Con người thường hay thu hút mọi người để cùng chia sẻ sở thích chung và có niềm vui cùng nhau. Sự nhiệt tình cho cuộc sống thì rất dễ truyền tải. Nếu tìm ra một nhóm cùng chia sẻ sở thích phiêu lưu mạo hiểm, bạn hầu như sẽ không bao giờ thấy cô đơn.  Xác định các nhóm trên mạng và chọn lọc để xem tính hợp nhau. Chẳng hạn như, nếu bạn thích thiết kế phầm mềm đồ họa trên máy tính, có lẽ bạn có thể tìm thấy một đại hội điện ảnh tại địa phương và tình nguyện làm việc ở đó. Bạn sẽ gặp nhiều người chia sẻ sở thích về làm phim hoạt hình được thiết kế bằng đồ họa mà bạn còn học được quá trình thực hiện đại hội điện ảnh. Quan sát bảng thông báo tại trường hay khu vực công cộng. Sẽ có một số nhóm để bạn có thể gặp và luôn tìm được thành viên mới. Hãy nắm bắt cơ hội. Cơ hội có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Tham gia sự kiện và đặt câu hỏi. Ví dụ, bạn tham dự chương trình triễn lãm xe mô tô và hỏi một trong những người phụ trách, “Chương trình này thật là tuyệt vời. Làm thế nào để mọi người tham gia xây dựng một chương trình tuyệt vời như thế?” Hầu hết mọi người đều sẽ trò chuyện với bạn và hướng dẫn bạn một số điều thú vị. Một tâm trí ham học hỏi luôn đặt ra nhiều câu hỏi. Bạn có thể duy trì sự nhiệt tình cho việc làm mạo hiểm bằng cách liên tục đặt câu hỏi. Những việc này được làm như thế nào? Cần làm gì để đạt được điều đó? Tại sao chúng ta phải luôn luôn làm theo cách đó? Khi nào chúng ta có thể thay đổi để trở nên tốt hơn? Hiếu kỳ là nguồn gốc để trở nên mạo hiểm.  Tạo tình huống cho chính mình sẽ thúc ép bạn ra thoát khỏi vùng thoải mái. Sự lúng túng là bước đầu tiên để học được điều gì đó mới. Đọc một số quyển sách về một số điều bạn không biết, sau đó nêu rõ vấn đề để trò chuyện với người khác về nó. Trò chuyện với người đang làm công việc mà bạn chưa bao giờ làm.  Quan sát cách mọi người chơi, làm việc hay giải khuây cùng bạn bè và gia đình. Chú ý những điều họ làm xem chúng có gì giống và khác so với cách bạn làm cho họ. Nếu bạn cảm thấy bị ngột ngạt bởi công việc, thì hãy thực hiện một số bước để tìm công việc mới mà bạn thích. Hỗ trợ về tài chính là yếu tố quan trọng để tìm ra công việc mới. Bạn muốn bảo đảm rằng bạn có nguồn tài chính hỗ trợ bạn suốt chuyến phiêu lưu.  Khai thác sơ yếu lý lịch của mình và kiểm tra một số kỹ năng mà bạn có và xem cách chúng được áp dụng trong công việc mới như thế nào. Bạn có thể cần tham gia một số lớp phụ thêm để hoàn thành một chứng chỉ hay bằng cấp để tham gia vào lĩnh vực bạn yêu thích. Điều này có thể tốn nhiều thời gian, nhưng phần thưởng sẽ đem lại kết quả tốt miễn là bạn xem nó như một cuộc phiêu lưu vĩ đại khiến bạn hạnh phúc. Đôi khi chỉ một sự thay đổi ở cảnh quan là những gì bạn cần. Với một kế hoạch đúng, bạn có thể làm bất cứ điều gì để thay đổi miễn là bạn quyết tâm đi đến cùng và có một số lựa chọn thông minh. Danh sách cần làm bao gồm tất cả điều bạn muốn làm trước khi qua đời. Điền tất cả những gì bạn từng muốn làm. Có thể bao gồm việc đến sân vận động bóng chày ở Mỹ, bơi qua con sông rộng, trược tuyết ở dãy núi Alps tại Thụy Sĩ hay gặp một nhân vật thể thao. Mỗi mục trong danh sách đảm bảo cần phải được đồng hành với các việc làm mạo hiểm. Không bao giờ là quá trễ để làm điều gì đó mới mẻ. Cho dù bạn có quá nhút nhát để thử vai trong một vở kịch, hay bạn đã đánh hỏng quả bóng trong trận chung kết bóng chày, bạn có thể nhận thấy một chút gì đó cần phải chuộc lại lỗi lầm. Lập danh sách tất cả những gì trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy tồi tệ, hay khiến bạn sợ hãi và thiếu ý chí mạo hiểm. Vậy thì, hãy tái hiện lại từng việc một theo tình huống và giải quyết chúng đúng đắn. Nếu bạn đánh hụt bóng trong trận đấu, hãy tham gia vào một đội chơi bóng và tập luyện siêng năng, thì chẳng bao lâu bạn sẽ trở thành người đánh bóng chính. Điều quan trọng là bạn thừa nhận nỗ lực thậm chí khi bạn không phải là một ngôi sao. Khi bạn đã cảm nhận được lợi ích từ việc dám mạo hiểm, bạn sẽ nhận ra rằng điều đó tốn công sức để thực hiện. Kết quả tốt đẹp hứa hẹn là niếm động viên, và bạn cần tiếp tục để thúc đẩy bản thân hướng tới các cuộc phiêu lưu mới. Trở nên mạo hiểm sẽ giúp tiếp thêm sinh lực và bạn có thể sử dụng nó như một công cụ để nâng cao cuộc sống.  Nếu cảm thấy bản thân đang có tâm trạng xuống dốc, hãy tự động viên chính mình để thực hiện một cuộc phiêu lưu mới. Hãy để ý nghĩ về phần thưởng vựt dậy tâm trạng của bạn. Khen ngợi bản thân vì nổ lực để trở nên mạo hiểm. Động viên bản thân bằng cách nói, “Bạn mạo hiểm bởi vì bạn đang hướng tới cuộc sống trọn vẹn nhất. Chúc mừng bạn”.

Summary: Tìm người khác để cùng chia sẻ sở thích với bạn. Rèn luyện tính ham học hỏi, hiếu kỳ. Thay đổi công việc. Cân nhắc việc di chuyển đến thị trấn, thành phố hay đất nước mới. Lập một danh sách cần làm. Bù đắp lại sự thất vọng trước đây. Luôn thúc đẩy bản thân.


Khi lên kế hoạch cho chuyến du ngoạn sắp tới, hãy chọn nơi ở có càng ít muỗi càng tốt. Nếu có thể, bạn nên ở những nơi được che chắn kỹ lưỡng hay phòng có điều hòa nhiệt độ.  Thông thường, khu vực tốt nhất để qua đêm là nơi mát mẻ và tránh xa chỗ có nước đọng. Vì đây là nơi sinh sản lý tưởng cho loài muỗi.  Nguồn có nước đọng, chẳng hạn như hồ hoặc suối không chảy, thường có nhiều muỗi sinh sống. Loại màn mỏng, nhẹ và có kiểu đan dày sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo có thể làm muỗi không thể tiếp cận lều hoặc giường bạn vào buổi tối. Treo màn lên trên khu vực bạn ngủ vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể dùng chúng để che bất kỳ cửa sổ hoặc cửa ra vào nào.  Có thể bạn sẽ không tìm thấy được cái mùng nào khi đi du lịch, vì vậy hãy mua một cái trước khi bắt đầu chuyến đi. Mặc quần áo trong mùng vào buổi sáng. Hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra màn thường xuyên để tránh trường hợp nó bị rách hoặc bị thủng. Tốt nhất bạn nên mang theo thêm một cái màn nữa để dự phòng. Mua mùng có tẩm permethrin để có sự bảo vệ tốt nhất. Nếu có thể, bạn nên đóng kín cửa ra vào và cửa sổ khi đang ở trong phòng.  Những người hay ngủ bên ngoài và tiếp xúc với ngoài trời vào ban đêm sẽ dễ có nguy cơ mắc bệnh sốt xuất huyết. Bạn không cần phải đóng tất cả các cánh cửa nếu bạn đang ở trong khu vực nóng nực và oi bức. Cho dù bạn đóng hay mở cửa, đừng quên móc mùng trên giường để tăng sự bảo vệ. Bạn có thể giảm được lượng muỗi đốt nếu mặc quần và áo tay dài trong khi đi ra ngoài hoặc đi suốt một ngày. Nên mang theo quần áo vải mỏng nhẹ nhưng chất lượng vì chúng không chỉ giúp cơ thể bạn dễ thở mà còn bảo vệ bạn khỏi bị muỗi chích. Chọn loại thuốc xịt mang lại hiệu quả nhất trong khu vực bạn đi du lịch. Để có thêm lời khuyên, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ về sự lựa chọn của bạn. Nếu có trẻ con đi cùng, hỏi ý kiến bác sỹ khoa nhi về việc loại nào bền và an toàn cho con bạn.  Ở hầu hết những nơi có dịch bện sốt xuất huyết, DEET là thành phần phổ biến trong các sản phẩm chống hoặc diệt muỗi. DEET là tên viết tắt của hợp chất N,N-Diethyl-meta-toluamide, hay còn gọi đơn giản là diethyltoluamide. Hợp chất này có nhiều nồng độ khác nhau, từ 4% đến 100%. Tuy nhiên, nồng độ trên 50% sẽ không mang lại cho bạn hiệu quả chống muỗi như mong đợi. Để có kết quả tốt nhất, hãy xịt vào quần áo và căn phòng bạn đang ở.  Kết hợp thuốc diệt côn trùng với quần áo và đồ bảo hộ tẩm chất permethrin để có sự bảo vệ tốt nhất. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dich bệnh (CDC) sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng DEET. Hãy tham khảo cẩn thận trước khi dùng sản phẩm. Sử dụng sai cách có thể dẫn đến vấn đề về sức khỏe. Cố gắng lên kế hoạch hoạt động ở khu vực an toàn trong khoảng giữa lúc trời tối và bình minh. Lý do là loài muỗi gây bệnh sốt xuất huyết thường hay hoạt động vào ban đêm.

Summary: Chọn nơi ở cẩn thận. Sử dụng màn (mùng). Đóng cửa sổ và cửa ra vào. Mặc quần và áo tay dài. Sử dụng thuốc xịt muỗi. Nếu được, hãy ở trong nhà trong khoảng thời gian lúc chạng vạng tối và bình minh.


Táo bạo và gợi cảm có mối liên hệ mật thiết với nhau. Bạn không thể trở nên quyến rũ nếu bạn e ngại thực hiện những điều hoang dã hoặc bước ra khỏi vùng giới hạn của bản thân. Để quyến rũ chàng, bạn có thể thử táo bạo theo những cách sau:  Khi nói chuyện với chàng qua điện thoại, hãy buông những lời dung tục (dirty talk) để làm chàng ngạc nhiên. Anh ấy sẽ rất ngạc nhiên--và kích thích--bởi hành động gợi cảm đầy bất ngờ của bạn. Mạo hiểm. Hãy thử phiêu lưu với một món ăn, môn thể thao nhảy dù, hay leo núi. Điều này sẽ giúp bạn trở thành một cô nàng cởi mở và quyến rũ hơn. Hãy cởi mở về những điều bạn muốn. Nếu bạn thực sự hứng thú về điều gì đó, hãy thổ lộ với chàng điều bạn đang khao khát. Anh ấy sẽ tôn trọng bạn vì đã chia sẻ những cảm xúc thật của mình và chàng sẽ bị kích thích theo cách này. Hãy táo bạo, nhưng nên biết khi nào cần gây ấn tượng. Làm chàng ngạc nhiên bằng sự gợi cảm là một điểm cộng, tuy nhiên bạn không nên cố gắng thực hiện điều này khi chàng bị cảm nặng hoặc không có tâm trạng. Trước khi quyết định hành động, bạn hãy tự hỏi liệu chàng có thực sự hứng thú với lời mời gọi của bạn hay không. Một số thời điểm gợi cảm nhất cùng với bạn trai sẽ hoàn toàn nằm ngoài dự kiến của chàng. Hãy luôn gợi cảm mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi bạn chỉ đang ngồi ăn tối bình thường hoặc xem một chương trình truyền hình. Những cách thức bên dưới sẽ giúp bạn trở nên quyến rũ một cách tự nhiên:  Hãy là người chủ động nếu bạn thấy mình thật quyến rũ. Ngay cả khi bạn không để tâm đến "chuyện ấy", hãy khơi gợi với chàng bằng cách khéo léo hôn hoặc chạm vào anh ta. Và nếu điều này thất bại, hãy thử những lời dung tục để cho chàng biết cần làm những gì. Anh ấy sẽ không thôi ngạc nhiên về bạn. Khi chàng đi làm về, bạn hãy tắt hết đèn, kéo rèm lại và nằm khỏa thân trên bàn làm việc. Khi anh ấy bật đèn lên, anh ấy sẽ thực sự bất ngờ. Tuy nhiên, đừng làm điều này nếu bạn không có kế hoạch cho các hoạt động tình dục tiếp theo. Một chàng trai sẽ không mấy ngạc nhiên với một cô bạn gái chỉ nằm khỏa thân trên bàn của anh ta và sau đó rời ngay đi để đọc báo. Làm chàng ngạc nhiên ở nơi công cộng. Bạn không cần phải thực hiện điều này lén lút hay tại một địa điểm bất tiện, chỉ cần một cú chạm nhẹ hoặc nụ hôn đặc biệt vào đúng thời điểm có thể cho anh ấy thấy sự sẵn sàng của bạn. Và nếu bạn ở nơi tách biệt và không bị ai làm phiền, hãy tận hưởng thời gian lãng mạn bên nhau. Hãy nhớ rằng một người lính giỏi luôn chuẩn bị kỹ càng cho trận chiến. Hãy sẵn sàng cho chuyện ấy bất cứ lúc nào. Bạn nên thường xuyên cạo sạch lông chân, giữ sạch làn da, và hơi thở thơm tho để sẵn sàng lâm trận. Bạn có thể quyến rũ bạn trai ngay cả khi chàng và bạn cách nhau nửa vòng trái đất. Khi xa nhau, những hình ảnh quyến rũ của bạn sẽ luôn thôi thúc anh ấy sớm quay về bên bạn. Dưới đây là một số cách để giữ vẻ gợi cảm khi chàng ở xa:  Nếu chàng đi vắng, hãy sắp xếp một cuộc gọi video với chàng. Trong lúc trò chuyện, hãy bắt đầu cởi bớt quần áo. Bạn không nên vội vàng cởi bỏ mọi thứ. Hãy làm như thể bạn đang trêu tức anh ấy. Hãy gửi cho chàng những tin nhắn đầy khiêu gợi nhưng trang nhã vào buổi tối. Gửi cho chàng một bức ảnh gợi cảm, để gợi nhắc chàng về những điều anh ấy đang bỏ lỡ. Ngay cả khi bạn không ở trong phòng ngủ, chàng vẫn sẽ nghĩ về cơ thể mời mọc của bạn. Dưới đây là một số cách để quyến rũ chàng mà không cần làm "chuyện ấy":  Bước đi thật gợi cảm để phần mông hoặc khe ngực của bạn được phô bày. Hãy đi dạo bộ cùng chàng hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác để bạn có thể thực sự tự tin khoe dáng. Chàng sẽ bị kích thích khi nhìn vào cơ thể bạn. Khiêu vũ có thể rất gợi tình. Các loại hình nghệ thuật như múa bụng hoặc múa thoát y sẽ mang đến cho bạn thân hình gợi cảm và thần thái tự tin không thể cưỡng lại. Một bữa ăn phù hợp có thể giúp bạn trở nên gợi cảm hơn trong mắt bạn trai. Đây cũng là lý giải cho sự cùng vần giữa từ "thức ăn" (food) và từ "khỏa thân" (nude) trong tiếng anh.  Làm các món nướng cho chàng. Hãy làm cho chàng những món ăn ngọt ngào như một chiếc bánh, bánh muffin (bánh nướng xốp), hoặc bánh quy, và sau đó đút bánh cho chàng trong bộ dạng khỏa thân. Không còn nghi ngờ gì nữa, cơ thể trần trụi của bạn sẽ dẫn chàng tiến đến những hành động tiếp theo. Đưa sô cô la cho chàng. Hãy vừa hôn chàng vừa đặt mẩu sô cô la vào miệng chàng. Sau đó, hãy im lặng và rời đi. Anh ấy chắc chắn sẽ đuổi theo bạn. Đừng quá chú tâm để làm sao thật quyến rũ trong mắt chàng mà quên đi sự gợi cảm vốn có của chàng. Hãy bổ sung điều này bằng cách ngợi ca sự gợi cảm và nam tính của chàng. Bạn không nên bày cả thảy các món khai vị, món chính và món tráng miệng lên bàn cùng một lúc vì sẽ khiến chàng bội thực. Thay vào đó, hãy thật tinh tế với sự gợi cảm của mình để không bày biện tất cả mọi thứ. Có một sự khác biệt giữa sự gợi cảm và dễ dãi. Bên dưới là một số cách khiến anh ấy thèm muốn nhiều hơn:  Đừng chuyển ngay sang quan hệ tình dục sau màn ân ái. Hãy để anh ấy nán lại cơ thể bạn đôi chút để tăng thêm hứng thú. Không nên quan hệ tình dục mỗi khi chàng đòi hỏi--tất nhiên trừ khi bạn có hứng thú. Thay vào đó, hãy luôn gợi cảm khi bạn cảm thấy cần thiết.

