Đã bao giờ bạn nổi cáu vì không tìm thấy cái điều khiển hay hộp đựng ngũ cốc, sau đó trở nên bực tức hơn vì không một ai trong nhà sắp xếp đồ đạc ngăn nắp đúng chỗ, và cuối cùng trấn tĩnh lại rồi nhận ra cái điều khiển hay hộp đựng ngũ cốc lại nằm ngay ở vị trí cũ mà bạn không thấy?  Khi hoảng hốt vì bị mất đồ đạc, đặc biệt là những thứ quan trọng như ví tiền, chúng ta thường dễ dàng mất tập trung và bỏ qua manh mối rõ ràng hoặc ngay cả những thứ nằm ngay trước mắt.  Thở sâu vài lần, sau đó thư giãn tâm trí. Không nên suy nghĩ về hậu quả có thể xảy ra trong trường hợp không tìm được ví tiền. Bạn nên tập trung vào chiếc ví, nó nên và có thể đang ở đâu đó. Sau đó bắt đầu tìm kiếm thật kỹ. Lần đầu tìm kiếm trong sự hốt hoảng thường không mang lại hiệu quả. Giờ đây khi đã bình tĩnh hơn, bạn có thể rà soát những chỗ mà bạn cho là chiếc ví đang ở đó, chẳng hạn như trong túi quần vắt trên ghế, bàn đầu giường, bàn làm việc ở cơ quan, rồi sau đó bắt đầu tìm kiếm kỹ lưỡng. Tìm ở khu vực xung quanh vị trí cố định, chẳng hạn như sàn nhà dưới bàn đầu giường, ngăn tủ/túi quần khác, v.v... Nhớ lại nơi cuối cùng mà bạn vẫn còn chiếc ví trên tay, như là lúc trả tiền cà phê ở khu mua sắm, lấy từ bàn đầu giường, v.v…, rồi tua lại sự việc đã xảy ra đến lúc đó.  Rà soát toàn bộ áo quần mà bạn đã mặc trong khoảng thời gian đó, và tìm kỹ tất cả túi quần và túi áo. Ngoài ra bạn cũng nên tìm trong áo khoác và túi xách. Việc nhớ lại sự kiện có thể giúp bạn khơi gợi ký ức, vì thế không nên bỏ sót bất kỳ tiểu tiết nào ngay cả khi đó dường như không phải là nơi mà bạn làm mất ví. Cân nhắc liệu có ai đó vô tình cầm phải ví tiền của bạn, ví dụ như một đứa trẻ tò mò chẳng hạn? hay một người bạn đang cố gắng giúp đỡ? Liên lạc với bất kỳ ai vô ý cầm nhầm ví tiền của bạn. Bạn có đi ăn nhà hàng, đến rạp hát, văn phòng, hay thậm chí là nhà riêng của bạn bè? Bạn có thể gọi điện và hỏi xem liệu họ có thấy ví tiền của bạn hay không.  Bạn cần mô tả chiếc ví của mình. Nắm rõ tên trên thẻ nhân dạng và tín dụng cũng đủ để chứng minh ví tiền là của bạn, nhưng cũng nên mô tả thêm ảnh gia đình hoặc thẻ mua kem đựng trong ví. Đừng trông đợi địa điểm kinh doanh sẽ liên lạc nếu họ tìm thấy ví của bạn. Có thể họ xếp chiếc ví chung với đồ đạc bị mất nhưng rồi quên chúng đi, hoặc chỗ này có quy định không liên lạc vì lý do bảo mật, chẳng hạn như không tiết lộ địa điểm mà bạn đã ghé thăm nếu không được sự cho phép gọi điện về nhà của khách hàng. Mở rộng phạm vi tìm kiếm xa hơn, chẳng hạn như toàn bộ phòng ngủ, tầng hai, hay cả ngôi nhà.  Tìm ở những chỗ hay lui tới trong nhà/nơi làm việc mà bạn ít khi để ví tiền ở đó nhưng có thể ngoại lệ trong trường hợp này, ví dụ như nhà bếp hoặc phòng vệ sinh, v.v...  Tìm kiếm có phương pháp bằng cách chia căn phòng thành từng khu vực nhỏ rồi bắt đầu rà soát từng khu một), hoặc tìm theo hình xoắn ốc (tìm kiếm theo đường chu vi bên ngoài, sau đó lùi vào trung tâm).  Để tìm hiểu một số phương pháp tìm kiếm, xem bài viết Tìm lại Đồ vật bị Thất lạc Đừng vội tiến hành cuộc gọi hủy bỏ thẻ thanh toán, thẻ nhân dạng, v.v… mà chưa tìm kiếm kỹ lưỡng vì sẽ khiến bạn trở nên bực bội hơn. Tốt nhất nên tìm trong túi quần trước rồi hãy thực hiện các bước tiếp theo. Điều này có nghĩa là cẩn thận một chút vẫn hơn trong trường hợp bạn không thể tìm lại ví trong thời gian ngắn.  Trách nhiệm đối với mua bán thực hiện trên thẻ ghi nợ bị đánh cắp bắt đầu sau 48 giờ (với mức 1 triệu đồng), và các loại thẻ bị mất khác cũng quy định thời hạn thông báo. Và thậm chí nếu không chịu trách nhiệm cho các giao dịch mua bán trên thẻ tín dụng, bạn cũng có thể ngăn chặn hành vi giao dịch gian lận không xảy ra thay vì xử lý sau khi mọi chuyện đã rồi. Bắt đầu trình báo thông tin đã nêu trong Phần liên quan của bài viết này.

Summary: Giữ bình tĩnh, tập trung, và suy nghĩ. Tìm lại những nơi có khả năng phát hiện được chiếc ví. Gợi nhớ lại sự kiện đã xảy ra. Liên lạc với những nơi mà bạn vừa mới ghé thăm. Tìm kỹ những nơi mà bạn không cho rằng chiếc ví sẽ ở đó. Giả định rằng chiếc ví đã bị đánh cắp nếu bạn không tìm ra trong vòng một ngày hoặc hơn.


Vận động viên leo núi, thể hình, và những người thường xuyên sử dụng bàn tay và ngón tay để thực hiện hoạt động thể chất đòi hỏi nhiều sức lực nên tiến hành rèn luyện các ngón tay của mình để tăng cường sức mạnh cho chúng. Hai thành phần quan trọng trong việc tập thể dục cho ngón tay bao gồm sự cân bằng giữa hoạt động rèn luyện isometric và dynamic.  Hoạt động thể lực isometric có nghĩa là giữ nguyên một vị trí trong một thời gian dài. Trong quá trình lựa chọn bước đi tiếp theo của mình, người leo núi thường giữ chặt bàn tay trên một vị trí nào đó chính là ví dụ cụ thể cho hoạt động isometric. Hoạt động thể lực dynamic có nghĩa là di chuyển một bộ phận của cơ thể và đồng thời bộ phận này cũng tiến hành nâng đỡ cho một lực nặng nào đó. Chống đẩy là một ví dụ tuyệt vời. Bạn có thể nhận thấy cách mà cánh tay của bạn di chuyển và đồng thời nâng đỡ trọng lượng cơ thể của bạn trong khi bạn chống đẩy. Chuyển từ bài tập dead hang (treo người lơ lửng trước khi hít xà) (isometric) sang hít xà đơn (dynamic) là ví dụ cụ thể cho bài tập liên kết giữa cả hai dạng hoạt động này. Bạn thậm chí cũng có thể điều chỉnh động tác hít xà đơn sao cho nó có thể giúp rèn luyện ngón tay của mình bằng cách nắm chặt vào thanh xà tại vị trí gần với đầu ngón tay hơn là lòng bàn tay. Hãy chắc chắn rằng khi bạn thực hiện các bài tập đòi hỏi sự nâng đỡ cơ thể từ phía bàn tay/lòng bàn tay (chống đẩy, plank, v.v), bạn đang tác dụng một lực lên khớp ngón tay và đầu ngón tay chứ không phải cổ tay; vì hành động này có thể gây chấn thương cổ tay. Dây chằng là phần gân nối các cơ với xương và truyền tải sức mạnh giữa chúng. Sức mạnh của ngón tay liên kết chắt chẽ đến sức mạnh của phần dây chằng kết nối xương ngón tay với cơ cánh tay của bạn hơn là bất kỳ một yếu tố nào khác. Dây chằng thường cần nhiều thời gian để tăng cường sức mạnh hơn và nhanh chóng bị suy thoái hơn, vì vậy, bạn cần phải giữ kỷ luật trong rèn luyện.  Để tìm hiểu thêm, bạn có thể tham khảo các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi. Một cách khác để rèn luyện dây chằng của ngón tay và cơ cánh tay là tăng cường chu vi của sự cầm nắm. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần phải bóp chặt hơn để có thể nắm chặt bàn tay. Bạn cũng có thể tìm mua dụng cụ rèn luyện sức khỏe cho ngón tay chuyên dụng chẳng hạn như Fat Gripz hoặc sử dụng động tác hít xà, tạ đôi/tạ đơn, hoặc tạ đòn để tăng cường thêm thiết diện luyện tập, hoặc bạn cũng có thể phủ thêm một vật dụng nào đó chẳng hạn như một chiếc khăn quanh thanh xà. Ban không nên bắt đầu tập hít xà đơn chỉ với một vài ngón tay trên bàn tay hoặc thực hiện bất kỳ một hành động nào đó vượt ngoài trình độ của bạn. Chấn thương dây chằng sẽ cần khoảng thời gian khá dài để có thể phục hồi và thường sẽ không thể nào hồi phục hoàn toàn như trước khi bạn bị chấn thương. Điều tốt nhất mà bạn có thể thực hiện đó chính là tăng mức độ luyện tập một cách từ từ. Sức mạnh của ngón tay sẽ được hình thành một cách chậm rãi, vì vậy, bạn có thể bắt đầu một cách chậm rãi và tiến dần đến các bài tập khó hơn trong vòng một vài tháng thay vì một vài tuần.

Summary: Tận dụng cả hai hoạt động rèn luyện sức khỏe isometric (tập luyện thể lực mà không phải di chuyển khớp xương) và dynamic (có liên hệ đến sự vận động cơ bắp). Tập trung vào dây chằng. Tăng cường chu vi của sự cầm nắm. Tăng mức độ luyện tập một cách từ từ.


Cũng như nhịp và phách, “nhịp điệu” là một phần quan trọng đối với sắc thái của một bản nhạc. Tuy nhiên, trong khi nhịp phách chỉ cho bạn biết số nhịp của bản nhạc, nhịp điệu sẽ cho bạn biết các nhịp được sắp xếp thế nào.  Hãy thử làm việc này: gõ ngón tay xuống mặt bàn, rồi đếm 1-2-3-4 1-2-3-4 đều đặn. Không thú vị lắm, phải không? Giờ hãy thử việc này: ở nhịp 1 và 3, gõ mạnh hơn, ở nhịp 2 và 4 thì gõ nhẹ hơn. Vậy là nghe đã rất khác rồi. Giờ hãy thử ngược lại: gõ mạnh ở nhịp 2 và 4, gõ nhẹ ở nhịp 1 và 3. Hãy thử nghe bài hát của Regina Spektor: Don't Leave Me. Bạn có thể nghe được nhịp điệu rất rõ ràng: tiếng trống (bùm) sẽ đập nhẹ hơn ở nhịp 1 và 3, và tiếng vỗ to (chát) sẽ nằm ở nhịp 2 và 4. Bạn sẽ hiểu các âm thanh được sắp xếp như thế nào. Đó chính là nhịp điệu. Mỗi bước chân sẽ là một nhịp. Những nhịp đó được thể hiện bằng nốt đen, bởi vì trong âm nhạc phương Tây (nghĩa là toàn bộ âm nhạc ở khu vực đó chứ không chỉ riêng nhạc của Hank Willian), mỗi ô nhịp đều có bốn nhịp tương đương với bốn nốt đen. Nhịp điệu trong bước chân của bạn sẽ như thế này:  Mỗi bước chân là một nốt đen. Trên bản nhạc, nốt đen là một nốt có màu đen, có thân và không có đuôi. Bạn có thể đếm theo từng bước chân theo nhịp “1, 2, 3, 4 – 1, 2, 3, 4”. Nếu bạn giảm tốc độ xuống bằng một nửa, nghĩa là bạn chỉ bước 1 bước vào nhịp 1 và một bước vào nhịp 3, các bước đó sẽ được ký hiệu bằng nốt trắng (có giá trị bằng nửa ô nhịp). Trong bản nhạc, nốt trắng trông giống nốt đen nhưng chúng không được tô đen mà để trắng phần đầu nốt nhạc. Nếu bạn đi chậm hơn nữa, nghĩa là cứ mỗi bốn nhịp thì bạn chỉ bước một bước vào nhịp 1, bạn sẽ ký hiệu bước đó bằng nốt tròn – mỗi ô nhịp một nốt. Trên bản nhạc, nốt tròn trông giống như một chữ O hoặc một chiếc bánh rán vòng, hơi giống nốt đen nhưng không có thân. Đi chậm vậy là đủ rồi. Như bạn đã thấy, khi chúng ta đi chậm lại, các nốt nhạc sẽ mất dần các bộ phận. Đầu tiên, chúng ta bỏ màu khỏi đầu nốt nhạc, sau đó, chúng ta bỏ thân nốt nhạc. Giờ hãy thử tăng nhịp điệu lên. Để làm vậy, chúng ta sẽ thêm các bộ phận cho nốt nhạc.  Hãy quay lại với nhịp bước chân như lúc nãy, và hãy tưởng tượng nó trong đầu (hoặc bạn có thể gõ tay xuống bàn). Hãy tưởng tượng xe buýt vừa đến nơi, và bạn còn cách bến xe một đoạn nữa. Bạn sẽ làm gì? Bạn sẽ chạy. Khi bạn chạy, bạn như kiểu “mọc thêm chân” để đuổi theo xe buýt. Để khiến nhịp điệu của bản nhạc trở nên nhanh hơn, chúng ta sẽ vẽ thêm đuôi cho các nốt nhạc. Mỗi chiếc đuôi sẽ làm giảm một nửa giá trị của nốt nhạc. Ví dụ, nốt móc đơn (có một chiếc đuôi) có giá trị bằng nửa nốt đen; và nốt móc đôi/ móc kép (có hai chiếc đuôi) sẽ có giá trị bằng nửa nốt móc đơn. Khi bạn đi bộ, tăng nhịp điệu là khi bạn chuyển từ đi bộ (nốt đen) sang chạy (nốt móc đơn) – nhanh gấp đôi so với đi bộ, rồi sang chạy nước rút (nốt móc đôi) – nhanh gấp đôi lúc chạy. Như bạn thấy ở các ví dụ trên, mọi thứ sẽ trở nên khá rối rắm nếu trên trang giấy có một loạt các nốt nhạc như thế. Bạn sẽ cảm thấy mắt mình như bị lác và hoàn toàn mất dấu vị trí đoạn nhạc mình đang chơi. Để nhóm các nốt nhạc thành những tập hợp gọn gàng và dễ nhìn hơn, chúng ta sẽ dùng tới các “chùm nốt”. Các chùm nốt chỉ đơn giản là: bạn thay đuôi của các nốt nhạc đơn lẻ thành một đường kẻ ngang đậm nối thân các nốt lại với nhau. Các nốt được kết thành chùm theo quy tắc logic nhất định. Các bản nhạc phức tạp sẽ có các quy tắc phức tạp hơn. Với mục đích của bài viết này, chúng ta sẽ chỉ nghiên cứu về chùm các nốt đen. Hãy so sánh ví dụ dưới đây với ví dụ phía trên. Hãy gõ ngón tay theo nhịp điều và xem các chùm nốt đã khiến bản nhạc dễ đọc hơn cỡ nào. Khi thêm đuôi, giá trị của một nốt nhạc sẽ giảm đi một nửa, còn khi thêm dấu chấm dôi, giá trị của nốt nhạc sẽ tăng thêm một nửa. Ngoại trừ một số trường hợp ngoại lệ mà chúng ta sẽ không nhắc tới ở đây, dấu chấm dôi luôn nằm ở bị trí bên phải đầu nốt nhạc. Khi bạn thấy nốt nhạc có dấu chấm dôi, giá trị của nốt nhạc đó sẽ tăng gấp rưỡi so với giá trị ban đầu của nó.  Ví dụ, một nốt trắng có dấu chấm dôi sẽ có giá trị bằng nốt trắng cộng thêm một nốt đen. Một nốt đen có dấu chấm dôi sẽ có giá trị bằng một nốt đen cộng một nốt móc đơn. Dấu nối cũng gần giống dấu chấm dôi – chúng làm tăng giá trị của nốt nhạc. Dấu nối là một đường cong nối phần đầu của hai nốt nhạc với nhau. Khác với tính chất trừu tượng và có giá trị phụ thuộc vào nốt mà nó ở cạnh của dấu chấm dôi, dấu nối rất dễ hiểu: giá trị của nốt nhạc sẽ được kéo dài bằng đúng giá trị của nốt thứ hai. Một lí do khác để sử dụng dấu nối thay vì dấu chấm dôi là khi giá trị của nốt nhạc bị thừa trong ô nhạc. Lúc đó, bạn chỉ cần dùng thêm một nốt nhạc bằng đúng phần giá trị bị thừa và dùng một dấu nối giữa hai nốt nhạc đó là được. Luôn ghi nhớ là dấu nối được đặt giữa đầu của hai nốt nhạc, ở vị trí đối lập với đuôi nốt nhạc. Vài người cho rằng: âm nhạc chỉ là một tổ hợp của các nốt nhạc, họ chỉ nói đúng một nửa. Âm nhạc là một chuỗi các nốt nhạc và cả những khoảng lặng giữa chúng. Đó chính là các “dấu lặng”, và nhờ có chúng, âm nhạc mới có cảm xúc và sức sống. Hãy xem chúng được ký hiệu như thế nào. Cũng như các nốt nhạc, các dấu lặng cũng có các ký hiệu riêng cho từng trường độ. Một dấu lặng tròn là một hình chữ nhật đen nằm ngay dưới dòng kẻ thứ tư. Dấu lặng đen là hình chữ nhật đen nằm ngay trên dòng kẻ thứ ba. Dấu lặng đơn là một nét gãy. Các dấu lặng còn lại bao gồm một nét gãy với số đuôi tương tương với giá trị của nốt nhạc có cùng số đuôi. Đuôi dấu lặng luôn hướng về phía bên trái.

