Biểu tượng Hangouts trông giống như một chiếc bong bóng thoại màu xanh lá cây với dấu ngoặc kép màu trắng bên trong. Nếu ứng dụng Hangouts không tự động đăng nhập vào tài khoản Google, hãy đăng nhập bằng email hoặc điện thoại và mật khẩu của bạn. Nút này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Thao tác này sẽ cho phép bạn chọn từ New conversation (Cuộc trò chuyện mới) và New video call (Cuộc gọi video mới). Nút này trông giống như một chiếc bong bóng thoại màu trắng trong một vòng tròn màu xanh lá cây. Danh sách Contacts (Danh bạ) sẽ được hiển thị. Thanh Search (Tìm kiếm) ở đầu màn hình sẽ liệt kê tất cả các kết quả phù hợp. Tùy chọn này sẽ ở phía bên phải điện thoại bên cạnh ảnh và tên hồ sơ của người liên hệ. Một hộp thoại bật lên sẽ xuất hiện. Tùy chọn này được viết bằng chữ in hoa màu xanh lá cây ở dưới cùng của hộp thoại bật lên. Nhập lời mời tham gia Hangouts cho người cần liên hệ. Đối phương sẽ nhận được lời mời tham gia Hangouts từ bạn ngay lập tức.

Summary: Mở ứng dụng Hangouts trên thiết bị Android. Nhấn vào dấu + màu trắng nền xanh. Nhấn New conversation (Cuộc trò chuyện mới). Nhập tên, địa chỉ email hoặc số điện thoại của người mà bạn muốn mời. Nhấn Invite (Mời) bên cạnh tên của một liên hệ. Nhấn INVITE TO HANGOUTS (MỜI VÀO HANGOUTS). Nhập lời mời. Nhấn nút Send (Gửi).


Nếu bạn là người họ tìm đến mỗi khi gặp chuyện thì có thể bạn đang ở trong vùng bạn bè. Hãy suy nghĩ về điều đó. Nếu người đó thích bạn thì thường có yếu tố bí ẩn trong mối quan hệ của hai bạn, kèm theo là sự hứng thú. Nhưng nếu người ấy tiết lộ với bạn về mọi suy nghĩ nhỏ nhặt của họ hoặc mọi vấn đề lặt vặt mà họ đang gặp phải thì nghĩa là họ không muốn gây ấn tượng với bạn hoặc không muốn che giấu mọi chuyện. Điều này có thể là do họ chỉ xem bạn là bạn bè. Nếu đối phương nói điều gì đó đại loại như "Mình chỉ muốn gọi cho bạn ngay khi điều đó xảy ra" hoặc "Lời khuyên của bạn có ý nghĩa rất lớn đối với mình" hoặc "Mình rất vui vì có thể tin tưởng vào bạn", đây đều là những dấu hiệu cho thấy họ chỉ xem bạn như một người bạn rất tốt. Đây là thông điệp chắc chắn rằng họ chỉ xem bạn là bạn bè. Nếu chàng liên tục kể về việc anh ấy thích cô bạn đồng nghiệp dễ thương nhiều như thế nào hoặc nàng luôn miệng nói về ước muốn được một chàng trai ở trường mời đi chơi thì rõ ràng bạn đang ở trong vùng bạn bè. Nếu người đó nhiều lần hỏi lời khuyên từ phía bạn và không bao giờ nghĩ đến việc bạn có quan tâm hay không, vậy thì chắc chắn bạn đang ở trong vùng bạn bè. Nếu người đó nói với bạn về cơ hội tình cảm với người khác thì có lẽ bạn đang ở trong vùng bạn bè. Tuy nhiên, nếu bạn nghe thấy chàng/nàng nói rằng: "Không chàng trai nào trong lớp mình tốt như bạn cả ..." hoặc, "Mình cảm thấy mình sẽ không bao giờ tìm được đúng người ..." thì đây có thể là một gợi ý rằng bạn là người họ đang tìm. Nếu người đó thích đi chơi với bạn và đặt cho bạn những biệt danh dễ thương và ngây ngô như "Bạn nối khố", "Em trai", "Em gái nhỏ", "Nhóc", "Đồ rắc rối" hoặc "Bé con" thì phải rồi, bạn sẽ không cảm nhận được tình yêu trong thời gian sắp tới đâu. Điều này không có nghĩa là người đó sẽ không bao giờ xem bạn như đối tượng hẹn hò, mà ngay thời điểm hiện tại, họ đang đặt bạn trong vùng bạn bè. Đây cũng là một dấu hiệu chắc chắn rằng bạn hoàn toàn nằm trong vùng bạn bè. Nếu cô gái hoặc chàng trai bạn thầm yêu vừa bị bỏ rơi và bạn là người ở bên an ủi họ bằng một hộp kem và một đĩa DVD Love Actually, vậy thì bạn thực sự đang nằm sâu trong vùng bạn bè. Nếu bạn là người nói những câu như: "Bạn có thể làm tốt hơn rất nhiều ..." và "Sao lại không có ai muốn ở bên bạn chứ?" thì bạn chỉ là một người bạn của họ, không hơn không kém. Nếu người đó thực sự mở lòng và không ngại việc để bạn thấy hoàn toàn con người họ trong suốt thời gian bị tổn thương thì có lẽ bạn chỉ là bạn bè.

Summary: Thử xem bạn có phải là người mà đối phương thường tìm đến tâm sự về những vấn đề của anh ấy hoặc cô ấy hay không. Cân nhắc xem đối phương có kể với bạn về đối tượng mà họ thích hay không. Hãy xem người bạn thích có đặt biệt danh thân thiết cho bạn hay không. Hãy xem bạn có an ủi đối phương sau khi họ chia tay hay không.


Dầu ô-liu và mật ong kết hợp với nhau rất tốt để dưỡng tóc trong thời gian ngắn, vì mật ong có tác dụng dưỡng ẩm còn dầu ô-liu giúp tóc hấp thụ tốt. Trộn ¼ cốc mật ong với ¼ cốc dầu ô-liu trong 1 cái  tô. Làm tóc ẩm, sau đó dùng chổi quét bánh hoặc ngón tay để bôi hỗn hợp mật ong và dầu olive. Bóp cho hỗn hợp thấm đều từ gốc đến ngọn, tập trung vào những phần có xu hướng bị khô nhất. Bạn có thể dùng mũ trùm tóc để che tóc lại. Vì đây là phương pháp ủ tóc trong thời gian ngắn, cách tốt nhất để áp dụng nhiệt là dùng máy sấy. Bật máy sấy ở chế độ nhiệt trung bình và sấy thẳng vào tóc ít nhất 10 phút. Thay đổi hướng sấy để toàn bộ tóc đều được sấy nhiệt. Sau khoảng 10-30 phút, gỡ mũ trùm tóc và gội sạch hỗn hợp mật ong và dầu olive bằng nước lạnh. Xả tóc với nước lạnh đến khi thấy nước trong. Nhẹ nhàng lau khô tóc bằng khăn bông rồi tạo kiểu như bình thường.

Summary: Tự pha kem ủ. Bôi kem ủ. Sử dụng nhiệt. Gội sạch tóc.


Bạn cần có vật gì đó chặn phía sau tai để có thể xỏ kim xuyên qua tai mà không vô tình làm tổn thương phần cổ của mình. Một  bánh xà phòng mát lạnh, sạch sẽ hay một chiếc nút bần đều là lựa chọn thích hợp. Tránh dùng táo hay khoai tây mặc dù bạn vẫn thường thấy người ta sử dụng chúng trong phim. Táo, khoai tây hay bất kì loại thực phẩm nào khác đều chứa vi khuẩn, điều đó đồng nghĩa với nguy cơ gây nhiễm trùng cho tai bạn. Nếu có thể, hãy nhờ bạn bè giúp đỡ. Người bạn sẽ giữ nút bần áp phía sau tai bạn hoặc nếu tin tưởng thì bạn nên nhờ họ xỏ luôn hộ bạn. Toàn bộ quá trình này sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu có sự hỗ trợ từ ai đó. Cây kim xỏ nên được đặt ở vị trí vuông góc với dái tai. Điều này có nghĩa là nó sẽ tạo với điểm được đánh dấu một góc 90°. Đặt kim như vậy giúp việc xỏ kim xuyên qua tai bạn trở nên dễ dàng hơn. Đảm bảo nó đi qua chính xác điểm đã đánh dấu. Khi kim đi xuyên qua tai, bạn sẽ nghe thấy tiếng da bị chọc thủng nhưng đừng lo lắng! Cứ lay kim và tiếp tục xỏ nó qua tai theo góc ban đầu. Nếu bạn sử dụng kim xỏ tai rỗng ruột, hãy đâm khuyên tai vào lỗ kim xỏ. Khi đang đâm kim xuyên qua tai, đặt đầu nhọn của khuyên tai vào trong lỗ rỗng của kim và tiếp tục xỏ. Bằng cách này, khuyên tai được đeo vào lỗ dễ dàng và thoải mái hơn. Nhẹ nhàng rút kim ra khỏi tai bạn, và đảm bảo khuyên tai được đeo đúng vị trí. Bạn nên biết rằng quá trình này sẽ gây đau đớn, nhưng không nên vì vậy mà vội vàng để tránh làm rơi khuyên tai hay bất cứ thứ gì khác. Nếu không bạn sẽ phải trải qua quá trình này một lần nữa. Chú ý, lỗ xỏ được tạo ra trên tai sẽ liền lại sau vài phút nếu bạn không đeo khuyên tai vào. Nếu lỡ bạn làm rơi khuyên tai, khử trùng ngay và cố gắng đeo nó vào tai càng nhanh càng tốt. Nếu không thể đeo khuyên tai vào, bạn có lẽ phải thực hiện xỏ tai thêm lần nữa.

Summary: Tìm một vật cứng để áp phía sau tai bạn. Đặt kim ở vị trí thích hợp. Hít thở sâu và nhanh chóng đâm kim xỏ xuyên qua dái tai bạn. Đeo khuyên tai vào. Rút dụng cụ xỏ tai ra.


Bạn có thể cho rằng mọi người xung quanh bạn hòa nhập xã hội rất dễ dàng, nhưng trên thực tế, ai cũng lo lắng về sự vụng về của bản thân trong giao tiếp ở nơi công cộng. Họ lo âu về việc người khác có thích họ hay không, liệu ấn tượng mà họ đem đến là tốt đẹp hay nhàm chán. Bạn có thể cho rằng những người xung quanh bạn sở hữu sự tự tin thiên bẩm và chẳng bao giờ phải lo lắng về cách tiếp cận mọi người, tuy nhiên mỗi người đều có nỗi bất an riêng về một vài mặt trong tương tác xã hội. Chúng ta ai cũng muốn mình được yêu thích và có nhiều bạn. Nhiều người trải qua sự lúng túng trong giao tiếp thường là do họ quá lo lắng, sợ hãi, bất an hay tự ti về bản thân. Bất kỳ lý do nào cũng có thể khắc phục được nếu bạn sẵn sàng vượt qua giới hạn của mình và tìm cách xây dựng lòng tự tin. Trong mỗi tình huống, thử xác định nguyên nhân khiến cho bạn không thoải mái từ đó giải quyết một cách trực diện. Biết được nguyên nhân thật sự càng sớm thì bạn càng mau chóng khắc phục được điều này. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự tự ti, chẳng hạn như có một quá khứ không mấy tốt đẹp, cảm thấy không ai hiểu bạn, cảm thấy áp lực khi phải tương tác trong tình huống (công việc, bạn bè hay sức ép từ bố mẹ, vân vân) hay băn khoăn về sự hối thúc và hành động của họ khi ở gần bạn. E thẹn có thể cản trở bạn trong tương tác xã hội. Sự nhút nhát có thể biến đổi từ cảm giác e thẹn với tất cả mọi người xung quanh cho đến sợ sệt đối với vài nhóm người nhất định. Bạn trở nên ngại tiếp xúc vì sợ cảm thấy xấu hổ. Hãy thư giãn trong khi tương tác xã hội và bước ra khỏi lớp vỏ bọc của mình.  Người nhút nhát cũng mong muốn tham gia các hoạt động xã hội nhưng lại sợ cảm giác xấu hổ hay thừa thãi. Hãy đọc thêm bài viết Vượt qua sự nhút nhát để tìm hiểu và nhận ra rằng sự nhút nhát là thứ mà chúng ta có thể kiểm soát được. Mặc dù nói thì dễ nhưng cách chủ yếu để tránh bị lúng túng trong giao tiếp xã hội là đừng quan tâm đến việc người khác nghĩ về bạn như thế nào. Hầu hết mọi người đều lo lắng không biết người khác nghĩ sao về họ, đó là điều đáng để bạn nhắc nhở bản thân mỗi khi bắt đầu lo lắng thái quá. Khi quá bận rộn để lo lắng về việc những người xung quanh nghĩ gì về bạn, bạn sẽ không bao giờ có thể thư giãn hay tận hưởng trọn vẹn tương tác xã hội đó. Chỉ khi nào bạn giũ bỏ được nỗi lo âu này thì bạn mới thoải mái là chính mình và nói chuyện một cách tự nhiên, điềm tĩnh. Nhắc nhở bản thân điều gì mới là quan trọng. Có thể ai đó không thích bạn, nhưng liệu bạn có còn gặp họ nữa không? Những người bạn thật sự sẽ luôn ở bên bạn cho dù bạn vẫn thường gây rắc rối ở nơi này hay nơi khác. Lo âu xã hội là một trạng thái rối loạn tâm lý khiến cho người nào đó không thể hòa nhập vào những hoạt động đời sống bình thường như trường học, nơi làm việc hay những sự kiện xã hội. Người mắc hội chứng này có xu hướng khép mình với gia đình hoặc bạn bè thân cận và tránh xa tất cả các mối quan hệ khác ngoài xã hội. Hội chứng lo âu xã hội xuất phát từ nỗi sợ hãi triền miên về việc người khác cứ chăm chăm vào nạn nhân nhằm mục đích gây khó dễ hay làm nhục họ. Tìm đọc thêm bài viết Vượt qua chứng lo âu xã hội để biết thêm thông tin về hội chứng này. Ý thức được mỗi khi bạn cảm thấy lúng túng. Quan tâm hơn về cảm nhận của bản thân mỗi khi bạn cảm thấy khó xử và lo lắng, bạn sẽ nhận thức một cách có ý thức rằng adrenaline trong người bạn đang dâng cao khiến cho bạn muốn bỏ chạy hay trốn tránh. Hãy cảnh giác nếu bạn thường xuyên cảm thấy nóng người, đổ mồ hôi, giật mình, bứt rứt hay đa nghi thái quá. Theo dõi những suy nghĩ của bạn nếu chúng trở nên hoảng loạn quá mức về cách giao tiếp xã hội của bản thân cũng như mỗi khi bắt đầu cảm thấy bản thân mình vô dụng. Làm quen với những cảm giác này để học cách nhận biết chúng.

Summary: Nhận ra rằng bạn không đơn độc. Hãy tự hỏi bản thân rằng những cảm giác lúng túng này đến từ đâu. Nỗ lực để vượt qua sự nhút nhát. Ngừng lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn. Nhận biết nếu bạn mắc hội chứng lo âu xã hội. Hiểu rõ cảm xúc của bạn.


