Tinh trùng đực được cho rằng yếu hơn nhưng nhanh hơn tinh trùng cái. Vì lẽ đó, người ta cho rằng nếu tăng số lượng tinh trùng nói chung, bạn có thể giúp tinh trùng đực có cơ hội đến gặp trứng trước. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng các nghiên cứu mới hơn đã chỉ ra rằng điều này là không đúng. Tuy nhiên, sẽ không hại gì nếu bạn cố gắng thử:  Sự sản xuất tinh trùng sẽ đạt đến mức cao nhất khi nhiệt độ tinh hoàn hơi mát hơn nhiệt độ cơ thể. Nam giới nên tránh tắm bồn nước nóng và không nên đặt laptop lên đùi. Không hút thuốc hoặc uống rượu. Nam giới hút thuốc và uống rượu nhiều thường có mật độ tinh trùng  thấp. Nếu thấy khó cai thuốc lá và rượu, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Không sử dụng các chất bất hợp pháp, vì chúng có thể làm chậm quá trình sản xuất tinh trùng. Tránh một số thuốc nhất định. Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Nếu lo ngại về vấn đề này, bạn hãy trao đổi với bác sĩ. Nói chung, bạn nên cố gắng giao hợp trong giai đoạn cửa sổ, bắt đầu vào thời  điểm 24 giờ trước khi rụng trứng đến 12 giờ sau khi rụng trứng. Trong thời gian này, khả năng thụ thai con trai sẽ cao hơn, vì tinh trùng đực được xem là nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này chưa chắc đúng, nhưng sẽ không hại gì nếu bạn thử áp dụng phương pháp này.  Tránh quan hệ trong những ngày trước ngày rụng trứng. Người ta cho rằng điều này sẽ giúp gia tăng mật độ tinh trùng. Để xác định ngày rụng trứng, bạn hãy tính ngày rụng trứng trước kỳ kinh nguyệt sắp tới khoảng 2 tuần. Bạn cũng có thể mua bộ thử ngày rụng trứng ở hiệu thuốc. Một số người nói rằng họ sinh được con trai là nhờ thay đổi chế độ ăn. Để thử áp dụng cách này, bạn hãy ăn các thức ăn giàu can-xi. Thử uống sữa, sữa chua và rau xanh như rau cải xoăn. Bạn có thể bổ sung ma-giê bằng cách ăn các thức ăn như hạnh nhân, chuối và đậu phụ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện các thay đổi lớn trong chế độ ăn. Mặc dù không được khoa học chứng minh, nhưng việc thay đổi chế độ ăn cũng được tin là giúp các cặp vợ chồng sinh con trai. Bạn hãy giảm lượng natri bằng cách hạn chế các thức ăn như khoai tây chiên, bánh quy mặn và các loại sốt trộn mì đóng hộp.  Bạn có thể giảm lượng kali bằng cách hạn chế ăn đậu tây, dưa vàng và củ dền. Nhớ rằng việc thay đổi chế độ ăn không được chứng minh là giúp tăng khả năng sinh con trai. Có thể là các thành phần trong các loại thuốc ho thông thường có khả năng làm mỏng niêm mạc cổ tử cung, khiến cho các tinh trùng đực yếu hơn dễ đi qua hơn. Bạn hãy sử dụng theo liều lượng hướng dẫn và uống xi-rô ho ngay trước khi giao hợp. Không uống lâu ngày hơn khuyến nghị trên nhãn chai thuốc mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ. Loại thảo mộc này đã được sử dụng từ xa xưa trong y học cổ truyền Trung Hoa như một loại thuốc bổ cho buồng trứng và tử cung. Hương trầm có thể giúp cho cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn. Điều này có thể giúp cho môi trường trở nên thuận lợi hơn đối với các tinh trùng đực, vốn không bền bỉ bằng tinh trùng cái.  Đến cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe và hỏi chuyên gia về thảo mộc cách sử dụng hương trầm sao cho hiệu quả nhất. Đảm bảo hỏi bác sĩ trước khi thử dùng các loại tinh dầu.

Summary: Tăng mật độ tinh trùng để tăng số lượng tinh trùng đực. Giao hợp càng gần ngày rụng trứng càng tốt. Bổ sung can-xi và ma-giê vào chế độ ăn. Giảm lượng natri và kali nạp vào. Cân nhắc uống xi-rô ho trước khi giao hợp. Sử dụng hương trầm để tạo môi trường thuận lợi cho tinh trùng đực.


Để làm dầu oregano, đầu tiên, bạn cần làm khô lá. Nếu có nước hoặc chỉ cần lá còn ẩm, dầu sẽ nổi mốc hoặc bị nhiễm khuẩn. Lấy lượng lá oregano mà bạn cần để làm dầu, chẳng hạn như nửa cốc hoặc 1 cốc. Khi làm dầu oregano, bạn nên tuân theo tỉ lệ 1:1. Tức là lượng dầu và lá phải bằng nhau. Nếu bạn lấy nửa cốc lá oregano, bạn sẽ cần nửa cốc dầu. Bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu hạt nho, dầu bơ hoặc dầu hạnh nhân. Bạn nên nghiền lá trước khi cho vào dầu để làm cho lá tiết dầu. Bạn có thể làm việc này theo nhiều cách như xé hoặc dùng dao cắt nhỏ lá.  Bạn cũng có thể cho lá oregano vào túi nhựa và nghiền bằng chày hoặc cây cán bột.  Ngoài ra, bạn cũng có thể cho lá oregano vào cối và dùng chày giã nhỏ. Trước khi cho dầu vào lá oregano, bạn cần làm ấm dầu. Bạn có thể làm bằng cách cho vào lò vi sóng hoặc cho vào bát thủy tinh đặt trong nước nóng. Chỉ cần làm ấm dầu, không cần quá nóng hoặc đun sôi.  Làm ấm dầu giúp cho lá oregano và dầu ngấm tốt hơn. Một cách khác nữa là bạn có thể đặt lọ vào nước nóng sau khi đã cho lá vào và đóng nắp lọ để lá tiết dầu. Nếu bạn làm cách này, hãy để lọ vào nước nóng trong 10 phút. Khi dầu đã ấm, cho lá oregano và dầu vào lọ tiệt trùng. Khuấy đều để lá ngấm vào dầu. Bạn có thể bóp nhẹ lá để dầu tiết ra. Đóng nắp lọ sau khi đã cho lá oregano vào. Dầu cần vài tuần để ngấm. Bạn sẽ phải ngâm dầu ít nhất 2 tuần. Đặt lọ dầu ở cửa sổ để ánh nắng làm nóng dầu và dầu sẽ ngấm nhanh hơn.  Nên nhớ lắc đều lọ sau vài ngày. Một số người cho rằng ngâm càng lâu thì sẽ càng hiệu quả cho việc trị bệnh. Tuy nhiên, bạn không nên ngâm quá 6 tuần. Nếu ngâm lâu hơn, dầu sẽ bị hỏng. Sau khi ngâm dầu trong vài tuần, bạn cần lọc lấy lá oregano. Dùng rây để lọc lấy lá oregano. Nên nhớ bóp sạch dầu từ lá.  Tiếp theo, cho dầu vào lọ tiệt trùng hoặc chai dropper. Bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời. Bạn cũng có thể bảo quản trong tủ lạnh.

Summary: Chuẩn bị lá oregano. Chọn dầu. Nghiền lá oregano. Làm ấm dầu. Cho lá oregano và dầu. Ngâm dầu trong vài tuần. Lọc dầu.


Những người mắc bệnh tâm thần, đặc biệt là người bị trầm cảm và lo âu, thường cảm thấy như họ có thể chỉ việc “bỏ thói quen đó đi”. Tuy nhiên, cũng tương tự như bạn không thể mong rằng bạn “bỏ thói quen” bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim, bạn không nên tự phán xét mình vì bạn đang phải chống chọi với bệnh tâm thần. Một mạng lưới những người chấp nhận và ủng hộ bạn là điều cần thiết với tất cả mọi người, và càng quan trọng hơn nếu bạn đang đối phó với bệnh tâm thần. Bạn nên bắt đầu từ bạn bè và người thân trong gia đình. Ngoài ra cũng có nhiều nhóm hỗ trợ khác. Bạn hãy tìm các nhóm hỗ trợ trong cộng đồng hoặc tìm trên mạng. Một nơi thích hợp để bạn bắt đầu xây dựng mạng lưới hỗ trợ là Liên Minh Quốc Gia Trợ Giúp Người Mắc Bệnh Tâm Thần (NAMI). Họ có đường dây tư vấn và chỉ dẫn về các nguồn hỗ trợ. Mặc dù thiền không thể thay thế cho sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu và/hoặc thuốc men, nhưng nó có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của một số bệnh tâm thần, đặc biệt là những bệnh liên quan đến nghiện và lạm dụng chất. Thực hành chánh niệm và thiền chú trọng vào hiện tại và sự chấp nhận, nhờ đó có thể giảm căng thẳng.  Có thể sẽ có ích nếu ban đầu bạn nhờ một chuyên gia trong lĩnh vực thiền hướng dẫn trước khi tiếp tục tự thực hành. NAMI, The Mayo Clinic , và howtomeditate.org đều cung cấp các lời khuyên liên quan đến tập thiền. Một cuốn nhật ký để ghi lại các suy nghĩ và trải nghiệm của bạn có thể đem lại nhiều lợi ích. Viết ra những ý nghĩ tiêu cực hoặc lo âu là cách có thể giúp bạn ngừng tập trung vào các ý nghĩ đó. Việc theo dõi yếu tố nào dẫn đến trải nghiệm hoặc triệu chứng nào đó sẽ giúp chuyên gia trị liệu điều trị cho bạn một cách hiệu quả nhất. Cách này cũng cho phép bạn bộc lộ cảm xúc một cách an toàn. Mặc dù không thể ngăn chặn bệnh tâm thần, nhưng chế độ ăn và thói quen tập luyện có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của bệnh. Giữ nếp sinh hoạt đều đặn và ngủ đủ giấc là đặc biệt quan trọng nếu bạn các mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng như tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực. Có thể bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn và thói quen tập thể dục nếu bạn mắc chứng rối loạn ăn uống như biếng ăn, cuồng ăn hoặc ăn vô độ. Tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo là bạn đang duy trì các thói quen lành mạnh. Rượu là chất làm dịu và có thể ảnh hưởng lớn đến cảm giác hạnh phúc của bạn. Nếu bạn đang gặp rắc rối với các bệnh như trầm cảm hoặc lạm dụng chất, có lẽ rượu là thứ là bạn tuyệt đối nên tránh. Nếu có uống rượu, bạn hãy uống có chừng mực: thông thường là 2 cốc rượu vang, 2 cốc bia hoặc 2 cốc rượu mùi mỗi ngày đối với nữ và 3 cốc đối với nam. Tuyệt đối không nên uống rượu khi đang uống một số loại thuốc kê toa. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ kê toa thuốc cho bạn về cách sử dụng thuốc.

Summary: Tránh phán xét bản thân. Thiết lập một mạng lưới hỗ trợ. Cân nhắc tập thiền hoặc thực hành chánh niệm. Viết nhật ký. Duy trì chế độ ăn tốt và thói quen tập thể dục. Hạn chế tiêu thụ rượu.


Trước khi cố gắng thuyết phục cô ấy hôn bạn, bạn cần đảm bảo các cử chỉ tán tỉnh của mình sẽ được chào đón, vì vậy đừng quá mạnh bạo/nóng vội. Nếu là người đồng tính hoặc lưỡng tính thì rõ ràng cô ấy sẽ sẵn sàng hôn cô gái khác, nhưng nếu cô ấy chỉ tò mò về tình cảm đồng giới, cởi mở với các trải nghiệm mới và thích thử nghiệm, khi đó bạn vẫn có thể thử nhưng hãy tiếp cận nhẹ nhàng, và ra dấu hiệu chứng tỏ bạn thích cô ấy. Bạn có thể hỏi để biết suy nghĩ của cô ấy, nhưng vẫn có cách để biết liệu cô ấy có sẵn sàng hôn cô gái khác hay không:  Nếu muốn biết cô ấy có chấp nhận nụ hôn đồng giới hay không, bạn có thể nói về một số phụ nữ nổi tiếng đồng tính như K.D. Lang, Ellen, Indigo Girls, hoặc nhiều phụ nữ khác. Nếu cô ấy hứng thú nói về họ và nhắc đến nhiều chuyện về đồng tính, thì nhiều khả năng cô ấy sẵn lòng hôn cô gái khác. Việc thích những phụ nữ đó không có nghĩa cô ấy đồng tính, nhưng nó chứng tỏ cô ấy chấp nhận chuyện phụ nữ thích hôn phụ nữ. Nếu biết cô ấy khá rõ, bạn cũng có thể hỏi một cách thân thiện để biết cô ấy đã từng hôn một cô gái khác chưa. Cho dù cả hai bạn chỉ tò mò về tình cảm đồng giới thì cô ấy cũng sẽ không cảm thấy quá khó chịu nếu biết rõ về bạn. Bạn cũng có thể gợi đề tài các cô gái khác hôn nhau để thăm dò phản ứng của cô ấy. Bạn có thể nói "Bạn có thấy Ngọc và Ngân hôn nhau ngoài hành lang không?", để xem cô ấy nghĩ gì. Cho dù cô gái đó là người đồng tính với suy nghĩ cởi mở và tự hào, điều này cũng không có nghĩa cô ấy muốn hôn bất kì cô gái nào xuất hiện trước mặt. Hãy đọc các dấu hiệu để biết cô ấy có thích bạn hay không. Nếu cô ấy tán tỉnh bạn, tiến đến gần khi nói chuyện với bạn, thỉnh thoảng vuốt tay trên tóc bạn, và rất thích mỗi khi được đụng chạm bạn, thì rất có khả năng cô ấy muốn hôn bạn.  Nếu cô ấy thường xuyên khen bạn đẹp nhưng không phải cách khen hời hợt, có thể họ đang muốn nói rằng họ thích bạn. Nếu cô ấy nhìn vào môi rồi nhìn đắm đuối vào mắt bạn, có lẽ cô ấy muốn hôn bạn. Nên nhớ nếu cả hai bạn đều là người dị tính và chỉ muốn thử nghiệm, thì chuyện này khác với việc bạn là người dị tính và muốn hôn cô bạn đồng tính chỉ để vui. Nếu bạn cho rằng việc hôn cô bạn đồng tính là "hay" nhưng không thật sự thích cô ấy, có thể cô ấy sẽ cảm thấy bị xúc phạm và nghĩ bạn không tôn trọng giới tính của họ.

Summary: Đánh giá xem cô gái đó có chấp nhận nụ hôn đồng giới hay không. Đánh giá xem liệu cô ấy có sẵn sàng hôn bạn không.


Đây là địa chỉ cần thiết để bạn đưa cho những người bạn muốn kết nối với máy chủ. Nhớ rằng bất cứ ai có địa chỉ này đều có thể vào game của bạn. Nếu bạn bè đang dùng cùng mạng với bạn, họ sẽ cần địa chỉ IP tĩnh từ máy tính của bạn. Đóng máy chủ nếu đang chạy, sau đó nhấp đúp vào tập tin run mà bạn đã tạo ra trong thư mục "Minecraft Server" và chờ nó tải xong trước khi tiếp tục. Cửa sổ máy chủ phải luôn được mở khi bạn đang host máy chủ. Nhấp đúp vào biểu tượng Minecraft trông giống như khối đất có cỏ ở trên, sau đó nhấp vào PLAY ở phía dưới cùng của Launcher này. Bạn có thể sẽ được yêu cầu đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu Minecraft nếu bạn đã lâu không mở Minecraft. Nó nằm trong trình đơn Minecraft. Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Trong hộp văn bản "Server Name" ở trên cùng cửa sổ, bạn có thể gõ bất cứ cái tên nào muốn đặt cho máy chủ Minecraft của mình. Trong hộp văn bản "Server Address", bạn cần gõ địa chỉ IP tĩnh của máy tính. Nếu đã thay đổi "cổng" (port), bạn nên thêm dấu : rồi gõ số cổng (ví dụ như: 50.32.56.8:5555) nhưng nếu cổng là "25565" thì bạn không cần thêm gì cả... Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Đây là bước tạo ra máy chủ. Nhấp vào tên của máy chủ ở trên cùng cửa sổ. Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Đây là bước mở thế giới của máy chủ. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách gửi địa chỉ IP công cộng cho tối đa 19 người bạn và bảo họ làm theo các bước sau:  Mở Minecraft và nhấp Multiplayer  Nhấp vào Direct Connect  Nhập địa chỉ IP công cộng của máy tính (không phải là địa chỉ IP mà bạn đã nhập để host máy chủ, trừ khi chúng nằm trong mạng Wi-Fi). Nhấp vào Join Server Nếu bạn bè không thể vào chơi game, bạn có thể sẽ cần tắt tường lửa của máy tính. Nhớ rằng điều này khiến máy tính dễ bị người lạ tấn công, vì vậy bạn chỉ nên thực hiện điều này khi chơi với những người đáng tin tưởng.