Summary: Hãy cảm nhận nhịp điệu. Hãy tưởng tượng mình đang đi bộ. Hãy tăng tốc độ lên! Chùm các nốt. Tìm hiểu giá trị của dấu nối và dấu chấm dôi. Dấu lặng.


Chàng sẽ không thể nhớ nhung bạn nếu lúc nào bạn cũng xuất hiện bên cạnh. Cách tốt nhất để khiến chàng nhớ bạn đó là tạo không gian giữa hai bên. Nếu luôn gặp chàng vào ngày cuối tuần, bạn nên sắp xếp thời gian ở xa người ấy. Ở nhà một mình vào tối thứ Sáu hoặc đi chơi với bạn bè thay vì hẹn hò với chàng. Lúc đầu anh ấy sẽ thích khoảng thời gian ở một mình, nhưng nếu bạn bắt đầu làm điều này thường xuyên, chàng sẽ bắt đầu nhớ nhung bạn. Bắt đầu ra ngoài với bạn bè thay vì hẹn hò, và sau đó kể cho chàng nghe bạn đã vui vẻ như thế nào. Anh ấy sẽ vui mừng cho bạn, nhưng cũng sẽ hơi ganh tị khi bạn vui vẻ mà không có chàng ở bên. Nếu bạn dành thời gian cuối tuần gặp gỡ bạn bè, người ấy sẽ bắt đầu muốn ở bên cạnh bạn trong những lúc vui vẻ. Điều này có tác dụng đối với bạn trai cũ. Khi anh ta thấy bạn đang tận hưởng niềm vui trong cuộc sống mà không có anh ta, khi đó chàng sẽ bắt đầu gợi nhớ lại khoảng thời gian ở bên cạnh bạn. Bắt đầu đăng ảnh và cập nhật trạng thái về những hoạt động vui vẻ của bạn. Điều này có tác dụng khi bạn muốn người cũ nhớ nhung mình. Cho người ấy thấy bạn đang trải qua cuộc sống thú vị, và chàng sẽ nài nỉ để gặp bạn vì nhớ bạn rất nhiều. Không nên sống ảo, thay vào đó chỉ đề cập đến những buổi đi chơi với bạn bè và hoạt động mang lại niềm vui cho bản thân. Thay đổi kiểu tóc và trang phục để có ngoại hình và cảm giác thật tuyệt vời. Ăn mặc thật đẹp, và sau đó hẹn hò với chàng. Anh ấy sẽ bất ngờ với con người mới của bạn và muốn gặp bạn nhiều hơn. Nếu muốn người cũ nhớ nhung mình, bạn nên xuất hiện với diện mạo mới ở địa điểm mà bạn biết anh ta sẽ ở đó. Lướt qua chàng với phong thái cuốn hút và tự tin. Điều này sẽ khiến anh ta ước được ở bên cạnh bạn và nhớ lại lúc xưa.

Summary: Tạo không gian cho cả hai. Đi chơi với bạn bè và kể cho chàng nghe về buổi đi chơi. Sử dụng mạng xã hội để bày tỏ niềm vui mà bạn tận hưởng một cách độc lập. Thay đổi bản thân, và sau đó gặp anh ấy.


Nếu bạn đã dùng trình tạo trang GoDaddy, đăng nhập vào trang web GoDaddy và mở trang web của mình trong trình chỉnh sửa. Bạn có thể chuyển đổi bất cứ đối tượng nào trên trang của bạn thành liên kết, cũng như là bất cứ văn bản nào từ khung văn bản. Nếu bạn muốn tạo nút tải về, nhấp vào tùy chọn "Button" từ trình đơn bên trái để chèn. Nếu lựa chọn đối tượng, nhấp nút Settings để mở trình đơn. Nếu lựa chọn văn bản, nhấp nút "Link" trong công cụ định dạng văn bản trông giống như mắt xích. Bước này cho phép lựa chọn tập tin mà bạn muốn tải lên trang web của mình. Tập tin có giới hạn kích thước là 30 MB. Bạn không được phép tải lên HTML, PHP, EXE, DLL và nhiều loại tập tin có thể gây hại khác. Bạn sẽ nhìn thấy dấu tích bên cạnh tập tin trong cửa sổ khi nó được tải lên thành công. Việc nhấp "Save" sẽ gán tập tin vào liên kết văn bản hoặc đối tượng mà bạn đã tạo ra. Điều này khiến liên kết mới được đăng tải, và những ai ghé thăm trang của bạn sẽ có thể tải tập tin được liên kết.

Summary: Mở trang của bạn trong trình chỉnh sửa GoDaddy. Lựa chọn đối tượng hoặc văn bản mà bạn muốn chuyển đổi thành liên kết. Tạo liên kết từ văn bản hoặc đối tượng đã lựa chọn. Nhấp mũi tên màu đỏ phía dưới "Link (URL)" và lựa chọn "Upload". Nhấp nút "Browse" và tìm kiếm tập tin muốn tải lên. Nhấp "Insert" khi tập tin được tải lên. Nhấp "Save" để tạo liên kết. Nhấp "Publish" để lưu thay đổi vào trang của bạn.


Phương pháp xử lý mùi cơ thể trên quần áo này là phương pháp xử lý tại chỗ nên bạn cần tập trung vào các vị trí cụ thể. Trong hầu hết các trường hợp, mùi hôi thường là ở vùng dưới cánh tay áo hoặc vùng đũng quần. Có nhiều sản phẩm bán sẵn mà bạn có thể mua tại cửa hàng, nhưng một chút nước giặt tự làm cũng rất có hiệu quả.  Có thể trộn hỗn hợp muối nở với nước. Trộn hỗn hợp đặc nhưng không quá đặc đến mức không thể phết ra. Thoa hỗn hợp lên vị trí có mùi hôi nồng nhất. Một số người khuyên nên nghiền viên aspirin rồi chà lên vị trí có mùi trên quần áo. Axit salicylic trong aspirin sẽ giúp loại bỏ mùi cơ thể. Nhớ để riêng quần áo theo màu và chất liệu vải. Chế độ giặt nước ấm sẽ giúp loại bỏ mùi hôi hiệu quả hơn, nhưng bạn nên nhớ luôn tuân thủ hướng dẫn giặt trên nhãn của quần áo. Cố gắng tránh dùng máy sấy khô nếu bạn chưa chắc mùi hôi đã hết. Việc sấy bằng máy có thể giữ lại mùi hôi khiến bạn khó loại bỏ chúng trong lần giặt tiếp theo.

Summary: Đánh giá xem mùi hôi là từ vị trí nào trên quần áo. Thoa sản phẩm xử lý tại chỗ lên vị trí có mùi hôi. Giặt quần áo như bình thường. Phơi quần áo ngoài trời nếu có thể hoặc trải trên khăn cho khô.


Nếu máy in sử dụng Wi-Fi, bạn cần chắc rằng máy tính đang dùng chung mạng Internet với máy in; nếu không, bạn cần cắm cáp USB để kết nối hai thiết bị. Xem lại sách hướng dẫn của máy in để tiến hành thiết lập nếu bạn chưa thực hiện. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bìa đựng hồ sơ ở góc dưới bên trái cửa sổ Start. Nhấp vào thư mục chứa tài liệu bên trái cửa sổ File Explorer. Những tài liệu thông thường mà bạn có thể in bao gồm:  Tài liệu Word, Excel hay PowerPoint Tập tin PDF Hình ảnh Nhấp vào tài liệu mà bạn muốn in. Một thanh công cụ sẽ bật ra bên dưới mục Share. Cửa sổ Print sẽ mở ra. Nếu nút Print bị mờ nghĩa là tài liệu đã chọn không thể in được. Bạn sẽ gặp trường hợp này với những tài liệu như Notepad Next. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Printer" rồi chọn tên máy in của bạn. Trong khung "Copies", nhập số bản sao của tài liệu mà bạn muốn in. Dữ liệu này khác với số trang. Bảng chọn sẽ khác nhau với mỗi loại tài liệu, nhưng nhìn chung bạn sẽ có những tùy chọn sau:   Orientation – Xác định xem tài liệu nằm dọc hay nằm ngang.  Color – Quyết định giữa in trắng đen và in màu. Đối với in màu, máy in của bạn phải có mực màu.  Number of sides – Chọn in một mặt (single-sided printing) để in một mặt mỗi tờ giấy, hoặc hai mặt (double-sided printing) để in cả hai mặt mỗi tờ giấy. Tài liệu của bạn sẽ bắt đầu in.

Summary:
Đảm bảo rằng máy in đã được kết nối và bật. Mở bảng chọn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở tài liệu mà bạn muốn in. Chọn tài liệu. Nhấp vào thẻ Share (Chia sẻ) ở góc trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào tác vụ Print (In) trong mục "Send" (Gửi) của thanh công cụ. Chọn máy in. Chọn số bản sao. Chỉnh sửa thiết lập in khác nếu cần. Nhấp vào Print ở đầu hoặc cuối cửa sổ.


Để có đủ điều kiện chẩn đoán, bạn phải thể hiện ít nhất năm triệu chứng (đối với người trưởng thành) hoặc sáu triệu chứng (đối với trẻ em từ 16 tuổi trở xuống) trong nhiều hơn một môi trường trong ít nhất 6 tháng. Các triệu chứng phải không phù hợp với trình độ phát triển của người bệnh và gây ảnh hưởng tới công việc, giao tiếp xã hội và học tập. Các triệu chứng giảm chú ý của ADHD bao gồm:   Gây ra những sai lầm vô thức, không chú ý tới chi tiết Gặp khó khăn khi cần phải tập trung (trong khi làm việc hoặc vui chơi) Có vẻ không chú ý khi người khác đang nói chuyện Không hoàn tất chu đáo (bài tập, việc nhà, công việc); dễ bị phân tâm Thiếu tổ chức Né tránh những việc cần tới sự tập trung (như bài tập về nhà) Không thể nhớ ra nơi cất hoặc luôn làm mất chìa khoá, kính, giấy tờ, dụng cụ, v.v... Dễ bị phân tâm Hay quên Gặp khó khăn khi cần xác định cá tính hoặc những điều mình thích nhất Một số triệu chứng phải nằm ở mức độ “phiền toái” thì mới được tính đến khi chẩn đoán. Hãy ghi lại nếu bạn có ít nhất năm triệu chứng (đối với người trưởng thành) hoặc 6 triệu chứng (đối với trẻ em dưới 16 tuổi) trong nhiều hơn một môi trường trong ít nhất 6 tháng.   Ngồi không yên, tay chân thường ngọ ngoạy Cảm giác bồn chồn Gặp khó khăn khi phải chơi hoặc thực hiện những hoạt động cần tới sự yên lặng Di chuyển hoặc hành động như “bị gắn động cơ” Nói nhiều quá mức Buột miệng nói ngay cả khi người khác chưa hỏi xong Gặp khó khăn khi phải chờ tới lượt Hay ngắt lời người khác, thường xen vào các cuộc trò chuyện hoặc trò chơi Vài người mắc chứng ADHD có biểu hiện đồng thời các triệu chứng từ cả hai nhóm tăng động và giảm chú ý. Nếu bạn có năm triệu chứng (đối với người lớn) hoặc sáu triệu chứng (đối với trẻ em từ 16 tuổi trở xuống) thuộc cả hai nhóm nói trên, có thể bạn bị mắc ADHD dạng phối hợp. Khi xác định mức độ ADHD của mình, hãy tham khảo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính thức. Bác sĩ cũng có thể xác định xem liệu còn cách giải thích nào khác cho những triệu chứng của bạn không, hoặc có thể quy chúng cho một chứng bệnh rối loạn tâm thần nào khác không. Bên cạnh ADHD, cứ 1 trong số 5 người mắc bệnh này còn được chẩn đoán là mắc kèm một chứng rối loạn nghiêm trọng khác (phổ biến nhất là trầm cảm và rối loạn lưỡng cực). Một phần ba số trẻ em mắc ADHD còn bị rối loạn hành vi (rối loạn cư xử, rối loạn thách thức chống đối).  ADHD còn có xu hướng đi kèm với tình trạng kém tiếp thu và lo âu.

Summary: Xác định liệu bạn có triệu chứng giảm chú ý của ADHD không. Xác định xem bạn có triệu chứng tăng động/bồng bột của ADHD không. Đánh giá xem liệu bạn có mắc chứng ADHD dạng phối hợp không. Gặp bác sĩ chuyên khoa sức khoẻ tâm thần để được chẩn đoán. Hỏi bác sĩ chuyên khoa tâm thần về những bệnh rối loạn khác.


