Lều túi là sự kết hợp của lều và túi ngủ. Vật dụng này làm bằng chất liệu chống thấm nước và thoáng khí  tương tự như lều, vì vậy nó sẽ bảo vệ bạn khỏi côn trùng và các yếu tố bên ngoài. Một chiếc lều túi chỉ đủ rộng cho một người ngủ và không có chỗ để bạn thay quần áo hoặc cất vật dụng.  Nếu chọn dùng lều túi, bạn có thể lồng một chiếc túi ngủ bên trong để thêm ấm áp và dễ chịu. Lều túi là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế cho lều, vì chúng có cùng tác dụng bảo vệ như lều nhưng gọn nhẹ hơn nhiều. Một tấm vải bạt sẽ là lựa chọn hay nếu bạn thấy chiếc lều túi quá chật chội nhưng lại không muốn phiền phức với việc mang vác và dựng một chiếc lều hoàn chỉnh. Nếu định đi cắm trại ở nơi có cây cối, bạn có thể buộc ít nhất một góc tấm vải bạt vào cây, sau đó cố định phần còn lại xuống đất để tạo thành một chiếc lều nhanh chóng và dễ dàng.  Bạn sẽ cần đem theo dây thừng hoặc dây bện và cọc buộc lều để buộc tấm vải bạt. Nếu mặt đất ẩm ướt, bạn hãy trải một tấm thảm chống thấm nước hoặc một tấm bạt khác bên dưới để giữ khô ráo ban đêm. Tấm bạt sẽ giúp bạn tránh mưa (nếu trời mưa to hoặc gió tạt) và che nắng, nhưng sẽ không ngăn ngừa được côn trùng và không khí lạnh. Nếu đó là một đêm đẹp trời và bạn muốn ngủ dưới bầu trời đầy sao thì một chiếc võng sẽ là một lựa chọn thú vị và dễ chịu. Bạn sẽ cần tìm nơi có cây cối hoặc cọc để buộc võng và có vật che chắn đủ để tránh gió lạnh ban đêm. Bạn cũng có thể căng bạt hoặc tấm tăng che lều bên trên võng để phòng khi trời chuyển mưa gió.  Để có một đêm ngon giấc, có thể bạn cần dùng cả đệm ngủ và túi ngủ kèm với võng. Bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nằm chéo trên võng để không bị gò bó. Chọn các cây hoặc cọc cách nhau một khoảng đủ để bạn có thể buộc dây võng ở góc 30°. Góc buộc dây quá dốc sẽ gây áp lực lớn lên võng và cây. Nếu không muốn đem theo vải bạt, bạn cũng có thể làm mái che bằng vật liệu tự nhiên. Có nhiều cách để làm mái che, nhưng một trong những cách đơn giản nhất là chống các cành cây chắc chắn vào thân cây và đan các cành cây nhỏ vào để tạo thành mái che dốc. Phủ một lớp lá cây hoặc các cành nhỏ để che chắn thêm.  Nếu có vải bạt, bạn hãy phủ lên trên mái che để tạo thành mái chống thấm hoặc trải trên đất để giữ khô ráo, ấm áp và ngăn chặn bớt côn trùng. Nếu muốn có trải nghiệm thử thách hơn, bạn có thể làm một chiếc “giường” bằng lá cây bên dưới mái che. Có lẽ bạn cũng cần dây thừng để buộc cố định các cành cây. Nếu muốn có trải nghiệm dã ngoại “xa hoa” hơn mà không cần dựng lều, bạn có thể cắm trại trong nhà xe lưu động, xe cắm trại, thậm chí ô tô thông thường. Chỉ có điều là bạn cần kiểm tra trước xem địa điểm cắm trại có cho phép đỗ xe không. Trải đệm ngủ và túi ngủ trên sàn xe nếu bạn có xe bán tải. Nếu xe có giá để hành lý, bạn có thể phủ vải bạt lên trên để che chắn mưa gió.

Summary: Mua một chiếc lều túi để giữ ấm và bảo vệ cơ thể. Sử dụng vải bạt nếu bạn muốn ngủ ngoài trời nhưng lại có nguy cơ mưa. Thử dùng võng nếu trời quang đãng. Làm mái che nếu bạn có thể tìm được cành cây và lá cây. Cắm trại trong xe cho thoải mái và an toàn hơn.


Cách lành mạnh nhất để xử lý sự chỉ trích là xem đó như một bước lùi để đánh giá hành động của mình và tìm cách cải thiện. Sự phê bình là một yếu tố có ích giúp bạn lên đến đỉnh cao trong cuộc chơi. Khi nhìn sự chỉ trích theo cách này, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng chấp nhận hơn. Không những bạn có khả năng tiếp nhận lời phê bình mà bạn còn nhận thấy rằng mình đang đi tìm những lời phê bình. Thậm chí khi có người chỉ trích sai thì điều đó vẫn có thể giúp bạn thấy được những lĩnh vực mà bạn cần cải thiện. Sự việc có người cảm thấy có vấn đề trong công việc bạn đang làm ít ra cũng cho bạn biết rằng có lĩnh vực bạn cần cố gắng, ngay cả khi đó không phải là điều mà người chỉ trích nói đến. Điều quan trọng khi xử lý sự chỉ trích là hiểu lời phê bình nào cần lắng nghe. Nói chung, nếu ai đó chỉ phàn nàn mà không đề nghị bạn nên thay đổi như thế nào, bạn nên bỏ qua những lời nói của họ. Bạn cũng không nên lo lắng về những chỉ trích xung quanh những điều bạn không thể thay đổi. Một số người đưa ra những chỉ trích chỉ để cảm thấy bản thân mình tốt đẹp hơn, và bạn phải nhìn ra được những tình huống như vậy. Đừng phản ứng lại với những lời chỉ trích vô ích. Việc nhìn nhận và chống lại sự chỉ trích đó chỉ trao thêm quyền lực cho người kia.  Nếu người đó không đưa ra lời khuyên nào tốt thì bạn biết rằng phản hồi của họ không mang tính xây dựng. Ví dụ, những lời như “Ôi thật kinh khủng, màu sắc thì chẳng ra gì, còn trình bày thì lộn xộn”. Hỏi xem họ có lời khuyên nào để cải thiện không. Nếu họ vẫn tỏ ra khó chịu và chẳng giúp ích gì, bạn hãy lờ đi và sau này bỏ ngoài tai những lời nói của họ. Những lời phê bình tốt là khi những điều tiêu cực đi kèm với những điều tích cực, và người đó đưa ra các gợi ý để cải thiện. Ví dụ, “Tôi không thích lắm về phần màu đỏ, nhưng tôi thích sắc xanh lơ trên dãy núi”. Đó là những lời phê bình mang tính xây dựng và bạn nên lưu ý đến những điều họ nói. Có lẽ lần sau bạn sẽ để tâm đến lời khuyên này. Cân nhắc những lời khuyên bạn vừa nhận được. Chúng có nói cho bạn biết bạn nên thay đổi điều gì không? Cố gắng suy nghĩ về một số cách giải quyết khác nhau có thể đem lại cùng một hiệu quả. Điều này sẽ cung cấp một số lựa chọn để bạn có thể tìm được điều tốt nhất cho mình. Bạn cũng nên suy nghĩ xem liệu còn điều gì bạn có thể học được từ những lời chỉ trích không. Một ý tưởng tuyệt vời là viết ra những thông tin đó, từng từ một, ngay sau khi bạn nhận được lời khuyên. Điều này giúp trí nhớ của bạn sau này sẽ không bóp méo từ ngữ khiến bạn chỉ làm theo cảm giác bị tổn thương của mình vì những lời chỉ trích trong tưởng tượng của bạn. Khi đã xác định những lời khuyên nào là quan trọng, bạn sẽ phải lên kế hoạch thay đổi. Khi có một kế hoạch, đặc biệt là kế hoạch được viết ra, bạn sẽ dễ dàng hơn khi làm theo kế hoạch và tạo nên sự thay đổi. Bạn cũng có nhiều khả năng hành động hơn.  Những việc bạn cần làm để đem đến sự thay đổi là gì? Viết ra từng bước thực hiện để bạn có thể bắt đầu phấn đấu. Đảm bảo rằng những mục tiêu đặt ra phải đo lường được và trong vòng kiểm soát của bạn. Ví dụ, nếu bạn nhận được lời phê bình về một bài viết của mình, mục tiêu đo lường được và nằm trong tầm kiểm soát của bạn có thể là “bắt đầu làm bài kế tiếp ngay khi được giao” hoặc “nhận phản hồi từ giáo viên trước thời hạn cuối”. Bạn KHÔNG nên đặt mục tiêu như “trở thành người viết giỏi hơn” hoặc “đạt được điểm số hoàn hảo trong bài kế tiếp” vì những mục tiêu như vậy là khó đo lường và kiểm soát. Hãy bền bỉ trong việc xử lý những lời phê bình. Sự phê bình thường dẫn bạn đi theo một hướng hoàn toàn khác với hướng đi bình thường của bạn hoặc không giống như cách mà bạn tin là đúng. Điều này có nghĩa là bạn phải gắng sức để hoàn thiện bản thân. Bạn cần lường trước những trở ngại khi cố gắng thay đổi hành vi của mình.  Nhớ rằng bạn có thể đồng ý với những điều người đó nói, nhưng hãy đấu tranh và quay về những điều bạn biết. Đừng cho rằng điều này nghĩa là không thể thay đổi hoặc có cảm giác mình kém cỏi vì thất bại. Bạn đang học hỏi. Nếu quyết tâm và bền chí, cuối cùng bạn sẽ đi đến đích.

Summary: Xem đây là một cơ hội. Phân biệt giữa lời khuyên hữu ích và lời khuyên vô ích. Suy nghĩ và viết ra thông tin. Lập kế hoạch. Đừng bao giờ từ bỏ nỗ lực để trở nên tốt hơn.


Nếu có, hãy tiến tới với sự tự tin, vì bạn không có gì để mất! Nếu không, bạn cũng đừng tuyệt vọng, bạn vẫn có cơ hội để lay chuyển chàng. Dĩ nhiên là nếu cậu ấy đang hẹn hò với một cô gái khác thì bạn nên rút lui, ít nhất là vào thời gian này. Nhưng nếu cậu ấy chưa có cảm giác với bạn thì bạn vẫn còn nhiều cơ hội để làm thân và tán tỉnh. Có một số cách để tìm hiểu một chàng trai trước khi bạn tiếp cận cậu ấy:  Hỏi mọi người về cậu ấy. Nếu bạn là người rụt rè, hãy nhờ một người bạn thân thăm dò xem cậu ấy có thích bạn hoặc có để lại manh mối gì không. Nếu có tín hiệu cho thấy chàng thích bạn thì tốt! Bạn có lý do để mạnh dạn hơn. Quan sát những dấu hiệu mà cậu ấy có thể để lại. Nếu một anh chàng thích bạn, anh ta thường chủ động ở bên cạnh bạn. (Điều này không phải bao giờ cũng đúng, nhưng thường là một dấu hiệu đáng tin cậy). Chàng ta sẽ kiếm cớ ngồi cạnh bạn, tham gia các sự kiện xã hội mà bạn cũng có mặt, thậm chí bắt đầu giao du với bạn bè của bạn. Hãy để ý quan sát! Nếu bắt gặp cậu ấy đang nhìn mình, bạn hãy nhìn vào mắt chàng và cố gắng giữ ánh mắt đó trong vài giây. Nếu cậu ấy tiếp tục nhìn bạn, vậy là bạn biết rằng chàng thích bạn. Nếu cậu ấy quay đi, có thể là chàng thích bạn và đang e thẹn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng lý do người ta nhìn nhau không chỉ có một. Có thể mặt bạn bị dính nhọ! Để bày tỏ tình cảm với một chàng trai, đầu tiên bạn phải giao tiếp với cậu ấy. Điều này chỉ gồm thái độ thân thiện, biết chút ít về nhau và bắt đầu phát triển lên mức độ thân mật hơn. Đây cũng là một dịp tốt để tìm hiểu nhiều hơn về một chàng trai – sau khi biết thêm vài thông tin mới, bạn có thể suy nghĩ lại xem có nên bày tỏ tình cảm với cậu ấy không. Có một số cách để bắt đầu những cuộc chuyện trò thân thiện: Bạn có thể mở đầu câu chuyện bằng một điều gì đó ngụ ý khen ngợi chàng. Một điều gì đó khiến chàng trai của bạn hãnh diện là cách tuyệt vời để bắt chuyện. Bạn hãy thử:  "Trận bóng cuối tuần trước tuyệt thật đấy. Hôm đó mình cũng đi xem với các bạn của mình. Bạn đã chơi bóng bao lâu rồi?" "Sao lúc nào bạn cũng đạt điểm cao nhất trong các kỳ thi tiếng Anh thế? Bạn đọc được ý nghĩ của tất cả thầy cô hay chỉ mình thầy/cô (tên của giáo viên dạy tiếng Anh)?" "Mình thích kiểu tóc của bạn. Bạn mới cắt tóc à?" Một câu mở đầu hay là nói về những thứ mà cả hai bạn có thể cùng tham gia (không nhất thiết là sở thích chung – có thể anh chàng sẽ thích nếu cùng tham gia với bạn). Như vậy cả hai sẽ thoải mái hơn.  Sau đây là một vài ví dụ về cách mở đầu cuộc trò chuyện:  "Bạn ơi, bài tập toán về nhà là gì ấy nhỉ? Mình bỏ quên sổ ghi chú ở lớp rồi, bây giờ chẳng nhớ nổi nữa." "Anh trai của bạn học trường Lê Hồng Phong à? Chị mình bảo hai người học cùng lớp đấy!" "Xe đạp của bạn hiệu Schwinn phải không? Mình đang nghĩ sẽ xin bố mẹ một chiếc như vậy vào dịp Giáng Sinh này đấy!"   Có thể không nhất thiết, nhưng điều này cũng đáng để nhắc bạn: Đừng nói rằng bạn thích cậu ấy nếu ít nhất hai người vẫn chưa thể trò chuyện thoải mái. Nếu bạn khiến một anh chàng chưa thân lắm bất ngờ bằng cách nói thẳng ra tình cảm của mình, có thể bạn sẽ làm cậu ấy sợ hãi và lảng tránh. Ít nhất thì điều đó cũng sẽ ảnh hưởng đến tình bạn hoặc quá trình tìm hiểu nhau sau này. Thông thường, các chàng trai thường chẳng mấy tinh ý để nhận ra các cô gái đang tán tỉnh mình. Điều này thực ra là có cơ sở - trên internet tràn ngập những lời mách nước cho các chàng trai đang cố gắng trả lời câu hỏi, “Có phải cô ấy đang tán tỉnh tôi không?’’ Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn nên ve vãn lộ liễu, mà bạn cần hiểu rằng cậu ấy có thể không tán tỉnh lại bạn cho dù có thể cũng thích bạn.  Khi nghe cậu ấy nói chuyện, bạn hãy lấy tay xoắn tóc. Cử chỉ này khá tự nhiên để người ta không tưởng tượng ra điều gì quá mức, nhưng nếu cậu ấy đang nói một điều gì đó, chắc chắn chàng sẽ để ý. Đây là một cách tán tỉnh dễ thực hiện. Nhờ cậu ấy làm giúp điều gì đó. Cách này rất dễ thương, nhưng có thể gây tác dụng ngược vì một số lý do: có thể cậu ấy không muốn chiều bạn ở trước mặt bạn bè của bạn hay của cậu ấy vì ngượng. Bạn chỉ nên nhờ những việc đơn giản như:  Xách hộ ba lô cho bạn. Bạn có thể nói rằng nó nặng quá và muốn nhờ người khỏe hơn giúp đỡ. Cùng làm bài tập với bạn, cho dù bạn không cần giúp. Đây là cái cớ tuyệt vời để thân mật hơn với cậu ấy, và cũng là thước đo xem cậu ấy kiên nhẫn đến đâu. Quan trọng nhất là đừng quá nài nỉ - đừng cố nhờ cậu ấy dọn nhà hay những việc tương tự!   Mỉm cười, trao ánh mắt và luôn sẵn sàng có mặt. Cho cậu ấy thấy những điểm thực sự thu hút ở bạn. Trao cho chàng nụ cười quyến rũ, ánh mắt mê hoặc và hãy ở gần khi có mặt cậu ấy. Chẳng mấy chốc chàng sẽ nhận ra! Bắt đầu bày tỏ rằng bạn thích chạm vào cậu ấy ở những điểm an toàn nhưng đầy ngụ ý. Bạn có thể thử:  Dựa vào vai chàng. Giả vờ như buồn chán và dựa đầu vào vai cậu ấy. Hoặc bạn chỉ cần vịn tay lên vai chàng. Nhìn chàng trìu mến nếu cậu ấy nhìn lại bạn. Nếu cậu ấy trêu bạn, bạn có thể "phát" nhẹ vào vai cậu ấy. Con gái thường làm như thế khi mấy anh con trai tinh nghịch trêu ghẹo. Bạn cũng có thể giả vờ dỗi hoặc đáp lại bằng tiếng cười. Tìm cớ để chạm vào chàng. Nếu cậu ấy có đôi bàn tay thật to, bạn cứ tự nhiên cầm tay cậu ấy và bảo “Chà, bàn tay của cậu to thật; so với bàn tay nhỏ xíu của tớ mà xem!” Ướm bàn tay bạn vào bàn tay chàng. Nếu can đảm, bạn chỉ cần nói với cậu ấy một cách đơn giản. Bạn cần tìm lúc cậu ấy không ở trong đám bạn và thời gian cũng phải thong thả. Hãy làm ra vẻ tự tin (thực sự tự tin thì càng tốt). Mở đầu bằng một câu chuyện bình thường và chờ thời điểm lắng xuống để nói với cậu ấy. Đây là một giải pháp hay vì bạn không quyến rũ lộ liễu mà chỉ thể hiện tình cảm trong tương lai. Điều mà bạn nói ra chỉ là hỏi cậu ấy có muốn đi chơi đâu đó với bạn không. Nếu trước giờ cậu ấy có phản ứng tốt với những cuộc trò chuyện và những lời tán tỉnh của bạn thì chẳng có lý do gì mà chàng lại từ chối cả! Bạn có thể thử:  "Thứ bảy này mình định đi xem phim cùng với một cô bạn, nhưng cuối cùng cô ấy lại không đi được. bạn có muốn đi với mình không?" "Mình thèm đến ngôi nhà ma ấy chết đi được, nhưng chẳng tìm được ai đủ can đảm đi cùng. Bạn có hứng thú không?" "Mình và bố mẹ năm nào cũng đi hội chợ của thành phố - đừng hỏi nhé, chuyện dài lắm – bố mẹ hỏi mình có muốn rủ ai đó ở trường cùng đi không. Bạn có thích đi không?” Bạn có thể tự mình gửi hoặc nhờ một người bạn thân gửi giúp.  Viết dòng chữ thật dễ thương, "Mình thích bạn" và dán vào ngăn tủ của cậu ấy. Viết câu "Mình thích bạn" vào một mẩu giấy, nhớ ghi rõ ràng người nhận nhưng đừng ghi người gửi. Nhờ vài người bạn chuyền tay mẩu giấy đó và "ngẫu nhiên" gửi đến tay cậu ấy. Nếu chàng ta đọc và nhìn xung quanh chờ đợi, bạn có thể gửi tín hiệu rằng bạn chính là người viết, hoặc bạn cứ để cậu ấy đoán. Nếu cậu ấy đồng ý, hãy tự tin rằng chàng thích bạn như bạn vốn thế, và bạn thực sự là cô gái đáng yêu. Đừng nghi ngại về phản ứng của cậu ấy – có thể bạn sẽ tự hại mình nếu thốt ra "thật à?" khi cậu ấy nói rằng cũng thích bạn. Bạn hoàn toàn có lý do để tự tin. Nếu cậu ấy không đáp lại tình cảm của bạn, hãy  giải tỏa cho cậu ấy một cách tự nhiên bằng những câu như, “Ờ…Không sao đâu. Bạn đừng lo.” Rồi bạn hãy cho qua! Nhớ rằng sự từ chối của cậu ấy không có nghĩa là cậu ấy nghĩ tệ về bạn. Tình cảm của cậu ấy có thể không đơn giản. Hãy tự tin rằng sở thích của cậu ấy không nói lên phẩm chất của bạn, và có bao nhiêu các chàng trai khác sẽ cảm thấy may mắn biết bao nếu chiếm được trái tim bạn. Thật đấy! !!!" Nếu thích bạn, cậu ấy sẽ chẳng có lý do gì mà không mời bạn đi chơi.

