Chương trình máy tính thường hay bị lỗi ở những thời điểm tồi tệ nhất. Do vậy bạn nên tránh để mất tài liệu của mình bằng cách lưu tập tin thường xuyên. Nếu thay đổi chi tiết tập tin nhưng không muốn ghi đè lên bản gốc thì bạn có thể sử dụng chức năng “Save as” (Lưu dưới dạng) để tạo bản sao với tên mới. Nhiều chương trình có chức năng lưu tập tin tự động trong khoảng thời gian nhất định. Điều này có thể cứu bạn khỏi hiểm nguy nhưng không nên thay thế hoàn toàn việc chủ động lưu thường xuyên. Khi lưu tập tin lần đầu tiên, chương trình sẽ yêu cầu bạn nhập tên cho tập tin. Hãy chọn tên dễ nhận dạng và chứa thông tin quan trọng như ngày hoặc tác giả của tập tin. Điều này giúp bạn tìm ra tập tin nhanh chóng trên máy tính khi cần. Khi bạn lưu tập tin lần đầu tiên hoặc dùng lệnh "Save as" để tạo bản sao mới, nhiều chương trình sẽ cung cấp khả năng thay đổi định dạng tập tin. Bạn có thể thực hiện bằng cách nhấp vào trình đơn thả xuống bên dưới các mục cho tên tập tin. Kiểm tra định dạng là bước đặc biệt quan trọng khi gửi tập tin cho những người không có phiên bản chương trình giống như của bạn. Đa số các hệ điều hành sẽ tạo thư mục Documents (Tài liệu) để lưu tập tin theo mặc định. Điều này giúp bạn xác định nơi lưu trữ, nhưng bạn cũng nên dành thời gian tạo hệ thống thư mục để sắp xếp tập tin gọn gàng ngăn nắp.  Sử dụng thư mục để sắp xếp theo loại tập tin, dự án, ngày, hoặc tiêu chí khác mà bạn muốn. Hầu hết các phiên bản mới của Windows sử dụng Thư viện (Libraries), cho phép lưu tập tin cùng loại trong một khu vực. Các thư viện này không thực sự là vị trí mà là tập hợp các tập tin thuộc nhiều vị trí khác nhau. Bạn có thể giảm bớt khá nhiều thời gian nếu biết cách sử dụng phím tắt để lưu tập tin, đặc biệt là khi bạn cần lưu trữ nhiều. Nhấn Ctrl+S (⌘ Cmd+S trên Mac) sẽ giúp bạn lưu tập tin trong hầu hết các chương trình. Nhiều chương trình cũng thiết kế biểu tượng chức năng “Save as”. Các biểu tượng này sẽ thay đổi tùy chương trình. Ví dụ như, F12 sẽ mở hộp thoại “Save as” trong Word, trong khi⇧ Shift+Ctrl+S sẽ mở chức năng đó trong Photoshop. Để tránh mất dữ liệu trong trường hợp máy tính bị lỗi, bạn cần sao lưu tập tin thường xuyên. Điều này có nghĩa là bạn nên sao chép tập tin được lưu từ thư mục Documents vào ổ cứng gắn ngoài hoặc tải lên dịch vụ lưu trữ đám mây. Xem thêm các bài viết cùng chủ đề để biết chi tiết về cách sao lưu tập tin.

Summary: Lưu thường xuyên. Lưu tập tin bằng tên hữu dụng. Kiểm tra định dạng khi lưu tập tin. Sắp xếp thư mục lưu trữ. Tìm hiểu phím tắt. Sao lưu tập tin.


Nếu bạn ngửi thấy mùi mốc, có lẽ là độ ẩm trong nhà bạn quá cao. Việc chỉ xử lý mùi mốc sẽ không đủ để giúp cho thảm thơm tho trở lại, vì các bào tử mốc sẽ tiếp tục sinh sôi. Thay vì thế, bạn nên thay đổi thói quen để giảm độ ấm trong nhà. Bật quạt khi tắm vòi sen, mở cửa sổ để hơi nước thoát ra ngoài khi tắm hoặc khi nấu ăn, đồng thời sử dụng máy hút ẩm. Nếu thảm bị ướt, bạn có thể dùng máy hút bụi khô và ướt để hạn chế sự phát triển của mốc bằng cách loại bỏ độ ẩm vốn là môi trường thuận lợi của nấm mốc. Để xử lý mùi mốc, bạn có thể pha loãng giấm với nước. Nước nên có nhiệt độ ấm thay vì nóng. Không hâm nóng nước trên bếp. Xịt lên toàn bộ mặt thảm trong phòng. Thảm phải đủ ẩm để có thể tác dụng với muối nở. Khi thảm còn ẩm, bạn hãy rắc muối nở lên mặt thảm. Muối nở sẽ phản ứng với giấm pha loãng. Tùy vào kích thước phòng và chất lượng bình xịt, việc thao tác từng phần nhỏ trong phòng sẽ thuận tiện hơn. Quá trình này có thể mất vài tiếng hoặc cả đêm, tùy vào lượng hỗn hợp bạn dùng là bao nhiêu và bạn có sử dụng quạt để làm khô thảm hay không. Vứt bỏ muối nở vào thùng rác đặt bên ngoài nhà. Để ngăn mùi mốc quay trở lại, bạn cần đẩy nhanh quá trình làm khô thảm. Tùy vào thời tiết, bạn có thể mở cả cửa sổ để căn phòng khỏi ngột ngạt. Nếu thảm bị hư hại vì nước hoặc có mốc, có thể bạn cần đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Mốc là một vấn đề nghiêm trọng và có thể nhanh chóng trở nên tốn kém. Do đó càng nhờ chuyên gia xử lý sớm thì càng tốt cho căn nhà của bạn.

Summary: Xác định nguyên nhân gây mùi mốc. Sử dụng máy hút bụi khô và ướt để hút nước. Hòa 1 cốc giấm trắng (240 ml) với 2 cốc nước ấm (480 ml). Xịt hỗn hợp lên thảm. Rắc muối nở lên mặt thảm ướt. Chờ hỗn hợp giấm – nước – muối nở khô. Dùng máy hút bụi hút sạch muối nở. Mở quạt. Nhờ chuyên gia tư vấn nếu mùi mốc quay trở lại.


Nếu bạn thèm món ngọt nào đó, hãy thử kiểm tra xem liệu có phải là do bạn đang đói hay không. Thưởng thức bữa ăn đủ chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe có thể giúp giảm cơn thèm đồ ngọt do cảm giác kiệt sức gây ra. Khi chọn món cho bữa ăn hàng ngày, bạn nên chọn thực phẩm bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe và mang lại nguồn năng lượng dồi dào, chẳng hạn như protein, chất xơ và carb phức hợp.  Tăng cường lượng protein trong bữa ăn của bạn, chẳng hạn như cá, gà, thịt nạc đỏ, và các loại hạt. Nói không với đồ ăn đóng hộp chứa nhiều đường và thành phần không tốt cho cơ thể, ví dụ như muối. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức độ đường khỏe mạnh trong cơ thể, đồng thời giúp giảm tình trạng hạ đường huyết – một trong các nguyên nhân dẫn đến cơn nghiện đồ ngọt. Hơn nữa, chất xơ còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy, bạn nên chọn đồ ăn có chứa nhiều chất xơ vì chúng có thể làm thỏa cơn đói của bạn.  Một số gợi ý hay bao gồm hạt toàn phần, bông cải xanh, cây atiso, mì Ý nguyên cám, quả mâm xôi, và vô số hạt đậu khác. Phụ nữ được khuyên nên bổ sung khoảng 35 đến 45g chất xơ hàng ngày trong khi đó nam giới khoảng 40 đến 50g hàng ngày. Khi bạn cảm thấy kiệt sức cũng là lúc cơn thèm đồ ngọt trỗi dậy. Và một phương pháp hữu ích để vượt qua tình trạng trên là chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong suốt một ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh được việc bị hao hụt năng lượng thường xảy ra khi đói. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng 5 đến 6 bữa ăn nhẹ cộng với 3 bữa ăn chính sẽ giúp duy trì cảm giác no bụng trong một ngày dài. Cố gắng tăng cường hấp thụ lượng calo khỏe mạnh mỗi ngày khi bạn thêm nhiều bữa ăn nhỏ. Tuy nhiên, không nên dùng từ 5 đến 6 bữa ăn có quy mô trung bình. Lý do ở đây là điều này sẽ làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Đường thường bị ẩn trong hầu hết đồ ăn chế biến. Nếu bạn không thể đọc được thành phần hoặc có rất nhiều thành phần được ghi trên nhãn mác, khả năng cao là thực phẩm đó chứa rất nhiều đường. Một vài tên gọi phổ biến khác của các loại đường như agave syrup (mật cây thùa), brown sugar (đường nâu), corn sweetener, corn syrup (mật ngô), dextrose (đường hóa học), fructose (đường fructo), glucose (đường đơn giản), lactose, maltose, sucrose, high-fructose corn syrup (sirô bắp giàu fructose), fruit juice concentrate (nước ép trái cây cô đặc), honey (mật ong), invert sugar (đường chuyển hóa), malt sugar (đường maltose), molasses (rỉ mật), raw sugar (đường thô), sugar (đường), và syrup (sirô). Đồ ngọt không nhất thiết phải luôn là đồ ăn cầu kỳ, trông ngon mắt, hoặc món tráng miệng khổng lồ. Tốt nhất là bạn nên chọn đồ ngọt đơn giản không qua chế biến và không bao gồm thành phần tạo ngọt nhân tạo. Thưởng thức đồ ngọt đơn giản cũng có nghĩa là bạn nên tránh xa thực phẩm chế biến vì chúng thường chứa nhiều đường. Hãy thử với một số chọn lựa khác, chẳng hạn như trái cây và sôcôla đen. Tạm biệt kẹo ngọt, bánh ngọt, bánh quy, và kem. Một trong những phương pháp dễ áp dụng nhất để cắt bỏ đồ ngọt và giảm cơn nghiện là uống thật nhiều nước. Thói quen này sẽ giúp bạn tránh đồ uống chứa nhiều đường, đồng thời giữ cơ thể đủ nước và khỏe mạnh hơn. Nói không với thức uống có lượng đường cao, chẳng hạn như nước uống thể thao, đồ uống có gas, và một số nước uống trái cây khác. Nếu bạn không thích uống nước lọc, hãy thử chuyển qua nước khoáng thiên nhiên có hương vị hoàn toàn tự nhiên. Chất tạo ngọt nhân tạo không phải là giải pháp dùng để tránh xa hoặc giảm cảm giác thèm đồ ngọt. Bên cạnh đó, còn có một nghiên cứu xung quanh sự tác động của chất tạo ngọt đối với cơ thể và tăng nguy cơ bị ung thư. Chất này thường bao gồm saccharin, aspartame, acesulfame potassium, sucralose, cyclamate sodium, và neotame. Hãy tìm chất tạo ngọt lành mạnh, chẳng hạn như chiết xuất từ cây cỏ ngọt. Chất tạo ngọt này không chứa nhiều calo và có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên. Có nghĩa là chúng chiết xuất từ cây cỏ ngọt nguyên chất chứ không phải từ chất hóa học khác, giống như chất tạo ngọt nhân tạo. Hơn nữa, cây cỏ ngọt còn được chứng minh là có công hiệu cao trong việc điều trị bệnh huyết áp cao và đau bụng. Tuy nhiên, loại cây này còn được biết đến là có thể tương tác vói một số thuốc, như thuốc kháng viêm và thuốc kháng nấm. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu cây cỏ ngọt có an toàn khi bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào ở trên hay không.

Summary: Thưởng thức bữa ăn thật chất lượng. Hấp thụ nhiều chất xơ. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ. Đọc kỹ nhãn mác. Lựa chọn đồ ngọt tốt cho sức khỏe. Uống nhiều nước hơn. Bỏ qua chất tạo ngọt nhân tạo.


Vì mái tóc suôn dài tạo hiệu ứng tương tự như vải đồng màu và sọc dọc – khiến bạn dường như cao hơn – bạn nên chọn kiểu tóc phân tầng. Một mái tóc với nhiều tầng dài ngắn so le sẽ giúp đánh lạc hướng mọi người khỏi chú ý đến chiều cao của bạn.  Các lọn tóc xoăn cũng có thể đạt được hiệu ứng này. Nếu có mái tóc xoăn tự nhiên, bạn có thể dùng gel để giữ nếp xoăn. Dùng máy uốn tóc, lô cuốn tóc hoặc lô cuốn nóng để uốn mái tóc thẳng tự nhiên. Thậm chí bạn chỉ cần dùng máy sấy tóc và lược tròn để tạo thành các lọn tóc dợn sóng. Nếu có mái tóc suôn dài mà không muốn cắt đi, bạn hãy thử kẹp lên theo nhiều kiểu để tạo thành các tầng tóc. Bạn có thể làm được điều này bằng cách chỉ kéo phần tóc trên đỉnh đầu về sau hoặc kẹp cao nhiều phần tóc khác nhau. Bạn cũng có thể thử dùng kỹ thuật tết tóc để tạo kiểu tóc phân tầng. Tránh các kiểu tóc khiến chiều cao của bạn tăng thêm vài cm như kiểu tóc pompadours và các kiểu tóc có độ phồng cao. Tuy nhiên, bạn có thể làm phồng tóc ở phần dưới đỉnh đầu và không đẩy tóc lên cao quá đầu. Tương tự, bạn cũng nên tránh các búi tóc đánh rối trên đỉnh đầu. Nếu muốn tóc dày hơn, bạn có thể dùng sản phẩm làm phồng tóc ở hai bên mặt.

Summary: Chọn kiểu tóc tầng. Tạo ra các tầng tóc mà không cần cắt tóc. Tránh kiểu tóc phồng.


Nhấn vào biểu tượng Netflix: chữ N trên màn hình đen. Netflix. Nó là nút màu đỏ ở cuối màn hình. Nếu Netflix đang đăng nhập vào tài khoản người khác, chạm vào ☰ rồi Sign Out (Đăng xuất) để thoát khỏi tài khoản, rồi Sign Up để bắt đầu tạo tài khoản. Bạn sẽ thấy một trang web với các gói dịch vụ hiện ra. Dù bạn sẽ không trả tiền cho tháng đầu tiên, bạn nên chọn gói tốt nhất với độ nét HD. Nếu bạn định trả tiền cho các tháng tiếp theo, bạn có thể chọn gói rẻ hơn. Nút này ở cuối trang. Bạn sẽ bắt đầu đăng kí thông tin cá nhân ở trang hiện ra. Bạn nhập một địa chỉ email vẫn còn hoạt động vào ô trên, rồi mật khẩu bạn muốn cho tài khoản Netflix của bạn vào ô dưới. Nút này nằm ở cuối trang. Bạn sẽ có hai lựa chọn: hoặc thanh toán bằng thẻ ngân hàng (thẻ tín dụng credit hay thẻ ghi nợ debit) hoặc bằng tài khoản PayPal. Trên iPhone, bạn cũng có thể chọn SUBSCRIBE WITH ITUNES (Đăng ký với iTunes). Nếu bạn thanh toán bằng thẻ, điền họ tên chủ thẻ, số thẻ, ngày hết hạn và mã số bảo mật. Nếu bạn thanh toán bằng PayPal, bạn sẽ phải đăng nhập vào PayPal và làm theo hướng dẫn trên màn hình để xác nhận đăng kí.  Trên iPhone, bạn có thể điền Apple ID hoặc sử dụng dấu vân tay để xác nhận bạn đã đăng kí bằng iTunes. Dù bạn không trả tiền cho tháng đầu tiên, Netflix yêu cầu thông tin thanh toán để có thể tạo tài khoản. Nút này ở cuối trang. Bạn đã chính thức tạo tài khoản Netflix và có thể bắt đầu sử dụng từ bây giờ. Để có thể sử dụng Netflix miễn phí trong một tháng mà không bị tính tiền cho các tháng sau, bạn phải xoá tài khoản vài ngày trước khi sang tháng mới. Bạn sẽ phải sử dụng máy tính để làm điều này:  Truy cập https://www.netflix.com/ và đăng nhập. Chọn tài khoản của bạn nếu cần thiết. Lia chuột qua ảnh đại diện của bạn ở góc phải màn hình rồi kích chuột ở nút Account (Tài khoản). Nhấn Cancel Membership (Huỷ tài khoản) ở góc trái màn hình. Nhấn Finish Cancellation (Chính thức huỷ) ở bên trái màn hình.

Summary: Mở Netflix. Chạm vào nút JOIN FREE FOR A MONTH. Bấm vào SEE THE PLANS. Chọn một gói dịch vụ. Bấm vào nút CONTINUE. Bấm vào nút CONTINUE. Điền địa chỉ email và mật khẩu. Bấm vào nút CONTINUE. Chọn phương thức thanh toán. Điền thông tin chi tiết. Bấm vào START MEMBERSHIP. Huỷ tài khoản trước khi bạn bị tính phí.


