Đọc tiểu thuyết để học các nguyên tắc và thái độ ứng xử tốt đẹp từ các nhân vật điển hình. Jane Austen là tác giả đặc biệt sắc sảo trong việc thể hiện các hình tượng cho cách ứng xử và đạo đức tốt và xấu, đây là tác giả của các tiểu thuyết hay mà bạn nên tìm đọc. Đọc các tiểu thuyết cổ điển cũng giúp bạn cập nhật thêm thông tin vì thiếu hiểu biết không làm bạn trở thành một quý cô thanh lịch.  Đọc nhiều sách cũng giúp bạn tạo nên các cuộc trò chuyện tinh tế hơn. Nếu bạn quyết định trở nên trang nhã, bạn nên kết bạn với những người bạn có cùng quan điểm với bạn. Nếu bạn bè hạ thấp mức độ tốt đẹp của bạn hoặc không ủng hộ tư tưởng của bạn, bạn nên kết bạn với những người có thể giúp đỡ bạn trở thành một quý cô thật sự. Những người mà bạn muốn kết bạn phải là những người tự tin, quả quyết, và có thể lớn tuổi hơn và chững chạc hơn bạn một chút để bạn có thể học tập từ họ.  Bạn bè của bạn phải là những người nâng bạn lên chứ không phải hạ bạn xuống, vì vậy bạn nên kết bạn với những người giúp bạn muốn trở nên tốt hơn bản thân hiện tại của bạn. Một phần trong việc trở nên thanh lịch là trở thành một công dân tốt và có lương tâm. Nói như vậy có nghĩa là gì? Có rất nhiều nghĩa. Không để xe đẩy mua hàng trong bãi đậu xe; sau khi bạn đã chất hàng hoá vào xe của bạn, hãy dựng xe đẩy tại vị trí dành riêng cho nó. Hãy nhường người đi bộ băng qua đường trước. Giữ cửa cho người lớn tuổi, ngay cả khi bạn đang vội.  Nếu bạn làm rơi đồ trong siêu thị, hãy dọn sạch nó hoặc gọi nhân viên vệ sinh. Không nên quay lưng trước những việc bạn gây ra. Nếu bạn thật sự muốn trở nên thanh lịch, bạn nên tránh thực hiện một số điều hạ thấp phẩm giá của bạn thân, chẳng hạn như các điều sau:  Nhai sing-gum chóp chép Nhai thức ăn sột soạt Ợ hơi nơi đông người Say xỉn nơi công cộng Trỏ tay thô tục trước mọi người Nói tục Trợn mắt Xì hơi nơi công cộng Móc mũi Hôn trước đám đông Chịu trách nhiệm trước hành động của chính mình là một cách thể hiện sự thanh lịch. Không tỏ vẻ như một người bị hại và đổ lỗi cho người khác hoặc nói những câu theo kiểu “Tôi có thể làm được ....... nếu tôi không bị ......”. Không nên than thở hoặc bào chữa cho hành động của mình và hãy hiểu rằng cuộc sống là do bạn tạo dựng và bạn có khả năng để trở nên trang nhã và có một cuộc sống tốt đẹp nếu bạn muốn. Luôn than thở về những điều bạn không đạt được không phải là ý hay. Thay vì vậy, hãy luôn nhìn nhận rằng bạn cần phải cố gắng nhiều hơn để có thể trở thành người mà bạn muốn.

Summary: Đọc nhiều sách. Kết bạn với những người ưu tú. Hãy là một công dân tốt. Không nên hành động như người “vô văn hoá”. Chịu trách nhiệm trước những hành động của bản thân.


Nếu máy tính đang cắm tai nghe, loa sẽ không phát ra tiếng. Đôi khi thao tác cắm và rút giắc tai nghe sẽ bật loa trở lại. Nếu máy tính Mac đang kết nối với nhiều thiết bị âm thanh thì có thể những đầu vào sẽ không được chuyển đổi đúng cách. Một danh sách các thiết bị có thể phát tiếng sẽ hiện ra. Hãy chọn thiết bị mà bạn muốn dùng để phát tiếng.  Nếu muốn phát âm thanh ra loa ngoài của máy tính Mac, hãy chọn "Internal Speakers" (Loa tích hợp) hoặc "Digital Out" (Đầu ra kỹ thuật số) Nếu muốn phát âm thanh từ TV đã kết nối, hãy chọn mục "HDMI". Nhiều loa ngoài có bộ điều khiển riêng. Nếu loa bị tắt hay mở nhỏ, bạn sẽ không thể nghe được tiếng cho dù đã chọn đúng thiết bị.

Summary: Bạn phải chắc rằng không có tai nghe đang kết nối với máy tính. Nhấp vào thực đơn Apple và chọn System Preferences (Tùy chọn hệ thống). Nhấp vào mục "Sounds" (Âm thanh) và chọn thẻ "Output" (Đầu ra). Chọn thiết bị đầu ra phù hợp. Kiểm tra độ lớn âm thanh loa ngoài.


Trước khi bạn có thể xử lí chúng một cách hiệu quả thì cần chắc chắn rằng mình bị cảm cúm. Triệu chứng của cảm cúm cũng giống như cảm lạnh thông thường, nhưng nó xảy ra nhanh và nghiêm trọng hơn. Bệnh có thể kéo dài 2-3 tuần. Sau đây là những triệu chứng của bệnh cảm cúm:  Ho, thường nghiêm trọng Viêm họng Sốt trên 38C Nhức đầu, đau nhức cơ thể Chảy nước mũi, nghẹt mũi Ớn lạnh và đổ mồ hôi Mệt mỏi, suy nhược Khó thở Ăn không ngon Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy (thường gặp ở trẻ nhỏ) Cả hai đều có triệu chứng tương tự nhau nhưng bệnh cảm lạnh diễn biến chậm hơn và đi theo một phác độ của sự leo thang rồi khỏi dần. Triệu chứng của cảm lạnh thường kéo dài ít hơn một hoặc hai tuần và bao gồm:  Ho nhẹ Sốt nhẹ, có thể không sốt Nhức đầu hoặc ê ẩm trong người Khó thở Chảy nước mũi, nghẹt mũi Ngứa cổ họng hay đau họng Hắt xì Chảy nước mắt Mệt mỏi, có thể không mệt. Thật ra “cúm dạ dày” mà người ta thường gọi không phải là cúm, đó chỉ là bệnh viêm dạ dày do vi-rút. Cúm ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bạn còn “cúm dạ dày” chỉ tác động vào đường ruột và bệnh này không quá nghiêm trọng. Triệu chứng thường thấy của bệnh viêm dạ dày, ruột do vi-rút bao gồm:  Tiêu chảy Chuột rút và đau ở bụng Đầy hơi Buồn nôn hoặc nôn mửa Đau đầu nhẹ, không thường xuyên, nhức mỏi cơ thể Sốt nhẹ Các triệu chứng của viêm dạ dày, ruột do vi-rút thường chỉ kéo dài một đến hai ngày, nhưng cũng có khi lên tới 10 ngày. Trong trường hợp nặng, bệnh cúm có thể gây mất nước hoặc các triệu chứng nghiêm trọng cần phải nhập viện gấp. Bạn hoặc con mình nên được đưa đi cấp cứu nếu thấy xuất hiện những triệu chứng sau:  Hơi thở ngắn hay khó thở Đau ngực, thấy nặng nơi lồng ngực Ói mửa liên tục, dữ dội Chóng mặt hoặc lẩn thẩn Da xanh xao, môi tím tái Động kinh Dấu hiệu của sự mất nước (ví dụ: da khô, lịm đi, mắt trũng sâu, đi tiểu ít hoặc nước tiểu có màu đậm) Đau đầu nặng, đau hoặc cứng cơ vùng cổ Các triệu chứng giống với bệnh cúm nhưng thuyên giảm dần, sau đó trở lại với mức độ nghiêm trọng hơn

Summary: Nhận ra những triệu chứng của bệnh. Phân biệt giữa cúm và cảm lạnh. Phân biệt giữa cảm cúm và “cúm dạ dày”. Biết khi nào thì nên chuyển đến trung tâm y tế khẩn cấp.


Trông bạn sẽ cao hơn nếu đôi giày của bạn để hở nhiều da ở phần trên bàn chân và quanh mắt cá chân. Thay vì thế, bạn nên chọn giày che kín bàn chân nhiều hơn hoặc che đến giữa bàn chân. Ví dụ, bạn có thể đi giày hở gót, giày oxfords, giày bốt, giày hở mũi hoặc giày xăng-đan. Giày bệt rõ ràng là lựa chọn phù hợp cho những người cao. Những đôi giày bệt, thậm chí giày thể thao có đế thấp sẽ không làm tăng chiều cao sẵn có của bạn. Bạn có thể phối nhiều kiểu trang phục với đôi giày bệt, chẳng hạn như kết hợp với quần bò ống bó. Đa phần giày nam thông thường đều là giày bệt, vì vậy bạn chỉ cần chọn một đôi giày đế mỏng là được.  Hầu hết giày bệt nữ đều không có miếng lót đế giày, vì vậy nếu định đi giày bệt thì một là bạn dùng miếng lót bên trong giày, hai là không đi nhiều hoặc đứng nhiều. Đi giày bệt không có miếng lót đế giày trong thời gian dài có thể dẫn đến tổn thương, khiến bạn giảm khả năng làm việc và tận hưởng cuộc sống. Nếu bạn muốn đi giày cao gót, bất chấp loại giày này làm tăng chiều cao, hãy chọn loại giày có quai cài vòng qua mắt cá chân. Mục đích của bạn là phân đoạn chiều dài của bàn chân, mắt cá và chân. Bạn cũng nên chọn giày cao gót có phần mũi giày tròn để giúp bàn chân trông nhỏ hơn. Giày nam thường không có quai cài vòng qua mắt cá chân, ngay cả những đôi giày có phần gót cao hơn. Nam giới muốn cao hơn một chút có thể chỉ cần đi đôi giày tây có phần gót cao hơn. Với bạn nữ, một chiếc váy ngắn trên đầu gối phối với một đôi bốt cao qua đầu gối sẽ tạo ra sự tách biệt rõ rệt hơn giữa phần trên và phần dưới của đôi chân. Cách phối đồ này không chỉ khiến cho bạn trông thấp đi mà còn rất thời trang và giúp bạn cảm thấy tự tin. Bạn nữ có thể mặc quần short thay vì váy. Bạn chỉ cần chú ý để hở một khoảng da giữa đôi bốt và quần áo. Mặc dù không phù hợp trong môi trường làm việc, những đôi giày kiểu của nam cũng là một gợi ý hay. Giày kiểu giúp cho bàn chân có vẻ ngắn hơn, và vì hầu hết những người cao đều có bàn chân to nên đặc điểm này cũng giúp bạn có vẻ thấp hơn. Đôi giày kiểu cũng sẽ thu hút ánh nhìn của mọi người vào bàn chân bạn thay vì nhìn vào thân hình bạn. Tìm những đôi giày có họa tiết, vân nổi và có màu sắc. Giày da thường sẽ đáp ứng được những đặc điểm này.

Summary: Chọn giày che bàn chân nhiều hơn. Đi giày bệt. Chọn gót giày phù hợp. Đi giày bốt cao quá đầu gối. Chọn giày kiểu đối với nam giới.


Bằng cách quan sát bản thân trong gương, bạn sẽ biết điều gì khiến nụ cười của bạn đẹp nhất. Thử nghiệm với các góc cũng như với độ rộng của nụ cười và các phụ kiện đi kèm. Bạn cũng có thể sử dụng thủ thuật ánh sáng để cải thiện vẻ ngoài của nụ cười.  Cười theo hình dạng khuôn mặt của bạn. Nếu bạn có khuôn mặt dài hơn, một nụ cười với miệng mở to hơn (nghĩa là phần lớn hơn tập trung ở miệng) sẽ phù hợp với bạn. Nếu bạn có khuôn mặt vuông, hãy hướng đến nụ cười rộng và miệng mở to hơn. Bạn có một môi trên đầy đặn? Hãy thử khoe răng một chút khi bạn cười. Nếu môi trên mỏng, hãy thử mỉm cười sao cho phần dưới của răng trên chạm vào môi dưới của bạn. Để răng của bạn lấp lánh hơn một chút khi chụp ảnh, hãy làm ướt chúng với một ít nước. Thêm một số màu sắc có thể làm cho nụ cười của bạn nổi bật hơn nữa. Ví dụ, son môi màu đỏ hoặc hồng có thể làm cho răng của bạn trông sáng hơn, trong khi màu san hô hoặc màu cam sẽ làm cho chúng có vẻ hơi vàng. Để có được nụ cười hoàn hảo, và xua tan mọi cảm giác thiếu tự nhiên, hãy đảm bảo thực hành vệ sinh răng miệng tốt. Đánh răng mỗi ngày. Rửa sạch với nước súc miệng kháng khuẩn. Ngoài ra, hãy đến nha sĩ ít nhất mỗi năm một lần để giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh.  Đừng quên phần nướu của bạn. Nướu khỏe là một phần quan trọng của một nụ cười khỏe khoắn. Đảm bảo dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày. Cân nhắc mang theo bộ dụng cụ nhỏ bên mình để đi làm hoặc khi đi chơi, trong ví, ba lô hoặc túi lớn. Bạn có thể đánh răng hoặc chỉ cần làm sạch mảng bám ra khỏi răng sau bữa ăn. Có thể bạn đã tính đến việc tiêm Botox vào một lúc nào đó để làm mờ nếp nhăn. Tất nhiên, quyết định như thế cần phải có ý kiến của chuyên gia y tế. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng Botox có thể làm cơ trên khuôn mặt trở nên cứng nhắc. Điều này có thể làm giảm khả năng mỉm cười của bạn.  Botox bơm quanh mắt có hậu quả tệ như ở quanh miệng, vì đôi mắt đóng một vai trò lớn trong một nụ cười chân thật. Một số nghiên cứu cho thấy tỷ lệ không hạnh phúc và trầm cảm ở những người sử dụng Botox cao hơn 50%. Mặc dù nguyên nhân không rõ ràng, điều này có thể liên quan đến cách Botox can thiệp vào việc thể hiện cảm xúc tự nhiên. Nếu những khiếm khuyết nhỏ trong nụ cười khiến bạn thiếu tự tin, bạn có thể khắc phục những điều này. Răng tự nhiên có một số màu xám hoặc vàng và chúng tối dần theo tuổi tác. Chúng cũng có thể bị nhuộm màu do sử dụng nhiều thuốc lá, cà phê hoặc trà. Mặc dù răng không hoàn toàn trắng, nhưng nhiều người sử dụng chất làm trắng để nụ cười sáng hơn.  Chất làm trắng bề mặt là chất mài mòn giúp loại bỏ vết bẩn. Bạn có thể mua các sản phẩm này tại nhà thuốc ở nơi bạn sống. Với điều kiện chất này chứa nhiều thành phần được tìm thấy trong kem đánh răng thông thường, sử dụng thường xuyên sẽ không gây mòn răng.  Tẩy trắng răng là một hình thức làm trắng mạnh hơn. Bạn nên hỏi ý kiến nha sĩ trước khi làm điều này, đặc biệt là một số phương pháp điều trị không phù hợp với mọi trường hợp thay đổi màu răng. Ví dụ, tẩy trắng có thể không hiệu quả đối với bệnh nhân bị rút tủy răng, trám, mão hoặc nhuộm màu quá mức. Tẩy trắng răng chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của nha sĩ. Thật không may, một số người không thể chăm sóc răng miệng tốt hoặc chưa được học vệ sinh răng miệng đúng cách. Mất răng, răng vẹo hoặc nướu xấu có thể khiến bạn rất xấu hổ. Công việc chỉnh nha là khắc phục các vấn đề này. Đối với các vấn đề nghiêm trọng hơn, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến nha sĩ về việc thực hiện các bước tái tạo. Nha sĩ sẽ tự xử lý cho bạn hoặc giới thiệu bạn đến một bác sĩ phẫu thuật răng miệng.

Summary: Đặt khuôn mặt của bạn vào góc nhìn phù hợp nhất. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Tránh sử dụng Botox. Làm trắng răng. Cân nhắc can thiệp nha khoa.


