Cho 3 muỗng kem vani, 1/4 cốc (60 ml) sữa, và 30 ml bột mạch nha vào máy xay. Dùng bột mạch nha thay vì sữa mạch nha uống liền hoặc hương liệu mạch nha lỏng. Bột mạch nha sẽ cho hương vị thật nhất. Cho 3 muỗng kem vani, 1/4 cốc (60ml) sữa, 1 thìa cà phê chiết xuất vani và khoảng 1/4 cốc (60 ml) sốt sô-cô-la vào máy xay. Nên dùng sốt sô-cô-la với lượng cacao cao để cho hương vị tuyệt nhất. Cho một cốc dâu tây đã tách cuống hoặc 2 oz si rô dâu tây, cộng với 3 muỗng kem vani, 1/4 cốc (60 ml) sữa, và 1 thìa cà phê chiết xuất vani. Cho 3 cái bánh quy mà bạn lựa chọn (đã được bóp vụn trước) vào máy xay với 3 muỗng kem vani, 1/4 cốc (60 ml) sữa, 1 thìa cà phê chiết xuất vani. Làm sữa lắc cơ bản với 3 muỗng kem vani, 1/4 cốc (60 ml) sữa, 1 thìa cà phê sữa. Trước khi trộn, cho một nắm kẹo hay thanh kẹo mà bạn yêu thích đã được thái nhỏ vào. Cho một lượng caramel, một nắm bánh quy cây đã được bóp vụn và vụn sô-cô-la vào công thức sữa lắc mạch nha cơ bản với 3 muỗng kem, 1/4 cốc (60 ml) sữa, 1 thìa cà phê chiết xuất vani. Cho 3 muỗng kem, 1/4 cốc (60ml) sữa, 1 thìa cà phê chiết xuất vani, 1 quả chuối và ½ gói hỗn hợp bánh pudding vani vào máy xay.

Summary: Làm sữa lắc mạch nha sô-cô-la. Làm sữa lắc sô-cô-la. Làm sữa lắc dâu tây. Làm sữa lắc vị bánh-quy-và-kem. Làm sữa lắc với hương vị kẹo yêu thích của bạn. Làm sữa lắc caramel mặn với bánh quy cây và vụn sô-cô-la. Làm sữa lắc bánh kem chuối.


nếu bạn bị đau đầu hoặc sưng tức. Chứng viêm xoang đôi khi có thể gây chảy nước mũi, nhất là khi dịch mũi đặc, màu vàng hoặc xanh. Các triệu chứng khác bao gồm nghẹt mũi, dịch mũi chảy xuống cổ họng, đau, sưng hoặc tức xung quanh mắt, má, mũi hoặc trán. Để trị viêm xoang, bạn hãy thử:  Sử dụng liệu pháp xông hơi tại nhà hoặc đắp gạc ấm lên mặt. Dùng dung dịch muối xịt mũi hoặc thuốc xịt mũi corticosteroid có tác dụng  trị viêm. Uống thuốc thông mũi không kê toa 2-3 ngày. Uống thuốc giảm đau không kê toa như aspirin, acetaminophen (như Tylenol), hoặc ibuprofen (như Advil). Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng viêm không khỏi trong vòng một tuần. Chảy nước mũi là một triệu chứng thường gặp của chứng dị ứng có thể do một số yếu tố gây dị ứng, chẳng hạn như phấn hoa, vẩy da động vật, mạt bụi, hoặc thức ăn. Chú ý xem nước mũi chảy nhiều hơn khi bạn ở gần những chất nào và hết sức tránh xa, hoặc bạn có thể uống thuốc chống dị ứng để giảm các triệu chứng.  Các triệu chứng khác bao gồm hắt xì, ngứa xung quanh mặt, mắt sưng hoặc đỏ. Bạn cũng có thể trị chứng chảy nước mũi do dị ứng bằng cách dùng nước muối rửa mũi và giảm tiếp xúc với các dị ứng nguyên bằng cách hút bụi thường xuyên, giặt ga gối và các món đồ chơi nhồi bông trong nước nóng. Một trong các nguyên nhân thường gặp nhất của chứng chảy nước mũi là bệnh cảm thường. Các triệu chứng này tương đối dễ nhận biết, bao gồm đau họng, ho, hắt xì và đau nhức người. Để chữa cảm lạnh, bạn hãy thử:  Uống thuốc giảm đau, chẳng hạn như acetaminophen (như Tylenol). Dùng thuốc nhỏ mũi hoặc thuốc xịt thông mũi tối đa 5 ngày. Uống xi-rô ho để giảm ho hoặc đau họng. Bệnh cúm có thể có các biểu hiện ban đầu tương tự như bệnh cảm thường, bao gồm chảy nước mũi, nhưng đáng chú ý là xuất hiện đột ngột hơn nhiều so với bệnh cảm. Các triệu chứng khác bao gồm sốt trên 38 độ C, đau nhức cơ, ớn lạnh và đổ mồ hôi, đau đầu và nghẹt mũi. Nếu nghĩ mình bị cúm, bạn hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt, và cẩn thận đừng để lây bệnh cho người khác bằng cách rửa tay, che miệng và mũi khi ho hoặc hắt xì, tránh những nơi đông người. Để giảm nhẹ triệu chứng, bạn hãy thử:  Nghỉ ngơi và uống nhiều chất lỏng. Uống thuốc kháng virus nếu được bác sĩ chỉ định. Dùng thuốc giảm đau như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil)

Summary: Chữa viêm xoang Tránh các yếu tố kích thích mũi nếu bạn bị dị ứng. Uống thuốc cảm nếu bạn có các triệu chứng cảm lạnh. Đi khám bệnh nếu bạn có các triệu chứng như bệnh cúm.


Loại bánh xe bán kèm với lồng thường quá nhỏ và có hại cho lưng của chuột lang. Bạn sẽ biết bánh xe nào là quá nhỏ nếu thấy lưng chuột lang gù lên. Nên mua loại có kích cỡ ít nhất 20 cm cho chuột lang dwarf và 28 cm cho chuột lang Syria. Đừng ngại mua bánh xe to hơn. Chúng sẽ rất thích thú với các món đồ chơi như cuộn giấy vệ sinh, hộp khăn giấy rỗng, đường ống, đường hầm, hộp làm tổ cho chim, ống nhựa PVC và đồ chơi dùng để gặm. Hầu hết các chủ nuôi chuột lang chỉ trang bị bánh xe và một quả bóng cho chúng chơi. Kết quả là chúng sẽ bắt đầu hình thành thói quen xấu như bẩy hoặc gặm nhấm các nan lồng thép (nếu chúng được nuôi trong đó). Chú chuột lang của bạn không chỉ cần bánh xe và bóng. Bạn nên chuẩn bị nhiều đồ chơi để có thể thay đổi và thu hút chuột lang. Chú chuột lang của bạn sẽ rất thích thú khi được ra khỏi lồng để khám phá. Một sân chơi bên ngoài cho chuột lang cũng giúp ích khi bạn làm vệ sinh lồng vì bạn cần một nơi an toàn để giữ chúng. Bạn có thể dùng thùng nhựa đựng đồ gia dụng hoặc cũi dành cho động vật nhỏ có bán tại các cửa hàng thú cưng. Đảm bảo chú chuột lang của bạn không thể tiếp cận với các vật nguy hiểm (như dây điện mà chuột có thể gặm) và căn phòng không có chỗ để nó trốn thoát.

Summary: Mua bánh xe tập thể dục thích hợp cho chuột lang. Đảm bảo cung cấp nhiều đồ chơi cho chuột lang. Lắp cũi quây bên ngoài.


Bạn nên cảm thấy thoải mái mỗi khi ngồi trong xe bất kể xe có di chuyển hay không. Mặc quần áo và đi giày dễ chịu. Tập ngồi trong xe và thả lỏng tinh thần trước khi bắt đầu lái xe. Cân nhắc mở nhạc êm dịu. Nhạc có thể giúp bạn vượt qua cảm giác hoảng loạn đang dâng trào và lấn át tiếng xe cộ bên ngoài.  Ngay cả một tài xế tự tin nhất cũng có thể trở nên bồn chồn nếu hành khách làm ồn trên xe. Đảm bảo môi trường trong xe yên tĩnh, không có rác và âm thanh huyên náo. Tăng cảm giác an toàn khi lái xe bằng cách bảo dưỡng đầy đủ cho xe. Nếu bạn cảm thấy cơn hoảng loạn bắt đầu ập đến hoặc cơ cổ và ngực trở nên căng cứng, hãy hít thở sâu vào phổi. Hít vào chậm qua mũi và tập trung đưa không khí sâu vào phổi. Giãn bụng ra khi hít vào và nín thở một lúc. Từ từ thở ra và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Bạn có thể lặp lại chu trình này 10 lần bằng cách đếm ngược từ 10 mỗi khi thở ra. Cố gắng hoàn thành ba lần thở, mỗi lần 10 chu trình. Siết chặt và thả lỏng các nhóm cơ trên cơ thể để bạn có thể nhận thức được cách giữ và thả lực căng. Bắt đầu bằng cách nắm hai bàn tay trong 7-10 giây. Mở bàn tay trong 15-20 giây đồng thời tập trung cảm nhận cách lực căng đang rời khỏi cơ bàn tay. Lặp lại bài tập này với các nhóm cơ khác, đưa hai cánh tay lên đầu, sau đó đưa xuống phía sau người đến bàn chân và ngón chân. Thậm chí bạn có thể thực hành kỹ thuật PMR hằng ngày trong 20 phút cho dù không bị hoảng loạn. Kỹ thuật này có thể cải thiện khả năng kiểm soát tâm trạng, giảm tần suất bị hoảng loạn và tăng cường khả năng tập trung. Đây là các câu khẳng định ngắn để nhắc nhở rằng bạn có thể tạo ra thay đổi. Đối với việc lái xe, các câu khẳng định bạn nên dùng là:  Tôi đang lái xe cẩn thận và trong tốc độ cho phép. Lái xe cẩn thận là lái xe an toàn. Lái xe là hoạt động bình thường hằng ngày. Tôi là một tài xế tỉnh táo và cẩn thận, đang tham gia vào một hoạt động phổ biến. Tôi không nhất thiết phải lái xe nhanh. Tôi có thể lái xe ở làn bên phải nếu tôi muốn chạy chậm hơn các xe khác. Tôi không nhất thiết phải mạo hiểm chuyển làn vào phút chót. Nếu tôi chạy quá chỗ rẽ thì có thể quay trở lại sau đó. Tôi đã lên kế hoạch cho chuyến đi từ đầu đến cuối. Tôi biết phải đi đâu và khi nào phải chuyển làn hay rẽ. Tôi đã chuẩn bị kỹ lưỡng. Cho dù tôi là hành khách, tôi có thể kiểm soát phản ứng của mình khi ngồi trong xe. Nếu cảm thấy khó chịu vào bất kì lúc nào, tôi có thể yêu cầu tài xế tấp vào lề.

Summary: Tạo môi trường êm đềm trong xe. Tập thở bằng bụng. Áp dụng phương pháp thư giãn động, căng - chùng cơ (PMR). Tập nói các câu lạc quan.


Làm tròn số (được cộng thêm) lên tới hàng chục cao nhất kế tiếp. Công với các số khác. Trừ tổng số được làm tròn.  Ví dụ 88 + 56 = ? ; Làm tròn 88 thành 90.  Cộng 90 với 56 = 146  Trừ cho số hai mà được cộng vào 88 (để làm tròn thành 90).  146 - 2 = 144 ; đó là đáp án! Quá trình này đơn giản là sắp xếp lại bài toán 56 + (90 -2). Một số ví dụ về cách dùng khác của phương pháp này là: 99 = (100 - 1); 68 = (70 - 2) Bạn cũng có thể dùng phương pháp sắp xếp lại này cho phép trừ. Phép nhân là cộng nhiều sự xuất hiện của cùng một con số. Lưu ý có bao nhiêu số cộng vào được lặp lại. Ví dụ: 7 + 25 + 7 +7 +7 =  sẽ thành 25 + (4 × 7) =  25 + 28 = 53 Phép toán cộng đảo ngược có thể là +7 - 7.  Phép toán cộng đảo ngược cũng có thể là 5 - 2 + 4 - 7. Tìm một vài con số mà cộng hoặc trừ cho ra tổng là 0. Dùng ví dụ trên: (CHÚ Ý: Hình ảnh trên là sai. Nó cho thấy 5 + 9 = 9 <--> -2 -7 = 9 mà trong khi nó nên là 5 + 4 = 9 <--> -2 -7 = -9) 5 + 4 = 9 là phép tính cộng đảo ngược của -2 -7 = -9 Vì chúng là phép tính cộng đảo ngược, phép cộng thực tế cho tất cả bốn con số là không cần; câu trả lời là số 0 (không) sau khi bỏ. Thử phép tính này:  4 + 5 - 7 + 8 - 3 + 6 - 9 + 2 =  sẽ thành: (4  + 5) - 9 + ( -7 - 3) + (8 + 2) + 6 = Bằng cách nhóm  và nhớ, đừng cộng chúng; chỉ cần bỏ phép tính cộng đảo ngược từ bài toán.  0 + 0 + 6 = 6

Summary: Quy đổi số cộng khó thành số cộng dễ. Quy đổi phép cộng thành phép nhân. Bỏ phép toán cộng đảo ngược (Additive Opposites).


Excel cũng cung cấp những hàm tài chính có thể hỗ trợ việc tính toán của bạn. Đặc biệt, "giá trị tương lai" (future value - FV) có thể được dùng bởi nó tính giá trị của một tài khoản tại một thời điểm nào đó trong tương lai với những biến giống như những biến mà bạn đang làm quen. Để sử dụng hàm này, hãy đi đến bất kỳ ô trắng nào và gõ "=FV(". Excel sẽ có cửa sổ hướng dẫn ngay khi bạn mở ngoặc công thức hàm đầu tiên nhằm hỗ trợ việc nhập đúng tham số.  Thay vì cộng dồn lãi thu được, hàm giá trị tương lai được thiết kế nhằm tính số tiền phải trả để cân bằng tài khoản hiện có khi tài khoản này liên tục tích lãi. Do đó, hàm sẽ tự động đưa ra kết quả âm. Để giải quyết vấn đề này, hãy gõ =−1∗FV({\displaystyle =-1*FV(}  Những tham số dữ liệu tương tự, tách biệt bằng dấu phẩy, được dùng trong hàm FV nhưng chúng không thật sự đồng nhất với những tham số mà ta đã dùng ở trên. Ví dụ, "lãi suất" ở đây là r/n{\displaystyle r/n} (lãi suất năm chia cho "n"). Nó sẽ được tính tự động trong phần dấu ngoặc của hàm FV. Tham số "nper" ở đây là biến n∗t{\displaystyle n*t} - tổng số kỳ lãi được cộng gộp và tổng số lần góp vốn. Hay nói cách khác, nếu PMT khác không, hàm FV sẽ mặc định rằng bạn góp lượng vốn PMT qua mỗi và mọi kỳ được xác định bởi "nper". Lưu ý rằng phương trình này phổ biến nhất cho (những tính toán như) tính lịch trả nợ vay thế chấp qua thời gian với thanh toán định kỳ. Ví dụ, nếu dự định trả góp hàng tháng trong vòng 5 năm, "nper" sẽ là 60 (5 năm * 12 tháng). PMT là lượng góp vốn định kỳ trong suốt toàn bộ thời gian (một phần vốn góp trên "n"). "[pv]" (hay Giá trị Hiện tại) là tài khoản vốn gốc - số dư ban đầu tài khoản của bạn. Biến cuối cùng, "[type]" (loại), có thể được để trống trong công thức tính toán này (khi đó, hàm tự đưa nó về 0). Hàm FV cho phép bạn thực hiện những tính toán đơn giản bên trong dấu ngoặc của công thức hàm, chẳng hạn như một hàm FV hoàn chỉnh có thể sẽ có dạng −1∗FV(.05/12,12,2.000.000,100.000.000){\displaystyle -1*FV(.05/12,12,2.000.000,100.000.000)}. Nó cho thấy mức lãi năm 5% được ghép hàng tháng trong kỳ hạn 12 tháng và trong thời gian đó, bạn góp vốn 2.000.000 đồng/tháng. Đồng thời, số dư ban đầu (vốn gốc) của bạn là 100.000.000 đồng. Kết quả thu được cho biết tài khoản có sau 1 năm của bạn là bao nhiêu (129.674.000 đồng).

Summary: Dùng hàm tài chính.