Có rất nhiều việc mà bạn có thể làm để chống say xe. Hãy thử ngồi yên trên xe. Nghiêng đầu ra sau tựa vào ghế để đầu không còn lắc lư. Bạn có thể dùng gối hoặc chỗ tựa đầu nếu có. Khi càng giữ cho đầu không di chuyển thì bạn càng thấy dễ chịu hơn.  Nếu có thể, hãy ngồi ở ghế trước. Tránh ngồi xoay mặt ra phía sau. Để đối phó với say xe, tốt nhất bạn nên nhìn vào vật tĩnh. Nhìn ra ngoài cửa sổ, về phía đường chân trời hoặc nhắm mắt trong chốc lát. Đừng đọc sách hoặc chơi game vì việc này sẽ làm cho cảm giác say xe tồi tệ hơn. Sự thoáng khí trong xe sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.Việc mở cửa sổ cũng xua bớt mùi trong xe.  Hơn nữa, bạn cũng không cảm thấy quá nóng khi ngồi trong xe. Không khí bên ngoài thổi vào xe cũng làm cho bạn thoải mái. Lên kế hoạch cho khoảng thời gian dừng xe, để mọi người có ít phút ra ngoài đi dạo và hít thở không khí trong lành. Việc dừng xe để uống nước lạnh và tản bộ trong vài phút sẽ làm giảm triệu chứng say xe. Khi ngồi trong xe, tốt nhất là bạn không nên quá lo lắng. Hãy bình tĩnh và đừng nghĩ về việc say xe. Bạn sẽ bị say xe khi luôn luôn nghĩ về nó.  Phân tán suy nghĩ bằng cách nghe nhạc. Nếu bạn có thể ngủ thì đây là cách tuyệt nhất để chống say xe.

Summary: Ngồi yên. Cố định ánh mắt. Mở cửa sổ. Thường xuyên dừng xe. Thư giãn.


Đây là phần khó nhất khi trồng cây tre trong nhà, vì loài cây này vừa đòi hỏi nhiều nước mà vừa dễ tổn thương nếu bị úng. Để bắt đầu, bạn nên tưới cho đến khi thấy một ít nước chảy ra dưới đáy chậu. Để cho 5-7,5 cm lớp đất trên bề mặt khô hẳn trước mỗi lần tưới. Nếu lớp đất trên cùng khô nhanh, bạn hãy đào xuống độ sâu khoảng 10 cm để kiểm tra độ ẩm. Đất ở độ sâu này hầu như lúc nào cũng cần phải hơi ẩm, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên sau khi trồng. Hầu hết các loài tre đều ưa không khí ẩm, đặc biệt là trong thời tiết nóng. Chỉ cần tránh tưới quá nhiều nước, bạn có thể dùng bất cứ cách nào sau đây để giúp cho cây khỏe mạnh:  Đặt chậu cây lên trên khay nước như mô tả ở phần trên đây. Dùng bình phun để phun sương lên lá cây cách vài ngày một lần. Mở máy tạo ẩm trong phòng. Đặt các cây gần nhau (nhưng cần lưu ý là điều này tăng rủi ro lây lan bệnh). Nếu biết tên loài tre đang trồng, bạn hãy tìm các khuyến nghị cụ thể. Nếu cây cần nhiều ánh sáng hơn so với mức ánh sáng trong vùng khí hậu đang sống, bạn hãy lắp đèn trồng cây ban đêm. Nếu không biết cây tre mình đang trồng là loài nào, bạn hãy làm theo nguyên tắc sau: Cần nhiều ánh sáng hơn:–cây có lá nhỏ–các loài cây nhiệt đới–cây trồng trong phòng ấm  Cần ít ánh sáng hơn:–cây có lá to–các loài cây ôn đới trong thời kỳ ngủ đông–cây trồng trong phòng mát Cây tre tăng trưởng nhanh nếu được trồng trong chậu rộng, và chúng cần thêm dinh dưỡng để hỗ trợ sự tăng trưởng này. Một lần bón phân tan chậm vào đầu mùa sinh trưởng sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng ổn định cho cây. Bạn có thể dùng loại phân bón cân đối  như 16-16-16, hoặc phân bón có hàm lượng ni tơ cao như 30-10-10. Phân bón có hàm lượng ni tơ cao ngăn chặn cây nở hoa khiến cho nhiều cây bị yếu đi. Cảnh báo:–Không bón phân trong vòng 6 tháng sau khi mua. Hầu hết các cây đều đã được bón đủ phân khi ở vườn ươm.– Tránh các loại phân bón rong biển do có hàm lượng muối cao. Hầu hết các loài tre đều có sức chịu đựng cao khi được cắt tỉa, vì vậy bạn đừng ngần ngại tạo dáng khi cây đã bén rễ và khỏe mạnh:  Cắt tỉa các thân cây úa vàng, còi cọc hoặc dư thừa ở ngang mặt đất. Để ngăn cây mọc quá chiều cao nhất định, bạn hãy cắt cây ngay bên trên mấu (vị trí mọc cành). Tỉa bớt cành thường xuyên nếu bạn muốn hạn chế sự tăng trưởng của cây. Tỉa các cành lá mọc thấp để tăng tính thẩm mỹ. Cây tre có thể phát triển theo hai kiểu khác nhau tùy vào loài. Loại "vươn xa" có các chồi dài mọc ra tạo thành cây con, và sẽ mọc thành hình xoắn ốc xung quanh chậu lớn trong vòng 3-5 năm. Loại "mọc thành cụm" sẽ dần dần phát triển ra ngoài và có thể trồng đến 6 năm mà chưa phải thay chậu. Cây tre nào cũng cần được trồng sang chậu lớn hơn khi rễ cây bắt đầu bó chặt.  Để kìm hãm sự tăng trưởng của cây, thay vì đào lên, bạn hãy cắt bớt khoảng 1/3 bộ rễ cây và trồng lại vào chậu cũ với hỗn hợp đất mới.  Bạn có thể nhân giống hầu hết các loài tre bằng cách cắt các đoạn thân cây và trồng lại vào các chậu khác. Cách này không có tác dụng với những cây thân đặc hoặc gần như đặc.

Summary: Cẩn thận tưới nước cho cây. Duy trì độ ẩm trong không khí. Tìm hiểu nhu cầu về ánh sáng của loài cây bạn đang trồng. Bón phân cho cây. Tỉa cây thường xuyên. Thay chậu hoặc tách cây khi cây mọc vượt ra khỏi chậu.


Ngày nay, mọi người thường cố gắng để trở thành ai đó. Chỉ cần là chính mình, bản thân bạn đã có chút lập dị. Hiếm có bản sao nào giống bạn hoàn toàn. Chỉ cần chấp nhận một vài tính cách lập dị bản năng là đủ. Mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn hành động như bản năng tự nhiên. Nếu giả vờ lập dị, bạn chỉ đang đóng kịch và sẽ khó để khiến mọi thứ trông nhất quán. Hơn nữa, điều này sẽ khiến bạn thất vọng về việc không còn là chính bạn nữa. Bạn sẽ càng có thêm lý do để được là chính mình! Nếu bận tâm về hình ảnh của bản thân, thì việc trở nên lập dị sẽ có chút chông gai. Bạn phải bỏ ngoài tai những gì người khác nghĩ về bạn và chỉ tập trung vào những gì bạn cho là đúng với bản thân. Danh tiếng của bạn không phải là vấn đề – từ bây giờ bạn là người lập dị. Cho dù bạn có là người lập dị hay không, thì suy nghĩ của người khác cũng không quan trọng. Những người quan trọng sẽ không bận tâm việc bạn là ai. Vậy, tại sao những người khác lại có tiếng nói quyết định trong việc bạn là ai hoặc bạn trông như thế nào? Khi bạn bắt đầu hành động kỳ lạ, sẽ có những lời đồn thổi rằng bạn có chút khác người. Mọi người thậm chí đã quen với điều đó. Có thể hành động của bạn hoàn toàn bình thường, nhưng bởi vì đó là bạn nên mọi người sẽ thể hiện sự háo hức trước hành động đó. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn muốn trở nên lập dị – bởi vì điều này có thể kéo dài một thời gian! Hơn nữa, bạn có thể quên cách để hành động bình thường trở lại. Rốt cục, thói quen sẽ tạo thực hành. Nếu việc trở nên lập dị không có tác dụng với bạn, sẽ rất khó để quay trở lại hành động bình thường như bạn đã từng. Do đó, hãy chắc chắn mọi thứ trước khi quyết định nhúng sâu vào việc trở nên lập dị. Trở thành ông vua Napoleon, tổng thống, công chúa, hoàng tử, người tí hon, v.v. Hóa thân thành họ, từ ngoại hình tới tính cách. Ghé thăm các cửa hàng Halloween sau mùa Halloween để săn hàng giảm giá đặc biệt và thiết kế trang phục riêng cho mình. Cố gắng suy nghĩ như họ! Ví dụ, người tí hon sẽ không biết sử dụng điện thoại di động. Khi điện thoại đổ chuông, bạn hãy phản ứng như, "Ahhh! Cái thiết bị gì đáng sợ thế này! Mình làm gì với nó bây giờ...hmm...Thú vị nhỉ."

Summary: Đừng cố gắng trở thành ai đó không phải là bạn. Không quan tâm người khác nghĩ gì. Tiếng tăm đồn xa. Thỉnh thoảng hãy biến thành người khác hoàn toàn.


Bạn hãy kiểm tra mác quần áo để xem hướng dẫn là ủi. Nếu trên mác quần áo không ghi rõ chế độ nhiệt thì bạn hãy xem quần áo được làm từ chất liệu gì. Nhiều loại bàn là có các chế độ nhiệt được sắp xếp theo từng loại vải: ví dụ len, cotton, polyester. Bạn nên sử dụng cầu là quần áo. Nếu không có cầu là, bạn có thể là quần áo trên một mặt phẳng chắc chắn, chẳng hạn như mặt bàn hoặc mặt tủ. Cầu là quần áo được thiết kế để hút nhiệt và độ ẩm mà không bị hư hại. Bạn nhớ không được là quần áo trên mặt phẳng dễ cháy. Bạn cần trải cẩn thận để quần áo nằm phẳng trên cầu là. Nhớ đừng để sót một vết nhăn nào! Nếu là lên vết nhăn, bạn sẽ tạo ra nếp gấp trên mặt vải.

Summary: Đảm bảo quần áo có thể là được. Chuẩn bị chỗ là quần áo. Trải quần áo ra.


Chọn chế độ Xay giật đến khi hỗn hợp mịn đều. Tiếp tục xay đến khi hỗn hợp bông mịn như kem. Tiếp tục xay giật đến khi hỗn hợp hòa quyện và có kết cấu giống sinh tố. Vì Pina Colada chuối gần giống sinh tố nên bạn có thể đổ vào 2 ly thủy tinh cao. Cắm ống hút vào và dùng ống hút cho dễ uống. Thức uống sẽ tạo cảm giác lễ hội nếu bạn gắn thêm vài lát dứa trên miệng ly.

Summary: Xay đá viên, nước ép dứa và nước cốt dừa. Cho bơ và dứa vào máy xay. Đổ thành phẩm vào 2 ly thủy tinh. Trang trí bằng dứa cắt lát.


Vấn đề duy nhất của chứng nhược giáp là sự sản sinh hormone, do đó cách duy nhất cũng chính là sử dụng hormone tổng hợp. Khi tuyến giáp không thể sản xuất đủ hormone thì bạn cần làm nhiệm vụ đó bằng cách bổ sung hormone tổng hợp như Synthroid với liều từ 50mg tới 300mg. Bác sĩ sẽ thử máu để xác định liều phù hợp với tình trạng của bạn. Ban đầu bạn sẽ được kê liều lượng nhỏ, khoảng 50mg tới 100mg mỗi ngày, kèm với xét nghiệm máu sau 4-6 tuần kể từ ngày dùng thuốc để kiểm tra sự thay đổi nồng độ hormone.  Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ xem xét tới tình trạng và biểu hiện lâm sàng của bạn như tăng cân, mức năng lượng của cơ thể, mức độ tập trung, mức độ trầm cảm hoặc các triệu chứng suy giảm trao đổi chất khác. Nếu chưa đến mức kết luận là nhược giáp, bác sĩ có thể sẽ kê một liều hormone tổng hợp nhỏ để cải thiện các biểu hiện trên.  Ngoài hormone tổng hợp, bác sĩ cũng có thể kê Armour Thyroid, tuyến giáp thật của bò được sấy khô, để giúp điều hòa tuyến giáp của bạn. Thường liều ban đầu sẽ là 60mg mỗi ngày kèm theo kiểm tra máu để xác định mức độ và hiệu quả. I-ốt phóng xạ được sử dụng để phá các bướu hoạt động trong tuyến giáp, nhằm giảm lượng hormone mà tuyến này sản sinh ra. Liệu pháp dùng i-ốt phóng xạ thường được thực hiện bằng cách tiêm tác nhân phóng xạ có chứa i-ốt vào mạch máu và tuyến giáp sẽ hấp thụ i-ốt trong đó. Tác nhân phóng xạ sẽ tiêu diệt các tế bào tạo thành bướu hoạt động khiến sản sinh thừa hormone, sự phình lên của tuyến giáp là dấu hiệu thường gặp của liệu pháp này và sẽ biến mất sau 3 đến 6 tháng.  Khả năng thành công khi điều trị một liều duy nhất là 80%.  Phương pháp này không áp dụng với phụ nữ có thai. Bác sĩ có thể kê cho bạn các loại thuốc như methimazole khi việc sử dụng i-ốt phóng xạ không thể áp dụng được (với phụ nữ và trẻ em). Những loại thuốc này sẽ khống chế việc sản xuất dư thừa hormone của tuyến giáp và thường giúp giảm thiểu các triệu chứng đi kèm sau 6 đến 12 tuần. Liều methimazole được kê thường ở khoảng 15mg đến 30mg mỗi ngày. Việc chữa trị bão giáp trạng thường được thực hiện bằng thuốc ức chế beta đi kèm với tiếp nước và thuốc an thần. Bạn sẽ được kê thuốc ức chế beta nếu chứng cường giáp khiến nhịp tim củ bạn tăng cao. Có thể bác sĩ sẽ gợi ý bạn thực hiện phẫu thuật bóc tách tuyến giáp nếu việc sử dụng thuốc không có tác dụng hoặc nếu bạn không thể sử dụng thuốc (với phụ nữ và trẻ nhỏ). Phương pháp này được thực hiện khi bướu cổ lớn khiến khí quản bị che khuất hoặc bị chèn ép.  Phẫu thuật này sẽ bóc tách tuyến giáp khỏi vị trí của nó. Do đó,bạn sẽ phải dùng hormone tổng hợp sau khi phẫu thuật bởi cơ thể không thể tự sản sinh hormone nữa.  Ngoài ra, phẫu thuật cũng có thể chỉ tách đi một phần tuyến giáp. Bác sĩ phẫu thuật sẽ xử lý khoảng 90% tuyến giáp khi bạn đã được gây mê. Phần tuyến giáp còn lại sau phẫu thuật vẫn có khả năng tạo ra đủ hormone cho cơ thể bạn, giúp bạn có thể không cần phải sử dụng thuốc. Tuy nhiên, bạn cần theo dõi sức khỏe một cách thường xuyên sau khi thực hiện phẫu thuật cắt bỏ một phần tuyến giáp.

Summary: Sử dụng hormone nhân tạo khi bị nhược giáp. Đối với chứng cường giáp, hãy thử đề nghị i-ốt phóng xạ. Sử dụng thuốc đối với chứng cường giáp. Xem xét về việc phẫu thuật khi mắc chứng cường giáp.


