Dựa trên cấu trúc của nhà bạn, có thể bất khả thi để tiên đoán chính xác bức tường nào chịu lực và bức tường nào không. Trong trường hợp này, bản vẽ hoặc phác hoạ gốc của nhà bạn có thể là một nguồn lực có giá trị. Một bản vẽ của toà nhà có thể cho bạn ý tưởng về nơi đặt những thanh dầm chịu lực, bức tường nào là tường bao ngoài gốc, và nhiều thứ khác. Bạn có thể sử dụng thông tin này để tham khảo trong trường hợp nhận định xem một bức tường có chịu lực hay không.  Không hiếm trường hợp chủ nhà không sở hữu bản sao của bản vẽ nhà họ. May mắn thay, bản vẽ nhà bạn có thể được tìm thấy ở:  Tại văn phòng thư ký quận Thuộc sở hữu của người chủ nhà cũ Thuộc sở hữu của nhà thầu và/hoặc công ty xây dựng cũ   Cuối cùng, có thể thuê một kiến trúc sư vẽ lại bản vẽ căn nhà bạn. Tuy nhiên, việc này có thể tốn nhiều chi phí. Tìm kiếm những manh mối được liệt kê bên trên – nó có chứa một cái dầm chịu lực chính hay không? Những thanh đà ngang có kết nối song song với nó hay không? Nó có phải đã từng là một bức tường bao ngoài hay không? Đừng bao giờ phá sập một bức tường cho đến khi bạn tự tin rằng nó không chịu lực. Thậm chí một chuyên gia cải tạo nhà có kinh nghiệm cũng không thể luôn luôn nói đúng vị trí nào là một bức tường chịu lực nếu chỉ dựa trên những manh mối có thể nhìn thấy được. Xem hướng dẫn của WikiHow về cách đọc một bản vẽ kiến trúc để biết thêm thông tin. Nói một cách tổng quát, ngôi nhà của bạn càng được đổi mới nhiều, thì càng khó để xác định bức tường nào chịu lực, và bức tường nào không. Trong suốt quá trình sửa mới ngôi nhà, những bức tường không chịu lực có thể được làm để chịu lực (và ngược lại). Ví dụ như, treo lên hoặc cắt đi những đà ngang, thêm vào cầu thang, và thêm vào tầng áp mái thường yêu cầu thay đổi tường không chịu lực thành tường chịu lực. Xem xét những thay đổi này khi xác định bức tường nào là tường chịu lực – nếu bản vẽ cho thấy những bức tường không còn tồn tại, hoặc bạn nhìn thấy những bức tường không có trong bản vẽ, hãy làm rõ những thay đổi nào đã được thực hiện trước khi tiến hành. Nếu bạn không rõ về lịch sử cải tạo của nhà bạn, liên hệ với người chủ và nhà thầu xây dựng trước đó để biết thêm thông tin.

Summary: Tìm bản vẽ gốc của toà nhà, nếu bạn có thể tìm được. Nghiên cứu bản vẽ nhà của bạn.Tìm kiếm bản vẽ gốc ngôi nhà của bạn và đầu tư thời gian phù hợp trong việc xác định liệu một bức tường, mà bạn đang không chắc chắn, có chịu lực hay không. Nắm rõ ảnh hưởng của việc chỉnh sửa nhà.


Điều này cho đối phương biết rằng bạn thích họ, và tạo cơ hội để họ đáp lại rằng họ cũng thích bạn. Nếu đối phương nhìn đi chỗ khác hoặc không mỉm cười lại, có lẽ họ không hứng thú với bạn. Tuy nhiên, điều này cũng có thể được hiểu là họ quá rụt rè đến mức không dám đáp lại, vì thế đừng bỏ cuộc quá sớm. Hãy cư xử một cách tự tin, cho dù bạn đang run rẩy bên trong. Ấn tượng đầu tiên là rất quan trọng, và sự tự tin là một tính cách hấp dẫn ở cả nam lẫn nữ. Bạn có thể khen ngợi đối phương, tán gẫu về những gì đang xảy ra xung quanh, hoặc hỏi thăm họ. Nếu bạn không thể nghĩ ra một lý do để nói chuyện với đối phương, hãy thử những gợi ý dưới đây:  Hỏi xem bây giờ là mấy giờ. Hỏi xem họ sống ở đâu. Hỏi xem họ đang đọc cái gì. Khen ngợi quần áo của họ. Tán gẫu về bài nhạc đang được phát, hoặc bất cứ gì khác đang xảy ra xung quanh bạn. Một khi đã bắt đầu cuộc trò chuyện, hãy cho đối phương biết rằng bạn nghĩ họ là một người thú vị, và muốn làm quen với họ.  Gợi ý gặp nhau để uống cà phê, đi ăn trưa, đi ăn tối, v.v. Đây đều là những buổi hẹn hò rất cơ bản mà không cần phải hứa hẹn gì, trong trường hợp bạn chưa quá thân thiết. Đừng mời họ đi xem phim ngay lần đi chơi đầu tiên, bởi vì điều này sẽ không mang lại cho bạn nhiều cơ hội để tìm hiểu nhau. Nếu đối phương nói “không”, bạn hãy mỉm cười và nói: "Ừ, anh cảm thấy xứng đáng để thử. Dù sao thì anh cũng rất vui khi gặp em!" sau đó rời đi. Đừng tiếp tục quấy rầy một khi họ đã từ chối, và tuyệt đối đừng cố thuyết phục họ đi chơi với bạn. Điều này sẽ khiến bạn trở nên khiếm nhã và làm cho đối phương khó chịu.

Summary: Giao tiếp bằng mắt và cười với họ. Tiếp cận đối phương và giới thiệu bản thân. Bắt đầu một cuộc trò chuyện tự nhiên. Mời họ đi chơi. Linh hoạt khi bị từ chối.


Tìm một nơi yên tĩnh mà bạn không bị làm phiền khoảng 5-10 phút, hoặc thậm chí lâu hơn nếu có thể. Thả lỏng các cơ trong cơ thể bạn. Nếu có đủ thời gian và sự thuận tiện, tốt nhất là hãy thực hiện việc này với bộ quần áp thoải mái và không gò bó. Nếu có thể, bạn hãy tạm dừng suy nghĩ về buổi phỏng vấn khoảng vài phút. Dọn dẹp tâm trí khỏi những điều bạn đang lo lắng và tập trung thở càng sâu càng tốt. Nếu 5 hơi thở sâu chưa đủ để bạn cảm thấy thoải mái, hãy dành thêm thời gian tập trung duy nhất vào việc hít thở. Tập trung tâm trí vào buổi phỏng vấn khi bạn cảm thấy thoải mái và cố gắng xua đi mọi lo lắng khỏi đầu óc. Nhắm mắt lại và cố gắng trải nghiệm môi trường ở phòng chờ. Hình ảnh bạn đang đứng ở phòng chờ càng trực quan càng tốt. Thay vì nghĩ ngợi về cảm giác lo lắng hoặc ôn lại những câu hỏi mà nhà tuyển dụng có thể đặt ra, bạn nên tưởng tượng về trang phục bạn đang mặc, tư thế bạn ngồi và căn phòng xung quanh bạn. Có ai khác trong phòng hay không? Trông họ như thế nào? Ghế bạn đang ngồi có thoải mái hay không? Hãy hình dung rằng họ đang mỉm cười thân thiện với bạn khi bạn bắt tay họ bằng sự tự tin và giới thiệu bản thân. Nếu bạn biết ai là người sẽ phỏng vấn bạn, hãy tưởng tượng khuôn mặt và trang phục của họ, cũng như giọng điệu khi họ chào đón bạn đến với buổi phỏng vấn. Tưởng tượng trực quan thêm lần nữa về căn phòng. Hãy hình dung về màu sắc bức tường, bàn của nhà tuyển dụng và tư thế ngồi của bạn. Cố gắng đừng suy nghĩ theo hướng bạn là người quan sát thụ động. Không chỉ tưởng tượng viễn cảnh nhà tuyển dụng sẽ nói gì khi bạn ngồi xuống, mà bạn hãy mường tượng xem bạn sẽ trả lời như thế nào, một cách tự tin rằng bạn là ứng viên phù hợp và luôn có sự chuẩn bị kỹ càng. Tưởng tượng về sự thành công. Hình dung rằng bạn tự tin trả lời từng câu hỏi với nụ cười trên môi, khi cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ. Bạn cảm thấy mạnh mẽ, tự hào về những thành tích đã đạt được và chuẩn bị kỹ càng cho từng câu hỏi mà nhà tuyển dụng đặt ra.  Khi mường tượng về buổi phỏng vẫn, hãy nghĩ nhà tuyển dụng như một đồng minh, thay vì kẻ thù. Họ không cố gắng bắt lỗi bạn chỉ vì một câu hỏi mà bạn vẫn chưa chuẩn bị và họ luôn hứng thú và quan tâm đến câu trả lời của bạn. Tưởng tượng rằng bạn đang cảm ơn nhà tuyển dụng vì đã dành thời gian cho bạn sau khi bạn đứng lên, bắt tay họ và tự tin rời khỏi phòng như khi bạn bước vô. Bạn đã hoàn thành những gì bạn lập trình sẽ làm. Buổi phỏng vấn đã kết thúc tốt đẹp và quyết định của nhà tuyển dụng vượt xa tầm tay bạn. Nếu bạn đang ở một mình, nói lớn những câu như “Mọi thứ đã diễn ra suôn sẻ” hoặc “Mình đã làm rất tốt” sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn tiếp nhận bài diễn tập và trải nghiệm cảm giác hài lòng và thành công.

Summary: Bắt đầu với tư thế thoải mái, cho dù đó là tư thế ngồi hoặc nằm im thư giãn. Hít thở sâu 5 lần và nhắm mắt lại và cho phép tâm trí thư giãn. Hình dung rằng bạn đang ở phòng chờ và trải nghiệm những điều mắt thấy tai nghe. Mường tượng rằng nhà tuyển dụng đang bước ra chào bạn và bắt tay họ. Hình dung rằng bạn đang bước vào phòng và ngồi xuống một cách tự tin. Nghĩ về những câu hỏi mà nhà tuyển dụng có thể hỏi bạn và trả lời những câu hỏi này trong đầu. Hình dung viễn cảnh bạn rời khỏi buổi phỏng vấn và tự nhủ với bản thân rằng mọi thứ đều diễn ra tốt đẹp.


Khi chọn túi đựng đồ tập, bạn cần biết chắc chúng có đủ chỗ. Hãy tìm những loại túi có nhiều ngăn rộng. Bạn sẽ muốn để quần áo vào một ngăn, giày vào một ngăn và thức ăn vào một ngăn khác. Nếu bạn tìm được túi tập gym có những ngăn nhỏ hơn có khóa kéo thì còn tốt hơn nữa. Chúng giúp bạn để đồ vật khác nhau trong túi một cách riêng biệt mà túi vẫn ngăn nắp. Hãy dùng túi nhựa để đựng các món đồ khác nhau. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn không có túi tập gym với vô số ngăn riêng biệt. Bạn cần để riêng từng món đồ trong túi tránh làm dây bẩn lẫn nhau.  Lấy một chiếc túi rộng hơn để đựng giày. Hẳn là bạn không muốn đôi giày tập đầy mồ hôi làm bẩn quần áo, vậy hãy chọn một chiếc túi đựng giày thiết kế riêng cho giày thể thao. Đặt giày vào túi để mùi mồ hôi và vi khuẩn không thoát ra ngoài, đồng thời giúp túi tập gym không bốc mùi như mùi chân bẩn đầy mồ hôi.  Mua túi Ziploc (túi ni lông có khóa kéo) để đựng đồ vệ sinh cá nhân và quần lót. Bạn có thể đựng quần lót chưa mặc trong túi nhựa để giữ cho sạch và cho quần đã mặc vào túi tập gym sau khi thay. Bạn cũng có thể dùng túi nhựa đựng đá trong trường hợp bị chấn thương. Bắt đầu bằng việc xếp giày vào đáy túi hoặc trong ngăn đựng giày, sau đó xếp tất cả đồ vào các ngăn nhỏ hơn. Xếp vật dụng vệ sinh cá nhân vào túi, đặt khăn tắm và quần áo lên trên để tránh bị ướt nếu đồ vệ sinh cá nhân bị rò rỉ. Xếp thiết bị điện tử hoặc sách lên trên cùng. Buổi sáng bạn thường vội và dễ cáu. Đôi khi bạn ngủ quên, dành quá nhiều thời gian trong nhà tắm, làm hỏng bữa sáng, hoặc cuối cùng nhấn nút báo thức lại đến ba lần. Với những buổi sáng như vậy, có lẽ bạn chẳng nghĩ đến túi tập gym nữa. Hãy loại bỏ sự căng thẳng vào buổi sáng bằng cách xếp túi tập gym từ tối hôm trước. Đặt túi gần cửa hoặc cạnh túi xách, giày, chìa khóa, hoặc áo khoác. Bằng cách đó, bạn sẽ không vô tình đi ra ngoài mà bỏ quên túi ở sàn phòng ngủ. Vào những ngày bạn lỡ để quên túi thể thao trên sàn phòng ngủ, bạn sẽ có túi dự phòng trong cốp xe. Chỉ để những đồ thiết yếu trong túi đó, như: áo phông hoặc áo ba lỗ, quần soóc thể thao, tất, một đôi giày thể thao cũ hơn, và đôi tai nghe loại rẻ tiền. Cách này giúp bạn không bao giờ bỏ lỡ buổi tập.

Summary: Mua túi có kích thước phù hợp. Tập trung các các túi nhựa. Xếp đồ từ dưới lên. Xếp đồ vào túi từ tối hôm trước. Để túi tập gym dự phòng trong ô tô.


Dịch vụ chăm sóc ô tô sẽ giúp bạn làm vệ sinh xe toàn diện, làm sạch nệm xe, bảng đồng hồ, cửa thông gió, cửa sổ và các khu vực khác. Hỏi thăm bạn bè và gia đình hoặc tìm trên mạng về dịch vụ chăm sóc ô tô trong vùng bạn ở.  Người chăm sóc xe phải có giấy chứng nhận hoặc được huấn luyện sử dụng các công cụ và các sản phẩm vệ sinh đúng cách. Bạn cũng cần đảm bảo họ được bảo hiểm. Khảo giá vài nơi để so sánh giá cả. Đem xe đến để họ ước tính khối lượng công việc làm vệ sinh xe. Tuy nhiên dịch vụ chăm sóc ô tô sẽ không báo giá trước nếu họ chưa trông thấy xe. Trước khi trả tiền và rời khỏi, bạn cần kiểm tra để đảm bảo xe được làm sạch đúng yêu cầu. Nếu trong xe có ghế em bé, bạn cần đảm bảo ghế được tháo ra và làm vệ sinh bên dưới. Hầu hết các nơi làm vệ sinh xe đều dùng các sản phẩm thương mại và hóa chất mạnh. Nếu thích các sản phẩm vệ sinh thân thiện với môi trường hơn, bạn cần tìm một nơi sử dụng các sản phẩm này.  Một số nơi có thể cố gắng cắt bớt chi phí bằng cách sử dụng các sản phẩm vệ sinh rẻ tiền, có thể gây hại hoặc không có hiệu quả lâu dài như các sản phẩm khác.  Điều này sẽ rất quan trọng nếu bạn nhạy cảm với các mùi hương nồng hoặc mùi hóa chất có thể còn bám lại trong xe. Việc làm vệ sinh xe sẽ mất ít nhất hai tiếng đồng hồ và có thể còn lâu hơn nếu trên xe có nhiều vết ố hoặc xe quá bẩn. Bạn nên dự tính những việc lặt vặt cần làm quanh đó hoặc nhờ người đến đón để không phải chờ ở garage của họ.

Summary: Tìm dịch vụ chăm sóc ô tô. Yêu cầu dịch vụ chăm sóc xe báo giá. Nghiệm thu kết quả. Hỏi xem họ dùng sản phẩm vệ sinh nào. Chuẩn bị để xe lại dịch vụ.