Summary: Tìm kiếm địa chỉ IP công cộng. Bắt đầu máy chủ bằng tập tin "run". Mở Minecraft. Nhấp vào Multiplayer. Nhấp vào Add Server. Nhập tên máy chủ. Nhập địa chỉ của máy tính. Nhấp vào Done. Lựa chọn máy chủ. Nhấp vào Join Server. Mời bạn bè cùng tham gia. Tắt tường lửa (firewall) nếu cần thiết.


Ngay sau khi rửa mặt vào buổi tối, bạn hãy thoa một lớp mỏng sáp dưỡng ẩm Vaseline lên các nếp nhăn trên trán. Tiếp tục mát-xa lên các nếp nhăn cho đến khi không còn cảm giác nhờn trên da. Da khô thường kém đàn hồi, và sự thiếu đàn hồi khiến các nếp nhăn càng hiện rõ. Nếu thoa sáp dưỡng ẩm khi da còn ẩm, bạn có thể khóa độ ẩm trong da nhiều hơn, từ đó da được bơm căng một cách tự nhiên. Kem bôi chứa retinol và retinoids là hai trong số các sản phẩm thông dụng nhất trên thị trường, nhưng các loại kem dưỡng ẩm có thành phần peptide cũng có tác dụng tốt.  Các loại kem bôi nói trên được bào chế với công thức đặc biệt có tác dụng kích thích sản sinh collagen trong da, giúp bơm căng da và làm đầy các nếp nhăn một cách tự nhiên. Thoa kem trực tiếp lên các nếp nhăn trên trán. Hầu hết các sản phẩm này đều bán kèm dụng cụ thoa kem đầu nhỏ, giúp bạn dễ tập trung vào các nếp nhăn hơn. Các sản phẩm khác đáng để cân nhắc là kem bôi có chứa alpha-hydroxy acids (AHAs), vitamin C, idebenone, yếu tố tăng trưởng và pentapeptides. Miếng dán chống nếp nhăn giữa hai chân mày và các miếng dán mặt chống lão hóa khác được dán chặt vào da, có tác dụng giữ cố định da khi bạn ngủ.  Vuốt phẳng da và dán miếng dán trực tiếp lên các nếp nhăn trên trán ngay trước khi đi ngủ. Đảm bảo mọi nếp nhăn phải được che phủ, và giữ nguyên miếng dán trong thời gian ít nhất 3 tiếng hoặc qua đêm. Các cơ trên trán sẽ không thể cử động khi đã được dán, do đó cũng không bị vặn hoặc xoắn trong giấc ngủ, và các nếp nhăn sẽ không có cơ hội để hằn sâu thêm. Hãy dùng sản phẩm tẩy da chết bằng hóa chất dịu nhẹ, ví dụ như sản phẩm có chứa axit salicylic, axit glycolic hoặc axit hyaluronic không quá 2 tới 3 lần một tuần. Tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ các tế bào da chết và giúp các sản phẩm dưỡng da ngấm vào sâu hơn, từ đó làm giảm nếp nhăn. Tuy nhiên, tẩy da chết quá nhiều có thể gây ra tổn thương.  Tránh các sản phẩm tẩy da chết cơ học như hỗn hợp scrub. Nó có thể gây hại cho các vùng nhạy cảm trên da mặt và tạo ra các vết trầy xước nhỏ. Luôn dùng kem dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết. Thường thì bạn sẽ mất 3 tới 4 tuần để hưởng lợi ích từ việc tẩy da chết. Các nếp nhăn trên trán sẽ khó xuất hiện hơn nếu bạn sử dụng các cơ trán để mở mắt thay vì phụ thuộc vào mí mắt. Bài tập đơn giản để luyện các cơ này sẽ giúp bạn giảm các nếp gấp trên trán, đồng thời chữa được tình trạng sụp mí mắt.  Vòng hai bàn tay thành hình chữ C và đặt lên mắt. Ngón trỏ đặt bên trên lông mày, dọc theo xương trên của hốc mắt, ngón cái đặt hai bên cánh mũi, ngay bên trên lỗ mũi. Ấn các ngón tay xuống và sang hai bên, sau đó mở lồng ngực và xoay hai bả vai. Mở mắt càng to càng tốt và giữ nguyên trong 5 giây, đồng thời ấn ngón trỏ và chân mày, không để chân mày và trán cử động. Nheo mắt 5 lần, sau đó nhắm mắt hoàn toàn và thả lỏng trong 5 giây. Lặp lại toàn bộ quá trình thêm 2 lần nữa. Lặp lại bài tập này ít nhất mỗi ngày một lần cho đến khi bạn nhận thấy có kết quả. Sau khi rửa mặt buổi tối, bạn hãy mát-xa da với vài giọt ô liu tinh khiết hơi ấm nhỏ vào các nếp nhăn và các vùng da xung quanh nếp nhăn.  Bạn có thể chấm một chút dầu dừa hoặc kết hợp dầu ô liu và dầu dừa. Cả hai loại dầu này đều có khả năng dưỡng ẩm và tăng độ đàn hồi cho da. Các nếp nhăn sẽ mờ đi khi độ đàn hồi của da được cải thiện. Cam, chanh và các loại hoa quả khác họ cam quýt có chứa hàm lượng cao vitamin C và vitamin E. Hai loại vitamin này có tác dụng cải thiện đáng kể độ mềm mịn và sức khỏe tổng thể của làn da.  Bạn có thể đắp phần thịt của hoa quả trực tiếp lên trán. Để 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Nếu muốn làm một hỗn hợp đơn giản khác để đắp mặt, bạn có thể trộn ¼ cốc (60 ml) nước cam mới ép với một lượng bột vừa đủ để tạo thành hỗn hợp kem. Phết đều hỗn hợp này lên trán và dùng nước ấm rửa lại sau 20 phút. Trước khi rửa mặt vào buổi sáng hoặc tối, bạn hãy dùng lô hội mát-xa vào các nếp nhăn trên trán. Để nguyên như vậy ít nhất 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước và sữa rửa mặt nhẹ dịu. Chất acemannan và polysaccharides trong lô hội có tác dụng kích thích quá trình chữa lành và tái tạo da, từ đó giúp xoa dịu làn da khô và hư tổn, đồng thời có thể làm mờ các nếp nhăn.

Summary: Thoa sáp dưỡng ẩm. Sử dụng kem bôi làm căng nếp nhăn. Sử dụng miếng dán mặt chống lão hóa. Tẩy da chết hai lần một tuần. Luyện các cơ trán. Mát-xa dầu ô liu lên các nếp nhăn. Đắp mặt bằng hoa quả họ cam quýt. Mát-xa lô hội vào các nếp nhăn.


Một khi bạn đã nhận thức rõ cảm xúc của bản thân, bạn có thể bày tỏ nó với người đã phản bội bạn. Bạn nên nói rõ về cảm giác bị phản bội mà không cố gắng tác động đến phản ứng của người hoặc nhóm người đã gây tổn thương cho bạn. Bạn nên bắt đầu câu nói bằng từ "Tôi" thay vì "Bạn".  Cố gắng trình bày một cách rõ ràng: "Tôi có cảm giác bị phản bội khi bạn tự tin nói ra điều mà tôi đã chia sẻ với bạn". Người đã khiến bạn buồn lòng sẽ dễ dàng hiểu rõ câu nói này hơn là lời tuyên bố có tính buộc tội như "Bạn đã phản bội niềm tin của tôi khi bạn tự tin nói ra điều mà tôi đã chia sẻ với bạn". Trước tiên, bạn nên cố gắng viết một lá thư. Nếu bạn nghĩ rằng văn phong của bạn sẽ giúp bạn bày tỏ cảm xúc của mình tốt hơn, bạn có thể đọc to lá thư cho người đã phản bội bạn, hoặc yêu cầu họ đọc nó trước khi bắt đầu trò chuyện. Nếu bạn quyết định tiếp tục mối quan hệ với người đã phản bội bạn, bạn cần phải chắc chắn rằng họ cũng sẵn sàng cho quá trình tái xây dựng. Nếu người đó không muốn thừa nhận họ đã khiến bạn bị tổn thương, hoặc cố gắng đổ lỗi cho bạn, đây chưa phải là thời điểm phù hợp để bạn tái xây dựng sự tin tưởng. Câu nói bắt đầu với chủ từ "Tôi" cũng sẽ khá hữu ích trong trường hợp này. "Tôi sẽ rất vui khi biết rằng bạn hiểu rõ lý do vì sao tôi lại đau khổ". "Tôi sẽ vô cùng cảm kích khi nhận được lời xin lỗi từ bạn: nó sẽ có ý nghĩa rất lớn với tôi". Khi mọi người đều đồng ý tái xây dựng niềm tin, bạn nên trò chuyện với nhau một cách thẳng thắn và bình tĩnh về sự kiện đau lòng đã diễn ra. Không nên tập trung vào những phần gây đau đớn, nhưng bạn nên nhớ bảo đảm rằng cả hai hiểu rõ vấn đề, nguyên nhân hình thành nó, và lý do vì sao nó lại gây đau khổ. Tìm hiểu xem liệu cả hai có chia sẻ khao khát tương tự nhau để mối quan hệ có thể tiến triển hay không. Có lẽ cả hai bạn đều thích mọi chuyện quay về như xưa, hoặc là bạn muốn mối quan hệ này phát triển theo một hình thức khác. Bạn cũng có thể sẽ khám phá ra rằng cả hai bạn sở hữu mục tiêu khác nhau. Đôi khi, sự phản bội bắt nguồn từ mối quan hệ mà một người không cởi mở trình bày nhu cầu của mình với người còn lại. Hòa giải có thể đem lại thay đổi tích cực. Ví dụ, nếu cả hai bạn là đồng nghiệp của nhau, bạn nên hạn chế làm việc cùng nhau, hoặc làm việc một cách chặt chẽ hơn với nhau đối với một vài dự án cụ thể. Nếu bạn đang cố gắng hồi phục sau khi bị người bạn đời hoặc người thân trong gia đình phản bội, bạn nên đến gặp chuyên viên tư vấn cùng với người đó. Cố gắng tìm kiếm nhà trị liệu chuyên đối phó với tình huống của bạn. Nếu đây là sự phản bội trong hôn nhân, bạn nên tìm bác sĩ trị liệu chuyên về liệu pháp dành riêng cho hôn nhân. Bạn nên mở lòng với người đã phản bội bạn khi bạn tiến bước. Chia sẻ về nỗi sợ hãi xuất phát từ sự phản bội của bạn, và lắng nghe nỗi sợ của đối phương. Kết quả tốt đẹp nhất của sự phản bội không vui là sự gắn kết đã được chắp nối.

Summary: Bộc lộ cảm giác bị phản bội. Tìm kiếm lời xin lỗi. Cùng nhau nhìn lại chuyện đã xảy ra. Quyết định mục tiêu chung. Cùng nhau trò chuyện với chuyên viên tư vấn. Thành thật về ảnh hưởng của sự phản bội.


Ứng dụng có biểu tượng ngôi sao trắng trên nền hồng. Tùy chọn hình kính lúp này nằm cuối màn hình.  Nhập tên phim rồi nhấn vào Search trên bàn phím. Bạn cũng có thể nhập hindi hoặc bollywood vào nếu chỉ đơn thuần muốn tìm phim thể loại này. Nếu không thấy thẻ này, bạn hẫy nhấn vào thẻ More (Thêm) rồi chọn Movies trong trình đơn thả xuống hiện ra. Nhấn vào phim mà bạn muốn mua để mở ra trang của bộ phim. Bạn cũng có thể nhấn vào RENT để thuê phim nếu như không muốn mua. Hãy ấn ngón tay vào nút cảm biến Touch ID khi được yêu cầu. Thao tác này nhằm xác nhận rằng bạn đồng ý mua phim. Nếu không sử dụng Touch ID thì thiết bị sẽ yêu cầu bạn nhập mật mã Apple ID. Có thể bạn sẽ cần nhấn vào nút Buy lần nữa trước khi nhập mật mã. Sau khi hoàn tất, bạn có thể xem phim bằng ứng dụng TV được cài đặt sẵn trên tất cả iPhone và iPad chạy iOS 10 trở lên bằng cách:  Mở TV  Nhấn vào Library (Thư viện) Chọn phim.

Summary: Mở ứng dụng iTunes Store. Nhấn vào Search (Tìm kiếm). Nhấn vào thanh tìm kiếm ở đầu màn hình. Tìm phim. Nhấn vào thẻ Movies (Phim) ở đầu màn hình. Chọn phim. Nhấn vào nút BUY (Mua) ở phía trên bên trái trang. Nhập vân tay Touch ID. Chờ phim được tải về.


Bạn cần thu thập thông tin như số tài khoản hoặc địa chỉ gửi hóa đơn nhằm hỗ trợ nhân viên tổng đài xác nhận danh tính. Hãy nói với nhân viên tổng đài rằng có ai đó đang sử dụng Wi-Fi nhà bạn. Nếu modem/router Wi-Fi là do nhà mạng cung cấp, họ có thể đăng nhập và xóa người dùng tự ý truy cập. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng mật khẩu của mình, hãy yêu cầu nhân viên hỗ trợ định cấu hình mạng mới. Lưu ý: mật khẩu là vấn đề nhạy cảm. Nếu đã lâu router chưa được cập nhật thì phía nhà mạng cũng có thể hỗ trợ bạn vấn đề này.

Summary: Chuẩn bị thông tin cho cuộc gọi. Giải thích vấn đề. Quyết định xem bạn có muốn đổi mật khẩu Wi-Fi hay không. Hỏi nhân viên hỗ trợ về thiết lập bảo mật thích hợp dành cho bạn.


Bạn nên tìm sản phẩm có chất lượng cao, không chứa thành phần chưng cất từ dầu mỏ, silicone hoặc sáp. Công dụng của chất bảo dưỡng da là bổ sung thêm chất dầu tự nhiên trên da, vì vậy bạn cần chọn loại có các thành phần chất lượng cao. Loại rẻ tiền hơn có thể bám chặt vào da và gây nhờn dính. Thoa thử một ít sản phẩm bảo dưỡng da lên chỗ khuất. Dùng khăn microfiber hoặc miếng bọt biển và lau nhẹ tay. Đảm bảo chất tẩy rửa không làm hư hại hoặc biến màu nệm. Thoa sản phẩm bảo dưỡng lên bề mặt da và dùng khăn micorfiber hoặc miếng bọt biển chà xát vào da. Tránh thoa quá nhiều, vì kem bảo dưỡng da sẽ dính trên bề mặt da, làm cho nệm ghế bị nhờn hoặc bóng. Nếu nghi ngờ, bạn hãy dùng khăn microfiber khô và sạch lau nhẹ lên bề mặt nệm vừa thoa kem bảo dưỡng. Đảm bảo làm theo hướng dẫn trên sản phẩm. Tránh phơi kem bảo dưỡng da dưới nắng mặt trời để khỏi bị tác động của tia UV. Để cho kem ngấm ít nhất một tiếng. Khi kem bảo dưỡng đã ngấm vào da, bạn nên dùng khăn microfiber để đánh bóng nệm ghế. Lau bằng chuyển động tròn và chú ý làm sạch lượng kem thừa. Không bảo dưỡng da quá nhiều. Phần lớn các loại nệm ghế chỉ cần bảo dưỡng mỗi năm vài lần.

Summary: Chọn sản phẩm bảo dưỡng da gốc nước và có độ pH trung tính. Thử trước lên một điểm trên da. Bảo dưỡng nệm ghế. Đậu xe nơi có bóng râm hoặc trong nhà để xe qua đêm. Dùng khăn microfiber để đánh bóng nệm ghế.