Vinyl là chất liệu dễ làm vệ sinh nhất, vì những vết bẩn rơi rớt ra thường chỉ cần lau sạch. Xịt nước rửa kính đa năng lên nệm và lau bằng giẻ mềm. Làm vệ sinh lần lượt từng ghế một để nước rửa kính không chảy và nhỏ giọt xuống sàn xe. Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp muối nở và nước để làm sạch và đánh bóng nệm bọc vinyl. Trộn hỗn hợp bột nhão với hai nguyên liệu này và chà lần lượt lên từng ghế nệm. Hoàn tất bằng cách lau lại bằng hỗn hợp xà phòng nhẹ dịu và nước. Dùng vải mềm và sạch để lau khô. Các chất tẩy rửa gốc dầu sẽ làm nệm bọc vinyl cứng lại, vì vậy bạn không nên sử dụng các sản phẩm này. Trên nệm bọc có các đường may nối. Sạn đất có thể dễ dàng tích tụ tại các đường chỉ này và thường khó làm sạch bằng giẻ hoặc máy hút bụi. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng nhẹ nhàng chà chất tẩy rửa lên các đường chỉ để làm sạch. Lấy các tấm thảm lót sàn xe ra ngoài và làm vệ sinh với cùng loại chất tẩy rửa mà bạn đã dùng để làm sạch nệm. Bạn có thể pha chế chất tẩy rửa nệm đa năng bằng cách hòa một phần nước với 1 phần nước rửa bát. Xịt hỗn hợp lên thảm và chà bằng bàn chải mềm. Lau lại kỹ bằng nước ấm và dùng vải microfiber để lau khô thảm. Với thảm cao su hoặc vinyl, bạn cũng có thể thoa sáp đánh giầy lỏng lên bề mặt thảm để tăng độ bóng, đồng thời giúp làm vệ sinh và giữ sạch dễ dàng hơn.

Summary: Dùng nước rửa kính để làm sạch nệm bọc vinyl. Dùng hỗn hợp muối nở và nước để làm sạch nệm vinyl. Sử dụng bàn chải đánh răng để làm sạch các đường chỉ. Làm vệ sinh thảm lót sàn xe.


Vết bầm xảy ra khi bị ngã hoặc va đập, làm mạnh máu bị vỡ gây xuất huyết dưới da. Khi thấy da bị thâm tím, bạn nên chườm đá ngay lập tức. Đá sẽ làm mạch máu dưới da co rút lại, giúp làm lành vết bầm nhanh chóng.  Dùng túi chườm, túi đựng rau đông lạnh, hoặc túi đựng đá như một miếng gạc lạnh. Lưu ý, không chườm đá trực tiếp lên da, luôn phải bọc túi chườm trong một mảnh vải hay khăn.  Mỗi giờ chườm ít nhất 20 phút. Làm như vậy trong 48 giờ đầu tiên sau khi bị bầm. Sau 48 giờ, chuyển từ chườm lạnh sang chườm nóng để làm tăng tuần hoàn máu đến vùng da bị bầm, giúp cho da lành nhanh hơn. Bạn có thể làm gạc nóng bằng cách xả nước nóng vào khăn tắm. Sau đó chườm lên vết bầm trong 10 phút, hai đến ba lần một ngày. Có nhiều loại thuốc giúp làm tan vết bầm. Hầu hết thuốc giúp giảm sưng không kê đơn có thể làm vùng da thâm tím mờ đi.  Thuốc acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil, Motrin IB) là sự lựa chọn tốt nhất để làm tan vết bầm. Lưu ý, dùng thuốc đúng theo khuyến cáo về liều lượng và thời lượng.  Trước khi dùng thuốc, nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để chắc chắn rằng chúng không tương tác với các thuốc khác bạn đang dùng. Nâng vùng da bầm lên cao nhất có thể trong 24 giờ đầu tiên, đặc biệt nếu bầm tại cẳng chân hoặc bàn chân. Bạn cũng nên nghỉ ngơi, tránh cử động khu vực bị bầm nhiều.

Summary: Chườm đá trong 48 giờ đầu tiên. Điều trị bằng hơi nóng. Thử dùng thuốc không kê đơn. Nâng cao vết bầm và nghỉ ngơi.


Bạn có thể chọn giày Converse, Nike, Reebok và Vans. Nếu định theo đuổi phong cách grunge, bạn nên đi những đôi giày cũ, có vết bùn và/hoặc lỗ thủng. Những đôi giày Doc Matern rất phổ biến đối với cả nam giới và nữ giới những năm 90. Chúng có rất nhiều màu sắc: tím, hồng, xanh lá, xám, xanh dương, thậm chí là trong suốt. Nếu có thể, hãy tìm những chiếc băng đô to bản (cỡ hai ngón tay), màu sắc tươi sáng phù hợp với áo hoặc váy của bạn. Mũ fedora đen và mũ bóng chày đội ngược là xu hướng nổi bật của những năm 90. Phụ nữ đôi khi cũng đội mũ có gắn những bông hoa hoặc nơ cỡ lớn.

Summary: Đi giày sneaker cao cổ, nhiều màu. Mua bốt quân đội màu đen. Tìm những đôi giày nhựa. Đeo băng đô. Đội mũ.


Hầu hết mọi bữa tiệc đều có sẵn một số loại thức uống cho khách. Việc bạn nên chuẩn bị loại đồ uống nào sẽ tùy thuộc vào sở thích của khách mời. Suy nghĩ xem bạn bè và người thân trong gia đình bạn ưa thích loại nước uống nào, sau đó bày biện những loại này ra bữa tiệc. Khi cân nhắc xem loại đồ uống nào sẽ là lựa chọn sáng suốt, hãy ghi nhớ một số mẹo sau:  Luôn chuẩn bị nước uống cho khách. Hầu hết người lớn sẽ dùng đồ uống có cồn. Cố gắng chuẩn bị bia hoặc rượu cho khách mời. Sẽ là một ý kiến hay nếu bạn chuẩn bị thêm cả nước uống có ga trong bữa tiệc. Một số khách có thể thích thưởng thức cà phê và trà. Nếu có cả trẻ em dự tiệc, bạn nên bày biện thêm một số thức uống khác như nước trái cây hoặc sữa. Bạn có thể yêu cầu bạn bè và người thân trong gia đình mang một ít đồ uống đến bữa tiệc. Hầu hết mọi bữa tiệc đều chuẩn bị một số loại thức ăn cho khách mời. Thực đơn món ăn sẽ tùy thuộc vào số lượng khách mời dự tiệc, chi phí bạn dự trù cho các món ăn, và bữa tiệc sẽ kéo dài trong bao lâu. Bạn có thể chuẩn bị một bữa ăn hoặc đơn giản là các món ăn nhẹ, tùy thuộc vào việc bạn cho rằng phương phức nào sẽ phù hợp với khách mời. Khi chuẩn bị đồ ăn cho khách dự tiệc, hãy cân nhắc một số mẹo sau:   Nhiều bữa tiệc thường bày biện một khay thức ăn nhẹ và đơn giản. Khay đồ ăn nhẹ này sẽ bao gồm bánh quy giòn, phô mai, và trái cây hoặc rau củ. Bạn có thể thử chuẩn bị một món ăn nhóm dành cho nhiều người. Đây có thể là một nồi súp hoặc nồi hầm lớn, tức là món gì đó có thể cung cấp đủ cho nhiều khách mời cùng một lúc. Bạn có thể thử yêu cầu khách mời mang đồ ăn để mọi người cùng nhau thưởng thức. Mặc dù đồ ăn và thức uống là phần quan trọng của bữa tiệc, bạn cũng nên cung cấp cho khách mời bộ đồ ăn để họ thưởng thức bữa ăn. Việc chuẩn bị những thứ như đĩa, cốc, khăn ăn và bộ đồ ăn bằng bạc cũng quan trọng không kém như khi chuẩn bị thức ăn và đồ uống. Đảm bảo rằng bạn chuẩn bị kỹ càng và đầy đủ để giúp cho bữa tiệc diễn ra suôn sẻ.  Bạn nên bày biện đủ đĩa và cốc cho mọi người trong bữa tiệc. Bạn có thể muốn mua bộ đồ ăn bằng giấy hoặc nhựa. Tuy nhiên, những loại này có thể khiến việc tổ chức bữa tiệc trở nên tốn kém hơn.  Nhớ chuẩn bị khăn ăn hoặc khăn giấy tiện dụng. Sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn để sẵn một thùng rác nhỏ để mọi người sử dụng. Để giúp bữa tiệc thêm phần trọn vẹn, sẽ là một ý kiến hay nếu thêm chút họa tiết trang trí. Bạn có thể trang trí đơn giản hoặc cầu kỳ, tùy thuộc sở thích của mình. Thử áp dụng một số mẹo trang trí đơn giản sau cho bữa tiệc chào đón giao thừa:  Trang trí bằng đồ Giáng sinh để tạo phông nền của ngày lễ. Tự làm đồ trang trí. Chẳng hạn như, bạn có thể tự làm vòng trang trí với nơ vàng bằng cách sơn mì pasta hình nơ màu vàng và xâu chúng lại với nhau.  Bọc kim tuyến quanh đầu tăm hoặc thìa khuấy nước.

Summary: Chuẩn bị đồ uống. Chuẩn bị món ăn phù hợp. Chuẩn bị bộ đồ ăn. Trang trí.


Nếu bạn có một câu chuyện hài hước thú vị mà ai nghe xong cũng phải cười, hãy nhắn câu chuyện đó cho người cần được an ủi. Nếu không biết phải gửi gì, hãy tìm trên mạng bằng những từ khóa như "tin nhắn chọc cười" hoặc "tin nhắn hài hước". Bạn có thể tìm những câu chuyện cười có chủ đề liên quan tới điều họ thích, ví dụ như động vật hoặc phim ảnh, hoặc kiểu hài hước mà họ thích, ví dụ như chơi chữ. Những bức hình chế hài hước như vậy trên mạng không thiếu! Bạn có thể tìm trên Google bằng những từ khóa chung chung như "meme buồn cười" và xem qua một lượt. Nếu bạn biết cụ thể người đó thích gì, hãy thử tìm ảnh về thứ đó.   Ví dụ, nếu bạn biết người đó thích phim Trò chơi Vương quyền, hãy tìm ảnh trên Google Image để gửi cho họ những bức meme có liên quan khiến họ phải phì cười. Bạn có thể dùng các công cụ tạo meme trên mạng, ví dụ như công cụ Laughing Goat để tạo ra bức hình độc đáo và riêng tư.  Bạn cũng có thể tự làm ra meme và gửi cho họ. Hãy chụp một bức ảnh của bạn với khuôn mặt hài hước, hoặc tạo ra một video độc thoại ngớ ngẩn mà bạn là nhân vật chính và gửi cho họ qua tin nhắn. Nếu muốn sáng tạo hơn, hãy thử nghiệm các bộ lọc của Snapchat. Bạn cũng có thể thử dùng những ứng dụng chỉnh ảnh miễn phí như Make Me Bald và LOL Booth FX, chúng có thể giúp bạn tạo ra những bức ảnh buồn cười. Hãy dùng thử những ứng dụng có thể biến bạn thành emoji (biểu tượng cảm xúc) và gửi cho họ một vài phiên bản hài hước của bạn. Trên mạng đã có sẵn khá nhiều những bức hình động buồn cười rồi! Bạn có thể tìm trong thư viện ảnh động để có được những bức ảnh liên quan tới câu chuyện hiện tại của họ. Ngoài ra, bạn có thể tìm ảnh động của những nhân vật phim ảnh mà họ yêu thích.  Có một thư viện ảnh động rất lớn tên là GIPHY. Bạn có thể tìm thấy nó trên cửa hàng ứng dụng của điện thoại, tải nó về rồi đính kèm bức ảnh động đó vào tin nhắn văn bản. Nếu không muốn tải ứng dụng về, hãy đi tới trang web dành cho di động của họ.  Bạn cũng có thể tự làm ảnh động. GIPHY có sẵn tính năng này, hoặc bạn có thể dùng một ứng dụng khác để cá nhân hóa ảnh động của mình. Trò chơi nhắn tin ngộ nghĩnh này có thể khiến họ quên buồn đấy! Hãy nhắn cho họ một tin nhắn để thông báo rằng trong 20 phút nữa, hai bạn sẽ chỉ giao tiếp với nhau bằng emoji. Họ cũng sẽ phải nhắn tin đáp lại bạn như vậy. Hãy xem hai bạn có thể giải mã được tin nhắn của nhau không. Bạn nên cố gắng khiến họ cười bằng cách kết hợp emoji thật độc đáo. Bạn có thể bắt đầu trò chuyện bằng hình mặt cười hoặc hình hai người bạn đứng cạnh nhau. Sau đó, hãy để trí tưởng tượng bay cao bay xa. Nhiều trang web khác nhau đã có những tấm thiếp được thiết kế sẵn để bạn gửi qua tin nhắn. Những trang web này thường rất dễ tìm, vì thế, bạn có thể dùng công cụ tìm kiếm để có được kết quả phù hợp với câu chuyện của người kia. Ví dụ, một vài trang sẽ cho phép bạn tìm những tấm thiếp điện tử với chủ đề chia tay người yêu cũng như những tình huống cụ thể khác. Ví dụ, một tấm thiếp hài hước ghi rằng: "Thà yêu rồi chia tay còn hơn là sống cả đời với kẻ tâm thần!" Những tấm thiếp kiểu này chắc chắn sẽ khiến người kia nhận ra rằng họ chia tay người yêu là đúng!

Summary: Nhắn cho họ một câu chuyện cười. Gửi cho họ một hình meme hài hước. Gửi một bức hình hoặc video ngớ ngẩn của bạn. Tìm hoặc tự làm một bức ảnh động để khiến họ bật cười. Hãy thách họ chơi trò nhắn tin bằng emoji. Hãy làm họ cười bằng thiếp điện tử hài hước.


Người khó tính và thích kiểm soát thường cực kỳ khó thay đổi. Mặc dù đã củng cố ranh giới cá nhân, bạn vẫn thấy mình thường xuyên rơi vào những cuộc chiến tranh giành quyền lực. Hy vọng càng nhiều, thất vọng càng cao. Chúng ta luôn có những vấn đề với người hay kiểm soát, vì vậy đừng mong đợi sự thay đổi lớn lao nào. Bạn không thể thay đổi người khác. Cho dù bạn nhận diện được hành vi xấu xa của họ thì một người thích kiểm soát không dễ dàng gì thay đổi trừ khi họ muốn. Vậy nên khi tiếp xúc với người đó, đừng quên xác lập lại ranh giới cá nhân và bỏ ngoài tai những lời khó nghe. Người thích điều khiển có những vấn đề riêng tiềm ẩn, chẳng hạn như xu hướng bất an thể hiện rõ ở nhu cầu kiểm soát người khác. Mỗi khi đối phó với một người thích kiểm soát, hãy nhắc nhở bản thân rằng điều này không liên quan đến bạn. Bạn rõ ràng không làm gì sai cả. Chỉ là người này có nhu cầu kiểm soát quá mãnh liệt mà thôi.  Trong trường hợp bạn biết nguyên nhân khiến người ấy muốn kiểm soát thì hãy nhắc nhở bản thân mình để nhớ rằng vấn đề xuất phát từ ai. Chẳng hạn, "Khi xưa ông nội rất khắt khe với bố, vì thế bố không tin tưởng vào định hướng nghề nghiệp của mình. Vấn đề không phải ở mình mà là ở bố." Điều này đặc biệt quan trọng nếu như bạn phải tiếp xúc thường xuyên với một người thích kiểm soát. Chẳng hạn, nếu bạn yêu hoặc sống chung với một người như vậy, tự nhắc nhở rằng bạn cần quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn. Đôi khi bạn mải ưu tiên cho nhu cầu của người hay kiểm soát mà quên đi chính bản thân mình.  Bạn có quyền chăm sóc bản thân. Bạn được phép cho mình thời gian tập thể dục, ăn uống đúng cách, thực hiện những sở thích thú vị và làm những điều khiến bạn vui. Dành ra thời gian cho những nhu cầu cá nhân, kể cả khi bạn phải làm trái ý người thích kiểm soát bạn. Chẳng hạn, bạn cần ngủ đủ giấc vì phải đi làm sớm vào sáng mai. Thế nhưng người yêu của bạn lại muốn bạn thức cùng trong khi anh ấy ngủ rất muộn. Mặc cho anh ta kì kèo, bạn cứ việc đi ngủ và hãy nhắc cho anh ấy nhớ rằng bạn còn phải dậy sớm để đi làm. Đôi khi cách dễ nhất để đối phó với một người thích kiểm soát là tránh xa họ. Hãy tìm cách để hạn chế sự tương tác với người đó. Điều này sẽ làm cho cuộc sống của bạn dễ chịu hơn.  Nếu bạn sống chung với một người thích kiểm soát, chỉ cần gặp họ trong bữa ăn và giao tiếp những câu đơn giản cần thiết. Nếu bạn có một người đồng nghiệp như vậy, cố gắng hạn chế tiếp xúc với họ ở nơi làm việc. Ví dụ, bạn chỉ cần giao tiếp ngắn gọn và cố gắng chọn những dự án không phải chung nhóm với người này. Nếu đó là một người thân trong gia đình, hạn chế tương tác với người ấy trong sinh hoạt. Chẳng hạn như nếu phải nghe điện thoại, giữ cho cuộc nói chuyện nhanh gọn hết sức có thể. Khi một mối quan hệ khiến cho bạn bị thua thiệt thì bạn nên từ bỏ nó. Có những người quá độc đoán và không bao giờ chịu thay đổi. Nếu như họ liên tục xâm phạm ranh giới cá nhân của bạn, hãy chấm dứt mối quan hệ đó. Cuộc sống này vốn dĩ quá ngắn để phí thời gian cho những người chỉ biết gây tổn thương và kiểm soát bạn.