Tùy vào mức độ của mối quan hệ mà bạn vừa từ bỏ, có thể bạn cần tìm chuyên gia tư vấn để nói chuyện về trải nghiệm của mình. Một ý tưởng tốt là làm việc với chuyên gia để hiểu về mối quan hệ và những hành vi của bạn trai của bạn. Sau khi chấm dứt mối quan hệ bạo hành gây cho bạn cảm giác bất an, bạn sẽ cần thời gian để lấy lại cảm giác an toàn. Đó là cảm giác an toàn về thân thể, cảm giác thoát khỏi những lời nhiếc mắng và hạ nhục, cảm giác thoát khỏi nghèo khổ và bạo hành về kinh tế, cảm giác an toàn trong các hoạt động và hành vi của bạn. Có thể bạn sẽ cảm thấy an toàn về thân thể bằng cách học một lớp tự vệ. Bạn cũng có thể bắt đầu thấy an toàn về kinh tế bằng cách tìm việc làm và tích lũy một khoản tiết kiệm. Việc chấm dứt một mối quan hệ có thể để lại cho bạn cảm giác buồn phiền, day dứt, mất mát và lo âu. Hãy cho phép mình bộc lộ những cảm giác đó. Làm việc gì đó sáng tạo như vẽ tranh hoặc viết lách để giải tỏa. Khi thoát ra khỏi một mối quan hệ không tốt đẹp, việc dành thời gian để kết nối lại với bản thân cũng là một ý hay. Hãy tham gia những hoạt động mà bạn yêu thích, bất kể đó là nấu nướng hoặc đi dã ngoại, trượt tuyết hay xem phim. Tập trung vào điều bạn cần để cảm thấy hạnh phúc trở lại. Khi bắt đầu nghĩ đến việc bước vào một mối quan hệ mới, có lẽ bạn đem theo mình sự cẩn trọng và chút bối rối. Hãy lạc quan về khả năng có mối tình mới. Nhưng nếu cảm thấy mình gặp phải kiểu quan hệ như cũ, bạn hãy cắt đứt ngay lập tức. Đừng để bị vướng vào vòng luẩn quẩn như lần trước. Xác định những phẩm chất mà bạn mong muốn ở người bạn đời. Sau khi đã trải qua một mối quan hệ bạo hành, bạn hãy dành thời gian tìm ra những điểm cần ưu tiên cho một mối quan hệ tốt đẹp. Bạn nên đặt bản thân lên hàng đầu. Kết thúc một mối quan hệ chiếm hữu có thể cực kỳ khó khăn, nhất là khi bạn đã vướng vào đó trong thời gian dài. Nhưng hãy mạnh mẽ và tin tưởng vào khả năng hồi phục của mình. Hãy nói với bản thân những lời khẳng định tích cực để biết rằng bạn đã quyết định đúng đắn.

Summary: Đến chuyên gia sức khỏe tâm thần. Lấy lại cảm giác an toàn. Cho phép mình đau khổ. Dành thời gian cho bản thân. Tiến tới mối quan hệ mới với sự thận trọng. Hãy mạnh mẽ và tin tưởng vào bản thân.


Việc loại bỏ lớp sơn bóng trên móng bột rất quan trọng trong quá trình gỡ bỏ lớp bột. Dũa từng móng thật kỹ và thật đều - như vậy, việc gỡ móng bột sẽ hiệu quả hơn. Thời gian chờ 10-15 phút sẽ giúp acetone phát huy tác dụng. Cố gắng không xê dịch giấy bạc hoặc bông gòn nhiều lần trong thời gian chờ.

Summary: Dũa bề mặt móng bằng dụng cụ dũa. Chờ 10-15 phút để móng tay ngấm acetone.


Bạn nên thay nước bể đều đặn mỗi tuần hoặc hai tuần một lần. Mỗi lần chỉ nên thay khoảng 25-30% lượng nước trong bể. Nếu cần, bạn có thể tiến hành vệ sinh và thay nước bể hoàn toàn hàng tháng. Bạn cần cân bằng giữa nhu cầu giữ bể sạch sẽ với sức khỏe của cá. Việc dọn dẹp bể cá quá nhiều hoặc quá ít đều ảnh hưởng đến sức khỏe của cá sống trong bể. Thay một phần nước trong bể cũng là một cách hữu hiệu để tái thiết lập sự ổn định của bể cá sau các sự cố, chẳng hạn như bị chấn động hoặc dùng hóa chất quá liều. Dù không theo lịch thì bạn cũng nên tiến hành thay nước sau những sự cố như vậy. Nếu ngày nào bạn cũng bật đèn cho bể cá cả ngày thì có thể bạn sẽ thấy tảo phát triển và các chất bẩn tích tụ khá nhanh. Điều này là do ánh sáng giúp tảo tăng hấp thụ dinh dưỡng trong bể. Thay vì bật đèn cả ngày, bạn chỉ nên thắp sáng từ 10-14 giờ một ngày đối với bể có thực vật sống hoặc 6-10 giờ với bể không có thực vật. Hầu hết các chất bẩn được hút ra từ lớp nền là thức ăn thừa của cá. Để tránh vấn đề này, bạn chỉ nên cho cá ăn từ một đến hai lần một ngày và điều chỉnh lượng thức ăn tùy thuộc vào tốc độ mà cá tiêu thụ hết thức ăn.

Summary: Thay một phần nước bể hàng tuần. “Thiết lập lại” bể cá bằng việc thay nước. Hạn chế bật đèn. Tránh cho cá ăn quá nhiều.


Tạo bảng tính Excel mới. Nhấp vào Insert trong thực đơn trên cùng hoặc menu ruy-băng, sau đó chọn Shape (Hình). Bạn có thể chọn hình chữ nhật, oval hay bất kì hình dạng nào khác. Nhấp và kéo trên bảng tính để "vẽ" hình mẫu. Nếu muốn tạo ra hình tròn hoặc hình vuông đẹp mắt, bạn nhấn giữ phím ⇧ Shift trong lúc kéo chuột. Nhấp vào dưới cùng của hình và nhập tên bạn vào. Sau đó tùy chỉnh kích thước phông chữ, màu sắc và kiểu mà bạn thích trước khi tiến hành bước tiếp theo. Chọn hình mà bạn vừa vẽ và nhấn tổ hợp phím Ctrl+C (hoặc ⌘ Cmd+C trên máy tính Mac) để sao chép. Nhấn Ctrl+V để dán tương ứng với số lượng hình mà bạn cần. Nhấp và kéo các hình lại để xếp thành bố cục cây giả phả. Thông thường, bạn có thể đặt một hình ở cuối trang tính, hai hình ở dòng bên trên, hai hình ở phía trên nữa, vân vân. Sau đó, nhấp chuột vào từng hình và nhập tên của những người họ hàng vào. Trở lại thực đơn Insert Shapes và chọn đường zig zag. Nhấp và kéo chuột trên trang tính để vẽ đường nối hình dưới cùng với hai hình bên trên (bố mẹ). Tương tự như vừa rồi, bạn sao chép và dán để tạo những đường mới và kéo để thả vào đúng vị trí. Nếu thích, bạn có thể bổ sung thêm ngày sinh hoặc ghi chú dưới từng tên. Bạn cũng có thể thêm thông tin này vào trong hình, hoặc nhấp vào ô của trang tính ngay dưới mỗi tên và nhập thông tin vào.

Summary: Chọn Insert Shape (Chèn hình). Đặt hình vào bảng tính. Nhập tên bạn vào hình . Sao chép và dán để tạo nhiều hình hơn. Sắp xếp các hình trong cây gia phả. Chèn dòng. Nhập thêm thông tin nếu cần thiết.


Răng khôn mọc kẹt là những chiếc răng khôn hoặc hoàn toàn không trồi lên (và vẫn ở trong xương hàm bên dưới đường viền nướu), hoặc mọc lên không bình thường. Chúng có thể bị kẹt dưới vạt nướu hoặc mọc rất nghiêng – thậm chí mọc ngang thay vì mọc thẳng lên. Lưu ý rằng răng khôn mọc kẹt không luôn luôn gây ra các vấn đề hoặc triệu chứng và không nhất định phải nhổ.  Trường hợp trong miệng có cả răng khôn mọc hoàn toàn, mọc kẹt và mọc ngầm không phải là hiếm. Răng khôn càng để lâu trong miệng thì chân răng càng phát triển và càng khó nhổ nếu chúng gây rắc rối. Răng khôn mọc kẹt không luôn luôn kèm theo triệu chứng, nhưng khi đã có triệu chứng thì tình trạng đau và viêm thường khá nghiêm trọng. Không giống như cảm giác khó chịu nhẹ khi mọc bình thường, răng khôn mọc kẹt thường gây đau nhói dữ dội (trong nướu và hàm), sưng, đau đầu, cứng cổ, đau tai và/hoặc khó mở miệng. Nếu các triệu chứng trên xuất hiện thì nghĩa là chiếc răng khôn đó đang mọc không bình thường – bạn phải đến nha sĩ ngay lập tức.  Các triệu chứng phân biệt răng khôn đang mọc hay mọc kẹt thường nằm ở mức độ. Răng khôn mọc kẹt thường đau và sưng lâu hơn, cũng không đỡ hơn cho đến khi được nhổ đi. Cảm giác khó chịu do răng khôn đang mọc gây ra chỉ xảy ra trong thời gian chỏm răng mọc đâm qua nướu, còn răng mọc kẹt vẫn đau nhiều sau khi mọc hoặc ngay cả khi không trông thấy. Nếu răng khôn không mọc thẳng và đúng vị trí, bạn có thể thấy đau liên tục hoặc cảm giác khó chịu lan khắp hàm lên đến khoảng giữa. Răng khôn mọc kẹt hoặc mọc ngầm làm gia tăng đáng kể nguy cơ nhiễm trùng, gọi là viêm quanh thân răng. Răng mọc kẹt sẽ tạo ra những khoảng trống nhỏ bên dưới vạt quanh thân răng, nơi vi khuẩn khu trú và sinh sôi. Vi khuẩn có thể ăn mòn men răng, xương và mô nướu. Các dấu hiệu cho thấy răng khôn bị nhiễm trùng là: viêm nhiều, đau dữ dội (đau nhói hoặc đau theo nhịp đập), sốt nhẹ, sưng hạch ở cổ và dọc theo hàm, có mủ xung quanh  nướu bị viêm, hơi thở hôi và có vị khó chịu trong miệng.  Mủ có màu trắng xám và do các tế bào bạch cầu tạo ra. Những tế bào miễn dịch chuyên biệt này có nhiệm vụ tiêu diệt vi khuẩn xung quanh, cuối cùng chúng chết đi và tạo thành mủ. Hơi thở hôi xuất phát từ các chất thải của vi khuẩn, mủ và máu rỉ ra từ răng khôn nhiễm trùng. Bạn cần nhanh chóng đến nha sĩ khi các triệu chứng nghiêm trọng kéo dài hơn vài ngày hoặc xuất hiện các dấu hiệu nhiễm trùng. Bạn sẽ được chụp x-quang, gây tê và nhổ chiếc răng khôn mọc kẹt gây ra triệu chứng. Nha sĩ có thể kê thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng lan vào máu. Răng khôn được nhổ trước 20 tuổi thường có kết quả tốt hơn, vì chân răng chưa phát triển đầy đủ.  Các biến chứng do răng khôn nhiễm trùng gồm: áp xe răng hoặc nướu, u nang và nhiễm trùng huyết (nhiễm khuẩn trong máu). Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến nghị mọi thanh thiếu niên từ 16-19 tuổi nên đến nha sĩ có giấy phép để kiểm tra răng khôn.

Summary: Tìm hiểu về răng khôn mọc kẹt. Đừng bỏ qua tình trạng đau và viêm. Chú ý các dấu hiệu nhiễm trùng. Biết khi nào cần đến gặp nha sĩ.


Lấy đủ lượng mì spaghetti mà bạn muốn nấu. Bẻ mì làm hai hoặc làm ba và cho vào bát an toàn trong lò vi sóng. Bạn có thể dùng nước ở nhiệt độ phòng hoặc chỉ cần mờ vòi cho nước chảy vào bát. Quan trọng là mì phải ngập hoàn toàn trong nước. Mì sẽ nở to gấp đôi hoăc gấp ba khi nấu lên, đó là lý do vì sao bạn cần rót nước cho ngập mì. Cho bát mì vào lò vi sóng và đọc hướng dẫn trên gói mì. Đặt thời gian nấu lâu hơn 3 phút so với khuyến nghị trên bao bì. Ví dụ, nếu trên bao bì hướng dẫn đun sôi mì trong 9 phút, bạn sẽ phải đun trong lò vi sóng 12 phút. Cẩn thận lấy bát mì nóng ra khỏi lò vi sóng. Đặt rổ vào bồn rửa và từ từ đổ mì vào rổ cho nước chảy xuống bồn rửa. Sau đó bạn có thể rưới món sốt ưa thích của mình lên mì vừa nấu. Cất phần mì đã nấu chín còn thừa vào hộp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3-5 ngày.

Summary: Bẻ mì spaghetti và cho vào bát. Rót vào bát một  lượng nước đủ để ngập bên trên mì khoảng 5 cm. Nấu mì trong lò vi sóng lâu hơn 3 phút so với thời gian hướng dẫn trên bao bì. Chắt nước và sử dụng mì đã nấu.


Open Broadcast Software (OBS) Studio và Bandicam là những lựa chọn phổ biến. Vì máy tính Windows không được tích hợp sẵn tiện ích quay video màn hình nên bạn cần phải cài đặt phần mềm chuyên dụng nếu muốn quay video màn hình desktop hoặc nhiều chương trình đang chạy cùng lúc. Nếu bạn chỉ muốn quay video ứng dụng nào đó hoặc ván chơi game, bạn có thể dùng ứng dụng Game Bar trên phiên bản Windows 10 Creators Update. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt OBS Studio (nằm trong thư mục tải về mặc định của trình duyệt), nhấp vào Yes khi được hỏi, nhấn Next (Tiếp theo), nhấp I Agree (Tôi đồng ý), nhấp tiếp vào Next, bỏ chọn ô trình cắm (plugin) nếu bạn không muốn cài OBS cho trình duyệt rồi chọn Install (Cài đặt). Tùy chọn ở góc dưới bên phải cửa sổ. Quá trình cài đặt sẽ hoàn tất và mở ra cửa sổ chương trình. Bạn cũng có thể mở OBS Studio bằng cách nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ obs studio và chọn OBS Studio đầu cửa sổ Start. Thao tác này sẽ chấp nhận điều khoản sử dụng của OBS Studio và mở ra cửa sổ OBS Studio. Một cửa sổ nữa sẽ hiện ra. Để hoàn tất quá trình thiết lập, bạn:  Tích vào ô "Optimize just for recording" (Tối ưu hóa chỉ để ghi). Nhấp vào Next  Nhấp vào Next  Nhấp vào Apply Settings (Áp dụng thiết lập) Nếu bạn muốn tự thiết lập thì nhấp vào No. Nhấp vào dấu + bên dưới tiêu đề "Sources" (Nguồn), nhấn Display Capture (Quay video màn hình) hoặc Game Capture (Quay video game), nhấp vào OK nằm cuối cửa sổ "New Capture" (Bản ghi mới) và chọn OK ở cuối cửa sổ tiếp theo. Tùy chọn nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ OBS Studio. OBS Studio sẽ bắt đầu quay video nội dung trên màn hình. Bạn có thể dừng quay bằng cách nhấp vào Stop Recording ở góc dưới bên phải OBS Studio. Đôi khi bạn sẽ thấy lỗi "Starting the output failed. Please check the log for details" (Bắt đầu đầu ra thất bại. Kiểm tra nhật ký để biết thêm chi tiết) hiện ra trong cửa sổ bật lên. Để khắc phục điều này, hãy:  Nhấp vào OK trên thông báo lỗi. Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở phía dưới bên phải cửa sổ OBS Studio. Nhấp vào Output (Đầu ra) ở phía trên bên trái cửa sổ Settings. Nhấp vào khung thả xuống "Encoder" (Bộ mã hóa). Nhấp vào Software (x264) trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó nhấn OK

Summary: Tải phần mềm quay video màn hình. Cài đặt OBS Studio. Nhấp vào Finish (Xong) khi hiện ra. Nhấp OK khi hiện ra. Nhấp vào Yes trên cửa sổ "Auto-Configuration Wizard". Thêm màn hình desktop làm nguồn. Nhấp vào Start Recording (Bắt đầu ghi). Sửa lỗi "Failed to start recording" (Không thể bắt đầu ghi) trên OBS Studio nếu cần thiết.


Chúng sẽ không thích bị bắn nước vào người. Xịt lên đàn chim khi chúng vừa bay đến. Nếu bạn chờ cho đến khi chúng xây tổ thì đã muộn.

Summary: Dùng vòi xịt nước vào chim bồ câu.


