A-xê-tôn sẽ làm khô da nếu còn sót lại, vì vậy bạn hãy rửa sạch a-xê-tôn bằng nước ấm và xà phòng tự nhiên. Xà phòng tự nhiên sẽ để lại chất dầu tự nhiên trên da. Dùng xà phòng thông thường nếu bạn không có xà phòng tự nhiên. Nếu thường dùng móng giả, thỉnh thoảng bạn nên để cho móng thật được “nghỉ”. Sau khi gỡ móng giả, bạn nên dành vài ngày hoặc một tuần không sơn móng để móng thật phục hồi trước khi sơn hoặc gắn móng giả mới.  Sau mỗi 8 tuần làm móng, bạn nên nghỉ một tuần không sơn móng. Lần sau bạn nên cân nhắc đắp móng giả không dùng keo để xem cách này có phù hợp với bạn thay vì phải tẩy sơn dán móng không.

Summary: Rửa tay bằng nước xà phòng ấm. Dành thời gian cho móng được “thở” giữa những lần làm móng.


Để trở thành những bạn thân trên Snapchat, bạn phải tương tác với họ nhiều hơn so với hầu hết những bạn bè khác.  Người bạn này cũng phải tương tác với bạn với tần suất tương tự nếu họ muốn bạn nằm trong danh sách Best Friends của mình. Bạn có thể có tối đa 6 bạn thân. Nhấn vào ứng dụng Snapchat với biểu tượng bóng ma trắng trên nền vàng. Máy ảnh Snapchat sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhấn vào LOG IN, nhập tên người dùng (hoặc địa chỉ email hoặc số điệnt hoại) và mật khẩu rồi nhấn LOG IN. Trang cá nhân của bạn sẽ mở ra. Tùy chọn này ở giữa trang. Nếu ở gần bạn bè và người này đang mở Snapchat, hãy nhờ họ quét mã snapcode hiển thị đầu trang cá nhân của bạn. Bàn phím điện thoại sẽ bật lên. Tên người bạn đó sẽ hiện ra giữa trang. Họ sẽ được thêm vào danh sách bạn bè Snapchat. Sau khi bạn bè đã thêm bạn vào danh sách, bạn có thể tiếp tục gửi snap những lời chân thành cho họ.

Summary: Bạn cần hiểu cách mà danh sách Best Friends hoạt động. Mở Snapchat {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn vào ảnh hồ sơ của bạn ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Add Friends (Thêm bạn bè). Nhấn vào thanh tìm kiếm ở đầu màn hình. Nhập tên bạn bè để tìm trong cơ sở dữ liệu của Snapchat. Nhấn vào ＋ Add (Thêm) cạnh tên bạn bè. Đề nghị họ thêm bạn lại.


Cẩn thận dùng kéo cắt vải thật sắc để cắt nó khỏi cạp quần bò. Để nó sang một bên. Bạn sẽ phải khâu lại nó khi đã hoàn thiện việc thu gọn cạp quần. Vẽ một đường dọc tại vị trí cũ của con đỉa. Vẽ thẳng hết sức có thể. Hãy dùng thước kẻ hoặc những vật có cạnh thẳng khác nếu thấy cần. Cài cúc hoặc kéo khóa lên để quần nằm đúng vị trí như khi được mặc bình thường. Hãy ra đứng trước gương. Đánh dấu phần vải mà bạn cần cắt bỏ. Bạn cần phải chỉnh sao cho lưng quần có đủ chỗ cho bạn thở. Dùng phấn hoặc bút chì để đánh dấu viền của phần vài thừa mà bạn đã ghim túm lại ở lưng quần. Lúc này, bạn chưa cần phải đánh dấu sao cho thẳng. Hãy đảm bảo rằng chúng đủ rõ nét để bạn nhìn thấy và đủ dài để bạn tiếp tục công việc sau khi cởi quần ra. . Cởi cúc hoặc cởi khóa quần. Hãy cứ để quần lộn trái. Như vậy, vẻ ngoài của quần trông sẽ rất hoàn hảo sau khi bạn đã chỉnh sửa xong. Hãy đo một nửa độ rộng của phần cần bỏ đi tính từ dấu ở chính giữa. Dùng phấn hoặc bút chì để đánh dấu vị trí đó. Làm tương tự với bên còn lại. Ví dụ, nếu cần bỏ đi 5 cm, bạn sẽ đánh dấu tại vị trí 2,5 cm về mỗi bên tính từ dấu ở chính giữa. Hãy vẽ một hình tam giác có đáy nằm ở viền trên của cạp quần. Độ cao của nó sẽ rơi vào khoảng 7,5 tới 10 cm. Nối nó với dấu ở hai bên quần. Bạn cần làm thế bằng phấn chuyên dụng hoặc bút chì. Chiều cao của hình tam giác này có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, tùy thuộc vào việc bạn cần chỉnh sửa đến đâu. Đây sẽ là vùng mà cạp quần giao với lưng quần (vùng nằm ngay dưới cạp quần). Chỉ cần rạch khoảng 2,5 tới 5 cm ở hai cạnh của hình tam giác. Như vậy, bạn sẽ may lại dễ dàng hơn. Đặt kéo tại dấu chính giữa và cắt cạp quần làm đôi. Bạn có thể sẽ phải cắt qua nhãn quần. Hãy loại bỏ nó nếu nó nằm trên đường cắt của bạn. Dùng dụng cụ rạch chỉ để thực hiện bước này. Hãy cẩn thận gỡ các mũi chỉ ở giữa tính từ cạp quần cho tới đáy hình tam giác ở trên. Khi đã cắt tới đáy hình tam giác, hãy cố định những mũi chỉ còn lại để chúng không bung ra thêm. Hãy giữ phần vừa bị rạch ở phương nằm ngang. Xếp cạnh của hình tam giác mà bạn vừa vẽ bằng phấn chồng lên nhau. Bạn có thể dùng kim cài vải hoặc kim băng. Cài kim theo phương nằm ngang để bạn có thể dễ dàng tháo chúng ra trong khi may. Khi cài kim, hãy đảm bảo là đường viền của hình tam giác và phần viền vừa được rạch chỉ vẫn khớp với nhau. Hãy giữ cho quần được thẳng và các lớp vải phải nằm đúng chỗ. Bạn nên thử dùng mũi khâu lược để thử mức độ vừa vặn của quần. Nhấn nút chạy ngược của máy may một lúc để cố định mũi chỉ. Tiếp tục may. Hãy dùng chế độ chậm nhất của máy may vì bạn đang thao tác trên một vùng rất nhỏ. Đưa quần theo hướng từ đũng lên tới lưng quần. Gỡ bỏ kim cài khi đang may. Cố định chỉ cho chắc chắn khi đã may tới lưng quần. Dùng kéo cắt vải để cắt đi phần thừa. Để lại một khoảng tầm 1,3 tới 2 cm. If you have a serger, secure the seam with that to prevent the denim from fraying. Nếu không có dụng cụ vắt sổ, hãy dùng mũi khâu zic-zac của máy may. Lộn phải quần bò. Để ý xem túi quần bên nào nằm xa đường may ở giữa hơn. Lộn trái quần lần nữa. Xử lý bên túi nằm xa đường may ở giữa hơn. Nếu cần, hãy cố định nó. Là đường may theo hướng này. Gỡ bỏ kim cài. Lộn phải phần vừa được may. Cảm nhận phần bên trong của đường may mới. Đặt viền của đường may mới dưới máy khâu. Khoảng cách nên là 0,6 tới 1,3 cm. Bắt đầu từ vùng nằm ngay dưới cạp quần (vẫn chưa được may liền lại). Di chuyển về hướng đũng quần. Thắt cố định mũi chỉ. Cuộn hai bên cạp quần lại sao cho mặt phải của chúng úp vào nhau. Ghim chúng lại tại vị trí mà bạn đánh dấu ở hai bên so với dấu chính giữa. Đây sẽ là nơi bạn may một đường mới. Đặt cạp quần nằm dưới máy may. Bắt đầu may từ cạnh đáy cạp quần. Tiếp tục cho tới cạnh trên. Tháo bỏ kim cài trong quá trình may. Đảm bảo là vùng được ghim khớp với đường may ở giữa. Nếu không, hãy chỉnh lại kim cài. Nếu đã khớp, hãy gài đáy của cạp quần với lưng quần. Xếp đường may trên của con đỉa trùng với đường may trên của cạp quần. Dùng kim cài chúng lại. Làm tương tự với đường may dưới. Đặt phần đầu con đỉa dưới máy may. May qua đầu con đỉa theo phương ngang. Làm tương tự với đường may dưới. Gỡ bỏ kim cài.

Summary: Cắt bỏ con đỉa nằm chính giữa lưng quần. Vẽ đường đánh dấu chính giữa cạp quần. Mặc quần bò lộn trái. Dùng kim đính phần vải thừa lại tại vị trí lưng quần. Cởi quần ra và đo độ rộng của phần vải cần cắt bỏ. Đánh dấu phần tam giác cần được cắt bỏ. Tháo vài mũi chỉ. Cắt cạp quần. Rạch đường may ở giữa. Ghim đường may mới. Bắt đầu từ đũng quần. Hoàn thiện đường may mới. Kiểm tra xem mọi thứ cân đối chưa và cố định đường may. May thêm một đường nữa. Ghim lại và hoàn thiện cạp quần. Gắn đỉa quần lại.


Bạn có thể tìm thấy sản phẩm này trên mạng hoặc ở một số cửa hàng bán đồ liên quan tới chất cồn. Việc này sẽ làm lạnh bia của bạn. Giờ thì trông chai bia đã thành màu xanh. Bạn đã sẵn sàng cho những cuộc tám chuyện ở bất cứ bữa tiệc Lễ thánh Patrichk nào rồi!

Summary: Hãy mua những chai bia được làm bằng thủy tinh trong suốt. Mua một cái Beerzicle cỏ ba lá xanh. Hãy làm lạnh Beerzicle nếu muốn. Cho Beerzicle vào trong chai bia.


Nếu bạn bị chứng lo âu, đó có thể là vì bạn lo lắng, không chắc chắn về tương lai. Nếu bạn bị chứng trầm cảm, có thể vì bạn thường xuyên đắm chìm trong quá khứ, suy nghĩ về những sai lầm hoặc có những suy nghĩ tự đánh bại mình. Học cách trân trọng khoảnh khắc hiện tại sẽ có tác động đáng kể đến cuộc sống của bạn. Tuy vậy, điều đó không dễ dàng nhưng sẽ giúp bạn tách bạch cảm xúc ra khỏi suy nghĩ.  Cách tốt nhất để ngừng đắm chìm trong quá khứ hoặc bị ám ảnh bởi tương lai là biết được liệu những kiểu suy nghĩ đó có nảy sinh trong cuộc sống hàng ngày của bạn không. Khi chúng phát sinh, nhận biết chúng, phân loại chúng là suy nghĩ, và để chúng trôi đi. Cố gắng tập trung vào những gì đang xảy ra quanh bạn và hoạt động của bạn yêu cầu điều gì. Đánh giá những người xung quanh và cảm nghĩ của bạn khi tham gia bất kể hoạt động nào. Cách này sẽ giúp bạn thoát ra khỏi quá khứ và tập trung vào hiện tại. Cứ tiếp tục và bạn sẽ đạt được trạng thái tĩnh tâm. Tập thiền thường xuyên được chứng minh là giảm triệu chứng lo âu và căng thẳng. Sự tĩnh tâm cũng có thể giúp bạn cảm thấy gắn bó với mọi người, khiến bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn và tăng khả năng suy nghĩ về các tình huống theo cách tích cực. Cân nhắc tham gia trung tâm hoặc một nhóm thiền ở nơi bạn ở. Hầu hết các trung tâm đều hướng dẫn học thiền miễn phí và mở cửa đón tiếp hàng tuần. Để thực hành tĩnh tâm và thiền định, hãy dành vài phút mỗi ngày nhắm mắt, thư giãn các cơ và tập trung sự chú ý vào hơi thở. Nếu một suy nghĩ nảy sinh, hãy nhận biết chúng và để chúng trôi đi. Càng làm nhiều, bạn càng có cơ hội biến phương pháp này thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của mình. Phê bình nội tâm là những suy nghĩ tự đánh bại mình hoặc phóng đại khiến cảm giác trầm cảm và lo âu lan rộng. Thái độ phê bình nội tâm thể hiện ở những câu nói như: “Mình là kẻ thất bại” hay “Mình không làm được gì cả, mình bế tắc rồi”.Thái độ này có thể cũng gắn với một trong những lo ngại hoặc suy nghĩ dẫn đến tình trạng lo âu và tạo ra hiệu ứng quả cầu tuyết với suy nghĩ lo lắng ngày càng nhiều hơn. Những suy nghĩ như vậy khiến bạn không nhận ra lựa chọn trong cuộc đời mình, bạn cảm thấy bất lực hay bế tắc, hoặc kéo dài sự lo âu, trầm cảm.  Học cách chấm dứt phê bình nội tâm nhằm giảm tác động của nó đối với quan điểm sống và tâm trạng của bạn. Để làm được điều này, hãy tập nắm bắt những suy nghĩ tiêu cực khi chúng vừa xuất hiện và chuẩn bị sẵn những suy nghĩ tích cực hoặc câu thần chú để tập trung sức mạnh của bạn.  Nếu bạn nghĩ: “Tôi thật vô tích sự, tôi bế tắc”, hãy kiểm tra liệu điều đó có đúng không. Liệt kê những lựa chọn có thể thực hiện được. Thay đổi cách phê bình nội tâm theo hướng: “Mặc dù lựa chọn của mình không phải là tốt nhất, ít nhất mình đã chọn, và mình chọn _________ bởi vì…”. Nếu bạn có một suy nghĩ bất chợt nảy ra trong đầu gây ra triệu chứng lo lắng, sợ hãi hay trạng thái lo âu khác, đảm bảo đối phó với thái độ phê bình nội tâm đó bằng khẳng định ngược lại như: “Mình biết khả năng xảy ra điều đó là rất thấp, mình chẳng việc gì phải lo lắng cả” hoặc “Mọi thứ rồi sẽ tốt thôi, lúc này mình ổn và cảm giác đó rồi sẽ qua”. Nhiều người bị trầm cảm hoặc lo âu vì cứ giữ lấy những kỷ niệm đau buồn trong quá khứ, trải qua sự thay đổi lớn, hoặc mất người mình yêu quý. Mặc dù vô cùng khó để xóa bỏ những ký ức đó và vượt qua chúng, có những cách bạn có thể làm để giảm bớt sự hiện hữu của chúng trong cuộc sống hàng ngày.  Cứ buồn nếu cần phải như thế. Nếu bạn cảm thấy cần khóc hoặc hét lên, hãy làm như vậy. Giải tỏa là một phần thiết yếu trong quá trình hàn gắn nỗi đau. Thậm chí bạn có thể tìm những nhóm chia sẻ chuyện buồn tại nơi bạn ở để hỗ trợ bạn vượt qua lúc buồn đau. Nếu bạn đau khổ, hãy nhớ rằng đó là một quá trình bình thường với nhiều cảm xúc liên quan. Đôi khi, bạn có thể không cảm nhận được chính mình. Tuy vậy, nếu tiếp tục có triệu chứng đau buồn lâu dài sau khi mất người mình yêu thương, bạn nên gặp chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia về sức khỏe tâm thần. Viết về những điều đã xảy ra và cảm nghĩ của bạn. Có nhiều cảm xúc liên quan đến những sự kiện đau buồn cần được thổ lộ. Những sự kiện đó nhiều khi được chia tách ra và cảm xúc gắn với sự kiện được để sang một bên. Thay vì làm như vậy có thể dẫn đến lo âu và trầm cảm, hãy viết chính xác điều đã xảy ra càng chi tiết càng tốt. Viết ra những gì bạn đã và sẽ nghĩ về sự kiện đó. Điều này sẽ giúp bạn đối phó được và tiếp tục sống. Khi bạn có vấn đề về trầm cảm và lo âu hoặc đang cố gắng vượt qua nỗi đau trong quá khứ, hãy mô tả điều gì đã xảy ra và cảm nghĩ của bạn như thế nào. Bạn có thể làm điều đó bằng cách viết nhật ký hoặc nói chuyện với người bạn tin tưởng. Nói hết ra tốt hơn là kìm nén. Bạn cũng nên nghĩ về hoàn cảnh diễn ra sự kiện đau buồn đó. Nhớ cả những yếu tố xung quanh của ngày diễn ra sự kiện đó, như thời tiết hay người có mặt ở đó, có thể giúp bạn loại bỏ một số mối liên hệ tiêu cực. Nếu bạn đang phải giải quyết những ký ức đau buồn, bạn cần tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia để xử lý những cảm xúc đau đớn do tổn thương đó gây ra.

