Listerine hay các loại nước súc miệng tương tự có chứa hàm lượng cồn cao có thể giết chết chấy và hòa tan liên kết của trứng và nang tóc. Mặc dù một số trang web chuyên về “liệu pháp thiên nhiên” khuyên dùng phương pháp này, nhưng nên nhớ rằng các trang web về y học thì ngược lại. Một điều cần lưu ý là độ cồn trong Listerine có thể làm bỏng mắt và gây đau nếu tiếp xúc với vết thương hở. Trẻ nhỏ có thể nuốt phải Listerine.  Nếu dùng Listerine thì bạn cần làm ướt tóc hoàn toàn và đội mũ tắm trong 30 phút hoặc lâu hơn để làm chết chấy. Lập lại nếu cần. Bạn cũng có thể thoa Listerine lên tóc và phủ một chiếc khăn tắm lên gối (tránh cho gối ướt) trước khi ngủ, thực hiện các bước còn lại vào sáng hôm sau. Sau khi làm ướt tóc, gội sạch hoàn toàn Listerine bằng nước ấm và thoa nhiều giấm lên tóc để làm bong trứng. Làm theo các bước trên đây, thoa dầu xả khô hoặc chất làm mượt, chải tóc và dùng lược chải chấy chải từng mớ tóc để loại bỏ trứng. Vệ sinh lược chải chấy trong bát nước xà phòng hoặc để máy rửa chén bát sấy khô. Rót Listerine vào một bình xịt và xịt các vật dụng gần đó. Đây là cách tiêu diệt chấy để ngăn ngừa tái bùng phát. Bạn có thể giặt quần áo, khăn tắm hoặc bộ ga gối trải giường trong nước nóng. Nhớ rằng duy trì nhiệt độ cao có thể giết được chấy và trứng.

Summary: Làm ướt tóc hoàn toàn bằng Listerine. Gội đầu bằng nước ấm và giấm. Vệ sinh khu vực làm việc và vật dụng.


Giới thiệu tên (tên mà bạn muốn học sinh gọi bạn), trình độ, và sở thích của bạn. Bạn có thể nói, “Chào các bạn, tôi tên là Trần Trung, các bạn có thể gọi tôi là thầy Trung. Tôi đã nhận được bằng cấp bộ môn Truyền thông ở trường đại học XYZ và bằng cử nhân ở trường đại học ABC. Tôi chỉ vừa chuyển đến khu vực này và tôi thích khám phá thị trấn và đi bộ cùng với chú chó Bruce của tôi”.  Sẽ có ích khi bạn chia sẻ các chi tiết mà học sinh có thể nhận diện, tuy nhiên hãy thận trọng với việc tiết lộ quá nhiều thông tin cá nhân. Đây cũng là lúc mà bạn có thể chia sẻ bất kỳ giải thưởng mà mình đã đạt được, những lĩnh vực nghiên cứu mà bạn quan tâm hoặc tham gia, các sách báo xuất bản, hoặc tổ chức mà bạn làm việc. Bạn cần thiết lập sự tín nhiệm nhiều nhất có thể. Hãy cởi mở và chân thành, đảm bảo nhìn khắp lớp học khi bạn giới thiệu bản thân. Nếu bạn lo lắng, bạn có thể thử nhìn phía trên đầu của học sinh thay vì giao tiếp bằng mắt trực tiếp với họ. Di chuyển và đi quanh phòng học nếu bạn thấy thoải mái. Hãy nhớ rằng học sinh xem bạn là một người có quyền lực trong lớp học. Có lẽ họ sẽ không nhận ra nếu bạn đang lo lắng hoặc quên gì đó mà bạn đã dự định nói. Hãy tự tin và hiểu rằng sẽ luôn có thời gian để bạn cung cấp bất kỳ thông tin gì mà mình đã quên. Khi bạn giới thiệu bản thân, hãy phát giáo trình môn học để học sinh có thể bắt đầu xem qua. Sau đó, bạn có thể đề cập đến nội dung giáo trình sau lời giới thiệu bản thân để chia sẻ những gì bạn mong đợi từ lớp (sự có mặt, sự tham gia, cấu trúc, các bài luận). Thiết lập nhịp điệu cho lớp học vào ngày đầu tiên là một phần quan trọng để dạy một khóa học thành công và thú vị. Hãy thực hành một vài lần trước khi bạn thật sự đứng trước những học sinh của mình.

Summary: Chào học sinh và giới thiệu bản thân khi tất cả mọi người đã ngồi xuống. Mỉm cười và nói chuyện với cả lớp học. Phát giáo trình môn học và trả lời câu hỏi.


Tất nhiên bạn cần chất béo để tăng trọng lượng cơ thể nhưng không phải chất béo nào cũng giống nhau. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa sẽ giúp tăng cân nhưng cũng làm tăng nồng độ cholesterol cùng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mặt khác, chất béo không bão hòa sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. Đảm bảo mỗi bữa ăn có một nguồn chất béo không bão hòa.   Khi tăng cân, bạn cần tập trung vào những "chất béo tốt" này để tăng mỡ một cách lành mạnh và vẫn bổ sung đủ dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần.  Các loại hạt, bơ lạc, cá nhiều chất béo như cá hồi và cá thu, quả bơ đều giàu chất béo không bão hòa và calo, đồng thời bổ sung cho bạn các dưỡng chất thiết yếu. Tăng cường những thực phẩm này trong bữa chính hoặc bữa ăn nhẹ trong suốt cả ngày. Cacbon-hydrat hoạt động như nguồn năng lượng của cơ thể. Nếu bạn không đốt cháy năng lượng, năng lượng sẽ được tích trữ ở dạng mỡ và giúp tăng cân. Sau chất béo thì cacbon-hydrat là yếu tố quan trọng góp phần giúp tăng cân nên bạn cần bổ sung thêm cacbon-hydrat trong chế độ ăn.  Nên tập trung tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt thay vì nguồn cacbon-hydrat trong ngũ cốc trắng. Ngũ cốc trắng đã được tẩy trắng và trải qua quá trình xử lý nên sẽ mất đi hầu hết dưỡng chất thiết yếu. Mặt khác, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cung cấp đầy đủ cacbon-hydrat, cùng với chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu.  Thay thế ngũ cốc trắng bằng bánh mì, mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt và gạo lứt. Tăng cường cacbon-hydrat trong chế độ ăn để hỗ trợ tăng cân. Sữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn vì sữa chứa canxi cùng vitamin. Hầu hết chế phẩm từ sữa đều ở dạng ít béo nên bạn cần tìm mua sản phẩm nguyên béo nhằm tăng lượng calo và chất béo dung nạp. Uống sữa nguyên béo (nguyên kem) và ăn phô mai, sữa chua từ sữa nguyên kem.  Thay thế nước ngọt (không chứa vitamin và không có giá trị dinh dưỡng) bằng một cốc sữa nguyên kem để tăng dung nạp chất béo, đồng thời nuôi dưỡng cơ thể.   Nên nhớ rằng sữa nguyên kem chứa hàm lượng cao chất béo bão hòa. Tuy nhiên, một số bằng chứng cho thấy chế phẩm từ sữa nguyên kem có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Protein và chất béo từ thịt rất cần thiết giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, nên cẩn thận khi tiêu thụ thịt đỏ. Nghiên cứu kết luận rằng tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ có thể dẫn đến bệnh tim mạch và nhiều loại ung thư. Bạn chỉ nên ăn 3-5 phần thịt đỏ mỗi tuần để giữ cơ thể khỏe mạnh.  Còn lại, bạn nên ăn thịt gia cầm để bổ sung protein và chất béo không bão hòa. Bạn có thể ăn nhiều món như bình thường, nhưng nên kết hợp thêm vài nguyên liệu giúp tăng cân. Một số lựa chọn hiệu quả và tốt cho sức khỏe gồm có:  Thêm trứng luộc chín vào salad. Thêm phô mai vào bánh mì kẹp, trứng và salad. Thêm sốt và nước thịt vào các món thịt.

Summary: Ăn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa. Ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc lúa mì nguyên hạt giàu cacbon-hydrat. Dùng chế phẩm từ sữa động vật nguyên béo. Kết hợp thịt vào chế độ ăn một cách khoa học. Tăng cường nguyên liệu giàu calo vào món ăn.


Sẽ rất khó để chuyển từ một người bình thường sống vào ban ngày sang một người ngủ vào ban ngày trong khi cả thế giới thì thức. Làm vậy sẽ có khả năng khiến bạn mất ngủ hoàn toàn, nghĩa là bạn ép mình thức cả đêm nhưng lại không thể ngủ ngon vào ban ngày. Thay vào đó, hãy dần dần tập thức khuya hơn vào mỗi đêm và ngủ dậy muộn hơn vào mỗi sáng. Lùi thời gian lại từng chút một, và trong khoảng một tuần hay lâu hơn, bạn sẽ không gặp phải nhiều rắc rối khi phải thức hoặc ngủ theo ý muốn của mình.  Ngày rèn luyện đầu tiên, hãy thức khuya nhất bạn có thể mà đừng cố ép bản thân. Cứ thức đến khi bạn cảm thấy như không thể mở mắt lâu thêm được chút nào nữa, thì hãy đi ngủ. Đừng đặt báo thức, và đóng cửa sổ lại để bạn không bị đánh thức bởi ánh sáng ban ngày. Ngủ trễ nhất khi bạn có thể, rồi thức dậy và làm công việc hàng ngày của bạn. Đêm tiếp theo, cố gắng thức muộn hơn đêm trước khoảng một tiếng, và dậy muộn hơn cũng một tiếng. Tiếp tục quá trình này cho tới khi bạn buồn ngủ và thức dậy khi bạn muốn. Thức đêm sẽ dễ hơn nếu như bạn làm những việc khiến trí óc của bạn phải hoạt động. Xem các chương trình truyền hình hoặc phim ảnh là một cách, mặc dù nhiều khi bạn sẽ bị ngủ quên khi đang xem giữa chừng. Thử làm việc gì đó khiến bạn phải hoạt động, ví dụ đọc sách hay chơi game. Một số người nhận thấy rằng mình trở nên sáng tạo hơn về đêm. Hãy thử vẽ tranh, sáng tác nhạc, viết bài luận vào lúc giữa đêm xem sao. Cố đừng đi ngủ cho tới khi bạn cảm thấy không tập trung được. Có khi bạn sẽ không để ý trời đã bình minh từ khi nào. Đây là một cách tốt để giúp máu lưu thông và khiến bạn tỉnh táo hơn thay vì buồn ngủ. Hãy ra ngoài để chạy hoặc đi bộ, không khí trong lành cũng sẽ làm bạn tỉnh táo hơn. Nếu bạn không muốn ra ngoài, hãy tập những động tác gập người, chống đẩy trong nhà để giữ tỉnh táo.  Tắm sau khi tập thể dục, tốt nhất là bằng nước lạnh, cũng sẽ giúp bạn hết buồn ngủ. Nếu bạn không thích tập thể dục, khi bạn bắt đầu thấy mệt, hãy vươn người ra ngoài và thở sâu vài lần. Sự thay đổi nhiệt độ sẽ khiến cơ thể bạn tỉnh táo hơn. Cơ thể bạn sẽ thức thêm một lúc để bắt đầu tiêu hóa những thứ bạn ăn vào. Nấu vài món và ăn vào lúc nửa đêm. Đừng ăn những đồ ăn đêm thông thường, ví dụ như bánh mì kẹp hay pizza, bởi vì những đồ ăn này đã được cơ thể bạn quen ăn khi sắp đi ngủ. Thay vào đó, hãy nấu những món ăn mà bạn thường ăn vào các bữa ban ngày, ví dụ như cá kho, rau cải. Bạn nên uống thêm một cốc nước lạnh nữa. Nếu bạn không ở cùng một người chỉ thích ngủ trong yên lặng thì hãy bật lớn một vài bài nhạc có giai điệu nhanh để giúp cơ thể bạn năng động hơn. Hãy chọn loại nhạc khiến bạn muốn đứng dậy và nhảy hay hát theo chứ đừng chọn loại nhạc làm bạn thấy buồn ngủ. Nếu bạn ngại sẽ đánh thức người khác dậy thì hãy đeo tai nghe vào. Bạn đã bao giờ có một cuộc nói chuyện điện thoại với một người bạn mà làm cả hai người thức đến tận sáng hôm sau không? Nói chuyện với ai đó khiến trí não bị kích thích, và đó là một trong những cách tốt nhất để khiến bạn tỉnh táo. Nếu bạn có một người bạn cũng đang cố gắng để thức đêm và ngủ ngày, thì hãy hẹn gọi điện thoại cho nhau để chuyện trò. Nếu bạn không quen ai cũng đang cố để sống về đêm, hãy dùng một phần mềm chat để kết nối với ai đó sống ở một múi giờ khác – nơi mà mọi người vẫn còn thức. Nếu bạn nói chuyện với ai đó ở nơi đang là ban ngày, có thể bạn sẽ tỉnh ngủ ngay. Ra khỏi nhà và đi bộ có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Nếu bạn biết một cửa hàng hoặc quán ăn mở cả ngày lẫn đêm thì hãy xem xét việc đi dạo đến mua sắm hoặc ăn gì đó trong vài giờ. Việc này thường dễ làm hơn nếu bạn ở một thành phố nơi có những người tìm nơi để ra ngoài về đêm. Hãy chắc chắn là bạn ở trong khu vực an toàn và được chiếu sáng khi đi ra ngoài. Bởi vì có ít người ra ngoài vào lúc đó, điều quan trọng là bạn phải nhận thức được môi trường xung quanh và lưu ý tới sự an toàn của bản thân. Mang theo điện thoại và nói với người thân nơi bạn đến trước khi ra khỏi nhà. Cafein là một chất kích thích tuyệt vời giúp bạn tỉnh táo trong vài giờ, và nó rất tốt trong trường hợp khi bạn cần thức thâu đêm. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là trở thành người sống về đêm vĩnh viễn (hoặc trong thời gian dài), bạn không nên dùng cafêin như một giải pháp giúp bạn tỉnh táo. Một lượng lớn cafêin tồn đọng trong cơ thể bạn sẽ làm bạn khó ngủ vào ban ngày, mà điều quan trọng là bạn phải ngủ được khi bạn muốn vì vậy đừng tước đi cơ hội nghỉ ngơi của bản thân. Cũng tương tự đối với các đồ uống tăng lực có chứa những loại chất kích thích khác. Tốt hơn là từ từ rèn luyện cơ thể bạn để giữ tỉnh táo thay vì ép buộc nó bằng các biện pháp nhân tạo.

Summary: Rèn luyện bản thân dần dần. Giữ cho trí óc của bạn bận rộn. Tập thể dục vào buổi đêm. Ăn bữa đêm. Nghe nhạc. Nói chuyện với những người còn đang thức. Đi mua sắm ở các cửa hàng mở cửa 24/7. Thận trọng khi sử dụng chất cafein.