Các bước cạo, ngâm a-xê-tôn và giặt có thể phù hợp với phần lớn các loại vải, trừ các loại vải dễ bị hỏng. May thay, dịch vụ giặt khô có các sản phẩm có thể tẩy sạch vết keo một cách an toàn với các loại vải mỏng manh.  Kiểm tra nhãn đính trên quần áo. Nếu trên nhãn ghi phải giặt khô, bạn hãy đem đến hiệu giặt. Các loại vải mỏng manh bao gồm vải sheer (vải xuyên thấu), ren, lụa. Hãy kiên nhẫn chờ keo khô. Nếu bạn cố gắng xử lý keo khi còn ướt thì tình hình sẽ còn tồi tệ hơn. Đừng cố rút ngắn quá trình bằng máy sấy tóc, bằng không bạn sẽ chỉ khiến vết keo dính chặt hơn. Sẽ chỉ mất 15-20 phút để vết keo khô, nhưng nếu không chờ được, bạn có thể lấy một bát nước, thả đá viên vào cho lạnh, sau đó nhúng phần vải dính keo vào nước vài giây rồi lấy ra. Nước đá sẽ làm keo cứng lại. Trải vải lên mặt phẳng cứng, sau đó dùng móng tay hoặc cạnh thìa để cạo keo. Bạn sẽ không thể cạo thật sạch keo siêu dính ngay, nhưng hầu hết các mảnh keo lớn sẽ bong ra. Bỏ qua bước này nếu đó là vải thưa, chẳng hạn như vải dệt kim hoặc các loại vải mỏng như muslin để tránh làm rách vải. Đôi khi mọi việc bạn cần làm chỉ là cạo sạch keo. Nếu vẫn còn các mảnh keo lớn dính vào vải, bạn sẽ phải chuyển sang bước kế tiếp: a-xê-tôn.

Summary: Đem món đồ có chất liệu vải mỏng manh đến dịch vụ giặt khô chuyên nghiệp. Để keo tự khô. Ngâm vết keo trong nước đá nếu bạn đang vội. Cạo cho keo bong ra được bao nhiêu hay bấy nhiêu. Quan sát chỗ dính keo xem có cần xử lý tiếp không.


Xác định xem việc dùng máy bắn (máy phun) có phù hợp với nhu cầu không. Nếu sơn phủ trên bề mặt rộng, máy bắn có thể là lựa chọn tốt hơn so với hỗn hợp tẩy sơn. Một hình thức bắn mà bạn có thể áp dụng là bắn natri cacbonat, tức dùng muối nở làm chất cọ rửa. Phương pháp bắn natri cacbonat cũng thân thiện với môi trường hơn nhiều so với dùng hóa chất và không gây hư hại cho bề mặt xi măng ở dưới. Để bắn natri cacbonat, bạn cần có máy bắn. Bạn có thể đến cửa hàng cơ khí để thuê máy. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị natri bicacbonat đặc biệt. Loại bột nở mua ở cửa hàng tạp hóa quá mịn khi dùng để bắn natri cacbonat. Bạn có thể tìm mua bột natri cacbonat ở nơi thuê máy bắn hoặc đặt hàng trực tuyến. Hầu hết máy bắn cát tiêu chuẩn đều không thể hoạt động khi dùng natri cacbonat. Bạn cần dùng máy bắn chuyên biệt để bắn natri cacbonat. Bắn từ từ và giữ vòi phun cách mặt đất khoảng 0,45 m. Cần đảm bảo đeo mặt nạ thở để tránh hít phải bụi. Di chuyển vòi phun đều tay qua lại trên bề mặt dính sơn để đảm bảo không còn vết sơn bị bỏ sót.  Nếu bắn natri cacbonat gần thực vật, cần đảm bảo tránh để các hạt phân tử dư thừa bắn lên cây. Natri cacbonat nồng độ pH cao có thể khiến hoa, cây bụi chuyển màu nâu và chết đi. Nếu cần loại bỏ nhiều vết sơn, bạn nên cân nhắc việc thuê chuyên gia dùng máy bắn. Bản thân bạn có thể gặp rất nhiều khó khăn với lượng vật liệu bắn cần dùng và kích thước của máy bắn.

Summary: Cân nhắc việc bắn (phun) natri cacbonat. Chuẩn bị máy mắn. Bắn bề mặt dính sơn.


SQ3R là phương pháp học tập liên quan đến đọc chủ động để hiểu và bắt đầu học tư liệu. Với phương pháp này, bạn xem trước tài liệu và đọc một cách chủ động, nhờ đó, chuẩn bị tốt hơn khi đọc một chương hay bài viết.  Bắt đầu với Khảo sát (Survey), nghĩa là nhìn qua toàn bộ chương, tìm kiếm bảng biểu, số liệu, đề mục và bất kỳ chữ in đậm nào. Tiếp đến Hỏi (Question) bằng cách biến mỗi đề mục thành một câu hỏi.  Đọc (Read) chương đó trong lúc cố gắng trả lời câu hỏi được đặt ra từ đề mục mỗi phần.  Lặp lại (Recite) thành tiếng phần trả lời cho những câu hỏi và thông tin quan trọng mà bạn nhớ được từ chương vừa đọc.  Xem lại (Review) chương để chắc rằng toàn bộ nội dung chính đã được bao gồm. Tiếp đến, nghĩ về lý do tại sao chúng quan trọng. Khi bắt đầu học một chương mới, xem trước bằng chiến thuật THIEVES sẽ giúp thông tin chứa đựng trong chương trở nên có ý nghĩa và dễ học hơn.  Bắt đầu với tiêu đề (title). Tiêu đề cho bạn biết điều gì về phần/bài/chương? Bạn đã biết điều gì về chủ đề đó? Bạn nên nghĩ về điều gì khi đọc? Điều này sẽ giúp bạn định hình việc đọc của mình. Chuyển đến giới thiệu (introduction). Phần giới thiệu cho bạn biết điều gì về bài đọc? Lướt qua phần đề mục và đề mục nhỏ (subheading). Những đề mục và đề mục nhỏ này cho bạn biết điều gì khi đọc? Chuyển mỗi đề mục và đề mục nhỏ thành câu hỏi sẽ giúp dẫn dắt việc đọc của bạn. Đọc câu đầu tiên của mỗi đoạn (first sentence of every paragraph). Chúng là những câu chủ đề khái quát và giúp bạn nghĩ về nội dung mà đoạn muốn truyền tải. Nhìn vào hình ảnh và từ vựng (visuals and vocabulary). Bao gồm bảng, đồ thị và biểu đồ. Quan trọng hơn, hãy nhìn vào những từ in nghiêng hay in đậm, những từ được gạch chân, từ hay đoạn có màu khác và danh sách số hiệu. Đọc câu hỏi cuối chương (end of chapter questions). Bạn nên biết khái niệm nào khi hoàn thành chương? Hãy giữ những câu hỏi đó trong đầu khi đọc. Nhìn vào tóm tắt chương (chapter summary) để có ý niệm tốt về những gì chương muốn truyền tải trước khi bắt đầu đọc toàn bộ nội dung. Dùng bút dạ quang hoặc gạch chân những điểm quan trọng nhất trong văn bản để có thể dễ dàng tìm thấy khi xem lại tài liệu. Đừng đánh dấu mọi thứ - điều đó sẽ làm mất mục đích của hành động. Thay vào đó, chỉ đánh dấu những cụm và từ quan trọng nhất. Ghi chú bằng bút chì ở lề sách bằng ngôn từ của chính bạn để tóm tắt hay nhận xét về những điểm quan trọng cũng sẽ có ích.  Bạn cũng có thể chỉ đọc những phần này để có thể xem lại nhanh tài liệu vừa học, khi mà chúng vẫn còn tươi mới trong tâm trí và khắc sâu những ý chính. Nếu giáo trình là của nhà trường, bạn có thể dùng miếng dán đánh dấu hoặc miếng dán ghi chú thông thường. Ghi nhanh những ghi chú của bạn vào tờ dán và dán nó ngay bên đoạn văn bản. Khi cần nhớ một lượng lớn kiến thức trong một thời gian dài, chẳng hạn như cho kỳ thi cuối khóa, thi sát hạch toàn diện của ngành, thi vấn đáp tốt nghiệp hoặc thi đầu vào của một chuyên ngành, xem lại theo cách này một cách định kỳ cũng là một cách tốt để nội dung chính của những điều đã học được tươi mới trong tâm trí. Viết lại tư liệu học phần trong ghi chép và giáo trình bằng ngữ từ của chính bạn là một cách học tốt. Bằng cách đó, bạn có thể nghĩ về nó với từ ngữ của chính mình thay vì ngôn ngữ giáo trình. Kết hợp tóm tắt với ghi chép nếu có sự liên kết giữa chúng. Bạn cũng có thể lập đề cương. Sắp xếp chúng theo ý chính và chỉ những ý con quan trọng nhất.  Nếu có đủ không gian riêng tư, tự đọc to lại tóm tắt để nhận thức nhiều hơn cũng sẽ có ích. Nếu là người học bằng tai hoặc tiếp thu tốt hơn khi đọc to, phương pháp này có thể hỗ trợ bạn. Nếu gặp khó khăn trong việc tóm tắt tư liệu để nó có thể bám sâu trong trí óc, hãy thử dạy lại cho ai khác. Vờ như bạn đang dạy cho ai đó không hề biết gì về chủ đề hoặc tạo một trang wikiHow về điều đó! Chẳng hạn như, Cách để Tìm Mẫu số Chung Nhỏ nhất được tạo như là hướng dẫn học tập dành cho học sinh cấp một. Khi tóm tắt, sử dụng những màu sắc khác nhau. Não nhớ thông tin dễ hơn khi gắn chúng với màu sắc. Chúng thường được từ các tấm thẻ ghi thông tin. Câu hỏi, thuật ngữ hay ý tưởng được ghi ở một mặt và câu trả lời được đặt ở mặt còn lại. Chúng thuận tiện bởi bạn có thể mang theo khi di chuyển và học khi chờ xe buýt, chờ đến giờ vào lớp hay những khi rảnh rỗi.  Bạn cũng có thể tải chương trình máy tính để có thể giảm không gian và chi phí thẻ thông tin. Bạn cũng có thể chỉ dùng những mảnh giấy thông thường được gấp làm hai (theo chiều dọc). Đặt câu hỏi ở mặt bạn có thể nhìn thấy khi gập giấy và mở ra để xem đáp án bên trong. Tiếp tục tự kiểm tra cho đến khi trả lời đúng mọi câu hỏi một cách chắc chắn. Nhớ rằng: "Trăm hay không bằng tay quen". Bạn cũng có thể chuyển ghi chú thành thẻ ghi nhớ, sử dụng hệ thống ghi chép Cornell - liên quan đến việc nhóm các ghi chú quanh từ khóa mà bạn có thể tự kiểm tra về sau bằng cách che lại ghi chú và cố gắng nhớ những gì đã viết chỉ từ việc nhìn thấy từ khóa. Cách ghi nhớ thông tin hiệu quả nhất là gắn liền chúng với những thông tin đã có sẵn trong trí óc. Kỹ thuật kí ức có thể giúp bạn nhớ lượng thông tin lớn hoặc khó.  Phát huy lợi thế phong cách học của bạn. Nghĩ về những gì bạn đã học và có thể dễ dang ghi nhớ--lời bài hát? vũ đạo? hình ảnh? Đưa điều đó vào thói quen học tập của bạn. Nếu gặp khó khăn khi cần ghi nhớ một khái niệm, hãy viết một câu vè bắt tai về nó (hoặc viết lại lời cho bài hát mà bạn yêu thích), dàn dựng một điệu nhảy thể hiện nội dung, vẽ truyện minh họa. Càng ngớ ngẩn và kỳ quái càng tốt - hầu hết mọi người đều có khuynh hướng nhớ những thứ ngớ ngẩn hơn là những điều nhàm chán. Dùng biện pháp hỗ trợ trí nhớ. Sắp xếp lại thông tin theo thứ tự có nghĩa với bạn. Chẳng hạn như, nếu ai đó muốn ghi nhớ thứ tự dãy hoạt động hóa học của kim loại, họ có thể ghi nhớ câu Khi Nào Cần May Áo Giáp Sắt Nhớ Sang Phố Hỏi Cửa Hàng Áo Phi Âu = K Na Ca Mg Al Zn Fe Ni Sn Pb H Cu Hg Ag Pt Au. Câu sẽ dễ nhớ hơn nhiều so với dãy chữ cái ngẫu nhiên. Bạn cũng có thể xây dựng một lâu đài trí nhớ hoặc phòng La mã để nhớ những danh sách như mười ba thuộc địa gốc ở Mỹ, theo thứ tự thời gian. Nếu danh sách ngắn, hãy liên kết các mục với nhau bằng hình ảnh trong tâm trí. Sắp xếp thông tin với bản đồ tư duy. Sản phẩm cuối cùng của việc vẽ bản đồ sẽ là một cấu trúc giống mạng nhện của từ và ý tưởng, liên kết với tâm trí người viết cách này hay cách khác. Dùng kỹ năng hình ảnh hóa. Dựng trong trí óc một bộ phim minh họa khái niệm mà bạn đang cố nhớ và để phim chạy vài lần. Tưởng tượng mọi chi tiết nhỏ. Dùng giác quan của bạn--nó có mùi gì? hình dáng? cảm giác? âm thanh? vị? Chia nhỏ thành những phần nhỏ hơn là một cách để học.Nhờ đó, bạn học thông tin từng chút một thay vì cố hiểu mọi thứ cùng một lúc. Bạn có thể nhóm chúng bằng chủ đề, từ khóa hay bất kỳ thứ gì có lý với bạn. Điểm then chốt ở đây là giảm bớt lượng thông tin cần dung nạp mỗi lần, nhờ đó, bạn có thể tập trung vào chúng trước khi tiếp tục chuyển sang nội dung mới. Cố thu gọn thông tin bạn cần trong một trang hoặc hai nếu thật sự cần thiết. Đem chúng bên người và lấy ra nhìn mỗi khi có thời gian rỗi trong những ngày gần thi. Sử dụng ghi chú và các chương, sắp xếp chúng thành những chủ đề liên quan và rút ra những khái niệm quan trọng nhất. Nếu đánh máy, bạn có thể kiểm soát cách trình bày tốt hơn bằng cách thay đổi kích cỡ chữ, chỉnh lề và cách đánh dấu đầu dòng. Sẽ có ích nếu bạn là người học trực quan.

Summary: Dùng SQ3R. Dùng chiến thuật THIEVES. Đánh dấu những chi tiết quan trọng. Tóm tắt hay lên đề cương tài liệu. Làm thẻ ghi nhớ. Tạo liên kết. Chia mọi thứ thành những phần nhỏ hơn. Tạo danh sách học.


Sẽ có nhiều khó khăn khi bạn từ người làm thuê trở thành người chủ một doanh nghiệp nhỏ thường xuyên làm việc quá sức nhưng không được trả công đồng nào. Một vài khó khăn bao gồm hàng đống tài liệu về các luật lệ quy định, từ làm hợp đồng đến quy định của thành phố, giấy phép của chính quyền địa phương, yêu cầu của tỉnh/thành phố, các loại thuế, phí, hợp đồng, cổ phần, sự cộng tác và nhiều thứ linh tinh khác. Bạn sẽ yên tâm hơn khi có thể gọi điện cho ai đó để được tư vấn về những vấn đề phát sinh đồng thời đây cũng là nguồn lực thiết yếu giúp kế hoạch của bạn thành công.   Hãy "lựa chọn" người phù hợp và họ phải am hiểu hoạt động kinh doanh của bạn. Bạn sẽ muốn người có kinh nghiệm trong lĩnh vực này vì một nhân viên tư vấn luật ít kinh nghiệm có thể gây cho bạn những khó khăn pháp lý, nộp phạt hay thậm chí ngồi tù. Bạn cần một người có khả năng khéo léo giải quyết các vấn đề tài chính nhưng nếu bạn có thể tự quản lý sổ sách của mình, bạn vẫn cần người am hiểu khía cạnh thuế khi vận hành một doanh nghiệp. Kế toán thuế có thể rất phức tạp và bạn sẽ cần (mức tối thiểu nhất) một tư vấn thuế. Một lần nữa, không quan trọng họ sẽ quản lý bao nhiều tiền cho bạn nhưng người đó phải đáng tin. Bạn sẽ cần biết loại pháp nhân nào giúp bạn đóng ít thuế nhất và để thu hút nhà đầu tư. Một khi đã xác định bạn sẽ huy động vốn từ vốn tự có hay từ người khác hay là vốn vay thì cùng với sự tham khảo từ các chuyên gia về thuế và luật pháp, bạn sẽ biết được loại hình pháp nhân phù hợp với doanh nghiệp của mình. Đây là một trong những bước cuối cùng cần thực hiện trước khi bạn thực sự bỏ tiền ra thực hiện hay kêu gọi ai đó rót tiền đầu tư vào. Hầu hết mọi người quen với mô hình công ty cổ phần, TNHH, v.v.., nhưng đối với hầu hết chủ doanh nghiệp kinh doanh nhỏ, bạn nên xem xét mở công ty theo một trong các hình thức sau:   Doanh nghiệp tư nhân một chủ, nếu bạn sẽ kinh doanh hình thức thức này một mình hoặc cùng với vợ/chồng (không có nhân viên). Một công ty hợp danh nếu bạn sẽ kinh doanh cùng với một đối tác. Công ty hợp danh hữu hạn (LP), được tạo giữa một vài thành viên hợp danh chịu trách nhiệm (vô hạn) về các vấn đề liên quan đến công ty và một vài thành viên hợp danh hữu hạn sẽ chỉ chịu trách nhiệm (hữu hạn) ở khoản hùn vốn họ đầu tư vào công ty. Tất cả đều chia sẻ lãi lỗ của công ty. Công ty hợp danh trách nhiệm hữu hạn (LLP), trong đó không thành viên nào phải chịu trách nhiệm cho sai sót của thành viên khác (bảo vệ những thành viên vô tội khỏi sự sơ suất của thành viên khác).