Dùng bột ngũ cốc bao bọc quả trứng là một cách rất hiệu quả để phân phối lực va chạm. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên chọn loại ngũ cốc “xốp” thay vì ngũ cốc dẹp. Loại xốp có đủ lượng không khí và có thể tạo thành lớp đệm tốt hơn.  Dùng khăn giấy ướt quấn quanh quả trứng. Bỏ quả trứng vào túi ni lông và đổ ngũ cốc xốp làm từ gạo xung quanh. Đổ cùng loại ngũ cốc đó vào 4 túi nhỏ khác không có trứng. Đặt tất cả các túi trên vào một chiếc túi rộng hơn có khóa kéo. Nhớ đặt túi có quả trứng vào giữa và các túi khác xung quanh. Vật liệu gói hàng được thiết kế đặc biệt với mục đích bảo vệ các vật dễ vỡ khỏi bị va chạm và bể vỡ. Nếu có đủ vật liệu này, bạn có thể bảo vệ một quả trứng sống khỏi vỡ sau khi bị va chạm mạnh.  Cách đơn giản nhất là dùng giấy xốp bong bóng loại dai. Cẩn thận quấn giấy xốp bong bóng xung quanh quả trứng 2 đến 5 vòng để tạo thành một lớp đệm dày. Dùng dây thun buộc hai đầu giấy gói để trứng khỏi tuột ra ở đầu trên hoặc đầu dưới giấy gói. Nếu không có giấy xốp bong bóng, bạn có thể dùng các loại vật liệu khác như hạt xốp, túi hơi ni lông, giấy gói hàng, bông gòn hoặc báo vò nhàu. Lót một lớp vật liệu dày vào trong một chiếc hộp có kích thước lớn hơn quả trứng ít nhất 4 đến 8 lần. Bạn cần có đủ vật liệu để lót đến nửa hộp. Đặt quả trứng vào giữa lớp đệm, sau đó nhẹ nhàng phủ vật liệu lót đầy hộp. Đóng nắp hộp lại và dùng băng keo dán cố định trước khi thả. Các loại thức ăn mềm và xốp này có thể dùng như ngũ cốc hoặc vật liệu đóng gói. Nguyên tắc cơ bản là bọc một lớp đệm xung quanh quả trứng để giảm bớt lực tác động lên quả trứng khi nó tiếp đất.  Các vật đựng có thể không tạo nên sự khác biệt lớn, nhưng có vài điều bạn cần lưu ý. Đảm bảo chiếc hộp đựng phải đủ rộng để bạn có thể tạo lớp đệm bao bọc toàn bộ quả trứng, đề phòng trường hợp chiếc hộp tiếp đất bằng cạnh bên thay vì bằng đáy hoặc nắp hộp. Bạn cũng cần đảm bảo có đủ kẹo dẻo, bắp rang hoặc các loại thực phẩm mềm tương tự để đổ đầy vật đựng. Nếu không, quả trứng có thể di chuyển bên trong. Kẹo dẻo và bắp rang có tác dụng tốt vì chứa nhiều không khí. Bạn cũng có thể thử dùng một số thực phẩm khác, nhưng nhớ là phải thật mềm hoặc thật xốp. Đổ kẹo dẻo đầy nửa hộp. Đặt trứng vào giữa đống kẹo dẻo và cẩn thận phủ kẹo dẻo lên đầy hộp. Đảm bảo hộp chứa đầy kẹo dẻo, nhưng nhớ đừng ấn xuống bên trên quả trứng khi bạn đậy nắp hộp. Bạn có thể để quả trứng nổi trong nước khi thả xuống; lực va chạm sẽ phân phối đều trong nước và rất ít tác động lên quả trứng.  Đặt quả trứng vào một hộp thiếc, hộp nhựa hoặc vật đựng khác có độ bền. Vật đựng phải lớn hơn quả trứng khoảng 5 lần. Đổ nước đầy hộp và thêm vào nước một nắm muối. Trứng sẽ nổi hơn trong nước muối. Đảm bảo vật đựng phải chứa đầy nước và thật kín trước khi thả.

Summary: Dùng bột ngũ cốc. Bọc trứng bằng vật liệu gói hàng. Thử dùng kẹo dẻo hoặc bắp rang. Để quả trứng trong nước.


Dù là dùng vở hoặc giấy kẹp trong bìa hồ sơ, bạn cũng cần dành riêng một tập giấy để ghi chép. Bạn sẽ chia từng trang giấy thành nhiều phần; mỗi phần dành cho một mục đích riêng. Đường kẻ này nằm ở khoảng ¼ trang giấy tính từ dưới lên, cách mép dưới của trang giấy khoảng 5 cm. Bạn sẽ dùng phần này để tóm tắt các ghi chép bên trên. Đường kẻ này sẽ cách mép trái của trang giấy khoảng 6,5 cm. Phần này để dành cho việc xem lại các ghi chép của bạn. Phần nằm bên phải trang giấy có nhiều khoảng trống để ghi lại các điểm quan trọng. Nếu phải ghi chép nhiều và/hoặc muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể tìm các mẫu trống để ghi chép theo phương pháp Cornell, in các trang giấy ra và cũng làm theo các bước tương tự khi sử dụng mẫu.

Summary: Dành riêng một quyển vở để ghi chép theo phương pháp Cornell. Kẻ một đường ngang ở phần dưới trang giấy. Kẻ một đường dọc bên trái trang giấy. Phần rộng nhất của trang giấy sẽ là nơi bạn ghi chép nội dung bài giảng hoặc bài đọc. Tìm kiếm mẫu giấy ghi chép theo phương pháp Cornell trên internet nếu bạn muốn nhanh gọn.


Khi giấy bị vò nhàu, các sợi xơ của giấy bị hư hại và rách. Nước có thể làm mềm các sợi xơ và giúp chúng nằm phẳng lại, nhờ đó giảm bớt độ nhăn và các đường gấp. Bạn chỉ nên dùng nước cất, vì nước máy thông thường có chứa các khoáng chất có thể làm giòn hoặc cứng giấy. Dùng bình xịt phun nước nhẹ lên giấy ở khoảng cách ít nhất 30 cm, hoặc dùng khăn ẩm thấm nhẹ lên giấy.  Cảnh báo: Nước có thể làm hư hại những chất liệu như màu nước, phấn, phấn màu, mực tan trong nước. Nếu có những chất liệu này trên giấy, bạn cần phun nước thật nhẹ lên mặt sau tờ giấy. Bạn cũng có thể ép khô để làm phẳng tờ giấy, nhưng cách này sẽ không loại bỏ được các nếp nhăn. Nếu tờ giấy ướt, bạn hãy kẹp giấy vào giữa hai lớp giấy thấm, vải nỉ hoặc các vật liệu thấm nước khác. Khăn giấy cũng có hiệu quả, nhưng hoa văn trên khăn giấy có thể in lên bề mặt tờ giấy. Tờ giấy sẽ khô và gần như không có nếp nhăn, nhưng có thể phải mất một thời gian. Bạn nên kiểm tra hàng ngày và thay vật liệu thấm hút nếu sờ thấy ướt. Giấy hoàn toàn ướt có thể phải mất ba hoặc bốn ngày mới khô, nhưng giấy chỉ phun sương nhẹ có thể khô trong vòng chưa đến hai ngày.

Summary: Dùng nước cất phun sương nhẹ lên giấy. Kẹp tờ giấy giữa các vật liệu thấm hút. Kiểm tra hàng ngày trong khi chờ giấy khô.


Bạn thử dùng dầu ô liu với muối hột, tiêu xay hoặc một ít ớt khô và thảo mộc cắt nhỏ như hương thảo, cỏ xạ hương hoặc lá xô thơm. Bạn cũng có thể dùng tỏi, bơ, muối hoặc bất kỳ gia vị nào mà mình thích. Hãy thử sốt mù tạc, mayonnaise và thảo mộc. Để lại một ít nước sốt làm nước chấm ăn kèm với khoai tây nướng. Bạn phết dầu ô liu lên khoai tây trước khi rắc thêm các loại gia vị khô yêu thích của mình. Hãy phủ đều gia vị khô lên mặt ngoài và các mép của khoai tây. Thử dùng muối, bột thì là, bột ngò, bột ớt chuông, bột ớt, bột gia vị tổng hợp, tiêu đen xay và cỏ xạ hương khô với khoảng 1/2 hoặc 1 thìa cà phê muối và một ít đường, nếu bạn thích. Nếu nướng khoai bằng khay, bạn thử thêm các loại rau củ cắt nhỏ khác để có sự kết hợp độc đáo. Củ hành cắt lát, cà rốt hoặc bí đỏ đều có thể kết hợp hoàn hảo với khoai tây nướng.

Summary: Trộn khoai tây với hỗn hợp gia vị trước khi nướng. Chuẩn bị nước sốt để phết lên khoai tây trước khi nướng. Tẩm khoai tây bằng gia vị khô. Kết hợp khoai tây với các loại rau củ khác.


Nếu đã cài đặt ứng dụng khôi phục tùy chỉnh như ClockWorkMod Recovery (CWM) hoặc Team Win Recovery Project (TWRP) trên Android, bạn có thể dùng trình quản lý tập tin của ứng dụng khôi phục tùy chỉnh để xóa các tập tin thiết lập khóa màn hình Android và đồng thời xóa luôn mật khẩu. Bạn không thể dùng phương pháp này nếu Android chưa cài đặt ứng dụng khôi phục tùy chỉnh.  Tổ hợp nút này sẽ khác nhau tùy theo từng thiết bị Android, nhưng thông thường sẽ bao gồm nút nguồn, nút Home và/hoặc nút âm lượng. Kiểm tra sách hướng dẫn sử dụng điện thoại để tìm ra tổ hợp nút khôi phục nếu bạn không biết.  Không bật lựa chọn "Mount system partition read-only" (Mount phân vùng hệ thống ở chế độ chỉ đọc) nếu có. Chạm vào nút "Back" (Trở về), rồi thực hiện như sau trên máy tính:  Nhấp vào đường dẫn tải tập tin AROMA. Chờ thư mục ZIP được tải về. Kết nối Android với máy tính bằng dây cáp USB. Nếu sử dụng máy Mac, trước tiên bạn cần cài đặt Android File Transfer.  Chuyển thư mục ZIP vào thư mục "Download" (Tải về) của Android. Trình quản lý tập tin sẽ cho phép bạn xóa các tập tin hệ thống:  Mở trình đơn Install (Cài đặt). Mở thư mục Download. Chọn thư mục ZIP của trình quản lý tập tin AROMA. Đẩy thanh trượt "Install" (Cài đật) sang phải hoặc chọn Install rồi chờ xác nhận. Mở thư mục data. Mở thư mục system. Kéo xuống bên dưới màn hình để xem các tập tin hệ thống bên dưới danh sách thư mục. Bất kỳ tập tin nào có từ "gatekeeper", "locksettings", và/hoặc "lockscreen" đều liên quan đến khóa màn hình của Android và phải xóa đi:  Chạm và giữ tên tập tin để chọn. Lặp lại với tên tập tin khóa màn hình khác. Chạm vào nút Menu (Trình đơn) Chọn Delete (Xóa). Xác nhận lựa chọn của bạn khi được yêu cầu. Trở về màn hình chính của ứng dụng khôi phục tùy chỉnh rồi chọn Reboot (Khởi động lại). Sau khi quá trình khởi động lại hoàn tất, bạn có thể mở Android mà không cần nhập mật khẩu.

Summary: Tìm hiểu điều kiện áp dụng phương pháp này. Tắt nguồn thiết bị Android bằng cách ấn và giữ nút nguồn, rồi chọn Power off (Tắt nguồn) trong trình đơn đang hiển thị. Ấn và giữ tổ hợp nút "Recovery" (Khôi phục). Mở trình đơn Mount trên trang chủ của ứng dụng khôi phục tùy chỉnh. Cho phép truy cập tất cả thư mục bằng cách đánh dấu vào ô bên cạnh các thư mục trên Android. Tải về và chuyển trình quản lý tập tin AROMA. Cài đặt trình quản lý tập tin AROMA. Truy cập thư mục chứa tập tin thiết lập khóa màn hình bằng cách sau: Xóa các tập tin thiết lập khóa màn hình. Khởi động lại Android.


Nhiều người mới tập phát triển sức mạnh cẳng tay thường lạm dụng đai cổ tay, thật ra thiết bị này phản tác dụng. Cổ tay không thể mạnh hơn nếu bạn phụ thuộc vào đai cổ tay để gánh bớt một phần sức nặng. Nếu bạn cảm thấy cần dùng đai cổ tay thì nên giảm khối lượng nâng.

Summary: Tránh sử dụng đai cổ tay.


Có nhiều lý do khiến bạn bị trễ kinh. Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể đang mang thai, bạn nên sử dụng các phương pháp kiểm tra và quyết định biện pháp tiếp theo. Hầu hết các phương pháp kiểm tra không cho kết quả chính xác trừ khi bạn bị trễ kinh quá 5 ngày.  Nếu lần cuối cùng bạn quan hệ tình dục không quá 120 tiếng (5 ngày), bạn có thể dùng thuốc tránh thai khẩn cấp. Thuốc tránh thai khẩn cấp hay còn gọi là "Kế hoạch B" là một loại thuốc có chứa lượng lớn progestin. Loại nội tiết tố này ngăn rụng trứng, làm trứng không thể được thụ tinh. Bạn nên sử dụng loại thuốc này càng sớm càng tốt. Tại Việt Nam, bạn có thể mua thuốc tránh thai khẩn cấp trong các tiệm thuốc tây với giá khoảng 30.000 đồng và không cần bác sĩ phải kê toa. Nếu đã quá 120 tiếng và biện pháp thử thai bạn dùng cho kết quả dương tính, thuốc tránh thai khẩn cấp sẽ không có tác dụng. Hãy đi khám và xem xét các lựa chọn. Cho dù bạn có lựa chọn biện pháp phá thai hoặc giữ lại thai, bạn cũng cần phải được hỗ trợ ngay lập tức. Không tự ý phá thai. Cách này gây nguy hiểm cao và có thể gây tổn thương lâu dài cho cơ thể hoặc gây tử vong. Hãy đi khám tại bệnh viện để có những lựa chọn an toàn. Nhiều người thường có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Cơ thể của mỗi người mỗi khác, một số người không hành kinh mỗi tháng hoặc có kinh nguyệt kéo dài. Giai đoạn cho con bú và thời kỳ mãn kinh là các nguyên nhân tự nhiên ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Hãy tham khảo bác sĩ nếu bạn không biết chắc nguyên nhân dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều của bạn có phải là do sự thay đổi của nội tiết tố.  Chú ý theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết các phụ nữ thường hành kinh sau mỗi 21 đến 35 ngày.Thời gian giữa mỗi chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi tùy thuộc vào sự phát triển và vào thay đổi của cơ thể. Mất kinh một tháng không có nghĩa là bất ổn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị mất kinh, bạn nên đi khám bệnh. Thời kỳ mãn kinh thường xảy ra khi bạn vào khoảng 50 tuổi, hoặc có thể sớm hơn. Nội tiết tố trong cơ thể bị giảm sút dẫn đến kinh nguyệt không đều và cuối cùng bạn sẽ mất kinh hoàn toàn. Một số người vẫn có kinh khi đang trong giai đoạn cho con bú, một số người khác lại không giống như vậy. Nó tùy thuộc vào mức độ thường xuyên bạn cho con bú, số lượng sữa mà cơ thể bạn sản xuất, và tùy thuộc vào một số nhân tố khác. Một số loại thuốc có thể gây gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt và có thể bạn không nhận tác dụng phụ thông thường của chúng. Các loại thuốc sau đây có thể là nguyên nhân khiến bạn bị trễ kinh:  Thuốc chống loạn thần Thuốc chống trầm cảm Các loại thuốc dành cho bệnh tăng huyết áp Các loại thuốc chữa dị ứng Hóa trị Thỉnh thoảng bị mất kinh là các phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng nếu bạn bị mất kinh khá lâu, bạn nên đi khám bệnh để chắc chắn rằng sức khỏe của bạn vẫn tốt. Một số tình trạng bệnh lý tiềm ẩn có thể là nguyên nhân gây trì hoãn kinh nguyệt. Các bệnh sau có thể là "thủ phạm":    Hội chứng buồng trứng đa năng (PCOS), là hội chứng làm cơ thể sản xuất một lượng lớn nội tiết tố hơn mức cần thiết để có thể bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Tuyến giáp bị trục trặc hoặc nhược giáp có thể gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Khối u lành tính ở tuyến yên cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố. Một số người cũng lâm vào tình trạng mãn kinh sớm, có nghĩa là tình trạng mãn kinh xảy ra trước tuổi 40. Cơ cấu hệ thống sinh sản có vấn đề cũng có thể làm bạn mất kinh. Sẹo tử cung, thiếu hụt một số cơ quan sinh sản, hoặc cơ thể có một số bất thường cũng là nguồn gốc của vấn đề.

Summary: Xem xét liệu bạn có thể đang mang thai. Cần tìm hiểu các lý do tự nhiên khác có thể dẫn đến mất kinh. Tìm hiểu xem nếu các loại thuốc chữa bệnh mà bạn đang dùng có thể là nguyên nhân gây mất kinh. Tìm hiểu xem liệu bạn có thể đang mắc phải một căn bệnh nào đó.