Summary: Táo bạo. Hãy hành động tự phát. Gợi nhắc chàng về sự quyến rũ của bạn khi anh ấy không ở bên cạnh. Khoe thân hình quyến rũ. Những món ăn gợi cảm. Nói cho chàng biết về sự quyến rũ của chàng. Hãy để chàng thèm muốn nhiều hơn.


Liệu pháp dùng rượu để chữa cảm không thể thay thế được thuốc tân dược hoặc việc dành thời gian nghỉ ngơi. Việc uống quá nhiều rượu có thể gây tổn thương gan về lâu dài và còn khiến các triệu chứng cảm lạnh như nghẹt mũi, đau họng và ho nặng thêm. Tốt nhất là bạn chỉ nên thỉnh thoảng mới sử dụng các liệu pháp này. Việc uống quá nhiều rượu có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và bạn sẽ dễ bị ốm hơn. Khi đã ốm, hệ miễn dịch của cơ thể cũng yếu hơn bình thường. Điều này có nghĩa là việc uống rượu khi đang ốm có thể khiến bạn khó hồi phục hơn. Khi đang ốm, bạn cần duy trì đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều chất lỏng; điều này giúp cải thiện tình trạng đau họng và nghẹt mũi. Một số chất lỏng như rượu và caffeine có thể làm bạn mất nước, khiến các triệu chứng như nghẹt mũi, đau họng và ho trở nên nặng hơn. Nhiều loại thuốc điều trị cảm có phản ứng xấu với rượu. Khi kết hợp với rượu, những loại thuốc này có thể gây chóng mặt, buồn ngủ, choáng ngất, đau đầu, buồn nôn và nôn. Đọc hướng dẫn sử dụng trước khi uống và kiểm tra cảnh báo trên nhãn thuốc. Các loại thuốc cảm phổ biến không nên uống với rượu bao gồm:  aspirin acetaminophen (Tylenol) ibuprofen (Motrin, Advil) naproxen (Aleve) các loại xi-rô ho (Robitussin Cough, Robitussin A-C) azithromycin (Azomax, Zithromax) Bệnh nhân hen suyễn có thể sẽ lên cơn hen sau khi nhiễm bệnh cảm lạnh. Một nghiên cứu đã cho thấy một số chất phụ gia trong rượu có thể khiến bệnh lý hô hấp này trở nên nặng hơn. Bạn nên dùng các cách điều trị khác không dùng rượu để đảm bảo an toàn. Một ngoại lệ: chất ethanol tinh khiết đem lại một số hiệu quả chữa bệnh nhất định trong việc điều trị hen suyễn.

Summary: Uống có chừng mực. Lưu ý rằng rượu có thể làm suy giảm hệ miễn dịch. Biết rằng rượu có thể làm bạn mất nước. Kiểm tra sự tương tác giữa thuốc và rượu. Không chữa bệnh cảm bằng rượu nếu bạn bị hen suyễn.


Một loại dầu xả dưỡng tóc chuyên sâu tốt có thể phục hồi lại sức sống cho mái tóc. Nó sẽ đem lại vẻ đẹp nhất cho kết cấu tự nhiên của mái tóc, dù là tóc thẳng mượt hay quăn và đàn hồi. Bạn có thể dùng dầu dưỡng tóc chuyên sâu mua ở cửa hàng và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc dưỡng tóc với sản phẩm tự làm theo cách dưới đây:  Làm ẩm tóc. Xoa 1 hoặc 2 thìa canh dầu dừa hoặc dầu ô liu lên tóc. Chải  suốt sợi tóc để phân phối đều dầu trên tóc. Trùm mũ tắm hoặc dùng màng bọc bao bọc tóc. Để cho dầu ngấm ít nhất một tiếng hoặc qua đêm. Gội đầu bằng dầu gội như thường lệ. Có thể bạn cần gội hai lần hoặc hơn để xả sạch dầu. Mặt nạ dưỡng tóc có thể làm từ các nguyên liệu tự nhiên thường có sẵn trong căn bếp của bạn. Sản phẩm này giúp dưỡng tóc và cải thiện vẻ ngoài của tóc mà bạn mong muốn. Bạn có thể thoa mặt nạ dưỡng tóc khi đứng dưới vòi sen, sau khi làm ướt tóc. Để nguyên như vậy trong 5 phút rồi gội bằng dầu gội. Sau đây là vài loại mặt nạ tuyệt vời mà bạn có thể thử:  Với tóc xù: dùng một quả trứng đánh bông Với tóc khô: dùng 2 thìa canh sữa nguyên kem hoặc sữa chua Với tóc mất cân bằng: dùng 2 thìa canh mật ong Với tóc xỉn màu: dùng hỗn hợp 1 thìa canh giấm trắng và 1 thìa canh nước Dầu dưỡng bóng tóc tương tự như dầu xả khô, nhưng nó không làm cho tóc bạn trĩu nặng hoặc xỉn màu. Bạn hãy thoa một lượng dầu nhỏ hơn đồng xu giữa hai lòng bàn tay. Dùng các ngón tay vuốt đều dầu lên tóc, tập trung vào chân tóc. Sau đây là vài loại dầu mà bạn có thể chọn:  Dầu dừa (dùng cho tóc rất khô) Dầu argan Dầu jojoba Dầu hạnh nhân Dầu ô liu Loại bàn chải tóc đặc biệt này được dùng để phân phối chất dầu tự nhiên từ chân tóc xuống ngọn tóc. Chất dầu này có tác dụng dưỡng tóc tuyệt vời. Nếu tóc bạn bị hư tổn thì đây là loại bàn chải tóc duy nhất an toàn. Lông heo rừng là một loại sợi tự nhiên có kết cấu gần giống như tóc người. Cách sử dụng như sau:  Vài tiếng trước (hoặc đêm hôm trước) khi định gội đầu, bạn hãy chải tóc từ gốc đến ngọn. Ấn sát lông bàn chải vào da đầu và chải xuống nhẹ nhàng. Chải từng phần tóc nhiều lần để phân phối dầu thật đều. Gội đầu bằng dầu gội như bình thường. Các thành phần phổ biến có trong hầu hết các loại dầu gội, dầu xả và sản phẩm tạo kiểu tóc bán trên thị trường thường gây hại cho tóc. Khi bạn đang cố gắng phục hồi lại mái tóc, một việc xứng đáng cần làm là đổi sang dùng các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên mà bạn biết là không làm tóc bị hư tổn thêm. Kiểm tra nhãn sản phẩm và tránh mua nếu có các thành phần sau:  Sulfate: Thường có trong dầu gội đầu; chất này sẽ lấy đi chất dầu tự nhiên trên tóc. Silicone: Thường có trong dầu xả; chất này sẽ tích tụ trên tóc và khiến tóc xỉn màu. Cồn: Thường có trong keo xịt tóc, gel và các sản phẩm khác: chất này sẽ làm khô tóc.

Summary: Dưỡng tóc chuyên sâu mỗi tuần một lần. Tự làm mặt nạ dưỡng tóc phù hợp với loại tóc của bạn. Thoa dầu dưỡng bóng tóc lên tóc ướt hoặc khô. Thử dùng bàn chải tóc lông heo rừng. Chỉ dùng các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên.


Nếu bạn không tải phim hay chương trình mà lại xem trực tuyến trên một trang web nào đó, bạn không phải chịu trách nhiệm pháp lý cho các bộ phim. Tuy nhiên, nếu bạn đăng tải phim không thuộc quyền sở hữu của bạn cho người khác xem là phạm pháp. Việc xem trực tuyến các buổi biểu diễn hay tải bất kỳ phần nào của video cũng là phạm pháp. Nếu bạn không có quyền sở hữu thì việc xem trực tuyến luôn tiềm ẩn mối nguy hại. Công cụ tìm kiếm Google sẽ giúp bạn tìm ra rất nhiều trang web cho phép bạn xem trực tuyến một cách nhanh chóng.  Các trang web phổ biến: Project Free TV, Megashare, Putlocker, Sockshare, Dailymotion và WatchCartoonOnline. Bạn có thể tìm video theo mẫu từ khóa sau: "(phim hoặc chương trình) đầy đủ (viết tên *phim* hoặc *tập* ở đây) miễn phí". Ví dụ "Xem phim Trò chơi Vương quyền miễn phí". Truy vấn càng cụ thể thì kết quả nhận được càng rõ ràng hơn, ví dụ như Trò chơi Vương quyền tập 3, phần 2, miễn phí. Những trang web này được tài trợ bởi quảng cáo và có thể chứa virút. Thông thường thì bạn nên tránh những vấn đề này, tốt hơn hết là không nhấp chuột vào bất kỳ liên kết khả nghi nào. Bạn có thể truy cập vào video một cách an toàn nếu bạn tránh những điều sau:  Liên kết tải về Quảng cáo Xác nhận "tăng tốc máy tính" hoặc cập nhật trình duyệt "Cá nhân hóa" phòng tán gẫu, bong bóng văn bản hoặc hội thoại.  Xác nhận máy tính nhiễm virút, cần được dọn dẹp, hoặc cần "Administrative Privileges" (Đặc quyền Quản trị). Hầu hết các trang web xem trực tuyến không lưu trữ video bạn muốn xem. Chúng chỉ là tủ hồ sơ, lưu giữ liên kết của phim hay chương trình cần truy cập. Sau khi nhấp chuột vào liên kết tìm kiếm trên internet, bạn sẽ được chuyển tới trang web có chứa nhiều liên kết có tên VidShare, PutLocker, MooShare, v, v. Các liên kết này chứa video và được xếp hạng bởi khả năng sử dụng.  Thường có phần "điểm số" bên cạnh mỗi video để thông báo chất lượng của chúng. Không được nhấp chuột vào liên kết "tải về", hay liên kết ngoài danh sách này vì chúng thường chứa tin rác. Tên của tập phim thường được tô màu và in đậm. Nhấp chuột vào liên kết để chuyển tới trang web xem phim trực tuyến. Nếu trình duyệt không chuyển sang màn hình xem phim, hãy thoát khỏi trang đó và thử liên kết khác. Có thể có vài nút khác nhưng chúng chỉ là quảng cáo. Bạn có thể thoát quảng cáo bằng cách nhấp chuột vào dấu "X" nhỏ ở góc phía trên bên phải, thông thường chúng sẽ tự biến mất khi bạn nhất nút xem phim. Nút này nằm ở góc dưới cùng bên trái của trình xem phim. Có rất nhiều trang xem video trực tuyến thuộc các khu vực luật pháp không rõ ràng như Trung Quốc và Nga, do sự lỏng lẻo của pháp luật hoặc luật bản quyền hết hiệu lực. Đôi khi các trang web này có chức năng xem trực tuyến (đặc biệt là với phim) không thể tìm thấy ở bất kỳ trang nào khác.  Thận trọng khi giao dịch với trang web nước ngoài. Máy tính có thể nhiễm phần mềm gây hại và gián điệp từ các trang web này. Không được tải bất kỳ thứ gì trên trang web và thường xuyên cập nhật chương trình diệt virút. Thời gian tải phim cực chậm. Không giống với Youtube hay các trang web thông dụng các ở phương Tây, các trang web trên thường sử dụng phần cứng lỗi thời nên tốc độ tải video cực kỳ chậm, mặc dù máy tính của bạn hoạt động nhanh. Nếu bạn gặp rắc rối trong việc tìm liên kết trên công cụ tìm kiếm, nhấp chuột vào "Read the DMCA complaint" (Đọc khiếu nại DMCA). Đây là danh sách mà công cụ tìm kiếm không được phép hiển thị trên trang tìm kiếm. Tuy nhiên, các liên kết vẫn hoạt động, và nếu bạn sao chép và dán nó vào thanh tìm kiếm bạn sẽ truy cập được đúng trang mình cần.

Summary: Bạn cần hiểu rằng mình có thể gặp rắc rối khi xem trực tuyến bất hợp pháp. Tìm kiếm trên internet tên phim/chương trình + xem trực tuyến. Không được nhấp chuột vào "download" (tải về) trên trang xem trực tuyến. Biết cách sử dụng liên kết mirror. Chọn liên kết mirror có thứ hạng cao. Nhấp chuột vào nút xem trên màn hình. Thử lên trang web nước ngoài nếu không tìm được video. Công cụ tìm kiếm thường gỡ bỏ liên kết chứa nội dung không hợp pháp.


Chạm vào ứng dụng Skype có biểu tượng chữ "S" màu trắng trên phông nền màu xanh. Nếu đã đăng nhập, trang chủ Skype của bạn sẽ hiển thị. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email hoặc tên người dùng cho Skype của bạn, sau đó nhập mật khẩu nếu được yêu cầu. Chọn một liên hệ từ danh sách, sau đó nhấn nút "Call" (hình điện thoại) hoặc nút "Video Call" (hình máy quay phim). Dấu này nằm chính giữa bên dưới màn hình. Một trình đơn sẽ hiển thị. Lựa chọn này nằm trong trình đơn hiện lên. Skype sẽ bắt đầu ghi âm cuộc gọi của bạn. Bạn sẽ thấy đường link này ở góc trên bên trái màn hình. Đảm bảo rằng bạn sẽ không dừng cuộc gọi cho đến khi tin nhắn thông báo "Finalizing your recording..." (Hoàn thành việc ghi âm….) biến mất. Nhấn vào biểu tượng điện thoại màu đỏ (hoặc biểu tượng X trên iOS) để kết thúc cuộc gọi. Các thành viên trong nhóm sẽ thấy bản ghi âm mà bạn vừa thực hiện trong cuộc hội thoại. Nhấn vào bản ghi âm để mở nó. Nhấn và giữ video, sau đó chọn Save (Lưu) trong trình đơn hiện lên sẽ giúp lưu video vào điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn.

Summary: Mở Skype. Bắt đầu cuộc gọi trên Skype. Nhấn vào dấu ＋. Nhấn vào Start recording (Bắt đầu ghi). Nhấn vào Stop recording (Dừng ghi) sau khi hoàn thành. Kết thúc cuộc gọi. Phát lại bản ghi âm.