Summary: Tính đến tìm một người đại diện hay tư vấn luật. Tìm kiếm nhân viên kế toán. Thành lập tư cách pháp nhân doanh nghiệp.


Bệnh nhân bị viêm dạ dày thường có triệu chứng "đau vùng thượng vị" hay đau ở giữa bụng trên. Dấu hiệu đau thượng vị được mô tả như cảm giác nóng rát, cồn cào hoặc đau bụng dữ dội. Cơn đau có thể khiến bạn tỉnh giấc vào giữa đêm và có thể thuyên giảm bằng cách ăn hoặc uống thuốc kháng axit. Đây là những triệu chứng thường gặp khi viêm dạ dày. Chất thải khi nôn có thể xuất hiện máu hoặc mật. Máu có thể được tiêu hóa một phần và trông giống như bột cà phê. Xuất huyết là nguyên nhân gây ra triệu chứng này.  Bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu thấy máu hoặc mật xanh trong chất thải sau khi nôn mửa. Nôn mửa quá nhiều có thể dẫn đến mất nước và nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, bạn cần đảm bảo uống thật nhiều nước nếu bị nôn mửa. Tình trạng phân đen như hắc ín ở bệnh nhân viêm dạ dày được gọi là “đại tiện máu đen”. Xuất huyết dạ dày cũng chính là nguyên nhân tiết máu trong phân. Bạn cũng cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt khi thấy có dấu hiệu đại tiện máu đen. Người bị viêm dạ dày thường cảm thấy ăn mất ngon. Bạn có thể thấy chán ăn hoặc thấy no dù chỉ ăn một lượng thức ăn ít hơn bình thường. Ngoài ra, bạn nên lưu ý nếu thấy quần áo rộng bất thường. Sụt cân không chủ đích hay không do ăn kiêng có thể là do bạn đang ăn ít đi. Cảm giác thèm ăn giảm đáng kể có thể khiến bạn ăn ít đến mức được xem là mắc chứng biếng ăn. Đi khám bác sĩ ngay nếu cảm thấy chóng mặt hoặc choáng do thiếu dinh dưỡng hoặc thiếu nước. Viêm niêm mạc dạ dày có thể khiến khí tích tụ, từ đó khiến bạn dễ ợ hơn bình thường. Ngay cả khi đã đẩy khí ra ngoài khi ợ nóng, bạn có thể vẫn cảm thấy đầy bụng do khí còn tích tụ trong dạ dày.

Summary: Lưu ý dấu hiệu đau bụng. Lưu ý dấu hiệu buồn nôn và nôn mửa. Lưu ý dấu hiệu phân đen như hắc ín. Lưu ý sự thay đổi khẩu vị. Lưu ý tình trạng ợ nóng hoặc đầy bụng quá mức.


Một số bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục như chlamydia và bệnh lậu có thể tạo sẹo và cản trở đường dẫn tinh trùng. Định kỳ xét nghiệm bệnh lây truyền qua đường tình dục, nếu mắc thì bạn phải tìm cách điều trị. Thông thường bạn sẽ được kê một đợt thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng. Đây là tình trạng sưng các mạch máu dẫn ra khỏi tinh hoàn, dẫn đến tăng nhiệt độ tinh hoàn và giảm số lượng tinh trùng. Đi khám bệnh để xác định liệu có phải đây là nguyên nhân gây ra vô sinh. Nếu đúng vậy thì một thủ thuật phẫu thuật có thể giải quyết được vấn đề. Có khả năng số lượng tinh trùng ít là do mất cân bằng hóc môn. Liệu pháp thay thế hóc môn và thuốc có thể thay đổi mức hóc môn và tăng số lượng tinh trùng. Trao đổi với bác sĩ để đánh giá sự phù hợp của lựa chọn này. Liệu pháp thay thế hóc môn và thuốc thường cần điều trị ít nhất 3 tháng để có kết quả.

Summary: Xét nghiệm và điều trị bệnh lây truyền qua đường tình dục. Xác định xem có phải bạn bị giãn tĩnh mạch thừng tinh. Điều trị bằng hóc môn và thuốc.


Những chàng nhút nhát thường cảm thấy lạc lõng với thế giới xung quanh – cứ như họ đi theo nhịp điệu khác với cả thế giới vậy. Cảm giác đó khiến những việc cơ bản như nói chuyện với các bạn cùng trường cũng trở thành khó khăn. Nhưng có thể những anh chàng nhút nhát đó có một "không gian an toàn" mà họ cảm thấy hoàn toàn thoải mái. Nếu bạn có thể tìm thấy nơi đó và được mời vào thì đó là  bước đầu tiên để hai bên tiến xa hơn tình bạn. Nơi đặc biệt đó là đâu? Điều này thì tùy từng chàng! Đối với một số chàng thì đó là sân bóng, số khác có thể là thư viện. Hãy khám phá việc gì chàng thích làm nhất và tìm cách bước vào vùng an toàn của chàng. Các anh chàng nhút nhát sẽ ở trong vùng bạn bè lâu đến sốt ruột và khổ sở cân nhắc mặt lợi và hại khi mở lời hẹn hò với bạn. Đối với họ, vùng bạn bè là nơi hạnh phúc. Họ có bạn ở gần và được trò chuyện với bạn, nhưng họ không dám mạo hiểm mở lời hẹn hò với bạn. Đây là vùng ít rủi ro đối với họ, và nhiều anh chàng nhút nhát thích thế. Đừng vội nản lòng, và đừng tin ai đó nói rằng rằng bạn sẽ không thể hẹn hò một khi đã làm bạn với chàng. Điều đó rõ ràng là không đúng. Bạn là người làm chủ thế giới của mình. Bạn đã cố gắng đọc ngôn ngữ cơ thể của chàng để biết liệu chàng có thích bạn không; và bây giờ là lúc bạn xem xét ngôn ngữ cơ thể của mình để biết liệu bạn có đang gửi đúng tín hiệu đến cho chàng không. Chiến thuật ở đây là tỏ cho chàng thấy bạn là người cởi mở chứ không xa cách:  Bộc lộ sự cởi mở bằng cách mỉm cười, bỏ tai nghe ra, nói chuyện với mọi người, mỉm cười với người lạ, và cười thành tiếng khi thấy vui. Điều này ngụ ý với anh ấy rằng  - “Không sao đâu, mình không ăn thịt cậu đâu!” Nếu bạn chỉ ngồi một góc và cắm đầu vào laptop, gắn tai nghe và phớt lờ mọi người, chàng sẽ hoảng sợ khi nghĩ đến việc tiếp cận bạn. Hãy tránh ngôn ngữ cơ thể xa cách bằng mọi giá! Kịch bản tốt nhất sẽ là những nỗ lực biểu lộ tình cảm của bạn sẽ khiến chàng không thể không mở lời hẹn hò. Và bạn sẽ biết rằng chàng phải lòng bạn và không phải băn khoăn trong thời gian hẹn hò. Nếu bạn bước vào vùng sở trường của chàng, xây dựng một tình bạn, chăm chút ngôn ngữ cơ thể của mình và kiên nhẫn, chàng sẽ mở lời hẹn hò với bạn nếu chàng thích bạn. Đó chỉ là vấn đề thời gian. Bạn có thể gửi bao nhiêu lời nhắn trong lớp tùy thích hay nghĩ ra bao nhiêu điều hấp dẫn và phấn khích. Tuy nhiên đôi khi anh chàng đó lại quá nhút nhát hoặc quá hồn nhiên đến mức chỉ còn cách duy nhất là bạn phải mở lời hẹn hò anh ấy. Nhưng bạn đừng lo – điều này chẳng phải là thảm họa gì, có bao nhiêu phụ nữ xinh đẹp, thông minh và xứng đáng từng làm. Nếu bạn thực sự thích chàng thì ai mời ai ra ngoài chơi trước không phải là điều quan trọng, miễn là cả hai cùng nhau tận hưởng ánh mặt trời đến cuối ngày.

Summary: Bắt đầu tương tác với anh ấy trong môi trường mà chàng cảm thấy thoải mái. Thoải mái làm bạn với anh ấy lúc ban đầu. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của bạn. Kiên nhẫn khi chàng đến với bạn. Nếu tất cả những cách trên đều thất bại, bạn hãy chủ động hẹn hò.


Mặc dù hiện tượng xịt nước tiểu ở mèo thường là vấn đề về hành vi, nhưng nếu các giải pháp điều chỉnh trong nhà không đem lại kết quả, có thể bạn cần đưa mèo đến bác sĩ thú y để khám. Một buổi khám tổng quát có thể loại trừ hoặc xác định và điều trị mọi vấn đề về y khoa vốn có thể là nguyên nhân của hành vi này. Các vấn đề về kiểm soát bàng quang, đặc biệt là ở mèo già, có thể là một dấu hiệu của các căn bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như suy tạng. Nếu mèo nhà bạn chưa được triệt sản, có lẽ nguyên nhân mèo xịt nước tiểu là do nó muốn khoe mẽ với bạn tình. Xịt nước tiểu là dấu hiệu trưởng thành về giới tính của mèo, và việc triệt sản có thể ngăn chặn hành vi này.  Nếu có thể, bạn nên triệt sản cho mèo trước khi nó được 6 tháng tuổi. Hơn 90% mèo sẽ không bắt đầu xịt nước tiểu nếu được triệt sản trong khung thời gian này.  Đối với mèo lớn hơn, khoảng 87% sẽ ngừng xịt nước tiểu sau khi được triệt sản. Phần lớn trong số mèo triệt sản sẽ ngừng ngay hành vi này, nhưng vẫn có một tỷ lệ nhỏ dưới 10% sẽ mất vài tháng. Hành vi xịt nước tiểu, ngay cả khi do stress hoặc lo âu, có thể được điều trị bằng một số thuốc do bác sĩ thú y chỉ định.  Bạn có thể mua thuốc chống trầm cảm và chống lo âu dạng uống cho mèo bằng cách đưa mèo đến bác sĩ thú y. Những loại thuốc này có thể xoa dịu căng thẳng do trong nhà có nhiều mèo hoặc làm dịu chứng lo âu do nếp sinh hoạt thay đổi thất thường.  Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ thú y và biết bệnh sử của mèo. Một số vấn đề y khoa có thể tương tác xấu với một số loại thuốc.  Mọi loại thuốc đều có các tác dụng phụ tiềm tàng. Bạn nên hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ cần chú ý và độ nghiêm trọng của chúng trước khi cho mèo uống bất cứ loại thuốc nào.

Summary: Nhờ bác sĩ thú y kiểm tra. Triệt sản cho mèo. Tìm sự hỗ trợ của thuốc men.


Hoa lan trồng trong chậu cần được làm quen với ánh nắng. Ban đầu bạn nên cho cây ra nắng 1-2 tiếng buổi sáng và buổi chiều. Một tuần sau, bạn có thể  di chuyển cây ra nơi có nắng 3-4 tiếng buổi sáng và chiều. 1-2 tuần nữa, bạn sẽ đem cây ra nơi có thể nhận ánh nắng mặt trời trước 10 giờ sáng và sau 2 giờ chiều. Từ thời điểm đó trở đi, bạn có thể trồng cây ngoài trời. Cây lan không ưa ánh nắng gay gắt, vì vậy bạn nên tìm vị trí có bóng mát từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều; đảm bảo cây lan chỉ tiếp xúc với nắng buổi sáng và buổi chiều, khi trời đã mát hơn. Khi trồng hoa lan trong chậu, bạn có thể dời cây đến bất cứ nơi nào bạn thích. Chọn chậu có lỗ thoát nước dưới đáy, vì rễ cây lan có thể bị thối rữa nếu có quá nhiều nước đọng trong chậu. Nhẹ tay lấy cây lan ra khỏi chậu của nó và đặt vào chậu trồng cây có cùng kích thước hoặc rộng hơn một chút. Cây lan trong chậu cần được giữ đủ chặt sao cho không bị lung lay. Nếu cần, bạn nên lấp vào chỗ còn rỗng một hỗn hợp gồm 2 phần vỏ cây thông và 1 phần rêu than bùn.  Không đặt chậu hoa lan lồng vào chậu khác. Luôn nhớ rửa sạch chậu hoa trước khi trồng. Thay đất ở vị trí định trồng lan bằng hỗn hợp gồm cát, rêu sphagnum (đôi khi còn gọi là "rêu hoa lan"), và sỏi với tỷ lệ bằng nhau. Đảm bảo rải một lớp hỗn hợp sỏi dày ít nhất 30 cm bên dưới và xung quanh cây lan. Đào một hố đủ rộng để đặt cây lan vào, trồng cây và lấp hỗn hợp sỏi vào chỗ trống.  Bạn có thể trồng các giống địa lan như Pleione, Sobralia, Calanthe (kiều lan), Phaius (lan hạc đỉnh) và Bletia trên đất có khả năng thoát nước tốt và nhiều bóng mát. Bạn cũng có thể làm vườn nâng để trồng hoa lan. Dùng dây cotton (hoặc dây tự hủy) buộc nhẹ thân cây lan vào cây gỗ. Trong vòng một năm, sợi dây sẽ phân hủy và cây lan sẽ bám rễ vào thân cây gỗ. Phương pháp này có hiệu quả nhất nếu bạn sống trong vùng khí hậu ấm áp và mưa nhiều.  Chọn những cây mà ánh sáng có thể lọt xuống thân cây như sồi, cam quýt, tràm gió, hoặc cây cọ. Ở những vùng có nắng mặt trời toàn phần kéo dài 6-8 tiếng mỗi ngày, bạn nên thử trồng giống hoa lan vanda. Ở những nơi không có nhiều nắng toàn phần, bạn có thể trồng các giống lan oncidiums (lan vũ nữ), phalaenopsis (lan hồ điệp), và cattleyas (cát lan).

Summary: Dần dần cho cây lan trong chậu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trồng cây lan trong chậu cho thuận tiện và di chuyển được. Trồng địa lan để làm đẹp cho khu vườn. Thử treo hoa lan lên cây để tạo nét nhấn độc đáo cho sân vườn.


Bước này giúp cá không bị dính và vụn trong quá trình nướng. Nếu không biết khi nào vỉ nướng đạt nhiệt độ vừa, bạn có thể làm nóng lò với ngọn lửa nhỏ thay vì ngọn lửa lớn để cá nướng không bị cháy. Nướng mỗi mặt của miếng cá khoảng 3-5 phút. Nên nướng với ngọn lửa vừa hoặc thấp là tốt nhất. Không nên để lửa chạm đến cá vì sẽ làm cá bị cháy. Nhẹ nhàng đưa phới xuống dưới miếng cá để không làm vỡ thịt cá. Nâng miếng cá lên và lật úp lại. Nướng thêm 3-5 phút. Trong quá trình nướng, bạn không lên lật thường xuyên để tránh khiến thịt cá vụn ra. Tốt nhất bạn chỉ nên lật một lần. Cá rô phi chín khi thịt cá có màu đục, trắng và không có nước chảy ra. Có thể dùng dao con cắt một đường vào phần thịt dày nhất. Thịt có màu đục nghĩa là cá đã chín.

Summary: Xịt dung dịch chống dính lên bề mặt vỉ nướng. Làm nóng vỉ nướng với ngọn lửa vừa trước khi nướng cá. Cho cá phi lê lên vỉ nướng. Dùng phới lật cá. Kiểm tra xem cá chín kỹ chưa. Hoàn thành.