Nếu bạn chỉ có những vết thâm trong một hoặc hai tháng, chúng có thể tồn tại trong một vài lớp trên cùng của da. Bạn có thể loại bỏ chúng bằng cách đơn giản là tẩy da chết cho khuôn mặt mình. Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp biểu bì mang lại một làn da mới cho bề mặt da.  Tìm sữa rửa mặt tẩy tế bào chết có chứa các hạt nhỏ, nhẹ nhàng thoa lên da để lấy đi lớp biểu bì. Bạn cũng có thể tự làm bằng cách trộn bột hạnh nhân tươi hoặc bột yến mạch thành sữa rửa mặt thường xuyên của bạn. Bôi chúng lên các vết thâm theo một chuyển động tròn. Những chiếc máy tẩy tế bào chết như máy rửa mặt clarisonic làm sạch sâu hơn một chút so với chất tẩy tế bào chết thông thường của bạn. Chúng hoạt động bằng cách nhẹ nhàng loại bỏ tế bào chết trên khuôn mặt của bạn. Bạn có thể tìm thấy chúng trên mạng hoặc tại các nhà thuốc. Bạn có thể sử dụng phương pháp này theo đơn thuốc của bác sỹ hoặc ra hiệu thuốc mua mà không cần có đơn thuốc. Chúng chứa axit hydroxy alpha, axit beta hydroxy hoặc retinoids. Sử dụng các loại axit khác nhau này để loại bỏ tế bào da chết của lớp biểu bì, cho phép các tế bào mới phát triển để trẻ hoá làn da. Phương pháp điều trị này được sử dụng để điều trị cho tất cả các loại sạm da.  Hoạt chất axit alpha-hydroxy bao gồm axit glycolic, axit mandelic, axit citric, axit lactic và những loại axit khác. Các axit này thường được chiết xuất từ các sản phẩm và nguồn thực phẩm khác nhau. Chúng tẩy tế bào chết trên da một cách hiệu quả, nhưng cần hết sức cẩn thận đối với những người có làn da nhạy cảm. Axit alpha-hydroxy có thể được tìm thấy trong sữa, kem, kem dưỡng ẩm và mặt nạ. Axit beta-hydroxy còn được biết đến là axit salicylic. Đó là một thành phần phổ biến trong loại thuốc và phương pháp điều trị da mà không cần bác sỹ kê đơn. Axit Salicylic có thể được thấy trong kem, sữa, sữa rửa mặt hoặc mặt nạ. Axit retinoic cũng được biết đến như tretinoin, hoặc Retin-A. Axit Retinoic là một dạng của Vitamin A. Đây là một phương pháp điều trị rất hiệu quả đối với mụn trứng cá và vết thâm. Nó có trong các loại kem và gel, ở Mỹ phương pháp này chỉ được sử dụng khi có đơn thuốc của bác sỹ. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm không cần có đơn thuốc của bác sỹ, hãy cố gắng tìm sản phẩm có chứa một sự kết hợp của các thành phần: hydroquinone, dưa chuột, đậu nành, axit kojic, canxi, axit azelaic, hay arbutin. Nếu phương pháp điều trị trên bề mặt da không đủ để làm mờ những vết thâm, bạn có thể cân nhắc việc dùng đến mặt nạ hoá học. Theo nghĩa đen, mặt nạ hoá học loại bỏ lớp biểu bì trên làn da của bạn. Chúng chứa các loại axit đã được đề cập ở trên. Chúng được phân loại dựa trên ba cấp độ mạnh: nhẹ, trung bình và sâu.  Mặt nạ hoá học nhẹ thường có axit alpha-hydroxy. Axit Glycolic và axit lactic là thành phần phổ biến. Chúng được xem là những mặt nạ hiệu quả nhất để điều trị những vết thâm. Mặt nạ hóa học trung bình chứa TCA, hoặc axit tricloaxetic. Nhiều người khuyên dùng loại mặt nạ này cho các vết thâm do nắng. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng mặt nạ này đều đặn hai tuần một lần cho tới khi các vết thâm mờ hẳn đi. Mặt nạ này thường không khuyến khích cho những người có làn da sẫm màu hơn vì chúng có thể gây ra những vết thâm hơn hơn nữa sau khi da lành. Mặt nạ hóa học chuyên sâu chứa phenol, hoặc axit carbolic, vì chúng là thành phần hoạt tính. Chúng thường được sử dụng cho các nếp nhăn sâu, nhưng cũng dùng để chữa trị những tổn thương nặng do ánh nắng mặt trời. Mặt nạ phenol rất mạnh, và được dùng để tiến hành gây mê. Có thể mất vài tháng mới thấy được kết quả khi da lành. Mài da siêu dẫn là một thủ thuật dùng tinh thể rất mịn để "phun luồng cát" vào các vết thâm trên da. Một làn da mới, tươi trẻ lộ ra sau khi lớp da chết được loại bỏ. Phương pháp này thường được dùng một tháng một lần trong vài tháng.  Hãy tìm một bác sĩ có kinh nghiệm. Việc mài mòn da có thể gây kích ứng, làm cho sự biến màu trở nên tồi tệ hơn. Nếu bác sỹ thực hiện không đúng kỹ thuật, bạn có thể sẽ rất thất vọng với kết quả. Không nên thực hiện kỹ thuật mài da siêu dẫn thường xuyên vì làn da của bạn cần thời gian để hồi phục giữa những lần điều trị. Liệu pháp laser, cũng được gọi là liệu pháp Ánh sáng Xung nhiệt (IPL) sử dụng xung ánh sáng nhanh để loại vết thâm gây ra bởi melanin. Các vùng da biến màu hấp thụ ánh sáng và bị phá huỷ hoặc bay hơi. Cơ thể của bạn chữa lành những vết thâm bằng cách hình thành vảy và phát triển một làn da mới, tươi trẻ thay thế lớp da cũ. Liệu pháp laser có hiệu quả cao, nhưng tốn kém và có thể gây đau đớn.  Liệu pháp laser thường là lựa chọn tốt nhất khi các vết thâm tồn tại trên da bạn trong một thời gian dài. Vết thâm xuất hiện từ một năm trở lên đã tồn tại sâu dưới da và phương pháp điều trị ngoài da không thể chạm đến chúng. Nếu bạn có làn da sáng, có thể cần thiết điều trị bằng liệu pháp laser 4 hoặc 5 lần trước khi các đốm hoàn toàn biến mất.

Summary: Bắt đầu với tẩy da chết thủ công. Hãy thử phương pháp điều trị bôi axit ngoài da. Cân nhắc sử dụng mặt nạ hóa học. Hãy thử kỹ thuật mài da siêu dẫn. Nghiên cứu liệu pháp laser.


Mở rộng tấm khăn hoàn toàn, sau đó gấp hai góc đối diện vào nhau để tạo thành một hình tam giác. Phương pháp quấn này là lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn sử dụng khăn để bảo vệ đầu và mặt khỏi gió lạnh hay nắng nóng.

Summary: Gấp khăn Shemagh thành hình tam giác.


Khi khám lâm sàng, bác sĩ sẽ bảo bạn đứng dậy. Khi bác sĩ thăm khám vùng bị sưng, bạn sẽ được yêu cầu ho, căng cơ hoặc cử động trong khả năng tốt nhất của bạn. Bác sĩ sẽ đánh giá độ linh hoạt và sự chuyển động ở vị trí nghi ngờ thoát vị. Sau khi đánh giá, bác sĩ sẽ có thể chẩn đoán liệu bạn có bị thoát vị không và thoát vị thuộc dạng nào. Đây là dạng thoát vị phổ biến nhất, xảy ra khi ruột hoặc bàng quang đẩy thành bụng dưới xuống  háng và ống bẹn. Ở nam giới, ống bẹn có chứa dây chằng nối với tinh hoàn, và hiện tượng thoát vị thường xảy ra do tình trạng yếu tự nhiên bên trong ống. Ở nữ giới, ống bẹn chứa dây chằng giúp cố định vị trí tử cung. Có hai loại thoát vị bẹn: thoát vị trực tiếp, và loại phổ biến hơn là thoát vị gián tiếp.  Thoát vị bẹn trực tiếp: Đặt ngón tay lên ống bẹn – nếp gấp dọc theo xương chậu, nơi tiếp giáp với hai chân. Bạn sẽ sờ thấy một khối lồi hướng về phần trước của cơ thể; khối lồi này sẽ to lên khi ho. Thoát vị bẹn gián tiếp: Khi sờ vào ống bẹn, bạn sẽ thấy một khối lồi xuất hiện từ bên ngoài và hướng vào trong cơ thể (từ bên cạnh vào giữa). Khối này cũng có thể chuyển động hướng về phía bìu. Thoát vị khe xảy ra khi phần trên của dạ dày thoát qua khe hở ở cơ hoành và vào lồng ngực. Tuy nhiên dạng thoát vị này thường xảy ra ở những người trên 50 tuổi. Nếu trẻ em bị thoát vị khe thì có lẽ đó là dị tật bẩm sinh.  Cơ hoành là một lớp cơ mỏng giúp cho quá trình thở. Cơ này cũng chịu trách nhiệm ngăn cách các cơ quan trong ổ bụng và trong lồng ngực. Dạng thoát vị này gây cảm giác bỏng rát trong dạ dày, đau ngực và khó nuốt. Tuy có thể phát triển trong giai đoạn muộn hơn, nhưng thoát vị rốn thường xảy ra ở trẻ mới sinh và trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi. Tình trạng này xảy ra khi ruột bị đẩy ra khỏi thành bụng quanh rốn. Chỗ lồi sẽ thấy rõ hơn khi trẻ khóc.  Trong trường hợp thoát vị rốn, bạn sẽ thấy chỗ lồi xuất hiện ở vùng rốn. Thoát vị rốn thường tự khỏi. Tuy nhiên khối thoát vị có thể phải phẫu thuật nếu vẫn tồn tại đến khi trẻ được 5 đến 6 tuổi, có kích thước rất lớn hoặc gây ra các triệu chứng.  Lưu ý về kích thước; khối thoát vị nhỏ khoảng 1,25 cm có thể tự biến mất. Khối thoát vị lớn đòi hỏi phải phẫu thuật. Vết mổ trong quá trình phẫu thuật cần có thời gian để phục hồi và liền sẹo. Các cơ xung quanh cũng cần thời gian để lấy lại sự rắn chắc. Thoát vị vết mổ xảy ra khi các mô của cơ quan thoát ra ngoài qua vết mổ trước khi vết mổ lành. Tình trạng này thường xảy ra ở người già và người thừa cân. Dùng các ngón tay ấn nhẹ nhưng dứt khoát gần vị trí vết mổ. Bạn có thể sờ thấy khối lồi ở gần đó. Mặc dù thoát vị đùi có thể xảy ra ở cả hai giới, nhưng phần lớn các trường hợp xảy ra ở nữ giới vì nữ thường có xương chậu rộng hơn. Trong xương chậu có một ống dẫn các động mạch, tĩnh mạch và dây thần kinh đến đùi trên bên trong. Ống này bình thường vẫn hẹp, nhưng thường to lên khi người phụ nữ mang thai hoặc béo phì. Khi giãn ra, ống này sẽ trở nên yếu và dễ bị thoát vị.

Summary: Hiểu cách bác sĩ chẩn đoán chứng thoát vị. Nhận biết dạng thoát vị bẹn. Nghi ngờ thoát vị khe ở những người trên 50 tuổi. Quan sát hiện tượng thoát vị rốn ở trẻ sơ sinh. Cẩn thận với tình trạng thoát vị vết mổ sau phẫu thuật. Nhận biết thoát vị đùi ở nữ giới.


Nếu bạn là một hoàn toàn mới nhập môn thì hãy bắt đầu bằng cách mua một chiếc sáo bằng nhựa rẻ tiền. Sáo nhựa thường được dùng để dạy học sinh ở trường vì bạn không cần tốn nhiều công sức để bảo quản.  Một khi đã thành thạo những bước cơ bản và vẫn muốn chơi tiếp thì bạn có thể nâng cấp lên với một chiếc sáo gỗ đắt tiền hơn. Những chiếc sáo gỗ thường tạo ra âm dễ chịu hơn sáo nhựa nhưng lại gây khó khăn hơn khi bảo quản. Bạn có thể tìm thấy sáo gỗ và sáo nhựa ở những cửa hàng nhạc cụ tốt hoặc ở trên mạng. Sáo dọc thường có ba phần, phần trên cùng có miệng thổi, phần ở giữa có các lỗ đặt tay và phần đuôi có hình giống chiếc chuông. Hãy nhẹ nhàng vặn để nối các phần này lại với nhau.  Phần đuôi cần được xoay sao cho chiếc lỗ quay về phía bên phải một chút khi nhìn theo hướng mà bạn chơi. Một vài chiếc sáo dọc thường được dùng ở trường là sáo liền. Cầm sáo dọc lên và đặt miệng sáo trên môi bạn. Nhẹ nhàng giữ lấy nó ở giữa môi bạn và dùng các ngón tay bạn để giữ cho nó thăng bằng. Hãy nhớ đặt tay trái của bạn lên phần đầu cây sáo.  Mặt sau có một lỗ của sáo cần quay về phía bạn. Mặt trước quay về phía ngược lại. Đừng cắn miệng sáo hoặc để nó chạm vào răng.

Summary: Mua một cây sáo dọc. Lắp chiếc sáo. Học cách cầm sáo dọc.


Excel không thường nằm trong danh sách gợi ý, vì thế cách nhanh nhất là mở chương trình lên trước. Excel có thể chuyển đổi tập tin XML thành bảng, giúp bạn dễ dàng xử lý thông tin một cách trực quan. Bảng chọn Open sẽ mở ra.  Bạn có thể điều hướng và tìm tập tin như bình thường, nếu không, hãy nhấp vào trình đơn "Type" (Loại) và chọn "XML Files." Bạn sẽ được nhắc rằng tập tin XML không phải là dạng giản đồ. Nhấp "OK" để Excel tiến hành xây dựng bảng dựa trên các thẻ trong tập tin. Tập tin XML sẽ được sắp xếp thành bảng dựa trên cấu trúc thẻ. Bạn có thể dùng công cụ sắp xếp theo thứ tự và bộ lọc của Excel để tùy chỉnh bảng. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc thể hiện tập tin XML phức tạp thành bảng. Nếu dữ liệu XML gồm nhiều thẻ lồng nhau, bạn cần dùng trình xem XML.

Summary: Mở Excel. Nhấp vào "File" và chọn "Open" (Mở). Nhấp vào nút "Browse" (Duyệt tìm) để duyệt tìm tập tin trên máy tính. Mở tập tin XML trên máy tính. Chọn "As an XML table"  (Dưới dạng bảng XML) để chuyển đổi tập tin XML thành bảng Excel. Đọc dữ liệu XML.


Trong công thức này, bạn sẽ dùng nước xả tóc làm từ muối nở để loại bỏ dầu nhờn trên tóc. Sau đây là những thứ bạn cần:  2 thìa canh muối nở 3 cốc (700 ml) nước Chai hoặc bình để đựng dung dịch Rót nước vào bình hoặc chai lớn, cho muối nở vào và dùng thìa khuấy đều cho đến khi tan hết. Thấm ướt tóc và nhẹ nhàng xoa dầu gội mà bạn vẫn thường dùng lên tóc. Xả sạch dầu gội. Bước này giúp loại bỏ lớp bụi đất và dầu ban đầu trên tóc. Ngửa đầu ra sau, nhắm mắt và rót dung dịch muối nở lên tóc. Đảm bảo dung dịch muối nở chảy từ đường viền tóc xuống tận ngọn tóc. Bước này giúp loại bỏ lượng muối nở còn sót trên tóc. Tuy có tác dụng làm sạch dầu nhờn, nhưng muối nở cũng có thể làm khô tóc. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này bằng cách gội lại bằng nước và dùng dầu xả mà bạn yêu thích.  Nhớ xả nước lại cho sạch – trừ khi bạn dùng loại dầu xả khô.

Summary: Tập trung nguyên liệu. Hòa tan muối nở với nước. Gội đầu bằng dầu gội. Rót dung dịch muối nở lên tóc. Xả sạch tóc bằng nước. Dưỡng tóc bằng dầu xả.


Bạn có thể bẻ một nhánh lô hội và xoa lên vết cắn hoặc dùng gel lô hội đóng chai. Bạn có thể rửa bằng trà xanh, trà đen, trà hoa chuông hoặc trà từ hoa oải hương tươi hoặc khô. Bạn cũng có thể thay thế bằng cách đặt trực tiếp túi trà đã sử dụng lên vết cắn. Thử dùng lá húng tây hoặc hoa cúc xuxi. Bạn cũng có thể dùng một hay hai giọt dầu húng tây. Bạn có thể tự làm hoặc mua ở các cửa hàng thực phẩm hay hiệu thuốc. Quan trọng là nước ấm, vì nước nóng có xu hướng làm khô da bạn. Hãy làm hoặc mua một chai cồn hoa cúc dại và nhỏ vài giọt lên vết đốt. Bạn cũng có thể tự làm loại nước rửa từ hoa cúc dại tươi và nước ấm. Nghiền nát một quả dừa và cho toàn bộ vào máy xay. Sau khi xay, bạn sẽ có một chất bột sệt mịn, và đây là thứ bạn sẽ dùng để xử lý những vết bọ chét đốt. Xoa chất bột sệt này lên những vùng da bị đốt và dùng khăn ủ lại trong vòng một giờ, sau đó rửa sạch. Bạn nên làm như vậy khoảng ba lần và sẽ nhận thấy vết bọ chét đốt giảm bớt sưng. Thực hiện một lần nữa trước khi đi ngủ và sáng hôm sau bạn sẽ thấy gần như khỏi hẳn. Nếu không, bạn hãy lặp lại quá trình này.

Summary: Thoa một ít gel lô hội lên vết cắn. Dùng trà xanh để rửa vết bọ chét đốt. Nghiền lá và cây thuốc rồi xoa lên vết cắn. Tắm bột yến mạch ấm. Thử dùng cây cúc dại. Dùng cùi dừa.


Hầu hết các nút điều khiển đèn pha sẽ được đánh dấu bằng ký hiệu đèn pha tiêu chuẩn. Tìm biểu tượng này ở cạnh bên của mặt số điều khiển.  Biểu tượng đèn pha tiêu chuẩn trông giống như mặt trời hoặc một bóng đèn lộn ngược. Trên nhiều mặt số điều khiển đèn pha, cũng sẽ có một vòng tròn kèm theo bên cạnh biểu tượng chỉ báo này. Vòng tròn đánh dấu mặt bên của mặt số kiểm soát cài đặt đèn pha. Căn chỉnh vòng tròn kèm theo này với cài đặt đèn pha bạn muốn chọn. Mỗi kiểu cài đặt đèn pha phải được gắn nhãn bằng một ký hiệu riêng và các ký hiệu này hầu như luôn giống nhau giữa các xe.  Nếu xe của bạn được trang bị đèn đỗ xe, những đèn này phải được biểu thị bằng ký hiệu trông giống chữ "p" với một vài đường thẳng kéo dài đằng sau vòng tròn ở phía trước. Biểu tượng "đèn chiếu gần" trông giống như một hình tam giác có các góc tròn hoặc chữ in hoa "D". Các vạch thẳng xiên xuống tỏa ra từ mặt phẳng của hình. Biểu tượng "đèn sương mù" có hình dạng tương tự với các vạch thẳng xiên xuống như biểu tượng "đèn chiếu gần". Tuy nhiên, biểu tượng này có một đường lượn sóng đi thẳng qua trung tâm của các vạch xiên. Biểu tượng "đèn chiếu xa" trông cũng giống như một hình tam giác có góc tròn hoặc chữ "D", nhưng các đường thẳng tỏa ra từ mặt phẳng hoàn toàn nằm ngang. Ô tô có bảng điều khiển điện tử/kỹ thuật số có thể hiển thị đèn cảnh báo khi một số đèn hoạt động không chính xác. Khi một trong những đèn cảnh báo này nhấp nháy, bạn nên mang chúng đi sửa hoặc thay bằng đèn pha tương ứng.  Khi đèn pha gặp trục trặc, xe của bạn có thể hiển thị biểu tượng đèn báo tiêu chuẩn với dấu chấm than (!) hoặc chữ "x" ở trên. Ngoài ra, xe có thể hiển thị chỉ báo đèn chiếu gần với dấu chấm than ở trên.