Summary: Học cách sống trong hiện tại. Tập thiền. Chấm dứt việc phê bình nội tâm. Đối phó với những kỷ niệm đau đớn. Thoát khỏi các suy nghĩ.


Vì có nguy cơ nhiễm độc thủy ngân nếu nhiệt kế bị vỡ, Viện Nhi khoa Canada và Viện nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị nên dùng nhiệt kế điện tử hơn là nhiệt kế thủy ngân kiểu cũ để đảm bảo an toàn.  Nhiệt kế thủy ngân phải giữ nguyên 3 phút mới có thể cho kết quả, trong khi nhiệt kế điện tử chỉ cần vài giây. Xét về tính an toàn và tiện lợi, nhiệt kế điện tử là lựa chọn tốt hơn. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cũng khuyến nghị nên sử dụng nhiệt kế nhựa hơn là nhiệt kế thủy tinh để tránh khả năng bị vỡ và gây bị thương. Hỏi ý kiến bác sĩ phương pháp nào phù hợp với trẻ. Viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị nên đo nhiệt độ ở hậu môn bằng nhiệt kế điện tự cho trẻ sơ sinh đến 3 tuổi để có kết quả đo chính xác nhất.  Bôi một chút sáp bôi trơn vào hậu môn và đưa nhiệt kế vào bên trong khoảng 2.5 cm.  Nếu bạn dùng nhiệt kế điện tử để đo nhiệt độ ở hậu môn, không nên sử dụng cùng nhiệt kế đó để đo nhiệt độ ở miệng. Dán nhãn vào nhiệt kế để tách riêng. Nhiệt kế đo nhiệt độ qua trán, hay dụng cụ đo nhiệt độ ở trán, sử dụng tia hồng ngoại để đo độ nóng ở động mạch chủ thái dương. Tuy nhiên, những loại nhiệt kế này có thể sẽ đắt hơn, nên phổ biến hơn là dùng nhiệt kế đo ở miệng hoặc ở tai. Nhiệt kế trán có thể sử dụng cho trẻ từ ba tháng tuổi trở lên. Trẻ bị ốm rất bất an và thường sẽ thích được ôm. Đặt trẻ vào lòng và vuốt ve trẻ sẽ giúp bạn đo nhiệt độ dễ hơn vì trẻ sẽ bình tĩnh và hợp tác hơn. Cho trẻ bú hoặc kể chuyện sẽ giúp trẻ nhỏ bình tĩnh và không để ý. Những trẻ lớn hơn có thể ôm bạn và rúc vào bạn. Nhiệt kế đo ở miệng sẽ cho kết quả đáng tin (gần chính xác như khi đo ở hậu môn), dễ đo hơn mà không làm trẻ cảm thấy quá sợ hãi. Với trẻ dưới 3 tuổi, nên cân nhắc đo nhiệt độ ở hậu môn cho trẻ.   Nhiệt độ dưới cánh tay, hay ở nách, có thể thấp hơn nhiệt độ ở hậu môn đến 2 độ. Đây không phải là phương pháp đo nhiệt độ đáng tin như khi đo ở miệng hay hậu môn.  Thanh đo nhiệt độ ở miệng sẽ được đặt ở dưới lưỡi để không bị răng cắn vào hay bị đè xuống, giữ yên tại chỗ cho đến khi thanh đo kêu bíp hoặc sau 2-3 phút. Nhiệt kế điện tử đo ở tai cũng rất thuận tiện và đáng tin cậy khi dùng để đo nhiệt độ cho trẻ. Dạng nhiệt kế này sẽ đo nhiệt độ ở ống tai và màng tai bên trong tai.  Hơi kéo nhẹ tai xuống và ra phía sau để ống tai mở rộng cho kết qua đo chính xác hơn. Đưa nhiệt kế vào bên trong vài mm rồi dừng lại. Kết quả đo nhiệt độ ở tai sẽ cho ra nhanh chóng, khi hoàn thành sẽ có tiếng bíp, và thường kết quả đo được chỉ kém chính xác chút ít so với kết quả đo ở hậu môn.  Trẻ bị nhiễm trùng tai thì nhiệt độ ở tai đó sẽ cao hơn vì thế nên đo ở tai bên kia nếu có thể. Nếu bị nhiễm trùng cả hai tai, hãy dùng phương pháp khác để đo nhiệt độ cho trẻ. Mỗi 4 tiếng lại đo nhiệt độ. Ghi lại kết quả để có thể kiểm soát cơn sốt đã hạ hay vẫn tăng.  Nhiệt độ bình thường là đến 37.2 độ C. Sốt nhẹ là đến 38.3 độ C và thông thường cơn sốt sẽ từ  38.4 độ C đên 39.7 độ C.  Sốt cao là cơn sốt trên 39.8C và nên có can thiệp từ cán bộ y tế khi dùng thuốc vẫn không thể hạ sốt, hoặc nếu trẻ rất yếu khi sốt cao. Nhiệt độ cơ thể bạn thấp nhất vào buổi sáng sau một đêm nghỉ ngơi và cao nhất trước khi lên giường sau một ngày hoạt động và làm việc bình thường của cơ thể. Đừng quá hoảng hốt nếu thân nhiệt trẻ tăng thêm vài độ giữa hai khoảng thời gian này (khi nhiệt độ cơ thể trẻ vẫn dưới 39.8 độ C).

Summary: Chọn nhiệt kế điện tử. Cần cân nhắc khi kiểm soát cơn sốt của trẻ qua đường hậu môn. Cân nhắc sử dụng nhiệt kế đo nhiệt độ qua trán. Ôm và vuốt ve trẻ. Đo nhiệt độ ở miệng hoặc hậu môn. Sử dụng nhiệt kế đo ở tai cho trẻ từ 18 tháng tuổi trở lên. Kiểm tra nhiệt độ của trẻ thường xuyên. Nhận biết được quá trình biến đổi nhiệt độ hằng ngày.


Bạn cần biết vị trí của tập tin - hay còn gọi là đường dẫn -  để Command Prompt biết nơi cần tìm tập tin.  Bạn có thể tìm đường dẫn của tập tin bằng cách truy cập nơi chứa tập tin trong File Explorer và nhấp vào thanh đường dẫn ở gần phía trên cửa sổ. Hầu hết tập tin đều có đường dẫn như sau: [Tên ổ đĩa]:\Users\[Tên người dùng] (Ví dụ như "C:\Users\Khanh"). Đây là đường dẫn đến vị trí lưu hầu hết tập tin được tạo bởi người dùng máy tính. Tập tin lưu trên màn hình máy tính liên quan đến ví dụ trên sẽ là "C:\Users\Khanh\Desktop", còn tập tin trong thư mục Documents sẽ có đường dẫn "C:\Users\Khanh\Documents" Nếu muốn sao chép tập tin, bạn cần biết tên của tập tin đó. Lưu ý, tên tập tin trong Command Prompt có phân biệt chữ hoa và chữ thường, nên bạn cần nhập chính xác cách viết của từng ký tự.   Lưu ý, bạn không thể truy cập Command Prompt nếu đang sử dụng máy tính dùng chung (chẳng hạn như máy tính ở trường học hoặc nơi công cộng).

Summary:
Xác định vị trí của tập tin. Nhớ tên tập tin. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Nhập command prompt để tìm chương trình Command Prompt trong máy tính. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Command Prompt ở phía trên cửa sổ Start để mở chương trình này.


Lịch khấu hao sẽ cho bạn biết chính xác khoản thanh toán thế chấp hàng tháng sẽ được phân chia ra sao giữa khoản thanh toán gốc và lãi, đồng thời qua lịch khấu hao bạn cũng biết được mức dư nợ của mình vào lúc cuối tháng. Bắt đầu bằng cách nhập thông tin cơ bản về khoản vay của bạn ở phía trên bên trái của chương trình bảng tính. Ví dụ, trong ô A1 sẽ nhập "lãi suất hàng năm." Sau đó, nhập lãi suất hàng năm của bạn theo tỷ lệ phần trăm trong ô kế tiếp, ô B1. Tiếp tục xuống ô A2 nhập thời gian vay trong năm, nhập thời gian vào cột B như trên. Thực hiện tương tự cho khoản thanh toán mỗi năm và nợ gốc tương ứng ở ô A3 và A4. Sau phần thông tin cho vay, hãy chừa trống một dòng. Sau đó, nhập các cụm sau vào hàng 6 từ cột A đến cột E của bảng tính:  Số lần thanh toán. Số tiền thanh toán. Số tiền thanh toán gốc. Thanh toán lãi. Số dư nợ cho vay. Ngay dưới các cột vừa tạo tiêu đề, bắt đầu điền thông tin về khoản vay của bạn. Dưới cột số lần thanh toán, nhập số 1. Sau đó, dưới cột số tiền thanh toán, nhập "=pmt(B1/B3,B2*B3,B4)". Đây là hàm thanh toán. Dưới cột số tiền thanh toán gốc, nhập "=ppmt(B1/B3,A7,B2*B3,B4)". Đây là hàm thanh toán chính và hàm này giúp tính được số tiền gốc được thanh toán mỗi tháng. Dưới cột thanh toán lãi, gõ "=ipmt(B1/B3,A7,B2*B3,B4)". Đây là hàm tính thanh toán lãi suất và hiển thị số tiền lãi phải trả mỗi tháng. Cuối cùng, trong cột số dư nợ cho vay, nhập "=(B4+C7)".  Ô A7 phải là số lần thanh toán đầu tiên của bạn, số 1. Ô C7 là số tiền thanh toán. Chọn dải từ ô A7 đến E7. Sau đó, kéo tính toán xuống hàng thanh toán cuối cùng. Vào thời điểm này, số dư nợ trong cột E là 0 USD. Nhớ rằng số lần thanh toán của bạn được tính bằng cách lấy số lần thanh toán hàng năm nhân với thời hạn khoản vay theo năm. Nếu cột số lần thanh toán khoản vay không tự cập nhật lịch biểu khấu trừ, hãy nhập "=(A7+1)" vào ô A8 (thanh toán lần 2) và kéo xuống đến cuối lịch biểu của bạn. Các ô còn lại sau đó sẽ tự cập nhật.

Summary: Lập lịch trình khấu hao của bạn. Tạo cột thời gian khấu hao. Điền chi phí khấu trừ tháng đầu tiên. Hoàn thành lịch khấu hao.


Đây là một trong những bước rất quan trọng để học có hiệu quả tốt. Bạn có thể chuẩn bị đàn bằng cách nhờ chuyên gia guitar ở cửa hàng nhạc cụ, một nhạc công chuyên nghiệp hoặc chủ tiệm sửa guitar ở địa phương. Nếu đàn của bạn được chuẩn bị đúng cách, bạn sẽ được lợi rất nhiều:  Âm tốt. Đây có lẽ là điều quan trọng nhất. Cây đàn guitar của bạn cần phải chính xác để khi nó được lên dây chuẩn (và bạn chơi đúng các nốt), nó sẽ cho ra âm thanh chuẩn. Nếu đàn của bạn có âm không tốt, nó có thể cho ra âm chuẩn ở các dây âm thấp, nhưng sẽ cực kì lạc âm khi chơi các nốt cao hơn. Điều này sẽ khiến bạn nản chí và khiến cho quá trình học tập trở nên khó khăn hơn. Độ thoải mái khi chơi. Nếu một chiếc guitar được lên dây quá căng, bạn sẽ gần như không thể nào chơi được, và sẽ cần lực rất mạnh để nhấn các dây xuống phím đàn. Điều này không chỉ khiến bạn gặp vấn đề về âm mà còn khiến bạn đau và làm chậm tốc độ của bạn nữa! Đến một thời điểm tay bạn sẽ xuất hiện những nốt chai để làm giảm cơn đau, nhưng bạn cũng sẽ khó có thể chơi nhanh hay chuyển đổi dễ dàng giữa các nốt. Hầu như tất cả các bài hát bạn thích đều có một kiểu giai điệu dễ nhận ra, giống như một kiểu thay đổi các nốt đáng nhớ. Đừng chỉ tập trung nghe các đoạn solo guitar, mặc dù điều đó luôn tốt cho việc học, nhưng hãy lắng nghe cả ca sĩ, âm bass, những đoạn chơi ngẫu hứng hay các cách kết hợp âm tuỳ ý từ người chơi guitar. Bất cứ thứ gì bạn nghe được đều có ích – càng đơn giản càng tốt vì bạn vẫn đang học.  Ví dụ, giai điệu trong “Locked Out of Heaven” của Bruno Mars khá đơn giản, có ít những đoạn nhấn nhá của ca sĩ và phân nhịp và bạn có thể cố gắng bắt chước theo bằng guitar. “Call Me Maybe” của Carly Rae Jepsen có giai điệu rất bắt tai, tuy nhiên kiểu dây đệm đặc biệt của nó sẽ là một thử thách lớn đối với bạn. “Gangnam Style” của Psy có một đoạn âm thanh điện tử xuất hiện ngay từ lúc mở đầu và lặp đi lặp lại trong suốt ca khúc. Mặc dù không thể chơi được hoàn toàn âm thanh điện tử đó, bạn vẫn có thể nghịch ngợm với một đoạn nhạc được đơn giản hoá. Điểm mấu chốt để trở thành một huyền thoại guitar không phải là thông qua việc học các đoạn solo mà phải học cách lắng nghe và có khả năng chơi những gì bạn nghe được. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nắm bắt một phần của giai điệu, hãy thử xem các video YouTube của bài hát đó. Thông thường sẽ có các cảnh quay ban nhạc chơi đoạn đó. Mặc dù stompbox có thể cho bạn một âm shred (âm tạo nên từ những kĩ thuật chơi guitar điện solo tốc độ nhanh) rất tuyệt vời và duy trì đều đặn nhưng nó cũng che giấu các lỗi kĩ thuật của bạn. Âm guitar trong trẻo sẽ cho bạn thấy rõ tất cả những lỗi bạn mắc phải khi chơi. Hãy để dành âm shred khi chơi nhạc với bạn bè hay những khi muốn chơi một mình. Khi bạn phát triển trong vai trò một người chơi guitar, bạn sẽ học được cách tôn trọng những “lối tắt” mà lí thuyết âm nhạc có thể cho bạn.  Ví dụ, thay vì phải mò mẫm để tìm hợp âm đúng cho một bài hát, kiến thức về lý thuyết âm nhạc sẽ giúp bạn có khả năng biết được hợp âm gần nhất là gì ở bất cứ âm điệu nào. Nó cũng giúp bạn có khả năng nói chuyện âm nhạc với các nhạc công khác và đặc biệt hữu ích nếu bạn muốn thành lập một ban nhạc. Ví dụ, một người chơi đàn organ sẽ không thể giải mã được vị trí tay của bạn nếu bạn chỉ nói “hãy chơi hợp âm này”. Một chiếc organ và một cây guitar không giống nhau về cách thể hiện các nốt nhạc. Tuy nhiên, nếu bạn nói “Chơi nốt A7 rồi B7 và quay lại nốt E”, chắc chắn anh ta sẽ hiểu được bạn.

Summary: Lên dây đàn guitar của bạn cho thật chính xác. Nghe và lặp lại. Tránh sử dụng stompbox khi luyện tập. Học nhạc.


Sau khi truyền đạt tất cả thông tin muốn chia sẻ cũng như trao đổi với người bạn về cuộc sống của họ, bạn có thể kết thúc bức thư. Viết đôi câu đề cập đến tình bạn và giữ liên lạc với nhau bằng thư trong tương lai.  Ví dụ, nếu bạn ở xa, hãy kết thư bằng cách, "Thật thú vị, nhưng sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn ở đây. Mình mong là sẽ được thấy bạn khi về đến nhà!” Nếu hai bạn đang có sự bất hòa, hãy viết, “Mình biết hiện giờ chúng ta đang bất đồng, nhưng mình muốn bạn biết rằng mình rất biết ơn vì chúng ta đã cùng nhau vượt qua nó.” Sau câu kết, hãy dùng dấu phẩy. Sau đó kí tên hoặc đánh máy tên bạn dưới lời chào cuối thư. Đối với lời chào kết thư thân mật, hãy kí tên bằng tay thay vì in hoặc đánh máy. Cân nhắc sử dụng bất kỳ lời chào sau:  Trân trọng, Yêu cậu, Chào bạn, gửi bạn nhiều cái hôn, Bạn thân của cậu, Bảo trọng nhé, Thân ái, Sau khi hoành thành xong bức thư, hãy thư giãn và sau đó đọc lại bức thư để kiểm tra lỗi ngữ pháp và lỗi chính tả. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể đánh máy bức thư thành văn bản và sử dụng phần mềm kiểm tra lỗi chính tả trên văn bản đó. Bạn cũng muốn kiểm tra tổng thể bức thư để chắc chắn rằng mọi thứ bạn đề cập đều rành mạch. Nên nhớ rằng việc dịch ngữ điệu của bạn sang văn viết không dễ dàng gì, do đó hãy lưu ý rằng những gì bạn nói đều rõ ràng và không bị hiểu lệch. Điền họ và tên người bạn ở giữa bì thư. Viết số nhà và địa chỉ, tên đường ở dòng phía dưới. Sau đó ghi thông tin thành phố, quận/huyện, và mã bưu chính ở dưới đó. Điền thông tin của bạn với cách thức tương tự ở góc trên bên trái bì thư. Nếu bạn của bạn đang sống ở quốc gia khác, hãy kèm cả tên quốc gia trong phần địa chỉ. Kiểm tra xem cước phí bưu điện khi gởi thư ở quốc gia bạn là bao nhiêu. Dán tem bưu phí ở góc trên bên phải. Liếm hoặc dán bao thư và thả thư vào thùng.  Bạn có thể bỏ bức thư vào thùng thư của nhà mình. Nghĩa là bạn cần phải hướng chiếc cờ nhỏ màu đỏ ở bên hông thùng thư lên để người lấy thư biết có thư trong thùng. Nếu bạn kèm theo thứ gì khác trong lá thư hoặc đó là tập thư dày, hãy đến bưu điện để cân nó trước khi gửi.