Đừng quá khiêm tốn. Đợt đánh giá kết quả công việc là cơ hội để chọn ra những việc bạn đã làm mà có giá trị nhất. Hãy ca ngợi và tự hào về những việc đó.  Tập trung viết về những việc bạn đã làm tốt nhất trong năm mà có tác động lớn đối với công ty. Bạn nên chọn những việc phù hợp với sứ mệnh của công ty nhất và đã được đề cập cụ thể trong lần đánh giá kết quả công việc vừa qua. Bạn không nhất thiết phải thảo luận mọi việc đã làm trong năm. Mặc dù vậy, bạn cần thể hiện sự khéo léo và chuyên nghiệp trong cách nhấn mạnh những thành tựu của mình. Giữ giọng văn lạc quan và không xúc phạm hay hạ thấp đồng nghiệp. Tập trung vào các công trạng mà bạn đã làm được cho công ty. Đừng quên đề cập những thành tựu bạn đạt được vào đầu kỳ đánh giá. Đôi khi người ta chỉ tập trung vào những việc vừa làm được vào cuối kỳ đánh giá. Bất kì ai cũng có thể viết một bản đánh giá với rất nhiều điều tẻ nhạt và chung chung. Nếu bạn có thể cung cấp bằng chứng cho những gì mình nói thì bản đánh giá sẽ thuyết phục hơn.  Hãy lập luận bằng sự việc, con số và ngày tháng cụ thể. Ví dụ, công việc của bạn là điều hành các tài khoản mạng truyền thông xã hội cho một công ty. Vì vậy bạn nên đưa vào bản đánh giá các con số đo lường (số lượt like (thích) mới đạt được, số người tương tác v.v...). Nghĩ xem bạn có thể dùng các thông số đo lường nào để tăng độ tin cậy cho những gì mình nói. So sánh kết quả làm việc của bạn với mục tiêu và sứ mệnh chung của công ty. Đó là cách để bạn thể hiện giá trị của mình trong vai trò một nhân viên. Bạn nên viết rất cụ thể khi nói đến các mục tiêu trong công việc mà mình muốn đạt được trong năm tới. Bạn cũng nên nói về các mục tiêu phát triển, nghĩa là những thứ bạn muốn đạt được.  Giải thích cách thức để đạt được các mục tiêu đó. Ngoài ra, bạn cần nhận xét về các mục tiêu cụ thể trong công việc mà bạn đã vạch ra vào đầu kỳ đánh giá và mức độ đạt được đối với các mục tiêu đó. Nếu bạn đã được giao những nhiệm vụ không có trong bảng mô tả công việc hoặc có những sáng kiến vượt quá mong đợi của công ty, bạn nên đề cập đến điều đó. Rất có thể công ty bạn có một danh sách các năng lực cốt lõi mà họ muốn bạn đạt được trong công việc. Bạn nên vạch ra và thảo luận sâu về các năng lực đó.  Tập trung vào cách bạn đã thể hiện các năng lực cụ thể đó và đề cập đến việc bạn đã vượt qua những mong đợi của công ty như thế nào. Bạn phải dùng ngôn ngữ diễn đạt của công ty đối với các năng lực đó vì nó giúp kết nối các thành tựu của bạn với mong đợi của công ty một cách rõ ràng hơn. Do đó bạn nên dùng ngôn ngữ của công ty. Một số đợt đánh giá kết quả công việc sẽ yêu cầu bạn chấm điểm chính mình. Bạn nên hiểu rõ điểm số mà bạn chọn có ý nghĩa gì.  Điểm A 5 thường có nghĩa là bạn đã thể hiện khả năng lãnh đạo và là một tác nhân thay đổi tại công ty. Điểm A 4 thường có nghĩa là bạn đã thực hiện những hành vi vượt quá tiêu chuẩn của công ty và là một hình mẫu cho người khác. Điểm A 3 nghĩa là bạn đã thực hiện các hành vi được mong đợi (nói chung). Bạn nên tìm hiểu tại công ty để biết rõ cách công ty định nghĩa về từng mức điểm đánh giá. Với một số công ty, điểm A 3 nghĩa là năng lực trung bình và chưa được xem là đạt yêu cầu. Điểm A 1 hoặc A 2 nghĩa là năng lực kém và bạn sẽ khó có khả năng thăng tiến. Đôi khi các công ty sẽ yêu cầu đánh giá theo một trình tự lập trước. Nếu họ không có yêu cầu này thì cách trình bày bản đánh giá có vai trò quan trọng.  Bắt đầu bằng một câu mở đầu lạc quan, tự tin. Đây sẽ là câu tóm tắt những gì bạn đã đạt được trong năm.  Sau đó bạn liệt kê các thành tựu, bao gồm thông tin chi tiết để minh chứng. Đối với mỗi thành tựu, hãy tự hỏi “thế thì có ích gì?” Câu hỏi này sẽ giúp bạn tập trung đưa ra bằng chứng cho thấy sự đóng góp đó là phù hợp với mục tiêu của công ty và có giá trị. Đừng bao giờ bắt đầu bản đánh giá bằng một câu bi quan. Nếu có một mục tiêu mà bạn không đạt được hay lĩnh vực mà bạn thừa nhận cần cải thiện, đừng đề cập điều đó vào cuối bản đánh giá. Đó là vì bạn muốn bắt đầu và kết thúc bằng một câu lạc quan. Phần cuối cũng quan trong vì đôi khi đó là phần người ta nhớ nhất. Đưa những việc bạn cần cải thiện vào giữa bản đánh giá.

Summary: Nhấn mạnh những thành tựu nổi bật trong thời gian làm việc của bạn. Vạch ra những lợi ích thấy được trong công việc của bạn. Trình bày và bàn luận về các mục tiêu trong công việc. Thảo luận các năng lực cốt lõi. Thận trọng khi chấm điểm. Trình bày bản đánh giá một cách bài bản để đạt được hiệu quả cao nhất.


Tác nhân gây dị ứng là những thứ khiến bạn dị ứng, chẳng hạn như thức ăn, các chất hoặc thực vật. Cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng sưng đi kèm với phản ứng dị ứng là tránh xa những thứ này. Sau đây là một số cách thực hiện:   Kiểm tra các thành phần thực phẩm mà bạn định ăn. Hỏi xem trong thức ăn và đồ uống bao gồm các nguyên liệu nào. Không uống thuốc, thực phẩm bổ sung hay thảo dược mà không trao đổi với bác sĩ. Cố gắng giữ nhà cửa sạch sẽ và không có chất gây dị ứng. Ví dụ, bạn cần ngăn ngừa bụi bằng cách dùng giẻ lau bụi có khả năng giữ được các hạt bụi. Sử dụng bộ lọc không khí HEPA. Không ra ngoài trời trong những giờ phấn hoa phát tán nhiều nhất. Hoặc bạn có thể dùng cách đeo mặt nạ khi ra ngoài. Không tiếp xúc với các con vật có lông có thể khiến bạn bị dị ứng. Bác sĩ có thể đề nghị  bạn uống thuốc kháng histamine hàng ngày. Bạn có thể uống các loại thuốc không buồn ngủ tác dụng trong 24 giờ như cetirizine (Zyrtec) hoặc loratadine (Claritin). Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê các loại thuốc khác như ống hít hoặc thuốc corticosteroid. Bạn cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn không uống thuốc, cơ thể bạn sẽ nhạy cảm hơn với các tác nhân gây dị ứng. Các yếu tố này bao gồm thân nhiệt tăng cao, ăn thức ăn cay hoặc uống thức uống chứa cồn. Mặc dù không phải là nguyên nhân trực tiếp gây sưng do dị ứng, nhưng các yếu tố trên có thể làm tình trạng sưng nặng thêm, hoặc khiến cơ thể dễ bị sưng. Ibuprofen và ACE (Các chất ức chế men chuyển angiotensin) cũng có thể khiến tình trạng sưng trầm trọng thêm. Nếu được bác sĩ kê toa một trong các loại thuốc này, bạn hãy trao đổi với bác sĩ trước khi ngưng thuốc, vì họ có thể quyết định sử dụng vì lợi ích của thuốc lớn hơn so với rủi ro gây sưng.

Summary: Tránh các tác nhân gây dị ứng. Uống thuốc. Tránh những yếu tố khiến tình trạng sưng trầm trọng hơn.


Để tập tin "torrc" (yếu tố quyết định sự hiển thị của nút mạng thoát trên Tor) xuất hiện,  trình duyệt cần được khởi chạy trên máy tính ít nhất một lần. Bạn có thể khởi chạy Tor bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng trình duyệt rồi chọn Connect (Kết nối). Đi đến thư mục mà bạn đã cài đặt Tor rồi nhấp đúp vào trình duyệt để mở. Bạn có thể điều hướng đến nơi chứa tập tin "torrc" trong thư mục cài đặt Tor bằng cách:  Nhấp đúp vào thư mục Browser. Nhấp đúp vào thư mục TorBrowser. Nhấp đúp vào thư mục Data. Nhấp đúp vào thư mục Tor. Sau khi bạn nhấp đúp vào tập tin "torrc", cửa sổ "Open with" (Mở với) sẽ hiện ra, hãy chọn Notepad và nhấp Open (Mở). Bạn sẽ có thể chỉnh sửa nội dung của tập tin "torrc". Bạn hãy đặt con trỏ chuột phía dưới dòng cuối cùng trong tài liệu, sau đó nhập EntryNodes {} StrictNodes 1 rồi nhấn ↵ Enter. Bạn nhập ExitNodes {} StrictNodes 1 và nhấn ↵ Enter. Truy cập https://web.archive.org/web/20180328074444/http://www.b3rn3d.com/blog/2014/03/05/tor-country-codes/ bằng trình duyệt web trên máy tính, cuộn xuống tiêu đề "List of country codes for Tor" (Danh sách mã quốc gia dành cho Tor), sau đó hãy tìm mã của đất nước mà bạn muốn sử dụng làm nút mạng truy cập và thoát. Chẳng hạn, nếu bạn muốn phiên duyệt web Tor bắt đầu ở Canada và kết thúc ở Cộng hòa Uganda, hãy tìm mã của "Canada" (ca) và "Uganda" (ug). Hãy nhập mã của quốc gia mà bạn muốn sử dụng để bắt đầu phiên duyệt web vào giữa dấu ngoặc nhọn {} bên phải dòng "EntryNodes", sau đó thực hiện tương tự với quốc gia thoát ở dòng "ExitNodes". Chẳng hạn, nếu muốn truy cập ở Canada và thoát ở Uganda, bạn nhập như sau:  EntryNodes {ca} StrictNodes1 ExitNodes {ug} StrictNodes1 Bạn có thể tiến hành thay StrictNodes 1 bằng StrictNodes 0 nhằm đảm bảo rằng Tor vẫn sẽ sử dụng mã quốc gia khác nếu quốc gia được chỉ định không hoạt động. Nếu bạn muốn nút mạng nghiêm ngặt được bật với nút mạng truy cập và/hoặc nút mạng thoát, hãy cân nhắc việc thêm vào nhiều quốc gia thay vì chỉ một. Bạn có thể thêm bằng cách nhập từng mã quốc gia vào một cặp dấu ngoặc nhọn và phân định chúng bằng dấu phẩy. Chẳng hạn, để thêm nước Mỹ và Pháp vào dòng "ExitNodes" của Uganda, bạn nhập:  ExitNodes {ug},{us},{fr} StrictNodes 1 Bạn cần chắc chắn rằng không có khoảng cách giữa mỗi quốc gia nằm trong dấu ngoặc nhọn. Thao tác này sẽ chắc chắn rằng những thiết lập quốc gia của trình duyệt sẽ được lưu:  Nhấp vào File (Tập tin) Nhấp vào Save As... (Lưu thành) Nhấp vào khung thả xuống "Save as type" (Lưu thành loại) và chọn All Files (Tất cả tập tin) Nhấp vào tập tin "torrc" trong cửa sổ chính để chọn. Nhấp vào Save (Lưu) Nhấp vào Yes khi tùy chọn hiện ra. Lúc này Tor có thể mất lâu hơn vài giây để khởi chạy, đặc biệt là nếu bạn chọn quốc gia nào đó ở xa. iểm tra các nút mạng truy cập và thoát của mạch Tor. Hãy truy cập website bất kỳ (ví dụ: https://www.google.com/) bằng trình duyệt Tor, sau đó nhấp vào biểu tượng củ hành ở phía trên bên trái trang. Một trình đơn thả xuống với tiêu đề "Tor circuit for this site" (Mạch Tor cho trang web này) sẽ hiện ra cùng trình duyệt, nốt mạng truy cập, kết nối trung gian, nốt mạng thoát và dữ liệu Internet, tất cả được liệt kê từ trên xuống dưới. Trong ví dụ này, bạn sẽ thấy: Trình duyệt này > Canada [địa chỉ IP] > [Quốc gia] [địa chỉ IP] > Uganda [địa chỉ IP] > Internet

Summary: ạn cần chắc chắn rằng Tor đã được khởi chạy ít nhất một lần. Mở thư mục Tor. Tìm tập tin "torrc". Nhấp đúp vào để mở tài liệu "torrc" bằng Notepad. Thêm dòng "EntryNodes". Thêm dòng "ExitNodes". Tìm mã quốc gia truy cập và thoát. Nhập mã quốc gia truy cập và thoát. Cân nhắc việc vô hiệu hóa nút mạng nghiêm ngặt (strict node). Thêm nhiều tùy chọn quốc gia vào nút mạng nghiêm ngặt. Thay tập tin "torrc" ban đầu bằng tập tin vừa được cập nhật. Mở Tor.


Liệu pháp thảo mộc này thường được dùng như một cách điều trị tại nhà để chữa chứng rối loạn tiêu hóa như bệnh Crohn.  Cây du trơn được xếp vào loại làm dịu chứng viêm, là một chất bảo vệ cho các cơ trơn bị viêm và kích thích trong đường ruột, tăng khả năng hồi phục và chữa lành. Liều lượng sử dụng cây du trơn là 60 mg đến 320 mg một ngày. Bột cây du trơn có thể hòa vào nước và uống 3-4 lần mỗi ngày. Không phải là loại kẹo dẻo trẻ con vẫn thích ăn, đây là một loại cây lâu năm dùng để chữa chứng đau dạ dày và ruột như các triệu chứng của bệnh Crohn.  Loại thảo mộc này được xếp vào loại làm dịu chứng viêm như cây du trơn, bảo vệ các mô bị viêm và giúp chữa lành. Đồng thời đây cũng là chất làm mềm (chất bôi trơn), giúp làm dịu niêm mạc của hệ tiêu hóa. Thục quỳ có thể dùng để uống như trà bằng cách ngâm 2-5 gram lá khô hoặc 5 gram rễ khô trong một tách nước sôi. Lọc lại và để nguội. Có thể uống 3 lần một ngày. Tuy nhiên không nên dùng thục quỳ nếu bạn bị tiểu đường vì có thể tăng mức đường huyết. Thục quỳ  cũng có thể ngăn cản hấp thụ đối với một số loại thuốc uống khác, do đó tốt nhất là nên uống thục quỳ cách khoảng một tiếng sau khi uống các loại thuốc khác. Nghệ là một loại gia vị có họ hàng gần với gừng. Nghệ có nhiều trong bột cà ri.  Nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh Crohn dùng nghệ đã giảm được các triệu chứng và bớt phải uống các loại thuốc khác. Nhờ thành phần kháng khuẩn và kháng viêm mạnh, nghệ đã được dùng như một liệu pháp thảo mộc để chữa bệnh Crohn. Liều lượng nghệ để điều trị thường xuyên là 1 đến 2 gram mỗi ngày. Bạn có thể tăng cường các món ăn có nghệ, chẳng hạn như một khẩu phần gà nấu cà ri hoặc cơm cà ri là đủ để đáp ứng lượng nghệ nạp vào mỗi ngày. A-xít folic và sắt tồn tại tự nhiên trong cơ thể phải ở mức bình thường nhằm đảm bảo việc sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh giúp cung cấp đủ ô-xy và dưỡng chất cần thiết đến các cơ quan khác trong cơ thể.  Không may là bệnh nhân Crohn thường phải tránh các loại rau họ cải và các loại hạt, mà đây lại là các nguồn giàu a-xít folic và sắt. Một liệu pháp tốt là uống viên sắt và a-xít folic với liều lượng 60 mg sắt và 400 mircorgram a-xít folic ít nhất một viên mỗi ngày để bổ sung cho sự thiếu hụt hai khoáng chất này. Việc thiếu hụt vitamin D có liên quan đến bệnh Crohn và có thể khiến các triệu chứng nặng thêm nếu bạn đã sẵn có bệnh. Đó là do vitamin D đóng vai trò là một chất kháng viêm mạnh, có tác dụng giúp chức năng của hệ tiêu hóa trở lại bình thường.  Nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là ánh nắng mặt trời (ít nhất 15 phút mỗi ngày), vì ánh nắng mặt trời đóng vai trò là một chất xúc tác trong việc tổng hợp vitamin D của cơ thể. Bạn có thể uống bổ sung vitamin D dưới dạng viên nang mềm với liều lượng 1.000 IU một ngày để ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh Crohn.