Khi bạn bị căng thẳng, tức giận, hoặc lo lắng, chúng sẽ kích hoạt chế độ “chiến đấu hay đầu hàng” của cơ thể. Hệ thần kinh giao cảm nhận thức được rằng bạn đang bị tấn công và buộc cơ thể phải hoạt động cao độ, gia tăng nhịp tim, co thắt mạch máu, khiến bạn khó thở, và làm căng cứng cơ bắp. Khi bạn nhận thấy những triệu chứng này, bạn nên ngừng mọi công việc bạn đang làm (nếu có thể thực hiện điều này một cách an toàn) và tái tập trung giác quan vào trải nghiệm của cơ thể. Biện pháp này sẽ giúp giảm thiểu tình trạng mà các nhà khoa học gọi là “phản ứng tự động”.  Bộ não của bạn phát triển khuôn khổ “phản ứng tự động” để kích thích tác nhân gây căng thẳng. Về cơ bản, chúng là thói quen do não bộ kích hoạt. Mỗi khi gặp phải tác nhân kích thích cụ thể, như đánh nhau với người khác, nó sẽ kích hoạt một số đường dẫn truyền riêng biệt. Nhiều nghiên cứu cho rằng phá vỡ “thói quen” của phản ứng bằng cách tái tập trung giác quan vào yếu tố đang thật sự diễn ra sẽ giúp bộ não của bạn phát triển phản ứng thói quen mới mẻ, và lành mạnh hơn.  Chú ý đến cảm giác của cơ thể, nhưng không nên phán xét chúng theo kiểu “tốt” hoặc “xấu”. Bạn nên cố gắng bám sát sự kiện có thật. Ví dụ, nếu bạn tức giận, nhịp tim của bạn sẽ tăng nhanh và thậm chí bạn có thể sẽ cảm thấy buồn nôn. Bạn chỉ cần nhìn nhận những cảm giác này. Ví dụ: “Bây giờ mình đang cảm thấy buồn nôn. Mình thở gấp. Mặt mình đang nóng bừng và đỏ lên”. Bằng cách xác định trải nghiệm thể chất, bạn có thể tách chúng khỏi phản ứng cảm xúc. Khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng, bạn sẽ thở nhanh và nông. Hít thở sâu từ cơ hoành sẽ giúp bạn chiến đấu với phản ứng căng thẳng bằng cách báo hiệu cho bộ não phóng thích chất dẫn truyền thần kinh, phục hồi lượng khí oxy cho cơ thể. Hít thở sâu sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn gần như ngay lập tức.  Đặt một bàn tay trên ngực và bàn tay còn lại trên bụng, bên dưới lồng ngực. Khi bạn hít vào, bàn tay đặt trên bụng của bạn phải nâng lên cao. Nếu không, bạn chỉ đang hít thở từ ngực.  Chầm chậm hít không khí vào mũi. Bạn nên cố gắng hít vào trong vòng 5 nhịp đếm. Tập trung vào vùng phổi và vùng bụng đang phình to và chứa đầy không khí.  Nín thở trong một vài giây. Lý tưởng nhất là bạn nên nín thở trong 5 nhịp đếm, nhưng nếu bạn không thể thực hiện điều này ngay lập tức, bạn nên cố gắng nín thở trong ít nhất là 1 – 2 giây. Từ từ thở ra bằng miệng trong 5 nhịp đếm. Cố gắng thở ra một cách chậm rãi, thay vì thở nhanh. Hít thở bình thường 2 lần, sau đó lặp lại chu trình. Thư giãn Động, Căng – Chùng Cơ, hay còn gọi là PMR, sẽ giúp bạn giải tỏa sự căng cơ tích tụ trên cơ thể một cách có ý thức khi bạn căng thẳng hoặc tức giận. Bằng phương pháp PMR, bạn sẽ căng và sau đó là thả lỏng cơ bắp theo từng nhóm cơ từ đầu đến ngón chân, báo hiệu cho cơ thể thư giãn. Bạn sẽ cần phải luyện tập đôi chút, nhưng một khi bạn đã quen với nó, đây là cách nhanh chóng nhất để bình tĩnh lại.  Nếu có thể, hãy tìm nơi yên tĩnh, không có tác nhân xao nhãng. Bạn thậm chí có thể tiến hành phương pháp PMR tại bàn làm việc nếu cần. Nới lỏng quần áo bó sát. Hít thở trong một vài nhịp. Bắt đầu với cơ tại trán. Nhướng mày lên càng cao càng tốt và giữ nguyên vị trí trong 5 giây. Thả lỏng. Sau đó, cau mày lại hết mức có thể trong 5 giây. Thả lỏng. Sau khi thả lỏng nhóm cơ đầu tiên, hãy cảm nhận sự khác biệt tại khu vực đó trong vòng 15 giây trước khi tiếp tục. Bạn phải học cách để cảm nhận cảm giác “thư giãn” và “căng thẳng” để bạn có thể loại bỏ căng thẳng một cách có ý thức mỗi khi bạn cần. Tiến đến môi. Mím chặt môi trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Tiếp theo, hãy mỉm cười càng rộng càng tốt trong 5 giây, và thả lỏng. Tận hưởng cảm giác mà nó đem lại trong 15 giây. Tiếp tục quy trình căng cơ trong 5 giây, thả lỏng, và thư giãn trong 15 giây cho các nhóm cơ còn lại: cổ, vai, cánh tay, ngực, bụng, mông, đùi, cẳng chân, bàn chân, và ngón chân. Bạn cũng có thể tìm kiếm hướng dẫn thực hiện biện pháp PMR trên các nguồn trực tuyến. Đôi khi, bạn cần phải phá vỡ chu kỳ tập trung vào điều đang khiến bạn buồn bực. Nhai đi nhai lại, không ngừng “lảm nhảm” về suy nghĩ khó chịu sẽ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn hoặc thậm chí khiến bạn lo lắng và trầm cảm. Gây xao nhãng không phải là giải pháp lâu dài, nhưng nó rất hữu ích trong việc giảm thiểu căng thẳng trước mắt và giúp bạn chú tâm vào thứ tích cực hơn.  Trò chuyện với một người bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giao tiếp với người mà bạn yêu thương sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng. Bạn nên dành thời gian cho bạn bè hoặc người thân yêu.  Xem những điều ngớ ngẩn. Sự hài hước “ngớ ngẩn”, như đoạn phim vui nhộn về mèo hoặc một bộ phim khôi hài, sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và thoát khỏi điều đang khiến bạn buồn bực trong giây lát. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng tránh xa sự hài hước xấu tính hoặc mỉa mai, vì thật ra, chúng sẽ khiến bạn khó chịu hơn chứ không khá hơn.  Chơi trò chơi. Trò chơi là yếu tố rất tuyệt vời giúp bộ não của chúng ta có thời gian nghỉ ngơi. Chơi đùa cùng vật nuôi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tương tác với chú mèo hoặc chú chó mà bạn yêu thương sẽ giảm thiểu hormone căng thẳng và giúp bạn cảm thấy bình tĩnh cũng như hạnh phúc hơn.  Có vô vàn cách thức để gây xao nhãng cho bản thân. Bạn có thể đọc một quyển sách hay, đi dạo, cầm lấy chiếc máy ảnh và chụp một vài bức ảnh đẹp.  Không nên sử dụng rượu bia, thuốc, hoặc thậm chí là thức ăn để gây xao nhãng cho chính mình. Cố gắng tự trị bệnh bằng cách say xỉn hoặc ăn uống quá mức sẽ chỉ khiến vấn đề trầm trọng hơn, và sẽ không giúp bạn giải quyết gốc rễ của sự buồn bực. Khi bạn buồn bực, tập thể dục cường độ vừa phải đôi chút sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục giải phóng endorphin trong cơ thể, và chúng là chất cải thiên tâm trạng tự nhiên. Nhiều nghiên cứu cho rằng tập thể dục làm giảm cảm giác tức giận và gia tăng cảm giác bình tĩnh cũng như khỏe khoắn. Lần sau khi bạn khó chịu, bạn hãy chạy bộ ngắn hoặc hòa mình vào điệu nhảy bạn yêu thích. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.  Bạn nên cố gắng dành 30 phút để vận động với cường độ vừa phải mỗi ngày. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục: đi bộ, chạy bộ, thậm chí là làm vườn cũng sẽ đem lại tác dụng tuyệt vời cho tâm trạng và thể lực của bạn. Tập thể dục cũng có tác dụng phòng ngừa. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục nhịp điệu trước khi gặp phải trải nghiệm buồn bực sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh trong suốt thời gian đối mặt với nó.  Bài tập thể thao như yoga và thái cực quyền, bài tập có kết hợp với thiền, hít thở sâu, và chuyển động thể chất, cũng có tác dụng xoa dịu tuyệt vời. Liệu pháp mùi hương sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Bạn nên thêm một vài giọt tinh dầu hoặc viên tắm dạng sủi vào bồn tắm nước nóng.  Bạn có thể sử dụng mùi gỗ đàn hương, oải hương, hoặc hoa cúc Đức để giảm thiểu căng thẳng. Không được ăn tinh dầu. Nhiều loại tinh dầu rất độc hại nếu bạn tiêu thụ chúng. Bạn có thể tiến hành mát-xa hoặc xoa bóp bàn chân với chúng. Luôn nhớ sử dụng dầu nền, như dầu jojoba, dầu quả bơ, hoặc dầu hướng dương, vì tinh dầu rất cô đặc và có thể gây kích ứng da nếu bạn chỉ sử dụng một mình chúng. Âm nhạc có tác dụng xoa dịu cách chúng ta suy nghĩ. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giữ bình tĩnh, bạn nên nghe loại nhạc êm dịu. Tránh xa loại nhạc có âm thanh chói tai, và nhịp độ nhanh, ngay cả khi bạn rất yêu thích chúng, vì chúng sẽ làm tăng thêm căng thẳng cho bạn! Bạn chỉ nên lắng nghe bài nhạc êm dịu khi đang cố gắng bình tĩnh lại. Học viện Trị liệu bằng Âm thanh của Anh đã thiết lập danh sách bài nhạc thư giãn nhất trên thế giới theo khoa học. Các nghệ sĩ bao gồm Marconi Union, Enya, và Coldplay. Thỉnh thoảng, người khác muốn trò chuyện với bạn về chủ đề mà bạn chỉ đơn giản là không đồng ý. Nếu bạn có thể hình thành cuộc trò chuyện hữu ích thì quá tuyệt vời! Nhưng nếu câu chuyện như đang rơi vào tình trạng độc thoại đối kháng, bạn nên chuyển hướng nó sang một điều gì đó ít khó chịu hơn.  Tránh xa chủ đề có thể gây bất đồng như tôn giáo và chính trị, đặc biệt đối với người mà bạn không biết rõ. Cắt ngang câu chuyện khó chịu có thể sẽ khá khó khăn, nhưng sự nhẹ nhõm mà nó đem lại sẽ rất đáng giá. Bạn nên nói một điều gì đó lịch sự như “Bạn biết đó, tôi nghĩ chúng ta chỉ cần phải đồng ý hoặc không đồng ý về chủ đề này. Bạn nghĩ sao nếu chúng ta chuyển sang bàn luận về tập phim ngày hôm qua của bộ phim Trò chơi Vương quyền?” Nếu đối phương không lùi bước, bạn nên rút lui khỏi cuộc trò chuyện. Bạn có thể sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ “Tôi” để tránh nghe như bạn đang đổ lỗi cho người đó: “Bạn biết đó, ngay lúc này tôi đang cảm thấy khá rối ren. Tôi muốn ngừng trò chuyện một chút”.

Summary: Ngừng lại và tái tập trung giác quan của bạn. Hít thở bằng cơ hoành. Thử qua biện pháp thư giãn động, căng – chùng cơ. Gây xao nhãng cho bản thân. Tập thể dục. Thử qua liệu pháp mùi hương. Nghe nhạc. Thay đổi cuộc trò chuyện.


Loét miệng là nguyên nhân thường gặp gây viêm miệng. Loét miệng đa dạng về kích thước, hình dạng và do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Loét miệng có thể là do lở miệng, nhiệt miệng, nhiễm nấm men, hút thuốc lá, dùng thuốc chữa bệnh, nhiễm nấm, chấn thương và một số bệnh khác. Đi khám bác sĩ hoặc nha sĩ nếu loét miệng gây đau và kéo dài hơn 10 ngày. Viêm loét miệng sẽ gây đau và có thể kéo dài 5-14 ngày. Tránh một số loại thức ăn và thức uống sẽ giúp chữa lành viêm, giảm đau và giảm thời gian loét miệng. Để giảm tình trạng kích ứng, bạn nên tránh thức ăn và nước uống nóng, thức ăn mặn, cay hoặc hoa quả họ Cam vì những thực phẩm này có thể làm tăng kích ứng mô miệng. Những thực phẩm cần tránh bao gồm trà và cà phê nóng, ớt đỏ cay, thức ăn có nguyên liệu ớt Cayenne hoặc bột ớt, súp hoặc nước dùng mặn, hoa quả như cam và bưởi. Loét miệng do hút thuốc lá được gọi là loét áp-tơ (hay trong tiếng Anh là Canker sore). Loét miệng có thể lành lại sau khi giảm hoặc ngừng sử dụng tất cả các sản phẩm thuốc lá. Nếu bạn tiếp tục hút thuốc, vết loét sẽ lâu lành và tái phát. Nhiễm nấm men vùng miệng có thể gây tưa miệng, tức là khi nấm Candida (nấm gây nhiễm nấm men sinh dục) xuất hiện trong miệng. Tưa miệng có thể gây viêm và đau miệng.  Không những vậy, tưa miệng còn gây viêm loét miệng. Bạn cần dùng thuốc do bác sĩ kê đơn để chữa lành viêm miệng do nhiễm nấm men. Các thuốc này có thể dùng cho người trưởng thành và trẻ nhỏ khỏe mạnh trong 10-14 ngày, ở dạng viên ngậm, dạng lỏng hoặc dạng viên. Trẻ nhỏ và người lớn có hệ miễn dịch yếu cần điều trị bằng cách khác. Một số thuốc như thuốc chữa ung thư có thể gây loét miệng. Thuốc tiêu diệt các tế bào đang phát triển nhanh nhưng không nhắm đến tế bào ung thư cụ thể nên sẽ tiêu diệt cả tế bào trong miệng (tế bào cũng phát triển và tái tạo nhanh chóng). Vết loét sẽ rất đau và có thể kéo dài hơn 2 tuần. Có thể sẽ cần dùng thuốc giảm đau thoa trực tiếp lên vết loét miệng để giảm đau do uống thuốc. Thuốc giảm đau giúp gây tê miệng nên bạn cần cẩn trọng khi ăn hoặc đánh răng sau khi thoa thuốc. Nếu không chắc chắn nguyên nhân gây loét miệng, bạn có thể làm theo một số hướng dẫn chung để giảm đau và khó chịu. Ngoài những phương pháp dùng điều trị và phòng ngừa các loại viêm loét miệng cụ thể, bạn có thể:  Dùng chất phủ ngoài (coating agent) để bảo vệ vết loét và giảm thiểu cơn đau khi ăn uống. Tránh ăn thức ăn sắc cạnh hoặc giòn như bánh quy, khoai tây chiên. Hạn chế hoặc không tiêu thụ đồ uống chứa cồn vì có thể gây kích ứng loét miệng. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng nước súc miệng hoặc thuốc xịt miệng chứa cồn. Ăn nhiều bữa nhỏ, đều đặn và cắt nhỏ thức ăn để giảm kích ứng miệng. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng tăm bông để giảm kích ứng vật lý nếu khó đánh răng.

Summary: Tìm hiểu về tình trạng loét miệng. Tránh xa một số loại thức ăn và nước uống. Điều trị loét miệng do thuốc lá. Chăm sóc loét miệng do nhiễm nấm men. Đối phó với loét miệng do dùng thuốc. Chăm sóc viêm loét miệng nói chung.


Cửa hàng văn phòng phẩm hoặc vật liệu mỹ thuật đều có bán giấy đề-can. Loại giấy này có một lớp giấy trơn ở bên dưới để bạn có thể bóc ra khi cần dùng để dán.  Hoặc, bạn có thể mua một loại giấy có keo dính (tacky sticker sheet). Loại giấy này cho phép bạn đặt hình ảnh lên lớp keo, sau đó bóc hình ra, lúc này keo đã bám vào phía sau hình. Sản phẩm này thích hợp khi bạn muốn dùng hình ảnh có sẵn hoặc được cắt từ tạp chí.  Mua loại giấy phù hợp để sử dụng với máy in của bạn. Nếu không có máy in, bạn có thể dùng giấy đề-can bằng cách vẽ hình ảnh lên bề mặt giấy hoặc cắt hình ảnh từ tạp chí hay sách.

Summary: Mua giấy đề-can.


