức độ quan sát của họ. Nếu bạn photo hoặc scan tờ giấy gốc thì sẽ khó nhận ra việc chắp vá lỗi sai trên giấy. Nếu bạn đang sử dụng bút mực và gây ra lỗi sai hoặc làm đổ mực thì suy nghĩ đầu tiên của bạn sẽ là xóa nó đi. Nếu các phương pháp trên đều không thích hợp để khắc phục vết mực của bạn thì hãy thử ngụy trang cho nó bằng cách thêm một số yếu tố vào tác phẩm nghệ thuật như nền hoặc màu sắc.  Dùng màu đục cũng giúp bạn che phủ vết mực. Nếu bạn lỡ tay vẽ vượt ra ngoài thiết kế ban đầu thì thử trang trí thêm vào mẫu thiết kế đó. Như vậy, bạn sẽ làm cho người xem có cảm giác như mình đã cố tình thiết kế như vậy ngay từ ban đầu. Tất nhiên đây không phải là cách tẩy mực nhưng hiệu quả thì tương tự như khi bạn muốn tẩy vết mực. Nếu các phương pháp kể trên không giúp bạn xóa mực trên giấy thì đặt một tờ giấy lên tờ giấy gốc. Đồ lại những gì có trên tờ giấy gốc, chỉ bỏ phần mà bạn muốn xóa. Hoàn tất bằng cách khắc phục lỗi sai trên tờ giấy mới.  Phương pháp này rất công phu nhưng là cách khắc phục tốt nhất nếu tác phẩm của bạn được thực hiện bằng bút mực. Khắc phục lỗi trên giấy theo cách này sẽ cho bạn kết quả hoàn toàn sạch, như thể lỗi sai chưa từng xuất hiện.

Summary: Dùng bút xóa dạng nước. Che phủ vết mực bằng bút xóa kéo. Che phủ vết mực bị đổ bằng giấy. Ngụy trang cho vết mực. Đồ lại theo trang giấy ban đầu.


Có nhiều loại xúc xích Bratwurst trên thị trường. Xúc xích Bratwurst Đức truyền thống được đặt tên theo đất nước xuất xứ của loại xúc xích này. Xúc xích loại này đa dạng về độ dày, độ dài, màu sắc và hương vị. Một số loại xúc xích Bratwurst được biết đến nhiều hơn bao gồm:   Coburger Bratwurst Fränkische Bratwurst Kulmbacher Bratwurst Nürnberger Rostbratwurst Nordhessische Bratwurst Rote Wurst Thüringer Rostbratwurst Würzburger Bratwurst Quầy thịt là nơi tuyệt vời để mua thịt sống. Bạn nên hỏi người bán về xuất xứ cũng như thành phần được dùng để làm ra xúc xích. Đến quầy thịt uy tín và sạch sẽ. Cần đảm bảo người bán gói xúc xích Bratwurst trong giấy quấn thức ăn. Một số quầy thịt có thể đặt hàng riêng cho bạn một số loại thịt. Nếu đang tìm một loại xúc xích Bratwurst nào đó, bạn có thể nhờ họ đặt dùm. Hầu hết các cửa hàng thực phẩm đều có bán xúc xích Bratwurst sống. Một số loại từ thương hiệu đặc sản thì khá đắt tiền, trong khi đó, một số loại là từ thương hiệu phổ biến hơn. Xúc xích có thể có hương vị, gia vị hoặc nhân đặc biệt. Xúc xích Bratwurst sơ chế thường có bán sẵn tại cửa hàng thực phẩm ở dạng túi gồm 6-8 cây. Loại xúc xích này có thể được hun khói hoặc ướp gia vị sẵn. Tự làm xúc xích Bratwurst là một cách tuyệt vời giúp điều chỉnh nguyên liệu và hương vị theo sở thích. Tuy nhiên, quá trình này mất nhiều thời gian và cần đến các thiết bị như máy xay thịt và máy nhồi nhân xúc xích. Bên cạnh đó, bạn cần chuẩn bị vỏ bọc xúc xích và phòng để sấy khô, bảo quản xúc xích. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết “Cách làm xúc xích tại nhà”. Lên thực đơn ít nhất một cây xúc xích cho mỗi người. Nhiều người có thể muốn ăn đến cây thứ hai nên mua thêm để dự phòng là một ý hay.

Summary: Chọn loại xúc xích bạn muốn. Mua xúc xích Bratwurst sống từ quầy thịt. Mua xúc xích Bratwurst sống từ cửa hàng thực phẩm. Mua xúc xích Bratwurst sơ chế từ cửa hàng thực phẩm. Tự làm xúc xích Bratwurst. Mua đủ xúc xích Bratwurst.


Thỏ trưởng thành có thể tỏ ra thù địch trong hành vi giao phối nhưng lại thường ít tò mò về môi trường xung quanh. Thỏ trưởng thành thường rất nhanh nhẹn khi chúng thức, ăn uống và phân chia thời gian hợp lý cho các hoạt động này và thời gian ngủ. Khi thức, thỏ trưởng thành tỏ ra rất hoạt bát và năng động. Thỏ già thường ngủ nhiều hơn, ăn ít hơn, có xu hướng giảm cân và gầy. Khi thức, chúng ít phản ứng với các hoạt động đang diễn ra và ít có hứng thú với môi trường xung quanh. Thỏ còn non vẫn đang phát triển nên bạn sẽ thấy kích thước của chúng thay đổi. Thỏ trưởng thành đã đạt đến đỉnh cao của sự phát triển, thường có lông bóng và sáng, mắt sáng, cân nặng tốt (có thể còn hơi mũm mĩm) và các cử động rất uyển chuyển. Ngược lại, thỏ già hơn có lông xỉn màu vì chúng không còn chịu khó chải chuốt, thị lực hoặc thính lực yếu và chúng không tương tác với môi trường nhiều như thỏ trưởng thành. Chúng tỏ ra cứng nhắc và vụng về khi di chuyển, đôi khi là lê chân đi chứ không nhảy. Không có nghiên cứu khoa học nào cho thấy sự liên hệ giữa viêm da chân với tuổi của thỏ, tuy nhiên nhiều người nuôi thỏ cho biết họ thấy những con thỏ già thường hay bị viêm da chân hơn. Bệnh này là do trọng lượng cơ thể của thỏ dồn lên vùng da mỏng ở dưới khuỷu chân, khiến lớp lông ở vùng này bị rụng đi và lớp da thỏ lộ ra bị chai lại.  Có rất nhiều yếu tố khiến thỏ bị viêm da chân, bao gồm: trọng lượng cơ thể (thỏ càng béo thì càng dễ bị viêm da chân), lớp đệm trong chuồng (chuồng thỏ không rải lớp đệm lót là một trong những yếu tố chính) và chuồng có được vệ sinh sạch sẽ hay không (chuồng đầy nước tiểu sẽ khiến lông thỏ bết lại và dần dần rụng đi). Thỏ non thường chưa bị các yếu tố trên ảnh hưởng, thế nên viêm da chân thường ít xảy ra ở độ tuổi này. Tuy nhiên, càng trưởng thành thì thỏ sẽ càng chịu ảnh hưởng của các yếu tố này nhiều hơn, do vậy chúng dễ bị chai và viêm da chân. Răng thỏ có thể mọc quá dài ở bất kỳ độ tuổi nào phụ thuộc vào chế độ ăn uống và răng có được mài giũa thường xuyên hay không. Răng thỏ dài ra không liên quan đến tuổi tác, nhưng thỏ già thường ăn ít hơn nên răng của chúng sẽ dài hơn. Thỏ nghiến răng và cằm bị ướt do chảy nước dãi cũng là những dấu hiệu cho thấy răng thỏ mọc quá dài.

Summary: Quan sát một số hành vi để biết thỏ là thỏ trưởng thành hay thỏ già. Đánh giá ngoại hình chung của thỏ. Quan sát dấu hiệu viêm da chân. Quan sát răng thỏ.


Trên máy tính chỉ chạy hệ điều hành Linux, cách đơn giản nhất để gỡ cài đặt Ubuntu là định dạng lại máy tính bằng đĩa cài đặt.  Ubuntu thường không được cài đặt làm hệ điều hành duy nhất trên Mac. Để tạo Windows CD trên Ubuntu: cho đĩa CD vào ổ đĩa trên máy tính, tải ISO từ trang tải về của Windows, nhấp chuột phải vào tập tin ISO, chọn Write to Disc... (Ghi vào đĩa...), chọn đĩa và chọn Create Image (Tạo tập tin ảnh). Nhớ để mặt đĩa có logo hướng lên trên. Bỏ qua bước này nếu bạn vừa tạo Windows CD ở bước trước. Nhấp chuột vào bánh xe Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) ở góc trên cùng bên phải màn hình, nhấp chọn Shut Down... (Tắt...) ở cuối trình đơn, chọn biểu tượng Restart (Khởi động lại) ở trình đơn pop-up. Đối với hầu hết các máy tính, bạn có thể ấn phím bất kỳ trên bàn phím để thực hiện thao tác này. Nếu máy tính không được thiết lập khởi động từ ổ đĩa, bạn phải nhấn phím "Boot Options" (Tùy chọn khởi động) trong quá trình khởi động lại, hoặc chọn Windows DVD làm tùy chọn khởi động trong trình đơn GRUB. Bạn sẽ sử dụng trình đơn thả xuống ở giữa cửa sổ Windows Setup (Thiết lập Windows) để chọn ngôn ngữ và múi giờ. Tùy chọn này ở giữa cửa sổ. Nhập mã sản phẩm vào trường tương ứng ở gần cuối cửa sổ. Bạn có thể nhấp chọn I don't have a product key (Tôi không có mã sản phẩm) nếu muốn nhập mã sau. Nếu vậy, bạn cần chọn phiên bản Windows trước khi tiến hành. Đây là thao tác chấp thuận điều khoản sử dụng của Microsoft và chuyển qua trang tiếp theo. Tùy chọn nằm giữa trang. Nhấp chuột vào ổ cứng cài đặt Ubuntu Linux. Nhấp chuột vào Delete (Xóa), rồi chọn OK khi được yêu cầu. Đây là thao tác xóa Ubuntu khỏi ổ đĩa và định dạng lại ổ đĩa về NTFS, đây là hệ thống tập tin được sử dụng trên Windows. Đầu tiên, bạn phải nhấp chuột vào Drive options (Tùy chọn ổ đĩa) phía dưới cửa sổ ổ đĩa. Đây là thao tác thông báo bạn muốn cài đặt Windows trên ổ đĩa đã chọn. Sau khi hoàn tất cài đặt Windows, bạn được yêu cầu thiết lập một số tùy chọn (ví dụ ngôn ngữ, ngày, thời gian, quyền tiếp cận, v.v.). Hiện tại, Ubuntu đã bị gỡ khỏi máy tính.