Summary: Dùng cây du trơn. Dùng cây thục quỳ (marshmallow). Đưa nghệ vào thực đơn. Uống thực phẩm bổ sung a-xít folic và sắt. Bổ sung vitamin D.


Nguyên tắc chung là mỗi tuần thay 20% lượng nước trong bể. Nếu dùng nước máy, bạn cần để nước bên ngoài trong 2 ngày. Điều này sẽ giúp clo trong nước bay hơi hết, đồng thời đưa nhiệt độ nước lên bằng với nhiệt độ phòng, nhờ đó cá sẽ không bị sốc khi bạn cho nước vào bể. Hóa chất khử clo giúp loại bỏ clo và giảm stress cho cá. Bạn cũng có thể thêm thuốc khử độc vào nước để ngăn ngừa bệnh ở cá. Bạn cũng có thể mua thiết bị gắn vào vòi nước để hút sỏi khi hút nước và thay nước. Bạn sẽ không phải chờ vài ngày khi thực hiện theo cách này, nhưng cần đảm bảo nhiệt độ nước phải gần với nhiệt độ trong bể cá, và nhớ bổ sung chất khử clo. Bạn cần đảm bảo bộ lọc được thay mới và hoạt động tốt. Bộ lọc có tác dụng tạo môi trường lành mạnh và thuận lợi trong bể cá, vì vậy nếu bạn không thay mới bộ lọc hoặc không chú ý bảo dưỡng, nước trong bể có thể bị đục, thậm chí làm chết cá. Hãy đọc hướng dẫn sử dụng bộ lọc để biết cách bảo dưỡng thiết bị.  Mọi bộ lọc đều cần được kiểm tra hàng tháng và thay mới nếu cần thiết. Bạn nên kiểm tra hàng tuần để đảm bảo hệ thống lọc không bị tắc nghẽn hoặc bám cặn. Nhớ làm vệ sinh hoặc thay mới nếu cần. Khi vệ sinh lõi lọc, dùng nhíp để loại bỏ chất thải của cá và các vật chất làm nghẹt khác. Đừng xối nước rửa lõi lọc để tránh làm mất vi khuẩn giúp giảm amoniac và nitrit. Vi khuẩn sẽ có màu nâu khi phát triển trong lõi lọc. Đọc sách hướng dẫn sử dụng máy bơm để chắc chắn là thiết bị được lắp đặt và hoạt động đúng. Máy bơm đóng vai trò quan trọng trong việc sục khí và cung cấp ô xy trong không khí cho bể cá. Cá nuôi trong bể sẽ bị ảnh hưởng nếu máy bơm không hoạt động đúng mức, nhất là khi nước bị đục do chất thải.

Summary: Thay nước bể cá. Giữ sạch bộ lọc.


Khi bạn cảm thấy đến lúc cần nói, hãy nhìn người ấy say đắm. Giao tiếp bằng mắt là một tín hiệu thể hiện bạn thật lòng. Điều đó cũng giúp bạn xác định ngay lập tức cảm xúc của đối phương khi bạn nói lời yêu thương và giúp cả hai cảm thấy được kết nối. Chỉ đơn giản vậy thôi. Nếu bạn thật sự yêu người ấy, bạn không cần phải thay đổi hay làm thêm bất cứ điệu bộ nào khác. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy sẵn sàng, sẽ chẳng có vấn đề gì khi thêm yếu tố lãng mạn và tăng cường cảm xúc một chút. Điều quan trọng nhất là bạn hãy chân thành và thật lòng. Hãy nói bạn yêu người ấy nhiều đến mức bạn cảm thấy mình cần phải nói.  Cân nhắc giải thích câu chuyện dẫn đến tình yêu bạn dành cho người ấy. Bạn nên nói sự thật, chân thành, và ngọt ngào. Hãy tỏ tình theo cách riêng của bạn và làm cho người ấy cảm thấy đặc biệt. Tùy theo mức độ thoải mái của mình, bạn có thể chọn tỏ tình theo cách bình thường hoặc trang trọng. Hãy đảm bảo rằng đối phương hiểu bạn đang nghiêm túc. Nếu người mà bạn yêu nói rằng "Em cũng yêu anh": thì hãy vui mừng đi! Đây là một dịp đặc biệt. Hãy chủ động điều khiển dòng cảm xúc yêu thương và nâng tầm nó thành một trải nghiệm tuyệt vời hơn nữa. Dù chuyện gì xảy ra, đây là một sự kiện trong cuộc đời mà bạn sẽ ghi nhớ suốt nhiều năm. Hãy cho người ấy thời gian để xử lý những lời yêu thương của bạn. Trong một số trường hợp, đối phương sẽ sẵn sàng nói họ cũng yêu bạn. Mặc khác, nếu lời tỏ tình của bạn khiến họ bất ngờ, có lẽ họ cần suy nghĩ kỹ. Hãy lắng nghe và tôn trọng họ. Đừng tự đưa ra bất kỳ giả định nào. Nếu đối phương không đáp lại tình cảm của bạn, điều này cũng ổn thôi. Có lẽ bạn sẽ bị tổn thương, tuy nhiên đừng nổi giận. Hãy chấp nhận. Bất kể người ấy trả lời như thế nào, bạn hãy tự hào vì đã nói ra tình cảm của mình. Bạn có sự can đảm để nói với ai đó rằng bạn yêu họ và bạn thật lòng. Dù thế nào đi nữa: bây giờ đối phương đã hiểu tình cảm của bạn.

Summary: Nhìn vào mắt đối phương. Hãy nói "Anh yêu em" hoặc "Em yêu anh". Hôn người ấy. Bình tĩnh. Tự hào về bản thân.


Bạn nên nhớ rằng mọi chuyện không chỉ tập trung vào bạn. Nếu một người nào đó có tính tiêu cực hoặc thích chỉ trích, có thể họ sẽ than phiền về tất cả mọi người. Khi bị phê phán, bạn nên giữ bình tĩnh và không được cá nhân hóa vấn đề.   Cân nhắc nguồn gốc của sự phê bình. Có phải người mà bạn sống cùng nhìn chung rất thích chỉ trích? Người đó có than phiền về công việc, trường học, và về bạn bè khác của mình? Nếu có, họ chỉ đơn giản là sở hữu quan điểm tiêu cực. Sự phê bình chỉ phản ánh thế giới quan của họ. Nó không phải là đánh giá khách quan về tính cách của bạn.  Bạn nên nhớ rằng bạn rất đáng giá. Sự chỉ trích có thể sẽ khá đúng đắn. Mọi người đều cần phải cải thiện một vài lĩnh vực nào đó của bản thân. Tuy nhiên, thiếu sót và khiếm khuyết không hình thành tính cách của bạn. Có thể người bạn cùng phòng khá đúng khi chỉ ra rằng bạn luôn quên phải vứt bỏ vỏ hộp sữa. Nhưng người đó lại tập trung vào sai sót của bạn hơn là phẩm chất khác. Cãi vã với người thích phê phán thái quá không phải là ý hay. Nếu một người nào đó sở hữu đức tính này, họ sẽ không muốn giải quyết mâu thuẫn. Họ chỉ đơn giản là muốn phàn nàn. Ngay cả khi điều này sẽ khá khó khăn, bạn nên cố gắng vượt qua thôi thúc muốn cãi nhau.   Sử dụng kỹ năng lắng nghe một cách cảm thông khi người khác đang chỉ trích. Bạn chỉ cần lặp lại lời nói của đối phương. Hành động này sẽ cho thấy rằng bạn đang lắng nghe mà không ép buộc bản thân phải đầu hàng trước yêu cầu vô lý của họ. Kỹ thuật này sẽ tốt hơn là tham gia vào cuộc tranh cãi. Ví dụ, bạn có thể nói theo kiểu "Vậy là bạn cảm thấy không công bằng khi tôi quên rửa chiếc bát của mình tối hôm qua phải không?"  Người có tính phê phán thường cố gắng ép buộc bạn phải tham gia cùng họ. Nếu bạn phản hồi một cách cảm thông, họ sẽ tiếp tục gia tăng sự phê bình của mình. Thay vì cãi lại, bạn nên bình tĩnh nêu lên ý kiến. Bạn có thể nói rằng "Tôi xin lỗi vì đã khiến bạn bực bội, nhưng tôi thật sự quên mất. Tôi sẽ đi rửa bát ngay và sẽ cố gắng ghi nhớ trong tương lai". Nếu người đó rất thích chỉ trích, họ sẽ tiếp tục mắng nhiếc bạn. Đừng thách thức họ. Chỉ cần tiếp tục trình bày ý kiến của mình. Dần dần, họ sẽ cảm thấy chán nản và rút lui. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với người có tính phê bình quá mức là học cách phớt lờ họ. Đối với người thích chỉ trích, kêu ca và phê phán là cách sống của họ. Bạn nên học cách phớt lờ. Người thích phê bình thái quá thường phát triển mạnh mẽ dựa trên mâu thuẫn và sự kịch tích. Bạn càng phản ứng với họ, họ sẽ càng chê bai nhiều hơn. Vì vậy, bạn chỉ nên hồi đáp bằng câu trả lời chỉ có một từ. Khi đối đầu với sự phê phán, bạn có thể sử dụng từ ngữ như "Ừm", "Vâng", hoặc "Ờ". Người thích phê phán thường không hài lòng với bản thân. Họ sở hữu kỳ vọng cao một cách vô lý về thành tựu của mình và về cách cư xử cá nhân. Nếu bạn sống cùng người thường xuyên phê bình bạn, bạn nên thông cảm cho họ.  Hãy hiểu rằng bạn chỉ phải đối phó với người đó trong khoảnh khắc hiện tại. Nhưng họ sẽ phải đối mặt với bản thân mọi lúc mọi nơi. Có cơ hội là người bạn cùng phòng, người thân, người yêu, hoặc người bạn thích chỉ trích bạn là vì cảm giác không tương xứng của chính họ.  Khi một người nào đó phê bình bạn, bạn nên xem xét quan điểm của người đó. Có thể có khá nhiều nguyên nhân khiến họ trở nên phê phán quá mức. Ví dụ như bạn là sinh viên đại học đang sống cùng gia đình. Có lẽ cha của bạn sẽ thường xuyên la mắng bạn về thói quen học hành. Bạn nên xem xét quan điểm của ông ấy. Có thể ông ấy không có cơ hội để đi học. Ông ấy cảm thấy bất an trước sự hiện diện của bạn vì bạn đạt được thành tựu mà ông ấy không bao giờ có cơ hội để có được nó. Sự chỉ trích không phải là vấn đề cá nhân. Nó là sự phản ánh nỗi buồn của cha bạn. Thỉnh thoảng, chỉ cần cảm thông với người khác có thể xoa dịu sự bực dọc của bạn với họ. Nếu bạn đang sống cùng người phê bình thái quá, đôi khi, tốt nhất là bạn nên bỏ qua những điều nhỏ nhặt. Nếu người bạn yêu nổi giận với bạn khi bạn không gấp quần áo theo kiểu cách cụ thể, bạn nên thực hiện theo cách của người ấy. Đây không phải là sự nhượng bộ lớn lao nhưng nó sẽ giúp xoa dịu căng thẳng. Ngay cả khi một ai đó đang chỉ trích một cách vô lý, có thể lời than phiền của họ cũng có căn cứ rõ ràng. Như đã nói ở phần trên, người nào cũng có thói quen xấu. Sẽ khá bực bội nếu bạn cùng phòng không ngừng than vãn về việc bạn làm ướt sàn nhà tắm sau khi tắm. Tuy nhiên, người khác có thể bị trượt chân và ngã. Thay vì bực tức, bạn nên dùng khăn lau sạch nước trên sàn nhà khi tắm xong.

Summary: Không nên cá nhân hóa sự tiêu cực. Chống lại thôi thúc muốn tranh cãi. Cố gắng phớt lờ. Biết cảm thông. Thỉnh thoảng, hãy đầu hàng.


Bạn có thể ăn mặc theo xu hướng, nhưng nếu không phù hợp với hoàn cảnh thì trông bạn khá lạc lõng.  Luôn là chính mình và ăn mặc phù hợp theo tính chất hoạt động. Tránh mặc đồ thể thao nếu bạn không chơi bất kỳ môn thể thao nào. Khi lựa chọn trang phục công sở hay đi học, bạn cần phải tôn trọng quy định đặt ra. Luôn thể hiện mình là một người chuyên nghiệp, thông minh biết nhận thức môi trường xung quanh. Khi chuẩn bị phỏng vấn xin việc, bạn nên tham khảo kiểu trang phục mà các ứng viên thường mặc. Có thể lựa chọn trang phục công sở đơn giản hoặc trịnh trọng. Bạn nên nhớ rằng việc ăn mặc cầu kỳ dù sao vẫn sẽ tốt hơn so với việc ăn mặc cẩu thả. Khi tham gia các sự kiện chuyên gia, hội nghị công nghiệp, hay bữa tối trang trọng, bạn nên đầu tư một bộ com-lê với màu sắc tối, sang trọng thể hiện sự linh hoạt; ngoài ra cũng có thể chọn các màu như xám, xanh đậm và đen. Bạn có thể mặc áo phông của ban nhạc mà mình ưa thích, hoặc kiểu áo ngụy trang trong quân đội, nhưng luôn nhớ rằng phải kết hợp sao cho bộ trang phục phù hợp với hoàn cảnh. Đối với các sự kiện quan trọng, không nên ăn mặc quá xuềnh xoàng. Cần phải thể hiện rằng bạn tôn trọng sự kiện đó, và luôn tích cực tham gia với mọi người. Nên ăn mặc sao cho người đối diện thấy rằng bạn muốn hòa mình, dễ tiếp cận và luôn tự tin. Bạn không cần phải buộc mình ăn mặc giống người khác, và trang phục làm nổi bật con người bạn đóng một vai trò rất quan trọng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn ăn mặc phù hợp với hoàn cảnh và thể hiện đúng chất riêng.  Việc muốn ăn mặc đẹp không có nghĩa bạn ngay lập tức phải chú ý nhiều đến thời trang hay xu hướng hiện hành. Ăn mặc đẹp cũng không nhất thiết là bạn phải tuân thủ quy định trang phục và “yêu cầu mà người ăn mặc đẹp cần phải có”. Bạn không nên quá lo lắng khi trong tủ quần áo không có kiểu áo sơ mi cài nút. Nếu bạn là người đơn giản, dịu dàng, thì kiểu trang phục cơ bản, hòa nhã là phù hợp nhất. Nếu bạn là người có cá tính mạnh mẽ và muốn khẳng định bản thân, thì nên lựa chọn trang phụ thể hiện chất riêng của mình. Chỉ cần đừng ăn mặc quá diêm dúa là được. Ăn mặc đẹp có nghĩa là bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình, chứng không phải che giấu con người riêng bằng bộ trang phục đó.  Bạn có thể chọn quần áo theo sở thích, nhưng nên tránh quảng cáo cho một thương hiệu, đội bóng, hay nghệ sĩ nào đó. Tránh mặc các kiểu áo có hình ảnh gây khó chịu hoặc châm biếm. Bạn sẽ trở nên thu hút hơn nếu chọn trang phục có hình ảnh tốt đẹp về thế giới. Không nên mặc kiểu trang phục biểu diễn hay đồng phục. Nếu bạn không đi săn hay đang chiến đấu thì tốt nhất đừng chọn kiểu quần áo ngụy trang trong quân đội. Bạn có thể lấy nguồn cảm hứng từ người nổi tiếng mà bạn hâm mộ. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đã suy xét kỹ lưỡng các hoạt động phù hợp cũng như vóc dáng của mình.

Summary: Lựa chọn trang phục phù hợp với từng hoạt động cụ thể, và hình ảnh mà bạn muốn tạo dựng trong mắt người đối diện. Lựa chọn trang phục thể hiện tính cách riêng. Lựa chọn trang phục cẩn thận.