Summary: Tìm biểu tượng đèn pha cơ bản. Xác định biểu tượng chỉ báo cho từng cài đặt. Theo dõi các biểu tượng cảnh báo trên bảng điều khiển.


Nếu thấy da nổi phát ban khi chạm vào một vật gì đó, bạn nên rửa da thật sạch bằng nước ấm và xà phòng.  Da có thể bị nổi đỏ, nổi nốt phồng nhỏ, ngứa, mụn nước nhỏ và/hoặc da ấm.   Ngoài ra, nên giặt/rửa sạch những vật tiếp xúc với yếu tố kích ứng mà bạn sử dụng thường xuyên như quần áo. Mặc dù khó kiềm chế nhưng bạn nên tránh gãi hết sức có thể. Gãi sẽ khiến phát bạn trở nặng và có thể gây nhiễm trùng. Vì chàm tiếp xúc là một dạng phản ứng dị ứng nên bạn có thể uống thuốc kháng histamin không kê đơn như Loratadine hoặc Cetirizine. Uống thuốc một lần mỗi ngày để kiểm soát triệu chứng. Tương tự như chàm cơ địa, chàm tiếp xúc có thể dùng phát do dị nguyên hoặc yếu tố kích ứng, ngay cả khi bạn chỉ hít phải hoặc ăn chúng.  Vì vậy, bạn nên đổi xà phòng tắm và nước giặt để xác định tác nhân kích thích là gì, đồng thời ghi chép nhật ký thực phẩm để xác định thực phẩm khiến chàm tiếp xúc bùng phát. Lưu ý có thể có nhiều hơn hai yếu tố gây ra bệnh chàm. Chàm có thể bùng phát do cả mỹ phẩm trang điểm và kem chống nắng. Bên cạnh đó, đôi khi ánh nắng cũng có thể là yếu tố gây ra chàm khi kết hợp với một yếu tố kích ứng khác. Xét nghiệm áp da là một cách giúp xác định nguyên nhân gây chàm tiếp xúc. Bác sĩ sẽ áp một dị nguyên và yếu tố kích ứng nhất định lên da và bạn sẽ mang theo chúng 48 tiếng. Khi quay lại phòng khám, bác sĩ sẽ xác định bạn phản ứng với tác nhân nào để giúp tránh tiếp xúc về sau. Khi đã xác định được nguyên nhân gây chàm tiếp xúc, bạn cần tránh tiếp xúc với chúng. Ví dụ, nếu một loại nước giặt hoặc xà phòng gây chàm tiếp xúc, bạn sẽ cần đổi sang dùng sản phẩm của thương hiệu khác, tốt nhất là sản phẩm tự nhiên và không hương liệu. Da được dưỡng ẩm sẽ ít bị chàm. Bên cạnh đó, dưỡng ẩm có thể giúp giảm đau do chàm bằng cách làm mềm vùng da nứt nẻ. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm đặc lên da nhiều lần mỗi ngày. Giống như trường hợp chàm cơ địa, chàm tiếp xúc nặng có thể điều trị bằng cách quấn ướt. Đắp băng gạc hoặc khăn tắm ướt lên vùng da đã thoa dưỡng ẩm qua đêm để xoa dịu da. Giống như chàm cơ địa, triệu chứng chàm tiếp xúc có thể giảm bớt nhờ kem steroid. Thoa kem lên vùng da bị chàm sau khi tắm hoặc vào buổi tối. Nếu phản ứng quá nghiêm trọng, bạn nên hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc uống corticosteroid. Thuốc có thể giúp giảm viêm trên cơ thể. Bạn cũng có thể cần dùng kháng sinh nếu phát ban bị nhiễm trùng.

Summary: Loại bỏ yếu tố kích ứng. Không gãi. Dùng thuốc kháng histamin. Loại bỏ yếu tố kích ứng và dị nguyên. Hỏi bác sĩ về xét nghiệm dị ứng áp da. Tránh dị nguyên và yếu tố kích ứng. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm thường xuyên. Thử quấn ướt. Sử dụng kem steroid. Hỏi bác sĩ về thuốc uống corticosteroid.


Bạn có thể mua thuốc mỡ kháng sinh được điều chế để trị các vết loét trong miệng. Các loại thuốc mỡ này không giúp chữa lành vết đứt nhưng nhiều loại cũng có thể chứa thuốc giảm đau. Ngoài ra, thuốc mỡ kháng sinh cũng có tác dụng giảm sưng tại vết thương. Khi sử dụng thuốc mỡ dùng trong miệng, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Súc miệng nước muối là một trong những cách thông dụng nhất để chữa lành vết đứt trong miệng. Bạn hãy pha 1 thìa cà phê muối với 1 cốc nước ấm. Khuấy cho đến khi muối tan hết. Súc miệng với dung dịch muối trong miệng, tập trung vào vùng có vết thương. Muối có các đặc tính khử trùng giúp làm sạch vết thương. Mật ong là một chất có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng với tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Khi thoa lên vết đứt trong miệng, mật ong có thể tiêu diệt vi khuẩn, chữa lành vết thương và giảm đau. Bạn có thể bôi mật ong nguyên chất lên vết đứt mỗi ngày một lần. Giấm táo có các đặc tính khử trùng và kháng khuẩn tự nhiên. Điều này có thể giúp tiêu diệt mọi vi khuẩn trong vết đứt và giúp vết thương mau lành. Bạn hãy chấm giấm táo lên vết đứt mỗi ngày 2 lần cho đến khi lành. Muối nở có đặc tính kháng khuẩn. Đặc tính này giúp tiêu diệt vi khuẩn có trong vết thương và giúp chữa lành. Bạn có thể trộn 1 thìa cà phê muối nở với nước thành hỗn hợp bột nhão và bôi lên vết đứt 2-3 lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể đánh răng với hỗn hợp muối nở, nhưng tránh đụng vào vùng có vết thương, bằng không bạn có thể làm vết thương bị đau và chảy máu lại.

Summary: Bôi thuốc mỡ. Súc miệng nước muối. Dùng mật ong. Thử dùng giấm táo. Làm hỗn hợp muối nở.


Nhấn phím Windows (thường nằm gần góc dưới bên trái bàn phím) và chữ E cùng lúc để mở trình duyệt tập tin, hay còn gọi là File Explorer. Các ổ đĩa trên máy tính sẽ nằm trong khung bên trái trên File Explorer. Khi bạn nhấp vào bất cứ ổ đĩa hoặc thư mục nào trong khung bên trái, nội dung trong đó sẽ hiện ra bên phải.  Các tập tin được tải về từ Internet thường nằm trong thư mục Downloads. Hãy nhấp vào mũi tên bên cạnh This PC để mở rộng tất cả thư mục, sau đó bạn nhấp vào Downloads để mở thư mục này. Nếu bạn không chắc tập tin đang nằm đâu thì có thể nhấp vào This PC trong khung bên trái, sau đó nhập toàn bộ (hoặc một phần) tên tập tin vào thanh tìm kiếm ở góc trên bên phải File Explorer. Nhấn ↵ Enter để bắt đầu tìm kiếm. Tập tin sẽ mở ra trong ứng dụng mặc định.  Nếu bạn muốn chọn phần mềm cụ thể để mở, hãy nhấp phải vào tập tin, nhấp vào Open With (Mở với) rồi chọn ứng dụng. Truy cập https://www.openwith.org để tìm hiểu thêm về cách xác định ứng dụng thích hợp để mở tập tin nào đó. Nếu đây là tập tin nén/ZIP, bạn cần nhấp phải vào đó và chọn Extract here (Giải nén tại đây). Một thư mục mới sẽ được tạo ngay trong thư mục hiện tại. Bây giờ bạn có thể nhấp đúp vào thư mục mới để xem nội dung bên trong.

Summary: Nhấn ⊞ Win+E. Đi đến tập tin mà bạn muốn mở. Nhấp đúp vào tập tin để mở.


Hãy nghĩ ra các phương án khác nhau để giải quyết vấn đề. Nếu biết rằng không chỉ có một cách để giải quyết vấn đề, bạn sẽ nhận thấy rằng mình có nhiều lựa chọn. Một khi đã nghĩ ra vài cách thay thế, bạn hãy xác định các phương án nào có vẻ hợp lý và các phương án nào nên quên đi.  Khi cần ra một quyết định quan trọng, bạn hãy viết ra các phương án thay thế. Điều này sẽ giúp bạn không bỏ sót các phương án đã nghĩ ra và có thể gạch đi các phương án không hợp lý. Giả sử như bạn đang đói và cần có thứ gì đó để ăn. Hãy cân nhắc xem bạn nên nấu một món gì đó hay mua thức ăn nhanh, gọi thức ăn đến nhà hay nên đến nhà hàng. Nếu đó là vấn đề đơn giản thì các kỹ năng phân tích và logic sẽ hữu ích nhất. Trong các trường hợp khác, có thể bạn cần phải để  cảm xúc dẫn dắt. Các vấn đề cần giải quyết thường đòi hỏi sự kết hợp của các kỹ năng tư duy và cảm xúc, thậm chí cả trực giác để đi đến giải pháp. Đừng ngại sử dụng các cách giải quyết vấn đề trên, nhưng hãy linh hoạt ứng biến và xem cách nào có hiệu quả nhất. Một số vấn đề có nhiều cách giải quyết khác nhau, chẳng hạn như việc bạn nhận một công việc ở tỉnh khác trả lương cao nhưng phải xa gia đình. Hãy cân nhắc về giải pháp hợp lý nhưng cũng nên tính đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn cũng như ảnh hưởng của quyết định đó đến người thân của bạn. Nếu vấn đề của bạn không cấp bách lắm, bạn có thể xin lời khuyên của những người khác. Có thể bạn biết một người cũng từng đối mặt với vấn đề tương tự và họ có thể chia sẻ kinh nghiệm với bạn. Bạn có thể làm theo lời khuyên của họ hoặc không, nhưng việc tham khảo các cách nhìn khác nhau cũng hữu ích. Ví dụ, nếu bạn đang tìm mua nhà và đang phân vân chưa quyết định được, hãy nói chuyện với các chủ nhà khác xem họ nghĩ như thế nào và những điều họ hối tiếc khi mua nhà. Nếu bạn đang phấn đấu đạt một mục tiêu, bạn nên lưu ý xem mọi việc diễn tiến ra sao. Nếu công việc có tiến triển và đang đi đúng hướng, hãy tiếp tục. Nếu nhận thấy cách xử lý của mình không tốt lắm, bạn cần tìm các cách khác. Có thể bạn phải nghĩ ra một số chiến lược mới để giải quyết vấn đề tốt hơn.  Ví dụ, nếu bạn đang giải quyết khó khăn về tài chính, hãy xét xem những nỗ lực của bạn có tác động ra sao đến thu nhập và chi tiêu của bạn. Nếu việc lập ngân sách chi tiêu gia đình đem lại hiệu quả, bạn hãy tiếp tục. Nếu việc chỉ dùng tiền mặt khiến bạn đau đầu, hãy thử cách khác. Viết nhật ký về những bước tiến bộ, thành công và thách thức. Bạn có thể nhìn vào đó để giữ động lực khi cảm thấy nản chí.

Summary: Nghĩ ra các giải pháp khác nhau. Thử nhiều cách tiếp cận khác nhau cho một vấn đề. Tìm lời khuyên từ những người khác. Theo dõi tiến trình.


Nghề này có thể rất thú vị và thảnh thơi, nhưng nó cũng có thể rất mệt mỏi và căng thẳng. Hãy xem xét nếu bạn có đủ tính chất của một bartender giỏi không:   Cá tính mạnh mẽ. Bartender là nghề có giao tiếp xã hội rất rộng. Bạn cần phải thích ở gần nhiều người với nhiều gia cảnh khác nhau và luôn sẵn sàng để tiếp xúc với những khách hàng say xỉn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Become-a-Bartender-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Become-a-Bartender-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Become-a-Bartender-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Become-a-Bartender-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Trí nhớ tốt. Bartender cần thuộc các công thức pha chế của nhiều loại cocktail khác nhau và cần nhớ những thức uống mà khách đã gọi. Một trí nhớ tốt sẽ giúp bạn nhớ những thức uống mà khách quen hay gọi, như vậy sẽ làm cho họ cảm thấy mình quan trọng và được chào đón. Nó sẽ giúp tiệm của bạn làm ăn tốt và bạn được “bo” nhiều hơn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Become-a-Bartender-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Become-a-Bartender-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Become-a-Bartender-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Become-a-Bartender-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Kỹ năng bán hàng. Hầu hết thu nhập của bartender đến từ mức lương tối thiểu và phụ thuộc vào khoản tiền “bo” của khách. Nên một bartender thân thiện, được việc và lôi cuốn thường được cho nhiều tiền “bo”.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Become-a-Bartender-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Become-a-Bartender-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Become-a-Bartender-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Become-a-Bartender-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Làm được nhiều việc cùng một lúc. Bartender thường phục vụ cho nhiều khách khác nhau cùng một lúc, trong khi vừa pha chế đồ uống, đếm tiền, và trả tiền dư.  Khả năng làm việc dưới áp lực. Làm bartender có thể rất căng thẳng, nhất là khi bar đang đông khách và bạn là bartender duy nhất làm ca này. Bartender về mặt luật pháp được phép không phục vụ cho những khách đã quá say. Nhiều bartender không biết là họ sẽ phải chịu trách nhiệm pháp luật về những tai nạn xảy ra cho khách hàng khi họ được phục vụ đồ uống quá nhiều. Nếu khách hàng say xỉn của bạn bị thương hoặc làm người khác bị thương thì bạn và bar của bạn có thể phải chịu trách nhiệm. Bạn phải biết khi nào nên ngăn khách khỏi uống quá nhiều, và trong một số trường hợp, mời họ rời khỏi bar. Những khách đã say thường rất manh động, thô lỗ và thậm chí bạo lực khi có sự chạm trán. Do đó quan trọng là bạn phải quả quyết và không ngại đối mặt với những người khách này. Ngoài việc học những thứ “kinh điển”, một bartender phải luôn cập nhật những loại cocktail mới và biết những loại thức uống nào đang được thịnh hành.

Summary: Biết nghề bartender đòi hỏi những gì. Xử lý những khách say một cách thích hợp. Nâng cấp tay nghề của bạn.


Loại đất sét này có kết cấu tương tự như đất sét polymer ở cửa hàng nhưng có thể co lại chút ít (đất sét polymer thì không như vậy). Tác động này tuy nhỏ, nhưng bạn cần lưu ý điều này khi dùng đất sét để thực hiện một số mô hình, và cân nhắc thử nặn trước một mẫu nhỏ để ước lượng độ co của đất sét khi nặn sản phẩm.  Bạn cần tạo mô hình đất sét lớn hơn để khi nó co lại sẽ trở thành kích thước đúng. Bạn có thể đặt nồi trên quầy bếp hoặc đặt ngay trên bếp nhưng chưa mở bếp. Khuấy đều cả hai nguyên liệu. Dùng keo dán gỗ PVA là hiệu quả nhất đối với công thức này, mặc dù keo sữa thông thường mà trẻ em hay dùng cũng hiệu quả không kém. Tuy nhiên, keo sữa sẽ làm cho đất sét mềm hơn loại được làm từ keo dán gỗ. Khuấy đều tất cả nguyên liệu. Nếu bạn không thể tìm được dầu khoáng tinh khiết thì dùng dầu thô (petroleum oil, không phải dạng sáp) hoặc dầu em bé để thay thế. Nếu muốn, bạn có thể thêm màu thực phẩm hoặc sơn acrylic vào hỗn hợp ngay tại bước này để tạo màu. Lưu ý đừng thêm quá nhiều sơn vì sẽ làm thay đổi kết cấu của đất sét. Nếu bạn muốn có màu sống động thì chỉ cần sơn lên mô hình đất sét mà bạn tạo ra. Đun hỗn hợp ở lửa nhỏ. Khi đun hỗn hợp, hãy khuấy đều tay để nguyên liệu di chuyển quanh nồi. Đừng để hỗn hợp đứng yên vì việc này sẽ ảnh hưởng đến kết cấu chung của đất sét. Khi có hỗn hợp như khoai tây nghiền, bạn nhấc nồi ra khỏi bếp và đặt lên mặt phẳng mát lạnh.  Bạn có thể đặt miếng lót nồi hoặc khăn lên quầy bếp để bảo vệ bề mặt quầy. Dầu sẽ làm cho tay bạn bóng nhờn khi nhào đất sét để nguyên liệu không dính vào tay. Bạn nên thực hiện khi đất sét vẫn còn nóng nhưng ở mức mà tay bạn có thể chịu đựng được. Bạn cũng có thể dùng găng tay cao su để bảo vệ tay. Bạn sẽ cần nhào cho đất sét có kết cấu như bột làm bánh pizza được nhào kỹ và đều. Vo đất sét thành viên tròn khi hoàn tất. Để đất sét luôn mới và không bị cứng, bạn nên loại bỏ bớt không khi trong túi trước khi bảo quản. Nếu đất sét vẫn còn ấm thì khi cho vào túi bạn không nên khóa kín. Hãy chờ đến khi đất sét nguội hoàn toàn mới kéo khóa và bảo quản. Bây giờ thì bạn đã có đất sét và có thể dùng để tạo ra bất kỳ hình thù nào bạn muốn. Khi làm đất sét, bạn nên bôi một ít kem dưỡng da tay để dễ dàng làm cho đất sét mịn.  Để mô hình đất sét khô sau ít nhất 24 tiếng hoặc lâu hơn nếu nó vẫn còn ướt. Sơn màu mà bạn thích lên đất sét. Dùng sơn Tempera và các loại sơn khác cũng đều rất hiệu quả. Bạn cũng nên sơn vào những chỗ mà bạn muốn giữ màu trắng vì đất sét sẽ có độ trong mờ nếu bạn không sơn.