Nếu ngân sách đủ lớn, bạn có thể xin được đi đến nơi mà bạn chưa từng đến. Nếu ngân sách giới hạn hơn, hãy đề nghị cùng trải qua một ngày với người tặng. Chỉ cần cùng nhau đi ăn hay tham quan bảo tàng thành phố. Bạn có thể xem thêm những gợi ý sau:  Thăm vùng ngoại ô hay tỉnh thành lân cận mà bạn luôn muốn đến. Nếu không biết nên đi đâu, bạn có thể nhắm mắt lại và chỉ tay lên bản đồ. Nơi ngón tay bạn vô tình chỉ vào sẽ là nơi mà các bạn có thể đến. Đi du lịch bằng tàu thủy. Đôi khi, tàu đưa bạn đến đất liền và đi theo tour; không phải lúc nào bạn cũng ở trên tàu. Đi đến công viên. Có thể là công viên gần nhà ở nơi bạn sống, cũng có thể là công viên lớn của khu vực hoặc quốc tế. Đi cắm trại. Bạn nên nhớ rằng đi cắm trại một mình không phải là ý hay, vì thế bạn nên rủ một hoặc hai người bạn cùng đi. Cũng như du lịch, những trải nghiệm như thế này cần được lên kế hoạch trước. Trong nhiều trường hợp, bạn cũng cần một số trang thiết bị đi kèm. Bạn có thể kết hợp các hoạt động này với du lịch. Chẳng hạn, nếu đi đến một hòn đảo nhiệt đới, bạn nên trải nghiệm môn lặn biển. Nếu quyết định đi cắm trại, hãy ghé thăm một số hang động hoặc đi leo núi. Sau đây là vài ý tưởng mà bạn có thể xem xét:  Nhảy Bungee Thám hiểm hang động Leo núi hay trekking (du hành với trang bị sau lưng) Cưỡi ngựa Chèo thuyền kayak Leo núi đá Lặn biển Nhiều spa cung cấp các liệu pháp rất đặc biệt như chăm sóc và làm đẹp móng chân trọn gói bằng muối, tinh dầu kết hợp với massage thư giãn. Nếu không thích làm móng, bạn có thể chọn massage hay làm đẹp da mặt bằng mặt nạ bùn khoáng. Nhớ là phải đặt lịch hẹn trước vì một số trung tâm chăm sóc sắc đẹp nổi tiếng có thể kín lịch rất nhanh. Nhiều doanh nghiệp thường cung cấp những phiếu quà tặng khóa học kỹ năng mới như khiêu vũ, võ thuật, vẽ tranh hay làm mộc. Bạn cũng có thể cân nhắc việc dành ra một ngày để học năng khiếu đặc biệt nào đó của người thân trong gia đình. Bà sẽ rất sẵn lòng dạy bạn nướng bánh hay làm một món ăn ngon. Thú vị nhất là bạn có thể thưởng thức món do chính tay mình nấu sau khi hoàn thành. Sau đây là một vài ý tưởng khác:  Nếu bạn thích kết hạt, trang trí bánh kem, thêu, đan móc hoặc vẽ tranh, hãy ghé qua một cửa hàng thủ công mỹ nghệ. Một số nơi có mở các lớp dạy làm đồ thủ công. Các trung tâm cộng đồng trong khu vực cũng thường tổ chức những lớp dạy nhạc, làm đồ gốm và dệt, vân vân. Đây là món quà ý nghĩa với những ai quan tâm đến lịch sử. Nhiều bảo tàng được xây dựng theo chủ đề và tập trung vào một loại hình lịch sử (như Bảo tàng Chứng tích Chiến tranh) hay văn hóa - nghệ thuật nhất định (Bảo tàng Văn hóa các dân tộc Việt Nam). Hãy nghĩ về những gì làm bạn thích thú và tìm hiểu xem có nơi trưng bày nào phù hợp với bạn hay không. Nếu không thích lịch sử hay nghệ thuật, bạn có thể muốn đến toà nhà kỷ niệm những người nổi tiếng trong lĩnh vực thể thao hoặc âm nhạc. Bảo tàng tượng sáp hay nơi nào đó tập trung vào công nghệ và sự đổi mới cũng là ý hay dành cho bạn. Thông thường, bạn chỉ cần mua vé vào cổng và có thể ở trong đó bao lâu tùy thích. Đôi khi sở thú hoặc thủy cung sẽ cho phép bạn đến gần và tiếp xúc riêng với một số loài động vật và có thể phụ thu. Nếu bạn cảm thấy hào hứng, hãy truy cập vào trang web của sở thú hay thủy cung ở địa phương và tìm hiểu. Đôi khi, ký ức về một sự kiện có thể tồn tại lâu hơn mọi món quà vật chất. Nhiều nhà hát và trung tâm tổ chức sự kiện thường có các cửa hàng quà tặng bày bán áp phích, đĩa CD và áo mà bạn có thể mua để kỷ niệm trải nghiệm này.  Tìm hiểu xem ban nhạc mà bạn thích có biểu diễn gần đây không và hỏi về vé đi xem biểu diễn. Nếu được tặng vé VIP, trải nghiệm sẽ đặc biệt hơn vì bạn có thể gặp được thần tượng và xin chữ ký. Nếu thích âm nhạc truyền thống, có thể bạn sẽ muốn tham dự một buổi hòa nhạc giao hưởng. Nếu thích ca hát/nhảy múa thì việc thưởng thức một buổi biểu diễn nhạc kịch sẽ rất phù hợp với bạn. Nếu thích xem biểu diễn nghệ thuật nhưng không bao gồm hát hoặc nhảy, bạn có thể chọn kịch nói. Tuy nhiên, nếu lễ hội diễn ra ở xa và có khả năng bạn sẽ ở lại qua đêm thì nhớ tìm chỗ ở. Nhiều khách sạn nơi đăng cai tổ chức sự kiện có thể cho thuê phòng với giá ưu đãi.  Nếu không thích truyện tranh, biết đâu bạn sẽ hứng thú với các lễ hội lịch sử diễn ra vào thời gian sinh nhật vì chúng thường chỉ diễn ra vào ban ngày và bạn không cần phải ở lại qua đêm. Đây là dịp để bạn chìm đắm vào không khí lịch sử và hào hùng của dân tộc. Nếu bạn ngưỡng mộ một tác giả hay họa sỹ vẽ truyện tranh, hãy xem thử họ có tổ chức buổi ký tặng hay giới thiệu sách nào trong khu vực không. Không chỉ gặp được nhân vật mình ngưỡng mộ mà bạn còn có thể sở hữu chữ ký viết tay của người đó. Trải nghiệm không nhất thiết phải hoành tránh. Thưởng thức món ăn ngon cùng với bạn bè và gia đình cũng là một kỷ niệm tuy đơn giản nhưng khó quên. Hãy chọn một nhà hàng/quán ăn mà bạn thích hay luôn muốn đi thử. Đôi khi, thay vì nhận lại thì cho đi là một hành động đáng làm. Hãy nghĩ về vấn đề mà bạn cảm thấy muốn giúp đỡ và tìm một tổ chức hỗ trợ cho điều đó. Chẳng hạn như:  Động vật và thiên nhiên Người vô gia cư Trợ cấp thiên tai Giáo dục

Summary: Nếu thích du lịch, bạn có thể hỏi về một chuyến đi. Chọn một hoạt động năng động nào đó nếu bạn là một người ưa mạo hiểm. Chăm sóc bản thân bằng một vé đi thẩm mỹ viện (còn gọi là spa) vào ngày sinh nhật. Xem xét việc học một kỹ năng nào đó mới nhân dịp sinh nhật. Chọn tham quan viện bảo tàng. Tham quan thủy cung hay sở thú nếu bạn thích đời sống hoang dã. Hỏi về vé xem hòa nhạc nếu bạn thích các loại hình biểu diễn nghệ thuật hoặc âm nhạc. Hỏi xin một vé tham dự ngày hội truyện tranh các nước. Tổ chức sinh nhật tại một nhà hàng yêu thích. Đề nghị người tặng quyên góp một khoản tiền bằng tên bạn.


Từ khi Google SafeSearch có thay đổi, nhiều người đã chuyển sang Bing để tìm nội dung nhạy cảm. Bạn có thể vô hiệu hóa SafeSearch trên Bing bằng cách sau:  Truy cập https://www.bing.com/  Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải. Nhấp vào SafeSearch  Đánh dấu vào ô "Off" (Tắt) Chọn Save (Lưu) Chọn Agree (Đồng ý) DuckDuckGo là công cụ tìm kiếm riêng tư không theo dõi lịch sử duyệt web của bạn. Bạn có thể vô hiệu hóa SafeSearch trong DuckDuckGo bằng cách thực hiện như sau:  Truy cập https://duckduckgo.com/  Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải. Nhấp vào Other Settings (Cài đặt khác) Nhấp vào "Safe Search" trong khung lựa chọn. Nhấp vào Off (Tắt) Kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào Save and Exit (Lưu và Thoát) DeviantArt có thể là một lựa chọn phù hợp nếu bạn tìm kiếm hình ảnh khỏa thân với tư thế không gợi dục hoặc với nhiều hình dáng cơ thể khác nhau; tuy nhiên, bạn sẽ phải đăng ký bằng địa chỉ email trước khi có thể tắt thiết lập Mature Content (Nội dung người lớn).

Summary: Tìm kiếm trên Bing. Sử dụng DuckDuckGo để tránh bị theo dõi. Tham gia DeviantArt để tìm hình ảnh “nhạy cảm” thuộc thể loại tranh vẽ người.


Trong nhiều tình huống, chúng ta hùa theo số đông, bắt chước hành động của mọi người để hòa nhập. Điều này thường hay xảy ra trong những tình huống áp lực cao như trong bữa tiệc và bạn không biết ai cả hay trong buổi họp mà bạn cần gây ấn tượng. Thông thường mong muốn được xã hội chấp nhận của chúng ta lại cao hơn mong muốn được sống thật với bản thân. Tuy nhiên, điều này lại đánh bại thói quen sống thật. Theo đúng nghĩa thì sống thật là sống với chính mình, nói và làm những gì bạn nghĩ.  Giả vờ là ai đó hay điều gì đó chỉ để hòa hợp với người khác sẽ làm gia tăng cảm giác giả tạo mà bạn đang cố chống lại. Ngoài ra, bạn cần chú ý rằng hầu hết mọi người đều có những người bạn thân thiết khi họ là chính mình và chỉ thành công khi họ trung thành với những điều họ muốn làm. Bạn tìm sự hài lòng trong vòng xoay xã hội và sự nghiệp khi làm điều phù hợp với bản thân, không phải vì những người xung quanh. Áp lực là hiện tượng thực tế và nguy hiểm. Hãy nhớ rằng nhiều người làm hại bản thân và người khác theo nhiều cách (từ việc hút thuốc, bắt nạt cho tới diệt chủng) chỉ vì họ quan tâm đến ý kiến của người khác và cảm thấy danh tiếng bị tổn hại nếu họ không làm vậy. Đừng làm bất cứ điều gì bạn không muốn. Hãy nhớ rằng vào cuối ngày, chỉ có mình bạn sống cho bản thân. Lắng nghe và làm theo tiếng gọi tâm hồn. Những cá nhân gây hại là người mạo nhận là "bạn bè" nhưng gây áp lực bắt bạn làm điều mình không muốn (như uống rượu, trêu đùa người khac,s bỏ làm) hoặc khiến bạn thấy tội lỗi, xấu hổ về bản thân. Ví dụ, nếu bạn của bạn trêu chọc bạn vì suốt ngày mặc đồ đen hay không ăn mặc nữ tính, điều này không tốt cho bạn chút nào. Người bạn đó nên khiến bạn cảm thấy tích cực về bản thân và giúp bạn hoàn thiện chính mình thay vì trêu chọc  bạn. Khi bạn không muốn làm điều người khác bắt ép bởi vì nó thách thức giá trị của bản thân, bạn phải sẵn sàng lên tiếng cho niềm tin của mình. Chúng ta đều có bản năng thôi thúc làm hài lòng người khác, nên hãy can đảm 'từ chối' họ. Mặc dù ban đầu bạn cảm thấy không thoải mái hay lo lắng khi nói 'không', nhưng bạn sẽ ổn khi được là chính mình. Đồng thời, bạn nên nói 'có' khi mọi người mời bạn trải nghiệm những điều mới mẻ, bất ngờ. Bạn cần can đảm lên vì ai trong chúng ta cũng sợ làm người khác thất vọng.Ví dụ, bạn của bạn mời bạn ăn món Ethiopian hay chèo thuyền kayak vào cuối tuần - còn chần chờ gì nữa mà không đồng ý! Sống thật với bản thân đồng nghĩa với việc thử điều mới và tìm hiểu về bản thân theo nhiều cách, ngay cả khi bạn gặp thất bại toàn tập. Là người thì phải gặp thất bại mà. Mọi người đều muốn được người khác công nhận. Chúng ta muốn mọi người tự hào và kết nối với mình. Nhưng bạn không cần phải chứng minh điều gì, bạn không cần thể hiện cho mọi người hay thế giới thấy bạn là người tốt hay làm việc thiện. Tương tự, bạn không cần che giấu lỗi lầm. Bạn biết gì không, nếu bạn đi muộn thì chắc hẳn người khác cũng từng đi muộn. Sống thật với bản thân không chỉ là chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của bản thân mà còn để người khác thấy được chúng. Hãy tin tưởng rằng bạn có thể tha thứ và chấp nhận bản thân thì người khác cũng vậy. Liên tục giả vờ là người khác khiến bạn kiệt sức. Sống thật với những người xung quanh và họ sẽ chấp nhận bạn vì họ có thể thấy điểm chung - người thường ai cũng có lúc mắc lỗi, nhưng đôi khi cũng làm những điều tuyệt vời và có nhiều đề nghị. Ví dụ, bạn có xu hướng đi trễ nhưng luôn hoàn thành công việc trước khi rời văn phòng. Để tâm đến cách giao tiếp với người khác và những điều bạn nói. Thành thật với suy nghĩ và ý kiến của bản thân nhưng ghi nhớ rằng bạn hoàn toàn có thể sống thật mà không làm ảnh hưởng đến suy nghĩ và ý kiến của người khác, đặc biệt là trong những tình huống không đồng thuận. Nhớ rằng những điều ta nói chỉ có giá trị và mang tính xây dựng nếu ta thể hiện chúng một cách có suy nghĩ. Tốt nhất nên dùng đại từ "tôi" để tập trung vào giá trị và hành động của bản thân thay vì tập vào người khác khi dùng "bạn", thường bị quy chụp như lời cáo buộc.  Ví dụ, nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể nói về niềm tin của mình mà không gọi người ăn thịt là "kẻ giết người tàn nhẫn". Hãy để họ biết lý do BẠN ăn chay thay vì lên án vì họ ăn thịt. Sống thật đồng nghĩa với việc thành thật với bản thân, nhưng không có nghĩa là không tôn trọng người khác. Luôn luôn suy nghĩ trước khi nói. Đây là quy tắc quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt hữu ích trong tình huống nhạy cảm và khó khăn. Chỉ định một người gần gũi với bạn, người bạn yêu thương và tin tưởng, người coi trọng con người bạn. Có thể là người yêu, thành viên gia đình hoặc bạn thân. Bất cứ khi nào bạn lâm vào tình huống tổn thương, chẳng hạn như sắp có buổi họp với sếp khó tính, hãy 'cầu cứu' hỗ trợ xã hội từ người thân để củng cố sự tự tin và tránh rơi vào bẫy sống không thật. Khi cảm thấy lo âu, hãy gọi cho người được chỉ định và bày tỏ cmả xúc. Ví dụ, bạn có thể thú nhận rằng mình đã chuẩn bị những gì cấp trên muốn nghe mặc dù chúng không phải là điều bạn muốn hay nên nói. Chia sẻ với người khác rằng bạn đi sai đường có thể giúp bạn nhận thức được hành vi và điều chỉnh khi cần thiết để tiếp tục sống thành thật và trung thực với bản thân. Trong hầu hết các trường hợp, những người ủng hộ sẽ nói với bạn "hãy là chính mình" trong những tình huống khó khăn. Họ nói không sai. Hãy nghe theo lời khuyên ấy. Có nhiều tình huống xã hội mà các dây thần kinh làm hại ta, làm ta cảm thấy hoàn toàn rối trí. Trong tình huống cảm thấy không chắc chắn trước mặt người khác, chẳng hạn như tại bữa tiệc hoặc đám cưới mà bạn không quen ai cả hoặc ngày đầu đi học hoặc đi làm, hãy cổ vũ cho bản thân và tỏ ra tự tin. Viết một vài từ khóa bạn dùng để định nghĩa bản thân và nhắc lại nhiều lần - hoặc thậm chí hét to lên! Hay đọc to một bài thơ bạn yêu thích để lấy cảm hứng. Tạo danh sách một vài bài hát yêu thích để khơi nguồn cảm hứng là chính mình. Cho dù bạn làm gì, hãy đảm bảo là chính mình. Chỉ cần tập trung ghi nhớ bạn là ai và điều gì là quan trọng với bạn. Hãy nhớ cư xử với người khác theo cách bạn muốn họ cư xử với bạn. Mỗi người trong chúng ta đều có bản tính khác nhau. Điều quan trọng là không quy chụp giá trị hay phán xét ai cả. Mỗi người là một cá thể khác biệt và điều này hoàn toàn bình thường, trên thực tế thì đây là điều khiến công việc trở nên thú vị và năng động! Sự khác biệt giữa mọi người  - dù là giới tính, ngưỡng tin, chuyên môn, thể chất, v.v. - thì cũng không có gì đáng lo. Nếu ta biết chấp nhận tôn vinh sự khác biệt và sự thành thật thì người khác cũng làm điều tương tự.

Summary: Đừng hùa theo số đông. Tránh ở cạnh những cá nhân tiêu cực. Sẵn sàng nói 'không' - và đôi khi 'có' - với người khác. Hiểu rằng bạn không cần phải chứng minh điều gì với bất cứ ai. Giao tiếp linh hoạt. Chia sẻ với ai đó về cam kết sống thật. Phát triển thói quen sức mạnh. Chấp nhận con người thật của người khác.