Summary: Hướng đến phần kết thư. Viết câu kết. Đọc lại thư. Ghi địa chỉ của bạn và người bạn lên bì thư. Dán tem bưu phí thích hợp lên bì thư và gửi thư.


Bạn có thể tải hoàn toàn miễn phí.  Mở App Store. Nhớ bật kết nối mạng. Tìm kiếm "Dropbox". Nhấn "Chọn" (Get) sau đó chọn "Cài đặt" (Install) ngay cạnh ứng dụng Dropbox trong phần kết quả tìm kiếm. Sẽ mất vài phút để tải và cài đặt ứng dụng. Tài khoản Dropbox hoàn toàn miễn phí và có sẵn 2GB lưu trữ. Bạn có thể trả phí để có thêm dung lượng lưu trữ. Chọn "Đăng Ký" (Sign Up) và làm theo các yêu cầu để tạo tài khoản. Sau khi tạo xong, chọn "Đăng Nhập" (Sign In) để bắt đầu. Khi được kích hoạt, bất kỳ ảnh mới nào bạn chụp trên iPad đều được tự động sao lưu vào tài khoản Dropbox. Bạn có thể vô hiệu hóa hoặc kích hoạt chức năng này sau đó. Nếu bạn dùng tài khoản miễn phí, bạn có thể muốn vô hiệu hóa chức năng này, vì ảnh và video sẽ nhanh chóng lấp đầy dung lượng lưu trữ của Dropbox.

Summary: Tải ứng dụng Dropbox trên iPad từ App Store. Khởi động ứng dụng Dropbox và bắt đầu lập tài khoản mới. Quyết định xem bạn có muốn kích hoạt chức năng "Tải ảnh từ Máy ảnh" (Camera Upload).


Việc này sẽ rất khó đối với những phụ nữ ở nhà nội trợ và không có khoản thu nhập bên ngoài, nhưng tiền tiết kiệm sẽ giúp bạn vững vàng hơn về mặt tài chính. Hãy mở một tài khoản ngân hàng riêng biệt, dù bạn không có nhiều tiền để gửi vào đó, nhưng nó sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Bạn cũng sẽ dễ thu xếp tiền nong hơn khi thật sự rời khỏi cuộc hôn nhân này. Rút tiền khỏi tài khoản chung nên là phương án cuối cùng – bạn nên làm vậy ngay trước khi ra đi. Nếu bạn rời khỏi ngôi nhà chung của hai vợ chồng, bạn cần phải tìm một nơi ở mới. Trong một số trường hợp, tạm thời ở với người khác có thể sẽ có ích, nhưng về lâu dài, bạn sẽ phải tìm được một nơi hợp túi tiền. Điều này sẽ khiến bạn phải suy nghĩ kĩ hơn về nơi ở trong tương lai – nếu không có con, bạn sẽ dễ dàng  dọn về ở gần với người thân hơn. Có thể bạn chỉ muốn thử điều gì đó mới lạ và sống trong một môi trường mới. Dù định làm gì, khi bạn có kế hoạch và một nơi ở tạm thời, hoặc thuê nhà ở một nơi khác, bạn sẽ tiến gần tới mục đích của mình hơn. Nếu bạn và chồng bạn đã đồng thuận li hôn và đủ thoải mái để trao đổi với nhau về việc đó, bạn có thể thảo luận xem ai là người phải ra khỏi ngôi nhà chung. Nếu có con, câu hỏi này còn đóng vai trò quan trọng hơn. Trong quá trình chung sống, bạn sẽ tích lũy được rất nhiều giấy tờ quan trọng có liên quan tới nhà cửa, xe cộ, kế hoạch hưu trí và nhiều lĩnh vực khác. Hãy đảm bảo rằng bạn đã giữ một bản sao của các giấy tờ đó, vì tài sản chung có thể trở thành vấn đề trong quá trình li hôn.  Nếu thấy nhiều giấy tờ mà không chắc có cần đến hay không, bạn nên sao lưu một bản để đề phòng trường hợp chúng quan trọng. Trong vấn đề về giấy tờ thì cẩn tắc vô áy náy. Nếu bạn thật sự muốn sao lưu tất cả mọi thứ, hãy thuê một chuyên gia để sao lưu ổ cứng máy tính của gia đình, thậm chí là chụp ảnh những tài sản quan trọng. Trong tương lai, việc này sẽ giúp bạn trong trường hợp tài sản bị “tẩu tán” khi li hôn. Nếu hai bạn có con chung, tốt nhất là nên nghĩ tới những điều tốt nhất cho chúng. Bạn có nghĩ chồng bạn là một người cha tuyệt vời (hoặc ít nhất là cũng đủ trách nhiệm) trong việc chăm sóc các con không, hoặc bạn tin rằng lũ trẻ không nên ở với bố? Đây cũng sẽ là một trong những quyết định lớn nhất mà bạn cần đưa ra khi li hôn.  Lưu ý rằng bạn không thể quyết định cấm các con gặp lại bố chỉ vì bạn  không muốn nhìn thấy anh ấy nữa. Nếu muốn tách hẳn lũ trẻ ra khỏi bố thì phải có một lí do chính đáng (ví dụ như nghiện rượu). Bạn nên đưa ra quyết định sau khi đã suy nghĩ thấu đáo, vì nó sẽ ảnh hưởng tới rất nhiều thứ, ví dụ như nơi bạn sống và tương lai của các con. Một vụ li hôn thường rất tốn kém, kể cả về mặt thời gian, vì thế bạn nên tính kĩ khoản chi phí này, đặc biệt là nếu bạn nghĩ thời gian giải quyết li hôn sẽ bị kéo dài. Dù bạn muốn tiết kiệm và tự giải quyết, nhưng một luật sư giỏi sẽ thật sự giúp quá trình li hôn diễn ra nhanh hơn và ít đau lòng hơn. Bạn không nên để mọi thứ kết thúc trong tình trạng tài chính rối tung vô phương cứu chữa chỉ vì không muốn trả tiền thuê luật sư. Nếu thật sự không đủ khả năng chi trả cho luật sư, bạn có thể cân nhắc thuê trợ lí của luật sư. Nếu hai bạn có một công việc tốt với thu nhập cao thì rất tuyệt, nhưng quan trọng là sau khi chia tay chồng, tài chính của bạn sẽ ra sao. Hãy tự hỏi những câu hỏi sau trước khi ra đi để không cảm thấy chống chếnh. Không may là có nhiều nghiên cứu cho thấy mức sống của nhiều phụ nữ sau li hôn đã giảm đi 1/4, hoặc thậm chí là 1/3; tuy nhiên, đừng vì thế mà nhụt chí! Nếu có kế hoạch vững chãi, bạn sẽ vượt qua dễ dàng. Dưới đây là những điều bạn cần cân nhắc:  Bạn sẽ phải đảm đương những khoản chi tiêu mới nào? Bạn sẽ cắt giảm những gì? Chi phí chăm sóc con cái sẽ tăng thêm bao nhiêu (nếu bạn có con)? Bạn sẽ kiếm khoản thu nhập cần thiết bằng cách nào? Tiền trợ cấp hoặc hỗ trợ nuôi con chắc chắn sẽ là một khoản thu nhập trong tương lai của bạn, nhưng trong nền kinh tế hiện nay, điều đó có thể không được đảm bảo. Việc bạn chắc chắn rằng chồng sẽ đều đặn gửi tiền cho bạn là một chuyện, nhưng bạn cần phải tự hỏi xem liệu bạn có thật sự dựa vào anh ấy được không. Việc này sẽ còn khó khoăn hơn nếu bạn là trụ cột trong gia đình, vì khi đó, bạn sẽ là người phải nộp tiền trợ cấp. Nếu bạn chưa có bảng kê tín dụng tách biệt với chồng, hãy lấy một bản càng sớm càng tốt. Bạn có thể bắt đầu bằng việc yêu cầu lấy một bản sao; bạn được nhận ít nhất một bản sao miễn phí mỗi năm từ một trong ba cơ quan tại AnnoualCreditReport.com. Nhớ kiểm tra xem có lỗi ở đâu không. Sau đó, tự tạo ra lịch sử tín dụng cho riêng mình bằng cách mua bán hợp lý, chi trả đúng hạn và quản lý tài chính cẩn thận. Bạn có thể nghĩ rằng bạn cần có lịch sử tín dụng hoành tráng như chồng, nhưng việc này là không thể nếu bạn không tham gia nhiều vào mặt tài chính gia đình. Sau khi đã nắm được khoản tiền mà bạn cần để sống, bạn cần nghĩ xem mình có phải tìm cách tăng thu nhập để có được khoản tiền đó không. Nếu bạn có một công việc trả lương cao và một khoản tiền tiết kiệm lớn thì rất tuyệt – nhưng nếu bạn cần phải tìm việc làm và đã ở nhà trong một thời gian dài, hoặc nếu bạn cần một công việc trả lương cao hơn thì bạn phải tìm cách đi đúng hướng đó. Điều này không có nghĩa là bạn phải trở thành CEO của một công ty mới trước khi bỏ chồng, nhưng bạn cần làm thế nào đó để tăng khoản thu nhập của bản thân khi thực sự li hôn. Dưới đây là vài điều mà bạn có thể làm:  Tham gia các lớp học để giúp bạn thành thạo những kĩ năng cần thiết trong công việc mà bạn muốn, dù đó là nâng cao kĩ năng máy tính hay giành được chứng chỉ đào tạo chuyên môn nào đó. Mua một bộ vest mới để có thể đi phỏng vấn bất kì lúc nào. Trau chuốt lại hồ sơ xin việc. Bạn không cần phải gửi đơn xin việc trước khi bỏ chồng, nhưng bạn nên chuẩn bị sẵn sàng khi cần. Khi li hôn chồng, bạn sẽ dễ cảm thấy bị quá tải và không có thời gian hoặc tâm trí để cập nhật hồ sơ xin việc nữa.

Summary: Lập tài khoản ngân hàng riêng. Tìm chỗ ở. Thu thập các loại giấy tờ. Lên kế hoạch cho các con (nếu có con). Liên hệ với luật sư chuyên về lĩnh vực hôn nhân gia đình. Bắt đầu lên kế hoạch tài chính hậu li hôn. Không dựa vào khoản tiền trợ cấp sau li hôn. Lập bảng sao kê tín dụng riêng. Lên kế hoạch để tăng thu nhập.


Đổ bột pudding vào một bát cỡ vừa, sau đó thêm sữa và vani. Khuấy để trộn đều các nguyên liệu và hỗn hợp trở nên đặc.  Bạn có thể thay thế tinh chất vani bằng tinh chất hạnh nhân để có hương vị tinh tế, khác biệt.  Ngoài ra, bạn có thể thay thế bột pudding vani bằng các hương vị khác như sô cô la, butterscotch, cheesecake, v.v.

Summary: Kết hợp bột pudding, sữa và vani.


Rất nhiều rắc rối chỉ khởi phát từ sự khó chịu nhỏ, dần dần tiến triển nặng và khó xử lý hơn. Bạn hãy hẹn với nha sĩ nếu có các biểu hiện sau đây:  Đau hoặc sưng trong hàm Răng vĩnh viễn lung lay Lợi đau, chảy máu hoặc sưng khi đánh răng hoặc làm sạch răng bằng chỉ nha khoa Lợi tách ra khỏi răng Răng nhạy cảm với thức ăn nóng hoặc lạnh Hơi thở luôn có mùi khó chịu Đau hoặc khó chịu khi cắn Hẹn với chuyên viên nha khoa để được kiểm tra và làm sạch răng sáu tháng một lần. Đưa con đến nha sĩ ngay khi trẻ bắt đầu mọc răng sữa. Nha sĩ hoặc chuyên viên nha khoa sẽ:  Hướng dẫn bạn cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa sao cho hiệu quả nhất Cạo sạch những mảng bám cứng hình thành ở những vị trí khó làm sạch Kiểm tra lợi và các bệnh về lợi Kiểm tra các lỗ sâu trên răng Các phương pháp này giúp bảo vệ răng về lâu dài và có thể áp dụng cho cả người lớn lẫn trẻ em.  Vecni fluor có thể sử dụng cách 6 tháng một lần. Chất fluor sẽ được bôi lên răng để làm chắc men răng. Vật liệu trám bít các hỗ rãnh trên răng được sử dụng khoảng 10 năm một lần. Đây là một lớp vật liệu composite mỏng phủ lên răng để tạo bề mặt nhẵn và trơn, bảo vệ các vết nứt trên răng khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và vụn thức ăn có thể bị kẹt lại. Nhiều người phải bỏ tiền túi cho dịch vụ nha khoa. Bạn có thể tìm các lựa chọn giá cả phải chăng bằng những cách sau:  Gọi điện hoặc tìm kiếm trên mạng các website của các bệnh viện uy tín. Nếu ở Mỹ, bạn có thể tìm các website của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, sở Y tế của tỉnh hoặc bang, các trung tâm y tế cộng đồng. Những nơi này có thể mách cho bạn những cơ sở y tế tính phí linh hoạt dựa vào thu nhập của khách hàng. Hỏi các trường đào tạo chuyên viên nha khoa gần nơi bạn ở để tìm kiếm các chương trình điều trị tính phí thấp hoặc các ngày điều trị miễn phí như một cách để thu hút bệnh nhân đến giúp sinh viên thực tập. Nếu ở Mỹ, bạn có thể tìm trên mạng tại trang web của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ hoặc Hiệp hội Chăm sóc răng miệng Hoa Kỳ.

Summary: Chú ý các dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề về răng. Nhờ chuyên viên vệ sinh răng miệng làm sạch răng giúp bạn. Hỏi nha sĩ về phương pháp sơn vecni fluor lên răng và trám bít các hố rãnh trên bề mặt răng. Tìm dịch vụ chăm sóc răng vừa túi tiền.


Tình trạng căng thẳng làm sản sinh hoóc môn và endorphin trong máu, dẫn đến tích tụ độc tố trong gan và cản trở hoạt động của gan. Bạn nên giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống đến mức tối thiểu. Cân nhắc hoạt động xua tan căng thẳng như yoga và thiền định. Khi cơ thể tiếp xúc với hóa chất, gan phải làm việc thêm để duy trì sức khỏe. Bạn cần giảm lượng hóa chất tiếp xúc bằng cách sử dụng sản phẩm tẩy rửa làm từ nguyên liệu tự nhiên. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng sản phẩm hữu cơ và tự nhiên khi vệ sinh cá nhân. Độc tố càng tích tụ nhiều trong không khí, thì gan càng phải loại bỏ nhiều chất độc ra khỏi cơ thể. Lọc không khí là cách thức đầu tư đặc biệt tốt nếu bạn sống ở thành phố hoặc ở gần đường cao tốc, vì bầu không khí ở những khu vực này chứa nhiều độc tố có hại. Việc tập luyện giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Tập thể dục cũng giúp cải thiện chức năng men gan. Tuy nhiên, việc tập thể hình quá mức làm tăng lượng men gan, do đó bạn nên ngừng tập 48 giờ trước khi tiến hành xét nghiệm chức năng gan.

Summary: Giảm căng thẳng trong cuộc sống. Sử dụng sản phẩm tẩy rửa tự nhiên. Cân nhắc sử dụng máy lọc không khí trong nhà. Tập thể dục càng nhiều càng tốt.