. Chúng ta không thể thay đổi phông chữ mà iPhone sử dụng trừ khi bẻ khóa thiết bị. Một số phiên bản iOS không thể bẻ khóa. Nếu iPhone không jailbreak được nghĩa là bạn không thể thay đổi phông chữ. Ứng dụng Cydia nằm trên một trong những màn hình Home. Cydia về cơ bản là cửa hàng ứng dụng App Store dành cho iPhone jailbreak. Nếu đây là lần đầu bạn khởi chạy Cydia từ sau khi bẻ khóa, rất có thể ứng dụng sẽ tự động cập nhật và khởi động lại iPhone. Ứng dụng dành cho iPhone bẻ khóa này có sẵn miễn phí trong mục ModMyi, đây là phần tiêu chuẩn trên Cydia. Mở trang thông tin của BytaFont, nhấn vào Install (Cài đặt) rồi nhấn Confirm (Xác nhận) để bắt đầu quá trình cài đặt. iPhone sẽ tự khởi động lại sau khi quá trình cài đặt hoàn tất. Ứng dụng này sẽ nằm ở một trong các màn hình Home sau khi đã được cài đặt trên Cydia. Nhờ ứng dụng này, bạn sẽ có thể tải và cài đặt phông chữ mới cho iPhone. Sau khi BytaFont được nạp, bạn có thể bắt đầu thêm phông chữ vào ứng dụng:  Nhấn vào thẻ BytaFont. Nhấn vào Browse Fonts (Duyệt phông chữ) Tìm phông chữ mà bạn muốn cài đặt và nhấn vào Download (Tải xuống) Sử dụng Cydia để hoàn tất quá trình cài đặt phông chữ. Sau khi cài đặt một số phông chữ, bạn có thể chuyển đổi để thay thế phông chữ hệ thống của iPhone:  Mở BytaFont và chọn thẻ Swap Mode (Đổi chế độ). Nhấn vào tùy chọn Basic (Cơ bản). Nhấn vào phông chữ mà bạn muốn sử dụng. Nhấn vào Yes để xác nhận. iPhone sẽ khởi động lại và sử dụng phông chữ mới.

Summary: Bẻ khóa iPhone Mở Cydia trên iPhone đã bẻ khóa. Tìm ứng dụng "BytaFont" trên Cydia. Cài đặt ứng dụng BytaFont. Khởi chạy BytaFont. Thêm phông chữ vào BytaFont. Đổi phông chữ trên iPhone.


Chọn ra những quả đào có mùi thơm và chạm vào thấy hơi mềm. Dùng ngón tay ấn nhẹ và hơi lún vào quả đào nhưng không được làm thủng vỏ quả. Hãy lựa tìm những quả đào không bị bầm và không có lỗ.  Lựa chọn đào chín đúng mùa thay vì đào chín trễ hoặc chín sớm. Mùa đào chín sẽ khác nhau tùy từng vùng. Đào chín cây hoặc được trồng trong vườn nhà sẽ có hương vị thơm ngon hơn đào chín bán trong cửa hàng tạp hóa hoặc đào trồng để bán. Hãy tìm mua đào trong chợ nông sản địa phương hoặc tự đi lựa ở các vườn đào cho phép người mua tự hái. Đổ nước ngập ¾ nồi lớn và bắc nồi lên bếp. Vặn lửa to vừa để đun đến khi nước sôi sủi bọt. Nồi nước sôi này sẽ được sử dụng để chần đào - công đoạn giúp giữ lại màu sắc, kết cấu và hương vị của đào. Cho một khay đá viên vào tô lớn và đổ nhiều nước vào tô. Tô nước đá này sẽ được dùng để làm nguội đào sau khi chần, như vậy đào sẽ không bị chín tiếp và mềm nhũn.

Summary: Mua hoặc hái những quả đào chín và tươi. Chuẩn bị nồi nước sôi. Chuẩn bị tô nước đá.


Nếu bạn đang suy nghĩ về việc đi tẩy lông bằng điện, hãy chọn một thẩm mỹ viện danh tiếng. Hãy nghe tư vấn từ các chuyên viên để bạn hiểu quá trình trị lông và lên kế hoạch.  Khi bạn đi tẩy lông bằng điện, các nang tóc sẽ bị phá huỷ bằng năng lượng từ hoá năng hay điện năng để loại bỏ lông vĩnh viễn.  Hãy chọn thẩm mĩ viện sử dụng công nghệ đốt điện bằng kim, đây là phương pháp duy nhất đảm bảo loại bỏ lông vĩnh viễn. Mỗi buổi trị liệu sẽ kéo dài từ mười lăm phút đến một tiếng. Một vài người sẽ không thấy đau, nhưng thường thì mọi người đều thấy không thoải mái. Tuỳ vào lượng lông bạn có, bạn có thể sẽ phải đi trị liệu lần nữa. Da của bạn sẽ bị đỏ và sưng lên sau buổi trị liệu nên bạn cần chăm sóc thật nhẹ nhàng và cẩn thận. Thoa lô hội hoặc các loại kem khác mà trung tâm khuyên bạn dùng.

Summary: Đi tư vấn ở thẩm mỹ viện. Đi trị lông lần đầu tiên. Chăm sóc nách theo chỉ dẫn của bác sĩ.


Hầu hết các gói bỉm em bé đều có thể nhìn qua được hoặc có hình vẽ trên bao bì, giúp bạn biết được thiết kế của những chiếc bỉm bên trong. Bỉm có màu sắc sặc sỡ sẽ giúp cho chiếc bánh thêm vui mắt. Cuộn một chiếc bỉm lại, bắt đầu từ đầu “mở” của chiếc bỉm. Buộc dây chun xung quanh chiếc bỉm cho khỏi bung. Nhớ rằng những sợi dây chun nhiều màu sắc sẽ giúp món quà thêm đẹp. Chiếc bỉm này sẽ là lõi của tầng bánh. Bạn có thể thay thế chiếc bỉm bằng bình sữa em bé để làm lõi của tầng bánh đầu tiên. Xếp những chiếc bỉm này xung quanh chiếc bỉm ở giữa (hoặc bình sữa) sao cho đều. Dùng sợi dây chun lớn buộc xung quanh những chiếc bỉm để giữ cố định. Bạn có thể mua dây chun loại lớn ở các cửa hàng bán văn phòng phẩm. Những chiếc bỉm cuộn sẽ tạo thành một vòng tròn. Cũng như trên, bạn có thể dùng bỉm cuộn hoặc một vật thuôn dài (chẳng hạn như bình sữa hoặc chai dầu em bé). Cuộn thêm 15 chiếc bỉm nữa và đặt xung quanh lõi. Cố định những chiếc bỉm bằng dây chun lớn. Đặt một chiếc bỉm cuộn tròn hoặc một món quà (có thể là một món đồ chơi hoặc quần áo em bé cuộn tròn) ở giữa. Cuộn thêm 30 chiếc bỉm nữa, dùng chun buộc từng chiếc bỉm. Xếp những chiếc bỉm xung quanh lõi và cố định bằng sợi chun lớn. Để làm tầng đáy, đầu tiên bạn cần làm thêm một tầng như tầng giữa, sau đó xếp thêm 30 chiếc bỉm nữa xung quanh và dùng dây chun lớn buộc lại. Tiếp theo, bạn hãy chồng hai tầng kia lên trên tầng đáy, cẩn thận để các que gỗ chen vào giữa những chiếc bỉm mà không xuyên thủng bất cứ chiếc bỉm nào.

Summary: Chọn bỉm có thiết kế ngộ nghĩnh. Xếp tầng trên của chiếc bánh. Cuộn và cố định thêm bảy chiếc bỉm nữa. Tạo lõi của tầng giữa chiếc bánh. Xếp tầng đáy cũng theo cách trên. Gắn các tầng lại với nhau bằng cách cắm một hoặc hai que gỗ vào tầng đáy.


Thậm chí nếu mối quan hệ cố vấn chủ yếu duy trì qua email hoặc trực tuyến, nhưng cũng đừng cố thả bom người cố vấn của bạn với hàng tá câu hỏi cần lời khuyên vào phút chót nếu hành động đó không thích hợp ở giai đoạn đầu của mối quan hệ bạn mới thiết lập. Nếu mối quam hệ đã đến lúc kết thúc một cách tự nhiên, thì bạn có thể chấm dứt một cách thoải mải. Nếu bạn cảm thấy tự tin mình đã đủ tiến bộ trong bất cứ kỹ năng nào bạn mong muốn học hỏi từ người cố vấn, rằng bạn đã tự tin đi tiếp mà không cần có những buổi gặp cà phê hằng tuần nữa, thì hãy nói như vậy. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để đáp lại cho người cố vấn của mình. Nếu bạn nhận được rất nhiều lời khuyên miễn phí về những câu chuyện ngắn của mình từ giáo sư, hãy hỏi liệu có nghiên cứu nào hoặc công nghệ hỗ trợ nào họ có thể sử dụng trong văn phòng không. Giúp họ lắp một đường mạng không dây mới sẽ là cách tuyệt vời để có được quý mến. Khi bạn đã tiến bộ trong công việc rồi, hãy nhớ đến ai và điều gì đã mang bạn đến được chỗ đứng đó. Khi có cơ hội đến, đừng quên những người cố vấn đã giúp bạn trong cả chặng đường. Hãy giữ liên lạc với người cố vấn của mình để cập nhật cho họ về sự tiến bộ của bạn và nhớ cảm ơn họ vì những đóng góp cụ thể. Họ sẽ cảm thấy mình sống có ích, cần thiết và cũng rất giỏi trong lĩnh vực của mình.  Hãy thật cụ thể. Chỉ nói rằng, "Cảm ơn anh, sự giúp đỡ của anh rất hữu ích!" sẽ không thuyết phục bằng, "Em đã lập được kỷ lục doanh thu đợt vừa rồi là nhờ có những lời khuyên khởi đầu của anh. Cảm ơn anh rất nhiều!" Sự biết ơn có thể đi kèm một món quà nhỏ như biểu hiện của lời "cảm ơn". Món quà nhỏ như một quyến sách, một chai rượu hoặc một bữa ăn vào dịp đặc biệt là phù hợp. Dính dáng tới tình cảm với người cố vấn sẽ thường không thể mang lại hiệu quả cao nhất trong quá trình cố vấn, đặc biệt là với người bạn làm việc cùng.

Summary: Lập một kế hoạch và tuân thủ. Xây dựng mối quan hệ thành có lợi cho cả hai bên. Thể hiện sự trân trọng của bạn. Hãy nghiêm túc giữ gìn mối quan hệ chuyên nghiệp giữa bạn và người cố vấn.


Lớp rơm hoặc cỏ khô sẽ bắt đầu mỏng đi sau vài ngày bị thỏ nhấm nháp. Khi đó, bạn chỉ cần cho thêm một hoặc hai nắm cỏ khô nữa vào những chỗ khuyết. Các vật liệu tái chế thì không cần phải bổ sung thường xuyên, nhưng bạn nên thay mới mỗi khi chúng bị ướt hoặc bắt đầu bốc mùi. Bạn đừng quên rằng thỏ cần phải có đủ lớp lót nền thoải mái trong chuồng vào bất cứ lúc nào. Khoảng mỗi tháng một lần, bạn hãy đem đĩa ăn và bình nước của thỏ ra cọ rửa bằng nước ấm và xà phòng nhẹ dịu. Nhớ rửa lại thật sạch sau khi cọ rửa xong, vì xà phòng còn sót lại có thể gây hại cho thỏ.  Nếu đĩa ăn và bình nước của thỏ bằng gốm, bạn có thể bỏ vào máy rửa bát để đỡ tốn thời gian và công sức. Có thể bạn cần rửa thường xuyên hơn nếu thấy đĩa đựng thức ăn và bình nước của thỏ bẩn hoặc dính nước tiểu và phân thỏ. Tập thói quen dọn cát vệ sinh của thỏ hàng ngày để giữ môi trường sạch sẽ. Khi đã có khay vệ sinh sạch, thỏ thường sẽ không đi vệ sinh ở những khu vực khác trong chuồng.  Luôn đeo găng tay cao su và dùng túi ni lông kín để dọn phân thỏ. Bạn có thể khử mùi còn sót lại và diệt khuẩn bằng một chút giấm trắng hoặc thuốc tẩy pha loãng. Sau khi chuyển thỏ sang một khu vực an toàn khác được quây lại trong nhà, bạn hãy đem chuồng thỏ ra ngoài và xịt lên chuồng hỗn hợp gồm 1 phần thuốc tẩy pha với 10 phần nước. Để dung dịch thuốc tẩy ngấm khoảng 15-20 phút, sau đó rửa kỹ chuồng thỏ cả trong lẫn ngoài bằng vòi nước tưới vườn. Phơi chuồng thỏ cho khô hẳn, sau đó lót một lớp vật liệu nền mới.  Thỉnh thoảng khử trùng chuồng thỏ để khử mùi và tiêu diệt vi trùng có thể gây bệnh cho thỏ. Đảm bảo thuốc tẩy (và hơi thuốc tẩy) được loại bỏ hoàn toàn trước khi cho thỏ vào chuồng. Khoảng 1 tiếng một lần, bạn nên liếc vào chuồng để chắc chắn là thỏ được thoải mái, vui vẻ và an toàn. Nếu không được trông chừng, chú thỏ của bạn có thể tự làm mình bị thương hoặc hết thức ăn hay nước uống mà bạn không biết. Thỏ là loại vật có tính xã hội và không phát triển tốt nếu bị nhốt liên tục. Bạn đừng quên cho thỏ ra khỏi chuồng mỗi ngày vài tiếng để chơi đùa, khám phá và âu yếm nhau.

Summary: Thay vật liệu lót nền khi lớp nền mỏng hơn 5-7,5 cm. Rửa đĩa ăn và bình nước định kỳ. Dọn khay vệ sinh của thỏ hàng ngày. Khử trùng toàn bộ chuồng thỏ mỗi tuần một lần. Để mắt trông chừng khi thỏ ở trong chuồng.