Summary: Đảm bảo rằng bạn có đĩa CD Windows hoặc USB. Cho đĩa CD vào máy tính. Khởi động lại máy tính. Khởi động lại từ CD. Chọn thời gian và ngôn ngữ, sau đó nhấp vào Next (Tiếp theo). Nhấp chuột vào Install now (Cài đặt ngay). Nhập mã sản phẩm Windows 10, sau đó chọn Next. Tích vào hộp thoại "I accept" (Tôi đồng ý), sau đó nhấp chọn Next. Nhấp chuột vào Custom (Tùy chỉnh). Chọn ổ đĩa Ubuntu. Xóa ổ đĩa Ubuntu. Nhấp chọn Next. Làm theo hướng dẫn trên màn hình.


Khi lo lắng về điều gì đó, bạn thường dễ dàng nhận thấy mặt tiêu cực của sự việc. Tương tự như với mọi việc khác, sẽ luôn có mặt tích cực trong tình huống chứa đầy nỗi sợ của bạn. Đừng chỉ tập trung vào mặt tiêu cực mà quên hẳn những khía cạnh tích cực của sự việc. " Bất kể tình huống có tồi tệ đến mức nào, kết quả đều không thể hoàn toàn phân rõ trắng hoặc đen. Đừng cho phép bản thân phớt lờ phần màu xám và bi kịch hóa vấn đề. Ví dụ,  vì không đậu vào trường đại học mà mình muốn, bạn tự cho rằng bản thân là một kẻ thất bại và không ai cần đến bạn. Kiểu suy nghĩ này thường xuất hiện khi bạn lo lắng, nhưng hoàn toàn không hợp lý. Nếu bạn lo sợ điều gì đó không nguy hiểm, thậm chí chỉ là tưởng tượng, việc suy diễn và biến điều đó thành thảm kịch chắc chắn sẽ khiến nỗi sợ hãi trong bạn càng tồi tệ hơn. Nếu bạn sợ đi máy bay và liền nghĩ đến thảm kịch khi máy bay gặp vùng nhiễu động, tình trạng lo lắng sẽ trở nên tồi tệ hơn. Hãy nhìn nhận thực tại của mọi tình huống, thay vì suy diễn việc sẽ xảy ra. Nếu bạn thiếu thông tin và chưa trải qua nỗi lo hoặc nỗi sợ, việc vội vàng kết luận về điều sắp xảy ra sẽ không đem đến ích lợi gì. Nếu cảm giác không chắc chắn xuất hiện, bạn có thể trấn an bản thân bằng cách nhận diện (và thừa nhận) việc bạn không biết điều gì sẽ xảy ra. Hãy cân nhắc mọi khả năng, thay vì chỉ nghĩ đến điều tồi tệ nhất hoặc không khả thi. Khi sợ hãi và lo lắng, bạn sẽ dễ dàng để cảm xúc lấn át lý trí. Cảm xúc của bạn chỉ có thể làm bạn rối trí và khiến bạn nghĩ rằng mình đang gặp nhiều nguy hiểm hơn thực tế. Đừng để nỗi sợ khiến bạn tin rằng bản thân gặp nguy hiểm, trừ khi điều đó là sự thật. Hãy phản ứng theo cách tương tự trước cảm xúc lo lắng tiêu cực, bao gồm căng thẳng, tội lỗi và xấu hổ. Khi nỗi lo lắng xuất hiện, bạn không nên để điều đó khiến bản thân trở thành “tội đồ” vì một tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát. Trước cảm xúc lo lắng và sợ hãi khi nhà bị trộm, bạn sẽ dễ dàng đổ lỗi và trách móc bản thân vì sự bất cẩn của mình. Tuy nhiên, cách nghĩ này không hợp lý và sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn không phải chịu trách nhiệm cho việc bị trộm, trừ khi bạn chủ động mời những tên trộm đến nhà.

Summary: Tập trung vào điều tích cực lẫn tiêu cực. Tránh nghĩ theo hướng "được ăn cả, ngã về không. Đừng biến mọi thứ thành thảm kịch. Đừng vội đưa ra kết luận. Đừng để cảm xúc kiểm soát lý trí của bạn. Tránh việc đổ lỗi cho bản thân.


Hãy đến gặp bác sĩ ngay nếu thấy tình trạng sưng phồng nghiêm trọng hoặc bạn không thể chịu được áp lực lên đầu gối. Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ trong trường hợp thấy đầu gối biến dạng rõ ràng hoặc sốt và đỏ tấy, điều này có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Ngoài ra, hãy đến bác sĩ khi bạn không thấy có bất kỳ tiến triển nào sau khoảng 4 ngày. Dây chằng có thể đã bị chấn thương.  Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng để kết luận điều gì làm đầu gối bạn bị sưng phồng. Bác sĩ có thể tiến hành cuộc xét nghiệm thông qua hình ảnh như chụp X-quang, siêu âm hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI - Magnetic Resonance Imaging). Xét nghiệm này giúp phát hiện các chấn thương trong xương, gân và dây chằng. Bác sĩ có thể tiến hành với xét nghiệm khác, đó là lấy dịch từ khớp đầu gối để kiểm tra xem có bị nhiễm trùng không dựa trên số lượng bạch cầu và vi khuẩn trong dịch.  Bác sĩ cũng có thể tiêm xtê-rô-ít vào đầu gối bạn để giảm sưng. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây sưng phồng đầu gối, bác sĩ sẽ đề nghị bạn nên phẫu thuật. Một vài loại hình phẫu thuật đầu gối phổ biến gồm:  Thủ thuật chọc khớp: loại bỏ dịch khỏi đầu gối để giảm áp lực cho khớp xương. Nội soi khớp: loại bỏ mô bị hủy hoại hoặc lỏng lẻo ra khỏi đầu gối. Thay khớp: Bạn có thể phải thay khớp nếu đầu gối thực sự không có bất kỳ tiến triển nào và cơn đau nhức là không thể chịu nổi. Bác sĩ sẽ tiến hành liệu pháp vật lý, kiểm tra chân của bạn, và cũng đưa ra bài tập cụ thể dựa trên tình trạng hiện tại của bạn, để làm cơ bắp quanh khớp xương chắc chắn hơn. Vấn đề về chân như chứng bàn chân bẹt và các tình trạng sức khỏe khác có thể góp phần làm đau và phồng chân. Đến gặp và nhờ bác sĩ chỉnh hình chuẩn đoán bàn chân cho bạn. Bác sĩ có thể đề nghị bạn mang dụng cụ chỉnh hình vào trong giày của bạn. Bác sĩ chỉnh hình cũng có thể chuẩn đoán lưng và hông. Đau nhức từ lưng, hông, hoặc bàn chân được cho là cơn đau có liên quan.

Summary: Đặt lịch khám. Yêu cầu phẫu thuật. Gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Đến gặp bác sĩ chỉnh hình.