Summary: Tìm hiểu xem cậu ấy có thích bạn hay không. Cố gắng bắt đầu nói vài câu chuyện đơn giản với chàng. Nói về những sự kiện chung của cả hai. Thử tán tỉnh cậu ấy! Phá vỡ rào chắn đụng chạm. Nếu đã sẵn sàng bày tỏ tình cảm, bạn cần biết rằng có nhiều cách lựa chọn. Nếu lo lắng không biết cậu ấy sẽ nói gì, bạn chỉ cần mời anh chàng ra ngoài chơi. Nếu muốn dùng cách ít trực tiếp hơn, bạn hãy ghi lời nhắn cho cậu ấy. Cho dù câu trả lời của cậu ấy là gì, bạn cũng nên tự tin. Nếu thực sự can đảm, bạn hãy gửi cho cậu ấy tin nhắn nói rằng "Trời ơi, (điền tên cậu ấy vào đây) dễ thương quá đi!


Một cốc nước ấm vắt chút nước cốt chanh uống ngay khi ngủ dậy mỗi buổi sáng sẽ đặc biệt hữu ích, nhưng bạn có thể uống vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Bạn chỉ cần pha 1 thìa cà phê nước cốt chanh với 1 cốc (240 ml) nước ấm và uống từ từ.  Nước ấm pha nước cốt chanh sẽ làm mềm phân và giúp bạn đi tiêu, nhưng có thể bạn cần đợi một lúc mới có hiệu quả. Nếu thường xuyên bị táo bón, có thể bạn nên cân nhắc tập thói quen bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ấm pha nước cốt chanh. Nếu không có sẵn nước cốt chanh, bạn cũng có thể uống một tách trà, cà phê hoặc chỉ đơn giản là nước ấm để kích thích nhu động ruột. Muối Epsom được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho phép sử dụng như một chất nhuận tràng trong thời gian ngắn. Nếu trong nhà có sẵn muối Epsom, bạn có thể hòa tan 1-2 thìa cà phê muối (xem bao bì để đảm bảo sử dụng đúng liều lượng) vào một cốc nước (240 ml) để uống. Cách này sẽ giúp bạn đi tiêu trong vòng 30 phút đến 6 tiếng. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm pha muối Epsom để chữa táo bón. Tích đầy nước ấm vào bồn tắm và thêm một cốc muối Epsom vào nước. Muối Epsom sẽ được hấp thụ vào cơ thể bạn thông qua da. Hỗn hợp muối nở và nước cũng có thể giúp giảm chứng táo bón. Bạn hãy pha một thìa muối nở với ¼ cốc nước để uống. Liệu pháp này cũng có tác dụng giảm đầy hơi hoặc cải thiện tình trạng khó chịu trong dạ dày thường đi kèm với chứng táo bón. Nhớ rằng muối nở có hàm lượng natri cao, vì vậy đây không phải là liệu pháp lý tưởng đối với những người đang áp dụng chế độ ăn ít natri. Quả mận được biết đến với công dụng kích thích đi tiêu. Nếu trong nhà có sẵn mận hoặc nước ép mận, bạn có thể thử ăn hoặc uống một chút để cho dễ đi tiêu.  Bạn không cần dùng nhiều mận, chỉ vài quả mận hoặc một cốc nước ép là đủ. Hai quả mận cỡ vừa có chứa khoảng 2 g chất xơ, một cốc nước ép mận có khoảng 5,2 g chất xơ. Nếu mắc chứng táo bón mãn tính, bạn nên thử liệu pháp thanh lọc bằng nước ép táo và nước ép mận. Uống 2 hoặc 3 cốc nước ép mận vào buổi sáng khi dạ dày còn rỗng, một lúc sau uống thêm một cốc nước ép táo. Sự kết hợp của hai loại nước ép này chắc chắn sẽ giúp bạn giảm táo bón và dễ đi tiêu hơn. Vận động nhẹ nhàng cũng là một cách tuyệt vời để kích thích hệ tiêu hóa. Nếu lâu nay bạn ít vận động, hãy thử đứng dậy đi dạo một vòng xung quanh khu phố để kích thích nhu động ruột.  Cho dù cảm thấy khó chịu vì chứng táo bón, bạn cũng đừng ngồi hoặc nằm một chỗ. Hãy đứng dậy và  đi lại mỗi ngày. Hoạt động đi bộ hoặc chạy bộ có thể giúp giảm nhẹ tình trạng táo bón.  Một yếu tố nguy cơ gây khó đại tiện là sự thiếu vận động. Việc tăng mức hoạt động có thể giúp thúc đẩy quá trình hô hấp và tăng nhịp tim. Điều này sẽ kích thích sự co bóp tự nhiên của các cơ trơn trong ruột và giúp bạn đi tiêu dễ hơn. Thuốc làm mềm phân dùng theo đường uống và là một loại thuốc nhuận tràng tương đối nhẹ. Nếu thỉnh thoảng bạn bị táo bón thì đây là liệu pháp thích hợp để sử dụng đầu tiên. Thuốc làm mềm phân như docusate hoạt động bằng cách tăng lượng nước hấp thụ vào phân, nhờ đó phân sẽ mềm hơn và dễ di chuyển ra ngoài hơn.  Tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Nói chung, bạn cần uống thuốc làm mềm phân một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thuốc sẽ có hiệu quả sau một, hai, hoặc ba ngày. Không uống thuốc này quá một tuần, trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Có lẽ cách trực tiếp nhất để giúp chữa táo bón tức thời là uống thuốc nhuận tràng. Có một số loại thuốc nhuận tràng khác nhau bán tại hiệu thuốc. Các loại thuốc nhuận tràng thẩm thấu hoạt động bằng cách giúp các chất lỏng di chuyển qua ruột già.  Một số thuốc nhuận tràng thẩm thấu bao gồm: Sữa ma-giê Ma-giê citrat Lactulose Polyethylene glycol   Sử dụng thuốc nhuận tràng lâu ngày có thể dẫn đến các tác dụng phụ tiêu cực. Các loại thuốc này có thể gây mất cân bằng điện giải, từ đó dẫn đến nhịp tim bất thường, lú lẫn, yếu sức và co giật. Sử dụng thuốc lâu ngày cũng có thể dẫn đến tình trạng lệ thuộc thuốc và giảm chức năng của ruột. Dung dịch thụt natri phosphate là một liệu pháp giúp trị tình trạng táo bón không thường xuyên. Bạn sẽ đưa đầu ống thụt vào trực tràng và bóp ống thuốc để bơm chất lỏng vào. Sau khi bơm thuốc, bạn phải giữ yên tư thế đến 5 phút. Sau đó bạn sẽ thấy buồn đi tiêu.  Thuốc thụt trị táo bón có bán tại hầu hết các siêu thị và hiệu thuốc. Bạn nên thử dùng các loại thuốc nhuận tràng nhẹ hơn, chẳng hạn như thuốc làm mềm phân, trước khi dùng thuốc thụt. Bạn cần nằm nghiêng khi sử dụng thuốc thụt Fleet enema. Mở nắp đầu ống thụt và nhẹ tay đẩy đầu ống vào hậu môn. Bóp từ từ để bơm hết chất lỏng trong ống thuốc vào hậu môn. Để có kết quả tốt nhất, bạn phải nằm nghiêng và cố gắng giữ ống thuốc trong khoảng 1-5 phút, hoặc cho đến khi bạn cảm thấy buồn đi tiêu. Đừng bao giờ giữ ống thuốc thụt quá 10 phút, vì điều này có thể gây nguy hiểm.

Summary: Uống một cốc nước ấm pha nước cốt chanh. Pha dung dịch muối Epsom. Thử dùng dung dịch muối nở. Ăn vài quả mận hoặc uống nước ép mận. Đi bộ một vòng. Uống thuốc làm mềm phân. Thử dùng thuốc nhuận tràng. Sử dụng thuốc thụt trị táo bón Fleet enema.


Có thể người đó có cảm giác rằng bạn là người bạn thân duy nhất của họ. Trong trường hợp này, họ muốn dành nhiều thời gian với bạn cũng là điều dễ hiểu. Giới thiệu bạn của bạn với một vài người bạn mới sẽ giúp người đó cảm thấy kết nối hơn với người khác và bắt đầu thực hiện điều mới mẻ. Đây cũng là cách khá tốt để cả hai tận hưởng sự hiện diện của người khác và vẫn duy trì tình bạn.  Hai bạn có thể cùng nhau gặp gỡ nhóm bạn bè để người đó có cơ hội gặp gỡ người khác. Yêu cầu bạn bè khác cố gắng và dành thời gian với người bạn có tính đeo bám của bạn. Nếu bạn cho người đó biết rằng bạn đang bận rộn và không thể giao du họ, bạn nên đề nghị họ gặp gỡ người mà hai bạn đều quen biết. Không nên có cảm giác bị áp lực trong việc gặp gỡ người đó nếu bạn không muốn. Mỗi khi lên kế hoạch, bạn nên bảo đảm rằng đây là kế hoạch mà bạn sẽ cảm thấy thích thú khi được dành thời gian cho nó. Luôn nhớ thiết lập thời gian gặp mặt phù hợp với cả hai.  Không nên cảm thấy bị áp lực trong việc gặp gỡ người đó tại thời gian hoặc địa điểm mà bạn không muốn. Nếu bạn không muốn gặp họ, bạn có thể nói một điều gì đó như “Tôi không rảnh vào ngày đó. Chúng ta có thể gặp nhau vào ngày khác hay không?” Bạn cũng nên thiết lập giới hạn cơ bản. Ví dụ, bạn có thể đi xem phim với bạn của bạn một lần mỗi tháng. Bạn cũng có thể tiếp cận điều này bằng cách nói rằng “Tôi muốn đi xem phim với bạn, nhưng tôi chỉ có thời gian và chi phí để xem phim một lần mỗi tháng. Chúng ta có thể dành ngày thứ Sáu đầu tiên của tháng để đi xem phim”. Nếu họ thường xuyên gọi điện hoặc nhắn tin, bạn cần phải cho họ biết về ngày tháng hoặc thời gian cụ thể mà người đó có thể liên lạc với bạn. Có lẽ bạn sẽ phải đi làm hoặc bận rộn vào một thời điểm cụ thể và không thể trò chuyện với họ, hoặc bạn chỉ muốn gặp người đó vào một vài ngày nào đó trong tuần. Cho người đó biết về khoảng thời gian bạn rảnh rỗi. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi rất bận vào thứ Hai, thứ Tư, thứ Sáu và Chủ Nhật, vì vậy, tôi sẽ không thể trò chuyện vào những ngày này. Tuy nhiên, bạn có thể gọi điện cho tôi sau 5 giờ chiều thứ Ba hoặc thứ Năm, hoặc vào bất kỳ giờ nào trong ngày thứ Bảy”. Trong một vài trường hợp, bạn của bạn sẽ trở nên đeo bám vì họ đang gặp một vấn đề nào đó mà họ không thể tự mình xử lý. Ví dụ, có thể người đó đeo bám là vì họ đang gặp khó khăn trong gia đình, với sức khỏe, hoặc bất kỳ một điều gì đó mà họ không muốn đối mặt. Dành nhiều thời gian với bạn có thể là cách để người đó ngừng suy nghĩ về vấn đề.  Cố gắng trò chuyện với người đó để xem liệu bạn có thể xác định vấn đề đang diễn ra khiến họ trở nên đeo bám hay không. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi nhận thấy rằng bạn đang dành nhiều thời gian cho tôi. Mọi chuyện vẫn ổn chứ?”. Nếu bạn của bạn tâm sự với bạn rằng họ đang gặp khó khăn với một vấn đề nào đó, bạn cần phải khuyến khích họ trò chuyện với nhà tư vấn. Ví dụ, bạn có thể nói “Điều đó nghe thật khó khăn. Tôi nghĩ bạn nên trò chuyện với một người nào đó có thể giúp bạn”. Nếu bạn của bạn không hồi đáp với lời đề nghị giảm thiểu mức độ chú ý hoặc câu nói khác cho biết rằng bạn muốn có thời gian riêng, bạn sẽ phải đối chất với họ. Cố gắng gặp mặt người này tại nơi mà bạn có thể sở hữu cuộc trò chuyện rõ ràng và cho họ hiểu rõ về cảm giác của bạn cũng như điều bạn cần ở họ.  Bạn không cần phải xấu tính hoặc hung hăng. Thay vào đó, chỉ cần tập trung vào việc trở nên trung thực và thẳng thắn với người đó. Bạn có thể trò chuyện với người đó về chuyện này với giọng điệu thân thiện và cảm thông. Cố gắng nêu rõ cảm giác và nhu cầu của bản thân trong khi vẫn thể hiện sự đồng cảm với người đó. Cố gắng sử dụng câu nói bắt đầu với chủ từ “tôi” và giải thích cảm giác của bạn thay vì quan điểm trước hành vi đeo bám của họ. Bạn có thể cố gắng nói một điều gì đó như “Tôi rất thích sự bầu bạn của bạn nhưng tôi cũng cần có thời gian riêng. Tôi nghĩ chúng ta nên ít gặp nhau hơn trong một khoảng thời gian”.

Summary: Giới thiệu bạn của bạn với người mới. Thiết lập kế hoạch mà cả hai đều cảm thấy thoải mái. Cho bạn của bạn biết về ngày thuận lợi với bạn. Khuyến khích người đó tìm kiếm sự trợ giúp. Đối chất với người đó.