Đánh răng có thể giúp làm giảm đi mùi bia rượu trong hơi thở. Chỉ cần dành thêm vài phút để vệ sinh răng miệng có thể khử đi hơi thở nồng nặc bia rượu của bạn.  Dùng kem đánh răng có mùi vị thơm mát, nồng nàn như vị bạc hà. Loại kem như vậy sẽ rất hiệu quả trong việc đánh bật đi mùi bia rượu trong hơi thở.   Dành thêm hai phút để đánh răng. Khoảng thời gian thêm này là cần thiết để loại bỏ lượng bia rượu và thức ăn ngấm bia rượu còn lưu lại trong miệng của bạn. Đừng bỏ qua vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa sau một đêm bia rượu. Các mảng thức ăn thừa ngấm bia rượu thường mắc kẹt trong kẽ răng và góp phần làm hơi thở có mùi bia rượu, cho dù bạn cố hết sức để đánh răng. Sau khi bạn đã đánh răng và dùng chỉ nha khoa, hãy chắc chắn súc miệng và súc họng bằng một loại nước súc miệng tốt. Nước súc miệng được dùng để loại bỏ hơi thở có mùi hôi và thường có mùi vị bạc hà thơm mát giúp khử đi mùi bia rượu. Lưu ý súc miệng trong thời gian được chỉ dẫn trên vỏ chai, thường là 30s, và sau đó nhổ ra và súc lại với nước sạch. Bia rượu không chỉ ảnh hưởng đến hơi thở của bạn, mà còn có thể tỏa ra qua lỗ chân lông và tạo ra mùi bia rượu nồng nặc từ cơ thể của bạn. Luôn tắm rửa vào buổi sáng hoặc tối sau khi uống bia rượu.  Đi tắm như mọi khi, nhưng chú ý kỳ cọ cơ thể thật sạch.   Xà bông, dầu gội đầu và dầu xả với hương thơm nồng có thể giúp loại bỏ hoặc làm giảm bớt mùi bia rượu.

Summary: Đánh răng lâu hơn hai phút. Vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa. Dùng nước súc miệng. Tắm rửa sạch sẽ.


Tiểu khó thường là hậu quả phổ biến do căng thẳng gây nên. Nội tiết tố gây căng thẳng khiến cho bàng quang mèo  bị viêm nhiễm, gây ra triệu chứng về thể chất. Bạn cần theo dõi tần suất đi vệ sinh của mèo. Dấu hiệu cho thấy chúng đang gặp vấn đề là đi tiểu thường xuyên, tiểu khó, và xuất hiện máu trong nước tiểu. Không nên bỏ qua các dấu hiệu này; bạn nên đưa mèo đi khám thú y trong những trường hợp như vậy. Nếu không, viêm nhiễm bàng quang có thể gây  tắc nghẽn rất nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng mèo nếu không được chữa trị. Mèo bị căng thẳng thường hay liếm lông, và tần suất diễn ra quá nhiều tới mức làm rụng lông trên da. Những điểm mà mèo hay liếm bao gồm vùng bụng, đùi trong, và chân trước. Hành động liếm lông giải phóng morphine tự nhiên giúp mèo cảm thấy thoải mái và an toàn hơn. Bạn nên đưa mèo đi khám trước khi kết luận nguyên nhân do căng thẳng gây nên (dị ứng và ký sinh trùng cũng khiến cho mèo có hành động liếm lông quá nhiều). Một số mèo rơi vào tình trạng căng thẳng gây khó chịu ở bụng và dẫn đến tiêu chảy. Cho dù nguyên nhân là gì (căng thẳng hay viêm nhiễm), thì bạn cũng nên đưa mèo đi khám để điều trị tiêu chảy bằng thuốc. Chúng làm như vậy là vì cảm thấy quá căng thẳng đến nỗi không thể sử dụng khay, hoặc để đánh dấu mùi quanh nhà giúp cho mèo cảm thấy an toàn hơn. Tuy nhiên, các vấn đề khác bao gồm viêm khớp, viêm bàng quang, hoặc khó chịu ở bụng vẫn có hiện tượng giống như trên, vì thế bạn vẫn nên đưa mèo đến bác sĩ thú y. Một số con mèo trở nên quá gần gũi với chủ nhân và cố gắng thu hút sự chú ý bằng cách giao tiếp. Mèo gặp phải tình trạng này không thể nằm yên và có thể đi tới đi lui không ngừng nghỉ, bảo vệ lãnh thổ bằng cách quan sát mọi mối đe dọa tiềm tàng. Mèo cảm thấy choáng ngợp có thể ẩn nấp dưới gầm giường hoặc trong góc tối. chúng ẩn mình để tránh những thứ gây áp lực. Một số mèo bị căng thẳng thường biếng ăn, trong khi những con khác lại đi ăn thứ khác như là nhai khăn vải. Bạn nên tìm ra thời điểm và lý do gây nên các triệu chứng trên. Bước này giúp bạn xác định biện pháp giảm thiểu nguồn gây áp lực, cho dù liên quan đến thể chất, môi trường, hoặc tâm lý. Bác sĩ thú y cũng muốn biết bạn nhận thấy các dấu hiệu vào khi nào.

Summary: Quan sát thay đổi khi mèo đi vệ sinh. Nhận biết hành vi liếm lông quá mức. Lưu ý hiện tượng tiêu chảy. Nhận biết hành vi mèo đi vệ sinh bên ngoài khay. Nhận biết hành vi kêu meo meo hoặc phát ra tiếng kêu quá nhiều. Bạn cần nhận thức rằng tình trạng thao thức cũng là dấu hiệu căng thẳng. Lưu ý trường hợp mèo tránh xa con người. Theo dõi bất kỳ dấu hiệu thay đổi thói quen ăn uống. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng ở mèo.


Chạm vào ứng dụng với biểu tượng la bàn màu xanh dương trên nền trắng.   Đây là thao tác mở cửa sổ mới ở chế độ riêng tư để bạn có thể tìm kiếm thông tin mà không bị Safari lưu vào lịch sử.  Để trở lại cửa sổ duyệt web thông thường, bạn sẽ chạm vào biểu tượng hai ô chồng lên nhau, rồi chọn Private một lần nữa và chọn Done (Hoàn tất). Việc đóng ứng dụng Safari sẽ không đóng chế độ duyệt web riêng tư. Bạn sẽ đóng trang bằng cách vuốt trang đó sang trái.

Summary: Mở Safari. Chạm vào nút với biểu tượng hai ô chồng lên nhau ở bên dưới góc phải màn hình. Chạm vào Private (Riêng tư) ở bên dưới góc trái màn hình. Chạm vào dấu + ở bên dưới màn hình.


Bạn nên đến gặp chuyên gia y tế nếu chứng khô miệng dai dẳng và các phương pháp điều trị tại nhà không hiệu quả. Hãy trao đổi với bác sĩ về tiền sử bệnh tật của bản thân. Nhiều bệnh, tình trạng bệnh, hội chứng có thể gây khô miệng, bao gồm:  Tiểu đường Bệnh Parkinson Hội chứng Sjögren’s Hội chứng Sicca (khô mắt và miệng) Một số hình thức xạ trị  Một số phẫu thuật ở răng, như nhổ răng khôn Sử dụng một số thuốc chữa bệnh, bao gồm thuốc kháng histamine, thuốc thông mũi, thuốc giảm đau, thuốc điều trị huyết áp, thuốc chống trầm cảm và nhiều thuốc khác Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc dùng để điều trị chứng khô miệng. Hiện tại, có một số thuốc thường dùng như:  Cevimeline được dùng để điều trị khô miệng do hội chứng Sjögren’s. Pilocarpine được dùng để điều trị khô miệng do hội chứng Sjögren’s và xạ trị. Amifostine bảo vệ khỏi tổn thương do xạ trị và được nghiên cứu cho thấy giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng khô miệng ở một số bệnh nhân. Vì khô miệng thường là tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh nên bác sĩ cần xem qua tất cả các thuốc bạn đang uống. Nếu chứng khô miệng nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc khác để thay thế. Trong một số trường hợp, kích ứng đi kèm khô miệng có thể vượt quá lợi ích của thuốc. Trong nhiều trường hợp, chứng khô miệng có thể trở thành mãn tính hoặc tái phát. Nếu bác sĩ kê đơn hoặc khuyến nghị điều trị bằng florua trong một thời gian, bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn ngay cả khi chứng khô miệng biến mất sau vài ngày. Như vậy mới có thể điều trị khỏi nguyên nhân gốc rễ và triệu chứng khô miệng.

Summary: Đến gặp bác sĩ hoặc nha sĩ. Uống thuốc kê đơn lợi tiết. Trao đổi với bác sĩ về tất cả các thuốc chữa bệnh bạn đang uống. Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.


Bạn nên lấy năng lượng từ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, sẽ mang đến cho cơ thể bạn nguồn nhiên liệu phù hợp để tăng trưởng cơ bắp nhanh. Thực phẩm chứa nhiều đường, bột màu trắng, chất béo chuyển hoá và các chất phụ gia chứa nhiều năng lượng nhưng ít dưỡng chất, chúng sẽ làm tăng mỡ thay vì cơ bắp. Nếu bạn muốn cơ bắp phát triển và trông rắn chắc, bạn cần phải ăn theo một danh sách các loại thức ăn từ tất cả các nhóm thực phẩm khác nhau.  Ăn các món ăn prô-tê-in giàu năng lượng như bít tết và thịt bò nướng, gà nướng (với da và thịt sẫm màu), cá hồi, trứng và thịt lợn. Prô-tê-in rất quan trọng khi bạn đang tập để tăng cơ bắp. Tránh ăn thịt xông khói, xúc xích và các loại thịt muối khác, những thứ này chứa các chất phụ gia và không tốt cho bạn khi ăn nhiều. Ăn nhiều trái cây và rau quả các loại. Chúng cung cấp cho bạn chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu và giúp cơ thể bạn có đủ nước. Ăn các loại ngũ cốc nguyên cám như bột yến mạch, các loại lúa mì, lúa mạch và hạt diêm mạch thay vì bánh mì trắng, bánh quy, bánh nướng, bánh kếp, bánh quế và các món bánh tương tự. Ăn các loại đậu và các loại hạt như đậu đen, đậu đỏ to, đậu bơ, quả óc chó, quả hồ đào, đậu phộng, và hạnh nhân. Bạn có ăn khi cảm thấy đói, và dừng ăn khi cảm thấy no? Điều này nghe có vẻ bình thường, nhưng khi bạn đặt mục tiêu tăng cơ bắp nhanh, bạn cần phải ăn nhiều hơn mức bình thường. Thêm vào một khẩu phần ăn cho từng bữa, và nhiều hơn nữa, nếu bạn có thể. Cơ thể bạn cần nhiên liệu để tạo ra cơ bắp: chỉ đơn giản là như thế.   Một bữa ăn sáng tốt cho việc tăng cơ bắp cần bao gồm một bát bột yến mạch, 4 quả trứng, 2 miếng dăm bông nướng hoặc nhiều hơn, một quả táo, một quả cam và một quả chuối. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn gà kẹp với các loại bánh làm từ bột mì, vài nắm hạt, 2 quả bơ, và một phần rau trộn lớn gồm cải xoăn và cà chua. Đối với bữa tối, ăn một phần bít tết lớn hoặc các loại prô-tê-in khác, khoai tây, rau và khẩu phần thứ hai của tất cả mọi thứ trên. Đừng chờ đến lúc dạ dày bạn gầm gừ đòi ăn trở lại; bạn cần phải liên tục nạp năng lượng cho cơ thể khi bạn đang ở trong giai đoạn tập luyện để tăng cơ bắp. Điều này sẽ không kéo dài mãi mãi, do đó hãy cố gắng để tận hưởng nó! Hãy ăn thêm hai bữa nữa ngoài các bữa sáng, trưa và tối. Bạn không thể dựa vào các loại kem sữa prô-tê-in giúp tăng cơ bắp để làm thay công việc tập luyện cho bạn. Để làm tăng cơ bắp, bạn cần phải nhận được phần lớn năng lượng từ các loại thực phẩm giàu năng lượng. Tuy vậy, bạn có thể đẩy nhanh quá trình bằng cách sử dụng một số chất bổ sung đã được chứng minh là không gây hại cho cơ thể.  Chất bổ sung giúp chuyển hoá prô-tê-in trong cơ bắp (creatine) là một loại prô-tê-in bổ sung đã được chứng minh giúp làm cho cơ bắp to hơn. Chất này ở dạng bột, pha nó với nước và uống vài lần một ngày. Kem sữa prô-tê-in như Ensure là một chất bổ sung tốt để sử dụng khi bạn gặp khó khăn trong việc ăn đủ năng lượng giữa các bữa ăn. Việc tập luyện nặng nhọc, mà bạn buộc phải tập để có được cơ bắp, có thể khiến bạn mất nước nhanh chóng. Khắc phục tình trạng này bằng cách mang theo một chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi, và uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát. Trong điều kiện lý tưởng, bạn nên uống khoảng 3 lít nước một ngày. Uống thêm nước trước và sau khi tập luyện.  Từ bỏ đường hoặc các thức uống có ga. Chúng sẽ không giúp ích cho thể chất tổng thể của bạn, và chúng thực sự cản trở sự tiến bộ của bạn trong việc tập luyện sức mạnh. Rượu cũng không có ích. Chúng làm bạn mất nước và cảm thấy không có năng lượng. Điều gì có lợi, và điều gì không? Khi bạn thay đổi bản thân, hãy chú ý đến những gì đang xảy ra với cơ bắp của mình. Mỗi người mỗi khác, một loại thực phẩm có thể không có ích với người này, nhưng lại rất hữu dụng với những người khác. Nếu bạn không thấy sự tiến bộ trong vòng một tuần, hãy thay đổi và thử những thứ khác vào tuần sau.

Summary: Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng. Ăn nhiều hơn lượng thức ăn bạn nghĩ mình cần. Ăn ít nhất 5 bữa một ngày. Dùng các chất bổ sung nhưng không dựa dẫm vào chúng. Uống đủ nước. Hiểu rõ hơn về cơ thể của bạn.


Làm mát da là cách đơn giản và thiết thực nhất để làm dịu da cháy nắng. Với phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy thật dễ chịu, đồng thời cảm giác đau, triệu chứng ửng đỏ và sưng tấy cũng giảm. Bạn có thể áp dụng nhiều cách khác nhau để làm mát da.  Tắm vòi sen hoặc tắm bồn. Dùng băng ép lạnh tương tự như bọc nước đá hoặc rau quả đông lạnh bên trong khăn tắm. Chườm lạnh cho da bằng đá viên. Bạn nên nghỉ ngơi thư giãn giữa những lần chườm lạnh nhằm tránh làm tổn thương da. Dưa leo giúp dưỡng ẩm và làm mát vùng da bị kích ứng. Bạn chỉ cần thái dưa leo đã được ướp lạnh thành từng lát mỏng và đắp lên vùng da bị tác động. Phạm vị đắp dưa leo càng rộng càng mang lại hiệu quả cao hơn. Trường hợp không có dưa leo, bạn có thể dùng khoai tây thay thế bởi khoai tây chứa hàm lượng nước cao và giúp tăng cường độ ẩm cho da. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc làm cho dưa leo dính trên da, hãy thử làm ẩm da bằng một ít dầu hoặc kem dưỡng bởi chúng sẽ hoạt động như một chất keo. Lô hội được biết đến rộng rãi như là một trong số ít các thành phần thiên nhiên giúp giảm nhẹ tình trạng cháy nắng. Bạn nên xoa gel lô hội, hoặc kem dưỡng da có thành phần chiết xuất từ cây lô hội lên vùng da bị ảnh hưởng ngay khi nhận thấy nhiều mẩn đỏ xuất hiện hay có cảm giác đau rát. Lặp lại vài lần mỗi ngày để ngăn ngừa chứng kích ứng và đau rát. Nếu bạn sở hữu một cây lô hội, bạn có thể rạch giữa phiến lá và áp chúng lên trên vết cháy để tận hưởng 100% hiệu quả dịu nhẹ từ thiên nhiên.

Summary: Làm mát vùng da bị cháy nắng. Dưa leo thái lát đắp lên da. Thoa gel lô hội.