Cám viên là loại thức ăn không thể thiếu trong chế độ ăn của yến phụng. Bạn có thể chọn mua một loại cám viên phù hợp ở các cửa hàng bán đồ ăn cho thú cưng. Dùng cám viên là cách tốt nhất để đảm bảo yến phụng có một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng do cám viên chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao.  Khi chọn mua cám viên, bạn nên chọn loại không có chất bảo quản, không đường, màu và hương vị nhân tạo.  Cám viên là lựa chọn tối ưu nhất cho yến phụng vì chúng không thể chọn ăn những miếng ngon nhất mà bỏ lại những miếng khác. Bạn có thể cho yến phụng ăn các loại hạt, tuy nhiên, không để yến phụng ăn no hạt vì điều này có thể làm giảm tuổi thọ của chúng. Hầu hết hỗn hợp các loại hạt không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho yến phụng và có thể khiến nó bị ung thư, béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Các loại hạt chỉ nên chiếm 1/6 khẩu phần ăn của chim. Đây là hai loại thức ăn rất quan trọng trong khẩu phần ăn của yến phụng. Bạn nên cho yến phụng ăn các loại rau củ có màu xanh đậm hoặc vàng đậm hằng ngày. Yến phụng có thể ăn được táo tàu, bí đỏ, nho, cà rốt, rau mùi tây, bông cải xanh, xoài, khoai lang, bí ngòi và rau chân vịt. Bạn nên cho chim ăn quả và rau củ chưa qua chế biến vì quá trình nấu chín thực phẩm có thể làm mất một số dưỡng chất quan trọng.  Bạn có thể băm, thái nhỏ, xắt hạt lựu, lát mỏng, xay nhuyễn hoặc để nguyên rau củ quả tùy theo sở thích của chim. Hãy thử nhiều cách sơ chế khác nhau cho đến khi tìm ra cách mà chim thích nhất. Loại bỏ thức ăn thừa của chim sau hai giờ, khi đã cắt nhỏ thì rau tươi sẽ hỏng rất nhanh.  Có một số loại trái cây và rau củ độc hại với yến phụng mà bạn nhất định không được cho ăn. Các loại rau củ quả này bao gồm quả bơ, phần lõi và hạt của các loại quả (hạt táo tàu có chứa chất xyanua cực kỳ độc hại), sôcôla, tỏi, hành, nấm, hạt đậu sống, cây đại hoàng, lá và thân khoai tây. Nhiều người nuôi và nhân giống yến phụng thường bổ sung hỗn hợp ngũ cốc ngâm, còn được gọi là "thức ăn mềm", vào khẩu phần ăn của chúng. Bạn có thể cho yến phụng ăn thêm một loại ngũ cốc bất kỳ, chẳng hạn như diêm mạch, gạo nâu, lúa mì lứt và lúa mạch. Bạn cũng có thể vào ngũ cốc một ít mật ong hữu cơ tự nhiên, trái cây hoặc rau củ để gia tăng hương vị. Đổ ngũ cốc ra đĩa và cho nước vào ngâm. Khi ngũ cốc nở ra, bạn sẽ chắt hết nước trong đĩa và trộn ngũ cốc với các loại đồ ăn khác tùy chọn. Nghe có vẻ lạ, nhưng các loại thức ăn này vừa là nguồn protein tuyệt vời, vừa cung cấp các dưỡng chất có ích và khiến khẩu phần ăn của yến phụng đa dạng hơn. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế các loại thức ăn đặc biệt này, không nên cho yến phụng ăn nhiều hơn ½ thìa cà phê mỗi lần.

Summary: Mua cám viên. Các loại hạt. Trái cây và rau củ. Cho yến phụng ăn ngũ cốc. Cho yến phụng ăn trứng luộc và phô mai nghiền.


Biện pháp tốt nhất để bắt đầu đó chính là bằng cách nói cho người ấy biết về cảm xúc của bạn. Bạn không cần phải lo lắng về việc trở thành một người hùng biện hoặc trở nên quá sến. Miễn là điều bạn nói xuất phát từ trái tim và bạn hoàn toàn chân thực với cảm xúc của mình, người ấy sẽ vô cùng cảm động. Hãy cho đối phương biết rằng họ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và bạn cảm thấy như thế nào từ khi họ bước vào cuộc sống của bạn. Hành động này sẽ khiến họ cảm thấy khá tuyệt vời và giúp bạn thiết lập tâm trạng vô cùng lãng mạn.  Ví dụ, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như "Khi anh ở bên em, anh cảm thấy như mình đã tìm được đường về nhà sau khi bị lạc. Khi anh ở bên em, anh cảm thấy như anh luôn có người dẫn đường kề bên. Anh sẽ không bao giờ bị lạc nữa". Bạn cũng có thể thử sử dụng phương pháp truyền thống và mượn các bài nhạc, bài thơ, và lời trích dẫn lãng mạn để khiến đối phương cảm thấy ấm áp và huyền ảo. Cách này sẽ thật sự đem lại hiệu quả nếu bạn vay mượn từ ngữ từ những yếu tố có ý nghĩa rất lớn đối với người ấy. Trích dẫn lời nói của nhân vật trong bộ phim tình cảm mà họ thích, ghi nhớ bài thơ mà họ yêu, hoặc hát tặng họ bài nhạc mà họ không thể nào quên là biện pháp tuyệt vời để tăng nguồn cảm hứng cho họ. Bạn chỉ cần nhớ đừng tỏ vẻ "sến súa" quá mức!  Bài thơ cổ điển mà bạn có thể sử dụng bao gồm "Sonnet 116" của Shakespeare hoặc "Ở một nơi nào đó anh chưa từng đến, và hoàn toàn hạnh phúc" (somewhere I have never travelled, gladly beyond) của E.E. Cummings. Nói về tất cả những điều tốt đẹp mà bạn muốn người bạn đời của bạn nhận được sẽ là một phương pháp tuyệt vời để bạn bày tỏ tình yêu của mình theo cách tập trung vào đối phương. Điều này rất lãng mạn và sẽ làm ấm trái tim của người ấy bằng tình yêu và sự ảnh hưởng của bạn.   Bạn có thể nói với người ấy rằng bạn rất muốn người ấy đạt được giấc mơ của mình, rằng họ không cần phải lo lắng quá nhiều về khó khăn mà họ đang gặp phải, hoặc những điều khác. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Anh rất muốn em có thể đi du lịch vòng quanh thế giới và tận mắt trông thấy tất cả những gì mà em kể cho anh nghe... và anh sẽ cố gắng hết sức để em có thể có được cơ hội đó". Cho đối phương biết rằng họ hấp dẫn đến mức nào có thể là một hành động khá lãng mạn. Đặc biệt là khi người ấy không thật sự nhận biết được sự hấp dẫn của họ và rằng họ khiến người khác phải khao khát, bởi vì khi bạn cho họ biết rằng đây là điều mà bạn luôn nghĩ về họ, họ sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Bằng cách cho họ nhận thức được rằng trong mắt bạn, họ hấp dẫn đến mức nào, họ sẽ cảm thấy thoải mái hơn và sẽ có được khoảng thời gian tuyệt vời hơn trong chốn phòng the.  Hãy nói điều gì đó chẳng hạn như "Trông em rất nóng bỏng. Anh cảm thấy như mình trẻ lại...". Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng cách nói chuyện gợi tình không phải là hành động lãng mạn nhưng thật ra nó chắc chắn có thể đem lại sự lãng mạn cho bạn. Sử dụng lời nói gợi tình sẽ giúp bạn xóa bở ranh giới và giúp cả hai gần gũi với nhau hơn vì nó sẽ cung cấp cho bạn con đường dễ dàng để trò chuyện về điều mà bạn thích và không thích. Đây có thể là chìa khóa khiến cho mối quan hệ của bạn trở nên trọn vẹn và bền lâu hơn. Bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như "Anh rất thích cách em sử dụng lưỡi để thực hiện điều đó..."

Summary: Cởi mở về cảm xúc của bản thân. Mượn từ ngữ của người khác. Trò chuyện về điều mà bạn muốn người ấy nhận được. Khen ngợi vẻ hấp dẫn của đối phương. Sử dụng lời nói gợi tình.


Cách dễ nhất để vượt qua chế độ kiểm soát của phụ huynh trên thiết bị di động là khôi phục máy về cài đặt gốc. Bạn có thể tiến hành thông qua ứng dụng Settings (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng. Trình đơn Settings này không giống nhau giữa các thiết bị Android, vì thế nếu bạn không tìm được tùy chọn chính xác trong trình đơn Settings thì có thể tìm tên tương tự. Tiến hành theo những bước sau để cài lại máy:  Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn vào biểu tượng kính lúp. Nhập "Backup and Restore" (Sao lưu và khôi phục) vào thanh tìm kiếm. Nhấn vào "Backup and Restore". Nhấn vào "Back up data" (Sao lưu dữ liệu). Nhấn vào "Back up" (Sao lưu). Biểu tượng này trông như mũi tên hoặc dấu ngoặc trái và thường nằm ở góc trên bên trái trình đơn Settings. Sau khi nhấn vào nút back, bạn sẽ trở lại với trình đơn cài đặt chính. Thanh tìm kiếm sẽ hiện ra. Danh sách các mục trình đơn liên quan đến từ "Reset" sẽ hiện ra. Quá trình khôi phục cài đặt gốc sẽ không hoạt động nếu chế độ kiểm soát của phụ huynh được thiết lập trên bộ định tuyến. Trong trường hợp này, hãy sử dụng VPN hoặc trang proxy. Tùy chọn này có thể có nhãn là "Factory Reset", "Factory Reset Data" hoặc tương tự. Tiến hành theo hướng dẫn để xác nhận rằng bạn muốn cài lại điện thoại. Nhấn nút nguồn ở cạnh bên điện thoại để khởi động lại thiết bị về cài đặt mặc định nhà máy. Sau khi điện thoại bật lên, hãy tiến hành theo hướng dẫn thiết lập ban đầu trên màn hình. Quá trình này bao gồm việc chọn ngôn ngữ, đăng nhập vào Wi-Fi, vân vân. Trong quá trình thiết lập, màn hình hỏi rằng bạn có muốn khôi phục điện thoại từ bản sao lưu hay không sẽ hiện ra. Bạn cần chú ý để không bỏ qua và chọn đúng. Nhập địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản Google mà bạn đã dùng để sao lưu điện thoại. Đây là bản sao lưu mà bạn đã tạo trước khi tiến hành khôi phục cài đặt gốc trên điện thoại. Sau khi chọn bản sao lưu, hãy tiếp tục quá trình thiết lập. Khi điện thoại khôi phục xong thì cài đặt kiểm soát của phụ huynh sẽ bị xóa.

Summary: Sao lưu điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấn vào nút {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để trở lại trình đơn chính. Nhấn vào biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải ứng dụng Settings. Nhập reset vào thanh tìm kiếm. Nhấn vào tùy chọn khôi phục cài đặt gốc điện thoại. Chọn tùy chọn cài lại điện thoại về thiết lập nhà máy. Mở nguồn điện thoại. Tiến hành quá trình thiết lập. Chọn tùy chọn khôi phục điện thoại từ bản sao lưu. Đăng nhập tài khoản Google. Chọn bản sao lưu sau cùng. Hoàn tất quá trình thiết lập.


Tìm người nào đó đáng tin cậy và kể cho họ nghe về chứng nhổ tóc của mình. Nếu bạn không thể nói thành lời thì nên viết thư gửi cho họ. Nếu bạn sợ nói về nỗi khổ sở của mình với căn bệnh này thì ít nhất nói với họ về cảm xúc của mình.  Bạn cũng có thể nói cho bạn bè hay gia đình về các nguyên nhân gây ra chứng giật tóc. Như vậy họ sẽ nhắc nhở bạn mỗi khi nhận ra bạn sắp nhổ tóc. Họ cũng giúp bạn tìm ra một hành vi khác thay thế cho nhổ tóc. Nhờ bạn bè và gia đình có động thái khích lệ tinh thần khi thấy bạn áp dụng thành công một hành vi thay thế khác. Nhà tư vấn hay chuyên gia trị liệu cũng có thể giúp bạn đương đầu với căn bệnh này. Họ còn xử lý được tình trạng trầm cảm hoặc các vấn đề khác đang góp phần gây ra sự tự hủy hoại bản thân.  Nếu người này không thể giúp bạn cảm thấy khá hơn thì tìm một chuyên gia khác. Bạn không nhất thiết phải theo điều trị với một bác sĩ hay chuyên gia nào. Điều quan trọng là người đó phải hiểu bạn và giải quyết được vấn đề của bạn. Các liệu pháp điều trị có lợi cho bạn bao gồm điều trị hành vi (đặc biệt là rèn luyện đảo ngược thói quen), liệu pháp tâm lý, liệu pháp trị liệu hướng tâm động học, liệu pháp thôi miên, liệu pháp hành vi nhận thức và thuốc chống trầm cảm. Nhiều loại thuốc cho thấy hiệu quả trong việc điều trị hội chứng nhổ tóc. Cụ thể là người ta đã từng sử dụng các thuốc như Fluoxetine, Aripiprazole, Olanzapine và Risperidone. Chúng giúp điều hòa các hóa chất trong não bộ để giảm triệu chứng bồn chồn, trầm cảm và những cảm xúc khác khiến bạn muốn nhổ tóc. Nếu bạn không thể tìm được người tư vấn trực tiếp thì nên tiếp cận các cơ sở khác. Trung tâm Tìm hiểu Hội chứng Giật tóc (trụ sở tại Hoa Kỳ) có nhiều nhóm hỗ trợ trực tuyến. Ví dụ tại Mỹ, người ta có công ty Seven Counties Services là nơi cung cấp miễn phí đường dây nóng hỗ trợ.

Summary: Tâm sự với bạn thân hoặc người nhà. Nhờ chuyên gia sức khỏe tâm thần hỗ trợ. Tham khảo về việc dùng thuốc. Nhờ sự giúp đỡ của nhóm hỗ trợ trực tuyến hay qua điện thoại.


Bạn cần chiếc bể có dung tích khoảng 38L nước cho mỗi 2,5 cm chiều dài mình rùa, cộng thêm 15% diện tích cho rùa tắm nắng. Trong năm đầu tiên, bạn có thể dùng một chiếc bể khoảng 190L để nuôi rùa con nhưng sau đó thì cần dùng bể có dung tích ít nhất là 455L. Bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách mua bể to vừa đủ. Khi chọn bể, hãy cân nhắc các yếu tố sau:  Độ sâu của nước: Rùa thích lặn và săn mồi nên mực nước cần đủ sâu cho nó làm điều đó. Không gian: Rùa là loài có tính chiếm hữu lãnh thổ nên không gian trong bể cần đủ rộng để chúng ở cách xa nhau, hoặc bạn sẽ cần cho chúng ở riêng bể. Chất thải. Chất thải của rùa rắn hơn chất thải của cá. Chúng cần nhiều nước để pha loãng và/hoặc bạn có thể dùng thiết bị lọc nước dành cho rùa. Loại bể lý tưởng nhất để nuôi rùa là bể kính nuôi cá loại lớn, tuy nhiên bể này khá đắt đỏ. Bạn có thể dùng loại bể chứa thông thường rẻ tiền hơn. Bể chứa thường với dung tích khoảng 380L có giá không quá đắt, dù vậy bạn không nên mua bể nhựa, bể nhựa còn rẻ hơn nữa nhưng sẽ dễ bị móng rùa cào xước. Nếu sống ở vùng có khí hậu ấm và có sân vườn phù hợp, bạn có thể đào một cái ao và dùng bạt lót để nuôi rùa tai đỏ. Cách này giúp rùa được sống trong môi trường tự nhiên hơn, tuy nhiên khả năng kiểm soát các điều kiện của môi trường lại hạn chế hơn nên đôi khi bạn sẽ cần mang rùa vào trong nhà khi thời tiết khắc nghiệt. Máy thống lọc nước giúp ngăn chặn vi khuẩn phát triển trong bể nuôi rùa. Bạn không nhất thiết phải dùng máy lọc nước nếu có thể thay nước bể nuôi thường xuyên. Công việc này sẽ khá vất vả nên lựa chọn một thiết bị lọc dành riêng cho rùa cũng không phải ý tồi. Có nhiều loại máy lọc nước khác nhau cho bạn lựa chọn tùy vào nhu cầu và kinh phí:  Máy lọc đáy (Undergravel filter). Loại máy này cần diện tích lớp nền lớn và chỉ nên sử dụng khi bạn nuôi từ một đến hai chú rùa. Nếu máy dùng thiết bị sục khí để đẩy nước lên thì chỉ phù hợp để nuôi rùa con hoặc rùa mới nở. Bạn nên dùng thêm máy bơm gắn ngoài nếu muốn dùng máy lọc này cho rùa lớn hơn. Máy lọc trong bể (Internal canister filter): Máy lọc này được lắp trong bể, giá thành vừa hợp lý lại vừa hiệu quả. Bạn nên chọn mua một chiếc có thể dễ dàng làm sạch, chẳng hạn như loại có lớp bông trong bộ lọc. Máy lọc ngoài (External canister filter): Loại máy lọc này được lắp đặt ngoài bể, giá thành khá đắt, tuy nhiên lại có khả năng lọc vượt trội giúp hạn chế đáng kể số lần cần thay nước. Một loại máy lọc ngoài được rất nhiều người nuôi rùa cảnh tin dùng là Rena Filstar Xp3 hoặc Xp4. Các vật trang trí giúp cho môi trường sống của rùa phong phú và thú vị hơn. Lớp nền được trải dưới đáy bể giúp rùa dễ dàng di chuyển từ nước lên đá để tắm nắng. Bạn có thể cho thêm đá ở sông suối vào bể để cung cấp không gian tắm nắng cho rùa, hoặc làm chỗ tắm nắng bằng cách gắn một tấm thủy tinh nhựa dẻo lên thành bể. Lưu ý dùng loại keo gắn không độc hại.  Tránh dùng sỏi rải đáy bể cá làm lớp nền vì có thể gây nguy hại cho sức khoẻ của rùa––rùa có thể bị tắc ruột nếu nuốt phải chúng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần cân nhắc kỹ lưỡng khi cho thực vật thủy sinh vào bể. Mặc dù các cây này vừa giúp lọc nước vừa khiến bể trông rất đẹp nhưng rùa có thể sẽ ăn chúng. Nếu phát hiện rùa ăn cây, bạn hãy loại bỏ cây và rửa sạch bể. Đặt một tấm chắn vừa vặn trên nóc bể để ngăn rùa leo ra ngoài hoặc ăn phải những thứ vô tình rơi xuống bể. Nhiệt độ nước nên dao động trong khoảng 26.5 - 27.5 °C đối với rùa mới nở hoặc bị ốm; khoảng 25.5 - 26.5 °C đối với rùa khỏe mạnh trên một năm tuổi. Khu vực tắm nắng (diện tích khô) cần ấm hơn 6 °C so với nhiệt độ nước để rùa có thể làm ấm mình. Nhiệt độ không khí trong bể cần ở quanh mức 24 - 28 °C. Rùa nhờ vào ánh sáng UVA, UVB để hấp thụ các loại vitamin và sưởi ấm. Tia UV không đi qua kính nên bạn cần sử dụng đèn có 5% tia UV hoặc hơn. Bóng đèn cần được thay định kỳ 6 tháng một lần. Đèn sưởi cần giữ cho nhiệt độ khu vực tắm nắng cao hơn 10 °C so với nhiệt độ nước. Không để rùa chạm tới bóng đèn để tránh bị bỏng. Hãy đảm bảo bạn lắp bóng đèn ngoài tầm với của rùa và lưu ý không để bể kính hay bể nhựa trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời để tránh bể nhanh chóng trở nên quá nóng.