Đề ra mục tiêu cũng là một nghệ thuật, nếu làm đúng thì bạn gần như chắc chắn đạt được mục tiêu. SMART là các chữ cái đầu tiên trong tiếng Anh giúp bạn đánh giá hiệu quả của mục tiêu:  S- Specific hoặc significant (Cụ thể/ Rõ ràng) M - Measurable hoặc meaningful (Có thể đánh giá/ Có ý nghĩa) A - Achievable hoặc action-oriented (Có thể thành công/ Hành động có định hướng) R - Relevant hoặc results-oriented (Có liên quan/ Kết quả có định hướng) T - Time-bound hoặc trackable (Giới hạn thời gian/ Có thể theo dõi) Điều này nghĩa là đặt mục tiêu hẹp và cụ thể. Nếu đặt mục tiêu rộng và khái quát, bạn sẽ khó lên kế hoạch hành động để đạt được nó. Kế hoạch cụ thể sẽ giúp bạn dễ dàng thành công hơn.  Ví dụ, “là người thành công” là mục tiêu quá mơ hồ. Thành công không phải là mục tiêu cụ thể và mỗi người lại có một cách định nghĩa khác nhau. Mục tiêu cụ thể có thể là “lấy được bằng thạc sĩ chuyên ngành xã hội học ở trường đại học quốc gia”. Mục tiêu này cụ thể hơn nhiều. Bạn cần nắm được thời gian hoàn thành mục tiêu. Nếu bạn không thể nói rõ khi nào “đạt được” tức là mục tiêu của bạn không thể đo lường được.  Ví dụ, “là người thành công” là mục tiêu không đo lường được. Bạn không biết khi nào mình chính thức “thành công” và định nghĩa thành công của bạn có thể thay đổi từng ngày từng giờ. Mặt khác, ,“lấy được bằng thạc sĩ chuyên ngành xã hội học trường đại học quốc gia” có thể đo lường được, bạn biết rằng mình đạt được mục tiêu vào lễ tốt nghiệp hoặc khi bạn nhận bằng qua thư điện tử. Mục tiêu có khả năng hoàn thành sẽ khác nhau tùy vào mỗi người. Có làm được hay không lại tùy thuộc vào nhiều yếu tố, và một trong số đó bạn không thể kiểm soát được. Cách để xác định xem mục tiêu đó có khả năng hoàn thành hay không là tự hỏi bản thân xem bạn có kiến thức, kỹ năng và khả năng để đạt được mục tiêu đó hay không.  Bạn cần phải đánh giá xem mục tiêu có khả quan hay không.  Ví dụ, mục tiêu không có khả năng hoàn thành chính là trở thành người thông minh nhất/giàu nhất/ quyền lực nhất trên thế giới. Mục tiêu có nhiều khả năng hoàn thành hơn là lấy được bằng đại học. Với một số người thì đó là bằng tốt nghiệp trung học. Đây là điều quan trọng đối với mục tiêu ngắn hạn dẫn đến mục tiêu dài hạn. Mục tiêu của bạn nên liên quan, phù hợp với bức tranh toàn cảnh. Bạn ít có khả năng thành công nếu mục tiêu đó it có liên quan đến cuộc sống của bạn. Ví dụ, đặt mục tiêu “lấy bằng thạc sĩ chuyên ngành xã hội học ở trường đại học quốc gia” chỉ liên quan đến cuộc sống của bạn nếu bạn muốn làm việc trong lĩnh vực xã hội (hoặc ngành nghề liên quan đến lĩnh vực đó). Nếu mục tiêu của bạn là trở thành phi công thì một tấm bằng xã hội học sẽ không hiệu quả với mục tiêu lâu dài. Mục tiêu hiệu quả cần được kiểm soát thời gian; nếu không thì bạn chỉ miệt mài làm việc nhưng không bao giờ tới đích. Ví dụ, “lấy được bằng thạc sĩ ngành xã hội học ở trường đại học quốc gia trong 5 năm tới” chính là giới hạn thời gian. Đánh giá thời gian thực hiện mục tiêu là điều cần thiết nhưng bạn nên đặt giới hạn thời gian để thúc đẩy bản thân làm việc thay vì coi đây là viễn cảnh mơ hồ sẽ xảy ra vào “một ngày nào đó”.

Summary: Nhớ đặt mục tiêu SMART. Đặt mục tiêu cụ thể. Đảm bảo mục tiêu của bạn có thể đo lường được. Đảm bảo mục tiêu có khả năng hoàn thành. Đánh giá mức độ liên quan của mục tiêu. Đặt giới hạn thời gian cho mục tiêu.


Sâu bướm không cần “nhà” cầu kỳ – một chiếc bình sạch dung tích 4 lít hoặc một bể cá nhỏ là vừa đẹp. Các vật đựng này dễ làm sạch và bạn cũng dễ ngắm chú sâu bướm của mình.  Bọc miệng bình bằng một mảnh vải màn hoặc lưới và dùng chun buộc lại để cho phép không khí lưu thông. Bạn đừng chỉ chọc lỗ trên nắp bình (như lời khuyên của một số trang web) vì sâu bướm có thể tìm cách chui qua các lỗ này và bị thương vì các cạnh sắc. Nếu muốn nuôi nhiều hơn một con sâu bướm, bạn cần dành cho mỗi con một không gian rộng gấp ba lần kích thước cơ thể của chúng để chúng di chuyển. Như vậy bạn sẽ không phải lo nhà của sâu bướm quá chật chội. Bạn nên lót dưới “sàn nhà” của sâu bướm một lớp khăn giấy để hút ẩm và hứng chất thải của sâu. Như vậy, bạn có thể dễ dàng làm sạch bình bằng cách vứt bỏ giấy bẩn và thay giấy mới.  Tuy nhiên, bạn chỉ nên lót khăn giấy dưới đáy bình nếu biết rằng loài sâu bướm đang nuôi sẽ hóa nhộng ở trên mặt đất. Nếu bạn nuôi loài sâu bướm hóa nhộng dưới mặt đất (hoặc nếu không biết chắc), bạn nên rải xuống đáy bình một lớp đất hoặc cát dày khoảng 5 cm. Như vậy, con sâu bướm sẽ có chỗ để chui xuống. Lớp đất hoặc cát phải hơi ẩm – nhưng không ẩm đến mức bám chặt vào thành bình. Sâu bướm khá nhạy cảm với độ ẩm. Đặt vài chiếc que trong nhà của sâu bướm cũng là ý hay vì một số lý do như sau:  Thứ nhất, sâu bướm sẽ có chỗ để bò lên nếu cần với tới thức ăn. Thứ hai, sâu bướm có thể chọn cách treo mình trên que và hóa nhộng. Vì vậy, bạn nên đặt chiếc que ở vị trí vững chắc để không bị lật nhào. Thứ ba, khi nhộng hóa thành bướm, nó sẽ cần chỗ đậu để xòe cánh và hong khô. Phần lớn sâu bướm thích môi trường hơi ẩm, và cách tốt nhất để có độ ẩm mong muốn là thỉnh thoảng phun sương bằng bình xịt nước. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận đừng để cho bình nuôi sâu bị ẩm ướt, vì độ ẩm quá cao có thể khiến mốc sinh sôi bên trong bình và trên cả sâu bướm.

Summary: Nuôi sâu bướm trong một vật đựng phù hợp. Lót đáy bình bằng khăn giấy hoặc đất. Đặt vài chiếc que vào bình. Duy trì độ ẩm trong bình.


Đừng rủ cô ấy như kiểu bạn muốn "hôm nào đó đi chơi". Hãy mời trực tiếp và kèm thông tin cụ thể. Bạn nên chuẩn bị sẵn vài ý tưởng phòng trường hợp cô ấy không thích một món ăn nào đó hoặc quá bận rộn vào một ngày nào đó.  Nếu cô ấy cứ từ chối những lời mời mà không hẹn ngày khác, có lẽ cô ấy không có hứng thú. Nhiều bạn gái cảm thấy khó khăn khi phải trực tiếp "từ chối" một lời mời hoặc không muốn làm bạn buồn.  Ăn tối ở một nhà hàng không quá sang trọng là một ý tưởng hoàn hảo cho buổi hẹn hò đầu tiên. Cho dù bạn có khuynh hướng muốn mời cô ấy đi chơi qua điện thoại, tin nhắn, hoặc qua mạng, nhưng điều này sẽ cản trở sự giao tiếp không lời. Những cách tiếp cận gián tiếp này có thể dẫn tới sự truyền đạt không rõ ràng làm mất đi cơ hội của bạn trong mối quan hệ tình cảm. Thay vào đó, lần sau khi bạn gặp cô ấy, hãy ngỏ lời mời trực tiếp.  Khi có giây phút riêng tư, hãy mời cô ấy như thế này: "Anh đang nghĩ không biết tối thứ sáu này em có rảnh không? Anh muốn mời em đi cùng anh đến [tên nhà hàng]. Em thấy thế nào?" Nếu bạn hiếm khi gặp mặt cô ấy, hãy gọi điện thoại hoặc nhắn tin. Bạn có thể gửi một mẫu tin nhắn như thế này: "Chào em! Anh là [tên của bạn] ở [nơi mà bạn quen nàng, chẳng hạn như một lớp học nào đó]. Dường như em là một người rất cá tính và anh muốn biết về em nhiều hơn. Anh đang tự hỏi không biết em có muốn đi ăn với anh ở [tên nhà hàng] tối thứ sáu này lúc 6 giờ không?" Nếu bạn vẫn gặp khó khăn để mở lời mời cô ấy, hãy thử nhờ một người bạn chung giúp đỡ. Người bạn này có thể đưa ra một vài gợi ý hay quan điểm về những điều mà nàng yêu thích. Họ cũng có thể sẵn lòng giúp "tạo cơ hội cho bạn" hoặc hỗ trợ bạn rủ cô ấy đi chơi bằng cách nào đó. Mặc dù người bạn chung sẽ giúp mọi việc dễ dàng hơn, đừng mong chờ họ rủ cô ấy đi chơi thay bạn. Để đề cập vấn đề, bạn có thể thử nói như thế này: "Này, cậu có biết [tên cô gái] không? Tớ muốn rủ cô ấy đi chơi. Cô ấy có nói gì về tớ không? Cậu có nghĩ là cô ấy sẽ đồng ý không?" Bạn không nhất thiết phải nói thẳng với nàng rằng "đây là buổi hẹn hò", tuy nhiên đừng che giấu những cảm xúc của mình. Nếu cô ấy đặt câu hỏi về việc "vừa đi chơi-vừa hẹn hò" hoặc tình cảm của bạn dành cho cô ấy, hãy nói sự thật. Việc cố "làm giá" bằng cách giả vờ không yêu thích nàng sẽ dẫn đến kết quả ngược lại sự mong đợi.

Summary: Tìm ý tưởng về địa điểm và thời gian cho buổi hẹn. Mời cô ấy trực tiếp. Nhờ một người bạn chung giúp đỡ. Làm rõ ý định của bạn.


Lấy tôm ra khỏi tủ lạnh 20 phút trước khi chế biến. Rửa sạch tôm bằng nước lạnh và để ở nhiệt độ phòng. Tôm có thể đem luộc khi còn vỏ hoặc đã lột vỏ.   Cần đảm bảo tôm ngập trong nước. Khi nước bắt đầu sôi lại, bạn sẽ thấy các bong bóng nhỏ nổi lên mặt nước. Hiện tượng này xuất hiện sau 1-2 phút, tùy vào lượng nước trong nồi. Khi thấy bong bóng nổi lên, bạn có thể tắt bếp. Để tôm tiếp tục được nấu chín trong nước nóng 5-10 phút, tùy vào kích thước con tôm. Tôm sẽ chuyển màu hồng khi chín. Đổ tôm vào dụng cụ lọc hoặc sàng để chắt nước. Thưởng thức khi tôm còn ấm. Nếu không lột vỏ tôm trước khi luộc, bạn có thể mang tôm còn nguyên vỏ lên để người ăn tự lột, hoặc bạn có thể lột vỏ tôm đã luộc chín rồi mới mang lên bàn ăn.

Summary: Chuẩn bị tôm. Đổ nước vào nồi lớn đủ để ngập tôm. Đun sôi nước trong nồi dưới ngọn lửa lớn. Cho tôm vào nồi. Luộc tôm khoảng 1-2 phút. Đậy nắp nồi và để nguyên tôm trong nồi. Chắt nước tôm.


Dưa chuột cần được trồng trong đất có nhiệt độ ít nhất là 21 độ C. Ở nhiều vùng, bạn có thể bắt đầu gieo trồng vào tháng bảy và đợi đến tháng chín là có thể thu hoạch. Nếu sống trong vùng ấm áp, bạn có thể bắt đầu sớm hơn. Chờ cho qua đợt sương giá cuối cùng ít nhất 2 tuần rồi gieo hạt. Nếu trồng dưa chuột trong nhà, bạn có thể bắt đầu gieo hạt bất cứ lúc nào. Lỗ gieo hạt nên có chiều rộng tương đương với chiều sâu. Bạn có thể dùng ngón tay út hoặc đầu tròn của bút chì để chọc lỗ. Nếu trồng dưa chuột trong chậu rộng hơn, bạn nên chọc các lỗ cách đều nhau xung quanh rìa chậu hình tròn hoặc theo đường thẳng trong chậu hình chữ nhật, tùy vào kích thước và hình dạng chậu. Bạn nên gieo nhiều hơn số cây định trồng để tăng khả năng thành công. Gieo nhiều hạt có thể cũng đồng nghĩa là bạn phải bỏ bớt cây khi chúng nảy mầm, nhưng thường thi bạn sẽ chỉ có đủ số cây theo ý muốn. Cây dưa chuột con kém sức chịu đựng khi bị cầm nắm hoặc bị bứng ra khỏi chậu. Bạn nên chọn các cây con được gieo trồng trong chậu hữu cơ như xơ dừa hoặc than bùn để có thể trồng cả chậu vào đất mà không phải cầm vào cây con quá nhiều. Rễ cây sẽ mọc xuyên qua chậu hữu cơ. Rải đất lên trên hạt vừa gieo. Không nén đất để tránh làm hư hại hạt. Bạn có thể vỗ nhẹ trên mặt đất khi đã gieo hạt xong. Nếu dùng cây con, bạn hãy lấp đất lên xung quanh cây và vỗ xuống. Nếu ngoài trời vẫn còn lạnh, bạn có thể bảo vệ cây bằng cách làm vòng chụp cho từng cây. Cắt rời đầu và đáy các chai nhựa to, rửa kỹ bằng xà phòng và nước nóng, sau đó chụp lên từng cây đang nảy mầm. Nhớ ấn từng vòng chụp vào đất để khỏi bị gió thổi bay. Các vòng chụp này sẽ giữ ấm cho cây và che chắn gió, đồng thời cũng giúp chống lại một số loài dịch hại. Đất cần phải ẩm hoàn toàn sau khi tưới. Tuy nhiên, bạn đừng tưới quá đẫm nước, vì các vũng nước có thể làm trôi hạt tản mát ra chỗ khác. Dùng bình xịt nhẹ để khỏi làm xáo trộn hạt. Rải một lớp phủ hoặc lớp rêu than bùn mỏng lên hạt hoặc cây con và mặt đất. Lớp phủ sẽ giữ cho đất không bị khô quá nhanh,  giúp hạt và cây con có cơ hội mọc lên. Dưa chuột sinh trưởng tốt trong điều kiện ấm áp, và ánh nắng sẽ giúp sưởi ấm đất. Nếu bạn đặt cây ở nơi có ánh nắng kéo dài hơn 6 tiếng mỗi ngày thì càng tốt.  Nếu trồng dưa chuột trong nhà, bạn cần đặt chậu cây trong phòng có nắng để cây nhận được nhiều ánh sáng. Nếu trong phòng không có góc nào có nắng chiếu vào, bạn nên mua đèn trồng cây để thay thế. Lắp đèn bên trên cây và để đèn sáng tối thiểu 6 tiếng mỗi ngày. Bạn có thể đặt chậu cây cạnh tường nhà hoặc hàng rào để hạn chế hư hại do gió. Gió nhẹ thì không sao, nhưng gió mạnh có thể làm hỏng cây.

Summary: Gieo hạt khi thời tiết ấm lên đến nhiệt độ 21 độ C. Chọc một lỗ rộng khoảng hơn 1 cm ở giữa chậu cây. Gieo 5-8 hạt vào lỗ sâu khoảng hơn 1 cm. Lấp đất vào lỗ gieo hạt. Dùng chai nước nhựa cũ để làm vòng chụp. Tưới nước trực tiếp lên hạt hoặc cây con ngay sau khi trồng. Rải rêu than bùn hoặc rơm lên mặt đất sau khi tưới. Đặt chậu cây ở vị trí có ánh sáng mặt trời ít nhất 6 tiếng mỗi ngày.