Bạn không cần thiết phải giả vờ như thể người thân yêu của bạn vẫn khỏe mạnh, hoặc thậm chí là hành động theo kiểu mọi chuyện đang trở nên tươi sáng hơn trong khi sự thật không đúng như vậy. Người đó sẽ trân trọng sự trung thực và sự cởi mở của bạn và không muốn bạn hành xử như mọi chuyện vẫn ổn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải đối xử với người thân yêu của bạn bằng sự tử tế và bảo đảm rằng bạn thận trọng trước nhu cầu của người đó. Bạn có thể sẽ không biết phải nói điều gì, nhưng trong thời điểm này, bạn nên nhớ nói với người mà bạn yêu thương càng nhiều điều khiến họ cảm thấy tốt hơn càng tốt.  Một vài cá nhân và nền văn hóa thường không thoải mái khi trò chuyện về cái chết. Nếu người bạn yêu thương là một trong số đó, bạn nên tránh bàn về chủ đề này. Một điều khác mà bạn có thể thực hiện khi trò chuyện với người thân yêu là hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp họ. Điều này có thể có nghĩa là thực hiện một vài công việc lặt vặt, gọi điện thoại thay họ, hoặc thậm chí là đi lấy thức ăn nhẹ cho họ. Có lẽ là người đó muốn bạn mát-xa tay cho họ hoặc chỉ đơn giản là muốn lắng nghe một câu chuyện cười; bạn không nên ngần ngại khi phải hỏi thăm về điều mà bạn có thể thực hiện để xoa dịu nỗi đau của họ. Người đó sẽ nghĩ rằng họ sẽ làm phiền bạn nếu nhờ bạn giúp đỡ, vì vậy, bạn nên ngỏ lời trước. Nếu người đó thật sự không cần bạn giúp, bạn nên chấp nhận điều này và tiến bước. Người mà bạn yêu thương sẽ muốn ôn lại kỷ niệm cũ và sẽ muốn chia sẻ một câu chuyện hoặc một ý tưởng nào đó với bạn. Bạn chỉ cần có mặt vì họ và cho họ biết rằng bạn quan tâm đến điều họ nói. Nếu họ không có khả năng suy nghĩ rõ ràng hoặc quên mất những gì họ muốn nói, bạn có thể giúp họ. Khuyến khích người đó bằng cách giao tiếp bằng mắt với họ và đưa ra câu hỏi phù hợp sau khi họ nói. Nếu người đó đang khiến bản thân trở nên khích động bằng cách trò chuyện, bạn có thể bảo họ nói chậm lại hoặc nghỉ ngơi đôi chút. Nhưng nhìn chung, người đó có quyền trò chuyện, vì vậy, bạn nên cho phép họ trở thành người dẫn dắt câu chuyện. Mặc dù bạn cần phải thành thật và cởi mở với người đang hấp hối, bạn cũng có thể giấu đi một vài yếu tố nếu cần thiết. Đôi khi, trở nên quá trung thực sẽ chỉ khiến người đang hấp hối cảm nhận được nỗi đau của bạn và cảm thấy mất đi quyền kiểm soát bởi vì họ không thể làm gì để chấm dứt chuyện này. Ví dụ, nếu mẹ của bạn hỏi bạn xem liệu bạn và anh/em trai của bạn vẫn còn hờn giận nhau, tốt nhất là bạn nên nói rằng cả hai đang hàn gắn ngay cả khi bạn chỉ đang trong bước đầu cố gắng thực hiện điều này; trong trường hợp này, giúp đối phương yên tâm một chút sẽ tốt hơn là nói cho họ biết về sự thật phũ phàng. Khi bạn nhìn lại những lời nói dối vô hại này, bạn sẽ không cảm thấy hối tiếc. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ hối hận vì đã quá thành thật trong giây phút mà bạn có thể khiến nó trở nên tốt đẹp hơn bằng lời nối dối vô hại. Chắn hẳn bạn sẽ nghĩ rằng khi một người nào đó đang hấp hối, mọi thứ phải trang nghiêm, nhưng người thân yêu của bạn có thể không nghĩ vậy. Có lẽ họ chỉ muốn dành những ngày cuối đời để cười vang, trò chuyện về bóng đá thời đại học, hoặc kể lại câu chuyện hài hước ngày xưa. Nếu bạn đang cố gắng khiến mọi việc trở nên nghiêm trọng hơn, người đó sẽ muốn bạn thỉnh thoảng thay đổi chủ đề để cải thiện tâm trạng. Bạn hoàn toàn được phép trêu đùa, kể những câu chuyện vui đã xảy đến với bạn trong buổi sáng, hoặc hỏi ý kiến người đó xem liệu họ có muốn xem phim hài không. Cải thiện tâm trạng có thể đem lại niềm vui cho tình huống căng thẳng. Thính giác thường sẽ là bộ phận cuối cùng ngừng hoạt động khi người đó qua đời. Bạn có thể sẽ nghĩ rằng giao tiếp với người đang hôn mê hoặc đang nghỉ ngơi là hành động vô ích, nhưng họ sẽ nghe rất rõ mọi điều bạn nói. Chỉ cần âm thanh giọng nói của bạn cũng đủ đem lại sự bình yên và sự thoải mái cho họ. Hãy nói bất kỳ điều gì mà bạn nghĩ, ngay cả khi bạn không chắc liệu họ có thể nghe được nó hay không. Từ ngữ của bạn cũng đủ để tạo nên sự khác biệt, thậm chí khi người mà bạn đang trò chuyện không trả lời bạn ngay lập tức hoặc không thể nghe được bạn. Nếu người mà bạn yêu thương đang sống trong những giây phút cuối cùng, họ có thể gặp ảo giác do thuốc hoặc cảm thấy mất phương hướng. Trong trường hợp này, có hai điều mà bạn có thể thực hiện. Nếu người đó đang trông thấy một yếu tố khá khó chịu nào đó và đang sợ hãi hoặc đau đớn bởi nó, bạn có thể nhẹ nhàng dỗ dành họ trở về với thực tại bằng cách nói rằng nó không có thật; nhưng nếu người đó nhận thấy yếu tố khiến họ vui vẻ, không có lý do gì để bạn nói với họ rằng họ chỉ đang gặp ảo giác; hãy cho phép họ tận hưởng sự thoải mái.

Summary: Trung thực và tử tế. Hỏi xem liệu bạn có thể giúp gì cho họ. Khuyến khích họ trò chuyện nếu họ muốn. Không nên nhắc đến chủ đề gây đau đớn. Nhận thức sự gợi ý trong quá trình đàm thoại từ phía đối phương. Không ngừng trò chuyện ngay cả khi người đó không hồi đáp. Biết rõ điều cần nói nếu người đó đang bị ảo giác.


Những thông tin bịa đặt trên báo chí hoặc trên mạng được gọi là "phỉ báng trông thấy bằng mắt", trong khi những lời bôi nhọ trên tivi, radio, hay trong cuộc trò chuyện được gọi là "phỉ báng nghe được bằng tai". Hãy nhờ một luật sư tư vấn nếu bạn có thể chi trả cho việc kiện tụng: trong những trường hợp cụ thể, bạn có thể khởi kiện người đã vu khống, bôi nhọ bạn. Không phải tất cả lời cáo buộc sai sự thật đều được xem là phỉ báng. Trường hợp của bạn sẽ không được xem là phỉ báng nếu như họ không trực tiếp nói đến bạn, nếu nhân phẩm của bạn đã từng bị phán xét công khai, nếu bạn đã có những lời phát biểu ủng hộ cho những yêu sách sai trái, nếu bạn là người của công chúng, hoặc nếu người phỉ báng bạn là sếp cũ hoặc người được bảo hộ. Nếu bạn cảm thấy an toàn, việc thông tin đến công chúng về mặt khác của câu chuyện có thể chấm dứt tin đồn hoặc chuyển nó theo hướng có lợi cho bạn. Bạn có thể liên hệ với phóng viên và nhà xuất bản đã theo dõi câu chuyện và yêu cầu họ gỡ bỏ tin bịa đặt hoặc đăng tin đính chính sự thật. Nếu bạn bị cáo buộc vì phạm pháp, hãy nhờ luật sư tư vấn trước khi đưa ra bất kỳ lời khai chính thức nào. Bạn phản ứng càng ít thì càng tốt. Một khi bạn đã làm việc với luật sự, hoặc trong những trường hợp ít nghiêm trọng hơn, hãy đưa ra lời đính chính công khai, như vậy bạn đã làm nhiều nhất có thể. Nếu tiếp tục phản bác mỗi lời phỉ báng có liên quan, bạn đang mạo hiểm khơi lại câu chuyện. Sau khi câu chuyện kết thúc, hãy tìm kiếm tên của bạn trên mạng để xem bạn tìm được gì. Nếu tin đồn thất thiệt vẫn là một trong những kết quả xuất hiện đầu tiên, hãy dành thời gian để viết những thông tin tích cực về bản thân trên mạng. Bạn có thể viết các bài báo hoặc đăng video mà không liên quan đến tin bịa đặt đó. Hãy tạo một trang web về những gì bạn yêu thích, hoặc cập nhật hồ sơ cá nhân chuyên nghiệp. Chia sẻ nội dung mới tích cực với bạn bè và gia đình để đẩy vị trí bài viết lên hàng đầu trong trang kết quả tìm kiếm.

Summary: Tìm hiểu các quyền của bạn. Đưa ra thông tin đính chính. Để tin đồn tự biến mất. Tạo nội dung tích cực.


Viết ra kế hoạch bữa ăn hàng tuần giúp bạn đảm bảo mình sẽ có một chế độ ăn cân bằng tốt. Lên kế hoạch các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong cả ngày để bạn có thể ăn từng nhóm thực phẩm mỗi ngày.    Dành một hoặc hai tiếng rảnh rỗi và viết ra những ý tưởng cho tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Thử tính toán tất cả các nhóm thực phẩm cho kế hoạch bữa ăn hằng ngày. Bạn đã có sản phẩm từ sữa trong bữa ăn hằng ngày chưa? Còn hoa quả hoặc rau thì sao? Nếu bạn bận rộn hoặc đang phải di chuyển, hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn sao cho thật nhanh gọn, không cần phải nấu nướng nhiều hoặc những món ăn bạn có thể giữ đông lạnh dành cho các bữa ăn dễ dàng chuẩn bị. Tìm trên mạng kế hoạch về bữa ăn mẫu và lấy cảm hứng. Dự trữ trong bếp các loại thực phẩm lành mạnh trong mỗi nhóm thực phẩm sẽ giúp bạn chuẩn bị được những bữa ăn cân bằng và duy trì chế độ ăn cân bằng thật dễ dàng. Sau khi viết ra kế hoạch bữa ăn, hãy dành thời gian đi siêu thị và mua nhiều loại đồ ăn lành mạnh mà bạn yêu thích.   Một tủ dữ trữ nhiều loại thực phẩm là công cụ tuyệt vời để duy trì một chế độ ăn cân bằng. Dữ trự các loại thực phẩm bảo quản ổn định cho bữa ăn cân bằng thật nhanh chóng và dễ dàng như: đậu đóng hộp, rau đóng hộp không muối, gà hoặc cá thu đóng hộp, ngũ cốc nguyên cám 100% (như hạt diêm mạch, mì làm từ bột mì nguyên cám 100% hoặc gạo lứt) và bơ lạc. Trữ đông lạnh các loại thực phẩm như: rau đông lạnh (không có súp hay gia vị), hoa quả đông lạnh, ngũ cốc nấu sẵn đông lạnh (như gạo lứt hay hạt diêm mạch), bữa tối đông lạnh ít calo (cho những buổi tối bận rộn) và protein đông lạnh (cá hoặc gà). Duy trì cung cấp đủ hoa quả tươi, rau, sản phẩm từ sữa (như sữa ít béo, sữa chua và phô mai) và protein không mỡ (gà, cá, thịt lợn hoặc thịt bò không mỡ). Duy trì ghi nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn duy trì một chế độ ăn cân bằng theo hai cách. Đầu tiên, nó có thể giúp bạn xem xét lại chế độ ăn hiện tại và cho phép bạn nhìn ra những mảng nào còn thiếu trong chế độ ăn. Và thứ hai, đây là cách hiệu quả để bạn đi đúng hướng về lâu dài.  Có một quyển nhật ký hoặc tải về ứng dụng nhật ký trên điện thoại. Theo dõi càng nhiều càng tốt. Chú ý đến 5 nhóm thực phẩm - bạn có đang tiêu thụ toàn bộ năm nhóm này mỗi ngày? Chúng ta thường không nhận thức được liệu mình đang ăn quá ít hay quá nhiều một loại thực phẩm nào đó. Nhật ký thực phẩm có thể giúp kiểm soát thông tin đó. Khi mới bắt đầu, hãy chú ý đến mảng nào bạn nghĩ mình có thể cải thiện hoặc đưa ra những lựa chọn tốt hơn. Ví dụ, bạn không phải là một người thích ăn rau và bạn thường bỏ qua nhóm thực phẩm này, hoặc nếu bạn ăn quá nhiều cùng một số loại đồ ăn trong một tuần mà không hề ăn đa dạng hóa các loại thực phẩm. Bác sĩ cũng có thể cho bạn những hướng dẫn hoặc khuyến nghị thêm để cải thiện hoặc duy trì sức khỏe hiện tại.    Trao đổi với bác sĩ của bạn. Bác sĩ là người nắm rõ tình hình sức khỏe y tế của bạn và có thể cho bạn những khuyến nghị chung về một số loại thực phẩm nhất định hoặc mô hình chế độ ăn giúp bạn đạt được không chỉ chế độ ăn cân bằng mà còn có thể cải thiện toàn bộ sức khỏe của bạn. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng có giấy phép hành nghề ở địa phương để được tăng cường trợ giúp. Bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng có giấy phép hành nghề là chuyên gia dinh dưỡng cung cấp cho bạn các hướng dẫn về chế độ ăn cân bằng và cách ăn uống lành mạnh. Họ cũng có thể chỉ ra cho bạn lợi ích của chế độ ăn cân bằng, phần còn thiếu trong chế độ ăn của bạn và những mẹo giúp bạn có được chế độ ăn cân bằng hơn.  Truy cập trang EatRight và nhấn vào nút màu cam "Find an Expert" (Tìm chuyên gia) ở phía trên bên phải để tìm bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng ở nơi bạn sống.