Để tạo ra một chiếc chăn bằng phẳng và đối xứng, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu bằng các mảnh vải được cắt đều nhau. Dụng cụ may có chất lượng tốt không những giúp cho sản phẩm trông tinh xảo hơn mà còn rút ngắn thời gian may chăn và dễ dàng hơn cho người chưa quen. Bạn có thể dùng loại kéo cắt may thông thường, nhưng dao cắt tròn thường được xem như dụng cụ cắt dễ nhất và nhanh nhất.   Dao cắt tròn có nhiều cỡ, nhưng cỡ trung bình là tốt nhất để bắt đầu. Nếu muốn dùng kéo thông thường, bạn cần đảm bảo kéo phải sắc và không vướng mắc vào vải.  Mua tấm lót cắt. Cắt vải trên mặt bàn có vẻ như dễ nhất, nhưng bạn có thể cứa vào mặt bàn và khó cắt thẳng được. Để tránh tình trạng này, bạn nên mua một tấm lót cắt tự lành. Mặt trên của tấm lót cắt có in thước đo để giúp bạn canh vải cho thẳng và dễ dàng tạo các đường cắt chính xác. Không phải loại thước nào cũng thích hợp. Loại thước dài và rộng bản là tốt nhất khi may chăn. Bạn nên tìm loại thước nhựa trong suốt cỡ 12x60 cm. Với loại thước này, bạn có thể đặt vải giữa tấm lót và thước để dễ canh thẳng hơn. Nếu làm chăn cỡ nhỏ thì bạn có thể dùng thước cỡ 12x30 cm. Những vật liệu hữu ích khi may chăn bao gồm kim gút, kim băng và dụng cụ tháo chỉ. Nếu trong nhà không có sẵn, bạn có thể mua ở các cửa hàng bán phụ liệu may. Chú ý mua nhiều kim gút và kim băng, vì đây là những thứ bạn sẽ cần dùng nhiều khi làm chăn. Chỉ may thì ở đâu cũng có, nhưng chất liệu và màu sắc thì có nhiều loại khác nhau. Tránh dùng loại chỉ rẻ tiền dễ đứt khi may và dễ tưa khi giặt. Chỉ cotton chất lượng tốt là loại thích hợp để may chăn. Nếu muốn dùng một loại chỉ để may nhiều thứ khác nữa, bạn nên chọn màu trung tính như trắng, kem hoặc xám. Bước quan trọng nhất khi may chăn là chuẩn bị vải. Nhiệm vụ này có vẻ khó khăn vì có đến hàng nghìn loại vải trên thị trường. Một chiếc chăn cơ bản bằng vải 100% cotton thường là dễ làm nhất, mặc dù bạn cũng có thể chọn các chất liệu như polyester hay polyester pha cotton. Chọn nhiều loại vải khác nhau cho mặt trước của chăn và viền chăn, cộng thêm 1-2 loại vải chính để may mặt sau.  Cân nhắc màu sắc và kích cỡ của vải. Bạn muốn kết hợp bao nhiêu màu sắc, bao nhiêu kiểu hoa văn? Cố gắng kết hợp các mẫu hoa văn to nhỏ và màu sắc khác nhau sao cho hài hòa. Vận dụng óc sáng tạo khi lựa chọn vải. Tìm các tấm khăn trải bàn xưa hoặc vải bán ở các cửa hàng đồ cũ thay vì chỉ dựa vào các loại vải ở cửa hàng phụ liệu may mặc. Vải may mặt sau sẽ phải rộng hơn mặt trước và tấm bông chần chăn. Bạn cần nhớ điều này để chuẩn bị cho đủ. Bông chần chăn là vật liệu xốp mịn tạo độ ấm cho chăn, được lót giữa mặt trước và mặt sau của chăn. Bông chần chăn có nhiều chất liệu khác nhau, bao gồm sợi cotton, polyester, sợi cotton pha, sợi tre, và sợi nóng chảy. Vật liệu này cũng có độ dày mỏng khác nhau.  Bông chần chăn polyester lâu dần thường bị dồn ra ngoài các mép chăn, còn bông chần chăn nóng chảy rất dễ nhăn nhúm. Người chưa quen may chăn nên tìm loại bông chần chăn sợi cotton, cotton pha hoặc sợi tre. Nếu làm loại chăn lớn như tấm phủ trên giường, bạn nên dùng loại bông chần chăn dày. Chăn nhỏ hơn thường không cần chần bông dày, trừ khi bạn muốn có chiếc chăn thật ấm. Mặc dù bạn có thể khâu chăn bằng tay, nhưng việc này sẽ tốn nhiều thời gian và rất vất vả cho người không quen may vá. Dùng máy may để may kiểu chăn đơn giản nhất; bất cứ loại máy nào có thể may đường thẳng đều được! Nhớ chuẩn bị nhiều kim để máy may vận hành trơn tru. Quá trình may đòi hỏi phải là chăn nhiều lần, vì vậy bạn cần chuẩn bị bàn là (bàn là có hơi nước thì càng tốt). Không cần các loại bàn là hiện đại hay đắt tiền - chỉ cần đến cửa hàng đồ cũ là bạn cũng có thể tìm được chiếc bàn là dùng tốt. Tuy không cần có kiểu mẫu khi làm chăn, nhưng đôi khi có một mẫu cơ bản cũng hữu ích. Có rất nhiều mẫu chăn miễn phí trên mạng, hoặc bạn có thể mua sách in các mẫu chăn ở cửa hàng bán vật liệu may thêu. Nếu thích tự thiết kế mẫu chăn, bạn chỉ cần một mảnh giấy kẻ ô và một chiếc bút chì.  Cho dù không mua sách hoặc tự vẽ mẫu, bạn vẫn nên phác thảo sơ lược thiết kế chăn trước khi bắt tay vào thực hiện. Loại chăn dễ may nhất dành cho người mới bắt đầu là chăn ghép từ các mảnh vải hình vuông. Sử dụng các mảnh vải to cho mỗi hình vuông sẽ dễ hơn là dùng nhiều mẩu vải nhỏ.

Summary: Chọn dụng cụ cắt. Sử dụng thước. Chuẩn bị các vật liệu cơ bản. Chọn chỉ may. Chọn vải. Mua bông chần chăn. Dùng máy may. Chuẩn bị bàn là. Chọn mẫu chăn.


Để được kết quả tốt nhất và dễ dàng nhất, bạn phải đảm bảo iTunes luôn cập nhật phiên bản mới nhất. Hãy đọc hướng dẫn có liên quan để biết chi tiết về cách cập nhật iTunes. Bạn cần phải đăng nhập bằng tài khoản Apple ID để mua hoặc tải miễn phí ứng dụng trên Kho ứng dụng iTunes (iTunes App Store). Tài khoản này chính là tài khoản Apple ID đã được gắn với iPad của bạn. Để đăng nhập bằng tài khoản Apple ID, bấm Store → Sign In... iPad của bạn sẽ có dây cắm USB; dùng dây này để kết nối thiết bị của bạn với máy tính. Ứng dụng iTunes sẽ tự động mở khi iPad được cắm vào máy tính; nếu không, bạn hãy chạy chương trình iTunes từ máy tính cá nhân hoặc máy Mac. Bấm vào nút "iTunes Store" ở góc trên bên phải, hoặc chọn Store → Home. Bấm vào Apps tab ở đầu kho ứng dụng để mở App Store.  Bạn có thể tìm kiếm các ứng dụng cụ thể hoặc mở trình duyệt các ứng dụng tải nhiều nhất. Để tải ứng dụng, bấm vào nút "Free" (Miễn phí) hoặc "Price" (Có phí) trên trang ứng dụng chi tiết. Nếu ứng dụng có phí, bạn sẽ phải mua ứng dụng bằng thẻ tín dụng gắn với tài khoản Apple ID, hoặc dùng số dư thẻ quà tặng. Tuy nhiên, không phải nước nào cũng áp dụng thẻ quà tặng. Khi bạn đã mua ứng dụng hoặc bấm nút "Free" (Miễn phí), bạn có thể tải ứng dụng về máy tính. Ứng dụng mới sẽ tự động đồng bộ hóa với iPad của bạn. Bạn có thể quản lý được ứng dụng nào sẽ được đồng bộ hóa với iPad của mình. iPad của bạn sẽ hiển thị trong mục "Devices" (Thiết bị) ở thanh công cụ. Hãy bấm nút Select (Chọn) để mở settings (cài đặt) iPad. Nếu không nhìn thấy thanh công cụ, bạn hãy bấm View → Hide Sidebar. Phần Quản lý ứng dụng (App Manager) trong iPad sẽ được mở ra. Hãy đảm bảo rằng hộp "Sync Apps" (Đồng bộ hóa ứng dụng) nằm ở phía đầu màn hình được đánh dấu. Hãy đánh dấu tích vào ứng dụng bạn muốn đồng bộ hóa với iPad. Không đánh dấu những ứng dụng bạn muốn xóa khỏi iPad. Bạn cũng có thể kéo và thả các ứng dụng vào màn hình mô phỏng của iPad và sắp xếp lại các ứng dụng trên đó. Khi bạn đã chọn được ứng dụng mong muốn, bấm nút Apply ở phía cuối cửa số ứng dụng. Các ứng dụng sẽ bắt đầu đồng bộ hóa với iPad của bạn. Bạn có thể kiểm soát quá trình này qua hộp hiển thị ở phía đầu màn hình. Sau khi quá trình đồng bộ hóa kết thúc, nhấp chuột phải vào iPad trong mục "Devices" (Thiết bị) của thanh công cụ. Chọn Eject (Thoát). Việc này sẽ giúp bạn ngắt kết nối iPad khỏi máy tính một cách an toàn.

Summary: Cập nhật iTunes. Đăng nhập bằng tài khoản Apple ID. Kết nối iPad với máy tính. Tải ứng dụng từ Kho ứng dụng iTunes. Chọn iPad từ menu Thiết bị (Devices). Bấm vào tab "Apps" (Ứng dụng). Hãy chọn ứng dụng mà bạn muốn đồng bộ hóa. Đồng bộ hóa các ứng dụng. Ngắt kết nối iPad.


Retinoid là một loại thuốc thoa ngoài có nguồn gốc từ vitamin A. Retinoid ngăn bít tắc nang tóc để giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Dùng sản phẩm chứa retinoid vào buổi tối. Bắt đầu thoa 3 lần mỗi tuần rồi tăng lên sử dụng hàng ngày khi da quen với thuốc. Dapsone (Aczone) là thuốc mỡ kháng sinh kết hợp với thuốc kháng viêm. Loại gel này giúp điều trị mụn trứng cá bằng cách tiêu diệt vi khuẩn và làm sạch, đồng thời giúp lỗ chân lông thông thoáng. Dapsone thường được kết hợp với retinoid thoa ngoài để tối ưu hóa hiệu quả của cả hai loại thuốc. Tác dụng phụ tiềm ẩn là gây khô da và đỏ/kích ứng. Trường hợp mụn nghiêm trọng có thể cần dùng kháng sinh để điều trị mụn cũ và ngăn mụn mới. Kháng sinh thường được dùng với benzoyl peroxide để giảm nguy cơ phát triển vi khuẩn kháng kháng sinh trên da và có thể được kết hợp với retinoid cho hiệu quả tối ưu. Một số thuốc kháng sinh phổ biến được kê đơn điều trị mụn trứng cá gồm có clindamycin với benzoyl peroxide (Benzaclin, Duac) và erythromycin với benzoyl peroxide (Benzamycin). Thuốc uống kháng sinh có thể được kê đơn cho trường hợp mụn trứng cá trong mức độ vừa hoặc nặng để giảm sự phát triển của vi khuẩn trong cơ thể gây mụn. Kháng sinh cũng có thể giúp giảm viêm do mụn trứng cá. Thuốc uống kháng sinh phổ biến nhất được kê đơn điều trị mụn trứng cá là nhóm Tetracycline, bao gồm Minocycline và Moxycycline. Một số phụ nữ và thiếu nữ thường bị mụn trứng cá nhận thấy thuốc uống ngừa thai kết hợp có thể giúp điều trị mụn. Các thuốc này kết hợp estrogen với progestin để vừa ngừa thai vừa bảo vệ cơ thể khỏi mụn trứng cá.  Ba thuốc uống ngừa thai hiện có sẵn ở một số quốc gia như Mỹ gồm có: Ortho Tri-Cyclen, Estrostep và Yaz.  Tác dụng phụ thường gặp gồm có đau đầu, căng tức ngực, buồn nôn, tăng cân và thỉnh thoảng xuất huyết đột ngột, mặc dù một số người có thể gặp tác dụng phụ nghiêm trọng hơn như tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Trao đổi với bác sĩ để xác định xem dùng thuốc ngừa thai kết hợp có phù hợp với bạn hay không. Chất kháng androgen như spironolactone (Aldactone) có thể được kê đơn cho trường hợp nữ giới và thiếu nữ trị mụn bằng thuốc uống kháng sinh không thành công. Nhóm thuốc này hoạt động bằng cách ngăn hormone androgen ảnh hưởng đến các tuyến bã nhờn trong da.  Tác dụng phụ thường gặp gồm có căng tức ngực, đau đớn trong kỳ kinh nguyệt và nguy cơ tích tụ kali trong cơ thể.

Summary: Thoa retinoid. Thử dùng Dapsone. Dùng kháng sinh thoa ngoài. Uống kháng sinh. Thử dùng thuốc uống ngừa thai kết hợp. Hỏi bác sĩ về chất kháng androgen.


Trước và sau khi tập thể dục, bạn nên thực hiện bài tập với động tác chậm hơn. Hãy đi bộ nhanh trước khi chạy bộ. Nếu đang tập tăng cường sức mạnh, bạn có thể sử dụng bài tập cardio cường độ trung bình để khởi động và thả lỏng. Bài tập nhảy dây hoặc tập trên máy elliptical (máy tập toàn thân) cũng có thể thả lỏng cơ thể và giúp máu lưu thông. Bước khởi động sẽ giúp cơ bắp ấm lên để chuẩn bị cho bài tập. Bước thả lỏng giúp đưa thân nhiệt trở về mức nghỉ. Tư thế sai khi vận động có thể góp phần gây đau sau khi bạn đã hoàn thành bài tập. Nếu đang chạy bộ, bạn cần đảm bảo không cúi đầu. Nếu đang nâng tạ, bạn sẽ cần dùng cả cơ bụng.  Tư thế của cơ thể sẽ khác nhau tùy vào môn thể thao hoặc hoạt động mà bạn đang tập. Thuê huấn luyện viên riêng giúp bạn kiểm tra tư thế và kỹ thuật để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện đúng. Nếu bắt đầu cảm thấy đau trong lúc đang vận động thì đã đến lúc bạn cần tạm nghỉ hoặc ngừng hẳn trong ngày hôm đó. Quan trọng là bạn cần xây dựng một chế độ tập luyện dần dần để cơ thể không bị kiệt sức quá sớm. Các dấu hiệu cho thấy hệ cơ bắp đang quá tải có thể bao gồm: đau nhói, chuột rút,  thậm chí cơ bắp mất sức. Ví dụ, nếu bắt đầu tập thể dục lại sau chấn thương, bạn đừng quay trở lại ngay cường độ tập như trước. Thay vào đó, bạn nên dần dần khôi phục lại cường độ tập.

Summary: Khởi động và thả lỏng cơ thể mỗi lần 5-10 phút. Kiểm tra tư thế cơ thể khi bạn đang dùng sức. Ngừng tập trước khi cơ thể bị kiệt sức hoặc đau nhức.


Tụ cầu khuẩn có thể lây lan qua đường dùng chung vật dụng cá nhân như dao cạo. Mỗi người trong gia đình phải có riêng dao cạo nếu muốn cạo lông. Cạo lông là nguyên nhân chính của hiện tượng lông mọc dưới da, dẫn tới nhiễm trùng và hình thành nhọt. Sử dụng gel cạo lông trên da ướt giúp bôi trơn chuyển động của dao để dao không vướng vào lông, khiến chúng bị đẩy ngược vào trong da. Xối nước rửa dao sau mỗi lần sử dụng. Thay dao mới thường xuyên hoặc đối với dao dùng nhiều lần thì phải thay lưỡi đều đặn. Với lưỡi dao sắc bạn không cần phải ép mạnh tay, đồng nghĩa với giảm rủi ro cắt phạm vào da và tránh lông mọc bên trong. Người ta thường nói phải cạo ngược hướng với hướng lông mọc, nhưng như vậy sẽ khiến lông mọc ẩn bên trong và gây ra nhọt. Bạn phải cạo theo đúng chiều lông mọc. Hơi khó để xác định chiều cạo nếu lông bạn cong. Nói chung bạn nên cạo theo hướng xuống dưới đối với lông chân. Một cách khác là chạy tay dọc theo da để biết lông mọc theo hướng nào. Một số nghiên cứu cho biết đã có những trường hợp nhiễm khuẩn MRSA (tụ cầu vàng kháng methicillin) nghiêm trọng khi phụ nữ cạo lông mu. “Cạo lông thẩm mỹ” ở đàn ông cũng có thể nhiễm khuẩn MRSA. Tốt nhất bạn không nên cạo lông ở những nơi nhạy cảm. Việc cạo lông ở bộ phận sinh dục để lại những vết thương rất nhỏ trên da, qua đó tụ cầu vàng xâm nhập và gây ra nhiễm trùng hay mụn nhọt. Vì khu vực này ra mồ hôi nhiều hơn những nơi khác nên khả năng hình thành mụn nhọt cũng cao hơn. Nếu bạn thấy dấu hiệu sưng hay có nhọt thì không được cạo lông chỗ đó, việc này sẽ làm vi khuẩn lây sang những bộ phận khác trên cơ thể.

Summary: Tránh dùng chung dao cạo. Sử dụng gel cạo lông trên da ướt. Giữ dao cạo sạch sẽ và chỉ dùng dao sắc. Cạo “theo chiều mọc”. Suy nghĩ kỹ trước khi cạo lông bộ phận sinh dục. Không cạo lông chỗ sưng.


Que thử thai tại nhà cho kết quả rất chính xác nếu bạn thử sau khi bị trễ kinh. Bạn có thể mua que thử thai tại hiệu thuốc và các cửa hàng lớn. Que thử thai có bán ở quầy sản phẩm kế hoạch hoá gia đình và vệ sinh phụ nữ. Một số que thử có thể cho kết quả chính xác trước cả khi bạn trễ kinh, nhưng điều này sẽ được ghi rõ trên bao bì.  Thử thai vào lúc vừa thức dậy, vì đây là thời điểm thử chính xác nhất. Sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì, nhưng thường thì bạn sẽ nhúng đầu que thử vào nước tiểu, sau đó đặt que lên mặt phẳng. Chờ khoảng 5 phút. Trên hộp đựng sản phẩm sẽ có hướng dẫn cách đọc kết quả. Một số que thử sẽ hiện lên 2 vạch biểu thị có thai, một số que khác hiện lên một vạch màu xanh. Trong hầu hết trường hợp, nếu kết quả âm tính thì nghĩa là bạn không có thai. Tuy nhiên, nếu bạn thử thai quá sớm (trước khi trễ kinh) thì kết quả vẫn có thể là âm tính dù bạn có thai. Nếu muốn biết chắc, có thể bạn cần thử lại. Thử thai lại sau ngày mà lẽ ra bạn đã bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Mặc dù các que thử thai tại nhà hiện đại có độ chính xác cao, có lẽ bạn vẫn muốn biết chắc chắn rằng mình có thai. Hơn nữa, nếu có thai, bạn sẽ cần quyết định liệu có giữ thai hoặc muốn bắt đầu chương trình chăm sóc trước khi sinh. Bạn có thể xét nghiệm bảo mật  tại trung tâm kế hoạch hóa gia đình hoặc tại phòng khám của bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ sản phụ khoa. Ngay cả khi kết quả thử nước tiểu là dương tính, bác sĩ cũng có thể xét nghiệm máu để xác nhận bạn đang mang thai. Sau đó bác sĩ có thể giúp bạn lên kế hoạch.