Summary: Mua bể nuôi. Dùng bể tiết kiệm chi phí. Mua máy lọc nước. Trang trí bể nuôi. Đặt nhiệt độ hợp lý. Dùng loại ánh sáng phù hợp.


Dùng cọ làm bánh hoặc khăn giấy để bôi dầu lên mặt trên và mặt dưới của khuôn bánh. Lặp lại việc này mỗi khi bạn làm một cái bánh mới, nếu không bánh tổ ong sẽ bị dính. Đổ 1/2 đến 1 cốc bột, tùy thuộc vào loại khuôn bánh. Nếu không chắc, bạn nên lấy ít hơn lượng mà mình nghĩ sẽ đủ. Bột sẽ nở ra khi nướng. Đổ đều bột vào mặt dưới của khuôn bánh. Mất khoảng 2 phút để bánh hình thành. Nếu bạn muốn bánh tổ ong có màu nâu thì nướng lâu hơn.  Đừng dùng tay ấn vào nắp. Nắp được thiết kế để ấn xuống đủ sâu và bánh tổ ong sẽ hơi phình lên. Quan sát quá trình tạo hơi nước. Hơi nước sẽ ngừng phun hoặc giảm rất nhiều khi bánh chín. Lắng nghe và quan sát xem bộ điều nhiệt của máy tắt hay mở. Đôi lúc, nếu nó tắt thì có nghĩa là bánh tổ ong đã chín. Bánh tổ ong sẽ ít dính khi được nướng đúng cách. Nếu khuôn bánh khó mở kể cả khi bạn đã bôi dầu thì nướng bánh thêm một phút. Đừng mở khuôn nếu đủ kiên nhẫn chờ. Nên cố gắng nướng bánh tổ ong trong một lần. Nếu bạn mở khuôn khi bánh vẫn còn sống thì cẩn thận đóng lại và nướng thêm một lúc.

Summary: Bôi dầu lên khuôn bánh tổ ong. Cho bột vào khuôn. Đóng nắp lại và đợi đến khi bánh tổ ong chín.


Nếu bạn muốn cắt đứt quan hệ với người mà bạn không thích, bạn có thể chặn số điện thoại của họ để họ không thể nhắn tin hay gọi điện cho bạn nữa. Việc này cũng không cần thiết nếu bạn không thường xuyên liên lạc với người đó, nhưng nếu muốn thì bạn cũng nên làm.  Để chặn cuộc gọi trên iPhone, hãy tìm tên họ trong danh bạ rồi chọn "Block This Caller" (Chặn người này). Để chặn tin nhắn, hãy đi tới mục tin nhắn, chọn người mà bạn muốn chặn, sau đó chọn "Details" (Chi tiết) rồi "Info" (Thông tin), rồi "Block Contact" (Chặn số).  Để chặn cuộc gọi/tin nhắn trên các dòng điện thoại Android, đi tới Call Settings (Thiết lập cuộc gọi), chọn "Call Rejection" (Từ chối cuộc gọi), sau đó bạn sẽ được đưa tới mục "Auto Reject List" (Danh sách tự động từ chối). Từ đó, bạn có thể tìm và chọn số điện thoại cần chặn. Để chặn cuộc gọi/tin nhắn trên dòng điện thoại Windows, đi tới Settings (Thiết lập) và chọn "Call + SMS filer" (Lọc cuộc gọi và tin nhắn), sau đó tắt chức năng "Block Calls" (Chặn cuộc gọi). Sau đó, ấn giữ số điện thoại mà bạn muốn chặn, chọn "Block Number" (Chặn số) và ấn OK. Nếu bạn dùng điện thoại BlackBerry, bạn cần phải nhờ nhà mạng chặn số điện thoại của người mà bạn không muốn liên lạc. Dù bạn có cố tránh mặt người đó, họ vẫn có thể tiếp tục liên lạc với bạn qua các trang mạng xã hội. Nếu đang là bạn hoặc đang theo dõi ai đó trên mạng xã hội, người đó có thể sẽ biết bạn đang làm gì vài đi đâu, và họ có thể đe doạ hoặc xúc phạm bạn qua tin nhắn.  Nếu bạn đã kết bạn hoặc theo dõi người đó, bạn có thể huỷ bỏ kết bạn hoặc theo dõi họ. Bạn cũng có thể chặn người đó để họ không thể xem được nội dung các bài đăng và liên lạc với bạn nữa. Nếu hai người không phải là bạn bè hoặc đang theo dõi nhau, hoặc bạn đã huỷ kết bạn với người đó, hãy đổi các thiết lập riêng tư trên trang mạng xã hội sao cho chỉ có bạn bè mới có thể xem nội dung bài đăng của bạn. Nếu người bạn đang tránh mặt có địa chỉ email của bạn, có thể bạn đang lo rằng họ sẽ gửi tới những bức thư gây hấn. Bạn có thể phòng tránh việc này bằng cách chặn họ hoặc lọc riêng những bức thư được gửi từ người đó (tuỳ thuộc vào việc bạn đang sử dụng hòm thư gì).  Để lọc thư trong Gmail, hãy chọn một bức thư từ người đó bằng cách đánh dấu vào ô nhỏ bên cạnh bức thư. Nhấn vào trình đơn thả xuống, chọn "More" (Thêm), sau đó là "Filter messages like these" (Lọc những thư như thế này), ở trang tiếp theo, chọn "Delete it" (Xoá nó đi).  Để chặn thư trong Microsoft Outlook, chỉ cần nhấn chuột phải vào thư của người đó, chọn "Junk" (Thư rác), tiếp theo là "Block Sender" (Chặn người gửi).

Summary: Chặn số liên lạc với người mà bạn không thích. Cắt đứt mối liên hệ trên các trang mạng xã hội. Ngăn chặn người khác gửi thư điện tử cho bạn.


Bệnh viện sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn chi tiết về điều cần làm sau khi kết thúc quá trình phá thai.  Uống thuốc như chỉ định. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau mà bạn được phép dùng. Hướng dẫn có thể bao gồm việc dùng băng vệ sinh thông thường hoặc băng vệ sinh dạng ống (tampon) trong suốt giai đoạn xuất huyết. Không nên ngâm nước, thụt rửa, hoặc đặt thuốc vào âm đạo sau khi phá thai. (Bạn có thể tắm vòi hoa sen mỗi khi bạn muốn).  Nhiều bác sĩ sẽ khuyên bạn không được cho bất kỳ vật gì vào âm đạo hoặc quan hệ tình dục trong khoảng 1 tuần sau phá thai. Có thể bạn sẽ phải nghỉ ngơi. Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn thông tin về cách để chăm sóc bản thân, kèm theo số điện thoại phòng khi bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc mối lo ngại nào. Bác sĩ của bạn có thể sẽ yêu cầu bạn tái khám sau 2 – 4 tuần. Đối với biện pháp phá thai bằng cách hút chân không, bạn có thể quay về với các hoạt động thông thường vào ngày hôm sau. Hồi phục sau khi nong và gắp thai sẽ tốn nhiều thời gian hơn. Điều quan trọng là bạn cần phải dành thời gian để hồi phục về mặt thể chất và tinh thần từ căng thẳng của việc phá thai.  Ví dụ, bạn nên dành ít nhất là một buổi tối để xem phim hài, ăn kem, và nghe loại nhạc mà bạn yêu thích. Không nên thực hiện bất kỳ điều gì mới mẻ có thể gây căng thẳng cho bạn nếu có thể. Cố gắng tham gia một hoạt động sáng tạo nào đó, như vẽ tranh, viết nhạc, hoặc viết lách. Nhiều người nhận thấy rằng cảm giác hữu ích có thể đem lại hiệu quả; vì vậy, bạn nên lựa chọn nhiệm vụ thư giãn và thú vị.

Summary: Lắng nghe hướng dẫn chăm sóc sau khi phá thai. Cất hướng dẫn chăm sóc tại nơi mà bạn có thể dễ dàng tham khảo. Cân nhắc đặt lịch tái khám. Nghỉ ngơi cả ngày. Dành một vài ngày cho chính mình nếu cần.


Năm hoặc sáu hạt là vừa. Đặt hạt dẻ lên thớt và dùng dao sắc để cắt. Hạt dẻ được cắt đôi sẽ chín nhanh hơn. Chế biến hạt dẻ cũng tương tự như chế biến khoai tây. Thời gian chế biến mất khoảng 2-5 phút, tùy vào công suất của lò vi sóng. Bạn có thể cắn cho hạt dẻ bong ra và ăn, hoặc dùng thìa nhỏ múc hạt dẻ ra.

Summary: Lấy một nắm hạt dẻ. Cắt từng hạt dẻ làm đôi. Dùng chế độ "khoai tây" để nướng hạt dẻ trong lò vi sóng. Thưởng thức.


Bạn hãy nghĩ thế này nhé: nếu giữa hai mông không có khoảng trống thì hơi trong cơ thể sẽ không thoát ra được đúng không? Dù sẽ hơi khó chịu và không giữ được lâu nhưng nếu bạn siết chặt mông thì có thể sẽ nín được xì hơi. Để làm điều này, bạn phải thực sự siết chặt hậu môn và giữ nguyên như vậy; chỉ cần thả lỏng là lượng khí trong cơ thể sẽ thoát ra ngoài. Nếu may mắn thì khi giữ đủ lâu, lượng khí thải này sẽ bị "hút ngược" vào trong cơ thể — tuy nhiên đây không phải là giải pháp lâu dài và những cơn xì hơi có thể quay trở lại một cách mạnh mẽ hơn. Đôi khi bạn chỉ cần lắc lư một chút để lượng khí thải di chuyển sang chỗ khác trong cơ thể. Nhớ là đừng di chuyển đột ngột nếu không sẽ rất dễ xì hơi. Nếu đang ngồi, bạn có thể đứng dậy. Nếu đang đứng, bạn có thể ngồi xuống. Nếu đang ngồi mà không thể đứng dậy được thì bạn có thể khẽ nhấc mông lên và lắc lư từ mông này sang mông kia. Đây là một chiến lược khác khá hiệu quả. Nếu đang ngồi và có nhu cầu xì hơi thì bạn hãy đặt hai tay lên tay ghế, dồn trọng lượng cơ thể xuống các ngón chân, hơi cúi người về phía trước và nhẹ nhàng nhấc mông lên khỏi ghế. Cách này có thể sẽ ngăn được lượng khí thải vì việc dồn lực vào ngón chân và ngả về trước cũng sẽ giúp bạn phần nào siết chặt hậu môn. Nếu bạn đang ngồi hoặc đứng mà cần xì hơi thì đôi khi việc nằm xuống sẽ giúp bạn thay đổi tư thế và nín được xì hơi. Nếu đang hẹn hò với bạn bè ở ngoài thì sẽ khó để làm điều này, nhưng nếu các bạn đang cùng ngồi xem tivi thì bạn có thể thử nằm dài ra ghế hoặc làm gì đó để nín xì hơi mà vẫn tỏ ra tự nhiên. Nếu đang đứng mà muốn xì hơi, bạn có thể cải thiện tư thế bằng cách ngẩng cao đầu và đứng thẳng người. Điều này có thể giúp cho lượng khí thải có nhiều không gian di chuyển trong cơ thể mà không thoát ra ngoài. Nếu muốn xì hơi khi đang ngồi, bạn có thể chịu khó nhấc mông từ bên này sang bên kia. Đôi khi chỉ cần làm vậy sẽ giúp bạn tạm thời không còn cảm giác muốn xì hơi nữa. Điều này cũng có thể giúp bạn xì hơi một cách kín đáo hơn nếu không thể nín được. Tuy nhiên động tác này khá lộ, vậy nên bạn có thể giả vờ nhưng mình bất ngờ thấy điều gì đó thú vị ở bên phải — và sau đó là bên trái... Dù nín xì hơi có thể là một chiến lược ngắn hạn tuyệt vời, bạn cần biết rằng lượng khí thải này hiếm khi "biến mất". Những chiến lược trên có thể giúp bạn hạn chế sự ngượng ngùng, nhưng cuối cùng bạn sẽ vẫn phải xì hơi — thậm chí là mạnh hơn trước đó. Dù vẫn còn nhiều tranh cãi về vấn đề nín xì hơi có hại cho sức khỏe hay không, có nhiều bác sĩ cho rằng, việc nín xì hơi thường xuyên có thể gây ra chứng chướng bụng và chuột rút. Vậy nên, nếu như đang ở ngoài thì bạn có thể cố gắng nín xì hơi, nhưng ngay khi có thể, hãy thả lỏng, đứng dậy và xả hết lượng khí đó ra ngoài.

Summary: Siết chặt mông. Thay đổi tư thế. Ngồi trên ghế và cúi người về phía trước. Nằm xuống. Duy trì tư thế tốt. Nhấc mông từ bên này sang bên kia. Hiểu rằng việc nín xì hơi sẽ khiến bạn xì hơi to hơn. Biết rằng việc nín xì hơi có thể khiến bạn chướng bụng và bị chuột rút.


Tắm sau khi chải da khô là ý hay, cho dù bạn không chải da khô vào buổi sáng. Da chết còn sót lại sẽ được rửa trôi khi tắm.  Một số người khuyên nên tắm xen kẽ nước nóng và nước  lạnh để tăng tuần hoàn máu, nhưng điều này là không cần thiết. Bạn có thể tắm nước nóng như thường lệ nếu thích.  Thấm khô thay vì dùng khăn chà xát lên da để lau khô. Làn da có thể nhạy cảm hơn sau khi chải da khô, và bạn cần phải tránh kích ứng và nhiễm trùng da.  Thoa dầu tự nhiên lên da để bù lại chất dầu mất đi trong quá trình chải da và tắm. Rosehip oil (dầu nụ tầm xuân) và dầu dừa là các lựa chọn thích hợp. Sau khi hoàn tất quy trình chải da, bạn cần làm sạch khu vực chải da và các dụng cụ chải da.  Nếu bạn chải da khô trong phòng tắm, việc dọn rửa sẽ dễ dàng vì da chết có thể trôi xuống lỗ thoát nước. Ở những bề mặt lát gạch khác, bạn cần quét và vứt bỏ da chết. Giữ khô bàn chải. Đừng treo trong bồn tắm, vì bàn chải sẽ bị ướt và có thể nhiễm mốc. Bạn cần để bàn chải tránh xa nơi có nước đọng.  Thỉnh thoảng bạn cần giặt bàn chải. Dùng một lượng nhỏ dầu gội đầu hoặc xà phòng lỏng để giặt sạch  lông bàn chải và giũ khô nước hết mức có thể. Treo bàn chải ở nơi an toàn để phơi khô, tránh để nước bắn vào. Đừng quên rằng việc chải da khô có thể gây ra vấn đề cho da nếu được thực hiện quá thường xuyên. Bạn nên đánh dấu trên lịch hoặc điện thoại ngày đã chải da khô và chờ ít nhất hai tuần sau mới chải lại lần nữa. Nhiều người ủng hộ chải da một hoặc hai lần một ngày, nhưng điều này làm tăng rủi ro nhiễm trùng và viêm da.