Bất kể bạn muốn nghiêm túc, lịch sự, hài hước, hay dễ thương, việc thêm đoạn trích dẫn luôn là cách tuyệt vời để lên ý tưởng cho thiệp mời sinh nhật. Trích dẫn, thơ, hoặc ý tưởng sáng tạo khác có thể đặt ở bất cứ chỗ nào trên thiệp mà bạn muốn, nhưng sẽ là hoàn hảo nếu nó được dùng làm phần mở đầu hoặc làm phần kết cho thiệp mời. Dưới đây là một vài trích dẫn nổi tiếng về tuổi tác:  “Tuổi trung niên là khi tuổi tác bắt đầu thể hiện quanh vòng eo của bạn!” Bob Hope “Tuổi tác biểu hiện ở tâm hồn hơn là thể chất. Chỉ cần bạn không để tâm, thì tuổi tác không quan trọng!” — George Bernard Shaw. “Nếp nhăn chỉ đơn giản để cho người ta thấy những nụ cười đã từng ở đó.” ― Mark Twain Những vần thơ có thể được viết tùy tâm trạng hoặc phong cách mà bạn thích (chẳng hạn như hài hước, hoặc nghiêm túc). Bài thơ giúp nổi bật cảm xúc hoặc chủ đề cho bữa tiệc, và cũng giúp bạn truyền đạt một số thông tin quan trọng bạn cần thông báo với khách mời. Sau đầy là vài ví dụ:  Hài hước: “Một bữa tiệc bất ngờ sẽ được diễn ra, Khuê đã không còn là cô gái thuở đôi mươi nữa rồi. Hãy tự mình kiểm nghiệm sự thật đó vào ngày 3 tháng 4 này. Nhưng đừng quên là giữ bí mật nhé!” Nghiêm túc: “Lại một năm nữa trôi qua. Thật tuyệt vời nếu bạn cùng tham gia với chúng tôi tại du thuyền nơi chúng ta sẽ cùng nhau ăn mừng và lưu lại khoảnh khắc vui vẻ. Hẹn gặp bạn trên thuyền vào ngày 9 này.” Dễ thương: “Mình sắp bước sang tuổi mới, thật háo hức để chào đón phải không? Mời bạn đến tham dự tiệc và chứng kiến bánh sinh nhật khổng lồ của mình cũng như một chút hỗn độn mà mình sẽ dự định sẽ tạo ra!” Mọi người đều thích tràng cười sảng khoái, đặc biệt với những ai không hứng thú với sinh nhật. Hãy kèm theo một trích dẫn hoặc bài thơ hài hước, câu nói khôi hài hoặc nói điều gì đó hóm hỉnh. Thử viết những điều như:  “Khuê lại bước sang tuổi 39 rồi…!” “Tuổi tác không là vấn đề gì quá to tát trừ phi bạn là miếng phô mai.” — Helen Hayes. Cái gì chỉ có đi lên mà chẳng bao giờ đi xuống. Là tuổi của bạn đó!

Summary: Thêm đoạn trích dẫn. Làm thơ. Nói điều gì đó hài hước và hóm hỉnh.


Mở website Flickr trên trình duyệt web sau đó đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu của bạn. Hình ảnh sẽ có sẵn ở hai nơi:  Nhấp vào “Camera Roll” (Cuộn Camera) để xem tất cả ảnh của bạn. Khi bạn nhấp vào một ảnh, hình ảnh đó sẽ được thêm vào “chồng” ảnh chờ tải về ở cuối màn hình. Để thêm nhiều hình vào hàng đợi, bạn nhấp vào “Select All” (Chọn tất cả) cạnh ngày mà ảnh được thêm. Nếu bạn sử dụng album Flickr để lưu trữ hình ảnh và muốn tải toàn bộ album, hãy nhấp vào “Albums,” sau đó chọn bộ ảnh mà bạn muốn tải về. Hình ảnh mà bạn thêm vào hàng đợi sẽ được tải về. Một thông báo khác sẽ bật lên tùy vào số lượng hình ảnh mà bạn đã chọn:  Nếu bạn chọn một ảnh, thông báo sẽ là “Download 1 photo” (Tải xuống 1 ảnh). Hãy nhấp vào khung thông báo để chọn vị trí lưu trên máy tính. Quá trình tải xuống sẽ bắt đầu. Nếu bạn chọn nhiều ảnh (hay toàn bộ album), thông báo sẽ là “Download zip” (Tải tập tin nén). Nhấp vào thông báo để tạo tập tin nén duy nhất, sau đó chọn thư mục để lưu. Sau khi bạn tải xong, tiến hành mở tập tin zip lên. Trên Windows, bạn nhấp đúp vào tập tin zip, sau đó kích “Extract” (Giải nén) để trích xuất ảnh. Trên Mac, người dùng có thể nhấp đúp vào tập tin zip để trích xuất hình ảnh ra thư mục hiện tại.

Summary: Đăng nhập vào tài khoản Flickr. Chọn ảnh mà bạn muốn tải xuống. Nhấp vào “Download” (Tải xuống) cuối màn hình.


Đối với loại kem này, bạn sẽ cần khay bằng chất liệu thép không gỉ kích thước 23x13cm với thành cao khoảng 8cm. Đặt khay vào tủ đông và làm lạnh ít nhất một tiếng. Bạn cần làm lạnh khay để kem đông nhanh hơn. Nếu đông chậm, kem sẽ trở thành đá. Đậy kín khay thêm một lần nữa rồi cho kem vào tủ đông. Đông lạnh kem thêm 3 tiếng hoặc đến khi kem cứng và có thể xúc được.

Summary: Làm lạnh khay dùng được trong tủ đông. Tiếp tục đông lạnh kem đến khi bạn có thể xúc kem được.


Sẽ thật tuyệt khi chàng nói “Anh cũng yêu em” sau khi bạn nói lời yêu, nhưng quan trọng là bạn không phải người duy nhất nói lời yêu thương trước nửa kia. Đôi khi chàng cũng cần phải nói điều đó trước. Hành động này thể hiện rằng chàng suy nghĩ đến sự quan tâm mà chàng dành cho bạn, và chàng không chỉ đơn thuần nói những điều quy chuẩn mà chàng cho là bạn đang mong đợi. Mặc dù vậy, cũng đừng quá lo lắng nếu chàng không làm điều đó. Một số chàng trai thường ngại chia sẻ về cảm xúc của họ. Hãy hỏi chàng vì sao chàng không bao giờ nói lời yêu trước, và nói rằng bạn rất thích nghe những lời yêu thương. Điều này có thể khiến chàng thoải mái hơn khi nói yêu bạn. Một kẻ muốn tận hưởng cơ thể bạn trước khi trái tim bạn sẵn sàng thì rõ ràng sẽ không quan tâm tới nhu cầu của bạn. (Và nếu chàng mù quáng bởi những ham muốn trong chuyện tình dục, chàng cũng sẽ không thể vượt qua cám dỗ khi hứa hẹn về tổ ấm hoặc xây dựng một gia đình.) Nếu chàng thường xuyên bắt bạn phải làm điều này điều kia, cố gắng điều khiển cuộc sống của bạn, hay thao túng cảm xúc của bạn để đạt được những gì chàng muốn, hãy coi chừng! Chàng trai đó không an tâm và cảm thấy rằng mình phải nắm quyền kiểm soát trong mối quan hệ của hai bạn. "Nửa kia" đích thực của bạn nên tự tin khi ở bên bạn và để bạn là chính mình. Nếu chàng từ chối việc bạn tham gia các kế hoạch xã hội của chàng và tránh nói về những điều mà chàng và bạn bè đã làm tối qua, chàng rõ ràng chẳng muốn có bạn trong cuộc đời mình, hay thậm chí chàng còn đang làm điều gì đó mờ ám sau lưng bạn. Nếu mối quan hệ của hai bạn chưa tới lúc mà các bạn có thể bàn luận cởi mở về những khả năng trong tương lai, hãy để ý xem chàng có bóng gió hay gợi ý gì không. Thậm chí chỉ là một điều bé nhỏ, ví dụ như phân vân xem hai bạn sẽ làm gì trong một sự kiện diễn ra trong ít nhất một hoặc hai tháng tới, cũng đã là một tín hiệu tốt.  Nếu chàng cầu hôn bạn quá sớm (ví dụ như dưới 1 năm), hãy dành thời gian để phân tích vì sao chàng vội vã như vậy. Nếu bạn có chiều hướng bằng lòng, hãy gợi ý một khoảng thời gian đính ước dài để chắc chắn về điều đó. Nếu chàng hoàn toàn không bàn luận gì về tương lai chung của cả hai – thậm chí sau một khoảng thời gian dài (giả sử như 1 năm) – chàng có thể còn chẳng cân nhắc tới tương lai của hai bạn.

Summary: Để ý khi chàng nói “Anh yêu em”. Chắc chắn rằng chàng không ép bạn phải thân mật trước khi bạn sẵn sàng. Chú ý xem chàng có đang kiểm soát bạn không. Để ý xem chàng có ngăn bạn tới gần bạn bè chàng không. Lưu ý xem chàng có ám chỉ tới tương lai của hai bạn không.


Kiến rất ghét bã cà phê và cố gắng tránh khi chúng có thể. Bạn hãy rải bã cà phê lên đất trồng cây thành một vòng tròn nhỏ xung quanh gốc cây. Nhiều nguyên liệu trong tủ bếp nhà bạn có thể diệt kiến hoặc xua đuổi kiến nếu bạn không thích dùng thuốc trừ sâu, đặc biệt khi nhà có trẻ em và thú cưng. Những sản phẩm này bao gồm muối nở, hạt tiêu, quế, bột ớt và bạc hà cay. Bạn có thể rắc một trong các nguyên liệu trên thành một vòng tròn nhỏ xung quanh gốc cây trong chậu. Nếu không thích dùng hóa chất để diệt kiến, bạn có thể đặt bẫy dính kiến không độc. Đặt giấy tự dính xung quanh cây thay vì đặt bả kiến. Khi lũ kiến cố bò qua giấy tự dính, chúng sẽ bị dính lại.  Cắt giấy tự dính thành một vòng tròn ôm khít xung quanh đáy chậu cây. Bóc lớp giấy bảo vệ và đặt mặt giấy không dính sát mặt đất. Đặt cây vào giữa vòng tròn (lên trên mặt dính của giấy). Thay giấy mới khi cần.

Summary: Rải bã cà phê trên mặt đất. Rắc các sản phẩm gia dụng độc đối với kiến hoặc có tác dụng xua đuổi kiến xung quanh cây. Làm bẫy kiến không độc.


Phần lớn u nang âm đạo là u nang biểu bì. Các u nang này nhỏ, không đau, thường không nổi rõ và tự khỏi. Nếu bạn thấy các u nang ở cả hai bên cửa âm đạo, có thể đó là các nang tuyến Bartholin. Bình thường, các tuyến này có chức năng tiết dịch bôi trơn môi âm đạo và cửa âm đạo, nhưng khi các tuyến bị tắc nghẽn, các nang chứa đầy dịch sẽ hình thành. Các dạng u nang ít phổ biến hơn có thể phát triển bên trong âm đạo bao gồm:  U nang ống Gartne: Các nang này hình thành trong giai đoạn phát triển bào thai và sẽ biến mất sau khi sinh. Các u nang phát triển trong giai đoạn sau đó cần được chẩn đoán bằng phương pháp chụp cộng hưởng từ. U nang ống Muller: Các nang này phát triển từ các cấu trúc của bào thai, thường biến mất sau khi sinh, nhưng một số trường hợp thì không. Các nang này chứa đầy chất nhầy và có thể hình thành ở bất cứ vị trí nào trong thành âm đạo. Hầu hết các u nang sẽ không gây khó chịu, nhưng bạn sẽ nhận thấy một số dấu hiệu nếu chúng bị nhiễm trùng. Điều quan trọng là bạn cần chú ý đến các triệu chứng này để nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế. Các dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm:  Một khối u gần cửa âm đạo, đau hoặc nhức Đỏ và sưng xung quanh khối u Khó chịu khi bước đi hoặc ngồi Đau khi giao hợp Sốt Bạn nên gọi cho bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ phụ khoa nếu có các triệu chứng nhiễm trùng hoặc nếu đau ở u nang. Tình trạng nhiễm khuẩn thông thường hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể khiến các u nang trở nên khó chịu. Các trường hợp này cần được điều trị y tế. Bạn nên cho bác sĩ biết nếu u nang tái phát, ngay cả khi liệu pháp điều trị tại nhà có hiệu quả. Các u nang tái đi tái lại cần phải xử lý bằng phẫu thuật. Phụ nữ trên 40 tuổi có u nang tuyến Bartholin cần được phẫu thuật loại bỏ u nang. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm để loại trừ bệnh ung thư, mặc dù ung thư tuyến Bartholin là cực kỳ hiếm. Ngoài việc xét nghiệm u nang để phát hiện ung thư, bác sĩ có thể phải điều trị u nang bị nhiễm trùng. Các phương pháp điều trị có thể bao gồm dẫn lưu nang tuyến Bartholin bằng một vết rạch và được giữ mở bằng các mũi khâu mà vài ngày sau sẽ được tháo ra. Có thể bạn sẽ được đặt ống để dẫn lưu u nang. Bác sĩ cũng có thể phẫu thuật loại bỏ u nang nếu u nang tái phát, u nang có kích thước lớn hoặc đau. Nhớ rằng hầu hết các u nang âm đạo đều không cần điều trị mà chúng có thể tự khỏi. Nếu không tự biến mất, các u nang này vẫn duy trì kích thước nhỏ và không đau. Nếu đã được loại bỏ u nang, bạn nên đi khám định kỳ để xem chúng có tái phát không. Dù sao thì việc khám phụ khoa định kỳ cũng là điều nên làm. Những lần khám phụ khoa có thể phát hiện sớm u nang và ung thư cổ tử cung. Hiệp hội bác sĩ Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ có nguy cơ ung thư cổ tử cung ở mức trung bình cần xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung và khám phụ khoa theo lịch mới như sau:  Tuổi từ 21 đến 29: cách 3 năm một lần Tuổi từ 30 đến 65: cách 3 năm một lần (hoặc xét nghiệm HPV và phết tế bào âm đạo cách 5 năm một lần) Trên 65 tuổi: không cần khám nếu xét nghiệm gần nhất có kết quả bình thường

Summary: Xét xem u nang của bạn thuộc loại nào. Quan sát các dấu hiệu nhiễm trùng. Biết khi nào cần đi khám. Tuân theo chỉ định của bác sĩ. Đi khám phụ khoa định kỳ.


Vẫn úp mặt đỏ xuống dưới, hãy nâng góc dưới bên phải lên sao cho trùng khớp với góc trên bên trái. Dùng ngón tay tạo nếp gấp. Mở giấy để nhìn thấy nếp gấp chéo mới. Xoay giấy 90 độ và lặp lại hai bước trên. Bạn sẽ thấy được hai nếp gấp chéo tạo thành hình chữ "X" trên tờ giấy. Tại mỗi góc, hẳn bạn sẽ quan sát được một hình vuông nhỏ được chia cắt bởi một đường chéo duy nhất. Lấy góc trên bên trái và gấp vào trong, tạo đường vuông góc với đường chéo ban đầu. Góc giấy cần được nằm thẳng hàng với góc dưới bên phải của hình vuông nhỏ. Lúc này, hẳn bạn sẽ thấy chữ "X" nhỏ nằm ở góc trên bên trái. Vẽ đường dọc theo nếp gấp mới. Đưa góc dưới bên phải lên sao cho đỉnh của nó chạm vào đường mới được vẽ trong bước trước. Nếp gấp mới song song với một trong những đường tạo nên chữ "X" lớn, đặc biệt là đường chạy từ góc dưới bên trái lên góc trên bên phải, sẽ được hình thành. Mở giấy ra lại và vẽ đường dọc theo nếp chéo mới. Xoay giấy 180 độ và lặp lại bốn bước trên. Lúc này, hẳn bạn sẽ quan sát được ba đường gấp song song chạy từ góc dưới bên trái lên góc trên bên phải. Giờ xoay giấy 90 độ và lặp lại từ bước 5 đến bước 9 (của phần 2). Khi xong, bạn sẽ có ba đường song song chạy từ góc dưới bên trái lên góc trên bên phải và ba đường chạy từ góc trên bên trái xuống góc dưới bên phải.

Summary: Gấp đôi tờ giấy theo đường chéo. Mở lại tờ giấy. Gấp đôi tờ giấy theo đường chéo ngược lại. Mở giấy ra lại. Gấp góc trên bên trái. Mở lại tờ giấy và đánh dấu mọi nếp gấp mới được tạo ra. Gấp góc dưới bên phải lên đường mới. Mở lại tờ giấy và đánh dấu. Xoay giấy và lặp lại. Xoay và lặp lại.