Một số người trải qua sự biến động đột ngột trong ham muốn tình dục sau khi nhận thấy mức độ adrenaline tăng lên. Cả hai có thể dành thời gian cùng thực hiện một vài hoạt động tiêu hao nhiều năng lượng, chẳng hạn như lái xe hoặc lướt sóng. Nếu không đủ khả năng, bạn có thể áp dụng biện pháp cổ điển đó là cùng nhau xem phim kinh dị. Việc rèn luyện kích hoạt sản xuất testoterone và tình trạng giảm testoterone là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra việc tập luyện có thể khắc phục một số nguyên nhân sinh lý chủ yếu gây suy giảm ham muốn tình dục.  Để tăng cường testosterone thông qua cử tạ, bạn nên tập các nhóm cơ chính bằng một số bài tập phức hợp, chẳng hạn như nằm ngửa đẩy tạ, ngồi xổm, hoặc cuốn tạ thanh đòn. Sau một tiếng, cơ thể sẽ bắt đầu sản sinh cortisol trung hòa testoterone. Vì thế, bạn nên tập luyện tối đa 60 phút. Bài tập nhịp tim không chỉ tăng cường testosterone mà còn cải thiện một số tình trạng gây cản trở khả năng cương dương, bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, và béo phì.  Yoga đôi lúc được cho là hiệu quả trong việc tăng ham muốn tình dục. Những người đề xướng cho hay bài tập này không những mang lại toàn bộ lợi ích của những hoạt động thể chất khác, mà còn tăng lưu lượng máu đến vùng kín và điều trị căng thẳng lo âu. Hàu, sô-cô-la, quả sung, ớt đỏ, cà chua, bông cải xanh, nước ép lựu, bơ và trứng được cho là giúp bạn trở nên kích thích. Tuy khoa học vẫn chưa xác minh, nhưng bạn có thể thử biện pháp này. Mặt khác, một số thực phẩm lại có khả năng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, bao gồm bánh ngọt, các sản phẩm từ sữa, và đậu nành. Ma túy, đặc biệt là cô-ca-in và thuốc lắc, có ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục. Rượu bia cũng có tác dụng như vậy. Nếu uống thì bạn nên chọn rượu vang. Một số nghiên cứu cho rằng uống rượu vang ở mức độ vừa phải có thể kích thích dục năng thông qua cải thiện lưu lượng máu.

Summary: Tự làm bản thân trở nên sợ hãi. Hoạt động thể chất thường xuyên. Ăn thực phẩm tăng cường dục năng. Tránh dùng ma túy và rượu bia.


Nên nhớ để riêng quần áo tối màu và sáng màu, để riêng vải mỏng manh với vải cứng. Phương pháp này cần dùng nước ấm, do đó nếu có một vài bộ quần áo chỉ được giặt trong nước lạnh thì bạn cần dùng phương pháp khác để loại bỏ mùi cơ thể trên quần áo. Cho quần áo vào chậu giặt, xô, bồn rửa hoặc bồn tắm. Đổ nước ấm vào đủ để quần áo ngập hoàn toàn trong nước. Cho thêm 2 cốc muối nở vào chậu. Khuấy một chút cho muối nở hòa tan vào nước. Để ít nhất vài tiếng hoặc qua đêm. Bạn cũng có thể ngâm quần áo trong máy giặt. Cho quần áo vào máy giặt rồi khởi động máy cho lồng giặt bắt đầu ngập nước. Sau khi lồng giặt đầy nước thì cho vào 2 cốc muối nở và bấm nút ngừng máy. Nên ngâm quần áo trong nước muối nở vài tiếng. Bạn cần giặt sạch muối nở trên quần áo sau khi ngâm. Nếu giặt bằng tay, bạn có thể dùng lượng nước giặt như bình thường. Có thể cần thay nước vài lần để giặt sạch xà phòng và muối nở trên quần áo. Nếu giặt bằng máy, bạn chỉ cần bật máy lại rồi cho thêm xà phòng giặt như bình thường. Có thể thử phương pháp này với giấm. Cho thêm 1 cốc giấm vào nước giặt rồi ngâm vài tiếng. Tuy nhiên, sau khi ngâm quần áo trong giấm, bạn cần giặt bằng nước giặt không chứa chất tẩy. Kết hợp chất tẩy với giấm sẽ tạo mùi độc có hại cho sức khỏe. Nếu không có điều kiện, bạn có thể trải quần áo lên khăn để cho khô. Vắt cho quần áo không còn chảy nước rồi trải lên khăn tắm. Để cho quần áo khô khoảng 24-48 tiếng. Phơi hoặc trải quần áo cho khô sẽ giúp tiết kiệm điện và tốt cho quần áo. Nếu chưa loại bỏ được hoàn toàn mùi cơ thể trên quần áo trong khi giặt thì việc dùng máy sấy có thể giữ mùi hôi lại trong quần áo.

Summary: Phân loại quần áo như bình thường. Ngâm quần áo trong nước ấm và muối nở. Giặt quần áo bằng tay hoặc khởi động lại máy giặt. Phơi quần áo ngoài trời cho khô nếu có thể.


Bạn cần tìm hiểu cách để chuyển biến cảm xúc từ trạng thái nguyên vẹn, chưa được chỉnh sửa thành điều gì đó hữu ích mà không làm tổn hại người khác. Một phần trong việc học cách để thể hiện cảm xúc là học cách bày tỏ một cách an toàn mà không làm tổn thương bản thân hay người khác. Sử dụng nhật ký để điều chỉnh lại suy nghĩ giận dữ thành một số câu phù hợp nhằm thể hiện và xác định bạn cảm thấy như thế nào nhưng không khiến bạn mệt mỏi hay gặp rắc rối.  Ví dụ, thay vì hét vào mặt ai đó và nói với họ rằng bạn ghét họ, hãy dùng nhật ký để diễn đạt bằng các cách khác nhau để thể hiện điều này mà không ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Hãy viết những câu như, "Khi sếp làm điều này, tôi cảm thấy tức giận". hay "Khi tôi bị bố mẹ la, tôi cảm thấy bực bội". Bạn đang tạo cho bản thân sức mạnh để cảm nhận những cảm xúc mà không để chúng kiểm soát bạn. Điều này cũng hiệu quả đối với một số cảm xúc khác. Điều quan trọng là nên thoải mái chấp nhận rằng cảm xúc của bạn không đơn giản như trắng và đen. Điều này cho phép cảm xúc chỉ dẫn bạn biết được khi nào cần lên tiếng, hoặc khi nào thể hiện cảm xúc một cách kín đáo và tiếp tục tiến về phía trước.  Ví dụ, các sếp có thể rất khó chịu. Tuy nhiên, bạn có thể hỏi chính mình trong một tình huống nào đó về những lợi ích mà bạn sẽ nhận được. Liệu sếp có lắng nghe bạn không? Liệu ông ấy có hiểu không? Liệu có tốt hơn khi thể hiện sự tức giận ở nhà, viết về chúng trong nhật ký thay vì đối đầu? Bạn muốn chắc rằng bạn thành thật với cảm xúc và hành động dựa trên hình thức biểu lộ đúng đắn.  Hầu hết mọi người đều không biết những phương thức lành mạnh để thể hiện cảm xúc và những công cụ thể hiện cảm xúc cơ bản này đã mất đi trong cuộc sống của chúng ta. Thể hiện cảm xúc là phần cần thiết để sống một cuộc sống tình cảm lành mạnh, thiết lập ranh giới trong mối quan hệ, cảm thấy có giá trị và đáp ứng nhu cầu tình cảm. Luôn sử dụng câu với “Tôi” khi bày tỏ cảm xúc với người khác. Nói những câu như, “Khi bạn nói với tôi điều gì đã xảy ra, tôi cảm thấy rất buồn cho bạn và những gì bạn đã trải qua”. Điều này có thể cũng được sử dụng trong mối quan hệ. Chẳng hạn như, hãy nói “Khi bạn cảm thấy bực bội vì tôi đã phạm lỗi, tôi cảm thấy xấu hổ.” hoặc là “Khi bạn nói điều tiêu cực với tôi, tôi cảm thấy tức giận”. Bằng cách này, bạn đang chịu toàn bộ trách nhiệm cho bản thân, cho cảm xúc và thể hiện cảm xúc trong bạn. Việc hoc cách kiểm soát hàng loạt cảm xúc phức tạp có thể khiến bạn e ngại và điều này cần phải được rèn luyện. Nếu bạn không quen bày tỏ cảm xúc thì có thể xem bài tập này như bài huấn luyện sức mạnh tinh thần. Lúc đầu, các cơ bắp có liên quan đến cảm xúc sẽ thấy đau, yếu đi và không quen với việc được sử dụng mạnh mẽ cũng như được chú ý đến nhiều. Khám phá cái tôi đích thực và học cách thể hiện bản thân là điều không dễ dàng. Tuy nhiên, việc tận hưởng cuộc sống và cảm giác chân thật vì bạn coi trọng bản thân cũng như công nhận cảm xúc sẽ mang lại trải nghiệm cuộc sống tốt đẹp hơn, sâu sắc hơn và thành thật với con người của mình hơn.

Summary: Thể hiện bản thân một cách an toàn. Chuyển kế hoạch sang hành động. Sử dụng cụm từ với "Tôi". Rèn luyện.


Đối tượng lý tưởng nhất để thực hiện liệu pháp nhạy cảm này phải là người sẽ không khiến bạn ngại ngùng, chẳng hạn như bạn đời hoặc chuyên gia y tế. Hãy nhớ rằng bạn cần trò chuyện thoải mái và cảm thấy thư giãn trong quá trình mát-xa. Cho dù người mát-xa là chồng đi nữa thì bạn cũng có thể thấy ngại hoặc e thẹn. Đây là lẽ tự nhiên. Hãy nhớ rằng mục đích của phương pháp mát-xa tầng sinh môn cũng như bất kỳ kỹ thuật mát-xa nào khác để giải tỏa căng thẳng và giảm bớt sự khó chịu cho người mẹ khi sắp sinh con. Cho chồng/chuyên gia y tế biết nếu bạn thấy khó chịu. Một chút cảm giác căng thẳng và không thoải mái là bình thường, nhưng nếu bạn thấy khó chịu quá thì nên yêu cầu người đó giảm lực hoặc dừng lại một chút. Bạn cần chuẩn bị ở tư thế hai chân dạng ra và thả lỏng các cơ. Hãy nằm trên giường, gập đầu gối lại và lót gối dưới lưng. Người hỗ trợ sẽ tiến hành mát-xa cho bạn dễ hơn với tư thế này. Tương tự như trên, người hỗ trợ cũng phải cắt móng tay gọn gàng và rửa tay thật sạch trước khi bắt đầu. Nếu muốn, họ có thể mang găng tay cao su trong quá trình mát-xa để giữ vệ sinh cho khu vực nhạy cảm của bạn. Người mát-xa cần bôi trơn bàn tay họ và đáy chậu của thai phụ bằng chất bôi trơn gốc nước. Dầu vitamin E, dầu hạnh nhân hoặc ô liu là tốt nhất. Người hỗ trợ cần dùng ngón cái xoa bên ngoài vùng đáy chậu của thai phụ. Động tác mát-xa tới lui chầm chậm ở bên ngoài khu vực này sẽ giúp cả hai nhanh chóng bắt nhịp và quá trình diễn ra dễ dàng hơn. Thực hiện động tác này trong 1-2 phút. Người hỗ trợ cần mát-xa cho thai phụ bằng ngón trỏ thay vì ngón cái. Sau khi đưa ngón trỏ vào trong, họ sẽ tiến hành di chuyển qua lại theo hình chữ “U” và đồng thời ấn nhẹ xuống. Tiếp tục động tác này trong 2-3 phút. Để đạt kết quả tốt nhất, bài mát-xa nên được thực hiện hai hiệp mỗi lần. Cố gắng mát-xa mỗi ngày trong 6 tuần cuối trước khi sinh. Sau khi mát-xa, có thể bạn cần tắm hoặc rửa lại để làm sạch dung dịch bôi trơn.

Summary: Chọn một người đáng tin. Chuẩn bị tinh thần cho những phản ứng xúc động. Nói chuyện với người mát-xa. Chọn tư thế thư giãn và thoải mái. Để người hỗ trợ chuẩn bị. Sử dụng chất bôi trơn. Bắt đầu mát-xa khu vực nhẹ nhàng. Cho ngón trỏ vào. Lặp lại bài mát-xa. Rửa lại.


Các sản phẩm này có thể khử được nhiều mùi khó chịu, bao gồm cả mùi cần sa. Cân nhắc sử dụng máy khử mùi hoặc thay máy khử mùi mới trong phòng ngay sau khi hút. Nếu bản thân không hút cần sa, bạn có thể sử dụng sản phẩm khử mùi khi phát hiện ra mùi cần sa mới xuất hiện trong không khí.  Bạn có thể mua sản phẩm khử mùi dạng gel đựng trong hộp. Khi sử dụng, bạn chỉ cần mở hộp cho mùi thơm tỏa ra. Tuy nhiên, sản phẩm khử mùi dạng gel có thể không đủ mạnh để át mùi khác. Có nhiều loại máy khử mùi được gắn vào tường và liên tục bơm hương thơm cả ngày. Nếu mùi hôi quá nặng, bạn nên cân nhắc mua máy khử mùi để tăng hiệu quả. Nến thơm cũng có thể át mùi không mong muốn của cần sa. Bạn có thể mua nhiều loại nến thơm ở hầu hết các siêu thị. Có nhiều cửa hàng chuyên bán các loại nến thơm. Các công ty kinh doanh sản phẩm khử mùi thường có dòng nến thơm chuyên dùng để trung hòa và khử mùi. Bạn có thể thử nhiều loại nến và tìm loại có hiệu quả nhất. Cân nhắc chọn mùi thơm tự nhiên, ví dụ như mùi thông. Mùi nến thơm quá nồng có thể khiến mọi người nghi ngờ rằng bạn đang cố gắng che giấu mùi gì đó. Chai xịt khử mùi có thể là một phương tiện tuyệt vời để khử mùi khó chịu. Ngoài việc xịt vào không khí, bạn cũng có thể xịt lên thảm và đồ nội thất để khử mùi đã bám vào đồ đạc.  Tìm các sản phẩm ghi là "khử mùi" hoặc "trung hòa mùi." Các sản phẩm này có tác dụng loại bỏ mùi khó chịu mà không chỉ át mùi. Febreeze là nhãn hiệu được ưa chuộng có hiệu quả tốt, đặc biệt là khi sử dụng trên thảm và đồ nội thất.  Luôn luôn đọc các hướng dẫn của nhà sản xuất trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm nào. Một số sản phẩm có thể có cảnh báo hoặc không nên dùng cho loại thảm hoặc chất liệu đặc biệt nào đó. Tốt nhất là bạn nên thử xịt trước lên một góc nhỏ trên thảm hoặc vải. Đảm bảo sản phẩm khử mùi không làm biến màu hoặc gây ra các vấn đề khác trước khi xịt lên toàn bộ mặt thảm hoặc đồ đạc. Sau khi hút cần sa, có thể hơi thở của bạn vẫn còn phảng phất mùi cần sa. Bạn có thể khử mùi bằng cách nhai kẹo cao su bạc hà. Đánh răng và dùng nước súc miệng cũng là ý hay. Miếng ngậm thơm miệng cũng có thể át mùi cần sa. Nước thơm xịt toàn thân hoặc nước hoa có thể giúp che giấu mùi cần sa trên quần áo. Sau khi hút, bạn hãy xịt một ít nước hoa hoặc nước thơm lên quần áo để át mùi.  Bạn nên thử một lượng nhỏ trước khi xịt lên toàn bộ quần áo. Xịt một ít lên một góc nhỏ trên mặt vải. Chờ cho khô để đảm bảo rằng nước hoa không làm biến màu hoặc hư hại quần áo. Không dùng quá nhiều nước hoa hoặc nước thơm. Dùng ít sẽ có lợi hơn. Mùi hương quá mạnh có thể khiến người khác khó chịu và có vẻ khả nghi. Nếu có thể, bạn nên chọn mùi hương tự nhiên nhẹ nhàng như mùi gỗ đàn hương. Thông gió cũng là một cách tuyệt vời để xua tan mùi cần sa sau khi hút. Bạn hãy mở cửa sổ và hút ở gần đó. Nếu gió thổi khói bay ngược vào phòng, bạn hãy bật quạt hướng ra ngoài cửa sổ để lùa khói ra ngoài.  Cẩn thận khi lùa khói ra ngoài. Mùi cần sa có thể gây khó chịu cho các nhà hàng xóm. Ở Việt Nam cũng như hầu hết các bang tại Mỹ, việc hút cần sa vẫn là bất hợp pháp. Trừ khi được phép hút cần sa trong nhà, bạn cần tránh để khói bay ra ngoài cửa sổ, vì điều này có thể khiến bạn gặp rắc rối với pháp luật. Bạn hoàn toàn không nên hút cần sa nếu nơi bạn sinh sống không cho phép. Việc nấu nướng có thể át được mùi cần sa nếu bạn dùng đúng nguyên liệu. Nếu đã sắp đến giờ ăn, bạn hãy có thể cân nhắc nấu món gì đó với hành, tỏi hoặc các gia vị có mùi nồng. Như vậy bạn có thể che giấu được mùi cần sa. Chọn những nguyên liệu có mùi mà bạn không sợ. Nếu sợ mùi tỏi, chắc là bạn sẽ không muốn lại phải dùng một mùi khác để át đi mùi tỏi.