Việc luyện tập hàng ngày không chỉ giúp giảm cân nó cũng có thể giúp loại trừ bớt phần mô mỡ thừa trên khuôn mặt. Nhưng việc chỉ giảm những ngấn mỡ trên khuôn mặt không phải là điều dễ dàng gì vì đó là đó là khu vực cuối cùng có thể được làm thon gọn. Tăng cường việc tập thể dục đều đặn trên các chương trình radio có thể giúp bạn tiến gần hơn với việc sở hữu khuôn mặt nhỏ nhắn như mong ước.  Sự lựa chọn hoàn hảo cho các hoạt động thể thao bao gồm chạy, bơi và đạp xe. Hãy lên kế hoạch luyện tập các hoạt động bổ ích này ít nhất 4 lần trong tuần, và mỗi lần khoảng nửa tiếng. Tham gia phòng gym và tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân của bạn để tập làm quen với chu kỳ luyện tập. Học cách nâng tạ để các cơ trên cơ thể bạn được săn chắc lại. Điều này sẽ giúp làm giảm bớt lưỡng mỡ thừa mà bạn tích tụ trong cơ thể và khuôn mặt bạn. Khi cảm thấy đói, hãy ăn một ít trái cây, salad, và các loại thức ăn có chứa ít calo. Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ chiếc cằm đôi đáng ghét một cách nghiêm túc, giảm cân đúng là vị cứu tinh đấy.  Đừng quá nôn nóng và vội vàng. Sự thay đổi của bạn nên là một thành quả mà bạn có thể duy trì lâu dài. Giảm cân từng chút một nhưng đều đặn là mục tiêu bạn nên hướng tới và duy trì. Khẩu phần ăn của bạn nên bao gồm chất xơ, trái cây, rau, và nước lọc. Có thể tham khảo thêm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.

Summary: Tập thể dục. Hạn chế hấp thụ nhiều calo.


Phương pháp này tạo ra văn bản có dạng mỗi chữ cái của một từ sẽ nằm bên dưới chữ trước đó, trông như một bảng chỉ đường cao và hẹp. Nếu muốn xoay các chữ cái theo kiểu người đọc phải nghiêng đầu để đọc văn bản, bỏ qua bước này và xem hướng dẫn khác. Một hộp văn bản sẽ giúp bạn điều chỉnh vị trí và hướng của văn bản dễ dàng hơn. Thêm hộp văn bản theo những bước sau:   Đối với Word 2007 hay mới hơn: Trên thanh thực đơn phía trên tài liệu, nhấp vào thẻ Insert (Chèn), chọn Text Box (Hộp Văn bản), nhấp tiếp vào Draw Text Box (Vẽ Hộp Văn bản). Nhấp vào và kéo trong tài liệu.   Đối với Word 2011 dành cho hệ điều hành Mac hoặc mới hơn: Chọn Home (Trang chủ) trên thanh thực đơn, sau đó nhấp vào Text Box nằm phía bên phải. Nhấp vào và kéo trong tài liệu.  Đối với Word 2003 / Word dành cho hệ điều hành Mac 2008 hay cũ hơn: Chọn Insert → Text Box từ bảng chọn trên cùng. Nhấp vào và kéo trong tài liệu. Nhấp vào hộp văn bản mà bạn muốn căn dọc. Nếu bạn đã nhập sẵn nội dung trong tài liệu, hãy sao chép và dán nội dung đó vào trong hộp văn bản. Một đường biên hình chữ nhật sẽ xuất hiện quanh văn bản. Mỗi góc của hộp có một vòng tròn. Những vòng tròn này là "tay cầm" để bạn có thể nắm và kéo nhằm thay đổi kích thước của khung. Nhấp vào và giữ chuột ở bất kỳ góc nào của khung, sau đó di chuyển con trỏ chuột. Kéo góc để làm cho hộp văn bản thành hình dạng hẹp và cao. Sau khi khung đã trở nên quá hẹp để có thể xếp các chữ cái nằm cạnh nhau, chúng sẽ tự thay đổi để chữ này nằm chồng lên chữ kia. Nếu bạn đang xoay hay di chuyển chuột mà hình dạng của khung không thay đổi, có thể bạn chưa nhấp đúng vị trí. Thử lại và đảm bảo rằng mình nhấp đúng vào góc hộp.

Summary: Thực hiện theo cách này để làm chữ theo phương ngang quay dọc lại. Chèn một hộp văn bản. Gõ nội dung của bạn. Nhấp vào hộp văn bản. Kéo góc hộp văn bản.


Hãy trao những lời chúc ấm áp của bạn đến khán giả trong phần còn lại của sự kiện. Ví dụ, tại một cuộc hội thảo, bạn có thể nói, “Tôi hy vọng rằng các bạn sẽ thích những diễn giả thú vị sắp tới!” Bạn cũng có thể nói rằng mình hy vọng khán giả sẽ nhận được gì đó từ sự kiện. Ví dụ, “Tôi hy vọng rằng ngày hôm nay có thể truyền cảm hứng cho các ý tưởng và thảo luận về những cách để chúng ta có thể cải thiện thành phố thành một nơi xinh đẹp hơn!” Tại một sự kiện quy mô lớn, bạn nên chuẩn bị một bài giới thiệu trang trọng, bao gồm tiểu sử ngắn về diễn giả và tổ chức có liên quan. Tại một sự kiện thân mật, một lời giới thiệu ngắn gọn và vui vẻ là phù hợp.  Trong một sự kiện trang trọng, bạn có thể nói: "Bây giờ là phần giới thiệu diễn giả của chúng tôi. Cô Rebecca Roberts đến từ Montreal, Canada và cô ấy là một chuyên gia hàng đầu trong việc nghiên cứu về bộ não con người. Tối nay, cô ấy sẽ thảo luận về những gì thúc đẩy con người đưa ra quyết định. Hãy chào đón cô ấy". Đối với một sự kiện thân mật hơn như một bữa tiệc, bạn có thể nói, “Tiếp theo là anh Sơn, người bạn thân của Lan trong suốt 10 năm. Anh ấy có một danh sách dài các câu chuyện thú vị về Lan để chia sẻ với chúng ta tối nay!" Hãy nói 1 hoặc 2 câu ngắn gọn để bày tỏ lòng biết ơn của bạn đối với khách tham dự. Nói ngắn gọn và đi thẳng vào chủ đề. Ví dụ, tại một sự kiện thân mật, bạn có thể nói: "Cảm ơn tất cả mọi người ở đây đã đến chung vui cùng tôi tối nay". Ngoài ra, bạn có thể nói, “Một lần nữa, tôi xin cảm ơn mọi người vì đã có mặt ở đây để chúc mừng lễ kỷ niệm 50 năm ngày cưới của Hùng và Xuân! Hãy bắt đầu buổi lễ kỷ niệm nào!” Điều này sẽ giới hạn thời gian để bạn phát biểu. Thông thường, thời gian ngắn hơn sẽ tốt hơn vì mọi người chỉ muốn sự kiện tiếp diễn. Khoảng 1-2 phút thường sẽ thích hợp cho các sự kiện nhỏ hơn và khoảng 5 phút là phù hợp cho các sự kiện lớn hơn và trang trọng hơn, chẳng hạn như hội nghị. Nếu bạn không chắc chắn, hãy hỏi người tổ chức sự kiện hoặc người dẫn chương trình về khoảng thời gian thích hợp cho bài phát biểu của mình.

Summary: Nói rằng bạn hy vọng khán giả thích sự kiện. Giới thiệu diễn giả tiếp theo nếu cần thiết. Cảm ơn khán giả đã tham dự. Thiết lập giới hạn thời gian phù hợp cho bài phát biểu.


Khi mới có bầu, nhiều phụ nữ sẽ bắt đầu mặc quần áo rộng hoặc những bộ đồ có khả năng che giấu "cái bụng lùm lùm". Khi bụng ngày một lớn, phụ nữ cũng sẽ cần mua thêm quần bầu hoặc những bộ đồ cỡ lớn. Nếu bạn thấy cô ấy mặc những bộ đồ khác so với phong cách bình thường, hoặc cô ấy mua đồ cỡ rộng hơn, có thể cô ấy đang mang bầu. Nhiều phụ nữ sẽ thay đổi khẩu vị cũng như thay đổi loại thực phẩm mà họ muốn ăn. Vì thế, việc chú ý tới những lời phàn nàn hoặc bình luận về thực phẩm của cô ấy sẽ giúp bạn xác định sự thật:  Thèm ăn: Không phải ai cũng thế, nhưng một số người cảm thấy họ thèm những sự kết hợp đồ ăn kì lạ (như dưa chuột muối ăn cùng với kem) hoặc họ chỉ thích một loại đồ ăn nhất định (như các loại quả họ cam hoặc đồ ăn Trung Quốc). Hãy chú ý khi cô ấy nói về loại đồ ăn yêu thích. Sợ ăn: Nhiều bà bầu tự dưng sợ một loại đồ ăn nhất định mà trước đó họ không có vấn đề gì cả. Nếu bạn biết rằng cô ấy thích sushi mà bỗng nhiên cô ấy buồn nôn khi nghĩ tới cá, có thể cô ấy đang có bầu. Uống nhiều nước: Nước là yếu tố quan trọng trong việc đưa chất dinh dưỡng tới thai nhi, vì thế, các bà bầu thường rất cẩn thận trong việc uống đủ nước. Bà bầu có thể đột ngột thể hiện nhu cầu uống đủ nước của mình và/hoặc bắt đầu mang theo chai nước. Ngoài các thay đổi trong thói quen ăn uống, nhiều bà bầu còn bị buồn nôn - hay còn gọi là "ốm nghén" trong những tháng đầu tiên của thai kì. Việc này có thể bắt nguồn từ những thay đổi trong chế độ ăn uống, ví dụ như cô ấy chỉ ăn bánh quy mặn, nhưng cũng có thể nó không liên quan gì tới việc ăn cả. Nhiều người cảm thấy mệt mỏi trong suốt cả ngày chứ không chỉ riêng buổi sáng, vì thế, hãy để ý tới mọi dấu hiệu buồn nôn và nôn. Để phân biệt triệu chứng này với những bệnh tiêu hoá thông thường hoặc cảm cúm, hãy nhớ rằng ốm nghén sẽ diễn ra trầm trọng và lâu hơn so với bệnh cúm - loại bệnh chỉ diễn ra trong vài ngày. Thai nghén sẽ gây ra rất nhiều thay đổi, và nó sẽ dẫn tới hiện tượng sưng đau toàn cơ thể. Nếu bạn nghe thấy cô ấy nói về chứng đau lưng dưới và đau đầu hoặc chóng mặt, đó có thể là dấu hiệu của việc mang bầu. Khi cô ấy nói về cơn đau hoặc những chỗ sưng, hãy hỏi xem cô ấy đã bị va vào đâu hay là do chơi thể thao quá đà và xem cô ấy nói gì. Ví dụ:  “Ôi không! Cậu bị đau lưng bao lâu rồi? Tớ vừa nghe thấy cậu nói là cậu thấy váng vất, cậu bị thế lâu chưa?” Ngoài những thay đổi về mặt thể chất, nhiều bà bầu còn thay đổi cả về hành vi hoặc thói quen nữa. Hãy quan sát người mà bạn nghi là đang có bầu để xem họ có những biểu hiệu sau đây không:  Vào phòng vệ sinh nhiều hơn bình thường có thể là dấu hiệu mang bầu. Do thay đổi về hooc-môn cũng như áp lực mà tử cung tạo ra cho các cơ quan nội tạng, bà bầu có thể bị táo bón, đi tiểu nhiều và bị nôn.  Thay đổi tâm trạng cũng là hiện tượng phổ biến ở các bà bầu do hooc-môn thay đổi, dẫn tới mệt mỏi và dễ xúc động (ví dụ như họ vừa vui cười đã khóc được ngay mà không cần lý do gì cả). Mệt mỏi là lời than phiền phổ biến của nhiều bà bầu, nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Nếu thấy bất kì biểu hiện nào sau đây, bạn có thể nghĩ tới việc cô ấy đang mang bầu:  Cô ấy thể hiện sự mệt mỏi đáng kể và khó thực hiện các hoạt động thường ngày. Cô ấy nói nhiều về việc cảm thấy mệt mỏi hoặc "hoàn toàn kiệt sức". Bạn thấy cô ấy nằm nghỉ vào những thời điểm kì lạ (ví dụ như trong giờ làm hoặc giờ học). Một cách tinh tế để xác định chuyện mang thai của phụ nữ là hỏi về những dự định sắp tới của cô ấy. Vì thông thường, thai kì sẽ kéo dài 9 tháng, nếu bạn hỏi về những kế hoạch nằm trong giai đoạn đó, có thể bạn sẽ đoán được là cô ấy có mang bầu hay không. Nếu có, cô ấy sẽ khó có thể đi du lịch trong ba tháng cuối thai kì, cho nên bạn có thể hỏi xem cô ấy có định đi đâu chơi trong vài tháng nữa không. Bạn cũng có thể hỏi xem cô ấy có kế hoạch gì cho mùa hè chưa, biết đâu cô ấy sẽ buột miệng nói về việc trang trí phòng ngủ của em bé!

Summary: Để ý sự thay đổi về trang phục. Lắng nghe khi cô ấy nói về thói quen ăn uống. Để ý tới dấu hiệu buồn nôn. Chú ý tới những lời than phiền về cơn đau hoặc cảm giác không thoải mái. Để ý tới hành vi của cô ấy. Chú ý khi cô ấy nói về giấc ngủ. Hỏi cô ấy về dự định trong tương lai.


Dành thời gian suy nghĩ kỹ về nguyên nhân dẫn đến cảm giác trong bạn. Có thể bạn muốn viết ra những lý do đó để bản thân suy ngẫm về sau. Điều này sẽ giúp bạn có câu trả lời cho một số câu hỏi mà bạn trai sẽ đặt ra khi hỏi về quyết định của bạn. Một số lý do thường gặp khi muốn có không gian riêng trong một mối quan hệ là cần có thời gian ở một mình để thư giãn sau một tuần làm việc bận rộn, muốn tập trung vào một dự án nào đó, hoặc muốn quan tâm đến vấn đề gia đình riêng tư. Khả năng là bạn trai sẽ rất muốn biết việc ở riêng như thế có ý nghĩa gì đối với chuyện tình cảm giữa hai người. Nếu bạn quyết định chia tay với bạn trai, thì ở riêng là cách tốt nhất nên làm bây giờ. Thời gian ở bên nhau và thời gian ở riêng cần phải được cân bằng trong mối quan hệ lành mạnh. Khi có mối quan hệ lành mạnh, bạn cũng nhận ra con người thật của chính mình và duy trì quan hệ tình bạn bên ngoài chuyện yêu đương. Thời điểm thích hợp là khi cả hai đều cảm thấy thư giãn, bình tĩnh, và có thể tập trung lắng nghe đối phương. Nơi công cộng yên tĩnh là địa điểm thích hợp để bạn vẫn có thể trò chuyện và tránh cãi nhau, chẳng hạn như công viên hoặc quán cà phê là lựa chọn tuyệt vời.

Summary: Xác định chính xác lý do vì sao bạn cần có không gian riêng trong mối quan hệ. Quyết định điều thực sự mà bạn muốn làm vì mối quan hệ. Lên kế hoạch thời gian và địa điểm để gặp mặt và trò chuyện.


Thường thì mèo con, đặc biệt là mèo còn non ngày tuổi thường dành phần lớn thời gian ban ngày để ngủ, nhưng một khi chúng thức thì lại luôn tràn đầy năng lượng. Bạn hãy để chúng ngủ, đồng thời chuẩn bị trụ cào móng, đồ chơi và đồ vật để chúng leo trèo khi thức. Nếu ban ngày mèo con buồn chán thì ban đêm nó sẽ rất hiếu động.  Bạn nên đem giấu những đồ chơi thú vị, có tính tương tác khi không chủ động chơi với mèo. Nếu để những đồ chơi này trên sàn nhà cả ngày thì những chú mèo sẽ không còn hứng thú với chúng nữa. Không để đồ chơi có dây ở ngoài vì sẽ rất nguy hiểm nếu mèo con bị dây cuốn vào.  Chơi trò giải đố cũng là một cách tiêu khiển tuyệt vời cho mèo. Trò chơi này đòi hỏi chú mèo phải mở được hộp để lấy đồ ăn chứa bên trong. Những chú mèo chỉ hiếu động nhất vào lúc chập tối chứ không phải cả đêm. Việc chơi đùa với mèo hằng ngày vào chiều tối, khoảng một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp đồng bộ giờ ngủ của mèo với của bạn.  Bạn có thể buộc một đồ chơi vào sợi dây rồi cho mèo chơi trò đuổi bắt, ném và bắt bóng bàn, hoặc đuổi theo tia laze. Hãy thay đổi đồ chơi liên tục để việc chơi đùa luôn thú vị và khiến mèo phải kết hợp giữa các động tác rình, đuổi, vồ và vờn "con mồi" của mình.  Đánh thức mèo con dậy nếu cần thiết. Bạn sẽ không phải làm việc quá lâu vì mèo sẽ nhanh chóng nhận ra rằng chiều tối là thời gian để chơi và ban đêm là thời gian để ngủ Tốt nhất là bạn nên kết thúc việc chơi đùa trước khi mèo thấy nhàm chán. Đầu tiên, hãy dành khoảng năm phút chơi đùa với nhịp độ chậm để khiến mèo bớt phấn khích hơn. Sau đó, bạn hãy tìm một cách ra hiệu rõ ràng để mèo biết rằng thời gian chơi đã hết, như để mèo vồ được một món đồ chơi cực kỳ thú vị chẳng hạn. Nếu mèo con trở nên cực kỳ hiếu động khi thời gian chơi sắp kết thúc, bạn có thể làm nó xao nhãng bằng một món đồ chơi ít thú vị hơn. Bạn nên cho mèo ăn thức ăn giàu protein để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của nó trong ngày. Mèo hoang dã đi săn, ăn, sau đó là ngủ; thời gian bạn cho mèo chơi đùa và ăn uống cũng nên mô phỏng trình tự như vậy. Nếu mèo con kêu đòi ăn và đánh thức bạn vào buổi sáng thì thay vì cho mèo ăn lúc chuẩn bị đi ngủ, hãy cho mèo ăn ngay trước khi bạn lên giường ngủ.  Như vậy thì thời gian mèo phải đợi giữa hai bữa ăn sẽ ngắn hơn. Bạn hãy đi ngủ như thường lệ và để mèo quan sát điều này. Mèo sẽ học được hoạt động nào là dấu hiệu cho biết đã đến thời gian ngủ và dần dần việc này sẽ trở thành thói quen. Bạn hãy tắt điện và đặt mèo lên giường ngủ của nó. Hy vọng là lúc này mèo đã thấm mệt và muốn đi ngủ. Nếu không, bạn hãy dỗ dành nó bằng cách vuốt ve hoặc cho mèo nghe những bản nhạc thư giãn "dành cho mèo" có rất nhiều trên mạng. Hãy lặp lại các hoạt động này mỗi ngày để mèo có thể thích nghi với chúng. Mèo vốn là loài ưa quan sát và thích ở trên cao để quan sát các hoạt động trong nhà. Một chiếc giường trên cao sẽ là chỗ ngủ lý tưởng nếu chú mèo của bạn đã đủ trưởng thành để có thể trèo lên đó.