Học cách đóng giả. Khi mèo con gặm tay bạn, bạn hãy kêu ré lên và rụt tay về. Tiếp đó đứng dậy và bỏ đi, báo hiệu trò chơi đã kết thúc. Nếu bạn kiên trì, mèo con chẳng mấy chốc sẽ học được rằng hành vi cắn sẽ khiến trò chơi kết thúc, và nó sẽ tránh làm như vậy. Nếu chú mèo chỉ cắn yêu nhưng bạn muốn ngăn hành vi này, hãy nhẹ nhàng kháng cự lại. Mèo sẽ khó chịu khi bị ấn ngược lại và sẽ ngừng cắn. Nhanh chóng rút khỏi trò chơi vồ bắt hoặc cắn khi bạn có khả năng bị cào vì chú mèo đùa quá trớn. Khi đang mải chơi, mèo thường quên mất là phải nhẹ nhàng, và có thể bạn vô tình bị nó cào trúng, hoặc chú mèo tiếp tục chơi đùa và bất thình lình cào bạn. Để ngăn ngừa việc này, bạn nên cho mèo một món đồ chơi, chẳng hạn như đồ chơi cần câu cá, đèn laser hoặc con chuột đồ chơi nhồi lá bạc hà mèo. Mèo có nhu cầu được cắn, nhai và cào để vui đùa và tập luyện, nhưng dĩ nhiên không được lấy bạn hoặc bất cứ người nào để “thực hành”. Thử chơi với mèo bằng đồ chơi cần câu cá để tay bạn không phải hứng chịu những vết cắn. Lên lịch chơi với mèo mỗi ngày 5-10 phút. Cho mèo đuổi theo cần câu cho đến khi nó mệt nhoài. Bạn nên khuyến khích mèo về hành vi đuổi bắt và tiêu hao sức lực. Một chú mèo đã mệt sẽ ít khả năng tấn công hơn chú mèo đang buồn chán và thừa năng lượng mà không biết làm gì. Những chú mèo không được triệt sản có tính chiếm cứ lãnh thổ hơn mèo đã triệt sản. Mặc dù mèo không triệt sản chưa hẳn là hung hăng, nhưng việc triệt sản có tác động làm dịu, thường khiến mèo hiền hòa và thân thiện hơn. Quan sát các dấu hiệu như con ngươi giãn ra, lông xù lên và ngừng kêu rừ rừ. Mèo cũng có thể gầm gừ trong cổ họng, rên nho nhỏ hoặc kêu rít. Đôi tai mèo có thể ép sát ra đằng sau, bộ ria vểnh lên phía trước, hai mép miệng kéo ra sau và hơi mở miệng (thông thường khi đang rít).  Một chú mèo đang chơi đùa cũng có con ngươi giãn nở vì đang phấn khích. Bạn cần tính đến điều này khi đọc ngôn ngữ cơ thể của mèo – vì thế chú mèo đang nằm trong lòng bạn sẽ không phấn khích và không có con ngươi giãn to. Khi bị dồn vào góc, mèo có thể thu mình lại và nhìn quanh như để tìm đường chạy trốn (và nó đang làm thế).

Summary: Dạy mèo con các giới hạn được chấp nhận khi chơi đùa. Cho mèo đồ chơi thay vì dùng tay hoặc ngón tay của bạn để đùa với nó. Cho mèo nhiều thời gian chơi đùa. Cân nhắc đưa mèo đi triệt sản. Học cách nhận biết các dấu hiệu gây hấn.


Việc thú nhận đang dùng thuốc kê toa phi pháp khiến bạn xấu hổ nhưng bạn vẫn phải trao đổi với bác sĩ về giải pháp an toàn nhất để từ bỏ loại thuốc này vốn không được kê cho bạn. Nên nhớ các bác sĩ hằng ngày vẫn nghe đủ loại bệnh tật và than phiền về sức khỏe, đó là một phần công việc của họ nên bạn không cần phải xấu hổ.  Nếu bạn ngại nêu lên vấn đề vì đang uống thuốc đó một cách phi pháp, hãy nói theo kiểu giả định. Ví dụ, bắt đầu buổi nói chuyện bằng cách đặt câu hỏi như "Nếu tôi đang uống một loại thuốc kê toa phi pháp, ông có thể giúp tôi cai nó an toàn không? Hoặc ông có thể gợi ý cho tôi hướng nào đó để được giúp đỡ không?" Cân nhắc đăng ký tham gia một cơ sở cai thuốc để giúp từ bỏ thuốc tâm thần, nhưng bạn cần phải nghiên cứu để tìm một cơ sở phù hợp. Một số trung tâm cai thuốc chuyên điều trị những người bị nghiện một loại thuốc nào đó, vì vậy bạn nên tìm một cơ sở phù hợp với nhu cầu của mình. Ngoài ra người ta có hai loại hình cai thuốc nội trú và ngoại trú. Bạn cũng phải trao đổi với bác sĩ để biết cách cai thuốc nào có lợi nhất.  Các chương trình điều trị nội trú kéo dài ít nhất 28 ngày. Đó là lựa chọn tốt nếu trước đây bạn đã từng cố bỏ thuốc nhưng thất bại, dù là tự thực hiện hay thông qua chăm sóc ngoại trú. Đó cũng là một lựa chọn tốt nếu bạn cần cai nghiện bằng thuốc (cách từ bỏ an toàn một loại thuốc phi pháp dưới sự theo dõi). Các chương trình điều trị ngoại trú tạo sự tự do nhiều hơn cho người bệnh. Đây là lựa chọn tốt nếu bạn không thể nghỉ làm việc hay cần có mặt thường xuyên để hỗ trợ gia đình. Tuy nhiên lựa chọn này không tốt lắm nếu bạn đang phải vật lộn với bản thân, vì khi đó bạn được tự do với toàn bộ các vật dụng của mình và có thể tiếp tục xa ngã vào việc dùng thuốc.  Cả hai loại chương trình đều có một số lựa chọn điều trị, trong đó có thể bao gồm biện pháp trị liệu theo nhóm, nhưng chương trình điều trị nội trú được điều chỉnh phù hợp hơn cho từng cá nhân vì khi đó họ phải sinh hoạt tại cơ sở. Nhớ rằng khi bị nghiện một loại thuốc tâm thần nào đó thì bạn có khuynh hướng thiên vị trong cách đánh giá về lợi ích của chương trình ngoại trú và nội trú. Nhờ bác sĩ, người thân, người yêu hay bạn bè tư vấn để giúp bạn ra quyết định chính xác, vì họ có cái nhìn công bằng hơn so với bạn. Để thành thật hơn với bản thân, bạn nên tự hỏi mình cần loại hình điều trị nào khi có tinh thần thoải mái và dễ chịu nhất, hoặc khi ít bị tác động bởi các triệu chứng cai thuốc nhất. Nên nhớ việc quyết định tham gia một chương trình cai thuốc nào đó cần phải căn cứ vào khuyến nghị của bác sĩ (quan trọng nhất) và gợi ý của gia đình về những gì có lợi nhất với bạn. Xem xét vấn đề này một cách nghiêm túc và cố gắng hết sức khi đã quyết định thực hiện. Nếu cảm thấy sự quyết tâm của mình đang bị dao động trong thời gian điều trị, bạn hãy nhớ rằng mọi khó khăn rồi sẽ qua, và các triệu chứng tiêu cực xảy ra trong quá trình cai thuốc cũng giống như vậy.

Summary: Trao đổi với bác sĩ. Tìm hiểu về các trung tâm cai thuốc. Thành thật với chính mình. Tham gia chương trình cai thuốc.


Dùng tất da hoặc quần tất treo quả trứng lơ lửng giữa hộp. Tất da rất mềm mại và đàn hồi. Khi chiếc hộp đựng quả trứng va chạm với mặt đất, chiếc tất da sẽ giữ cho quả trứng nảy lên trên và dừng lại không quá đột ngột. Kết quả là lực tác động lên vỏ trứng giảm đi và khả năng trứng bị nứt cũng thấp hơn.  Cắt rời một ống của chiếc tất da. Đặt quả trứng vào giữa chiếc tất. Dùng dây thun buộc cố định quả trứng. Căng chiếc tất theo đường chéo của chiếc hộp, từ góc trên xuống góc dưới. Quả trứng phải nằm ở giữa hộp. Dùng ghim hoặc cách nào đó để cố định chiếc tất da. Lưu ý rằng hộp đựng hầu như có thể làm bằng mọi chất liệu. Bạn có thể dùng hộp các-tông hoặc hộp nhựa, hoặc thậm chí bạn có thể tạo khung hộp bằng mắc áo kim loại. Bạn có thể đặt quả trứng lên lớp đệm lót trong hộp thay vì đặt vào giữa hộp, miễn là hộp đủ nặng để bạn điều khiển được hướng rơi của hộp. Cách dễ nhất là dùng một hòn đá và vài chiếc cốc làm bằng vật liệu xốp.  Đặt hòn đá nặng vào một chiếc cốc. Hòn đá phải nặng hơn quả trứng. Đặt thêm 6 chiếc cốc xốp khác vào chiếc cốc đầu tiên, bên trên hòn đá. Đặt quả trứng vào chiếc cốc trên cùng. Đặt thêm một chiếc cốc nữa bên trên quả trứng để giữ cố định. Dùng băng keo dán những chiếc cốc lại với nhau theo chiều dọc để vật đựng không rời ra trong khi rơi. Nếu hòn đá đủ nặng, những chiếc cốc đựng quả trứng sẽ rơi xuống và tiếp đất bằng phần đáy có hòn đá và phần có quả trứng ở bên trên. Những chiếc cốc xốp cũng sẽ tạo thành lớp đệm bảo vệ trứng. Nếu biết thiết kế một chiếc dù cho hộp đựng trứng, bạn có thể giảm được tốc độ rơi của quả trứng. Khi rơi với tốc độ chậm hơn, lực tác động lên quả trứng cũng sẽ giảm đáng kể khi chạm mặt đất. Lực giảm nghĩa là quả trứng của bạn cũng có cơ hội “sống sót’’.  Có vài kiểu dù khác nhau mà bạn có thể thử làm, nhưng một trong các vật liệu dễ nhất là túi xốp ni lông. Đặt quả trứng vào hộp cùng với lớp đệm. Dùng băng keo hoặc đinh ghim gắn chiếc túi xốp lên trên nắp hộp. Đảm bảo phần tay xách của chiếc túi phải gần các cạnh hộp để lấy đủ không khí vào trong túi khi chiếc hộp rơi xuống. Khi thả chiếc hộp, bạn cần nhớ để mặt có đính túi ni lông ở trên. Điều này sẽ khiến không khí thổi vào bên trong, làm phồng túi và giảm tốc độ rơi.

Summary: Làm “nôi” cho trứng. Làm đáy hộp nặng hơn. Làm dù.


Cho dù bạn đã biết cách sử dụng máy tính thì việc đọc sách dành cho người mới bắt đầu là cách hay để bổ sung những lỗ hổng kiến thức. Hãy hỏi thủ thư những đầu sách dành cho người mới sử dụng máy tính, tìm trên webstie của các đơn vị bán sách với từ khóa “máy tính cho người mới bắt đầu” hoặc đọc thử một trong những quyển sau:  Bất kỳ tựa sách nào trong bộ “For Dummies”, chẳng hạn như PCs for Dummies hay Macs for Dummies (nhà xuất bản Thái Hà).  Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Vi Tính Cho Người Mới Bắt Đầu của Hoàng Gia Tuấn   Nâng Cấp Và Sửa Chữa Phần Cứng Máy Tính Laptop của Nguyễn Dương Hà Nam Để trở thành chuyên gia, bạn cần hiểu cách thức hoạt động giữa những bộ phận khác nhau trong máy tính.  Mọi thứ bên trong máy tính đều kết nối với bo mạch chủ, bao gồm cả CPU, hoạt động như “đầu não” của máy tính. RAM lưu trữ dữ liệu đang được sử dụng. Bạn cần nắm rõ cách hoạt động và kết nối của RAM với bo mạch chủ. Các thiết bị ngoại vi bổ sung chức năng cho máy tính. Hãy tìm hiểu về card âm thanh, mạng và đồ họa. Bộ nhớ và ổ đĩa là nơi lưu trữ dữ liệu. Hãy nghiên cứu về ổ cứng, ổ đĩa CD/DVD-ROM và phương tiện có thể tháo rời như USB hoặc thẻ nhớ SD. Mỗi thiết bị phần cứng sẽ được thể hiện trên nhãn hoặc bảng mô tả nằm gần sản phẩm. Hãy để ý đến những thông số RAM, nhãn hiệu, tốc độ CPU và độ phân giải màn hình khác nhau.  Thử mở cùng một chương trình trên nhiều máy tính và cảm nhận sự khác biệt về tốc độ xử lý. Hỏi người bán hàng về loại máy tính thiên về những tác vụ khác nhau. Ví dụ: “Máy tính nào trong số này chơi game tốt?” hay “Nếu tôi chỉ cần soạn thảo văn bản là chính thì loại máy tính nào sẽ phù hợp?” Sau đó, phân tích sự khác nhau về thành phần cấu tạo giữa các loại máy tính. Xem những bậc thầy máy tính khác lắp RAM hoặc thay thế ổ cứng bị hỏng để hiểu được yêu cầu mà những việc này đòi hỏi. Chăm chú lắng nghe những gì mà họ mô tả khi tiến hành. Nếu tự tin, bạn có thể xem bên trong máy tính của mình để thấy sự liên kết giữa các linh kiện phần cứng khác nhau.  Nếu còn e ngại, hãy nhờ ai đó biết nhiều hơn về máy tính hỗ trợ bạn trong suốt quá trình. Bạn chỉ nên tiến hành khi đã tự nối đất đúng cách và máy tính đang nằm trên bề mặt chắc chắn.

Summary: Tìm đọc sách dành cho người mới bắt đầu. Tìm hiểu tên của phần cứng trong máy tính. Đi đến cửa hàng tin học và trải nghiệm cộng nghệ mới nhất. Xem video YouTube về cách tháo máy tính. Tháo máy tính và xác định vị trí từng linh kiện phần cứng.


Hãy nghĩ về những ưu điểm của bạn và cảm thấy tự hào. Làm những việc giúp bạn cảm thấy tự tin--chẳng hạn như dành thời gian để vẽ xong một bức tranh mà bạn đã bỏ dỡ hoặc chạy bộ. Việc thừa nhận điều tồi tệ đã xảy ra, và nhận ra rằng bạn đủ mạnh mẽ để đối mặt là mấu chốt để chữa lành trái tim tan vỡ. Tạo một danh sách những ưu điểm của bạn. Hãy tự nhắc nhở về những thành tựu và đức tính tốt của bạn. Những điểm mạnh được viết ra có thể nhắc nhở bạn, hoặc bạn có thể tạo một danh sách và đọc lại bất cứ khi nào cảm thấy buồn. Bạn không đơn độc trong cuộc đời. Hãy tìm gặp một người bạn đáng tin cậy, một chuyên gia tư vấn, hoặc một người họ hàng thân thiết để tâm sự. Đôi khi việc giãi bày tâm sự có thể giúp bạn vượt qua. Bên cạnh đó, bạn sẽ không biết trước được sự giúp đỡ mà người khác dành cho bạn, có thể đó là một lời khuyên hữu ích, hoặc một bờ vai để tựa vào khóc. Thể dục thể thao giúp cơ thể giải phóng hoóc môn serotonin (giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc) và kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh. Về mặt cảm xúc, việc tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy mình đang lấy lại quyền kiểm soát bản thân. Ngoài ra, bạn sẽ có vẻ ngoài xinh đẹp hơn.  Bạn không nhất thiết phải vận động quá nhiều. Đôi khi, chỉ cần dành 10-15 phút một ngày để tập các bài tập đơn giản như chạy bộ hoặc yoga sẽ giúp tâm trí dễ chịu. Thậm chí những công việc có vẻ như không liên quan đến thể dục thể thao, chẳng hạn như làm cỏ trong vườn hoặc đi dạo ngoài trời, cũng giúp bạn hít thở không khí trong lành khi vận động. Điều quan trọng nhất là bạn kiên trì với việc mình làm.  Khi bạn cảm thấy buồn, thật khó để thúc ép bản thân tập thể dục. Hãy tiến hành bằng cách làm cho bản thân phân tâm vào thứ gì đó thú vị, chẳng hạn như đi dạo quanh trung tâm thương mại hoặc nơi nào đó mà bạn thích. Bạn cũng có thể làm gì đó khi tập thể dục, ví dụ như nghe nhạc hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích. Điều đó sẽ làm cho bản thân bạn quên đi sự luyện tập và tập trung vào điều mà bạn thích. Miễn là bạn chỉ dành điều đó cho việc tập thể dục, nó sẽ mang lại sự thú vị mỗi khi luyện tập.  Bạn luôn có thể rủ một người bạn luyện tập cùng. Cho dù bạn không muốn nói chuyện, hoặc không có gì để nói, luôn là một điều tuyệt vời khi tập thể dục cùng một người bạn thay vì một mình. Việc có trách nhiệm với một người khác sẽ giúp bạn có mặt luyện tập thường xuyên hơn so với việc chỉ đến vì bản thân. Chú ý đến sự khác biệt giữa sự buồn bã (cảm xúc bình thường và tốt cho sức khỏe) và sự trầm cảm. Khi bị trầm cảm, bạn sẽ nghĩ rằng không có gì là quan trọng trong cuộc sống, và bạn không thể ngừng suy nghĩ về những chuyện khiến mình đau khổ. Nếu có những dấu hiệu này, hoặc nếu nỗi buồn kéo dài vài tuần hoặc suốt một tháng, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Summary: Suy nghĩ tích cực về chính mình. Nói chuyện với ai đó. Tập thể dục. Để ý dấu hiệu trầm cảm.