Xoay núm điều chỉnh sang chế độ tải lớn nhất để nước bơm đầy lồng giặt. Sử dụng chế độ “giặt mạnh” (heavy duty) nếu bạn không thể đặt thời gian chạy cho máy. Xoay núm nhiệt độ sang chế độ giặt nóng nhất, nhấn nút bật để xả nước vào lồng giặt, và không đóng nắp. Nếu máy giặt của bạn có chế độ “vệ sinh lồng giặt” thì bạn chọn chế độ đó. Thêm muối nở trong khi nước đang xả vào lồng giặt để nó hòa tan hoàn toàn. Muối nở sẽ phản ứng với giấm để tách cặn bẩn khỏi lồng giặt và làm sạch bên trong máy. Giữ riêng một hộp muối nở trong phòng giặt để tránh phải dùng chung với muối nở nấu ăn. Như vậy việc vệ sinh máy giặt sẽ tiện hơn. Đóng nắp máy giặt 1 phút để máy có thể bắt đầu chu kỳ chạy. Bước này giúp muối nở, giấm và nước hòa tan hoàn toàn và để dung dịch vệ sinh đảo đều trong lồng giặt. Sau một phút, mở nắp để dừng máy giặt. Một số máy giặt tự động khóa nắp sau khi bắt đầu chạy. Nhấn nút dừng hay tạm dừng để mở khóa và mở nắp ra. Đóng nắp và nhấn nút khởi động trên máy nếu máy không tự chạy lại. Chờ cho đến khi máy chạy hết chu kỳ và lồng giặt xả hết nước. Vệ sinh các mặt bên và mặt trên của máy giặt bằng khăn ẩm trong khi máy đang chạy để tiết kiệm thời gian.

Summary: Cài đặt máy ở chế độ chạy lâu nhất và nóng nhất. Đong 1 cốc (220 g) muối nở vào nước. Khuấy động nước trong lồng giặt và ngâm 1 giờ. Đóng nắp máy giặt để máy tiếp tục chạy.


Bạn không nên thực hiện điều này một cách quá rõ ràng. Tránh nói theo kiểu "Cả tuần này em đã đi chơi với Nam – Nam thật hấp dẫn!" hoặc anh ấy sẽ thấy bạn đang chỉ cố gắng khiến anh ấy khó chịu. Thay vào đó, bạn nên nói "Anh có nghe về nhóm nhạc Arctic Monkeys chưa? Nam đã ghi cho em đĩa CD mới nhất của họ và em không thể ngừng nghe nó". Lời nhắc nhở tinh tế về chàng trai bạn biết sẽ khiến người khác trở nên ghen tuông hơn là khi bạn không ngừng huyên thuyên về chàng trai ấy. Không nên nhắc đến tên của anh chàng khác quá thường xuyên. Chỉ cần thực hiện điều này một hoặc hai lần trong quá trình trò chuyện là đủ. Mặc dù khiến một chàng trai ghen sẽ yêu cầu bạn không được là người tử tế nhất với anh ấy trên thế giới, bạn cũng không nên đi quá đà. Nếu bạn xấu tính một cách thẳng thừng, nói quá nhiều về việc được ở bên anh chàng khác, hoặc nhìn chung không cư xử như một người độ lượng, tử tế chỉ vì bạn muốn khiến anh ấy ghen, sẽ có lúc anh ấy cảm thấy mất hứng, và mọi người khác trong cuộc sống của bạn cảm thấy khó chịu với hành vi mà bạn thực hiện. Bạn có thể xấu tính đôi chút, đặc biệt nếu bạn muốn giành lại một chàng trai nào đó, nhưng đừng đánh mất bản chất của mình. Nếu bạn phải nói chuyện với người bạn muốn anh ấy ghen, đừng dành toàn bộ thời gian của mình cho anh ấy. Trò chuyện với anh ấy trong một vài phút và sau đó nói rằng bạn phải đi – cho dù là đi học, đi gặp bạn bè, hoặc thật ra là không làm gì cả. Nếu anh ấy nghĩ rằng anh ấy có thể trò chuyện với bạn trong nhiều giờ cho đến khi anh ấy phải đi, hãy nghĩ xem ai là người nắm quyền trong mối quan hệ? (Không phải bạn). Ngay cả khi bạn thật sự thích anh ấy và không thể ngừng đắm chìm trong ánh mắt của anh ấy, bạn nên ép buộc bản thân cáo từ. Không nên chú ý đến anh ấy 100% khi trò chuyện. Bạn nên cho anh ấy biết rằng bạn còn nhiều thứ khác trong tâm trí. Nếu anh ấy hỏi về ngày cuối tuần của bạn, bạn có thể nở một nụ cười tán tỉnh và nói rằng "Nó…thật tuyệt". Bạn có thể để anh ấy phỏng đoán về ý nghĩa của câu nói này – anh ấy sẽ nghĩ rằng ý bạn là bạn đã có một khoảng thời gian tuyệt vời âu yếm chàng trai khác trong rạp chiếu phim thay vì ăn mừng tiệc sinh nhật 50 tuổi của người dì. Nếu bạn cần phải đi, bạn không cần nói "Đến giờ hẹn với nha sĩ của em rồi!". Thay vào đó, hãy nói "Em bị trễ cho việc…này em cần phải đi". Có thể anh ấy sẽ nghĩ rằng đó là một buổi hẹn hò, và bạn là ai mà có quyền nói khác đi?  Tránh trở thành người dễ hiểu nếu bạn muốn làm anh ấy ghen. Hãy khiến anh ấy phải phỏng đoán xem bạn dự định làm gì và cho phép anh ấy tự tạo nên tình huống riêng có thể khiến anh ấy ghen! Nếu bạn muốn khiến một chàng trai ghen vì anh ấy đã làm tan nát trái tim bạn và bạn muốn trả đũa anh ấy thì thật tuyệt vời. Nhưng nếu bạn muốn khiến anh ấy ghen vì bạn thật sự thích anh ấy và nghĩ rằng hành động này sẽ thu hút sự chú ý của anh ấy, bạn cần phải biết rõ giới hạn. Vào lúc đầu, một chút hành động tán tỉnh và làm cho anh ấy ghen là điều bình thường, nhưng nếu bạn đi quá xa, anh ấy có thể nghĩ rằng bạn không hứng thú, không phải là người tử tế, hoặc là loại người thích sa vào mọi người đàn ông. Một khi bạn và người ấy bắt đầu thiết lập sự liên kết thật sự, bạn có thể giảm thiểu trò chơi ghen tuông này. Nếu bạn hẹn hò với anh ấy, bạn vẫn có thể khiến anh ấy tiếp tục chú ý đến bạn, nhưng có phương pháp tốt hơn để thực hiện điều này hơn là khiến anh ấy ghen! Nếu bạn muốn bắt đầu mối quan hệ tình cảm với anh ấy, nó cần phải được xây dựng dựa trên nền tảng của sự tin tưởng, không phải là sự hoài nghi hoặc ngờ vực.

Summary: Trò chuyện về anh chàng khác trước mặt anh ấy. Đừng trở thành người tồi tệ. Duy trì sự ngắn gọn cho cuộc trò chuyện. Duy trì sự bí ẩn cho kế hoạch của bản thân. Không nên cố gắng làm anh ấy ghen quá lâu nếu mục tiêu của bạn là hẹn hò với anh ấy.


Nếu bạn biết vài điều về cô ấy trước khi trò chuyện mà không cần phải rình mò gì thì cuộc trò chuyện đầu tiên sẽ tương đối dễ dàng. Không cần phải tỏ ra lộ liễu, bạn có thể hỏi những người quen của cô bạn đó xem cô ấy là người thế nào, hoặc nhìn qua trang Facebook của cô ấy để nắm sơ qua các nét chính. Như vậy, bạn sẽ có nhiều chủ đề để nhắc tới hơn, hoặc có ý tưởng để bắt chuyện với cô ấy. Bạn không cần nhắc tới việc mình đã hỏi han người khác hoặc đã xem qua trang Facebook của cô ấy. Không nên khiến cô ấy nghĩ rằng bạn đã theo dõi người ta hơi quá đà. Bước đầu tiên cần thực hiện để gây dựng tình bạn là tự giới thiệu bản thân với cô ấy. Bạn không cần phải tỏ ra quá sốt sắng hoặc cư xử như thể bạn thèm kết bạn với cô ấy quá mức. Chỉ cần chào hỏi, nói tên của bạn và hỏi xem cô ấy có khỏe không. Đảm bảo là bạn tiếp cận cô ấy đúng lúc khi cô ấy không bận hoặc mải lo nghĩ gì đó. Ngoài ra, hãy cư xử thật tự nhiên.  Bạn có thể nói thế này: “Chào cậu, tớ là Quỳnh. Rất vui được gặp cậu. Cậu tên là gì?”. Câu chuyện có thể tiếp tục từ đó. Đừng đưa ra quá nhiều câu hỏi hoặc kể cho cô ấy quá nhiều về bản thân, nếu không, cô ấy sẽ bị quá tải. Cứ bình tĩnh và cho tình bạn này chút thời gian để đơm hoa kết trái. Hãy chờ tới lúc cô gái ấy đang ở một mình để có thể chú ý tới bạn. Nếu bạn tìm cách bắt chuyện với cô ấy khi có nhiều người xung quanh, bạn có thể sẽ không tạo ra ấn tượng gì. Khi đã nói chuyện được, bạn có thể bắt đầu hỏi về cô ấy để hiểu nhau hơn. Sự thật là khi kết bạn với ai đó, sự thích thú bạn dành cho người ta còn quan trọng hơn tính cách thú vị của bạn. Thay vì lo lắng về việc gây ấn tượng với cô ấy bằng những câu chuyện hài hước hoặc hay ho, hãy tập trung vào sự hứng thú mà bạn dành cho cô ấy. Chỉ cần đảm bảo rằng cô ấy cũng được hỏi bạn vài câu để không có cảm giác như bị hỏi cung. Dưới đây là vài điều mà bạn có thể hỏi:  Sở thích Gia đình Chương trình truyền hình, diễn viên, ca sĩ và những bộ phim yêu thích Kế hoạch mùa hè Thú cưng Khi hai bạn đã trò chuyện được nhiều, bạn có thể kể cho cô ấy biết về bản thân để cả hai hiểu nhau hơn. Bạn không cần phải kể hết cho cô ấy ngay lập tức, nhưng khi nào cảm thấy thoải mái, hãy nói về vài điều mà bạn quan tâm hoặc mong đợi. Dù bạn có thể than phiền đôi chút, bạn vẫn nên duy trì sự tích cực khi nói chuyện với cô ấy lần đầu, nhờ đó, cô ấy sẽ mong muốn được tiếp tục đi chơi với bạn. Dưới đây là vài điều mà bạn có thể kể:  Anh chị em của bạn Những hoạt động sau giờ học mà bạn thích Những việc bạn thích làm cùng bạn bè Món ăn yêu thích Những trải nghiệm thú vị nhất Bất kì điều gì độc đáo mà bạn từng trải qua Bạn không cần phải khen ngợi hoặc nịnh nọt cô ấy quá nhiều, tuy nhiên, một lời khen dành cho một cô gái tốt bụng có thể giúp hai người kết thân. Hãy chọn một điều gì đó khiến cô ấy trở nên khác biệt, hoặc điều mà cô ấy coi trọng, khen ngợi điều đó và khiến cô ấy có cảm nhận tốt về bản thân. Những điều đó không cần phải quá riêng tư vì hai bạn vẫn chưa hiểu rõ nhau; thực tế, một lời khen có thể là một câu gợi chuyện tuyệt vời. Dưới đây là một số lời khen mà bạn có thể thử áp dụng:  “Tớ thích chiếc trâm này – nó đẹp quá. Có phải là đồ gia truyền không?” “Chiếc áo len này đẹp quá. Tớ không mặc được màu hồng này nhưng trông nó rất hợp với cậu”. “Cậu giỏi làm quen với người khác thật. Tớ cá là cậu có thể bắt chuyện với bất kì ai”. Khi đã hiểu cô ấy hơn, bạn sẽ có cảm nhận rõ hơn về con người của cô ấy. Có thể cô ấy nhút nhát, hoặc có thể cô ấy vui tính và kì quái nhưng thỉnh thoảng lại đa cảm. Dù bạn vẫn nên là chính mình, bạn cần phải nhận ra cá tính của cô ấy để biết được điều gì là tốt nhất khi gây dựng tình bạn với người này.  Nếu cô ấy là người đa cảm, bạn không nên tự đổ lỗi cho mình nếu cô ấy thoắt vui thoắt buồn; đừng cho là tại mình và hãy biết rằng những điều đó rồi sẽ qua. Nếu cô ấy nhút nhát, bạn cần biết rằng sẽ mất nhiều thời gian hơn thì cô ấy mới có thể tin tưởng bạn. Hãy kiên nhẫn và đừng ép cô ấy phải thân thiết với bạn ngay. Nếu cô ấy có cá tính kì lạ thì bạn phải tự tìm hiểu con người này. Bạn có thể rủ cô ấy làm những việc độc đáo, ví dụ như đi dự nhạc hội Bluegrass hoặc tự làm sushi thay vì làm những việc thông thường như dạo quanh trung tâm mua sắm. Khi đã hiểu cô ấy hơn, bạn có thể rủ cô ấy đi chơi nhiều hơn. Nếu cả hai đã trò chuyện vui vẻ và thấy hợp nhau, bạn có thể tìm cách để đi chơi với cô ấy thêm. Bạn nên rủ cô ấy đi chơi một cách tự nhiên như tới dự buổi tiệc do bạn tổ chức, hoặc đi xem phim để bạn khỏi phải nói suốt buổi; nếu rủ cô ấy đi bộ đường dài hoặc đi nghỉ cuối tuần mà chưa hiểu rõ cô ấy, bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc tìm ra những điểm chung giữa hai người.  Bạn có thể nói: “Tớ biết cậu hâm mộ Sơn Tùng-MTP – anh ấy có buổi diễn cuối tuần này ở đây và tớ sẽ đi cùng vài người bạn. Cậu có muốn đi cùng không?” Bạn cũng có thể nói “Cậu có muốn ôn thi môn lịch sử với tớ không? Tớ cảm thấy khó tập trung khi học bài một mình.” Tỏ ra tự nhiên và đừng tạo áp lực cho cô ấy. Hãy nói: “Để tớ cho cậu số điện thoại của tớ. Chúng ta có thể hẹn gặp nhau vào cuối tuần”.

Summary: Xem bạn có thể tìm hiểu được gì trước về cô ấy không. Tự giới thiệu bản thân. Hỏi về bản thân cô ấy. Cởi mở một chút. Khen ngợi cô ấy. Cảm nhận về cá tính của cô ấy. Rủ cô ấy đi chơi.