Summary: Đừng nên có kỳ vọng không thực tế. Nhắc nhở bản thân rằng đó không phải vấn đề của bạn. Chăm sóc bản thân. Hạn chế sự tiếp xúc. Bỏ đi nếu cần thiết.


Bất kể là bạn vừa mới xăm hoặc xăm đã lâu, việc dùng muối để xóa hình xăm là một việc làm nguy hiểm. Lý do như sau:  Da có hai lớp - lớp hạ bì, tức lớp trong của da, và lớp biểu bì, tức lớp ngoài của da. Khi xăm hình, mực xăm sẽ đi qua lớp biểu bì, tức là lớp ngoài, và vào lớp hạ bì. Việc xát muối lên lớp biểu bì có thể dễ dàng nhưng vô hiệu. Bạn cần phải xát muối vào lớp hạ bì; và ngay cả khi bạn có thể làm mòn lớp ngoài cùng của da để tiếp cận mực xăm thì có lẽ điều đó cũng không đem lại kết quả tốt.  Việc xát muối lên hình xăm cũng sẽ gây cảm giác rất khó chịu. Ngoài ra, muối cũng có thể gây sạm da, nhăn nheo, và có thể để lại sẹo. Bạn cần hiểu rằng việc thực hiện thủ thuật này tại nhà có thể dẫn đến tác dụng ngược và khiến hình xăm của bạn trông còn tệ hơn. Mặc dù có một số liệu pháp điều trị da dùng muối như một chất mài mòn nhẹ, nhưng có một lý do thuyết phục cho rằng muối là chất tẩy hình xăm tốt. Khi xăm mình, bạn sẽ được dặn là không ngâm hình xăm vào nước, đặc biệt là nước muối. Nếu không được ngâm vào nước muối  nếu muốn giữ hình xăm, như vậy nghĩa là bạn có thể ngâm hình xăm vào nước muối nếu bạn không muốn giữ lại? Ít nhất thì đó cũng là một lý do. Việc ngâm hình xăm vào nước muối thực ra sẽ chỉ làm mực phân tán, loang ra, hoặc có thể nhạt màu. Nó không thể khiến hình xăm biến mất một cách thần kỳ. Có khả năng là hình xăm của bạn trông sẽ tệ hơn sau khi ngâm trong nước muối nếu mới xăm. Nếu đã xăm được nhiều tuần hoặc lâu hơn thì có lẽ là liệu pháp ngâm nước muối sẽ không có hiệu quả. Việc dùng liệu pháp mài mòn bằng muối tại nhà có lẽ không phải là ý kiến hay nhất. Như đã đề cập ở trên, có khả năng là bạn sẽ tự làm mình tổn thương và sẽ lợi bất cập hại. Nhưng một số thủ thuật chuyên môn dùng muối để mài mòn có kết quả khá hứa hẹn.  Theo một nghiên cứu của Đức ghi nhận trong dữ liệu của Viện Nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia, liệu pháp mài mòn bằng muối có "những kết quả hoàn toàn chấp nhận được” trong việc xóa hình xăm. Trong nghiên cứu này, tình trạng nhăn da có xảy ra, nhưng không hình thành sẹo. Với thủ thuật xóa hình xăm bằng muối, thuốc gây tê sẽ được thoa lên hình xăm. Một thiết bị dạng súng được sử dụng để châm dung dịch muối vào lớp hạ bì và rút mực ra thay vì châm mực vào. Đây là thủ thuật ngược lại với quá trình xăm hình. Da sẽ lành lại trong vòng 6-8 tuần. Bạn nên yêu cầu được xem giấy chứng nhận trước khi đồng ý làm thủ thuật.

Summary: Bạn phải thật thận trọng khi xát muối lên hình xăm. Biết rằng ý tưởng này từ đâu mà có. Biết rằng thực sự có phương pháp dùng muối như một chất mài mòn.


Điều chỉnh lượng calo tiêu thụ sao cho bạn không ăn quá nhiều hoặc không ăn calo rỗng để tránh tích mỡ ở cánh tay. Sau khi tính được lượng calo tiêu thụ mỗi ngày dựa trên tuổi tác, cân nặng và mức độ vận động của bạn, bạn cố gắng tiêu thụ đủ calo mỗi ngày để có thể tập thể dục.  Ăn nhiều rau xanh, chất béo lành mạnh và đạm nạc. Mỗi bữa nên có một khẩu phần đạm, một hay hai khẩu phần rau xanh/hoa quả, và một khẩu phần cacbohydrat phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt. Nhớ rằng lượng cacbohydrat phải nằm trong phạm vi khuyến nghị từ 20-50g mỗi ngày.  Giảm tiêu thụ cacbohydrat, đường và mỡ động vật. Ăn các thực phẩm giàu cacbohydrat và đường sẽ khiến cơ thể giải phóng insulin, là hóc môn chính gây tích trữ mỡ trong cơ thể. Khi mức insulin giảm, cơ thể bạn có thể đốt cháy mỡ. Mức insulin thấp cũng giúp thận bài tiết natri thừa và nước, do đó giúp bạn giảm lượng cân nặng do cơ thể giữ nước.  Loại bỏ những thực phẩm giàu tinh bột và cacbohydrat như khoai tây chiên và bánh mì trắng. Tránh những thực phẩm giàu chất tạo ngọt nhân tạo như nước ngọt, bánh, kẹo và thức ăn vặt. Xây dựng chế độ ăn bảy ngày bao gồm ba bữa chính (sáng, trưa, tối) với thời gian ăn cố định trong ngày, và hai bữa nhỏ (giữa bữa sáng và trưa, trưa và tối) cũng với thời gian ăn cố định trong ngày. Chế độ ăn chặt chẽ sẽ giúp bạn ăn vào các thời điểm giống nhau mỗi ngày, và không bỏ bữa. Tiêu thụ khoảng 1.400 calo mỗi ngày, kết hợp với tập thể dục, có thể giúp bạn giảm cân lành mạnh. Viết danh sách các thứ cần mua dựa trên chế độ ăn đó và đi chợ vào đầu tuần. Trữ đủ thực phẩm trong tủ lạnh trong một tuần, với đầy đủ các thành phần cần thiết để bạn có thể dễ dàng nấu ăn mà không có tư tưởng lười nấu hay bỏ bữa. Giữ cơ thể đủ nước bằng nước lọc sẽ giúp duy trì sức khỏe hệ miễn dịch, và đảm bảo bạn có đủ nước trong buổi tập hằng ngày.  Bạn có thể thay thế nước ngọt như sô-đa bằng nước lọc pha thêm vài lát chanh để có hương vị. Thử uống trà xanh không đường để thay thế cho thức uống chứa đường. Trà xanh không đường có lượng chất chống ôxi hóa rất tốt có thể nâng cao sức khỏe. Để có thể giảm cân bạn nên ăn uống lành mạnh trước và sau khi tập thể dục. Ăn một bữa nhỏ trước khi tập 1-2 giờ để bạn có đủ năng lượng trong suốt buổi tập. Các bữa ăn sau giờ tập nên chứa nhiều đạm và cacbohydrat, và bạn nên ăn trong vòng hai giờ sau khi tập xong. Một bữa ăn gồm có sữa chua ít béo, vài thìa yến mạch với hoa quả, hoặc bơ đậu phộng và bánh sandwich chuối làm từ bánh mì ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp cơ thể hồi phục sau buổi tập, cải thiện sức khỏe cơ bắp.

Summary: Điều chỉnh lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Quyết tâm theo đuổi chế độ ăn bảy ngày. Uống nước lọc thay vì nước ngọt. Ăn uống đầy đủ trước và sau khi tập thể dục.


Bạn nên thực hiện điều này trong một thời gian để chó và mèo không làm tổn hại lẫn nhau. Những hành vi này bao gồm việc sủa và chơi đùa thô bạo. Đưa ra một hoạt động khác cho cún hoặc tiến hành một số bài huấn luyện vâng lời để phân tán sự tập trung của nó dành cho chú mèo. Cố gắng hạn chế việc la mắng chó trong những trường hợp này. Chỉ cần bạn duy trì được tính tích cực của tình huống, chó sẽ dần hình thành những kết nối tích cực với mèo trong tương lai. Điều này bao gồm thái độ thân thiện của chó hay đơn giản là chó chỉ phớt lờ chú mèo đi. Như vậy, sau này khi chú mèo tiến vào phòng, chó sẽ không gây hấn hay tỏ ra quá chú ý, đồng thời hứng thú hơn trong việc đối xử tốt với người bạn cùng nhà. Nói: "Nhìn kìa __ (tên chú chó), __ (tên chú mèo) đây rồi! Yeahhhh!" với giọng cực kỳ vui vẻ. Sau đó, cho chú chó một phần thưởng huấn luyện nho nhỏ. Chó sẽ sớm liên kết được cảm giác dễ chịu với sự có mặt của mèo. Có thể là nhà cây hay lối ra vào dành riêng cho mèo, bất cứ thứ gì để mèo có thể trốn thoát. Nhìn chung, chỉ khi bị dồn vào góc và không còn cách nào để tránh thì mèo mới tấn công lại chó. Nếu chó cưng hay mèo cưng của bạn chưa bao giờ sống chung với vật nuôi khác trước đây, nhất thời nó sẽ không biết cách để ứng phó với tình huống này. Bên cạnh đó, liệu chó xem mèo như thú vui, con mồi hay vật thể kỳ lạ; mèo xem chó như vật thể kỳ lạ hay mối nguy hiểm, tất cả những điều này bạn đều không thể biết trước được cho đến khi chúng thật sự gặp gỡ nhau. Chỉ cần hiểu rằng sự thích nghi này sẽ có thể mất một thời gian khá dài thì bạn sẽ có đủ kiên nhẫn để giúp chó mèo chung sống hoà thuận với nhau.

Summary: Tách thú cưng ra mỗi khi bạn không có nhà hay không ở cùng chúng. Chuyển hướng hành vi tiêu cực mà chó nhắm vào mèo. Thưởng và tán dương hành vi tốt của chó khi nó ở gần chú mèo. Cung cấp cho mèo một nơi để nó có thể trốn khi bị chó đuổi. Có những mong đợi thực tế.


Nhấp phải vào trình đơn Start và chọn Command Prompt. Ấn ⊞ Win+S để mở thanh tìm kiếm, nhập cmd và nhấp vào Command Prompt trong kết quả tìm kiếm. Thay FolderName bằng tên của thư mục mà bạn muốn xóa.  Ví dụ, nếu muốn xóa thư mục "Homework", bạn sẽ nhập rmdir /s Homework tại đây. Nếu tên thư mục có khoảng trắng (chẳng hạn như "Homework assignments"), bạn sẽ đặt tên trong dấu ngoặc kép (ví dụ: rmdir /s "Homework assignments"). Nếu muốn xóa thư mục có chứa tập tin hoặc thư mục ẩn, bạn sẽ thấy thông báo lỗi "The directory is not empty" (Thư mục vẫn còn dữ liệu). Trong trường hợp này, bạn sẽ phải xóa thuộc tính "hidden" (ẩn) và "system" (hệ thống) của các tập tin bên trong thư mục. Hãy thực hiện như sau: Dùng cd để thay đổi thư mục mà bạn muốn xóa. Thực hiện lệnh dir /a để xem danh sách tất cả tập tin trong thư mục và thuộc tính của chúng. Nếu bạn vẫn không thể xóa toàn bộ tập tin trong thư mục, hãy thực hiện lệnh attrib -hs *. Đây là thao tác xóa quyền truy cập đặc biệt khỏi những tập tin không thể xóa. Nhập cd .. và ấn ↵ Enter để trở lại thư mục trước đó. Thực hiện lệnh rmdir /s một lần nữa để xóa thư mục. Thao tác này sẽ xóa thư mục vĩnh viễn.

Summary: Mở Command Prompt theo hai cách nhanh chóng sau đây: Nhập rmdir /s FolderName. Ấn ↵ Enter để thực hiện lệnh. Ấn y để xác nhận.


Bôi dầu lên khuôn bánh và để sang một bên. Nếu bạn không muốn bôi dầu hay xịt chống dính thì có thể lót giấy nến vào khuôn. Sau khi lấy bánh ra khỏi lò nướng, để bánh nghỉ trong vài phút. Dùng dao tách bánh ra khỏi thành khuôn. Sau đó, cho bánh lên vỉ để nguội hoàn toàn.

Summary: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 180ºC. Để bánh nguội.


Các bài tập chuyên biệt giúp ngăn ngừa các cục máu đông trong các chuyến đi dài hoặc sau cuộc đại phẫu là một ý tưởng tuyệt vời để duy trì lưu thông máu. Bạn có thể thực hiện 10-15 lần cho mỗi bài tập ở cả hai bên cơ thể như sau:  Bài tập đầu tiên: Xoay mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và theo chiều ngược lại. Bài tập thứ hai: Co duỗi cổ chân bằng cách di chuyển mắt cá chân tới lui, tương tự như đạp vào bàn đạp. Bài tập thứ ba: Đặt gót chân trên sàn và lúc lắc bàn chân tới lui, từ gót chân đến ngón chân. Bài tập thứ tư: Thực hiện một chuỗi các động tác gập duỗi đầu gối, co duỗi chân lên xuống để vận động hông. Cuối cùng: Xoa bóp các cơ bắp chân để tăng cường tuần hoàn máu. Hỏi bác sĩ xem bạn nên mua loại vớ y khoa nào để hỗ trợ lưu thông máu và sử dụng theo lời khuyên của bác sĩ. Đây cũng là một liệu pháp để ngăn ngừa các cục máu đông, đặc biệt là khi bạn đi máy bay nhiều giờ hoặc sau khi phẫu thuật. Hỏi bác sĩ để biết loại vớ y khoa nào phù hợp với bạn. Nằm hoặc ngồi xuống, nhấc hai chân lên cao từ phần hông. Cố gắng đưa hai bàn chân lên cao hơn tim ít nhất 15 cm. Động tác này giúp cho dòng máu từ chân chảy đi thay vì tụ lại và hình thành cục máu đông.Nếu có thể, bạn nên xoa bóp bắp chân trong khi làm động tác nâng chân. Những người không nạp đủ các axit béo omega-3 thông qua chế độ ăn nên cân nhắc uống thực phẩm bổ sung. Sản phẩm này có bán dưới dạng dầu cá, dầu hạt lanh và dầu hoa anh thảo. Uống khoảng 500 mg mỗi ngày bất cứ loại nào trên đây là đủ. Nếu bạn đã từng trải qua một cơn bệnh có do cục máu đông (chẳng hạn như đau tim), việc dùng gấp đôi liều lượng (tức là 500 mg x 2 lần mỗi ngày) có thể sẽ tốt hơn. Bạn nên hỏi bác sĩ đế biết thêm thông tin. Một yếu tố khác đặt ra nguy cơ hình thành các cục máu đông là mức homocysteine tăng cao. Homocysteine là một loại axit amin trong máu, và những người có mức homocysteine cao sẽ dễ bị tổn thương nội mạc mạch máu, từ đó tạo điều kiện cho các cục máu đông hình thành. Sự thiếu hụt các vitamin như B6, B12 va axit folic có thể dẫn đến tình trạng tăng homocystein máu. Bạn có thể uống kết hợp các vitamin này để kiểm soát mức homocystein.  Việc sử dụng kết hợp 400 mcg axit folic, 1,3 mg vitamin B6 và 2,4 mcg vitamin B12 có thể giúp ngăn ngừa các cục máu đông ở một số người. Ginkgo biloba (bạch quả) là một thảo mộc Trung Hoa có tác dụng tương tự như aspirin. Uống ginkgo biloba với liều lượng 40-300mg mỗi ngày có thể giúp làm loãng máu và ngăn ngừa các cục máu đông. Tuy nhiên, ginkgo biloba có thể tương tác với các loại thuốc làm loãng máu khác, do đó bạn phải báo với bác sĩ khi uống thực phẩm chức năng này. nếu bạn có hút thuốc. Chắc bạn cũng biết là thuốc lá có hại cho sức khoẻ, nhưng bên cạnh đó nó còn làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Cai thuốc lá là điều cần thiết nếu bạn muốn phòng tránh hoặc điều trị các cục máu đông. Cai thuốc lá có thể rất khó khăn, vì vậy bạn hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm các phương tiện hỗ trợ, chẳng hạn như kẹo cao su, miếng dán hoặc các loại thuốc kê toa.Bạn cũng có thể tham gia nhóm hỗ trợ để được giúp đỡ trong quá trình cai thuốc lá.