Một số nghiên cứu cho rằng phơi nắng có tác động tích cực đến cảm xúc. Lý do là vì ảnh hưởng của vitamin D có từ nhiều nguồn khác nhau (không chỉ ánh nắng mặt trời). Bạn không cần phải hoạt động thể chất khi ở ngoài trời; chỉ cần ngồi trên ghế và tận hưởng ánh nắng cũng đủ mang lại hiệu quả.  Một số chuyên gia tư vấn kê đơn sử dụng đèn mặt trời cho bệnh nhân trầm cảm sinh sống ở khu vực có ít ánh sáng mặt trời trong mùa đông: loại đèn này có tác dụng tương tự như khi ra ngoài phơi nắng. Nếu chuẩn bị ra ngoài lâu, bạn nên thoa kem chống nắng và mang kính râm để bảo vệ. Bạn có thể làm vườn, đi dạo, và thực hiện một số hoạt động ngoài trời khác để tận hưởng lợi ích. Một vài hoạt động có bao gồm rèn luyện thể chất, nhưng không nhất thiết phải có mục đích tập thể dục. Tận hưởng không khí trong lành và tự nhiên sẽ giúp thả lỏng tâm trí và thư giãn cơ thể. Người ta tin rằng sự sáng tạo vào trầm cảm có liên quan đến nhau, chẳng hạn như bệnh nhạy cảm ở người sáng tạo. Tuy nhiên, trầm cảm thường xảy ra khi một người không thể nhận ra tiềm năng sáng tạo của họ. Vì thế, bạn nên thường xuyên viết lách, hội họa, nhảy múa hoặc thực hiện một số hoạt động sáng tạo khác.

Summary: Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Dành nhiều thời gian ở ngoài trời. Tìm kiếm hoạt động sáng tạo.


Việc làm ấm cơ thể bằng cách bắt đầu đi với tốc độ chậm sẽ giúp giảm áp lực lên các cơ. Nhờ vậy, bạn sẽ có thể đi lâu hơn với tốc độ tốt hơn. Khi bắt đầu đi bộ, bạn nhớ đi chậm khoảng từ 5 đến 10 phút để khởi động.  Khởi động giúp các cơ giãn ra và sẵn sàng cho việc vận động. Khi khởi động, bạn hãy thực hiện các động tác sau, mỗi động tác khoảng 30 giây: xoay khớp cổ chân; nhún chân; xoay khớp hông hoặc đầu gối; xoay khớp bả vai; dậm chân tại chỗ; vung chân từ trước ra sau và ngược lại. Tương tự như vậy, cuối buổi tập đi bộ, bạn hãy đi với tốc độ chậm từ 5 đến 10 phút để điều hòa cơ thể. Sau khi điều hòa, hãy tập một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Khởi động hay làm ấm cơ thể đúng cách sẽ giúp bạn tránh được các chấn thương khi đi bộ, chẳng hạn như tình trạng căng cơ. Khi đi bộ, bạn hãy cố gắng sải bước có chủ đích và chú ý đến tư thế của mình. Hãy cố gắng chỉnh tư thế cho đẹp, giữ người thẳng và nhìn về phía trước khoảng từ 3.5 - 6m.  Khi đi, bạn hãy ngẩng cao đầu và nhìn thẳng về phía trước, đừng nhìn chằm chằm xuống đất để tránh mỏi cổ.  Thả lỏng cổ, vai và lưng. Khi đi bộ, bạn cần duy trì tư thế đi vững chãi, tuy nhiên không nên giữ cơ thể quá cứng nhắc. Hơi gập khuỷu tay và vung tay tự nhiên; siết chặt cơ bụng, không cong lưng về trước hoặc sau. Nếu ngồi quá nhiều, bạn sẽ có xu hướng lúc nào cũng gập đầu gối khi đi. Điều này thường là do cơ hông và cơ đùi trong của bạn quá căng, do vậy hãy cố gắng duỗi thẳng chân khi đi bộ. Nhiều người có thói quen đẩy đầu gối về sau khi đứng hoặc đi bộ, tuy nhiên làm vậy sẽ gia tăng áp lực tác động lên các khớp. Bạn cần chú ý tránh để tránh khiến khớp đầu gối bị giãn quá mức.  Hãy giữ đầu gối hơi chùng một chút khi đi bộ, đặc biệt là khi bạn có thói quen đẩy đầu gối về sau khi đứng. Lúc đầu có thể hơi lạ một chút, nhưng dần dần bạn sẽ quen với điều chỉnh này. Từ từ tập đi lên cầu thang, bước chậm và cẩn trọng. Tránh đi giày cao gót quá thường xuyên, đi giày cao gót có thể khiến bạn dễ đẩy đầu gối về sau. Để đạt được nhiều lợi ích nhất về sức khỏe từ việc đi bộ, bạn hãy cố gắng đi với tốc độ nhanh hơn một chút so với khi đi dạo. Hãy cố gắng bước nhanh nhưng đừng bước quá dài.  Đi bộ cần giống như một bài tập thể dục nhịp điệu với cường độ trung bình, nghĩa là bạn cần đổ mồ hôi và cảm nhận được nhịp tim đập nhanh hơn. Làm cách nào để biết được là bạn đã đi đủ nhanh hay chưa? Nếu đi đủ nhanh, bạn sẽ vừa đi vừa có thể nói chuyện nhưng không thể hát được. Nếu đi bộ để cải thiện sức khỏe, bạn nên đi với tốc độ khoảng 5 km/h. Nếu muốn đi bộ giảm cân, bạn hãy đi với tốc độ khoảng 6,5 km/h, tức là khoảng 1,5 km trong 15 phút. Bạn hãy cố gắng đi bộ thường xuyên trong ngày vào bất cứ lúc nào có thể. Một khi việc đi bộ đã trở thành thói quen, bạn sẽ sớm đi bộ được nhiều hơn và gặt hái được nhiều lợi ích về sức khỏe.  Đi bộ đi làm hoặc đi một phần quãng đường đi làm nếu có thể. Hãy đi thang bộ khi bạn thường đi thang máy, hãy đứng dậy và đi vòng quanh sau khi ngồi khoảng 30 phút. Các chứng đau mãn tính do công việc văn phòng sẽ được cải thiện đáng kể khi bạn đứng dậy đi bộ khoảng 5 phút sau mỗi 30 phút làm việc, hơn nữa nếu làm vậy, tổng số bước đi được trong ngày có thể sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên. Hãy đỗ xe cách nơi muốn đến một đoạn và đi bộ đến đó. Bạn cũng có thể hình thành thói quen đi dạo với bạn bè hoặc gia đình sau bữa tối. Nhiều người chọn đi bộ trên máy tập đi bộ trong nhà hoặc thậm chí là đi lên đi xuống cầu thanh trong công ty vào giờ nghỉ trưa vì họ không có thời gian hay điều kiện kinh tế để đến phòng gym.

Summary: Khởi động. Cải thiện tư thế đi bộ. Duỗi thẳng chân khi cơ hông hoặc cơ đùi sau bị bó chặt. Tránh đẩy đầu gối về sau quá mức. Đi nhanh. Hình thành thói quen đi bộ.


Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp vào Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} và chọn Shut down trong trình đơn hiện ra. Để thực hiệc quá trình này, máy tính của bạn phải tắt hoàn toàn. Thao tác rút dây điện (thay vì nhấn nút trên modem) được các chuyên gia khuyến cáo là cách tốt nhất để tắt nguồn thiết bị. Nếu có thể, bạn nên để yên modem và router như vậy qua đêm; nếu không thì tầm 2 tiếng cũng được. Quá trình này gọi là "power-cycling" (tạm dịch: “chu trình năng lượng”) và khắc phục được hầu hết những vấn đề về mạng. Sẽ mất vài phút để modem và router kết nối lại với Internet, vì thế hãy kiên nhẫn. Nhấn nút "Power" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} trên máy tính và chờ máy bật lên. Có thể bạn cần sử dụng mật khẩu và tên mạng (theo cài đặt nhà máy) của router (hoặc modem). Tất cả đều được in dưới đế hoặc phía sau bộ định tuyến. Sau khi kết nối, máy tính sẽ được gán địa chỉ IP nội bộ mới.

Summary: Tắt máy tính. Rút dây nguồn khỏi bộ điều giải (modem) ít nhất 10 giây. Không cắm lại mọi thứ trong thời gian càng lâu càng tốt. Cắm lại bộ điều giải và bộ định tuyến. Bật máy tính lên. Kết nối vào mạng.


Khi bạn mang giày không vừa chân, nó sẽ khiến chân của bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường (bên cạnh đó là cực kỳ không thoải mái). Bạn nên thử kỹ xem giày có vừa vặn không trước khi mua và đừng ngại đến gặp bác sỹ chuyên khoa chân nếu chân bạn bị đau khi đi giày. Đây không phải là một ý tưởng cải tiến mới mẻ, nhưng khi mang giày với chất liệu thoáng khí sẽ giảm lượng mồ hôi chân và mùi hôi. Các chất liệu tổng hợp không có khả năng thấm hút tốt. Chất liệu vải thoáng khí thường bao gồm:  Vải cotton Vải lanh Da Vải hemp (được dệt từ cây gai dầu)

Summary: Hãy mang một đôi giày vừa vặn với chân của bạn. Hãy chọn giày làm bằng chất liệu thoáng khí.


Ứng dụng này có biểu tượng là một chữ "f" màu trắng trong hình vuông màu xanh biển trên màn hình chính. Ứng dụng Messenger không cho phép bạn đăng xuất. Vì vậy, bạn phải dùng ứng dụng Facebook để đăng xuất tài khoản trên Messenger. Biểu tượng này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Bạn sẽ thấy một trình đơn pop-up xuất hiện.  Tùy chọn này nằm ở trên cùng trong trình đơn Account Settings (Cài đặt tài khoản). Mục này sẽ hiển thị tất cả các phiên đăng nhập tài khoản Facebook của bạn, bao gồm các thiết bị di động, máy tính để bàn và ứng dụng Messenger.  Thao tác này sẽ đăng xuất tài khoản của bạn trên Messenger.

Summary: Mở ứng dụng Facebook trên iPhone hoặc iPad. Chạm vào biểu tượng ☰ để mở trình đơn điều hướng (navigation menu). Kéo xuống và chọn Settings (Cài đặt). Chọn Account Settings trên trình đơn pop-up để mở các tùy chọn cài đặt tài khoản trong trang mới. Chọn Security and Login (Bảo mật và đăng nhập). Tìm mục WHERE YOU'RE LOGGED IN (Nơi bạn đã đăng nhập) trong trình đơn Bảo mật và đăng nhập. Chạm vào biểu tượng ⋮ cạnh phiên đăng nhập trên Messenger mà bạn muốn đăng xuất để xem các tùy chọn. Chọn Log Out.


Để giúp ngăn ngừa mụn trứng cá trên trán và mặt, bạn hãy rửa mặt ít nhất hai lần mỗi ngày sau bất cứ hoạt động nào đổ mồ hôi. Mồ hôi nhiều có thể khiến mụn trứng cá trầm trọng hơn.  Không dùng các vật liệu ma sát mạnh chà lên da. Nhớ rửa mặt nhẹ nhàng. Dùng đầu ngón tay xoa nhẹ lên mặt theo chuyển động vòng tròn. Tránh rửa mặt quá nhiều. Bạn không nên rửa mặt quá 2 lần mỗi ngày. Mỗi tuần, bạn nên dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cho da mặt một hoặc hai lần. Bước này sẽ tẩy đi lớp ngoài cùng của da và mở lỗ chân lông. Nó cũng giúp loại bỏ da chết và các tạp chất làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Bạn cần thật nhẹ tay khi tẩy da chết để tránh kích ứng. Một số sản phẩm có thể gây kích ứng da và nổi mụn. Nếu có nhiều mụn trứng cá trên trán, bạn nên hạn chế trang điểm hết mức có thể. Gel vuốt tóc, keo bọt vuốt tóc và kem chống nắng có thể làm nổi mụn trên trán.  Các loại dầu và hóa chất trong mỹ phẩm, ngay cả các mỹ phẩm được gắn nhãn là “hypoallergenic” (ít gây dị ứng) cũng có thể kích ứng và làm tổn thương da. Nhớ rừa sạch mỹ phẩm trang điểm trước khi đi ngủ. Bạn nên rửa mặt với các sản phẩm nhẹ dịu như Cetaphil, Olay, Neutrogena, hoặc Aveeno.  Tìm sữa rửa mặt có gắn nhãn “non-comedogenic” (không gây bít tắc lỗ chân lông), tức là sản phẩm không kích thích hình thành mụn đầu đen, mụn đầu trắng hoặc mụn nhọt. Một số sản phẩm loại này bao gồm Neutrogena, Cetaphil và Olay. Bạn cũng có thể dùng các sản phẩm có chứa benzoyl peroxide, salicylic acid hoặc alpha hydroxy acids. Nhiều sản phẩm có thương hiệu không gây bít tắc lỗ chân lông. Bạn hãy đọc nhãn sản phẩm để biết chắc chắn.  Tránh chà xát da. Khi chà xát lên da, bạn có thể gây tổn thương như để lại sẹo hoặc làm loét các nốt mụn khi chà xát da. Ngoài ra, mụn trứng cá có thể nổi nhiều hơn vì nhiễm trùng lây lan do chà xát. Một số loại kem dưỡng ẩm có thể làm tắc nghẽn các lỗ chân lông và tích tụ dầu. Bạn hãy thử dùng các loại dầu không gây tắc lỗ chân lông để dưỡng ẩm da, chăng hạn như:  Almond Oil (dầu hạnh nhân) Apricot Kernel Oil (dầu hạt mơ) Avocado Oil (dầu quả bơ) Camphor (long não) Castor Oil (dầu thầu dầu) Evening Primrose Oil (dầu anh thảo) Grape Seed Oil (dầu hạt nho) Hazelnut Oil (dầu hạt phỉ) Hemp Seed Oil (dầu hạt cây gai dầu) Mineral Oil (dầu khoáng) Olive Oil (dầu ô liu) Peanut Oil (dầu lạc) Safflower Oil (dầu hoa rum) Sandalwood Seed Oil (dầu đàn hương) Sesame Oil (dầu vừng)

Summary: Rửa mặt mỗi ngày hai lần. Tẩy tế bào chết cho da. Tránh các sản phẩm gây kích ứng. Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ dịu. Dưỡng ẩm bằng dầu không gây bít tắc lỗ chân lông.