Summary: Cho mèo nghỉ ngơi và khuyến khích chúng hoạt động vào ban ngày. Chơi đùa vào chiều tối để làm giảm năng lượng của mèo. Kết thúc thời gian chơi đùa. Cho mèo ăn trước giờ đi ngủ. Đi ngủ. Dỗ dành mèo ở nơi ngủ thoải mái.


Truy cập https://support.google.com/mail/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Nhấp vào một trong những danh mục bên dưới thanh tìm kiếm trên trang Help. Danh mục sẽ mở rộng và hiển thị những chủ đề liên quan bên dưới.  Bạn cũng có thể tìm chủ đề bằng cách nhấp vào khung tìm kiếm ở gần đầu trang, nhập từ khóa hoặc câu mô tả vấn đề của bạn rồi chọn chủ đề thích hợp nhất hiện ra trong trình đơn thả xuống. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử chọn danh mục Popular articles (Những bài viết phổ biến). Nhấp vào một trong các tiêu đề hiện ra bên dưới danh mục mà bạn chọn. Nhấp vào một trong những liên kết phía dưới tiêu đề của chủ đề. Trang của bài viết sẽ mở ra. Một số bài viết hỗ trợ sẽ yêu cầu bạn nhập thông tin hoặc chọn loại vấn đề mà bạn gặp phải. Khi đó, hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để tiếp tục. Sau khi đến được bài viết, bạn cần chắc chắn rằng mình đọc toàn bộ thông tin trước khi thử tiến hành theo hướng dẫn trong bài viết. Quá trình này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề Gmail; nếu không, bạn có thể quay lại với trang Gmail Help và chọn danh mục chủ đề, chủ đề và bài viết khác để thử khắc phục lỗi.

Summary: Mở trang Gmail Help (Gmail Trợ giúp). Chọn danh mục chủ đề. Chọn chủ đề. Chọn bài viết trợ giúp. Điền vào biểu mẫu nếu cần thiết. Đọc xuyên suốt toàn bộ bài viết hỗ trợ trước khi tiếp tục. Tiến hành theo các bước trong bài viết hỗ trợ.


Bạn hãy tự nhủ rằng đêm nay không phải là đêm vọng lễ Giáng sinh và làm tất cả các thủ tục đi ngủ như thường lệ: đánh răng, đọc sách, nói chuyện với bạn bè, v.v.. Hãy tự hỏi mình rằng: "Sáng mai mình sẽ làm gì nhỉ?" -- và trả lời như thể ngày mai là một ngày bình thường: "Ồ, mình có thể đi chơi với bạn, ______". Nghe có vẻ lạ, nhưng bạn nên chọn những trò chơi tĩnh mà có thể chơi một mình (hoặc cùng một người bạn hoặc anh chị em khác cũng đang vô cùng phấn khích và nhiều năng lượng) ở trên giường, chẳng hạn như trò đuổi hình bắt chữ. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Ông già Nô-en sẽ đến nhanh hơn bạn tưởng rất nhiều! Nghe có vẻ lạ, nhưng thực tế thì việc tập thể dục có thể giúp bạn bình tĩnh hơn. Một vài giờ trước khi đi ngủ, hãy thử xem bạn có thể chống đẩy, gập bụng hay bật nhảy được bao nhiêu cái ở trong phòng. Dù vậy, bạn chỉ nên tập thể dục trong khoảng 30 phút để tránh thức quá khuya. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để cơ thể mệt mỏi và cảm thấy buồn ngủ. Hơn nữa, trong khi tập, bạn cũng sẽ tạm quên đi lễ Giáng sinh đang đến gần. Tắm nước ấm sẽ giúp các cơ thư giãn và bạn sẽ dễ ngủ hơn. Bạn có thể chơi với đồ chơi tắm phun nước bằng cách phun nước vào một mục tiêu giả định, đắm mình trong bong bóng xà phòng và thả lỏng các cơ. Hãy dùng xà phòng thơm để tăng hiệu quả thư giãn. Nếu không, bạn sẽ rất phấn khích, tỉnh táo và không còn bất ngờ nữa! Hãy nhớ rằng ông già Nô-en biết là bạn ngủ hay thức đấy. Nếu bạn canh chừng, ông ấy sẽ không đến đâu. Ngoài việc cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như canxi, magiê và L-tryptophan (một loại axit amin), sữa ấm còn có tác dụng xoa dịu và đưa bạn vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể uống một cốc trà thảo mộc nóng. Trà thảo mộc cũng có tác dụng xoa dịu và an thần rất tuyệt vời, tuy nhiên, bạn nhớ chọn loại trà không chứa cafein.  Bạn có thể uống sữa ấm vào lúc chuẩn bị bánh kẹo để đón ông già Nô-en. Hoặc, hãy uống sôcôla nóng sau khi đã thay quần áo ngủ, điều này cũng sẽ giúp bạn thư giãn và giữ ấm! Bạn không nên uống cà phê vì chất cafein có trong cà phê sẽ khiến bạn khó ngủ. . Nếu cứ chạy nhảy tung tăng và cảm thấy cực kỳ hiếu động thì hãy trấn tĩnh lại, nếu không bạn sẽ trở nên quá phấn khích. Hãy đọc một cuốn sách, nghe nhạc, hoặc làm bất cứ điều gì có thể khiến bạn bình tĩnh và thư giãn.  Đọc một cuốn sách. Bạn có thể đọc sách về ngày lễ Giáng sinh, hoặc chọn đọc một quyển sách giáo khoa nhàm chán nhất của môn học mà bạn ghét nhất. Đọc sách nhàm chán sẽ giúp bạn dễ buồn ngủ, còn đắm chìm vào một cuốn sách thú vị sẽ giúp bạn quên đi háo hức về ngày lễ Giáng sinh. Ngoài sách về Giáng sinh thì bạn có thể đọc một số cuốn thú vị như: Harry Potter, Chạng Vạng, Tôi thấy hoa vàng trên cỏ xanh, Đất rừng phương nam. Đây đều là những cuốn tiểu thuyết dài và sẽ khiến bạn khá bận rộn. Đốt nến thơm một lát ở nơi an toàn trong phòng. Hương thơm của nến sẽ giúp bạn thư giãn, đặc biệt là khi bạn chọn những mùi hương như mùi hoa oải hương hoặc hoa nhài. Đừng quên thổi tắt nến trước khi đi ngủ nhé!

Summary: Coi đó là một đêm bình thường. Cùng ai đó chơi trò chơi. Tập thể dục. Tắm nước ấm. Đừng canh chừng cây thông Nô-en. Uống sữa ấm. Thư giãn


Ngay trước thời điểm rụng trứng là lúc mà phụ nữ có khả năng mang thai cao nhất. Nhiệt độ cơ thể tăng lên ngay sau khi rụng trứng và nhiệt độ đó sẽ được duy trì cho đến kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Bạn có khả năng thụ thai lớn nhất vào những ngày ngay trước khi nhiệt độ cơ thể tăng. Do sự chênh lệch nhỏ giữa nhiệt độ cơ thể ngày này qua ngày khác, một nhiệt kế thông thường sẽ không mang lại cho bạn một kết quả chính xác. Nhiệt kế đo nhiệt độ đo nhiệt độ cơ thể là một dạng nhiệt kế điện tử có bán ở các cửa hàng thuốc hoặc siêu thị. Vị trí đo nhiệt độ để có được kết quả chính xác nhất là ở âm đạo hoặc trực tràng, tuy nhiên có một số loại nhiệt kế đo nhiệt độ cơ thể được thiết kế để đo ở miệng. Hãy cố gắng duy trì cùng một phương pháp, vị trí, độ sâu và góc để nhiệt kế giữa các lần đo nhiệt độ cơ thể. Việc đo nhiệt độ cơ thể tại cùng một giờ trong ngày là khá quan trọng, bởi nhiệt độ cơ thể sẽ lên xuống tại các thời điểm khác nhay trong ngày. Tốt nhất là đo nhiệt độ khi bạn vừa thức giấc sau một giấc ngủ dài ít nhất 5 tiếng và chưa rời khỏi giường. Ghi chép lại kết quả chính xác đến 1/10 độ. Bạn có thể sử dụng một dấu chấm hay một ký hiệu nào đó để đánh dấu những ngày mà một số yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến kết quả, ví dụ như ốm, ngủ không ngon, hay việc sử dụng thuốc hạ sốt như aspirin, Tylenol và Motrin. Nhiệt độ trung bình của phụ nữ là 96–98ºF (35,6–36,7ºC) trước khi rụng trứng và 97–99ºF (36,1–37,2ºC) sau khi rụng trứng. Nếu kết quả bạn thu được không nằm trong khoảng này, hãy xem lại hướng dẫn sử dụng nhiệt kế để đảm bảo bạn không đo sai cách. Ghi chép lại nhiệt độ hàng ngày của cơ thể dưới dạng biểu đồ sẽ giúp bạn tạo được một đồ thị mà từ đó bạn có thể dễ dàng kiểm tra, theo dõi được sự thay đổi của cơ thể.

Summary: Mua một nhiệt kế dùng để đo nhiệt độ cơ thể. Đo nhiệt độ cơ thể hàng ngày. Dựng biểu đồ nhiệt độ cơ thể.


Điều này đơn giản là chúng ta luôn cần được nhắc nhở, động viên. Nguồn tạo động lực có thể là bất cứ thứ gì có thể giúp bạn duy trì được những suy nghĩ đúng đắn. Việc đi chệch quỹ đạo, mất thăng bằng ở mặt này hay mặt khác, hay quyên mất bản thân muốn gì là điều hoàn toàn tự nhiên, và nguồn tạo động lực bên ngoài sẽ giúp bạn khỏi lạc hướng.  Bạn có thể làm rất nhiều việc nho nhỏ để giữ bản thân khỏi đi chệch quỹ đạo. Thay đổi hình nền trên máy tính, dán giấy nhớ lên trường, đặt nhắc nhở trong điện thoại. Hãy giữ cho bản thân luôn náo nhiệt bởi những lời động viên, nhắc nhở. Mọi người cũng có thể tạo động lực cho bạn. Hãy thông báo với mọi người xung quanh rằng bạn đang cố gắng giảm được 4-5 kg. Có thể họ sẽ đưa ra cho bạn những giải pháp khiến hành trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn và họ còn có thể để ý đến bạn nữa. Tiếc là một số người có thể khiến bạn mất động lực. Có lẽ bạn sẽ có một người bạn luôn khuyến khích bạn ăn dù chỉ là thêm một miếng bánh pho-mát nữa. Nếu bạn đang giảm cân thì người đó không phải là một người bạn thực sự tốt. Để đến được với thành công, ai cũng cần được cổ vũ trong suốt hành trình. Hãy nói với bạn bè và gia đình bạn về mục tiêu bạn đang hướng đến. Chắc hẳn bạn sẽ tìm được một vài người thân tín có thể giúp bạn tập trung và duy trì động lực. Sẽ rất hữu ích nếu bạn biết một người nào đó đã trải qua những tính huống tương tự. Hãy nói chuyện với một ai đó đã khởi nghiệp thành công, một người đã giảm được tới 20kg hay một người đã thực hiện được giấc mơ của họ. Hãy nghe họ chia sẻ về cách họ đạt được những thành công đó, bạn sẽ thấy rằng những gì họ đề cập đến khiến bạn nhận ra rằng mục tiêu của mình khả thi đến đâu, và bạn cần duy trì năng lượng cũng như động lực của mình. Trên hành trình của bạn, có thể sẽ có lúc bạn thấy chán hay mất tập trung. Bằng cách không ngừng học hỏi, bạn sẽ tránh được những vấn đề đó. Việc tập trung và duy trì động lực cho “bất cứ” một mục tiêu dài hạn nào là không hề dễ dàng. Nhưng nếu mục tiêu liên tục thay đổi, kho kiến thức của bạn liên tục được trau dồi, mọi chuyện sẽ đơn giản và dễ dàng hơn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy đọc những câu chuyện về giảm cân. Nói chuyện với huấn luyện viên thể hình tại phòng tập, gặp một chuyên gia dinh dưỡng, lần lượt thử những nhân tố mới (như phương pháp tập luyện, kế hoạch ăn kiêng, v.v). Làm mới phương pháp cũng như câu chuyện sẽ giúp giữ được tâm trạng thoải mái. Cách hiệu quả nhất để mất động lực chính là so sánh bản thân với người khác. Bạn sẽ chẳng bao giờ trở thành người đó, và họ cũng chẳng trở thành bạn được, vậy so sánh để làm gì? Mặc dù bạn đã nghe điều này cả tỉ lần rồi, tuy nhiên cần nhắc lại rằng: cá thể duy nhất bạn nên đặt lên bàn cân với bạn là chính bạn của ngày hôm qua. Việc bạn có tiến bộ không mới là vấn đề, chứ không phải người khác làm tốt thế nào. Đây cũng là một lí do tại sao bạn cần theo dõi tiến độ của mình. Theo dõi tiến độ sẽ cho bạn thấy bạn đã đạt được thành công ở mức nào. Nếu có những tiến triển nhất định, bạn chẳng việc gì phải thấy xấu hổ dù rằng người khác đã đi xa tới đâu. Khi bạn đã gần tới đích tức là bạn đã học được rất nhiều từ những trải nghiệm của mình, vậy tại sao không chia sẻ những kinh nghiệm đó để giúp người khác? Điều đó không những giúp bạn có thêm động lực mà còn giúp tạo động lực cho người khác nữa. Bạn có bao giờ ước có người giúp mình trong hành trình đó chưa? Bạn đã giảm được vài cân, bắt tay khởi nghiệp hay hoàn thành xuất sắc bài thi? Hãy sử dụng những gì bạn biết để giúp người khác và hơn nữa là rèn luyện những hiểu biết đó. Việc truyền đạt những gì bạn học được hay nhắc lại những điều bạn đạt được, giúp đỡ người khác giúp bạn tập trung và cảm thấy có tiến bộ. Khi đã hoàn thành những mục tiêu nhỏ, hãy nhìn vào một tổng thể lớn hơn. Đây chính là thời điểm để bạn đặt một mục tiêu lớn. Hãy nghĩ đến động lực lớn nhất của bạn, ví dụ như đặt vé đi Vũng Tàu với bộ đồ bơi mà giờ đây đã hoàn toàn vừa vặn với cơ thể khỏe mạnh, gọn gàng của bạn. Cần chắc rằng bạn luôn nhớ đến mục tiêu cuối cùng bạn đã đặt ra, nếu không có lẽ bạn sẽ chẳng bao giờ đạt được điều đó. Tại sao bạn phải làm từng ấy việc cơ chứ? Chẳng ai khác ngoài bạn biết tại sao, bởi ánh sáng luôn ở cuối đường hầm. Vậy khi đã ở cuối đường hầm rồi thì sao? Có lẽ là một cuộc hành trình mới, phải không?

Summary: Giữ nguồn tạo động lực ở quanh bạn. Giữ được bạn bè tốt. Không ngừng học hỏi. Không so sánh bản thân với người khác. Giúp đỡ người khác. Đặt mục tiêu lớn hơn.


Để trông như hình ngọn núi thì bạn đội mũ với phần tam giác nằm trên tai. Để trông giống cướp biển thì bạn đội mũ với phần tam giác nằm trên trán.

Summary: Mở mũ để đội lên đầu.