Summary: Tắm vòi sen sau khi chải da khô. Làm vệ sinh khu vực chải da và bàn chải sau khi chải da khô. Theo dõi thời gian chải da khô.


Để thoa dầu argan, bạn hãy bắt đầu bằng vài giọt. Chỉ cần một chút dầu là đủ, hơn nữa mái tóc của bạn có thể nặng trĩu nếu thoa quá nhiều dầu. Xoa hai bàn tay vào nhau để dầu trải khắp hai lòng bàn tay và ấm lên, như vậy dầu sẽ phân phối đều và thấm sâu vào tóc dễ dàng hơn. Dầu argan thường giữ được độ bóng ít nhất 2-3 ngày trên tóc. Đó là vì dầu có độ đặc cao sẽ thấm sâu vào tóc và làm mềm tóc. Tóc quá giòn hoặc hư tổn thường cần nhiều dầu hơn. Trong trường hợp này, bạn có thể thoa dầu argan hàng ngày.

Summary: Xoa 2-5 giọt dầu vào hai bàn tay để làm ấm dầu. Thoa dầu argan 2-3 lần mỗi tuần để duy trì mái tóc óng mượt.


Điều này không bắt buộc nhưng sẽ thuận tiện cho bạn. Địa chỉ IP tĩnh sẽ không thay đổi khi bộ định tuyến ngắt kết nối hoặc khi máy tính truy cập lại vào mạng, nghĩa là địa chỉ IP mà bây giờ bạn tìm vẫn hoạt động về sau; nếu không dùng địa chỉ IP tĩnh, bạn sẽ phải tìm lại địa chỉ IP của máy tính mục tiêu mỗi khi muốn kết nối. Để thiết lập địa chỉ IP tĩnh, bạn cần truy cập vào cài đặt của bộ định tuyến:   Tìm địa chỉ IP của bộ định tuyến. Truy cập địa chỉ IP của bộ định tuyến bằng trình duyệt web và đăng nhập tài khoản nếu được yêu cầu. Tìm danh sách máy tính đang kết nối và chọn máy tính của bạn. Tạo địa chỉ IP tĩnh bằng cách nhấp vào biểu tượng đồng hồ hoặc tương tự. Chờ bộ định tuyến khởi động lại. Trên máy tính mục tiêu, bạn nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng của trình duyệt web (ví dụ như Chrome). Truy cập https://www.whatismyip.com/ trên trình duyệt web của máy tính mục tiêu. Cạnh tiêu đề "Your Public IPv4 is" đầu trang, bạn sẽ tìm thấy địa chỉ IP công cộng của máy tính mục tiêu. Nhấp vào Start, kích vào dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4e\/Android7dropright.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4e\/Android7dropright.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc dưới bên phải trình đơn Start và chọn Log off. Lúc này, bạn đã có thể tiến hành kết nối máy tính mục tiêu với máy tính Windows 7 khác.

Summary: Cân nhắc việc thiết lập địa chỉ IP tĩnh. Mở trình duyệt web. Mở WhatIsMyIP. Tìm địa chỉ IP công cộng của bạn. Đăng xuất khỏi máy tính mục tiêu.


Lô hội có đặc tính kháng nấm và kháng sinh, được dùng làm nguyên liệu chữa lành và dưỡng ẩm da tự nhiên từ nhiều thế kỷ qua. Bạn có thể thử dùng lô hội để xem liệu cơn ngứa trên da do mãn kinh có thuyên giảm không.  Bạn có thể mua gel lô hội ở hiệu thuốc. Bạn cũng có thể mua cây lô hội tươi nếu muốn dùng gel nguyên chất. Cắt đôi lá lô hội theo chiều dài của lá. Múc lấy phần gel ở giữa và thoa trực tiếp lên vùng da bị ngứa. Từ lâu, đất sét đã được dùng để chữa lành và bảo vệ da. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh hiệu quả giảm ngứa do mãn kinh nhưng bạn có thể thử.  Trộn đất sét với dầu ôliu vào bát đựng nước lọc và khuấy đến khi hỗn hợp mịn. Chấm hỗn hợp lên vùng da bị ngứa và để khô. Cuối cùng, rửa sạch đất sét khô và lặp lại nếu cần thiết.  Bạn cũng có thể đắp mặt nạ đất sét bằng cách phết đất sét lên một miếng vải. Sau đó, đặt miếng vải lên vùng da bị ngứa sao cho đất sét chạm trực tiếp vào da. Đắp mặt nạ khoảng 4 tiếng hoặc đến khi đất sét khô và cứng lại. Rửa thật sạch. Giấm táo được dùng làm nguyên liệu kháng khuẩn, kháng nấm và sát khuẩn có thể giúp điều trị da khô và ngứa.  Nhỏ vài giọt giấm táo vào viên bông gòn hoặc khăn sạch rồi thoa lên vùng da bị ngứa. Thử dùng giấm táo chưa lọc, nguyên chất, hữu cơ nếu có thể. Mặc dù công dụng trong việc giảm triệu chứng mãn kinh chưa được chứng minh nhưng bạc hà sẽ giúp xoa dịu cơn ngứa do mãn kinh và rất đáng để thử. Bên cạnh đó, bạc hà còn có tác dụng làm mát, giúp bạn bớt ngứa đi nhiều.  Nghiền nhuyễn lá bạc hà trong bát và thoa trực tiếp lên vùng da bị ngứa. Bạn có thể làm đá viên bạc hà để làm tê liệt vùng da bị ngứa và giảm viêm. Khuấy đều lá bạc hà nghiền nhuyễn với nước lọc. Sau đó, đổ hỗn hợp vào khay đá và đem đông lạnh. Quấn đá viên trong khăn mềm rồi chườm lên vùng da bị ngứa (không đặt trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng lạnh). Bạn cũng có thể thử dùng tinh dầu bạc hà để giảm ngứa bằng cách thoa tinh dầu lên vùng da bị ngứa. Yến mạch chứa các hợp chất giúp giảm viêm và xoa dịu cơn ngứa. Bạn có thể pha hỗn hợp yến mạch hoặc tắm bồn bằng nước pha yến mạch để giảm ngứa.  Đổ nước vào một cốc yến mạch chưa nấu chín và chờ vài phút để tạo hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên vùng da bị ngứa. Hoặc bạn có thể tắm bồn với yến mạch bằng cách pha dầu ôliu, muối nở và bột yến mạch vào nước. Ngâm vùng da bị ngứa trong bồn yến mạch khoảng 20 phút. Bạn có thể mua bột yến mạch ở cửa hàng thực phẩm hoặc mua keo yến mạch ở hiệu thuốc. Chườm khăn thấm nước mát lên vùng da bị ngứa có thể giúp giảm kích ứng. Cách này đặc biệt hữu ích vào buổi tối nếu cơn ngứa khiến bạn mất ngủ.  Quấn khăn ướt quanh vùng da bị ngứa cũng giúp bảo vệ da và ngăn bạn khỏi gãi ngứa trong suốt cả đêm. Bạn có thể tìm đọc các bài viết về cách giảm ngứa buổi tối bằng những nguyên liệu khác. Kem thoa tại chỗ chứa hoa cúc (Matricaria recutita), cây tràng sao (Stellaria media), cúc vạn thọ (Calendula officinalis), hạt phỉ (Hamamelis virginiana) và/hoặc cam thảo (Glycyrrhiza glabra) cũng có thể giúp giảm ngứa trên da.  Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi muốn dùng các kem này và ngưng sử dụng nếu bị kích ứng hoặc triệu chứng trở nặng. Một thảo mộc khác có thể giúp giảm ngứa là St. John's wort (Hypericum perforatum). Theo một nghiên cứu lâm sàng, triệu chứng ở người bị bệnh chàm sử dụng kem thoa tại chỗ chứa St. John's wort có sự thuyên giảm so với người dùng kem giả dược. Phương pháp châm cứu được chứng minh là giúp giảm triệu chứng bệnh chàm và do đó, bạn có thể thử châm cứu để giảm ngứa do mãn kinh. Tuy nhiên, cần nhớ rằng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận tính an toàn và hiệu quả của phương pháp này đối với tình trạng ngứa trên da. Bạn cũng có thể thử các thuốc vi lượng đồng căn để giảm ngứa.  Cúc Calendula, sul-phua, tầm ma (Urtica urens) và cây sơn (Rhus toxicodendron) được một số chuyên gia vi lượng đồng căn dùng để điều trị chàm. Bạn nên hỏi chuyên gia xem liệu những phương thuốc này có thể dùng điều trị ngứa do mãn kinh hay không.

Summary: Thử dùng lô hội (nha đam) để xoa dịu da. Sử dụng hỗn hợp đất sét Bentonite để xoa dịu cơn ngứa. Thử dùng giấm táo để giảm ngứa. Dùng lá bạc hà. Dùng hỗn hợp yến mạch để giảm ngứa. Chườm mát, ẩm để giảm ngứa. Thử dùng kem thảo mộc. Thử châm cứu và thuốc vi lượng đồng căn.


Có biết bao người xinh đẹp trên thế giới, nhưng để tìm được người tự tin vào bản thân thì vô cùng hiếm hoi. Khiến bản thân trở nên đặc biệt bằng cách chủ động: chủ động tán tỉnh, nói chuyện một cách rõ ràng, tự tin và hãy thể hiện cho họ thấy rằng bạn thích thú khi làm quen với họ. Bạn không cần phải có một vẻ đẹp “nghiêng nước nghiêng thành” cũng không cần trí thông minh tuyệt đỉnh để trở thành bậc thầy tán tỉnh. Tất cả chỉ gồm: sự tự tin, một chút táo bạo và khéo léo, bạn sẽ trở nên vô cùng quyến rũ. Luôn là phần đáng sợ nhất trong mọi cuộc tán tỉnh. Làm sao tự tin được khi lòng bàn tay bạn đang ướt đẫm mồ hôi và bạn chưa tìm được lời nói tuyệt vời nào để mở đầu? Thật ra làm quen không khó như bạn nghĩ. Hãy chuẩn bị tâm lý thật tốt, sử dụng ngôn ngữ cơ thể để thể hiện sự cởi mở; dáng vẻ thân thiện sẽ tạo nên cảm giác an toàn cho đối phương. Tiếp theo là bước đến, mở đầu bằng những câu hỏi thông thường hoặc quan sát để mở ra cuộc đối thoại.  Cố gắng quan sát cách thể hiện khiếu hài hước và thái độ của đối phương trước khi thực hiện động thái tiếp theo. Nếu bạn thấy một người nào đó liếc mắt về phía người chủ tiệc đang say “quắc cần câu”, cơ hội của bạn đến rồi đấy, đến gần và thủ thỉ với người đó: “Bữa tiệc tàn tới nơi rồi, nhưng tôi sắp làm một cuộc vượt ngục đấy, tham gia với tôi chứ?” Và thế là hai bạn quen nhau rồi đấy. Bạn đừng nghĩ quá nhiều về việc phải mở đầu thế nào để thật hoành tráng. Tự giới thiệu bản thân mình và hỏi tên người ấy là một cách làm quen vô cùng hợp lý. Bạn cũng có thể dùng những câu hỏi chung chung như “ngọn gió nào đưa anh đến đây?” hay “buổi tối của anh thế nào?” vì bạn không phải là Shakespeare. Tránh mở đầu bằng những câu chuyện cười. Nhìn lại đi các chàng trai. Dùng một câu chuyện ngắn thật hài hước để tán tỉnh dễ khiến người khác cảm thấy bạn không nghiêm túc, trẻ con, và ngốc nghếch. Đừng bao giờ dùng một câu chuyện đùa nhạt nhẽo để chứng tỏ sự quyến rũ, vì chắc chắn việc đó không quyến rũ một chút nào. Khi bạn đang cố gắng tán tỉnh ai đó, đừng nhìn xuống mặt đất, hay vào khoảng không bên vai họ hoặc đâu đó trên trần nhà. Hãy nhìn thẳng vào mắt anh ấy.Ánh mắt sẽ truyền đạt chính xác cảm giác thân mật và sự tự tin của bạn, cũng là việc dễ dàng nhất bạn có khả năng làm được để trở thành chuyên gia tán tỉnh. Khi bạn đang tán tỉnh, hãy điều chỉnh âm lượng nói sao cho người kia dễ dàng nghe được giọng điệu của bạn, phát âm và sử dụng từ một cách chính xác. Nói một cách chậm rãi và cẩn thận. Đừng nói một mạch tất cả những gì bạn muốn nói. Chắc chắn bạn sẽ quyến rũ hơn rất nhiều đấy. Nếu bạn thấy cần thiết, hãy tự cho mình một khoảng thời gian nghỉ để lấy hơi và suy nghĩ tiếp chuyện sẽ nói tiếp theo. Trong khoảng thời gian ấy hãy, giữ tương tác mắt và luôn mỉm cười. Nếu tình huống xấu nhất xảy đến đó là, người tự tin và quyến rũ ấy cứ nhìn bạn và cười và không biết nói gì thêm nữa, bạn hãy cho người ấy biết người ấy thật sự đã khiến bạn cảm thấy rất vui vẻ. Để “cưa đổ” được ai đó, bạn cần phối hợp tốt hai thứ: xây dựng hình tượng một người thú vị và quyến rũ, khiến người khác khao khát khám phá; bạn cũng nên xem xét liệu người kia có đáng để bạn tìm hiểu hay không. Hãy biến mình thành một người biết lắng nghe và thông cảm, quan tâm và luôn thích tìm hiểu mọi người xung quanh, đó chính là một cách để nâng cao sự hấp dẫn của bạn. Hãy luyện tập kĩ năng lắng nghe một cách chăm chú và đưa ra câu hồi đáp thật sâu sắc. Đây không phải một cuộc thi. Thật vô duyên khi một câu chuyện dài hay thậm chí là câu chuyện đùa về việc anh ấy từng bắt được một con dơi trong nhà được đáp trả bằng thái độ hời hợt kèm theo câu chuyện về hàng trăm con dơi bị bạn bắt như thế nào hồi bạn còn nhỏ. Một con dơi thật sự không phải vấn đề gì lớn lao. Nhưng đây không phải là một cuộc thi, vậy nên, đừng trổ tài. Nếu bạn không biết nói thêm gì để kéo dài cuộc trò chuyện, hãy dùng thật nhiều câu hỏi và cố gắng tìm kiếm chủ đề mới ngay trong chính câu trả lời của anh ấy. Giống như việc bạn bị kẹt trong một cái sảnh lớn và công việc của bạn là phải tìm cửa dẫn đến các căn phòng nhỏ khác.  Nếu có người khoe “tôi vừa tốt nghiệp đấy!” Theo quán tính chúng ta thường hỏi lại ngay “bạn học ngành gì nhỉ?” Tuy nhiên câu hỏi đó sẽ dẫn câu chuyện vào ngõ cụt nếu người ấy chỉ đáp lại bằng một câu tương tự: “Vật lí phân tử thực nghiệm và tiếng La Tinh.” Thay vào đó, hãy hỏi những câu hỏi mở hơn như: “Cậu có thích trường đó không?” hay “cậu đã dự tính sẽ làm việc gì phù hợp với chuyên ngành của mình chưa?” Để có thể hiểu về họ ở mức độ sâu hơn. Việc đặt ra nhiều câu hỏi có thể đưa những câu chuyện đi quá xa. Hãy chắc rằng bạn đặc biệt chú ý đến phản ứng và ngôn ngữ cơ thể của đối phương để kịp điều chỉnh nếu câu hỏi của bạn khiến họ phật ý. Đừng làm phiền người khác. Nếu người đó quay đi như thể đang lảng tránh câu trả lời, hay trả lời cụt ngủn, hãy nhanh chóng kết thúc cuộc trò chuyện và rời đi. Cố gắng ở lại khi bạn không được chào đón không phải là hành động của một cô nàng quyến rũ. Khi bạn muốn làm quen với người nào đó, cố gắng kiềm chế việc kể lể về cuộc sống riêng của mình, không than phiền, tránh nói về những tư tưởng hay khái niệm bí ẩn, khó hiểu.  Nếu bạn muốn nói về bản thân, hãy nói một cách hóm hỉnh. Những chi tiết vụn vặt thường ngày của bạn sẽ không thu hút và thú vị bằng các chủ đề khác của cuộc trò chuyện. Hãy suy nghĩ về những điều khác biệt ở bản thân và giới thiệu về chúng một cách thật tinh tế và ngắn gọn.. Các chàng trai: ngưng giải thích. Không hấp dẫn một tí nào khi cho rằng người khác ngốc nghếch và giải thích tất cả mọi thứ, giống như bạn đang giải thích cho một đứa trẻ. Cô gái mà bạn đang “kiên nhẫn” giải thích về Tesla ấy có thể là một tiến sĩ trết học lịch sử, và bây giờ cô ấy đang âm thầm câu nguyện cho bạn nhanh chóng rời đi. Đụng chạm phải phù hợp, một chút nhẹ nhàng và thân thiện của sự tiếp xúc sẽ đẩy cuộc tán tỉnh lên một bước phát triển mới, và nó cũng là một vũ khí lợi hại để hấp dẫn người khác. Thực hiện không đúng cách sẽ khiến người khác nghĩ rằng bạn đang lạm dụng họ. Thận trọng cân nhắc và tránh đụng chạm vào những vùng “nhạy cảm” như cánh tay, bàn tay và vai. Nhìn chung, nam giới không nên chạm vào người mà bạn đang tán tỉnh. Hành động trên thường được đánh đồng với bản tính hung hăng và nóng vội. Việc đụng chạm sẽ phù hợp hơn với nữ giới khi họ nghịch ngợm vào vai hay chạm vào cánh tay chàng trai của họ. Con người có xu hướng thích những thứ hiếm hoi và mới lạ, những thứ chỉ có trong tiểu thuyết, và bạn biết đấy khi bạn không đáp ứng đủ, anh ta sẽ muốn càng nhiều hơn. Nếu bạn muốn người ấy không thể thôi nghĩ về bạn, hãy rời đi để kích thích tính tò mò và ý định chinh phục bạn của họ. Càng kéo dài cuộc trò chuyện, bạn càng cạn chủ đề tán gẫu và cuối cùng bạn sẽ chẳng còn lại gì. Vì thế, hãy rời đi thật nhanh, trước đó, hãy hỏi xin số điện thoại của người ấy và hẹn nhau thi thoảng sẽ gặp lại. Điều đó thật quyến rũ làm sao! Hãy đơn giản hóa cuộc trò chuyện bằng cách thành thật. Bạn không cần một lời xin lỗi khách sáo cho việc rời đi, chỉ cần nói với người ấy, “Này, tôi phải quay về với hội bạn bè đằng kia rồi, nhưng có lẽ ánh mắt của anh sẽ ám ảnh tôi suốt tối nay mất. Tôi cho anh số điện thoại nhé? Tôi sẽ rất vui nếu thỉnh thoảng chúng ta cùng đi ăn tối."