Đây là phương pháp đơn giản nhất và dễ nhất để khắc phục tóc xơ rối. Độ pH thấp trong nước khoáng có ga giúp giảm độ xơ rối của tóc. Bạn sẽ gội đầu với dầu gội và sử dụng dầu xả. Sau đó, xả tóc lần cuối với vài cốc nước khoáng có ga. Độ axit trong giấm táo rất hiệu quả trong việc khắc phục tóc xơ rối và giúp cho mái tóc bóng khỏe.  Sau khi gội đầu và xả sạch dầu gội, bạn sẽ đổ giấm táo được pha loãng với nước theo tỉ lệ 4:1 lên tóc, từ chân tóc đến ngọn tóc. Để tóc ướt như vậy khoảng 30 giây và sau đó xả sạch với nước lạnh. Tiếp tục bước dưỡng tóc với dầu xả như bạn vẫn thường làm. Lặp lại phương pháp này mỗi tuần một lần.  Với người có mái tóc cực kỳ xơ rối, pha một cốc giấm táo với hai cốc nước, sau đó đổ lên tóc và để yên khoảng 20 phút. Xả sạch tóc với nước lạnh, bạn nên đảm bảo xả sạch giấm để không còn mùi giấm trên tóc. Các nguyên liệu này giống như dầu xả tự nhiên, vì cả quả bơ và dầu ô liu đều có hiệu quả cấp ẩm tốt. Quả bơ cũng có các loại axit béo tốt và vitamin E giúp khắc phục tóc xơ rối.  Nghiền một quả bơ trong bát và sau đó thêm một ít dầu ô liu vào. Trộn đều cả hai nguyên liệu. Sau khi gội đầu và dùng khăn thấm khô tóc, bạn sẽ bôi mặt nạ bơ cho tóc, đảm bảo phủ đều hỗn hợp lên toàn bộ tóc. Để mặt nạ trên tóc khoảng 30 phút đến một tiếng và sau đó xả sạch hoàn toàn. Dùng dầu xả cho tóc để loại bỏ mùi của quả bơ. Bạn cũng có thể thêm mayonnaise vào hỗn hợp bơ vì chất béo trong mayonnaise sẽ giúp tạo ra mặt nạ dưỡng ẩm tự nhiên.  Dùng mặt nạ tóc này một hoặc hai lần mỗi tuần để ngăn ngừa tóc khô và để nuôi dưỡng tóc. Trứng có chứa axit amin tự nhiên vô cùng có lợi để tạo sức sống cho nang tóc và làm mượt tóc xơ rối. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều enzyme diệt khuẩn và loại bỏ lượng dầu không mong muốn trên da đầu.  Khuấy một quả trứng với 1 thìa súp dầu ô liu. Để yên hỗn hợp trong 30 phút cho các nguyên liệu tan hết. Bôi hỗn hợp lên tóc, đảm bảo phủ đều lên toàn bộ tóc và để yên khoảng 20 phút. Để hỗn hợp trên tóc lâu hơn có thể khiến tóc xơ xác. Tiếp theo, xả sạch tóc và thực hiện bước gội đầu như thường. Nếu cảm thấy dùng trứng sẽ bẩn thì bạn có thể dùng dầu trứng. Dầu dừa cấp ẩm tốt và một điểm cộng nữa là có mùi rất thơm. Cho một ít dầu dừa lên ngón tay và vuốt lên tóc khi bạn cảm thấy tóc thật sự khô hoặc xơ rối.  Bôi dầu vào ngọn tóc thay vì chân tóc để không làm cho da đầu bị đổ dầu. Bạn cũng có thể bôi dầu ô liu theo cách này. Cho vài giọt dầu vào tay và vuốt lên ngọn tóc còn ướt để khóa ẩm. Luôn đảm bảo dầu ở nhiệt độ thích hợp để bôi lên đầu. Bạn có thể tự thực hiện phương pháp mát xa với dầu nóng tại nhà bằng cách dùng dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa, dầu thầu dầu, dầu hạnh nhân hoặc dầu cây hương thảo.  Cho một cốc dầu mà bạn chọn vào nồi và cho ấm trong khoảng 2-4 phút. Để dầu giảm xuống nhiệt độ phòng hoặc nhiệt độ mà da đầu có thể chịu được, thay vì tạo cảm giác đau. Đừng ngại thêm 2 thìa súp mật ong vào dầu, vì mật ong ấm sẽ giúp làm mượt các sợi trong tóc. Bôi dầu lên da đầu, nhẹ nhàng mát xa từ chân tóc đến ngọn tóc. Dùng túi nhựa hoặc khăn nóng quấn quanh đầu để giữ độ ẩm từ dầu nóng. Ủ tóc như vậy khoảng 1 tiếng, sau đó gội và dùng dầu xả để làm sạch dầu trên tóc. Enzyme tự nhiên trong bia giúp khắc phục tóc xơ rối và tạo ra mái tóc bóng khỏe. Bia có màu đậm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và độ ẩm nhất, bạn nên chọn bia có màu hổ phách đậm hoặc bia đen để xả tóc.  Làm ướt tóc với bia và để yên trong vài phút. Xả tóc với nước lạnh vì nước lạnh sẽ giúp làm sạch mùi bia. Bạn cũng có thể đổ bia vào chai xịt và xịt lên tóc, rồi xả sạch sau vài phút.

Summary: Xả tóc với nước khoáng có ga (carbonated water). Dùng giấm táo để xả tóc. Làm mặt nạ dưỡng tóc với quả bơ và dầu ô liu. Dùng trứng để cấp ẩm cho tóc. Sử dụng dầu tự nhiên như dầu dừa và dầu ô liu cho ngọn tóc. Thử mát xa tóc với dầu nóng hoặc dùng mặt nạ dưỡng tóc. Xả tóc với bia để dưỡng ẩm cho tóc.


Nhiều người tin rằng các hồn ma có thể tác động đến các giấc mơ của chúng ta. Nếu bạn bắt đầu gặp những cơn ác mộng khủng khiếp thì rất có thể là do ma ám. Bạn có thể mơ thấy những hiện tượng siêu nhiên và có cảm giác như bị truy đuổi hoặc tấn công trong giấc ngủ. Những cơn ác mộng có thể hiện ra rất sống động đến mức bạn có cảm giác như thật trong giấc mơ.  Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn trải qua những hiện tượng như hụt hơi trong giấc mơ. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý nào đó mà bạn cần loại trừ trước khi cho rằng tình trạng này do ma gây ra, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Các cơn ác mộng cũng có thể bắt nguồn từ nguyên nhân tâm lý. Nếu gần đây bạn thường bực dọc hoặc căng thẳng thì tình trạng này cũng có thể dẫn đến những cơn ác mộng. Trực giác có thể mách bảo bạn khi suy xét xem nhà mình có ma không. Những người sống trong căn nhà được cho là có ma ám đôi khi cảm thấy như có cặp mắt nào đó đang dõi theo mình. Nếu bạn đã từng có cảm giác như ai đó đang ở trong phòng khi chỉ có một mình thì đây là dấu hiệu của hồn ma đang hiện diện.  Nếu bạn sống cùng nhà với những người khác, hãy hỏi xem họ có cảm giác như bị theo dõi giống như bạn không. Đừng quên rằng cảm giác lo âu và hoang tưởng cũng có thể là biểu hiện của các vấn đề sức khoẻ tâm thần tiềm ẩn. Điều này cần được chuyên gia sức khoẻ tâm thần đánh giá. Người ta cho rằng các hồn ma có thể tác động lên tâm trạng và tâm tính của con người. Nếu bạn hoặc một thành viên trong nhà bỗng dưng giận dữ, bứt rứt hoặc phiền muộn không rõ nguyên nhân, vậy thì có thể đây là dấu hiệu bị ma ám. Nếu tâm trạng tiêu cực dường như chỉ xuất hiện khi bạn ở trong nhà thì rất có thể là đang có một hồn ma quanh quẩn trong nhà bạn. Tâm trạng rầu rĩ và bồn chồn có thể là biểu hiện của các vấn đề sức khoẻ tâm thần. Nếu cảm giác phiền muộn đeo đẳng bạn trong thời gian dài, hãy đến gặp chuyên gia trị liệu trước khi cho rằng đó là do ma ám. Nhiều người tin rằng ma có thể gây ra các triệu chứng nhẹ về thể chất. Ví dụ, đôi khi bạn trải qua các đợt cảm nhẹ, hoặc luôn thấy mệt trong người.  Tuy nhiên, vì các triệu chứng này có thể do một số bệnh lý gây ra, bạn hãy đến gặp bác sĩ trước khi gán cho hồn ma. Nếu tất cả mọi người trong nhà đều có các triệu chứng về sức khỏe, bạn nên gọi chuyên gia đến kiểm tra ngôi nhà để tìm các yếu tố độc hại như nấm mốc và vi khuẩn.

Summary: Lưu tâm đến những giấc mơ của bạn. Lưu ý xem bạn có cảm giác như bị theo dõi không. Xem xét sự thay đổi tâm trạng của bạn hoặc của những người khác. Theo dõi các bệnh lạ thường và cảm giác yếu sức.


Bạn có thể bày tỏ tình cảm bằng quà cáp, nhưng người ấy lại thích đón nhận cảm giác yêu thương hơn là vật chất. Phát hiện ra rằng bạn đang không thể hiện tình cảm theo cách mà người ấy muốn có thể khiến bạn ngạc nhiên. Tuy thế, biết cách mà người ấy đón nhận tình cảm có thể giúp bạn thể hiện theo cách khiến người ấy cảm kích. Hãy thử nhiều cách và xem cách nào cho kết quả tích cực nhất. Đã có nghiên cứu khảo sát 5 “ngôn ngữ tình yêu” hay còn gọi là cách để tạo liên kết với người ấy, trao và nhận yêu thương:  Lời khẳng định: lời khen, nói ra cảm nhận tích cực của bạn, nói “Anh yêu em”. Thời gian gần gũi: toàn tâm toàn ý quan tâm đến người ấy. Quà tặng: bạn có thể tặng những món quà là biểu tượng của tình yêu như hoa, trang sức, đồ dùng khác. Sự quan tâm chăm sóc: giúp người ấy dẫn chó đi dạo, dọn dẹp nhà bếp. Vuốt ve âu yếm: làm “chuyện ấy”, nắm tay, trao cảm giác yêu thương. Nói với người ấy là bạn yêu họ. Nói với người ấy khi bạn cảm thấy họ hấp dẫn. Người ấy không thể đọc được suy nghĩ của bạn nên hãy thể hiện cảm giác yêu thương dành cho người ấy bằng từ ngữ. Thể hiện ý nghĩa mà bạn cảm nhận được từ người ấy và nhớ rằng điều đó luôn thú vị!  Viết ra cảm xúc sẽ dễ dàng hơn nói, vì vậy bạn có thể gửi thiệp hoặc gửi thư cho người ấy. Để lại những lời nhắn cho người ấy để thể hiện suy nghĩ và sự quan tâm của bạn. Sự trìu mến thể hiện được điều mà từ ngữ không thể. Khi ở cùng người ấy, hãy trìu mến thể hiện tình cảm qua những cái vuốt ve như vuốt tóc, nắm tay và vòng tay ôm người ấy. Cử chỉ vuốt ve có thể tạo ra sự thân mật và cho người ấy biết bạn muốn ở gần bên họ. Mức độ thích vuốt ve của mỗi người khác nhau. Hãy chia sẻ với người ấy về việc mà họ cảm kích, họ thích được vuốt ve như thế nào và có phù hợp ở nơi công cộng không. Cuộc sống có thể khiến bạn trở nên bận rộn với công việc, con cái, thú cưng, gia đình bên vợ/chồng, bạn bè, v.v. Hãy sắp xếp một ít thời gian để ở bên cạnh người ấy. Tìm một người trông con và dành hẳn một đêm ở bên nhau. Tập trung vào người ấy và tâm sự những việc có ý nghĩa với cả hai; tránh nói về “việc nên làm”, con cái hoặc tiền bạc. Lên kế hoạch cho một buổi tối hẹn hò lãng mạn và cùng nhau làm việc gì đó. Bạn không nhất thiết phải làm cho buổi hẹn hò trở nên lãng mạn, chỉ cần vui! Làm việc gì đó ngớ ngẩn hoặc chọn một hoạt động vui nhộn và cùng cười với nhau. Cho người ấy biết rằng bạn luôn quan tâm bằng cách cảm kích những gì họ làm. Biết ơn vì mọi việc mà người ấy làm như đón con, mua thức ăn cho cún. Ngoài ra, bạn cũng nên thể hiện sự biết ơn với đức tính mà bạn yêu mến ở người ấy như sự yêu thương, sự quan tâm và sự khoan dung.  Hãy thể hiện sự biết ơn của bạn qua lời nói hoặc lời nhắn. Bạn có thể tặng quà để thể hiện sự biết ơn như tặng hoa, chiêu đãi một bữa ăn ngon hoặc điều gì đó đặc biệt mà bạn chọn. Sự tử tế là chìa khóa quan trọng để giữ một mối quan hệ ổn định và dài lâu. Trở nên tử tế là để cho người ấy biết bạn đầu tư tình cảm cho mối quan hệ đó. Người luôn xem sự tự tế giống như cơ bắp cần phải tập luyện thường có ảnh hưởng tích cực hơn những người xem sự tử tế là đặc điểm không thể thay đổi của mỗi người.  Khi người ấy cần bạn nhưng bạn mệt mỏi, bị phân tâm hoặc bị quá tải cũng đừng hờ hững với người ấy. Hãy hướng về người ấy và tạo ra sự gắn kết. Sự tử tế cũng rất quan trọng khi gặp mâu thuẫn. Hãy cư xử tốt với người ấy và nhìn lại những lần bạn làm tổn thương người ấy và tìm cách để bù đắp. Cùng ăn mừng khi người ấy có tin vui. Luôn ở bên cạnh khi người ấy gặp khó khăn nhưng đặc biệt phải có mặt khi người ấy nhận được tin tốt. Khi hai người cùng chia vui với nhau thì sẽ giữ được sự ổn định lâu dài cho mối quan hệ. Hãy thể hiện rằng bạn luôn ủng hộ và chia sẻ niềm vui với người ấy. Dành cho người ấy tất cả sự quan tâm khi lắng nghe niềm vui đó. Dùng cả trái tim để chia sẻ với người ấy. Đặt câu hỏi và thể hiện sự nhiệt tình của bạn.

Summary: Biết người ấy cần gì. Chuyển cảm xúc thành ngôn ngữ. Thể hiện sự trìu mến. Dành thời gian riêng tư ở bên cạnh nhau. Thể hiện sự biết ơn. Trở nên tử tế. Chia sẻ niềm vui.


Nếu chế độ ăn và tập thể dục không giúp hạ nồng độ cholesterol, bạn có thể cần phải dùng thuốc. Nếu lo lắng về cân nặng, nồng độ cholesterol và lối sống, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch thay đổi và uống thuốc hạ cholesterol. Statin là nhóm thuốc làm chậm hoặc ngăn chặn enzyme chịu trách nhiệm sản xuất cholesterol của cơ thể. Statin là một trong những loại thuốc giúp hạ cholesterol hiệu quả nhất. Một số nghiên cứu cho thấy Statin có thể giúp giảm 20-55% cholesterol LDL.  Các thuốc Statin thông thường là Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor) và Simvastatin (Zocor).  Một số người có thể bị đau cơ, đau khớp và thay đổi nồng độ men gan khi uống Statin. Không nên dùng Statin nếu bạn bị bệnh gan hoặc đang mang thai. Ezetimibe giúp giảm lượng cholesterol mà cơ thể hấp thụ. Bạn có thể uống kết hợp Ezetimibe với Statin. Tuy nhiên, chỉ cần uống Ezetimibe cũng giúp giảm18-25% nồng độ cholesterol LDL. Ezetimibe có thể gây đau khớp, tiêu chảy và buồn ngủ. Do đó, không uống Ezetimibe khi đang lái xe hoặc vận hành máy móc. Resin gắn axit mật là nhóm thuốc gắn kết axit mật giàu cholesterol trong ruột, sau đó loại bỏ chúng cùng với chất thải của cơ thể. Nhóm thuốc này được chứng minh là giúp giảm 15-30% nồng độ cholesterol LDL.  Các thuốc Resin gắn axit mật là Cholestyramine (Prevalite), Colestipol (Colestid) và Colesevelam (Welchol).  Nhóm thuốc này nên được sử dụng chung với các thuốc hạ cholesterol khác để hạ nồng độ cholesterol hiệu quả hơn.  Tác dụng phụ của thuốc bao gồm đau bụng và táo bón.

Summary: Biết khi nào nên tìm sự giúp đỡ. Uống Statin. Uống Ezetimibe (Zetia). Uống Resin gắn axit mật .


Trên khay đĩa CD của máy tính phải được khắc hoặc in biểu tượng "DVD". Đây là tiêu chí cần thiết nếu bạn muốn chép DVD.  Nếu không có biểu tượng DVD ở phía trên hoặc gần khay đĩa thì có thể  máy tính không được tích hợp đầu DVD. Bạn cần mua ổ đĩa DVD gắn ngoài hoặc sử dụng máy tính khác. Bỏ qua bước tiếp theo nếu máy tính không có khay hoặc khe đĩa nào. Nếu máy tính không bao gồm ổ đĩa DVD, bạn cần mua đầu DVD USB gắn ngoài và kết nối vào máy tính thì mới có thể chép DVD bằng VLC. Với máy tính Mac, bạn cần mua đầu DVD cùng với bộ chuyển đổi Thunderbolt 3 (USB-C). Bạn cũng có thể mua cáp chuyển đổi USB 3.0 to USB-C để nối giữa máy tính Mac và đầu DVD. Nếu máy tính chưa cài đặt VLC Media Player, bạn hãy truy cập https://www.videolan.org/vlc/index.html bằng trình duyệt web, nhấp vào Download VLC (Tải VLC), sau đó:   Trên Windows — Bạn nhấp đúp vào tập tin thiết lập được tải xuống, nhấp Yes khi được hỏi, chọn ngôn ngữ, nhấp OK, nhấp tiếp vào Next ba lần, chọn Install (Cài đặt) và nhấp vào Finish (Hoàn tất) khi tùy chọn hiện ra.  Trên Mac — Bạn nhấp đúp vào tập tin DMG của VLC, sau đó kéo biểu tượng VLC thả vào thư mục Applications (Ứng dụng), Mở đầu DVD ra, đặt đĩa với mặt có logo hướng lên vào khay và đóng lại. Bây giờ, bạn có thể tiến hành chép DVD trên máy tính Windows hoặc Mac. Nếu có bất kỳ cửa sổ nào mở ra lúc này, hãy đóng lại trước khi tiếp tục.