Summary: Tập các bài tập dành cho chân sau một thời gian dài bất động. Sử dụng vớ y khoa để cải thiện lưu thông máu. Nâng chân lên cao 15 cm sau thời gian bất động hơn 1 tiếng đồng hồ. Uống thực phẩm bổ sung omega-3 để ngăn ngừa và giảm các cục máu đông. Cố gắng nạp đủ vitamin. Cai thuốc lá


Bài tập cardio ổn định là bất kỳ bài tập aerobic nào giúp nhịp tim duy trì ở mức tương đối ổn định trong vòng ít nhất 10 phút. Loại bài tập này giúp đốt cháy calo và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất.  Nói chung, các chuyên gia khuyến nghị nên tập ít nhất 150 phút bài tập aerobic mỗi tuần (hay 30 phút, 5 ngày mỗi tuần). Cố gắng kết hợp hoạt động cường độ vừa và cường độ cao. Sự kết hợp này, ngoài việc mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, còn giúp đốt cháy calo từ mỡ.  Một số hoạt động được xem là bài tập cardio cường độ vừa bao gồm: chạy bộ chậm/đi bộ, chạy bộ, đạp xe, leo núi, tập với máy đi thang bộ Stairmaster hoặc máy Elliptical, bơi lội và khiêu vũ. Một số nghiên cứu thậm chí cho rằng 60 phút tập cardio cường độ vừa mỗi ngày là hiệu quả nhất trong việc giúp giảm mỡ bụng. Cố gắng thực hiện bài tập cardio vào buổi sáng, trước bữa ăn đầu tiên. Tập trong trạng thái đói nghĩa là cơ thể sẽ dùng năng lượng từ lượng mỡ tích trữ.  Cố gắng kết hợp bất kỳ bài tập cardio nào vào buổi sáng. Ngay cả với 20-30 phút đi bộ cũng có thể giúp cơ thể sử dụng lượng mỡ tích tụ làm năng lượng. Thức dậy sớm vào buổi sáng có thể là một việc khó. Bạn nên thử ưu tiên dậy sớm tập thể dục để sau vài tuần, cơ thể và trí óc trở nên quen với việc dậy sớm. Cần đảm bảo đi ngủ sớm. Việc nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng nên bạn cần đi ngủ sớm nếu định dậy sớm tập luyện. Mặc dù bài tập cardio mới giúp đốt cháy và giảm mỡ toàn thân nhưng bạn có thể kết hợp một số bài tập tăng cường sức mạnh cường độ nhẹ để giúp cơ bụng trở nên săn chắc.  Kết hợp nhiều bài tập tăng cường sức mạnh và giúp săn chắc vùng cơ trung tâm. Khi đã giảm được mỡ bụng, việc làm săn chắc cơ bụng sẽ giúp bạn có vẻ ngoài chuẩn hơn. Thử các bài tập giúp cơ săn chắc như: gập bụng, plank, gập bụng đạp xe hoặc gập bụng chữ V. Bài tập giúp cơ săn chắc sẽ giúp cơ trở nên khỏe mạnh hơn; tuy nhiên, bài tập này không giúp giảm mỡ "duy nhất tại một vị trí". Việc nhắm đến một vị trí nhất định trên cơ thể để giảm mỡ là sai lầm nên tập cơ bụng sẽ không giúp làm giảm mỡ quanh bụng.

Summary: Kết hợp bài tập cardio ổn định. Tập thể dục vào buổi sáng. Kết hợp bài tập giúp săn chắc vùng bụng và cơ trung tâm.


Phương pháp này thích hợp nếu bạn muốn xuất video HD vào thư mục trên máy tính Mac. Sau khi video được xuất, bạn có thể xem và chia sẻ tùy thích.    Nếu bạn muốn chia sẻ video thẳng lên website, nhấp vào tên của website đó (Facebook, YouTube, Vimeo, vân vân). Nếu bạn chia sẻ video lên website, văn bản này sẽ trở thành tiêu đề của phim. Điều này sẽ hữu ích nếu bạn đang chia sẻ lên YouTube hoặc Vimeo và muốn mọi người dễ dàng tìm thấy video của bạn hơn. Bạn có thể chọn độ phân giải 720p, 1080p hoặc 4k cho chuẩn HD. Tuy nhiên, không phải tất cả tùy chọn đều có sẵn cho phim của bạn vì chúng ta không thể biến một video chất lượng thấp thành HD.  720p là chuẩn HD độ phân giải 1280 x 720. Với tùy chọn này, tập tin chất lượng cao tải lên nhanh và không chiếm nhiều dung lượng ổ cứng. 1080p là chuẩn HD độ phân giải 1920 x 1080 - gấp 5 lần chất lượng 720p. Bạn sẽ có tập tin lớn hơn và mất nhiều thời gian tải lên hơn so với 720p. 4k là chuẩn Ultra High Definition (UHD) – độ nét cực cao với độ phân giải 4096 x 2160. Tùy chọn này gấp 4 lần chất lượng 1080p, vì thế tập tin sẽ lớn hơn rất nhiều và tải lên khá lâu. Nếu bạn đang xuất thành tập tin thì bỏ qua bước này.  Nhấp vào thực đơn “Categories” để chọn hạng mục trên YouTube. Nhấp vào thực đơn “Viewable to” (Có thể xem) hoặc “Privacy” (Riêng tư) để thiết lập quyền riêng tư. Bạn sẽ không thấy tùy chọn này nếu đang chia sẻ lên website. Nếu muốn biết rõ hơn về cách mà mỗi thiết lập tác động đến kích thước tập tin, bạn có thể nhấp vào một tùy chọn để xem kích thước tập tin bên dưới bản xem trước.  Tùy chọn “High” sẽ mang đến kết quả tốt nhất với tập tin không quá lớn. Tùy chọn “Best” sẽ sử dụng ProRes – chất lượng chuyên nghiệp. Kích thước tập tin sẽ rất lớn. Tùy chọn này chỉ khả dụng khi bạn xuất thành tập tin.  Chọn “Faster” nếu bạn lo lắng về kích thước tập tin. Chất lượng sẽ không quá xuất sắc, nhưng vẫn đẹp hơn so với SD (tiêu chuẩn). Chọn “Better Quality” nếu bạn muốn hình ảnh và âm thanh rõ nét nhất có thể và không quan tâm về kích thước tập tin. Nếu đang chia sẻ lên website, bạn sẽ được yêu cầu nhập thông tin tài khoản để đăng nhập trang đó. Hãy tiến hành theo hướng dẫn để đăng nhập và hoàn tất quá trình tải lên. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ thấy thông báo “Share Successful” (Chia sẻ thành công).  Lưu tập tin vào thư mục mà bạn có thể nhớ, như Documents hoặc Desktop, để bạn có thể dễ dàng truy cập khi cần tải video lên YouTube, ghi vào đĩa DVD, vân vân. Ngay sau đó, bạn sẽ có thể tìm phiên bản HD của phim trong thư mục đã chọn. Vậy là video đã được lưu dưới dạng tập tin chuẩn HD trên máy tính, bạn có thể tải lên Facebook, LinkedIn, Google Drive, Dropbox hay bất cứ trang cho phép video chất lượng cao khác.

Summary: Mở iMovie. Nhấp vào phim mà bạn muốn xuất trong khung “Libraries” (Thư viện). Nhấp vào thực đơn File (Tập tin) đầu màn hình. Nhấp vào Share (Chia sẻ). Chọn File… trong thực đơn Share. Nhập tên cho phim trong khung văn bản. Nhập vài thẻ vào khung “Tags”. Nhấp vào trình đơn “Resolution” để chọn độ phân giải. Thiết lập các thông số khác nếu bạn đang chia sẻ video lên website. Nhấp vào thực đơn “Quality” để thiết lập chất lượng video. Nhấp vào thực đơn “Compress” để chọn tỉ lệ nén. Nhấp vào Next (Tiếp theo). Nhập tên cho video vào trường dữ liệu “Save As” (Lưu thành). Điều hướng đến thư mục mà bạn muốn lưu tập tin. Nhấp vào Save (Lưu).


Có rất nhiều công thức hoặc cách kết hợp tinh dầu mà bạn có thể dùng cho mỗi loại lo lắng khác nhau. Bạn có thể áp dụng phương pháp khuếch tán nào mà bạn thích. Nếu bạn đang lo lắng, hãy áp dụng công thức tinh dầu làm giảm sự lo lắng. Kết hợp 2 giọt tinh dầu cam bergamot, 2 giọt tinh dầu xô thơm và 1 giọt hương trầm Frankincense. Bạn cũng có thể kết hợp 3 giọt dầu oải hương và 2 giọt dầu xô thơm. Nếu bạn muốn thư giãn, hãy thử một số sự kết hợp sau. Để trở nên điềm tĩnh, kết hợp 1 giọt tinh dầu oải hương và 2 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã. Nếu bạn khó ngủ và cần thư giãn, kết hợp 2 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã, 1 giọt tinh dầu xô thơm và 1 giọt tinh dầu cam Bergamot. Bạn cũng có thể tạo ra sự kết hợp giữa 2 giọt tinh dầu cúc La Mã và 2 giọt tinh dầu oải hương. Để giảm suy nhược, bạn hãy làm hỗn hợp 3 giọt tinh dầu cam và 2 giọt tinh dầu bưởi. Nếu bạn dị ứng với họ nhà cam, hãy thử kết hợp 3 giọt tinh dầu cam bergamot và 2 giọt tinh dầu xô thơm. Cách kết hợp thứ 3 là 3 giọt tinh dầu cam bergamot và 2 giọt tinh dầu gừng. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng, hãy làm hỗn hợp gồm có 3 giọt tinh dầu bưởi, 1 giọt tinh dầu ngọc lan tây, 1 giọt tinh dầu hoa nhài. Bạn có thể thử kết hợp 3 giọt tinh dầu cam bergamot, 1 giọt tinh dầu phong lữ và 1 giọt trầm hương frankincense. Để cải thiện sự tập trung và trí nhớ, hãy kết hợp 2 giọt tinh dầu cam và 2 giọt tinh dầu bạc hà. Nếu bạn dị ứng với họ cam, hãy kết hợp 3 giọt tinh dầu cam bergamot và 2 giọt tinh dầu bạc hà. Nếu bạn gặp vấn đề với sự miễn dịch và hệ thống hô hấp, hãy kết hợp 1 giọt tinh dầu cây hương thảo, 1 giọt tinh dầu đinh hương, 1 giọt tinh dầu khuynh diệp và 1 giọt tinh dầu quế. Bạn cũng có thể thử kết hợp 1 giọt tinh dầu chanh, 1 giọt tinh dầu khuynh diệp, 2 giọt tinh dầu bạc hà và 1 giọt tinh dầu cây hương thảo. Nếu bạn dị ứng với họ cam, hãy kết hợp 1 giọt tinh dầu cam bergamot, 1 giọt tinh dầu hoắc hương và 1 giọt tinh dầu ngọc lan tây.

Summary: Công thức giảm sự lo âu. Kết hợp dầu thư giãn. Giảm suy nhược. Giảm căng thẳng. Tăng sự tập trung và trí nhớ. Tăng sự miễn dịch và sức khỏe hô hấp.


Không được uống bia, rượu, rượu nặng hoặc bất kì loại đồ uống có chứa cồn nào khác trong quá trình thụ thai hoặc mang bầu. Không có hạn mức an toàn nào đối với lượng rượu bia mà bạn được phép uống trong khi mang thai, và khi sử dụng những đồ uống này, cồn sẽ đi trực tiếp từ máu của mẹ vào thai nhi.  Sử dụng chất cồn trong khi mang thai có thể gây ra Hội chứng rối loạn thai nhi do rượu (FASDs). Một trong những hội chứng nghiêm trọng nhất là Hội chứng ngộ độc rượu ở thai nhi (FAS). FAS là nguyên nhân chính gây thiểu năng trí tuệ tại Mỹ và có thể ngăn ngừa được. Sử dụng rượu bia trong khi mang thai cũng có thể dẫn tới sảy thai hoặc thai chết lưu. Không có định mức khói thuốc an toàn dành cho phụ nữ có thai và em bé, vì thế, bạn phải luôn tránh hút thuốc cũng như hút thuốc thụ động trong quá trình thụ thai và mang thai. Hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân, dị tật thai nhi như sứt môi hoặc hở hàm ếch, và thai lưu. Những phụ nữ hút thuốc trong khi mang thai thường có nguy cơ dễ bị sảy thai hơn. Việc hút thuốc cũng có liên quan tới Hội chứng Đột tử ở Trẻ sơ sinh (SIDS). Những loại thuốc có thể mua không cần kê đơn, cũng như thuốc cần kê đơn, thường được coi là tác nhân gây “quái thai”, cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây dị tật thai nhi. Nếu bạn đang phải dùng thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi quyết định thụ thai.  Các loại thuốc gây ra quái thai thường gây nguy hiểm nhất trong khoảng tuần đầu tiên và tuần thứ tám của thai kì, giai đoạn mà nhiều phụ nữ thường không nhận ra là mình có bầu. Vì thế, việc trao đổi với bác sĩ khi bạn đang phải dùng thuốc và đang định có bầu là một việc rất quan trọng. Có rất nhiều loại thuốc được xếp vào loại thuốc gây quái thai, bao gồm các thuốc kháng sinh, lithium, thuốc điều trị tuyến giáp và ung thư, thuốc làm loãng máu, thuốc trị mụn, kích thích tố nam, thuốc chống động kinh, thuốc chống trầm cảm... Bạn có thể tìm thấy một danh sách những loại thuốc gây nguy cơ dị tật cao ở đây. Việc sử dụng các chất như cocaine, methamphetamine, và heroin có thể dẫn tới các biến chứng nghiêm trọng trong và sau khi mang thai. Những loại chất kích thích đó, cũng như những chất bất hợp pháp khác, cần phải được tránh bằng mọi giá trong quá trình thụ thai và mang thai.  Cocaine, heroin và các chất kích thích bất hợp pháp khác có thể gây ra hiện tượng sinh non, sinh thiếu cân, dị tật tim, và các biến chứng khác cho trẻ sơ sinh. Ngoài ra, một em bé có mẹ sử dụng cocaine hoặc heroin trong khi mang thai có thể cũng bị nghiện các chất đó từ khi mới sinh, và sẽ phải chịu các triệu chứng cai thuốc đau đớn. Việc sử dụng cocaine trong khi mang thai có thể dẫn tới các dị tật ở tay chân, ruột, thận, hệ tiết niệu và tim. Nó cũng có thể gây ra bệnh đầu nhỏ, một tình trạng dẫn tới hiện tượng não phát triển nhỏ bất thường. Đây cũng có thể là một tác hại từ cocaine. Cocaine cũng thường gây ra hiện tượng bong nhau thai, có thể gây tử vong cho cả mẹ và thai nhi. Sử dụng heroin có thể gây ra các vấn đề về hô hấp, hạ đường huyết, xuất huyết nội sọ (chảy máu trong não) và các dị tật khác.  Heroin và các loại thuốc khác cũng gây ra triệu chứng cai thuốc rất khó điều trị ở trẻ sơ sinh. Có nhiều chất hóa học thông dụng, thuốc trừ sâu và các loại khí độc hại khác có thể gây ra dị tật thai nhi, và bạn nên tránh các tình huống bị phơi nhiễm với các tác nhân đó.  Danh sách các độc tố nguy hiểm rất dài, và sự phơi nhiễm có thể xảy ra bằng nhiều cách khác nhau: sửa sang nội thất hoặc sơn chúng, các công việc đồng áng, sử dụng nguồn nước bị ô nhiễm, sống gần khu vực có nhiều chất thải độc hại... Các độc tố phổ biến mà các bà mẹ thường phải tiếp xúc nhiều là thuốc diệt sâu hại (thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, thuốc diệt nấm), các dung môi (sơn dầu, chất pha loãng sơn, chất tẩy sơn móng tay), và thuốc nhuộm (màu kim loại, sơn nội thất, màu nhuộm vải). Để xem danh sách đầy đủ hơn về các độc tố, hãy nhấn vào đây. Để xem chi tiết về những nguy cơ gây ra bởi các độc tố từ môi trường và các tình huống phơi nhiễm, hãy xem ở đây.

Summary: Tránh đồ uống có cồn. Cai thuốc lá. Hãy nói với bác sĩ về các loại thuốc. Từ chối hoặc ngừng sử dụng các chất kích thích bất hợp pháp. Tránh bị phơi nhiễm các độc tố từ môi trường.