Thiết lập lại Windows Phone sẽ xóa toàn bộ dữ liệu được lưu trên máy. Đừng quên chuyển hình ảnh vào máy tính hoặc tài khoản OneDrive, bạn nên lưu các dữ liệu quan trọng vào nơi an toàn. Bạn có thể sao lưu phần lớn dữ liệu Windows Phone bằng cách truy cập trình đơn Settings (Thiết lập), chọn "Update & security" (Cập nhật & bảo mật), sau đó chọn "Backup" (Sao lưu). Đừng quên kích hoạt cả 2 tùy chọn, sau đó kết nối Windows Phone với nguồn điện và mạng không dây. Cách này không sao lưu được hình ảnh. Bạn có thể thiết lập lại Windows Phone trực tiếp từ trình đơn Settings. Nếu không thể truy cập điện thoại, hãy xem bước tiếp theo.  Mở trình đơn Settings. Bạn có thể tìm mục này trong danh sách "All apps" (Toàn bộ ứng dụng) ở màn hình Start (Khởi động). Chọn "About" (Giới thiệu). Bạn phải mở mục "System" (Hệ thống) trước nếu đang sử dụng Windows 10. Chọn "Reset your phone" (Thiết lập lại điện thoại). Sau khi xác nhận, Windows Phone sẽ tiến hành quá trình thiết lập lại, bạn sẽ phải đợi 1 lúc. Nếu bạn không thể truy cập điện thoại hoặc máy bị khóa, bạn có thể truy cập trang web Find My Phone:  Truy cập account.microsoft.com/devices và đăng nhập tài khoản Microsoft. Chọn Windows Phone mà bạn muốn xóa dữ liệu. Nhấp chuột vào nút "Erase" (Xóa) bên cạnh phần thông tin điện thoại. Sau khi xác nhận, thiết bị sẽ tiến hành quá trình thiết lập lại. Nếu bạn không thể truy cập Windows Phone, bạn có thể khôi phục từ chế độ khôi phục.  Tắt nguồn điện thoại, nhấn giữ đồng thời nút Nguồn và nút Giảm âm lượng cho tới khi điện thoại rung. Ngay khi điện thoại rung, thả tay và nhấn nút Tăng âm lượng. Khi thấy dấu chấm than (!), nhấn và thả các nút sau đây theo thứ tự: Tăng âm lượng, Giảm âm lượng, Nguồn, Giảm âm lượng. Máy sẽ tiến hành quá trình thiết lập lại.

Summary: Sao lưu dữ liệu quan trọng. Thiết lập lại Windows Phone trong trình đơn Settings. Thiết lập lại Windows Phone bằng Find My Phone (Tìm Điện thoại của Tôi). Thiết lập lại Windows Phone từ trình đơn khôi phục.


Như đã nêu trên, có rất nhiều lý do tại sao bạn trai tỏ ra lãnh đạm với bạn. Một trong những nguyên nhân khiến anh ấy không hồi đáp bạn vì có lẽ anh ấy cho rằng câu chuyện của bạn không quan trọng lắm và nó chỉ là những chuyện ngồi lê đôi mách và không đáng để bận tâm. Cách tốt nhất là bạn nên học cách nói chuyện với chàng theo những gì mà chàng hứng thú và quan tâm. Hay bạn nên dừng việc kể cho anh ấy nghe các câu chuyện mà bạn đã tám với bạn bè về những vấn đề xoay quanh người nổi tiếng, kiểu tóc hay làm đẹp.  Cùng nhau trò chuyện về niềm đam mê của chàng. Ví dụ như thể thao, đua xe, hóa học, hay đại loại những thứ như vậy. Quan tâm đến những gì khiến chàng phải quên ăn quên ngủ. Ai cũng có niềm đam mê của riêng mình và nhiệm vụ của bạn là khám phá ra nó. Hỏi về những sở thích của chàng. Tìm hiểu xem tại sao chàng thích những thứ đó. Bạn có thể nũng nịu bắt anh ấy giải thích tại sao anh ấy lại đam mê nó và làm thế nào anh ấy nhận ra điều đó. Thử nghĩ đi, làm sao anh ấy có thể ngó lơ bạn trong khi bạn luôn quan tâm đến sở thích của anh ấy như thế này chứ. Đừng ngắt lời khi chàng đang say sưa việc gì đó. Khi chàng đang say mê với việc mà chàng yêu thích, cứ để anh ấy nói. Không nên làm phiền khi anh ấy đang trên đà hứng thú. Nói với chàng rằng bạn muốn đi chơi với anh ấy tối nay và hy vọng anh ấy sẽ tinh ý nhận ra được rằng bạn muốn chính anh ấy là người lên kế hoạch trước mọi thứ. Nếu chàng không hiểu thì bạn sẽ phải làm điều đó.  Nếu buổi hẹn hò suôn sẻ, bạn có thể sẽ tốn một ít tiền, ví dụ phí ăn uống chẳng hạn.  Nên nhớ làm những gì chàng thích. Bạn có thể dành nguyên ngày để lên kế hoạch mua sắm nếu có cơ hội, nhưng đối với anh ấy, đó không phải là ý kiến hay trong buổi hẹn hò. Hãy cân nhắc xem liệu bạn có thích cùng với anh ấy ra khu công viên giải trí, đi xem phim hay thưởng thức buổi trình diễn ban nhạc mà chàng hâm mộ không. Diện cho mình những bộ cánh đẹp nhất, luôn nở nụ cười trên môi, và chải kiểu tóc mà chàng thích. Đôi khi, tất cả những gì chàng trai cần là một hồi chuông thức tỉnh nhẹ nhàng rằng người con gái họ yêu là người đẹp nhất trên phố. Và điều này có thể làm họ có chút lo sợ sẽ mất bạn. Cố gắng chỉ nói đến mọi thứ tốt đẹp trong suốt buổi hẹn. Và làm cho chàng cảm thấy thoải mái. Nếu có thể, đừng ngại đặt câu hỏi. Chứng tỏ mình là một người có óc hài hước, tốt bụng, và lạc quan. Hãy để cho chàng cơ hội làm mọi thử trở nên tốt đẹp hơn và cùng nhau ôn lại quá khứ tại sao chàng lại trở thành bạn trai của bạn ở nơi gặp gỡ đầu tiên. Nếu cuộc hẹn không diễn ra như bạn mong đợi, hãy nói với chàng rằng bạn đã hy vọng buổi gặp mặt này sẽ là cơ hội để hai bạn hàn gắn lại với nhau và rằng bạn lo lắng thế nào khi bạn không làm tốt mọi thứ như hồi trước. Nếu chàng thực sự không quan tâm đến những gì bạn vừa giãi bày, anh ta không xứng đáng có thêm bất kỳ cơ hội nào nữa.

Summary: Tiến gần hơn dựa trên suy nghĩ và quan điểm của chàng. Tìm mọi cách để hai bạn có cuộc hẹn hò như trước.


Góc nhìn màn hình có thể tác động đến sự mỏi mắt. Bạn nên điều chỉnh vị trí màn hình hơi thấp hơi so với tầm mắt.  Cụ thể, phần trên của màn hình nên song song với mắt khi nhìn thẳng về phía trước. Góc này giúp cho cổ ở vị trí tự nhiên, và mắt sẽ ít phải làm việc hơn. Cố gắng xác định vị trí khuôn mặt càng xa màn hình càng tốt: 50-100 cm là khoảng cách phù hợp.  Điều này có vẻ như sẽ làm cho đôi mắt làm việc cật lực hơn, tuy nhiên chúng lại được thư giãn ở khoảng cách này. Để đọc màn hình ở khoảng cách này, bạn cần có màn hình hoặc phông chữ có kích thước lớn hơn. Giảm độ sáng, tăng độ tương phản. Điều này sẽ làm cho màn hình dễ nhìn hơn.  Màn hình quá sáng sẽ làm cho mắt khó chịu. Khi không có đủ sự tương phản giữa đen và trắng trên màn hình máy, đôi mắt cũng sẽ bị ảnh hưởng. Lý do là vì chúng khó phân biệt giữa các mục khác nhau. Khi đó mắt sẽ trở nên mỏi hơn. Việc lau chùi màn hình loại bỏ các hạt tĩnh điện có thể phát ra từ màn hình máy tính. Những hạt này có thể đẩy bụi về phía mắt, gây khó chịu và căng thẳng. Ngoài ra, vệ sinh màn hình cũng có thể làm giảm độ chói. Lau màn hình hàng ngày với dung dịch chống tĩnh điện phun lên giẻ lau. Bạn nên cố gắng tạo ra môi trường có ánh sáng tương tự như màn hình máy tính. Không gian làm việc lý tưởng sẽ có ánh đèn dịu nhẹ, ánh sáng tự nhiên hạn chế, không có ánh sáng huỳnh quang, và các bề mặt không phản xạ ánh sáng quá nhiều.  Điều quan trọng là cần điều chỉnh đúng lượng lux, hoặc ánh sáng đi qua bề mặt. Lux là đơn vị tiêu chuẩn chiếu sáng. Đối với công việc văn phòng bình thường bạn nên thắp sáng căn phòng khoảng 500 lux. Bao bì trên bóng đèn sẽ giúp bạn chọn đúng lượng ánh sáng tính bằng đơn vị lux. Chuyển đổi bóng đèn và điều chỉnh rèm cửa sổ trong văn phòng có thể giảm mỏi mắt hơn. Nếu không kiểm soát được ánh sáng, bạn có thể điều chỉnh màu sắc trên màn hình. Bước này còn được gọi là điều chỉnh nhiệt độ màu. Thông thường, chỉnh sang màu xanh một chút có thể giảm thiểu sự mỏi mắt. Trên máy tính Windows, bạn có thể điều chỉnh màu sắc bằng cách sử dụng bảng điều khiển. Hiện nay có loại phần mềm tự động điều chỉnh màu sắc màn hình dựa trên thời gian trong ngày để bù đắp cho những thay đổi trong ánh sáng tự nhiên. Một phần mềm như vậy có tên gọi f.lux. Phần mềm này giúp bạn xem màn hình trong ánh sáng mờ hoặc vào ban đêm. Ánh sáng chói gay gắt phát ra từ màn hình máy tính cũng có thể làm căng mắt. Nếu bạn không thể kiểm soát ánh sáng trong môi trường làm việc, bạn nên mua tấm phim chống lóa cho màn hình hoặc mang kính chống lóa.  Tấm phim chống lóa có thêm lợi ích tăng cường sự riêng tư. Chúng làm cho người khác không nhìn thấy được nội dung hiển thị trên màn hình khi quan sát trực tiếp từ đằng trước. Loại phim này thường dành cho màn hình máy tính để bàn thay vì máy tính cá nhân. Cân nhắc việc mua màn hình có độ phân giải cao. Loại màn hình này thường làm mắt dễ chịu hơn.  Màn hình cũ có xu hướng nhấp nháy hơn, trong khi màn hình có độ phân giải cao mới cung cấp ánh sáng phù hợp. Sự nhấp nháy có thể làm căng mắt thêm.  Màn hình lớn cũ có tốc độ nạp lại hơn, khiến đôi mắt của bạn phải liên tục điều chỉnh mỗi khi hình ảnh nạp lại trên màn hình. Mắt chuyển dịch có thể bị mỏi và khó chịu, trừ khi thực hiện động tác tập luyện. Để tránh điều này, bạn nên mua giá đỡ sách và giấy tờ để tài liệu có thể dễ quan sát hơn. Đặt giá đỡ ngay bên cạnh màn hình để cho đôi mắt không thay đổi nhiều.  Liên tục dịch chuyển mắt làm cho đôi mắt của bạn tập trung và tái tập trung vào các tài liệu đọc khác nhau. Khi vật thể chỉ cách vài cm, đôi mắt của bạn không cần phải tái tập trung.  Nếu bạn thành thạo "gõ cảm ứng" để không cần phải nhìn vào bàn phím hoặc màn hình thì sẽ tốt hơn. Bạn có thể giữ cho đôi mắt quan sát đối tượng khác trong khi đánh máy nhằm cắt giảm thời gian nhìn vào màn hình.

Summary: Điều chỉnh vị trí màn hình. Điều chỉnh vị trí khuôn mặt. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản. Lau sạch màn hình. Điều chỉnh ánh sáng. Giảm chói. Nâng cấp màn hình. Sắp xếp lại tài liệu công việc.


Bạn gõ https://www.facebook.com vào thanh địa chỉ của trình duyệt. Phần Bảng tin sẽ xuất hiện nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Bạn sẽ tìm thấy tên nhóm ở gần phía trên phần lựa chọn bên trái của Bảng tin. Nếu bạn không tìm thấy nhóm của mình, nhấp vào ▼ ở phía trên góc phải, chọn New Groups (Nhóm mới), chọn thẻ Groups (Nhóm) ở phía trên góc trái và nhấp vào tên nhóm ở bên dưới tiêu đề "Groups You Manage" (Nhóm do bạn quản lý). Thao tác này mở ra danh sách tất cả thành viên trong nhóm. Đảm bảo bạn không tự xóa chính mình trong quá trình này. Thực hiện như sau:  Nhấp vào ⚙ ở bên phải tên thành viên. Chọn Remove from Group (Xóa khỏi nhóm). Chọn Confirm (Xác nhận) khi được yêu cầu. Khi tất cả thành viên đã được xóa khỏi nhóm, bạn nhấp vào biểu tượng này để hiển thị danh sách lựa chọn cho chính mình.  Đó là nút màu xanh dương ở bên dưới cửa sổ. Việc này sẽ ngay lập tức xóa bạn ra khỏi nhóm và xóa nhóm.

Summary: Vào trang Facebook. Nhấp vào tên nhóm. Nhấp vào Members (Thành viên) ở phía trên góc trái màn hình. Xóa từng thành viên ra khỏi nhóm. Chọn ⚙ bên cạnh tên của bạn. Nhấp vào Leave Group (Rời nhóm) để hiển thị một cửa sổ khác. Nhấp vào Leave and Delete (Rời nhóm và Xóa) khi được yêu cầu.