Summary: Bạn cần chắc chắn rằng máy tính có đầu đĩa DVD. Mua ổ đĩa DVD gắn ngoài nếu cần thiết. Cài đặt VLC nếu như chưa có. Cho đĩa DVD vào máy tính.


Nếu các mảnh xương gãy không khớp với nhau, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình sẽ sắp xếp các mẩu xương trở lại đúng vị trí – gọi là phẫu thuật nắn xương. Trong một vài trường hợp, thủ thuật nắn xương có thể thực hiện không cần phẫu thuật, tùy vào số lượng và vị trí của các xương gãy. Thuốc tê tại chỗ được tiêm vào để giảm đau. Nếu da bị rách do chấn thương, có thể cần phải khâu để khép vết thương và bôi thuốc sát trùng.  Với trường hợp gãy xương hở, thời gian xử lý nhanh là rất quan trọng để tránh khả năng mất máu, nguy cơ nhiễm trùng và hoại tử (mô bị chết do thiếu ô-xy). Bác sĩ có thể kê thuốc giảm đau mạnh như narcotics trước khi dùng thuốc gây tê trong phòng phẫu thuật. Trường hợp gãy xương nghiêm trọng cần sử dụng kẹp hoặc ốc để giữ cố định trong thời gian vết thương được chữa lành. Thủ thuật nắn xương không chỉ áp dụng trong trường hợp gãy xương hở mà còn để xử lý các trường hợp trật xương nghiêm trọng. Sau khi nắn xương cho ngón chân gãy, người ta thường phải dùng nẹp để cố định và bảo vệ ngón chân trong thời gian chữa trị. Hoặc bạn có thể phải đi một loại giày ép hỗ trợ, nhưng dù sử dụng cách nào thì có lẽ bạn vẫn phải dùng nạng để đi lại trong thời gian ngắn (khoảng 2 tuần). Trong giai đoạn này, bác sĩ sẽ khuyến cáo bạn hạn chế đi lại, đồng thời đặt chân lên cao khi nằm nghỉ.  Mặc dù nẹp có thể hỗ trợ và đệm cho ngón chân, nhưng nó không bảo vệ an toàn cho ngón chân, do đó bạn cần cẩn thận đừng để vấp khi đi lại. Trong suốt thời gian chữa trị, cần đảm bảo chế độ ăn giàu khoáng chất, đặc biệt là can-xi, ma-giê và boron, cũng như vitamin D để giúp xương chắc khỏe. Nếu bị gãy nhiều ngón chân hoặc các xương khác của bàn chân cũng bị thương, bác sĩ có thể bó bột thạch cao hoặc sợi thủy tinh cho cả bàn chân. Bạn cũng có thể được khuyến nghị đi loại giày nẹp thấp nếu các mảnh xương không khớp với nhau. Hầu hết các xương gãy sẽ lành nếu chúng được sắp xếp trở lại đúng vị trí và được bảo vệ khỏi bị chấn thương và áp lực mạnh.  Sau khi phẫu thuật, đặc biệt là khi được bó bột, các ngón chân gãy nghiêm trọng có thể lành trong sáu đến tám tuần, tùy vào vị trí và mức độ chấn thương. Sau thời gian dài bó bột, có thể bạn phải phục hồi chức năng bàn chân như mô tả dưới đây. Sau một hoặc hai tuần, bác sĩ có thể yêu cầu chụp lại X-quang để đảm bảo các xương đã vào đúng vị trí và đang lành đúng mức.

Summary: Phẫu thuật nắn xương. Bó nẹp. Bó bột.


Nhấp vào View (Xem) rồi chọn Print Layout. Chú thích sẽ hiện ra ngay vị trí của con trỏ, vì thế, bạn nên đặt con trỏ ở cuối văn bản muốn tạo chú thích tham chiếu. Nhấp vào Insert → Reference → Footnote... để mở cửa sổ "Footnote and Endnote". Chọn "Footnote", sau đó chọn tiếp tùy chọn đánh số. Bạn có thể đánh số chú thích một cách tự động hay chọn biểu tượng ký tự để chèn vào.  Trong Word 2004/2008, nhấp vào Insert → Footnote....  Như một cách thay thế, bạn có thể nhấn Ctrl + Alt + F để tạo footnote, hay Ctrl + Alt + D để tạo endnote trên hệ điều hành Windows. Đối với hệ điều hành Mac, ấn Command + Option + F để tạo footnote, hoặc Command + Option + E để tạo endnote. Khi footnote được tạo, Word sẽ đưa con trỏ chuột xuống hộp chú thích cuối trang. Bạn có thể gõ nội dung chú thích rồi nhấp chuột lại vào trong tài liệu sau khi hoàn tất.

Summary: Chuyển sang chế độ xem Print Layout (Bố cục In). Đặt con trỏ chuột tại nơi mà bạn muốn chú thích xuất hiện. Chèn chú thích. Nhập nội dung chú thích.


Trước khi gỡ cài đặt Chrome, bạn cần gỡ bỏ phiên bản cũ. Bạn có thể tìm trong thư mục Applications. Ứng dụng có thể nằm trong thư mục Applications hoặc đã được chuyển tới thư mục khác. Kéo ứng dụng vào Thùng rác để xóa khỏi máy. Nếu muốn gỡ bỏ hoàn toàn dữ liệu Chrome trước khi cài đặt lại, bạn cần tìm và xóa hồ sơ. Thao tác này sẽ xóa toàn bộ tùy chỉnh cài đặt, dấu trang và lịch sử duyệt web.  Nhấp chuột vào trình đơn Go và chọn "Go to Folder" (Truy cập Thư mục). Nhập ~/Library/Google và nhấp chuột vào "Go". Kéo thư mục GoogleSoftwareUpdate vào Thùng rác. Mở Safari hoặc trình duyệt web bất kỳ và truy cập google.com/chrome. Bạn được đưa tới trang tải về của Chrome. Bạn cần chấp nhận điều khoản trước khi tiến hành tải. Quá trình tải về có thể kéo dài vìa phút. Máy sẽ tiến hành cài đặt Google Chrome vào thư mục Applications. Nhấp chuột vào "Open" (Mở) để xác nhận bạn muốn khởi động Chrome nếu được yêu cầu. Khi khởi động Chrome lần đầu, bạn được yêu cầu đăng nhập tài khoản google. Trình duyệt sẽ đồng bộ hóa dấu trang, cài đặt, chủ đề và tiện ích mở rộng của Chrome. Bạn không nhất thiết phải đăng nhập để sử dụng Chrome.

Summary: Mở thư mục Applications (Ứng dụng). Tìm ứng dụng Google Chrome. Kéo Google Chrome vào Thùng rác. Xóa dữ liệu hồ sơ của bạn. Truy cập website Google Chrome bằng Safari. Chọn "Download" và nhấp chuột vào "For personal computer." Nhấp chuột vào "Download Chrome" để tải trình cài đặt cho Mac. Mở tập tin "googlechrome.dmg" sau khi tải về. Kéo biểu tượng "Google Chrome.app" vào thư mục Applications. Khởi động Google Chrome từ thư mục Applications. Đăng nhập Chrome với tài khoản Google (tùy chọn).


Đây là hai trong số những quy tắc tán tỉnh quan trọng nhất. Hãy tán tỉnh bằng mắt và đừng quên mỉm cười. Mắt và môi là những điểm đặc trưng tôn lên vẻ đẹp của chúng ta và thường được sử dụng để giao tiếp. Vì vậy, hãy tận dụng chúng như một lợi thế của bạn!  Nhìn sâu vào mắt người ấy thật trìu mến. Thật khó để thực hiện điều này, tuy nhiên người trong mộng của bạn sẽ khó lòng cưỡng lại ánh nhìn ấy — điều mà mọi người đều thích thú. Giao tiếp bằng mắt khi trò chuyện với chàng/nàng. Hãy học cách duy trì giao tiếp bằng mắt khi nói chuyện với người ấy. Nếu thực hiện đúng cách thì nội dung cuộc trò chuyện sẽ không mấy quan trọng vì họ đã bị ánh mắt của bạn mê hoặc. Mỉm cười từ xa đến gần. Mỉm cười từ xa là lời mời gọi: "Hãy tiến lại gần em, em sẽ không “cắn” anh đâu." Mỉm cười và nói khi người ấy của bạn đến gần, "Hãy ở lại cùng em thêm chút nữa, bên anh em thấy hạnh phúc biết bao.” Một nụ cười tươi tắn là điểm khác biệt giữa việc tán tỉnh thành công và thất bại. Bắt chuyện chỉ là cách để khởi đầu cuộc trò chuyện. Điều này thường rất đơn giản và bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều:  ”Trông em mặc chiếc váy đó thật đẹp. Em tự may chiếc váy đó à?” "Anh/Em có biết Sơn [bạn chung của hai bạn] đã làm gì vào cuối tuần không? Anh/Em nghe nói anh ấy đã lập kỷ lục Guinness thế giới...." Hình như anh/em là một cao thủ toán học. Anh/Em có thể giúp em/anh giải phương trình đại số này không?" Hãy tự giới thiệu nếu bạn chưa từng nói về bản thân. Bạn có thể giới thiệu bản thân sau khi bắt chuyện (đây là điều khá bình thường và thú vị) hoặc bạn có thể dùng phần giới thiệu để bắt chuyện với người ấy: "Chào anh, em là Ngọc, em không nghĩ là chúng ta đã từng gặp nhau trước đây." Nhớ mỉm cười và giao tiếp bằng mắt với đối phương khi giới thiệu về bản thân! Hãy xác định mức độ quan tâm của người mà bạn thích: nếu anh ấy/cô ấy có vẻ buồn chán hoặc không hào hứng, bạn nên tạm ngưng cuộc trò chuyện và thử lại sau. Khi tiếp tục nói chuyện với người ấy, hãy ghi nhớ những điều sau:  Tìm những điểm chung. Hãy liên kết những trải nghiệm của đối phương với bản thân bạn và chia sẻ những điểm tương đồng. Nếu cả hai bạn đều thích lướt sóng, hãy nói về những con sóng hoặc những cuộc thi lướt sóng mà bạn đã tham gia. Việc khám phá những điểm chung sẽ giúp bạn thêm gắn kết với người bạn thầm thương trộm nhớ, và khiến chàng/nàng thân thiết với bạn hơn. Tránh các chủ đề khó bàn luận như chính trị hoặc tôn giáo, trừ khi người ấy hứng thú trò chuyện. Chính trị và tôn giáo rất khó nói vì chúng liên quan đến những phản ứng cảm xúc mạnh mẽ. Chúng có thể gây chia rẽ như cách chúng kết nối, vì vậy hãy tránh xa việc bàn luận các chủ đề này nếu có thể. Bạn có thể ôm, chạm vào anh ấy/cô ấy, hoặc nở một nụ cười thân mật thay vì chỉ nói lời tạm biệt đơn giản.  Nhìn chung, trong các cuộc trò chuyện, so với nam giới thì nữ giới thường có xu hướng tránh những đụng chạm từ rất sớm. Nhiều cô gái cảm thấy bất an khi anh chàng vừa gặp có hành vi đụng chạm cơ thể họ; trong khi đó, hầu hết các chàng trai thường rất cởi mở với việc đụng chạm. Dù là trường hợp nào, hãy thật thận trọng và lùi lại ngay nếu bạn nhận thấy những tín hiệu tiêu cực hoặc mơ hồ từ phía đối phương. Học cách chạm vào các vùng an toàn. Những vùng này bao gồm bàn tay, cánh tay, vai hoặc lưng. Khi nói chuyện với người ấy, bạn hãy chạm nhẹ vào vai họ để gây chú ý. Hoặc bạn có thể thực hiện tương tự với bàn tay của đối phương. Nếu người ấy thích thú, họ sẽ cảm thấy phấn khích. Hãy mạnh dạn hơn một chút khi bạn dần trở nên thoải mái. Nắm tay người ấy khi qua đường, hoặc nhẹ nhàng cầm tay để dẫn chàng/nàng đến chỗ ngồi. Va nhẹ vào nhau khi hai bạn đi cùng, hoặc chạm vào người đối phương một cách ngẫu nhiên để thu hút sự chú ý của họ. Lời khen ngợi đã được đề cập đến trong Phần Hai, tuy nhiên có một vài điểm cần nhắc lại:  Đừng bao giờ khen ngợi quá mức về những đặc điểm giới tính. Bạn có thể vô tình đi quá xa và khiến đối phương khó chịu. Bạn chỉ nên khen các đặc điểm bề ngoài như:  Đôi mắt Nụ cười Đôi môi Mái tóc Trang phục   Củng cố hình ảnh mà người ấy muốn được nhìn nhận. Nếu người mà bạn thích tự cho mình là một vận động viên, hãy khen về dáng vẻ thể thao của họ. Không nên khen ngợi quá nhiều. Khen ngợi càng nhiều sẽ càng làm giảm ý nghĩa của mỗi lời khen. Tập trung nhìn vào người ấy và luôn cười tươi. Những đặc điểm này sẽ giúp làm tăng giá trị cho những lời ngợi khen có cánh của bạn! Khen ngợi thật tự nhiên. Bạn nên cố gắng đưa những lời khen vào cuộc trò chuyện một cách tự nhiên nhất có thể. Hãy thật dũng cảm! Nếu là người thích phiêu lưu — bạn nên duy trì điều đó, bởi vì vận may sẽ đến với những người gan dạ — hãy thử vài điều gì đó vừa hài hước vừa táo bạo: "Anh/ Em chắc chắn rằng em/anh luôn biết điều này, nhưng em/anh thực sự là người đẹp nhất mà anh/em từng thấy…trong ba phút vừa qua." Cuộc trò chuyện  tán tỉnh có thể kéo dài khá lâu, nhưng thường thì chỉ mất vài phút để kết thúc. Đây là một điều tốt! Bạn nên tán tỉnh đối phương khi cơ hội đang rộng mở, và sau đó hãy để họ mong chờ nhiều hơn, như vậy người ấy sẽ quay lại và bạn sẽ có cơ hội tán tỉnh đối phương thêm nhiều lần nữa...  Sau 5-10 phút, hãy tìm một lý do để rời đi. Ví dụ như "Bây giờ anh/em sẽ phải làm một số bài tập về nhà giúp cho bạn của anh/em". Bạn nên cố gắng kết thúc câu chuyện ở đoạn cao trào của cuộc hội thoại. Đừng nói chuyện với người ấy mỗi ngày. Sự vắng mặt làm tình yêu ngọt ngào hơn. Hãy để cho đối phương suy đoán. Hãy thật bí ẩn. Đừng phô bày hết mọi thứ. Hãy để đối phương có cơ hội thể hiện một chút. Giờ đây bạn đã tán tỉnh thành công người trong mộng của mình, hãy để chàng/nàng tán tỉnh ngược trở lại! Đây không phải là một trò chơi, nhưng hãy tạo cơ hội cho người ấy được thể hiện tình cảm của mình. Mọi người thường thích đối mặt với một chút thách thức. Dù bạn là nam hay nữ cũng không có gì quan trọng — vì việc con gái chủ động hẹn hò với các anh chàng là điều hoàn toàn bình thường, miễn sao chàng trai ấy sẽ là người lên kế hoạch cho cuộc hẹn hò tiếp theo.  Hãy hỏi đối phương về những dự định trong khoảng một tuần: "Anh/Em có bận vào thứ bảy tới không? Em/Anh có vài chiếc vé cho bộ phim vừa ra mắt." Hãy chọn một nơi công cộng và một ngày thú vị. Một nơi công cộng sẽ làm cho người ấy cảm thấy thoải mái và một hoạt động thú vị sẽ giúp hai bạn gắn kết với nhau khi cả hai đều cảm thấy thích thú. Nếu thực sự tự tin, bạn chỉ cần tiến đến và nói: "Chúng ta đã rất ăn ý với nhau. Anh/Em nghĩ sao về buổi hẹn hò vào cuối tuần này? Chúng ta cùng ăn tối và xem phim nhé?" Không cần thiết phải xem đây là một buổi hẹn hò nếu bạn không muốn. Bạn chỉ cần đề nghị chàng/nàng cùng tham gia vào những việc bạn đang làm. Nếu người ấy hỏi bạn liệu đó có phải là một cuộc hẹn hay không, thì bạn có thể thừa nhận điều này.