Summary: Dùng công thức này để tự làm đất sét tại nhà. Đổ 3/4 cốc keo và 1 cốc bột ngô vào nồi không dính. Thêm 2 thìa súp dầu khoáng và 1 thìa súp nước chanh vào hỗn hợp keo với bột ngô. Đặt nồi lên bếp. Tiếp tục khuấy hỗn hợp đến khi nó có kết cấu tương tự như khoai tây nghiền. Thêm một ít dầu khoáng vào đất sét mềm. Cho đất sét lên quầy bếp để dễ dàng xử lý và nhào. Nhào đến khi đất sét mịn. Bảo quản đất sét thành phẩm trong túi đông có khóa kéo, sử dụng được khi cho vào tủ lạnh. Dùng đất sét để tạo mô hình.


Chứng đau nửa đầu có thể biểu hiện khác nhau tùy từng trường hợp. Bạn có thể có một hoặc hai triệu chứng, hoặc mọi triệu chứng có thể xảy ra cùng lúc. Một số biểu hiện đau nửa đầu gồm:  Đau đầu như búa bổ hoặc đau nhói Nhạy cảm với ánh sáng, tiếng động hoặc mùi Buồn nôn hoặc nôn Cảm thấy nóng hoặc lạnh Nhợt nhạt Mệt mỏi Chóng mặt Mờ mắt Tiêu chảy Nhìn thấy ánh sáng chói, các đốm sáng lóe, các đường lượn sóng hoặc răng cưa, những hình ảnh méo mó, xuất hiện những điểm mù hoặc các hiện tượng rối loạn thị giác khác. Ù tai Ngửi thấy những mùi hương lạ Có cảm giác khác lạ Chuyên gia bấm huyệt được đào tạo để giải trừ những vấn đề về sức khỏe của bệnh nhân. Bạn cũng có thể tự bấm huyệt để khỏi tốn chi phí và có thể trị liệu mỗi ngày hoặc vào những lúc thuận tiện. Bạn cũng có thể kết hợp việc tự điều trị và trị liệu chuyên khoa để có kết quả tối ưu. Liệu pháp bấm huyệt không đòi hỏi thời gian thực hiện quá 10-20 phút. Nhưng kết quả sẽ tốt hơn nếu bạn có thể thư giãn trong quá trình trị liệu.  Khi cảm thấy cơn đau đầu sắp đến, bạn nên dùng phương pháp bấm huyệt càng sớm càng tốt để giảm cường độ đau. Tốt nhất là bạn nên chọn lúc thong thả. Nếu vội, bạn hãy ăn trước khi trị liệu. Chắc bạn không muốn vừa bấm huyệt vừa lo bụng kêu òng ọc. Tạo một môi trường thư thái cho mình bằng cách chọn một căn phòng yên tĩnh, tắt đèn và ngồi xuống. Bạn cần đảm bảo không bị ai làm phiền trong quá trình trị liệu. Bạn có thể bật nhạc êm dịu nếu thích. Việc trị liệu sẽ thoải mái hơn nếu làn da của bạn không bị móng tay dài chọc vào. Bạn cần cắt móng tay trước khi bấm huyệt cho mình hoặc cho người khác. Ngồi trên một chiếc ghế dựa thoải mái hoặc nằm xuống để thư giãn. Hít thở vài hơi thật sâu để thả lỏng cơ thể. Xua tan những ý nghĩ gây căng thẳng. Bạn nên uống một ly nước nhỏ trước khi bắt đầu bấm huyệt. Các chuyên gia tin rằng điều này đem lại hiệu quả hơn cho việc trị liệu. Có thể bạn sẽ khó nhớ được những điểm nào trên bàn tay hoặc bàn chân tương ứng với những bộ phận nào trên cơ thể khi bấm huyệt. Một sơ đồ huyệt đạo sẵn có sẽ giúp bạn bấm đúng huyệt. Một số dụng cụ có thể giúp ích trong quá trình trị liệu bấm huyệt, ví dụ như cây lăn bằng gỗ hoặc cao su, những quả bóng gỗ và các dụng cụ khác. Những dụng cụ này có thể dùng để lăn dưới lòng bàn chân. Các dụng cụ bấm huyệt đặc biệt hữu ích đối với những người không đủ lực ở bàn tay và ngón tay để ấn mạnh lên các huyệt đạo.

Summary: Xác định các triệu chứng của bạn. Quyết định điều trị chuyên khoa hay tự điều trị. Tìm thời gian thích hợp cho việc trị liệu. Tìm một nơi thư giãn và yên bình. Cắt móng tay. Chuẩn bị tư thế thoải mái. Uống nước trước khi bắt đầu trị liệu. Chuẩn bị sẵn sơ đồ huyệt đạo. Chuẩn bị sẵn những dụng cụ bấm huyệt.


Đây là phương pháp mà người muốn giảm cân sẽ không ăn hoặc uống bất kỳ thứ gì ngoài nước trong một khoảng thời gian. Hành động này sẽ khiến bạn giảm cân một cách nhanh chóng bởi vì cơ thể của bạn không nhận được bất kỳ một lượng calo nào từ thức ăn. Tuy nhiên, khi bắt đầu ăn uống trở lại, bạn sẽ quay về với cân nặng cũ. Sự thật là, bởi vì sự trao đổi chất của bạn sẽ bị chậm lại để đối phó với sự thiếu hụt năng lượng do thức ăn cung cấp, và khi bắt đầu ăn uống trở lại, bạn có thể sẽ tăng cân nhiều hơn số cân nặng mà bạn đã giảm được trước đó.  Nếu đang cố gắng để giảm cân lâu dài, bạn nên uống nhiều nước kèm theo chế độ ăn uống cân bằng và thường xuyên tập luyện thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn cần phải giảm một vài kg cho một sự kiện nào đó, nhịn ăn để giảm cân bằng nước có thể sẽ là giải pháp nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện. Cơ thể con người rất kiên cường, và có thể tồn tại trong một khoảng thời gian dài mà không có thức ăn - miễn là nó không bị mất nước. Đối với nhiều người, nhịn ăn trong một vài ngày sẽ không có hại gì, miễn là họ uống nhiều nước - và dù sao thì bạn cũng sẽ muốn thực hiện điều này để đánh lừa dạ dày của bạn nghĩ rằng nó đã ăn một loại thực phẩm nào đó.   Tuy nhiên, những người đang gặp phải vấn đề sức khỏe không được phép nhịn ăn dưới mọi hình thức. Ví dụ, người bị bệnh tiểu đường cần phải điều chỉnh lượng đường huyết của họ trong ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu nhịn ăn. Trẻ em, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, và những người mắc phải các căn bệnh mãn tính không nên nhịn ăn. Ngay cả người khỏe mạnh cũng có thể gặp phải tác dụng phụ của việc nhịn ăn. Khi bạn ngừng ăn, cơ thể của bạn sẽ mất đi nguồn năng lượng; và kết quả là bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và choáng váng. Bạn cũng có thể sẽ cảm thấy buồn nôn hoặc bị táo bón, và tất nhiên, bạn sẽ cảm thấy vô cùng đói bụng. Thay vào đó, bạn có thể xem xét thực hiện chế độ ăn lành mạnh để thanh lọc cơ thể. Tập trung vào việc tiêu thụ protein nạc, rau củ, hoa quả, đậu hạt (ví dụ, hạt hạnh nhân và hạt điều), và carbohydrate phức hợp, chẳng hạn như khoai lang, gạo nâu, hạt diêm mạch trong vòng ít nhất là 48 giờ. Bạn có thể sẽ tìm thấy nhiều nguồn thông tin trực tuyến khuyên rằng bạn nên nhịn ăn trong 21 - 30 ngày, nhưng hành động này thật sự rất nguy hiểm nếu không có sự giám sát trực tiếp của bác sĩ. Nếu quyết định nhịn ăn, bạn chỉ nên thực hiện quá trình này trong ba hoặc bốn ngày trước khi tham dự một sự kiện nào đó mà bạn đang chuẩn bị. Nếu bạn vướt quá mức độ này, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức, chóng mặt và bạn có thể sẽ gây thương tổn cho bản thân hoặc người khác trong cuộc sống hằng ngày. Nếu sắp đến hạn phải thực hiện một công việc nào đó tại công ty, hoặc nếu dự định đi "phượt", bạn không nên nhịn ăn. Tác dụng phụ sẽ khiến bạn mất tập trung, và bạn sẽ kết thúc bằng việc thực hiện một công việc tồi tệ hoặc gặp nguy hiểm khi lái xe.  Bạn cũng không nên tập thể dục khi đang nhịn ăn vì bạn không còn lượng calo để cơ thể có thể đốt cháy. Nó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hại hơn! Lý tưởng nhất là bạn nên nhịn ăn trong những ngày không cần nhiều năng lượng và không căng thẳng. Bạn sẽ muốn bản thân trông thật tuyệt vời vào ngày hôm đó chứ không phải buồn nôn, mệt mỏi, và chóng mặt! Không nên tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo ngay lập tức vì chúng có thể gây nên vấn đề về tiêu hóa sau giai đoạn nhịn ăn. Thay vào đó, bạn nên ăn thực phẩm lành mạnh, không chứa nhiều chất béo, chẳng hạn như hoa quả và rau củ, để giúp bản thân đi đúng hướng trong ngày trọng đại.

Summary: Hiểu rằng nhịn ăn để giảm cân bằng nước không đem lại kết quả vĩnh viễn. Xem xét hạn chế về mặt sức khỏe của việc giảm cân bằng nước. Chỉ nên nhịn ăn trong một vài ngày. Nhịn ăn trong giai đoạn bạn không gặp phải căng thẳng. Ngừng nhịn ăn trước ngày diễn ra sự kiện nào đó mà bạn đang chuẩn bị.


Để giảm cân, bạn nên tận dụng calo từ những nguồn thực phẩm ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng. Hãy chắc chắn rằng khẩu phần ăn của bạn có chứa thực phẩm giàu protein (như thịt nạc và các loại hạt), hoa quả, rau xanh, và carbohydrates phức tạp (như bánh mì nguyên cám, quả đậu, gạo lức). Nếu có thể, bạn nên tránh xa các loại thức ăn chế biến sẵn, ví dụ như đồ ăn đông lạnh (pizza đông lạnh) hay thịt được làm sẵn (thịt nấu chín trong lò vi ba). Nói tóm lại, hãy hấp thụ càng nhiều thức ăn tươi và sạch càng tốt và hạn chế các loại thực phẩm đóng hộp, đóng trong bọc, và đóng lon. Những thức ăn này đã qua xử lý để bù đắp cho lượng dinh dưỡng mà chúng bị mất đi trong quá trình chế biến để bảo quản thực phẩm. Một ngày, bạn nên ăn khoảng 4 đến 5 lần bữa ăn nhỏ, thay vì ăn 3 bữa chính. Việc này sẽ đẩy mạnh sự trao đổi chất trong cơ thể và đồng thời kìm hãm sự thèm ăn làm bạn không còn cảm giác muốn ăn nhiều. Nếu bạn muốn ăn thường xuyên hơn trong ngày, hãy đảm bảo rằng bạn đã chia nhỏ khẩu phần thức ăn. Chắc chắn một điều rằng bạn sẽ không bao giờ muốn ăn nhiều bữa với lượng thức ăn khổng lồ và hấp thụ nhiều calo hơn vào cơ thể! So với chất béo không bão hòa, thì chất béo bão hòa ít mang lại lợi ích cho cơ thể bạn, và chúng thường được tìm thấy trong sản phẩm bơ sữa, thịt, và dầu chưa bão hòa. Nhiều loại thức ăn tráng miệng và đồ ngọt cũng chứa chất béo này. Vì vậy, hãy cố gắng kiềm chế trước đồ ăn ngọt hết mức có thể.  Không chỉ dầu cọ và dầu dừa, mà bơ và mỡ động vật như mỡ heo và mỡ dạng rắn cũng bao gồm một lượng đáng kể chất béo bão hòa. Trong khi đó, dầu cá và axit béo thiết yếu Omega-3 cũng chứa phần trăm chất béo bão hòa cao. Vì vậy, khi hấp thụ thức ăn chứa nhiều chất này, bạn nên đọc kỹ ghi chú về chỉ số dinh dưỡng đóng trên nhãn mác và hạn chế khẩu phần ăn.  Tất nhiên, hãy ghi nhớ rằng bạn nên hạn chế chứ không phải loại bỏ hoàn toàn chất béo bão hòa ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Nếu sử dụng vừa phải và đúng phương pháp, chất béo có trong cá và các loại hạt cũng mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe. Lý do đơn giản ở đây là thịt nạc chứa protein sẽ bao gồm ít lượng chất béo bão hòa và calo.  Thay thế thịt bò và thịt heo bằng thịt gà và thịt gà tây. Bên cạnh đó, cá cũng chứa ít chất béo hơn so với hầu hết các loại thịt đỏ và đặc biệt tốt cho sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên chọn cá tươi sống hơn là cá mòi, cá ngừ, và cá đóng hộp khác. Các loại đậu, như đậu lăng, đậu gà, và đậu pinto cũng chứa một lượng lớn protein ít béo. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy mau no và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết sao cho cơ thể bạn sẽ không bị hao hụt lượng dinh dưỡng mỗi khi bạn ăn đồ ăn ít béo để giảm cân. Canxi giúp điều chỉnh lượng mỡ khỏe mạnh và đào thải lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Trong khi đó, các sản phẩm ít béo (như sữa và sữa chua) có thể giúp việc giảm cân thuận lợi hơn. Đối với phụ nữ, đặc biệt là những người bị chứng loãng xương, nên chú trọng cung cấp đủ lượng sữa ít béo vào bữa ăn hàng ngày.  Chọn sản phẩm sữa ít béo thay vì chọn loại chứa nhiều hoặc không chứa chất béo. Điều này có nghĩa là bạn nên uống sữa chứa khoảng 1 - 2% chất béo một ngày, chứ không nên uống sữa chứa/không chứa chất béo toàn phần. Sản phẩm sữa ít béo sẽ tốt hơn các loại không béo nhưng lại chứa một lượng lớn đường. Thêm nhiều sữa, sữa chua, và pho mát được làm từ sữa đã tách kem vào khẩu phần ăn của bạn. Những nguồn sữa phong phú này thường chứa ít chất béo hơn các loại pho mát cứng, kem, và bơ. Nam nữ ở độ tuổi khoảng 9 đến hơn 51 tuổi nên uống khoảng 3 cốc sữa mỗi ngày. Trẻ em khoảng từ 2 đến 3 tuổi nên hấp thụ khoảng 2 cốc sữa mỗi ngày trong khi trẻ từ 4 đến 8 tuổi nên uống khoảng 2,5 cốc sữa mỗi ngày. Rượu bia là nguồn calo rỗng mà bạn nên cắt bớt ra khỏi khẩu phần ăn càng nhiều càng tốt để giảm cân. Để loại bỏ các tác dụng phụ của rượu (chất acetaldehyde và acetate), khoảng 75% lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy nếu bạn chỉ uống 1 hoặc ½ cốc rượu.. Cho nên, lượng chất béo và carbohydrates bạn hấp thụ vào cơ thể có khả năng cao sẽ tồn đọng lại thành lớp mỡ trên cơ thể. Thậm chí, uống rượu điều độ cũng có thể tăng lượng calo mà bạn hấp thụ, giảm động lực để rèn luyện cơ thể, và ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn thực sự muốn uống rượu bia, hãy uống có chừng mực và chắc chắn rằng ở nước bạn đang sống cũng có ngày “dry days” (ngày không được phép uống rượu bia). Mặc dù sẽ có chút bao dung trong việc chọn thức ăn, nhưng một số loại đồ ăn thức uống nhất định sẽ làm việc giảm cân của bạn tan vào mây khói. Do đó, hãy nói không với những loại thực phẩm này càng nhiều càng tốt. Hấp thụ thực phẩm chứa calo rỗng sẽ không mang lại cho bạn bất cứ lợi ích dinh dưỡng nào. Nên tránh xa đồ uống như soda và thức ăn nhanh như khoai tây chiên đông lạnh và ngũ cốc ăn sáng có đường.