Mặc dù bạn có thể chia sẻ trải nghiệm của chính mình nếu bạn nghĩ rằng chúng sẽ truyền tải sự cảm thông hoặc có ích cho người bạn đó, nhưng bạn nên tập trung vào bạn của mình hơn là vào chính bạn. Vì vậy đừng cao hứng làm cho họ cười bằng những câu chuyện về việc bạn đã vượt qua một khó khăn còn tồi tệ hơn như thế nào.   Đừng cố gắng tỏ ra giỏi giang hơn họ bằng cách đưa ra vấn đề của chính bạn. Có lẽ ban đêm bạn đang bị một tên sát thủ đeo kính râm đội lốt anh hề theo dõi. Nhưng bây giờ là lúc tập trung vào vấn đề của người bạn đó như vợ/chồng hoặc nghề nghiệp của họ hoặc bất cứ điều gì mà họ đang trải qua. Tuy nhiên không phải là bạn không thể tìm được điểm chung bằng cách kể lại cho họ nghe về một trải nghiệm cá nhân có điểm giống với vấn đề của họ mà bạn đã vượt qua được. Nhưng đừng bóng gió rằng bạn biết chính xác họ cảm thấy như thế nào bởi mỗi tình huống đều có tính riêng biệt, và hãy giữ cho những câu chuyện của bạn ở mức ít nhất có thể. Tất cả chúng ta đều đã nghe những câu như: “Tớ hiểu cậu đang cảm thấy như thế nào” (cho dù bạn không thật sự hiểu) hay “mọi chuyện đã có thể tồi tệ hơn thế nữa” khi họ đang cảm thấy vô cùng đau buồn. Thay vào đó, hãy nói những điều từ tận đáy lòng theo một cách đặc biệt dành riêng cho hoàn cảnh của họ.   Tình bạn chính là biết làm thế nào để sử dụng lòng trung thực một cách hiệu quả. Khi một người bạn gặp khó khăn, bạn phải đánh giá tình hình và xử lý thông qua quan điểm cá nhân của chính mình. Hãy đặt bản thân vào hoàn cảnh của người bạn đó, và cảm nhận những cảm xúc mà họ đang trải qua. Hãy nói rằng bạn rất tiếc, và để họ bày tỏ tất cả cảm xúc của bản thân. Tránh đưa ra những lời khuyên sáo rỗng, bởi họ có thể cho rằng bạn không thật sự quan tâm và càng thêm buồn bã. Hãy thực tế. Đừng nói “mọi chuyện đều ổn” nếu nó không như vậy. Thay vào đó, bạn có thể tạo động lực cho họ. Khiển trách bạn của bạn bằng việc nói điều gì đó như “Tớ đã bảo cậu nên làm điều này sớm hơn mà” hoặc “Tớ đã nói với cậu bao nhiêu lần về chuyện đó rồi?” sẽ chỉ khiến họ thêm tổn thương. Đến khi cuộc nói chuyện kết thúc, bạn sẽ hối hận về những điều đã nói.  Nếu người đó nhắc đi nhắc lại về một tình huống tiêu cực, bạn có thể tế nhị đưa ra những gợi ý tích cực về việc họ có thể thay đổi như thế nào thay vì bày tỏ suy nghĩ bằng những lời lẽ chê trách, tiêu cực. Đừng phê bình họ. Đây là điều vô cùng quan trọng. Nó sẽ không giúp ích chút nào và hiện tại hoàn toàn không phải thời điểm thích hợp. Đừng nói chuyện với họ về việc họ đã làm sai những gì chừng nào họ chưa thoát khỏi cơn khủng hoảng. Họ cần được an ủi khi mọi việc trở nên vô cùng khó khăn, thay vì bị làm cho cảm thấy tồi tệ hơn. Đừng nói với họ những lời cay nghiệt nhưng “Tớ đã nói rồi mà” hoặc “Đây là lỗi của cậu”. Hãy tưởng tượng thế này. Bạn là bạn thân "của Hoa", và bố mẹ cô ấy vừa mới ly hôn. Bạn nên ở bên để an ủi cô ấy, lắng nghe mọi vấn đề, hoặc giúp cô ấy vui vẻ hơn. Tuy nhiên… Có thể cô ấy cũng muốn có chút thời gian ở một mình. Hãy thể hiện sự quan tâm bằng những bộ phim, những thứ nho nhỏ khiến cô ấy cười. Làm một người bạn tốt và giúp đỡ cô ấy vượt qua khó khăn giống như những gì bạn mong muốn cô ấy làm cho bạn. Gợi ý cho bạn của bạn một số biện pháp mà họ có thể làm để vượt qua cơn khó khăn, đồng thời động viên tinh thần họ. Giúp họ thấy được những điều tích cực vẫn hiện hữu trong cuộc sống của họ. Nhắc nhở người bạn đó rằng họ không đáng phải chịu việc đã xảy ra với họ.  Nếu có thể, hãy cố gắng làm một việc gì đó thật sự thay đổi khó khăn mà bạn của bạn đang phải đối mặt. Nếu bạn không thể làm gì, hãy thử cố gắng và làm gì đó hữu ích cho bạn của mình. Ví dụ như, có lẽ họ đang quá phiền muộn để có thể chuẩn bị bữa tối. Hãy mang đến cho họ một chút đồ ăn. Ngỏ ý chăm sóc con cái giúp họ - những việc tương tự như vậy. Mặc dù bạn nên đưa ra những giải pháp mang tính xây dựng, nhưng rút cuộc thì họ cần phải tự đưa ra quyết định về việc nên làm gì. Hãy để họ tự rút ra kết luận và đi đến quyết định của riêng mình. Thể hiện lòng ủng hộ chân thành sẽ là điều vô cùng quan trọng trong thời điểm này. Hãy nói chuyện dựa trên thực tế, đừng bao giờ khuyên nhủ họ nếu bạn không chắc chắn.   Mặc dù thỉnh thoảng bạn có thể đưa ra một số giải pháp, lời khuyên hoặc đề xuất, tuy nhiên mục tiêu chính của bạn vẫn nên là lắng nghe. Bạn cũng có thể làm cả ba việc trên nếu bạn đặc biệt thân thiết với người đó. Một người bạn tốt sẽ vừa đưa ra chỉ dẫn và lời khuyên, vừa hiểu rõ được rằng, có thể bạn mình chưa sẵn sàng để chấp nhận sự giúp đỡ, cho dù họ rất thân thiết với bạn. Suy cho cùng thì con người cần giải quyết mọi việc – những mối quan hệ không suôn sẻ, lo lắng về tài chính, sự qua đời của ai đó, v.v. - bằng chính sức mình.  Hiểu và chấp nhận rằng không phải lúc nào hành động của bạn cũng sẽ mang tới kết quả như mong đợi. Với tư cách là một người ở bên hỗ trợ, bạn không nên cảm thấy thất vọng hay chán nản vì điều này. Giúp họ xác định nguyên nhân của vấn đề cũng như các biện pháp khắc phục có thể thực hiện. Hãy sử dụng kinh nghiệm, bản năng của bạn và lời khuyên của những người khác. Bạn có thể nói "Đây là cuộc sống của cậu và cậu nên làm những điều mà cậu cho là đúng đắn nhất. Nhưng cậu có nghĩ rằng nếu___ thì sẽ _____không? Có lẽ cậu có thể ___? Tuy nhiên mọi việc đều tùy thuộc vào cậu" thay vì nói "Đó là một ý kiến thật tồi tệ, cậu nên ___".

Summary: Hãy tập trung vào họ thay vì vào bản thân bạn. Hãy cẩn thận với những câu nói sáo rỗng nghe có vẻ nhàm chán và không thật sự hữu ích. Luôn giữ thái độ lạc quan, và ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực. Đề nghị các giải pháp để họ có thể cải thiện tình hình. Chấp nhận rằng có thể người bạn đó sẽ không nghe theo.


Các loại mặt nạ tóc được bày bán trên thị trường đều có hướng dẫn sử dụng. Một số sản phẩm chỉ nên dùng mỗi tuần một lần và số khác cần được ủ trong khoảng thời gian nhất định. Không phải loại mặt nào cũng có thể thay thế cho nhau về thời gian ủ và số lần sử dụng. Vì vậy, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng mặt nạ tóc. Nếu không hài lòng với kết quả sau khi sử dụng mặt nạ tóc, có lẽ bạn đã không thực hiện đúng hướng dẫn. Mặt nạ tóc có thể bám vào quần áo. Khi sử dụng mặt nạ tóc, bạn nên mặc áo thun cũ, quấn áo choàng dùng khi làm tóc, hoặc dùng trang phục cũ mà bạn không ngại làm bẩn. Trang phục rất dễ dính bẩn trong khi thoa mặt nạ tóc.  Bạn cũng có thể choàng khăn lên người khi thoa mặt nạ tóc. Bạn có thể mua áo choàng ở cửa hàng bán sản phẩm dành cho tóc. Đây là loại áo mà bạn được choàng mỗi khi cắt tóc. Trước khi thoa mặt nạ tóc, bạn sẽ gội đầu như thường lệ. Tiếp theo, dùng khăn thấm bớt nước trên tóc. Đừng sấy khô tóc trước khi thoa mặt nạ tóc. Tóc của bạn nên còn ướt khi thoa mặt nạ tóc. Nếu chia tóc ướt thành 3 hoặc 4 phần bằng nhau, bạn sẽ dễ dàng thoa mặt nạ lên tóc. Ví dụ, bạn có thể chia tóc sang hai bên, rồi chia một phần tóc phía trước và một phần tóc phía sau. Giữ các phần tóc bằng kẹp hoặc thun cột tóc và lần lượt thoa mặt nạ lên từng phần tóc.  Mái tóc dài và dày nên được chia thành nhiều phần hơn. Bạn sẽ phải chia tóc thành 4-8 phần. Tuy nhiên, nếu tóc rất ngắn, bạn không cần chia tóc thành phần nhỏ. Trước tiên, bạn sẽ mát xa mặt nạ lên da dầu. Tiếp theo, thoa mặt nạ xuống ngọn tóc. Cố gắng thoa đều mặt nạ trên tóc bằng cách mát xa nhẹ nhàng. Bạn nhớ chú ý phần ngọn tóc. Ngọn tóc thường dễ khô và cần được chăm sóc kỹ càng. Sau khi thoa mặt nạ lên cả mái tóc, bạn dùng lược răng to hoặc to vừa chải toàn bộ tóc. Đây là cách đảm bảo mặt nạ được thoa đều lên tóc. Cách này không thể áp dụng cho mọi loại tóc. Ví dụ, nếu tóc xoăn, bạn có thể chải tóc bằng các ngón tay hoặc bỏ qua bước này. Sau khi ủ tóc với mặt nạ trong khoảng thời gian nhất định, bạn dùng vòi sen để xả sạch tóc. Tiếp theo, thoa dầu xả như thường lệ để cấp ẩm cho tóc.

Summary: Đọc hướng dẫn sử dụng một cách cẩn thận. Mặc áo thun cũ khi sử dụng mặt nạ tóc. Gội đầu và dùng khăn lau khô tóc. Chia tóc thành nhiều phần. Thoa mặt nạ từ chân tóc đến ngọn tóc. Dùng lược chải tóc đã được thoa mặt nạ. Xả sạch mặt nạ tóc và dùng dầu xả.


Quan sát con chim khi nó ra khỏi chuồng. Ghi nhớ các hành vi tự nhiên mà cho thấy nó cần đi vệ sinh. Nếu bạn thấy vẹt có những hành động cho thấy nó cần đi vệ sinh, như hạ thấp người hoặc rung đuôi, hãy lập tức mang chim đến khu vực đi vệ sinh. Ban đầu, bạn cần dùng mệnh lệnh để yêu cầu con chim bước lên cánh tay hay ngón tay. Sau đó, mang vẹt đến khu vực đi vệ sinh và giữ nó trên đó cho đến khi nó đi vệ sinh xong. Quan sát con chim thật kỹ. Khi nó đi tiêu thì bạn phải nói câu mệnh lệnh. Việc này sẽ tạo sự kết nối giữa hành vi đó và câu mệnh lệnh. Vẹt sẽ nhận ra nó cần phải đi vệ sinh tại đúng khu vực đó. Một số người sử dụng câu mệnh lệnh  "Nhanh lên" nếu con chim tốn nhiều thời gian để đi tiêu. Ví dụ, nếu con chim đã đứng trên khu vực đi vệ sinh một lúc thì bạn hãy nói  "Nhanh lên” và thưởng thức ăn cho nó ngay khi nó đi vệ sinh xong. Mỗi lần chim đi vệ sinh đúng chỗ quy định thì bạn hãy thưởng cho nó. Vẹt phản ứng tốt nhất với các hành vi khích lệ tích cực. Khen và cho thức ăn ngon mỗi khi chim đi vệ sinh đúng chỗ. Chọn một loại thức ăn cụ thể để thưởng cho vẹt khi nó đi vệ sinh đúng chỗ để nó hiểu vì sao nó được thưởng. Bạn cũng có thể thưởng bằng cách thả vẹt ra khỏi lồng vài phút mỗi khi nó đi vệ sinh đúng chỗ. Sau đó, nhốt vẹt trở lại đến khi nó đi vệ sinh đúng chỗ một lần nữa. Quan sát con chim thật kỹ cả khi nó ở bên trong và bên ngoài chuồng. Ngay khi vẹt hạ thấp người thì bạn hãy mang nó đến khu vực đi vệ sinh. Thực hiện việc này vài tuần đến khi con chim biết nơi nào có thể đi tiêu. Luôn nói câu mệnh lệnh và thưởng cho chim khi nó đi vệ sinh đúng chỗ. Hãy kiên trì. Bạn sẽ tốn nhiều thời gian vì cứ mỗi 10-15 phút phải mang chim đến khu vực đi vệ sinh, nhưng đa số vẹt sẽ dần học được hành vi này.

Summary: Mang chim đến khu vực đi vệ sinh khi nó cần đi. Nói câu mệnh lệnh khi vẹt đi tiêu. Thưởng cho hành vi đúng. Mang chim đến khu vực đi vệ sinh với tần suất cần thiết.


Trước khi có thể dùng trực giác như Sherlock Homes, bạn cần xem trực giác như một nguồn thông tin có giá trị. Một số người cho rằng trực giác chỉ là sự tưởng tượng, và tư duy logic là phương pháp duy nhất đúng đắn. Tuy nhiên, qua các câu chuyện bí ẩn của Sherlock Homes, bạn có thể thấy rằng việc sử dụng cả hai khía cạnh của trí não sẽ đem đến kết quả tối ưu. Trực giác dựa trên sự tập luyện và thu thập thông tin, vì thế nó không hư ảo như mọi người tưởng; đúng hơn, đó là sự thiết lập các giả thuyết dựa trên kiến thức, kinh nghiệm và sự chú ý đến các chi tiết. Trực giác khi được rèn luyện tốt sẽ giúp bạn có các quyết định nhanh hơn mà không phải ngẫm nghĩ mọi chi tiết, bởi vì bộ não đã giúp bạn xây dựng một mạng lưới kết nối xử lý các thông tin. Nhờ đó bạn sẽ đi đến quyết định đúng đắn như một phản xạ. Nếu muốn dựa vào trực giác của mình, bạn cần tránh đánh giá một cách chủ quan. Bạn sẽ rất dễ rơi vào cái bẫy chủ quan khi tuân theo “linh cảm” của mình, nhưng việc rèn luyện để suy nghĩ một cách khách quan sẽ giúp bạn khám phá các bí mật như Sherlock đã làm được.  Để các dữ kiện dẫn đường mà không dựa vào ý kiến của mình. Ví dụ, nếu bữa trưa của bạn biến mất, bạn sẽ rất dễ đổ lỗi cho ai đó mà bạn biết là đã từng phạm lỗi, nhưng bạn đừng vội kết luận. Các dữ kiện có thể dẫn đến một người khác. Giữ đầu óc cởi mở. Lắng nghe các ý kiến và quan điểm của những người khác để bạn có thể học được từ cách nhìn của họ. Mỗi người có một cách nhìn riêng về thế giới, và đôi khi bạn cần sự thay đổi trong cách nhìn nhận để duy trì sự khách quan. Đôi khi bạn cần phải đóng vai trò của người ngoài cuộc, nhưng nếu muốn có trực giác mạnh mẽ, bạn cần hòa nhập với mọi thứ xung quanh mình. Cũng như Sherlock Homes cần phân tích hoàn cảnh của hiện trường vụ án để biết điều gì đã xảy ra, bạn cần làm một phần của thế giới xung quanh để có thể đưa ra những đánh giá hợp lý về nó.  Thay vì tách khỏi mọi người, bạn hãy đóng vai trò tích cực trong cuộc sống để thu thập kinh nghiệm hữu ích cho việc phát triển trực giác của mình. Mỗi ngày chọn một hoạt động, dù chỉ là những hoạt động nhỏ. Ví dụ, bạn có thể đi dạo với một người bạn, chơi một trận cầu lông, ngồi trên ghế đá công viên vẽ phác thảo, hoặc thực hành một ngôn ngữ mới. Hạn chế thời gian xem ti vi. Ghi nhớ những hình ảnh và âm thanh xung quanh bạn. Việc nhận biết về thế giới xung quanh sẽ giúp bạn ra những quyết định tốt hơn trong tích tắc. Phản ứng của bạn đối với một người sẽ khác nhau dựa vào khung cảnh.  Ví dụ, nếu có người đến gần bạn ở trung tâm mua sắm, có thể bạn sẽ gật đầu với họ và tiếp tục bước đi; tuy nhiên, nếu ai đó tiến lại phía bạn trong một ngõ tối, có thể bạn sẽ cảnh giác và cố gắng giữ khoảng cách với họ. Mặc dù bạn không muốn kết luận vội vã, tuy nhiên những hiểu biết về môi trường xung quanh sẽ giúp bạn đọc tình huống tốt hơn vì bạn thu thập các manh mối dễ dàng hơn. Nếu muốn có trực giác mạnh mẽ như Sherlock, bạn cần phải gắn kết với thế giới xung quanh mình. Những yếu tố gây xao lãng như điện thoại có thể ngăn cản bạn thu thập thông tin cần thiết cho việc sử dụng trực giác. Dành hai tuần ghi lại những lần bạn nhượng bộ những yếu tố gây xao lãng, chẳng hạn như xem ti vi khi đang ăn tối, kiểm tra điện thoại khi làm việc, hoặc lật giở các trang tạp chí khi nghe bạn bè nói chuyện. Điều này dường như trái ngược với trực giác, nhưng chủ nghĩa hoài nghi lành mạnh giúp bạn tránh kết luận vội vã dựa trên định kiến cá nhân. Để trở thành một người hoài nghi khôn ngoan, bạn cần hiểu niềm tin của bạn và niềm tin đó ảnh hưởng như thế nào đến phản ứng của bạn đối với thế giới để tránh xét đoán sai lầm dựa trên những định kiến.  Khi nhận thấy mình đang phản ứng với một người hay một điều gì đó, bạn hãy dành một phút để tự hỏi bản thân rằng vì sao bạn có cảm giác như vậy. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy khó chịu khi gặp bạn trai mới của cô bạn, bạn hãy tự hỏi liệu cảm giác đó là do bản thân anh ta hay vì những tác nhân bên ngoài. Có phải anh ta nhắc nhớ bạn về người yêu cũ? Hay bạn đang lo rằng sẽ mất bạn thân? Đừng vội tin những câu chuyện phiếm. Nhìn vào bằng chứng và dựa vào đó để tìm sự thực trong những lời đồn đại mà bạn nghe được. . Để có trực giác như Sherlock Homes, bạn cần phải là một người có suy nghĩ sáng tạo và linh hoạt. Nếu bạn thiết lập thói quen, chống lại sự thay đổi và cố gắng phân loại thế giới, bạn sẽ không có khả năng luyện cho trí não nắm bắt và xử lý thực tế của thế giới xung quanh bạn.  Thử các hoạt động khuấy động bộ não như lập bản đồ tư duy, phác thảo ý tưởng hoặc lên danh sách. Đến một nơi khác biệt. Ví dụ, cầm sổ ghi chép đến một tiệm cà phê mà bạn chưa bao giờ thử ghé đến hoặc đi dạo ngoài trời ở những nơi mới lạ. Hợp tác với những người khác để tạo ra những ý tưởng kết hợp. Làm một điều gì đó mang tính nghệ thuật. Thay đổi lề thói hàng ngày để thay đổi góc nhìn của bạn. Công việc đa nhiệm là kẻ thù của trực giác vì nó khiến bạn phân tâm và không tập trung vào thế giới quanh mình. Trí não của bạn cần thông tin đầy đủ và chính xác để có thể đi đến kết luận đúng.