Truy cập https://www.outlook.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Thao tác này sẽ mở ra hộp thư nếu bạn đã đăng nhập vào Outlook. Nếu chưa đăng nhập Outlook, bạn nhập địa chỉ email Microsoft (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để đăng nhập.   Trước tiên, bạn có thể phải nhấp vào Layout để mở rộng lựa chọn, giúp bạn thấy phần Email signature. Gõ nội dung chữ ký của bạn vào khung nhập dữ liệu bên phải màn hình. Nhấp để đánh dấu vào ô "Automatically include my signature on new messages I compose" (Tự động hiển thị chữ ký của tôi trên các email mới). Điều này nhằm đảm bảo tất cả các email mới  đều mặc định có chữ ký ở cuối trang ngay từ bây giờ. Bạn cũng có thể đánh dấu vào ô "Automatically include my signature on messages I forward or reply to" (Tự động hiển thị chữ ký của tôi trên các email chuyển tiếp hoặc trả lời) để đặt chữ ký ở cuối mỗi email mà bạn gửi. Thao tác này sẽ lưu các thay đổi và thêm chữ ký vào email Outlook.

Summary: Mở Outlook. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng ở phía trên góc trái hộp thư Outlook để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Options (Lựa chọn) ở bên dưới danh sách lựa chọn. Kéo xuống và nhấp vào Email signature (Chữ ký email) trong phần Layout (Thiết kế) của các lựa chọn ở bên trái trang. Nhập chữ ký của bạn. Đảm bảo chữ ký của bạn luôn hiển thị. Nhấp Save (Lưu) ở phía trên góc trái phần Email Signature.


Nếu định dọn dẹp sân vườn, bạn phải biết những đường hầm mà chuột chũi đang sử dụng. Lấp các mô đất do chuột chũi đùn lên gần đó và chờ một hoặc hai ngày. Nếu mô đất nào bị mở ra thì rất có khả năng chuột chũi đang hoạt động ở đó. Phương pháp này thường có hiệu quả nhất khi bạn muốn loại bỏ chuột chũi. Bạn có thể mua bẫy trên mạng hoặc cửa hàng gia dụng gần nhà. Những chiếc bẫy này thường là bẫy lò xo mà bạn sẽ phải lắp ráp và đặt tại đường hầm đang hoạt động của chuột chũi. Xem xét các loại bẫy chuột chũi thông dụng như:  Bẫy mồi. Đây là loại bẫy đặt khá nhanh và đơn giản mà bạn cần đặt chắc chắn ở giữa đường hầm. Bạn không cần đào đất lên mà chỉ cần dùng chân đẩy vào. Bẫy lồng tròn chuyên bẫy loài gặm nhấm. Kiểu bẫy này rẻ tiền hơn và có thể bẫy được cả chuột túi và chuột cống. Với loại bẫy này, bạn cần phải cẩn thận đào mô đất lên, sau đó đặt bẫy xuống và bịt kín các khe hở mà ánh sáng và bụi đất có thể lọt vào. Bẫy kẹp. Loại bẫy này đòi hỏi nhiều công sức nhưng được cho là rất hiệu quả khi bạn đã sử dụng thành thạo. Bạn sẽ phải cắt hai rãnh vào đường hầm đang hoạt động của chuột chũi, sau đó đặt bẫy xuống để sẵn sàng bắt những con chuột chũi gây phiền toái. Đôi khi tốt nhất là bạn nên để cho những người có chuyên môn xử lý chuột chũi. Họ sẽ dọn dẹp bãi cỏ mà bạn không phải lo dùng cách nào cho an toàn nhất. Thường thì sẽ có nhiều dịch vụ kiểm soát dịch hại trong vùng bạn ở.

Summary: Tìm đường hầm đang hoạt động. Sử dụng bẫy chuyên dùng để bắt chuột chũi. Gọi dịch vụ kiểm soát động vật chuyên nghiệp.


Nếu bạn cảm thấy đau ở cánh tay trái trong khoảng thời gian ngắn (chỉ khoảng vài giây), thì nó có vẻ không liên quan gì đến cơn đau tim. Tương tự như vậy, nếu sự đau đớn đó kéo dài dai dẳng trong khoảng thời gian dài (khoảng vài ngày hoặc thậm chí vài tuần), thì triệu chứng này cũng không liên quan gì đến bệnh tim mạch. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn bị đau cánh tay trái trong khoảng vài phút hoặc vài giờ, thì đó có thể là cơn đau tim. Nếu cơn đau thường tái diễn trong khoảng thời gian ngắn, đừng quên ghi lại tất cả khoảng thời gian đó và cường độ cơn đau trên giấy và mang nó đến cho bác sĩ. Đây cũng là cách để phát hiện bệnh liên quan đến tim mạch và bảo đảm chăm sóc y tế kịp thời.  Nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu khi vùng ngực chuyển động (vùng giữa xương sống), thì nguyên nhân có thể bắt nguồn từ bệnh thoái hóa đĩa đệm cột sống, đặc biệt thường xảy ra ở bệnh nhân lớn tuổi. Cơn đau này thường không phải do tim gây ra. Cũng giống như vậy, nếu cơn đau xuất hiện sau khi bạn tập thể dục cường độ mạnh với cánh tay, thì tất nhiên đó chỉ là tình trạng đau cơ. Xem xét thói quen hàng ngày của bạn và xem hành động nào có nguy cơ làm vấn đề trở nên trầm trọng? Đau thắt ngực thường xảy ra khi thiếu máu chảy vào cơ tim. Chứng đau này thường làm bạn cảm thấy bị co thắt và đè nén. Và bạn cũng sẽ cảm thấy đau nhói ở vai, ngực, cánh tay, lưng, hoặc thậm chí là cổ. Nó cũng có cảm giác tương tự như tình trạng khó tiêu.  Mặc dù chứng thắt ngực làm bạn đau ở duy nhất khu vực cánh tay trái không phải là tình trạng điển hình, nhưng điều này hoàn toàn có thể xảy ra. Chứng đau thắt ngực thường trở nên nghiêm trọng hoặc có thể bùng phát do stress – cho dù đó là căng thẳng về thể chất (ví dụ như cố gắng hết sức để làm gì đó, như leo cầu thang máy bay), hay áp lực về tinh thần (như sau cuộc thảo luận căng thẳng hay bất đồng quan điểm trong công việc).  Nếu bạn nghi ngờ bạn có thể đang bị đau thắt ngực, việc quan trọng ở đây là đến gặp nhân viên chăm sóc sức khỏe càng sớm càng tốt. Tuy tình trạng này không đến nỗi đe dọa tính mạng như đau tim, bạn vẫn cần được chẩn đoán và điều trị bệnh thích hợp. Liên quan đến cơn đau ở cánh tay trái, bạn nên ghi chép lại bất cứ khu vực nào khác trên cơ thể mà bạn cảm thấy đau nhức. Đây được xem là một trong những cách chính xác nhất để nhận biệt liệu cánh tay trái của bạn bị đau có liên qua gì đến tình trạng tim mạch hay không (và liệu nó có nghiêm trọng hay không). Cơn đau tim thường đi kèm với:  Đau thắt ngực đột ngột và buốt, thậm chí lan tỏa xuống cánh tay trái. Bạn có thể bị đau cả hai cánh tay. Tuy nhiên, cánh tay trái thường có triệu chứng đau rõ rệt hơn vì nó gần tim nhất. Tình trạng đau và thắt lại ở khu vực quai hàm và thường là đau quai hàm dưới. Bạn có thể đau ở một bên hoặc cả hai bên hàm. Đau lan tỏa xuống bả vai. Lúc này, bạn sẽ có cảm giác giống như có gì đó nặng và áp lực dồn xuống vai và khu vực quanh ngực. Đau lưng âm ỉ do sự xuất hiện của cơn đau ngực, quai hàm, cổ, và cánh tay. Chú ý rằng cơn đau tim còn có thể xuất hiện "yên lặng," có nghĩa là bạn vẫn bị đau tim, nhưng cơn đau này không quá nghiêm trọng.

Summary: Chú ý khoảng thời gian cơn đau kéo dài. Cân nhắc xem liệu tình trạng đau cánh tay trái của bạn có liên quan gì đến chứng đau thắt ngực hay không. Theo dõi triệu chứng khác.


Cơn đau ở ngực, dù là đau nhói hay âm ỉ, đều là dấu hiệu phổ biến nhất của đau tim. Người thường xuyên lên cơn đau tim thường cho biết họ cảm thấy bị siết, căng tức, ép, thắt chặt hoặc cảm giác nhói đau ở vùng trung tâm hay bên ngực trái. Cảm giác này có thể kéo dài vài phút hoặc hơn, hay biến mất và tái xuất hiện sau đó.  Đau ngực bắt nguồn từ đau tim không phải lúc nào cũng có cảm giác nặng nề, đè nén như một số người miêu tả - thường được gọi là cơn đau tim "điện ảnh". Trên thực tế, nó có thể khá nhẹ, vì vậy, đừng bỏ qua đau ngực ở bất kỳ mức độ nào.  Đau ngực "sau xương ức" khá phổ biến. Nó là cơn đau nằm ở phía sau xương ngực, hay xương ức, thường dễ dàng bị nhầm lẫn với cơn đau do khó chịu dạ dày, chẳng hạn chướng bụng. Hãy gọi bác sĩ khi có bất kỳ nghi ngờ nào liên quan đến cơn đau này. Nhớ rằng đau ngực không luôn xuất hiện cùng đau tim. Trên thực tế, phần nhiều bệnh nhân đau tim không hề có cảm giác đau ngực. Đừng loại bỏ khả năng bị đau tim chỉ vì bạn không bị đau ở khu vực đó. Đôi khi, cơn đau xuất phát từ một cơn đau tim có thể lan tỏa từ ngực ra xung quanh, gây cảm giác khó chịu ở cổ, hàm, bụng, lưng trên và cánh tay trái. Đó thường là cơn đau âm ỉ. Nếu bị đau dù trong thời gian gần đó không hề tập thể thao hay làm bất kỳ điều gì có thể dẫn đến đau nhức phần trên cơ thể, có thể bạn đang bị đau tim. Dù không xuất hiện ở mọi trường hợp, chúng cũng là những dấu hiệu cực kỳ phổ biến của đau tim.  Tương tự những triệu chứng đau tim khác, chóng mặt, cảm giác lâng lâng và muốn ngất còn là dấu hiệu của nhiều chứng bệnh khác, và vì vậy, dễ bị xem nhẹ. Đừng phớt lờ chúng, đặc biệt là khi đồng thời, bạn cảm thấy đau ngực. Không phải mọi phụ nữ đều trải qua những triệu chứng trên khi đau tim. Dù vậy, tần suất xuất hiện ở phụ nữ thường cao hơn nam giới. Khó thở là một triệu chứng đau tim khó nhận biết và không nên xem nhẹ. Khác với khó thở liên quan đến các chứng bệnh khác, trong trường hợp đau tim, dường như nó xuất hiện không vì nguyên nhân gì. Người bị khó thở do đau tim mô tả cảm giác tương tự như vừa tập ở cường độ rất cao dù tất cả những gì họ làm chỉ là ngồi và thư giãn. Khó thở có thể là triệu chứng đau tim duy nhất của bạn. Đừng xem nhẹ nó! Đặc biệt, nếu bị khó thở dù không làm gì có thể dẫn đến điều đó, hãy tìm đến hỗ trợ y tế khẩn cấp. Buồn nôn cũng có thể dẫn đến đổ mồ hôi lạnh hay thậm chí ói mửa. Nếu có những triệu chứng này, đặc biệt là trong mối quan hệ với những triệu chứng khác, có thể bạn đang bị đau tim. Nhiều bệnh nhân đau tim trở nên cực kỳ lo lắng và có cảm giác như thể "tim ngừng đập". Đừng xem nhẹ nó và hãy nhanh chóng tìm đến cấp cứu khi trải qua cảm xúc mãnh liệt này. Càng sớm được điều trị y tế, cơ hội sống sót càng cao. Đừng liều lĩnh thuyết phục bản thân không làm gì hay chờ đợi quá lâu. Một nghiên cứu cho thấy quá bán số người có triệu chứng đau tim mất hơn 4 giờ mới tìm giúp đỡ. Gần một nửa trường hợp tử vong xảy ra ngoài bệnh viện. Đừng coi thường bất kỳ triệu chứng nào, dù chúng dường như nhẹ đến mức khó nhận biết. Hãy nhanh chóng tìm đến hỗ trợ khẩn cấp.

Summary: Chú ý triệu chứng đau ngực. Kiểm tra sự không thoải mái ở phần trên của cơ thể. Cẩn thận với triệu chứng chóng mặt, cảm giác lâng lâng và muốn ngất. Kiểm soát hơi thở của bạn. Cẩn thận với dấu hiệu của buồn nôn. Kiểm soát sự lo lắng của bản thân. Gọi cấp cứu ngay lập tức nếu nghi ngờ bản thân hay ai đó đang lên cơn đau tim.


Nếu máy in kết nối thông qua Bluetooth thay vì Wi-Fi, thao tác chuẩn bị cho việc kết nối máy in sẽ hơi khác. Một số máy in Wi-Fi phải được kết nối trực tiếp với với bộ phát Wi-Fi thông qua Ethernet để nhận tín hiệu Internet. Máy in của bạn cũng cần nhận tín hiệu từ bộ phát Wi-Fi, nên bạn không thể đặt máy quá xa thiết bị này. Ấn vào nút nguồn của máy in; bạn sẽ thấy biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở trên hoặc bên cạnh nút này.  Máy in phải được kết nối với nguồn điện. Nếu cần, bạn gắn dây cáp Ethernet của máy in vào bộ phát Wi-Fi. Nếu không có sách, bạn có thể tìm trên trang hỗ trợ của nhà sản xuất.  Một số máy in cần được kết nối trực tiếp với máy tính Windows hoặc Mac trước khi có thể sử dụng kết nối không dây, còn số khác cho phép bạn hoàn tất việc thiết lập mạng không dây ngay trên máy in. Nếu máy in hỗ trợ mạng không dây, bạn thường dùng giao diện trình đơn trên máy in để tìm mạng không dây. Khi kết nối, bạn cần nhập mật khẩu của mạng không dây. Wi-Fi - Sử dụng màn hình máy in để tim trang thiết lập Wi-Fi, sau đó nhập mật khẩu của mạng. Máy tính và máy in phải được kết nối chung một mạng.  Bluetooth - Ấn nút "Pair" (Kết đôi), thường có biểu tượng chữ "B" của Bluetooth ở trên hoặc ngay bên cạnh. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình.   Nếu đang kết nối máy in Wi-Fi, bạn nhấp vào Printers & scanners. Với máy in Bluetooth, bạn chọn Bluetooth & other devices. Các lựa chọn này ở đầu trang và bạn sẽ chọn tùy theo kết nối máy in Wi-Fi hay máy in Bluetooth.  Khi kết nối máy in Wi-Fi, bạn sẽ thấy tên của máy in hiển thị trên trang này. Nếu vậy, máy in đã được kết nối. Trước tiên, có thể bạn phải nhấp vào thanh trượt Bluetooth để bật Bluetooth trên máy tính. Nhấp vào tên của máy in trong cửa sổ Add (Thêm); nếu kết nối máy in Bluetooth, bạn cũng cần nhấp vào Connect (Kết nối) sau khi chọn máy in. Thao tác này sẽ kết nối máy in với máy tính Windows. Bạn sẽ phải ấn nút "Pair" của máy in một lần nữa, nếu muốn kết nối Bluetooth.

Summary:
Kiểm tra kết nối mạng của máy in. Đặt máy tính tại nơi có thể nhận tín hiệu không dây. Bật máy in. Xem sách hướng dẫn đi kèm với máy in để biết cách thiết lập mạng. Chuẩn bị kết nối máy in theo cách sau: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Nhấp vào Devices (Thiết bị) ở gần phía trên cửa sổ Settings. Nhấp vào Printers & scanners (Máy in và máy scan) hoặc Bluetooth & other devices (Bluetooth và thiết bị khác) ở bên trái cửa sổ. Nhấp vào Add a printer or scanner (Thêm máy in hoặc máy scan) hay Add Bluetooth or other device (Thêm Bluetooth hoặc thiết bị khác). Kết nối máy in với máy tính.