Summary: Viết ra kế hoạch bữa ăn. Mua thực phẩm. Bắt đầu ghi nhật ký thực phẩm. Tham khảo bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng có giấy phép hành nghề.Trao đổi với bác sĩ có thể giúp bạn định hướng chế độ ăn cân bằng cho sức khỏe bản thân và tiền sử bệnh án.


Hầu như tất cả áo khoác da được bán trong các cửa hàng đều được trang bị một nhãn hướng dẫn cách giặt áo khoác. Vì có nhiều loại da, không phải tất cả chúng đều có thể phân biệt bằng mắt thường, hãy làm theo các hướng dẫn cụ thể trên nhãn bất cứ khi nào có thể. Các bước dưới đây thường an toàn nếu được thực hiện kỹ lưỡng, nhưng không có phương pháp nào được đảm bảo an toàn trên tất cả loại da. Chỉ sử dụng một sản phẩm làm sạch da phù hợp với loại da, lý tưởng nhất là sản phẩm được sản xuất bởi cùng một công ty sản xuất áo khoác của bạn. Luôn thử bất kỳ sản phẩm làm sạch trên khu bị che khuất của da để kiểm tra sự đổi màu hoặc hư hỏng, để sản phẩm trên da ít nhất 5 phút, sau đó lau sạch bằng vải sạch. Nếu không có tác hại, hãy xử lý phần bị ảnh hưởng của áo khoác theo hướng dẫn của sản phẩm.  Da lộn hoặc da nubuck chỉ nên được xử lý bằng các sản phẩm được sản xuất dành riêng cho các loại đó. Da được dán nhãn là Anilin, Semi-anilin hoặc da nhuộm màu có thể sẽ được làm sạch bằng chất tẩy da đa năng, nhưng trước tiên hãy luôn thử ở khu vực bị che khuất. Bạn có thể mua mực tẩy vết bẩn cho da, nhưng nó thường không hiệu quả 100% nếu mực đã khô. Nếu các phương pháp trên không loại bỏ vết bẩn khỏi áo khoác của bạn, hãy mang nó đến tiệm giặt khô có quảng cáo cụ thể các dịch vụ làm sạch da. Luôn hỏi xem người giặt có biết cách xử lý các loại da và vết bẩn trước khi giao áo khoác của bạn cho họ. Không bao giờ giặt quần áo da trong máy giặt hoặc chậu giặt.

Summary: Đọc nhãn hướng dẫn. Chọn sản phẩm làm sạch da một cách thận trọng. Mang áo khoác đến một tiệm giặt chuyên về da.


Ứng dụng thường nằm trên màn hình home hoặc ngăn kéo app drawer.   Bạn sẽ có thể điều chỉnh tốc độ tải xuống của uTorrent. Nếu bạn muốn tải xuống ở tốc độ tối đa khả dụng, hãy kéo thanh trượt sang phải đến vị trí “Max KB/s.” Vậy là tốc độ tải xuống mới đã được đặt làm giới hạn của uTorrent khi tải dữ liệu torrent trên Android.

Summary: Mở ứng dụng uTorrent với biểu tượng xanh lá có chữ “u” trắng bên trong. Nhấn vào thẻ ☰ ở góc trên bên trái khi bạn mở uTorrent, một trình đơn thả xuống với nhiều tùy chọn hơn sẽ hiện ra. Chọn Settings (Cài đặt) từ trong trình đơn. Nhấn vào Download Limit (Giới hạn tải xuống). Vuốt thanh trượt giới hạn tải xuống sang tốc độ mà bạn muốn. Nhấn vào Set (Thiết lập) để hoàn tất.


Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn đúng loại chất béo, như chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm mỡ bụng hoặc mỡ nội tạng cao hơn 20% so với chế độ ăn ít chất béo.  Chất béo không bão hòa đơn là loại axit béo có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường kiểm soát bệnh tiểu đường, và cải thiện chức năng của mạch máu.  Mặc dù chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe, nhưng loại chất béo này vẫn chứa nhiều calo. Tránh kết hợp loại chất béo này với chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc thêm vào các loại chất béo không lành mạnh. Chất béo không bão hòa đơn nên dùng thay thể hẳn cho những chất béo không lành mạnh như chất béo công nghiệp hoặc chất béo bão hòa. Chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong các loại thực phẩm như: dầu ô liu, hạt ô liu, dầu chiết xuất từ các loại hạt, dầu quả bơ và dầu hạt cải. Bạn nên sử dụng dầu ô liu, dầu hạt nho, và dầu từ quả bơ để thay thế cho mỡ, bơ (thực phẩm được chế biến từ sữa). Nguồn protein không mỡ sẽ giúp bạn no lâu hơn trong suốt cả ngày và giúp đốt cháy mỡ thừa.  Đảm bảo ăn thức ăn chứa protein không mỡ trong mỗi bữa ăn. Ăn khoảng 90-120 gr thức ăn chứa protein không mỡ để đủ cung cấp cho cơ thể mà vẫn duy trì trong giới hạn calo của bạn.  Thay thế tất cả thực phẩm chứa protein béo như pho mát nhiều chất béo, thịt đỏ và xúc xích bằng loại thực phẩm chứa protein không mỡ như: thịt gà, gà tây, cá, đậu/đậu lăng, trứng, sữa ít chất béo và các loại hạt. Đảm bảo ít nhất ½ lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn là trái cây tươi và rau quả do những loại thực phẩm này ít calo nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng và có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng.  Cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là giảm lượng calo. Nếu hơn ½ thức ăn của mỗi bữa ăn là trái cây hoặc rau thì lượng calo của cả bữa sẽ giảm xuống nhờ vào đặc điểm ít calo của loại thực phẩm này. Cứ 1 chén rau, 2 chén rau sống hoặc 1/2 chén trái cây. Ăn khoảng 1-2 phần ăn trong mỗi bữa ăn. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng và loại bỏ chất béo nội tạng nguy hiểm; thì khi ăn bánh mì, cơm hay mì ống, bạn đều phải nhớ chọn loại thực phẩm 100% là ngũ cốc nguyên hạt.  100% ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất cao hơn nhiều so với ngũ cốc tinh chế. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn.  Ngũ cốc tinh luyện là loại ngũ cốc được chế biến quá mức làm mất hết chất dinh dưỡng quan trọng có trong các hạt ngũ cốc. Nên hạn chế một số loại thực phẩm như bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống không gia vị hoặc bánh quy giòn. Hàng ngày nên ăn khoảng 1 đến 2 bữa ngũ cốc nguyên hạt. Ăn khoảng 28 gam hoặc 1/2 chén của các loại thực phẩm sau: hạt diêm mạch quinoa, gạo lứt, mì ống làm từ lúa mì nguyên hạt, bánh mỳ hoặc hạt kê. Uống đủ nước và các chất lỏng khác hàng ngày giúp giữ cho cơ thể bạn cảm thấy thỏa mãn hơn và đủ nước.  Thông thường nên uống ít nhất 8 ly nước/ngày. Tuy nhiên, bạn nên uống 13 ly nước/ngày.  Nước rất cần thiết để dưỡng ẩm cho cơ thể. Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc điều tiết nhiệt độ cơ thể của bạn và huyết áp.  Ngoài ra, đủ nước sẽ giúp khống chế cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, uống một ly nước ngay trước khi một bữa ăn có thể giúp tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn ăn vào và hỗ trợ giảm cân.

Summary: Ăn đúng loại chất béo. Dùng protein không mỡ. Ăn thêm trái cây tươi và rau quả trong mỗi bữa ăn. Chọn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Uống đủ nước.