Nếu bạn biết mật mã của Android nhưng không thể mở khóa vì ứng dụng khóa màn hình của bên thứ ba, hãy dùng Safe Mode (Chế độ an toàn) để xóa ứng dụng khóa màn hình.  Một số ứng dụng sẽ cài đặt ứng dụng mã độc để bảo vệ khóa màn hình bằng mật khẩu. Việc sử dụng Safe Mode sẽ cho phép bạn xóa các ứng dụng này. Lưu ý rằng bạn phải biết mật khẩu của khóa màn hình thông thường để hoàn tất phương pháp này. Màn hình sẽ hiển thị một trình đơn. Trên Samsung Galaxy, bạn sẽ chạm vào Restart (Khởi động lại), rồi giữ nút Volume Down (Giảm âm lượng) trong khi Android khởi động lại. Bạn có thể bỏ qua hai bước tiếp theo.   Sau khi Android hoàn tất việc khởi động lại, bạn sẽ thấy "Safe mode" ở bên dưới góc trái màn hình. Đối với Android trên Samsung Galaxy, bạn nhớ ấn vào nút giảm âm lượng trong quá trình khởi động lại để mở Safe Mode. Bây giờ, ứng dụng khóa màn hình của bên thứ ba không còn hoạt động, nên bạn cần biết mật mã của khóa màn hình thông thường trên Android. Vuốt màn hình từ trên xuống (bạn sẽ cần dùng hai ngón tay), rồi chạm vào biểu tượng bánh răng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}(Cài đặt) trong danh sách lựa chọn.  Vuốt xem danh sách các ứng dụng trên Android của bạn đến khi tìm được ứng dụng khóa màn hình rồi chạm vào đó.  Bạn có thể khởi động lại Android về chế độ bình thường bằng cách ấn nút nguồn và chạm vào Restart (hoặc chạm vào Power off và ấn nút nguồn một lần nữa).

Summary: Tìm hiểu điều kiện áp dụng phương pháp này. Ấn và giữ nút "Power" (Nguồn) thường ở thành bên phải của thiết bị Android. Ấn và giữ Power off (Tắt nguồn) để màn hình hiển thị một trình đơn khác sau vài giây. Đánh dấu vào ô "Reboot" (Khởi động lại) ở phía trên trình đơn. Chọn OK ở bên dưới trình đơn để yêu cầu Android bắt đầu việc khởi động lại. Chờ Android khởi động lại. Mở khóa Android. Mở Settings (Cài đặt). Chạm vào Apps (Ứng dụng) ở gần giữa màn hình. Chọn ứng dụng khóa màn hình của bên thứ ba. Chọn UNINSTALL (Gỡ cài đặt) ở gần phía trên màn hình. Chạm vào OK khi được hỏi để gỡ cài đặt ứng dụng mà không cần mật mã.


Dùng cây quét bột để phết kem phủ lên món tráng miệng mà bạn muốn, bạn có thể cùng lúc thêm vài thìa súp kem. Khi đã phủ hết kem lên món tráng miệng, bạn sẽ dùng cây quét bột để làm mịn kem và đảm bảo kem đã được phủ đều lên toàn bộ bề mặt.  Bạn có thể dùng dao phết bơ hoặc cây quét bột để tạo ra những đường gợn sóng trên bề mặt kem phủ. Hoặc một cách khác để thay thế là bạn xúc kem vào túi bắt kem (hoặc túi nhựa đựng thức ăn được cắt lỗ ở một góc) và gắn thêm đầu bắt kem để bóp kem vào món tráng miệng. Bạn có thể dùng loại kem phủ này để phết lên các món tráng miệng như bánh cupcake hoặc bánh nướng thường để trong tủ lạnh.

Summary: Phết kem phủ.


Dù đây là lần đầu tiên bạn ngất xỉu hoặc chỉ là một trong nhiều lần khác, bạn cũng nên hẹn gặp bác sĩ để kể về tình trạng đã xảy ra. Bác sĩ sẽ xác định liệu có cần điều trị tiếp theo không, và việc này cũng giúp bạn yên tâm hơn. Họ cũng có thể khuyên bạn chú ý những dấu hiệu cảnh báo khác bên cạnh hiện tượng ngất xỉu, chẳng hạn như khát nước nhiều hơn.  Bác sĩ có thể chỉ định làm các xét nghiệm như xét nghiệm đường huyết, một xét nghiệm thông thường để kiểm tra bệnh thiếu máu và mức dinh dưỡng, và đo điện tâm đồ (để kiểm tra các vấn đề về tim). Các xét nghiệm này đều là những công cụ chẩn đoán tiêu chuẩn.  Bác sĩ cũng có thể đặt ra các giới hạn trong hoạt động của bạn cho đến khi nguyên nhân gây ngất đã được điều trị và ổn định. Họ có thể yêu cầu bạn hạn chế lái xe và tránh vận hành mọi loại máy móc nặng hoặc phức tạp.  Lời mô tả hoặc ghi chú ngắn của người đã chứng kiến bạn bị ngất mà bạn đem theo đến bác sĩ cũng có ích. Dù sao thì bạn cũng đã bất tỉnh một thời gian, và người chứng kiến sẽ giúp bạn “điền vào chỗ trống” về những gì đã xảy ra với bạn. Có khả năng bác sĩ sẽ kê toa thuốc cho bạn để điều trị và ngăn ngừa các cơn ngất xảy ra sau này. Các loại thuốc này thường có tác dụng trị nguyên nhân tiềm ẩn gây ngất. Ví dụ, corticosteroids là nhóm thuốc giúp tăng cường cấp nước qua việc tăng mức natri. Tuân theo chính xác hướng dẫn sử dụng của tất cả các loại thuốc; nếu không, các cơn ngất của bạn có nguy cơ ngày càng nghiêm trọng hơn. Đây là lời khuyên hữu ích trong mọi trường hợp, nhưng đặc biệt hữu ích đối với những người đã từng bị ngất. Bạn hãy đem theo mình đồ ăn vặt có nhiều đường và muối, chẳng hạn như nước quả hoặc các loại hạt. Cách này sẽ giúp ngăn ngừa đường huyết xuống quá thấp, một nguyên nhân phổ biến gây ngất xỉu. Tập trung vào các chất giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tổng thể của tim. Các loại thực phẩm bổ sung chứa axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm, giúp máu lưu thông tốt hơn. Các liệu pháp thảo mộc, chẳng hạn như trà xanh, cũng được đánh giá cao nhờ đặc tính kháng viêm. Trao đổi thật kỹ với bác sĩ về mọi loại thảo mộc và thực phẩm bổ sung mà bạn định sử dụng để đảm bảo chúng không tương tác với các loại thuốc bạn đang uống hoặc gây tác dụng phụ tiêu cực. Có lẽ bạn đã từng thấy loại vòng tay này. Bạn có thể dễ dàng đặt mua vòng định danh y tế từ bác sĩ, thậm chí mua qua mạng. Thẻ định danh y tế bao gồm tên, tình trạng sức khỏe, thông tin liên lạc khẩn cấp và các chất gây dị ứng đã biết. Đây là một ý rất hay nếu bạn thường lên cơn ngất hoặc nếu có kế hoạch đi du lịch. Ngất xỉu cũng có thể xảy ra do xúc động mạnh hoặc căng thẳng. Bạn hãy học cách kiểm soát phản ứng của cơ thể qua việc thực hành kỹ thuật hít thở sâu. Đăng ký một lớp yoga hoặc thiền để học các phương pháp phù hợp nhất với bạn. Một số người còn đề nghị dùng liệu pháp thôi miên như một cách để giảm căng thẳng và ổn định huyết áp. Loại tất này có tác dụng cải thiện lưu thông máu từ chân lên tim và não. Tuy nhiên, bạn nên tránh mang đai, kẹp, hoặc bất cứ phụ kiện thắt chặt nào khác có thể làm giảm lượng máu về tim. Hành động đứng lên quá nhanh khi đang ngồi hoặc nằm có thể dẫn đến ngất xỉu. Bạn nên cố gắng chuyển từ tư thế này sang tư thế khác chậm rãi để ngăn ngừa bị ngất. Ví dụ, bạn nên ngồi ngoài mép giường một chút trước khi đứng dậy. Tập thói quen thỉnh thoảng giãn các cơ chân hoặc nhúc nhích các ngón chân khi đứng hoặc ngồi một thời gian. Cách này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và bớt gánh nặng cho tim. Ngay cả động tác đung đưa người nhẹ nhàng cũng giúp ích khi bạn đang đứng. Bạn cũng có thể mang tất áp lực có công dụng kích thích máu lưu thông từ các chi lên phần trên cơ thể và đầu. Mỗi lần bị ngất, bạn nên trao đổi với bác sĩ về nguyên nhân tiềm ẩn của cơn ngất. Có thể bạn cần phải tránh nhìn thấy máu, hoặc nguyên nhân nằm ở tình trạng quá nóng. Đứng lâu cũng có thể là một vấn đề đối với bạn, hoặc bạn bị choáng ngợp vì sợ hãi và ngất đi. Khi đã biết yếu tố kích thích là gì, bạn có thể chủ động phòng tránh các tình huống đó.

Summary: Trao đổi với bác sĩ. Uống thuốc phòng ngừa. Giữ đủ nước cho cơ thể và không để bụng đói. Uống thực phẩm bổ sung hoặc các loại thảo dược. Đeo vòng định danh y tế. Học các phương pháp thư giãn. Đi tất đàn hồi. Thay đối tư thế từ từ. Duy trì lưu thông máu. Tránh các tình huống có thể kích thích cơn ngất.


Hầu hết mọi doanh nghiệp đều cần nguồn vốn để bắt đầu. Tiền thường được cần tới để mua vật tư, thiết bị, và duy trì hoạt động của doanh nghiệp trong giai đoạn trước khi thu được lợi nhuận. Nguồn tài chính đầu tiên thường xuất phát từ chính bạn..  Bạn có khoản đầu tư hay tiết kiệm nào không? Nếu có, hãy xem xét sử dụng một phần tiết kiệm để đầu tư vào doanh nghiệp của bạn. Tuy nhiên, bạn không bao giờ nên đầu tư tất cả tiền tiết kiệm của mình vào doanh nghiệp phòng nguy cơ thất bại. Thêm vào đó, bạn cũng không nên đầu tư phần tiền tiết kiệm dành cho trường hợp khẩn cấp (các chuyên gia khuyên bạn nên có 3-6 tháng thu nhập để ra dành cho mục đích này), hoặc số tiền bạn sẽ cần đến trong vài năm tiếp theo cho các nghĩa vụ khác. Cân nhắc một khoản vay mua nhà. Nếu bạn sở hữu một ngôi nhà, tìm cách để có được khoản vay mua nhà có thể là một ý tưởng hay, vì khoản vay này thường dễ dàng được phê duyệt (vì nhà của bạn đóng vai trò là tài sản thế chấp), và lãi suất thường cũng thấp hơn. Nếu bạn có kế hoạch tiết kiệm 401 (k) thông qua sử dụng lao động của bạn, hãy xem xét vay vốn từ kế hoạch. Kế hoạch thường cho phép bạn vay tới 50% khoản cân bằng tài khoản của bạn với mức tối đa là 50.000 USD (áp dụng ở Mỹ). Suy nghĩ đến việc tiết kiệm trước như là một biện pháp khác. Nếu bạn có một công việc, hãy tiết kiệm một phần thu nhập hàng tháng theo thời gian để trang trải chi phí khởi nghiệp. Hỏi vay các khoản nhỏ tại ngân hàng. Nếu bạn làm theo phương thức này, hãy tham khảo càng nhiều ngân hàng càng tốt để chọn lựa mức lãi suất thấp nhất. Hãy để ý kỹ các chi phí vận hành và bảo đảm chúng phù hợp với kế hoạch của bạn. Bất cứ khi nào bạn thấy tiêu xài lãng phí như điện, điện thoại, văn phòng phẩm, bao bì, hãy nhìn xung quanh và ước lượng xem bạn thực sự cần bao nhiêu để giảm xuống mức thấp nhất hoặc loại bỏ đi nếu có thể. Hãy thật tiết kiệm khi bạn khởi nghiệp, bao gồm cả việc thuê đồ thay vì mua; sử dụng các kế hoạch trả trước cho những dịch vụ công ty bạn cần thay vì tự ràng buộc với những hợp đồng dài hạn. Bạn có thể nghĩ rằng chỉ cần 50 triệu đồng để khởi nghiệp và nó cũng đúng thôi. Bạn cần 50 triệu đồng để mua bàn ghế, máy in và các nguyên liệu thô trong tháng đầu tiên, và tháng thứ hai đến, bạn vẫn đang trong quá trình sản xuất nhưng tiền thuê đã đến hạn và nhân viên muốn được trả lương và tất cả các hóa đơn thanh toán đến cùng một lúc. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ cầu mong làm sao sớm hoàn thành nó. Nên nếu có thể, hãy dự trữ tiền trong một năm với kịch bản là bạn không tạo ra được đồng thu nhập nào trong năm đó. Hãy lập kế hoạch mua đồ dùng văn phòng cũng như chi phí chung ở mức tối thiểu khi bắt đầu. Bạn không cần những đồ dùng văn phòng sáng bóng, ghế ngồi công nghệ mới nhất và những bức tranh đắt giá treo trên tường. Một cái tủ nhỏ là đủ nếu bạn mời khách của mình ra quán café mỗi khi gặp mặt (gặp họ trong phòng giải lao). Nhiều trường hợp một công ty khởi nghiệp thất bại chỉ vì mua nhiều đồ dùng đắt tiền thay vì tập trung cho công việc kinh doanh là chính. Bạn cần tìm hiểu loại hình thích hợp để nhận tiền thanh toán từ khách hàng. Bạn có thể sử dụng chương trình như Square, rất phù hợp với kinh doanh nhỏ vì nó chỉ đòi hỏi rất ít thủ tục giấy tờ và phí cũng thấp. Tuy nhiên, nếu bạn không thích sử dụng nhiều công nghệ, bạn vẫn có thể sử dụng phương thức truyền thống là mở một tài khoản doanh nghiệp tại ngân hàng.   Tài khoản doanh nghiệp mở tại ngân hàng là một hợp đồng mà ở đó ngân hàng cung cấp hạn mức tín dụng cho doanh nghiệp, người muốn chấp nhận thanh toán các giao dịch qua thẻ của một tổ chức thẻ nào đó. Trước đây, nếu không có hợp đồng này doanh nghiệp không thể nhận thanh toán từ bất kỳ tổ chức thẻ tín dụng lớn nào. Tuy nhiên, ứng dụng Square đã thay đổi điều đó vì thế đừng để bị hạn chế bởi lựa chọn truyền thống này. Hãy tìm hiểu thêm và làm quen với công nghệ mới. Square là thiết bị quẹt thẻ được kết nối với điện thoại di động thông minh hay máy tính bảng và biến nó trở thành máy thanh toán tiền. Bạn có thể bắt gặp thiết bị này trong hoạt động kinh doanh thường xuyên vì chúng đang ngày càng phổ biến tại các quán café, nhà hàng, quầy bán thức ăn vỉa hè và các loại hình kinh doanh khác (hãy để ý một cái thẻ bằng nhựa cỡ một cái tem thư cắm vào điện thông minh hoặc máy tính bảng). Xin lưu ý rằng mọi hình thức thanh toán như Paypal, Intuit, và Amazon đều cung cấp giải pháp tương tự. Hãy chắc chắn bạn cân nhắc moi lựa chọn trước khi quyết định. Nếu bạn kinh doanh trực tuyến, Paypal là một dịch vụ thanh toán tuyệt vời để nhận và chuyển tiền.

Summary: Bảo đảm chi phí khởi nghiệp. Kiểm soát chi phí vận hành của bạn. Hãy chuẩn bị tiền nhiều hơn mức tối thiểu. Tiết kiệm từng xu một. Lựa chọn phương thức thanh toán.