Cho dù rất khó để chấp nhận nhưng có thể một điều gì đó bạn đang làm khiến đồng nghiệp của bạn khó chịu với bạn. Cố gắng xem xét tới suy nghĩ của đồng nghiệp của bạn để xem liệu trong quá khứ bạn có bất cứ hành vi nào không phải với họ hay không.  Ghen tị thường dẫn tới sự thù ghét. Đồng nghiệp của bạn có thể thấy bạn thành công hơn hoặc thấy bạn có ưu điểm nào đó mà họ không có. Vì bạn không thể nào loại bỏ hoàn toàn sự ghen tị của đồng nghiệp, hãy xem xét xem liệu bạn có đang quá tự mãn hay khoe khoang về những thành công của mình không. Nếu có, điều này có thể dẫn đến sự khó chịu.  Mọi người có thể hiểu nhầm sự ngại ngùng thành vô lễ. Nếu bạn chỉ đơn giản là không thường xuyên tương tác với đồng nghiệp, anh ấy hoặc cô ấy có thể nghĩ rằng bạn là người khó gần. Cố gắng trở nên thân thiện có thể sẽ giúp tình hình trở nên khá hơn.   Những người khác ở nơi làm việc có thích bạn không? Nếu không, có thể bạn đã vô tình có những ứng xử khiến người khác thấy khó chịu. Thử nói chuyện với đồng nghiệp thân thiết của bạn và hỏi xem anh ấy nghĩ gì về cách cư xử của bạn. Tìm xem liệu có bất cứ điều gì bạn đang làm khiến người khác khó chịu hay không. Hãy xem xét thật kỹ những tương tác trong quá khứ với đồng nghiệp của bạn. Đôi khi, chúng ta cảm thấy khó chịu với ai đó chỉ vì một hành động không thích hợp. Có thể bạn đã nói hoặc làm gì đó khiến họ không hài lòng.  Đó có thể là một điều rất đơn giản, giống như bạn không may không chờ họ vào thang máy một ngày nào đó. Bạn có thể đã vô tình nói một điều gì đó thiếu tế nhị, như là một lời bình luận về trang phục của anh ấy hay cô ấy mặc không phù hợp.  Nếu bạn phạm phải bất cứ sai lầm nào trong quá khứ, hãy xin lỗi đồng nghiệp của mình. Nếu sự không vừa ý đó bắt nguồn từ một hiểu nhầm nhỏ, có thể nó sẽ được giải quyết bằng một cuộc nói chuyện ngắn. Hãy thành thật với chính mình về việc tình trạng đó đang khiến bạn phiền muộn đến mức nào. Nếu bạn không thể phân tách giữa công việc và đời sống cá nhân, có thể đã đến lúc bạn nên tìm một công việc mới. Tuy nhiên, hãy ý thức được rằng ở bất cứ môi trường nào cũng đều có những người khó tính. Nếu những đồng nghiệp khó tính đó thật sự khiến bạn khó chịu, có thể bạn nên tới gặp bác sỹ để kiểm soát mức độ căng thẳng của bản thân.

Summary: Cân nhắc tới quan điểm của đồng nghiệp của bạn. Hồi tưởng lại những tương tác trước kia với người đồng nghiệp đó. Đánh giá mức độ căng thẳng của bản thân.


Vò một tờ giấy trong tay thành một nắm. Nắm giấy càng chặt, tờ giấy của bạn càng nhăn.

Summary: Vò tờ giấy.


Ứng dụng có biểu tượng tròn màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá, thường nằm trên màn hình home.    Tùy chọn này nằm bên dưới tiêu đề “Web Services” (Dịch vụ web). Sau khi tắt công tắc ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}), thiết bị sẽ không hiển thị gợi ý mới nữa. Nếu những gợi ý trước đó vẫn tiếp tục hiện ra, bạn cần xóa lịch sử trình duyệt. Để tiến hành, bạn nhấn vào ⁝, chọn History (Lịch sử) rồi nhấn Clear Browsing Data (Xóa dữ liệu duyệt web). Hãy chắc chắn rằng ô “Browsing History” (Lịch sử duyệt web) đã được đánh dấu, sau đó bỏ chọn những nội dung mà bạn không muốn xóa rồi nhấn Done (Xong).

Summary: Mở Chrome. Nhấn vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải màn hình. Cuộn xuống và nhấn vào Settings. Nhấn vào Privacy. Vuốt công tắc “Show suggestions” (Hiển thị gợi ý) sang vị trí Off (Tắt).


Tích nước cần khử clo vào xô hoặc chậu. Đặt xô hoặc chậu nước không đậy ở nơi ít có bụi bặm để nước khỏi bị ô nhiễm. Clo trong nước sẽ dần dần tan hết do tiếp xúc với ánh nắng và không khí.  Khoảng thời gian cần để khử clo trong phương pháp này tùy thuộc vào lượng clo mà bạn muốn khử và lượng ánh nắng mặt trời trực tiếp mà nước nhận được. Ngoài ra, vật đựng nước càng rộng và nông thì quá trình khử clo càng nhanh. Thỉnh thoảng kiểm tra bằng bộ thử clo để xác định lượng clo còn lại trong nước. Phương pháp làm bay hơi sẽ không khử được chloramine mà một số công ty cung cấp nước dùng thay thế cho clo. Phương pháp này cũng không được khuyên dùng để xử lý nước uống vì rất dễ xảy ra ô nhiễm. Axit ascorbic bột (còn gọi là vitamin C) có tác dụng trung hòa clo. Bạn chỉ cần rắc axit ascorbic vào nước và khuấy lên. Phương pháp này có hiệu quả nhất khi bạn khử clo trong nước dùng để tưới cây hoặc cung cấp cho hệ thống thủy canh.  Axit ascorbic có giá khá rẻ và bán tại các tiệm cá cảnh. Axít ascorbic có thể khử cả clo và chloramine. Nó cũng không ảnh hưởng đáng kể đến vị của nước nếu bạn định dùng phương pháp này để xử lý nước uống. Đặt nước muốn khử clo càng gần nguồn tia cực tím càng tốt. Lượng tia cực tím cần để khử clo trong nước tùy thuộc vào lượng nước nhiều hay ít, cường độ của tia cực tím và sự hiện diện của các hóa chất hữu cơ trong nước.  Thông thường, bạn nên xử lý nước clo bằng đèn cực tím có bước sóng 254 nm với mật độ năng lượng bức xạ 600 ml trên 1cm2. Đèn cực tím sẽ loại bỏ chloramine và clo. Đây cũng là phương pháp khử clo thích hợp cho nước uống.

Summary: Để clo bay hơi tự nhiên. Hòa tan 1 thìa cà phê axit ascorbic cho mỗi 4 lít nước. Sử dụng đèn cực tím để khử clo trong nước.


Trộn 1 thìa canh (15 ml) nước cốt chanh với 1 cốc (250 g) sữa chua hữu cơ không đường. Khuấy kỹ đến khi hai nguyên liệu thật hòa quyện.  Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên dùng nước cốt chanh tươi. Nước cốt chanh có chứa vitamin C với tác dụng kìm hãm các tế bào sản xuất melanin trong da. Điều này giúp ngăn ngừa da bị đen sạm hoặc rám nắng. Trong sữa chua có axit lactic vốn có thể giúp tẩy tế bào chết và làm sáng da.

Summary: Trộn nước cốt chanh với sữa chua.


Có 4 yếu tố cơ bản mà bạn cần phải sử dụng khi mô tả triệu chứng bệnh. Tìm hiểu về chúng sẽ giúp bạn xác định triệu chứng và truyền đạt nó một cách tốt nhất đến bác sĩ.  Bạn nên trình bày với bác sĩ cảm giác mà triệu chứng bệnh đem lại cho bạn. Ví dụ nếu bạn bị đau đầu, bạn cần sử dụng từ ngữ miêu tả như buốt, âm ỉ, nhức nhối hoặc nhói. Bạn có thể dùng những loại từ này để mô tả các triệu chứng về thể chất.  Giải thích hoặc chỉ cho bác sĩ biết vị trí chính xác của triệu chứng. Bạn phải nói càng cụ thể càng tốt, vì vậy hãy nói “Khu vực trên xương bánh chè của tôi bị sưng và đau nhói”, thay vì nói chung chung theo kiểu “Tôi bị đau chân”. Bạn cũng nên nêu rõ liệu triệu chứng có lan sang khu vực khác hay không. Bạn nên trình bày về khoảng thời gian bạn gặp phải triệu chứng. Bạn càng nêu rõ thời gian cụ thể bao nhiêu, bác sĩ của bạn sẽ càng dễ xác định nguyên nhân gây bệnh bấy nhiêu.  Nói về mức độ thường xuyên mà bạn trải nghiệm hoặc nhận thức được triệu chứng. Thông tin này cũng sẽ giúp bác sĩ xác định nguyên nhân hình thành triệu chứng. Ví dụ, bạn có thể nói “Những triệu chứng này xuất hiện mỗi ngày, đặc biệt là sau khi tôi tập thể dục”, hoặc “Chỉ thỉnh thoảng thì triệu chứng mới xuất hiện, như là sau một vài ngày”. Điều quan trọng là bạn cần phải nhận biết rõ triệu chứng cụ thể và viết chúng ra giấy trước khi đi khám bệnh. Hành động này không chỉ giúp bạn mô tả triệu chứng một cách tốt nhất, mà còn giúp bảo đảm rằng bạn sẽ không quên phải trình bày về chúng và ảnh hưởng của chúng đến bạn.  Bạn nên nhớ đem theo danh sách triệu chứng, bao gồm thông tin cơ bản, khi đến gặp bác sĩ. Ghi chú lại nếu triệu chứng có liên quan đến hoạt động, chấn thương, thời gian, thức ăn, thức uống cụ thể, và bất kỳ điều gì khác khiến chúng trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên ghi chép lại nếu chúng gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo cách nào đó. Hồ sơ bệnh án toàn diện bao gồm thông tin về loại bệnh, số lần nhập viện, hoặc phẫu thuật mà bạn đã có, loại thuốc bạn đã hoặc đang sử dụng, và bất kỳ tình trạng dị ứng thuốc hoặc thức ăn nào khác. Phương pháp này sẽ giúp bạn luôn ghi nhớ mọi thông tin cần thiết và giúp bác sĩ hiểu rõ về tiền sử bệnh của bạn.  Có thể bạn sẽ không cần phải sử dụng đến nó, nhưng nếu bác sĩ có bất kỳ câu hỏi nào về tiền sử bệnh, việc chuẩn bị sẵn hồ sơ bệnh án sẽ giúp tối ưu hóa thời gian bạn dành để thảo luận vấn đề trước mắt.  Đem theo toa thuốc hiện tại mà bạn đang sử dụng, bao gồm danh sách tên thuốc và thông tin về liều lượng. Bạn cũng nên nhớ nêu rõ bất kỳ một loại thực phẩm chức năng làm từ thảo mộc nào mà bạn đang dùng.  Bạn có thể tự tạo hồ sơ bệnh án bằng cách tóm tắt lại tiền sử bệnh của bạn trên giấy. Bạn nên viết ra danh sách mọi câu hỏi liên quan đến mối lo ngại cấp bách nhất của bạn về triệu chứng trước khi đi khám bệnh. Biện pháp này cũng sẽ giúp tối ưu hóa quá trình khám bệnh và thời gian bạn dành để mô tả triệu chứng. Đề cập đến mọi sự lo lắng nào mà bạn có.

Summary: Tìm hiểu về những điều cơ bản trong việc mô tả triệu chứng. Xác định và viết ra triệu chứng. Mang theo hồ sơ bệnh án hiện tại cũng như trước đây đến gặp bác sĩ. Thiết lập danh sách câu hỏi mà bạn muốn hỏi bác sĩ.


Nếu bạn để laptop hết sạch pin thì 30% tuổi thọ pin sẽ giảm sau từ 300 đến 500 lần sạc, trong khi đó nếu bạn xả 50% rồi sạc thì sau hơn 1000 lần sạc pin mới giảm đi lượng tuổi thọ tương đương.  Lý tưởng nhất là khi bạn chỉ sử dụng tầm 20% pin rồi sạc. Bạn sẽ có hơn 2000 lần xả pin như vậy trước khi chạm mốc 70% tuổi thọ pin. Nếu máy tính sử dụng pin NiCD, bạn có thể xả cạn sau mỗi 3 tháng hoặc hơn. Hơi nóng có thể khiến pin vận hành kém hiệu quả và ảnh hưởng đến tuổi thọ. Nếu phải sử dụng máy tính trong môi trường ấm, bạn cần chắc chắn rằng lỗ thông gió của laptop được thông thoáng. Bạn nên đặt laptop lên mặt phẳng mát mẻ như bàn làm việc. Trái với thói quen thường thấy thì việc sử dụng laptop trên đùi có thể cản trở quá trình lưu thông không khí trong máy, đồng thời thân nhiệt của bạn cũng sẽ khiến nhiệt độ laptop nhìn chung tăng. Nếu bạn dự định cất giữ pin trong kho mà vẫn muốn duy trì tuổi thọ linh kiện, hãy sạc pin đầy và lưu trữ ở nơi có nhiệt độ từ 20°C đến 25°C.  Pin có thể được bảo quản ở điều kiện này trong nhiều tháng trước khi cần sạc lại. Đừng bao giờ cất pin lithium khi pin chưa được sạc đầy 100%. Nếu laptop có pin tháo rời được thì bạn nên tháo ra và để máy tính sử dụng nguồn điện trực tiến khi tiến hành những tác vụ nặng như chơi game hoặc chỉnh sửa video nhằm tránh hơi nóng làm ảnh hưởng đến pin. Nhiệt độ cao có thể rút ngắn tuổi thọ pin, vì thế đây là giải pháp tối ưu nếu bạn thường xuyên sử dụng laptop với cường độ cao.

Summary: Hạn chế để pin ít hơn 50%. Bạn cần đảm bảo máy tính không quá nóng. Bảo quản pin trong điều kiện thích hợp. Cân nhắc việc tháo pin ra khi chơi game hoặc chỉnh sửa trên máy.


Sao chép lại URL đó. Bạn có thể sao chép một URL bằng cách bôi đen nó, sau đó nhấn chuột phải và chọn "copy" hoặc nhấn tổ hợp phím CTL+C.  Sau đó bấm vào "Post." Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể chạy video đó trực tiếp từ Facebook. Để dán URL, bạn có thể chuột phải và chọn "paste" hoặc nhấn tổ hợp phím CTL+V.

Summary: Tìm đường dẫn URL cho video của bạn (thường ở thanh trên cùng của trình duyệt). Vào Facebook và đăng nhập. Dán đường dẫn URL như một cập nhật trạng thái.


Bài tập này hướng đến việc tăng cường sức bền cơ cẳng tay bằng cách tăng đối đa thời gian chịu lực kéo của cẳng tay. Bắt đầu với việc nâng tạ đơn hay tạ ấm, tùy vào sở thích của bạn. “Độ nặng” phải tương quan với thói quen tập luyện của bạn, thử dùng tạ nặng hơn tạ quấn bắp tay, nhưng không nặng đến mức phải gắng hết sức. Bạn luôn có thể tăng hay giảm trọng lượng tạ nếu cần.  Nếu bạn thật sự muốn tăng tối đa hiệu quả của bài tập, thay vì dùng tạ đòn hay tạ ấm, bạn dùng mỗi tay kẹp hai bánh tạ và nâng lên. Bạn sẽ phải dùng sức nắm, do đó cẳng tay phải gắng sức nhiều hơn để kẹp hai bánh tạ với nhau sao cho tạ không rớt ra.  Nếu muốn nâng tạ có trọng lượng lớn hơn nữa thì bạn dùng trap bar (gần giống tạ đòn nhưng thanh đòn có một ô ở giữa, người tập đứng vào ô đó). Với trap bar thì bạn có thể đứng vào chính giữa và nâng tạ bằng cả hai tay; điều này cho phép bạn nâng tạ nặng hơn nhiều so với khi hai cánh tay tập riêng rẽ. Để tập trung sức nặng của tạ vào đúng các nhóm cơ muốn tập, bạn nên gồng cơ bụng, ưỡn ngực ra và đẩy hai vai về sau. Nếu bạn cong lưng thì trọng lượng tạ bị dồn quá nhiều vào bắp tay hay lưng. Động tác bước tự nhiên và quán tính do cơ thể tạo ra sẽ khiến cẳng tay phải làm việc nhiều hơn hẳn so với đứng yên cầm tạ, do đó bạn nên bước đi. Ban đầu bạn nên tập vài lần, mỗi lần đi khoảng 20m, hoặc tùy theo sức khỏe của bạn, sau đó tăng dần thời gian tập. Bạn có thể bị chấn thương vai nếu cố gắng bước đi trong thời gian dài hoặc dùng tạ quá nặng.

Summary: Dùng mỗi tay nâng một quả tạ đơn hay tạ ấm nặng. Đứng thẳng người. Bắt đầu bước đi.


Khi vệ sinh răng lược, đặc biệt là lược tròn, bạn nên thao tác chậm rãi và nhẹ nhàng. Việc mạnh tay có thể khiến răng lược bị cong hoặc gãy trong quá trình vệ sinh. Không nên thấm ướt quá lâu cho lược có mút đệm bên dưới răng lược. Tránh việc ngâm nước để vệ sinh loại lược này và chỉ chà nhẹ nhàng bằng bạn chải cùng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ. Bạn không nên ngâm lược có cán hoặc khung gỗ. Chất liệu gỗ rất dễ bị hỏng do ảnh hưởng của nước và việc ngâm lược gỗ có thể gây hư hỏng. Chỉ nên vệ sinh các loại lược này bằng bằng bản chải và dung dịch tẩy rửa.

Summary: Vệ sinh răng lược một cách nhẹ nhàng. Tránh làm ướt lược có mút đệm trong thời gian dài. Đừng ngâm lược gỗ.