Summary: Mua các sản phẩm khử mùi. Thử thắp nến thơm. Dùng chai xịt khử mùi. Xử lý mùi trong hơi thở. Dùng nước xịt thơm toàn thân hoặc nước hoa. Bật quạt hoặc mở cửa sổ. Nấu món gì đó có mùi nồng.


Denim là xu hướng thời trang không bao giờ lỗi thời từ thập niên 90, và phong cách thịnh hành với chất liệu này là quần ống rộng hay ống loe. Những món này phối với áo thun ván trượt và áo dạ rất đẹp. Bạn có thể mặc chung với áo ống hay áo sát nách.  Theo xu hướng hiện nay, thứ này tương tự như quần jean “bạn trai”. Quần jean bạc màu cũng rất thịnh hành những năm 90. Bạn có thể mặc một chiếc quần jean ống rộng bạc màu để mang dáng vẻ chính hiệu thập niên 90. “Quần jean của mẹ” rất phổ biến những năm 90, được biết đến bởi cạp lưng cao đến rốn. Hãy chọn cho mình một chiếc quần rách hay bạc màu, hoặc cạp cao nếu muốn giống một cô nàng thập niên 90.  Ví dụ bạn có thể mặc quần denim rách với áo ống hay áo thun. Bạn có thể phối quần vải với blazer phong cách thập niên 90 hoặc áo sơ mi cài khuy cổ. Quần yếm rất phổ biến vào những năm 90, nhưng người ta hay mặc kiểu không gắn dây quần hay chỉ gắn một dây. Chúng phối hợp đẹp mắt với áo thun trơn lẫn áo in. Thời nay quần yếm đã quay lại trở thành xu hướng thời trang, nên bạn có thể tìm quần này theo phong cách hiện đại ở các cửa hàng. Âu phục theo bộ hay âu phục quyền lực là những bộ đồ có quần và áo chẽn đồng bộ đi cùng. Bạn có thể chọn một chiếc quần tây màu trơn và phối cùng áo chẽn hay áo khoác phù hợp để có ngay diện mạo thập niên 90 nơi công sở. Âu phục có đủ loại màu sắc như quang phổ cầu vồng vậy. Nên bạn có thể chọn loại có màu sáng như đỏ, tím hay xanh biển. Hoặc màu trung tính như màu da, màu kaki, hay nâu. Quần legging trở nên phổ biến những năm 90 như loại trang phục vận động và thường ngày. Chúng phối hợp được với áo thun dáng rộng hoặc dáng dài. Hãy chọn loại quần màu sáng mới giống thập niên 90, và đừng quên đeo kèm băng đô thể thao! Chọn quần màu sáng như hồng, vàng, và tím. Nhiều loại quần legging những năm 90 còn có họa tiết zig-zag, chấm bi, ngọn lửa. Vào những năm 90, quần short thể thao của phái nam ngắn hơn bây giờ. Để tránh hở hang, họ mặc thêm quần đạp xe bên trong. Sau đó loại quần này trở nên phổ biến cho cả nam và nữ. Chúng là lựa chọn tuyệt vời cho lựa chọn trang phục thường ngày theo xu hướng thập niên 90.  Quần short đạp xe có màu sáng như xanh dương, hồng và tím. Phái nữ thường mặc quần short xe đạp bên trong đồ một mảnh hay đồ bó tập múa khi tập thể dục. Xà rông là miếng vải dài quấn quanh hông hay ngực. Chúng là trang phục truyền thống ở nhiều nước Đông Nam Á, nhưng lại trở thành xu hướng thời trang những năm 90. Nữ giới quấn xà rông quanh eo như váy.  Để buộc xà rông, bạn nắm mỗi góc một tay rồi buộc thành nút thắt ngay rốn. Kéo nút thắt sang bên trái hoặc phải rồi giũ nhẹ các góc để lớp vải sắp xếp đẹp mắt. Bạn có thể phối xà rông với áo thun hoặc áo ống.

Summary: Chọn một chiếc quần jean ống loe phối được với áo của bạn. Mặc quần jean rách lưng cao hay quần vải. Mặc đồ yếm nhưng không gắn dây. Chọn âu phục nếu muốn diện một vẻ ngoài chuyên nghiệp kiểu thập niên 90. Diện legging cho ngày thường hoặc phong cách thoải mái. Mặc quần short đạp xe cũng là một lựa chọn thời thượng và thoải mái. Thử mặc xà rông như váy để mang vẻ ngoài độc đáo.


Bạn nên đứng lên và di chuyển. Hiệu quả cải thiện tâm trạng mà tập thể dục đem lại đã được chứng minh cụ thể. Thể thao sẽ giúp giảm thiểu hormone gây căng thẳng và gia tăng nguồn năng lượng và tâm trạng của bạn. Bạn nên dành khoảng 20 – 30 phút để tập thể dục cường độ vừa phải mỗi ngày. Một vài dạng bài tập hữu hiệu, giúp nâng cao tinh thần bao gồm:  Yoga Bơi lội Đi bộ đường dài Bạn nên loại bỏ đồ ăn vặt mà bạn yêu thích khỏi tủ bếp và tủ lạnh. Nếu chúng không có mặt trong nhà bạn thì bạn sẽ không thể tiêu thụ chúng. Và bây giờ thì bạn đã viết nhật ký ăn uống cũng như biết rõ loại thực phẩm thường khiến bạn ăn vô độ, bạn nên ghi nhớ điều này khi đi siêu thị. Nếu bạn đắm chìm trong bánh quy và khoai tây chiên đóng gói, hai loại thực phẩm kích hoạt phổ biến nhất, bạn nên nhớ tránh xa quầy bánh kẹo và thức ăn nhẹ đã được đóng gói sẵn. Theo sát gian hàng tại vòng ngoài của siêu thị. Bánh quy, khoai tây chiên đóng gói, nước có ga, và thức ăn nhẹ không tốt cho sức khỏe khác thường được bày bán tại gian hàng ở giữa, trong khi nông sản, thịt sống, và hải sản sẽ có mặt tại gian hàng phía ngoài của siêu thị. Bạn cần phải cưỡng lại thôi thúc muốn tạt ngang qua tiệm thức ăn nhanh bạn yêu thích trên đường về nhà sau giờ làm việc. Áp lực trong ngày có thể khiến bạn hối hả đặt mua số lượng lớn quà vặt chứa nhiều đường và dầu mỡ. Nếu ý chí của bạn đang tuột dốc và bạn nhận thấy bản thân đang ngồi chờ để mua hàng, bạn nên cân nhắc gọi món salad lành mạnh hơn hoặc món ăn có hàm lượng calo thấp trên thực đơn, thay vì loại thức ăn không chứa dưỡng chất thông thường.

Summary: Bắt đầu tập thể dục. Loại bỏ cám dỗ. Tránh xa thức ăn nhanh.


Để lập ngân sách, bạn cần nhìn nhận một cách thành thực mối tương quan giữa thói quen tiêu xài và lượng tiền kiếm được. Cộng dồn toàn bộ chi tiêu và đánh giá tổng nợ có thể thật đáng sợ. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là quản lý chi tiêu hàng tháng nhằm hướng đến ổn định tài chính thì lập ngân sách thực tế là bước quan trọng, không thể thiếu đầu tiên.  Lên danh sách tất cả hóa đơn, kể cả khoản thế chấp hay thuê mướn, đi lại, vận chuyển, chi phí tạp hóa và tiền nuôi con. Cũng đừng quên nợ phải trả, chẳng hạn như vay nợ dành cho học sinh/sinh viên, thẻ tín dụng hay khoản trả góp mua xe. Xác định tổng thu nhập hàng tháng. Bao gồm toàn bộ thu nhập có thể dùng để chi trả hóa đơn mỗi tháng. Nó sẽ bao gồm tiền lương, cổ tức chứng khoán, cấp dưỡng dành cho con cái, quà tặng và các khoản được thừa kế, phúc lợi trả sau từ chương trình hưu trí hay thanh toán nào đó.  Nếu được trả theo giờ, hãy theo dõi lương trong vài tuần và tính mức lương trung bình. Nhờ đó, bạn có được thông tin thu nhập bình quân hàng tháng để lên ngân sách. Lấy thu nhập trừ chi phí nhằm xác định liệu bản thân có đang tiêu xài quá mức hay không. Nếu chi nhiều hơn thu thì có lẽ bạn cần sắp xếp lại ưu tiên cho các khoản chi phí của mình. Lên kế hoạch để có thể cắt giảm chi tiêu một cách đáng kể. Nhờ đó, đến cuối tháng bạn sẽ còn nhiều hơn để trả nợ hay lập quỹ dùng trong tình huống khẩn cấp. Theo Hiệp hội Xe hơi Mỹ (AAA), chi phí sở hữu và vận hành hàng năm của một chiếc xe là trên 160 triệu đồng. Nó bao gồm chi phí xăng dầu, bảo trì, tiền trả góp và bảo hiểm. Nếu muốn giữ lại phần nào đó, hãy bán xe và dùng phương tiện giao thông công cộng. Nếu thật sự cần xe để đi đâu đó, hãy sử dụng dịch vụ đi chung, chẳng hạn như Uber. Nếu không muốn bán xe, hãy giảm tần suất sử dụng bằng cách đi chung. Tính trung bình, một hộ gia đình tốn khoảng 44 triệu mỗi năm cho các tiện ích sinh hoạt. Phần lớn trong số chúng được chi trả cho việc sưởi ấm hoặc làm mát. Hãy tìm cách cải thiện hiệu suất sử dụng điện trong nhà nhằm làm giảm chi phí này. Thay bóng đèn dây tóc bằng đèn huỳnh quang hoặc đèn Led – những loại bóng tiết kiệm điện hơn. Cài đặt thiết bị kiểm soát điều hòa không khí để giảm làm mát hay sưởi khi không có ai ở nhà. Rút phích cắm mọi thiết bị khi không sử dụng. Đóng kín cửa phòng và giảm nhiệt độ máy nước nóng của bạn. Với nhiều người, đây là lựa chọn đầu tiên khi cắt giảm chi tiêu. Giảm bớt chi phí giải tri mà vẫn không để lối sống bị ảnh hưởng là điều tương đối dễ dàng. Bạn có thể hủy chương trình hội viên ở phòng tập thể dục, giảm chi phí hoặc cắt bỏ cáp truyền hình và thay thế bằng những hình thức giải trí ít tốn kém hơn, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đạp xe trong công viên, mượn sách và phim từ thư viện hay tham dự những sự kiện truyền thống trong cộng đồng. Bạn cũng có thể dừng đăng ký báo, tạp chí và đọc ở thư viện. Loại bỏ những dịch vụ trả tiền khác như Hulu, Amazon Prime hay Netflix. Lên thực đơn và nấu ăn tại nhà. Nhờ đó, bạn sẽ không còn dùng bữa tối ở bên ngoài. Đồng thời, bạn cũng có thể đóng gói thức ăn dư cho trưa hôm sau thay vì mua đồ ăn ở nơi công sở. Dùng phiếu giảm giá và mua sản phẩm gốc thay vì sản phẩm có nhãn hiệu riêng. Mua đồ lâu hỏng với số lượng lớn để được đơn giá thấp hơn. Xây dựng một khu vườn của riêng bạn để có nguồn cung rau tươi đều đặn. Nếu khỏe mạnh và không cần khám bác sĩ thường xuyên, hãy chuyển gói bảo hiểm sức khỏe hiện tại sang gói bảo hiểm với mức khấu trừ cao. Tìm hiểu để có mức bảo hiểm nhà và xe rẻ hơn. Đôi khi, gói bảo hiểm kết hợp sẽ giúp bạn tiết kiệm được đôi chút. Cân nhắc việc mua bảo hiểm có kỳ hạn. Đó là phương án ít đắt đỏ hơn bảo hiểm trọn đời hoặc phổ quát. Duy trì một khoản đệm không được đụng đến trong tài khoản thanh toán. Nó nên nằm ở mức từ 10 đến 16 triệu hoặc gấp đôi thu nhập trong hai tuần của bạn. Mục đích là để dùng cho những tình huống phát sinh bất ngờ. Bằng cách này, bạn sẽ không bị tính phí dùng quá số tiền hiện có hay phải sử dụng đến thẻ tín dụng.   Ví dụ, giả sử một, hai ngày trước khi nhận lương, bạn cần trả tiền thuê nhà. Duy trì khoản đệm trên, bạn sẽ không chi trả quá số tiền hiện có và vì vậy, không bị tính phí tiêu dùng quá mức hay phí hoàn trả (trong trường hợp dùng séc). Kể cả khi đang nợ tín dụng, đệm an toàn này vẫn nên được duy trì. Hãy chỉ duy trì với quy mô vừa đủ. Tập trung mọi khoản thu nhập thêm khác vào việc trả nợ. Nếu sống theo kiểu làm ngày nào, ăn ngày đó, đây sẽ là nhiệm vụ rất khó khăn. Nhưng nó thật sự khả thi nếu bạn có thể cắt giảm chi tiêu hoặc tìm được cách kiếm thêm thu nhập. Nó độc lập với đệm an toàn trong tài khoản thanh toán. Quỹ khẩn cấp là một tài khoản tách biệt có giá trị từ ba đến chín tháng thu nhập và thật sự cần thiết cho những tình huống khẩn cấp lớn, chẳng hạn như bệnh tật hay chấn thương, mất việc hay sửa sang nhà cửa / xe cộ. Quỹ này nên duy trì dưới dạng tài khoản tiết kiệm để được hưởng lãi suất.  Hãy tách tài khoản khẩn cấp khỏi tài khoản thanh toán để không bị thôi thúc sử dụng nó. So sánh lãi suất ở nhiều ngân hàng khác nhau. Lãi suất tiết kiệm tại ngân hàng ở địa phương của bạn có thể sẽ rất thấp, chỉ ở mức 4% cho kỳ hạn một tháng. Thông thường, tiết kiệm trực tuyến có mức lãi suất cao hơn bởi nó không làm phát sinh chi phí hoạt động kinh doanh của một trụ sở nhất định.

Summary: Lập ngân sách. Tiết kiệm chi phí đi lại. Cắt giảm chi phí cho các tiện ích sinh hoạt. Giảm tiêu dùng cho mục đích giải trí. Tiết kiệm tiền ăn uống. Cắt giảm chi phí bảo hiểm. Tạo khoản đệm trong tài khoản thanh toán của bạn. Bắt đầu duy trì quỹ khẩn cấp.