Summary: Chấp nhận trực giác của bạn. Giữ tư duy khách quan. Hòa nhập. Để ý đến môi trường. Hạn chế các yếu tố làm phân tâm. Hoài nghi. Suy nghĩ vượt khuôn khổ Học cách thực hiện tuần tự từng nhiệm vụ.


Trong quá trình điều trị cho bệnh nhân sốt Dengue tại nhà, bạn cần tránh không để bị muỗi cắn vì bệnh có thể lây từ người qua người do bị muỗi cắn. Nói cách khác, kiểm soát muỗi là bước quan trọng để ngăn lây bệnh.  Đóng cửa sổ và cửa ra vào để ngăn muỗi vào nhà. Giăng màn khi ngủ. Mặc quần áo giúp hạn chế tiếp xúc da với muỗi. Thoa kem chống muỗi lên vùng da hở. Các loại kem chống muỗi chứa DEET, picaridin và dầu bạch đàn chanh rất hiệu quả. Tuy nhiên, lưu ý không để trẻ nhỏ tự sử dụng kem chống muỗi. Người lớn nên thoa kem chống muỗi lên tay trước rồi sau đó thoa lên da cho trẻ. Không dùng kem chống muỗi cho trẻ dưới 2 tháng tuổi. Dọn sạch nước đọng quanh nhà và vệ sinh thùng chứa nước thường xuyên để ngăn muỗi sinh sản. Người bệnh phải đến bệnh viện mỗi ngày để được tiến hành đánh giá cơn sốt và lượng tế bào bạch cầu. Bệnh nhần cần đi khám hàng ngày ngay khi có dấu hiệu sốt trên 37,5 độ C. Quá trình theo dõi tại bệnh viện có thể kết thúc khi bệnh nhân không còn sốt sau 48 tiếng. Cho phép bệnh nhân từ từ trở lại với các hoạt động hàng ngày, đặc biệt là trong thời gian ngày nằm nghỉ dưỡng sức. Vì sốt Dengue thường gây mệt mỏi và thờ ơ nên bệnh nhân cần nghỉ ngơi và cẩn thận khi trở lại với các sinh hoạt hàng ngày. Thuốc này giúp điều trị sốt. Một viên nén khoảng 325-500 mg. Có thể cho bệnh nhân uống 4 viên nén trong một ngày. Không cho bệnh nhân uống Aspirin, Ibuprofen hoặc các thuốc kháng viêm không steroid khác. Các thuốc này có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết ở bệnh nhân sốt Dengue. Bệnh nhân nên uống nhiều nước, nước hoa quả và các loại thức uống cung cấp nước cho cơ thể để ngăn ngừa mất nước do sốt hoặc nôn mửa.  Uống đủ nước giúp giảm nguy cơ phải nhập viện ở bệnh nhân sốt Dengue. Nam giới và phụ nữ (19 đến 30 tuổi) cần uống khoảng 3 lít và 2,7 lít nước mỗi ngày. Nam thanh niên và thiếu nữ nên uống khoảng 2,7 và 2,2 lít nước mỗi ngày. Trẻ sơ sinh nên uống 0,7-0,8 lít nước mỗi ngày. Có thể cho bệnh nhân sốt Dengue uống nước ép từ lá đu đủ. Báo cáo cho thấy chiết xuất lá đu đủ giúp tăng lượng tiểu cầu ở bệnh nhân sốt Dengue.  Mặc dù vậy, vẫn chưa có nghiên cứu lâm sàng nào chứng minh nhận định này. Ghi chép hàng ngày giúp bạn quan sát xem triệu chứng có trở nặng không. Cần phải quan sát trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thật sát sao vì trẻ dễ bị sốt Dengue nghiêm trọng. Nên ghi chép lại những mục dưới đây:  Nhiệt độ cơ thể của người bệnh. Nhiệt độ sẽ khác nhau tùy thời điểm trong ngày nên tốt nhất bạn có thể ghi chép nhiệt độ hàng ngày tại cùng một thời điểm. Số liệu ghi chép theo cách này sẽ chính xác và đáng tin cậy hơn. Lượng nước dung nạp. Yêu cầu người bệnh uống nước trong cốc riêng để dễ dàng nhớ và ghi chép lại lượng nước dung nạp. Lượng nước tiểu. Yêu cầu người bệnh đi tiểu vào bô. Đong và ghi chép lại lượng nước tiểu trong mỗi lần tiểu. Bô thường được sử dụng tại các bệnh viện để đong nước tiểu trong vòng 24 tiếng. Bệnh viện có thể chủ động cung cấp cho bạn hoặc bạn có thể tự yêu cầu. Đến bệnh viện ngay nếu bệnh nhân có những dấu hiệu sau:  Sốt cao Đau bụng dữ dội Nôn mửa liên tục Tay chân lạnh và ướt (có thể là do mất nước hoặc mất máu) Thờ ơ Lú lẫn (do uống không đủ nước hoặc mất máu) Không thể đi tiểu thường xuyên (ít nhất mỗi 6 tiếng) Xuất huyết (xuất huyết âm đạo, mũi, mắt hoặc nướu, mảng đỏ hoặc đốm đỏ trên da) Khó thở (do tích nước trong phổi)

Summary: Duy trì môi trường sạch sẽ và không có muỗi. Đưa bệnh nhân sốt Dengue đi bệnh viện hàng ngày. Đảm bảo rằng bệnh nhân được nghỉ ngơi đầy đủ. Cho bệnh nhân uống Acetaminophen/paracetamol (Tylenol®). Khuyến khích người bệnh uống nhiều nước. Ghi chép lại triệu chứng ở người bệnh mỗi ngày. Đưa bệnh nhân đến bệnh viện nếu triệu chứng trở nặng.


Đặt nồi lên bếp với lửa to vừa. Chờ nước sôi mạnh, thường mất khoảng 3-5 phút. Khi đậy nắp nồi, gạo sẽ cần 10-15 phút để chín. Cơm chín sẽ vẫn còn nguyên hạt nhưng không giòn. Tuy nhiên, đừng nấu quá lâu kẻo cơm sẽ nhão. Nếu không ngâm gạo trước khi nấu, bạn sẽ phải chờ 18 phút hoặc lâu hơn để có cơm chín đều.

Summary: Đun nồi gạo và nước. Chờ đến khi cơm chín mềm.


Thông thường, bạn chỉ cần nhấp đúp vào tên tập tin trên máy tính. Mỗi trang tính hiển thị dưới dạng thẻ dọc cạnh dưới Excel. Sheet được bảo vệ thường có biểu tượng ổ khóa trên một số phiên bản Excel. Bạn cần nhấp phải vào thẻ (hoặc biểu tượng khóa) để mở trình đơn ngữ cảnh. Nếu nhiều trang tính được bảo vệ, bạn cần gỡ lớp bảo vệ với từng sheet riêng biệt. Nếu trang tính không có mật khẩu thì sẽ được mở khóa ngay. Nếu không, bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu vào cửa sổ bật lên. Nếu mật khẩu đúng, trang tính sẽ được gỡ bảo vệ.  Nếu bạn không biết mật khẩu, hãy xem phương pháp Sử dụng Google Sheets (Google Trang tính). Cách này cho phép bạn tải tập tin lên Google Sheets, khi đó toàn bộ lớp bảo mật đã được thêm vào Excel sẽ bị xóa. Nếu bạn dùng Excel 2010 trở về trước và không muốn tải tập tin lên Google Sheets, hãy xem phương pháp Sử dụng mã VBA trên Excel 2010 trở về trước.

Summary: Mở workbook có trang tính được bảo vệ trên Microsoft Excel. Nhấp phải vào thẻ của trang tính được bảo vệ. Nhấp vào Unprotect Sheet (Gỡ bảo vệ trang tính). Nhập mật khẩu và nhấp OK.


Nếu thực hiện không đúng cách sẽ rất nguy hiểm, do đó bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Họ sẽ tư vấn trong trường hợp của bạn, tự cắt cơn có an toàn hay không. Nếu bạn nghiện rượu quá nặng, bạn có thể cần đến sự chăm sóc y tế. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc hoặc đề nghị thêm một số vitamin và thực phẩm bổ sung để hỗ trợ bạn trong quá trình cắt cơn. Bác sĩ cũng có thể xác nhận đơn xin nghỉ ốm để đảm bảo bạn không bị mất việc. Bạn tuyệt đối không được tự thực hiện, vì có nhiều nguy hiểm mà có thể cần đến sự hỗ trợ y tế. Một số người lên kế hoạch một mình và chỉ gọi cấp cứu khi họ cần giúp đỡ nhưng như vậy là quá nguy hiểm. Hội chứng cắt cơn có thể diễn biến rất nhanh và làm bạn mất ý thức trước khi có thể gọi giúp đỡ. Vì vậy, bạn cần ai đó ở bên cạnh trong trường hợp khẩn cấp. Ít nhất trong 3 ngày đầu tiên, người đó sẽ ở bên bạn 24/24, và sẽ phải thường xuyên kiểm tra tình hình của bạn vào các ngày còn lại trong tuần. Đây không phải là trải nghiệm dễ dàng, đặc biệt đối với người nghiện rượu nặng trong thời gian dài, thậm chí nó còn có thể ảnh hưởng đến tính mạng nếu thực hiện sai cách. Bạn và người hỗ trợ nên sẵn sàng cho các triệu chứng sau đây, chúng sẽ xuất hiện trong vòng vài giờ sau lần uống cuối và kéo dài khoảng 3 ngày, hay thậm chí một tuần.  Đau đầu dữ dội Đổ mồ hôi trộm Nhịp tim nhanh Buồn nôn và nôn mửa Mất nước Run rẩy Triệu chứng tâm lý như lẫn lộn, cáu kỉnh, buồn phiền và lo lắng Một số triệu chứng nguy hiểm hơn như bị ảo giác và co giật. Chứng mê sảng (DTs): Thường xuất hiện trong khoảng từ 24 đến 72 giờ sau khi ngừng uống rượu, đặc trưng bởi sự kích động dữ dội, mất phương hướng và run toàn thân. Người nghiện rượu nặng từ 10 năm trở lên hay mắc phải triệu chứng này. Người ở bên bạn nên biết khi nào cần gọi hỗ trợ y tế. Nếu bạn gặp phải bất kỳ vấn đề nào sau đây, người đó nên gọi 115 hoặc đưa bạn đi cấp cứu ngay lập tức.  Sốt cao từ 38°C trở lên Co giật Ảo giác hình ảnh hoặc âm thanh Nôn liên tục, dữ dội hoặc nôn ra dịch khi không có gì trong bụng Kích động cực độ hoặc bộc phát hành vi bạo lực DTs Bạn có thể không đủ khỏe để ra khỏi nhà, và người chăm sóc bạn thì không nên để bạn một mình trong vài ngày đầu. Vì vậy, dự trữ thực phẩm tươi sống và nước uống cho vài ngày là rất quan trọng. Ướp lạnh các phần thức ăn nhỏ sẽ giúp bạn chuẩn bị bữa ăn dễ dàng hơn khi không được khỏe. Bạn cũng cần những thực phẩm có lợi cho sức khỏe để bù đắp chất dinh dưỡng bị tiêu hao trong quá trình cắt cơn nghiện rượu. Sau đây là một vài sự lựa chọn tốt:  Trái cây và rau tươi. Thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá và bơ đậu phộng. Yến mạch, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Món súp. Trong giai đoạn này thường mất cảm giác ngon miệng, vì vậy thức ăn lỏng như súp giúp bạn dễ ăn hơn. Thực phẩm bổ sung vitamin. Người nghiện rượu thường thiếu vitamin, vì vậy để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, bạn nên bổ sung chúng, đặc biệt là vitamine B, C và Magiê. Lưu ý chỉ sử dụng thực phẩm bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ. Trong quá trình cắt cơn, bạn sẽ không đủ sức khỏe để làm việc. Triệu chứng nặng nhất có thể sẽ mất đến 7 ngày để thuyên giảm, vì vậy nếu bạn bắt đầu vào thứ bảy, nên chuẩn bị xin nghỉ việc và ở nhà trong một tuần liền sau đó.Nếu cần thiết, nhờ bác sĩ xác nhận đơn xin nghỉ ốm.

Summary: Đến gặp bác sĩ. Nhờ một người bạn hoặc người thân ở bên trong giai đoạn cắt cơn. Nắm được những rủi ro và triệu chứng khi cắt cơn. Gọi trợ giúp y tế đúng lúc. Dự trữ thức ăn và nước uống. Xin nghỉ việc ít nhất một tuần.


Khi bạn nói chuyện với cô gái bạn thích, bạn muốn làm cô ấy cảm thấy mình đặc biệt. Mọi người đều cảm thấy thích thú khi có người hứng thú với họ, và cô gái bạn thích cũng không phải ngoại lệ. Thể hiện bạn quan tâm đến suy nghĩ của cô ấy từ đó sẽ khiến cô ấy thêm hứng thú với bạn.  Hỏi ý kiến cô ấy về mọi thứ, dù là chuyện ngốc nghếch. Ví dụ: nói bạn đang mặc chiếc áo sơ mi và bạn của bạn không thích, hỏi ý kiến của cô ấy xem liệu chiếc áo này trông có ngốc nghếch không. Nói với cô ấy rằng cô ấy là người đánh giá cuối cùng. Rồi cô ấy sẽ cười và cảm thấy mình quan trọng. Chú ý đến những điều cô ấy làm và nói, từ đó bạn có thể đặt câu hỏi có liên quan. Ví dụ, nếu cô ấy đề cập đến việc leo núi trong nhà, hỏi cô ấy bắt đầu từ khi nào và điều gì khiến cô ấy cảm thấy yêu thích môn thể thao này. Mọi người đều thích nói về bản thân mình, nên trước khi bạn chuyển sang câu chuyện của chính mình, hãy hỏi cô ấy những câu hỏi khác về suy nghĩ của cô. Ngày nay và ở thời đại này mọi người đã thực sự mất đi kĩ năng lắng nghe (Thực sự lắng nghe) người khác. Lắng nghe thực sự là khi bạn dành thời gian để thẩm thấu những gì người kia nói thay vì nghĩ đến những điều tiếp theo mình sẽ nói hoặc mình sẽ có món gì cho bữa tối.  Ví dụ: dù bạn có đang ở một bữa tiệc ồn ào, khi bạn nói chuyện với cô ấy, hãy duy trì giao tiếp bằng mắt, đặt câu hỏi và nếu bạn bị lạc mất câu chuyện thì hãy yêu cầu cô ấy giải thích lại (bạn có thể lấy lý do vì bữa tiệc ồn ào quá: "Xin lỗi em, ở đây ồn quá. Em có thể nhắc lại điều em vừa nói không?"). Đến bước này, khi bạn đang nói chuyện với cô ấy, đừng bồn chồn với mọi thứ xung quanh, hoặc liên tục nhìn quanh phòng, hay liên tục kiểm tra điện thoại. Cô ấy sẽ cảm thấy bạn không thực sự quan tâm đến những gì cô ấy nói. Cười là cách tuyệt vời nhất để tạo kết nối với ai đó. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải là một diễn viên hề đẳng cấp (Thực tế thì vì bạn không phải là diễn viên hề mới mang lại hiệu quả nhất). Điều có ý nghĩa nhất là bạn khiến cô ấy cười và nói về những chuyện mang tính giải trí. Hiện nay, ai cũng đều có khiếu hài hước khác nhau và bạn hiểu cô ấy nhất, nhưng nếu bạn không chắc chắn thì có một số cách đảm bảo hiếm khi thất bại.  Tự chọc cười bản thân một cách nhẹ nhàng. Bạn không cần phải nói những điều quá to tát để tự phản lại bản thân mình (thực tế làm như vậy còn khiến bạn như không đủ tự tin), nhưng chọc bản thân mình đôi chút sẽ khiến cô ấy cười và thể hiện rằng bạn không phải là người quá nghiêm túc. Ví dụ: hãy kể chuyện bạn bị bóng bay vào đầu vào một ngày nào đó khi bạn đang không thể ý, hoặc lần bạn vào nhầm lớp vì bạn quên hôm đó là thứ mấy. Kể lại câu chuyện hài hước bạn bắt gặp hôm đó (hoặc trong tuần trước). Đó nên là câu chuyện hơi khác thường và hài hước một chút. Ví dụ: hỏi xem cô ấy đã bao giờ bị bao vây bởi hàng tá những thây ma chưa và sau đó kể về thây ma biết đi mà bạn tình cờ bắt gặp. Trêu đùa có thể tốt hoặc cũng có thể không tốt, và bạn cần thận trọng. Vì mỗi người không giống nhau, nên không có cách trêu đùa nào phù hợp với tất cả mọi người. Hài hước và giao tiếp bằng mắt là hai yếu tố quan trọng, nhưng bạn có thể trêu đùa tế nhị theo nhiều cách khác.  Trừ khi cô ấy đã bày tỏ rõ quan điểm, với một số cô gái trêu đùa thực sự khiến họ thấy khó chịu. Hãy nhớ kỹ điều này khi hai bạn đi chơi với nhau. Nếu bạn không phải là người biết trêu đùa, thì giao tiếp bằng mắt và sự hài hước sẽ là cách an toàn nhất. Tuy nhiên, trêu đùa qua tin nhắn, có thể khá hiệu quả, đó không phải kiểu trêu đùa mang tính đeo dọa. Đương nhiên, bạn chỉ muốn trêu đùa chỉ là một nhân tố bổ sung cho mối tương tác giữa hai người. Hãy nhắn tin ngắn gọn, đôi khi hình ảnh lại có giá trị hơn hàng trăm từ ngữ (đặc biệt là những bức ảnh hài hước; KHÔNG gửi những bức hình gợi tình trừ khi cô ấy thực sự bảo bạn gửi!). Tốt nhất là nên có một lý do để nhắn tin. Bạn có thể nói gì đó đại loại như "nhìn thấy bức ảnh này và nhớ đến em" (và gửi một tấm ảnh).  Khen ngợi cô ấy hợp lý cũng là cách thể hiện sự quan tâm và tán tỉnh tuyệt vời. Đừng nói những câu quá cơ bản kiểu như "em là cô gái đẹp nhất anh từng gặp" (nghe có vẻ không thật lòng). Thay vào đó, hãy nói những câu đại loại như "Em có nhận ra mình có đôi mắt lấp lánh không? Đó là màu sắc tuyệt đẹp," hoặc "đương nhiên em có thể giải bài toán đó, em siêu thông minh mà!" Cuối cùng, cách tốt nhất để hành xử cạnh một cô gái bạn thích là nói với cô ấy bạn cảm thấy như thế nào. Cô ấy có thể không bao giờ biết được điều này. Nói ra có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc sợ hãi (đây là hành động rất dũng cảm!). Nhưng tuy nhiên, nếu không thì cả hai đều ở trong tình huống không thoải mái.  Đừng nói trước mặt mọi người. Chọn thời điểm và địa điểm mà cả hai đều tỉnh táo và bình tĩnh. Chỉ cần nói đơn giản "Này, anh thực sự thích em và anh băn khoăn liệu em có muốn thỉnh thoảng hẹn hò với anh không". Đừng nói qua điện thoại hoặc tin nhắn hay phương tiện xã hội, vì bạn sẽ bị coi là nhút nhát và hầu hết các cô gái đều không coi đây là một phẩm chất thu hút. Tôn trọng quyết định của cô ấy, thậm chí cả khi cô ấy nói "không". Bạn có thể cảm thấy tổn thương khi ai đó nói không, nhưng hãy nhớ rằng vấn đề không phải vì ở con người bạn, mà đơn giản chỉ là lời đề nghị của bạn không phù hợp với cô ấy (vì cô ấy không có hứng thú hoặc vì cô ấy đã có bạn trai, hoặc cô ấy thích con gái, v.v). Bạn có thể hỏi lý do nếu bạn cảm thấy mình phải làm như vậy, nhưng nếu cô ấy chỉ nói đơn giản "Vì em không có hứng thú" thì đó là câu trả lời cho bạn rồi, hãy kết thúc mọi chuyện ở đây. Nếu cô ấy nói "vâng" thì  tuyệt! Bây giờ hai người có thể lên kế hoạch cho cuộc hẹn hò đầu tiên cực vui vẻ. Mối quan hệ này có thể không có kết quả, nhưng bạn đã chứng minh được lòng dũng cảm của mình khi tự mình đề nghị cô ấy hẹn hò với mình và bạn xứng đáng được cô ấy đối xử tôn trọng.