Summary: Mua que thử thai tại nhà. Quyết định có nên thử lại nếu kết quả nhận được là âm tính không. Đến bác sĩ để xác nhận kết quả dương tính.


Đống cát sẽ trông như ngọn núi nhỏ. Nhấc và kéo bao để trút xi măng ra. Nếu hỗn hợp không được phân phối đều, mẻ vữa sẽ không có độ sệt đúng. Nước sẽ bắt đầu lắng xuống và ngấm qua hỗn hợp. Tiếp tục bổ sung lượng nước cần thiết, đảm bảo hỗn hợp phải mịn và ướt. Trộn kỹ để phân phối đều các nguyên liệu. Một số nhãn hiệu như Quikrete khuyên nên chờ một lúc cho các hạt vật liệu hút độ ẩm, làm tăng hiệu quả của hỗn hợp. Quan trọng là không để quá lâu; nếu không, hỗn hợp sẽ bị cứng lại. Tương tự, việc trộn quá nhiều thường làm khô hỗn hợp và giảm thời gian sử dụng của vữa. Có một cách hay để kiểm tra độ sệt của vữa là “lật” chiếc bay. Xúc một ít vữa lên chiếc bay và lắc cổ tay sao cho vữa trải phẳng trên mặt bay, sau đó lật chiếc bay ở góc 90 độ. Nếu vữa vẫn ở trên bay mà không bị trượt xuống thì nghĩa là bạn có mẻ vữa tốt.

Summary: Đổ một đống cát và đặt số bao xi măng tương ứng ngay bên cạnh đống cát. Cắt một đầu bao xi măng, dùng lưỡi xẻng ép lên bao. Dùng xẻng nhỏ hoặc cuốc để trộn nhanh, đảm bảo hỗn hợp được phân phối đều và có màu đồng nhất. Tạo một “miệng núi lửa” và đổ nước vào. Dùng xẻng hoặc cuốc để cào hỗn hợp khô ngoài rìa vào giữa hố nước. Trộn khoảng 3-5 phút và để yên thêm một phút nữa.


Khi bạn đã hình dung ra con người trong tương lai của mình, giờ là lúc tìm ra cách thức để đạt được điều đó. Nhiệm vụ lớn lao của bạn sẽ dễ dàng hoàn thành hơn nếu bạn chia nhỏ thành các phần dễ thực hiện hơn, dễ điều khiển hơn và cụ thể hơn. Chiến lược để đặt ra các mục đích cá nhân là đảm bảo nó phải có ý nghĩa với bạn, đồng thời phải chia thành những mục tiêu nhỏ hơn mà bạn có thể thực sự hoàn thành.  Ví dụ, nếu việc nhận ra tiềm năng đầy đủ của mình là chơi được violin, thì đó là mục đích tổng thể. Bạn cần chia ra thành các mục tiêu (những hành động có thể thực hiện) và nhiệm vụ (những việc nhỏ và cụ thể) để hoàn thành được mục đích đó. Vậy, nếu mục đích của bạn là chơi được violin, thì các mục tiêu có thể là tập kỹ thuật rung, nghiên cứu tác phẩm của nhiều nhạc sĩ khác nhau và đi học. Bằng cách chia nhỏ, bạn có thể đặt ra các nhiệm vụ cho mình. Chia nhỏ việc “đi học” thành những nhiệm vụ như xác định thầy dạy violin ở gần nơi bạn ở, kinh phí để học, mua đàn, v.v… Tìm ra mục tiêu nào là quan trọng nhất đối với bạn. Những mục tiêu nào bạn háo hức chinh phục trước hết? Những mục tiêu nào là khả thi dựa trên tình hình về thời gian, tài chính hiện tại của bạn, và/hoặc dựa trên các nguồn lực khác? Có những mục tiêu nào cần phải hoàn thành trước các mục tiêu còn lại không? Tập trung vào việc cải tiến một hoặc hai lĩnh vực sẽ giúp bạn không có cảm giác chìm ngập. Khi bị chìm ngập, bạn sẽ dễ chán nản và không còn muốn theo đuổi các mục tiêu của mình nữa vì bạn cho rằng chúng nằm ngoài khả năng của mình.  Ví dụ, nếu bạn cho rằng chơi được violin có nghĩa là hoàn thành các mục tiêu học kỹ thuật rung, luyện tất cả các bản nhạc của Vivaldi, và học cách lên dây đàn, bạn có thể đặt việc lên dây đàn là mục tiêu quan trọng nhất, tiếp theo đó là tập rung, sau đó nữa là học tất cả các bản nhạc của Vivaldi. Đôi khi có những mục tiêu cần được thực hiện trước khi tiến tới xử trí các mục tiêu khác. Các bản nhạc của Vivaldi sử dụng nhiều kỹ thuật rung, do đó bạn cần biết rung trước khi có thể chơi trọn vẹn bản nhạc của Vivaldi. Khi mới bắt đầu, bạn cần chú trọng mục tiêu dễ thực hiện để có được thành công sớm và giữ động lực cho mình. Ví dụ, bạn có thể lấy việc học lên dây đàn violin làm mục tiêu đầu tiên, vì việc này dễ hơn việc học một bản nhạc của Vivaldi, và như vậy nó sẽ giúp bạn tiếp tục học và chơi violin (vì nó sẽ có âm thanh chuẩn khi bạn tập luyện). Sau khi sắp xếp các mục tiêu theo tầm quan trọng, bạn hãy chọn hai hoặc ba mục tiêu quan trọng nhất và liệt kê ra các nhiệm vụ cần làm hàng ngày. Việc này sẽ giúp bạn dần dần hoàn thành được những mục tiêu lớn hơn qua thời gian. Ví dụ như bạn có thể đặt mục tiêu là thực hành các bài tập rung và học các bản nhạc của Vivaldi.  Đảm bảo không theo đuổi quá nhiều mục tiêu cùng một lúc. Nếu không, các mục tiêu của bạn sẽ đối chọi với nhau vì chúng phải cạnh tranh để giành thời gian của bạn, và rốt cuộc bạn sẽ làm việc không hiệu quả.  Chia các mục tiêu này thành các nhiệm vụ nhỏ hơn. Một nhiệm vụ là một việc nhỏ và cụ thể mà bạn có thể thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ, một nhiệm vụ có thể là thực hành bài tập rung 15 phút, hoặc tập 10 nhịp của một đoạn nhạc Vivaldi trong 30 phút mỗi ngày cho đến khi bạn cảm thấy có thể chuyển sang tập 10 nhịp tiếp theo. Viết ra một bản danh sách các nhiệm vụ hàng ngày và gạch đi từng nhiệm vụ sau khi đã hoàn thành. Lặp lại tiến trình này cho đến khi bạn cảm thấy mình đã đạt được mục tiêu đó, và thay thế bằng mục tiêu khác. Ví dụ, mỗi lần tập xong một bản nhạc, hãy gạch bản nhạc đó khỏi danh sách nhiệm vụ hàng ngày của mình. Khi đã chơi được bản nhạc đó, bạn có thể thêm một bản nhạc mới vào danh sách.

Summary: Làm bản liệt kê các mục tiêu. Sắp xếp các mục tiêu của bạn theo tầm quan trọng. Liệt kê một danh sách các mục tiêu có thể thực hiện. Hoàn thành các mục tiêu.


Số dư đảm phí là tổng doanh thu trừ chi phí khả biến. Chi phí khả biến là chi phí tăng lên theo từng quy mô doanh số. Giá vốn hàng hóa, chi phí hoa hồng và chi phí giao hàng là một số chi phí khả biến cơ bản. Lấy tổng doanh thu trừ đi chi phí khả biến để tính số dư đảm phí.  Ví dụ: giả sử Công ty ABC có tổng doanh số 100.000 USD vào tháng 12 năm 2015. Chi phí khả biến gồm: giá vốn hàng hóa - 30.000 USD; Tiền hoa hồng - 20.000 USD; Chi phí giao hàng - 10.000 USD. Số dư đảm phí là 100.000USD−30.000USD−20.000USD−10.000USD=40.000USD{\displaystyle 100.000USD-30.000USD-20.000USD-10.000USD=40.000USD}. Lợi nhuận từ kinh doanh là tổng doanh thu trừ đi tất cả chi phí hoạt động ngoại trừ lãi và thuế. Nếu đã khấu trừ chi phí khả biến, tiếp theo trừ thêm cho chi phí cố định để tính lợi nhuận từ kinh doanh. Chi phí cố định bao gồm quảng cáo, bảo hiểm, tiền thuê nhà, phí dịch vụ (điện, nước, v.v.), và lương bổng.  Giả sử chi phí cố định của Công ty ABC có: quảng cáo - 2.000 USD; Bảo hiểm – 5.000 USD; Tiền thuê nhà - 3.000 USD; dịch vụ - 2.000 đô la; Tiền lương - 18.000 đô la. Tổng chi phí cố định là 30.000 USD. Lợi nhuận từ kinh doanh là tổng doanh thu trừ chi phí khả biến và chi phí cố định. Đối với Công ty ABC, tổng doanh thu là 100.000 USD. Chi phí khả biến là 60.000 USD và chi phí cố định là 30.000 USD. Như vậy lợi nhuận từ kinh doanh của ABC = 100.000USD−60.000USD−30.000USD=10.000USD{\displaystyle 100.000USD-60.000USD-30.000USD=10.000USD}. Lấy số dư đảm phí chia cho lợi nhuận từ kinh doanh. Quay lại ví dụ trên, công ty ABC có số dư đảm phí là 40.000 USD và lợi nhuận từ kinh doanh là 10.000 USD..  Đòn bẩy hoạt động = số dư đảm phí / lợi nhuận từ kinh doanh. 40.000USD/10.000USD=4{\displaystyle 40.000USD/10.000USD=4} Đòn bẩy hoạt động của công ty ABC là 4.

Summary: Tính số dư đảm phí (contribution margin). Tính lợi nhuận từ kinh doanh. Tính đòn bẩy hoạt động.


Để có một hình xăm ấn tượng, bạn hãy đặt một vài ý tưởng lên giấy trước khi tiến hành trên da. Dùng bút chì và giấy để phác thảo dựa trên những điểm chính sau:  Hình xăm bằng chì kẻ mắt trông sẽ thật hơn với những nét đậm, đơn giản. Những đường nét tinh tế và phức tạp trông sẽ mờ và khó nhận thấy. Hãy chọn những hình rõ ràng. Quyết định kích thước của hình xăm. Một hình xăm lớn sẽ dễ bị phát hiện là hình vẽ hơn so với hình nhỏ, hình xăm nhỏ trông sẽ "giống thật hơn." Hãy thiết kế hình xăm tùy theo nhu cầu của bạn. Đi đến cửa hàng và mua một bút kẻ mắt thông thường với đầu nhọn. Chọn loại không bóng hay dầu; nét bút mịn, mau khô sẽ tạo nên một hình xăm lâu phai và không bị lem.  Bút kẻ mắt màu đen tuyền tạo ra hình xăm tạm thời khá ấn tượng, nhưng không phải vì thế mà bạn không thể chọn nhiều màu. Thử màu xanh ngọc, tím hay sapphire để tạo ra bản vẽ hay thêm một điểm nhấn nhỏ. Tránh dùng chì kẻ mắt dạng lỏng. Loại chì kẻ mắt này rất khó ứng dụng lên các bộ phận cơ thể trừ mi mắt. Vẽ nháp thiết kế mà bạn chọn lên giấy trước. Làm quen với lực tay để tạo ra những nét vẽ mịn đẹp.

Summary: Thiết kế hình xăm của riêng bạn. Chọn chì kẻ mắt.


Bạn hoàn toàn có thể tách bản thân khỏi tình huống và cho phép chính mình có thời gian để bình tĩnh lại. Việc trì hoãn hình phạt sẽ cung cấp cho bạn thời gian để thiết lập biện pháp trừng phạt phù hợp, và để con của bạn suy nghĩ về hành động mà chúng đã làm. Bạn nên nói rõ rằng bạn cần thời gian để trấn tĩnh lại, và rằng bạn sẽ thảo luận về vấn đề này khi bạn sẵn sàng.   Cố gắng không mỉa mai, đe dọa, hoặc chỉ trích trẻ. Hành động này sẽ chỉ khiến con của bạn tức giận hơn và có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến lòng tự trọng của trẻ.  Quan sát dấu hiệu cảnh báo của phản ứng chiến đấu hay bỏ chay, chẳng hạn như nhịp tim tăng nhanh, lòng bàn tay toát mồ hôi và run rẩy. Tình trạng này sẽ xuất hiện khi bạn đang cảm thấy vô cùng tức giận, bực bội, hoặc đau lòng. Thực hành các kỹ thuật thư giãn khác nhau và xác định biện pháp phù hợp nhất với bạn. Hít thở sâu, đi dạo, thiền, và ngâm mình trong bồn tắm là các liệu pháp tốt để giúp bạn bình tĩnh. Nhiều người thậm chí cảm thấy rằng những hoạt động như dọn dẹp, tập thể dục, hoặc đọc sách cũng là cách tuyệt vời để trấn tĩnh. Hành động ngay khi bạn nhận thấy con của bạn đang cư xử không phù hợp và tập trung sự chú ý của chúng vào hành vi mà chúng đã thực hiện. Bạn cần phải giải thích cho trẻ lý do vì sao đây là hành động không thể chấp nhận được, và giúp trẻ hiểu rõ lý do chúng bị khiển trách. Phương pháp này sẽ khiến trẻ hiểu rằng hành vi của chúng sẽ đem lại hậu quả.  Hãy nghiêm nghị, nhưng đừng la hét. Nếu bạn la mắng để bộc lộ cảm xúc của mình, con của bạn sẽ học hỏi điều tương tự.  Duy trì sự bình tĩnh và nhanh chóng hành động, nhưng không phải là dựa trên sự tức giận. Nói rõ ràng và giao tiếp bằng mắt. Đối với trẻ nhỏ hoặc trẻ mới biết đi, bạn hãy ngồi xuống ngang tầm với trẻ khi trò chuyện. Giải thích nếu con của bạn đủ lớn để hiểu. Giữ cho mọi chuyện xoay quanh cảm xúc và tập trung vào cách mà hành vi của chúng gây ảnh hưởng và gây tổn thương cho người khác. Đối với trẻ đang trong độ tuổi thiếu niên và vị thành niên, bạn nên thảo luận về hậu quả bắt nguồn từ hành động hoặc quyết định của chúng trên phạm vi rộng hơn. Nếu con của bạn đang cư xử không đúng mực, tức giận, thất vọng hoặc gây rối, bạn nên tách trẻ khỏi tình huống đó. Dẫn trẻ đến nơi an toàn để thảo luận về cảm xúc và hành vi của chúng, và nói cho chúng biết cách để cải thiện trong tương lai. Bạn nên nhớ rằng trẻ nhỏ thường không biết cách để bộc lộ bản thân một cách hợp lý, và trừng phạt không phải là phương pháp tốt nhất để dạy dỗ chúng.  Hãy khuyến khích trẻ và trấn an trẻ rằng bạn luôn ủng hộ chúng. Nói rằng bạn yêu trẻ. Xoa dịu trẻ bằng cách nói rằng bạn hiểu chúng. Trẻ nhỏ sẽ phản ứng tốt nhất trước những cái ôm và sự gần gũi về mặt thể chất vào thời điểm này, vì đây là hành động khiến chúng cảm thấy an toàn và được thương yêu. Trẻ lớn hơn thường sẽ không muốn được ôm ấp trong tình huống này, nhưng bạn nên cam đoan rằng bạn sẽ luôn có mặt để ủng hộ chúng, và dạy chúng cách xoa dịu hoặc lấy lại bình tĩnh. Biện pháp này bao gồm hít thở sâu, đếm, gây xao nhãng, nghe nhạc, và kỹ thuật hình dung. Trẻ nhỏ thường không vâng lời và không muốn lắng nghe nếu chúng nghĩ rằng chúng có thể thoát khỏi việc bị phạt. Bạn nên tạo ra lời nhắc nhở trẻ rằng bạn là người có quyền quyết định. Lặp lại câu này khi trẻ có hành vi sai trái. Giữ vững quyết định của bạn, nếu không, con của bạn sẽ nghĩ rằng chúng đang nắm quyền kiểm soát. Bạn nên nhớ rằng bạn là cha mẹ chứ không phải là bạn bè của chúng, và công việc của bạn không phải là cố gắng lấy lòng chúng mà là giữ an toàn và giúp con của bạn luôn khỏe mạnh, cũng như dạy cho chúng biết về lễ nghi phép tắc và tinh thần trách nhiệm.  Để thiết lập sự kiểm soát, bạn có thể sử dụng cụm từ như “Mẹ/Cha là mẹ/cha của con” hoặc “Mẹ/Cha mới là người có quyền ở đây”. Không nên nhún nhường bất kể trẻ đang tức giận đến mức nào. Đừng đầu hàng ngay cả khi chúng đang cố gắng thao túng bạn (ví dụ như bằng cách nín thở). Trẻ lớn sẽ thách thức bạn trong tình huống này. Bạn nên khuyến khích trẻ tham gia thảo luận về quyết định có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng, và hiểu được tác động của những lựa chọn khác nhau lên chúng. Nhớ rằng quyết định cuối cùng là của bạn, nhưng bạn nên chuẩn bị sẵn sàng để giải thích lý do vì bạn lại quyết định như vậy để trẻ nhận thức được quá trình đưa ra quyết định một cách có trách nhiệm.