Tắm quá lâu và quá nhiều sẽ lấy đi lớp dầu trên da và khiến da mất độ ẩm. Tốt nhất bạn chỉ nên tắm 5-10 phút mỗi lần, đồng thời tránh rửa mặt và vùng da dưới mũi nhiều hơn 2 lần mỗi ngày. Nước nóng có thể rửa trôi lớp dầu tự nhiên trên da. Do đó, bạn chỉ nên tắm hoặc rửa mặt bằng nước hơi ấm. Không dùng xà phòng mạnh để tránh khiến da khô thêm. Nên dùng sữa dưỡng ẩm, không bọt được thiết kế riêng để chăm sóc da mặt như Cetaphil và Aquanil, và sữa tắm dưỡng ẩm như Dove và Olay. Nếu tắm bồn, bạn có thể cho dầu dưỡng vào bồn tắm. Bước này giúp se nhỏ khoảng cách giữa các tế bào da và giữ ẩm cho da. Tốt nhất nên thoa kem dưỡng cho da vài phút sau khi tắm hoặc rửa mặt, khi da vẫn còn ẩm.   Nếu vùng da dưới mũi quá khô, bạn có thể thoa dầu (như dầu Baby Oil) ngay sau khi rửa mặt da. Dầu sẽ giúp ngăn không cho nước trên bề mặt da bốc hơi tốt hơn kem dưỡng ẩm. Nếu da thuộc loại “da dầu”, bạn chỉ nên thoa dầu vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu muốn sử dụng mỹ phẩm (như kem trang điểm hoặc kem cạo râu) cho vùng da dưới mũi, bạn nên chọn sản phẩm có đặc tính dưỡng ẩm.  Tránh dùng sản phẩm chứa cồn, retinoids hoặc alpha-hydroxy acid (AHA).   Ngoài ra, nên chọn sản phẩm không có chất tạo mùi và/hoặc sản phẩm dùng cho da nhạy cảm. Nếu không chọn được sản phẩm tốt cho da hoặc không chắc nên chọn sản phẩm nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và hỏi xem liệu bạn có cần dùng thuốc mỡ theo toa không. Khi đi ra ngoài, luôn nhớ thoa kem chống nắng có chỉ số ít nhất là 30 SPF hoặc chọn sản phẩm chăm sóc da mặt có đặc tính chống nắng. Cạo râu có thể gây kích ứng vùng da dưới mũi. Bạn nên cạo râu sau khi tắm nước ấm hoặc sau khi đắp vải ẩm, ấm lên mặt vài phút để làm mềm sợi râu và làm hở lỗ chân lông. Ngoài ra, có thể làm theo hướng dẫn dưới đây để tránh gây kích ứng da:  Tuyệt đối không "cạo râu khi da khô". Việc này có thể gây kích ứng da nghiêm trọng. Nên nhớ luôn thoa kem hoặc gel cạo râu. Tìm mua gel cạo râu ít gây kích ứng nếu da nhạy cảm. Dùng dao cạo sắc. Dao cạo cùn khiến bạn phải cạo liên tục và nhiều lần tại một vùng da nên nguy cơ ích ứng da sẽ cao hơn. Cạo theo chiều râu mọc. Có nghĩa là bạn nên cạo từ trên xuống dưới. Cạo "ngược chiều râu mọc" có thể gây kích ứng da và khiến râu mọc ngược. Việc này có thể gây kích ứng da khô và thậm chí có thể khiến vết nứt trên da sâu thêm gây chảy máu. Nếu da ngứa, bạn hãy thử đắp đá viên lên khoảng vài phút để vừa giảm sưng, vừa giảm ngứa.   Nếu da chảy máu, hãy đắp khăn sạch lên da để ngăn máu chảy. Có thể thoa thuốc mỡ kháng sinh lên để giảm nguy cơ nhiễm trùng thứ phát. Nếu máu không ngừng chảy hoặc da tiếp tục “hở” nhiều lần, hãy đến khám bác sĩ. Khăn giấy quá cứng có thể khiến da kích ứng thêm. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng khăn giấy chuyên để lau mặt hoặc khăn giấy có khả năng dưỡng ẩm. Tiết trời mùa đông thường khô và khiến da mất đi độ ẩm. Do đó, bạn nên bật máy tạo ẩm suốt đêm và cài đặt ở mức 60% để giúp bổ sung thêm độ ẩm trên bề mặt da.  Nếu sống ở nơi có khí hậu khô nóng, bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm quanh năm.

Summary: Tắm nhanh. Tắm rửa bằng nước ấm, không dùng nước nóng. Dùng sữa rửa mặt và sữa tắm có đặc tính dưỡng ẩm. Dưỡng ẩm cho da ngay sau khi tắm hoặc rửa mặt. Dùng sản phẩm chăm sóc da mặt tăng cường dưỡng ẩm. Cẩn thận khi cạo râu. Không gãi vùng da dưới mũi. Dùng khăn giấy mềm để hỉ mũi. Mở máy tạo ẩm để tăng thêm hơi ẩm trong không khí.


Nếu không thể thay đổi mật khẩu bằng Apple ID, bạn có thể dùng Recovery Mode. Bạn cần truy cập vào Recovery Mode khi máy tính đang khởi động. ⌘ Command+R ngay khi bạn nghe thấy âm báo. Tiếp tục giữ các phím cho đến khi thanh tải xuất hiện. Máy Mac sẽ được khởi động ở chế độ khôi phục. Có thể sẽ phải mất một lúc để máy tính tải xong.  resetpassword và nhấn ⏎ Return. Tiện ích Reset Password sẽ được mở. Nếu trên máy Mac có nhiều ổ cứng, bạn sẽ phải chọn ổ mà hệ điều hành đang được cài trên đó. Thường thì đó là ổ "Macintosh HD". Dùng trình đơn thả xuống để chọn tài khoản người dùng của bạn.  Gợi ý này sẽ xuất hiện khi bạn gặp khó khăn trong việc đăng nhập. Mật khẩu này sẽ có hiệu lực sau khi bạn khởi động lại máy tính. Chọn khởi động lại máy tính khi được yêu cầu. Máy tính sẽ được khởi động lại và mật khẩu mới của bạn sẽ bắt đầu có hiệu lực. Sau khi khởi động lại máy Mac, hãy chọn tài khoản người dùng của bạn và đăng nhập bằng mật khẩu mới.

Summary: Khởi động lại máy tính. Nhấn giữ . Nhấp vào trình đơn "Utilities" (Tiện ích) nằm trên thanh công cụ ở đầu màn hình và chọn "Terminal". Gõ . Chọn ổ cứng của bạn. Chọn tài khoản người dùng mà bạn muốn đổi mật khẩu. Tạo mật khẩu quản trị mới bằng cách nhập hai lần. Nhập gợi ý mật khẩu (không bắt buộc). Nhấn "Save" (Lưu) để lưu mật khẩu mới của bạn. Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "OS X Utilities" (Tiện ích OS X) → "Quit OS X Utilities" (Thoát). Đăng nhập bằng mật khẩu mới.


Mặc dù bạn có thể dùng phương pháp này để xóa ảnh khỏi trang Instagram trên máy tính, nhưng bạn không thể xóa nhiều ảnh cùng lúc. Không có cách nào để xóa nhiều ảnh Instagram cùng lúc, vì Instagram đã chặn các tiện ích mở rộng, ứng dụng hoặc dịch vụ mà trước đó có thể thực hiện được việc này. Nếu đã có ứng dụng, bạn chuyển sang bước tiếp theo. Để tải Instagram, bạn thực hiện như sau:  Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}  Gõ store  Nhấp vào Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Cửa hàng) Nhấp vào thanh tìm kiếm. Gõ instagram  Nhấp vào Instagram trong danh sách lựa chọn Chọn Get (Nhận) Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Thao tác này sẽ tìm ứng dụng Instagram trên máy tính của bạn.  Nhấp vào đường dẫn Log in (Đăng nhập) gần cuối trang, nhập tên người dùng (hoặc địa chỉ email hay số điện thoại) và mật khẩu, rồi nhấp Log in. Nếu đã đăng nhập, bạn bỏ qua bước này. Đó là biểu tượng hình người ở phía dưới góc phải cửa sổ để mở trang Instagram. Tìm và nhấp vào ảnh mà bạn muốn xóa để mở ảnh. Thao tác này sẽ mở một trình đơn ở bên dưới cửa sổ.   Mặc dù bạn không thể xóa nhiều ảnh cùng lúc, nhưng bạn có thể xóa chúng nhanh chóng bằng cách mở lần lượt từng ảnh và thực hiện thao tác xóa.

Summary:
Tìm hiểu quy trình. Tải ứng dụng Instagram trên Windows. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Gõ instagram vào Start. Nhấp vào Instagram ở phía trên cửa sổ Start và bạn sẽ thấy trang đăng nhập Instagram. Đăng nhập Instagram. Nhấp vào biểu tượng trang cá nhân {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}. Chọn ảnh. Nhấp vào ⋯ ở phía trên góc phải của ảnh. Nhấp vào Delete (Xóa) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Delete khi được yêu cầu để xóa ảnh và đưa bạn trở về trang Instagram. Lặp lại quy trình xóa cho các ảnh khác.


Chú mèo của bạn có lẽ đang đau hoặc sốc sau khi bị thương và có thể cào cắn khi bạn chạm vào chỗ đau của nó. Điều này vẫn đúng ngay cả với những chú mèo thường ngày vốn hiền lành. Vì vậy, bạn nên cố gắng nhờ bạn bè hoặc hàng xóm giúp giữ mèo để bạn có thể tập trung rửa vết thương. Thử quấn mèo trong chiếc khăn tắm rộng và chỉ để hở vết thương. Đây là cách hay để giúp cho mèo bình tĩnh và hạn chế nguy cơ bị mèo cào cắn. Rót dung dịch rửa vết thương đã chọn vào bát. Dùng bơm tiêm hút dung dịch và xịt lên vết thương để rửa và làm sạch vết thương. Xịt nhiều lần lên vết thương cho đến khi bạn cảm thấy vết thương đã sạch.  Các vết thương mới phải được rửa và sát trùng để giảm nguy cơ nhiễm trùng.  Các vết xây xát khi mèo bị xe đụng hoặc ngã từ trên cây xuống có thể bị nhiễm bẩn vì sạn đất và vi khuẩn. Việc rửa kỹ vết thương để loại bỏ các chất bẩn sẽ giúp giảm nguy cơ biến chứng, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc vết thương khó lành. Nếu không có bơm tiêm, bạn có thể nhúng bông gòn vào dung dịch và vắt bông gòn cho dung dịch chảy vào vết thương. Nếu vết thương quá bẩn và cách này không thể làm sạch được sạn đất, bạn có thể chấm bông gòn xuống vết thương để lau sạch.  Sau mỗi lần chấm xuống vết thương, bạn cần lấy một miếng bông gòn mới để tránh bị nhiễm bẩn trở lại. Tiếp tục rửa vết thương cho đến khi bạn thấy miếng bông không còn bẩn, sau cùng giội dung dịch lên vết thương. Nếu mèo bị áp xe, vết thương có thể bị rỉ mủ khá nhiều. Bạn hãy dùng bông, gạc hoặc giấy thấm để lau sạch mủ. Ấn nhẹ xung quanh vết thương bị áp-xe, ấn vào trong và về phía dấu răng mà mủ đang chảy ra. Quan trọng là phải loại bỏ càng sạch mủ càng tốt, vì đây chính là nguồn gây nhiễm trùng thường trực. Bạn có thể dùng thuốc sát trùng sau khi đã rửa sạch các chất bẩn. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì để sử dụng đúng cách. Mục đích ở đây là rửa sạch vùng nhiễm trùng cho đến khi bạn nhìn thấy các mô khỏe mạnh và không bị nhiễm bẩn trước khi bôi thuốc sát trùng. Phần lớn các vết thương nên được tiếp xúc với không khí, vì vậy bạn đừng cố băng hoặc che phủ các vết thương nhỏ không nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu mèo cứ cố liếm hoặc nhay cắn vết thương thì bạn cần băng lại. Trong các trường hợp này, vết thương có thể sẽ lâu lành hơn. Có người cho rằng mèo liếm vết thương là tốt, nhưng thực ra lưỡi mèo ráp có thể làm tổn thương các mô thay vì chữa lành.

Summary: Nhờ một người khác giúp bạn giữ mèo. Rửa vết thương bằng bơm tiêm. Dùng bông gòn nhúng dung dịch để rửa vết thương nếu bạn không có bơm tiêm. Dùng thuốc sát trùng. Xác định xem có cần băng vết thương không.


Cà chua có hàm lượng cao lycopene, một chất ức chế DHT tự nhiên. Lycopene trong cà chua đã nấu chín được hấp thụ hiệu quả hơn lycopene trong cà chua sống. Mặc dù một lát cà chua sống kẹp trong bánh mì cũng có ích, nhưng món sốt cà chua ngon miệng rưới lên món mì vẫn tốt hơn. Cà rốt, xoài và dưa hấu cũng là các nguồn dồi dào lycopene. L-lysine và kẽm cũng là các chất trong thực phẩm có tác dụng ức chế DHT tự nhiên được tìm thấy trong hạt hạnh nhân, lạc, quả hồ đào, quả óc chó và hạt điều.  Việc kết hợp các loại quả hạch vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giảm mức DHT một cách tự nhiên. Kẽm cũng có trong các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau cải xoăn và rau bina. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, đồng thời giúp làm chậm, thậm chí ngăn chặn sự chuyển hóa testosterone thành DHT. Các thức uống nóng khác như trà đen và cà phê cũng có hiệu quả tương tự. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên uống trà hữu cơ còn nguyên lá. Tránh các loại “nước” trà xanh chế biến sẵn, những sản phẩm có thể chỉ chứa không đến 10% trà. Bạn cũng nên tránh cho thêm đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo vào trà. Đường gây viêm và gia tăng sự sản xuất DHT của cơ thể. Quá nhiều đường trong chế độ ăn sẽ làm mất lợi ích mà bạn lấy được từ các thức ăn khác. Việc tránh các thức ăn ngọt, chẳng hạn như bánh quy và kẹo có vẻ như khá dễ dàng, nhưng bạn hãy cảnh giác các thức ăn đóng gói hoặc chế biến sẵn vốn có thể chứa đường dù không ngọt lắm. Một tách cà phê buổi sáng có thể giúp giảm sản xuất DHT. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây tác dụng ngược. Lượng caffeine quá cao cũng có thể dẫn đến mất cân bằng hoóc môn và mất nước vốn là các yếu tố ức chế mọc tóc. Tránh xa các loại nước soda có chứa caffeine; các loại nước này cũng chứa đường và các hóa chất khác làm tăng sự sản xuất DHT.

Summary: Cho cà chua vào nước sốt. Ăn các loại quả hạch như hạt hạnh nhân và hạt điều. Uống trà xanh. Loại bỏ đường trong chế độ ăn. Uống caffeine một cách chừng mực.


Nếu bạn đang ở cùng người đó, hãy thử lấy điện thoại của họ. Bạn có thể tiến hành bí mật và che giấu, hoặc là cởi mở và tỏ ra tán tỉnh về điều đó.  Gửi tin nhắn hoặc nhá máy cho bạn bằng điện thoại của người ấy, sau đó thêm số bạn vào danh bạ của họ. Tìm số điện thoại của họ trong phần cài đặt trên điện thoại. Nếu cả hai đều có bạn chung, bạn chỉ cần hỏi số điện thoại đối phương từ những người bạn đó. Bằng cách này, bạn sẽ có số họ mà không phải gặp trực tiếp. Nếu có danh bạ điện thoại, sổ đăng ký trường học hoặc cơ sở dữ liệu nhân viên, bạn có thể tra cứu số của người đó. Sử dụng bất kỳ phương pháp nào tùy bạn để tìm số của họ.

Summary: Lấy điện thoại của họ. Hỏi người khác. Tìm trong danh bạ.


Điều này là để giúp giữ sạch nơi làm việc của bạn. Hơn nữa nó cũng giúp giữ lại các vụn phấn. Nếu không có túi ni lông có khóa kéo, bạn có thể dùng màng bọc thực phẩm để phủ lên lớp phấn vỡ. Đảm bảo bọc kỹ rìa hộp phấn để phấn khỏi lọt ra ngoài. Phương pháp này sẽ dùng cồn tẩy rửa. Cồn sẽ bay hơi và để lại lớp phấn được nén chặt. Cách này được coi là an toàn, nhưng nếu có làn da quá nhạy cảm, có thể bạn cần cân nhắc dùng phương pháp hơi nước.

Summary: Mở hộp phấn và bỏ vào túi ni lông có khóa kéo.