Cây kim ngân phát triển nhanh nhất trong mùa xuân và mùa hè, và việc bón phân theo mùa sẽ giúp cây sinh trưởng khỏe mạnh. Dùng phân bón dạng lỏng và chỉ dùng một nửa liều lượng khuyến nghị ghi trên bao bì. Ngừng bón phân vào cuối mùa hè. Cây kim ngân không cần phân bón ngoài mùa sinh trưởng do cây phát triển chậm lại và cần ít dinh dưỡng hơn. Nhớ giảm một nửa liều lượng phân bón. Liều lượng khuyến nghị trên bao bì sản phẩm là lượng tối đa dành cho các cây trồng trong điều kiện tối ưu. Liều lượng đủ theo khuyến nghị có thể là quá nhiều đối với cây của bạn và dẫn đến tác động tiêu cực. Chậu quá lớn so với cây sẽ có nhiều đất và độ ẩm vốn có thể làm thối rễ. Khi thay chậu cho cây kim ngân, bạn hãy chọn chậu lớn hơn chậu cũ một chút. Các lỗ thoát nước sẽ giúp nước thừa chảy ra khỏi chậu vào khay hứng nước bên dưới. Cây kim ngân dễ bị thối rễ do úng nước, vì vậy quan trọng là chậu trồng cây phải có nhiều lỗ thoát nước. Khi mua chậu trồng cây, bạn hãy nhìn vào đáy chậu. Nếu không có lỗ thoát nước nào, bạn hãy tìm loại chậu khác có vài lỗ. Dùng hỗn hợp đất trộn sẵn dành cho cây bonsai, hoặc tự trộn đất trồng cây có thành phần rêu bùn. Bạn chỉ cần trộn thêm cát hoặc các vật liệu hữu cơ khác với đất trồng cây có thành phân rêu bùn. Rêu bùn sẽ giúp giữ độ ẩm, và cát hoặc đá trân châu sẽ giúp cải thiện độ thoát nước. Để thay chậu cho cây, bạn cần đào rễ cây và đất trong chậu lên, cẩn thận đào gần thành chậu để khỏi làm hư hại rễ. Sau đó, bạn có thể chuyển cây vào chậu mới và bổ sung đất mới để lấp đầy phần không gian rộng hơn. Nếu bạn thấy rễ cây mọc thò ra khỏi đáy chậu thì đã đến lúc phải thay chậu cho cây.

Summary: Bón phân cho cây mỗi năm 3-4 lần. Trồng cây kim ngân trong chậu tương đối nhỏ. Chọn chậu có lỗ thoát nước dưới đáy. Trồng cây kim ngân trong đất có khả năng giữ ẩm và thoát nước nhanh. Thay chậu cho cây kim ngân cách 2-3 năm một lần.


Tự thoại tiêu cực, hay tự phê bình, có thể khiến bạn thêm phần lo âu và tăng cường những cảm xúc tiêu cực khác. Nhận thức những hậu quả của tự thoại tiêu cực đối với bản thân có thể giúp bạn xác định lý do cần thay đổi tự thoại tiêu cực và thúc đẩy mình tiến tới tự thoại tích cực.  Cân nhắc ảnh hưởng của tự thoại tiêu cực đối với bạn: Hành động đó có khiến bạn buồn rầu, tức giận hay căng thẳng không? Liệu tự thoại tiêu cực có khiến bạn không thể tập trung, ăn uống quá nhiều, hoặc đối xử tồi với người khác không? Sử dụng bảng Sự kiện Tác động, Niềm tin và Hậu quả (tiếng Anh viết tắt là ABC) để ghi lại và hiểu rõ những hậu quả. Tạo ba cột trên giấy hoặc trên bảng tính Excel. Đặt tên cột đầu tiên là "Sự kiện Tác động," cột thứ hai là "Niềm tin" và cột thứ ba là "Hậu quả."  Dưới cột Sự kiện Tác động, hãy viết câu trả lời của bạn cho những câu hỏi dưới đây: Điều gì đã xảy ra khi bạn bắt đầu có cảm giác như vậy? Khi đó bạn làm gì? Bạn ở cùng ai? Bạn đã ở đâu? Thời điểm đó là khi nào? Dưới cột Niềm tin, hãy điền câu trả lời của bạn cho những câu hỏi sau: Suy nghĩ của bạn vào lúc đó? Điều đó nói lên hay thể hiện gì về bạn? Điều tệ nhất có thể xảy ra là gì? Dưới cột Hậu quả, hãy ghi lại trả lời của mình cho những câu hỏi: Mô tả cảm xúc của bạn bằng một từ và đánh giá mức độ trầm trọng từ 0% đến 100%. Cảm giác cơ thể bạn ra sao? Bạn đã làm gì? Bạn đã muốn làm gì? Tự thoại đơn thuần là những điều bạn tự nói với chính mình, dù là nói thành tiếng hay suy nghĩ trong đầu. Tự thoại tiêu cực, hay tự phê bình, có thể khiến bạn thể hiện kém hơn ở một số hoàn cảnh nhất định (ví dụ như trong các môn thể thao cạnh tranh). Lên danh sách những điều tiêu cực mà bạn thường tự nói với mình trong những tình huống nhất định. Ví dụ, đôi khi bạn làm rơi thứ gì đó và nói, "Mình ngốc thật." Hoặc đôi khi bạn dậy muộn giờ đi làm và tự nhủ, "Mình luôn luôn như vậy! Mình không thể làm gì đúng được." Đó chính là những ví dụ về cách thức bạn phê bình bản thân. Để bắt đầu nhật ký suy nghĩ, bạn có thể ghi lại trả lời của mình cho những câu hỏi sau:  Mô tả hoàn cảnh. Cái gì, ở đâu, khi nào, với ai? Bạn đang/đã làm gì khi đó? Suy nghĩ chỉ trích nào đã xuất hiện trong đầu bạn? Cảm xúc của bạn khi suy nghĩ như vậy? Bạn tin những suy nghĩ đó tới mức nào (từ 0 đến 100%)? Trong trường hợp này, 0% là hoàn toàn không tin và 100% là hoàn toàn tin chúng. Đây có phải suy nghĩ của bạn về bản thân không? Ai đã nói những điều này với bạn? Liệu có cách thức nào khác để xem xét hoàn cảnh không? Liệu người khác sẽ xem xét và hiểu hoàn cảnh này ra sao? Bạn sẽ nói gì nếu một người bạn của mình đang ở trong tình huống tương tự? Liệu đây là sự thật hay chỉ là quan điểm?

Summary: Xác định hậu quả của tự thoại tiêu cực. Tóm tắt tự thoại tiêu cực của bạn. Viết nhật ký suy nghĩ chỉ trích để sắp xếp ý tưởng của bạn.


Nếu tấn công hạt nhân xảy ra, việc ra ngoài kiếm thực phẩm là rất nguy hiểm - bạn nên ở trong hầm ẩn náu tối thiểu 48 giờ hoặc lâu hơn. Chuẩn bị sẵn thực phẩm và trang thiết bị y tế có thể giúp bạn an tâm, và cho phép bạn tập trung vào các vấn đề sống còn khác. Đó phải là những thực phẩm có thể trữ trong vài năm, dù với mục đích lưu trữ hay để giúp bạn sống sót sau một cuộc tấn công. Chọn thực phẩm chứa nhiều cacbohydrat để bạn có nhiều năng lượng hơn, và lưu trữ chúng ở nơi khô ráo, mát mẻ.  Gạo trắng Bột mì Đậu Đường Mật ong Yến mạch Mì sợi Sữa bột Hoa quả và rau sấy khô Tăng dần lượng dự trữ. Mỗi lần đi siêu thị bạn chọn một hay hai món để trữ vào kho thực phẩm. Cuối cùng bạn sẽ tạo được một nguồn cung thực phẩm trong nhiều tháng. Nhớ chuẩn bị dụng cụ mở hộp cho thực phẩm đóng hộp. Cân nhắc trữ nước trong các hộp nhựa chuyên dùng cho thực phẩm. Vệ sinh hộp bằng dung dịch tẩy rửa, sau đó đổ đầy nước lọc hoặc nước tinh khiết vào.  Lưu trữ đủ để mỗi người có 4 lít nước mỗi ngày. Để làm sạch nước trong trường hợp bị tấn công, trữ dung dịch tẩy rửa gia dụng cơ bản và kali iotua. Sở hữu khả năng nắm bắt thông tin bên ngoài cũng như báo cho người khác biết vị trí của bạn là điều tối quan trọng. Đây là những gì bạn cần có:  Máy nghe đài: Cố gắng tìm loại có thể quay tay phát điện hoặc dùng năng lượng mặt trời. Nếu mua máy nghe đài sử dụng pin thì bạn phải dự phòng pin. Cân nhắc mua máy nghe kênh thời tiết NOAA - kênh này phát thông tin khẩn cấp liên tục 24 giờ trong ngày.  Một chiếc còi: Bạn có thể sử dụng còi để cầu cứu. Điện thoại di động: Mạng điện thoại lúc đó có thể hoạt động hoặc không, nhưng bạn nên chuẩn bị sẵn phòng trường hợp dùng được. Bạn nên tìm mua sạc năng lượng mặt trời cho điện thoại. Chỉ cần có trong tay vài dụng cụ y tế cũng tạo nên sự khác biệt lớn khi ở giữa ranh giới sự sống và cái chết. Bạn sẽ cần:  Bộ sơ cấp cứu cơ bản: Bạn có thể mua loại đóng gói sẵn hay tự mình làm. Bạn cần có gạc và băng vô trùng, thuốc bôi kháng sinh, găng tay cao su, kéo, nhíp, nhiệt kế và một cái chăn.  Một cuốn sách hướng dẫn sơ cứu: Mua sách này từ một tổ chức như Hội chữ thập đỏ, hoặc tự lên mạng tìm thông tin và in ra giấy. Bạn nên biết cách băng vết thương, hô hấp nhân tạo, điều trị sốc và trị vết bỏng. Lưu trữ thuốc kê toa cần thiết: Nếu hằng ngày bạn phải uống một loại thuốc nào đó thì phải tích trữ một lượng nhỏ dùng trong trường hợp khẩn cấp. Hoàn thiện bộ vật tư dùng trong trường hợp khẩn cấp với những dụng cụ sau:  Đèn pin và pin Mặt nạ chống bụi Bạt nhựa và băng keo vải Túi rác, dây ni-lông và khăn lau dùng để vệ sinh cá nhân Mỏ lết và kìm để vặn kín các tiện ích như bình ga và đường ống nước Tấn công hạt nhân thường không được quốc gia thù địch tiến hành bất ngờ, mà trước đó phải xảy ra tình trạng căng thẳng và suy thoái về chính trị. Một cuộc chiến với các vũ khí truyền thống giữa hai quốc gia sở hữu vũ khí hạt nhân, nếu không kết thúc êm ả thì có thể leo thang thành chiến tranh hạt nhân; và những đợt tấn công hạt nhân vào một khu vực giới hạn cũng tiềm ẩn khả năng leo thang thành chiến tranh hạt nhân toàn diện. Nhiều quốc gia có hệ thống đánh giá để chỉ ra khả năng bị tấn công. Ví dụ tại Mỹ và Canada, bạn nên biết cấp độ DEFCON (DEFense CONdition (Điều kiện Phòng vệ)). Nếu sơ tán không phải là một lựa chọn thì tối thiểu bạn cần xây dựng hầm trú ẩn cho mình. Tìm hiểu cự ly từ nơi bạn sống đến các mục tiêu sau và lên kế hoạch phù hợp:  Các cơ sở không quân và hải quân, đặc biệt những vị trí được biết là nơi chứa bom hạt nhân, tàu ngầm chở tên lửa đạn đạo, hoặc si-lô chứa tên lửa ICBM. Một số vị trí nào đó sẽ bị tấn công ngay cả khi giao tranh hạt nhân chỉ diễn ra rất hạn chế. Các cảng thương mại và đường băng dài trên 3.048 mét. Chúng dễ bị tấn công ngay cả khi giao tranh hạt nhân chỉ xảy ra hạn chế, và một số nào đó sẽ bị tấn công khi có chiến tranh hạt nhân toàn diện. Các trung tâm chính phủ. Chúng dễ bị tấn công ngay cả khi giao tranh hạt nhân chỉ xảy ra hạn chế, và một số nào đó sẽ bị tấn công khi có chiến tranh hạt nhân toàn diện. Các thành phố công nghiệp lớn và trung tâm dân cư đông đúc. Các khu vực này dễ bị tấn công khi xảy ra chiến tranh hạt nhân toàn diện. Bom phân hạch (Bom A) là vũ khí hạt nhân cơ bản nhất và được tích hợp vào các lớp vũ khí khác. Sức mạnh của loại bom này bắt nguồn từ sự phân tách hạt nhân nặng (plutonium và uranium) với các nơ-tron; khi plutonium và uranium phân tách, mỗi nguyên tử giải phóng một lượng năng lượng lớn và sinh ra nhiều nơ-tron hơn. Các nơ-tron con gây ra phản ứng dây chuyền hạt nhân cực nhanh. Cho đến nay bom phân hạch là loại bom hạt nhân duy nhất được sử dụng trong chiến tranh. Đây là loại bom có khả năng được sử dụng cao nhất bởi khủng bố. Bom nhiệt hạch (Bom H) sử dụng lượng nhiệt cực lớn phát ra từ bom phân hạch để 'kích hoạt' quá trình nén và đốt nóng đồng vị phóng xạ deuterium và tritium (đồng vị của hi-đro) để chúng kết hợp lại và thải ra lượng năng lượng khủng khiếp. Bom nhiệt hạch còn gọi là bom nhiệt hạt nhân vì cần có nhiệt độ cao để kết hợp deuterium và tritium; loại vũ khí này mạnh gấp hàng trăm lần hai quả bom thả xuống Nagasaki và Hiroshima. Kho vũ khí chiến lược của Nga và Mỹ chứa các loại bom này.