Summary: Giữ bình tĩnh. Nói “không” với trẻ. Cách ly trẻ khỏi tình huống đang xảy ra. Đặt mình vào vị trí của người nắm quyền.


Thuốc nhuộm mất vài phút mới làm đổi màu da. Ngay cả khi thuốc nhuộm đã bám vào da thì việc tẩy rửa sớm cũng sẽ giúp loại nhỏ dễ dàng hơn.  Da được cấu tạo từ nhiều lớp và nếu thấm vào da, thuốc nhuộm sẽ làm đổi màu từng lớp da. Nếu để thuốc nhuộm trên tay quá lâu, màu nhuộm sẽ ngấm vào nhiều hơn và sâu hơn vào các lớp da. Màu thuốc nhuộm thấm vào lớp da sâu sẽ phải cần đến phương pháp mạnh hơn để loại bỏ và có thể làm tổn thương da. Nếu không muốn dùng nguyên liệu tự nhiên và muốn dùng đồ chuyên nghiệp, bạn có thể đến cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và mua sản phẩm tẩy màu nhuộm được thiết kế chuyên biệt dùng trên da. Sản phẩm thường ở dạng dung dịch hoặc miếng lau.

Summary: Hành động nhanh chóng ngay khi thuốc nhuộm dính lên tay. Mua sản phẩm tẩy màu nhuộm chuyên dụng.


Sau 1 lúc, biểu tượng sẽ rung lên. Bạn được yêu cầu xác nhận muốn xóa hoàn toàn Chrome và dữ liệu của nó. Biểu tượng ứng dụng sẽ ngừng rung, bạn có thể mở các ứng dụng khác. Sau khi xóa Chrome, bạn có thể tải lại từ App Store. Ứng dụng thường là kết quả đầu tiên trong danh sách tìm kiếm. Đây là thao tác bắt đầu tải ứng dụng Chrome về thiết bị iOS. Bạn được yêu cầu nhập mật khẩu Apple ID trước khi tiến hành tải Chrome. Sau khi hoàn tất cài đặt, bạn có thể khởi động ứng dụng bằng cách nhấp vào biểu tượng Chrome trên màn hình Home. Đây là thao tác mở trình duyệt Chrome.

Summary: Nhấn và giữ biểu tượng Chrome trên màn hình Home. Chạm vào dấu "X" ở góc biểu tượng Chrome. Nhấn nút Home để thoát khỏi chế độ gỡ cài đặt. Mở App Store (kho ứng dụng). Tìm kiếm "Google Chrome." Chạm vào "Get" (Chọn) > "Install" (Cài đặt). Khởi động ứng dụng Chrome.


Việc sạc đầy các thiết bị sẽ đảm bảo quá trình sử dụng không bị gián đoạn do pin yếu. Quá trình này sẽ có chút khác biệt tùy vào model sản phẩm và nhà sản xuất, nhưng nhìn chung khá giống nhau trên mọi loại tai nghe Bluetooth.  Với hầu hết sản phẩm, quá trình này như sau: bắt đầu với tai nghe đang tắt nguồn, bạn nhấn giữ nút đa chức năng (nút mà bạn nhấn khi trả lời cuộc gọi) trong vài giây. Đèn sẽ nhấp nháy báo hiệu rằng thiết bị đã được bật (vẫn tiếp tục nhấn giữ) và sau vài giây nữa, đèn LED trên tai nghe sẽ nhấp nháy qua lại giữa hai màu (thường là xanh-đỏ, nhưng cũng tùy tai nghe). Điều này cho thấy rằng tai nghe đang ở chế độ ghép đôi. Nếu tai nghe có nút trượt on/off, hãy bật công tắc về vị trí “on” trước rồi nhấn giữ nút đa chức năng. Điện thoại và tai nghe cần được đặt gần nhau khi kết nối. Tuy khoảng cách này khác nhau tùy vào thiết bị, nhưng tốt nhất bạn nên giữ điện thoại và tai nghe cách nhau khoảng 1,5 m.

Summary: Sạc đầy tai nghe. Chỉnh tai nghe về chế độ ghép đôi hay "pairing mode”. Đưa tai nghe đến gần điện thoại.


Hẳn là bạn không muốn bạn gái của bạn nghĩ rằng hôm nay chỉ là một ngày như mọi ngày. Hãy tỏ cho nàng thấy rằng bạn đang muốn phá vỡ cách thức thường lệ. Điều này sẽ giúp bạn tạo nên một bầu không khí lãng mạn. Điểm khởi đầu tốt để tạo ấn tượng với cô ấy là xuất hiện theo kiểu khác với thường ngày. Hãy đến trước mặt nàng với vẻ thật gợi tình, và nàng sẽ bị bạn quyến rũ ngay cả trước khi bạn nhận ra điều đó.  Ăn mặc thật đẹp. Quên đi những chiếc quần thể thao hoặc quần jean và áo thun: bạn cần cho nàng thấy rằng đêm nay sẽ thật khác biệt. Bạn cần diện một bộ đồ thật bảnh bao. Đảm bảo quần áo phải hợp màu (thử mặc áo màu tím sẫm phối với quần màu đen hoặc áo màu xanh hải quân và quần màu nâu). Nhờ ai đó giúp chải chuốt mái tóc. Nếu đó là một buổi hẹn hò đặc biệt, có lẽ bạn nên đến salon để tạo kiểu tóc. Trong mắt nàng, bạn sẽ có một vẻ lịch lãm như vừa bước ra từ cuốn tạp chí thời trang.  Toát ra hương thơm quyến rũ. Khứu giác của các cô gái rất nhạy cảm. Một hương thơm dễ chịu cũng chưa chắc đã đảm bảo rằng bạn sẽ thành công, nhưng mùi khó chịu thì gần như chắc chắn sẽ gây bất lợi cho bạn. Bạn có thể dùng nước thơm xịt toàn thân thoang thoảng hoặc sản phẩm khử mùi có hương thơm để giữ cho cơ thể thơm mát. Làm điều gì đó vượt ra khỏi kiểu cách thường ngày khi bạn ở bên cô ấy. Cũng như hiệu quả từ việc thay đổi trong cách ăn mặc, những cử chỉ khác với ngày thường của bạn sẽ như ngầm nói với nàng rằng đêm nay mọi việc sẽ khác biệt. Điều này có thể sẽ khiến nàng chú ý và tạo nên một khung cảnh lãng mạn.  Nếu thường ngày bạn nói chuyện và tương tác với cô ấy một cách thận trọng và nghiêm túc, hôm nay bạn nên phá vỡ kịch bản đó. Thay vì luôn tỏ ra điềm tĩnh và tự chủ, bạn hãy cho nàng thấy một khía cạnh khác mềm mại hơn, ẩn sâu hơn đang le lói bên trong bạn. Một ví dụ khác, giả sử như bạn thường rụt rè khi ở bên cạnh bạn gái. Vậy thì đêm nay bạn hãy chủ động khi ở bên cô ấy. Nàng sẽ rất thích thú. Cử chỉ đụng chạm đóng vai trò quan trọng trong tình cảm đối với phụ nữ (và với đàn ông cũng vậy). Nếu bạn nôn nóng lao ngay vào hành động yêu đương, bạn gái của bạn có thể sẽ gạt đi vì choáng ngợp. Bạn hãy dùng cử chỉ âu yếm để tạo khung cảnh và khơi gợi cảm xúc lãng mạn ở nàng. Bạn phải hiểu rằng cảm hứng tình dục ở phụ nữ rất khác so với đàn ông. Phụ nữ thường không có hứng thú yêu đương khi họ căng thẳng, buồn bã, mệt mỏi hoặc có cảm giác không thoải mái. Nếu cô ấy đang ở trong những tâm trạng đó thì có lẽ đây chưa phải là lúc thích hợp để khơi gợi cảm hứng từ nàng, và mọi nỗ lực của bạn sẽ chỉ khiến cô ấy bực bội hơn.

Summary: Tạo ấn tượng. Thực hiện một điều gì đó khác lạ. Tận dụng lợi thế của sự đụng chạm. Đảm bảo chọn đúng thời điểm.


Loài chim cần có không gian để chơi và duỗi cánh. Nếu muốn chú vẹt của mình được vui vẻ và khỏe mạnh, bạn nên tìm kiểu lồng chim cho phép ánh sáng xuyên qua. Lồng chim cần có kích thước ít nhất 50 cm chiều rộng, 60 cm chiều cao và 80 cm chiều dài.   Cố gắng mua chiếc lồng chim có chiều rộng lớn hơn chiều cao và nóc lồng hình vuông. Yến phụng thường bay ngang thay vì bay dọc như chim cút, vì vậy những chiếc lồng chim với phần nóc kiểu cách sẽ chỉ lãng phí không gian. Không mua lồng chim tròn, vì loài yến phụng sẽ không thể duỗi thẳng cánh và bay  thoải mái trong lồng kiểu này, hơn nữa chúng có thể cảm thấy không an toàn và sợ hãi nếu không có các góc để ẩn nấp. Bạn cần tạo điều kiện cho chú yến phụng duỗi cánh và bay được. Đừng khiến cho lồng chim chật chội bằng nhiều đồ chơi, cành đậu hoặc những chú chim khác. Xem thử vài chiếc lồng chim và tìm chiếc nào dễ làm vệ sinh. Bạn có thể cho tay vào chiếc lồng dễ dàng không? Bạn có thể lau được bên trong lồng chim không? Nhớ rằng cứ mười đến mười lăm phút yến phụng lại đi tiêu một lần! Bạn nên mua lồng lớn hơn nếu muốn nuôi nhiều chim yến phụng. Yến phụng đi tiêu suốt ngày nhưng cũng thích sạch sẽ. Thậm chí chúng rất thích vầy nước cho vui. Bạn hãy đến các cửa hàng thú cưng tìm chậu tắm nhỏ bằng nhựa, chắc chắn, có thể gắn vào lồng chim. Chậu tắm cần phải thuận tiện cho vẹt dễ dàng bước vào và có thể bổ sung thêm nước từ bên ngoài.  Không đổ nước quá đầy. Bạn sẽ không muốn vẹt làm tràn nước xuống đáy lồng mỗi khi bước vào chậu tắm. Chậu tắm nên rộng tương đương với kích thước của vẹt để nó có thể ngâm mình trong nước. Một chiếc chậu tắm là rất tuyệt cho yến phụng, và chắc chắn là chúng rất thích, nhưng bạn cần đảm bảo chậu tắm không chiếm quá nhiều không gian. Yến phụng có thể tự tắm khi bạn xịt nước vào chúng, vì vậy bạn không bắt buộc phải gắn chậu tắm trong lồng chim. Các cành đậu tự nhiên là tốt nhất khi so sánh với cành đậu làm bằng chốt hoặc que nhựa, hơn nữa trông cũng đẹp hơn nhiều. Đảm bảo cành đậu phải chắc chắn để tránh gây thương tích cho chim.  Đồ chơi cho chim thì rất phong phú. Bạn hãy tìm những chiếc thang, quả chuông, bóng, v.v… Những món đồ chơi này có thể khiến chim yến phụng rất hào hứng. Tìm loại gỗ an toàn cho chim, chẳng hạn như gỗ bạch đàn. Các cành đậu bằng nhựa có thể gây ra các vấn đề ở chân chim do thiếu bài tập vận động chân. Tránh các cành đậu làm bằng gỗ mơ vì loại gỗ này có chứa cyanogenic glycosides. Bạn cũng cần tránh dùng gỗ sồi do chất tannin có trong gỗ. Không có ghi nhận nào về các trường hợp chim chết vì các loại gỗ này, nhưng cẩn thận thì vẫn hơn.  Tránh dùng cành đậu bằng bê tông vì chúng quá cứng đối với chân chim, nhưng nếu không thay thế được bằng các loại khác, bạn hãy đặt ở vị trí thấp nhất có thể. Không cho yến phụng quá nhiều đồ chơi hoặc cành đậu. Hai hoặc ba món đồ chơi khác nhau là lý tưởng nhất cho một chú yến phụng, nhưng bạn không nên chất đầy lồng chim những món đồ chơi không cần thiết khiến chim cảm thấy chật chội. Yến phụng luôn cần đồ chơi trong lồng để “khuấy động tinh thần”. Nếu không có đồ chơi, chim có thể sẽ buồn chán và dẫn đến hành vi tự bứt lông. Cố gắng sắp xếp cho yến phụng ở trong phòng ấm áp với nhiệt độ ổn định. Một căn phòng sáng sủa sẽ khiến chim vui vẻ; phòng ở gần nơi sinh hoạt của gia đình sẽ giúp chim không cảm thấy cô đơn, và những chú chim chưa được thuần hóa sẽ quen dần với người. Tránh đặt lồng chim trước cửa sổ có ánh nắng chiếu vào hoặc cạnh cửa ra vào để mở. Chim có thể chết nếu bị phơi nắng hoặc hứng gió lạnh quá nhiều.

Summary: Mua một chiếc lồng chim lớn. Lắp chậu tắm. Cho thêm một vài món đồ chơi và cành đậu với nhiều hình dạng, độ dày và kết cấu đa dạng. Cân nhắc về phòng đặt lồng chim.


Đơn giản bạn chỉ cần nghĩ rằng chữ số có nghĩa là chữ số "thú vị" hoặc "quan trọng" mà cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về một số. Điều này có nghĩa rằng bất kỳ số không nào ở bên phải của số nguyên hoặc bên trái của số thập phân đều không tính là chữ số có nghĩa. Để tìm số những chữ số có nghĩa trong một số, chỉ cần đếm số chữ số từ trái sang phải. Dưới đây là một số ví dụ:  1,239 có 4 chữ số có nghĩa 134,9 có 4 chữ số có nghĩa 0,0165 có 3 chữ số có nghĩa Điều này phụ thuộc vào bài toán mà bạn đang xét. Nếu bạn muốn làm tròn một số xuống còn hai chữ số có nghĩa, thì bạn sẽ cần phải xác định chữ số có nghĩa thứ hai của số đó và sau đó sử dụng chữ số bên phải của nó để xem xem bạn sẽ làm tròn nó xuống hay lên. Dưới đây là một số ví dụ:  1,239 được làm tròn thành 3 chữ số có nghĩa là 1,24. Kết quả này có được là do chữ số bên phải của chữ số thứ ba (3) là 9 lớn hơn 5. 134,9 được làm tròn thành 1 chữ số có nghĩa là 100. Kết quả này có được là do chữ số đứng bên phải của chữ số hàng trăm (1) là 3 nhỏ hơn 5. 0,0165 được làm tròn thành 2 chữ số có nghĩa là 0.017. Kết quả này có được là do chữ số có nghĩa thứ hai là 6, và chữ số bên phải của nó là 5 khiến nó được làm tròn lên. Để làm điều này, trước tiên bạn sẽ phải cộng các con số đã cho. Sau đó, bạn sẽ phải tìm con số với số lượng chữ số có nghĩa nhỏ nhất và sau đó làm tròn toàn bộ đáp án xuống số lượng chữ số có nghĩa đó. Đây là cách thực hiện:  13,214 + 234,6 + 7,0350 + 6,38 = 261,2290 Thấy rằng số thứ hai là 234,6 chỉ chính xác đến vị trí phần mười, hay bốn chữ số có nghĩa. Làm tròn đáp án sao cho nó nó chính xác đến vị trí phần mười. 261,2290 trở thành 261,2. Đầu tiên, nhân tất cả những số đã cho. Sau đó, kiểm tra xem số nào được làm tròn đến số chữ số có nghĩa ít nhất. Cuối cùng, làm tròn đáp án cuối cùng cho khớp với độ chính xác của số đó. Đây là cách thực hiện:  16,235 × 0,217 × 5 = 17,614975 Chú ý rằng số 5 chỉ có duy nhất một chữ số có nghĩa. Điều đó có nghĩa rằng đáp án cuối cùng của bạn cũng sẽ chỉ có duy nhất một chữ số có nghĩa. 17,614975 được làm tròn đến một chữ số có nghĩa thành 20.