Tống khứ nỗi buồn, sự bực bội và đau khổ bên trong bạn. Một vài người nhận ra rằng khóc có thể làm họ cảm thấy thoải mái hơn, bởi đây là cách để thể hiện cảm xúc bên ngoài giúp cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, khóc còn giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng nước mắt có thể làm giảm hóc môn căng thẳng. Sau khi khóc, hãy nằm xuống và ngẫm nghĩ lại sự việc đã xảy ra. Nếu quá trình suy ngẫm làm bạn khó chịu, hãy khóc thêm lần nữa. Không ai có thể thấy bạn, vì thế đừng ngại ngần. Hãy thoải mái giải tỏa cảm xúc. Đi đến một nơi yên tĩnh để bản thân tự suy nghĩ. Cố gắng mô tả chi tiết hết mức có thể về cảm xúc của bạn, sự việc đang diễn ra, và bạn cảm thấy bực bội như thế nào. Nhớ ghi chú cả cảm xúc mà bạn thể hiện bên ngoài. Điều này có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc tiềm ẩn bên trong nỗi buồn. Bạn có thể tự viết tâm thư cho bản thân nếu gặp vấn đề trong việc bày tỏ cảm xúc trên giấy.  Nếu bạn đã giải tỏa cảm xúc nhưng vẫn buồn, thì đây là lý do bạn nên viết nhật ký. Lúc này, bạn cần xử lý xung đột bên ngoài và nội tâm, và nhật ký có thể giúp bạn hiểu rõ suy nghĩ và cảm xúc của bạn.  Ghi cụ thể về các sự kiện và cảm giác của bạn, và đừng sợ rằng chúng có vẻ vô lý hoặc ích kỷ, bạn luôn có thể viết lại khi bạn bình tĩnh lại và hiểu rõ hơn về tình huống. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nhảy múa có thể cải thiện sức khỏe tinh thần, như buồn phiền, mệt mỏi, lo lắng, và các triệu chứng sức khỏe thể chất khác. Bạn có thể nhảy múa bài bản tại studio hoặc chỉ cần di chuyển theo điệu nhạc ở nhà. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nghe nhạc buồn cũng rất hữu ích khi bạn đang cảm thấy xuống tinh thần. Nhạc buồn mang đến sự kết nối với cảm xúc để giúp bạn có cách xử lý những cảm xúc đó. Nếu bạn chưa sẵn sàng giải tỏa cảm xúc của bản thân, âm nhạc có thể giúp bạn tạm quên đi cho đến khi sẵn sàng đối mặt với nỗi buồn. Làm nghệ thuật là cách để sáng tạo và thể hiện nỗi buồn qua màu sắc, dạng thức, hình dáng và đôi khi là kết cấu. Nghệ thuật giúp xua tan nỗi buồn mà không cần lời nói. Bạn nên thử:  Chương trình hướng dẫn tư tưởng: Bắt đầu bằng việc hình dung cảm xúc bản thân. Nhắm mắt và tưởng tượng cảm xúc trông như thế nào, màu sắc, hình dáng ra sao,… Sau đó, mở mắt và vẽ hình ảnh đó lên giấy. Không cần quan tâm là hình ảnh đó trông như thế nào. Chỉ cần bạn giải tỏa được cảm xúc, bất kể hình ảnh hiện ra trên giấy ra sao. Nghệ thuật Mạn-đà-la: Đây là một hình tròn phức tạp mà bạn có thể tô hoặc sơn màu lên để giải tỏa cảm xúc. Hãy tìm hình tròn mạn-đà-la có thể in ra trên mạng trực tuyến. Một số người rất hứng thú với loại nghệ thuật tập trung vào tiềm thức này.

Summary: Hãy để bản thân được khóc. Viết nhật ký về cảm xúc. Nhảy múa hoặc nghe nhạc buồn. Sáng tạo mang tính nghệ thuật.


Công cuộc tìm kiếm nghề nghiệp đôi lúc buộc bạn phải hiểu rõ hơn về bản thân. Nếu muốn một công việc khiến mình thực sự hạnh phúc, bạn phải hiểu rất rõ mình muốn gì và thích gì. Với một số người, họ sẽ phải tạm nghỉ làm một thời gian để quyết định điều gì mới là quan trọng với họ. Việc này chẳng có gì sai trái, vì vậy bạn đừng quá lo lắng. Quan trọng là bạn phải xác định hướng đi của mình sớm nhất có thể, thay vì lún sâu vào một công việc khiến bạn chán ghét cuộc đời. Khả năng để bạn theo đuổi hoặc thay đổi nghề nghiệp có thể còn phụ thuộc vào tình hình tài chính. Một số lộ trình nghề nghiệp yêu cầu bạn phải trải qua những khóa đào tạo đặc biệt, và học phí đôi khi sẽ khá đắt đỏ. Tuy nhiên, bạn không nên nghĩ rằng tiền bạc sẽ cản trở mình tiếp cận với các chương trình đào tạo mà bạn mong muốn tham gia. Chính phủ Việt Nam có rất nhiều chương trình hỗ trợ trả học phí, bên cạnh học bổng, trợ cấp và những chương trình tập sự. Bạn cần cân nhắc những kinh nghiệm mà mình đã hoặc sẽ có tại thời điểm bắt đầu theo đuổi nghề nghiệp. Khi tình hình tài chính không cho phép bạn tham gia thêm các khóa đào tạo, bạn nên xem xét những kinh nghiệm sẵn có của bản thân. Đôi khi bạn cũng phải căn cứ vào nội dung trên tấm bằng tốt nghiệp phổ thông hoặc bằng cử nhân để lựa chọn nghề nghiệp nếu không có nhiều thời gian lựa chọn hoặc gặp phải những hạn chế khác. Trong trường hợp thấy mình bị giới hạn trong một vài nghề nghiệp liên quan tới bằng cấp, hãy hỏi ý kiến chuyên viên tư vấn nghề nghiệp để tìm hiểu những lựa chọn phù hợp với bạn. Nếu không có gì cản trở, bạn nên cân nhắc quay trở lại trường học. Không phải ai cũng giỏi xuất sắc khi học ở trường, không phải ai cũng phù hợp với nền giáo dục đại học theo phương thức truyền thống, nhưng mỗi lộ trình nghề nghiệp sẽ tương ứng với nhiều chương trình đào tạo mà bạn có thể tham gia để tiến bộ nhanh hơn. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể đăng ký vào trường chuyên nghiệp kỹ thuật (technical college) nếu không muốn theo học chương trình giáo dục truyền thống. Nếu bạn vẫn thấy mơ hồ, hãy nghiên cứu thêm về chủ đề này. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm thêm thông tin hữu ích tại đây hoặc trao đổi với cố vấn nghề nghiệp hay chính trường đại học mà bạn lựa chọn.

Summary: Khám phá bản thân. Cân nhắc tình hình tài chính của bạn. Suy nghĩ về những kinh nghiệm học vấn mà bạn sẽ cần đến khi mới bước chân vào nghề. Suy nghĩ về việc tiếp tục đi học. Nghiên cứu thêm.


Một món hàng sạch sẽ chắc chắn dễ bán hơn và có giá cạnh tranh. Hãy lau sạch mọi vết bẩn, đánh bóng các góc cạnh, và cân nhắc sơn lại đồ đạc bị phai màu bằng sơn giá rẻ. Một lớp sơn mới chỉ tốn khoảng vài trăm ngàn, tuy vậy nó có thể biến một cái bàn cũ trông như mới nếu bạn khéo léo.  Nếu bạn có thể sửa chữa một vài chổ nhỏ, hãy tiến hành ngay. Nếu muốn người mua chịu chi phí sửa chữa, thì bạn phải giảm giá một chút. Kiểm tra bất cứ thiết bị điện tử cũ nào để đảm bảo chúng vẫn hoạt động. Lên mạng tìm kiếm một vài sản phẩm có mẫu mã tương tự. Kiểm tra giá những sản phẩm mới để xem giá của bạn có phù hợp không. Ví dụ, một cái ghế sofa lớn có vải sọc carô sẽ được bán với giá thấp hơn loại ghế trơn, trừ khi sọc carô thịnh hành trở lại. Hãy truy cập Craigslist và Ebay và tham khảo giá mà những người khác đang bán các sản phẩm tương tự.  Bạn có thể tìm Hướng dẫn định giá đồ đạc trên mạng để biết các mức giá cho hầu hết sản phẩm trong nhà. Tìm những sản phẩm giống với món đồ của bạn. Nếu bạn biết nhà sản xuất, mẫu mã, hoặc chất liệu của món đồ, hãy tìm mặt hàng có những đặc điểm tương tự. Nếu bạn không biết giá bán của sản phẩm khi còn mới thì những trang web này là nơi tuyệt vời để bắt đầu tìm hiểu. Cách dễ dàng nhất để định giá là hãy giảm 20% giá mà bạn đã mua. Đây được xem là tiêu chuẩn trong kinh doanh và là cách hợp lý để định giá hàng đã qua sử dụng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng đây chỉ là cách cơ bản. Bạn có thể điều chỉnh giá cả dựa trên nhiều yếu tố khác. Giả sử bạn đã mua một cái đầm $500 cách đây bảy năm và giờ bạn muốn thanh lý:  Nếu đầm còn tốt và không quá cũ, thì bán 80% giá tiền hàng mới là hợp lý. Nhân $500 với 80%, hoặc .8. ($500 x .8 = 400)  $400 là giá bán cơ bản cho cái đầm. Khi nào thì giảm 30% và khi nào thì giảm 20%? Yếu tố quan trọng nhất chính là tình trạng của sản phẩm. Nếu tình trạng hiện tại giống hệt khi bạn mua, thì bạn chỉ cần giảm 20% giá tiền đã mua. Nhưng nếu món đồ bị trầy, có tiếng ồn, rung lắc, hoặc vấn đề khác, có lẽ bạn phải giảm 30% hoặc nhiều hơn. Nói chung, bạn sử dụng món đồ càng lâu ngày, thì giá thanh lý sẽ càng thấp.  Nếu bạn mua một kệ sách đẹp giá $1.000, và hiện trạng sản phẩm vẫn mới, bạn có thể bán giá $800. Nếu kệ sách bị phai màu, cũ hơn, bị thiếu kệ, hoặc bị nứt và sứt mẻ, bạn có thể bán giá $600 – 700. Ví dụ, một cái bàn 10 năm chỉ bán được 50% giá tiền đã mua. Xe hơi và nhà cửa sẽ giảm giá trị khi chúng có tuổi. Trừ khi kết cấu vẫn bền chắc, hoặc là đồ cổ (trước năm 1970 và tình trạng vẫn tốt), bạn sẽ chịu lỗ cho mỗi năm sử dụng. Bạn không nhất thiết phải là một thợ mộc mới biết đồ gỗ tốt hay không. Đồ đạc chất lượng mang lại cảm giác chắc chắn -- món đồ có thể nặng, không lung lay và các mối nối phải khớp với nhau. Nếu đồ không chất lượng, hãy chuẩn bị tâm lý bán với giá thấp hơn nhiều so với giá đã mua. Tuy nhiên nếu đồ đạc còn tốt và bền, bạn có thể bán giá tương đương với giá đã mua.  Ví dụ, hàng giá rẻ của hãng IKEA có giá thanh lý thấp hơn nhiều so với giá mua, không cao hơn $20-100 một món đồ. Đó là bởi vì chúng được làm từ những chất liệu giá rẻ, không phải để xê dịch và bán lại. Nếu sản phẩm là ván gỗ dăm trơn – nhiều lớp và xù xì, có lẽ bạn đã mua đồ nội thất giá rẻ. Những món đồ cổ thường có giá trị cao hơn nhiều so với giá gốc. Trừ khi bạn là một chuyên gia về đồ cổ hoặc tìm hiểu rất kỹ về những món đồ tương tự, giá bán trước đây và khả năng phục chế, bạn nên tìm chuyên gia giúp đỡ. Hãy tìm đến những chuyên gia ở các tiệm đồ cổ để nhận được những đánh giá đúng về giá mà bạn muốn bán. Nếu có thể, hãy cung cấp cho chuyên gia thông tin về năm mà bạn đã mua, nơi sản xuất, và mẫu mã, hoặc ít nhất là nguồn gốc sản phẩm. Thông thường bạn sẽ có cơ hội để thảo luận giá cả. Đảm bảo bạn có chuẩn bị trước khi thương lượng. Có sẵn chiến lược trước khi mặc cả là cách tốt nhất để bán được giá tốt:   Giá thấp nhất. Xác định giá thấp nhất mà bạn có thể bán để không phải suy nghĩ ngay tại thời điểm bán.  Giá mong muốn. Mức giá mà bạn muốn bán, dựa trên giá trị của món đồ và mong muốn thanh lý.  Giá yêu cầu. Giống với giá mong muốn. Tuy nhiên, hãy ra giá cao hơn một chút so với giá mong muốn, với hy vọng rằng người mua rất cần món đồ.  Chi phí vận chuyển. Ai sẽ là đến lấy và vận chuyển món hàng? Đảm bảo bạn thỏa thuận vấn đề này trước khi bán. Thăm dò ý kiến của một vài người khi bạn định giá và cân nhắc xem giá có phù hợp không. Nếu một vài người quen nói rằng họ đồng ý mua hàng ở mức giá nào đó, bạn có thể bán theo mức giá đó. Nếu không ai chịu mua, hãy định giá hợp lý hơn.  Hãy nhớ rằng bạn không cần biết người khác có thích món đồ đó hay không, bạn chỉ cần biết rằng họ nghĩ giá đó là hợp lý chưa. Nếu vẫn thấy khó khăn, một số trang web như Splitwise Furniture Calculator và Blue Book Furniture sẽ giúp bạn tính toán mức giá phù hợp. Tuy nhiên, hãy lưu ý là những mức giá này chỉ để tham khảo.

Summary: Rửa, lau sạch, và đánh bóng hàng đã qua sử dụng để bán được giá cao nhất. Tham khảo giá sản phẩm tương tự trên mạng. Bán hầu hết đồ đạc ở mức 70-80% giá tiền hàng mới. So sánh tình trạng hiện tại với tình trạng của sản phẩm khi bạn mới mua. Trừ thêm 5% cho mỗi 1-2 năm sử dụng đồ đạc. Chú ý đến cấu trúc và chất liệu. Nhờ chuyên gia định giá đồ cổ. Sẵn sàng thương lượng. Hỏi bạn bè và gia đình xem liệu họ có muốn mua món đồ đó với mức giá đề xuất không.


Lý tưởng thì chủ hiện tại sẽ lưu giữ thông tin về những lần sửa chữa và sẵn lòng cung cấp chúng cho bạn. Một số xe được bảo dưỡng tại nhà và do đó, không có sổ bảo trì. Hẳn sẽ không vấn đề gì nếu người bán có thể chứng minh được rằng họ đã bảo trì xe đúng cách. Trong nhiều trường hợp, xe cũ được bán bởi tai nạn từng gặp hay trải nghiệm tiêu cực gắn liền với chúng. Nhờ một người bạn đáng tin cậy có hiểu biết tốt về xe hơi đi cùng và kiểm tra mọi thứ mà bạn cảm thấy không chắc chắn sẽ là một ý kiến không tồi. Nếu không có, bạn có thể thuê thợ cơ khí thực hiện kiểm tra toàn bộ xe với chi phí từ 1 triệu rưỡi đến 2 triệu đồng. Đảm bảo rằng đó là người có danh tiếng tốt để không bị lừa và nhầm tưởng chiếc xe là một món hời. Xe cũ là sản phẩm có thể thương lượng về giá cả. Đừng cho mức giá được đưa ra là bất di bất dịch. Môi giới mua xe cũ ở mức giá thấp, tu sửa và bán ở mức giá cao hơn rất nhiều với suy nghĩ có thể họ sẽ phải giảm bớt để bán được. Dựa vào chất lượng của xe, hãy thoải mái đề xuất giá, miễn là hợp lý. Nếu môi giới đòi 300 triệu, sẽ là xúc phạm nếu đề xuất 200. Nếu mức giá được đưa ra cao hơn 200 triệu, hãy cố đàm phán để được giảm bớt ít nhất 30 triệu. Bạn có thể kiểm tra trước khả năng vay nợ với ngân hàng hay các nhà cung cấp tín dụng. Từ đó, xác định bản thân có thể chi bao nhiêu cho một chiếc xe. Cố mua ở mức thấp hơn mức được xác định bởi ngân hàng hay nhà cung cấp tín dụng. Hầu hết mọi người đều cố mua nhiều hơn mức mà họ thật sự có thể chi trả. Nhớ rằng cho dù lúc này tốt đến đâu thì rồi chúng cũng sẽ cần bảo trì, bảo dưỡng trong tương lai.  Tận dụng những điểm không tốt ở xe. Nếu màu xe không phù hợp với yêu cầu của bạn, hãy nói với bên môi giới: "Tôi thực sự thích chiếc xe nay. Dù vậy, tôi lại không thích màu xanh và đó là điều duy nhất khiến tôi đắn đo". Người môi giới sẽ thấy rằng bạn muốn nó và tìm cách thuyết phục bạn mua. Khi kiểm tra xe, đừng quên ghi lại mọi chi tiết bị hư hại hay cần thay thế. Nếu cần, nhắc để người bán hiểu rằng bạn sẽ đưa xe đến thợ cơ khí riêng và danh sách này không phải là dành cho họ. Sau khi hoàn thành danh sách những thứ bạn tin là cần thiết cho chiếc xe, hãy gọi cửa hàng phụ tùng và hỏi họ có hàng cho bạn hay không. Một khi nắm được sẽ phải sửa chữa hết bao nhiêu nếu quyết mua, bạn có thể đề xuất mức giá mong muốn một cách có cơ sở cũng như làm tăng khả năng giảm giá từ người bán. Cẩn trọng khi làm vậy vì một số người bán có thể cảm thấy như thế là thô lỗ và quyết định không bán cho bạn.

Summary: Kiểm tra lịch sử bảo trì, sửa chữa sẽ cho bạn một số thông tin liên quan đến hiệu năng hoạt động, những sửa chữa đã được thực hiện và vấn đề của xe. Nhờ ai đó hiểu biết về xe kiểm tra hộ. Đừng quên trả giá. Mang theo bút, giấy và điện thoại di động khi mua từ người bán hàng cá nhân.