Summary: Lên kế hoạch. Cất trữ các thực phẩm không bị hư hỏng. Lưu trữ nước. Chuẩn bị phương tiện thông tin liên lạc. Chuẩn bị đầy đủ trang thiết bị y tế. Mua các vật dụng lặt vặt khác. Chú ý nghe tin tức. Đánh giá rủi ro và xem xét sơ tán nếu có khả năng xảy ra giao tranh bằng vũ khí hạt nhân. Tìm hiểu về các loại vũ khí hạt nhân khác nhau:


Tắt đèn và đóng cửa sổ nếu bên ngoài có ánh sáng. Bạn đừng lo; mèo có thể nhìn rất tốt trong bóng tối! Bạn không cần món gì lý thú hơn; bất cứ nguồn sáng nào trong căn phòng tối cũng đều thu hút chú mèo của bạn. Mèo có thị lực ban đêm rất tốt, và ánh sáng trong bóng tối sẽ kích thích bản năng săn mồi của mèo. Cẩn thận khi di chuyển ánh sáng đến các điểm trong phòng. Mèo có thể chỉ chú ý đến ánh sáng mà không để ý những đồ vật quanh phòng.

Summary: Che tối căn phòng. Sử dụng đèn pin hoặc đèn laser. Bật đèn pin và di chuyển luồng ánh sáng xung quanh phòng.


Chuẩn bị ba hoặc bốn dung dịch có nồng độ khác nhau. Sử dụng quang phổ kế đo độ hấp thụ của từng dung dịch tại một bước sóng nhất định. Bắt đầu với dung dịch có nồng độ thấp nhất rồi đến dung dịch có nồng độ cao nhất. Thứ tự không quan trọng, tuy nhiên bạn phải theo dõi độ hấp thụ nào đi với dung dịch nào. Sử dụng các giá trị thu được từ quang phổ kế để vẽ từng điểm trên đồ thị. Với mỗi cặp giá trị, xác định vị trí nồng độ trên trục X và độ hấp thụ trên trục Y. Vẽ đường thẳng đi qua từng điểm. Nếu các giá trị đo đúng, các điểm sẽ tạo nên một đường thẳng cho biết độ hấp thụ và nồng độ tỷ lệ thuận theo định luật Beer. Để tính hệ số góc của đường thẳng, bạn lấy độ chênh lệch theo trục tung chia cho độ chênh lệch theo trục hoành. Sử dụng hai điểm dữ liệu, bạn lấy các giá trị X và Y trừ cho nhau, sau đó chia Y/X.  Phương trình hệ số góc của đường thẳng là (Y2 - Y1)/(X2 - X1). Điểm cao hơn trên đường thẳng được ký hiệu bằng số 2 nhỏ ở dưới, còn điểm thấp hơn được ký hiệu là 1. Ví dụ: Độ hấp thụ của dung dịch có nồng độ 0,2 mol và 0,3 mol lần lượt là 0,27 và 0,41. Độ hấp thụ là giá trị Y trong khi nồng độ là giá trị X. Sử dụng phương trình đường thẳng (Y2 - Y1)/(X2 - X1) = (0,41-0,27)/(0,3-0,2) = 0,14/0,1 = 1,4 là hệ số góc của đường thẳng. Bước cuối cùng để tính độ hấp thụ mol bằng các điểm dữ liệu là chia cho độ dày truyền qua. Độ dày truyền qua là chiều dày của cuvet được sử dụng trong phương pháp quang phổ kế. Tiếp tục với ví dụ trên: Nếu hệ số góc của đường thẳng là 1,4 và độ dày truyền qua là 0,5 cm, độ hấp thụ mol là 1,4/0,5 = 2,8 L mol-1 cm-1.

Summary: Đo cường độ ánh sáng truyền qua bằng các dung dịch có nồng độ khác nhau. Vẽ đồ thị nồng độ và độ hấp thụ. Xác định hệ số góc của đường chuẩn qua các điểm dữ liệu. Chia hệ số góc của đường thẳng cho độ dày truyền qua (chiều dày của cuvet) để có độ hấp thụ mol.


Khi đã tạo đồ thị, thanh công cụ Design (Thiết kế) sẽ được mở ra. Bạn có thể thay đổi thiết kế và giao diện của đồ thị bằng cách kích vào một trong các biến thể trong phần "Chart Styles" (Kiểu biểu đồ) của thanh công cụ. Nếu thanh công cụ này không được mở, hãy nhấn chuột vào biểu đồ của bạn và sau đó nhấn vào thẻ Design trong dải ruy băng màu xanh lá. Nhấn và kéo khoảng trắng gần đầu biểu đồ đường để di chuyển biểu đồ. Bạn cũng có thể di chuyển các phần cụ thể của biểu đồ đường (ví dụ: tiêu đề) bằng cách nhấn và kéo chúng xung quanh trong cửa sổ biểu đồ đường. Nhấn vào một trong các vòng tròn ở các đường biên hoặc góc của cửa sổ biểu đồ và kéo ra hoặc kéo vào để thu nhỏ hoặc phóng to biểu đồ của bạn. Nhấp đúp vào tiêu đề, sau đó chọn văn bản "Chart Title" (Tiêu đề biểu đồ) và nhập vào tên biểu đồ của bạn. Nhấp chuột vào bất cứ nơi nào trong hộp tên của biểu đồ để lưu văn bản. Bạn có thể thực hiện tương tự để đặt tên trục của đồ thị.

Summary: Tuỳ chỉnh thiết kế của biểu đồ. Di chuyển biểu đồ đường. Chỉnh kích thước đồ thị. Thay đổi tiêu đề của biểu đồ.