Summary: Hiểu được "chữ số có nghĩa" là gì. Làm tròn một số theo số các chữ số có nghĩa. Làm tròn theo số lượng chính xác các chữ số có nghĩa trong phép cộng. Làm tròn theo số lượng chính xác các chữ số có nghĩa trong phép nhân.


Đừng để bản thân trở nên rối bời bởi những yếu tố khách quan. Chỉ tiếp cận khi bạn có thể trò chuyện với cô ấy ở nơi riêng tư và khi cả hai bạn đều không bận rộn. Chọn một nơi yên tĩnh hoặc lên lịch hẹn gặp mặt để đảm bảo cả hai đều sẵn sàng về mặt cảm xúc lẫn tinh thần. Việc tỏ tình phải là một sự kiện thoải mái; do đó, bạn cần tạo ra một tình huống giúp cô ấy dễ dàng đón nhận suy nghĩ và cảm xúc của mình. Chắc hẳn bạn không muốn tỏ tình khi bị làm phiền bởi những người bạn khác hoặc cô ấy phải làm việc thêm giờ để hoàn thành công việc theo đúng tiến độ của một khách hàng quan trọng. Trò chuyện với cô ấy bất kỳ khi nào có cơ hội và luôn nở nụ cười. Chú ý điệu bộ của bạn và duy trì việc giao tiếp bằng mắt. Cố gắng thân thiện và nói vài câu bông đùa khi bạn có thể, nhưng không thô lỗ. Đừng làm cô ấy choáng ngợp, chỉ cần vẫy tay chào và mỉm cười là đủ.  Bắt đầu trò chuyện với cô ấy bằng vài câu hỏi thăm thông thường. Bạn sẽ trông đáng sợ hoặc kỳ quặc nếu đứng gần cô ấy mà không nói gì cả. Nếu không biết phải nói gì vì quá hồi hộp, bạn chỉ cần chào và bước đi hoặc trò chuyện với người khác. Bạn bè là những người ủng hộ và bảo vệ cô ấy nên bạn cần tạo ấn tượng tốt với họ và tỏ ý muốn tìm hiểu về họ. Việc quý mến bạn bè của người ấy sẽ cho họ và người ấy biết rằng bạn thật sự muốn thấu hiểu họ. Các nghiên cứu cho biết đàn ông có thiên hướng tỏ tình trước vì không muốn mất đi mối quan hệ đó, còn phụ nữ muốn biết chắc chắn mối quan hệ đó hoàn toàn xứng đáng với nỗ lực của mình nên họ thường chờ đợi. Vì vậy, trước khi tỏ tình, bạn cần chứng minh mình xứng đáng với cô ấy và không để cô ấy phải hoài nghi khi quyết định yêu bạn. Có rất nhiều bí quyết hướng dẫn bạn thực hiện những cử chỉ lãng mạn, nhưng tình cảm là một vấn đề cá nhân. Chỉ có bạn mới biết phải thể hiện tình cảm như thế nào để làm cô ấy vui. Cho dù đó là tặng hoa sau khi cô ấy trải qua một ngày mệt mỏi, tạo bất ngờ bằng việc hát bài mà cô ấy thích, hay chỉ là nắm tay cô ấy mỗi khi đi dạo, việc thể hiện tình cảm dành cho cô ấy không chỉ qua một hành động nhất thời mà là thông điệp thể hiện qua những gì bạn làm. Cách tốt nhất để cô ấy biết tình cảm của bạn là thẳng thắn bày tỏ. Sau đó thì không có lý do gì để bạn phải cố gắng tác động hoặc chờ đợi cô ấy. Hãy cho cô ấy thời gian để nhìn nhận suy nghĩ và cảm xúc của mình. Có thể cô ấy sẽ nói chỉ muốn làm bạn; vì vậy, bạn cần chuẩn bị để xem lại cảm xúc của mình và vị trí của cô ấy trong cuộc sống của bạn. Một số người cảm thấy khó khăn khi nghe hoặc sử dụng hai từ đó. Cho dù hiểu rõ cảm xúc của bạn đến mức nào, hãy chắc chắn rằng cô ấy hoàn toàn hiểu dụng ý của bạn. Ví dụ, nếu biết cô ấy có vẻ kỳ quặc và không thoải mái mỗi khi xem phần kết thúc của bộ phim hài lãng mạn có phân cảnh tỏ tình của nhân vật chính, bạn không nên thực hiện hành động tương tự. Thay vào đó, hãy chọn cách nói một cách chân thành nhưng giản dị để cô ấy biết sự quan tâm và ý định muốn tiến xa hơn của bạn. Tôn giáo, sự khác biệt về văn hóa hoặc sự nghiêm khắc của người thân là những yếu tố ảnh hưởng đến việc cô ấy đáp lại tình cảm của bạn. Nhớ luôn tôn trọng cô ấy vì nếu thật sự yêu, bạn sẽ tìm hiểu những yếu tố đó và tìm cách vượt qua bất kỳ khó khăn nào. Nếu cô ấy không chắc chắn nhưng vẫn đồng ý, bạn hãy nhìn nhận và thực hiện theo nguyên tắc cô ấy đã đặt ra để giúp nàng không bị khó xử. Nếu cô ấy muốn bạn đến gặp cha mẹ của mình trước vì đó là một phần phong tục của họ, bạn nên xem đó là vinh dự và làm theo yêu cầu. Nếu cô ấy không muốn có những cử chỉ quá thân mật trong mối quan hệ, bạn đừng gây áp lực.

Summary: Chọn đúng thời điểm và địa điểm. Lưu ý ngôn ngữ cơ thể và cách bạn thể hiện khi ở cạnh cô ấy. Tìm hiểu người ấy và bạn bè của họ. Bạn nên biết rằng đàn ông thường là người tỏ tình trước. Dùng hành động thay vì lời nói để thể hiện tình cảm. Tôn trọng và thoải mái khi giao tiếp. Lưu ý rằng hai chữ tình yêu đem đến cảm xúc khác nhau cho mỗi người. Chuẩn bị đối mặt với những khó khăn.


Bước đầu tiên trong quá trình tìm kiếm giải pháp đó chính là xem xét dữ liệu mà bạn đã thu thập được về vấn đề và phân tích tầm quan trọng của chúng. Khi phân tích, bạn nên tìm kiếm sự liên kết và mối quan hệ giữa các thông tin để có thể hiểu rõ hơn về tình hình chung. Bạn có thể bắt đầu từ các dữ liệu thô. Đôi khi, bạn cần phải chia thông tin thành các phần nhỏ, dễ quản lý hơn hoặc sắp xếp chúng theo thứ tự của tầm quan trọng hoặc mối liên quan của chúng. Những công cụ chẳng hạn như biểu đồ, đồ thị, hoặc mô hình nguyên nhân và kết quả sẽ rất hữu ích cho quá trình này. Ví dụ như bây giờ, bạn đã có trong tay mọi báo cáo chi tiêu từ phía ngân hàng. Hãy xem chúng. Khi nào, bằng cách nào, và nguồn tiền đến từ đâu? Ở đâu, khi nào, và bạn tiêu tiền như thế nào? Khuôn mẫu chung cho tình hình tài chính của bạn là gì? Số tiền gốc của bạn có còn dư hay là thiếu hụt? Có bất kỳ mục nào mà bạn không thể giải thích hay không? Bạn đã xem qua dữ liệu và nhận ra rằng bạn đã thâm hụt vào số tiền gốc – điều này có nghĩa là bạn đã chi tiêu nhiều hơn số tiền bạn kiếm được. Bước tiếp theo đó là hình thành giải pháp tiềm năng. Bạn không cần phải đánh giá chúng ngay lập tức. Bạn chỉ cần động não, hoặc đảo ngược suy nghĩ. Quá trình này bao gồm tự hỏi bản thân rằng “bằng cách nào mà mình có thể gây nên vấn đề này?” và sau đó là đảo ngược câu trả lời của bạn. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của người khác xem họ sẽ làm gì.  Vấn đề của bạn là ở chỗ thiếu hụt tiền bạc. Mục tiêu của bạn là có nhiều tiền để tiêu hơn. Lựa chọn của bạn là gì? Hãy đưa ra giải pháp khả thi mà không cần phải đánh giá chúng. Có lẽ là bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn bằng cách làm thêm công việc bán thời gian hoặc bằng cách tham gia chương trình hỗ trợ cho sinh viên vay tiền (student loan). Mặt khác, bạn cũng có thể cố gắng tiết kiệm bằng cách cắt giảm chi tiêu hoặc bằng cách giảm thiểu chi phí của các yếu tố khác. Bạn có thể sử dụng một vài chiến lược sau để hình thành giải pháp:  Phân chia và chinh phục. Chia vấn đề thành những phần nhỏ và động não về giải pháp riêng biệt cho từng phần một. Sử dụng sự tương tự và điểm tương đồng. Cố gắng tìm kiếm sự tương đồng với vấn đề đã được giải quyết trước đó hoặc vấn đề phổ biến. Nếu bạn có thể tìm kiếm sự giống nhau giữa tình huống của bạn và tình huống mà bạn đã từng phải đối phó trước đây, bạn có thể áp dụng một vài giải pháp mà bạn đã từng sử dụng cho tình huống hiện tại. Sau khi bạn đã phân tích dữ liệu thô, bạn cũng phải phân tích sự phù hợp của mọi khả năng. Trong một vài trường hợp, điều này có nghĩa là kiểm tra một kịch bản hoặc tiến hành một thử nghiệm nào đó; trong nhiều trường hợp khác, nó có thể có nghĩa là sử dụng sự mô phỏng hoặc “thí nghiệm tưởng tượng” (thought experiment ) để xem xét hậu quả của giải pháp nào đó. Lựa chọn giải pháp phù hợp với nhu cầu của bạn nhất, giải pháp có vẻ như sẽ đem lại kết quả, và không gây nên các vấn đề khác.  Bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách nào? Xem xét chi phí – bạn chỉ sử dụng tiền cho các nhu cầu cơ bản chẳng hạn như học phí, thức ăn, và nhà ở. Bạn có thể cắt giảm chi phí theo một cách khác chẳng hạn như tìm người ở trọ cùng với bạn để chia tiền thuê nhà? Bạn có thể nào vay tiền của quỹ hỗ trợ sinh viên chỉ để được vui chơi trong ngày cuối tuần? Bạn có thể nào cắt giảm lượng thời gian học tập để làm công việc bán thời gian? Mỗi giải pháp sẽ đem lại tình huống riêng đòi hỏi bạn phải đánh giá. Tiến hành đánh giá từng tình huống. Vấn đề về tiền bạc của bạn sẽ cần bạn phải lập ngân sách cụ thể. Nhưng nó cũng đòi hỏi bạn phải xem xét cá nhân. Ví dụ, liệu bạn có thể cắt giảm chi phí cho những yếu tố cơ bản chẳng hạn như thức ăn hoặc nhà ở? Bạn có sẵn sàng ưu tiên tiền bạc hơn là học hành hoặc vay mượn?

Summary: Phân tích thông tin. Hình thành giải pháp khả thi. Đánh giá giải pháp và lựa chọn.


Lòng tự trọng thấp và nhiều lo lắng về cách mọi người nhìn nhận bạn sẽ khiến quá trình chia sẻ về bản thân trông có vẻ như không tưởng. Bạn nên nhớ rằng ngay cả khi bạn đang bận rộn với chính mình, thậm chí là mệt mỏi khi phải suy nghĩ về bản thân, con người trong cuộc sống của bạn sẽ trải nghiệm điều ngược lại. Khi bạn nhút nhát, người mà bạn quan tâm sẽ ước gì họ biết hoặc hiểu rõ bạn hơn.  Bằng cách cố gắng trình bày đôi chút về thế giới riêng của bản thân, bạn cũng đang trở nên cởi mở hơn với những quan điểm khác. Nếu hình ảnh cá nhân của bạn khá tiêu cực, có thể việc cởi mở với người mà bạn tin tưởng sẽ giúp bạn nhận thức được phần tuyệt vời của bản thân mà bạn đã không nghĩ đến. Khi bạn muốn mở lòng với bạn bè, gia đình, hoặc người yêu, đừng ngần ngại khi phải thành thật về bản chất của mình. Bằng cách xóa bỏ sự phòng thủ và trình bày cảm giác hiện tại, người khác sẽ cảm thấy kết nối với phần sâu sắc trong con người bạn ngay lập tức. Quan trọng hơn là, đối phương sẽ không nghi ngờ hoặc sợ hãi rằng có điều gì đó không ổn nơi họ khiến bạn khó có thể cởi mở.  Cố gắng bắt đầu theo kiểu "Tôi muốn bạn biết rằng tôi hơi nhút nhát khi trò chuyện về vấn đề này, vì vậy, hãy cố chịu đựng cùng tôi". Câu nói này sẽ kêu gọi sự ủng hộ hơn là đưa ra lời viện cớ. Bạn nên nhớ rằng bạn không cần phải xin người khác thứ lỗi vì mức độ tiến bộ trong việc mở lòng của mình. Xin lỗi sẽ tạo nên sự nghi ngờ và tiêu cực. Cần nhớ là bạn không nhút nhát để cho mọi người thấy bạn cần sự cảm thông hoặc nuông chiều. Mục tiêu ở đây là cho mọi người biết về lý do vì sao bạn lại trông có vẻ lo lắng hoặc xa cách.Sự kiên nhẫn và hỗ trợ từ người khác sẽ giúp bạn chấp nhận rủi ro cũng như thể hiện nỗ lực khi bạn học cách để trở nên thoải mái hơn với việc cởi mở. Bạn nên chuyển hướng sự tập trung ra bên ngoài và cho phép đối phương thúc đẩy khao khát trở nên cởi mở của bạn. Bạn nên quan sát vẻ mặt và lắng nghe giọng điệu cao lên của người nói, dấu hiệu cho thấy yếu tố khiến họ trở nên hào hứng. Sự hào hứng có tính lây lan, và với sự chú tâm sâu sắc, sẽ khó để bạn không đáp trả.  Chú ý kỹ càng đến lời gợi ý của người khác không có nghĩa là bạn nên đóng vai phụ trong cuộc trò chuyện. Ví dụ, nếu anh của bạn đang diễn tả chi tiết về vấn đề mà anh ấy phải đối mặt trong công ty, bạn có thể đáp lại bằng cách hỏi thêm nhiều thông tin hơn, cung cấp lời khyên và tài liệu có tính an ủi, hoặc chia sẻ trải nghiệm tương tự. Nhút nhát, theo một cách nào đó, là sự tập trung quá mức vào bản thân, khiến bạn khó có thể phản hồi người khác một cách phù hợp. Tập trung vào người khác một cách tổng quát là bài tập giúp bạn vươn xa khỏi tính nhút nhát cực độ của mình. Bắt đầu tin tưởng vào sự thật rằng bạn đã thu hút được sự chú ý của người khác trong bối cảnh thân mật ngay từ đầu vì họ hy vọng được tìm hiểu nhiều hơn về bạn. Từ từ trở nên cởi mở hơn bằng cách nhắc nhở bản thân rằng cảm giác của bạn không đúng hoặc sai. Nếu bạn cảm thấy như bị phán xét hoặc sợ bị đánh giá, bạn nên tự hỏi bản thân "ai đang phán xét mình?". Cởi mở với người khác có thể là cách để bạn tránh xa nhà phê bình khó tính nhất – đó là chính bạn.  Trái tim luôn chứa đựng một chủ đề nào đó mà bạn muốn chia sẻ. Bạn có cảm thấy trống rỗng hoặc mất mát? Chúng là yếu tố khá riêng tư mà bạn có thể thổ lộ với người khác. Bạn thậm chí có khả năng giải tỏa mọi cảm giác và ký ức xoay quanh sự kiện đó. Bạn nên bắt đầu với câu nói "Bạn biết không, thật là hài hước, mỗi khi tôi nói chuyện với chính mình, tôi thường cảm thấy có một khoảng không trống rỗng. Đôi khi, tôi tự hỏi tôi vẫn chưa thể bộc lộ điều gì ..."

Summary: Cho phép bản thân được chia sẻ. Thừa nhận sự nhút nhát. Tập trung vào đối phương. Chia sẻ từ trái tim.