Để lựa chọn được loại thức uống mà bạn có thể tận hưởng, bạn cần gọi thức uống theo nhu cầu của chính mình. Bạn không nhất thiết phải gọi cà phê khi đến Starbucks; trong thực tế, có vô vàn lựa chọn dành cho bạn bao gồm trà, sinh tố, và sôcôla nóng. Hãy xem xét nhiệt độ thời tiết và mùa trong năm để có thể lựa chọn thức uống phù hợp.  Nếu bạn không thể lựa chọn, không nên ngần ngại khi phải hỏi ý kiến của nhân viên pha chế. Họ có thể đưa ra các gợi ý dựa trên sở thích của bạn để giúp bạn lựa chọn thức uống phù hợp. Suy nghĩ xem nếu bạn thích thức uống nóng, thức uống đá, hoặc các loại được pha trộn, và độ ngọt cũng như độ caffein. Starbucks thường được biết đến như một cửa hàng cà phê cho phép bạn lựa chọn kích cỡ của thức uống. Đừng hoảng sợ, không khó để bạn có thể tìm hiểu các kích cỡ này. Cỡ nhỏ (tall) tương đương với 350 ml, cỡ vừa (grande) tương đương với khoảng 480 ml, và cỡ lớn (venti) tương đương với khoảng 600 ml cho thức uống nóng và 750 ml cho thức uống có đá. Một vài cửa tiệm của Starbucks cũng bán thức uống cỡ siêu nhỏ tương đương với khoảng 200 ml, hoặc cỡ siêu lớn (trenta) tương đương với khoảng 900 ml.  Cỡ nhỏ thường chứa một phần cà phê espresso, cỡ vừa chứa hai phần cà phê, và cỡ to cũng chứa hai phần cà phê, nếu thức uống thuộc cỡ lớn và có kèm đá thì sẽ chứa ba phần cà phê espresso. Nếu bạn muốn thêm nhiều cà phê hơn kích cỡ thông thường của thức uống bạn gọi, bạn chỉ cần yêu cầu nhân viên cho thêm cà phê vào thức uống của bạn. Bạn sẽ phải trả thêm chi phí cho phần cà phê gọi thêm này, tuy nhiên, bạn sẽ có được lượng cà phê như mong muốn mà không phải thay đổi hoàn toàn kích cỡ của thức uống. Bất kể bạn gọi thức uống nào, cà phê, trà, hoặc các loại khác - bạn luôn có thể yêu cầu nhân viên cho thêm đường hoặc xirô. Thông thường, khi bạn yêu cầu thêm hương vị, nhân viên sẽ bơm thêm hai lần xirô vào thức uống của bạn, vì vậy nếu bạn muốn thức uống của bạn ngọt hơn, hãy nhớ nêu rõ yêu cầu của bạn và chuẩn bị trả thêm tiền. Đường là miễn phí, nhưng hương xirô thì không.  Nếu bạn không biết chắc bạn muốn thêm hương vị nào vào thức uống, hãy yêu cầu được xem thực đơn hương vị hoặc hỏi ý kiến nhân viên pha chế xem loại hương vị phổ biến nào mà bạn có thể yêu cầu. Có khá nhiều lựa chọn, vì vậy, bạn không nên chỉ giới hạn ở mức “có đường” hoặc “không đường”. Hầu hết các loại hương xirô phổ biến như vani, caramen, và hạt phỉ thường sẽ đi kèm lựa chọn không đường. Nếu bạn cố gắng để ăn uống lành mạnh hơn, hãy yêu cầu các loại hương vị xirô không đường cho thức uống của bạn. Tìm hiểu về hương vị theo mùa khi gọi món, vì có rất nhiều loại xirô đặc biệt chỉ có sẵn tại một số thời điểm cụ thể trong năm. Vào mùa thu và mùa đông, bạn có thể lựa chọn hương bí ngô trong khi vào mùa hè, hương dừa thường được bán tại một số cửa hàng. Một số thức uống được chế biến từ sữa tươi trong khi một số khác lại sử dụng nước làm nền cho thức uống. Nếu bạn thích loại nào đó, hãy nêu yêu cầu cụ thể khi gọi món. Thông thường, loại không béo, 2% sữa tươi, sữa đậu nành, và nửa này nửa kia là những tuỳ chọn từ sữa tươi có sẵn. Nhiều cửa hàng Starbucks cũng có bán các loại sữa đặc biệt chẳng hạn như sữa quả hạnh hoặc sữa dừa.  Bạn có thể lựa chọn thức uống nóng hoặc đá, và nhiều loại cà phê pha trộn. Nếu bạn thay đổi loại cà phê, bạn có thể cũng sẽ phải thay đổi chất làm nền. Ví dụ, cà phê pha trộn phải được chế biến từ nền sữa tươi thay vì nền nước để tạo được độ sánh mịn phù hợp. Khi sữa được đun, nó sẽ hình thành một lớp bọt khí mịn. Cũng giống như khi bạn cho thêm bọt kem ấm vào bề mặt của thức uống. Nếu bạn thích lớp bọt này, bạn có thể yêu cầu nhân viên cho thêm bọt vào thức uống, hoặc nếu bạn không thích chúng, bạn cũng có thể yêu cầu nhân viên đừng cho chúng vào thức uống của bạn. Thông thường, espresso và cà phê đều có chứa caffein, cũng giống như trà đen và trà xanh. Nếu bạn muốn thức uống của bạn chứa ít caffein, hãy yêu cầu nhân viên cho một nửa lượng caffein (1/2 lượng caffein thông thường) hoặc khử caffein (không chứa caffein). Nếu bạn muốn cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể, bạn cũng có thể yêu cầu nhân viên tăng thêm lượng cà phê cho thức uống của bạn.

Summary: Xem xét nhu cầu của bản thân. Lựa chọn kích cỡ. Thêm một chút hương vị vào thức uống. Lựa chọn chất nền của thức uống. Xem xét lượng caffein trong thức uống.


Thanh lý đồ cũ là một cách tuyệt vời để xử lý các món đồ không cần đến và còn kiếm được tiền! Các món đồ có thể bán gồm quần áo, sách, đồ chơi, đồ trang trí, công cụ làm vườn, dụng cụ thể thao và trò chơi bàn. Những vật dụng lớn hơn như đồ gỗ, và đôi khi các thiết bị gia dụng cũng có thể đem bán. Công việc bán đồ cũ này cũng đòi hỏi thời gian và sự chuẩn bị, do đó bạn cần đảm bảo lên kế hoạch trước từ sớm.  Chọn ngày. Nên chọn ngày sớm, khoảng hai hoặc ba tuần trước ngày bạn định đem đồ ra bán. Như vậy bạn sẽ có thời gian để lên kế hoạch và quảng cáo. Khi chọn ngày, bạn cần lưu ý thời gian trong năm, nhớ chú ý đến thời tiết và nhiệt độ. Bạn sẽ khó thành công khi bày bán trong một ngày nóng bức hoặc lạnh cóng, và mưa cũng là một cản trở rất lớn. Quảng cáo thanh lý đồ cũ trên báo ở địa phương, bản tin ở cộng đồng và trên Craigslist. Ở Việt Nam, bạn có thể truy cập vào http://vietnam.craigslist.org. Càng nhiều người biết thì càng có nhiều người đến mua đồ! Thu thập các món đồ để thanh lý. Công việc này nên làm trước ngày bạn định mở bán một tuần. Lục lại tất cả các hộp cũ trong garage, gác xép và dưới gầm cầu thang. Đi từng phòng trong nhà và thu thập mọi món đồ mà bạn không thích hoặc không cần nữa. Dán những mẩu giấy ghi giá vào từng món. Như vậy sẽ giúp khách dễ mua hơn và ngày hôm đó bạn cũng tiết kiệm được thời gian. Bạn có thể dùng nhãn có sẵn keo dán, băng keo giấy hoặc giấy tự dính. Huy động sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình và hàng xóm. Như vậy việc bán đồ của bạn sẽ dễ quản lý hơn và bớt đi áp lực. Hơn nữa như vậy cũng vui hơn! Chuẩn bị nhiều tiền lẻ. Trước ngày bán một hôm, bạn hãy đến ngân hàng để đổi các giấy bạc 1, 2, 5, 10, 20, 50 ngàn. Thêm sức hấp dẫn cho “cửa hàng” bằng các món đồ thủ công, bánh nướng và thức uống. Những món như bánh ngọt và nước ngọt có thể bán chạy, hơn nữa còn khuyến khích mọi người nán lại lâu hơn. Chợ trời là một loại chợ cho mọi người thuê chỗ để bán hoặc trao đổi hàng hóa. Bạn có thể bán đủ mặt hàng ở chợ trời, tuy nhiên trang sức, đồ gỗ và các thiết bị thể thao là các lựa chọn được ưa chuộng và dễ sinh lời.  Tìm địa điểm chợ trời gần nhà nhất. Nói chuyện với những người bán hàng xem họ có hài lòng với lượng khách lui tới và số lượng hàng bán được không. Tìm hiểu giá thuê một sạp ở đó là bao nhiêu. So sánh với các địa điểm chợ trời khác. Tìm hiểu thời gian họp chợ. Một số chợ trời họp vào mỗi cuối tuần, số khác chỉ họp mỗi tháng một lần. Tìm hiểu cách đăng ký sạp bán hàng. Liệu hôm đó bạn chỉ cần đem đồ đến bán hay cần giữ chỗ trước? Những gian hàng hoặc sạp hàng nào có sẵn? Tìm hiểu xem bạn có cần xin phép để bán hàng tại chợ trời địa phương không. Có lẽ bán một lần thì không cần, nhưng nếu định bán thường xuyên thì có thể bạn phải xin phép. Nghĩ xem bạn có cần bàn, ghế hoặc lều để bán hàng không. Tìm hiểu xem những thứ đó có cho thuê không. Khi bán hàng, bạn nhớ chuẩn bị nhiều tiền lẻ vì khách hàng có thể chỉ có tiền chẵn. Chuẩn bị cả giấy gói hoặc túi xách cho khách hàng sử dụng. Cho thuê đồ là một cách tiện lợi để dễ dàng kiếm được tiền. Càng ngày càng nhiều người không muốn bỏ một số tiền lớn để mua những món đồ mà họ ít khi sử dụng. Thay vào đó, họ nghĩ đến việc thuê của những người có tính tiết kiệm, sẵn sàng cho thuê đồ dùng của mình với giá phải chăng. Những thứ xa xỉ như nhà nghỉ, du thuyền hay “nhà trên xe” vẫn luôn là những món cho thuê quen thuộc, nhưng ngày nay các vật dụng như máy hút bụi, máy công cụ hoặc thiết bị điện tử cũng có thể tìm được người nhiệt tình cho thuê.  Cách dễ nhất để quảng cáo các vật dụng bạn muốn cho thuê là sử dụng trang web kết nối người thuê và người cho thuê trong vùng. Nếu bạn ở Mỹ, các website như Zilok, Rentalic và SnapGoods là một số trong các website lớn nhất cung cấp dịch vụ lên danh sách, đặt hàng và thanh toán trực tuyến (giao dịch qua tài khoản PayPal hoặc thẻ tín dụng của người thuê).  Các website này cung cấp bản giao kèo, thường bao gồm cả tiền đặt cọc để đảm bảo hàng hóa trả lại không bị hư hỏng. Bằng cách khởi đầu một doanh nghiệp nhỏ thiết kế quần áo, bạn có thể kiếm tiền qua việc nhận đơn đặt hàng của các shop hoặc từ khách hàng phổ thông. Nếu bạn có khuynh hướng sáng tạo thì việc sáng tác và bán các tác phẩm nghệ thuật hoặc các món đồ thủ công có thể đem lại niềm vui và còn có thêm tiền. Tranh vẽ, đồ gốm, ảnh chụp, đồ thủy tinh, đồ thêu thùa đan lát và đồ trang sức thủ công là một số tác phẩm nghệ thuật có thể bán để kiếm tiền.  Nếu là thành viên của một nhóm sáng tác tranh hoặc làm đồ mỹ nghệ, bạn hãy thử tìm hiểu xem họ có tổ chức các cuộc triển lãm nghệ thuật không. Nếu không, tại sao bạn không tổ chức một cuộc triển lãm như vậy? Triển lãm nghệ thuật là một phương tiện để đưa tác phẩm của bạn ra trước công chúng và thu hút sự chú ý của các khách hàng tiềm năng. Tìm hiểu xem có hội chợ đồ thủ công mỹ nghệ ở khu vực bạn ở không. Nếu có, bạn có thể thuê một gian hàng để trưng bày và bán tác phẩm của bạn ở hội chợ. Bạn cũng có thể bán tác phẩm của mình trên mạng qua các website như Made It Myself và Art You Can. Thận trọng khi ra giá tác phẩm. Những tác phẩm giá rẻ sẽ dễ bán hơn, nhất là khi bạn chỉ là nghệ sĩ vô danh. Tuy nhiên điều quan trọng là bạn phải tính đủ chi phí vật liệu và có lợi nhuận. Nếu bạn biết hát, biết khiêu vũ, chơi nhạc cụ hoặc biết làm trò ảo thuật, vậy thì tại sao bạn không biến tài năng của bạn thành một công việc kiếm tiền?  Giải trí cho mọi người bằng cách làm nghệ sĩ đường phố. Tìm một nơi thích hợp để “đóng đô”. Bạn cần nơi có đông người qua lại nhưng không nên chọn những nơi quá ồn ào, bằng không bạn sẽ bị chìm lấp. Tìm hiểu xem bạn có phải xin phép để biểu diễn ở nơi đó không. Cho dù không cần giấy phép chính thức thì việc xin phép các chủ cửa hàng gần đó cũng là phép lịch sự thông thường nên làm. Chuẩn bị một chiếc mũ, bát đựng tiền thưởng hoặc hộp nhạc cụ để thu tiền thưởng. Bỏ ít tiền túi của bạn vào hộp, vì nó sẽ thu hút sự chú ý của người qua đường và khuyến khích họ thưởng tiền! Biểu diễn ở các sự kiện như đám cưới, hội chợ trong vùng hoặc các buổi tiệc sinh nhật của trẻ con. Sẽ dễ hơn nếu bạn là thành viên của một ban nhạc hoặc nhóm nhảy. Nghĩ ra một cái tên ấn tượng và hỏi bạn bè hay họ hàng xem liệu bạn có thể trình diễn miễn phí ở các sự kiện của họ để tự giới thiệu không. Nếu tiết mục của bạn đủ sức hấp dẫn, chẳng bao lâu sẽ có người sẵn sàng mời bạn đến các sự kiện và trả thù lao. Hiệu cầm đồ là một lựa chọn tốt nếu bạn đang cần tiền mặt gấp mà không muốn chia tay vĩnh viễn với các món đồ của mình. “Cầm đồ” có nghĩa là bạn đưa cho chủ cửa hiệu một món đồ để đổi lấy một khoản tiền vay. Ví dụ, bạn có thể đưa cho họ chiếc xe đạp leo núi của mình để đổi lấy một triệu rưỡi tiền vay. Nếu bạn trả lại số tiền vay vào khoảng thời gian nhất định, thường là 90 đến 120 ngày sau khi cầm món đồ, bạn có thể lấy lại chiếc xe đạp leo núi của mình. Số tiền phải trả sẽ bao gồm tiền lãi và phí được quy định ở địa phương. Nếu bạn không trả tiền đúng hạn, chủ hiệu cầm đồ sẽ sở hữu chiếc xe đạp và có thể đem bán lại. Bạn cũng có thể chọn cách bán đứt món đồ cho chủ hiệu cầm đồ nếu không muốn vay tiền.  Tìm đúng hiệu cầm đồ. Tìm kiếm trên mạng để xem mọi người nhận xét thế nào về các cửa hiệu cầm đồ trong vùng. Sau đó chọn một hiệu có uy tín và người môi giới mà bạn thấy dễ chịu. Ngoài ra, bạn cũng nên biết rằng một số hiệu cầm đồ chuyên cầm các món đồ đặc biệt. Ví dụ, nếu muốn cầm đồ cổ thì bạn nên tìm hiệu cầm đồ chuyên mua bán đồ cổ.  Quyết định cầm đồ hay bán đứt. Các hiệu cầm đồ sẽ cho bạn lựa chọn, vì vậy bạn nên nghiên cứu các mặt lợi và hại của từng lựa chọn trước khi quyết định. Lựa chọn của bạn sẽ dựa trên một số yếu tố như khả năng trả nợ và giá trị của món đồ đối với bạn.  Thương lượng. Hiểu rằng các chủ hiệu cầm đồ là những người mua đi bán lại chứ không phải là người sưu tập. Chiếc đĩa hát xưa của bạn được nhà sưu tập đánh giá 2 triệu đồng không có nghĩa là bạn có thể lấy được số tiền đó từ chủ hiệu cầm đồ. Bạn nên nghĩ trước giá tối thiểu để tránh quyết định vội vã mà sau đó phải hối tiếc.  Chuẩn bị giấy tờ chứng minh giá trị món đồ. Ví dụ, nếu có một món đồ trang sức có giá trị, bạn có thể cân nhắc nhờ một chuyên gia về trang sức viết giấy đánh giá để bạn có thể chứng minh giá trị của món trang sức. Nếu món đồ chạy pin, bạn nhớ thay pin mới để chứng tỏ nó còn hoạt động. Đem món đồ đến cùng với hộp đựng nguyên thủy của nó cũng có ích.  Cho họ xem món đồ trong tình trạng tốt nhất. Lớp bụi trông có vẻ hợp lý nếu phủ trên món đồ cổ, nhưng chắc chắn không hấp dẫn chút nào khi ở trên chiếc máy in. Tưởng tượng bạn đang mua một món đồ - bạn muốn món đồ đó trông như thế nào?  Trả tiền đúng hạn. Nếu cầm đồ để vay tiền, bạn cần đảm bảo trả tiền đúng hạn, cộng với tiền lãi và phí như đã thỏa thuận. Nếu không bạn sẽ mất món đồ hoặc phải xin gia hạn khoản vay với phí cộng thêm. Nếu bạn còn giữ hàng đống sách giáo khoa đóng bụi từ hồi tốt nghiệp đến giờ hoặc muốn dọn chỗ cho kệ sách thì việc bán sách cũ sẽ là lựa chọn tuyệt vời để có ngay một khoản tiền. Bạn có thể loại bỏ những cuốn sách cũ bằng những cách truyền thống như bày bán đồ cũ ở nhà và ở hội chợ sách, hoặc bán sách trên mạng.  Bạn có hai lựa chọn khi bán sách trên mạng. Bạn có thể bán trực tiếp cho người mua qua các trang web như eBay hay Amazon. Với cách này, bạn được quyền đặt giá theo ý mình nhưng phải tự chịu trách nhiệm toàn bộ quá trình mua bán, kể cả việc nhận tiền thanh toán và vận chuyển. Lựa chọn thứ hai là bán sách qua các website như AbeBooks, Cash4Books và Powell's. Khi bán sách thông qua những website này, bạn chỉ cần cung cấp ISBN (mã số tiêu chuẩn quốc tế của sách). Họ sẽ trả lời ngay cho bạn biết họ có muốn mua không và sẽ trả bạn bao nhiêu tiền. Ưu điểm của dịch vụ này là bạn sẽ được trả tiền ngay, thậm chí còn được thanh toán cả phí vận chuyển. Nhược điểm là các công ty này về bản chất là người môi giới, họ sẽ bán lại sách của bạn với giá cao hơn để có lợi nhuận. Đối với sách giáo khoa ở trường đại học, nhiều nhà sách trong trường hiện có dịch vụ “mua lại” sách. Bạn có thể bán lại những cuốn sách đã dùng cho các nhà sách này vào cuối học kỳ hoặc cuối năm học. Thông thường bạn có thể bán lại sách với giá bằng 50% giá ban đầu bạn mua của họ. Sách cũng phải còn tốt.