Bạn sẽ cần không gian để hoạt động. Đó có thể là văn phòng đặt tại nhà nếu không đòi hỏi không gian rộng và không có nhân viên, hoặc cũng có thể là cả một phân xưởng hay nhà kho. Tìm chỗ thuê ở khu lân cận có mức giá thấp hoặc vườn ươm doanh nghiệp thay vì những nơi "hoành tráng". Một số trường đại học cung cấp mặt bằng với mức giá thấp cho các doanh nghiệp được thành lập dựa trên những sáng kiến khoa học mới. Nó phụ thuộc vào việc bạn sẽ làm gì và quy mô dự kiến của doanh nghiệp. Hãy đảm bảo rằng đó là nơi đáp ứng tiêu chuẩn và quy định của pháp luật dành cho mục đích sử dụng và nằm trong ngân sách của bạn. Mua toàn bộ những thứ cần thiết để khởi động doanh nghiệp. Đó có thể là thiết bị cơ khí, máy tính, điện thoại hay vật tư dùng cho hàng thủ công. Tất cả phụ thuộc vào điều bạn làm. Hãy cố mua từ những doanh nghiệp bán buôn bởi họ sẽ có mức chiết khấu đáng kể. Nếu bạn thiếu ngân sách thì đi thuê cũng là một lựa chọn hấp dẫn bởi nó sẽ không khiến bạn bị chết vốn. Từ những nhu cầu như khai báo thuế, tìm hiểu tại sao bạn lại thiếu mất 40 triệu đồng một cách bí hiểm cho đến lục lọi hồ sơ khách hàng và xác định liệu ông An đã thanh toán hóa đơn hay chưa, bạn cần có một hệ thống lưu trữ tốt nhằm hỗ trợ điều hành doanh nghiệp một cách hiệu quả và trôi chảy. Hãy đầu tư tủ hồ sơ, phần mềm lưu trữ kỹ thuật số và nhãn dán nhằm nắm rõ mọi thứ và giữ chúng ngăn nắp, gọn gàng.

Summary: Tìm văn phòng. Mua thiết bị. Tạo hệ thống lưu trữ tài liệu.


Da mặt mỏng manh hơn các vùng da khác trên cơ thể, vì vậy bạn cần chọn sản phẩm ghi rõ là an toàn cho da mặt. Nếu không muốn dọn dẹp sáp rơi rớt, bạn có thể tìm sáp tẩy lông dạng lăn hoặc sản phẩm là miếng dán có sẵn sáp. Hầu hết các bộ sáp tẩy lông tại nhà đều đun được trong lò vi sóng, vì vậy bạn có thể dễ dàng hâm nóng ngay trong bếp. Sẽ rất phiền nếu sáp dính vào những phần tóc còn lại, vì vậy bạn nhớ buộc gọn tóc sau lưng. Buộc tóc đuôi ngựa và dùng băng đô giữ tóc phía sau đường viền tóc. Nhớ kẹp cả tóc mái, chỉ để lại phần tóc mai mà bạn định loại bỏ.  Nếu không có băng đô, bạn có thể dùng kẹp tăm hoặc kẹp mỏ vịt để giữ tóc. Bạn cũng có thể dùng khăn quàng để buộc phần tóc còn lại cho đỡ vướng. Đảm bảo rửa sạch mọi mỹ phẩm, dầu và bụi bẩn trên da. Phương pháp tẩy lông bằng sáp có thể khiến da dễ nhiễm vi khuẩn, do đó quan trọng là vùng da xung quanh tóc mai phải thật sạch.  Nếu có da nhạy cảm hoặc da dầu, bạn nên thoa một chút bột talc hoặc phấn rôm vào vùng da sắp thoa sáp. Không dùng sáp nếu bạn vừa dùng thuốc retinoid kê toa hoặc không kê toa trong vòng 10 ngày qua, nếu không, sáp có thể khiến da bong ra cùng với tóc. Khoan dùng sáp nếu da bị cháy nắng, bong tróc hoặc rách. Để có kết quả tối ưu, các sợi tóc mai phải có chiều dài thích hợp trước khi tẩy bằng sáp. Thông thường, chiều dài sợi tóc nên dài khoảng trên dưới 1 cm. Dùng kéo nhỏ tỉa ngắn tóc mai đến chiều dài thích hợp. Lưu ý rằng phương pháp này có thể không loại bỏ được các sợi tóc ngắn hơn 6 mm. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn ghi trên bao bì sản phẩm. Điều đặc biệt quan trọng là không đun sáp quá nóng để tránh bỏng. Bạn có thể thử một chút sáp lên mặt trong cổ tay để đảm bảo nhiệt độ thích hợp. Vùng da này mỏng và có thể dựa vào đó để ước lượng liệu sáp có quá nóng khi sử dụng trên mặt hay không. Các bộ sáp tẩy lông thường có kèm theo dụng cụ phết sáp mà bạn có thể dùng để phết dọc theo đường viền tóc. Phết sáp theo chiều tóc mọc, cố gắng phủ sáp lên toàn bộ phần chân tóc để đảm bảo loại bỏ hết các sợi tóc không mong muốn. Nhớ rằng bạn sẽ không thể dùng sáp hai lần trên cùng một khu vực mà không làm kích ứng da. Để phết sáp lên từng sợi tóc dễ dàng hơn, bạn nên đặt tay kia lên vùng xương gò má để kéo căng da hướng ra xa thái dương trong khi phết sáp. Đảm bảo sáp phải còn ấm, và để yên như vậy khoảng 10 giây. Dùng ngón tay vuốt dọc theo chiều dài băng vải cho dính vào sáp. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên dùng một tay kéo căng da, tay kia lột dải băng chéo lên trên ngược chiều tóc mọc. Nếu không kéo căng da, bạn có thể gây ra các vết bầm tím trên mặt. Kéo dải băng ngược chiều tóc mọc là để ngăn ngừa tóc bị đứt trong bước này. Vùng da xung quanh tóc mai sẽ đỏ và có lẽ hơi sưng sau khi dùng sáp. Bạn có thể đắp lên da một tờ khăn giấy tẩm hỗn hợp 1 phần sữa ít béo với 1 phần nước lạnh trong 10 phút. Chất axit lactic trong sữa có tác dụng làm dịu da. Bạn có thể chườm cách vài tiếng một lần.  Thay vì hỗn hợp sữa – nước, bạn có thể dùng kem cấp ẩm, kem kháng khuẩn hoặc kem hydrocortisone không kê toa, hoặc gel lô hội. Trong một số bộ sáp tẩy lông cũng có sẵn kem làm dịu mà bạn có thể sử dụng thay cho các loại kem trên. Đảm bảo tránh mọi sản phẩm mạnh như axit alpha hydroxy, retinol, hoặc benzoyl peroxide trong vòng tối thiểu 1 ngày khi da đang hồi phục. Nhớ thoa kem chống nắng vào vùng da xung quanh tóc mai, vì làn da mới dùng sáp tẩy lông sẽ nhạy cảm hơn với nắng. Bạn không thể dùng sáp tẩy lông hai lần trên cùng một vùng da, vì vậy hãy dùng nhíp nhổ các sợi tóc còn sót. Nếu trên da vẫn còn sáp, bạn có thể dùng sản phẩm dưỡng ẩm như dầu em bé để làm sạch da. Không nên dùng sáp tẩy lông trên vùng tóc mai lần thứ hai trong vòng 2-6 tuần. Một số bộ sáp tẩy lông có kèm dầu làm sạch sáp để loại bỏ sáp dính vào da và tóc mà không làm rụng tóc.

Summary: Mua bộ tẩy lông bằng sáp chuyên dành cho mặt. Buộc tóc ra sau. Rửa mặt. Tỉa ngắn những sợi tóc mai dài. Đun nóng sáp. Phết sáp lên phần tóc mai. Đắp dải băng vải lên trên lớp sáp. Lột dải băng. Làm dịu da. Dùng nhíp nhổ các sợi tóc còn sót.


Nếu chưa tải ứng dụng Gmail, bạn mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} App Store của iPhone hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Google Play Store của Android, rồi thực hiện như sau:  Trên iPhone - chọn Search (Tìm kiếm), chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình, gõ gmail, chọn gmail trong danh sách vừa hiển thị, chọn GET (NHẬN) bên phải ứng dụng "Gmail - Email by Google" và nhập mật khẩu Apple ID hoặc Touch ID. Trên Android - Chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình, gõ gmail, chọn Gmail trong danh sách lựa chọn vừa hiển thị, chọn  INSTALL (CÀI ĐẶT) và cuối cùng là ACCEPT (CHẤP NHẬN). Bỏ qua bước này nếu bạn đã cài ứng dụng Gmail trên điện thoại. Chọn OPEN (MỞ) trong kho ứng dụng trên điện thoại của bạn, hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng Gmail màu đỏ và trắng. Thao tác này sẽ mở ra trang đăng nhập chưa có thông tin nếu bạn chưa đăng nhập vào tài khoản nào trên điện thoại của mình. Nếu một tài khoản Gmail đã được đăng nhập trên điện thoại, bạn sẽ chọn ☰ ở phía trên góc trái màn hình, chạm vào địa chỉ email hiện tại, chọn Manage accounts (Quản lý tài khoản), chọn Add account (Thêm tài khoản), chọn Google và bỏ qua hai bước tiếp theo. Nếu đã đăng nhập một tài khoản khác, bạn chọn ☰ trên góc trái rồi chạm vào ảnh đại diện của tài khoản. Tiếp theo, bạn chọn ＋ Add account (Thêm tài khoản) và chọn Google ở phía trên. Nếu có tài khoản chưa đăng nhập trên điện thoại, trước tiên bạn phải chọn Use another account (Sử dụng tài khoản khác) trên trang này. Đó là lựa chọn duy nhất trên trang đang hiển thị. Nếu đã từng đăng nhập vào tài khoản Gmail, lựa chọn này sẽ ở khoảng giữa trang chứ không còn xuất hiện trong trình đơn. Chọn trường "First name" (Tên) và nhập tên của bạn, sau đó nhập tiếp họ của bạn vào trường "Last name" (Họ). Đó là nút màu xanh dương bên phải trang. Chọn tháng sinh, rồi nhập tiếp ngày và năm sinh của bạn, sau đó chọn giới tính trong danh sách lựa chọn của trường Gender (Giới tính).  Nhập tên mà bạn muốn đặt cho tài khoản Gmail vào trường "Username" (Tên người dùng) - tên này sẽ xuất hiện trước phần "@gmail.com" trong địa chỉ email của bạn. Bạn phải chọn tên người dùng mà chưa ai sử dụng. Nếu tên người dùng bị trùng, bạn sẽ được yêu cầu chọn một tên khác.  Nhập mật khẩu vào trường "Create password" (Tạo mật khẩu), sau đó nhập lại mật khẩu vào trường "Confirm password" (Xác nhận mật khẩu).  Điền số điện thoại của bạn vào trường "Phone number" (Số điện thoại). Đó phải là số điện thoại mà bạn có thể nhận tin nhắn. Lựa chọn Skip (Bỏ qua) có thể xuất hiện bên trái trang. Nếu thấy, bạn có quyền chọn bỏ quả bước nhập số điện thoại. Chọn VERIFY (XÁC NHẬN) khi được yêu cầu, sau đó bạn mở tin nhắn được gửi từ Google, xem mã 6 chữ số được đề cập trong tin nhắn, nhập mã đó vào trường "Enter code" (Nhập mã xác nhận) và chọn NEXT (TIẾP TỤC). Bỏ qua bước này nếu bạn đã chọn Skip (Bỏ qua) ở bước trước đó.  Bây giờ, bạn có thể thêm liên hệ, sắp xếp email và thực hiện một số thao tác khác. Bạn có thể dùng tài khoản Gmail để đăng nhập vào một số dịch vụ như Youtube, Google Drive và Google Docs.

Summary: Tải ứng dụng Gmail. Mở Gmail. Chọn SIGN IN (ĐĂNG NHẬP) bên dưới màn hình. Chọn More options (Thêm lựa chọn) ở bên trái màn hình để hiển thị một trình đơn. Chọn Create account (Tạo tài khoản). Nhập tên và họ của bạn. Chọn NEXT (TIẾP TỤC). Điền ngày sinh và giới tính của bạn. Chọn NEXT (TIẾP TỤC). Tạo tên người dùng. Chọn NEXT (TIẾP TỤC). Tạo mật khẩu. Chọn NEXT (TIẾP TỤC). Nhập số điện thoại của bạn. Xác nhận số điện thoại. Kéo xuống và chọn I AGREE (TÔI ĐỒNG Ý) ở bên dưới góc phải màn hình. Chọn NEXT (TIẾP TỤC) và bạn sẽ thấy hộp thư Gmail mới của mình.


Có thể bạn không đủ khả năng tự ngừng cười vào những lúc không thích hợp, và như vậy cũng không sao! Một chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và đề ra các phương pháp hiệu quả hơn để khắc phục.  Bạn có thể tìm kiếm chuyên gia trị liệu trên mạng. Người ta có thể trải qua từng đợt cười mất kiểm soát do các chứng bệnh như nhiễu loạn cảm xúc, rối loạn lưỡng cực, sa sút trí tuệ, đột quỵ hoặc các bệnh lý thần kinh khác. Thuốc SSRI có thể giúp một số người giảm bớt các cơn cười. Bác sĩ sẽ xác định thuốc có thích hợp với bạn hay không. Không phải bệnh nhân nào cũng đáp ứng tốt với thuốc SSRI, hơn nữa còn có nguy cơ tương tác với các thuốc khác. Cả hai bệnh này có thể khiến bạn cười vào những lúc không thích hợp. Hội chứng Tourette gây ra cơn cười như cử động giật, trong khi rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể khiến bạn cười như một thói quen. May mắn là bạn có thể học cách khắc phục các hành vi này, mặc dù sẽ khó khăn. Liệu pháp nhận thức - hành vi có thể giúp bạn học cách nhận biết khi nào cơn cười có thể đến và cách để kiểm soát tình trạng đó.

Summary: Nói chuyện với chuyên gia trị liệu để giải quyết các vấn đề sâu hơn. Hỏi xem bạn có thể dùng thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc serotonin (SSRI) không. Tiếp nhận liệu pháp nhận thức - hành vi nếu bạn mắc hội chứng Tourette hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế.


Ngay cả khi bạn phạm sai lầm lớn, hãy nhớ rằng mọi thứ chỉ là nhất thời. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ ngay lúc này, nhưng cảm xúc này sẽ không kéo dài mãi. Cố gắng thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng cảm xúc của bạn chỉ là tạm thời và điều này sẽ giúp bạn tiến về phía trước. Hầu hết mọi người đều đã trải qua việc phá hỏng một việc quan trọng nào đó. Trên thực tế, người mà bạn biết có thể còn mắc lỗi tệ hơn bạn, và điều này có thể giúp bạn hiểu thấu đáo vấn đề của mình. Kể cả khi trải nghiệm của họ khác với của bạn, nó cũng sẽ giúp bạn trò chuyện, thổ lộ, và trút bỏ lo âu trong người. Nếu bạn có rắc rối với bạn bè hoặc người thân, hoặc nếu bạn không vui với phản ứng của họ về vấn đề của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu. Trong một số trường hợp, sai lầm của bạn có thể ảnh hưởng đến người khác, vì vậy bạn cần xin lỗi và tốt nhất là xin lỗi ngay lập tức. Nghĩ xem lỗi lầm của bạn có thể làm tổn thương người khác không. Nếu có, bạn nên chuẩn bị xin lỗi người đó. Thử nói những điều như, “Mình xin lỗi vì những gì đã làm. Mình nhận ra hành động của mình cũng ảnh hưởng đến cậu và mình cảm thấy rất tệ về điều đó. Cậu có thể tha thứ cho mình không?” Giữ sự tức giận trong lòng sẽ không giúp bạn tiến về phía trước một cách dễ dàng, vì vậy bạn cần tha thứ cho chính mình về những gì đã xảy ra. Có thể sẽ khó để tha thứ bản thân, nhưng theo thời gian điều đó sẽ dễ dàng hơn.  Thử viết cho mình một lá thư nói rằng bạn hiểu những gì đã xảy ra. Tưởng tượng bạn đang viết thư cho chính mính như một người bạn và hãy tử tế với bản thân trong thư. Lặp lại câu “Mình tha thứ cho bản thân” khi vượt qua một ngày. Bạn càng nói câu đó nhiều, bạn càng tin vào nó dễ dàng hơn. Có thể bạn vừa phá hỏng lựa chọn X, nhưng nhớ rằng bạn vẫn còn lựa chọn khác. Giờ bạn có thể khám phá những lựa chọn khác, và nó có thể khá thú vị. Lập danh sách những khả năng và kế hoạch mới. Cho phép bản thân mơ về những lựa chọn thú vị có thể xảy ra trong danh sách của bạn. Lên kế hoạch cho tương lai là cách hiệu quả để tiến về phía trước và nó có thể giúp bạn kiểm soát tình hình tốt hơn.