Summary: Giao tiếp bằng mắt và mỉm cười. Tìm cách bắt chuyện. Đảm bảo rằng người bạn thích biết bạn là ai. Khi cuộc trò chuyện bắt đầu, bạn nên duy trì mạch chuyện nhẹ nhàng và trôi chảy. Khi bạn đã quen thân với người ấy, hãy chạm vào đối phương. Đừng quên khen ngợi người khác. Biết thời điểm nên kết thúc cuộc trò chuyện. Nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện bước tiếp theo, hãy đề nghị hẹn hò.


Bạn cần phải nhận thức được rằng thực chất, hầu hết mọi Thiên Thần đều không ‘’ăn kiêng’’, nhưng họ ăn uống rất lành mạnh và cố gắng dùng thực phẩm tươi, hữu cơ, sạch càng nhiều càng tốt. Do đó, họ không dùng ngũ cốc có đường và bánh vòng kem phó mát cho bữa sáng và ăn lòng trắng trứng kèm theo một vài lát bánh mì nướng làm từ lúa mỳ nguyên cám.   Nhiều Thiên Thần đã tuyên bố tình yêu của mình dành cho sinh tố và nước hoa quả vào buổi sáng – vì chúng tốt cho sức khỏe, khiến bạn cảm thấy no và cung cấp nhiều năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Để chế biến sinh tố hoa quả, bạn có thể trộn 1 cốc đá viên với ½ cốc quả mọng đông lạnh (như dâu tây, mâm xôi, hoặc việt quất). ½ cốc sữa chua không đường (ít béo), 1 quả chuối nhỏ, 1 thìa súp mật ong và ½ cốc yến mạch đã nghiền sơ. Đối với nước hoa quả siêu lành mạnh chứa đầy vitamin và dưỡng chất, bạn có thể ép 2 quả táo xanh, 4 nhánh cần tây, 1 quả dưa chuột, 6 lá cải xoăn, ½ quả chanh và khoảng 2,5 cm gừng tươi bằng máy ép. Chúng là thức uống mà họ yêu thích, và chắc chắn là một trong những thức uống này sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày! Nếu bạn muốn một thứ gì đó giúp bạn no hơn vào buổi sáng, bạn có thể kết hợp nước hoa quả với thanh bánh dinh dưỡng, hoặc chuẩn bị một đĩa lòng trắng trứng rán nhỏ hoặc yến mạch và dùng một chút sữa chua. Bữa trưa và bữa tối nhìn chung khá tương tự nhau – thịt nạc và rau củ hấp hoặc salad.  Khi hấp rau củ, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn không hấp quá kỹ – thật ra, rau củ càng gần như còn sống bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu! Một vài loại rau củ mà các Thiên Thần yêu thích bao gồm atisô, măng tây, bông cải xanh và cải xoăn, và họ dùng với muối, gia vị và một chút dầu ôliu (theo chuyên gia dinh dưỡng của họ, Bác sĩ Charles Passler cho biết). Về protein, bạn nên dùng những thực phẩm như thịt gà, thịt gà tây và cá, bạn có thể ướp chúng với gia vị, thảo mộc hoặc nước cốt chanh trước khi hấp hoặc nướng. Cố gắng tránh xa thịt đỏ nhiều mỡ và thực phẩm giàu carb như bánh mì trắng và mỳ sợi. Thiên Thần thích “ăn sạch” có nghĩa là họ tránh xa thực phẩm đã qua chế biến theo bất kỳ cách nào và chỉ dùng thực phẩm tự nhiên và không hóa chất. Điều này cũng có nghĩa là bạn cần phải tránh xa thức ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên cũng như đồ tráng miệng và kẹo ngọt. Tất nhiên, thỉnh thoảng, bạn cần phải chiêu đã bản thân một món ăn mặn hoặc sôcôla. Nó sẽ tốt hơn là ăn quá mức trong một lần. Như đã nói ở trên, người mẫu của Victora Secret không thật sự “ăn kiêng”, họ chỉ vô cùng cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm để dùng.  Vì vậy, bạn không cần phải nhịn đói để có thể trông như một Thiên Thần – thật ra, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích họ ăn sau mỗi 2 – 3 giờ! Ăn nhẹ một chút mỗi 2 – 3 giờ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một cách tốt đẹp và ngăn ngừa lượng đường huyết hạ quá thấp. Nó cũng sẽ giúp ngăn chặn bất kỳ sự thèm ăn nào mà bạn có đối với thực phẩm nằm trong “danh sách hư hỏng!” Món ăn nhẹ khuyên dùng bao gồm một nửa thanh bánh dinh dưỡng, một mẩu hoa quả hoặc một nắm hạt hạnh nhân và sôcôla đen mỗi tuần một lần để giảm thiểu sự cám dỗ. Mặc dù chế độ dinh dưỡng giàu nước hoa quả tốt cho sức khỏe và rau củ quả tươi sẽ cung cấp cho bạn vô vàn vitamin cũng như dưỡng chất, bạn nên sử dụng thêm một vài loại thực phẩm chức năng để có thể sở hữu mái tóc, làn da và móng tay của một Thiên Thần.  Cân nhắc uống vitamin tổng hợp như PHYTO Phytophanere, giúp tóc, da, móng tay mọc nhanh hơn và chắc khỏe hơn, giảm thiểu đáng kể nhược điểm trên da và thu nhỏ lỗ chân lông. Để thay thế, bạn có thể sử dụng nước uống tăng cường. Nó là một loại sirô giàu vitamin để thêm vào nước uống của bạn. Nó giúp bạn duy trì làn da sạch mụn và khỏe mạnh, đồng thời cung cấp thêm năng lượng cho bạn! Chuyên gia dinh dưỡng của Thiên Thần cũng khuyên bạn nên dùng thực phẩm chức năng để giúp hệ tiêu hóa làm việc (ngăn ngừa cảm giác đầy bụng và hỗ trợ thêm cho quá trình giảm cân) và thêm loại thực phẩm bổ sung thúc đẩy chức năng của cơ bắp. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên trò chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng chúng. Tiếp thu lời khuyên từ phía bản thân các Thiên Thần! Miranda Kerr uống bốn thìa uống trà dầu dừa mỗi ngày để duy trì vẻ khỏe mạnh và rạng rỡ cho dàn da. Chắc hẳn bạn đã biết rằng uống nhiều nước là điều vô cùng quan trọng, nhưng nếu bạn muốn trông như một người mẫu VS, bạn cần phải thực hiện theo lời khuyên này một cách nghiêm túc!  Thiên Thần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày – tương tự như 2 quart (theo hệ đo lường của Mỹ)! Để cạnh tranh, bạn luôn phải đem theo một bình nước trong tay cả ngày! Nước lọc rất quan trọng vì nó giúp đào thải chất độc khỏi hệ thống, tăng cường sự lưu thông máu và khiến làn da của bạn luôn tươi tắn và rạng rỡ! Đừng quên rửa, làm sạch, dùng nước cân bằng và dưỡng ẩm cho da! Bạn cũng có thể tăng cường lượng nước mà bạn tiêu thụ bằng cách uống trà xanh và trà thảo mộc (đầy chất chống oxy hóa) và bằng cách dùng rau củ quả nhiều nước, như dưa chuột, cà chua, dưa hấu, củ cải đường và rau diếp.

Summary: Dùng sinh tố, nước hoa quả và thanh bánh dinh dưỡng cho bữa sáng. Ăn thịt nạc và rau củ hấp cho bữa tối. Ăn nhẹ sau mỗi 2 đến 3 giờ. Sử dụng thực phẩm chức năng cho tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Uống 2 lít nước lọc mỗi ngày.


Cố gắng đừng cử động ngón tay quá nhiều để sơn khỏi bị lem. Chờ 10-15 cho sơn khô. Nếu bạn sơn lớp thứ hai quá sớm, nó sẽ chỉ làm lem lớp sơn đầu tiên. Bạn có thể dùng quạt để móng khô nhanh hơn, nhưng đừng quá lạc quan. Quạt sẽ xua đi mùi sơn và khiến bạn quên mất là sơn vẫn còn ướt.  Sau khi lớp sơn đầu tiên đã khô, bạn có thể sơn lớp thứ hai nếu thích. Bước này sẽ làm đậm và đều màu sơn hơn. Sau khi lớp sơn màu đã khô, bạn có thể trang trí thêm cho móng tay bằng cọ vẽ, súng phun sơn, mặt nạ hoặc giấy nến, miếng dán, hạt đá hoặc những vật liệu khác. Việc bỏ qua lớp sơn nền, thậm chí chỉ sơn một lớp sơn màu (tùy vào loại sơn và kỹ thuật sơn; một số sẽ tạo ra màu đều hơn với độ dày không đều), thường đem lại kết quả chấp nhận được. Tuy nhiên, nhiều lớp sơn sẽ giúp cho bề mặt sơn ban đầu chất lượng hơn.

Summary: Chờ sơn khô.


Trong khi lợi nhuận được xác định dễ dàng bằng cách lấy doanh thu trừ chi phí thì hai đại lượng này được xác định từ rất nhiều nguồn khác nhau. Do đó, nếu bạn bắt đầu tính lợi nhuận của doanh nghiệp, bạn có thể phải làm việc với nhiều nguồn số liệu khác nhau hơn là chỉ sử dụng một nguồn số liệu. Ở phần này, chúng ta sẽ phân tích doanh thu và chi phí theo từng phần. Bắt đầu với doanh thu thuần — là số tiền được tạo ra từ hoạt động bán hàng và cung cấp dịch vụ, trừ đi hàng bán bị trả lại, các khoản chiết khấu và khoản chi phí cho hàng bị hỏng hay bị lỗi. Để minh họa cho việc phân tích thu nhập và chi phí, hãy theo dõi ví dụ sau. Giả sử rằng chúng ta sở hữu một công ty nhỏ sản xuất giày thể thao cao cấp. Trong quý này, chúng ta bán được 350 triệu đồng. Tuy nhiên, chúng ta mất 10 triệu đồng cho việc thu hồi một số sản phẩm. Chúng ta cũng phải trả lại 2 triệu cho hàng bán bị trả lại và chiết khấu liên quan đến các sản phẩm này. Trong trường hợp này, doanh thu thuần của công ty là 350 – 10 – 2 = 338 triệu đồng. Các doanh nghiệp phải chi tiền để tạo ra tiền. Sản phẩm được tạo ra từ các nguyên vật liệu, và doanh nghiệp cần phải trả chi phí nguyên vật liệu này và nhân công, có nghĩa là doanh nghiệp phải tốn chi phi để làm ra sản phẩm họ cần bán. Những chi phí này được gọi là giá vốn hàng bán (COGS). Giá vốn hàng bán bao gồm chi phí nguyên vật liệu và nhân công liên quan trực tiếp đến việc tạo ra sản phẩm, nhưng không gồm các chi phí gián tiếp như chi phí phân phối, vận chuyển, và lực lượng bán hàng. . Trừ giá vốn hàng bán cho doanh thu thuần để xác định tổng thu nhập.  Trong ví dụ ở công ty giày thể thao, công ty cần mua vải và cao su đề sản xuất giày và cũng cần trả tiền cho công nhân nhà máy vận chuyển các vật liệu này vào kho. Giả sử chúng ta mất 30 triệu đồng mua vải và cao su, và mất 35 triệu đồng trả cho công nhân vận chuyển cho quý này, thu nhập ròng sẽ là 338 – 30 – 35 = 273 triệu đồng. Lưu ý rằng trong trường hợp doanh nghiệp đang tính không bán bất cứ sản phẩm cụ thể hữu hình nào (ví dụ như công ty tư vấn), chi phí tạo ra doanh thu được coi như là giá vốn hàng bán sẽ được sử dụng. Chi phí tạo ra doanh thu bao gồm những chi phí liên quan trực tiếp đến hoạt động kinh doanh như chi phí nhân công và hoa hồng trên doanh thu, nhưng không bao gồm các chi phí gián tiếp như tiền lương nhân viên, tiền thuê nhà, tiền điện nước,… Các doanh nghiệp không chỉ tốn chi phí để bán được sản phẩm và/hoặc cung cấp dịch vụ cho khách hàng, họ cũng tốn chi phí trả lương cho nhân viên, lập quỹ cho hoạt động quảng bá sản phẩm, và chi phí điện nước. Những chi phí này được gọi là chi phí hoạt động và được định nghĩa như là những chi phí cần thiết để doanh nghiệp có thể hoạt động, các doanh nghiệp vẫn phải tốn những chi phí này dù sản phẩm có được bán ra hay dịch vụ có được thực hiện hay không. Trở lại ví dụ về công ty bán giày thể thao, giả sử rằng chúng ta trả lương cho nhân viên không liên quan đến việc sản xuất là 120 triệu đồng. Chúng ta cũng trả 10 triệu tiền thuê nhà và điện nước, và trả 5 triệu cho việc quảng cáo trên tạp chí. Nếu tất cả những chi phí này đều là chi phí hoạt động, chúng ta sẽ trừ như sau 273 – 120 – 10 – 5 = 138 triệu đồng. Khi bạn trừ chi phí hoạt động ra khỏi chi phí, bạn sẽ trừ cả chi phí khấu hao và chi phí phân bổ. Chi phí khấu hao và chi phí phân bổ là những chi phí có liên quan với nhau (nhưng không giống nhau). Khấu hao (Depreciation) thể hiện sự giảm giá trị của các tài sản cố định hữu hình như thiết bị và dụng cụ do hao mòn trong quá trình hoạt động bình thường trong vòng đời của tài sản, trong khi đó chi phí phân bổ (amortization) thể hiện sự giảm giá trị của tài sản cố định vô hình như bằng sáng chế và bản quyền trong suốt thời gian sử dụng của tài sản. Trong ví dụ về công ty bán giày thể thao, giả sử rằng chiếc máy được sử dụng để sản xuất giày thể thao có giá là 100 triệu và sử dụng trong 10 năm. Chi phí khấu hao theo đường thẳng của chiếc máy là 10 triệu/năm, hoặc 2,5 triệu/quý. Nếu chi phí khấu hao/phân bổ chỉ có như vậy, chúng ta có thể tính thu nhập hoạt động sản xuất trong quý như sau: 138 – 2,5= 135,5 triệu đồng. Kế tiếp, bạn sẽ tính những chi phí đặc biệt phát sinh mà không thể tính vào hoạt động kinh doanh bình thường được. Những chi phí này có thể gồm tiền lãi vay, tiền trả nợ, mua tài sản mới, và những chi phí khác. Chúng có thể sẽ khác  nhau trong mỗi kì kế toán, đặc biệt nếu chiến lược kinh doanh của công ty có thay đổi. Chúng ta giả định rằng công ty giày thể thao vẫn đang trả nợ gốc cho khoản vay từ lúc bắt đầu kinh doanh. Trong quý rồi, chúng ta trả 10 triệu tiền nợ vay. Chúng ta cũng mua một máy sản xuất giày mới với giá 20 triệu. Nếu đây là tất cả chi phí bất thường trong quý, chúng ta có thể trừ như sau: 135,5 - 10 - 20 = 105,5 triệu đồng. Ngoài những chi phí bất thường, doanh nghiệp cũng có những nguồn doanh thu đặc biệt khác. Những nguồn này có thể gồm những thương vụ với các công ty khác, chẳng hạn doanh thu từ việc bán tài sản cố định hữu hình như thiết bị, và doanh thu từ tài sản cố định vô hình như tiền bản quyền, thương hiệu. Giả sử, trong quý rồi, chúng ta đã bán một chiếc máy làm giày cũ với giá 5 triệu đồng và cho phép một công ty quảng cáo khác sử dụng nhãn hiệu của công ty với phí là 10 triệu. Trong trường hợp này, chúng ta sẽ cộng thêm những khoản doanh thu đặc biệt này vào tổng thu nhập: 105,5 + 5 + 10 = 120,5 triệu đồng. Cuối cùng, sau khi tất cả doanh thu và chi phí được tính toán, chi phí thuế sẽ được trừ vào doanh thu để xác định thu nhập ròng. Lưu ý rằng doanh nghiệp có thể chịu nhiều loại thuế (ví dụ, một công ty có thể phải trả cả thuế nhà nước và thuế địa phương). Thêm vào đó, mức thuế suất có thể thay đổi tùy vào nơi hoạt động của công ty và lợi nhuận nó kiếm được. Sau khi trừ chi phí thuế vào phần lợi nhuận thu được, ta sẽ có thu nhập ròng của công ty, đây là mức thu nhập sẽ được người chủ doanh nghiệp sử dụng. Trong ví dụ của chúng ta, giả sử rằng, dựa trên mức thu nhập chịu thuế của kì trước, chúng ta phải đóng thuế hết 30 triệu đồng. Trừ 120,5 – 30 =  90,5 triệu đồng. Đây là con số thể hiện thu nhập thuần/ròng của doanh nghiệp, hay có thể nói 90,5 triệu đồng là lợi nhuận trong quý của công ty. Không phải thấp!