Nhà trị liệu, chuyên viên tư vấn, giáo sĩ, mục sư hoặc chuyên gia khác đều có kinh nghiệm trong việc giúp đỡ người khác đối phó với trải nghiệm không vui trong tình yêu. Chia sẻ với người không có liên quan đến tình huống sẽ khá hữu ích, người có thể trò chuyện với bạn mà không quan tâm đến việc lựa chọn phe phái. Tự thương hại có thể bắt nguồn từ tiền sử của nhiều mối quan hệ tồi tệ trước đó, bắt đầu từ thời thơ ấu. Bạn sẽ cần phải giải quyết những vấn đề này để có thể cải thiện mối quan hệ của bạn. Bạn không nên cố gắng tự mình thực hiện điều này. Bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ phía chuyên gia sức khỏe có thể hướng dẫn bạn vượt qua quá trình này.  Bạn cũng nên đến gặp nhà trị liệu để xem liệu họ có thể giúp bạn đánh giá chuyện tình cảm trong quá khứ hay không. Một vài nhà trị liệu thường tập trung vào hiện tại thay vì đào bới vấn đề trong quá khứ. Bạn nên nhớ rằng quá trình này có thể sẽ khá đau đớn và cần thời gian để hoàn thành. Bạn không cần lo lắng vì chuyên gia sẽ không chia sẻ thông tin cá nhân của bạn với người khác. Đến gặp chuyên gia sẽ khá tốn kém, nhưng bảo hiểm sẽ giúp bạn trang trải chi phí. Ngoài ra, một số phòng khám cũng cung cấp dịch vị tư vấn miễn phí hoặc chi phí thấp dành cho người thu nhập thấp. . Khi trải nghiệm mối tình không hạnh phúc, bạn sẽ kết luận rằng không ai muốn yêu bạn. Tuy nhiên, đây là kết quả của sự từ chối và/hoặc tham gia vào mối quan hệ không tốt đẹp. Thay vào đó, bạn nên dành cơ hội này để nhắc bản thân nhớ về phẩm chất tích cực của chính mình.  Tập yêu thương bản thân sẽ hỗ trợ cho quá trình chữa lành trái tim tan vỡ, vì nó giúp khẳng định giá trị và lòng tự trọng của bạn. Nếu bạn đang tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực, bạn nên kiểm tra lại chính mình. Liệu bạn có nói ra những từ ngữ này với người mà bạn yêu thương? Nếu không, bạn nên cân nhắc lại điều này. Có khá nhiều lý do tốt đẹp để chia sẻ cảm xúc của bản thân với người khác. Trò chuyện về sự thất vọng của bạn sẽ giúp bạn nhìn nhận mối quan hệ theo cách mới mẻ, và từ đó, có thể hình thành giải pháp mà bạn chưa từng nghĩ đến.  Trò chuyện với những người bạn đáng tin cậy là cách tuyệt vời để giải tỏa cảm xúc bị dồn nén, và sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn của bạn cũng đã từng có trải nghiệm tương tự, và điều này sẽ giúp ích được cho bạn nếu bạn đang có cảm giác cô đơn. Lòng tự trọng thấp là cách đánh giá tiêu cực một cách không thực tế về bản thân. Người có lòng tự trọng thấp thường dễ trở nên không hạnh phúc trong tình cảm. Khi bạn phát triển khả năng chăm sóc bản thân, bạn sẽ ít thương hại chính mình hơn.  Có lẽ đây là thời điểm phù hợp để bạn thử qua hoạt động mới lạ, tham gia nhóm tự lực hoặc tình nguyện giúp đỡ người kém may mắn hơn bạn. Chú ý đến cảm giác của riêng mình sẽ giúp bạn phát triển lòng tự trọng. Khi bạn không tôn trọng cảm xúc của bản thân, bạn sẽ tin vào mọi điều mà người khác bảo rằng bạn nên cảm nhận. Vận động cơ thể là biện pháp tuyệt vời để ngừng thương hại bản thân. Khi bạn ép buộc bản thân phải tập thể dục và gia tăng nhịp tim, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về chính mình. Endorphin được phóng thích từ quá trình tập thể dục sẽ phát huy tác dụng, cải thiện tâm trạng của bạn.  Bạn nên ghi nhớ câu nói từ thời xa xưa, “Vận động một cơ bắp, thay đổi một suy nghĩ”. Tập thể dục sẽ giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của bạn: bạn sẽ ngủ ngon hơn, trở nên khỏe mạnh và cân đối hơn, và ít căng thẳng hơn. Khi bạn nhận thấy tiếng nói nội tâm (hoặc lời tự trò chuyện với bản thân) đang lặp lại sự tiêu cực, bạn nên tìm cách để nhìn nhận mọi thứ theo hướng mới. Ví dụ, nếu bạn tự nói với chính mình rằng, “Mình thật ngốc nghếch!”, hãy nhắc nhớ bản thân, “Không sao, chỉ là một lỗi lầm nhỏ thôi”. Nếu bạn đã phạm lỗi nghiêm trọng, bạn nên nhắc mình nhớ rằng bạn sẽ học hỏi từ trải nghiệm. Bạn có thể nói “Là con người thì phải phạm phải lỗi lầm. Dù sao mình vẫn yêu bản thân mình, và mình không cần phải là người hoàn hảo”.  Thông cảm với chính mình khi mắc lỗi sẽ giúp chữa lành nỗi đau khi đối phó với tình yêu không được đáp lại. Khi bạn yêu nhầm người, bạn cần phải thể hiện sự tử tế với chính mình. Có nghĩa là bạn phải dành ưu tiên cho mong muốn, cảm giác và suy nghĩ của mình. Người yêu nhầm người thường dành nhiều thời gian để sống dựa vào điều người khác mong muốn cho họ, hơn là điều họ mong muốn cho bản thân. Nếu bạn đang cố gắng đối phó với trải nghiệm không vui trong tình yêu, bạn có thể khôi phục sự cân bằng bằng cách chú ý đến bản thân.  Cân nhắc về yếu tố thật sự khiến bạn hạnh phúc. Khi nào bạn có cảm giác “được là chính mình” nhiều nhất? Hãy thực hiện chúng nhiều hơn.  Khi bạn nhận thấy bản thân thực hiện hành động khiến bạn cảm thấy khó xử, ngốc nghếch, hoặc không quan trọng, bạn có thể cố gắng giảm thiểu chúng trong cuộc sống.

Summary: Cân nhắc trò chuyện với chuyên gia. Học cách để yêu bản thân Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng. Bắt đầu xây dựng lòng tự trọng. Trở nên năng động hơn. Tử tế với bản thân. Sống có mục đích.


Có một số dạng rối loạn lo âu cụ thể, bao gồm rối loạn lo âu tổng quát (GAD), rối loạn hoảng sợ, lo âu xã hội, rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Mỗi loại rối loạn có những triệu chứng, tác nhân kích thích, và  liệu trình điều trị riêng. Hãy tìm tài liệu về chứng rối loạn của người yêu bạn và hỏi họ những tác động gì sẽ gây ra cơn lo âu của họ.  Bạn có thể tìm những tài liệu hữu ích ở https://www.anxiety.org. Nếu người yêu bạn có đi gặp chuyên gia về sức khỏe tâm thần, hãy hỏi nhiều thông tin hơn về chứng rối loạn lo âu đặc trưng đó. Thảo luận xem bạn có thể đóng vai trò chủ động gì trong việc trị liệu, như hỗ trợ người yêu bằng những phương pháp giảm căng thẳng. Nếu họ lo lắng về việc tìm kiếm liệu trình, có thể đề nghị họ gặp bác sĩ sơ kỳ trước. Đối với nhiều người, một bác sĩ “bình thường” nghe đỡ đáng sợ hơn chuyên gia sức khỏe tâm thần. Hãy thể hiện bạn quan tâm tới họ, nhắc nhở họ không nên xấu hổ vì trị liệu.  Nếu họ còn do dự, hãy cố xoa dịu mối lưu tâm ấy. Nói kiểu “Chăm sóc sức khỏe tâm thần và vật lý chẳng có gì khác nhau cả. Rối loạn lo âu cũng là bệnh, đừng sợ bị phán xét chỉ vì chữa bệnh”. Thêm vào đó, cổ vũ người ấy bám theo liệu trình, uống thuốc được kê đơn và làm các bài tập. Bác sĩ trị liệu thường sẽ yêu cầu họ tập thở, viết nhật trình, tập thể dục, hoặc luyện các bài tập hành vi ý thức. Họ có thể sẽ lo lắng về việc uống thuốc. Tuy nhiên, các nhà trị liệu sẽ giúp đỡ họ bằng các phương pháp khắc chế lo âu hơn là cho thuốc, tùy thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Trấn an rằng họ có thể tùy ý yếu đuối trước mặt bạn, bộc lộ mọi suy nghĩ hỗn loạn, lo âu của họ. Người ấy có thể kết luận vội vàng, suy nghĩ dồn dập, hay quả quyết rằng bạn bỏ rơi họ hoặc tổn thương nếu bạn không chịu lắng nghe. Những suy nghĩ này nếu cứ chất chồng sẽ làm tình trạng của họ tệ thêm, nên hãy nói người ấy tâm sự với bạn. Nói “Làm ơn hãy đến với anh nếu em thấy hoảng loạn, nhất là về mối quan hệ của chúng ta. Nếu em bắt đầu nghĩ tiêu cực hay có những ám ảnh, hãy hít thở và yêu cầu tâm trí mình đừng suy nghĩ dồn dập nữa. Anh ở đây bên em, quan tâm em và anh hiểu lo âu khiến em bị suy nghĩ tiêu cực xâm chiếm thôi”. Bằng lý trí, hãy kiểm tra tình trạng người yêu, nhất là khi họ định kết luận vội vàng hay nghĩ về điều tệ nhất. Ví dụ nếu bạn lỡ đến trễ, hãy gửi tin nhắn để họ không nghĩ bạn bị tai nạn đâu đó. Nên nhớ rằng việc kiểm tra họ rất có ích, nhưng bạn cũng nên có giới hạn. Cho người yêu biết bạn đến muộn thì được, nhưng không nên để họ liên tục gọi bạn vào giờ làm việc. Thảo luận về những thứ kích động họ, và cùng họ lập kế hoạch để quản lý chứng lo âu. Ví dụ, nếu họ mắc chứng lo âu xã hội, mục tiêu có thể là ra chốn đông người mỗi tuần một lần.  Lập chiến lược đối phó để ngăn chặn các cơn hoảng loạn, bao gồm hít thở và hình dung những thứ tích cực. Nếu người ấy trì hoãn và lên cơn hoảng sợ khi công việc quá nhiều, hãy giúp họ quản lý thời gian hiệu quả hơn. Nên nhớ rằng có sự khác nhau giữa các chiến thuật quản lý lo âu và tránh né các kích động. Ví dụ tự nhốt mình trong nhà để tránh hoảng sợ chỉ khiến chứng lo âu xã hội kéo dài mãi. Cho dù họ chỉ đang chập chững, hãy khen ngợi và chúc mừng hành vi lành mạnh mà họ đạt được. Hậu phương tích cực sẽ khuyến khích người ấy cố gắng nhiều hơn. Ví dụ như chứng rối loạn lo âu đã khiến họ khó tìm được công việc ổn định. Nếu người ấy làm xong được bản lý lịch và gửi đơn xin việc, hãy khen ngợi họ, cho dù họ chưa nhận được lời mời phỏng vấn. Hãy nói “Đây là bước tiến lớn của em đấy, anh biết em đã cố gắng. Anh tự hào về em”.

Summary: Tìm hiểu về chứng rối loạn lo âu của người ấy. Khuyến khích họ đi trị liệu nếu họ chưa có liệu trình nào. Khẳng định với người ấy rằng họ có thể tâm sự với bạn mà không sợ phán xét. Đối thoại với người ấy để họ bớt lo âu. Giúp họ phát triển và tuân theo các kế hoạch khắc chế lo âu. Khen ngợi nếu họ hoàn thành mục tiêu nào đó, dù chỉ là nhỏ.


Bạn có thể lấy túi cùng loại với túi bắt kem. Cắt đầu túi để vừa với đui bắt kem tròn cỡ lớn. Cho bột macaron vào túi, xoắn đuôi túi lại để bột không bị trào ra.   Nếu không có túi bắt kem, bạn có thể tự làm bằng cách sử dụng túi nhựa đựng bánh kẹp sandwich. Cắt một góc túi, rồi cho đui bắt kem vào. Thử nghiệm nhiều loại đui bắt kem khác nhau. Đa số thợ nướng bánh đều làm macaron bằng đui bắt hình tròn truyền thống, nhưng nếu bạn chỉ có đui bắt hình ngôi sao, hãy thử dùng xem! Bóp túi bột và bắt hình tròn khoảng 7,62 cm lên giấy nến. Khoanh bột sẽ tràn ra xung quanh một chút, nên hãy chừa nhiều khoảng cách. Cố bắt một lượng bột bằng nhau cho mỗi khoanh để vỏ bánh macaron có chung kích cỡ. Sau đó, nâng khay nướng lên cách mặt bàn khoảng 2,54 cm rồi thả tay. Làm như thế khoảng 3 lần với mỗi khay; thao tác này sẽ giúp mặt bánh được mịn màng. Giữ các khay bánh ở nhiệt độ phòng trong khoảng 15 phút. Bánh macaron sẽ sẵn sàng đem đi nướng khi mặt bánh đã hình thành một màng khô. Nhẹ nhàng chạm ngón tay lên mặt bánh; nếu bột không bị dính, đã đến lúc bạn cho chúng vào lò nướng. Cho khay nướng vào lò. Nướng vỏ bánh trong 15 phút hoặc lâu hơn một chút nếu cần. Bánh macaron chín là khi chúng có vỏ hơi giòn và phần ruột mềm nhưng không dính. Khi bánh chín, lấy bánh ra khỏi lò và để nguội hoàn toàn.  Bạn có thể mở cửa lò sau một vài phút để thoát hơi ẩm. Thao tác này giúp bánh macaron nở đều và giữ đúng hình dạng. Đừng nướng macaron quá lâu, nếu không bánh sẽ bị cháy mặt trên và bị hỏng kết cấu. Nướng macaron là một chuỗi công đoạn rất cầu kỳ, và đòi hỏi rất nhiều lần tập luyện. Nếu mẻ bánh macaron đầu tiên của bạn bị hỏng, hãy cân nhắc thay đổi nhiệt độ nướng hoặc thời gian nướng vào những lần sau.

Summary: Cho bột bánh vào túi bắt. Bắt bột lên khay nướng. Để yên bột bánh. Nướng vỏ bánh.


Đây là công đoạn quan trọng nhất, vì vậy đừng bỏ qua nó. Bạn cần đánh răng ba lần một ngày sau mỗi bữa ăn.  Bảo đảm rằng bạn chải toàn bộ bề mặt của răng mà bàn chải có thể tiếp xúc; bao gồm mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai.  Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với răng và nướu, và nhẹ nhàng chải quanh khu vực đó để bảo đảm răng được chải sạch. Đừng ấn bàn chải quá mạnh vì bạn có thể làm nướu bị tổn thương.  Đánh răng trong hai phút. Chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn, và giữ răng bạn sạch sẽ và sáng bóng. Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày.  Chỉ nha khoa làm sạch thêm 33% bề mặt răng ở những nơi mà bàn chải không thể với tới.  Chỉ nha khoa cũng loại bỏ các mảng bám trước khi nó cứng lại và trở thành cao răng, giúp răng bạn sạch và khỏe hơn.  Để đạt hiệu quả tốt nhất khi dùng chỉ nha khoa, lấy một đoạn chỉ dài khoảng 30 centimet và cuộn hai đầu chỉ vào hai ngón giữa của bàn tay, để khoảng cách giữa hai ngón ít nhất là 5 cm. Đẩy sợi chỉ vào kẽ răng của bạn, bảo đảm bạn trượt sợi chỉ từ răng đến nướu. Lặp lại hai đến ba lần để bảo đảm mảng bám bị loại bỏ hoàn toàn. Nó sẽ giúp giữ vệ sinh răng và miệng bạn. Một số loại nước xúc miệng có thêm đặc tính “trắng răng”, tuy nhiên điều này tùy thuộc vào nhãn hiệu bạn sử dụng – đọc nhãn sản phẩm để biết thêm chi tiết. Đây là điều rất quan trọng trong việc giữ vệ sinh răng miệng, và bác sĩ nha khoa có thể cung cấp thêm thông tin và các khuyến nghị dành riêng cho bạn.

Summary: Đánh răng thường xuyên. Dùng chỉ tơ nha khoa trước hoặc sau khi đánh răng. Sử dụng nước xúc miệng thường xuyên. Lên lịch gặp bác sĩ nha khoa đều đặn.


Adobe phát hành chương trình đọc miễn phí có thể tải được trên website của họ. Bạn cũng có thể tải chương trình đọc PDF từ nhiều nhà phát triển khác. Nếu bạn không thích tải phần mềm thì hầu hết trình duyệt web đều có thể mở tập tin PDF ngay trên cửa sổ. Sử dụng trình đọc để mở tập tin PDF, hoặc mở trên trình duyệt web bằng cách kéo và thả tài liệu vào cửa sổ. Hộp thoại in sẽ mở ra với nhiều tùy chọn. Đa số các phần mềm đọc và trình duyệt web đều có nút Print ở đầu hoặc cuối tài liệu và bạn không cần phải mở trình đơn File. Trong hộp thoại Print, bạn sẽ có thể chọn máy in mà bạn muốn gửi tài liệu đến. Điều này đặc biệt quan trọng nếu quanh bạn có nhiều máy in.  Kiểm tra xem máy in mà bạn chọn có được kết nối trực tiếp vào máy tính hay mạng mà bạn đang sử dụng và có hoạt động tốt hay không. Máy in phải có đủ lượng giấy in cần thiết. Nếu tập tin PDF có nhiều trang và bạn chỉ cần một số trang cụ thể, hãy sử dụng mục Range hoặc Pages trên cửa sổ Print để thiết lập những trang nào sẽ được gửi đến máy in. Chọn tính năng in ấn nâng cao bằng cách nhấp vào nút "Properties" (Thuộc tính). Tại đây, một số tùy chọn có thể được thực hiện với bố cục, sự hoàn thiện và những tính năng khác trên tập tin PDF. Ngoài ra, đây cũng là nơi để bạn chọn in màu hoặc in trắng đen.  Vị trí của những tính năng tùy thuộc vào phần mềm mà bạn dùng để mở tập tin PDF. Trong Adobe Reader, bạn có thể in bìa trước với bìa sau từ thẻ "Cover Mode" (Chế độ bìa). Ngoài ra, bạn có thể chọn "Toner Save" ở phía dưới mục "Quality" (Chất lượng) để tiết kiệm mực máy in. Tuy nhiên, điều này có khả năng làm giảm nhẹ chất lượng của bản in. Một cách nữa để tiết kiệm giấy là in hai mặt, hãy chọn "Two-Sided" bên dưới mục Print Type (Kiểu in) trong thẻ "Layout" (Bố cục). Sau khi đã thiết lập tất cả tùy chọn, bạn có thể gửi tài liệu đến máy in bằng cách nhấp vào nút Print. Tài liệu sẽ được thêm vào hàng đợi của máy in.