Summary: Hiểu thấu đáo sự việc. Liên lạc với bạn bè và gia đình để được giúp đỡ. Xin lỗi nếu cần. Tha thứ cho bản thân. Lập kế hoạch mới.


Chuyên gia Giáo dục Mầm non - nhà khoa học nghiên cứu não bộ, chuyên gia giáo dục và nhà tâm lý học đồng ý rằng ngày nay việc áp dụng hình phạt không phải là cách tốt nhất để trẻ học cách thay đổi thói quen phù hợp. Trẻ phát triển lành mạnh và hạnh phúc khi các em được rèn luyện kỷ luật theo hướng tích cực. Chứng minh khoa học cho việc áp dụng hình phạt về thể xác như phát vào mông hoặc đánh trẻ, gồm cả trẻ nhỏ được cho là không hiệu quả và tạo ra ảnh hưởng tiêu cực. Nguồn nghiên cứu khoa học đáng tin cậy cho biết việc phát vào mông hay hình thức đánh khác có thể thay đổi sự phát triển não bộ của trẻ, dẫn đến rối loạn tâm trạng trong cuộc sống sau này của trẻ và ngăn trẻ học cách kiểm soát hành vi của chính mình. Trẻ nhỏ sẽ không ngoan khi đói, chán hoặc mệt mỏi. Hoặc trẻ không hiểu quy luật mà bạn đặt ra. Ngoài ra, trẻ cũng cư xử không đúng mực khi bối rối hoặc vì không muốn dừng làm việc gì đó. Nếu trẻ đặt câu hỏi về quy định mà bạn đưa ra thì đó là dấu hiệu cho thấy trẻ không hiểu điều mà bạn mong đợi. Hãy dành thời gian giúp trẻ hiểu bạn muốn gì ở trẻ. Dùng ngôn ngữ rõ ràng và đơn giản, sẵn sàng lặp lại thông tin ngay lúc đó hoặc sau này. Bạn cần phải linh động và kiên nhẫn với trẻ 4 tuổi. Việc trẻ ở độ tuổi này không tuân theo quy định là chuyện bình thường. Khi trẻ mắc lỗi, chiến thuật tốt nhất là thông cảm thay vì trở nên giận dữ. Khi xảy ra lỗi lầm, hãy chuyển việc đó thành cơ hội học hỏi cho bạn và cho trẻ. Giải thích với trẻ về bài học từ sai lầm đó và tại sao việc tuân theo quy luật lại quan trọng.  Hãy thông cảm và tôn trọng khi trẻ gây lỗi lầm. Trẻ ở tuổi này chưa thể làm mọi việc một cách hoàn hảo. Các em đang tìm hiểu về quy luật và cách tuân thủ nhưng mắc lỗi là chuyện bình thường và là một phần quan trọng trong quá trình học hỏi.  Nếu trẻ mắc lỗi - ví dụ như đánh thức một người đang ngủ trong phòng kể cả khi bạn đã quy định rõ là để người đó được ngủ sau khi làm việc về trễ - hãy hiểu rằng trẻ chưa thể tuân theo mọi việc một cách hoàn hảo. Tình cảm dành cho người thân có lẽ sẽ lấn át việc tuân thủ quy định ở độ tuổi này. Kiên nhẫn trò chuyện với trẻ là cách tiếp cận tốt nhất. Nếu bạn cho phép bé làm việc gì đó hôm nay nhưng lại ngăn cấm vào hôm sau thì trẻ sẽ bối rối. Sự bối rối này sẽ dẫn đến hành vi mà bạn cho là không đúng mực nhưng đó chỉ là phản ứng của trẻ khi không hiểu rõ về tình huống.  Nếu bạn quyết định sau bữa ăn xế ở trường bé chỉ ăn thêm hoa quả hoặc rau củ thì bạn phải giải thích về việc trước đây tại sao cho bé ăn bánh kẹo và nghiêm túc thực hiện sự thay đổi này. Nếu không thì sẽ làm cho trẻ bối rối. Trẻ lên 4 khi cảm thấy bối rối với các quy định sẽ phớt lờ chúng. Nên nhớ rằng đây không phải là lỗi của trẻ. Việc quan trọng là bạn cùng trẻ phải nghiêm túc thực hiện để trẻ hiểu người lớn mong đợi gì ở các em. Trẻ 4 tuổi thích những câu truyện và quan trọng là qua câu truyện trẻ sẽ học được về bản thân, người khác và thế giới xung quanh. Đọc truyện sẽ giúp trẻ đối mặt với cảm xúc của chính mình và giúp các em biết rằng những người khác cũng có trải nghiệm tương tự. Chia sẻ câu truyện với trẻ nhỏ có thể giúp các em cảm thấy người lớn hiểu cảm xúc của các em.  Quyển sách thiếu nhi cổ điển về quy luật là “Where The Wild Things Are” (Ở nơi quỷ sứ giặc non) của Maurice Sendak. Nhân vật chính, Max, đã phá vỡ quy luật trong sách này. Trẻ sẽ thích thảo luận về câu truyện và đưa tình huống của Max vào trải nghiệm cuộc sống thực tế. Khi bạn cần can thiệp để giúp trẻ thay đổi hành vi, hãy bắt đầu bằng cách cho trẻ thời gian để phản hồi. Giọng nói của bạn nên bình tĩnh, cứng rắn và bạn nên đến gần trẻ, cuối người để có thể giao tiếp bằng mắt với trẻ. Sau đó, cho trẻ biết nên dừng việc gì và nên làm việc gì khác để thay thế. Nếu trẻ cần phải ngưng làm việc yêu thích, hãy đảm bảo rằng bạn cho trẻ thời gian chuẩn bị cho sự thay đổi. Ví dụ, cho trẻ biết còn 5 phút nữa đến giờ đi ngủ để trẻ có thời gian chuyển đổi. Cách hiệu quả nhất để áp dụng hậu quả là kết hợp với lý do hoặc giải thích cho trẻ hiểu và liên hệ hành động của trẻ với hậu quả đi kèm. Tuy nhiên, như vậy vẫn chưa đủ. Việc áp dụng hậu quả phải xuyên suốt và không thay đổi để đạt được hiệu quả trong việc thay đổi hành vi của trẻ.  "Thời gian tạm dừng" hoặc dùng "ghế phạt" là cách phổ biến để giúp trẻ hiểu về hậu quả và để trẻ bình tĩnh khi cư xử chưa đúng mực.  Chọn 4 hoặc 5 quy định mà nếu vi phạm thì trẻ sẽ phải ngồi yên một chỗ cho "thời gian tạm dừng" hoặc ngồi vào "ghế phạt". Hãy đảm bảo rằng trẻ hiểu quy định nào sẽ dẫn đến thời gian tạm dừng. Mỗi khi trẻ vi phạm quy định, yêu cầu trẻ - một cách bình tĩnh và nhẹ nhàng - đi đến khu vực tạm dừng. Chuyên gia khuyên rằng không dùng thời gian tạm dừng quá một phút mỗi năm cho mỗi một tuổi (ví dụ, tối đa 4 phút một năm cho trẻ 4 tuổi). Khi thời gian tạm dừng kết thúc, hãy tán dương trẻ vì đã thành công vượt qua được khoảng thời gian tạm dừng.    Một "hậu quả" khác nữa mà một số cha mẹ dùng là lấy đồ vật hoặc dừng hoạt động liên quan đến cách cư xử chưa đúng mực của trẻ. Bạn có thể tạm thời lấy đi đồ vật hoặc dừng một hoạt động và chuyển sang làm việc gì khác.  Nếu bạn chọn áp dụng hậu quả thì phải thực hiện ngay khi trẻ có hành vi chưa đúng mực. Trẻ 4 tuổi chưa thể tự ý thức được hậu quả liên quan đến cách cư xử của mình. Khi trẻ hợp tác, hãy nhớ luôn đưa ra lời khen vì điều đó. Tất cả trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ, cảm thấy thích thú khi được tán dương. Việc này giúp trẻ trở nên tự tin và cũng là một cách tích cực giúp trẻ thay đổi hành vi.

Summary: Đừng dùng hình phạt - đặc biệt là hình phạt về thể xác.Trước đây, việc áp dụng hình phạt khi trẻ không vâng lời thường rất phổ biến. Tìm hiểu vì sao trẻ không vâng lời. Trở nên linh động. Áp dụng các quy định một cách nghiêm khắc. Chia sẻ câu truyện về quy luật và thói quen. Hướng dẫn trẻ thay đổi hành vi. Đưa ra "hậu quả" phù hợp với lứa tuổi. Đưa phản hồi tích cực về những việc tốt của trẻ.


Nếu bạn có những suy nghĩ tiêu cực trong đầu, có thể những người xung quanh bạn cũng đang có những suy nghĩ tiêu cực giống vậy về bạn, kể cả bạn thân và gia đình. Khi bạn cố gắng cải thiện sự tự tin của bản thân, nếu có thể, hãy hạn chế liên lạc với những người thường xuyên nói những điều tiêu cực với bạn, cho dù đó là những người thân thiết hoặc đồng nghiệp của bạn.  Hãy xem như mỗi câu nói tiêu cực từ người khác nặng 5 Kg. Nếu mỗi điều tiêu cực nặng 5 Kg và xung quanh bạn đều là những người luôn hạ thấp bạn, cuối cùng việc vực dậy bản thân sẽ trở nên ngày một khó khăn hơn. Giải thoát bản thân khỏi gánh nặng phải lắng nghe và duy trì quan hệ với những người tiêu cực sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn bởi bạn không phải chịu đựng gánh nặng của những nhận xét, đánh giá tiêu cực hay sự thiếu thiện ý trong việc đối xử với bạn một cách tôn trọng từ họ. Học cách để trở nên quyết đoán hơn có thể giúp làm gia tăng sự tự tin. Quyết đoán giúp khuyến khích người khác đối xử với bạn một cách tôn trọng và điều này sẽ nâng cao sự tự tin của bạn. Nói ngắn gọn, thì sự quyết đoán giúp ngăn chặn ảnh hưởng của những hành vi xấu từ người khác tới bạn cũng như giúp bạn giao tiếp lành mạnh với những người xung quanh. Bạn có thể sử dụng một vài phương thức khác nhau để luyện tập tính quyết đoán như: Thay vì nói "Tối qua bạn không đổ rác", bạn có thể nói rằng, "Tôi cảm thấy khá bực mình khi những lời hứa không được thực hiện".  Câu nói đầu tiên có thể xem như một lời chỉ trích và khiến người nghe có xu hướng phòng vệ. Câu nói thứ hai là chia sẻ về cảm xúc của bạn và cho người kia biết rằng việc mà họ làm đã khiến bạn cảm thấy như vậy. Suy nghĩ về người bạn đang nói chuyện bằng cảm xúc và sẵn sàng đưa ra thỏa thuận có thể làm vừa lòng cả hai bên. Ví dụ như, nếu bạn của bạn nhờ bạn đưa anh ấy đi mua sắm, bạn có thể nói, "Tôi không thể đi ngay bây giờ, tôi có lớp học. Nhưng sau khi về tôi có thể đưa bạn đi. Liệu thế có được không?" Bạn có thể nói không một cách dứt khoát, bạn có thể đứng lên bảo vệ cho quyền lợi của bản thân mà không cần la hét hay nhượng bộ. Nếu bạn gặp vấn đề trong việc đạt đến thỏa thuận chung, trang web Psychology Tools (Công cụ Tâm lý) có gợi ý cho bạn sử dụng phương pháp "Biên bản tách rời", để bạn vẫn có thể duy trì được cử chỉ lịch sự và tông giọng dễ nghe.  Ví dụ như, nếu siêu thị gần nhà bán cho bạn một miếng thịt không được tươi ngon và không chấp nhận trả lại, bạn có thể nói "Tôi hiểu. Nhưng tôi vẫn muốn được hoàn lại tiền". Nếu sau vài lần cố gắng bạn vẫn không nhận được kết quả như ý, bạn có thể nói "Nếu bạn không muốn hoàn tiền, đó là quyết định của bạn. Tôi sẽ gọi điện cho Sở y tế, mặc dù tôi cũng không muốn phải làm vậy. Cách nào sẽ dễ dàng hơn cho cả hai bên?" Việc khiến người thân, bạn bè, cũng như người quen, bạn bè đối xử với bạn theo cách bạn muốn là trách nhiệm của bạn. Một vài hành vi cư xử từ người khác có thể có ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin của bạn nếu bạn nghe nó trong một thời gian đủ dài.  Ví dụ như, nếu bạn quyết định rằng bạn không muốn người khác gọi bạn bằng biệt danh xúc phạm, bạn có thể cho họ biết rằng bạn không thích nó và bạn sẽ hành động nếu họ không dừng điều đó lại: "tôi không thích bạn gọi tôi là Chân ngắn. Nó khiến tôi buồn bực. Tôi sẽ rất biết ơn nếu bạn có thể ngừng lại". Nếu những lời xúc phạm đó vẫn không dừng lại, hãy hành động và nói chuyện với ai đó có thẩm quyền có thể giúp đỡ được bạn. Nếu bạn đi làm, hãy đệ trình đơn kiện quấy rối. Nếu bạn là sinh viên, hãy nói với cha mẹ, giáo viên hoặc hiệu trưởng của bạn. Nếu đó là bạn của bạn, có thể họ không nhận ra hành động của họ đã khiến bạn cảm thấy buồn bực. Hãy để cho họ biết được cảm giác của bạn.

Summary: Ở bên những người tích cực. Quyết đoán hơn. Sử dụng từ "Tôi" thay vì "bạn". Lắng nghe và sẵn sàng thỏa hiệp. Kiên định nhưng không hung hăng. Đặt danh giới cá nhân.


Kem thoa mặt có chứa axit kojic, axit glycolic, axit alpha hydroxy, vitamin C và arbutin có thể giúp giảm lượng melanin, một sắc tố làm nâu da, tạo ra tàn nhang và các đốm nâu. Bạn hãy thoa kem đã chọn theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Nếu có biểu hiện kích ứng da, bạn phải ngừng sử dụng và cân nhắc đến gặp bác sĩ da liễu. Bạn có thể mua kem retinoid tại hầu hết các hiệu thuốc hoặc đến bác sĩ da liễu để được kê toa loại kem mạnh hơn nhiều so với các loại kem không kê toa. Retinoid hoạt động bằng cách đẩy nhanh quá trình thay da và tẩy lớp da chết bên trên, giúp cho làn da sáng hơn, tươi mát hơn và trẻ hơn. Retinoid có thể khiến da rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, vì vậy bạn cần nhớ dùng kem chống nắng loại tốt mỗi ngày để bảo vệ da. Phương pháp lột da bằng hóa chất bóc đi các lớp trên cùng của da, đem đến làn da sáng hơn, rạng rỡ hơn và trẻ trung hơn. Phương pháp lột da này khá mạnh, vì vậy bạn cần chuẩn bị tinh thần là da của bạn sẽ đỏ và nhạy cảm trong vài ngày sau khi trị liệu. Thông thường, bạn sẽ cần trị liệu nhiều buổi để đạt được hiệu quả mong muốn. Một buổi trị liệu cũng có tác dụng, nhưng nhiều buổi sẽ đem lại kết quả lâu dài và rõ rệt hơn. Siêu mài mòn da là một dạng lột da triệt để, tốt nhất phải là do người có chuyên môn và được cấp phép thực hiện. Quá trình trị liệu sẽ mài các lớp da trên bề mặt, tẩy đi các tế bào đậm màu và hư tổn, và để lộ làn da sáng hơn, tươi mới hơn.  Có lẽ bạn sẽ cần khoảng 6-12 buổi trị liệu mới thấy kết quả rõ rệt. May mắn là mỗi buổi chỉ mất khoảng 15 phút! Làn da của bạn sẽ rất nhạy cảm sau khi điều trị, vì vậy bạn hãy tránh xa ánh nắng mặt trời.

Summary: Thử dùng các loại kem làm trắng da không kê toa. Thoa kem retinoid. Đến gặp bác sĩ da liễu để lột da bằng hóa chất. Sử dụng phương pháp siêu mài mòn da do bác sĩ da liễu thực hiện.