Summary: Hỏi cô ấy. Lắng nghe. Làm cô ấy cười. Trêu đùa cô ấy. Nói với cô ấy bạn cảm thấy như thế nào.


Các trò chơi sẽ có ích cho người học nhờ chúng khiến cho bài học trở nên thú vị và khuyến khích học viên tư duy theo những cách khác mới mẻ hơn.  Thử trò chơi dạng Jeopardy dùng hệ thống tính điểm để các học sinh thi đua với nhau. Cân nhắc dùng dạng trò chơi Family Fued nếu bạn muốn các học viên hoạt động theo nhóm. Dùng những trò chơi ghi nhớ hoặc đoán chữ bằng cách sử dụng các thẻ học. Ví dụ, bạn có thể lấy ra một tấm thẻ có ghi gợi ý để xem học trò có đoán chính xác không. Một phương pháp quan trọng trong việc dạy ngôn ngữ là sử dụng hình ảnh để tạo ra sự liên tưởng với các từ. Bằng việc sử dụng các hình ảnh để kích thích sự liên tưởng, người học sẽ có khả năng tạo ra sự kết nối chặt chẽ hơn giữa các ý tưởng và các từ mới đang học trong lớp. Bạn có thể cân nhắc dùng các công cụ sau:  Hình vẽ và ảnh chụp Bưu thiếp Video Bản đồ Truyện tranh. Truyện tranh đặc biệt hiệu quả vì hình ảnh trong đó đi kèm với các đoạn văn. Một cách tuyệt vời  để dạy tiếng Anh như một ngôn ngữ thứ hai là kết hợp các ứng dụng học ngôn ngữ trên điện thoại thông minh. Các ứng dụng này là một cách rất hay để củng cố lại những kiến thức bạn đã hướng dẫn trên lớp, vì người học có thể sử dụng chúng để thực hành các kỹ năng ngôn ngữ, đồng thời học các từ và cụm từ mới.  Các ứng dụng học ngôn ngữ thường có sẵn trên một số hệ điều hành điện thoại thông minh. Có nhiều kiểu ứng dụng học ngôn ngữ miễn phí, chẳng hạn như Duolingo. Một số ứng dụng cho phép nhiều người học cùng làm việc với nhau. Mạng xã hội là một phương tiện rất hay để dạy tiếng Anh như ngôn ngữ thứ hai cho người mới bắt đầu. Mạng xã hội cung cấp cơ hội tuyệt vời cho bạn dạy các cụm từ thông tục và những từ thường sử dụng. Ngoài ra người học còn có dịp xem xét cách sử dụng từ và thực hành những điều đã học.  Thử áp dụng bài học “thành ngữ trong ngày”. Theo đó, bạn có thể chọn các thành ngữ hoặc các cụm từ thông dụng và giải thích cho lớp. Khuyến khích học viên theo dõi những người nổi tiếng trên mạng xã hội và dịch các bài đăng của họ. Lập một nhóm trên mạng xã hội và cho học viên chia sẻ những mẩu tin mới và giải thích hoặc dịch sang tiếng Anh.

Summary: Sử dụng các trò chơi củng cố chủ đề của buổi học. Sử dụng hiệu ứng thị giác để dạy ngôn ngữ. Khuyến khích dùng các ứng dụng học ngôn ngữ trên các thiết bị di động. Sử dụng mạng xã hội.


Bạn có thể phòng ngừa buồn nôn do say xe/chuyển động bằng cách tránh đồ ăn, thức uống hoặc đồ uống có cồn trước khi đi xe. Đừng dùng bất kỳ thực phẩm nào không hợp với bạn. Chúng bao gồm những thực phẩm khiến bạn đầy bụng, quá cay hoặc quá béo. Đồng thời, đừng để thực phẩm nặng mùi trên xe bởi chúng có thể gây buồn nôn. Bởi say xe là kết quả của sự không đồng nhất giữa cảm nhận và nhìn thấy, vị trí ít hoặc hoàn toàn không mang lại cảm giác chuyển động có thể giúp bạn không bị say xe. Trên thực tế, ghế trước của xe hơi có thể sẽ là ghế tốt nhất dành cho bạn. Đừng bao giờ ngồi ngược hướng khi di chuyển—điều này có thể sẽ khiến tình trạng say xe trở nên trầm trọng hơn. Hình ảnh là một trong số đó. Cụ thể là, bạn không nên đọc trong lúc ngồi xe. Di chuyển khiến việc tập trung vào câu chữ trở nên khó khăn, và do đó, đọc trong lúc đi xe là việc làm nguy hiểm cho những ai mắc chứng say xe/chuyển động.  Tập trung nhìn vào một điểm cố định khi đi xe có thể hữu ích trong việc tối thiểu hóa ảnh hưởng của say xe. Nếu đi cùng ai đó bị say xe, thấy họ bị say—hay thậm chí chỉ cần bàn luận về điều đó—cũng có thể châm ngòi cho chứng say xe của bạn. Một vài thuốc không kê đơn có chứa anticholinergic như scopolamine, antispasmodic như promethazine và sympathomimetic như ephedrine hỗ trợ ngăn ngừa say xe. Hầu hết chúng đều thuộc nhóm thuốc antihistamine, chống co thắt và chứa meclizine -  chống buồn nôn. Chúng tập trung đặc biệt vào vùng não liên quan đến chuyển động, nhờ đó giúp người đi xe (hay phương tiện vận chuyển khác) không bị say.  Nếu bị say xe nghiêm trọng, bác sĩ có thể sẽ kê cho bạn scopolamine ở dạng thuốc uống, tiêm tĩnh mạch hoặc thuốc bôi dán tại chỗ (ngoài da). Luôn trao đổi với bác / dược sĩ về tương tác cũng như tác dụng phụ trước khi sử dụng thuốc kê toa. Với một số người, gừng có thể được dùng thay thuốc một cách hiệu quả trong việc ngăn ngừa say xe. Bạn có thể uống một cốc nước được pha với 1/2 muỗng trà bột gừng hoặc dùng hai viên thuốc nhộng gừng 20 phút trước khi khởi hành. Giữ sản phẩm từ gừng bên mình để tăng cường khả năng phòng chống say xe. Hãy để kẹo hay bánh quy gừng trong túi hay ví để có thể sử dụng dễ dàng. Hút thuốc có thể là nguyên nhân của bệnh liên quan đến chuyển động. Do đó, tốt nhất hãy tránh hút thuốc. Một nghiên cứu nhỏ chỉ ra rằng dừng dùng nicotin cả đêm có thể làm giảm sự nhạy cảm với chuyển động.  Nếu nghiện thuốc lá, bạn có thể giảm hút bằng nhiều cách. Để biết thêm thông tin, hãy tham khảo bài viết: http://www.wikihow.vn/Cai-Thuốc-lá.

Summary: Ngăn ngừa buồn nôn do say xe. Ngồi ở vị trí ổn định nhất. Tránh những kích thích thị giác dẫn đến say xe. Dùng thuốc. Dùng gừng. Tránh hút thuốc.


Nhúng miếng bông gòn vào a-xê-tôn 100% nguyên chất, sau đó ấn vào một điểm khó nhìn thấy trên vải, chẳng hạn như đường viền hay đường may trên quần áo. Chờ vài giây, sau đó nhấc miếng bông ra.  Nếu vải không bị biến màu hoặc bị rã ra, bạn có thể tiếp tục. Nếu thấy vải bị biến màu hoặc bị rã, bạn hãy dùng nước gột sạch và đem đi giặt khô. Nhúng một miếng bông gòn khác vào a-xê-tôn 100% nguyên chất và ấn vào vết keo, nhớ tránh các phần vải không dính keo để hạn chế hư hại có thể xảy ra. Bạn cũng có thể dùng một mảnh vải cotton trắng thay cho bông gòn. Đừng dùng vải màu hoặc vải có hoa văn. Kiểm tra vết keo vài phút một lần. Thời gian chờ keo mềm tùy thuộc vào lượng keo dính trên vải, loại hoá chất trong keo, loại vải và một số yếu tố khác. Thông thường bạn cần chờ khoảng 3-15 phút. Một lần nữa, bạn có thể dùng móng tay hoặc cạnh thìa để cạo sạch keo. Có thể keo sẽ chưa hết được ngay, nhưng không sao. Điều mấu chốt để loại bỏ keo siêu dính một cách an toàn là xử lý từ từ. Đừng dùng móng tay có sơn để cạo keo. Vết keo giờ đã ngấm a-xê-tôn nên sơn móng tay sẽ bị tan ra và làm bẩn vải. Dù khá mạnh nhưng a-xê-tôn chỉ loại bỏ được các lớp trên của keo. Như vậy nghĩa là có thể bạn phải ngâm và cạo lại. Nếu vẫn thấy còn các mảnh keo lớn, bạn hãy nhúng một miếng bông nữa vào a-xê-tôn và lặp lại quá trình trên.

Summary: Thử trước a-xê-tôn ở một chỗ khuất trên vải. Ấn bông gòn nhúng a-xê-tôn vào vết keo. Chờ cho keo mềm và nhấc miếng bông ra. Cạo sạch keo đã mềm. Lặp lại quá trình tẩy keo bằng a-xê-tôn nếu cần thiết.


Bạn phải hiểu rằng cách duy nhất để giảm (hay điều trị) tình trạng nước tiểu chứa protein là chẩn đoán nguyên nhân của nó. Đó là vì protein trong nước tiểu không phải là nguyên nhân, mà là triệu chứng cho thấy có điều gì đó đang diễn ra. Chỉ có cách chẩn đoán và điều trị "điều gì đó" thì bạn mới có thể đối phó với tình trạng protein nước tiểu cao. Có ba loại protein niệu và tin tốt là hai trong ba loại đó không cần phải điều trị, thường thì chúng sẽ tự hết theo thời gian. Tuy nhiên, loại thứ ba đòi hỏi phải khám sức khỏe toàn diện để xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Ba loại protein niệu là:   Protein niệu tạm thời. Đó là khi xét nghiệm nước tiểu cho thấy hàm lượng protein cao, nhưng nó sẽ tự giảm dần và quay về mức bình thường trong các lần xét nghiệm tiếp theo. Protein niệu tạm thời thường liên quan đến sự căng thẳng cao độ như bệnh gây ra sốt, hoặc vận động nhiều hơn bình thường (như luyện tập chạy đua đường dài). Sau khi hết căng thẳng hoặc khi cơ thể bạn đã quen với nó, mức protein sẽ trở về bình thường.  Protein niệu do tư thế đứng. Đó là khi mức protein cao bất thường có liên quan đến sự thay đổi tư thế (đứng, ngồi và nằm). Loại protein niệu này hiếm gặp và thường xảy ra ở thiếu niên; tình trạng này không cần điều trị và hầu như sẽ tự hết khi bạn trưởng thành.  Protein niệu kéo dài. Đó là khi protein trong nước tiểu duy trì ở mức cao sau nhiều lần xét nghiệm. Điều này chứng tỏ bạn có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như bệnh thận, bệnh tiểu đường, bệnh tự miễn dịch hoặc một tình trạng y khoa khác. Bạn sẽ phải thực hiện nhiều xét nghiệm để chẩn đoán và điều trị. Như đã nói ở trên, nếu hiện tại bạn đang bị sốt do bệnh, tập thể dục nhiều hơn bình thường, hoặc đang chịu áp lực nặng trong cuộc sống, mức protein trong nước tiểu có thể tăng cao tạm thời do sự căng thẳng này. Cốt yếu là bạn phải đi tái khám sau vài ngày để làm lại xét nghiệm nước tiểu (và lấy số đo hàm lượng protein), khi đó bác sĩ có thể kết luận mức protein của bạn đã giảm và/hoặc hy vọng là trở về mức bình thường. Nếu bạn bị "protein niệu tạm thời", tin tốt là bạn không phải làm gì để điều trị, và mức protein sẽ tự trở về bình thường trong vài ngày đến vài tuần. Lưu ý rằng nếu bạn đang trải qua "áp lực tạm thời" (như sốt, luyện tập thể thao, hay thứ gì đó), bạn nên đi khám bệnh và làm lại xét nghiệm nước tiểu để xác nhận không có gì nghiêm trọng. Quan trọng là bạn phải làm lại xét nghiệm nước tiểu, vì bạn cần có nhiều kết quả đo hàm lượng protein trong nước tiểu để biết tình trạng tiến triển ra sao và liệu nó có thể tự cải thiện hay không. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn lấy mẫu nước tiểu trong nhà vệ sinh của phòng khám, hoặc cho bạn đem bình lấy mẫu về nhà để lấy mẫu nước tiểu, và sau đó gửi lại phòng thí nghiệm.  Lưu ý khi trữ mẫu nước tiểu ở nhà, mẫu cần được giữ mát trong tủ lạnh đến khi bạn giao nó cho phòng thí nghiệm để phân tích. Xét nghiệm chẩn đoán bổ sung mà bạn có thể phải làm là xét nghiệm máu, đặc biệt khi họ nghi ngờ bạn mắc bệnh thận hay có các vấn đề khác về sức khỏe. Nếu bác sĩ yêu cầu xét nghiệm máu, thường thì họ sẽ đo chỉ số BUN (urê máu) và creatinin. Cả hai chỉ số này đều phản ánh chức năng thận, cho bác sĩ biết thông tin quan trọng về sức khỏe của thận.  Họ cũng có thể yêu cầu làm các xét nghiệm máu khác như HbA1c (xét nghiệm tiểu đường), hoặc xét nghiệm kháng thể tự miễn dịch nếu họ nghi ngờ bạn mắc bệnh tự miễn dịch. Tất cả sẽ phụ thuộc vào bệnh sử của bạn và các vấn đề sức khỏe mà bác sĩ cho rằng bạn có rủi ro bị mắc cao nhất. Trong một số trường hợp, bạn cần làm sinh thiết thận để có thông tin bổ sung trong việc xác định nguyên nhân gây ra protein niệu. Tuy nhiên, điều này hiếm khi xảy ra, trừ khi bác sĩ không thể chẩn đoán nguyên nhân. Nếu hiện tại bạn đang có thai và hàm lượng protein trong nước tiểu tăng cao thì đó có thể là do chứng tiền sản giật. Xem bài viết Cách để Đối phó với hội chứng tiền sản giật để biết thêm thông tin về chứng tiền sản giật và tình trạng protein nước tiểu tăng cao trong thai kỳ.