Để lá và hoa dốc xuống dưới. Để chúng ở đó vài ngày cho tới khi thảo mộc khô. Hãy buộc thật cẩn thận đề phòng những ngày gió lớn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Dry-Herbs-Step-12Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Dry-Herbs-Step-12Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Sau khi bó thảo mộc lại, hãy bọc một túi giấy bên ngoài rồi buộc lại. Treo túi ở bên ngoài. Chiếc túi sẽ bảo vệ thảo mộc khỏi ánh nắng mặt trời trực tiếp và cũng sẽ giữ lại các hạt bị rụng phòng khi bạn muốn sử dụng chúng.

Summary: Hái thảo mộc khi sương tan. Buộc thành từng bó với dây cao su. Treo bó thảo mộc ở hiên nhà hoặc ở vị trí nào đó có ánh nắng. Phơi khô ngoài trời bên trong một túi giấy.


Nó nằm ở góc dưới cùng bên phải của màn hình Windows, bên cạnh đồng hồ, chứa biểu tượng của các chương trình đang chạy. Nếu bạn không thấy biểu tượng Norton, bấm vào nút "▴" để hiển thị tất cả các biểu tượng bị ẩn. Nó sẽ mở ra một trình đơn nhỏ có chứa các lựa chọn. Chọn "Disable Antivirus Auto-Protect" (Tắt tự động bảo vệ chống virus). Đây là phần hoạt động của Norton Antivirus. Tắt nó sẽ làm tắt chế độ bảo vệ virus đang kích hoạt. Bạn có thể chọn tắt chế độ bảo vệ chống virus trong một khoảng thời gian cụ thể, cho đến khi máy tính của bạn khởi động lại hoặc tắt vĩnh viễn. Tuy nhiên bạn không nên duyệt web mà không kích hoạt chế độ bảo vệ chủ động. Nếu bạn đã thực hiện xong công việc mà cần phải tắt bảo vệ chống virus, bạn có thể bấm chuột phải vào biểu tượng Norton lần nữa và chọn "Enable Antivirus Auto-Protect" (Bật tự động bảo vệ chống virus).

Summary: Tìm biểu tượng Norton trên khay hệ thống. Kích chuột phải vào biểu tượng. Chọn thời gian. Bật lại chế độ bảo vệ.


Hạt hoa oải hương cần một thời gian để nảy mầm, và ban đầu cần được trồng trong nhà để cây có nhiều thời gian phát triển thành cây trưởng thành trong mùa sinh trưởng ấm áp. " Các hạt giống sẽ được đựng trong túi ni lông kín cùng với đất ẩm trong suốt quá trình này. Bạn cần sử dụng loại đất chuyên dùng để gieo hạt. Cho túi ni lông đựng đất và hạt vào tủ lạnh và để yên như vậy 3 tháng. Đất gieo hạt phải là hỗn hợp đất trồng cây xốp nhẹ và có khả năng thoát nước tốt. Bạn có thể dùng khay nhựa gieo hạt hoặc chậu rộng và nông không có ngăn. Rải hạt lên mặt đất.  Nếu sử dụng khay nhựa gieo hạt, bạn nên gieo mỗi hạt vào một ô. Nếu dùng chậu không có ngăn, bạn cần gieo mỗi hạt cách nhau khoảng 1,3 – 2,5 cm. Một lớp mỏng hỗn hợp đất trồng cây sẽ giúp bảo vệ hạt, nhưng hạt cây cũng cần ánh nắng mặt trời để nảy mầm. Khay giữ nhiệt thường là tốt nhất, nhưng một vị trí thích hợp cũng sẽ có hiệu quả nếu nhiệt độ được duy trì trong khoảng 21 độ C. Giữ cho đất hơi ẩm nhưng không ướt, và tưới hạt vào buổi sáng để đất có thể khô trước khi đêm xuống. Đất quá ẩm và mát sẽ là môi trường thuận lợi cho nấm phát triển, và nấm sẽ hủy hoại hạt giống. Hạt hoa oải hương cần từ hai tuần đến một tháng để nảy mầm. Sau khi hạt đã nảy mầm, bạn nên chuyển khay ra vị trí có nhiều ánh nắng mặt trời trực tiếp. Nếu không có vị trí nào như vậy, bạn có thể sử dụng đèn trồng cây huỳnh quang và đặt hạt đã nảy mầm bên dưới ánh sáng nhân tạo 8 tiếng mỗi ngày.

Summary: Bắt đầu gieo hạt trước khi thời tiết ấm lên khoảng 6-12 tuần. Cho hạt giống trải qua quá trình gọi là "phân tầng lạnh. Đổ hỗn hợp đất gieo hạt vào chậu. Gieo hạt. Lấp một lớp đất trồng cây dày khoảng 0,3 cm lên trên hạt. Để khay hạt ở nơi ấm áp. Tưới nhẹ lên hạt. Chờ hạt nảy mầm. Đặt khay hạt đã nảy mầm nơi có nhiều ánh sáng.


Để giảm sưng trên vết thương nhẹ, bạn có thể chườm túi đá lên vùng bị thương. Chườm đá cách 2-4 tiếng một lần trong thời gian 20-30 phút.  Không chườm đá trực tiếp lên da mà nên gói đá trong mảnh vải hoặc túi nhựa. Nếu không có sẵn đá, bạn có thể dùng túi rau củ đông lạnh. Không ấn lên vết thương trên đầu vì áp lực mạnh có thể đẩy các mảnh xương vào não. Để chữa đau đầu tại nhà, bạn có thể uống acetaminophen (Tylenol). Không uống ibuprofen hoặc aspirin vì có thể khiến tình trạng bầm tím và chảy máu nặng thêm. Nếu nạn nhân tỉnh táo, bạn cần liên tục hỏi han. Điều này có hai mục đích: thứ nhất là đánh giá mức độ tổn thương của nạn nhân, thứ hai là giữ cho nạn nhân tỉnh táo. Việc liên tục đặt câu hỏi có thể báo cho bạn biết những thay đổi trong trạng thái nhận thức của nạn nhân nếu họ không trả lời được những câu hỏi mà trước kia họ trả lời được. Nếu trạng thái nhận thức của nạn nhân thay đổi và trở nặng, bạn cần tìm sự giúp đỡ. Các câu nên hỏi là:  Hôm nay là ngày mấy? Anh đang ở đâu? Anh vừa gặp chuyện gì? Tên anh là gì? Anh cảm thấy thế nào? Anh có thể nhắc lại theo tôi những từ sau không...? Trong vòng 24 giờ đầu tiên xảy ra chấn thương, bạn hãy ở lại với nạn nhân. Đừng để họ ở một mình. Theo dõi chức năng thể chất và nhận thức của họ xem có thay đổi nào không. Nếu nạn nhân muốn ngủ, bạn cần đánh thức họ cách 15 phút một lần trong 2 giờ đầu tiên, sau đó cách mỗi nửa tiếng một lần trong 2 giờ tiếp theo, tiếp đó là mỗi giờ một lần.  Mỗi lần đánh thức nạn nhân, bạn hãy áp dụng phép thử ý thức AVPU như đã mô tả trên đây. Bạn cần theo dõi tình trạng thể chất và nhận thức của nạn nhân nếu có các triệu chứng xuất hiện sau đó hoặc trở nặng. Nếu nạn nhân không phản ứng khi được đánh thức, bạn cần chăm sóc họ như bệnh nhân bất tỉnh. Những ngày sau chấn thương, bạn cần tránh chơi các môn thể thao và hoạt động mạnh. Tránh cả các tình huống căng thẳng trong thời gian này. Bộ não cần được nghỉ ngơi và chữa lành. Trước khi tham gia hoạt động thể thao, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc vận động quá sớm sẽ làm tăng rủi ro tái chấn động não và các vấn đề mất trí nhớ lâu dài. Không vận hành xe cộ hoặc đi xe đạp cho đến khi lành hẳn. Bạn nên nhờ ai đó chở đến phòng khám hoặc bệnh viện. Không đọc sách, xem ti vi, nghe nhạc, chơi game hoặc thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi trí não phải làm việc. Bạn nên để cho cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi. Thức ăn có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến quá trình chữa lành não. Tránh thức uống có chứa cồn sau khi chấn động não. Bạn cũng nên tránh thức ăn chiên rán, thực phẩm chứa đường, caffeine, phẩm màu và hương vị nhân tạo. Thay vào đó, bạn hãy ăn các loại thực phẩm sau:  Quả bơ Việt quất Dầu dừa Các loại quả hạch và hạt Cá hồi Bơ, phô mai và trứng Mật ong Mọi loại rau và hoa quả mà bạn thích

Summary: Chườm đá. Uống thuốc giảm đau. Chú ý theo dõi. Ở bên cạnh nạn nhân. Tránh hoạt động căng thẳng. Không lái xe. Nghỉ ngơi. Ăn các thức ăn tốt cho não.


Đặt chảo lên bếp và đun ở mức nhiệt trung bình. Thời gian nấu chảy bơ vào khoảng 2-3 phút. Nếu muốn, bạn có thể dùng 2 thìa canh (30 g) bơ và 30ml dầu ô-liu. Cẩn thận cho từng cái hoành thánh vào chảo để không làm bơ nóng bắn ra ngoài.  Một bịch hoành thánh đông lạnh tiêu chuẩn có khoảng 12 cái. Nếu bạn dùng hoành thánh đông lạnh chưa nấu chín thì nên luộc trên bếp (cho tới khi nổi lên mặt nước) hoặc trong lò vi sóng (trong 5 phút), sau đó lau khô trước khi cho vào chảo. Đậy nắp chảo và chiên thêm 2 phút. Sau đó mở nắp, lật mặt hoành thánh, đảo đều hành tây và nấm một lần nữa. Tiếp tục mở nắp chảo, lật mặt hoành thánh và đảo đều hành tây và nấm cho đến khi tất cả hỗn hợp chuyển sang màu nâu vừa ý. Tổng thời gian để chiên hoành thánh đến khi mặt ngoài chuyển sang màu nâu đẹp mắt là 14-16 phút.  Nếu hoành thánh chuyển sang màu nâu sau 12 phút hoặc ít hơn thì bạn nên giảm nhiệt độ xuống mức trung bình-thấp để tổng thời gian nấu tối thiểu là 14 phút. Nhấn vào giữa miếng hoành thánh để kiểm tra độ mềm và chín. Sau khi hoành thánh chuyển sang màu nâu đẹp mắt thì bạn có thể dùng!

Summary: Nấu chảy 4 thìa canh (60 g) bơ trong một cái chảo lớn. Cho 12 cái hoành thánh đông lạnh đã nấu chín vào chảo. Chiên hoành thánh thêm 2 phút trong chảo đậy nắp. Đậy nắp chảo và tiếp tục kiểm tra hoành thánh sau mỗi phút.


Cũng tương tự như tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh có thể góp phần hình thành lối sống ít căng thẳng hơn một cách đáng kể. Bằng cách tiến hành thực hiện những lựa chọn tích cực hơn trong chế độ dinh dưỡng, bạn có thể tăng cường sự khỏe mạnh của bản thân về mặt thể chất và cảm xúc. Chăm sóc bản thân sẽ giúp làm tăng lòng tự trọng cũng như cung cấp thêm năng lượng và khả năng kiểm soát cơ thể của bạn. Sở hữu chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.  Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các nhóm thực phẩm theo “tháp dinh dưỡng” do các nhà dinh dưỡng Việt Nam cung cấp.  Dành thời gian để nấu bữa ăn tối ngon lành và tốt cho sức khỏe có thể là cách khá tốt để giảm thiểu căng thẳng vào cuối ngày. Trung bình, một người trưởng thành cần phải ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ không chỉ làm tăng thêm căng thẳng mà thiếu ngủ mãn tính còn có thể ảnh hưởng đến khả năng phán xét, lý luận, ngoại hình, ham muốn tình dục, và năng suất làm việc hoặc học tập của bạn. Bạn có thể gia tăng lượng thời gian để ngủ bằng cách thực hiện biện pháp sau:  Thiết lập và theo sát giờ giấc để ngủ hằng ngày. Thực hiện một hoạt động thư giãn nào đó trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách hoặc tập hít thở. Tắt mọi thiết bị điện tử. Ngủ trong môi trường thoải mái. Tránh sử dụng rượu bia và caffein vì chúng có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Tránh uống rượu bia vượt quá liều lượng cho phép có thể giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn về mặt cảm xúc. Nam giới không nên uống nhiều hơn 3 – 4 đơn vị mỗi ngày. Nữ giới không nên uống quá 2 – 3 đơn vị. Sử dụng rượu bia có thể sẽ khá hấp dẫn khi bạn đang căng thẳng, nhưng nó sẽ làm tăng thêm mức độ của những cảm xúc mà bạn đang trải nghiệm, khiến bạn tức giận và hung hăng hơn.  Một đơn vị thức uống chứa cồn bằng với khoảng 25 ml rượu spirit (nồng độ cồn 40%), khoảng 150 ml bia (nồng độ cồn 5% – 6%), hoặc một nửa ly rượu tiêu chuẩn (175ml) (nồng độ cồn 12%). Bạn có thể tải công cụ điện tử về máy tính để theo dõi lượng rượu bia mà bạn đã tiêu thụ. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang gặp vấn đề trong việc sử dụng rượu bia, bạn nên đến gặp bác sĩ. Nếu bạn là người thường xuyên hút thuốc, bạn nên cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc để có thể xoa dịu sự căng thẳng và lo lắng, cũng như cung cấp cho bản thân cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Ngoài những lợi ích nổi tiếng mà nó đem lại cho sức khỏe thể chất, không hút thuốc cũng đã được chứng minh rằng sẽ giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Bất kể lời đồn là hút thuốc sẽ giúp bạn thư giãn, thật ra, nó sẽ làm tăng mức độ lo âu và căng thẳng cho bạn.  Theo thời gian, người hút thuốc thường dễ phát triển bệnh trầm cảm và rối loạn lo âu. Cắt giảm hành động này sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn về lâu dài.  Nó cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm được khá nhiều tiền bạc và từ đó làm giảm thiểu sự căng thẳng về mặt tài chính. Nếu bạn ngừng hút khoảng 10 điếu thuốc một ngày, bạn sẽ tiết kiệm được khoảng 3,650,000 mỗi năm (tùy theo loại thuốc).

Summary: Ăn uống lành mạnh. Ngủ đủ giấc. Hạn chế lượng rượu bia mà bạn tiêu thụ. Không hút thuốc.


Một yếu tố quan trọng để trở thành một người chị tốt là dành thời gian cho em và thể hiện rằng em rất quan trọng đối với bạn. Nếu em bạn sắp có một bài kiểm tra hoặc buổi phỏng vấn xin việc, hãy động viên em! Hoặc nếu em sắp nhận được một phần thưởng, hãy chắc rằng bạn sẽ tham dự buổi lễ nếu có thể.  Tặng em một tấm thiệp hoặc món quà để thể hiện niềm tự hào của bạn dành cho họ. Hãy nói “Chúc em hôm nay thi tốt nhé” hoặc “Chúc mừng em được nhận vào hội nhóm sinh viên giỏi nhất nha. Chị rất tự hào về em”. Thỉnh thoảng bạn nên cùng nhau ăn trưa hoặc ăn tối. Bạn có thể ăn cùng nhau ngẫu nhiên, bất ngờ, hoặc tạo thói quen hằng tuần/hằng tháng. Sử dụng cơ hội này để trò chuyện với nhau và hạn chế chơi điện thoại.  Nếu bạn có thể lái xe, hãy dẫn em mình ra ngoài ăn hamburger hoặc kem. Nếu bạn không đủ tuổi, hoặc không muốn lái xe, hãy cùng nhau làm bánh sandwich và đi chơi ở công viên. Hãy vui vẻ với các em! Bạn có thể đi xem một bộ phim hành động mới chiếu mà hai chị em rất muốn xem. Hoặc sắp tới bạn cần đi mua sắm cho buổi khiêu vũ - hãy cân nhắc dẫn em đi cùng.  Tổ chức một ngày đi chơi biển, chạy bộ ngoài trời, hoặc chơi bowling. Sắp xếp một ngày làm thủ công mỹ nghệ. Bạn có thể thử làm một dự án cùng nhau, hoặc dạy em cách để làm việc gì đó mà bạn tự tin. Nếu em bạn là người đáng tin cậy, hãy chia sẻ những bí mật với họ. Việc này sẽ giúp em cảm thấy thoải mái hơn khi tâm sự với bạn về những bí mật thầm kín của mình. Hãy cân nhắc độ tuổi của em bạn và chỉ nói với họ những điều phù hợp.  Chẳng hạn, nếu em bạn trên 13 tuổi, có lẽ sẽ ổn khi kể cho họ nghe về nụ hôn đầu của bạn. Giữ kín những bí mật của em, miễn là nó không ảnh hưởng đến sự an toàn hoặc đặt em vào tình huống nguy hiểm. Trong trường hợp đó, hãy trò chuyện để em hiểu lý do em không nên giữ bí mật, và đi cùng em gặp bố mẹ, người bảo hộ, hoặc một người lớn đáng tin cậy. Cho dù bạn là một người chị lý tưởng, vẫn luôn có những vấn đề phát sinh. Khi có vấn đề, hãy lắng nghe những mối bận tâm của em và tôn trọng sự khác biệt. Cho dù họ đang làm phiền bạn, hãy giữ bình tĩnh bằng cách hít thở sâu. Bạn có thể nói “Chị bực mình vì bữa kia em lấy áo sơ mi của chị mà không xin phép. Chị sẽ cho em mượn đồ, nhưng mà em cần phải hỏi xin chị trước, được chứ?” Đảm bảo bạn duy trì liên lạc với em của mình nếu không sống chung nhà. Hãy gọi điện thoại cho em khi có thể, gửi tin nhắn suốt tuần, và hỏi thăm em vào những ngày quan trọng. Bạn có thể tạo một nhóm trò chuyện để mọi người có thể nhắn tin cho nhau và chia sẻ những hình ảnh hài hước hoặc câu chuyện trong ngày.