Lắng nghe cách mọi người trò chuyện và sử dụng cuộc hội thoại của họ như bản mẫu để viết chân thực hơn. Bạn sẽ nhận thấy rằng cách nói chuyện của mỗi người đều khác nhau, vậy nên hãy vận dụng chi tiết đó khi viết hội thoại. Bỏ qua những phần không cần thiết của cuộc hội thoại. Ví dụ, bạn không cần viết rõ "xin chào" và "tạm biệt". Một số đoạn hội thoại có thể bỏ qua màn chào hỏi và vào đề chính luôn. Để cảm nhận được sự cân bằng giữa tốc độ thực tế và tốc độ trong sách của hội thoại, bạn cần đọc những đoạn hội thoại hay trong sách và trên phim. Đọc sách và kịch bản để tìm hiểu kỹ hơn.  Một số tác giả bạn có thể tham khảo là Douglas Adams, Toni Morrison và Judy Blume (đây chỉ là một vài ví dụ; còn rất nhiều người khác!). Hội thoại của họ có xu hướng thực tế, nhiều lớp nghĩa và sống động. Tham khảo và tập viết kịch bản chương trình truyền hình và radio sẽ giúp ích trong việc phát triển đoạn thoại. Douglas Adams, một trong những tác giả được đề cập ở trên, bắt đầu sự nghiệp bằng công việc viết kịch bản radio, một trong những yếu tố giúp ông sáng tác được những lời thoại tuyệt vời như vậy. Bạn cần hiểu hoàn toàn về nhân vật của mình trước khi viết thoại. Hiểu tính cách nhân vật, họ là người lầm lì, ít nói hay sôi nổi thích thể hiện, v, v.  Những chi tiết như tuổi tác, giới tính, mức độ giáo dục, quê quán, giọng nói cũng tạo sự khác biệt trong lời thoại của từng nhân vật. Ví dụ, một cô bé người Mỹ có hoàn cảnh gia đình khó khăn sẽ nói chuyện khác với một người đàn ông người Anh, già giặn và giàu có. Mỗi nhân vật có cách nói riêng biệt. Mỗi nhân vật đều có cách dùng từ, tông giọng hay tốc độ nói khác nhau. Bạn cần đảm báo sự khác biệt giữa các nhân vật. Những lời thoại bóng bẩy tuy không làm hỏng đoạn thoại hoàn toàn, nhưng có thể làm độc giả phân tâm, và với vai trò là tác giả thì bạn hoàn toàn không nên làm vậy. Một đoạn thoại không tự nhiên trong trường hợp đặc biệt cũng không ảnh hưởng lớn nhưng sẽ làm hỏng câu chuyện nếu được dùng nhiều.  Lời hội thoại hoa mỹ chỉ có hiệu quả nếu bạn muốn làm rõ điều gì đó, còn trong phạm trù ngôn ngữ thì không nên. Ví dụ: "Chào Mai, trông cậu có vẻ buồn", Bình nói. "Đúng vậy Bình, mình đang buồn. Cậu có muốn biết tại sao không?" "Có chứ Mai, mình muốn biết điều gì làm cậu buồn". "Mình buồn vì chú chó nhà mình bị ốm, nó làm mình nghĩ tới cái chết bí ẩn của cha mình hai năm trước". Bạn nên sửa đoạn hội thoại phía trên như sau: "Mai, có chuyện gì vậy?" Bình hỏi. Mai nhún vai, mắt vẫn nhìn chằm chằm vào thứ gì đó ngoài cửa sổ. "Con chó nhà mình nuôi bị ốm. Họ không tìm ra bệnh của nó"."Tệ thật, nhưng nghe này Mai ... con chó cũng già rồi. Có lẽ đã tới lúc". Tay Mai víu chặt vào bậu cửa sổ. "Chỉ là, chỉ là, cậu có nghĩ rằng bác sĩ biết không". "Ý cậu là bác sĩ thú ý?" Bình cau mày. "Ừ. Sao cũng được". Lý do đoạn hội thoại sau hay hơn chính là bạn không cần viết chính xác những suy nghĩ của Mai về người cha quá cố, thay vào đó thiên về giải thích thông qua từ ngữ cô ấy sử dụng "bác sĩ" thay vì dùng "bác sĩ thú ý". Mạch văn sẽ trôi chảy hơn. Một ví dụ về trường hợp nên sử dụng lời thoại hoa mỹ là trong Chúa tể của những chiếc nhẫn. Không phải lúc nào lời thoại cứng nhắc, nhưng khi người hobbit nói, họ sử dụng lời lẽ rất hùng hồn (không thực tế). Lý do duy nhất nó thích hợp (rất nhiều người không đồng ý rằng như vậy thật sự thích hợp!) là vì câu chuyện được viết theo phong cách sử thi cũ giống với Beowulf hoặc The Mabinogion.

Summary: Chú ý vào cuộc hội thoại thực tế. Đọc hội thoại hay. Phát triển nhân vật toàn diện. Tránh dùng lời thoại hoa mỹ.


Bạn sẽ thấy thời gian dường như kéo dài vô tận khi nhìn vào thời lượng tổng thể của giờ học. Thế nhưng khi chia giờ học thành những phần nhỏ, việc vượt qua từng quãng thời gian ngắn có vẻ như dễ dàng hơn. Tât nhiên là bạn chỉ làm điều này trong đầu, nhưng trò chơi nho nhỏ này sẽ giúp bạn cảm thấy giờ học trôi qua nhanh hơn. Ví dụ, bạn có thể chia giờ học thành các phần “bắt đầu giờ học”, “tiếp thu thông tin”, “ghi chép”, “ghi bài về nhà” và “chuẩn bị ra về”. Thậm chí bạn có thể ghi các phần này ra và gạch đi khi đã vượt qua từng phần. Một cách khác là chia giờ học thành từng quãng thời gian nhất định, chẳng hạn như 15 phút đầu, 15 phút thứ hai, và tiếp tục như vậy. Viết ra những thứ mà bạn thấy khó chịu hoặc buồn chán khi ở trường. Có thể đó là do bạn không thích các môn học nào đó. Có thể chỉ là vì bạn không thích ngồi lâu một chỗ. Có thể là bạn không chịu được cảnh không được nói trong khoảng thời gian đó. Bạn hãy viết ra mọi nguyên nhân đó, bất kể là gì. Nếu bạn không thể ngồi yên quá lâu, hãy hỏi thầy cô xem có thể cho lớp nghỉ vài phút giữa giờ để làm vài động tác giãn cơ không. Như vậy bạn có thể vận động nhiều hơn. Nếu bạn chán học vài môn nào đó, hãy tìm vài điều bạn thích trong môn học đó. Ví dụ, bạn ghét môn lịch sử, nhưng có thể bạn lại cảm thấy thích thú hơn khi đọc những câu chuyện cụ thể về các nhân vật trong thời kỳ đó thay vì học một cách khái quát.  Bạn không thể thay đổi tất cả những thứ mình không thích ở trường, nhưng bạn có thể thay đổi vài thứ. Đừng ngại nói với giáo viên về những việc có thể giúp ích cho bạn. Một số giáo viên có thể không đồng ý thay đổi, nhưng nhiều thầy cô sẽ sẵn lòng làm mọi thứ có thể để giúp đỡ học sinh.  Nếu muốn tiếp cận giáo viên để kiến nghị điều gì đó, bạn cần nhớ làm điều này bên ngoài lớp. Thử đến tìm giáo viên sau giờ học. Bạn có thể nói, “Em chào thầy ạ. Em đến để xin thầy một việc. Em biết là thời gian trong lớp cũng ngắn rồi, nhưng mà em đang nghĩ liệu lớp có thể nghỉ giải lao một chút giữa giờ được không ạ. Em có thể tập trung hơn nếu được vận động một chút. Chắc là các bạn khác cũng thế. Em rất hiểu nếu thầy không đồng ý, nhưng em mong là thầy suy nghĩ về việc đó ạ.” Đôi khi bạn có thể cảm thấy hơi chán vì phải chờ các học sinh khác theo kịp. Nếu thế, bạn có thể xin giáo viên giao cho bạn việc gì đó khó hơn trong thời gian chờ đợi. Thầy cô có thể giao cho bạn một nhiệm vụ nào đó để vận dụng trí não đồng thời giúp bạn tiêu khiển.

Summary: Phân chia giờ học thành từng phần. Tim ra nguyên nhân nào khiến bạn thấy chán giờ học. Cố gắng tìm giải pháp cho vấn đề. Thách thức bản thân.


Nếu chưa đăng nhập tài khoản, bạn nhấp vào nút SIGN IN (Đăng nhập) ở phía trên góc phải trang để thực hiện ngay việc này.  Thao tác này sẽ mở trang chủ của kênh. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách nhấp vào địa chỉ ở phía trên trình duyệt.  Nếu sử dụng Windows, bạn thử dùng Notepad hoặc Wordpad trong trình đơn Start. Nếu sử dụng máy Mac, bạn sẽ chọn TextEdit hoặc Pages trong thư mục Applications (Ứng dụng). Bạn sẽ thấy đường dẫn URL đã sao chép hiển thị tại đây. Đừng thêm khoảng trắng; bạn chỉ cần thêm phần này sau ký tự cuối của đường dẫn URL. Ví dụ, nếu đường dẫn URL đã dán là https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber thì bây giờ sẽ chuyển thành https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber?sub_confirmation=1. Bạn có thể thực hiện bằng cách tô chọn đường dẫn URL và ấn ⌘ Cmd+C (trên Mac) hoặc Ctrl+C (trên Windows). Đây có thể là bất kỳ đâu cho phép bạn nhập đường dẫn URL, bao gồm mã HTML của trang web, các trang cá nhân của mạng xã hội và chữ ký email. Nếu sử dụng mạng xã hội, bạn sẽ chèn đường dẫn vào trường "Website" hoặc "URL".  Học cách tạo đường dẫn bằng HTML để biết cách thêm đường dẫn vào mã HTML gốc của trang web. Nếu muốn chèn mã vào trang cá nhân của mạng xã hội như Instagarm hoặc Twitter, bạn sẽ cần dùng dịch vụ rút ngắn đường dẫn URL để địa chỉ không bị dài và rối. Một số lựa chọn phổ biến là Tiny.cc hoặc Bitly. Bạn sẽ thấy đường dẫn URL đã sao chép hiển thị tại trang này. Nhớ lưu mã và/hoặc cập nhật trang để lưu thay đổi.

Summary: Truy cập https://www.youtube.com bằng trình duyệt web. Nhấp vào biểu tượng trang cá nhân ở phía trên góc phải trang để mở rộng trình đơn. Nhấp vào Your channel (Kênh của bạn) ở gần phía trên trình đơn. Tô chọn đường dẫn URL trong thanh địa chỉ. Nhấn ⌘ Cmd+C (trên Mac) hoặc Ctrl+C (trên Windows) để sao chép đường dẫn URL vào bộ nhớ tạm của máy tính. Mở trình chỉnh sửa văn bản trên máy tính. Nhấp phải vào trang trắng và chọn Paste (Dán). Thêm ?sub_confirmation=1 vào cuối đường dẫn URL. Sao chéo đường dẫn URL vào bộ nhớ tạm. Mở nơi mà bạn muốn chèn đường dẫn. Nhấp phải vào trường nhập dữ liệu và chọn Paste (Dán).