Summary: Bắt đầu với giá trị doanh thu thuần của doanh nghiệp. Trừ giá vốn hàng bán để xác định tổng thu nhập. Trừ ra tất cả chi phí hoạt động. Trừ ra chi phí khấu hao/chi phí phân bổ theo kỳ. Trừ ra tất cả những chi phí khác. Cộng vào bất kỳ khoản doanh thu đặc biệt nào. Trừ thuế để xác định thu nhập ròng.


Nếu muốn vào nhà thờ, bạn sẽ phải tuân thủ những luật lệ rất nghiêm khắc. Có thể bạn sẽ không được phép vào ngay từ đầu nếu không phải là tín đồ Hồi giáo.  Có thể bạn sẽ được cấp một món đồ, gọi là áo aba cho phụ nữ và kandourah cho nam giới, để trùm lên đồ của bạn. Bạn sẽ được yêu cầu cởi giày. Phụ nữ phải che tóc và toàn bộ cơ thể. Đàn ông không cần che tóc nhưng không nên mặc quần đùi hay áo không tay. Nhiều nhà hàng hạng sang, đặc biệt là những nhà hàng bán đồ uống có cồn, yêu cầu đàn ông mang giày kín và quần dài.   Với phụ nữ, bạn đừng nên để lộ ngực hay đùi, nhưng giày xăng-đan là hoàn toàn ổn. Nhìn chung, quy định về trang phục được nới lỏng hơn khi ở câu lạc bộ đêm và quán bar. Trung tâm thương mại có biển báo hướng dẫn khách hàng che kín vai và đầu gối. Bạn nên biết phải mặc gì khi đến phòng tập hay chạy bộ.  Bạn có thể mặc đồ tập thể thao bình thường trong khách sạn hay phòng tập riêng. Khi chạy ngoài trời, nếu là nam giới, hãy mặc quần đùi dài hơn và áo nhẹ. Phụ nữ có thể mặc legging dành cho việc chạy bộ miễn là chúng dài quá gối. Bikini và áo tắm một mảnh được phép mặc ở quanh khu vực hồ bơi hay trên bãi biển. Tuy nhiên, vẫn có một số giới hạn.  Đừng mặc quần tắm quấn dây. Thay đồ bơi trước khi rời bể bơi hay khu vực bãi biển và đi vào cửa hàng chẳng hạn. Nếu mặc đồ bơi ướt bên trong và rồi bị nhìn thấy xuyên qua lớp đồ bên ngoài thì bạn cũng đã vi phạm quy định về trang phục. Ở Dubai, tắm nắng hở ngực là không được phép – trên thực tế, điều này là phạm pháp. Chọn áo tắm một mảnh có lẽ là một ý tưởng không tồi. Tốt hơn nữa, bạn nên mặc áo phông và quần đùi ở bãi biển công cộng.

Summary: Ăn mặc phù hợp khi vào nhà thờ Hồi giáo. Mặc trang phục phù hợp khi vào nhà hàng hay quán bar. Mặc đúng trang phục khi tập thể dục. Mặc đồ bơi đúng quy định.


Nếu bạn sử dụng thiết bị di động hoặc máy tính bảng Windows thì hãy nhấn giữ trên biểu tượng đó.  Danh sách tất cả biểu tượng Windows có sẵn sẽ hiện ra trên màn hình. Hoặc bạn có thể nhấp vào “Browse” (Duyệt tìm) để chọn biểu tượng khác từ bộ sưu tập cá nhân. Các biểu tượng từ bộ sưu tập cá nhân phải có phần mở rộng là .ico thì mới sử dụng được. Bạn có thể truy cập dịch vụ chuyển đổi tập tin trực tuyến như Convertico.com hoặc ICOConverter.com để chuyển đổi ảnh sang định dạng .ico. Biểu tượng ứng dụng sẽ được đổi thành hình ảnh mà bạn chọn.

Summary: Nhấp phải vào biểu tượng ứng dụng mà bạn muốn thay đổi trên PC Windows. Chọn “Properties”, sau đó nhấp vào thẻ “Shortcut” (Lối tắt) trên cửa sổ Properties. Nhấp vào “Change Icon” (Thay đổi biểu tượng). Chọn biểu tượng mới mà bạn muốn sử dụng từ trong danh sách sẵn có. Nhấp “OK” rồi chọn “OK” lần nữa để xác nhận sự thay đổi.


Về bản chất, tính năng "Acquaintances" giảm tần suất xuất hiện của bài viết từ những người này xuống mức tối thiểu, nghĩa là gần như bạn sẽ không thấy bài đăng từ bất cứ ai trong nhóm Người quen. Nếu chưa đăng nhập, trước tiên bạn cần nhập email và mật khẩu Facebook. Thẻ này nằm bên trái trang Facebook; sau khi nhấp vào thì bạn sẽ được đưa đến danh sách các nhóm bạn bè. Tùy chọn này nằm gần đầu trang. Trường này nằm ở góc trên bên phải trang Acquaintances; hãy nhập tên bạn bè vào để thêm. Bạn có thể thêm bao nhiêu người vào danh sách này tùy thích. Có thể bạn cần làm mới trang Facebook để loại bỏ bài viết từ nhóm Người quen. Khi đăng trạng thái, bạn có thể nhấp vào tùy chọn "Friends" (Bạn bè) cạnh nút "Post" (Đăng) và chọn "Friends except acquaintances" (Bạn bè trừ người quen) để những người này không thấy được trạng thái của bạn. Có thể bạn cần nhấp vào "More Options" (Xem thêm) ở dưới cùng để thấy tùy chọn này.

Summary: Mở trang Facebook. Nhấp vào thẻ "Friends" (Bạn bè). Nhấp vào "Acquaintances". Nhấp vào trường dữ liệu "Add friends to this list" (Thêm bạn bè vào danh sách này). Nhấp vào tên bạn bè để thêm họ vào nhóm "Acquaintances". Trở lại trang News Feed sau khi hoàn tất.


Truy cập trang web chính thức và tải phiên bản PDFsam phù hợp với hệ thống. Chương trình cài đặt được cung cấp cho cả Windows lẫn Mac, còn tập tin Zip có thể chạy trên bất kỳ hệ thống nào được cài đặt Java. Mở PDFsam và chọn mô-đun kết hợp/tách PDF. Nhấp chuột vào Thêm (Add) sau đó chọn tập tin PDF có trang cần tách và mở với phần mềm PDFsam. Nhấp đúp chuột vào cột "Lựa chọn Trang" (Page Selection) để chỉnh sửa và viết số thứ tự của trang hoặc phạm vi trang bạn muốn tách. Các số và phạm vi phải được phân cách bởi dấu phẩy. Đặt tên tập tin và đường dẫn tới vị trí lưu. Tiếng ding sẽ báo hiệu tập tin PDF của bạn đã được tách trang.

Summary: Tải PDFsam từ trang PDFsam website. Cài đặt PDFsam. Chọn mô-đun kết hợp/tách PDF (merge/extract PDF). Mở tập tin PDF có trang cần tách. Chọn số trang bạn muốn tách. Thiết lập tài liệu đầu ra. Nhấp chuột vào Chạy (Run).


Hãy chắc chắn rằng những người xung quanh bạn có thái độ tích cực và ủng hộ. Hãy tạo dựng mối quan hệ với những người bạn có thể dựa vào.  Nếu những người quanh bạn thường xuyên ngồi lê đôi mách, ca thán, hoặc gây ra mâu thuẫn, có thể bạn sẽ muốn giữ khoảng cách với họ. Tìm kiếm những nhóm bạn lạc quan, chẳng hạn như lớp học yoga hoặc câu lạc bộ võ thuật. Khi bạn tin rằng bản thân đã biết được điều gì sắp xảy ra, bạn sẽ ngừng quan sát những gì đang xảy ra. Bạn sẽ phản ứng theo những gì bạn nghĩ thay vì những gì thực sự diễn ra trước mắt bạn. Khi bạn tin rằng mình biết những gì người đó đang nghĩ, bạn sẽ không còn lắng nghe họ nữa. Điều này có thể gây ra nhiều bất hòa và tổn thương không đáng có. Thay vì đánh giá một cách vội vàng, hãy cố gắng lắng nghe và quan sát. Chúng ta vẫn thường hay lờ đi những cảm xúc của bản thân để tránh cảm xúc đau buồn. Nhưng nỗi buồn cũng có lợi ích riêng của nó: Nỗi buồn khiến chúng ta cảm thấy mình thực sự đang sống. Thực tế, nỗi buồn có thể mang đến những ảnh hưởng tốt làm tăng cơ hội hạnh phúc cho bản thân bạn. Khi những cảm xúc bi quan xuất hiện, hãy để ý đến chúng. Xử lý chúng bằng cách ghi lại hoặc trò chuyện với ai đó. Người Ba Lan có câu “Không phải con khỉ của tôi, không phải rạp xiếc của tôi”. Câu nói này nhắc nhở chúng ta không nên tham gia vào chuyện của người khác. Những sự việc và tranh cãi như vậy có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của bạn.  Cố gắng không can thiệp vào mâu thuẫn của người khác. Tránh buôn chuyện! Đừng nói về người khác sau lưng họ.  Đừng để người khác kéo bạn vào những cuộc tranh cãi hay ép buộc bạn phải chọn một bên. Cố gắng tôn trọng những người xung quanh và tương tác với họ bằng thái độ hòa nhã và tích cực. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy khá hơn và nó còn giúp bạn thu hút những người tích cực khác. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi chúng ta cố gắng trở nên tích cực (cho dù không cảm thấy vui vẻ), chúng ta sẽ nhanh chóng cảm thấy khá hơn.

Summary: Tạo dựng mối quan hệ với những người tích cực. Tránh việc đưa ra kết luận vội vàng. Đừng lảng tránh cảm xúc của bản thân. Không can thiệp vào chuyện của người khác. Tử tế!


Đây là nhóm lựa chọn cài đặt nhiều thứ hai của trang. Như vậy, thanh trượt sẽ chuyển sang màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết ứng dụng Safari của iPhone không còn chặn pop-up.

Summary:
Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone với biểu tượng bánh răng màu xám thường thấy ở màn hình chính. Kéo xuống và chọn Safari ở khoảng 1/3 trở xuống của trang Settings. Kéo xuống đến nhóm cài đặt "GENERAL" (Chung). Chạm vào thanh trượt "Block Pop-ups" (Chặn pop-up) màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} ở gần cuối phần cài đặt "GENERAL".


Nếu bạn có một tủ chất đầy rượu thì hãy bỏ nó đi. Đổ hết rượu đi, bán vỏ chai và từ bỏ tủ rượu của mình. Hãy nhớ rằng chỉ cần nhìn thấy rượu cũng có thể khơi dậy mong muốn uống rượu của bạn.  Nếu bạn thường xuyên rẽ vào quán rượu trên đường về nhà, hãy chọn cho mình một lối đi khác. Đi thẳng về nhà hoặc tìm một nơi nào đó để thư giãn sau giờ làm, ví dụ như tập gym, yoga... Tránh những nơi bạn thường đến uống rượu và nhờ bạn bè giúp đỡ trong quá trình bỏ rượu. Đôi lúc, nếu không chủ tâm, bạn có thể đến quán bar cùng với bạn bè. Cố gắng tránh xa sự cám dỗ hết mức có thể. Không nhất thiết là phải uống rượu hằng ngày để tăng tửu lượng. Dù không thường xuyên, nếu như bạn đã bỏ rượu, say rượu vẫn có thể làm ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể. Hoặc cho dù bạn chỉ cố gắng uống ít đi, bạn vẫn nên chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo, nếu không cẩn thận có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng và lại uống quá nhiều. Nếu thường xuyên say rượu, bạn sẽ trải qua một vài triệu chứng sau:  Ra mồ hôi nhiều Buồn nôn Đau đầu Chóng mặt hoặc run rẩy, đứng không vững Mất ngủ Bạn sẽ cần sự ủng hộ từ gia đình và bạn bè để trải qua giai đoạn này. Nói với họ rằng không phải bạn muốn uống rượu điều độ hơn mà là muốn bỏ rượu hoàn toàn. Nếu đối mặt với áp lực, cám dỗ từ những người không ủng hộ bạn, tốt hơn hết là nên giữ khoảng cách với họ trong quá trình bạn bỏ rượu. Sẽ rất khó để giữ vững lập trường nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với những người hay say rượu hoặc nghiện rượu. Thuốc cai rượu là đơn thuốc có tác dụng làm người uống cảm thấy mất cảm giác thèm rượu bởi nó tạo ra các triệu chứng như khó chịu, mệt mỏi gần như ngay tức khắc bằng cách cản trở khả năng chuyển hóa rượu của gan. Nó giúp bạn chiến thắng cảm giác thèm rượu. Bạn cũng có thể dùng một số loại thuốc an thần khác theo chỉ định của bác sĩ để giảm bớt căng thẳng và đối mặt với sự thèm rượu. Nói chuyện với bác sĩ để tìm ra giải pháp tốt nhất dành cho bạn. Nếu bạn đang nghiện một số thứ khác nữa, hãy cẩn thận khi cố gắng dừng lại. Khi cai các loại chất gây nghiện như cocaine, thuốc phiện, heroin và một số loại thuốc khác cần phải có sự giám sát chặt chẽ của nhân viên y tế. Thay đổi đột ngột liều lượng thuốc có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm thậm chí dẫn đến tử vong. Nếu bạn có tâm lý buộc phải uống bia sau giờ làm, hãy thay thế bia bằng đồ uống khác lành mạnh hơn. Đổ trà lạnh vào cốc bạn vẫn thường uống bia, ngồi ở vị trí mọi khi và thưởng thức cảm giác “nhậu” như mọi khi nhưng không có cồn. Bạn có thể dùng soda, trà, cà phê, sinh tố và một số loại đồ uống khác thay phiên nhau. Khi bạn quyết định bỏ rượu hoàn toàn, sẽ có những người – đặc biệt là người bạn thường uống rượu cùng sẽ cố thuyết phục bạn rằng bạn chẳng có vấn đề gì cả, hoặc là sẽ muốn thảo luận việc đó với bạn. Tốt nhất là nên tránh tranh cãi hoặc thảo luận về việc bạn có thực sự cần làm thế hay không. Đó là vấn đề của bản thân bạn chứ không phải của bất cứ ai khác. Làm một mình bao giờ cũng rất khó khăn. Bạn nên nhận sự quan tâm và ủng hộ từ người thân, bạn bè, những người sẵn lòng ủng hộ bạn bỏ rượu. Như vậy việc bỏ rượu sẽ dễ dàng hơn. Tham gia hội giúp cai rượu (AA) là một cách rất phổ biến và là một trong những cách bỏ rượu thành công nhất. Dù bạn không có ý định phát biếu nghiêm túc về vấn đề uống rượu thì cũng nên đến dự các buổi gặp mặt một vài lần, bạn sẽ tìm được sự ủng hộ mạnh mẽ và được chia sẻ các kinh nghiệm thực tế để bỏ rượu.

Summary: Loại bỏ rượu ra khỏi cuộc sống của bạn. Bỏ rượu sẽ có tác động tốt lên cơ thể. Kể với người thân về mục tiêu của mình. Xin ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc cai rượu và thủ pháp bỏ rượu từ từ. Dùng đồ uống khác thay rượu. Đừng tranh cãi việc bạn bỏ rượu với những người khác. Tìm kiếm sự ủng hộ từ những nhóm cộng đồng.


Đôi khi eBay mặc định phương thức thanh toán là PayPal nếu bạn đã từng sử dụng như vậy trước kia. Nếu thanh toán dưới danh nghĩa khách, bạn sẽ dễ dàng nhập thông tin và thanh toán bằng thẻ hơn. Đôi khi, eBay liên tục chuyển tới trang thanh toán qua  PayPal dù bạn yêu cầu phương thức thanh toán khác. Nếu gặp vấn đề này, hãy thử xóa lịch sử web và cookies. Làm vậy có thể khắc phục lỗi này. Nếu không muốn sử dụng tài khoản PayPal trên eBay, đừng liên kết eBay và tài khoản PayPal. Nếu PayPal được liên kết với eBay, nhiều khi eBay sẽ chọn PayPal là phương thức thanh toán mặc định. Nếu đã liên kết PayPal và tài khoản eBay, hãy thử tạo tài khoản eBay khác với địa chỉ email mới.

Summary: Thanh toán dưới danh nghĩa khách nếu đã từng sử dụng PayPal trước đó. Thử xóa lịch sử trình duyệt. Không liên kết PayPal và tài khoản eBay.