Summary: Hỗ trợ các em trong những sự kiện quan trọng. Chia sẻ bữa ăn cùng nhau. Cùng nhau chơi các hoạt động vui nhộn. Chia sẻ những bí mật. Trò chuyện kỹ về mọi vấn đề. Giữ liên lạc ít nhất mỗi tuần một lần nếu hai chị em ở riêng.


Dùng một ngón tay sạch (đã rửa) mát-xa trên lợi bị đau bằng động tác tới lui hoặc xoay những vòng tròn nhỏ để tạm thời làm dịu cơn đau. Cẩn thận, đừng xoa quá mạnh vì bạn có thể làm tổn thương vạt quanh thân răng và gây thêm kích ứng, sưng và/hoặc chảy máu. Dùng một viên đá nhỏ để chống viêm và giảm cơn đau âm ỉ. Nhiệt độ lạnh có thể gây sốc lúc ban đầu, nhưng các mô xung quanh chiếc răng khôn đang mọc sẽ tê đi trong vòng khoảng 5 phút. Bạn có thể sử dụng đá viên 3-5 lần mỗi ngày hoặc khi cần để chống lại cơn đau.  Nhớ cắt móng tay và sát trùng ngón tay bằng cồn để đề phòng vi khuẩn lây lan vào lợi. Chiếc răng khôn đang nhiễm trùng có thể sẽ trở nặng hơn nếu bạn không giữ vệ sinh tốt. Hỏi nha sĩ về kem hoặc thuốc mỡ có tác dụng giảm nhạy cảm để mát-xa trên lợi bị viêm. Chườm lạnh hoặc mút các món ăn đông lạnh (kem que, kem hoa quả) cũng có thể giúp xoa dịu cơn đau lợi. Ibuprofen (Advil, Motrin) là loại thuốc kháng viêm hiệu quả, có thể giúp giảm đau và sưng liên quan đến triệu chứng mọc răng khôn. Acetaminophen (Tylenol) là thuốc giảm đau và hạ sốt công hiệu, tuy nhiên không có tác dụng chống viêm. Liều dùng tối đa của thuốc ibuprofen và acetaminophen là khoảng 3.000 mg/ngày cho người lớn, nhưng bạn luôn luôn nên đọc hướng dẫn trên nhãn thuốc.  Việc uống quá liều ibuprofen (hoặc uống lâu ngày) có thể gây kích ứng, tổn thương dạ dày và thận, do đó bạn cần uống khi no. Acetaminophen khi uống quá nhiều sẽ gây ngộ độc và tổn hại cho gan. Không bao giờ được uống rượu kèm với acetaminophen. Nước súc miệng diệt khuẩn hoặc diệt vi trùng có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng, giảm đau trong lợi và răng. Ví dụ như các loại nước súc miệng có chứa chlorhexidine có thể giảm sưng và đau, đồng thời ngăn ngừa viêm nhiễm trong miệng. Tham khảo ý kiến nha sĩ hoặc dược sĩ về các loại thuốc không kê toa. Dù chọn nhãn hiệu nào, bạn cũng nên ngậm nước súc miệng ít nhất 30 giây và cố gắng súc sâu bên trong miệng, nơi răng khôn đang mọc.  Việc súc miệng xung quanh vạt quanh thân răng cũng có thể giúp loại bỏ các mẩu thức ăn, mảng bám hoặc mảnh vụn trong miệng. Pha chế nước súc miệng diệt khuẩn tự nhiên và không tốn kém bằng cách hòa tan nửa thìa cà phê muối ăn hoặc muối biển với một cốc nước ấm. Súc miệng trong 30 giây và nhổ ra. Lặp lại 3-5 lần mỗi ngày hoặc khi cần. Giấm pha loãng, nước cốt chanh tươi, ô-xy già pha loãng hoặc vài giọt i-ốt pha với nước để súc miệng đều có tác dụng chống viêm nhiễm trong miệng. Trà ngải cứu cũng rất hữu ích trong việc chống viêm lợi.

Summary: Dùng ngón tay hoặc nước đá mát-xa lợi. Uống thuốc giảm đau hoặc kháng viêm không kê toa. Dùng nước súc miệng diệt khuẩn.


Tiến hành bằng cách mở rộng thư mục, cuộn đến thư mục phụ mục tiêu, mở rộng thư mục phụ đó và lặp lại thao tác cho đến khi bạn đến được thư mục cần tìm. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn tạo nội dung. Thư mục sẽ được chọn và bất kỳ tập tin mà bạn tạo đều sẽ nằm trong thư mục đó. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Một trình đơn sẽ bật ra cạnh trình đơn thả xuống. Nhấp vào một trong những mục sau:   String Value – Giá trị chuỗi là mục sẽ kiểm soát tính năng hệ thống (chẳng hạn như tốc độ bàn phím hoặc kích thước biểu tượng).  DWORD Value – Giá trị DWORD làm việc với giá trị chuỗi và xác định cách hoạt động chính xác của quá trình hệ thống.  Key – Khóa đơn thuần là thư mục Registry. Có rất nhiều biến thể của giá trị chuỗi và DWORD mà bạn có thể chọn tùy theo hướng dẫn mà bạn đang xem. Nhập tên cho giá trị DWORD, giá trị chuỗi hoặc khóa rồi nhấn ↵ Enter. Mục mới sẽ được tạo với tên vừa nhập trong vị trí mà bạn chỉ định. Nếu bạn muốn chỉnh sửa, nhấp đúp vào mục để mở nội dung và thay đổi khi cần thiết. Lưu ý rằng việc thực hiện thao tác này với bất kỳ mục nào ngoài mục mà bạn vừa tạo có thể làm hỏng máy tính vĩnh viễn. Để xóa mục Registry nào đó, hãy:  Nhấp vào mục Registry. Nhấp vào Edit  Nhấp vào Delete  Nhấp vào OK khi được hỏi. Nhấp vào dấu X ở góc trên bên phải cửa sổ Registry Editor. Registry Editor sẽ đóng lại.

Summary: Đi đến thư mục mà bạn muốn tạo nội dung. Chọn thư mục. Nhấp vào thẻ Edit phía trên bên trái cửa sổ. Chọn New (Mới) ở gần đầu trình đơn thả xuống. Chọn nội dung mà bạn muốn tạo. Nhập tên cho mục mới. Xóa mục Registry. Thoát Registry Editor.


Trong trường hợp vết bỏng nghiêm trọng, hít phải khói hoặc bị bỏng do đám cháy, hãy đưa trẻ đến phòng cấp cứu càng nhanh càng tốt. Đây là trường hợp nguy hiểm và cần phải đến cấp cứu để được chăm sóc y tế ngay lập tức. Với vết bỏng cấp độ 2 ít nghiêm trọng hơn, bạn có thể đến trạm tế gần nhất. Nếu bạn nghi ngờ việc bạo hành gây ra vết bỏng ở trẻ, tốt nhất hãy tìm đến việc chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn ở Mỹ và không thể đến gặp bác sĩ gia đình trong ngày tai nạn xảy ra, hãy đến phòng cấp cứu để có hồ sơ lưu trữ về thương tổn và thông tin đó sẽ rất quan trọng cho việc điều tra nguyên nhân thật sự gây bỏng ở trẻ. Khi có vết bỏng nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế, bác sĩ sẽ khuyên nên cho trẻ uống nhiều nước trong khi chờ vết bỏng lành. Tùy vào mức độ nghiêm trọng của vết bỏng, mà nó có thể khiến cơ thể bị mất nước; do đó, uống nhiều nước hoặc truyền nước biển là cần thiết trong quá trình làm lành vết thương. Với vết bỏng lớn có mức độ nghiêm trọng sẽ cần đến phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ gọi là "cấy da" (tức là một vài lớp da sẽ được đắp lên vùng da bị bỏng) để giúp vết bỏng lành lặn. Phương pháp này chỉ nên thực hiện cho vết bỏng lớn và nghiêm trọng.

Summary: Đến phòng cấp cứu. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Thực hiện phương pháp cấy da nếu cần.


Mát-xa là liệu pháp điiểu trị chứng đau mỏi vai gáy hiệu quả nhất. Nếu tự thực hiện liệu pháp này tại nhà, hãy làm theo các hướng dẫn sau:  Dùng tay xoa đều vùng lưng và cổ cho đến khi chúng nóng lên. Dùng đầu ngón tay nhấn nhẹ và xoay tròn trên cổ, tập trung vào vùng bạn cảm thấy căng cứng nhất, tuy nhiên, cần phải xoa khắp cổ để đạt được hiệu quả giảm đau.  Xoay ngón tay lên xuống cổ trong một vài phút. Chuyên gia mát-xa trị liệu sẽ kiểm tra để biết phần cơ thể nào của bạn đang trọng trạng thái căng cứng. Dù cơn đau bạn chỉ cảm thấy ở cổ song có thể đó là do một vùng nào đó trên lưng hay vai bạn cũng đang căng thẳng gây ra. Kiểm tra bảo hiểm sức khoẻ của bạn xem liệu mát-xa có nằm trong gói bảo hiểm không Châm cứu là cách người Trung Hoa chữa trị đau đớn bệnh tật, bằng cách dùng các cây kim nhỏ đâm xuyên vào các huyệt trên cơ thể bạn. Dù có nhiều câu hỏi xoay quanh tính hiệu quả của liệu pháp này, song rất nhiều bệnh nhân bị đau cổ đã được chữa khỏi nhờ châm cứu. Tham khảo ý kiến các chuyên gia châm cứu và hỏi họ cách trị liệu cho vấn đề về cổ của bạn.

Summary: Mát-xa cổ. Đến gặp chuyên gia mát-xa trị liệu. Liệu pháp châm cứu.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình.  Chương trình có hình quyển sổ màu xanh dương và trắng, nằm đầu cửa sổ Start. Gõ mã code theo từng dòng, hoặc sao chép và dán vào tài liệu Notepad nếu bạn đã soạn ra nơi nào đó trong máy tính.  Nếu không biết cách viết code, hãy nhờ ai đó thực hiện bước này giúp bạn. Bạn cũng có thể tìm tệp code EXE của những chương trình cơ bản trên mạng. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra.  Định dạng "Save as type" hiện tại là Text Documents (*.txt).  Trong khung văn bản "File name" (Tên tệp), hãy gõ một cái tên với đuôi .exe để tập tin được lưu dưới dạng file EXE. Chẳng hạn, nếu muốn đặt tên "bananas" cho tệp EXE, bạn gõ vào bananas.exe. Nhấp vào một thư mục nằm bên cánh trái cửa sổ để chọn làm nơi lưu tệp. Tệp EXE sẽ được lưu dưới cái tên cụ thể, trong vị trí đã chọn.

Summary: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ notepad vào Start để tìm kiếm Notepad trên máy tính. Nhấp vào Notepad. Nhập mã code của chương trình EXE. Nhấp vào tác vụ File nằm ở góc trên bên trái cửa sổ Notepad. Nhấp vào Save As… (Lưu Thành…) nằm trong trình đơn thả xuống File. Nhấp vào khung thả xuống "Save as type" (Lưu dưới dạng) nằm gần cuối cửa sổ. Nhấp vào All files (Toàn bộ tệp) nằm trong khung thả xuống. Nhập tên cho tệp EXE. Chọn nơi lưu tệp. Nhấp vào Save (Lưu) ở góc dưới bên phải màn hình.


Hầu như máy tính mới nào cũng được bảo hành ít nhất một năm. Nếu thời hạn bảo hành vẫn còn, bạn hãy liên hệ với nhà sản xuất để được sửa chữa miễn phí hoặc ưu đãi về giá. Việc tự sửa thường khiến chế độ bảo hành này trở nên vô hiệu. Nếu màn hình không hiển thị hình ảnh, bạn hãy bật màn hình lên và quan sát đèn báo ở mép. Nếu có đèn, chuyển sang bước tiếp theo. Nếu không đèn nào sáng, hẳn là nguồn điện (hoặc một trong những phụ kiện dẫn đến nguồn) bị hư hỏng. Nhiều khả năng tụ điện đã bị cháy. Bạn có thể tự sửa tụ điện nhưng đừng quên là nguồn điện chứa các bộ phận có điện áp cao rất nguy hiểm. Trừ khi có nhiều kinh nghiệm trong việc sửa chữa điện, bạn nên nhờ đến dịch vụ chuyên nghiệp.   Những dấu hiệu khác cho thấy tụ điện đã bị cháy bao gồm tiếng máy rền lớn, xuất hiện đường ngang và đa ảnh trên màn hình. Nguồn là một trong những bộ phận đắt đỏ nhất của màn hình. Nếu vấn đề không dừng lại ở tụ điện, việc sửa nguồn có thể sẽ khá tốn kém. Nếu màn hình đã cũ, có lẽ bạn nên cân nhắc thay màn hình mới. Trong trường hợp hình ảnh xuất hiện khi bạn chiếu đèn vào màn hình, vấn đề nằm ở đèn nền. Hãy làm theo chỉ dẫn này để thay thế đèn nền của bạn. . Nếu chỉ một vài điểm ảnh "bị kẹt" ở màu nào đó còn những phần khác vẫn hoạt động bình thường thì việc sửa chữa sẽ khá đơn giản. Bạn hãy để màn hình chạy và thử:   Dùng một miếng vải mịn và ẩm bọc đầu bút chì (hay đầu nhỏ và cùn nào khác). Chà lên điểm ảnh bị kẹt một cách thật nhẹ nhàng: làm quá mạnh có thể sẽ khiến vấn đề trầm trọng thêm.  Tìm trên mạng phần mềm chỉnh sửa điểm ảnh bị kẹt. Với những phần mềm này, màu sắc hiển thị sẽ được thay đổi liên tục nhằm xóc các điểm ảnh và giúp chúng hoạt động trở lại. Mua phần cứng để cắm vào màn hình và sửa điểm ảnh chết. Nếu không giải pháp nào hiệu quả, có lẽ đã đến lúc để bạn thay màn hình mới. Chúng là dấu hiệu của hư hỏng vật lý. Thường thì lúc này, màn hình không còn sửa được nữa và nỗ lực sửa chữa có thể sẽ khiến mọi chuyện tồi tệ hơn. Tuy nhiên, nếu hiện tại, màn hình không dùng được thì thử sữa trước khi thay mới cũng sẽ không tổn hại gì:  Dùng vải mềm hoặc vật dụng khác rà qua màn mình. Nếu cảm nhận được vết nứt trên bề mặt kính, đừng cố sửa. Hãy thay màn hình mới. Nhẹ nhàng chà chỗ trầy bằng tẩy sạch. Làm sạch tẩy khi cặn bẩn hình thành. Mua bộ dụng cụ sửa lỗi trầy màn hình LCD. Đọc thêm về các dung dịch chữa trầy tự chế. Nếu đang dùng màn hình LCD rời, bạn nên cân nhắc thay mới. Làm vậy có lẽ sẽ tiết kiệm hơn là thay linh kiện mới cho màn hình cũ với tuổi thọ ngắn hơn. Còn với laptop hay thiết bị tương đối mới, bạn nên mua bảng hiển thị LCD và dùng đến dịch vụ lắp đặt chuyên nghiệp.  Mã sản phẩm của bảng hiển thị sẽ được ghi ở đâu đó trên thiết bị, thường là tại mặt sau. Hãy dùng mã này để mua bảng mới từ nhà sản xuất. Dù bạn có thể thử tự thay bảng hiển thị LCD nhưng đây là một quá trình không đơn giản và nguy cơ bị giật cũng rất cao. Hãy làm theo chỉ dẫn dành riêng cho dòng sản phẩm của bạn để đảm bảo an toàn và tối đa hóa khả năng thành công. LCD bị hỏng có thể là do rất nhiều nguyên nhân. Những chẩn đoán ở trên chỉ xem xét được những vấn đề thường gặp nhất. Hãy thử giải pháp phù hợp với hiện trạng màn hình của bạn trước. Nếu gặp vấn đề khác, hoặc nếu sau khi thử sửa, màn hình vẫn không hoạt động, có thể bạn đang gặp phải một trong số những trường hợp sau:  Nếu có phản hồi với tín hiệu đầu vào nhưng hình ảnh hiển thị bị biến dạng, chẳng hạn như hình vuông nhiều màu lẫn lộn, có thể bo nghe nhìn AV đã bị hỏng. Đó thường là bo mạch hình chữ nhật nằm gần cáp hình ảnh và âm thanh. Bạn có thể thay phần bị hư hỏng nhìn thấy được bằng mỏ hàn hoặc đặt bo AV mới và cẩn thận lắp vào cáp ruy-băng và những chỗ bắt ốc ban đầu. Có thể lỗi nằm ở nút điều khiển chính. Hãy làm sạch chúng bằng dung dịch vệ sinh kim loại hoặc di nhẹ để gắn kết kết nối bị lỏng. Xác định vi mạch kết nối với các nút này và hàn lại kết nối bị hỏng nếu cần. Kiểm tra xem cáp đầu vào có bị đứt gãy gì không hoặc thử dùng cáp cùng loại khác. Kiểm tra phần vi mạch kết nối với chúng và hàn lại kết nối bị đứt nếu cần.