Summary: Tán tỉnh táo bạo. Làm quen. Giao tiếp bằng mắt. Nói thật rõ ràng. Đừng quên lắng nghe. Hãy tìm “lối thoát” trong mỗi câu nói để giữ cuộc trò chuyện được duy trì. Hãy tập trung vào những điều bình dị. Hãy tiếp cận một cách cẩn thận. Giới hạn thời lượng trò chuyện.


Axit citric có trong nước chanh được xem là tác nhân tẩy trắng tự nhiên có thể hữu ích trong việc giúp làn da trắng sáng hơn nếu được áp dụng một cách cẩn thận. Tuy nhiên, điều đặc biệt quan trọng là bạn nên tránh đi ra ngoài ánh nắng mặt trời trong khi lớp nước cốt chanh vẫn còn nằm trên da mặt bạn, vì tình trạng này sẽ dẫn đến phản ứng hóa học của da quá nhạy cảm khi tiếp xúc ánh mặt trời, hay còn gọi là "phytophotodermatitis." Để sử dụng chanh một cách an toàn:  Vắt nửa quả chanh và lấy nước cốt pha loãng với nước. Nhúng bông gòn vào trong dung dịch này và thoa đều lên mặt, hoặc bất cứ chỗ nào bạn muốn có làn da trắng sáng. Để lớp nước cốt chanh trên da mặt khoảng từ 15 đến 20 phút. Không nên đi ra ngoài trong suốt thời gian này vì nước cốt sẽ làm da bạn nhạy cảm quá mức với ánh sáng mặt trời. Sau khi xong xuôi, hãy rửa mặt lại thật sạch. Sau đó, bôi một ít kem dưỡng ẩm bởi vì nước cốt chanh có thể làm da trở nên khô. Lặp lại tiến trình này khoảng từ 2 đến 3 lần một tuần (hoặc hơn) để có kết quả tốt nhất. Nghệ được biết đến như gia vị đặc trưng của người Ấn Độ và cũng được sử dụng như một phương pháp giúp da trắng sáng qua bao đời nay. Mặc dù công hiệu của chúng vẫn chưa được nghiên cứu, củ nghệ vẫn được cho là kiềm chế việc sản sinh sắc tố melanin, từ đó giúp phòng tránh được việc làn da bị rám nắng.  Trộn bột nghệ với tinh dầu oliu và bột đậu gà sao cho chúng tạo thành hỗn hợp sệt sệt. Nhẹ nhàng bôi hỗn hợp này lên da theo chuyển động vòng tròn. Bước này sẽ giúp tẩy tế bào chết cho da. Để hỗn hợp nghệ trên da khoảng từ 15 đến 20 phút, và sau đó rửa sạch lại với nước. Tinh chất nghệ có thể làm da bạn trở nên vàng nhẹ, nhưng nó sẽ nhanh chóng biến mất. Lặp lại phương pháp chăm sóc da này khoảng 1 đến 2 lần một tuần để có kết quả tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng nghệ để nấu món ăn Ấn Độ! Khoai tây sống được cho là có chứa đặc tính tẩy trắng dịu nhẹ, nhờ bởi lượng viamin C cao. Vitamin C thường đóng vai trò như một thành phẩn giúp da trắng sáng có thể tìm thấy trong nhiều loại kem dưỡng da được bày bán ngoài tiệm thuốc. Để sử dụng:  Bạn chỉ cần đơn giản cắt làm đôi củ khoai tây, sau đó chà nhẹ phần thịt bên trong củ lên vùng da bạn muốn làm sáng. Sau khi chà xong, hãy để nguyên như vậy trong vòng từ 15 đến 20 phút trước khi rửa sạch. Bạn nên lặp lại tiến trình này vài lần một tuần để có hiệu quả rõ rệt. Thay vì dùng khoai tây, bạn có thể sử dụng cà chua hoặc dưa leo vì hai loại thực phẩm trên cũng rất giàu vitamin C. Nha đam có thành phần xoa dịu, giúp làm giảm vết đỏ rát và làm mờ làn da bị biến màu. Nó còn có vai trò dưỡng ẩm da giúp da như được trẻ hóa lại.  Để sử dụng loại cây này, bạn nên bẻ lá nha đam ra khỏi thân và chà nhẹ phần nhựa cây giống gel lên da. Nha đam thường rất dịu nhẹ, cho nên bạn không cần phải rửa sạch chúng đi. Tuy nhiên, bạn có thể rửa qua mặt nếu chúng làm da bạn trông có vẻ hơi nhớp nháp. Một số người cho rằng nước dừa là một loại nước thần kỳ không chỉ giúp làn da thêm trắng sáng mà còn giúp da trông mềm mại và mịn màng hơn.  Để áp dụng, bạn chỉ cần nhúng bông gòn vào nước dừa và thoa nhẹ lên khắp khuôn mặt. Nước dừa rất tự nhiên và dịu nhẹ cho da, do đó bạn không nhất thiết phải rửa lại mặt. Bạn cũng có thể uống nước dừa để tăng cường mức nước trong cơ thể, đồng thời tăng sự hấp thụ khoáng chất cần thiết. Theo một số chuyên gia da liễu, đu đủ thường được dùng để giúp da căng mịn và trắng sáng, hoặc cải thiện làn da thiếu sức sống. Không những giàu vitamin A, E, và C, mà đu đủ còn chứa alpha hydroxy acids (AHA) – thành phần phổ biến trong công thức ngăn ngừa lão hóa da. Mặc dù ăn đu đủ cũng mang lại nhiều lợi ích chung về sức khỏe, nhưng nếu bạn muốn tận dụng đu đủ trong việc chăm sóc da, hãy thử:   Bổ đôi quả đu đủ chín, sau đó lấy hết hạt ra. Trộn đu đủ với 1/2 cốc nước cho đến khi chúng thành hỗn hợp sệt sệt. Để hỗn hợp này trong một hộp nhỏ và đặt vào tủ lạnh. Thoa lên da 3 lần một tuần để có kết quả như mong muốn. Hydroquinone được xem là một loại kem tẩy trắng da khá hiệu quả, thường được dùng để giúp làm sáng toàn khu vực da, hoặc làm mờ vùng da rạm nắng hoặc có nốt ruồi. Mặc dù hydroquinone được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ thông qua như một chất giúp da trắng sáng tại Mỹ, chúng thường bị cấm lưu hành ở một bộ phận lớn ở Châu Âu và Châu Á với lý do là một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất này đã từng là tác nhân tiềm ẩn gây ung thư. Nó còn có thể là nguyên nhân làm cho da bị biến màu mãi mãi. Vì vậy, bạn nên sử dụng sản phẩm này thật cẩn thận. Thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu về phương pháp điều trị này. Nồng độ lên đến 2% thường được tìm thấy ở quầy thuốc, trong khi đó nồng độ cao hơn (lên đến 4%) cần có toa do bác sĩ kê đơn.

Summary: Nước cốt chanh. Thử dùng nghệ. Khoai tây sống. Cây nha đam. Nước dừa. Đu đủ. Cân nhắc đến việc sử dụng hydroquinone.


Hãy tiêu tiền vào việc bắt buộc phải làm. Những thứ như (thực phẩm, nước, nhà cửa, quần áo) là ưu tiên sử dụng tiền hàng đầu. Điều này quá rõ ràng, nếu bạn không có nhà ở hay chết đói thì bạn không thể đạt được mục tiêu tài chính đã đặt ra. Vậy nên bạn cần chắc chắn có đủ tiền để trang trải những yêu cầu tối thiểu trước khi tiêu tiền vào việc khác.   Tuy nhiên, chỉ vì những thứ như thực phẩm, nước, và nơi ở là quan trọng, không có nghĩa là bạn tiêu phung phí. Ví dụ, cắt giảm chi phí ra ngoài ăn là cách đơn giản nhất để giảm thiểu chi tiêu thực phẩm. Ngoài ra, chuyển đến ở khu vực có giá thuê hoặc mua nhà rẻ hơn là cách hay để tiết kiệm chi phí nhà cửa. Tùy thuộc vào nơi bạn sống, chi phí nhà cửa có thể tiêu tốn một khoản lớn thu nhập của bạn. Các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn không nên thuê nhà có giá cao hơn 1/3 tổng thu nhập của bạn. Nếu bạn chưa có quỹ khẩn cấp với số tiền đủ để trang trải cuộc sống nếu mất đi nguồn thu nhập, hãy bắt đầu tích lũy ngay lập tức. Tiết kiệm một khoản vừa phải trong tài khoản bảo mật giúp bạn duy trì cuộc sống ngay cả khi mất việc. Sau khi thanh toán những khoản cần thiết, bạn có thể trích một khoản tiền vào quỹ khẩn cấp cho tới khi tiết kiệm đủ chi phí sinh hoạt trong vòng 3-6 tháng.  Lưu ý rằng chi phí sinh hoạt hoàn toàn phụ thuộc vào tình hình tài chính của địa phương. Bạn có thể sống vài tháng chỉ với 1,500USD ở Detroit hay Phoenix, nhưng cũng với số tiền đó, bạn không thể trả nổi tiền thuê căn hộ 1 tháng ở New York. Nếu bạn sống ở khu đắt đỏ, quỹ khẩn cấp của bạn phải nhiều tiền hơn. Bên cạnh việc giúp bạn sống ổn ngay cả khi sự nghiệp khó khăn, quỹ khẩn cấp còn sinh lời trong thời gian dài. Nếu mất việc và không có quỹ khẩn cấp, bạn có thể phải nhận làm bất kỳ công việc gì cho dù tiền lương không cao. Mặt khác, nếu có thể sống mà không cần làm việc trong 1 thời gian, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn và có khả năng nhận được một công việc lương cao hơn. Những khoản nợ tồn đọng có thể làm ảnh hưởng tới nỗ lực tiết kiệm tiền. Nếu trả dần từng khoản nhỏ thì cuối cùng bạn lại phải trả nhiều hơn là cố gắng thanh toán nhanh chóng. Tiết kiệm tiền dài hạn bằng cách dành một khoản tiền lương để trả nợ nhanh nhất có thể. Thông thường, trả khoản vay có mức lãi cao nhất trước tiên là cách sử dụng tiền hiệu quả nhất.   Một khi đã trang trải được những việc quan trọng và tích lũy quỹ khẩn cấp hợp lý, bạn hoàn toàn có thể trích gần hết tiền lương để trả nợ. Mặt khác, nếu không có quỹ khẩn cấp, bạn phải chia khoản thu nhập thành hai phần, một để trả nợ hàng tháng và phần kia để đưa vào quỹ khẩn cấp. Nếu bạn vay nhiều nơi và khiến bạn choáng ngợp, hãy học cách hợp nhất các khoản nợ. Bạn có thể gộp các khoản nợ thành một khoản vay lãi suất thấp hơn. Một lưu ý quan trọng là thời hạn thanh toán khoản nợ đã hợp nhất này có thể dài hơn khoản nợ ban đầu. Có thể bạn muốn thử thương lượng với người cho vay để có mức lãi suất thấp hơn. Nếu bạn phá sản thì người cho vay cũng không được lợi gì, vậy nên họ có thể hạ lãi suất cho bạn thanh toán nợ. Tham khảo thêm thông tin để thanh toán hết nợ nần. Nếu đã thành lập quỹ khẩn cấp và trả toàn bộ (hoặc gần hết) nợ, bạn có thể tiến hành gửi tiền vào tài khoản tiết kiệm. Tiền tiết kiệm theo cách này khác với quỹ khẩn cấp, bạn muốn dùng đến quỹ khẩn cấp trừ khi bắt buộc phải làm thế, khoản tiết kiệm thông thường dùng để chi tiêu việc lớn, quan trọng như sửa chữa ô tô. Tuy nhiên, bạn sẽ muốn tránh sử dụng khoản tiết kiệm để chúng tăng lên theo thời gian. Nếu có thể, cố gắng tiết kiệm ít nhất 10-15% thu nhập hàng tháng khi ở tuổi đôi mươi, các chuyên gia đồng ý rằng đây là một mục tiêu tuyệt vời.  Khi được trả lương, bạn sẽ có hứng mua sắm ngay lập tức. Để tránh tình trạng này, hãy gửi tiền vào tài khoản tiết kiệm ngay khi được trả lương. Ví dụ, nếu bạn tiết kiệm 10% thu nhập và được trả 8 triệu đồng, ngay lập tức bạn hãy gửi 10% tức 800 ngàn đồng vào tài khoản tiết kiệm. Thói quen này giúp bạn tránh chi tiêu không cần thiết và tích lũy được một khoản kha khá trong nhiều năm. Một ý tưởng hay hơn là tự động hóa quá trình tiết kiệm nhiều nhất có thể để bạn thậm chí không được cầm tiền để tiêu. Ví dụ, bạn có thể trao đổi với nhà tuyển dụng để thiết lập hệ thống tiết kiệm tự động thông qua ngân hàng hoặc ứng dụng trung gian. Theo cách này, bạn có thể chuyển một khoản tiền hoặc bao nhiêu phần trăm tiền lương vào tài khoản mà không cần tốn công sức gì. Nếu sau khi tiết kiệm thêm một khoản hàng tháng mà vẫn còn dư tiền, bạn có thể cân nhắc các khoản đầu tư không thiết yếu giúp bạn cải thiện năng suất, tiềm năng tạo thu nhập và chất lượng cuộc sống trong dài hạn. Mặc dù kiểu chi tiêu này không thiết yếu như thực phẩm, nước hay nhà cửa, nhưng chúng vẫn là lựa chọn dài hạn sáng suốt có thể giúp bạn tiết kiệm về sau.   Ví dụ, mua ghế để ngồi làm việc không thật sự cần thiết, nhưng đây là lựa chọn dài hạn sáng suốt bởi vì nó giúp bạn làm việc năng suất hơn mà lại hạn chế đau lưng (bệnh này tốn nhiều tiền chữa trị hơn). Một ví dụ khác là thay thế bình nóng lạnh cũ, hay hỏng. Mặc dù máy cũ vẫn có thể dùng thêm một thời gian, nhưng mua cái mới thì bạn không phải tốn tiền sửa chữa nữa, như vậy là tiết kiệm lâu dài. Một ví dụ khác bao gồm chi tiêu giúp bạn đi lại với chi phí thấp hơn, chẳng hạn như mua thẻ phương tiện công cộng theo tháng hoặc năm, công cụ giúp làm việc hiệu quả hơn như tai nghe nếu công việc của bạn đòi hỏi phải dùng tay, mua vật dụng giúp làm việc dễ dàng hơn như lót giày tăng chiều cao. Tiết kiệm tiền không có nghĩa là sống khổ cực. Khi đã trả xong nợ và thành lập quỹ khẩn cấp, chi tiêu vào những khoản thông minh có thể đem lại lợi ích lâu dài, bạn hoàn toàn có thể tiêu tiền cho bản thân. Chi tiêu xa xỉ một cách có trách nhiệm là cách để khích lệ bản thân sau khi làm việc vất vả, đừng ngại ngần ăn mừng bằng một món đồ xa xỉ vì đã cải thiện tình hình tài chính.  Chi tiêu xa xỉ bao gồm toàn bộ vật dụng, dịch vụ không cần thiết và không đem lại lợi ích lâu dài. Chúng có thể là đi ăn ở nhà hàng sang trọng, đi nghỉ dưỡng, mua xe mới, truyền hình cáp, tiện ích đắt tiền, v, v.