Thuốc kháng histamine có tác dụng ngăn chặn histamine, một chất do cơ thể tiết ra để phản ứng với các dị ứng nguyên. Histamine gây ra các triệu chứng viêm mũi dị ứng (hắt xì, ngứa mắt, ngứa mũi, chảy mũi). Nhiều loại thuốc kháng histamine có thể mua không cần toa bác sĩ và uống mỗi ngày một lần. Các loại thuốc kháng histamine thế hệ thứ hai như loratadine, fexofenadine, và cetirizine được bào chế giúp giảm thiểu tác động buồn ngủ - một nhược điểm của thuốc kháng histamine thế hệ thứ nhất (như diphenhydramine hoặc chlorpheniramine). Nếu chứng dị ứng mùa là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu do xoang, bạn có thể thử dùng thuốc xịt mũi chứa corticosteroid. Đây là loại thuốc không kê toa có hiệu quả nhất trong việc điều trị dị ứng. Dùng thuốc xịt fluticasone hoặc triamcinolone hàng ngày, một hoặc hai nhát xịt cho mỗi lỗ mũi. Thuốc này có thể dùng tại chỗ (ví dụ như thuốc xịt mũi oxymetazoline) hoặc uống (như pseudoephedrine) để giảm nghẹt mũi. Thuốc thông mũi dùng tại chỗ có thể cách 12 tiếng dùng một lần, nhưng không quá ba đến năm ngày; loại thuốc này có thể gây tác dụng ngược nếu bị lạm dụng. Thuốc thông mũi dạng uống được dùng với liều lượng mỗi ngày một hoặc hai lần, và có thể dùng kết hợp với thuốc kháng histamine như loratadine, fexofenadine, và cetirizine. Do có thành phần chính là methamphetamine hoặc pseudoephedrine dưới dạng đơn chất hoặc kết hợp với chất kháng histamine, loại thuốc này được kiểm soát chặt chẽ để đề phòng những người có ý định tích trữ để sản xuất ma túy. Bạn có thể uống aspirin, acetaminophen, ibuprofen, hoặc naproxen trong thời gian ngắn để giảm đau đầu do xoang. Các loại thuốc giảm đau không kê toa tuy không chữa được căn nguyên gây đau đầu do xoang nhưng có thể giúp giảm hoặc khỏi chứng đau đầu liên quan đến các vấn đề về xoang. Đảm bảo uống thuốc theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc hoặc theo lời khuyên của bác sĩ. Bạn có thể được bác sĩ kê toa thuốc kháng sinh để điều trị tình trạng nhiễm vi khuẩn có thể đi kèm hoặc gây đau đầu do xoang. Các triệu chứng viêm xoang do vi khuẩn gồm đau họng, nước mũi màu vàng hoặc xanh, nghẹt mũi, sốt và mệt mỏi. Viêm xoang cấp do vi khuẩn được điều trị bằng thuốc kháng sinh trong 10 đến 14 ngày. Viêm xoang mãn tính do vi khuẩn cần điều trị kháng sinh trong ba đến bốn tuần. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc triptans, nhóm thuốc dùng để điều trị đau nửa đầu. Nghiên cứu đã cho thấy triptans giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng ở hầu hết bệnh nhân bị đau đầu do xoang.  Một số thuốc trong nhóm triptans có thể kể đến là: sumatriptan, rizatriptan, zolmitriptan, almotriptan, naratriptan, rizatriptan, và eletriptan. Bác sĩ có thể đề nghị tiêm thuốc dị ứng nếu bạn không đáp ứng tốt với thuốc, xảy ra tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc không thể tránh phơi nhiễm với dị ứng nguyên. Thông thường người chịu trách nhiệm tiêm thuốc dị ứng là bác sĩ chuyên khoa dị ứng. Bạn cần gặp bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để xác định liệu bạn có cần phẫu thuật để chữa trị chứng đau đầu do xoang không. Phẫu thuật có thể loại bỏ polyps mũi và các gai xương có thể gây viêm xoang, hoặc có thể mở thông các xoang. Ví dụ, với phương pháp nong xoang bằng bóng, một quả bóng được đưa vào khoang mũi và làm phồng lên để mở rộng xoang.

Summary: Uống thuốc kháng histamine. Dùng thuốc thông mũi. Uống thuốc giảm đau. Dùng thuốc theo toa bác sĩ. Cân nhắc tiêm thuốc dị ứng (liệu pháp miễn dịch). Tìm hiểu về các lựa chọn phẫu thuật.


Bạn càng suy nghĩ về việc đi ngoài thì sẽ càng khó nín nhịn hơn. Tỏ ra thư giãn và cố nghĩ về chuyện khác.  Giữ sự từ tốn! Mặc dù tư thế đứng có thể hữu ích, nhưng nếu bạn bắt đầu thực hiện những hành động đột ngột hay làm điều gì đó đòi hỏi phải gắng sức (như chạy), bạn sẽ khó kìm nén hơn. Trên hết, hãy giữ phong thái và tỏ ra bình tĩnh. Bạn nhất định không nên bồn chồn hay chắp tay về phía sau. Đó là tất cả những gì mà chúng ta cần thực hiện về mặt tinh thần nhằm đối phó với tình huống. Nghĩ về những chuyện khác gây xao nhãng, chẳng hạn như hình ảnh chú mèo con đang âu yếm và cọ vào bạn. Hạn chế tâm trạng quá vui vẻ vì bạn có thể gặp sự cố thật sự bên trong quần.  Tìm một câu về điều gì đó không liên quan và lặp đi lặp lại trong tâm trí. Một cách khác để phân tâm bản thân là nói chuyện với người nào đó. Xem ti-vi, đọc sách hoặc nghe nhạc. Làm bất cứ việc gì có thể tập trung tâm trí sang chuyện khác trong giai đoạn này. Một công việc đòi hỏi sự tập trung về trí óc như trò chơi ô chữ hay liệt kê những điều cần làm là phù hợp nhất. Nếu gần đó có toilet, nhưng bạn lại không sử dụng ở thời điểm đó (vì bạn đang hẹn hò chẳng hạn), đừng ngại, cứ tự nhiên!  Đại tiện là một phần của cuộc sống và ai cũng phải làm điều này. Bạn sẽ cảm thấy đỡ lúng túng hơn nếu biết cách xử lý mùi hôi. Chẳng hạn, sau khi đi xong, bạn có thể xịt một ít nước hoa vào không khí trong phòng vệ sinh. Chuẩn bị trước bằng cách luôn mang theo một chai xịt phòng hoặc nước hoa nho nhỏ.

Summary: Đừng nghĩ về điều đó quá nhiều mà hãy trấn tĩnh bản thân. Tự phân tán tư tưởng để không tập trung quá nhiều vào việc đi ngoài. Vượt qua sự ngại ngùng và chỉ làm việc cần làm.


Biểu tượng này có hình chữ "e" màu xanh dương nhạt với một dải màu vàng.  Tác vụ này nằm gần phía dưới màn hình. Tùy chọn này nằm phía dưới bên phải của phần "Browsing history" (Lịch sử Duyệt web). Nếu không thấy Settings, bạn nhấp vào thẻ General (Chung) ở đầu cửa sổ Internet Options trước. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cửa sổ Settings bật lên. Các tệp trong thư mục này là toàn bộ tập tin tạm thời từ trình duyệt, nhưng trong số đó, cookie là những tập tin có dòng chữ "cookie:[tên người dùng]" nằm bên trong tên. Không giống như hầu hết các trình duyệt, bạn không thể xem các thuộc tính đặc thù của một cookie trên Internet Explorer.

Summary: Khởi chạy Internet Explorer. Nhấp vào nút ⚙ nằm ở góc trên bên phải cửa sổ Internet Explorer. Nhấp vào Internet Options (Tùy chọn Internet). Nhấp vào Settings. Nhấp vào View files (Xem tập tin). Xem cookie của Internet Explorer.


Cố gắng tránh xếp lịch cho các hoạt động ngoài trời trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi các tia UV từ mặt trời hoạt động mạnh nhất. Ngoài khoảng thời gian này trong ngày, bạn cũng nên lưu ý rằng các tia UV sẽ mạnh hơn khi:  Ở vùng cao Trong khoảng cuối mùa xuân và những tháng mùa hè Gần đường xích đạo Phản chiếu từ các bề mặt như tuyết, băng, nước, cát và bê tông Cùng với các bước sau đây, trang phục chống nắng sẽ là một trong những phương tiện hiệu quả nhất để bảo vệ bạn khỏi tiếp xúc quá mức với các tia UV khi hoạt động ngoài trời. Những trang phục lý tưởng nhất bao gồm:  Quần áo may bằng vải màu đậm hoặc màu tối, vì chúng có chỉ số chống tia cực tím (UPF) cao hơn quần áo màu nhạt. Quần áo có chất liệu vải dệt khít và nhẹ. Nếu bạn có thể nhìn thấy ánh sáng xuyên qua vải thì nghĩa là tia UV cũng sẽ xuyên qua vải và thâm nhập vào da! Quần dài và áo dài tay sẽ giúp giảm sự tiếp xúc với nắng và có hiệu quả bảo vệ tốt nhất. Nếu muốn mặc quần short, bạn nên cố gắng chọn chiếc quần có chiều dài che được gần hết phần đùi. Những chiếc áo sơ mi có cổ cũng có thể giúp bảo vệ vùng cổ khỏi rám nắng. Nhiều nhãn hiệu thời trang có các thiết kế đặc biệt để chống nắng và ghi chỉ số UPF của họ trên nhãn sản phẩm. Bạn nên tìm sản phẩm có chỉ số UPF từ 30 trở lên để đủ bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Da mặt và mắt rất nhạy cảm khi tiếp xúc với nắng, vì vậy bạn cần áp dụng thêm các biện pháp phòng ngừa khác trong thời gian hoạt động ngoài trời. Nhiều loại mũ và kính râm có tác dụng giảm một số rủi ro, nhưng để có hiệu quả nhất, bạn hãy chọn:  Mũ rộng vành (tối thiểu rộng 7,5 cm) để che chắn nắng khỏi chiếu vào mặt, cổ (trước và sau), tai và tất cả những phần không có tóc trên đầu. Tương tự như quần áo, mũ chống nắng hiệu quả nhất sẽ có chất liệu dệt khít sao cho không nhìn thấy ánh sáng xuyên qua khi soi lên ánh nắng mặt trời. Kính râm có tính năng ngăn 100% tia UV, đặc biệt là các mẫu kính có khả năng chống cả tia UVB và UVA. Đừng cho rằng tròng kính màu tối có khả năng bảo vệ cao hơn tròng kính màu sáng; độ tối của tròng kính không biểu thị khả năng bảo vệ mắt khỏi tác hại của mặt trời, và nhiều tròng kính màu sáng có khả năng chống tia UVB và cả tia UVA (nếu có ghi trên nhãn). Kiểu kính râm che kín mắt còn tốt hơn nữa, vì chúng giúp bảo vệ toàn bộ vùng mắt, bao gồm cả vùng da xung quanh mắt và mí mắt. Nhờ có khả năng ngăn chặn 99-100% tia UV, kính râm che kín mắt có thể ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như đục thủy tinh thể và u hắc tố mắt. Kem chống nắng thường được dùng để tránh các rủi ro do phơi nắng, nhưng việc dùng kem chống nắng để ngăn ngừa rám nắng trong các hoạt động ngoài trời cũng là điều bắt buộc, ngay cả trong ngày trời nhiều mây.  Khi dùng kem chống nắng, bạn nên cân nhắc những điều sau để có kết quả tối ưu:  Chọn kem chống nắng có ghi trên nhãn là “phổ rộng” hoặc “chống tia UVA/UVB” để bảo vệ da khỏi tia UVB làm da rám và cháy nắng, đồng thời chống tia UVA vốn có thể thâm nhập sâu hơn vào da và gây lão hóa da do ánh nắng mặt trời, còn gọi là photoaging.  Chọn kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) 15 hoặc cao hơn.  Nếu có làn da sáng màu, bạn nên chọn kem có chỉ số chống nắng cao hơn, ít nhất là SPF 30 - 50. Thoa 30 g kem chống nắng (cỡ bằng quả bóng gôn) trước khi ra ngoài trời 30 phút, sau đó thoa lại sau mỗi 2 tiếng hoặc sau khi bơi, đổ mồ hôi hoặc lau người. Ngay cả với kem có ghi “chống thấm nước”, bạn vẫn nên nhớ thoa lại kem thường xuyên, vì thực ra điều này không có nghĩa là hoàn toàn không thấm nước! Thoa kem chống nắng lên toàn bộ cơ thể thật cẩn thận, đặc biệt là ở những vùng dễ bị bỏ qua như tai, gáy, môi, đường viền tóc và trên mu bàn chân. Mặc dù không thể ngăn chặn toàn bộ tia UV, nhưng khi được kết hợp với các bước liệt kê dưới đây, việc ở trong bóng râm có thể giúp giảm nhiệt và chống các tia UV phản chiếu. Khi tham gia các hoạt động ngoài trời, bạn nên tìm những khu vực có bóng mát tự nhiên hoặc tự tạo bóng râm bằng ô hoặc vải dầu che nắng để tránh tiếp xúc với tia UV hết mức có thể trong khoảng thời gian nắng gay gắt nhất.

Summary: Tránh những khoảng thời gian nắng đỉnh điểm. Mặc trang phục chống nắng. Đội mũ và đeo kính râm. Dùng kem chống nắng. Tìm nơi có bóng mát mỗi khi có thể.


Đây là quá trình đưa nước hoặc dung dịch vệ sinh vào bên trong âm đạo có nguy cơ diệt trừ vi khuẩn có lợi và đẩy tình trạng viêm nhiễm (nếu có) vào sâu bên trong tử cung, khiến cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn.  Không sử dụng thuốc xịt đặc biệt dành cho phụ nữ. Đây là một hình thức thụt rửa khác có thể gây kích ứng âm đạo hoặc phản ứng dị ứng. Bạn cần ghi nhớ rằng “cô bé” có chức năng tự làm sạch. Miễn là bạn luôn vệ sinh đúng cách, thì không cần thiết phải làm sạch vùng kín hoặc can thiệp vào quá trình thanh lọc tự nhiên . Bạn nên vệ sinh “cô bé” và kể cả môi âm hộ bằng nước và xà phòng dịu nhẹ không mùi như là Cetaphil. Tránh sử dụng xà phòng có tính tẩy rửa mạnh và mùi nồng để vệ sinh vùng kín vì có thể làm kích ứng phần da mỏng nhạy cảm. Điều này giúp không khí lưu thông giữa hai chân, đặc biệt khi bạn đang tập luyện hay đổ mồ hôi và ngăn ngừa tích tụ độ ẩm giúp giảm thiểu mùi khó chịu do mồi hôi hoặc vi khuẩn gây nên.  Bạn cũng nên thay quần áo tập luyện ngay sau khi hoàn thành. Không mặc trang phục thấm đẫm mồ hôi trong thời gian dài vì có thể gây nên mùi hôi khó chịu. Luôn luôn mặc quần lót sạch hằng ngày để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và mùi hôi. Bạn có thể phòng ngừa lây lan vi khuẩn từ hậu môn sang âm đạo bằng cách lau theo chiều từ trước ra sau khi đi vệ sinh xong. Bước này giúp cho “cô bé” không nhiễm vi khuẩn gây nên mùi hôi và viêm nhiễm có thể. Bạn nên thực hiện thói quen này thường xuyên để vùng kín luôn sạch sẽ và tránh tích tụ mùi hôi, cũng như bảo đảm “cô bé” không bị kích ứng trong ngày đèn đỏ. Thay tampon thường xuyên cũng giúp bạn khắc phục tình trạng quên tháo tampon ra, một nguyên nhân có khả năng gây mùi khó chịu và nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng có thể.

Summary: Không thụt rửa. Rửa sạch vùng kín trong khi tắm. Mang quần áo rộng rãi và quần lót chất liệu vải bông. Lau sạch từ trước ra sau ngay sau khi đi vệ sinh. Thay tampon hoặc băng vệ sinh từ bốn đến sáu tiếng một lần.