Endorphine được sản sinh khi tập luyện giúp ta bình tĩnh, vận động cơ thể còn giúp bạn thoát khỏi cơn thịnh nộ: như vậy tập thể dục giúp bạn đối phó với cơn giận. Ngoài ra, duy trì tập luyện thường xuyên còn giúp bạn điều chỉnh cảm xúc của bản thân. Khi tập luyện, hãy tập trung suy nghĩ về bài tập và cơ thể, không để tâm tới những suy nghĩ xuất hiện trong đầu. Sau đây là một số phương pháp tập luyện phù hợp và giúp bạn kiểm soát cơn giận:  Chạy bộ/Đi bộ Nâng tạ Đạp xe Yoga Bóng rổ Võ thuật Bơi lội Khiêu vũ Quyền anh Thiền Người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để phát triển. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ trong đó bao gồm khả năng tiết chế cảm xúc sao cho phù hợp. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện tâm trạng và làm nguôi cơn giận. Nếu bạn bị mất ngủ kinh niên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Có thể bạn cần thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen sinh hoạt để cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể thử bổ sung thảo dược hoặc dùng thuốc để ngủ nhiều hơn. Bắt đầu viết chi tiết về cơn giận của bản thân. Nếu bạn lâm vào trường hợp mất kiểm soát cảm xúc thì hãy viết vào nhật ký. Nhớ viết cụ thể rằng bạn cảm thấy thế nào, điều gì khiến bạn tức giận, bạn đã ở đâu, cùng với ai, bạn phản ứng ra sao và sau đó cảm thấy thế nào. Sau một thời gian viết nhật ký, bạn có thể tìm ra điểm chung qua từng bài viết để xác định nhân vật, địa điểm hay điều gì khiến bạn tức giận.  Bạn có thể viết như sau: Hôm nay tôi đã rất tức giận với đồng nghiệp. Anh ta nói tôi ích kỷ vì không đặt bữa trưa cho mọi người. Chúng tôi đang ở ngoài sảnh, tôi đang giải lao sau khi làm việc căng thẳng và ăn bánh mì kẹp phô mai ở nhà hàng kế bên. Tôi thật sự tức giận và đã quát anh ta, gọi tên anh ta một cách giận dữ rồi bỏ đi. Tôi đập bàn khi quay lại văn phòng. Sau đó tôi cảm thấy tội lỗi và xấu hổ nên đã trốn trong văn phòng cho tới khi hết giờ làm. Theo thời gian, bạn có thể đánh giá nhật ký của mình và nhận ra rằng khi bị nói là người ích kỷ đã làm bạn tức giận. Một khi đã tìm ra ngọn nguồn cơn giận,  bạn có thể lên kế hoạch để đối phó với chúng. Bạn có thể sử dụng chiến thuật kiểm soát cơn giận được liệt kê ở Phần 1 kết hợp với giả định nếu-thì. Ví dụ, bạn chuẩn bị đi tới nhà mẹ chồng và bà không hài lòng với cách giáo dục con cái của bạn. Bạn có thể quyết định trước khi đi như sau: “Nếu mẹ phàn nàn về cách giáo dục con, mình sẽ từ tốn nói với mẹ rằng mình đánh giá cao sự quan tâm của mẹ nhưng mình có quyết định của riêng mình trong cách dạy con cho dù mẹ có nghĩ thế nào.” Bạn có thể quyết định rời khỏi phòng hay thu dọn đồ đạc và trở về nhà nếu cảm thấy mình chuẩn bị nổi cơn thịnh nộ. Mọi người dùng biểu hiện quyết đoán của cơn giận để nhận thức nhu cầu của hai bên trong tranh chấp  Để luyện tập biểu hiện quyết đoán, bạn cần ghi nhớ thực tế liên quan (không phóng đại cảm xúc), yêu cầu giao tiếp (thay vì đòi hỏi) theo cách tôn trọng, giao tiếp rõ ràng và bày tỏ cảm xúc một cách hiệu quả.  Cách tiếp cận này khác với biểu hiện bị động theo kiểu giận dữ nhưng lại im lặng và hành động lỗ mãng, thường biểu hiện như một sự bùng nổ, bùng cháy dường như không phù hợp với tình huống.  Ví dụ, bạn tức giận với đồng nghiệp vì họ mở nhạc lớn trong khi bạn đang tập trung làm việc, bạn có thể nói “Tôi hiểu là bạn thích nghe nhạc khi làm việc nhưng âm thanh đó khiến tôi khó tập trung vào công việc. Bạn có thể dùng tai nghe thay vì bật nhạc lớn như thế để không làm ảnh hưởng tới các đồng nghiệp và chúng ta sẽ có môi trường làm việc thoải mái.” Chương trình kiểm soát cơn giận có thể giúp bạn học cách đối phó với cơn giận và kiểm soát cảm xúc một cách lành mạnh.  Tham gia một lớp rèn luyện có thể giúp bạn nhận ra không phải mình bạn gặp trường hợp này, nhiều người cho rằng sinh hoạt theo nhóm cũng giúp ích như đến tư vấn bác sĩ chuyên khoa trong một số trường hợp nhất định.  Để tìm chương trình kiểm soát cơn giận phù hợp với mình, bạn có thể tìm từ khoá trên mạng “lớp học kiểm soát cơn giận” cộng tên thành phố, tỉnh thành, khu vực nơi bạn sống. Bạn có thể thêm cụm từ tìm kiếm nâng cao như “cho thanh thiếu niên” hay “cho người rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý (PTSD)” để tìm nhóm phù hợp nhất với nhu cầu của bản thân. Bạn cũng có thể tìm các chương trình phù hợp bằng cách hỏi thầy thuốc hoặc bác sĩ chuyên khoa, tham khảo ý kiến về khoá tự cải thiện bản thân ở trung tâm cộng đồng tại địa phương. Nếu cơn giận ảnh hưởng tới cuộc sống thường ngày hay khả năng duy trì mối quan hệ tích cực thì bạn nên tới gặp bác sĩ chuyên khoa. Họ có thể can thiệp vào nguồn gốc vấn đề và có thể bạn sẽ cần tiếp nhận liệu pháp điều trị hoặc sử dụng thuốc. Bác sĩ chuyên khoa sẽ sử dụng kỹ thuật thư giãn khi bạn thấy tức giận. Họ giúp bạn phát triển kỹ năng xử lý cảm xúc và rèn luyện giao tiếp.  Bạn có thể tìm bác sĩ chuyên khoa về kiểm soát cơn giận tại Bắc Mỹ tại đây và ở Vương Quốc Anh tại đây.

Summary: Tham gia hoạt động thể chất. Ngủ đủ giấc vào ban đêm. Viết nhật ký cơn giận. Lên kế hoạch kiểm soát cơn giận. Luyện tập biểu hiện quyết đoán của cơn giận. Tìm kiếm chương trình kiểm soát cơn giận tại địa phương. Gặp chuyên gia sức khoẻ tâm lý.


Trên Android, bạn sẽ chạm vào biểu tượng trắng và xanh lá ở bên dưới góc phải màn hình.  Bạn sẽ chạm vào trường "First name" (Tên), rồi gõ tên của người liên hệ.  Nếu dùng Android, bạn chạm vào trường "Name" (Tên). Bạn cũng có thể nhập họ và nơi công tác, nhưng tên vẫn là thông tin bắt buộc. Chọn Phone nếu bạn sử dụng Android. Bạn sẽ gõ số điện thoại của người mà mình muốn thêm vào danh bạ. Đây phải là số của người có cài đặt và đăng ký sử dụng Whatsapp. Chọn SAVE (Lưu) trên Android rồi bỏ qua bước tiếp theo.  Nếu bạn muốn thêm những người bạn chưa sử dụng WhatsApp, hãy mời họ đăng ký WhatsApp theo cách sau:  Mở trang "New Chat" (Cuộc trò chuyện mới). Vuốt màn hình xuống cuối trang, rồi chạm vào Invite Friends to WhatsApp (Mời bạn bè đến WhatsApp) (trên Android, bạn sẽ chọn Invite friends (Mời bạn bè)). Chọn phương pháp gửi lời mời (chẳng hạn như Message (Tin nhắn)). Nhập thông tin liên lạc của bạn bè. Gửi lời mời.

Summary: Trở về trang "Chats" (Cuộc trò chuyện) bằng cách chạm vào nút "Back" (Trở về). Chạm vào biểu tượng "New Chat" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cuộc trò chuyện mới) ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào New Contact (Người liên hệ mới) ở gần đầu trang. Nhập tên của người liên hệ. Chạm vào add phone (Thêm số điện thoại) ở giữa màn hình. Nhập số điện thoại. Chạm vào Done (Hoàn tất) ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào Done (Hoàn tất) ở phía trên góc trái màn hình để thêm người liên lạc vào danh bạ WhatsApp. Mời bạn bè đến WhatsApp.


Bạn phải thường xuyên cư trú tại quốc gia nơi mình định nhập tịch. Điều này cũng có nghĩa là bạn chỉ được sinh sống tại quốc gia này trong một khoảng thời gian xác định. Nếu rời nước đó nhiều hơn vài tuần mỗi năm, bạn có thể không còn đáp ứng đủ điều kiện nhập tịch. Ví dụ, nếu rời Pháp lâu hơn 6 tháng, bạn có thể không còn đủ điều kiện nhập tịch tại đây. Phần lớn các nước sẽ không cho phép nhập tịch trừ khi bạn có một mức thu nhập nhất định. Một số quốc gia sẽ yêu cầu bằng chứng công việc của bạn tại chính nước đó. Nếu nhập tịch theo đường hôn nhân và chưa đi làm, bạn có thể phải cung cấp thông tin công việc của vợ hoặc chồng mình.  Ví dụ, tại Đan Mạch, bạn phải chứng minh rằng mình có thể tự chi trả cho bản thân và gia đình mà không cần dựa vào trợ cấp từ chính quyền, ví dụ như hỗ trợ nhà ở hay phúc lợi xã hội.  Nếu bạn là sinh viên, những yêu cầu này có thể thay đổi. Bạn có thể phải tốt nghiệp và đi làm toàn thời gian để đáp ứng đủ điều kiện nhập tịch. Nếu sở hữu nhà hoặc đất đai tại quốc gia nơi bạn xin nhập tịch, bạn có thể có cơ hội tốt hơn. Tại một số nước, ví dụ như Hy Lạp, Latvia, Bồ Đào Nha hay Cộng hòa Síp, bạn có thể có quyền công dân khi sở hữu một lượng tài sản nhất định.

Summary: Tránh rời khỏi nước sở tại trong thời gian dài. Tăng mức thu nhập hàng năm. Mua tài sản tại nước mà bạn đang sinh sống.


Nhiều thương hiệu mỹ phẩm có công thức chuyên dành để che các vết xăm hoặc các vùng da đổi màu, và các loại mỹ phẩm này cũng thích hợp để che các vết sẹo. Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng chuyên doanh hoặc trên mạng.  Tìm nhãn hiệu nào có nhiều tông màu để dễ lựa chọn. Bạn cần dùng tông màu phù hợp với màu da xung quanh vết sẹo, không phải tông màu trùng màu vết sẹo. Tìm nhãn hiệu có ghi rõ là chuyên dùng để che phủ hoặc ngụy trang các vết xăm hoặc vết sẹo. Có nhiều thương hiệu mỹ phẩm được đánh giá cao mà bạn có thể tìm kiếm trên mạng hoặc ở các cửa hàng lớn. Nếu không tìm được sản phẩm nào như vậy ở các cửa hàng gần nhà, bạn có thể thử dùng loại kem nền hoặc kem che khuyết điểm "full coverage" (che phủ hoàn toàn) hoặc "maximum coverage" (che phủ tối đa), đặc biệt là sản phẩm dạng thỏi, vì chúng thường có độ che phủ tốt hơn dạng lỏng. Cọ trang điểm tạo lớp nền mịn nhất và giúp tán mỹ phẩm vào các đường rãnh trên da. Tìm loại cọ nhỏ đầu tròn được thiết kế chuyên để che khuyết điểm. Dùng cọ chấm nhẹ một ít kem nền hoặc kem che khuyết điểm lên các vết sẹo và vung da xung quanh. Thoa thêm một lớp kem mỏng nữa nếu một lớp là chưa đủ. Nếu muốn, bạn có thể phủ một lớp phấn nén hoặc phấn bột trong suốt để giúp lớp kem nền bám được lâu hơn. Bộ mỹ phẩm ngụy trang thường bao gồm nhiều sản phẩm có công thức hòa quyện với nhau để che vết sẹo. Tuy bộ sản phẩm này đắt tiền hơn các loại mỹ phẩm thông thường và mất nhiều thời gian trang điểm hơn, nhưng nếu bạn sắp có một sự kiện quan trọng như đám cưới hoặc phỏng vấn xin việc làm thì đây cũng là khoản đầu tư xứng đáng. Tìm trên mạng từ khóa "bộ mỹ phẩm che vết xăm" hoặc "bộ mỹ phẩm che vết sẹo " để tìm các lựa chọn khác nhau có các nhận xét của người dùng.

Summary: Chọn loại mỹ phẩm dày. Dùng cọ trang điểm để thoa kem. Thoa một lượng nhỏ trước. Thử dùng bộ mỹ phẩm ngụy trang cho vết sẹo.


Lở miệng cũng giống như rộp môi nhưng khác với viêm loét miệng (nhiệt miệng). Nhiệt miệng là tình trạng viêm loét bên trong miệng. Mặc dù đôi khi có thể xuất hiện trong miệng nhưng lở miệng thường nhỏ hơn vết nhiệt miệng và bắt đầu ở dạng như mụn nước. Nhiệt miệng không lây nhiễm, không phải do vi-rút nên phương pháp điều trị cũng khác với lở miệng. Trước khi lở miệng xuất hiện, bạn sẽ cảm thấy hơi ngứa ran hoặc nóng bừng ở quanh miệng, nơi lở miệng sẽ bùng phát. Phát hiện dấu hiệu báo trước càng sớm thì bạn càng có thể nhanh chóng hành động để nhanh phục hồi hơn.  Bạn có thể sẽ cảm thấy có vết sưng hoặc cứng trên da, đi kèm với cảm giác ngứa ran. Các triệu chứng báo trước khác gồm có ngứa môi hoặc vùng da quanh miệng, đau họng, sưng tuyến và đau khi nuốt, sốt. Vi-rút Herpes Simplex mang tính lây lan cao nên bạn cần tránh hôn hoặc tiếp xúc miệng-đến-cơ-thể trong thời gian bị lở miệng. Ngoài ra, tránh dùng chung dụng cụ ăn uống, cốc hoặc ống hút với người khác, đồng thời rửa sạch bát đĩa, dụng cụ ăn uống bằng xà phòng khử trùng. Nhẹ nhàng lau sạch mụn nước bằng xà phòng và nước cũng giúp ngăn lở miệng lây lan.  Rửa tay thường xuyên và tránh chạm vào vết lở miệng. Chạm vào vết lở miệng có thể lây truyền cho người khác hoặc các bộ phận khác trên cơ thể như mắt và “vùng kín”. Lở miệng hay mụn nước đi kèm sốt đôi khi có thể xuất hiện cùng triệu chứng sốt, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Trong trường hợp đó, bạn nên dùng thuốc hạ sốt như Acetaminophen và theo dõi cơn sốt thật cẩn thận. Hạ sốt bằng cách tắm bồn nước ấm; chườm lạnh ở đùi trong, bàn chân, cánh tay và cổ; uống trà ấm; ăn kem que; và ngủ đủ giấc. Kem trị lở miệng không kê đơn có thể giúp xoa dịu cơn đau do lở miệng, tương tự như thuốc giảm đau Aspirin, Acetaminophen và Ibuprofen. Lưu ý rằng bệnh lở miệng thường xuất hiện ở trẻ nhỏ và bạn không nên cho trẻ uống Aspirin do có nguy cơ gây hội chứng Reye - một chứng rối loạn hiếm gặp nhưng có thể gây tử vong. Một số trường hợp lở miệng có thể rất nghiêm trọng.  Người có hệ miễn dịch yếu đặc biệt có nguy cơ gặp biến chứng lâu dài hoặc thậm chí tử vong do lở miệng. Nhiễm vi-rút Herpes ở mắt là một trong những nguyên nhân gây mù hàng đầu ở nhiều quốc gia. Do đó, bạn nên cẩn thận không để bị nhiễm vi-rút vào mắt và đi khám bác sĩ ngay nếu thấy kích ứng ở mắt. Mặc dù nhiễm vi-rút Herpes Simplex chưa có cách chữa khỏi nhưng bạn có thể ngăn lở miệng ngay từ đầu bằng cách:  Thoa kem chống nắng lên môi hoặc các vùng da nhạy cảm khác. Kẽm oxit có thể giúp ngăn ngừa lở miệng ở người thường bị lở miệng do tiếp xúc với ánh nắng.  Giặt sạch khăn tắm, quần áo và vải bằng nước sôi trước khi sử dụng. Không quan hệ tình dục bằng miệng khi bị lở miệng. Quan hệ tình dục đường miệng có thể lây lan vi-rút Herpes đến bộ phận sinh dục, thậm chí là khi không có mụn nước hoặc vết loét. Khi không được điều trị, lở miệng có thể kéo dài 8-10 ngày. Bạn không thể làm gì nhiều ngoài cách chờ đợi. Tránh nặn hoặc bóp mụn nước vì như vậy sẽ làm chậm quá trình lành lại. . Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa tình trạng căng thẳng với nguy cơ cao bị lở miệng. Để ngăn ngừa lở miệng và rút ngắn thời gian bệnh, bạn cần dành thời gian giảm mức độ căng thẳng và lo âu.