Bác sĩ thường sẽ đề nghị một chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu của từng người, bởi vì không có chế độ cố định áp dụng đối với tất cả những ai mắc chứng đường huyết cao hoặc tiểu đường. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải tình trạng lượng đường trong máu cao, thì nên giảm ăn thịt, các sản phẩm sữa, bánh mỳ trắng, gạo trắng, khoai tây, và thực phẩm ngọt. Những người có đường huyết cao được khuyến cáo ăn những loại thực phẩm này và các thực phẩm khác giàu chất xơ và ít chất béo. Tuy nhiên không phải tất cả những người mắc chứng đường huyết cao đều có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt, cho nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa loại thức ăn này vào bữa ăn hằng ngày của bạn.  Nên ăn táo tươi, mơ khô, hoặc nước ép đào đóng hộp. Tránh ăn các loại trái cây đóng hộp hoặc đông lạnh tẩm đường.  Khuyến cáo nên ăn ít nhất 3 cốc (700ml) rau sống hoặc 1,5 cốc (350ml) rau chín mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn các loại rau quả như atisô, dưa chuột, hay xà lách. Rau quả tươi thường tốt hơn so với rau quả đông lạnh hoặc đóng hộp vì đôi khi chúng có tẩm natri.  Bột yến mạch và lúa mạch đặc biệt có tác dụng tốt đối với hầu hết những người có lượng đường trong máu cao. Nếu bạn không chắc chắn loại thực phẩm nào là gây hại, thì nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc tìm hiểu về chỉ số đường huyết, bao gồm thông tin chi tiết ảnh hưởng đối với đường huyết (nhưng không ảnh hưởng sức khỏe nói chung). Bạn nên tránh các loại thực phẩm “có chỉ số GI cao” với xếp hạng chỉ số GI từ 70 trở lên nếu đang mắc chứng đường huyết cao. Thay vào đó cần lựa chọn các loại thực phẩm “có chỉ số GI thấp” (xếp hạng GI từ 55 trở xuống), như các loại thực phẩm khuyến cáo ở trên. Bạn có thể nạp các loại thực phẩm có chỉ số từ 55 đến 70 và xếp hạng “trung bình” với một lượng vừa phải tùy thuộc vào nhu cầu. Khi nạp các chất này vào cơ thể mỗi ngày hoặc với một lượng lớn, bạn sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng sản xuất insulin của cơ thể nhằm giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu đang cố gắng bỏ thuốc lá, thì bạn cũng cần biết rằng sản phẩm chứa ni-cô-tin cũng gây ra ảnh hưởng tương tự đối với sức khỏe. Bạn có thể sử dụng miếng dán hay kẹo dẻo ni-cô-tin thay thế tạm thời, nhưng đây không phải là biện pháp lâu dài trong việc chữa trị đường huyết cao. Nhiều bài báo thường cho rằng thực phẩm thông thường vẫn có tác dụng kiểm soát đường huyết hoặc các vấn đề liên quan đến sức khỏe, tuy nhiên các thông tin này không phải lúc nào cũng được rút ra từ các nghiên cứu y khoa chất lượng cao. Một số nghiên cứu liên quan đến cà phê cho nhiều kết quả trái ngược, vì vậy ảnh hưởng chung đối với đường huyết là không rõ ràng. Một nghiên cứu về quế đã chỉ ra một số lợi ích đối với sức khỏe, tuy nhiên kết quả này chỉ mởi được thử nghiệm trên một nhóm người. Tất cả đều trên 40, mặc bệnh tiểu đường loại 2, không sử dụng liệu pháp insulin hay thuốc đối với điều kiện sức khỏe khác ngoài bệnh tiểu đường. Ngay cả khi khẳng định là hợp lý, thì bạn cũng nên biết rằng một loại thực phẩm không thể nào hoàn toàn thay thế việc rèn luyện thể dục, thay đổi chế độ ăn uống, hay phương pháp điều trị y khoa khác.

Summary: Hạn chế bánh kẹo, chế phẩm từ động vật, và carbonhydrat tinh chế. Ăn nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt. Tìm hiểu về các loại thực phẩm. Hạn chế thuốc lá và rượu bia. Nắm rõ bản chất của việc khẳng định về các loại thực phẩm cụ thể.


Nếu cảm thấy áo quá hở hang, bạn sẽ mặc thêm áo ống ở bên trong.

Summary: Vậy là bạn có thể mặc ngay kiểu áo mới này rồi.


Tìm chỗ ngồi dưới bóng cây hoặc che bằng ô bãi biển. Ngoài việc làm cho màn hình dễ thấy hơn, điều này còn giúp laptop không trở nên quá nóng (đặc biệt là nếu máy có màu đen). Nếu bạn muốn tắm nắng thì chỉ cần đặt laptop trong bóng râm và đội mũ có vành để tránh ánh nắng chiếu thẳng vào mắt. Mắt kính phân cực sẽ giúp bạn nhìn xa hơn dưới nắng. Thêm nữa, kính râm còn giúp bạn trở nên thời trang hơn. Khi mua kính râm, bạn nên chọn kính có tròng màu hổ phách nhằm tăng độ tương phản và mức độ rõ nét của chi tiết. Nếu tài chính cho phép, bạn hãy xem xét việc nâng cấp lên loại kính có phủ lớp chống chói lên mặt trước và sau của tròng nhằm giảm chói hiệu quả. Nếu mặc áo trắng, bạn sẽ thấy hình ảnh phản chiếu của chiếc áo trên màn hình. Hãy mặc áo màu đen vì điều này sẽ giúp giảm chói hơn cả mong đợi. Nếu không còn sự lựa chọn, hãy trùm một mảnh vải  lên đầu và laptop của bạn (nếu bạn không có sẵn chăn hoặc khăn thì có thể sử dụng quần áo). Mặc dù đây không phải là lựa chọn lý tưởng nhất nhưng có thể cải thiện rõ rệt khả năng hiển thị của màn hình dưới ánh nắng.

Summary: Làm việc trong bóng râm. Mang kính râm. Mặc áo tối màu. Phủ chăn hoặc khăn lên.


Sữa rửa mặt chất lượng sẽ giúp rửa sâu và loại bỏ cặn bã trong lỗ chân lông vốn là nguyên nhân làm mụn bùng phát. Không nên dùng xà phòng tắm để rửa mặt vì nó có thể làm khô da mặt và làm da bong vảy hoặc bị dị ứng. Thay vào đó, bạn hãy tìm loại sữa rửa mặt có chứa thành phần tẩy rửa tự nhiên và thích hợp với loại da của mình, dù là da khô, da dầu, hay da hỗn hợp.  Làm sạch da với tinh dầu cũng được xem là phương pháp tự nhiên tuyệt vời để giúp da sạch và duy trì độ ẩm. Thoạt đầu phương pháp này nghe có vẻ bất hợp lý, nhưng việc áp dụng các loại tinh dầu lên da có thể giúp làm sạch bụi bẩn mà không làm khô rát da. Đây được xem là sự lựa chọn lý tưởng cho tất cả các loại da, đặc biệt là da thường nổi mụn trứng cá. Nếu bạn muốn mua sữa rửa mặt có chứa thành phần đặc biệt giúp điều trị mụn, hãy chọn sản phẩm có chứa hoạt chất salicylic acid, glycolic acid, hoặc benzyol peroxide. Chúng không chỉ có đặc tính kháng khuẩn, mà còn hiệu quả trong việc đánh bay mụn trứng cá. Rửa mặt hơn một lần một ngày sẽ làm da bạn trở nên khô. Bạn có thể chọn rửa mặt mỗi buổi sáng hoặc mỗi buổi tối, nhưng không được chọn cả hai buổi. Nếu bạn muốn làn da trông sạch và tươi tắn hơn, hãy rửa mặt bằng nước lạnh hoặc nước ấm mà không dùng đến sữa rửa mặt.  Không nên rửa mặt bằng nước nóng. Nước nóng sẽ làm khô da; do đó, bạn nên thay bằng nước lạnh hoặc nước ấm. Dùng khăn tắm thấm nhẹ vào mặt cho đến khi khô, thay vì chà xát lên da. Da mặt sẽ nhanh xuống cấp theo thời gian nếu bạn chà xát mạnh tay. Nếu bạn thoa một lượng lớn kem chống nắng trên khuôn mặt trong suốt một ngày dài, thì tốt nhất bạn nên rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ. Sản phẩm kem chống nắng bạn dùng có thể chứa thành phần làm mụn bùng phát nếu vẫn còn nguyên trên da suốt đêm. Mặt khác, nếu bạn không ra mồ hôi hoặc không sử dụng kem chống nắng trong ngày thì bạn có thể dành thời gian cho da thư giãn và bỏ qua một ngày không rửa mặt. Dùng sữa rửa mặt hoặc bàn chải tẩy tế bào chết để loại bỏ lớp da chết và bụi bẩn mà quá trình rửa mặt thông thường không thể tẩy hết được. Tẩy tế bào da chết sẽ mang lại cho bạn một làn da sáng, hồng hào, và khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, quá trình này còn giúp việc cạo râu được thực hiện dễ dàng, bởi vì lúc này râu và da đã trở nên mềm mại, từ đó bạn sẽ cạo râu trơn tru với ít vết xước và ít đau rát hơn.  Khi tẩy tế bào da chết với sữa rửa mặt, hãy xoa nhẹ lên mặt theo chuyển động tròn, sau đó rửa sạch lại với nước. Bàn chải chà da khô cũng là một cách hiệu quả trong việc tẩy tế bào chết. Bạn nên mua bàn chải chuyên dùng cho da mặt. Dùng bàn chải để loại bỏ tế bào da chết trước khi rửa mặt. Nhớ rằng da phải khô khi sử dụng loại bàn chải này, vì nó sẽ không phát huy công hiệu khi da còn ướt.

Summary: Chọn sữa rửa mặt phù hợp với da của bạn. Rửa mặt một lần một ngày. Không nên đi ngủ khi trên mặt vẫn còn nguyên lớp kem chống nắng hoặc các loại mỹ phẩm khác. Tẩy da chết cách vài ngày một lần.