Summary: Thanh lý đồ cũ. Bán hàng ở chợ trời. Cho thuê vật dụng. Thiết kế hoặc may quần áo. Vẽ tranh hoặc làm đồ thủ công. Bán nghệ thuật biểu diễn. Đem vật dụng của bạn đi cầm. Bán sách đã dùng.


Nước muối có thể giúp giảm viêm trong mũi và làm khô chất nhầy đang gây nghẹt mũi. Muối giúp làm chậm quá trình sản sinh adiponectin (hóa chất gây viêm) trong cơ thể.  Bạn có thể pha nửa thìa cà phê (hoặc ít hơn) muối tinh vào một cốc nước sôi rồi chờ nước nguội. Đổ hỗn hợp nước muối vào chai sạch hoặc bình Neti Pot (chuyên dùng rửa mũi) để rửa sạch mũi và xoang. Hít hơi nước bằng mũi giúp làm thông đường hô hấp và làm loãng dịch nhầy đặc do nghẹt mũi gây ra. Có nhiều cách để xông hơi.   Đóng cửa sổ, cửa chính của phòng tắm rồi bật vòi nước nóng để tự tạo phòng xông hơi. Đun sôi một nồi nước. Đổ nước sôi vào bát lớn. Phủ khăn tắm lên đầu, cổ rồi úp mặt trên bát nước nóng để mũi hít được hơi nước bốc lên. Phải đảm bảo khăn phủ qua đầu và cả bát để nước không thoát ra ngoài. Hít vào thật sâu sao cho có thể cảm thấy hơi nước trong mũi. Tiếp tục xông hơi cho đến khi nước nguội. Bạn có thể cho thêm vài giọt tinh dầu như tinh dầu bạc hà và tinh dầu khuynh diệp vào nước để tăng thêm hiệu quả làm sạch mũi. Ăn củ cải ngựa là cách tự nhiên để làm sạch xoang. Củ cải ngựa có đặc tính kháng khuẩn và hương vị giúp làm thoáng đường hô hấp, đồng thời giảm kích thước polyp. Thử ăn một vài củ cải ngựa. Nếu không thích mùi hăng, bạn có thể kết hợp củ cải ngựa với mật ong. Bạn có thể kết hợp 200 mg củ cải ngựa (khoảng 2 cốc) với 2 cốc mật ong. Bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh. Mỗi ngày, ăn một thìa cà phê hỗn hợp vào buổi sáng, một thìa vào buổi tối cho đến khi xoang thông thoáng và polyp bắt đầu thu nhỏ lại. Cả tỏi và hành tây đều có đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn giúp giãn tuyến mũi và thu nhỏ kích thước polyp. Tỏi và hành tây chứa quercetin giúp giảm viêm. Ăn 2 tép tỏi tươi hoặc vài miếng hành tây hai lần mỗi ngày trong vòng một tuần. Nếu không thích vị của tỏi và hành tây tươi, bạn có thể uống thực phẩm chức năng. Đây là thảo mộc có nguồn gốc từ Đông Á còn có tên gọi khác là "Fructus Xanthii" trong Y học Cổ truyền Trung Hoa. Thảo mộc được dùng để điều trị polyp mũi từ nhiều thế kỷ nay. Xanthium có đặc tính kháng viêm đối với polyp mũi. Các chuyên gia cho rằng Fructus Xanthii hoạt động bằng cách ức chế một phần hệ thống viêm. Thảo mộc này còn có tên gọi là Hydrastis Canadensis. Mao lương hoa vàng là cây vùng Bắc Mỹ có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn. Thảo mộc chứa các hóa chất như berberine và hydrastine giúp giảm viêm. Phụ nữ mang thai không được dùng mao lương hoa vàng vì có thể ảnh hưởng xấu đến tử cung. Loại ớt này được dùng trong y học cổ truyền để tăng cường sức khỏe mao mạch và tăng tuần hoàn máu cũng như giảm kích thước polyp. Bạn có thể mua sản phẩm ớt Capsium pha loãng giúp giảm đau ở mũi và thu nhỏ polyp. Phải đảm bảo thuốc xịt được pha loãng để tránh gây kích thích mũi. Ngoài ra, không để ớt Capsium tiếp xúc với mắt hoặc vết thương hơ. Mộc lan là cây rụng lá có vỏ và hoa giúp thu nhỏ kích thước polyp. Vỏ cây có đặc tính tiêu nhầy, tức giúp phá vỡ dịch nhầy gây nghẹt mũi. Hoa mộc lan có đặc tính làm se, tức giúp se niêm mạc mũi, giảm kích thước polyp. Người bị táo bón hoặc vấn đề về tiêu hóa không nên dùng mộc lan.

Summary: Dùng nước muối sinh lý để vệ sinh mũi và xoang. Thử xông hơi. Ăn củ cải ngựa và mật ong để làm sạch xoang. Tăng cường ăn tỏi và hành tây. Thuốc thực phẩm chức năng bổ sung thảo dược Xanthium. Thử uống thực phẩm chức năng bổ sung Mao lương hoa vàng. Dùng sản phẩm xịt ớt Capsium Annuum pha loãng. Phá vỡ dịch nhầy bằng cây mộc lan.


Buồn là một cảm giác tự nhiên và thậm chí có thể còn lành mạnh. Có nghiên cứu đã cho thấy rằng việc trải qua những cảm giác lẫn lộn và tiêu cực là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng xin lỗi và đè nén cảm xúc thực ra lại càng khiến những cảm giác tiêu cực đó căng thẳng hơn. Cố gắng hiểu những tình cảm của bạn mà không phán xét. Bạn có thể dễ dàng nghĩ, “Việc này có lớn lao gì đâu, sao mình lại buồn vì nó?” Thay vì thế, bạn hãy chấp nhận những cảm xúc thực của bạn. Như vậy bạn sẽ có thể kiểm soát nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình gặm nhấm cảm giác buồn rầu ngăn cản bạn hồi phục.  Tự làm mình xao lãng khỏi nỗi buồn có thể giúp bạn vượt qua nó.  Tìm những việc dễ chịu để làm. Làm những việc khiến bạn thích thú có thể giúp bạn bớt buồn, cho dù lúc đầu bạn không thấy muốn làm chút nào.  Đi dạo. Tham gia một lớp học vẽ. Tìm một thú tiêu khiển mới. Học chơi guitar cổ điển. Bạn hãy cho phép mình làm bất cứ việc gì có thể gây hứng thú cho bạn. Giao tiếp với bạn bè. Việc tương tác với những người thân yêu có thể thúc đẩy cơ thể bạn sản sinh ra oxytocin. Bạn hãy đi xem phim, uống một cốc cà phê, tham gia một buổi hẹn hò giấu mặt. Các nghiên cứu cũng cho thấy việc thu mình lại và tránh gặp những người khác có thể làm nặng thêm những triệu chứng trầm cảm, bao gồm cảm giác buồn rầu. Việc tập trung tư tưởng dựa trên nhận thức về các trải nghiệm của bạn và chấp nhận mà không phán xét chúng hay chính mình. Có nghiên cứu đã cho thấy rằng thực hành tập trung tư tưởng thực sự có thể thay đổi cách phản ứng của não bộ trước nỗi buồn. Nó cũng có thể giúp bạn khuây khỏa nhanh hơn. Hành động tập trung tư tưởng có thể giúp bạn tránh được việc nghiền ngẫm về nỗi buồn vì nó chú trọng vào khoảnh khắc hiện tại. Một phương pháp tập trung tư tưởng phổ biến là thiền chánh niệm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền chánh niệm có thể giúp giảm phản ứng của não đối với tác nhân kích thích cảm xúc tiêu cực.  Thiền chánh niệm cũng giúp xoa dịu những triệu chứng trầm uất và lo âu hồi hộp. Một phiên ngồi thiền chánh niệm cơ bản mất khoảng 15 phút. Bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái. Ngồi xếp bằng trên ghế hoặc trên sàn. Nới lỏng quần áo và làm sao cho dễ chịu nhất.  Chọn một bộ phận để tập trung hơi thở, có thể đó là lồng ngực lên xuống khi bạn hít thở, hay cảm giác không khí đi qua mũi. Tập trung sự chú ý của bạn vào những yếu tố đó. Chầm chậm hít vào bằng mũi. Để cho bụng được thả lỏng và phồng lên khi bạn hít vào đầy phổi. Từ từ thở ra bằng miệng. Tiếp tục thở như vậy khi bạn mở rộng sự tập trung. Chú ý vào các cảm giác của bạn. Đó có thể là cảm giác quần áo đang chạm vào da hay nhịp đập của trái tim. Nhận biết về những cảm giác đó nhưng không đánh giá. Nếu cảm thấy bắt đầu bị xao lãng, bạn hãy quay trở lại tập trung vào hơi thở. Yoga và thái cực quyền đã được chứng minh là làm giảm stress và giúp tâm trạng phấn chấn hơn. Những hiệu ứng đó có thể là nhờ các dạng bài tập này nhấn mạnh vào sự “tự nhận thức”. Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga và thái cực quyền giúp giảm đau đớn về thể xác và tinh thần. Tham gia các lớp học với những người khác có thể giúp bạn nhẹ nhõm nhiều hơn là tự tập một mình.

Summary: Nhận thức được những cảm giác của bạn. Tự đánh lạc hướng. Thực hành việc tập trung tư tưởng. Thử tập thiền. Tập yoga hoặc thái cực quyền.


Nụ hôn kiểu Pháp khá cơ bản, nhưng nếu bạn thật sự muốn quyến rũ một chàng trai, bạn cần có khả năng thực hiện đúng. Cho dù bạn không cần phải hôn giỏi lần đầu, hãy nhớ rằng hôn nhau chính là cầu nối dẫn đến những hành động gợi cảm khác, vì thế nếu bạn thể hiện rằng mình là người hôn giỏi, thậm chí chàng sẽ bị quyến rũ hơn vì chàng sẽ luôn suy nghĩ về những điều thú vị khác để khám phá. Dưới đây là cách hôn kiểu Pháp:  Đừng quá háo hức. Hãy nhẹ nhàng đưa lưỡi của bạn vào miệng chàng và khám phá. Đừng vội vàng đưa lưỡi vào cho tới khi phù hợp. Hãy tử tế. Một cách chậm rãi và nhẹ nhàng, bạn di chuyển lưỡi của mình quanh miệng chàng. Đừng lười biếng và để lại nước bọt mọi nơi. Đừng phớt lờ những chỗ còn lại trên cơ thể. Hãy di chuyển bàn tay quanh lưng, đôi vai, và cổ chàng, và tựa ngực của bạn vào ngực chàng. Nếu bạn phát chán với hôn kiểu Pháp, hãy kết hợp nhiều kiểu hôn khác nhau. Đây là một biến thể của nụ hôn kiểu Pháp truyền thống. Hãy đứng cách chàng 1 hoặc 2 bước chân khi bạn đang hôn, khi đó bạn phải ngả người về phía đối phương, và níu lấy nhau để tiến lại gần hơn. Với tư thế đó, bạn sẽ chạm hông vào người chàng mỗi lần bạn lùi lại sau khi tách nhau ra, và chàng sẽ không thể buông tay khỏi bạn. Hôn nhau không chỉ là đôi môi. Bạn sẽ quyến rũ chàng hơn nếu tận dụng tối đa khả năng hôn của mình bằng cách hôn khắp cơ thể chàng. Nếu muốn âu yếm chàng, bạn có thể hôn cổ, phần ngực trên, và thậm chí dưới dái tai của chàng.  Nếu đã cởi áo chàng, bạn có thể thử hôn từ thắt lưng trở lên. Nói với chàng rằng bạn sẽ hôn chàng bất kỳ chỗ nào -- trừ đôi môi. Điều đó thậm chí thêm kích thích chàng. Một khi đã hiểu nhau hơn, bạn có thể nâng tầm nụ hôn bằng cách tạo thói quen cắn nhẹ một chút. Bạn chỉ nên thử cắn nhẹ lên những chỗ khác nhau trên cơ thể chàng, và chàng sẽ bị quyến rũ hơn. Dưới đây là một vài chỗ mà khi bạn cắn, chàng sẽ bị kích thích:  Cắn nhẹ vào dái tai. Cắn nhẹ vào cổ -- hãy cẩn thận để tránh để lại dấu vết. Cắn môi chàng khi đang hôn nhau. Nếu chàng không mặc áo, đừng ngại cắn vào ngực chàng, hoặc thậm chí là núm vú. Núm vú cũng là khu vực nhạy kích thích tình dục đối với đàn ông.

Summary: Biết cách hôn kiểu Pháp. Tạo hình chữ A. Hôn những bộ phận khác trên cơ thể chàng. Đừng ngại cắn.