Summary: Thực đơn ăn sạch. Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Hạn chế hấp thụ chất béo bão hòa. Bỏ qua thịt đỏ và chọn thịt nạc chứa nhiều protein. Cung cấp cho cơ thể sản phẩm sữa ít béo. Hạn chế đồ uống chứa cồn. Tránh các loại thức ăn chứa nhiều calo.


Không có một trường học chính thức nào dạy ma thuật, phép phù thủy hoặc cách sử dụng thần chú, vì vậy những phù thủy tập sự và người “ngoại đạo” thường khó biết được đâu là thật, đâu là giả. Trở thành phù thủy là một hành trình dài mang tính cá nhân với sự nghiên cứu, tìm tòi, với tính kiên nhẫn và học hỏi không ngừng (nói một cách nghiêm túc, nhiều phù thủy chỉ có 20% là phép thuật, còn lại 80% là sự quan sát). Tùy vào ý thích của mỗi người, có nhiều trường phái tư duy và các truyền thống khác nhau mà bạn có thể thấy thú vị hoặc thích hợp hơn với mình. Một số trường phái phép thuật phổ biến bao gồm:  Wicca và thuật phù thủy “xanh” lưu hành phổ biến ở Mỹ và thường xoay quanh thuyết Gaia, những câu thần chú dựa vào thiên nhiên, và thiền định. Những phù thủy Wicca đầu tiên là các môn đồ của Gerald Gardner, một học giả người Anh nghiên cứu về phép thuật trong thế kỷ 20, tác giả của những tư tưởng và tác phẩm được phổ biến vào những năm 1950 và 1960. Nếu bạn có hứng thú với các quả cầu pha lê, sử dụng các loại thảo mộc, các nghi lễ và các loại tinh dầu thì phong cách này là phù hợp với bạn.  Tân ngoại giáo và tôn giáo của các tu sĩ Xen-tơ cổ xưa, hoặc các phép thuật khác lưu truyền từ đời trước thường chú trọng lịch sử và truyền thống, đặc biệt là thực hành theo các mùa và theo đúng trình tự hành lễ. Nếu bạn muốn quay trở về với nguồn phép thuật "truyền thống", các trường phái này sẽ phù hợp với bạn. Các thuật phù thủy địa phương và bí truyền như Santeria, Stregheria, Fari, Pharmakos và các phép thuật dựa trên các nền văn hóa khác cũng khá phổ biến, tùy vào vùng bạn sinh sống và nền văn hóa truyền thống của bạn. Nếu có sự kết nối mạnh mẽ với một nơi nào đó, bạn hãy tìm hiểu về các phép thuật ở địa phương nơi bạn đang sống. Nhớ rằng có một số tôn giáo/tập quán mang tính khép kín. Một nền văn hóa hoặc tôn giáo được xem là “khép kín” khi bạn buộc phải sinh ra trong cộng đồng hoặc được thụ giáo một cách chính thức mới có thể trở thành một phần của đức tin đó và được quyền tham gia các nghi lễ tâm linh của họ. Những ví dụ tiêu biểu cho các tôn giáo kiểu này là Ấn Độ giáo và nhiều tôn giáo đa dạng khác của các thổ dân châu Mỹ. Tôn giáo Wicca dưới hình thức truyền thống cũng được xem là khép kín do tính chất huyền bí và sự cần thiết phải có nghi lễ thụ giáo chính thức gia nhập tổ chức của các phù thủy. (Trái lại, Neo-Wicca là một nhánh khác cởi mở hơn nhiều, họ đón nhận các phù thủy riêng lẻ, không đòi hỏi nghi lễ thụ giáo chính thức mà chỉ cần tuân theo các nguyên tắc và cách thực hành của các phù thủy Wicca). Cách tốt nhất để nhận biết một nền văn hóa khép kín là hỏi một người thuộc cộng đồng văn hóa đó. Nhìn chung, cũng như nhiều mặt khác trong cuộc sống, tốt nhất là bạn nên xin phép trước khi đón nhận một điều nào đó huyền bí hoặc không quen thuộc với mình Thuật phù thủy cổ xưa không liên quan đến bất cứ tôn giáo, triết lý hoặc hệ thống đức tin nào. Tất cả mọi người thuộc mọi tôn giáo (hoặc không theo tôn giáo nào) đều có thể thực hành thuật phù thủy cổ xưa.  Phép thuật là dành cho mọi người. Không ai bị cấm đoán thực hành phép thuật. Có một số người thích đóng vai trò của người gác cổng, nhưng sự thực là những người khác không hề có ảnh hưởng đến niềm tin và con đường của bạn, bất kể họ có nói gì chăng nữa. Có các phù thủy theo thuyết vô thần, phù thủy Thiên Chúa giáo, phù thủy Do Thái giáo, phù thủy Lucifer, phù thủy Wicca, phù thủy theo thuyết bất khả tri. Người duy nhất có thể quyết định trường phái nào thích hợp nhất với bạn là chính bạn. Không có một “kinh thánh” nào dạy phép thuật, không có một danh sách hướng dẫn chính thức nào về nguyên tắc hoặc luật lệ của các phù thủy. Bất cứ tài liệu nào tự nhận vai trò này đều là giả mạo. Cách thực hành chỉ là của riêng bạn mà không phải của bất cứ ai khác, vì vậy bạn đừng nên quá tin vào những lời khuyên của các “chuyên gia”. Bạn có thể đọc một số tác phẩm kinh điển, nhưng tất cả đều phải giúp ích cho hiểu biết và cách thực hành của riêng bạn. Một số tác giả và tác phẩm kinh điển bao gồm:  Aleister Crowley Tác phẩm The Occult: A History (tạm dịch: Lịch sử huyền bí) của Colin Wilson  Malleus Mallificarum (Búa phù thủy), một cuốn sách cổ xưa viết về thuật phù thủy  Witchcraft and Demonology (tạm dịch: Thuật phù thủy và quỷ học) của Montague Summers Tìm đọc các tác phẩm của các thầy phù thủy Wicca như Gerald Gardner, Doreen Valiente và Scott Cunningham. Nigel Jackson, Nigel Pennick, Carlo Ginzburg, Robin Artisson, Gemma Gary, Andrew Chumbley có các tác phẩm viết về thuật phù thủy truyền thống và được lưu truyền rộng rãi. (Lưu ý rằng nhiều cuốn sách và/hoặc các tác giả đứng trên quan điểm của các phù thủy Wiccan/neo-pagan. Điều này không có gì sai, nhưng giả sử nếu bạn đang tìm thông tin về phép thuật cổ xưa – tức là các phép thuật không liên quan đến bất cứ tôn giáo, triết lý hay hệ thống đức tin nào – thì những cuốn sách về thuật phù thủy Wicca sẽ không có ích lắm). Một số tác giả, may lắm thì ở mức độ nhầm lẫn và có vấn đề, còn tệ hơn thì cố tình không hiểu và cung cấp thông tin sai lạc một cách có chủ ý. Các tác giả này thường đưa vào những quan điểm không đúng về lịch sử (từ việc hiểu lầm/nhận thức sai cho đến những lời nói dối trắng trợn), những thành kiến về nhiều chủ đề khác nhau, và sự chiếm dụng văn hóa quá khích. Bạn cần thận trọng với một số tác giả như Silver RavenWolf, Raymond Buckland, Laurie Cabot, Margaret Murray, Edain McCoy, và D.J. Conway. Nếu quyết định đọc các tác phẩm của họ, bạn cần kiểm tra lại mọi dữ kiện, nói chung là tất cả mọi thứ. Những cuốn sách như vậy cũng hữu ích, nhưng bạn cần nghiên cứu một cách độc lập, và đừng hoàn toàn tin tưởng bất cứ ai, cho dù họ có nổi tiếng đến đâu chăng nữa. Bạn cũng cần nhớ rằng một số tác giả, mặc dù có các tác phẩm cực kỳ hữu ích, nhưng đã qua đời từ lâu, do đó thông tin của họ có thể khá lỗi thời. Scott Cunningham là một tác giả như vậy. Sách của ông rất bổ ích và cung cấp nhiều thông tin, nhưng bạn đừng quên tìm đọc thêm những nguồn khác. Sẽ không quá cường điệu khi nói rằng: Trở thành phù thủy là một hành trình cá nhân. Bạn không chỉ có một con đường duy nhất để đi. Vì lẽ đó, điều quan trọng là bạn cần học hỏi những gì có thể, tiếp nhận những gì cần tiếp nhận, viết ra các mục tiêu và vạch ra con đường cho riêng mình. Có thể sẽ hữu ích nếu bạn viết nhật ký, ghi lại những điều mà bạn muốn tìm tòi và khám phá. Sau đây là một vài câu hỏi hướng dẫn để giúp bạn bắt đầu, nhưng việc tìm ra câu trả lời là tùy thuộc vào bạn.  Bạn mong muốn điều gì từ phép thuật? Bạn muốn tiến hành các kiểu thần chú và bùa phép nào? Bạn hy vọng học được điều gì từ việc trở thành phù thủy? Bạn hy vọng thuật phù thủy có thể cải thiện hoặc thay đổi cuộc đời bạn như thế nào? Bạn hãy cảnh giác với những khóa học phải trả học phí và các chương trình trên mạng. Quá trình phát triển phép thuật không phải là điều có thể truyền đạt trong 25 bước đơn giản với mức học phí 799 ngàn qua một trang web. Thuật phù thủy không gói gọn trong một danh sách viết sẵn về các quy tắc xếp theo thứ tự A, B, C. Đó là một hành trình dài khám phá và không ai giống ai.  Khái niệm "trở thành phù thủy" và "thực hành phép thuật" có sự khác biệt đáng kể khi bạn nói chuyện với các thầy phù thủy khác. Đừng quá băn khoăn về ý kiến của những người khác. Nếu có những phù thủy không muốn giúp bạn học hỏi hoặc chỉ trích các nghi thức hoặc các tài liệu mà bạn cảm thấy có ích, bạn hãy nói chuyện với những người khác. Bạn nên tìm một nhóm có cùng lối suy nghĩ như bạn và đừng quan tâm đến những người bất đồng ý kiến.

Summary: Tìm hiểu về các truyền thống phép thuật khác nhau. Tìm đọc về các lịch sử và truyền thống khác nhau. Phát triển các mục tiêu cá nhân cho con đường của bạn. Cẩn thận với những mánh khóe lừa gạt.


Bạn chỉ nên nhẹ nhàng rải muối nở lên các loại vải bắt buộc phải giặt khô. Muối nở mặc dù không thực sự giúp làm sạch nhưng có thể hấp thụ mùi mốc và giúp quần áo thơm hơn.  Phủ một lớp mỏng muối nở lên quần áo, sau đó cho quần áo vào túi kín. Bạn có thể dùng dụng cụ sàng bột để trải đều muối nở lên quần áo. Nếu không thích rải muối nở lên quần áo, bạn có thể đổ muối nở vào tất sạch. Buộc chặt miệng tất lại, sau đó đặt tất cùng với túi đựng quần áo và đóng kín túi lại. Phải mất một thời gian muối nở mới có thể hấp thụ hoàn toàn mùi mốc. Bạn nên đặt túi quần áo có muối nở ở nơi khô mát và để qua đêm. Mở túi ra và rũ hết muối nở ra khỏi quần áo. Bạn có thể dùng bàn chải mềm để loại bỏ muối nở còn sót lại. Sau đó, đem phơi quần áo dưới nắng. Bạn có thể cho gió thổi nhẹ lên quần áo ngoài trời trong vài tiếng để giúp quần áo thoáng khí. Quần áo quá nặng mùi cần được xử lý nhiều lần. Bạn có thể tiếp tục rắc muối nở lên quần áo, chờ và phơi ngoài không khí. Nếu quần áo vẫn còn mùi mốc, bạn cần nhờ nhân viên giặt ủi chuyên nghiệp xử lý giúp.

Summary: Rắc muối nở lên quần áo có mùi mốc. Để muối nở chung với quần áo qua đêm. Mang quần áo ra ngoài không khí. Lặp lại nếu cần.


Truy cập đường link https://www.netflix.com/ trên trình duyệt. Nó là nút đỏ ở cuối trang website. Nếu Netflix hiện lên với một tài khoản đã đăng kí, bạn đăng xuất bằng cách lia chuột qua ảnh đại diện của họ ở góc phải màn hình và bấm Sign Out (thoát). Nút này ở cuối trang. Khi bạn nhấn chuột, trang web này sẽ hiện ra Dù bạn sẽ không trả tiền cho tháng đầu tiên, bạn nên chọn gói tốt nhất với độ nét HD. Nếu bạn định trả tiền cho các tháng tiếp theo, bạn có thể chọn gói rẻ hơn. Nút này ở cuối trang. Bạn sẽ bắt đầu đăng kí thông tin cá nhân ở trang hiện ra. Bạn nhập một địa chỉ email vẫn còn hoạt động vào ô trên, rồi mật khẩu bạn muốn cho tài khoản Netflix của bạn vào ô dưới. Nút này ở cuối trang. Bạn sẽ có hai lựa chọn: hoặc thanh toán bằng thẻ ngân hàng (thẻ tín dụng credit hay thẻ ghi nợ debit) hoặc bằng tài khoản PayPal. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể thấy lựa chọn thanh toán bằng thẻ quà tặng (gift card). Dù bạn không trả tiền cho tháng đầu tiên, bạn vẫn phải điền thông tin thanh toán (vì hệ thống sẽ giả định rằng bạn sẽ dùng Netflix trong nhiều hơn một tháng). Bạn thường phải điền họ tên chủ thẻ, số thẻ, ngày hết hạn và mã số bảo mật. Nếu bạn thanh toán bằng PayPal, bạn sẽ phải đăng nhập vào PayPal và làm theo hướng dẫn trên màn hình để xác nhận đăng kí. Nút này ở cuối trang. Bạn đã chính thức tạo tài khoản Netflix và có thể bắt đầu sử dụng miễn phí trong một tháng tới đây. Để có thể sử dụng Netflix miễn phí trong một tháng mà không bị tính tiền cho các tháng sau, bạn phải xoá tài khoản vài ngày trước khi sang tháng mới. Bạn sẽ phải sử dụng máy tính để làm điều này:  Truy cập https://www.netflix.com/ và đăng nhập. Chọn tài khoản của bạn nếu cần thiết. Lia chuột qua ảnh đại diện của bạn ở góc phải màn hình rồi kích chuột ở nút Account (Tài khoản). Nhấn Cancel Membership (Huỷ tài khoản) ở góc trái màn hình. Nhấn Finish Cancellation (Chính thức huỷ) ở bên trái màn hình.

Summary: Mở Netflix. Kích chuột vào nút JOIN FREE FOR A MONTH. Nhấn SEE THE PLANS. Chọn loại dịch vụ. Cuộn xuống và nhấn Continue. Kích chuột vào CONTINUE. Điền địa chỉ email và mật khẩu. Nhấn CONTINUE. Chọn phương thức thanh toán. Điền thông tin chi tiết. Nhấn START MEMBERSHIP. Huỷ tài khoản trước khi bạn bị tính phí.