Summary: Chẩn đoán nguyên nhân. Xác định loại "protein niệu" mà bạn đang mắc phải. Đánh giá tình trạng căng thẳng tạm thời mà bạn đang trải qua. Yêu cầu làm lại xét nghiệm nước tiểu. Xét nghiệm máu. Xét nghiệm sinh thiết thận. Nên nhớ nước tiểu chứa protein trong thai kỳ là một vấn đề khác.


Nếu mèo bị nôn sau khi ăn trong đêm về nhà sau khi phẫu thuật, bạn cần loại bỏ thức ăn ngay. Cho chúng ăn một lượng nhỏ vào sáng hôm sau. Nếu mèo bị nôn một lần nữa, hoặc tiêu chảy, bạn cần liên lạc với bác sĩ thú y. 7-10 ngày sau khi phẫu thuật, bạn nên kiểm tra chỗ rạch của mèo mỗi buổi sáng và buổi đêm. So sánh vết mổ ngày đầu tiên sau khi phẫu thuật để xác định xem đã lành hay chưa. Liên lạc với bác sĩ thú y nếu bạn phát hiện những dấu hiệu sau đây:   Đỏ tấy. Đường rạch ban đầu có thể có màu đỏ hồng hoặc đỏ sáng ở viền xung quanh. Màu đỏ này nên mờ dần theo thời gian. Nếu màu đỏ trở nên đậm hơn hoặc chuyển sang đen, hiện tượng này có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng.  Bầm tím. Một số vết bầm nhẹ chuyển từ màu đỏ sang màu tím khi lành là hoàn toàn bình thường. Nếu vết bầm lan rộng, tồi tệ hoặc nặng hơn, tuy nhiên, hoặc nếu vết bầm mới xuất hiện, bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.  Sưng phồng. Xung quanh vết mổ sưng lên là một phần bình thường trong quá trình phục hồi, nhưng nếu vết sưng vẫn chưa xẹp xuống hoặc nặng hơn, bạn nên liên lạc với bác sĩ thú y.  Dịch tiết. Bạn có thể thấy lượng rất nhỏ chất dịch màu đỏ sáng xung quanh chỗ rạch khi mang mèo về nhà. Đây có thể là bình thường, nhưng nếu vết mổ tiết dịch hơn một ngày, lượng chất dịch ngày càng nhiều, có lẫn máu, dịch tiết màu xanh lá cây, vàng, trắng, có mùi hôi, thì bạn cần đưa mèo đi khám bác sĩ.  Các mép trên vết rạch hở ra. Ở mèo đực, vết rạch bìu sẽ hở, nhưng chỉ nên hở với diện tích nhỏ, và nên khép kín lại nhanh chóng. Mèo cái hay đực đã phẫu thuật phần bụng có thể có hoặc không có vết khâu rõ ràng. Nếu cơ thể mèo có hiện vết khâu, thì nên ở tình trạng nguyên vẹn. Nếu không có mũi khâu rõ rệt, mép vết thương có thể vẫn còn khép kín. Nếu vết mổ bắt đầu hở ra hoặc bạn nhận thấy bất cứ điều gì, bao gồm cả vật liệu khâu nhô ra khỏi vết thương, thì cần đưa mèo đến bác sĩ thú y ngay lập tức. Bộ phận này nên có màu hồng nhạt hoặc đỏ. Khi ấn nhẹ vào nướu và thả ra, màu sắc nên trở lại nguyên vẹn nhanh chóng. Trong trường hợp nướu răng có màu trắng bệch hoặc không trở lại màu sắc bình thường sau khi nhấn vào, thì bạn cần liên lạc với bác sĩ thú y. Mèo thường không biểu hiện cảm giác đau như con người (hoặc thậm chí là chó). Bạn cần quan sát dấu hiệu khó chịu ở mèo. Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu đau đớn, thì mèo cần được giúp đỡ và bạn nên gọi cho bác sĩ thú y. Dấu hiệu đau đớn thường gặp sau khi phẫu thuật ở mèo bao gồm:  Ẩn nấp liên tục hoặc cố gắng trốn thoát Trầm cảm hay thờ ơ Chán ăn Có tư thế gập người Cơ bụng căng cứng Gầm gừ Rít lên Lo âu hoặc lồng lên Bạn cần chắc chắn rằng mèo đang phục hồi bằng cách quan sát hành vi của nó. Bất cứ điều gì không có vẻ "bình thường" nên biến mất trong vòng 24 giờ sau khi phẫu thuật. Nếu nhận thấy hành vi bất thường hoặc các triệu chứng ở mèo, bạn cần liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức. Sau đây là những dấu hiệu cần chú ý:  Ngủ lịm trong hơn 24 giờ sau khi phẫu thuật Tiêu chảy Ói mửa sau đêm đầu tiên Sốt hoặc ớn lạnh Chán ăn hơn 24-48 giờ sau khi phẫu thuật Không ăn gì sau 24 giờ (đối với mèo trưởng thành) hoặc 12 giờ (đối với mèo con) Tiểu tiện khó khăn hoặc đau đớn Không đi ngoài hơn 24-48 giờ sau khi phẫu thuật Trong hầu hết các trường hợp, việc liên hệ với bác sĩ thú y thông thường khi phát hiện vấn đề là đủ để giúp mèo hồi phục. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp cho mèo. Gọi bác sĩ cấp cứu hoặc bệnh viện thú y nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu sau đây ở mèo:  Bất tỉnh Không phản ứng Khó thở Dấu hiệu đau đớn cùng cực Trạng thái tinh thần bị biến đổi (mèo dường như không nhận ra bạn hay môi trường xung quanh, hoặc hành xử rất bất thường) Bụng sưng phồng Chảy máu Mèo của bạn có thể không có vết khâu da (chỉ khâu hiện rõ). Tuy nhiên, nếu mèo có vết khâu da, bác sĩ thú y cần phải cắt bỏ trong 10-14 ngày sau khi phẫu thuật. Ngay cả khi cơ thể mèo không có đường khâu, bạn vẫn nên tiếp tục đưa mèo đi khám theo khuyến cáo của bác sĩ.

Summary: Quan sát dấu hiệu nôn mửa. Kiểm tra vết mổ mỗi buổi sáng và ban đêm. Kiểm tra nướu răng của mèo. Tìm dấu hiệu của cơn đau. Theo dõi dấu hiệu cảnh báo khác. Liên hệ với bác sĩ thú y cấp cứu. Tiến hành các cuộc hẹn theo dõi.


Nước muối có thể giúp làm sạch ngón chân, tiêu diệt vi khuẩn và giúp móng mau lành. Pha dung dịch gồm 1 thìa cà phê (khoảng 5g) muối với 1 lít nước ấm và đổ vào chậu. Ngâm ngón chân trong dung dịch khoảng 20 phút, mỗi ngày 2-3 lần.  Liệu pháp này phát huy hiệu quả nhất trong vài ngày đầu sau khi móng bị mất. Có lẽ bạn phải chờ 24-48 tiếng sau khi bị thương mới ngâm để cho an toàn, vì vậy bạn nên hỏi bác sĩ để được hướng dẫn. Bạn cũng có thể pha nước muối bằng 2 thìa cà phê (10 g) muối Epsom với 2 lít nước ấm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E bôi tại chỗ  có thể cải thiện sức khỏe của móng và giúp móng mọc nhanh hơn. Khi móng mới bắt đầu mọc, bạn có thể thoa một lớp mỏng thuốc mỡ hoặc dầu vitamin E vào móng mỗi ngày.  Nếu dùng dầu vitamin E thay vì kem hoặc thuốc mỡ, bạn hãy cân nhắc trộn một chút kem Vaseline hoặc kem dưỡng ẩm nhẹ để ngăn ngừa kích ứng và cung cấp nước cho móng. Đi giày hở ngón (hoặc không đi giày) trong 1 tiếng sau khi thoa thuốc hoặc đến khi dầu đã ngấm vào da. Hiệu quả sẽ mạnh hơn nếu bạn chờ cho da có thời gian hấp thụ độ ẩm. Móng và tóc có thể mọc nhanh hơn khi bạn uống biotin dưới dạng thực phẩm chức năng. Thực tế là tình trạng móng yếu và chậm mọc thường liên quan đến sự thiếu hụt biotin. Bạn hãy hỏi bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung biotin để giúp móng mọc chắc khỏe.  Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi uống một loại thực phẩm chức năng mới. Bạn cũng nên cho bác sĩ biết về các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng khác mà bạn đang dùng. Mặc dù không thể tạo ra khác biệt lớn về tốc độ mọc của móng, nhưng một chế độ ăn bổ dưỡng có thể duy trì độ chắc khỏe của móng. Để giúp cho móng bị mất hồi phục tốt, bạn hãy cố gắng ăn nhiều các thực phẩm sau:  Thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, phô mai, sữa chua, cá hộp có xương (chẳng hạn như cá mòi), đậu, đậu lăng, hạnh nhân và rau lá xanh.  Các nguồn protein lành mạnh, ví dụ như ức gà, cá, quả hạch và sữa. Đôi khi, kém lưu thông máu ở bàn chân cũng có thể cản trở sự phát triển khỏe mạnh của móng và làm yếu móng. Bạn nên cân nhắc đi mát-xa bàn chân hoặc tự mát-xa tại nhà bằng tay và bàn lăn chân. Mát-xa chân có thể rất hữu ích nếu bạn có bệnh lý như tiểu đường gây cản trở lưu thông máu ở bàn chân. Nếu có các vấn đề tiềm ẩn có thể khiến móng chân khó mọc bình thường, bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị đúng cách. Có nhiều vấn đề có thể làm móng chân yếu hoặc tổn thương, trong đó bao gồm:  Tiểu đường Bệnh vảy nến Nấm móng chân Ngón chân liên tục bị thương (ví dụ như chạy hoặc chơi thể thao)

Summary: Ngâm móng trong nước muối ấm mỗi ngày 2-3 lần để ngăn ngừa nhiễm trùng. Thoa thuốc mỡ vitamin E để kích thích móng mọc. Uống thực phẩm bổ sung biotin. Ăn chế độ ăn giàu canxi và protein để giúp móng phát triển tốt hơn. Đi mát-xa để tăng cường tuần hoàn máu ở bàn chân. Xử lý các vấn đề về sức khỏe vốn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của móng.


Nếu bạn muốn cô ấy tiếp tục trò chuyện với mình, hãy cho cô ấy biết rằng bạn thật sự quan tâm tới cô ấy. Ban đầu, hãy trò chuyện nhẹ nhàng và dễ chịu, nhưng bạn cũng nên tinh tế khen ngợi cô ấy để duy trì cuộc trò chuyện. Bạn có thể nói những câu như: “Nói chuyện với em thật dễ chịu” hoặc “Em làm anh cười đau cả bụng.” Hãy để cô ấy biết rằng bạn thật sự trân trọng cá tính của cô ấy và luôn mong ngóng được trò chuyện cùng cô ấy. Bạn cũng có thể tinh tế khen ngợi diện mạo của cô ấy trong bức ảnh mà cô ấy đăng tải. Một số gợi ý có thể là  "Bộ váy đó đẹp ghê" hoặc "Trông tóc em như thế này xinh lắm". Không nên làm quá kẻo khiến cô ấy e sợ. Trò chuyện vui vẻ trên mạng và xây dựng mối quan hệ với một cô gái qua Facebook là một chuyện. Tuy nhiên, chờ đợi cô ấy trên mạng, nhắn tin cho cô ấy ngay khi vừa thấy nàng online và gửi tới cô ấy cả triệu tin nhắn trong khi cô ấy hiếm khi đáp lời lại là một chuyện khác. Hãy đảm bảo là hai bạn đều là người khởi xướng cuộc trò chuyện với tần suất tương đương nhau, rằng bạn không online 24/7 và rằng cô ấy cũng có hứng thú trò chuyện giống như bạn. Bạn sẽ không muốn cô ấy có cảm giác là bạn đang ngồi rình trên Facebook mỗi lần cô ấy đăng nhập. Hãy để cô ấy băn khoăn không biết bạn có trên đó không. Nếu muốn cô gái ấy có cảm tình với bạn, bạn cần thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn còn có nhiều việc để làm hơn là chỉ đăng tải hình ảnh mới lên Facebook. Bạn có thể nói về những kế hoạch cuối tuần thú vị, những điều bạn mong đợi trong buổi tối hôm đó, hoặc đơn giản chỉ nhắc tới vài người mà bạn chuẩn bị gặp mặt. Bạn không nên nói dối để khiến cuộc sống của mình có vẻ thú vị hơn thực tế, tuy nhiên, hãy để cô ấy thấy rằng bạn không phải là người suốt ngày chỉ biết lướt Facebook. Nếu đang chuẩn bị đi mừng sinh nhật tuổi 50 của bác An, bạn không cần phải kể cho cô ấy biết. Chỉ cần nói: "Anh phải đi gặp một người", vậy là đủ mập mờ để cô ấy biết rằng bạn đã có kế hoạch mà không nắm rõ tới từng chi tiết. Ban đầu, việc này có thể hơi đáng sợ, nhưng khi bạn đã quen cô ấy, bạn có thể nói về một vài điều mà cô ấy đăng lên mạng. Nếu cô ấy đăng một bức ảnh đi chơi cuối tuần với nhóm bạn ở hồ Đại Lải, bạn có thể hỏi xem chuyến đi của cô ấy thế nào. Nếu cô ấy đăng một tin tức mà cô ấy quan tâm, bạn có thể trò chuyện với cô ấy về tin đó - miễn là nó không khiến hai bạn tranh cãi. Điều này có thể giúp bạn tìm ra chủ đề để nói chuyện, đồng thời, cuộc trò chuyện cũng sẽ được duy trì. Bạn không nên làm thế này vào thời điểm mới bắt đầu trò chuyện, tuy nhiên, hãy dùng nó như một nguồn dự trữ khi đã không còn chủ đề gì để nói. Nếu bạn thật lòng muốn thu hút cô gái này, hãy thể hiện rằng bạn quan tâm tới con người của cô ấy. Nếu cô ấy nhắc tới điều gì đó, ví dụ như một buổi diễn độc tấu, bạn có thể nhắc tới chuyện này ở lần trò chuyện sau và hỏi xem hôm ấy thế nào. Nếu bạn thấy cô ấy ở trường và nhận ra cô ấy đang mặc một bộ váy mới hoặc có kiểu tóc mới, hãy khen ngợi (nhưng không khiến cô ấy thấy sợ). Hãy để cô ấy biết rằng bạn thật sự chú ý tới cô ấy và bạn lưu tâm tới diện mạo và lời cô ấy nói.  Bạn có thể nói những điều như: "Bài thi toán của em thế nào? Có tệ như em tưởng không?" Hoặc là : "Hôm sinh nhật chú ruột em có vui không?" Như vậy, cô ấy sẽ thấy rằng bạn rất quan tâm tới chi tiết. Nếu bạn cần nhớ lại những chuyện đã nói, hãy xem lại lịch sử trò chuyện của mình. Một điều khác mà bạn có thể làm để duy trì sự thích thú của cô ấy là kết thúc cuộc trò chuyện khi đang vui. Không nên trò chuyện hết sức vui vẻ rồi lại hết chủ đề để nói trong khi còn chưa tới lúc đăng xuất. Hãy tìm thời điểm mà cuộc trò chuyện đang vui nhất rồi cáo lui trước khi đăng xuất, nhờ đó, cô ấy sẽ có cảm giác thèm thuồng.  Tất nhiên là bạn vẫn nên tỏ ra lịch thiệp và nói rằng bạn cần phải đi có việc thay vì đột ngột đăng xuất. Lời khuyên này cũng có giá trị trong trường hợp bạn trò chuyện trực tiếp với cô ấy. Bạn nên rời đi khi cuộc trò chuyện đang diễn ra vui vẻ thay vì chờ tới lúc mọi thứ trở nên nhạt nhẽo, có vậy bạn mới để lại ấn tượng tốt.

Summary: Thể hiện rằng bạn thích cô ấy. Đừng tấn công quá mạnh. Thể hiện rằng bạn còn có cuộc sống bên ngoài Facebook. Cân nhắc trích dẫn hoặc ám chỉ tới profile hoặc bài đăng Facebook của cô ấy. Thể hiện rằng bạn đang thật sự chú ý. Đăng xuất khi mọi thứ vẫn còn đang thú vị.