Summary: Xác nhận chẩn đoán bị lở miệng. Nhận biết dấu triệu của chứng lở miệng sắp bùng phát. Kiểm soát cơn đau ngay khi có dấu hiệu đầu tiên. Điều trị sốt. Xoa dịu cơn đau. Tìm kiếm sự tư vấn y tế đối với người có hệ miễn dịch kém, bị lở miệng nghiêm trọng, sốt không giảm bớt, lở miệng kéo dài hơn 2 tuần hay bị kích ứng ở mắt. Ngăn ngừa lở miệng bằng nhiều phương pháp khác nhau. Kiên nhẫn. Giảm căng thẳng


Tùy xem bạn đang ở đâu, tuy nhiên, hộp sơ cứu thường rất dễ tìm. Nhờ ai đó lấy cho bạn hộp sơ cứu, khi bạn bắt đầu nhận dạng triệu chứng và xử lý vết thương. Những dụng cụ sơ cứu hữu ích mà bạn cần bao gồm:  Gạc Dung dịch rửa vết thương (oxy già, khăn tẩm cồn tiệt trùng, xà phòng) Kẹp gắp Thuốc giảm đau Thuốc mỡ kháng sinh Băng keo cá nhân Sự hỗ trợ của nhân viên y tế để đánh giá và xử lý vết thương là cần thiết. Bạn không chỉ được điều trị bởi người có kinh nghiệm y khoa mà còn giảm được nguy cơ viêm nhiễm và biến chứng khác. Bạn sẽ nhận được kế hoạch điều trị với hướng dẫn và lời khuyên rõ ràng dựa trên sự thăm khám của bác sỹ. Nếu trạm y tế gần nhất cần ít nhất 10 phút để đến được thì bạn nên sơ cứu và cầm máu trước khi di chuyển. Đây là cách an toàn nhất. Hãy gọi cấp cứu khi gặp trường hợp sau:  Bị đâm chích ở đầu, cổ, ngực hoặc bụng. Không có hộp sơ cứu hoặc trạm y tế. Xuất hiện triệu chứng dị ứng, mất nhiều máu hoặc nhiễm nọc độc. Tiền sử bệnh và/hoặc thuốc đang uống có thể ảnh hưởng đến việc điều trị vết thương. Khi bạn nghi ngờ, bối rối, bị ngộ độc, mất cảm giác, bồn chồn, sợ hãi hoặc bất kỳ điều gì mà bạn có thể nghĩ đến.

Summary: Tự sơ cứu. Tìm vị trí của trạm y tế gần nhất. Gọi cấp cứu.


Tất cả các véc-tơ đều có thể biểu diễn trên hệ tọa đồ Descarte dưới dạng tọa độ so với trục hoành (trục x) và trục tung (trục y). Tọa độ mỗi điểm sẽ được viết theo cặp x, y như sau: v=<x,y>{\displaystyle v=<x,y>}. Nếu đề bài nói rằng véc-tơ không nằm trên trục tọa độ trong hệ tọa độ Descarte, ta cần xác định được tọa độ điểm đầu và điểm cuối của véc-tơ đó.  Ví dụ, véc-tơ AB được viết thành cặp và theo thứ tự điểm A rồi đến điểm B. Điểm A có tọa độ trục hoành là 5 và tọa độ trục tung là 1, vì thế tọa độ điểm A là <5,1>. Điểm B có tọa độ trục hoành là 1 và tọa độ trục tung là 2, vì thế tọa độ điểm B là <1,2>. Bây giờ khi đã có tọa độ của điểm đầu và điểm cuối của vec tơ, ta cần lấy hiệu tọa độ x và y tương ứng của hai điểm này, sau đó áp dụng công thức v = √((x2-x1)2 +(y2-y1)2). Trong đó <x1, y1> là tọa độ của điểm A, điểm B có cặp tọa độ <x2, y2>. Gán giá trị x, y tương ứng vào công thức và giải phương trình ta sẽ được độ lớn của véc-tơ. Sử dụng ví dụ trên, ta có thể tính được như sau:  v = √((x2-x1)2 +(y2-y1)2) v = √((1-5)2 +(2-1)2) v = √((-4)2 +(1)2) v = √(16+1) = √(17) = 4,12 Vì độ lớn của véc-tơ có thể là một số thập phân nên đừng lo lắng nếu kết quả tính được không phải là số nguyên.

Summary: Xác định điểm đầu và điểm cuối của véc-tơ. Sử dụng công thức đã biến đổi để tính độ lớn của véc-tơ. Giải phương trình.


Khi đã nắm giữ cổ phiếu, và nắm được quy trình mua bán cổ phiếu, bạn nên đa dạng hóa danh mục cổ phiếu của mình. Điều này có nghĩa là bạn nên đầu tư tiền vào nhiều loại cổ phiếu khác nhau.  Công ty mới khởi nghiệp có thể là lựa chọn tốt cho bạn sau khi lập cơ sở cổ phiếu ở công ty lâu đời. Nếu một công ty lớn mua lại công ty khởi nghiệp, bạn sẽ có thể nhanh chóng kiếm được rất nhiều tiền. Tuy nhiên, lưu ý rằng 90% các công ty mới khởi nghiệp đều ít hơn 5 năm, điều này khiến họ trở thành khoản đầu tư nhiều rủi ro.  Xem xét nhiều lĩnh vực khác nhau. Nếu cổ phần ban đầu của bạn chủ yếu là trong lĩnh vực công nghệ, bạn có thể thử xem xét lĩnh vực sản xuất hoặc bán lẻ. Điều này sẽ giúp đa dạng hóa danh mục đầu tư của bạn nhằm chống lại xu hướng tiêu cực của mỗi lĩnh vực. Sau khi bán cổ phiếu (hy vọng giá bán ra cao hơn gia mua vào), bạn nên gộp cả tiền vốn và lợi nhuận mua cổ phiếu mới. Nếu bạn có thể thu được một ít lợi nhuận hàng ngày hoặc hàng tuần, thì bạn đang trên đường đến thành công trên thị trường cổ phiếu. Xem xét gửi một phần lợi nhuận vào tài khoản tiết kiệm hoặc hưu trí. IPO có nghĩa là phát hành cổ phiếu ra công chúng lần đầu của một công ty. Đây có thể là thời điểm tuyệt vời để mua cổ phiếu của công ty mà bạn tin rằng công ty này sẽ thành công, vì giá chào IPO cho mỗi cổ phiếu thường (nhưng không phải luôn luôn) ở mức thấp nhất. Cách duy nhất để kiếm được nhiều tiền từ thị trường cổ phiếu là phải chấp nhận rủi ro và có được một chút may mắn. Điều này không có nghĩa là bạn nên đầu tư vào tất cả vào các khoản đầu tư rủi ro và hy vọng sẽ đạt được kết quả tốt nhất. Đầu tư cổ phiếu không phải giống như chơi cờ bạc. Bạn nên nghiên cứu kỹ mọi khoản đầu tư và chắc chắn rằng bạn có thể hồi phục về mặt tài chính nếu tình hình trở nên xấu đi.  Mặt khác, chơi chắc với cổ phiếu ổn định thường sẽ không cho phép bạn "đánh bại thị trường" và thu được lợi nhuận cao. Tuy nhiên, loại cổ phiếu này có xu hướng ổn định, tức là nguy cơ thua lỗ thấp hơn. Và với việc chi trả cổ tức ổn định và tính đến rủi ro, công ty loại này có thể sẽ trở thành khoản đầu tư tốt hơn nhiều so với các công ty có rủi ro. Bạn cũng có thể giảm nguy cơ rủi ro bằng cách phòng ngừa rủi ro cho đầu tư của  mình. Bạn có thể tìm hiểu thêm các bài viết về cách phòng ngừa rủi ro trong đầu tư. Công ty môi giới sẽ thường tính phí cho mỗi giao dịch mà thực sự có thể tăng lên. Nếu bạn sống tại Mỹ và mỗi tuần bạn kiếm được trên một mức cố định từ giao dịch, Uỷ ban Giao dịch Chứng khoán (SEC – Security Exchange Commission) sẽ yêu cầu bạn phải thiết lập tài khoản với số dư tổi thiểu khá cao. Ngoài ra, giao dịch trong ngày có  tồn tại nhiều rủi ro gây thua lỗ lớn cũng như rất căng thẳng, do đó tốt hơn bạn nên đầu tư trong một khoảng thời gian dài. Khi kiếm được nhiều tiền trên thị trường cổ phiếu, có thể bạn cần tham khảo kế toán về việc đóng thuế cho lợi nhuận của mình. Mặc dù tốt nhất bạn nên tham khảo tư vấn của chuyên gia thuế, nhưng bạn vẫn có thể tự nghiên cứu đầy đủ thông tin này để không mất tiền thuê chuyên gia. Giao dịch trên thị trường chứng khoán giống như cờ bạc hợp pháp và không phải là đầu tư trung thành trong thời gian dài. Đây là điểm khác biệt so với đầu tư, đầu tư thì lâu dài và an toàn hơn. Một số người có thể bị ám ảnh với giao dịch, điều này có thể khiến họ mất rất nhiều tiền (thậm chí thua lỗ tất cả vốn liếng). Nếu cảm thấy mình đang mất kiểm soát khả năng lựa chọn hợp lý cho đầu tư của mình, bạn hãy cố gắng tìm sự giúp đỡ trước khi thua lỗ hoàn toàn. Nếu bạn biết chuyên gia giỏi, sáng suốt, khách quan, và không dễ xúc động thì bạn có thể nhờ người đó giúp đỡ khi bạn cảm thấy không kiểm soát được.

Summary: Đa dạng hóa cổ phần của bạn. Tái đầu tư. Đầu tư IPO (chữ viết tắt của cụm từ tiếng Anh Initial Public Offering). Đánh giá rủi ro lường được khi lựa chọn cổ phiếu. Nhận thức rõ nhược điểm của giao dịch trong ngày. Tham khảo kế toán công chúng được cấp phép (CPA – Certified Public Accountant). Nhận thức được khi nào nên rút lui.


Điều này không hề sáo rỗng mà là một yếu tố then chốt để tranh đấu cho bản thân, là một phương tiện đáng tin cậy để bạn khiến mình được người khác lắng nghe và có được những gì mình muốn.  Thái độ quả quyết vừa giúp bạn thể hiện được những gì mình muốn, cần và thích, vừa cho người khác thấy rằng bạn tôn trọng họ và cũng sẵn sàng đấu tranh cho bản thân. Bạn cần cởi mở và thành thật về những suy nghĩ, cảm xúc của mình trong khi cố gắng tìm ra giải pháp chung thoả mãn nhu cầu của cả hai bên. Khi bảo vệ cảm xúc và ý kiến của mình, bạn nên dùng câu có chủ ngữ ở ngôi thứ nhất như “tôi/em,v.v" thay vì ngôi thứ hai như “anh/chị, v.v" để câu nói không nặng nề như đang buộc tội và khiến người khác phản ứng gay gắt. Ví dụ, thay vì nói rằng: “Anh luôn quyết định mà không bao giờ hỏi ý kiến của em cả", bạn hãy nói rằng: “Em cảm thấy mình chẳng là gì cả khi lúc nào anh cũng tự mình đưa ra quyết định".  Quả quyết, với nhiều người, là một kỹ năng cần học tập và rèn luyện, nên bạn đừng buồn nếu thấy mình không phải người quả quyết. Có rất nhiều sách và các khóa học về rèn luyện tính quả quyết. Bạn có thể tham khảo một vài cuốn sách kinh điển như When I Say No, I Feel Guilty (Khi tôi nói không tôi thấy tội lỗi), của tác giả Manuel J Smith, và Your perfect right: A Guide to Assertive Living, của tác giả Robert E. Alberti. Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết Cách để trở nên quả quyết và Giao tiếp với thái độ quả quyết. Nói không là một trong những việc khó nhất và cũng quan trọng nhất trong quá trình tranh đấu cho bản thân. Nếu lúc nào cũng nói “có" vì không muốn từ chối người khác thì bạn rất dễ trở thành một chân sai vặt mà ai cũng sẽ nhờ vả, lợi dụng.  Ví dụ, sếp luôn yêu cầu bạn làm thêm giờ trong khi đồng nghiệp của bạn ra về từ lúc 6 chiều, bạn có thể sẽ khó từ chối. Tuy nhiên, nếu việc làm thêm giờ này ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân và các mối quan hệ khác thì bạn cần phản đối việc này. Đừng đặt nhu cầu của người khác lên trên nhu cầu của bản thân -- hãy học cách nói không khi cần thiết. Học cách từ chối sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân trước những người bạn và những người coi thường mình. Hãy nghĩ đến những người thường xuyên mượn tiền bạn nhưng không bao giờ trả; sự quả quyết sẽ khiến bạn mạnh dạn đòi lại tiền và từ chối cho mượn khi họ tiếp tục hỏi mà vẫn duy trì được tình bạn. Lúc đầu mọi người sẽ rất bất ngờ, nhưng dần dần họ sẽ chấp nhận và thậm chí là tôn trọng sự quả quyết của bạn. Cách bạn đi, đứng, ngồi để lại ấn tượng rất lớn đối với người khác. Người sử dụng ngôn ngữ cơ thể tích cực sẽ được mọi người kính trọng đồng thuận và tin tưởng, trong khi người có ngôn ngữ cơ thể tiêu cực (gù vai, khép nép) thường sẽ không được người khác coi trọng.  Hãy dùng ngôn ngữ cơ thể cởi mở để cho mọi người biết rằng bạn là người tự tin và không dễ bị bắt nạt. Ngôn ngữ cơ thể cởi mở bao gồm hơi nghiêng người về phía trước, giao tiếp bằng ánh mắt, đứng ở tư thế tay chống nhẹ vào hông và hai chân hơi mở rộng, dùng cử chỉ khoan thai, ngực hướng về phía người đối diện và không khoanh tay hay vắt chéo chân. Ngược lại, ngôn ngữ cơ thể không cởi mở sẽ gửi đi những tín hiệu tiêu cực và dễ khiến bạn trở thành đối tượng bị công kích. Ngôn ngữ cơ thể không cởi mở bao gồm khoanh tay, nắm chặt tay, sử dụng cử chỉ nhanh vội hoặc lảng tránh, tỏ ra bồn chồn, tránh giao tiếp bằng mắt và quay người về hướng khác. Việc đứng lên tự bảo vệ bản thân không phải là khả năng vốn có của những người có tính nhút nhát, nhưng không sao cả. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện -- bạn sẽ sớm trở nên tự tin và quả quyết để cất lên tiếng nói của mình.  Đôi khi bạn sẽ không thể đấu tranh cho chính mình chỉ đơn giản là vì lúc đó không nghĩ ra điều gì để nói. Hãy dành thời gian để viết ra những lời đáp trả cho một vài tình huống khó, sau đó bấm giờ và thực hành đối đáp cùng một người bạn. Hãy nhờ một người bạn giả vờ là một người khó tính hoặc thích gây khó dễ mà bạn cần đối phó, sau đó bạn bấm thời gian khoảng 2 phút và đáp trả! Cứ thực hành như vậy cho đến khi thật nhuần nhuyễn. Bạn cũng có thể thực hành tranh đấu cho bản thân trong những tình huống nhỏ xảy ra hàng ngày. Ví dụ, khi nhân viên phục vụ lấy cho bạn cốc cà phê không đúng như yêu cầu, thay vì lặng lẽ nhận lấy nó, bạn hãy học cách nói  "Xin lỗi, tôi gọi cà phê không sữa béo. Anh/chị có thể đổi giúp được không?" Làm như vậy, bạn sẽ sớm trở nên tự tin để đối phó với những vấn đề lớn và quan trọng hơn. Một khía cạnh khác của việc tranh đấu cho bản thân là hãy tin tưởng vào trực giác của mình về người khác và học cách đối xử với họ. Ví dụ:  Nếu một người tiêu cực nào đó làm bạn không vui, đừng quanh quẩn bên cạnh họ; hãy lịch sự và kiên quyết tách mình ra. Bạn cũng không cần phải giải thích vì sao lại ít tiếp xúc với họ. Tránh xa những người thích trêu chọc, tiêu cực và mỉa mai người khác. Bạn sẽ chẳng nhận được lợi ích gì từ việc giao du với họ, và việc bạn chịu đựng những điều vô nghĩa hay tán dương những hành vi xấu cũng sẽ chẳng phải là điều tốt cho họ. Hãy nhớ -- tránh xa căn nguyên của sự phiền toái và rắc rối không phải là trốn chạy; đó là một phần quan trọng trong quá trình tập tranh đấu cho bản thân, vì điều này có nghĩa là bạn sẽ không để những điều vô nghĩa và khó chịu ảnh hưởng đến cuộc sống của mình.