Tỷ lệ có thể được tối giản giống như phân số bằng cách loại bỏ ước số chung của các số hạng trong tỷ lệ. Để tối giản tỷ lệ, chia số hạng trong tỷ lệ cho các ước số chung đến khi không thể chia được nữa. Tuy nhiên, khi thực hiện, điều quan trọng là không được quên đại lượng ban đầu để có được tỷ lệ đó.  Trong ví dụ về lớp học nêu trên, tỷ lệ 5 học sinh nữ so với 10 học sinh nam (5 : 10), cả hai số hạng đều có ước số chung là 5. Chia hai số hạng cho 5 (ước số chung lớn nhất) để được tỷ lệ 1 học sinh nữ so với 2 học sinh nam (hay 1 : 2). Tuy nhiên, ta phải ghi nhớ đại lượng ban đầu ngay cả khi sử dụng tỷ lệ đã được tối giản. Lớp học có số học sinh là 15 chứ không phải là 3. Tỷ lệ tối giản chỉ so sánh mối quan hệ giữa số học sinh nam và nữ. Cứ 2 học sinh nam có 1 học sinh nữ chứ không phải là chỉ có 2 học sinh nam và 1 học sinh nữ. Một số tỷ lệ không thể tối giản. Ví dụ, 3 : 56 không thể tối giản vì hai số không có ước số chung - 3 là số nguyên tố, và 56 không chia hết cho 3. Một dạng bài toán sử dụng tỷ số thường thấy là dùng tỷ số để cân bằng tăng hoặc giảm hai số tỷ lệ với nhau. Nhân hoặc chia các số hạng trong tỷ số với cùng một số để được tỷ số mới tỷ lệ với tỷ số ban đầu, vì vậy, để cân bằng tỷ số, hãy nhân hoặc chia tỷ số với hệ số tỷ lệ.  Ví dụ, một thợ làm bánh cần tăng công thức làm bánh lên 3 lần. Nếu tỷ lệ bột mỳ so với đường thông thường là 2/1 (2 : 1), thì cả hai số sẽ phải nhân với 3. Số lượng tương ứng sẽ là 6 chén bột mỳ với 3 chén đường (6 : 3). Quy trình tương tự có thể làm ngược lại. Nếu thợ làm bánh chỉ cần một nửa nguyên liệu làm công thức bánh thông thường thì cả hai đại lượng đều nhân với 1/2 (hay chia cho 2). Kết quả sẽ là 1 chén bột mỳ so với 1/2 (0,5) chén đường. Một dạng bài toán khác về tỷ số yêu cầu tìm một ẩn trong tỷ số, cho trước một số khác trong tỷ số và tỷ số thứ hai bằng với tỷ số thứ nhất. Nguyên tắc nhân chéo có thể giải bài toán này khá dễ dàng. Viết tỷ số dưới dạng phân số, đặt hai tỷ số bằng nhau và nhân chéo để ra kết quả. Ví dụ, ta có một nhóm học sinh gồm 2 nam và 5 nữ. Nếu tính tỷ lệ nam trên nữ thì một lớp với 20 học sinh nữ sẽ có bao nhiêu học sinh nam? Để giải bài toán này, đầu tiên, ta có hai tỷ số, một tỷ số chứa ẩn số: 2 nam : 5 nữ = x nam : 20 nữ. Chuyển thành phân số, ta có 2/5 và x/20. Nếu nhân chéo lên, ta được 5x=40, giải bài toán bằng cách chia hai vế phương trình cho 5. Kết quả cuối cùng là x=8.

Summary: Đưa tỷ lệ về dạng tối giản. Dùng phép nhân hoặc chia để "cân bằng" tỷ số. Tìm ẩn số biết trước hai tỷ số bằng nhau.


Tê cóng da không giống như bỏng lạnh, nhưng có thể dẫn tới bỏng lạnh. Các tinh thể băng hình thành trên bề mặt da mà không vào các mô như trong trường hợp bỏng lạnh. Các mạch máu trong da co khít lại, khiến vùng da trở nên tái nhợt hoặc ửng đỏ. Bạn có thể thấy tê, buốt, cảm giác như có kiến bò hoặc kim châm ở vùng tổn thương. Tuy nhiên vùng da vẫn phản ứng bình thường mà không bị tê trầm trọng khi bạn ấn xuống, đồng thời vẫn duy trì kết cấu tự nhiên. Các triệu chứng sẽ hết khi da được làm ấm lại.  Tê cóng da có thể ảnh hưởng đến trẻ em nhanh hơn người lớn. Tình trạng tê cóng da thường tác động đến các đầu mút của cơ thể như tai, mũi, ngón tay, ngón chân và gò má.  Hiện tượng tê cóng da là dấu hiệu cho thấy điều kiện thời tiết đã đủ gây bỏng lạnh nếu tiếp xúc lâu hơn. Mặc dù có thể không có cảm giác “nông”, nhưng sở dĩ gọi là bỏng lạnh nông vì tổn thương trong trường hợp này có thể khắc phục được. Tình trạng này nghiêm trọng hơn hiện tượng tê cóng da với biểu hiện tê, da chuyển màu trắng hoặc vàng hơi xám với những vết đỏ, đau hoặc buốt, hơi cứng hoặc sưng. Trường hợp bỏng lạnh nông ít có khả năng bị mất các mô. Một số người bị bỏng lạnh nông có thể phát triển các vết phồng rộp chứa dịch lỏng trong trong vòng 24 giờ. Các vết phồng rộp này thường xuất hiện ở các đầu mút của vùng tổn thương nhưng không gây mất mô. Bỏng lạnh nặng là dạng bỏng lạnh nguy hiểm nhất. Trong trường hợp bỏng lạnh nghiêm trọng, vùng da trở nên tái nhợt, dày và cứng bất thường, tê/ mất cảm giác ở vùng tổn thương. Một số trường hợp bỏng lạnh nặng sẽ xuất hiện các vết phồng rộp trên da, có thể có máu bên trong, hoặc có các dấu hiệu hoại thư (lớp da chết màu xám/đen). Dạng bỏng lạnh trầm trọng nhất lan sâu vào cơ và xương, có thể làm chết da và các mô. Nguy cơ mất mô ở trường hợp này rất cao. Nếu có thể đến bệnh viện hoặc phòng cấp cứu trong vòng hai giờ, bạn không nên tự điều trị bỏng lạnh. Nếu không thể ra khỏi môi trường lạnh, bạn đừng cố gắng làm ấm lại vùng tổn thương nếu nó đang có nguy cơ đóng băng trở lại. Chu trình đóng băng – tan băng  rồi lại đóng băng và tan băng gây nhiều tổn hại hơn trạng thái đóng băng duy trì. Nếu không thể tiếp cận dịch vụ chăm sóc y tế trong vòng hai tiếng, bạn có thể bắt đầu tự điều trị. Cả ba trường hợp - tê cóng da, bỏng lạnh nông và bỏng lạnh nặng – có cùng một cách xử lý cơ bản dành cho việc “điều trị dã chiến” (ở xa bệnh viện).

Summary: Xác định hiện tượng tê cóng da. Xác định tình trạng bỏng lạnh nông. Xác định tình trạng bỏng lạnh nặng. Ra khỏi môi trường lạnh và tìm cách điều trị càng sớm càng tốt.


Bạn có thể sử dụng trình duyệt web bất kỳ được cài đặt trên thiết bị. Nhập địa chỉ của Google vào thanh tìm kiếm trên trình duyệt. Bạn sẽ được đưa đến trang Google Search. Nhập tên địa điểm mà bạn muốn review vào khung tìm kiếm của Google, sau đó nhấn Enter để hiển thị kết quả. Bên phải trang là những mô tả về đối tượng mà bạn tìm kiếm. Hãy cuộn xuống cho đến khi nhìn thấy ô “Write a Review” thì nhấn vào đó. Ở trang kế tiếp, bạn hãy nhập thông tin đăng nhập Google vào trường dữ liệu được cho rồi nhấn “Log in” để tiếp tục. 5 sao là cao nhất và đang được chọn sẵn, vì vậy hãy nhấn vào vị trí sao thích hợp. Nhớ là càng cụ thể càng tốt.

Summary: Chạy trình duyệt web trên smartphone. Truy cập trang web chính của Google. Tìm đối tượng mà bạn muốn đánh giá. Bắt đầu quá trình đánh giá. Đăng nhập vào tài khoản Google. Chọn số sao mà bạn muốn đánh giá cho trải nghiệm. Nhấn vào khung bên dưới dãy sao và viết cảm nhận của bạn vào trường dữ liệu. Nhấn vào nút “Publish” ở phía trên bên phải màn hình để đăng nhận xét của bạn.


Bạn nên biết về các tác nhân truyền bệnh để có thể kiểm soát những yếu tố nguy cơ.  Vi khuẩn là tác nhân lây nhiễm phổ biến nhất, có thể lây truyền qua dịch tiết cơ thể và thức ăn. Chúng là những vi sinh vật đơn bào, dùng cơ thể của bạn làm nơi sinh sôi. Virus là những mầm bệnh không thể sống bên ngoài vật chủ. Khi virus đi vào cơ thể, chúng xâm nhập vào các tế bào của cơ thể để nhân lên và lan sang các tế bào khác. Nấm là một sinh vật đơn giản, có dạng giống thực vật, có thể trú ngụ bên trong cơ thể. Ký sinh trùng là các loài sinh vật xâm nhập vào cơ thể vật chủ và dùng vật chủ để phát triển. Kháng sinh là loại thuốc chống nhiễm khuẩn. Kháng sinh có tác dụng làm mất khả năng hoạt động hoặc tiêu diệt các tế bào vi khuẩn, qua đó giúp hệ miễn dịch tăng cường khả năng loại trừ vi khuẩn.  Dùng thuốc mỡ kháng sinh bôi lên vết thương nhẹ bị nhiễm trùng. Dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm đỏ, sưng, nóng và đau. Không dùng thuốc mỡ kháng sinh cho các vết thương sâu và chảy nhiều máu. Tìm trợ giúp y tế nếu vết thương không ngừng chảy máu. Trong trường hợp nhiễm khuẩn toàn thân, bạn hãy đến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để hỏi xem có thể uống thuốc kháng sinh không. Điều quan trọng cần phải hiểu là thuốc kháng sinh không thể chữa các bệnh nhiễm virus như cảm hoặc cúm. Bác sĩ có thể chẩn đoán bệnh nhiễm vi khuẩn hay nhiễm virus và có cách điều trị thích hợp. Chỉ dùng thuốc kháng sinh theo chỉ định. Việc dùng kháng sinh khi không cần thiết (như khi bị nhiễm virus) sẽ làm tăng khả năng kháng thuốc của vi khuẩn. Bệnh nhiễm virus không thể điều trị bằng kháng sinh, nhưng có một số thuốc kháng virus có thể dùng để trị một số loại virus. Một số bệnh nhiễm virus có thể điều trị bằng các liệu pháp tại nhà (như nghỉ ngơi và uống đủ nước).  Một số loại thuốc, được gọi là thuốc kháng virus hoặc antiretroviral, có thể đẩy lùi một số loại virus bằng cách vô hiệu hóa khả năng nhân lên của ADN của virus bên trong các tế bào vật chủ. Một số bệnh nhiễm virus như cảm cúm thường chỉ cần điều trị triệu chứng để giúp bạn thấy dễ chịu hơn. Hệ miễn dịch có khả năng đẩy lùi virus, miễn là bạn không thiếu sức đề kháng, được nghỉ ngơi và được cung cấp đủ dưỡng chất. Nhiều căn bệnh do nhiễm virus có thể được phòng ngừa nhờ tiêm vắc-xin. Do đó bạn nên cập nhật việc tiêm phòng. Một số bệnh nhiễm nấm có thể điều trị bằng các loại thuốc diệt nấm và loại trừ sự xâm nhiễm. Tuy nhiên, có rất nhiều loại nấm gây bệnh và chỉ bác sĩ mới có thể chẩn đoán và kê toa điều trị thích hợp.  Một số bệnh nhiễm nấm có thể được điều trị bằng thuốc mỡ bôi tại chỗ nếu vùng nhiễm nấm chỉ ở trên da (như nấm da chân). Các bệnh nhiễm nấm nặng và nguy hiểm được điều trị bằng thuốc uống hoặc thuốc tiêm. Một số ví dụ cho các loại nấm gây bệnh gồm có: histoplasmosis, blastomycosis, coccidioidomycosis, và paracoccidioidomycosis, các bệnh nhiễm nấm này có thể gây chết người. Như gợi ý của tên gọi, ký sinh trùng là những sinh vật xâm nhiễm vào cơ thể người để sống, phát triển và sinh sôi. Ký sinh trùng là từ dùng để chỉ các tác nhân gây bệnh trên phạm vi rộng, từ các loại giun cho đến các tế bào cực nhỏ.  Nhiều loài ký sinh trùng có thể xâm nhập vào cơ thể người qua các nguồn nước và thức ăn nhiễm bẩn (như giun móc), một số khác đi vào cơ thể qua da bị tổn thương (như bệnh sốt rét lây truyền qua vết muỗi đốt). Đừng bao giờ uống nước chưa lọc hoặc không tinh khiết từ các nguồn nước tự nhiên vì có thể nước đó nhiễm ký sinh trùng. Một số bệnh nhiễm ký sinh trùng có thể được điều trị bằng thuốc uống hoặc thuốc tiêm. Bác sĩ có thể chẩn đoán bệnh nhiễm ký sinh trùng dựa trên các triệu chứng và các xét nghiệm cụ thể và điều trị bằng phương pháp thích hợp.

Summary: Hiểu các loại bệnh lây nhiễm khác nhau. Điều trị nhiễm vi khuẩn bằng kháng sinh. Điều trị tình trạng nhiễm virus. Biết cách điều trị bệnh nhiễm nấm. Biết cách điều trị bệnh nhiễm ký sinh trùng.


Một phần lý do khiến một người bị đối phương quyến rũ là cảm giác của sự liên kết. Nếu bạn có những điểm chung với chàng, hãy nhấn mạnh vào những điểm đó trong các cuộc nói chuyện của hai bạn. Ví dụ, nếu hai người cùng thích một thể loại nhạc hay ban nhạc nào đó, hãy nói chuyện với chàng về điều ấy. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không nhấn mạnh quá mức hay nói dối về những điểm chung này, bởi nó có thể khiến chàng nhìn bạn như kẻ tuyệt vọng hay thiếu trung thực. Việc bám dính và phụ thuộc vào người khác để tìm hạnh phúc cho mình không phải là những phẩm chất thu hút. Thay vào đó, hãy cố gắng thể hiện cho chàng thấy rằng bạn là một phụ nữ độc lập và mạnh mẽ. Hãy cho chàng thấy rằng bạn có một cuộc sống tuyệt vời và bạn không cần một ai khác để được hạnh phúc, điều này sẽ gợi sự hứng thú ở chàng. Trước mắt hãy giữ kế hoạch với bạn bè và gia đình của bạn, từ chối các cuộc hẹn với chàng để chàng biết rằng bạn cũng có cuộc sống riêng. Tỏ ra thô lỗ với chàng hay với những người khác là cách nhanh nhất để chàng không muốn quan tâm tới bạn nữa. Hãy lịch sự và tử tế với anh chàng mà bạn để mắt tới, và thể hiện rằng bạn cũng rất tử tế với mọi người. Chứng minh phẩm cách tốt đẹp của mình sẽ khiến chàng có cảm tình với bạn hơn. Việc để một chàng trai thấy được thứ khiến bạn trở nên thú vị là cách tuyệt vời để chàng cảm mến bạn hơn. Điều đó sẽ kích thích chàng và khiến chàng muốn tìm hiểu bạn nhiều hơn nữa. Ví dụ, nếu bạn chơi rất giỏi một nhạc cụ nào đó, hãy tìm một cơ hội để chơi trước mặt chàng. Hoặc nếu bạn là một người làm bánh xuất sắc, hãy thử làm một vài chiếc bánh quy và chia sẻ chúng với chàng. Đa số mọi người thường tự cảm thấy bi quan, vì thế họ thường bị thu hút bởi những người tập trung vào điểm tốt đẹp ở mọi thứ. Thay vì chỉ nhìn vào những sai trái của cuộc sống hay kể về những người làm bạn khó chịu, hãy cố gắng nhấn mạnh vào những điều đúng đắn. Hơn nữa, hãy thể hiện sự vui vẻ với tất cả những gì bạn nói với chàng và tránh buôn chuyện. Hãy là một con người tích cực trước mặt chàng và, nói chung, cố gắng trở nên tích cực hơn. Điều này không có nghĩa là bạn không bao giờ được phàn nàn với chàng. Tất cả mọi người đều kêu ca. Nhưng sẽ thật mệt mỏi khi nghe ai đó liên tục cằn nhằn. Cố gắng kiềm chế để chàng cảm thấy ấm áp và mơ màng trong suốt thời gian cạnh bạn, chứ không phải mệt mỏi và chán nản.

Summary: Nhấn mạnh vào những điểm tương đồng của hai người. Chứng minh sự độc lập của bạn. Tử tế và biết quan tâm. Thể hiện cho chàng thấy những điều khiến bạn đặc biệt. Trở thành chỗ dựa tích cực cho chàng.