Liệu pháp tâm lý thường có lợi cho người lớn bị ADHD.  Cách điều trị này giúp người bệnh chấp nhận bản thân, đồng thời giúp họ tìm sự cải thiện tình hình.  Liệu pháp nhận thức – hành vi dùng để điều trị ADHD cho thấy có hiệu quả trên nhiều bệnh nhân. Liệu pháp này xử trí một số vấn đề chủ yếu do ADHD gây ra như khó khăn trong việc quản lý thời gian và tổ chức.  Nếu người ADHD ngần ngại trong việc tìm sự trợ giúp chuyên môn, bạn có thể diễn giải việc này như những kỹ năng phát triển. Cũng như việc tham gia vào hoạt động học tập ngoại khóa, trường đạo, hoặc trường học, mục tiêu ở đây là học các kỹ năng, kỹ thuật và các ý tưởng đặc biệt. Bạn cũng có thể gợi ý cho các thành viên trong gia đình đến gặp chuyên gia trị liệu. Việc trị liệu có thể là biện pháp an toàn cho các thành viên trong gia đình giải tỏa căng thẳng một cách lành mạnh và xử lý các vấn đề với sự hướng dẫn của chuyên gia. Nếu một thành viên trong gia đình e ngại tìm sự giúp đỡ chuyên môn, bạn có thể diễn giải như là họ đang giúp bạn. Ví dụ, bạn có thể nói. “Mẹ ơi, con muốn mẹ đến gặp bác sĩ trị liệu của con vì việc này sẽ giúp con hiểu hơn về nhu cầu của gia đình mình”. Điều này thực sự có thể giúp bác sĩ trị liệu cung cấp cho bạn các biện pháp liên quan để vượt qua các tình huống. Có rất nhiều tổ chức cung cấp sự hỗ trợ cá nhân, cũng như nhiều hệ thống thành viên có thể tập họp trên mạng hoặc gặp mặt để chia sẻ các vấn đề và giải pháp. Bạn có thể tìm kiếm nhóm hỗ trợ trên mạng trong khu vực bạn ở.  Các nhóm hỗ trợ là nơi gặp gỡ đặc biệt thích hợp cho những người không cho rằng mình cần giúp đỡ, hoặc những người đã điều trị thành công bệnh ADHD. Họ sẽ đóng vai trò là người dẫn dắt và chỉ bảo những điều họ đã biết, trong khi vẫn tiếp tục học hỏi từ những người khác. Nhóm hỗ trợ mà bạn ưa thích nhất có lẽ là nhóm dành riêng cho người ADHD, hoặc cho nhiều người khác nhau với các mối quan tâm khác nhau. Cân nhắc tham gia vào một nhóm hoặc câu lạc bộ cùng sở thích nào đó có liên quan đến những điều bạn đam mê hoặc hứng thú. Ví dụ như câu lạc bộ khiêu vũ, câu lạc bộ sách, hội phụ nữ, lớp tập gym, nhóm bảo vệ động vật, hoặc đội bóng đá. Có rất nhiều nguồn trên mạng cung cấp thông tin, ủng hộ và trợ giúp những người ADHD và gia đình của họ. Sau đây là một số nguồn:   Attention Deficit Disorder Association (ADDA) cung cấp thông tin qua trang web của họ, qua các sự kiện trực tuyến và các thư thông báo. Tổ chức này cũng cung cấp hỗ trợ điện tử, hỗ trợ trực tuyến riêng từng cá nhân và các buổi tọa đàm dành cho bệnh nhân ADHD người lớn.  Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder(CHADD) thành lập năm 1987 và hiện có hơn 12.000 thành viên. Tổ chức này cung cấp thông tin, huấn luyện và hỗ trợ cho người ADHD và những người quan tâm đến họ.  ADDitude Magazine là một nguồn online miễn phí cung cấp thông tin, các chiến lược và hỗ trợ cho người lớn ADHD, trẻ em ADHD và cha mẹ của người ADHD.  ADHD & You cung cấp các nguồn cho người lớn ADHD, cha mẹ của trẻ em ADHD, các giáo viên và người chăm sóc phục vụ cho người ADHD. Trong đó có phần video trực tuyến cho các giáo viên và các hướng dẫn cho nhân viên trường học để làm việc với các học sinh ADHD có hiệu quả hơn. Bạn có thể nhận thấy rằng sẽ có ích nếu bạn nói với gia đình và bạn thân về nỗi lo ngại mình bị ADHD. Họ là những người mà bạn có thể nhờ cậy khi rơi vào trầm cảm, lo âu hoặc bị ảnh hưởng tiêu cực.

Summary: Gặp chuyên gia trị liệu sức khỏe tâm thần. Tham gia nhóm hỗ trợ. Tìm các nguồn trên mạng. Nói chuyện với gia đình và bạn bè.


Thất bại là một phần quan trọng trong quá trình sáng tạo và học hỏi kinh nghiệm. Hãy chấp nhận chúng và học hỏi từ những những thất bại lẫn những sai lầm của mình. Như vậy, bạn sẽ trưởng thành và thấy rằng mọi sự thất bại đều là một cơ hội để phát triển và đổi mới. Thất bại không phải là một chướng ngại vật hoặc rào cản trên con đường dẫn tới thành công. Đôi khi, những ý tưởng của chúng ta đã kịp biến mất trước khi ta kịp ghi chúng ra giấy. Có những suy nghĩ khá ngẫu nhiên và rời rạc. Hãy tạo ra một bản đồ tư duy trên giấy. Khi bạn đã nhìn thấy những ý tưởng của mình, bạn có thể hiểu chúng cũng như mối tương quan giữa chúng rõ hơn.  Liệt kê những ý tưởng xuất hiện ngẫu nhiên. Chọn một vài ý tưởng thú vị nhất và viết chúng tại những vị trí khác nhau trên giấy. Chọn vị trí cho chúng theo hướng kết nối mà bạn cho là đúng. Vẽ những đường nối giữa các ý tưởng. Vẽ các nhánh phụ của những ý tưởng quan trọng và kết nối chúng tới những ý tưởng ít quan trọng hơn. Dành một ít thời gian để quan sát thế giới hoặc cảm nhận mọi thứ sẽ giúp bạn mở mang đầu óc. Khi bạn ở một mình, bạn có thể nghĩ tới những vấn đề đang tồn tại và tìm ra những cách giải quyết mới mà trước đây bạn chưa từng nghĩ đến. Khi có tư tưởng cởi mở, bạn sẽ nghĩ được tới những vấn đề mà trước đây bạn không để ý. Bạn cũng sẽ kết nối được những ý tưởng và nhiều cách giải quyết vấn đề mà trước kia bạn vô tình bỏ qua.  Một phần của việc này là bạn phải nhận ra rằng: có rất nhiều cách để giải quyết một vấn đề hoặc đạt được mục tiêu. Chấp nhận rằng có rất nhiều cách để nhìn nhận thế giới. Sau đó, bạn có thể thấy rằng cũng có rất nhiều cách để trở nên sáng tạo và giải quyết vấn đề. Hiểu rằng bạn không thể biết hết mọi thứ, và mọi hoạt động đều mang đến những kiến thức mới. Xem xét những cách nhìn nhận hoặc giải quyết vấn đề “kì lạ” khác. Những ý tưởng hoặc quan điểm lạ thường có thể giúp bạn sáng tạo. Bắt tay vào làm ra những thứ sáng tạo là cách tốt nhất để rèn luyện sự sáng tạo. Có rất nhiều thứ bạn có thể làm để rèn luyện trí não theo cách này:  Vẽ. Hãy vẽ nếu bạn thích vẽ. Dù bạn vẽ đẹp hay không cũng không quan trọng. Viết. Hãy viết nếu bạn thích viết. Viết văn (khoa học hay giả tưởng) cũng là một cách rất tốt để mài giũa và phát triển những suy nghĩ và sức sáng tạo của bạn. Xây dựng. Nếu bạn thích xây dựng, dù là nghệ thuật trừu tượng hay chỉ là nghề mộc cơ bản, bạn nên theo đuổi điều đó. Việc này sẽ kích thích khả năng sáng tạo và bạn có thể sẽ tạo ra một tác phẩm thú vị. Hãy thử bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân và “những khuôn mẫu” mà bạn đã quen thuộc. Nghĩ về vấn đề của bạn theo nhiều hướng khác nhau. Ghi nhận những quan điểm khác nhau, và cố gắng coi vấn đề đó như một cơ hội. Ví dụ:  Nếu mục tiêu của bạn là làm hàng rào, hãy nghĩ về mục đích của việc làm hàng rào. Sau đó, tập trung vào những gì bạn muốn đạt được bằng việc làm hàng rào. Nếu bạn đang muốn bảo vệ luống hoa của mình khỏi những chú chuột, bạn có thể chọn những cách khác như xịt xà phòng hữu cơ lên hoa của mình để đuổi chuột. Nếu bạn muốn xử lý vấn đề hiệu quả dùng nhiên liệu của ô tô, có thể bạn nên nghĩ tới vấn đề về phương tiện đi lại. Thay vì tìm cách chế tạo một động cơ sử dụng nhiên liệu hiệu quả hơn, bạn có thể thu nhỏ kích cỡ của xe ô tô hoặc tìm ra một phương tiện đi lại khác cho mọi người. Đừng sợ phải bắt đầu lại từ đầu nếu bạn thấy một tiêu chí hoặc một điều gì đó thất bại. Hãy bắt đầu lại và khái niệm hóa lại mọi thứ. Hãy nhớ: năng suất và sức sáng tạo là hai điều khác nhau. Bạn chỉ cần quyết định khi nào thì cần sáng tạo và khi nào thì cần năng suất, hoặc cả hai.  Một người có thể làm việc rất năng suất nhưng không hề sáng tạo chút nào. Sự sáng tạo đòi hỏi bạn phải tìm ra những cách mới để giải quyết vấn đề và tạo ra những thứ độc đáo. Năng suất đòi hỏi bạn phải tạo ra một thứ gì đó nhưng không cần phải sáng tạo và có thể làm kiểu rập khuôn.

Summary: Chấp nhận những thất bại. Tạo ra một bản đồ tư duy để giúp bạn hình dung những suy nghĩ của mình. Ở một mình để nghĩ về những ý tưởng đó. Luôn giữ cho mình một tâm trí mở. Dùng đôi tay hoặc trí óc để tạo ra những điều mới. Khái niệm hóa lại các vấn đề. Phân biệt giữa sức sáng tạo và năng suất.


Điều này không những giúp bạn loại bỏ lũ ếch nhái (vì các loài ếch sẽ phản ứng khác nhau với các phương pháp khác nhau) mà còn đảm bảo rằng bạn không phạm luật bảo vệ một số loài ếch. Có một số loài ếch được xem là động vật xâm lấn và bạn được phép tiêu diệt chúng. Các loài này bao gồm:  Loài ếnh ương sống bên ngoài môi trường bản địa của chúng ở miền đông Bắc Mỹ. Chúng cạnh tranh với các loài ếch bản địa, ăn thịt ếch bản địa và lan truyền bệnh chytridiomycosis, một bệnh truyền nhiễm dẫn đến tình trạng tuyệt chủng của 100 loài ếch.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Loài cóc mía sống bên ngoài môi trường bản địa ở Trung và Nam Mỹ. Có thể là bạn đang đối phó với loài động vật lưỡng cư này mà không phải ếch. Cóc mía đặc biệt lan tràn ở Úc.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Loài ếch cây Cuba sống bên ngoài môi trường bản địa của chúng ở Cuba. Loài ếch này gây ra nhiều phiền toái tại Florida, thậm chí gây mất điện tại vùng này.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Loài ếch Coqui sống bên ngoài môi trường bản địa của chúng ở Puerto Rico.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu phát hiện rằng lũ ếch nhái trong vùng bạn sống thuộc loài bản địa, tốt nhất là bạn nên để cho chúng yên. Chúng ta không nên giết các loài ếch bản địa sống trong hệ sinh thái, ngay cả khi chúng có độc. Loài ếch là thành phần quan trọng trong hệ sinh thái mà chúng đang sống, và sự hiện diện của ếch nhái là dấu hiệu của một hệ sinh thái lành mạnh. Chúng giảm thiểu số lượng côn trùng và giữ nhiều vai trò khác trong các vùng đất ngập nước.  Nếu không thích lũ ếch bản địa, bạn vẫn có nhiều cách để chúng không vào vườn, chẳng hạn như tỉa bớt cây lá để ếch nhái không có môi trường thuận lợi để sinh sống. Bạn cũng có thể ngăn cản lũ ếch nhái vào nhà bằng cách bịt kín và lắp lưới trên cửa sổ và cửa ra vào.

Summary: Nhận diện các loài ếch nhái mà bạn đang định đối phó. Không đụng đến các loài ếch bản địa.


Nhấp vào MSConfig trong kết quả tìm kiếm. Bước này sẽ mở giao diện điều khiển System Configuration (Cấu hình Hệ thống). Thao tác này cung cấp cho bạn danh sách chương trình được cài đặt như là tùy chọn khởi động trên máy tính.  Lưu ý rằng không phải tất cả mục khởi động đều được hiển thị. Bạn không được cung cấp tùy chọn thêm mục khởi động vào danh sách bên trong msconfig. Để thêm mục không có trong danh sách Msconfig, bạn cần sử dụng phương pháp Thư mục Khởi động. Còn chương trình nào không cần thiết thì bạn có thể bỏ chọn. Bước này sẽ đổi lại những thay đổi bạn đã thực hiện đối với các mục khởi động. Cửa sổ popup sẽ hỏi bạn có muốn khởi động lại máy tính hay không. Nhấp vào "Restart" (Khởi động lại) để khởi động lại máy tính và lưu toàn bộ thay đổi.  Nếu bạn không khởi động lại máy tính, chương trình khởi động sẽ quay trở lại cài đặt ban đầu. Khi bỏ chọn mục trong MSConfig, máy tính sẽ bắt đầu hoạt động theo chế độ "Selective startup" (Khởi động chọn lọc). Thông tin này nằm dưới thẻ "general" (chung) trong MSconfig. Trong trường hợp bạn chọn "Normal Startup" (Khởi động bình thường), tất cả các mục vô hiệu hoá sẽ được tái kích hoạt.

Summary: Nhấp vào nút Windows "Start" và gõ "msconfig" trong hộp văn bản tìm kiếm. Nhấp vào thẻ "Startup". Chọn ứng dụng mà bạn muốn chạy khi khởi động lại máy tính. Nhấp vào "Apply" (Áp dụng). Khởi động lại máy tính để hoàn tất thay đổi các mục khởi động.


Mỗi cặp đôi sẽ có mỗi thời điểm khác nhau, vì vậy hãy để mọi thứ đến tự nhiên. Nếu bạn nhanh chóng tiến hành "chuyện ấy" trước khi hai bạn hiểu kỹ về nhau, chàng có thể không nhận ra sự nghiêm túc về tương lai trong mối quan hệ của cả hai. Mặt khác, nếu cả hai bạn thực sự thích nhau và chàng ra hiệu muốn có một mối quan hệ tình dục thì sớm muộn gì bạn cũng sẽ lên giường cùng chàng mà thôi. Bạn nên chờ đợi để bắt đầu một mối quan hệ tình dục chỉ khi cả hai bạn cảm thấy thoải mái với nhau. Hãy khiến chàng cảm thấy mình là một quý ông cuốn hút trong phòng ngủ bằng cách bày tỏ sự yêu thích đối với những việc chàng làm. Bạn nên tán dương về những điều tốt đẹp chàng đang thực hiện cũng như thái độ của chàng. Hãy mang dòng cảm xúc này lan ra bên ngoài phòng ngủ bằng cách ngợi ca sự nam tính của chàng. Đừng bao giờ trêu chọc hoặc bình phẩm về năng lực giường chiếu của chàng. Bạn sẽ không muốn điều này xảy ra với bạn, cũng như đàn ông thường rất nhạy cảm về năng lực tình dục của họ. Nếu bạn thực sự muốn kích thích anh ấy, hãy chủ động đề cập đến việc này thường xuyên. Hãy cố gắng tận dụng những thời điểm mà chàng không ngờ đến. Nếu cảm thấy ngượng, bạn không cần phải nói bất cứ điều gì. Bạn chỉ cần cầm tay chàng, nở một nụ cười gợi cảm và nhẹ nhàng lôi chàng về phía phòng ngủ cho đến khi anh ấy hiểu được hành động đó.  Nếu bạn đang có cảm hứng, hãy nói điều gì đó như "Cả ngày nay em đã không thôi nghĩ về vòng tay ấm áp của anh." Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy hỏi xem liệu chàng có muốn một cuốc "tàu nhanh" trong giờ giải lao hoặc trước khi làm việc hay không. Cho dù bạn nói như thế nào, anh ấy sẽ rất phấn khích khi bạn là người chủ động. Khi mối quan hệ dần ổn định, nhiều điều phiền nhiễu sẽ bắt đầu bủa vây lấy cuộc sống của hai bạn. Về sau nếu hai bạn có em bé, bạn sẽ càng trở nên bận bịu hơn. Hãy cố gắng tạo hứng thú trước đó để thực sự tận hưởng từng khoảnh khắc. Hãy lên lịch cho một buổi tối hẹn hò lãng mạn, gửi cho anh ấy những tin nhắn đầy gợi cảm suốt cả ngày hoặc đặt báo thức sớm hơn một chút để hai bạn có thể thực hiện cuộc "yêu" nhanh vào buổi sáng. Tình dục chỉ thú vị khi cả hai bên đều tự nguyện. Nếu bạn không muốn làm chuyện ấy, cho dù đó là lần đầu tiên hoặc ngay cả khi bạn đang trong một mối quan hệ lâu dài, hãy kiên quyết từ chối điều này. Không ai được phép ép bạn phải quan hệ với họ.