Summary: Giữ thái độ quả quyết. Học cách nói không. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Tập tranh đấu cho bản thân. Tránh xa những người tiêu cực.


Ứng dụng này trên iPhone là “Find My Phone” (Tìm điện thoại của tôi), còn trên thiết bị Android là “Android Device Manager” (Quản lý thiết bị Android). Chương trình này sẽ dò tìm vị trí của điện thoại và chuyển tiếp thông tin lên đám mây. Quan trọng là bạn phải thiết lập chức năng này trên điện thoại từ trước, không có cách nào kích hoạt Find My Phone nếu điện thoại đã bị lấy cắp.   Find My Phone là dịch vụ nền tảng đám mây của Apple, sao lưu và lưu trữ dữ liệu điện thoại. Nếu bạn chưa thiết lập tài khoản iCloud thì không thể sử dụng ứng dụng Find My Phone. Thiết lập tài khoản iCloud thông qua trình đơn “Settings” (Cài đặt) của điện thoại, tìm “iCloud” và chọn “Account” (Tài khoản) để đăng nhập.  Để sử dụng Device Manager xác định vị trí điện thoại bị mất, bạn cần bật dò tìm GPS “Location” (Địa điểm). Bạn có thể bật chế độ Lost Mode từ xa: bạn cần đăng nhập tài khoản iCloud hoặc Device Manager trên Android và bật chế độ Lost Mode. Sau khi bật chế độ Lost Mode, kẻ lấy trộm điện thoại của bạn sẽ không thể đăng nhập và truy cập vào dữ liệu hay ứng dụng trên điện thoại.  Sau khi lấy lại điện thoại bị mất, bạn có thể tắt Lost Mode bằng cách nhập mật khẩu trên màn hình nền điện thoại. Mặc dù iPhone hoặc Android đang ngoại tuyến (không kết nối internet), bạn vẫn có thể khóa điện thoại từ xa. Bạn có thể thao tác bằng cách đăng nhập tài khoản trực tuyến. Bất kỳ thiết lập nào thay đổi trên thiết bị sẽ có hiệu lực khi máy kết nối internet. Nếu iPhone bị đánh cắp, bạn có thể dò tìm vị trí trực tuyến tại địa chỉ www.icloud.com/find. Bạn sẽ thấy bản đồ hiển thị vị trí hiện tại của điện thoại. Bản đồ sẽ hiển thị quá trình di chuyển, nếu bạn quên điện thoại trên xe buýt hay tàu điện ngầm, bạn có thể lần theo bản đồ để tìm máy.  Nếu thiết bị Android bị lấy cắp, hoặc bạn muốn thiết lập tài khoản trên máy tính thay vì điện thoại—bạn có thể truy cập Device Manager trực tuyến tại địa chỉ: www.google.com/android/devicemanager. Đăng nhập website để xem vị trí của điện thoại bị mất.  Sau khi xác định vị trí của điện thoại bị mất, bạn có thể thiết lập cho máy phát ra âm thanh để thu hút sự chú ý. Cách này không hiệu quả nếu có ai đó lấy điện thoại của bạn, bạn chỉ nên áp dụng nếu vô tình để quên máy ở đâu đó. Từ iCloud và Device Manager trên Android, bạn có thể nhấp chuột vào nút Lock your phone (Khóa điện thoại). Thao tác này sẽ vô hiệu hóa cơ chế đăng nhập, khiến kẻ đánh cắp điện thoại không thể truy cập vào dữ liệu cá nhân hay thông tin liên hệ trên điện thoại. Device Manager sẽ yêu cầu bạn nhập mật khẩu mới cho thiết bị. Sau khi lấy lại điện thoại, bạn có thể vô hiệu hóa Lock mode bằng cách nhập mật khẩu. Từ trình đơn của trang tìm kiếm điện thoại trực tuyến, bạn có thể chọn “Ring” (Đổ chuông) điện thoại. Đây là thao tác bật chuông điện thoại ở mức âm lượng tối đa trong vòng 5 phút, trừ khi bạn chọn tắt chuông trước khi hết 5 phút. Chức năng đổ chuông chỉ hiệu quả khi bạn nghĩ ai đó lấy nhầm điện thoại của bạn hay tiếng chuông có thể giúp bạn hoặc ai đó tìm được chiếc điện thoại ở gần đấy. Nếu bạn không muốn sử dụng chức năng Device Manager của Android để tìm điện thoại bị mất thì có thể tải các ứng dụng khác từ Google Play Store. Các ứng dụng này cho phép bạn kết nối với website dò tìm vị trí điện thoại từ xa khi máy bị đánh cắp. Ứng dụng Lookout—một trong những ứng dụng khả dụng trên Apple Store và Google Play Store— cho phép bạn bật chuông báo thức, khóa điện thoại, xóa toàn bộ dữ liệu điện thoại từ xa.

Summary: Kích hoạt ứng dụng dò tìm điện thoại thông minh. Kích hoạt Lost Mode (Chế độ mất tích). Dò tìm điện thoại trực tuyến. Khóa điện thoại. “Đổ chuông” điện thoại. Tải ứng dụng dò tìm trên Google Play hoặc Apple store.


Đối với một số người, căng thẳng có thể là yếu tố góp phần vào việc rối loạn tiêu hóa và đau dạ dày. Do đó, tìm cách kiểm soát căng thẳng hoặc giải tỏa căng thẳng có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn, đồng thời đẩy lùi triệu chứng khó tiêu. Thử các phương pháp giảm căng thẳng như tập thể dục, tập thiền, thở sâu, và thực hành yoga có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, đặc biệt là trước khi ăn. Một tách trà nóng cũng có thể giúp xoa dịu dạ dày khó chịu, đặc biệt trong trường hợp tách trà đó có chứa bạc hà. Nói không với trà có chứa thành phần caffein, bởi caffeine có thể làm triệu chứng khó tiêu trở nên trầm trọng hơn. Chiết xuất lá atisô được cho là có thể kích thích gan tiết mật, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa và đẩy lùi rối loạn tiêu hóa. Hơn nữa, chúng còn giúp tình trạng đầy hơi biến mất, đồng thời xoa dịu triệu chứng khó tiêu. Chiết xuất lá atisô được bày bán như một chất bổ sung tại quầy dược phẩm và trung tâm chăm sóc sức khỏe toàn diện. Chú ý rằng một số người cũng có thể bị dị ứng phản ứng với chiết xuất từ lá atisô. Nếu bạn cho rằng bạn bị nhạy cảm với tình trạng dị ứng này, tốt hơn hết là không nên dùng chiết xuất lá artisô dưới bất kỳ hình thức nào. Hỏi bác sĩ để biết bạn có bị dị ứng với chúng và liệu có chất bổ sung nào khác thay thế hay không. Một vài chuyên gia tin rằng thừa cân có thể tạo thêm áp lực lên vùng bụng, dẫn đến việc axit trào ngược lên thực quản. Thưởng thức món ăn tốt cho sức khỏe và luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân, mà bản thân còn cảm thấy bớt căng thẳng, từ đó giảm thiểu triệu chứng khó tiêu ở một số người. Hai hợp chất cồn và caffeine được biết đến là có thể làm triệu chứng khó tiêu trở nên tồi tệ hơn. Do đó, tốt nhất là bạn nên cắt giảm tiêu thụ hai loại đồ uống này, bởi chúng có thể làm bạn khó tiêu hóa hơn. Thuốc lá là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng khó tiêu, vì khói thuốc có thể tác động đến khả năng của thực quản trong việc ngăn chặn luồng axit dạ dày trào ngược lên. Cùng bác sĩ đề ra chiến lược cụ thể có thể giúp bạn từ bỏ thuốc lá. Nhiều người trải qua tình trạng khó tiêu là do ảnh hưởng của lối sống hoặc do tâm trạng quá căng thẳng. Nếu bạn cho rằng bạn bị rối loạn tiêu hóa là do stress, hãy thử một vài phương pháp thư giãn như tập tĩnh tâm, hoặc phương pháp điều trị như liệu pháp nhận thức hành vi.

Summary: Kiểm soát căng thẳng. Thưởng thức trà thảo mộc. Thử chiết xuất từ lá atisô. Cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn và caffeine. Tránh hút thuốc. Cân nhắc phương pháp điều trị tâm lý.


Mặc dù giúp tăng cân nhanh nhưng protein/thịt nhiều chất béo có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như tăng nồng độ cholesterol. Vì vậy, protein nạc là lựa chọn tốt nhất để tăng cân một cách khỏe mạnh. Nguồn protein nạc tốt cho sức khỏe bao gồm:  Thịt gà tây lóc da hoặc ức gà Thịt bò nạc Thịt lợn thăn Cá ngừ thịt trắng (ngâm trong nước) Đậu phụ hoặc đậu nành lên men Đậu Một số loại rau củ quả chứa hàm lượng chất béo và calo nhiều hơn các loại khác. Lựa chọn rau củ quả giàu calo có thể giúp bạn dễ tăng cân hơn. Ví dụ, bạn có thể chọn chuối, thơm, nho khô, các loại hoa quả khác sấy khô, đậu Hà Lan, ngô, khoai tây và bí đỏ. Cacbon-hyrdrat là nguồn calo dồi dào và một số loại thực phẩm chứa cacbon-hydrat sẽ giàu calo hơn. Bạn không nên ăn bánh mì và ngũ cốc “nhạt” vì chúng chứa ít calo. Thay vào đó, nên chọn bánh mì giàu calo như bánh mì nguyên cám. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn:   Ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc ăn sáng Granola Bánh Muffin chứa cám bột mì Bánh mì Bagel nguyên cám Mì ống từ bột mì nguyên hạt Gạo lứt Khi nướng rau củ, thịt và các thực phẩm khác, bạn nên dùng dầu ăn tốt cho sức khỏe để tăng thêm lượng chất béo và calo. Thay vì dùng dầu thực vật, bạn có thể dùng dầu ôliu, dầu hạt nho hoặc dầu hạt cải vì chúng chứa hàm lượng calo cao hơn và giàu dưỡng chất mà cơ thể cần để tăng cân một cách khỏe mạnh. Thử rưới dầu ôliu lên salad, dùng dầu hạt cải để phết dầu cho chảo hoặc để thay thế bơ khi làm bánh. Nước cốt dừa là nguồn calo và chất béo không lactose mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống để tăng cân thay vì dùng dầu thực phẩm. Nước cốt dừa chứa các chất béo tốt cho sức khỏe cùng các chất dinh dưỡng và rất đa dụng nên bạn có thể dùng nước cốt dừa để chế biến nhiều món ăn.   Thử làm cà ri từ nước cốt dừa, thay thế sữa động vật bằng nước cốt dừa để nấu súp, hoặc cho một thìa đầy nước cốt dừa vào tách cà phê sáng. Nước cốt dừa ở dạng chất lỏng và loãng hơn có thể thay thế trực tiếp cho sữa bò. Nước cốt dừa ở dạng đặc hơn (ví dụ như khi đóng hộp) có thể dùng thay thế cho kem sữa béo hoặc bột kem. Các loại hạt là món ăn vặt giàu dinh dưỡng tuyệt vời và cũng chứa nhiều calo. Hạt Mắc-ca, hạt hồ đào, hạt thông, hạt Brazil và quả óc chó có hàm lượng calo cao nhất, còn hạt dẻ, hạt điều và lạc có hàm lượng calo thấp hơn.  Bạn có thể nhâm nhi một nắm hạt như món ăn vặt hoặc kết hợp vào công thực nấu ăn. Ví dụ, có thể kết hợp một ít hạt điều với quả óc chó rang và xay nhuyễn để làm sốt Pesto, hoặc cho hạt hạnh nhân cắt nhỏ vào bột làm bánh quy sôcôla. Phết bơ từ các loại hạt lên bánh mì hoặc ăn kèm với hoa quả. Phết bơ từ các loại hạt như bơ lạc hoặc bơ hạt điều lên lát bánh mì nguyên cám nướng sẽ tạo ra một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và giúp tăng hàm lượng calo.  Bạn có thể phết một thìa bơ hạnh nhân lên bánh mì nướng hoặc chấm táo cắt lát vào bơ lạc. Sốt kem đậu gà được nhiều người khuyên dùng khi muốn tăng cân vì sốt có chứa đậu gà – loại đậu giàu calo, chất béo tốt cho sức khỏe và chất dinh dưỡng. Ngoài ra, sốt kem đậu gà cũng là nguồn chất xơ dồi dào. Thử phết sốt kem đậu gà lên lát bánh mì, dùng sốt để chấm rau hoặc cho một thìa sốt vào món salad. Quả bơ chứa nhiều chất béo và chất dinh dưỡng nên sẽ là thực phẩm tuyệt vời để bổ sung calo vào chế độ ăn của người mắc chứng không dung nạp lactose. Mặc dù nổi tiếng là nguyên liệu chính của món sốt bơ Guacamole nhưng bơ cũng có vị dịu nhẹ và có thể dùng để chế biến nhiều món ăn khác. Thử phết sốt Guacamole lên bánh mì sandwich, cho vài lát bơ vào món salad hoặc cho ¼ quả bơ vào sinh tố hoa quả để tăng cường chất béo và calo mà không làm thay đổi mùi vị món ăn. Nên tránh dùng đường phụ gia để tăng cân vì loại đường này làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Mặt khác, bạn có thể dùng mật ong để ăn nhẹ hoặc uống để tăng cân một cách an toàn. Một số nghiên cứu cho thấy mật ong có đặc tính kháng khuẩn mạnh và giúp ích cho người bị suy dinh dưỡng.  Tránh dùng mật ong nếu bị tiểu đường. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng mặc dù không ảnh hưởng đến đường huyết giống như đường kính nhưng mật ong có thể tác động đến nồng độ đường trong máu.

Summary: Chọn protein nạc để tăng cân một cách khỏe mạnh. Chọn rau củ quả giàu calo. Ăn bánh mì và ngũ cốc đặc. Chế biến món ăn với dầu. Dùng nước cốt dừa. Ăn các loại hạt. Kết hợp sốt kem đậu gà vào chế độ ăn. Kết hợp bơ vào chế độ ăn. Rưới một ít mật ong lên thức ăn.