Gần đây, việc làm ra kem tươi có vị để làm tăng độ ngon cho món tráng miệng đã trở nên phổ biến. Bạn có thể tạo vị cho kem tươi bằng tinh dầu, bột ca cao, rượu nhẹ và vỏ cam chanh. Hãy chọn các loại hương vị phù hợp với món tráng miệng của bạn. Dưới đây là một vài gợi ý:  Kem tươi sô cô la được làm bằng cách thêm một thìa súp bột ca cao vào hỗn hợp. Đây là lớp kem phủ hoàn hảo đối với món bánh sô cô la. Làm kem tươi vị vani và rượu whiskey ngô để phủ lên bánh hạt hồ đào. Hãy thêm một thìa uống trà vani và một thìa uống trà rượu whiskey ngô vào hỗn hợp. Làm kem tươi có vị thanh nhẹ bằng cách trộn thêm một thìa súp vỏ chanh. Bạn có thể phủ kem này lên bánh dâu. Tinh dầu hạnh nhân hoặc hoa hồi sẽ tăng thêm hương vị tinh tế cho kem tươi. Đây sẽ là lớp phủ hoàn hảo dành cho món bánh quả mọng.

Summary: Nghĩ xem bạn nên dùng loại hương vị nào.


Hàm bậc hai là hàm chứa x2{\displaystyle x^{2}}. Nó có thể chứa hoặc không chứa x{\displaystyle x} (không đi kèm số mũ). 2 là số mũ lớn nhất. Dạng tổng quát của nó là f(x)=ax2+bx+c{\displaystyle f(x)=ax^{2}+bx+c}. Nếu cần thiết, hãy kết hợp những số hạng giống nhau và sắp xếp lại để phương trình có dạng tổng quát này. Lấy ví dụ, giả sử bạn bắt đầu với f(x)=3x+2x−x2+3x2+4{\displaystyle f(x)=3x+2x-x^{2}+3x^{2}+4}. Kết hợp các số hạng có chứa x2{\displaystyle x^{2}} và các số hạng có chứa x{\displaystyle x}, ta được dạng tổng quát sau: f(x)=2x2+5x+4{\displaystyle f(x)=2x^{2}+5x+4} Hàm bậc hai có đồ thị hình parabol. Đó có thể là một parabol mở lên hoặc mở xuống. Nếu a{\displaystyle a}, hệ số của x2{\displaystyle x^{2}}, là dương, đó là parabol mở lên. Nếu a{\displaystyle a} âm, đó là parabol mở xuống. Xem xét các ví dụ sau:  Với f(x)=2x2+4x−6{\displaystyle f(x)=2x^{2}+4x-6}, a=2{\displaystyle a=2} nên parabol mở lên. Với f(x)=−3x2+2x+8{\displaystyle f(x)=-3x^{2}+2x+8}, a=−3{\displaystyle a=-3} nên parabol mở xuống. Với f(x)=x2+6{\displaystyle f(x)=x^{2}+6}, a=1{\displaystyle a=1} nên parabol mở lên. Khi parabol mở lên, bạn sẽ tìm được giá trị bé nhất của nó. Khi parabol mở xuống, bạn tìm được giá trị lớn nhất. Giá trị của −b2a{\displaystyle -{\frac {b}{2a}}} cho biết giá trị x{\displaystyle x} tại đỉnh của parabol. Khi hàm bậc hai được viết ở dạng tổng quát ax2+bx+c{\displaystyle ax^{2}+bx+c}, ta dùng hệ số của x{\displaystyle x} và x2{\displaystyle x^{2}} như sau:  Với hàm f(x)=x2+10x−1{\displaystyle f(x)=x^{2}+10x-1}, a=1{\displaystyle a=1} và b=10{\displaystyle b=10}. Do đó, giá trị x tại đỉnh được tính như sau:  x=−b2a{\displaystyle x=-{\frac {b}{2a}}} x=−10(2)(1){\displaystyle x=-{\frac {10}{(2)(1)}}} x=−102{\displaystyle x=-{\frac {10}{2}}} x=−5{\displaystyle x=-5}   Xét ví dụ thứ hai, với hàm f(x)=−3x2+6x−4{\displaystyle f(x)=-3x^{2}+6x-4}. Trong ví dụ này, a=−3{\displaystyle a=-3} và b=6{\displaystyle b=6}. Do đó, giá trị x tại đỉnh được tìm như sau:  x=−b2a{\displaystyle x=-{\frac {b}{2a}}} x=−6(2)(−3){\displaystyle x=-{\frac {6}{(2)(-3)}}} x=−6−6{\displaystyle x=-{\frac {6}{-6}}} x=−(−1){\displaystyle x=-(-1)} x=1{\displaystyle x=1} Thay giá trị x mà bạn vừa tính được vào hàm để tìm giá trị f(x) tương ứng. Đó sẽ là giá trị nhỏ nhất hoặc lớn nhất của hàm.  Trong ví dụ đầu tiên, f(x)=x2+10x−1{\displaystyle f(x)=x^{2}+10x-1}, bạn tính được giá trị x tại đỉnh là x=−5{\displaystyle x=-5}. Nhập −5{\displaystyle -5} vào vị trí của x{\displaystyle x} trong hàm để tìm giá trị nhỏ nhất:  f(x)=x2+10x−1{\displaystyle f(x)=x^{2}+10x-1} f(x)=(−5)2+10(−5)−1{\displaystyle f(x)=(-5)^{2}+10(-5)-1} f(x)=25−50−1{\displaystyle f(x)=25-50-1} f(x)=−26{\displaystyle f(x)=-26}   Trong ví dụ thứ hai, f(x)=−3x2+6x−4{\displaystyle f(x)=-3x^{2}+6x-4}, bạn tìm được tại đỉnh, x=1{\displaystyle x=1}. Thay 1{\displaystyle 1} vào vị trí của x{\displaystyle x} trong hàm để tìm giá trị lớn nhất:  f(x)=−3x2+6x−4{\displaystyle f(x)=-3x^{2}+6x-4} f(x)=−3(1)2+6(1)−4{\displaystyle f(x)=-3(1)^{2}+6(1)-4} f(x)=−3+6−4{\displaystyle f(x)=-3+6-4} f(x)=−1{\displaystyle f(x)=-1} Xem lại câu hỏi. Nếu bài toán hỏi tọa độ của đỉnh, bạn phải trả lời với cả giá trị của x{\displaystyle x} và y{\displaystyle y} (hay f(x){\displaystyle f(x)}). Nếu bài toán chỉ hỏi giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất, bạn chỉ cần trả lời bằng giá trị của y{\displaystyle y} (hay f(x){\displaystyle f(x)}). Xem lại giá trị của hệ số a{\displaystyle a} để chắc là bạn sẽ có giá trị lớn nhất hay giá trị nhỏ nhất.  Trong ví dụ đầu tiên, f(x)=x2+10x−1{\displaystyle f(x)=x^{2}+10x-1}, giá trị của a{\displaystyle a} là dương, do đó, bạn sẽ đưa ra giá trị nhỏ nhất. (−5,−26){\displaystyle (-5,-26)} là đỉnh của parabol, và giá trị nhỏ nhất của hàm là −26{\displaystyle -26}. Trong ví dụ thứ hai, f(x)=−3x2+6x−4{\displaystyle f(x)=-3x^{2}+6x-4}, a{\displaystyle a} âm, do đó, bạn sẽ đưa ra giá trị lớn nhất. (1,−1){\displaystyle (1,-1)} là đỉnh của parabol, và giá trị lớn nhất của hàm số là −1{\displaystyle -1}.

Summary: Thiết lập hàm ở dạng tổng quát. Xác định hướng của đồ thị. Tính -b/2a. Tìm giá trị f(x) tương ứng. Viết đáp án.


Nếu nghi ngờ mình có thai, bạn hãy đến hiệu thuốc mua một bộ thử thai tại nhà. Làm theo hướng dẫn trên bao bì và kiểm tra tại nhà. Thông thường, bạn sẽ đi tiểu vào que thử hoặc lấy nước tiểu vào cốc và nhúng que thử vào nước tiểu.  Thời điểm tốt nhất để thử thai tại nhà là vào buổi sáng, khi hoóc môn HCG đạt mức cao nhất. Hầu hết các que thử thai có thể sử dụng sau khi bạn trễ kinh vài ngày. Tuy nhiên, trên thị trường cũng có một số thiết bị thử thai được thiết kế để phát hiện thai sớm, chẳng hạn như thiết bị thử thai e.p.t mà bạn có thể thử sử dụng. Đọc hướng dẫn trên bao bì để biết chính xác thời điểm thử thai.  Kết quả thử thai sẽ chính xác hơn sau khi bạn mất kinh. Nếu nghi ngờ mình mang thai trước khi thấy trễ kinh, bạn nên đến gặp bác sĩ thay vì tự thử thai tại nhà. Nếu bạn nghĩ rằng mình đã có thai hoặc que thử thai cho kết quả dương tính, bạn nên hẹn ngày đến gặp bác sĩ.  Ở lần khám đầu tiên, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm để xác định bạn đang mang thai. Bác sĩ có thể xét nghiệm nước tiểu tại phòng khám hoặc chỉ định xét nghiệm máu.  Bác sĩ cũng sẽ hỏi về tiền sử bệnh, những lần mang thai trước đây, lối sống của bạn và mọi loại thuốc bạn đang sử dụng. Bác sĩ sẽ khám sức khỏe tổng quát để đảm bảo bạn đang ở trong trạng thái khỏe mạnh. Mang thai có thể là một trải nghiệm đầy cảm xúc. Nếu bạn thấy căng thẳng trong khi chờ đợi kết quả xét nghiệm, hãy tâm sự với bạn bè, người thân và bố của đứa bé về cảm giác của bạn. Bạn cũng có thể nói chuyện với chuyên gia trị liệu nếu có.

Summary: Sử dụng que thử thai tại nhà. Hẹn gặp bác sĩ. Tìm sự hỗ trợ.


Bạn có thể chọn giấy với bất kỳ màu nào. Thường thì hoa sẽ trông thật hơn khi bạn dùng 12 giờ giấy với cùng một màu. Dùng giấy có kích thước thông thường 33x51cm để tạo ra hoa trang trí có kích cỡ to. Nếu bạn làm hoa để trang trí cho bữa tiệc thì chọn màu phù hợp với màu chủ đạo của bữa tiệc. Sắp xếp hoa để trang trí cho các bữa tiệc như tiệc ngoài trời, tiệc sinh nhật cho các bé gái, bữa tiệc mừng em bé sắp chào đời và tiệc tạm biệt độc thân của cô dâu. Để treo hoa, bạn sẽ cột một sợ dây cước đủ dài vào phần dây kẽm và treo lên trần nhà.

Summary: Xếp 12 tờ khăn giấy chồng lên nhau. Trang trí với hoa giấy.


Bộ tẩy lông bằng sáp bao gồm mọi thứ bạn cần để loại bỏ những sợi lông mày phiền phức. Bạn sẽ dùng sáp ấm hoặc lạnh để nhổ lông tận gốc. Kết quả của phương pháp tẩy lông bằng sáp được duy trì lâu hơn là nhổ bằng nhíp.  Một lựa chọn khác là dùng miếng dán tẩy lông. Đây là cách tốt nhất dành cho những người mới tẩy lông lần đầu. Bạn chỉ cần ép miếng dán có sẵn sáp lên vùng muốn loại bỏ lông, miết miếng dán xuống, dùng ngón tay giữ vùng da xung quanh và nhanh tay lột miếng dán ra. Tẩy lông bằng sáp tuy rất hiệu quả nhưng cũng rất đau. Nếu có làn da nhạy cảm, bạn nên cân nhắc bôi một chút kem gây tê vào vùng da định tẩy lông trước khi bắt đầu thực hiện phương pháp này. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì để đảm bảo sử dụng đúng. Thông thường, bạn có thể làm ấm sáp trong lò vi sóng, nhưng chỉ nên đun trong vòng 30-60 giây. Khuấy đều để sáp tan chảy hoàn toàn. Nếu bạn nhờ được ai đó làm giúp thì sẽ dễ hơn nhiều so với tự làm. Nhưng chắc chắn là bạn cũng tự làm được nếu soi gương và cẩn thận. Nếu lỡ tay phết sáp lên những phần không muốn tẩy lông, bạn hãy rửa đi và làm lại. Cầm thẳng đứng chiếc cọ nhỏ hoặc bút chì sát vào phần rộng nhất của cánh mũi. Điểm giao nhau của bút chì và chân mày chính là điểm bắt đầu của chân mày. Đo cả hai bên để biết phần lông mày giao nhau cần loại bỏ. Miết miếng dán xuống. Đảm bảo không phủ miếng dán lên những vùng mà bạn không muốn loại bỏ lông. Bạn nên làm theo hướng dẫn cụ thể của sản phẩm để biết cần phải chờ bao lâu trước khi bóc miếng dán ra. Tùy thuộc vào loại sáp, thời gian chờ có thể mất khoảng 1 phút. Sáp phải nguội khi bạn sờ bên ngoài miếng dán. Lần này cũng vậy, bạn nên nhờ ai đó làm giúp thì sẽ dễ hơn nhiều. Dùng một tay giữ vùng da xung quanh miếng dán, tay kia lột miếng dán với động tác nhanh và mượt như lột miếng băng dính cá nhân. Soi gương để kiểm tra trước khi lột miếng dán. Nếu có vài sợi lông vẫn còn sót lại; bạn có thể dùng nhíp để nhổ từng sợi. Thoa lotion kháng khuẩn để ngăn ngừa nổi mụn hoặc lông mọc ngược. Một chút kem hydrocortisone chấm vào vùng da vừa tẩy lông cũng giúp giảm đau và bớt kích ứng.

Summary: Mua bộ sáp tẩy lông tại nhà. Làm ấm sáp. Phết sáp lên vùng da muốn tẩy lông. Đắp miếng dán trong bộ tẩy lông lên lớp sáp. Chờ cho sáp đông lại. Bóc miếng dán ra. Chườm nước lạnh hoặc đá viên nếu vùng da bị sưng hoặc đỏ.


Muốn tăng mỡ không đồng nghĩa với việc bạn phải ăn thực phẩm không lành mạnh suốt cả ngày. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào thực phẩm giàu calo, giàu chất béo để cung cấp vitamin và dưỡng chất. Đường đã qua xử lý không có giá trị dinh dưỡng và có thể dẫn đến tiểu đường, bệnh tim mạch, sâu răng, vấn đề về nội tiết tố và các vấn đề sức khỏe khác.  Cắt giảm thức ăn ngọt càng nhiều càng tốt. Kẹo, bánh kem, bánh quy và các món tráng miệng khác hầu hết đều chứa nhiều đường. Cắt giảm hoặc tránh uống nước ngọt. Một lon nước ngọt chứa nhiều đường hơn cả các món tráng miệng thông thường. Khi bạn ngủ, cơ thể cần ít calo hơn. Thực phẩm bạn ăn trước khi ngủ sẽ có xu hướng tích trữ thành mỡ. Bạn có thể tận dụng điều này bằng cách ăn nhiều trước khi đi ngủ, kết hợp với bài tập sức bền hoặc đi ngủ ngay sau bữa trưa. Nước sẽ làm đầy dạ dày và khiến bạn no sớm. Để tránh điều này, bạn nên tránh uống nước khoảng 30 phút trước khi ăn. Như vậy, dạ dày lúc này sẽ trống và bạn có thể ăn hết bữa ăn. Muốn tăng cân không đồng nghĩa với việc không cần tập thể dục. Trên thực tế, ngừng tập thể dục và trở nên thụ động sẽ rất có hại cho sức khỏe.  Nâng tạ không đúng cách có thể ảnh hưởng đến mục tiêu tăng cân. Bài tập sức bền giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, sau buổi tập, bạn nên nạp lại calo để ngăn chặn quá trình đốt cháy calo và tiếp tục tăng cân.  Giãn cơ thường xuyên. Ít hoạt động sẽ khiến cơ bắp căng và giảm khả năng linh hoạt. Do đó, bạn nên giãn cơ tay, chân, hông và cơ lưng hàng ngày để giúp cơ thể luôn dẻo dai và hoạt động tốt. Bên cạnh việc ăn nhiều, bạn có thể tăng trọng lượng cơ thể bằng sữa lắc protein và bột protein. Có nhiều sản phẩm cung cấp protein giúp bạn tăng cân, tăng cơ khi kết hợp với bài tập sức bền. Nên nhớ dùng sản phẩm đúng theo hướng dẫn.  Bột Whey protein là sản phẩm nổi tiếng mà bạn có thể cho vào nhiều loại thức uống. Có thể xay sinh tố hoa quả, sữa chua và hòa thêm vài thìa bột protein. Có nhiều loại thức uống và thanh protein cho bạn lựa chọn. Dùng thức uống và thanh protein làm món ăn nhẹ suốt cả ngày để tăng thêm calo. Đọc kỹ nhãn sản phẩm khi mua. Nhiều sản phẩm có chứa đường phụ gia hại cho sức khỏe. Nên chọn sản phẩm chứa ít đường phụ gia.

Summary: Tránh tiêu thụ đường tinh luyện và đã qua xử lý. Ăn trước khi ngủ. Tránh uống nước 30 phút trước khi ăn. Tập luyện đúng cách. Dùng sữa lắc protein để tăng cân.