Summary: Tiêu tiền với những thứ cần thiết đầu tiên. Tiếp theo là tiết kiệm cho quỹ khẩn cấp. Tiếp theo là trả hết nợ. Để dành tiền. Chi tiêu thông minh vào những thứ không thiết yếu. Chi tiêu vào những thứ xa xỉ cuối cùng.


Lấy 250 ml nước máy. Thêm vào 1 thìa cà phê (5 g) muối và khuấy tan. Súc miệng trong 15-20 giây, thực hiện mỗi ngày 3 lần cho đến khi lành. Đặc biệt có tác dụng nếu bạn súc miệng ngay sau bữa ăn. Muối tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng. Việc súc miệng nước muối giúp làm sạch vết thương và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Muối cũng có đặc tính chữa lành, giúp vết thương mau lành hơn. Pha nửa phần ô-xy già (3%) và nửa phần nước. Súc miệng bằng dung dịch này trong 15-20 giây và nhổ ra. Cẩn thận đừng nuốt. Bạn có thể súc miệng như vậy đến 4 lần một ngày.  Ô-xy già là một loại thuốc sát trùng mạnh giúp ức chế hoạt động của vi khuẩn trong vết thương. Nó cũng có tác dụng như một chất làm sạch nhờ loại bỏ các mẩu vụn ở vết đứt và cung cấp một lượng ô-xy cho các tế bào, nhớ đó có thể giúp cầm máu. Ô-xy già cũng có dạng gel, bạn có thể dùng bông gòn bôi trực tiếp lên vết đứt. Hòa một phần diphenhydramine (như dung dịch chống dị ứng Benadryl) với một phần antacid (như sữa magnesia). Súc miệng với hỗn hợp này trong một phút và nhổ ra. Bạn có thể thực hiện một hoặc hai lần mỗi ngày.  Antacid kiểm soát mức a-xít trong miệng, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành. Kháng histamine giúp giảm viêm. Hai dược chất này khi kết hợp với nhau sẽ tạo thành một loại dung dịch mà có người gọi là “nước súc miệng thần kỳ”.  Nếu không thích súc miệng với hỗn hợp này, bạn có thể pha chế đặc hơn và bôi dưới dạng bột nhão. Benzydamine hydrochloride, chlorhexidine gluconate 0,12%, hoặc nước súc miệng tiêu chuẩn cũng là những lựa chọn tốt. Súc miệng theo liều lượng khuyến nghị trong 15-30 giây, sau đó nhổ ra. Đặc biệt súc miệng sau khi ăn sẽ làm sạch các vụn thức ăn khỏi vết thương, giúp vết thương mau lành nhờ tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng.

Summary: Pha nước súc muối súc miệng. Súc miệng nước ô-xy già (hydrogen peroxide) và nước. Súc miệng với antacid/kháng histamine. Dùng nước súc miệng truyền thống.


Lấy miếng bơ xát khắp lòng khay nướng dung tích 2 lít. Như vậy, bạn sẽ lấy bánh pudding ra dễ hơn sau khi nướng. Bạn có thể thưởng thức bánh pudding khi còn ấm, để nguội hoặc làm lạnh, sau đó rắc ít bột quế lên mặt bánh. Nếu thích bánh béo ngậy hơn nữa, bạn có thể múc thêm một thìa kem bông tuyết lên mặt bánh. Bánh pudding gạo arborio có thể bảo quản bằng cách đựng trong hộp kín và bỏ vào tủ lạnh đến 3 ngày.

Summary: Làm nóng lò nướng trước đến nhiệt độ 163 độ C và phết bơ vào khay nướng. Thưởng thức bánh pudding với một ít bột quế rắc bên trên.


Mọi người vẫn thường nói rằng nụ cười là liều thuốc tốt nhất, có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện tâm trạng. Nụ cười giúp làm tăng khả năng lưu thông máu, kích thích đáp ứng miễn dịch, giúp bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nó còn có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu.  Nếu cảm thấy căng thẳng, bạn có thể xem các chương trình giải trí yêu thích hoặc các video trên YouTube. Nụ cười sẽ giúp bạn giảm mức độ căng thẳng. Đi chơi cùng bạn bè và hồi tưởng lại những khoảnh khắc vui vẻ. Cười đùa cùng người khác có thể giúp bạn cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh và có thái độ sống tích cực hơn. Sức khỏe có ảnh hưởng rất lớn tới tâm trạng cũng như thái độ của bạn đối với mọi việc. Sẽ rất khó để yêu cuộc sống nếu bạn bị cảm hay thậm chí là ốm nặng. Làm tất cả những gì có thể để duy trì sức khỏe và điều đó sẽ giúp cải thiện thái độ của bạn đối với cuộc sống.  Tập thể dục sẽ giúp tiết ra các chất trong cơ thể giúp nâng cao tâm trạng, chống trầm cảm và giúp bạn ngủ ngon hơn. Thậm chí chỉ cần một lượng vận động nhỏ mỗi ngày cũng sẽ rất có lợi. Vì vậy bạn nên tập đi bộ, chạy thể dục, tập yoga hay thậm chí nghe nhạc và tập nhảy!   Uống nhiều nước. Nước vô cùng cần thiết cho sức khỏe. Thiếu nước có thể khiến bạn mệt mỏi và khó chịu. Hãy cố gắng uống ít nhất 0,2 lít nước mỗi ngày (tránh uống các loại đồ uống nhiều đường hoặc có nồng độ caffeine cao bởi chúng có thể khiến bạn bị mất nước). Chế độ ăn uống cân bằng. Tránh ăn đồ ngọt và thức ăn chế biến sẵn càng nhiều càng tốt (thỉnh thoảng có thể buông thả một chút thì không sao!). Ăn thật nhiều rau quả và chất đạm hoặc các thực phẩm giàu tinh bột có lợi như gạo lức, diêm mạch, ngũ cốc thô, yến mạch. Ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc có thể giúp nâng cao hệ thống miễn dịch, chống lại trầm cảm và bệnh tật. Thời gian ngủ lý tưởng là từ 8 đến 9 tiếng vào buổi tối, nếu không thể, hãy cố gắng chợp mắt một lúc vào ban ngày. Để yêu cuộc sống, bạn cần sẵn sàng để thử những điều mới, thử thách bản thân làm những việc có thể khiến bạn cảm thấy lo sợ. Một phần của việc yêu đời và sống hạnh phúc đó là không bị ràng buộc bởi nỗi sợ hãi, thứ sẽ trói buộc bạn trong khổ đau.  Hãy bắt đầu với những việc nhỏ, đặc biệt là nếu bạn quá lo lắng khi làm một điều gì đó mới lạ. Tập đan len hoặc nấu ăn tại nhà. Bạn có thể tìm được rất nhiều những chỉ dẫn trên YouTube và học được những kỹ năng hữu ích. Bạn càng thử những điều mới và bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân, bạn sẽ càng cảm thấy điều đó dễ dàng hơn. Bạn cần luyện tập dần để đối phó với nỗi sợ hãi của mình khi thử nghiệm những điều mới lạ. Đừng trách móc bản thân nếu bạn không thể làm được điều gì đó (ví dụ như múa ba lê, hay đi du lịch đâu đó thật xa một mình). Luôn có những điều mà bạn không thể và không bao giờ làm được. Đó là chuyện hết sức bình thường. Thay vào đó bạn có thể thử những thứ khác. Hát hò, đặc biệt là đồng ca, sẽ tiết ra các chất (như Endorphins và Oxytocin) có thể giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và giảm căng thẳng. Hát đồng ca giúp bạn cảm thấy được kết nối với mọi người xung quanh, trở thành một phần của cộng đồng. Điều này có thể góp phần giúp bạn cảm thấy an toàn, giảm bớt căng thẳng và cô đơn.   Hãy tìm trong thành phố hay thị trấn xem liệu có nhóm hát đồng ca nào mà bạn có thể tham gia. Nếu không, hãy suy nghĩ tới việc thành lập một nhóm mới. Thậm chí  bạn có thể thực hiện điều đó cùng với bạn bè và hát bất cứ bài nào mà bạn muốn! Hát một mình cũng rất có ích bởi nó giúp điều chỉnh hô hấp và là một phương pháp tuyệt vời để thư giãn. Có thể bạn sẽ nghĩ rằng, "nhưng tôi không biết hát". Bạn không cần phải hát hay như ca sĩ mới được phép hát. Nếu bạn không muốn hát trước mặt người khác chỉ vì bạn nghĩ bạn hát không hay, bạn có thể đóng cửa phòng ngủ và hát cho chính mình nghe. Điều này có nghĩa là bạn sẽ dành thời gian, công sức và tiền bạc của mình để giúp đỡ người khác. Khi làm từ thiện, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn là người có quan điểm cũng như mục đích sống. Ngoài ra, giúp đỡ người khác cũng giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng, cho bạn cơ hội được kết nối với mọi người.  Tìm một nhà tình thương hay bếp ăn từ thiện tại địa phương để tham gia. Hãy tham gia từ thiện ít nhất một lần mỗi tháng (hay thậm chí là một lần mỗi tuần). Có rất nhiều loại nhà tình thương khác nhau (nhà tình thương cho phụ nữ bị ngược đãi, nhà tình thương cho hộ gia đình nghèo, và thậm chí là cả nhà tình thương cho động vật). Một việc làm đơn giản như giúp đỡ người thân trong gia đình hay bạn bè cũng được xem là một hành động nhân đức. Bạn có thể đưa ai đó đi khám bệnh hay giúp ai đó chuyển nhà. Bạn cũng có thể nấu cơm cho cả gia đình (nếu đó là việc bạn không thường làm), hay rửa xe cho cha mẹ bạn.

Summary: Cười nhiều hơn. Giữ gìn sức khỏe. Bước ra ngoài vùng an toàn. Hát. Giúp đỡ người khác.


Điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong trường hợp chuyển dạ kéo dài thường chỉ là thả lỏng và chấp nhận rằng bạn cần phải chờ đợi. Nếu bác sĩ thấy rằng trường hợp của bạn đang tiến triển bình thường, bạn sẽ không cần phải làm gì nhiều ngoài việc giữ bình tĩnh. Thông thường thì bạn chưa cần đến bệnh viện trong giai đoạn sớm của quá trình chuyển dạ, vì vậy bạn nên chọn các hoạt động ở nhà có tác dụng xoa dịu như đọc sách hoặc xem một bộ phim yêu thích. Mặc dù vấn đề này cần nghiên cứu thêm, nhưng có một số bằng chứng cho thấy stress có thể làm đình trệ thai nghén. Chắc chắn là sẽ chẳng hại gì khi bạn tạo môi trường êm dịu và không căng thẳng cho mình, và điều này có thể giúp bạn trải qua giai đoạn chuyển dạ sớm nhanh hơn.  Xem xét căn phòng và lưu ý những thứ mà bạn không thích. Có phải ti vi đang mở quá lớn không? Ánh sáng trong phòng khiến bạn chói mắt? Bạn có sự riêng tư không? Điều chỉnh những yếu tố cần thiết để đem lại môi trường dễ chịu trong phòng. Điều này có thể giúp cho giai đoạn chuyển dạ sớm tiến triển trở lại. Một bồn tắm nước ấm dễ chịu có thể đem lại cảm giác thư giãn và giúp giảm các triệu chứng đau đớn khi chuyển dạ. Trong khi chờ quá trình chuyển dạ tiến triển, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm nước ấm cho đến khi có cảm giác thanh thản. Mặc dù không phải lúc nào cũng có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển dạ, nhưng giấc ngủ có thể giúp cho bạn cảm thấy thời gian trôi nhanh hơn. Ngủ trong các giai đoạn sớm khi sinh khi bạn ngủ được là một ý hay. Bạn sẽ phải gắng sức trong các giai đoạn sau của quá trình chuyển dạ, vì vậy giấc ngủ có thể giúp bạn lấy lại sức. Việc cố gắng ngủ là đặc biệt quan trọng nếu giai đoạn chuyển dạ sớm diễn ra vào ban đêm. Kích thích núm vú là một cách để đẩy nhanh quá trình chuyển dạ ở một số người. Nếu gặp rắc rối trong giai đoạn chuyển dạ sớm, bạn có thể dùng ngón cái và ngón trỏ để vê núm vú hoặc dùng lòng bàn tay xoa núm vú. Nếu muốn, bạn có thể nhờ bạn đời hoặc y tá giúp bạn làm việc này. Tuy nhiên, một số phụ nữ rất nhạy cảm ở đầu vú trong khi mang thai. Nếu thấy đau ở đầu vú, bạn đừng làm cho mình khó chịu bằng cách kích thích núm vú. Một số bằng chứng cho thấy cơn cực khoái có thể giúp ích cho quá trình chuyển dạ. Nếu muốn, bạn có thể quan hệ tình dục với bạn đời để có cực khoái. Bạn cũng có thể thử thủ dâm vì mục đích này.

Summary: Thư giãn và chờ đợi. Tạo một môi trường dễ chịu. Ngâm mình trong bồn tắm. Cố gắng ngủ. Thử kích thích núm vú. Tạo cực khoái.


Rất nhiều người mắc chứng vẹo cổ do tư thế làm việc của họ không đúng. Chiếc ghế của bạn phải vừa đủ để khi bạn ngồi, hai chân bạn có thể đặt trên mặt đất và hai tay bạn thả lỏng và kê vừa trên bàn. Nếu bạn phải làm việc với máy vi tính, cần đảm bảo màn hình máy tính và mắt bạn ở khoảng cách an toàn. Nếu bạn phải ngồi trên bàn làm việc cả ngày hoặc bạn phải dành nhiều thời gian lái xe ô tô, hãy tranh thủ thả lỏng thật nhiều. Đi qua đi lại sẽ giúp cho các cơ bắp của bạn được kéo dãn tránh bị căng thẳng trong một thời gian dài. Việc cúi đầu thường xuyên sẽ gây hại từ từ cho vùng cổ của bạn. Để tránh phải cúi xuống nhiêu, hãy đặt điện thoại của bạn lên một cái giá cao ngang tầm mắt bạn. Ép một bên vai mang vác quá nặng sẽ kéo lệch cơ thể bạn về một bên. Cổ và lưng của bạn sẽ phải nghiêng về một phía để giữ thăng bằng toàn thân, dẫn đến chứng vẹo cổ. Tốt hơn nên chọn loại cặp sách hoặc túi hành lí có bánh xe để kéo đi. Tập tạ sai tư thế là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng cứng cổ. Bạn sẽ kéo căng các cơ bắp hoặc làm tắc nghẽn một dây thần kinh nếu bạn thực hiện sai kĩ thuật. Hãy tập chung với người hướng dẫn để bảo đảm tư thế tập của bạn chính xác.  Đừng cố gắng nâng một khối lượng vượt  quá sức bạn. Môn cử tạ đòi hỏi phải nâng nặng song bạn không nên nặng đến mức cảm thấy mình như không đứng vững nổi. Hãy tập với một khối lượng tạ phù họp với vóc người và thể lực của bạn. Không nên tập tạ quá nhiều lần trong một tuần. Cơ bắp cũng cần có thời gian để phục hồi giữa những buổi tập luyện. Bạn sẽ tự khiến mình quá sức nếu vận động quá nhiều.

Summary: Thiết kế nơi làm việc của bạn một cách khoa học. Đừng ngồi quá lâu. Đừng cúi xuống nhìn điện thoại quá thường xuyên. Cặp sách nặng phải đeo trên hai vai. Rèn luyện thể chất đúng kĩ thuật.