Bạn có thể làm ướt tóc khi tắm hoặc làm ướt tóc nhanh tại bồn rửa tay. Chia tóc làm hai phần và cột thành đuôi ngựa thấp sát ngay cổ. Tiếp theo, bạn dùng một cặp dây thun khác cột hờ vào tóc sao cho cách dây đầu tiên 5 cm. Tiếp tục thao tác này đến khi cột hết tóc. Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ gỡ các dây cột tóc để có mái tóc đã được làm thẳng.  Chỉ nên cột tóc hờ vì việc cột chặt có thể để lại đường hằn hoặc khiến tóc bị gãy. Nếu bạn có mái tóc xoăn, việc này sẽ làm giảm độ xoăn của lọn tóc nhưng không làm thẳng tóc hoàn toàn. Chia tóc thành 6 phần và quấn mỗi phần tóc vào lô cuốn to đến khi sát vào chân tóc. Dùng kẹp to để giữ cố định lô cuốn trên đầu. Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn tháo các lô cuốn và chải tóc. Bạn sẽ thấy tóc trông có vẻ thẳng hơn. Thử dùng lô cuốn nhựa thay cho loại Velcro hoặc xốp. Nếu tóc gần như thẳng hoặc gợn sóng nhẹ, bạn có thể quấn tóc ướt thành búi và để khô tự nhiên. Trước tiên bạn dùng khăn lau khô tóc, sau đó cột tóc thành đuôi ngựa. Tiếp theo, bạn quấn phần đuôi tóc quanh vị trí cột tóc để có búi tóc tròn, rồi cột cố định và chờ tóc khô. Khi tóc khô, bạn gỡ dây thun cột tóc và chải tóc. Một cách khác để làm thẳng tóc là quấn tóc ướt quanh đầu và dùng kẹp tăm giữ cố định. Trước tiên, bạn chải tóc, sau đó chia tóc theo ngôi giữa để có hai phần. Lấy phần tóc bên trái chải vắt qua đỉnh đầu sang phần tóc bên phải. Quấn tóc quanh đầu đến khi hết tóc, sau đó dùng kẹp tăm giữ cố định tóc ở phía sau đầu. Thực hiện thao tác tương tự cho phần tóc bên phải, đưa tóc sang bên trái và dùng kẹp tăm giữ cố định. Sau khi kẹp tóc, bạn nên quấn khăn choàng bằng lụa quanh đầu để tóc đỡ xù trong khi ngủ và khi gỡ tóc vào sáng hôm sau.

Summary: Dùng thun cột tóc để làm thẳng tóc. Dùng lô cuốn to để làm thẳng tóc. Xoắn tóc thành búi. Quấn tóc ướt quanh đầu đến khi tóc khô.


Nút này có 9 lưới ô vuông 3x3. Tùy chọn này có thể được tìm thấy ở dưới cùng của màn hình chính. Nhấn vào ứng dụng Cài đặt trong danh sách ứng dụng. Biểu tượng này giống như một chiếc bánh răng. Ngoài ra, bạn có thể vuốt xuống từ phía trên cùng màn hình và nhấn vào biểu tượng giống với một chiếc bánh răng. Biểu tượng này nằm ở góc trên bên phải. Nó có thể hiển thị dòng "About device" (Thông tin thiết bị). Bạn có thể tìm thấy tùy chọn này trong mục "System" (Hệ thống" hoặc "Device manager" (Quản lý thiết bị). Nếu menu Settings (Cài đặt) có nhiều tiêu đề ở trên cùng, hãy nhấn vào tab More (Khác). Số điện thoại sẽ được liệt kê ở đầu trang bên cạnh mục "Phone Number" (Số điện thoại). Nếu số của bạn hiển thị là "Unknown" (Không xác định) hoặc không chính xác, bạn có thể sử dụng ứng dụng Contacts (Danh bạ) để chỉnh sửa lại. Nếu đang sử dụng dòng điện thoại cũ và số điện thoại của bạn không hiển thị trên trang này, hãy tiếp tục với các bước sau để xem số của mình:  Nhấn Status (Trạng thái) trong menu "About Phone" (Thông tin điện thoại) nếu số điện thoại của bạn không được liệt kê ở đầu ứng dụng "About Phone". Nhấn SIM status (Trạng thái thẻ SIM) nếu bạn vẫn không thấy số điện thoại của mình. Kiểm tra mục bên cạnh "My phone number" (Số điện thoại của tôi).

Summary:
Nhấn vào nút Apps (Ứng dụng) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở menu Settings (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn About phone (Thông tin điện thoại). Kiểm tra số điện thoại cá nhân.


Nếu bạn không truy cập được máy in Wi-Fi nhưng có thể kết nối với thiết bị thông qua Bluetooth, hãy tiến hành những bước sau để bật Bluetooth trên máy tính bảng:  Vuốt xuống từ đầu màn hình để mở khung thông báo. Nhấn vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải. Nhấn vào tùy chọn Bluetooth nằm trong cột bên trái. Vuốt công tắt trong khung bên phải sang vị trí On (màu xanh dương). Máy tính bảng sẽ bắt đầu quét các thiết bị Bluetooth sẵn có. Nếu có tùy chọn "Make this device visible" riêng, bạn hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để hiển thị thiết bị. Đôi khi máy in sẽ được tìm thấy thông qua Bluetooth ngay sau khi bật, nhưng một số máy in khác có thể yêu cầu bạn nhấn nút chức năng hoặc chọn trong trình đơn. Nếu máy tính bảng Galaxy tự động tìm thấy máy in, bạn có thể nhấn vào tên thiết bị (hoặc tên nhà sản xuất) để kết nối. Nếu không, hãy chọn Search for new devices (Tìm thiết bị mới) để quét lại. Máy tính bảng sẽ được ghép đôi với máy in.  Tùy theo máy in mà có thể bạn cần nhập mã PIN để hoàn tất quá trình kết nối. Hãy xem qua sách hướng dẫn của máy in (hoặc tham khảo trên mạng) để tìm mã PIN đúng. Nếu máy in có màn hình, bạn hãy kiểm tra xem có cần phải xác nhận kết nối từ phía máy in không. Không phải ứng dụng nào cũng hỗ trợ in qua Bluetooth, nhưng bạn có thể in tài liệu hoặc ảnh từ bất cứ ứng dụng nào có tùy chọn "Share" (Chia sẻ). Vị trí của tùy chọn này sẽ khác nhau nhưng nhìn chung thường nằm cuối màn hình hoặc trong trình đơn. Tùy chọn có biểu tượng giống như chiếc nơ cổ nằm ngang. Danh sách các thiết bị Bluetooth sẽ hiện ra. Tài liệu sẽ được gửi đến máy in. Nếu tài liệu không tự động in, bạn cần kiểm tra màn hình máy in và xác nhận khi cần thiết.

Summary: Bật Bluetooth trên máy tính bảng. Đưa máy in về chế độ ghép đôi Bluetooth. Chọn máy in Bluetooth trên máy tính bảng. Nhấn vào Connect (Kết nối) trên máy tính bảng. Mở tập tin mà bạn muốn in. Nhấn vào trình đơn Sharing {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chọn Bluetooth từ trong trình đơn. Nhấn vào máy in Bluetooth.


Hoa giấy sinh trưởng mạnh ở những nơi nóng và tương đối khô. Nếu bạn muốn trồng hoa ở ngoài trời quanh năm, tốt nhất phải trồng ở vùng chịu đựng nhiêt độ cấp 9 hoặc cao hơn. Nếu bạn sống ở vùng lạnh và ẩm hơn, bạn vẫn trồng được hoa giấy nếu bạn trồng nó trong chậu và đem vào nhà khi mùa đông đến.  Hoa giấy phát triễn tốt nhất khi nhiệt độ ban đêm trên 16 độ C và nhiệt độ ban ngày không vượt quá 38 độ C. Hoa giấy có thể chịu được qua mùa đông trong tầng hầm hoặc ở khu vực ánh sáng yếu. Đào 1 hố sâu bằng bộ rễ của cây. Thêm vào hố phân bón có tỉ lệ phốt phát cao để kích thích bộ rễ phát triễn và thúc đẩy hoa nở nhiều. Nhấc cây hoa khỏi chậu, làm ướt bộ rễ và đưa vào hố. Đắp vỗ nhẹ đất xung quanh gốc cây.  Nếu bạn muốn hoa giấy bò lan lên hàng rào hoặc vách tường, hãy chắc chắn trồng cây gần những nơi đó. Khi mọc lên, bạn cần uốn cây leo lên hàng rào hay bờ tường bằng cách quấn nó một cách nhẹ nhàng quanh điểm tựa. Nếu bạn định trồng hoa giấy trong chậu hãy đảm bảo chọn một chiếc chậu với nhiều lỗ thoát nước vì hoa giấy không sống được khi bị nước ngậm gốc.

Summary: Quyết định nên trồng trong đất hay trong chậu. Trồng hoa giấy.


Nếu hai bạn học cùng lớp thì những buổi học chung sẽ là cách dễ dàng và ít áp lực để nói chuyện với nhau trong thời gian dài hơn. Trước một kỳ thi hay kiểm tra, bạn hãy tự nhiên hỏi người ấy xem họ có muốn học chung với bạn không.  Ví dụ, bạn có thể nói bằng giọng thân thiện, “Hương ơi, bạn thấy bài kiểm tra ngày mai thế nào? Bạn có muốn tối nay mình cùng ôn lại từ vựng không?” Tùy vào mức độ quen biết, hai bạn có thể học ở những nơi công cộng như thư viện hoặc quán cà phê, hoặc ở nhà bạn. Nếu trước đây chưa từng nói chuyện với người ta lần nào, bạn có thể lập một nhóm học tập với vài người bạn khác và cứ tự nhiên rủ người ấy gia nhập. Như vậy, lời mời của bạn sẽ ít áp lực hơn và chung chung hơn chứ không lộ liễu và đột ngột. Khi bạn đã bắt chuyện thì việc đặt các câu hỏi là cách dễ nhất để duy trì cuộc trò chuyện. Các câu hỏi của bạn cũng cho người ấy thấy rằng bạn thực sự quý mến họ, đồng thời còn giúp bạn giảm bớt áp lực. Nếu cảm thấy quá hồi hộp, bạn hãy thử đặt câu hỏi và để cho người kia nói, trong lúc đó bạn sẽ có thời gian để lấy lại bình tĩnh. Một số đề tài mà bạn có thể hỏi bao gồm các mối quan tâm, sở thích, nghề nghiệp, kế hoạch cuối tuần của người ấy, hoặc đề nghị họ gợi ý cho bạn những cuốn sách hoặc các bộ phim nào đáng xem. Tính nhút nhát có thể khiến bạn gặp khó khăn khi giao tiếp qua ánh mắt, nhưng bạn nên cố gắng đừng nhìn lảng sang chỗ khác. Hãy cho người mà bạn thích biết rằng bạn đang chăm chú lắng nghe họ nói bằng cách duy trì ánh mắt trong suốt cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, cái nhìn chằm chằm cũng dở như không hề giao tiếp bằng mắt, vì thế quy tắc đúng ở đây là nhìn vào người ấy 1/3 thời gian khi bạn nói và 2/3 thời gian khi bạn nghe.  Giữ ánh mắt khi giao tiếp là điều quan trọng, vì điều này sẽ cho người ấy thấy rằng bạn đang nghe họ nói. Lý do bạn không nên nhìn chằm chằm trong suốt thời gian nói chuyện chỉ đơn giản là điều này gây cảm giác sờ sợ cho người đối diện. Thỉnh thoảng chuyển ánh mắt sang nơi khác trong vài giây; bạn có thể nhìn vào một vật phía sau vai người đang nói chuyện, hoặc nếu bạn đang ngồi thì nhìn xuống đùi mình cũng được.

Summary: Rủ người ấy học chung. Đặt các câu hỏi. Duy trì giao tiếp bằng mắt.


Hầu hết chúng ta đều không quen nhìn bản thân khi không mặc gì. Để có can đảm khỏa thân bước ra ngoài trời, đầu tiên là bạn phải tự tin với vẻ ngoài và cảm giác của mình. Hãy dành thời gian để làm quen với cơ thể trong trạng thái tự nhiên nhất mà không phán xét hoặc mặc cảm.  Hãy yêu quý và chấp nhận cơ thể mình. Cơ thể của chúng ta mỗi người một khác, và chẳng có lý do gì để bạn phải xấu hổ về vẻ ngoài của mình. Đừng thúc ép bản thân. Có thể bạn phải mất nhiều tuần, nhiều tháng, thậm chí nhiều năm mới làm quen được với việc khỏa thân. Hẳn là ban đầu bạn sẽ thấy lạ lẫm nếu chưa quen với cảm giác trống trải khi không mặc gì. Hãy thong thả và dần dần tăng cấp độ khỏa thân ở mức mà bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể trút bỏ quần áo trước khi bước vào phòng tắm buổi sáng, hoặc đừng vội mặc đồ ngay sau khi tắm xong.  Tập thoải mái hơn với việc để lộ cơ thể bằng cách mỗi ngày ăn mặc “ít vải” hơn một chút. Nếu thường ngày bạn vẫn mặc quần dài thể thao và áo thun, hãy thử đổi sang quần short và áo hai dây. Khi đã vượt qua được cảm giác ngại ngùng ban đầu, bạn sẽ tìm được cảm giác tự do khi không mặc quần áo. Trút bỏ quần áo trước khi ngủ là một cách tự nhiên để tập khỏa thân trong những khoảng thời gian dài hơn. Bằng cách này, bạn vẫn có cảm giác an toàn mà vẫn cho cơ thể được thở. Nhiều người thực sự thích ngủ khỏa thân vì không bị quần áo quấn vào người.  Nếu ở chung phòng với người khác, bạn cần đảm bảo họ không thấy phiền vì bạn “trống trơn” trước khi họ phát hiện ra thói quen mới của bạn. Ngủ khỏa thân không chỉ là ý thích cá nhân mà còn thực sự tốt cho sức khỏe. Bạn có thể khỏa thân trong những lúc làm những công việc thường ngày như chuẩn bị bữa ăn sáng, đọc báo hoặc trả lời email. Chẳng mấy chốc bạn sẽ bắt đầu gắn kết việc khỏa thân với các hoạt động hàng ngày, và điều này sẽ không còn quá đáng sợ nữa. Vì đang ở nơi riêng tư trong nhà của mình, bạn có thể thư giãn và tận hưởng cảm giác tự do.  Chỉ những người sống một mình mới nên áp dụng cách này, vì thật là kỳ quặc khi buộc người khác nhìn bạn trần truồng. Nhớ kéo rèm cửa xuống để những người ở gần đó không vô tình nhìn vào.

Summary: Thoải mái với cơ thể của bạn. Kéo dài những khoảng thời gian không mặc quần áo. Bắt đầu ngủ khỏa thân. Khỏa thân khi ở nhà.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Trang lịch sử Chrome sẽ hiện ra trên iPhone. Tùy chọn nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Dấu tích sẽ hiện ra cạnh tùy chọn Autofill Data ở giữa trang sau khi bạn nhấp vào.  Nếu mục Autofill Data đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Bạn có thể bỏ đánh dấu tất cả mục còn lại trên trang, nhưng riêng ô Autofill Data phải được chọn. Tùy chọn này nằm cuối trang. Dữ liệu khung tìm kiếm của Google Chrome trên iPhone sẽ bị xóa.

Summary: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào History (Lịch sử). Nhấn vào Clear Browsing Data… (Xóa dữ liệu duyệt web). Nhấn vào Autofill Data (Dữ liệu tự động điền). Nhấn vào Clear Browsing Data. Nhấn vào Clear Browsing Data khi tác vụ hiện ra.


Làn da sẽ phản ứng khác nhau với các loại nước hoa khác nhau. Để ý xem bạn còn nhận thấy mùi nước hoa sau khi xức vài giờ không. Bạn cần kiểm tra để đảm bảo da không phản ứng xấu với một loại nước hoa nào đó. Ngay cả loại nước hoa tốt nhất cũng không lưu được hương thơm suốt ngày dài. Bạn hãy hỏi bạn bè hoặc người thân xem họ có thấy bạn cần xức thêm nước hoa không. Đôi khi bạn có thể quen với mùi nước hoa nên không biết là mình vẫn còn rất thơm. Nếu cảm thấy lượng nước hoa vừa xức lên người dường như quá nhiều, bạn chỉ cần dùng khăn giấy ướt chứa cồn và dung dịch rửa tay để rửa sạch, sau đó lau khô và xức lại nước hoa. Nhớ lần này đừng xịt hoặc chấm quá nhiều nước hoa. Sức nóng và ánh sáng có thể khiến hóa chất trong nước hoa bị biến đổi. Khi đó, nước hoa sẽ thay đổi mùi và sẽ không còn tuyệt vời cho đêm hẹn hò của bạn nữa. Nơi bảo quản nước hoa tốt nhất là trong tủ lạnh. Tương tự như mọi sản phẩm khác, nước hoa cũng có ngày hết hạn. Nếu bạn nhận thấy nước hoa có mùi gắt khi mở lọ thì nghĩa là nước hoa của bạn đã quá cũ.

Summary: Làm quen với nước hoa. Dặm lại nước hoa cách bốn tiếng một lần. Dùng khăn giấy ướt chứa cồn và dung dịch rửa tay. Cất trữ nước hoa ở nơi mát, tránh ánh nắng. Kiểm tra ngày hết hạn trên lọ nước hoa.