Summary: Tải chương trình đọc PDF. Mở tập tin PDF. Nhấp vào "File" (Tập tin) và chọn "Print" (In). Chọn máy in. Thiết lập giới hạn cho việc in. Chọn các tùy chọn in nâng cao. In tài liệu.


Sau đó, đo kích thước bề mặt và mặt bên của ổ bánh bằng một sợi dây. Đặt sợi dây dài trên bề mặt bánh và gấp phần dây xuống mặt bên của bánh. Cắt phần dây thừa tính từ đĩa bánh. Lấy sợi dây ra và để sang một bên. Bạn sẽ dùng dây để đo kích thước của fondant.  Nếu bạn làm bánh nhiều tầng thì đo riêng kích thước của mỗi tầng. Với các loại bánh khác, đo chiều rộng lớn nhất của mặt bánh (thường là đường chéo từ một góc đến góc đối diện của chiếc bánh hình vuông hoặc hình chữ nhật) và sau đó nhân đôi chiều cao. Kem bơ sẽ làm cho fondant dính vào bánh nên bạn cần phủ đều lên toàn bộ bánh. Cố gắng phủ kem bơ sao cho thật mịn vì những cục kem bị vón sẽ hiện rõ khi trang trí. Nếu bánh có những đường rạn nứt hoặc lỗ thì dùng kem bơ để lấp đầy và phết cho thật mịn.  Bạn nên dùng bàn xoay trang trí bánh để thực hiện bước này dễ dàng hơn và nhanh hơn. Bạn cũng có thể dùng sốt ganache màu nhạt hoặc đậm hay mứt quả mơ thay cho kem bơ. Việc này sẽ làm cho kem bơ đông lại. Nếu kem bơ quá mềm thì fondant sẽ không được giữ cố định. Mặt phẳng phải mịn vì bất kỳ dấu vết lồi lõm nào cũng để lại dấu trên fondant. Phủ một ít đường bột lên mặt phẳng để fondant không bị dính. Nếu nơi bạn sống có độ ẩm cao thì trộn 1 phần bột ngô với 1 phần bột đường. Nếu khí hậu khô thì thay thế bằng một lớp mỏng shortening thực vật. Việc này sẽ giúp bạn thao tác dễ dàng hơn. Bạn có thể nhào fondant khoảng 5 phút để làm cho nó mềm và dễ thực hiện; tuy nhiên, đừng để fondant quá mềm và dính. Thử nhào thêm màu dạng gel hoặc bột đặc. Bạn cũng có thể thêm một ít hương vị. Tuy nhiên, đừng dùng màu thực phẩm dạng lỏng.

Summary: Chuẩn bị kem bơ và để sang một bên. Phủ một lớp kem bơ mỏng lên bánh bằng dao pallet. Cho bánh vào tủ lạnh khoảng 30 phút. Làm sạch một mặt phẳng rộng và phủ đường bột lên. Để fondant ở nhiệt độ phòng.


Bạn sẽ truy cập vào trang https://www.facebook.com/ từ trình duyệt trên máy tính. Thao tác này sẽ mở trang News Feed (Bảng tin) của Facebook nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Thao tác này sẽ đưa bạn tới trang cá nhân. Thẻ này nằm ở dưới ảnh bìa gần đầu trang cá nhân. Thao tác này sẽ hiển thị danh sách các ảnh bạn đã tải lên. Bạn không thể xóa ảnh của mình do người khác tải lên. Biểu tượng một chiếc bút chì sẽ xuất hiện ở góc trên bên phải bức ảnh. Một thực đơn thả xuống sẽ hiển thị.  Thao tác này sẽ xóa ảnh khỏi danh sách ảnh của bạn. Nếu không xóa toàn bộ album thì bạn sẽ không thể xóa được nhiều hơn một ảnh mỗi lần mà phải xóa từng ảnh một. Bạn hãy làm theo các bước sau để xóa toàn bộ một album trên trang cá nhân; lưu ý là bạn không thể xóa những album được tạo bởi Facebook (Ví dụ như album "Videos"):  Nhấp thẻ  Albums ở đầu trang Photos (Ảnh). Tìm album mà bạn hoặc ứng dụng của bên thứ ba (chẳng hạn như Instagram) đã tạo. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở góc dưới bên phải album. Chọn Delete album (Xóa album). Chọn Delete Album (Xóa album) khi được yêu cầu xác nhận.

Summary: Mở Facebook. Nhấp vào tên tài khoản ở góc trên bên phải. Nhấp thẻ Photos (Ảnh). Nhấp thẻ Your Photos (Ảnh của bạn) ở gần đầu trang. Di chuột lên một ảnh mà bạn muốn xóa. Nhấp vào biểu tượng "Edit" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chỉnh sửa hoặc gỡ) ở góc trên bên phải bức ảnh. Nhấp vào tùy chọn Delete This Photo (Xóa ảnh này) trong thực đơn thả xuống. Nhấp nút Delete (Xóa) khi được yêu cầu xác nhận. Lặp lại các thao tác này với những ảnh khác mà bạn muốn xóa. Xóa một album.


Thao tác này sẽ mở trang tài khoản Twitter nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ nhấp vào Log in (Đăng nhập), rồi nhập thông tin tài khoản (địa chỉ email/tên người dùng/số điện thoại, mật khẩu) và nhấp Log in. Đó là hình tròn có ảnh đại diện của bạn hiển thị ở phía trên góc phải trang. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn.   Gõ số điện thoại của bạn vào trường ở giữa trang.  Đây phải là số điện thoại có thể nhận tin nhắn. Nếu bạn thấy số điện thoại tại đây, số điện thoại của bạn đã được xác thực. Thao tác này sẽ yêu cầu Twitter gửi mã xác thực đến số điện thoại của bạn. Mở ứng dụng tin nhắn của điện thoại, mở tin nhắn từ Twitter và xem mã 6 chữ số tại đây. Gõ mã xác thực 6 chữ số vào trường ở giữa trang Mobile Settings (Thiết lập di động) của Twitter. Thao tác này sẽ xác thực và thêm số điện thoại này vào tài khoản của bạn. Bạn có thể dùng số điện thoại của mình để khôi phục tài khoản Twitter nếu không thể truy cập.

Summary: Mở Twitter bằng cách truy cập https://twitter.com/ trên trình duyệt. Nhấp vào biểu tượng trang cá nhân. Nhấp vào lựa chọn Settings and privacy (Cài đặt và riêng tư) trong danh sách lựa chọn để mở trang Settings (Cài đặt). Nhấp vào thẻ Mobile (Di động) ở bên trái trang. Nhập số điện thoại của bạn. Nhấp vào nút Continue (Tiếp tục) màu xanh dương ở bên dưới trường số điện thoại. Nhận mã xác thực. Nhập mã xác thực. Nhấp vào nút Activate phone (Kích hoạt điện thoại) màu xanh dương bên dưới trường nhập dữ liệu.


Có hàng trăm công thức tự làm với các nguyên liệu tự nhiên từ sữa chua, quả bơ hoặc các thứ khác. Bạn có thể mở tủ bếp và tự đãi mình một buổi spa mà chẳng tốn kém là bao. Soạn lại tủ quần áo và chọn ra các món đồ bạn không còn thích hoặc mặc không vừa nữa. Mời vài người bạn đến, bảo họ đem theo những món đồ họ không cần dùng. Các bạn có thể trao đổi quần áo cho nhau hoặc bày bán trước nhà để kiếm ít tiền tiêu vặt.

Summary: Tự làm các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Nâng cấp tủ quần áo.


Hãy cho bố thấy là bạn khao khát thành công trong cuộc sống bằng cách học tập tốt, chăm chỉ và cố gắng hết sức để hoàn thành bài tập về nhà đúng hạn. Nếu có gì không hiểu, bạn có thể nhờ thầy cô hoặc bạn bè giải thích lại và cung cấp nguồn tài liệu tham khảo để nghiên cứu thêm.  Lập thời gian biểu cho việc học. Bạn cần ước lượng xem mình cần bao nhiêu thời gian để hoàn thành bài tập về nhà, sau đó sắp xếp thời gian vào buổi chiều và tối để hoàn thành, đừng quên bao gồm cả thời gian ôn tập và nghỉ giải lao. Bạn có thể lên kế hoạch học tập mỗi lần khoảng 45 phút sau đó nghỉ giải lao 10 phút, tắt điện thoại để có thể hoàn toàn tập trung vào bài vở, tránh những yếu tố gây xao nhãng có thể xuất hiện. Bạn nên thử áp dụng những phương pháp học tập khác nhau cho đến khi tìm được phương pháp phù hợp. Học tập trong phòng riêng có không gian yên tĩnh. Sắp xếp sách vở và dụng cụ học tập gọn gàng. Bạn nên kẹp riêng tài liệu của từng môn, viết tên và ngày tháng lên bài tập để biết nên làm bài nào trước. Bạn hãy xây dựng hình tượng tốt cho bản thân bằng cách luôn lễ phép với thầy cô, luôn cố gắng học tập tốt và hăng hái phát biểu xây dựng bài trong lớp. Đôi khi, sẽ khó để bạn lễ phép hay lịch sự khi không thích một thầy cô nào đó hay nếu bạn bè trong lớp quá nghịch ngợm. Hãy tự mình làm một tấm gương sáng bằng việc cư xử đúng mực. Bố bạn sẽ rất tự hào nếu được nghe cô giáo khen về bạn. Điều này không có nghĩa là bạn phải cho rằng thầy cô giáo luôn đúng. Nếu thầy cô giáo miệt thị hay cư xử không đúng mực với bạn hoặc các bạn khác trong lớp, hãy phản ánh việc đó với ban giám hiệu nhà trường và nói cho bố mẹ biết để họ nắm được tình hình. Việc học tập tốt ở trường không chỉ là học tập tốt trên sách vở. Việc tham gia vào các hoạt động ngoại khóa sẽ giúp bạn ngày càng hoàn thiện bản thân hơn: bạn sẽ học được những kỹ năng sống quý giá như tính kỷ luật, khả năng lãnh đạo, làm việc nhóm, quản lý thời gian, kỹ năng phân tích, kỹ năng mềm và kỹ năng tổ chức trong khi tham gia các hoạt động vui chơi thú vị. Đó đều là những kỹ năng cần thiết để bạn có thể thành công trong cuộc sống, và thành công đó cũng là điều mà bậc phụ huynh nào cũng luôn mong mỏi. Các hoạt động ngoại khóa cũng giúp bản sơ yếu lý lịch/CV xin việc của bạn đẹp hơn khi thể hiện nhiều sở thích và tư tưởng mà có thể nhà tuyển dụng đang tìm kiếm. Hãy cho bố thấy rằng bạn là người có con mắt nhìn nhận người khác. Bạn nên kết bạn với những học sinh tốt trong trường, hòa nhã với bạn bè, lễ phép với thầy cô giáo, có thành tích học tập tốt, có tính cách tốt và không dính vào rắc rối. Bạn có thể học tập được nhiều điều từ họ và kết bạn với những người như vậy cũng sẽ giúp bạn tránh được rắc rối. Nếu muốn, bạn có thể đề nghị cùng học nhóm với họ. Đừng làm điều gì chỉ vì bạn bè của bạn làm như vậy. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi hành động. Nếu gặp vấn đề với áp lực từ bạn bè, bạn có thể tâm sự với bố hoặc các thầy cô cố vấn ở trường.

Summary: Học tập tốt. Có quan hệ tốt với thầy cô giáo. Tham gia các hoạt động ngoại khóa. Kết bạn với những người tốt.


Sẽ mất một hoặc hai ngày để giấy khô hoàn toàn, tùy thuộc vào kích cỡ mô hình. Không chạm vào mô hình sau một hoặc hai ngày, sau đó kiểm tra xem bạn đã có thể sơn lên mô hình hay chưa.

Summary: Đặt mô hình vừa dán lên bề mặt đã được lót giấy phủ để hong khô.


Nếu biện pháp chữa trị tại nhà không mang lại hiệu quả, bạn nên đi khám bác sĩ. Họ sẽ loại trừ bệnh tiềm ẩn và đưa ra biện pháp chữa trị dành cho bạn.  Bác sĩ sẽ nỗ lực chẩn đoán chính xác và loại trừ kết quả chẩn đoán khác để lựa chọn phương pháp chữa trị phù hợp. Bác sĩ sẽ cân nhắc tiến hành xét nghiệm thêm, có thể bao gồm nhưng không giới hạn kiểm tra huyết áp, đánh giá tim mạch, xét nghiệm máu, chụp não, v.v... Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và kiểu đau đầu mà bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau cực mạnh cũng như thuốc phòng ngừa để ngăn chặn các cơn đau đầu có thể xảy ra.  Bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau bao gồm sumatriptan và zolmitriptan.  Bác sĩ có thể kê toa thuốc phòng ngừa bao gồm metoprolol tartrate, propranolol, amitriptyline, divalproex sodium, và topiramate.  Nhiều loại thuốc phòng ngừa đặc biệt hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu do có tác dụng điều trị co thắt mạch máu hoặc giai đoạn nong gây đau đớn.  Một vài loại thuốc chống trầm cảm cũng có tác dụng ngăn ngừa đau đầu nặng. Nếu bạn gặp phải tình trạng đau đầu cục bộ, liệu pháp oxy được xem là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất. Bạn sẽ hít oxy thông qua mặt nạ, và cơn đau đầu có thể giảm thiểu trong vòng 15 phút. Liệu pháp oxy phát huy tác dụng tối đa khi được tiến hành ngay thời điểm bắt đầu cơn đau. Bạn cần tiếp tục điều trị khi cơn đau đầu khác xuất hiện. Có những biện pháp điều trị khá hiếm mà bạn nên trao đổi với bác sĩ. Chúng bao gồm tiêm botox và kích thích từ xuyên sọ.  Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Botox, tên đầy đủ là Botulinum toxin loại A, có tác dụng xoa dịu và ngăn ngừa đau đầu nặng.  Bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng đau đầu không có dấu hiệu cải thiện sau khi áp dụng phương pháp thông thường. Kích thích từ xuyên sọ sử dụng dòng điện kích thích tế bào thần kinh trong não, giúp giảm đau đầu cũng như ngăn ngừa tái phát.

Summary: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Dùng thuốc theo toa hoặc thuốc phòng ngừa. Áp dụng liệu pháp oxy đối với chứng đau đầu cục bộ. Cân nhắc phương pháp điều trị khác.


Cho cả hai nguyên liệu vào nồi và đun sôi bằng lửa lớn. Bạn có thể thêm các nguyên liệu có hương thơm trước khi nước và giấm sôi, nhưng đun sôi nước trước khi thêm những nguyên liệu khác sẽ giữ được nhiệt độ sôi cao và làm cho nước sôi nhanh hơn. Cắt đôi quả chanh, vắt vào nồi nước rồi thả cả hai nửa vỏ chanh vào nước. Sau đó, bạn có thể cho thêm hạt tiêu, lá nguyệt quế và muối. Giảm xuống lửa vừa và đun liu riu các nguyên liệu trong 10 phút. Đun các nguyên liệu này trước để tạo ra nước thơm trước khi cho bạch tuộc vào chế biến. Dùng kẹp nhúng cả con bạch tuộc vào nước sôi liu riu 3 lần, mỗi lần để bạch tuộc dưới nước khoảng 5 giây.  Bạn cũng có thể đeo găng tay cao su và dùng tay giữ đầu bạch tuộc khi nhúng. Phương pháp này thích hợp cho bạch tuộc nguyên con. Bạn không thể nhúng  bạch tuộc đã cắt miếng, vì mục đích của phương pháp này để làm cho xúc tu cong lên khi nó được nhúng nhanh vào nước sôi. Cho bạch tuộc vào nước và tăng bếp lên lửa to vừa hoặc đến khi nước sôi nhẹ. Chần trong 30 phút hoặc đến khi thịt mềm. Khi thịt đủ mềm tức là bạn có thể dùng nĩa để đâm vào. Để bạch tuộc nguội sau vài phút, chỉ cần đủ nguội để chạm vào và thưởng thức. Bạn có thể gói bạch tuộc lại và bảo quản trong tủ lạnh đến 8 tiếng.

Summary: Đun nước và giấm. Thêm các gia vị khác. Nhúng bạch tuộc vào nước sôi. Chần bạch tuộc. Để bạch tuộc nguội và thưởng thức.