Nhiều người cảm thấy rằng họ cần phải nói điều đúng đắn và bày tỏ tình yêu thương đối với người đang hấp hối để đem lại sự bình yên cho họ. Mặc dù đây là suy nghĩ khá tốt đẹp, nếu bạn dành thời gian để cố gắng hình thành từ ngữ hoàn hảo, bạn có thể sẽ mất đi khoảnh khắc quý giá. Bạn nên trò chuyện mà không tỏ thái độ quá e dè, và nói rõ cho người đó biết rằng bạn yêu thương và quan tâm họ nhiều như thế nào. Chắc hẳn bạn sẽ nghĩ rằng hành động tốt nhất mà bạn có thể thực hiện cho người đang hấp hối đó chính là nói những lời nói giúp họ thoải mái hơn, nhưng thật ra, đôi khi, điều tốt nhất đó là lắng nghe họ nói. Người thân yêu của bạn có thể muốn ôn lại chuyện xưa, chia sẻ về suy nghĩ của họ trong ngày cuối đời, hoặc thậm chí là cười vang trước sự kiện nào đó diễn ra gần đây. Bạn không cần phải ngắt lời họ hoặc trình bày sự khôn ngoan hoặc suy nghĩ của mình. Bạn chỉ cần nhìn vào mắt họ, nắm tay họ, hoặc dành trọn tinh thần và thể xác cho họ. Giao tiếp bằng mắt hoặc nắm tay người đó trong khi họ trò chuyện. Bạn không cần phải nói quá nhiều để cho họ thấy rằng bạn đang lắng nghe. Có lẽ là bạn sẽ lo lắng rằng liệu đây có phải là lần cuối cùng bạn có thể trò chuyện với người đó, có phải đây là lần cuối người đó gọi bạn bằng tên “cúng cơm”, hoặc liệu bạn sẽ có thể tiếp tục vui cười với người đó. Mặc dù đây là cảm giác bình thường, bạn có thể giữ lấy những suy nghĩ này cho đến khi kết thúc chuyến viếng thăm để bạn có thể tập trung vào hiện tại, tận hưởng từng khoảnh khắc với người đó, và không để cho sự lo lắng ngăn cản bạn tập trung hoàn toàn vào người đó. Tuy bạn sẽ bị choáng ngợp trước sự đau buồn, hối tiếc, hoặc thậm chí là cơn giận dữ, bạn không nên cho người đang hấp hối thấy bộ mặt này của bạn. Mặc dù bạn không nên nói dối và hành động như thể bạn hoàn toàn chấp nhận điều đang diễn ra, bạn cũng không nên trò chuyện với người đó với đôi mắt sưng húp và tinh thần sầu muộn mỗi khi bạn gặp gỡ người đó, hoặc nếu không, bạn sẽ chỉ khiến họ buồn phiền hơn. Bạn nên tìm cách đem niềm vui và sự lạc quan đến với người đó mỗi khi có thể. Người thân yêu của bạn đã có đủ chuyện để lo lắng, và thường xuyên cố gắng an ủi bạn về cái chết sắp đến của họ sẽ không phải là điều họ muốn. Trong khi, trò chuyện với người đó và luôn có mặt để lắng nghe họ là điều cần thiết, bạn cũng nên nhớ rằng điều quan trọng nhất là hành động của bạn chứng tỏ mức độ quan tâm mà bạn dành cho người đó. Điều này có nghĩa là bạn nên đến thăm người đó càng thường xuyên càng tốt và kiểm tra họ mỗi khi bạn không thể đến thăm. Là xem phim, xem lại album ảnh, chơi bài, hoặc làm bất kỳ điều gì mà cả hai đã từng rất thích được cùng nhau thực hiện. Ngoài ra, nó cũng là có mặt mỗi khi bạn nói rằng bạn sẽ đến và thể hiện tình yêu của bạn trong mọi hành động mà bạn làm.

Summary: Không nên ép buộc bản thân phải nói những điều hoàn hảo. Lắng nghe. Sống trong từng khoảnh khắc. Đôi khi, bạn nên cố gắng cầm nước mắt. Bạn nên nhớ rằng hành động nói nhiều hơn từ ngữ.


Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store. Chọn Search (Tìm kiếm) Chạm vào  thanh tìm kiếm  Nhập inettools  Chọn Search  Chọn GET (Nhận) bên cạnh tiêu đề "iNetTools". Nhập mật khẩu hoặc Touch ID khi được yêu cầu.    Bạn sẽ gõ địa chỉ của trang web cần tìm địa chỉ IP (chẳng hạn như google.com cho trang Google). Không cần thêm www. vào phần địa chỉ.  Bạn sẽ thấy địa chỉ IP trong ngoặc đơn bên cạnh dòng "traceroute to [website]" (đường đi đến [trang web]) ngay bên dưới tiêu đề "Result" (Kết quả); đây là địa chỉ IP của trang web cần tìm. Ví dụ, nếu tìm địa chỉ IP của Google, bạn sẽ thấy "traceroute to google.com (216.58.193.78)" (đường đi đến google.com (216.58.193.78)) tại đây.

Summary: Tải iNetTools từ App Store của iPhone theo cách sau: Mở iNetTools bằng cách chạm vào OPEN (Mở) đang hiển thị trong App Store, hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng iNetTools. Chạm vào lựa chọn Trace Route (Tìm đường đi) ở gần giữa màn hình. Chạm vào thanh địa chỉ bên dưới tiêu đề "Server" (Máy chủ) ở gần phía trên màn hình. Nhập địa chỉ. Chạm vào Start (Bắt đầu) ở phía trên góc phải màn hình. Ghi chú địa chỉ IP.


Xả sạch bát đĩa mà bạn muốn để trong bồn qua đêm. Bạn cần bảo đảm rằng không để thức ăn thừa có thể thu hút kiến vào ban đêm.  Cân nhắc việc đổ ít nước tẩy vào ống thoát nước để khử mùi thức ăn còn sót lại. Kiến chỉ cần một mảnh vụn thức ăn nhỏ để bắt đầu kêu gọi bầy đàn, vì thế bạn nên dọn sạch mẩu thức ăn rơi vãi xuống sàn và mắc trong đồ gia dụng. Lau sàn để loại sạch nguồn thức ăn cho đàn kiến. Vệ sinh sàn nhà với dung dịch ½ nước tẩy ½ nước.  Như đã đề cập ở trên, dung dịch lau sàn có thể bao gồm ½ giấm và ½ nước. Thành phần quan trọng nhất là nước tẩy khử trùng để xóa sạch dấu vết của kiến. Bạn có thể xịt hỗn hợp giấm và nước xung quanh bát thức ăn của thú cưng để tránh thu hút kiến. Cũng giống như lquét và lau nhà, việc hút bụi giúp dọn sạch những mảnh vụn thức ăn có nguy cơ thu hút kiến vào nhà. Điều này đặc biệt quan trọng đối với sàn nhà trải thảm, vì mẩu thức ăn dính trên thảm thường khó phát hiện. Sử dụng túi rác chắc bền và đổ rác thường xuyên có thể làm giảm khả năng kiến đi tìm thức ăn gần và trong thùng rác.  Thường thì lỗ thủng trên túi rác sẽ khiến nước chảy ra ngoài và do đó, có thể thu hút kiến. Cân nhắc việc rải bột baking soda dưới đáy thùng rác để làm sạch thùng và tránh để kiến đánh hơi thấy mùi thức ăn.

Summary: Dọn dẹp bồn rửa trong bếp và để khô ráo. Lau chùi sàn bếp thường xuyên. Hút bụi sạch sẽ ở những không gian có tiếp xúc với thức ăn. Đổ rác thường xuyên.


Khi kế hoạch tài chính và kinh doanh của bạn đã ổn định, hãy bắt đầu lưu trữ hàng hóa cho cửa hàng. Tìm kiếm các nhà cung cấp hoặc nhà sản xuất trong phân khúc thị trường mà cửa hàng của bạn đang định vị. Hãy tìm các mặt hàng tốt nhất với giá mềm nhất và đặt hàng cho số lượng hàng hóa ban đầu.  Cân nhắc việc mua các hàng hóa với số lượng lớn để tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, số lượng hàng đặt không nên nhiều hơn số lượng hàng mà bạn cho rằng có thể bán được. Nếu bạn đầu tư tất cả vốn khởi nghiệp vào việc mua hàng hóa ngay lúc nào, thì thật khó để thanh toán các hóa đơn khác của bạn. Thử liên hệ trực tiếp với các nhà sản xuất, thay vì bên bán sỉ lẻ. Bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách mua trực tiếp từ nhà sản xuất. Triển lãm thương mại cũng được xem là nơi tuyệt vời để tìm các mặt hàng sỉ giá rẻ. Các cửa hàng nhỏ thường là một phần của cộng đồng, và một cách hay để hòa mình vào cộng đồng địa phương là trưng bày các mặt hàng địa phương. Liên hệ với các nghệ nhân chế tác đồ trang sức và chủ sản xuất quần áo để trưng bày các sản phẩm của họ trong cửa hàng của bạn. Điều này mang tới cho bạn nguồn cung cấp hàng hóa tuyệt vời và cũng là cách hay cho công việc quảng bá cửa hàng. Nếu cửa hàng của bạn không đủ không gian để trưng bày các mặt hàng địa phương thường xuyên, hãy cân nhắc việc tổ chức sự kiện trưng bày dành cho các nhà sản xuất địa phương vào mỗi tháng. Ví dụ, bạn có thể thiết kế lều trưng bày trong bãi đậu xe của mình và cho phép các nhà sản xuất tới dự sự kiện và trưng bày sản phẩm của họ. Số lượng nhân viên bạn cần sẽ phụ thuộc vào quy mô cửa hàng. Lời khuyên chung là thuê 1 nhân viên toàn thời gian và 1 nhân viên bán thời gian trên mỗi 93 m2 của cửa hàng. Suy nghĩ xem bạn có thể tự mình làm bao nhiêu công việc. Sau đó thuê thêm nhân viên nếu bạn cần.  Bạn nên có ít nhất một một nhân viên đáng tin cậy, có thể giúp quản lý cửa hàng khi bạn vắng mặt. Bạn sẽ không bao giờ biết khi nào mình sẽ gặp các trường hợp khẩn cấp hoặc khi nào bạn sẽ bị ốm, do đó nên có ai đó nắm rõ việc quản lý cửa hàng như bạn. Nhớ rằng mỗi nhân viên bạn thuê sẽ là một chi phí phụ thêm khác. Chỉ thuê những người bạn cần. Nếu công việc kinh doanh hoạt động không thường xuyên, hãy cân nhắc việc thuê nhân viên thời vụ để tiết kiệm chi phí. Nếu bạn mở một cửa hàng thời trang du lịch và chỉ hoạt động vào mùa hè, thì không nhất thiết phải tuyển nhiều nhân viên vào mùa đông.

Summary: Liên hệ với nhà cung cấp để định giá sản phẩm. Tạo nét đặc trưng riêng cho cửa hàng từ những mặt hàng của các xưởng sản xuất địa phương. Thuê nhân viên nếu cần.


Việc thực hiện phương pháp xông hơi được hướng dẫn dưới đây kết hợp với kỹ thuật mát-xa đã được hướng dẫn phía trên sẽ giúp bạn thông mũi một cách đáng kể. Mặc dù cố gắng làm thông mũi không phải là một việc dễ chịu, tuy nhiên loại bỏ dịch nhầy trong mũi có thể làm giảm áp lực bên trong mũi cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Xông hơi là giải pháp cổ truyền trong việc giảm áp lực bên trong khoang mũi mà không cần dùng đến các biện pháp y tế hoặc uống thuốc. Hơi nước giúp mở rộng đường mũi và làm mỏng dịch nhầy, bằng cách đó khoang mũi sẽ trở nên thông thoáng hơn. Đun sôi nước trên bếp khoảng từ 1 đến 2 phút hoặc cho đến khi nước bốc hơi. Sau đó tắt bếp và đặt nồi trước trên bàn.  Mục đích là cho hơi nước đi vào khoang mũi và cổ họng, cẩn thận để không bị phỏng. Ngoài ra, không cho trẻ em lại gần nồi nước khi nó đang sôi hoặc đang còn bốc hơi nóng. Tốt nhất là bạn chỉ nên xông hơi khi không có trẻ em xung quanh. Phương pháp này chỉ áp dụng cho người lớn, không áp dụng cho trẻ em. Sau đó để đầu bạn ngay phía trên hơi nước. Nhắm mắt và giữ khoảng cách từ mặt tới nước nóng ít nhất 30 cm để không bị bỏng. Thực hiện 5 lần. Sau đó hít thở ngắn 2 lần. Thực hiện trong vòng 10 phút hoặc cho đến khi nước nguội. Thử hỉ mũi trong và sau khi xông hơi. Bạn có thể sử dụng phương pháp này thường xuyên, có thể lên đến 2 tiếng một lần tùy bạn, chỉ cần để mặt phía trên chậu nước hoặc nồi súp nóng. Bạn cũng có thể cho thêm thảo mộc hoặc tinh dầu nguyên chất (một giọt cho một lít nước) vào chậu nước xông hơi của bạn. Nhiều người cho rằng tinh dầu và thảo mộc có thể làm giảm các triệu chứng, tuy nhiên điều này không dựa trên nghiên cứu khoa học nào cả.  Dầu bạc hà, dầu cỏ xạ hương, dầu cây xô thơm, dầu hoa oải hương và dầu hoa oải hương đen đều là những chọn lựa tốt.  Nếu bạn đã được chẩn đoán bị nhiễm trùng xoang do nấm, hãy thêm một giọt tinh dầu hạt óc chó đen, dầu trà, dầu argan hoặc dầu xô thơm vào nước xông. Các loại thảo dược này được cho là có đặc tính chống nấm và khử trùng.  Thử độ nhạy cảm của da với các loại thảo mộc trước khi sử dụng trên toàn khuôn mặt. Thử mỗi loại dầu thảo mộc khoảng 1 phút, sau đó lấy mặt ra khỏi hơi nước khoảng 10 phút và đợi xem cảm giác của bạn như thế nào. Nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng nào (hắt hơi hoặc dị ứng da như phát ban), loại bỏ thảo dược đó, hâm nóng nước và thực hiện lại toàn bộ quá trình xông hơi. Nếu bạn không có tinh dầu, hãy trộn ½ muỗng cà phê thảo mộc khô với 1 lít nước. Đối với các loại thảo mộc khô, đun sôi nước thêm vài phút nữa sau khi cho thảo mộc vào, tắt bếp, đặt nồi nước ở nơi an toàn và bắt đầu xông hơi. Tắm nước nóng có tác dụng tương tự như phương pháp xông hơi ở trên. Nước nóng từ vòi tạo nên không khí ấm và ẩm giúp làm thông thoáng khoang mũi bị nghẹt và giảm áp lực của khoang mũi. Thử hỉ mũi một cách tự nhiên. Độ nóng và hơi nước sẽ giúp làm ẩm và hóa lỏng các dịch tiết bên trong khoang mũi, tạo điều kiện giải phóng chúng ra ngoài dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể có được tác dụng tương tự nếu đặt một cái khăn ấm lên mặt để giúp làm thông thoáng đường mũi và giảm áp lực bên trong mũi. Làm ấm một cái khăn sạch trong lò vi sóng khoảng 2 đến 3 phút. Cẩn thận không để bị bỏng bởi khăn nóng.

Summary: Xông hơi trước hoặc sau khi mát-xa khoang mũi. Dùng một nồi nước. Dùng khăn sạch lớn bằng cotton trùm lên đầu. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Xông hơi liên tục cách nhau mỗi 2 tiếng. Thêm thảo mộc vào nước. Tắm nước nóng.


Để nướng lửa trên, khay nướng phải cách bộ phận tỏa nhiệt trên trần lò nướng khoảng 10-17,5 cm. Nếu lò nướng lửa trên là một ngăn bên dưới lò nướng, bạn có thể bỏ qua bước này. Hầu hết lò nướng lửa trên chỉ có thể được bật hoặc tắt. Bạn không thể điều khiển nhiệt độ như khi nướng lò bình thường. Bật lò nướng lửa trên và chờ nóng khoảng 10 phút. Xếp giấy bạc lên chảo nướng rồi đặt xúc xích vào trong chảo. Cần đảm bảo có khoảng trống nhỏ giữa từng cây xúc xích. Xếp xúc xích vuông góc với đường vân nổi trong chảo nướng lửa trên. Có thể dùng chảo gang thay chảo nướng lửa trên. Xoay xúc xích mỗi 5 phút để xúc xích không bị cháy một bên. Cho chảo nướng lên vỉ nướng rồi đóng cửa lò. Nướng xúc xích khoảng 5 phút. Lật xúc xích lại và nướng thêm 5 phút. Lấy xúc xích ra khỏi lò nướng. Dùng nhiệt kế đo thịt để kiểm tra nhiệt độ của xúc xích. Nhiệt độ bên trong cần đạt khoảng 71 độ C. Đâm phần đầu nhiệt kế vào thân một cây xúc xích và để khoảng 1 phút. Thân xúc xích cũng sẽ có những vệt nâu từ đường vân nổi trong chảo nướng lửa trên.

Summary: Chuyển khay trong lò nướng lên nấc cao nhất. Làm nóng lò nướng lửa trên bên trong lò nướng. Xếp xúc xích lên chảo nướng lửa trên. Nướng xúc xích khoảng 5 phút mỗi bên. Kiểm tra nhiệt độ bên trong xúc xích Bratwursts.