Thăm khám tuyến tiền liệt dường như khá đơn giản, nhưng nó đòi hỏi bạn phải thực hiện đúng kỹ thuật và biết phải sờ tìm những gì.  Các biến chứng có thể xảy ra bao gồm chảy máu do móng tay đâm vào nang hay các phần thịt khác. Việc này có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc các biến chứng khác mà bạn không thể kiểm soát ở nhà, và cuối cùng bạn vẫn phải đến gặp bác sĩ. Thêm vào đó, nếu bạn phát hiện điểm bất thường khi tự thăm khám và đến gặp bác sĩ để giải đáp thắc mắc, họ chắc chắn sẽ phải khám lại để xác nhận kết quả. Khi thực hiện ở phòng khám, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn nằm lên một bên hông với hai chân co lên, hoặc đứng cúi người về trước tại hông. Tư thế đó giúp bác sĩ dễ tiếp cận trực tràng và tuyến tiền liệt hơn. Việc này phải dùng tay và một chiếc gương cầm tay, hoặc nhờ sự hỗ trợ của vợ hay bạn tình. Kiểm tra tình trạng da tại khu vực trực tràng, chẳng hạn các nang, mụn hay búi trĩ. Bạn hay bạn tình của bạn nên đeo găng tay cao su tiệt trùng để thực hiện phương pháp DRE. Nhớ rửa sạch tay trước khi cầm găng tay để mang vào. Bạn sẽ chỉ sử dụng ngón trỏ để thăm khám, những vẫn nên đeo găng tay. Nhớ cắt sát móng tay trước khi rửa tay và đeo găng tay. Cho dù có đeo găng tay nhưng bạn vẫn có thể vô tình làm trầy xước khu vực đó, đâm thủng nang hoặc kết cấu khác. Các chất bôi trơn như Vaseline hoặc KY Jelly sẽ giúp bạn lồng ngón tay vào trực tràng dễ hơn và ít căng thẳng. Thoa nhiều chất bôi trơn vào ngón trỏ của găng tay. Bạn hoặc bạn tình của bạn sẽ lồng ngón trỏ vào trực tràng. Xoay ngón tay theo hình vòng tròn để sờ tìm các cục u hay khối thịt có thể là dấu hiệu của ung thư, khối u hay nang dọc theo vách trực tràng. Nếu không có gì bất thường, vách trực tràng phải trơn láng với hình dạng đồng đều. Sờ với lực nhẹ. Tuyến tiền nằm trên/phía trước phần vách trực tràng này. Các phát hiện bất thường khi bạn sờ theo hướng có tuyến tiền liệt bao gồm những vị trí cứng, nổi u, không trơn láng, phình to và/hoặc đau khi sờ. Khi thực hiện tại phòng khám thì toàn bộ xét nghiệm chỉ diễn ra trong khoảng 10 giây, vì vậy bạn không nên sờ quá lâu vì thời gian thăm khám càng lâu càng khiến bạn khó chịu. Vứt bỏ găng tay và nhớ rửa sạch tay ngay sau đó. Sau đó bạn phải đến gặp bác sĩ để xét nghiệm bổ sung hoặc trao đổi thêm. Nếu cảm thấy có điểm bất thường thì bạn nên hẹn gặp bác sĩ ngay. Nhớ cho bác sĩ biết việc bạn tự thăm khám nếu bạn đến gặp họ trong vòng hai ngày sau đó, vì điều này có thể khiến mức PSA tăng cao trong các xét nghiệm khác.

Summary: Cân nhắc để bác sĩ thực hiện việc thăm khám. Chọn tư thế đúng. Kiểm tra tình trạng da tại khu vực đó. Đeo găng tay tiệt trùng. Bôi trơn găng tay. Sờ vách trực tràng. Sờ vị trí vách trực tràng hướng đến rốn. Rút ngón tay ra. Gặp bác sĩ.


Khi đặt tên các hợp chất, người ta sử dụng tiền tố theo tiếng Hy Lạp để chỉ số nguyên tử của mỗi nguyên tố. Hợp chất cộng hóa trị có nguyên tố đầu tiên được viết tên đầy đủ, và thêm đuôi “ ua” sau tên nguyên tố thứ hai. Ví dụ, điphotpho trisunfua là tên của chất có công thức hóa học P2S3. Dưới đây là các tiền tố từ 1-10:  1: Mono- 2: Di- 3: Tri- 4: Tetra- 5: Penta- 6: Hexa- 7: Hepta- 8: Octa- 9: Nona- 10: Deca- Khi viết công thức của một hợp chất, bạn phải nhận ra các nguyên tố và biết ký hiệu hóa học của chúng. Nguyên tố đầu tiên là “tên đầu tiên” của hợp chất đó. Sử dụng bảng tuần hoàn để tìm ký hiệu hóa học của nguyên tố. Ví dụ: Đinitơ hexeflorua. Nguyên tố đầu tiên là nitơ và ký hiệu hóa học của nitơ là N. Để nhận ra số nguyên tử của mỗi nguyên tố, bạn chỉ cần nhìn vào tiền tố của nguyên tố đó. Nhớ tiền tố theo tiếng Hy Lạp sẽ giúp bạn viết công thức hóa học nhanh chóng mà không phải tra cứu.  Ví dụ: Đinitơ có tiền tố “đi-” nghĩa là 2, vì vậy có hai nguyên tử nitơ trong hợp chất. Viết đinitơ là N2. Nguyên tố thứ hai là “tên cuối” của hợp chất và được viết sau nguyên tố đầu. Đối với hợp chất cộng hóa trị, tên nguyên tố sẽ thêm đuôi “ua”, nếu tên nguyên tố kết thúc bằng âm o thì thêm r trước ua cho dễ đọc. Ví dụ: Đinitơ hexeflorua. Tên nguyên tố thứ hai là flo. Đơn giản chỉ cần thêm đuôi “ua” vào sau tên thật sự của nguyên tố. Ký hiệu hóa học của flo là F. Cũng như nguyên tố đầu tiên, bạn nhận biết số nguyên tử của nguyên tố thứ hai bằng cách xem tiền tố. Sử dụng tiền tố này để viết số nguyên tử dưới dạng chỉ số dưới bên phải ký hiệu hóa học.  Ví dụ: Hexaflorua có tiền tố “hexa-” nghĩa là 6, vì vậy có 6 nguyên tử flo. Viết hexaflorua là F6. Công thức hóa học cuối cùng của đinitơ hexaflorua là N2F6. Khi mới học hóa học, bạn cần ghi nhớ rất nhiều điều. Tương tự như học một ngôn ngữ mới, bạn thực hành càng nhiều thì càng dễ đọc công thức hóa học, và việc học ngôn ngữ hóa học cũng dễ dàng hơn.  Lưu huỳnh đioxit: SO2  Cacbon tetrabromua: CBr4  Điphotpho pentaoxit: P2O5

Summary: Ghi nhớ tiền tố chỉ số nguyên tử. Viết ký hiệu hóa học của nguyên tố đầu tiên. Viết số nguyên tử dưới dạng chỉ số dưới. Viết ký hiệu hóa học của nguyên tố thứ hai. Viết số nguyên tử dưới dạng chỉ số dưới. Thực hành với vài ví dụ.


Bạn có thể tìm trong danh sách ứng dụng hoặc màn hình nền. Đây là thao tác mở danh sách các ứng dụng bạn đã cài đặt. Nếu có bản cập nhật mới của Snapchat, ứng dụng sẽ được xếp trong mục "Updates available" (Sẵn sàng cập nhật) và có nút "Update" (Cập nhật) ở góc phải dưới cùng màn hình ứng dụng. Bạn có thể tìm Snapchat trên Google Play để vào trang của ứng dụng. Bạn sẽ thấy nút này trong trang của ứng dụng đó nếu có sẵn bản cập nhật. Nhấn nút "Update" để tiến hành tải tập tin cập nhật về máy, quá trình này có thể kéo dài vài phút. Bản cập nhật được cài đặt tự động, bạn sẽ nhận được thông báo khi hoàn thành. Nếu không thấy tùy chọn Update tức là bạn đang dùng phiên bản mới nhất của Snapchat. Nếu đã cập nhật bản mới nhất nhưng không thể sử dụng các tính năng đặc biệt như Lenses thì có thể thiết bị của bạn không được hỗ trợ. Các tính năng mới không được kích hoạt theo mặc định. Bạn có thể bật chúng trong trình đơn Settings của Snapchat.  Nhấn vào biểu tượng Snapchat ở trên cùng màn hình Máy ảnh. Đây là thao tác mở trang cá nhân của bạn. Nhấn vào biểu tượng hình bánh xe ở góc bên phải phía trên cùng của trang cá nhân. Chọn "Manage" (Quản lý) tỏng mục "Additional Services" (Dịch vụ Bổ sung). Tích vào hộp thoại để kích hoạt các tính năng bổ sung như Front-Facing Flash và Friend Emojis. Nếu bạn đang dùng thiết bị được hỗ trợ và đã cập nhật Snapchat, bạn có thể truy cập hiệu ứng ống kính đặc biệt bằng cách nhấn và giữ khuôn mặt trước khi chụp snap.  Nhấp chuột vào đây để biết thêm chi tiết. Snapchat trên Android có một phiên bản thử nghiệm giúp bạn truy cập các chức năng mới, nhưng ứng dụng không ổn định như bản chính thức. Nếu bạn sẵn sàng chấp nhận một ứng dụng thường xuyên không hoạt động, bạn có thể dùng bạn thử nghiệm.  Trong trình đơn Settings, kéo xuống và chọn mục "Join Snapchat Beta" (Tham gia Bản thử nghiệm Snapchat). Chọn "Count me in!" (Tính cả tôi!) để xác nhận. Bạn được chuyển tới một trang web để tham gia cộng đồng Google+, đây là điều bắt buộc để tham gia bản thử nghiệm. Điền thông tin vào đơn tham gia bản thử nghiệm và đợi khoảng 1 giờ. Gỡ và cài đặt lại Snapchat và tùy chọn "Snapchat Beta" sẽ xuất hiện trong trình đơn Settings. Sử dụng trình đơn này để truy cập vào tính năng thử nghiệm.

Summary: Mở Google Play Store để cập nhật Snapchat. Nhấn vào nút Menu (Trình đơn) (☰) và chọn "My apps" (Ứng dụng của tôi). Tìm "Snapchat" trong danh sách. Nhấn nút "Update". Kích hoạt tính năng mở rộng. Dùng tính năng Lenses mới. Dùng phiên bản thử nghiệm của Snapchat.


Các loại mỹ phẩm này có gốc dầu, do đó phương pháp dùng nước rửa bát sẽ có hiệu quả. Nước rửa bát không làm hư hại hầu hết các loại vải. Dùng khăn giấy hoặc giấy vệ sinh nhẹ nhàng chấm lên vết bẩn để loại bỏ bớt mỹ phẩm. Không chà xát lên vết bẩn vì điều này có thể khiến mỹ phẩm loang ra. Bạn có thể hứng chút nước vào tay rảy nhẹ hoặc rót nửa thìa cà phê nước lạnh lên vết bẩn. Không dùng nước nóng, vì nước nóng có thể khiến vết bẩn thấm sâu hơn vào vải. Nếu lo ngại xà phòng ảnh hưởng đến chất liệu lụa hay len, bạn nên thử lên một góc nhỏ trước đã. Dùng ngón tay trỏ xoa nhẹ xà phòng lên toàn bộ vết bẩn. Bạn chỉ cần tạo một lớp mỏng xà phòng trên bề mặt vải bị dính mỹ phẩm. Nên chọn loại nước rửa bát có công thức hòa tan dầu mỡ mạnh nhất bán ở các cửa hàng hoặc siêu thị. Dùng khăn vải chà nhẹ xà phòng trên vết bẩn. Bắt đầu từ góc ngoài chà vào trong với động tác xoay tròn. Vải bông xù sẽ có hiệu quả nhất cho bước này. Những sợi bông sẽ giúp loại bỏ mỹ phẩm ra khỏi vải. Nếu không có sẵn loại vải này, bạn có thể dùng khăn tay thông thường. Để xử lý các vết bẩn cứng đầu, bạn hãy dùng bàn chải đánh răng cũ chà xà phòng lên vết bẩn thay vì dùng vải. Bước này sẽ giúp xà phòng đánh tan vết bẩn mà không phải giặt. Đừng đợi đến khi xà phòng khô hẳn. Không chà lên vết bẩn, chỉ thấm để xà phòng và mỹ phẩm được hút hết vào khăn. Động tác chà xát có thể tạo ra ma sát và khiến cho mỹ phẩm hoặc các mẩu khăn giấy dính vào bề mặt vải. Tùy theo vết bẩn mới hay cũ, có thể bạn phải lặp lại các bước trên cho đến khi phần lớn mỹ phẩm trên quần áo đã được tẩy sạch. Vết bẩn càng lớn thì quá trình làm sạch càng mất thời gian.

Summary: Thấm vết bẩn bằng khăn giấy sạch để loại bỏ vết son, chì nước kẻ mắt hoặc mascara dính trên quần áo. Rảy nước lạnh. Nhỏ một giọt nước rửa bát lên vết bẩn. Chà xà phòng vào vết bẩn. Để xà phòng ngấm vào vải trong khoảng 10-15 phút. Dùng khăn khô để thấm. Lặp lại nếu cần.


Các thuộc tính được đặt bên trong bản thân các thẻ sẽ tạo thêm sự biến đổi đối với "nội dung thành phần" nằm giữa thẻ bắt đầu và kết thúc. Chúng không bao giờ đứng một mình. Chúng được viết dưới dạng name="value", trong đó name là tên của thuộc tính (ví dụ "color" – màu sắc), và value (giá trị) mô tả cụ thể giá trị của “color” (ví dụ "red" – màu đỏ). Thực sự thì bạn đã nhìn thấy các thông số trước đó, nếu bạn đã thực hiện hướng dẫn trong mục HTML cơ bản ở trên. Các thẻ  sử dụng thuộc tính src, các anchor sử dụng thuộc tính name, và các liên kết sử dụng thuộc tính href. Bạn đã thấy chúng tuân theo định dạng ___="___" chưa? Việc tạo bảng biểu, đòi hỏi sử dụng nhiều thẻ khác nhau. Hãy thử nghịch qua các thẻ này, hoặc học chi tiết hơn về các bảng của HTML.  Bắt đầu với các thẻ bảng xung quanh toàn bộ bảng:

  Các thẻ hàng bao quanh nội dung mỗi hàng:
  Các đề mục cột trong hàng đầu tiên:   Các ô trong các hàng tiếp theo:   Đây là một ví dụ về cách chúng kết hợp với nhau:

Cột 1: Tháng	Cột 2: Tiền tiết kiệm được

Tháng Một	$100

 Bạn đã học về thẻ , thẻ này xuất hiện ở phần đầu của mỗi tài liệu. Bên cạnh thẻ <title>, nó còn có thể bao gồm các kiểu thẻ sau:  Các thẻ Meta, được sử dụng để cung cấp metadata (siêu dữ liệu) về một trang web. Dữ liệu này có thể được sử dụng bởi các công cụ tìm kiếm khi robot (các chương trình tự động) xới tung internet để định vị và liệt kê các trang web. Để làm cho trang web của bạn dễ được công cụ tìm kiếm nhìn thấy hơn, hãy sử dụng một hoặc nhiều hơn các thẻ bắt đầu <meta> (không cần thiết có thẻ kết thúc), mỗi thẻ với chính xác là một thuộc tính tên và một thuộc tính nội dung, ví dụ: <meta name="description" content="viết một mô tả ở đây">; hoặc <meta name="keywords" content="viết một danh sách các từ khóa, cách nhau bằng một dấu phẩy"> Các thẻ <link> được sử dụng để kết hợp các tập tin khác với trang web. Nó thường được dùng để liên kết tới các tầng định dạng CSS được tạo ra bằng một kiểu viết mã khác nhằm biến đổi trang HTML của bạn bằng cách thêm màu sắc, căn chỉnh văn bản, và nhiều thứ khác. Các thẻ

Summary: Tìm hiểu về các thuộc tính. Thử nghiệm với các bảng trong HTML. Học các thẻ head (phần đầu) hỗn hợp. Hãy thử nghịch với HTML tìm thấy trên các trang web. Tìm hiểu thêm về thiết kế web nâng cao từ các hướng dẫn toàn diện.