Summary: Đợi đúng thời điểm để bắt đầu quan hệ tình dục. Thổ lộ những điều tích cực với chàng. Khơi gợi chuyện chăn gối ít nhất một vài lần. Ưu tiên cho đời sống tình dục dù cuộc sống của hai bạn khá bận rộn. Đừng bao giờ để bất cứ ai ép buộc bạn quan hệ tình dục với họ nếu bạn không muốn.


Đưa nạn nhân bị chảy máu trong đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Tình trạng này không thể điều trị tại nhà, và chỉ bác sĩ mới có thể xử lý. Các triệu chứng chảy máu trong bao gồm:  Tim đập nhanh Tụt huyết áp Da đổ mồ hôi lạnh Chóng mặt hoặc lú lẫn Đau và viêm gần vị trí vết thương Có các vết bầm tím trên da Đừng cố gắng cử động và tiếp tục nằm nếu có thể. Nếu bạn đang giúp một nạn nhân nghi chảy máu trong, bạn hãy trấn an và cho họ nằm nghỉ ở tư thế thoải mái để ngăn ngừa bị thương thêm. . Theo dõi đường thở, hơi thở và tuần hoàn máu. Cầm máu nếu có máu chảy ra ngoài. Giữ cho nạn nhân không quá nóng hoặc quá lạnh bằng cách dùng khăn nhúng nước đắp lên trán.

Summary: Gọi xe cấp cứu ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ nạn nhân bị chảy máu trong. Thả lỏng ở tư thế thoải mái. Kiểm tra tình trạng hô hấp Duy trì nhiệt độ bình thường của cơ thể.


Đồng nghĩa với việc hủy bỏ tất cả những kế hoạch đã có và cho những người khác (như bố mẹ, người thân, hoặc đồng nghiệp) biết rằng bạn đang bị ốm. Càng nhận được nhiều sự chăm sóc cho bản thân, bạn càng nhanh chóng khỏe lên. Hãy đi đến bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái và nghỉ ngơi, như là phòng ngủ hoặc phòng khách. Nếu là một nơi nào đó bên ngoài, hãy đảm bảo rằng nó sẽ giúp bạn khỏe lên chứ không phải là làm phiền bạn. Sử dụng bất cứ thứ gì bạn cần để khắc phục căn bệnh, như là chăn hay áo khoác để giữ ấm, đọc sách hoặc xem phim, một chai nước ấm, đồ uống hoặc canh nóng, một cái xô (nếu bạn thấy buồn nôn),.v.v..  Nếu bị sốt, làm mát cơ thể bằng cách đặt khăn ẩm trên tay. Nếu bạn cảm thấy nóng, hãy đặt một khăn ẩm khác trên trán. Tránh hút thuốc hoặc ngửi khói thuốc. Hơi nóng sẽ giúp bạn sẽ nhanh chóng trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Thêm vào đó, hơi nước giữ ẩm và làm dịu xoang mũi, giúp bạn cảm thấy đỡ hơn nếu bị nghẹt mũi. Sau khi tắm, nghỉ ngơi ở nơi mà bạn đã chuẩn bị để lấy lại sức và giữ ấm bằng việc đắp chăn hoặc mặc áo khoác. Thoải mái ngồi xuống và cảm nhận sự thư giãn.

Summary: Hãy đặt việc giúp cơ thể khỏe mạnh lên hàng đầu. Tạo không gian giúp bạn hồi phục. Tắm nước nóng.


Chuột rút làm bắp chân rất đau vì khi đó cơ đột ngột co lại, mặc dù vậy cơn đau này sẽ tự động trôi qua nhanh chóng hoặc chỉ cần một biện pháp đối phó đơn giản. Đặc điểm của chuột rút bắp chân bao gồm:  Cơ bắp chân cứng và thắt chặt Đột ngột đau nhói trong cơ Có “cục u” hoặc phồng lên ở bắp chân Chuột rút hoặc co rút cơ thường tự động hết khá nhanh, nhưng bạn có thể đẩy nhanh quá trình này bằng cách kéo giãn cơ và chườm nóng (hay lạnh).  Kéo giãn cơ bắp chân bị chuột rút. Để làm việc này bạn dùng khối lượng của chính mình đè lên chân đó và hơi cong đầu gối. Một phương pháp khác là bạn ngồi xuống với chân đau duỗi thẳng trước mặt, sử dụng khăn tắm nhẹ nhàng kéo phần đầu của bàn chân về phía mình.  Chườm nóng. Sử dụng đai quấn nóng, chai nước nóng hoặc khăn tắm tẩm nước ấm để thả lỏng cơ bắp chân. Tắm bồn hay vòi sen bằng nước ấm cũng có tác dụng tốt.  Chườm lạnh. Xoa bóp bắp chân bằng túi đá có thể trị khỏi chuột rút. Mỗi lần chườm lạnh không được lâu hơn 15-20 phút và luôn luôn bọc túi đá trong khăn tắm để tránh phỏng lạnh. Gân là các “dải mô” nối liền cơ với xương và bất kì vị trí nào có gân đều có thể xảy ra viêm gân. Tuy nhiên viêm gân thường xuất hiện ở khuỷu tay, đầu gối và gót chân. Bệnh này gây đau ở phần dưới bắp chân hoặc gót chân. Triệu chứng của viêm gân bao gồm:  Đau nhức âm ỉ trở nên nặng hơn khi bạn vận động khớp Có cảm giác lạo xạo khi cử động khớp xương Đau khi sờ hoặc ửng đỏ Sưng hoặc có cục u Cách điều trị viêm gân khá đơn giản: nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau không kê toa, chườm lạnh, quấn băng ép và kê cao khớp xương bị chấn thương. Căng cơ dép ít nghiêm trọng hơn căng hay rách cơ sinh đôi cẳng chân. Chấn thương này xảy ra phổ biến ở các vận động viên chơi những môn thể thao đòi hỏi phải chạy bộ hằng ngày hay chạy bộ đường dài. Thông thường triệu chứng của căng cơ dép bao gồm:  Căng cứng ở cơ bắp chân Đau ngày càng trầm trọng hơn sau vài ngày hoặc vài tuần Đau nặng hơn sau khi đi hoặc chạy bộ Hơi sưng Vì gân này nối cơ bắp chân với xương gót nên nó sẽ gây đau bắp chân khi bị chấn thương. Chấn thương gân Achilles xảy ra khi bạn tập thể dục mạnh, ngã, bước hụt xuống hố hoặc nhảy không đúng tư thế. Bạn nên tìm biện pháp điều trị ngay lập tức nếu cho rằng gân Achilles đã bị đứt vì đây là chấn thương nặng. Triệu chứng của đứt gân bao gồm:  nghe rõ tiếng “bốp” hoặc “tách” trong gót chân (thường là vậy nhưng không phải luôn luôn) đau nhiều ở gót chân và có thể lan lên bắp chân sưng không thể cong bàn chân xuống không thể sử dụng chân bị chấn thương để “đẩy” khi bước đi không thể đứng trên ngón chân khi có chân bị thương Nếu biết những người nào có rủi ro cao bị đứt gân Achilles thì bạn có thể xác định được liệu đây có phải là nguyên nhân gây đau chân. Những đối tượng dễ bị rách hay đứt gân Achilles bao gồm:  Người trong độ tuổi 30-40 Đàn ông (có nguy cơ đứt gân cao hơn phụ nữ đến 5 lần) Người chơi các môn thể thao đòi hỏi phải chạy, nhảy và tăng tốc đột ngột Người tiêm steroid Người sử dụng kháng sinh nhóm fluoroquinolone, bao gồm ciprofloxacin (Cipro) hoặc levofloxacin (Levaquin)

Summary: Nhận diện triệu chứng chuột rút. Điều trị chuột rút. Nhận biết triệu chứng của viêm gân. Điều trị viêm gân. Nhận diện triệu chứng của căng cơ dép. Nhận biết triệu chứng của đứt gân Achilles. Nhận biết yếu tố rủi ro khiến đứt hay rách gân Achilles.


Triệu chứng bệnh quai bị thường phát triển trong 14 tới 25 ngày sau khi bạn nhiễm virus.  Người nhiễm virus có khả năng lây bệnh cao nhất khoảng 3 ngày trước khi mặt sưng thấy rõ. Ngoài ra bạn nên biết cứ khoảng 3 ca bệnh thì sẽ có 1 ca không biểu hiện bất kì triệu chứng đáng kể nào. Sưng tuyến mang tai là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh quai bị và khiến khuôn mặt biến dạng. Tuyến mang tai là một cặp tuyến có chức năng sản sinh nước bọt. Chúng nằm ở hai bên mặt, ngay phía trước tai và bên trên xương hàm.  Thông thường cả hai tuyến sẽ sưng nhưng cũng có khi chỉ có một tuyến sưng. Lúc này có thể bạn thấy đau hoặc đau khi sờ xung quanh mặt, khu vực gần tai hay xương hàm. Ngoài ra bạn bị khô miệng và khó nuốt. Trước khi tuyến mang tai sưng, có một số triệu chứng khác mà bạn có thể nhận ra như:  Nhức đầu Đau và nhức khớp Buồn nôn và có cảm giác khó ở Đau tai khi nhai Đau bụng nhẹ Ăn không ngon miệng Sốt 38°C hoặc cao hơn Nếu bạn là nam giới trên 13 tuổi, hai tinh hoàn có thể sẽ sưng, còn nếu là nữ trên 13 tuổi thì hai vú có thể sưng.   Phụ nữ mắc quai bị còn bị sưng buồng trứng. Chỗ sưng thường gây đau cho dù bạn là nam hay nữ, nhưng hiếm khi bệnh này dẫn tới vô sinh hay mất khả năng sinh con. Tuyến mang tai sưng và các triệu chứng vừa nêu là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn mắc quai bị. Tuy nhiên có một số loại virus khác (như virus cúm) cũng làm sưng tuyến mang tai dù chỉ bị một bên. Hiếm có trường hợp mang tai sưng là do nhiễm trùng vi khuẩn hoặc tắc tuyến nước bọt. Bác sĩ là người có thể xác định bạn có nhiễm virus quai bị hay không thông qua các triệu chứng này, đồng thời họ sẽ tiến hành xét nghiệm máu hay nước tiểu để xác nhận chẩn đoán đó.  Bạn cũng nên thông báo việc mình mắc bệnh quai bị cho trạm y tế tại địa phương để họ có biện pháp phòng ngừa chung cho cộng đồng. Việc này giúp ngăn chặn không để bệnh lây lan rộng cho nhiều người khác. Ví dụ, tại miền Trung Tây của Mỹ vừa mới xuất hiện một đợt bùng phát quai bị trong giới sinh viên đại học và khiến Sở Y tế Công cộng Hoa Kỳ phải nâng cao nhận thức về căn bệnh này.  Dù bệnh quai bị không nguy hiểm nhưng nó có triệu chứng giống với một số căn bệnh nghiêm trọng khác như bệnh sốt tuyến và viêm amiđan. Vì vậy bạn phải đi khám bệnh nếu nghi ngờ mình mắc quai bị.

Summary: Nhớ rằng bệnh có thể lây trước khi triệu chứng xuất hiện. Tìm dấu hiệu sưng tuyến nước bọt. Để ý các triệu chứng khác. Kiểm tra dấu hiệu sưng ở tinh hoàn hoặc vú. Gặp bác sĩ để chẩn đoán bệnh.


Dung dịch này sẽ cải thiện không khí lưu thông qua hệ thống thông gió của xe. Bạn chỉ nên sử dụng vừa phải để dung dịch không tác động quá mạnh. Thực hiện việc này bằng cách xịt dung dịch gồm nước và nước ô xy già vào hệ thống thông gió của xe. Bạn có thể xác định vị trí của hệ thống thông gió bằng cách đọc sách hướng dẫn của nhà sản xuất xe. Lắc nhẹ nhưng thật kỹ để hòa tan dung dịch. Xịt dung dịch nước/nước ô xy già vào hệ thống thông gió của xe. Dung dịch này sẽ diệt nấm mốc và vi khuẩn nhưng dịu nhẹ hơn hầu hết các sản phẩm tẩy rửa khác, đồng thời không gây kích ứng phổi hoặc mắt. Đựng ¼ cốc muối nở trong một chiếc lọ nhỏ, chọc vài lỗ thủng trên nắp lọ hoặc căng một mảnh vải màn trên miệng lọ. Bạn có thể đặt lọ muối nở trong khay đựng cốc của xe hoặc để khuất trong túi sau ghế xe. Thêm vài giọt tinh dầu để tạo hương thơm kèm với hiệu ứng khử mùi của muối nở. Cách này sẽ giúp đẩy lùi mùi hôi dai dẳng trong xe. Nếu thường tập thể thao hoặc tham gia các hoạt động thể chất, bạn có thể bỏ một tờ giấy thơm vào cốp xe hoặc một ngăn trong cốp xe để khử các mùi nồng nặc liên quan đến hoạt động thể thao.

Summary: Pha chế nước xịt diệt nấm mốc và vi khuẩn. Làm sạch hệ thống thông gió. Pha 1 cốc nước với 1 thìa canh nước ô xy già trong bình xịt. Mở cửa ra vào và cửa sổ xe, đồng thời bật quạt trong xe ở mức mạnh nhất. Làm chất khử mùi trong xe. Bỏ vài tờ giấy thơm sấy quần áo dưới ghế ngồi, dưới thảm trải sàn xe và trong túi sau ghế xe.


Một số loài muỗi mang những căn bệnh nguy hiểm và có thể truyền virus hoặc ký sinh trùng vào cơ thể người qua nước bọt của chúng. Bạn cần đi khám nếu có các triệu chứng sau:  Sốt Đau đầu Chóng mặt Đau cơ và khớp Nôn Điều này sẽ giúp bác sĩ xác định có phải bạn bị mắc các bệnh lây truyền do muỗi đốt không.  Bệnh sốt rét và sốt vàng da hầu như lưu hành ở vùng nhiệt đới.  Virus West Nile và virus viêm não lây truyền qua muỗi có lưu hành ở Mỹ. Bệnh sốt xuất huyết tuy khá hiếm nhưng cũng xảy ra ở vùng phía nam nước Mỹ. Đây là một phản ứng hiếm gặp khi bị muỗi đốt, do đó hiện tượng này cần được nhanh chóng xử trí khi xảy ra. Các triệu chứng bao gồm:  Khó thở hoặc thở khò khè Khó nuốt Chóng mặt Nôn Tim đập nhanh Phát ban hoặc nổi mẩn lan rộng bên ngoài vết đốt Ngứa hoặc sưng ở những bộ phận khác ngoài vết đốt Bác sĩ có thể kê toa thuốc uống glucocorticoid để ngăn phản ứng dị ứng ở phạm vi rộng. Đôi khi người bị muỗi đốt có những phản ứng dị ứng với protein trong nước bọt của muỗi. Phản ứng này gây nên hiện tượng sưng đỏ và ngứa, còn gọi là “hội chứng skeeter”.  Bạn có nhiều khả năng phát triển hội chứng skeeter nếu thường xuyên bị muỗi đốt do cơ thể trở nên nhạy cảm với nước bọt của muỗi. Không có xét nghiệm nào để kiểm tra hội chứng skeeter. Nếu thấy da sưng đau, ngứa và đỏ, bạn cần đến bác sĩ để điều trị.

Summary: Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn bị ốm sau khi bị muỗi đốt. Kể với bác sĩ nếu bạn bị muỗi đốt khi đi xa. Liên lạc ngay với bác sĩ nếu bạn bị dị ứng toàn thân. Chú ý vết sưng đau.