Summary: Xem lại chế độ bảo hành. Kiểm tra đèn nguồn. Chiếu đèn vào màn hình nếu màn hình đen nhưng đèn báo vẫn sáng. Sửa lỗi điểm ảnh bị kẹt Thử sửa vết nứt hình màng nhện và vệt đen. Thay màn hình. Thử chữa những lỗi khác.


Thử dùng các dạng thức khác nhau của vitamin như chất lỏng hoặc viên nang và liều dùng để tìm ra dạng nào ít có khả năng gây khó chịu cho dạ dày bạn nhất. Để giảm khả năng gây khó chịu cho dạ dày, không bao giờ được uống nhiều hơn liều ghi trên nhãn hoặc bác sĩ chỉ định. Một số loại thuốc và vitamin tương tác với caffeine trong trà hoặc cà phê. Caffeine cũng có thể thay đổi cách cơ thể bạn hấp thu vitamin.  Caffeine có thể cản trở việc hấp thu vitamin như canxi, vitamin D, sắt, vitamin B, và những loại khác. Bạn nên uống vitamin theo một lịch cố định và tại cùng một thời điểm trong ngày. Bạn có thể đặt báo thức để tránh quên hoặc uống muộn. Bạn cũng có thể uống vitamin ngay sau bữa ăn tối, nếu bạn ăn tối đúng giờ để tuân theo một thời gian biểu cố định.

Summary: Thử nghiệm các dạng bào chế khác nhau. Uống đúng liều. Không dùng caffeine trong khi uống một số loại vitamin. Uống đều đặn.


Để có thể yêu một người nào khác, bạn cần phải yêu bản thân mình trước tiên. Học cách để yêu thương bản thân có nghĩa là chấp nhận và trân trọng sự yếu đuối bên trong tâm hồn. Bạn sở hữu nhiều phẩm chất độc đáo. Hãy học cách để trân trọng chính mình và trân trọng những điều tốt đẹp mà bạn có thể đem lại cho người khác.  Nếu gặp vấn đề trong việc yêu bản thân mình, bạn nên cố gắng xây dựng bản thân. Cải thiện sự tự tin bằng cách chấp nhận quá khứ và tiến về phía trước. Bạn có thể sẽ cảm thấy rằng mọi hành động mà bạn đã thực hiện trong quá khứ sẽ khiến bạn trở nên khó ưa, hoặc rằng bạn gặp quá nhiều vấn đề để có thể trở nên đáng yêu. Điều này không đúng. Bạn nên chấp nhận những việc đã xảy ra với bản thân, tha thứ cho chính mình và bước tiếp. Để tìm hiểu chi tiết hơn, bạn có thể xem qua bài viết Cách để Yêu Bản thân của chúng tôi. Điều này có thể sẽ khá khó khăn nếu bạn nhận thấy rằng bản chất của bạn là một người thích quan tâm chăm sóc người khác hoặc bạn có con nhỏ. Bạn cần phải nhớ rằng khả năng chăm sóc người khác của bạn sẽ ngày càng cải thiện nếu bạn biết chăm sóc chính mình một cách phù hợp.  Không nên đặt bản thân bên dưới các yếu tố khác; thay vào đó, bạn nên thực hiện hành động cho thấy sự quan tâm của bạn đối với chính mình. Chiều chuộng bản thân bằng một suất mát-xa hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Mỗi ngày, bạn hãy làm một điều gì đó cho mình. Điều này cũng có liên quan đến việc giữ vững ranh giới của chính mình và nói “không” khi cần thiết. Nếu bạn cần thời gian để thư giãn, bạn có thể từ chối họp mặt với bạn bè. Người có thái độ biết ơn sẽ nhận được nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và trở nên hạnh phúc hơn. Tìm cách để bày tỏ lòng biết ơn đối với mọi sự việc xung quanh, và quan trọng nhất là vì bạn là chính mình. Suy nghĩ về phẩm chất mà bạn yêu thích ở bản thân. Có lẽ bạn là người từ bi, rộng lượng, hay là một người biết lắng nghe. Có lẽ là bạn có khả năng học hỏi kỹ năng mới một cách dễ dàng. Hoặc là bạn tạo nên những bức tranh thật đẹp, hoặc bạn lắp đặt đường dây điện như một chuyên gia. Hãy dành một vài phút để bày tỏ sự biết ơn của bạn. Ngay cả khi tình hình có vẻ khá tiêu cực, bạn nên tìm kiếm yếu tố tích cực trong đó, cho dù là to hay nhỏ. Cái nhìn tích cực sẽ đem lại khá nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và cảm xúc, chẳng hạn như giảm sự đau buồn và tăng cường tuổi thọ. Khi bạn bắt đầu cảm nhận sự hiện diện của suy nghĩ tiêu cực, đặc biệt là về bản thân, hãy cố gắng biến chúng thành điều tích cực.  Sử dụng phương pháp tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực để thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Chiến đấu với suy nghĩ tiêu cực về tình huống mới. Thay vì nói rằng “Mình sẽ làm hỏng mọi thứ; mình thật ngốc!”, hãy nghĩ rằng “Mình cảm thấy tự hào về bản thân vì đã thử thực hiện điều mới mẻ và đã nỗ lực hết mình”. Nếu bạn nghĩ rằng “Mình thật tệ trong việc gặp gỡ người khác”, bạn nên thay thế bằng “Mình thật háo hức trước việc được học hỏi kỹ năng xã hội mới mẻ và gặp gỡ nhiều người tương tự như mình. Mình biết rằng mình có thể thành công trong việc kết bạn”. Trở nên hạnh phúc là một phần của quá trình yêu bản thân. Tạo nên hạnh phúc bằng cách thực hiện hành động mà bạn yêu thích.Hãy làm những việc nào đó có thể khiến cơ thể, tinh thần, cảm xúc và tâm hồn bạn vui vẻ. Niềm hạnh phúc phần lớn phụ thuộc vào quá trình nỗ lực để khiến cuộc sống trở nên tích cực hơn. Bạn có thể thiền, tập yoga, vẽ tranh, chèo thuyền kayak, đi bộ đường dài, tập Muay Thái hoặc tham dự vào cuộc thảo luận  ôi nổi nào đó. Suy nghĩ về yếu tố đem lại nụ cười trên khuôn mặt bạn và hãy thực hiện! Một phần quan trọng của quá trình chăm sóc bản thân  chính là dành thời gian để ở một mình. Điều này có thể sẽ khá khó khăn nếu bạn phải ở cùng phòng với người khác hoặc nếu bạn có con nhỏ, nhưng dành một ít thời gian cho bản thân là yếu tố khá quan trọng. Ở một mình có thể giúp bạn thư giãn, tìm cách giải quyết vấn đề, làm mới tâm trí, và khám phá bản thân. Bạn không nên cảm thấy xấu hổ khi muốn dành thời gian cho riêng mình. Bằng cách thực hiện điều này, bạn có thể cải thiện mối quan hệ của bạn bằng cách ưu tiên cho niềm hạnh phúc của bản thân và cho phép mình nạp lại năng lượng.  Bạn cần phải nhớ rằng dành thời gian để ở một mình không có nghĩa là bạn có thể sử dụng mạng xã hội. Bạn nên cố gắng thực hiện một điều nào đó có thể giúp làm giàu thêm cuộc sống của bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn, chẳng hạn như đi bộ hoặc viết nhật ký. Nếu gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian cho riêng mình, bạn có thể thức dậy trước người khác, hoặc ở một mình trong giờ nghỉ trưa. Hãy nhờ người bạn đời trông con  trong 1 giờ mỗi tuần để bạn có thể ra khỏi nhà và dành thời gian cho riêng mình. Nhiều người tin rằng hạnh phúc và tình yêu chỉ có thể được thể hiện thông qua mối quan hệ tình cảm, hoặc rằng sở hữu một mối quan hệ tồi tệ vẫn tốt hơn là không có gì cả. Chấp nhận mối quan hệ tình cảm không có kết quả không phải là dấu hiệu của sự tôn trọng đối với bản thân hoặc với đối phương. Ở một mình hoàn toàn khác với cô đơn, và không đáng để bạn phải cố gắng chịu đựng áp lực từ phía xã hội để có thể hòa hợp và cảm nhận được sự trọn vẹn. Nếu bạn không hạnh phúc hoặc không có kiên nhẫn là người độc thân, hãy tìm cách tận dụng tình huống. Theo đuổi cơ hội mà bạn khó có thể hoàn thành nếu bạn có người yêu hoặc lập gia đình. Bạn có thể đi du lịch, có nhiều bạn bè thân thiết, và tận hưởng sự tự do vĩnh cửu của bạn.

Summary: Trân trọng bản thân. Quan tâm đến bản thân tương tự như cách bạn quan tâm đến người khác. Bộc lộ lòng biết ơn. Có thái độ tốt. Tập trung vài những yếu tố khiến bạn hạnh phúc. Dành thời gian để ở một mình. Chấp nhận rằng bạn không cần phải có người yêu để có thể cảm nhận được sự trọn vẹn.


Thao tác này sẽ mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Nếu tính năng trò chuyện đã được tắt, trước tiên bạn cần nhấp vào Turn on chat (Bật trò chuyện).  ..). Lựa chọn này cho phép bạn hiển thị ngoại tuyến đối với một số người liên lạc. Nếu bạn chỉ muốn hiển thị trực tuyến đối với một số người, hãy nhấp vào vòng tròn "Turn off chat for all contacts except" (Tắt trạng thái hoạt động của tất cả người liên hệ ngoại trừ...) Để thực hiện việc này, bạn gõ tên của người bạn đó, rồi nhấp vào tên của họ khi thấy hiển thị ở bên dưới trường nhập dữ liệu. Nếu chỉ bật trò chuyện cho vài người, bạn nhập tên của những người mà mình muốn hiển thị trạng thái hoạt động. Thao tác này sẽ tắt trò chuyện Facebook đối với những người bạn đã được chọn và họ sẽ thấy bạn đang ngoại tuyến. Bạn sẽ vẫn nhận được tin nhắn và thông báo từ những người liên hệ này, nhưng họ sẽ không thấy bạn trong phần "Active Now" (Đang hoạt động) của họ.

Summary: Truy cập website Facebook theo địa chỉ https://www.facebook.com/. Nhấp vào biểu tượng ⚙ở bên dưới góc phải cửa sổ Facebook, ngay bên dưới thanh trò chuyện để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Turn Off Chat (Tắt trò chuyện) ở gần giữa trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào vòng tròn "Turn off chat for only some contacts" (Chỉ tắt trạng thái hoạt động của một số người liên hệ. Chọn những người bạn mà bạn muốn ẩn. Nhấp vào nút Okay màu xanh dương ở bên dưới cửa sổ.


Trong nhiều trường hợp, bệnh tiểu đường tuýp 1 chỉ được chẩn đoán lần đầu ở phòng cấp cứu, khi trẻ được xác định là hôn mê do tiểu đường hoặc DKA. Tuy có thể điều trị bằng chất lỏng và insulin, tốt nhất bạn vẫn nên tránh tình trạng này bằng cách tham khảo bác sĩ khi nghi ngờ con bạn bị tiểu đường. Bạn đừng đợi cho đến khi trẻ bị hôn mê do DKA mới xác nhận nghi ngờ của mình. Hãy đưa trẻ đi kiểm tra! Các triệu chứng cần chăm sóc y tế khẩn cấp bao gồm: chán ăn, buồn nôn hoặc nôn, sốt cao, đau dạ dày, hơi thở có mùi hoa quả (trẻ không ngửi thấy nhưng bạn có thể ngửi được). Khi nghi ngờ trẻ bị tiểu đường tuýp 1, bạn cần nhanh chóng đưa trẻ đi khám. Để chẩn đoán bệnh tiểu đường, bác sĩ sẽ cho xét nghiệm máu để đánh giá lượng đường trong máu. Hai loại xét nghiệm thông thường là xét nghiệm hemoglobin và xét nghiệm đường huyết nhanh hoặc ngẫu nhiên.   Xét nghiệm glycated hemoglobin (A1C) — Đây là loại xét nghiệm máu nhằm cung cấp thông tin về mức đường huyết trong vòng hai hoặc ba tháng qua bằng cách đo tỷ lệ phần trăm lượng đường trong máu liên kết với hemoglobin. Hemoglobin là một protein có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy trong các tế bào hồng cầu. Mức đường huyết càng cao, lượng đường liên kết với hemoglobin càng lớn. Mức đường trong máu từ 6,5% trở lên ở hai lần xét nghiệm riêng biệt báo hiệu bệnh tiểu đường. Đây là loại xét nghiệm tiêu chuẩn để đánh giá, kiểm soát và nghiên cứu bệnh tiểu đường.   Xét nghiệm đường huyết — Với xét nghiệm này, bác sĩ sẽ lấy một mẫu máu ngẫu nhiên. Bất kể con bạn đã ăn hay chưa, mức đường huyết ngẫu nhiên 200 milligrams/deciliter (mg/dL) có thể biểu thị bệnh tiểu đường, nhất là khi đi kèm với các triệu chứng khác. Bác sĩ cũng có thể chỉ định xét nghiệm máu sau khi yêu cầu trẻ nhịn đói qua đêm. Trong xét nghiệm này, mức đường huyết từ 100 đến 125 mg/dL biểu thị tình trạng tiền tiểu đường, và mức đường huyết từ 126 mg/dL (7 mmol/L) trở lên trong hai lần xét nghiệm riêng biệt cho thấy con bạn đã bị tiểu đường.  Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm nước tiểu để xác định bệnh tiểu đường tuýp 1. Sự hiện diện của ketones (xuất hiện từ việc phân hủy mỡ của cơ thể) trong nước tiểu là dấu hiệu của tiểu đường tuýp 1, trái với tiểu đường tuýp 2. Glucose có trong nước tiểu cũng biểu thị cho bệnh tiểu đường. Khi đã hoàn thành các xét nghiệm, bác sĩ sẽ chẩn đoán dựa vào kết quả xét nghiệm và các tiêu chuẩn của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA). Sau khi được chẩn đoán bệnh tiểu đường, trẻ sẽ được điều trị cho đến khi đường huyết ổn định. Bác sĩ sẽ phải xác định đúng loại insulin và liều lượng thích hợp cho con bạn. Có lẽ bạn cần sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa nội tiết, một chuyên gia về các rối loạn hormone để kết hợp điều trị bệnh tiểu đường cho trẻ.  Sau khi con bạn đã được lập phác đồ điều trị cơ bản với insulin, cách vài tháng bạn sẽ phải đưa trẻ đi kiểm tra định kỳ và làm lại một số xét nghiệm trên để đảm bảo lượng đường huyết của trẻ ở mức thích hợp. Trẻ cũng cần được kiểm tra mắt và chân thường xuyên, vì các triệu chứng do kém kiểm soát bệnh tiểu đường thường sẽ biểu hiện ở những bộ phận này trước tiên.  Mặc dù không có cách nào chữa khỏi bệnh tiểu đường, nhưng với các tiến bộ của công nghệ và phương pháp điều trị, hầu hết trẻ em bị bệnh tiểu đường tuýp 1 vẫn có thể sống hạnh phúc và khỏe mạnh nếu biết cách kiểm soát bệnh tiểu đường.

Summary: Biết khi nào nên tham khảo bác sĩ. Đến bác sĩ để kiểm tra. Tiếp nhận chẩn đoán và phác đồ điều trị.