Bạn có thể bước đi và nói chuyện như một tay chơi, nhưng nếu điều này không đi kèm với thái độ hợp lý, các cô nàng sẽ cảm thấy nhàm chán. Trước khi trở thành tay chơi thực thụ, bạn phải rèn luyện để đạt được sự tự tin đúng nghĩa. Sau đây là cách giúp bạn thực hiện:  Giảm bớt lo âu. Nghĩ đến tất cả những gì đang làm bạn lo lắng như tương lai, gia đình, hay sự nghiệp, và cố gắng giảm thiểu các suy nghĩ tiêu cực về những điều này. Mức độ căng thẳng vừa phải thường không gây ra vấn đề gì to tát, nhưng nếu bạn bị ám ảnh bởi những gì có thể diễn ra không như ý muốn, bạn sẽ không thể tập trung suy nghĩ về thực tại, và các cô nàng sẽ nhìn thấy một chàng trai có quá nhiều thứ đang diễn ra trong đầu. Thành thật với những điểm trừ của bạn. Luôn chú ý tới những gì bạn đang thiếu sót và cố gắng khắc phục nó. Bạn không có khả năng lắng nghe, vô tổ chức, hay quá dễ mất tập trung? Hãy lên kế hoạch để cải thiện những điều đó từng chút, từng chút một. Không ai sinh ra đã hoàn hảo, nhưng tất cả mọi người đều có thể trở nên tốt hơn. Suy nghĩ tích cực. Khi bạn bước vào “cuộc chiến”, hãy nghĩ đến ba thứ khiến bạn tự hào nhất về bản thân mình thay vì ba điều bạn đang muốn khắc phục. Nếu bạn có những suy nghĩ tích cực về bản thân mình, các cô gái cũng sẽ có những suy nghĩ tương tự. Một tay chơi thứ thiệt nên coi trọng số lượng hơn chất lượng, vì vậy, nếu muốn sống theo phong cách này, bạn cần tận hưởng sự đồng hành của càng nhiều phụ nữ càng tốt, và không bị gục ngã trước bất kỳ cô gái nào. Nếu bạn lo lắng về việc khi nào cô nàng nghĩ về bạn hay gọi điện cho bạn thì nghĩa là bạn đang tiến sâu hơn vào địa phận của mối quan hệ nghiêm túc, và việc tự bảo vệ chính mình là cần thiết. Dưới đây là cách để không bị ràng buộc:  Khi cảm thấy mối quan hệ với một cô gái đang trở nên quá gần gũi, hãy chuyển hướng. Nếu cô ấy bắt đầu nói những chuyện đi quá sâu vào đời tư của bạn, muốn được sống chung hay lên kế hoạch cho kỳ nghỉ lãng mạn, chắc chắn đây là dấu hiệu của việc cô ấy muốn một mối quan hệ nghiêm túc, và bạn nên dừng lại. Không để mối quan hệ đi quá xa. Tận hưởng quãng thời gian hai người bên nhau, nhưng đừng làm cho cô ấy cảm thấy quá ấm áp và gần gũi. Hãy tập trung vào việc hưởng thụ khoảng thời gian tuyệt vời khi ra ngoài chơi cũng như khi ở trên giường, và chuyển chủ đề khi mọi thứ bắt đầu đi quá xa. Đừng trở nên uỷ mị. Khi bạn gặp một cô nàng hấp dẫn, hãy nghĩ đến cảm giác vui vẻ khi hai người khiêu vũ, thân mật hoặc làm tình, chứ không phải những đứa cháu nội của mình trông sẽ như thế nào. Hãy suy nghĩ thoải mái, và mọi thứ sẽ diễn ra theo ý bạn. Nếu bạn thực sự đã tìm được cô gái trong mơ, có lẽ đã đến lúc nghĩ lại về lối sống này rồi đấy. Kể cả một tay chơi chân chính cũng không trốn thoát được tình yêu, nên nếu bạn tìm được một cô nàng khiến bạn quên đi tất cả các cô gái khác và muốn dành hết quãng đời còn lại để chăm sóc, hãy giữ cô ấy thật chặt và đừng bao giờ buông tay. Việc này rất hiếm khi xảy ra trong cuộc đời của những tay chơi thực thụ, nhưng nếu bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của mình, có lẽ đây là lúc chào tạm biệt tất cả những cô nàng khác rồi đấy. Như một kỳ thủ cờ vua, bạn luôn phải đi trước đối thủ một, thậm chí là rất nhiều nước. Nếu chỉ chú tâm vào thực tại, bạn sẽ không thể dễ dàng thay hết cô nàng này đến cô nàng khác trong cuộc chơi của mình. Sau đây là cách để làm điều đó:  Luôn lên kế hoạch cho từng cuộc chơi của bạn. Nếu hai người gặp nhau tại sàn nhảy, hãy nghĩ đến địa điểm tiếp theo bạn muốn đưa cô ấy tới. Bạn có nên đưa nàng tới một quán bar thân mật hơn, về nhà mình, hay đến bữa tiệc ưa thích của một tay bạn thân? Trước khi mời cô ấy lên xe, hãy chuẩn bị sẵn kế hoạch cho buổi tối, để bạn không phải tốn thời gian suy nghĩ về việc mình nên làm gì. Lên kế hoạch cho những ngày cuối tuần. Bạn có thể vừa gửi lời chào tạm biệt với cô gái vừa gặp tối qua, nhưng tối nay bạn sẽ làm gì? Trừ khi bạn muốn ngồi một mình trong phòng ngủ lướt điện thoại, việc sở hữu danh sách những cô gái sẵn sàng đi chơi với bạn luôn là việc đáng được hoan nghênh.

Summary: Luôn tự tin. Đừng quá gắn bó với bất kỳ ai. Luôn nghĩ đến việc tiếp theo bạn sẽ phải làm gì.


Xem xét cách bạn phản ứng trước tình huống cụ thể đòi hỏi bạn phải hành động, suy nghĩ, và sở hữu cái nhìn sâu sắc. Trước khi thực hiện một điều nào đó, bạn nên theo dõi phản ứng tự phát của bản thân trước trải nghiệm mà bạn đã nhận được trong cuộc sống. Tìm mua hoặc sử dụng một quyển nhật ký để viết suy nghĩ của bạn.  Lý do mà bạn nên thực hiện điều này đó chính là phản ứng tự phát sẽ cho bạn biết rất nhiều điều về phản ứng của bạn trước tình huống bình thường và căng thẳng. Bạn có thể viết về chúng để có thể giải mã hành động và khả năng của chính mình. Có thể là tai nạn giao thông hoặc một đứa trẻ bất ngờ lao về phía đầu xe của bạn khi bạn đang đạp phanh. Bạn sẽ phản ứng như thế nào khi đối mặt với tình huống tự phát? Bạn có thu người lại và rút lui hay là bạn trực tiếp đối mặt với thử thách, thu thập công cụ và nguồn lực để giải quyết tình huống?  Nếu bạn giành quyền kiểm soát và hành động như một người lãnh đạo, bạn có thể sẽ cảm nhận được sự can đảm đó và có khả năng đối phó với những tình huống này một cách mạnh dạn. Nếu bạn phản ứng bằng cách không ngừng khóc lóc, cảm thấy bất lực hoặc trút giận lên người khác, duy trì khả năng tự kiểm soát trong tình huống khó khăn có thể là điểm yếu của bạn.  Bạn cần phải xem xét mọi việc từ nhiều góc độ khác nhau. Ví dụ, cảm giác bất lực sau tai nạn giao thông là phản ứng hoàn toàn bình thường trước sự căng thẳng của tình huống. Nhưng nếu bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác, điều này cho thấy rằng nhờ người khác giúp đỡ (hợp tác) có thể là điểm mạnh của bạn. Bạn không nhất thiết phải tự mình thực hiện mọi việc để có thể trở nên mạnh mẽ. Suy nghĩ về khoảng thời gian bạn phải đối mặt với quyết định khó khăn nhưng không đến nỗi phải "một mất một còn". Ví dụ, phản ứng của bạn khi bước vào một căn phòng đông đúc là như thế nào? Bạn có muốn thu hút sự chú ý của mọi người mà bạn gặp tại nơi đó hay là bạn muốn tìm đến một góc phòng yên tĩnh để bạn có thể tránh xa sự ồn ào và chỉ kết nối với một người nào đó? Người tạo được sự liên kết với mọi người là người khá mạnh mẽ trong việc xã giao và là người hướng ngoại, trong khi người trầm lặng hơn lại có thế mạnh trong việc kết nối với từng cá nhân và là người biết lắng nghe. Cả hai loại sức mạnh này đều có thể được sử dụng như là lợi thế tự nhiên của một người nào đó. Suy nghĩ về thời điểm mà bạn bị ép phải trực tiếp đối mặt với tình huống thách thức và phải phản ứng ngay lập tức. Tốc độ học hỏi và thích nghi với tình huống của bạn nhanh đến đâu? Bạn có phải là người hấp thu, suy nghĩ, và sau đó mới phản ứng trước tình huống?  Bạn nên nhớ rằng, bất kỳ một điểm mạnh nào mà bạn phát triển có đôi khi sẽ phải cần đến sự thỏa hiệp. Ví dụ, nếu bạn dành phần lớn cuộc sống của bạn để lủi thủi đọc và viết một mình, bạn sẽ khó có thể trở thành người giỏi trò chuyện xã giao như nhiều người khác, nhưng bạn sẽ có khiếu trong việc tìm kiếm cốt truyện của một quyển sách và thảo luận về chủ đề nào đó với người khác một cách sâu sắc. Có thể bạn cùng trưởng thành với anh chị em của mình, điều này có nghĩa là bạn sẽ là người biết cảm thông, kiên nhẫn và giỏi xoa dịu tình huống. Điều quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là thế giới luôn cần đến nhiều kiểu người với sức mạnh và sở thích khác nhau để có thể duy trì sự đa dạng vốn có của nó. Bạn không cần thiết phải giỏi mọi thứ, bạn chỉ cần giỏi việc mà bạn nghĩ rằng nó khá quan trọng đối với bản thân bạn. Người có thể huyên thuyên đưa ra lời đối đáp thông minh hoặc người có thể nhanh chóng giải quyết vấn đề có điểm mạnh là sự nhanh trí, và có lẽ điểm yếu của họ là quá trình tập trung vào chi tiết. Điểm mạnh của người dành thời gian để suy nghĩ có thể là việc lên kế hoạch và điểm yếu của họ sẽ là hạn chế trong sự lanh lợi.

Summary: Viết về hành động của bạn. Suy nghĩ về tình huống khó khăn mà một điều tồi tệ nào đó đã xảy ra. Tìm kiếm tình huống ít thách thức hơn. Xem xét khoảng thời gian mà bạn phải đối mặt với tình huống cá nhân khó khăn.


Nếu đây là lần đầu tiên bạn mở WhatsApp trên điện thoại, bạn sẽ cần cài đặt WhatsApp. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, hãy chạm vào ← ở phía trên góc trái màn hình. Đó là lựa chọn ở phía trên trình đơn Contacts (Danh bạ), bên cạnh biểu tượng hình người. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang tạo liên lạc mới.  Nếu bạn được yêu cầu chọn một ứng dụng, hãy chọn ứng dụng Contacts và chọn Always (Luôn luôn). Nếu bạn có nhiều tài khoản Google trên điện thoại, hãy chọn tài khoản mà bạn muốn dùng để thêm liên lạc.   Nếu đó là số điện thoại từ một vùng khác, bạn sẽ cần thêm mã vùng (chẳng hạn như "1" cho Hoa Kỳ hoặc "44" cho Anh Quốc) trước số điện thoại gồm 10 chữ số. Đây là thao tác lưu thông tin liên lạc vào ứng dụng Contact (Danh bạ) của Android; bên cạnh đó, nếu người liên lạc vừa thêm có sử dụng WhatsApp, bạn có thể liên lạc với họ ngay bằng WhatsApp.

Summary: Mở ứng dụng WhatsApp với biểu tượng điện thoại màu trắng trên khung trò chuyện màu xanh lá. Chạm vào biểu tượng khung trò chuyện ở phía trên góc phải màn hình, bên trái nút ⋮. Chạm vào New contact (Liên lạc mới). Nhập tên người liên lạc vào trường "Name" (Tên) ở gần phía trên màn hình. Chạm vào trường "Phone" (Điện thoại) bên dưới trường "Organization" (Cơ quan). Nhập số điện thoại của người liên lạc. Chạm vào nút Done (Hoàn tất) ở phía trên góc trái màn hình.


Khi nghiêng người chuẩn bị hôn, bạn không nên đặt môi lên môi cô ấy và đẩy lưỡi vào miệng nàng. Thay vào đó bạn nên hành động chậm và nhẹ, đặc biệt là lần đầu. Ban đầu bạn chỉ hôn nhẹ, sau đó ngừng một lúc để mơn trớn đôi môi nàng bằng môi bạn bằng cách kéo dài nụ hôn trong vài giây. Bạn có thể mơn trớn môi trên trước rồi đến môi dưới, cho cô ấy thấy bạn rất xem trọng nụ hôn. Nhiều đàn ông chỉ xem hôn là bước chuẩn bị dẫn đến một việc khác. Bạn nên xem đó là một trải nghiệm đặc biệt để cô ấy không nghĩ rằng tất cả những gì bạn muốn là phải đi xa hơn. Khi hôn phụ nữ bạn nên dùng một hoặc hai tay giữ mặt của cô ấy. Không nên vội vàng giữ chặt mặt nàng mà phải chậm rãi tiến vào tư thế này sao cho thật tự nhiên. Sau đó nhẹ nhàng đặt tay lên một bên mặt và vuốt ve má, tai, tóc và dọc theo xương hàm. Cô ấy sẽ cảm thấy được yêu thương và chỉ riêng hành động đó đã mang lại cảm giác hạnh phúc. Bạn không nên thường xuyên hôn kiểu này, mà chỉ áp dụng khi đến thời điểm thích hợp. Trong khi hôn bạn nên nhẹ nhàng sờ dái tai, rìa tai và khu vực phía sau tai. Hành động nhẹ nhàng và chậm khi đang giữ mặt nàng trong bàn tay. Bạn có thể trượt tay xuống dưới tóc và vuốt ve tai trong khi tiếp tục hôn. Thông thường dái tai người phụ nữ là nơi ít được quan tâm, do đó họ thích điều này.  Nếu hai người đã thân mật, bạn có thể rê môi mình dọc theo tai nàng, cô ấy sẽ thích phát điên. Đó luôn luôn là một động tác tuyệt vời nhưng bạn phải để ý cảm xúc để biết cô ấy thích được sờ tai như thế nào. Một số phụ nữ có tai rất nhạy cảm nên họ không thích bạn sờ chúng. Cổ là nơi phụ nữ luôn luôn muốn được âu yếm. Nhẹ nhàng vuốt ve hai bên cổ trong khi đang nói chuyện, hôn hoặc khi đang nhìn nhau. Bạn có thể đẩy tóc nàng về sau để dễ dàng âu yếm nhiều hơn bằng cách chạy dọc các ngón tay trên cổ nàng, xuống đến vai rồi lại chạy lên dái tai. Nếu đang âu yếm cổ ở phía sau cô ấy, bạn thậm chí có thể thổi một ít hơi nóng lên cổ để tăng cảm giác. Vuốt ve môi phụ nữ trước khi hôn cũng là một động tác gợi cảm mà họ rất thích. Lần tới trước khi hôn bạn nên nghịch một chút bằng cách kéo cô ấy về phía mình rồi chạy ngón tay dọc theo chính giữa môi. Mỉm cười tinh tế khi vuốt ve môi, trước khi tiến đến hôn cô ấy tại vị trí mới sờ. Cô ấy sẽ cảm động và ngạc nhiên với cách âu yếm này. Bạn cũng có thể trao một nụ hôn nhẹ nhàng, đẩy ra, dùng ngón tay vuốt ve môi rồi tiếp tục hôn.

Summary: Mơn trớn môi nàng bằng môi bạn. Sử dụng tay âu yếm hai bên mặt cô ấy trong khi hôn. Âu yếm tai. Âu yếm cổ. Vuốt ve môi.


Cách tốt nhất để đào thải ma túy khỏi cơ thể là giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Hãy uống nhều nước trong cả ngày. Trải qua nhiều ngày, nước sẽ làm loãng nồng độ ma túy trong cơ thể, và việc thường xuyên bài tiết nước tiểu cũng sẽ loại bỏ mọi dấu hiệu có thể phát hiện được của ma túy.  Với loại ma túy tích tụ trong các tế bào mỡ của cơ thể (chẳng hạn như cocaine và THC trong cần sa), việc tăng lượng nước uống sẽ không đem lại hiệu quả rõ rệt. Nam giới trưởng thành nên uống ít nhất 15,5 cốc (3,7 lít) nước mỗi ngày, và nữ giới trưởng thành nên uống 11,5 cốc (2,7 lít) nước.  Nếu muốn uống nước để thanh lọc ma túy khỏi cơ thể, bạn nên tăng lượng nước uống hàng ngày thêm 2-3 cốc. Tất cả các loại trà đều là chất thải độc tuyệt vời, và nước ép nam việt quất sẽ giúp bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Uống 3-4 cốc trà hoặc nước quả mỗi ngày. Bạn có thể uống trà xanh, trà đen, trà trắng, trà hoa nhài hoặc bất cứ loại trà nào. Trà sẽ cung cấp chất chống ô xy hóa và chất điện giải cho cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.  Uống trà xanh nóng bằng cách ngâm các túi trà trong nước sôi, hoặc uống lạnh bằng cách cho thêm đá. Nếu uống trà xanh nóng, bạn có thể thêm ¼ thìa cà phê nước cốt chanh vào tách trà để tăng hương vị. Chất cồn liên kết dễ dàng nhất với cocaine và THC trong cần sa và giúp các chất này bám chặt vào mỡ trong cơ thể. Một khi THC và cocaine đã được trữ trong các tế bào mỡ, chúng sẽ rất khó bị loại bỏ khỏi cơ thể. Việc uống bia rượu – đặc biệt là với lượng lớn – sẽ chỉ làm tình hình tệ hơn. Bản thân chất cồn vốn đã có tác động xấu đối với cơ thể, đồng thời có thể làm giảm khả năng kìm chế, dẫn đến việc bạn sử dụng thêm ma túy mà bạn đang tìm cách đào thải.

Summary: Uống ít nhất 10 -12,5 cốc (2,4 – 3 lít) nước mỗi ngày. Uống trà và nước ép nam việt quất mỗi ngày thêm vào lượng nước lọc. Tránh uống bia rượu khi đang đào thải ma túy.